طول أعمدة التزلج للتزلج الكلاسيكي. أعمدة التزلج: كيفية اختيار الخيار المناسب وما تحتاج إلى معرفته

في أيام الشتاء الثلجية، يفضل بعض الأشخاص البقاء في المنزل أمام التلفاز وفي أيديهم كوب من الشاي الساخن. لكن بعض الناس لا يحبون هذا النوع من التسلية. يحب العديد من الأطفال والبالغين الذهاب للتزلج في أيام إجازتهم. للقيام بذلك، ليس من الضروري أن تكون محترفًا، الشيء الرئيسي هو اختيار المعدات المناسبة وعالية الجودة. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية اختيار أعمدة التزلج بحكمة.

كيفية تحديد طول أعمدة التزلج؟

يعد طول أعمدة التزلج من أهم خصائصها ومعيار الاختيار الرئيسي. حددها بدقة وفقًا لطولك، وإلا فسيكون الركوب غير مريح لك. لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف شراء عصي التزلج للأطفال لينمووا فيها، لأن ذلك قد يخلق بعض المضايقات ويثني الأطفال تمامًا عن الانخراط في هذه الرياضة الشتوية المثيرة.

قبل أن تحدد اختيارك، حدد تقنية الركوب الأقرب إليك. بالنسبة للنمط الكلاسيكي، يتم تحديد طول أعمدة التزلج على النحو التالي. فقط ضعهم بجانبك. المعدات التي تناسبك ستصل إلى مستوى الإبط، لكن الخيارات أعلاه وأدناه ليست مناسبة لك. هناك طريقة أخرى لاختيار طول الأعمدة: قم بقياس طولك واطرح منه 30 سم.

بالنسبة للتزلج، يجب أن تكون الأعمدة أطول (قسم منفصل من المقال مخصص لهذا).

ما هي المادة التي يجب أن تصنع منها الأعمدة؟

للتأكد من أن أعمدة التزلج الخاصة بك تدوم لفترة طويلة، انتبه إلى المادة التي صنعت منها. سترى في المتاجر منتجات مصنوعة من ألياف الكربون وألياف الكربون والألياف الزجاجية والألمنيوم. كيفية الاختيار؟ هناك نقطتان رئيسيتان.

إذا كنت تمارس التزلج لفترة طويلة، إذن أفضل خيار- هذه هي ألياف الكربون وألياف الكربون. هذه المواد صعبة، ولكن تأثير قويقد ينحني أو ينكسر. لكن مثل هذه الأعمدة تسمح لك بتجنب الاهتزازات عند التزلج (وهذا مهم للمحترفين).
إذا كنت جديدًا في رياضة التزلج، فاختر أعمدة من الألومنيوم أو الألياف الزجاجية. الألياف الزجاجية هي مادة مرنة لا تنحني. صحيح، عند الضغط عليه، يمكن أن يصدر اهتزازات. لكن هذا ليس مهمًا جدًا للمبتدئين، لأن قوة التنافر لديهم أقل بكثير من قوة التنافر لدى المحترفين. أعمدة التزلج المصنوعة من الألومنيوم هي الأكثر متانة. عيبهم الوحيد هو وزنهم الثقيل.

تفاصيل إضافية عند اختيار أعمدة التزلج

عند اختيار معدات وأعمدة التزلج، انتبه إلى عدة تفاصيل مهمة.

يمكن أن تكون العصا مستقيمة أو مدببة من الأسفل. الأخير سيكون أسهل من الأول. قوة هذه العصي لا تختلف.
الكفوف. إذا كنت تتزلج لفترة طويلة، فاختر النماذج ذات الكفوف الصغيرة. من الأفضل للمبتدئين شراء أعمدة التزلج بعناصر كبيرة ومريحة.
قلم. بالنسبة للنماذج باهظة الثمن، فهي مصنوعة من البلاستيك مع إضافة المطاط أو الفلين. المزيد من خيارات الميزانية مصنوعة بالكامل من البلاستيك. يجب أن تكون الحلقات مصنوعة من النايلون أو الحزام. ضع يدك في الحلقة ولاحظ ما تشعر به. لا ينبغي أن تفرك يدك. يجب أن يكون طول الحلقة بحيث تستقر راحة اليد عليها، وليس على مقبض عمود التزلج.

كيفية اختيار أعمدة التزلج للتزلج؟

عند اختيار أعمدة التزلج، لا تنطبق الصيغة الكلاسيكية لحساب طولها. بتعبير أدق، هناك نقاط معينة.

إذا كنت لا تركب سرعة عاليةوطويلة، اختاري أعواد أعلى من التركيبة المثالية بمقدار 2 سم.
تعتبر الأعمدة الموجودة أسفل الصيغة المثالية بقليل مناسبة للتزلج عالي السرعة إذا كان المتزلج يستخدم حزام الكتف بشكل نشط، ولكن عضلات البطن أقل نشاطًا.
عند الرفع قطريًا، ضع في اعتبارك طولك. الناس طويل القامةسيكون من الملائم العمل بالعصي الموجودة أسفل الصيغة بقليل. على العكس من ذلك، يحتاج الأشخاص الصغار إلى أعمدة أطول، لأنها ستسمح لهم بالدفع عن الأرض بشكل أكثر راحة بأيديهم.

اختر أعمدة التزلج الخاصة بك ببطء، وسوف تستمتع بها لفترة طويلة!

ستتعلم من هذه المقالة كيف يمكن للمتزلج المبتدئ اختيار الزلاجات والأعمدة وفقًا لطوله، بالإضافة إلى كيفية اختيار الحجم المناسب لأحذية التزلج. فيما يلي جداول لاختيار مقاسات التزلج وأحجام الأحذية.

