النظافة الحميمة للفتيات. تعلم المزيد عن النظافة الشخصية. كل مهبل له رائحته الفريدة، ولا بأس بذلك.

النظافة الحميمة هي الأساس تدبير وقائيللوقاية من الالتهابات المهبلية. النظافة الحميمية يجب أن تكون من أولويات كل امرأة، ولكن ليس بشكل مبالغ فيه، لأن... هذا يمكن أن يعطل التوازن الطبيعي للنباتات المهبلية.

ما الذي تحتاج لمعرفته حول النظافة الحميمة للحفاظ على النظافة والصحة؟ سنتحدث عن هذا في هذا المقال.

يعلم الجميع أن المنطقة التناسلية هي الجزء الأكثر حساسية في جسمنا. إن العناية بهذه المنطقة ونظافتها (النظافة الحميمة) تخلق الحماية ضد العديد من الأمراض النسائية. ومع ذلك، النظافة غير السليمة والمفرطة تؤدي إلى نتيجة عكسية. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكوني حذرة عند اختيار المنتجات الحميمة.

أساسيات النظافة النسائية

يجب أن تكون أساسيات النظافة الأنثوية معروفة لكل فتاة منذ البداية. سن مبكرة. أنها تضمن الرفاهية وغياب تهيج لا يهدأ.

الرعاية الحميمة هي شيء فردي لكل امرأة. ولذلك، يجب النظر في التردد والأساليب بشكل فردي. وينبغي أن تؤخذ في الاعتبار الدورة الشهرية والقابلية للإصابة بالعدوى.

القواعد العامة

1) من الضروري أن تغتسل بالماء الجاري مرتين على الأقل في اليوم.

2) اغسلي أعضائك التناسلية دائمًا من الأمام إلى الخلف.

3) لا يمكنك استخدام الإسفنجة أو المنشفة، لأن... قد تكون البكتيريا موجودة على سطحها.

4) ب الحالات القصوى(قلة الماء) يمكنك استخدام المناديل المبللة للنظافة الشخصية.

5) بعد الغسيل، جففي المنطقة الحميمة بالمنشفة بحركات خفيفة.

6) للنظافة الحميمة، عليك تعليق منشفة شخصية خاصة في الحمام، أو استخدام منشفة ورقية.

7) ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الطبيعية ويفضل القطن ()

يحتوي مهبل المرأة السليمة على العديد من البكتيريا، معظمها بكتيريا حمض اللاكتيك. تلعب هذه النباتات المهبلية الطبيعية دور مهمفي مكافحة البكتيريا والفطريات الضارة. تهدف البيئة الحمضية، التي تحافظ عليها البكتيريا المفيدة باستمرار، إلى الحماية من الآفات. لذلك، لا يمكنك استخدام الصابون العدواني أو المنتجات الحميمة غير المناسبة للغسيل. أولاً، يمكن أن تسبب تهيجًا، وتعطل التوازن الطبيعي للبكتيريا، وثانيًا، تؤدي إلى أمراض مختلفة. الصابون العدواني يضر الجلد والأغشية المخاطية والنباتات المهبلية. يجب على النساء اتباع نصيحة طبيب أمراض النساء، فهو وحده من يستطيع تقديم المشورة الوسائل الصحيحةللرعاية الحميمة. جسد المرأة فردي، فما يناسب واحدة قد لا يناسب أخرى.

لا ينصح معظم أطباء أمراض النساء باستخدام الصابون مع الإضافات أو البخاخات الحميمة للنظافة الحميمة. ينصح العديد من أطباء أمراض النساء بالاستحمام المتباين بصابون الأطفال مرة واحدة يوميًا (غير مناسب للجميع). إذا كان الصابون أو منتجات العناية الحميمة الأخرى تسبب تهيجًا، فيجب عليك التخلص منها. مجرد استخدام المياه الجارية عدة مرات في اليوم. اغسلي المنطقة الحميمة حتى لا تدخل البكتيريا المعوية من فتحة الشرج إلى المهبل. لا ينبغي بأي حال من الأحوال غسل المهبل نفسه، خاصة بالصابون أو المطهر الحميمي، لأن... سيؤدي ذلك إلى تهيج شديد أو مرض.

يمكن للنساء الحساسات للغاية والمعرضات للإصابة بالعدوى الفطرية استخدام مستحضرات تنظيف خاصة للنظافة الحميمة، أو طلب المشورة من طبيب أمراض النساء.