اختيار الزلاجات والأعمدة عبر البلاد

من أجل الاختيار الصحيح طول التزلج عبر البلاد، عليك أن تقرر النمط الذي ستذهب إليه للتزلج - كلاسيكي (على مسار التزلج) أو تزلج:

للحصول على حركة كلاسيكية، أضف إلى طولك 20-25 سم
للتزلج، أضف إلى طولك 10-15 سم

هناك نوعان:

حقق (خطوة):الشق هو السطح المنزلق المضلع للتزلج في منطقة الربط. تسمح الشق للزلاجات بعدم الانزلاق وعدم استخدام مراهم القبضة. ممتاز للتزلج الترفيهي على المسار الكلاسيكي.

مع سطح منزلق أملس (الشمع):هذه زلاجات بدون نظام حز، والسطح المنزلق أملس، ويلزم استخدام المراهم القابضة. على عكس الزلاجات المخرشة، فإن هذه الزلاجات مناسبة لأي نمط من التزلج وهي أكثر ملاءمة للتزلج المركب والتزلج والتزلج الرياضي.

عند الاختيار أطوال عمود التزلجركز أيضًا على أسلوب الركوب الخاص بك:

يجب أن تكون أعمدة الحركة الكلاسيكية أقل بحوالي 25 سم من طولك. في هذه الحالة، عندما تقف على الزلاجات مرتديًا حذاءً طويل الرقبة، سترتفع الأعمدة إلى قدميك في الثلج، وسيصل مقبض الأعمدة إلى الإبطين. يعد هذا الطول المحدد لأعمدة التزلج مثاليًا للتزلج الكلاسيكي.
للتزلج، يجب أن تكون أعمدة التزلج أطول - حوالي 15 سم أقل من طولك.

جدول لاختيار الزلاجات والأعمدة عبر البلاد حسب الارتفاع:

أسلوب تزلج		ارتفاع	النمط الكلاسيكي
الزلاجات	العصي	سم	الزلاجات	العصي
200	175	195	210	165
200	175	190	205	165
200	170	185	205	160
195	165	180	200-205	155
190	160	175	195-200	150
185	155	170	190-195	145
180	150	165	185-190	140
175	145	160	180-185	135
170	140	155	180	130
165	135	150	170	125
160	130	145	170	120
155	125	140	160	115
150	120	135	160	110
145	115	130	150	105
140	110	125	150	100
135	105	120	140	95
130	100	115	140	90
120	95	110	130	85
120	90	105	130	80
110	90	100	120	80

اختيار روابط التزلج عبر البلاد

الأنواع الأكثر شعبية هي:

75 ملم (NN75)- السحابات الفولاذية الكلاسيكية (نظام ثلاثي الأطراف)، المألوفة لدى الجميع منذ العصر السوفييتي، لا تزال تحظى بشعبية كبيرة بسبب بساطتها وموثوقيتها وتكلفتها المنخفضة. هذه الروابط مثالية للركوب الترفيهي.

نن و سنس - الأنظمة الحديثةتختلف الأربطة عن بعضها البعض من خلال نتوءات التوجيه للأحذية على طول الأربطة. تعتبر هذه الارتباطات أكثر ملاءمة للركوب الأكثر نشاطًا ورياضيًا.

اختيار أحذية التزلج

كلها مصنوعة من مواد تركيبية حديثة مقاومة للصقيع، وفي كثير من الأحيان مصنوعة من جلد طبيعي.

جميع أحذية التزلج معزولة، مما يسمح لك باختيار الأحذية بمقاسك دون احتياطي وارتدائها بدون جورب من الصوف. نوصي باستخدام الجوارب الحرارية.

نعل أحذية التزلج يناسب نظام ربط محدد: 75 مم، NNN أو SNS:

تتوفر أحذية الربط مقاس 75 مم بالمقاسات الروسية القياسية. يمكن اختيار مقاس الحذاء بالكامل وفقًا لحجم قدمك.
تتوفر أحذية ربط NNN/SNS بمقاسات أوروبية، وهي أصغر بمقدار 1.5-2 تقريبًا من المقاسات الروسية، أي. إذا كنت ترتدي مقاسًا روسيًا 39، فيجب أن تأخذ مقاس 41.

معظم طريقة سهلةاختر حجم الحذاء الخاص بك- القياس بالمسطرة طول نعل الحذاءالذي ترتديه.إذا لم يكن من الممكن إزالة النعل من الحذاء، فمن الضروري قياس طول القدم. كيفية القيام بذلك بشكل صحيح - انظر الجدول أدناه.

جدول لاختيار حجم أحذية التزلج حسب طول النعل:

طول النعل، سم	حجم روسيا	حجم اليورو
19	-	30
19,5	-	31
20	30	-
20,5	31	32
21,5	32	33
22	33	34
22,5	34	35
23	35	36
24	36	37
24,5	37	38
25	-	39
25,5	38	40
26	39	41
26,5	40	-
27	41	42
27,5	-	43
28	42	44
28,5	43	-
29	44	45
29,5	-	46
30	45	47
30,5	46	-
31	47	-

كيفية قياس طول قدمك بشكل صحيح:

قف على قطعة من الورق بكعبك لمست بخفة فقطالجدار الخلفي (الباب، جانب الخزانة، وما إلى ذلك). إذا ضغطت بكعبك بقوة على الحائط، القياس سيكون خاطئا.

يجب نقل وزن الجسم إلى الساق التي يتم قياسها.

امسك قلم رصاص عمودي بدقة، لا تضعه تحت أصابعك!

حدد الخطوط بالقرب من الإبهام والإصبع الثاني، وارسم خطًا على طول الجدار. استخدم المسطرة لقياس المسافة القصوى بين العلامات. قم بقياس كلا الساقين، لأن... قد يختلف الحجم.

مجموعات التزلج الجاهزة

في متجرنا عبر الإنترنت، يمكنك الاختيار والشراء، الذي يتكون من الزلاجات عبر البلاد، والأعمدة، والربطات، والأحذية وحزم التزلج.

لقد أعددنا لك عدة خيارات للزلاجات من الشركة المصنعة الروسية STC (مركز التكنولوجيا الرياضية). يمكنك اختيار الزلاجات مع أو بدون مسنن. تشتمل المجموعة على أربطة مقاس 75 مم أو NNN/SNS، وأحذية تزلج مطابقة، وتتضمن بعض مجموعات التزلج ملحقات إضافية - حقيبة تزلج ومجموعة من شمع التزلج.