عادة لا يكون الصابون العادي وجل الاستحمام مناسبين لتنظيف المناطق الحميمة، لأن... فهي تجفف الجلد بشكل كبير، مما قد يسبب تهيجًا. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الصابون العادي على تحويل البيئة الحمضية الطبيعية للمهبل إلى بيئة قلوية، وهي بيئة مثالية لنمو البكتيريا.

منتجات العناية بالمنطقة الحميمة

يوجد اليوم الكثير من منتجات العناية الحميمة في السوق. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن المنتجات الحميمة يجب أن تعتمد على حمض اللبنيك. تهدف العديد من المنتجات التي تحتوي على حمض اللاكتيك إلى استعادة توازن البكتيريا، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكثير منها على مكونات قيمة تعمل على ترطيب البشرة وتهدئتها (غير مناسبة للجميع).

تقييمي: لسوء الحظ، لا أحد يناسبني العلاج الحديثللنظافة الحميمة. المواد الهلامية ورغاوي العناية الحميمة التي اشتريتها تسبب الحكة والتهيج. لقد توصلت إلى نتيجة صغيرة لنفسي مفادها أنها تتضمن الكثير و المواد الكيميائيةالتي تخلق هذا التأثير. رائحة هذه المنتجات ممتعة بالتأكيد، لكن العواقب لا تناسبني. ما هو المناسب لي؟ للعناية الحميمة بالنسبة لي الخيار الأفضلأصبح صابون الغسيلبالإضافة إلى المياه الجارية الدافئة البسيطة. يسبب صابون الأطفال والصابون العادي وكذلك المواد الهلامية المختلفة تهيجًا. تختلف كل فتاة عن الأخرى، لذا ربما يناسبك شيء مختلف.

يفضل اختيار منتجات النظافة الحميمة ذات درجة حموضة ≥ 5.5 وتحتوي على حمض اللاكتيك. في حالة حدوث تهيج، يجب عليك اختيار المنتجات ذات الرقم الهيدروجيني الأدنى - 2.5. ومن الجدير بالذكر أن الرقم الهيدروجيني لمعظم منتجات العناية الحميمة يبلغ حوالي 3.5، أي. يتقلب داخل درجة الحموضة المهبلية (3.5-4.5). هناك شرائط خاصة في السوق لقياس درجة الحموضة المهبلية.

لا تستخدم المنتجات ذات الرقم الهيدروجيني أعلى من 5.5 أو الصابون القلوي لغسل الأعضاء التناسلية الخارجية، كما هذا يمكن أن يعطل البكتيريا الطبيعية.

النظافة أثناء الدورة الشهرية

من المهم الحفاظ على النظافة الحميمة أثناء الحيض. أثناء الدورة الشهرية، يرتفع الرقم الهيدروجيني للمهبل. في هذه الأيام، يوصى بغسل الأعضاء التناسلية الخارجية ثلاث مرات على الأقل يوميًا، أو بعد كل تغيير للفوطة أو السدادة. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فاستخدم خاصا مناديل مبللةللرعاية الحميمة.

تعد النظافة الحميمة موضوعًا حساسًا للغاية: ماذا وكيف تفعل بشكل صحيح في هذا الشأن غالبًا ما لا يمكنك أن تطلب من والدتك أو صديقك. ولكن عليك أن تعرف، لأن الجهل أو الإجراءات الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة للغاية.

لذلك سأخبرك) كما قلت بالفعل، هناك العديد من الأماكن في جسم الإنسان، والتي بسبب النظافة غير السليمة، تعيش جميع أنواع البكتيريا غير السارة، وحتى الفيروسات، بحرية وتتكاثر بكميات غير مقبولة. وهم بدورهم يمكن أن يؤديوا إلى مشاكل وأمراض خطيرة.

المهمة واضحة: الهدف من النظافة الحميمة هو منع وصول أي أوساخ إلى مكان ذي أهمية استراتيجية .

لكن هذا ليس بالأمر السهل: يقع مدخل هذا المكان المهم بين فتحة الشرج ومجرى البول. علاوة على ذلك، إذا لم تكن الفتاة متعلمة بشكل خاص في هذا الشأن، فسيتم إدخال جميع أنواع الأشياء غير النظيفة دائمًا في هذا المدخل. لذلك، من أجل منع حدوث نمو البكتيريا في المنطقة الحميمة، يجب اتخاذ تدابير خاصة.

مما يجب أن تتكون النظافة الحميمة للفتاة؟

أولاً، عليك أن تفهم وتتذكر مرة واحدة وإلى الأبد أن النظافة الحميمة غير المناسبة أو عدم وجودها يمكن أن تؤدي إلى إزعاج شديد في منطقة العجان، وأمراض (في بعض الأحيان خطيرة جدًا) وفي جميع الحالات تقريبًا - في المنطقة الحميمة. (يمكنك قراءة هذه الفقرة مرة أخرى، مع الشعور بالخوف أكثر).

الآن بعد أن أصبح هناك دافع لمنع كل هذا (وبالنسبة للبعض، لمنع مرة أخرى)، على أي فتاة تحترم نفسها وجسدها أن تتذكر القواعد البسيطة للعناية بالمنطقة الحميمة:

1. الملابس الداخلية الصحيحة. سيور الدانتيل الاصطناعية - أوه، يا لها من جمال، والرجال يحبونها!.. لكنها ضارة بصحة المرأة: حيث لا يكون ذلك ضروريًا، يتلامس بشكل وثيق جدًا مع الثقوب، ولهذا السبب ينشرون الجراثيم مرة أخرى و للأمام ولا تسمح للجلد بالتنفس.هذا ليس سببًا لرفض الملابس الداخلية المثيرة الجميلة على الإطلاق - لا. كل ما عليك فعله هو ارتداء سراويل داخلية قطنية (وليس سيورًا) كلما أمكن ذلك. وليس أكثر من يوم واحد. والمهم أيضًا هو أنه لا ينبغي عليك أبدًا ارتداء سراويل داخلية ضيقة جدًا عليك على الأقل، لأن ذلك قد يسبب مرض القلاع. وفي الوقت نفسه، لا تذهب إلى الطرف الآخر الذي كتبت عنه.
2. الغسل المناسب. لن تنهض أي فتاة تحترم نفسها من المرحاض فورًا وترتدي سراويلها الداخلية، حتى لو نزلت بطريقة بسيطة. احمل معك دائمًا مناديل خاصة للنظافة الحميمة (تباع في الصيدليات ومتاجر المواد الكيميائية المنزلية) - ستكون مفيدة إذا لم تتمكن من غسل نفسك. لكن كن حذرا: لا تستخدم مناديل مبللة عادية لهذه الأغراض، ولكن فقط مناديل مبللة خاصة، فقط للنظافة الحميمة! إذا لم يكن لديك هذه المناديل في متناول اليد، استخدمها بعناية. مناديل المراحيض. لا تفرك تحت أي ظرف من الظروف، فقط امسح بلطف!

نقاط مهمة

• عندما تكون هناك فرصة للاغتسال، افعل ذلك. استخدام بيديت أو الدش – لا يهم. المهم حقًا هو عدم استخدام الصابون وجل الاستحمام الذي تستخدمه عادةً لغسل المنطقة الحميمة: فهي تقتل البكتيريا الضرورية، مما يفسح المجال للبكتيريا المسببة للأمراض. لذلك، اختاري فقط المواد الهلامية الخاصة ومنتجات النظافة الحميمة بعد التشاور مع طبيب أمراض النساء الخاص بك.
• أنت بحاجة إلى غسل نفسك ليس فقط بعد استخدام المرحاض، ولكن أيضًا قبل ممارسة الجنس وبعده. أولاً، حتى لا تنقل أي شيء إلى شريكك (نحن لا نتحدث عن الفيروسات، بل عن البكتيريا السيئة العادية من أماكن مختلفة) ثانياً لأنه أثناء الجماع تدخل الأوساخ إلى الرحم وهذا ليس بالأمر الجيد.
• بالمناسبة، يحتاج رجلك أيضًا إلى تعليم النظافة: غالبًا ما تواجه الفتيات مشاكل بسبب حقيقة أن رجالهن لا يعيرون الاهتمام الواجب لهذه المشكلة ويقومون، مع أدواتهم المنزلية أو أصابعهم، بإلصاق جميع أنواع القمامة في بنت.
• ما عليك سوى أن تغسل بالماء الدافئ. تذكر: الماء الساخن مضر الأعضاء الأنثوية! إنه يعزز العمليات الالتهابية ويجعل البيئة أكثر ملاءمة للميكروبات الضارة.

واثنين آخرين قواعد مهمةالنظافة الحميمة: مهما فعلت، لا تقم أبدًا بحركات في الاتجاه من المؤخرة إلى العانة - أبدًا! فقط عد! وبعد الانتهاء من الغسيل، لا تفرك أي شيء، بل امسح فقط بمنشفة قطنية (والتي تحتاج بالطبع إلى التغيير باستمرار) أو مناشف يمكن التخلص منها.