خاصة بالنسبة لأولياء أمور أطفال المدارس، لدينا خياران غير مكلفين عدة التزلج تلميذ: مجموعة بسيطة وميزانية مع حوامل 75 مم ومجموعة مع حوامل NNN / SNS. تعتبر كلا مجموعتي التزلج مثاليتين لفصول التربية البدنية في المدرسة، وكذلك فقط التزحلقوالتزلج في الشتاء.

على الرغم من الأهمية التي تبدو غير ذات أهمية للعصي، إلا أنها كانت موجودة في التزلج على جبال الألباه دائما. في بداية تاريخ التزلج على جبال الألب، نزل المتزلجون من الجبال باستخدام عصا التسلق، والتي عملت على التحكم في التوازن وتغيير مسار الهبوط. وبمرور الوقت، تحول العمود الطويل إلى عمودين أقصر للتزلج.

العصي لها وظائفها وأغراضها الخاصة. إنها ضرورية لتسهيل المنعطفات والحفاظ على التوازن والحفاظ عليه أثناء الهبوط. سوف تساعد أعمدة التزلج عند التحرك في المناطق المسطحة أو عند المناورة بالقرب من مصعد التزلج. عند اجتياز المسارات الرياضية، يتم استخدام العصي لبدء التسارع وصد أعمدة المرمى. فهي تساعد في الحفاظ على التوازن وتعطي ثقة إضافية المواقف الصعبةعلى منحدر شديد الانحدار، لا غنى عن التلال للتزلج خارج الزحلقة. بمساعدتهم، من الأسهل فك الأربطة، والاستيقاظ بعد السقوط، وما إلى ذلك.

لا داعي للقلق كثيرًا بشأن أعمدة التزلج وتقنية التثبيت عند استئجار الأعمدة، ولكن عند شراء الأعمدة الخاصة بك، تظهر مشكلة الاختيار. دعونا نحاول معرفة كيفية اختيار الأعمدة المناسبة للتزلج.

تشريح أعمدة التزلج

يتكون عمود التزلج من مقبض للإمساك به، وطرف للطعن، وحلقة لمنع العمود من الغرق في الثلج الناعم، وحبل وعمود لربط كل شيء معًا. على الرغم من أنه لا يمكن توقع أي شيء جديد بشكل أساسي في تصميم أعمدة التزلج، إلا أن تطوير التصميم والتكنولوجيا في هذا المجال مستمر.

العصي متوفرة بأطوال ومرونة وقوة مختلفة، مع انحناءات مختلفة وأقطار حلقات مختلفة.

أولاً، عليك اختيار الطول المناسب للأعمدة، فهذا هو مفتاح الركوب الآمن وتقنية الركوب الصحيحة.

طول عمود التزلج

يتم تحديد طول العمود وفقًا لارتفاع المتزلج وعادةً ما يكون أقل بقليل من 3/4 من ارتفاعه. بالنسبة للأطفال، يتراوح طول العصي من 70 إلى 105 سم، للبالغين - من 110 سم إلى 145 سم، بزيادات قدرها 5 سم.

على الرغم من أن الطول الأمثل للأعمدة يعتمد أيضًا على نسب شخص معين، وعلى نسبة أحجام الجذع والساقين، وعلى طول الذراعين.

كيفية اختيار طول الأعمدة في المتجر

للحصول على اختيار أكثر دقة للأعمدة، ارتدِ أحذية التزلج (أو ضع في الاعتبار ارتفاع باطنها)، ثم قف على سطح صلب مستوٍ، واقلب العمود مع النقطة لأعلى. يجب وضع العصا على الأرض وتحريكها للأمام قليلاً.

قف بشكل مستقيم مع ثني ركبتيك قليلاً. إذا أمسكت بالعصا ويدك تحت الحلقة (يدك موازية للأرض)، يجب أن تكون الزاوية بين الكتف والساعد حوالي 90 درجة.

تسمح تقنية التزلج الآمن بالتنوع - يمكن أن يكون طول الأعمدة أكبر أو أقل بثلاثة إلى خمسة سنتيمترات من القيمة المحددة. يوصي المتزلجون ذوو الخبرة بأخذ الأعمدة لفترة أطول قليلاً (5-7 سم). يتم تفسير هذا النهج من خلال حقيقة أنه عند الركوب، تغرق العصا بضعة سنتيمترات في الثلج. بعد ذلك، يمكنك البدء في ضبط الأعمدة عن طريق تقصيرها بمقدار 1-1.5 سم.

مع الطول الصحيح لأعمدة التزلج، يجب ألا يواجه المتزلج أي مشاكل في دفع العمود للأمام للحقن، بينما يشعر كيف "يمسك" العمود بالمنحدر ويساعد الجسم على التحرك للأمام فوق الزلاجات. عند اختيار أعمدة التزلج للأطفال، لا يجوز الانتشار إلا في اتجاه أكبر إذا كنت لا تخطط لتغيير الأعمدة في كل موسم.

بالنسبة لرحلات التزلج وسياحة التزلج وتسلق الجبال، يتم إنتاج أعمدة تلسكوبية خاصة يمكنها تغيير طولها. يمكن أيضًا استخدام الأعمدة التلسكوبية في بعض تخصصات التزلج.

شكل عمود التزلج

بعد اختيار الطول، يجب الانتباه إلى شكل العصا. يعمل ثني العصا أسفل المقبض على توقع الحقن وإنشاء دعم فعال للعصا أثناء المنعطفات الحادة عند الهبوط. يعمل الانحناء المتقدم على تخفيف التوتر في الساعدين، ويجعل التزلج أكثر أمانًا ويقلل من احتمالية إصابة اليد. هناك خيار آخر لضمان الاستخدام الآمن للأعمدة: تقوم بعض الشركات المصنعة بوضع ثني على شكل المقبض.

في تخصصات التزلج عالية السرعة، يتم إعطاء الأفضلية للأعمدة المنحنية. تعمل الأعمدة المستقيمة على زيادة مقاومة الهواء بشكل كبير. يعمل الشكل المنحني على سحب الحلقات الموجودة خلف الجسم، وبالتالي تقليل السحب الديناميكي الهوائي. تنحني بعض الأعمدة الحديثة في مستويين أو ثلاثة في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك، في سباق التعرج، يتم تثبيت حماية خاصة على مقبض أعمدة التزلج، والتي يتفوق بها التعرج على أعمدة البوابة أثناء مرور المسار.

لا تشتري أعمدة منحنية إلا إذا كنت تقوم بسباق على المنحدرات.. عند التزلج بشكل تعسفي على المنحدرات، ستكون هذه الفروق الدقيقة غير ضرورية وستؤدي إلى عدم الراحة أثناء التزلج (وحتى النفقات غير الضرورية).

تشريح أعمدة التزلج

جرسيمنع عمود التزلج العصا من السقوط في عمق الثلج. الحلقات لها أقطار مختلفة ويتم اختيارها حسب نوع المنحدر. تعد الأدلة ذات القطر الكبير أكثر ملاءمة للتزلج على الثلج الناعم أو الثلج البكر، بحيث لا تسقط الأعمدة في الثلج السائب. عند التزلج على مسارات معدة، في حديقة أو نصف أنبوب، اختر أعمدة ذات حلقات ذات قطر صغير؛ لن تتداخل هذه الحلقات مع أحذية التزلج أو تلتصق بها. الأعمدة الرياضية، كقاعدة عامة، لها مخروط بدلا من الحلقة (الاستثناء هو أعمدة سباق التعرج الخاص). تقوم بعض الشركات المصنعة بتجهيز أعمدة التزلج بحلقات قابلة للتبديل لظروف التزلج المختلفة.

نصيحةويسمى الجزء السفلي من العصا الذي يكون على اتصال مع المنحدر. عادةً ما تكون النصائح مصنوعة من سبائك غير قابلة للصدأ ذات صلابة متفاوتة. اعتمادا على الشكل، فهي على شكل مخروطي، "تاج مسنن" ومخروط عكسي. في ظل الظروف العادية، فإن الطرف الأكثر شيوعًا والأكثر أمانًا هو الطرف المخروطي العكسي. بالنسبة للمنحدر الجليدي، يفضل اختيار "التاج المسنن". أما الأشكال المخروطية فهي أقل شيوعًا.

نواة- أساس عمود التزلج. يمكن تصنيع القضبان من مواد بدرجات متفاوتة من القوة. الأكثر استخدامًا هي سبائك الألومنيوم المختلفة، والسبائك القائمة على التيتانيوم، والكربون (ألياف الكربون)، والألياف الزجاجية (الألياف الزجاجية). الأعمدة عالية الجودة مصنوعة من مجموعات معقدة من المعدن والبلاستيك المركب.

يتم قياس قوة القضيب بوحدات الصلابة التقليدية. كلما ارتفع مؤشر الصلابة، زادت جودة الألومنيوم، وبالتالي قوة عمود التزلج. العصي للهواة لديها صلابة من 4 إلى 4.5 وحدة. أعمدة التزلج المتخصصة - 5-5.5 وحدات. يستخدم الرياضيون أعمدة ذات صلابة أعلى من ست وحدات.

معظم أعمدة التزلج مصنوعة من الألومنيوم بقوى مختلفة. تعتبر أعمدة ألياف الكربون أخف وزنًا، ولكنها أيضًا أكثر هشاشة ومكلفة. عادة ما يستخدم الرياضيون أعمدة الألمنيوم ذات المواد الأعلى قوة. لا يستخدم الرياضيون الأعمدة المركبة بسبب هشاشتها وقلة عزم القصور الذاتي عند صد الأعمدة. يفضل بعض المتزلجين صلابة الألومنيوم، بينما يفضل البعض الآخر قدرة الأعمدة المركبة على امتصاص الصدمات.

إذا كنت لا تزال في المرحلة الأولى من التزلج، فلا داعي للتفكير كثيرًا في كيفية صنع الأعمدة وكيفية صنعها. يكفي أنها قوية من الناحية الهيكلية وذات جودة عالية. في هذه الحالة، فإن أبسط العصي المستقيمة المصنوعة من الألومنيوم بمقبض عادي وطرف (لدغة) مناسبة.

الحبل- رباط متصل بمقبض العصا . الحزام ضروري حتى لا تفقد العصا إذا انزلقت من يدك. تتمتع الحبال بوظيفة تعديل الطول لتناسب الحلقة مع ملء الساعد. يجب تعديل الحبل بحيث تشعر اليد بالدعم من الأسفل. تتيح لك هذه الوضعية الحصول على دعم إضافي، وبالتالي تسارع أكبر عند البداية. بالإضافة إلى ذلك، إذا فتحت يدك، فسوف تتدلى العصا على يدك في الوضع الأكثر أمانًا. تم تجهيز أعمدة التزلج الرياضية بأسهم مع وظيفة اللحف، مما يزيد من سلامة استخدام الأعمدة على المنحدرات الشديدة والسرعات العالية. لذلك، كبديل للحبل، قامت LEKI بتطوير نظام "Trigger"، الذي لا يتضمن فقط مقبض وحزام عمود التزلج، ولكن أيضًا قفاز المتزلج. يتم تثبيت الحزام بشكل دائم على القفاز باستخدام الفيلكرو والكبس. يمكن تفعيل النظام بالضغط على غطاء المفتاح. هناك أيضًا إمكانية الفك تلقائيًا إذا اصطدم المتزلج بعائق أو ارتد العمود عن المتزلج.