حول الحشيات

آمل أن تكون المعلومات المتعلقة باستخدام الفوط الصحية غير ضرورية، لكنني سأكتب على أي حال، لأنني أعرف أيضًا حالات يمكن للفتاة فيها ارتداء فوط صحية واحدة ليوم واحد.

لذا: إذا كان لديك بالفعل بعض الإفرازات، فتوجهي إلى الطبيب، وحتى ذلك الحين، تجنبي السدادات القطنية أثناء الدورة الشهرية، فهي تخلق بيئة ممتازة لنمو أكبر للبكتيريا. كنت أعرف أيضًا فتاة وصفت لها تحاميل مهبلية، فبدأت في وضعها و"توصيلها" بالسدادة القطنية حتى لا تتسرب.

يجب تغيير الحشيات مرة واحدة على الأقل كل 4 ساعات لنفس السبب. يجب أيضًا تغيير السدادات القطنية مرة واحدة على الأقل كل 4 ساعات. ليس فقط لمنع البكتيريا من التكاثر، ولكن أيضًا لتجنب التسمم الناتج عن تجلط الدم.

يعد ارتداء الفوط الصحية باستمرار (يوميًا، على سبيل المثال) ضارًا أيضًا، حتى لو قمت بتغييرها كثيرًا. لا يتنفس جلد العجان على الإطلاق، مما يخلق تأثير الاحتباس الحراري، مما يؤدي إلى الرغبة في الحكة والتهيج والالتهاب.

اعتني بصحة المرأة الخاصة بك! من الأفضل ارتداء الملابس الداخلية المناسبة، وغسلها بشكل متكرر، وقضاء بضع دقائق إضافية في غسلها كل يوم بدلاً من:

• حكة،
• تعاني من الانزعاج والحرقان والتهيج ،
• إنفاق الكثير من المال على طبيب أمراض النساء، واختبارات مختلفة، وأقراص وتحاميل (والتي، كقاعدة عامة، تعالج المكان المناسب، ولكنها تشل المعدة والأمعاء)،
• عدم القدرة على ممارسة الجنس طوال مدة العلاج (والتي تتراوح من أسبوعين إلى عدة أشهر حسب الحالة) والاضطرار إلى الشرح لشريكك أن لديك مشاكل في منطقتك الحميمة،
• رائحة سيئة.

أحب نفسك وجسمك، اعتني بنفسك، وكل شيء سيكون على ما يرام! حتى لا يفوتك الجديد والمفيد مقالات مثيرة للاهتماممن !

المنشور التالي
النساء، كقاعدة عامة، يراقبون بعناية مظهروالصحة، والقيام بالإجراءات اليومية اللازمة لذلك. عنصر مهم للنظافة العامة جسد الأنثىهي النظافة الحميمة. الرعاية المناسبةل " مكان مثير للاهتمام"سيسمح لكل واحد منا بتجنب العديد من الأمراض غير السارة، بما في ذلك مرض القلاع والتهاب المهبل الجرثومي والأمراض الالتهابية المختلفة وما شابه ذلك. يمكن أن يؤثر عدم الامتثال لقواعد النظافة الشخصية سلبًا على الصحة الإنجابية.

الرعاية اليومية

أول شيء أريد أن أتحدث عنه هو الإجراءات اليومية لغسل المنطقة الحميمة. يعتقد الكثير من الناس أن هذا أمر لا يحتاج إلى تفكير. أخذت الصابون، وفتحت الماء، مرة أو مرتين، وخرجت من الحمام نظيفًا ومنتعشًا. من حيث تسلسل الإجراءات، كل شيء صحيح، ولكن من حيث الموقف من هذه الإجراءات - ليس تماما. دعونا نحاول شرح السبب.

لنبدأ بالصابون. لا ينصح باستخدامه للنظافة الحميمة، لأنه غير متوافق مع البكتيريا المهبلية. سيؤدي استخدام الصابون إلى تجفيف الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية، وهو ما ترى أنه لا يبشر بالخير. علاوة على ذلك، لا ينصح بإجراء النظافة الحميمة للمرأة باستخدام الصابون المضاد للبكتيريا. لن يؤدي ذلك إلى الجفاف فحسب، بل سيدمر أيضًا البكتيريا المفيدة الموجودة في البكتيريا المهبلية، إلى جانب البكتيريا الضارة.