بالقلميسمون الجزء من العصا الذي يتم الإمساك به عند التزلج أو التزلج. يمكن تصنيع المقابض من مواد صناعية مختلفة - البلاستيك أو المطاط أو الفلين أو النيوبرين أو رغوة البولي يوريثان أو EVA. تتمتع كل مادة بمستوى خاص من الإمساك بها من أجل الإمساك بالعمود بشكل مريح في ظروف مختلفة، على الرغم من العرق أو هطول الأمطار. الفلين والنيوبرين مريحان في الإمساك بهما حتى عندما يكونان مبتلين. تظل المقابض المصنوعة من مواد مسامية "دافئة"، وهو أمر مهم جدًا في الظروف الباردة والرياح.

يعتبر الخبراء أن أفضل المقابض مصنوعة من مطاط مقاوم للصقيع، والذي لا ينزلق في اليدين ولا "يسمر" في درجات حرارة تحت الصفر.

تتضمن بعض الشركات المصنعة انحناءًا رائدًا في شكل المقبض. تسعى شركات أخرى إلى جعل المقبض قابلاً للإمساك قدر الإمكان من خلال دمج الانحناء الأمامي في شكل القضيب. يمكن تجهيز بعض نماذج المقابض بحارس اليد. تسمح معظم أعمدة التزلج الرياضية بتركيب واقيات لحماية اليدين.

تذكر أن الأعمدة لا تزال مواد استهلاكية. جربه وابحث عن الشريك المثالي. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد انتظار مبيعات نهاية الموسم لشراء أعمدة التزلج بأسعار مخفضة. يرجى ملاحظة أنه يمكن في كثير من الأحيان اختيار أعمدة التزلج لتتناسب مع تصميم زلاجات معينة؛

أصبح المشي الاسكندنافي (الشمالي) شائعًا منذ زمن طويل، نظرًا لأنه يمكنك البدء في القيام به في أي عمر، دون تحضير. يجب عليك التكيف مع الأحمال تدريجيا، وزيادتها حسب الجدول الزمني. قد لا يفهم الكثيرون على الفور كيف يختلف هذا النوع من المشي عن المشي العادي؟ انها في الواقع مختلفة جدا. أثناء المشي الطبيعي، يتم تدريب عضلات الساق فقط. حتى لو قمت برفع الدمبل، فسوف تضيف جهدًا إلى ذراعيك. مع رياضة مشي النورديك، يتم توزيع الضغط بالتساوي على جميع الأنظمة، بحيث يتم تمرين كل عضلة تقريبًا دون تحميل المفاصل بشكل زائد. ولكن لكي يتم التدريب بشكل صحيح وفعال، من المهم اختيار المعدات المناسبة، وهي عصي رياضة مشي النورديك.

كيفية اختيارهم، ما الذي تبحث عنه عند الشراء، ما هي الشركة الأفضل - سيتم مناقشتها أكثر.

سيعتمد على المخزون الذي تم شراؤه. الشيء الرئيسي هو اختيار عصي رياضة مشي النورديك المناسبة وفقًا لطولك. سيكونون بمثابة دعم لن يتحمل حمولة أقل من الجسم بأكمله.
يجب أن تتمتع المعدات الجيدة بالصفات التالية:
مع المقبض المناسب المريح للإمساك بيدك.
مزودة بفوهة مطاطية تمنعها من الانزلاق على أسطح الطرق المختلفة.
مصنوعة من مواد متينة، ذات جودة عالية.

عندها فقط سوف تساهم المعدات في صحة الجسم وتتحمل جميع الأحمال القادمة. لماذا تحتاج إلى أعمدة أثناء رياضة مشي النورديك؟ فهي تساعد على تقوية عضلة القلب، وتطبيع الوزن، وإعادة توزيع الحمل عبر إطار العضلات بأكمله، وبالتالي تقليل التعب العام. لذلك، من الضروري التعامل مع شراء المعدات بمسؤولية. لا ينصح باستخدام عصي التزلج أو عصي الرحلات، لأنها لا تراعي جميع احتياجات هذا النوع من التدريب. الزلاجات ليست مناسبة للمشي على الأسطح الصلبة، وبالتالي فهي لا تعوض أحمال الصدمات. وأعمدة الرحلات ثقيلة جدًا وطويلة.

كيفية اختيار ارتفاع القطبين؟

يتيح لك الدعم ليس فقط تقليل الحمل في العملية، ولكن أيضًا زيادة كفاءة النشاط. هناك إعادة توزيع للضغط على العضلات التي تحتاج إلى تطوير، وتنظيم عمل الجهاز الهيكلي والأعضاء المصاحبة له، وتقليل الضغط على الأربطة والأوتار.

طول عصي رياضة مشي النورديك هو واحد من العوامل الرئيسية، والتي تعتمد عليها العملية برمتها. يختارونه بشكل فردي، مع التركيز على النمو. صيغة الحساب بسيطة للغاية وتبدو هكذا.

يتم حساب الارتفاع الدقيق للشخص.
يتم ضرب البيانات بالرقم 0.68.
يتم تقريب النتيجة ويتم الحصول على القيمة المطلوبة.

هذا المعامل عام جدًا ويستخدم لأولئك الذين لا يعانون من اضطرابات أو أمراض خطيرة وهو جيد اللياقة البدنية. وتؤخذ العوامل الأخرى في الاعتبار أيضًا. على سبيل المثال، عمر الشخص. يتم حساب ارتفاع عصي رياضة مشي النورديك للمتقاعدين بضرب القيمة الأصلية في 0.66. العدد مناسب لمن يعانون من أمراض المفاصل. ولكن من يعمل في كثير من الأحيان في فترة الصيففمن الأفضل أن تأخذ الرقم 0.72. ليس من الصعب تحديد ما إذا تم اختيار العصا بشكل صحيح. إذا حملته بشكل مستقيم، سيشكل مرفقك زاوية 90 درجة.

هناك طريقة أخرى لاختيار ارتفاع الأعمدة حسب طولك. تحتاج إلى استخدام القيمة المحسوبة بالفعل بالنسبة للارتفاع. إذا لم تتمكن من حساب القيمة بنفسك، فيمكن أن يساعدك الجدول.

ارتفاع	ارتفاع الأعمدة
140-145 سم	95 سم
145-150 سم	100 سم
155-160 سم	105 سم
160-165 سم	110 سم
170-175 سم	115 سم
180-185 سم	120 سم
185-190 سم	125 سم
190-195 سم	130 سم
200 سم	135 سم

كما ترون فإن الفجوة بين الخيارات هي 5 سم، مما يسمح لك باختيار العصا المناسبة ليس فقط حسب الارتفاع، ولكن أيضًا مع مراعاة الوزن ووجود الأمراض. على سبيل المثال، بالنسبة لشخص يعاني من آلام أسفل الظهر، من الأفضل أن تكون العصا أقل قليلاً مما ينبغي. أي أن الزاوية عند الكوع كانت أكثر من 90 درجة. في هذه الحالة، سيتم اتباع التقنية - وسوف ينحني الجذع إلى الأمام قليلاً أثناء الحركة.

إذا كان هناك إجهاد أو ألم في الظهر أو أسفل الظهر، فهذه إشارة إلى أن الاختيار قد تم بشكل غير صحيح. لذلك، يجب عليك إجراء الحساب مرة أخرى أو مع أحد المتخصصين. بالنسبة لجميع الناس، سيكون حجم الأعمدة فرديا.

المواد المستخدمة في الإنتاج

ما هو المخزون المصنوع من؟ ستكون الإجابة لا لبس فيها - من مواد خام عالية الجودة تسمح لك بممارسة هذه الرياضة أقصى فائدة. هناك ثلاثة أنواع فقط في السوق:

سبائك الألومنيوم.
التركيب (الكربون).
سبيكة من الألياف الزجاجية والكربون.

وليس من الصعب معرفة الفرق بينهما. تعتبر ألياف الكربون من أعلى مستويات الجودة، لكن تكلفتها أعلى بكثير من غيرها. هذه السبيكة عبارة عن مركب من ألياف الكربون، والذي يتم الحصول عليه عن طريق تشابك خيوط الكربون. ويتميز بالمرونة والموثوقية العالية وانعدام الوزن. وفي الوقت نفسه، تصبح الأعمدة المصنوعة منه مرنة، وهو أمر مهم للأوتار والأربطة تحت الأحمال الشديدة. إنها تسهل على أي شخص يعاني من السمنة المشي بها، لأنها تمتص الاهتزازات وتقلل الضغط على الكتفين واليدين.

العصي المصنوعة من الألياف الزجاجية لديها فرق مهممقارنة مع نظائرها الأخرى، وهذه هي تكلفة أقل. في الوقت نفسه، يتم أيضًا تثبيط الاهتزاز جيدًا، والقوة ليست أقل شأنا من أي قوة أخرى. هل من الممكن ممارسة رياضة المشي الشمالي معهم؟ تعتبر المعدات المصنوعة من هذه المادة الخام مثالية لرياضة مشي النورديك وستستمر لعقود من الزمن، حتى مع التدريب المنتظم.

تعتبر أعمدة الألومنيوم الأكثر ملائمة للميزانية. ولكن على عكس الآخرين، فهي ثقيلة. بالإضافة إلى ذلك، فهي ليست متينة للغاية وغير قادرة على تخفيف الاهتزاز، وهو أمر ملحوظ بشكل خاص على الطريق الأسفلت.

تصميم العصا

يجب أن يتضمن اختيار المعدات اللازمة لرياضة مشي النورديك دراسة التصاميم المقدمة. سيتم تقديم نوعين فقط للمشترين في أي متجر رياضي، وهما:

الصلبة (الثابتة).
تلسكوبي.

كلا النوعين يختلفان في عدد من الخصائص. لا توجد إجابة محددة أيهما أفضل. يجب عليك الاختيار بناء على احتياجاتك.

وبالتالي، يمكن أن تصبح الأعمدة التلسكوبية أطول أو أقصر، لتتكيف مع احتياجات المستخدم أو ميزات التضاريس. الميزة الرئيسية هي القدرة على طي المعدات وتقليل حجمها عدة مرات ونقلها وحتى تعبئتها في الأمتعة. لديهم مانع يمكنه تحمل الضغط مع الحفاظ على ثباته. من السهل تعديل هذا النوع بمجرد ظهور الحاجة.

يوصى باستخدامها من قبل المبتدئين في هذا العمل الذين بدأوا للتو في ممارسة ميزات الرياضة وإتقانها. بمساعدته يمكنك أن تفهم بالضبط الارتفاع المناسب للتدريب المريح. ولكن غالبًا ما يتم استخدامه من قبل الحرفيين ذوي الخبرة، لأنه من السهل جدًا طيها ونقلها لمسافات طويلة، حتى في وسائل النقل العام.

الأعمدة الثابتة لا تغير ارتفاعها وتحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يمشون باستمرار. إنها مناسبة لأولئك الذين يتجولون في جميع أنحاء المدينة أو عبر الغابة فقط، حيث تشعر بثقة أكبر معهم على أرض صلبة. إنها لا تختلف كثيرًا عن أحذية التزلج، لذلك غالبًا ما يتم الخلط بينها. الأعمدة المتجانسة بسيطة وموثوقة للغاية ومتينة.

ما نوع المعدات التي تأتي معها؟

عند اختيار العصا، لا يمكنك الاستغناء عن الاهتمام الشديد بعناصر مثل المقابض والنصائح والمعابد. من المهم بشكل أساسي ما هي المواد الخام المستخدمة في تصنيعها. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى ما إذا كانت البيانات مناسبة للاستخدام الظروف المناخيةأو ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. دعونا نحاول فهم كل نوع بمزيد من التفصيل.

الفوهات والنصائح

ماذا ينبغي أن يكونوا؟ العصي الاسكندنافيةيمكنك تحديد ذلك فقط من خلال النظر إلى الحزمة. عادةً ما تقدم الشركات المصنعة مجموعة من النصائح التي يمكن استخدامها عند المشي على التربة الرملية والأرض والتربة الرخوة والأسطح الصلبة.

لا تبلى الفوهات والنصائح من الشركات المصنعة المعروفة عمليًا أثناء الاستخدام، كما أنها توفر التصاقًا ممتازًا بأي سطح. ومع ذلك، في الحالات القصوى فمن الأفضل اختيار الخيار المناسب. على سبيل المثال، يتم استخدام طرف معدني صلب للمشي على الجليد أو الرمل أو الأرض الناعمة. ولكن للتحرك على حجارة الرصف أو الخرسانة فمن الأفضل شراء فوهة صامتة مصنوعة من المطاط الناعم.

هناك أيضًا مرفقات خاصة تبدو غير عادية. غالبًا ما يطلق عليهم "المخالب" أو "المسامير". ما يجعلها مختلفة عن الباقي هو المادة. عادة ما تكون مصنوعة من كربيد التنغستن. لا يمكن استخدامها إلا شتاء بارد. القيادة في مدينة أو منطقة غابات وقت دافئ، إذا لم يكن الطريق مغطى بالثلوج، فمن المستحيل. عادة ما تكون محمية بنصائح خاصة حتى لا تتلاشى المسامير.

أقلام

يجب أن تكون منطقة قبضة العصا مطاطية، مع وجود أضلاع كافية لتثبيت اليد بشكل آمن. يمكن أن يتداخل الانزلاق بشكل خطير مع العملية، لذلك لا ينبغي أن يكون موجودًا على الإطلاق. عادة ما يصنع المصنعون هذا الجزء من الفلين الطبيعي أو المواد الخام المماثلة. الميزة هي انعدام الوزن في التنظيف وعمر الخدمة الطويل.

تستخدم الخيارات ذات الأسعار المنخفضة البلاستيك؛ فهو يتعامل بشكل أسوأ مع المهمة وغالبًا ما ينزلق من يديك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتحمل المقبض أي شيء الظروف الجويةوالتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.

اسهم

عادة ما يتم ربط الحبل (المصيدة) بالمقبض، ويمكنك رؤية كيف يبدو في الصورة. إنه نصف قفاز يمكن تعديله الحجم الصحيحبسبب وجود الأحزمة. ولكن يمكنك أيضًا العثور على نماذج تحتوي بالفعل على مصائد بالأحجام الأكثر شيوعًا. قبل الشراء، من الأفضل تجربتها والتأكد من أنها مناسبة تمامًا ولا تضغط.

وهذا فرق مهم آخر يمكن أن تفتخر به عصي رياضة مشي النورديك، على عكس أعمدة التزلج، حيث يتم استبدال الحبل بحلقة. يمكن تعديله حسب الحجم المطلوب باستخدام الفيلكرو، وهو مناسب للأطفال. بحركة واحدة يمكن إزالتها أو وضعها على يدك.

ما هي الشركة المصنعة للقطب التي يجب أن تختارها؟

عند شراء أي منتج، عليك التركيز على الشركة المنتجة له. عصي رياضة مشي النورديك ليست استثناءً. لقد أثبتت الشركات الفنلندية والنمساوية والألمانية نفسها بشكل جيد في السوق. منتجهم نوعية جيدةوموثوقة:

اكسل. واحدة من العلامات التجارية الأكثر شعبية والتي أصبحت واحدة من أولئك الذين أسسوا الاتحاد الدوليالمشي الفنلندي تختلف منتجات هذه الشركة عن غيرها في المتانة والسلامة. ولكن بالمقارنة مع الآخرين، فإن أسعارها أعلى دائما.
ليكي. المنتجات من ألمانيا ليست بأي حال من الأحوال أدنى من غيرها من حيث خصائص الجودة، وكل عام تنتج تطورات مبتكرة مثيرة للاهتمام يمكن أن تأخذ في الاعتبار تقنيات الحركة الفردية، على سبيل المثال. هناك دائمًا العديد من الخيارات للحصول على نصائح لجميع المناسبات.
كيلو فولت + أدولا. تتميز الشركات المصنعة للأعمدة من إيطاليا بخفتها ونطاقها الواسع. أنها تأتي مع العديد من الأجزاء القابلة للإزالة، وأطراف مطاطية ومقابض مختلفة.

لمزيد من النصائح حول اختيار المعدات، شاهد الفيديو التالي.

كما ترون، لا توجد إجابة عالمية لكيفية اختيار أعمدة المشي الشمالي، حيث يتم أخذ العديد من العوامل الفردية في الاعتبار، على سبيل المثال، عمر الشخص، ووجود الأمراض المزمنة، وانتظام التدريب، والحمل المخطط. بعد أن قررت الإتقان، فإن الأمر يستحق تعلم كيفية المشي بشكل صحيح.

قبل البدء في اختيار أعمدة التزلج، عليك أن تقرر الكمية المتاحة لديك لهذه الأغراض. يمكن القول بوضوح تام أنه كلما زادت تكلفة أعمدة التزلج، كلما كانت أفضل. كلما زادت المتعة التي ستحصل عليها من استخدامها، ولكن...

لا يمكن الاستهانة باختيار أعمدة التزلج. تعد أعمدة التزلج، إلى جانب الزلاجات وأحذية التزلج، من المعدات الرئيسية للمتزلج. يتم ضبط وتيرة حركات المتزلج بالكامل يدويًا. تعمل الأرجل كما لو كانت في المطاردة. هذا هو سبب أهمية وزن وتوازن أعمدة التزلج. يعتمد التقدم على مسار التزلج بنسبة 50% تقريبًا على الدفع بيديك. ولذلك يجب أن تكون أعمدة التزلج صلبة حتى تتمكن من نقل جهود المتزلج على أكمل وجه. عادةً ما ينتج مصنعو أعمدة التزلج مجموعة طويلة من النماذج لجميع المناسبات. أشهر الشركات المصنعة المحلية هي مركز التكنولوجيا الرياضية (بالابانوفو)، وأشهر الشركات المستوردة هي Swix (النرويج)، فيشر (النمسا)، Start (فنلندا).

شكل عمود التزلج.

أعمدة التزلج الرياضيةلها شكل مخروطي مع انخفاض ملحوظ في القطر من المقبض إلى العنصر الداعم (عادة ما يصل إلى 9-10 ملم). عادة ما يكون العنصر الداعم صغير الحجم ومصممًا لمسار تزلج مُجهز. من أجل تسريع وتسهيل عملية إزالة عمود التزلج أثناء التحرك، يحاولون تحويل توازن عمود التزلج إلى أقرب مكان ممكن من المقبض، مما يجعل الأمر أسهل الجزء السفليقطب التزلج.

التجول على أعمدة التزلجلها نفس السماكة تقريبًا في كل من المقبض والعنصر الداعم. هذا النوع من العصا له غرض واحد - القوة القصوى. تم تصميم عنصر الدعم، المصنوع على شكل مخلب أو حلقة ذات حجم كبير بما فيه الكفاية، بحيث يمكن دفعه بواسطة عمود التزلج من الثلج غير المضغوط أو مسارات التزلج سيئة الإعداد.

مادة عمود التزلج.

خادمك المتواضع في الطفولة المبكرةأتذكر أنني بدأت بعصي الخيزران. كانت هذه عصيًا طبيعية. اليوم تم استبدال الخيزران الألومنيوم، الألياف الزجاجية، مركب الكربونومجموعاتهم.

أعمدة التزلج المصنوعة من الألومنيوم، اعتمادًا على التصميم، فهي خفيفة الوزن وصلبة جدًا وموثوقة تمامًا. بالنسبة للهواة، تتمتع هذه الأعمدة بميزة كبيرة: إذا جلست بطريق الخطأ على عمود أو سقطت دون جدوى، فإن عمود التزلج لا ينكسر. العصا تنحني. وهذا هو، يمكنك تصويبها على ركبتك والمضي قدما. ويمكن أن يكون هناك الكثير من دورات الانحناء والتقويم. ثم يتعب المعدن وينكسر عمود التزلج.

أعمدة التزلج المصنوعة من الألياف الزجاجيةلديها أقل تكلفة. إنهم ينكسرون بضجة كبيرة. عند الدفع، فإنها تنحني كثيرًا (خاصة إذا كنت تأخذ حجمًا طويلًا). الوزن هو تقريبًا نفس وزن أعمدة التزلج المصنوعة من الألومنيوم غير المكلفة.

أعمدة التزلج المركبةأنها تحتوي على الألياف الزجاجية ومركب الكربون بنسب مختلفة. وبناء على ذلك، كلما زاد عدد العصي، كلما كانت العصي أكثر صلابة وأخف وزنا. إنها تنكسر بنفس الطريقة التي تنكسر بها أعمدة التزلج المصنوعة من الألياف الزجاجية.

أعمدة التزلج المركبة من الكربونهذا هو الحلم النهائي لأي متزلج. فهي صعبة وخفيفة. باستثناء أنها أيضًا تنكسر جيدًا، ولكن بشكل رئيسي بسبب الحمل الجانبي أو التأثير. بمجرد أن تأخذ هذه العصي بين يديك، فإن التخلي عنها لم يعد سهلاً. مركب الكربون هو المادة الرئيسية لأعمدة التزلج للرياضة والإنجازات الرياضية العالية.

تفاصيل عمود التزلج.

بالإضافة إلى "الأعمدة" نفسها، التي ناقشناها أعلاه، تتكون أعمدة التزلج من عنصر دعم (حلقة أو قدم)، ومقبض (من البلاستيك أو البلاستيك مع المطاط أو الفلين) وحبل (حلقة من الجديلة أو فخ) أو رباط كما يطلق عليه عند الناس. تتطلب عناصر أعمدة التزلج هذه أيضًا تفكيرًا متأنيًا عند شراء أعمدة التزلج.

حجم أعمدة التزلج.

اختيار أعمدة التزلج حسب الحجم بين عامة الناس: كلاسيكي- تحت الإبط، التزلج- حتى شحمة الأذن. علميا يمكنك استخدام الشركة الموصى بها فيشرالجدول، على الرغم من أن هذا الجدول ليس عقيدة.

ارتفاع الإنسان	تزلج	كلاسيكي	السياحية

من خلال تجربتي الحياتية الغنية، أود أن أضيف أنه من الممكن تمامًا أخذ عصي التزلج لفترة أطول من عصي الطاولة:

للأطفال الأصغر سنا سن الدراسة(نظرًا لأنهم عادةً لا يدفعون بالعصي إلى أقصى سعتهم) ؛
عند القيادة بشكل رئيسي على المناطق المسطحة؛
مع أمراض متكررة في أسفل الظهر.
عند الإمساك بالزلاجتين بشكل غير ثابت (الارتداد)، أثناء استخدام الحركة الكلاسيكية.

لكن من المهم عدم المبالغة في ذلك مع العصي الطويلة، لأنه كلما ارتفعت عصي التزلج، كلما ارتفعت الذراعين، ويصعب على القلب إمدادها بالدم الدافئ، مما يعني تجميد اليدين أكثر.

بالإضافة إلى ما سبق، أنصحك بشدة بالاهتمام بقفازات التزلج. قفازات التزلج ليست شيئًا صغيرًا، ولكنها واجهة بين يديك وأعمدة التزلج. وإذا لم يكن لديك قفازات تزلج خاصة، فإنني أوصي بشدة بشرائها. لن تتعرق يديك فيها، ولن يتجمد الجانب الخارجي من اليد وتتطاير بفعل رياح الشتاء، وسيمسك الجانب الداخلي بمقبض عمود التزلج بقوة. الله في التفاصيل.

P/S عند شراء مجموعة كاملة من الزلاجات من متجرنا عبر الإنترنت، يكون تعديل طول أعمدة التزلج مجانيًا. في جميع الحالات الأخرى، يمكن تعديل أعمدة التزلج في ريازان على العنوان التالي: ش. جاجارينا، 78، N2.

تكلفة تعديل أعمدة التزلج بمقبض بلاستيكي أو مطاطي حسب الطول هي 70 روبل. تكلفة ضبط أعمدة التزلج بمقبض الفلين على الطول هي 120 روبل.