لأداء هذه النظافة، يجب عليك استخدام وسائل خاصة، والتي سنتحدث عنها أدناه. يمكنك شرائها من متجر مستحضرات التجميل أو من الصيدلية.
وبالمناسبة، يجب على المرأة أن تغتسل مرتين على الأقل يومياً (في الصباح وقبل النوم)، وكذلك قبل وبعد العلاقة الحميمة. يمكنك استخدام المنتج الخاص مرة واحدة يوميًا، وإجراء جميع الوضوءات الأخرى بالماء العادي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الغشاء المخاطي للأعضاء الحميمة حساس للغاية وحتى المنتجات الخاصة يمكن أن تلحق الضرر به إذا تم استخدامها بشكل متكرر.

إذا لم تتمكن المرأة لسبب ما من استخدام منتج خاص للنظافة الحميمة، فمن الأفضل لها استخدام صابون الأطفال. يمكن أن يطلق عليه علاج عالمي مناسب لأي بشرة. لن يضر الغشاء المخاطي للمنطقة الحميمة الأنثوية. أما رفض مستحضرات التجميل الحميمة، فغالباً ما يرتبط بحدوث حساسية تجاهها.

الآن دعونا نتحدث عن الماء. يجب أن يكون دافئًا (لا يزيد عن 30 درجة). بارد أو الماء الساخنلا يمكن استخدامها. من الأفضل إجراء عملية الوضوء تحت الماء الجاري. يجب توجيه تيار الماء (لا تجعله قويًا جدًا) من العانة إلى الأسفل. ويجب أن تتحرك اليد أيضًا أثناء الغسل. الحركة العكسية تعزز حركة البكتيريا الضارة من منطقة الشرج إلى منطقة المهبل، وهي محفوفة بالعمليات الالتهابية.

لا ينصح بتوجيه تيار من الماء مباشرة إلى المهبل، لأن ذلك يمكن أن يسبب ترشيح العصيات اللبنية المفيدة وجفاف الغشاء المخاطي. ونتيجة لذلك، سيتم انتهاك درجة الحموضة المهبلية وسيتم تهيئة الظروف المواتية لتطور الالتهاب والتهاب المهبل الجرثومي. كما أن الخبراء في مجال أمراض النساء لا ينصحون باستخدام المناشف للنظافة الحميمة، موضحين أنها يمكن أن تصيب الغشاء المخاطي الرقيق.

يجب أن تنتهي هذه النظافة الحميمة الأنثوية بالمسح. ولكن هنا أيضا هناك بعض الخصائص. لا تفرك أعضائك التناسلية بقوة. ما عليك سوى مسحها بمنديل أو منشفة ناعمة. وغني عن القول أن منتج المسح (سواء كان منشفة أو منديل) يجب أن يكون مخصصًا لهذه الأغراض فقط. ويجب تغييره كل ثلاثة أيام لاستبعاد احتمال ظهور البكتيريا وتطورها.

منتجات النظافة الحميمة

الآن حان وقت مستحضرات التجميل الخاصة بالنظافة للمنطقة الحميمة. واليوم يتم إنتاج منتجات مختلفة لهذه الأغراض، بما في ذلك المواد الهلامية والحليب والكريمات والموس وما شابه. يمكن تقسيمها جميعًا إلى نوعين: جنسي وصحي.

لن نتناول النوع الأول بالتفصيل، حيث يتم استخدام هذه الأدوات وفقًا لـ إلى حد كبيرفقط لإعطائها رائحة جميلة. دعونا نتحدث بمزيد من التفصيل عن الثاني، لأن مستحضرات التجميل الحميمة هذه مخصصة لما هو موضح في هذه المقالة.

والفرق الرئيسي بين هذه المنتجات والصابون هو أن حموضتها قريبة قدر الإمكان من الحموضة الطبيعية للبكتيريا المهبلية. وهذا يعني أن مستحضرات التجميل للأغراض الحميمة تعمل بلطف ورفق على الأعضاء التناسلية الأنثوية، وترطبها وتخفف من التهيج الموجود.

على عكس مستحضرات التجميل الأخرى، يجب ألا تحتوي منتجات النظافة الحميمة على الكثير من الأصباغ والعطور، والتي غالبا ما تسبب الحساسية. يمكن العثور على معلومات حول تكوينه على الملصق. تأكد أيضًا من ذكر العصيات اللبنية هناك. أنها تساعد في الحفاظ على البكتيريا المهبلية الطبيعية.

تحتوي العديد من أنواع مستحضرات التجميل الحميمة أيضًا على مكونات طبيعية خاصة تساعد على التخلص من المشاكل البسيطة. على سبيل المثال، يشير وجود زيت شجرة الشاي في منتج النظافة إلى أنه لا يساعد فقط على غسل المنطقة الحميمة جيدًا فحسب، بل سيزيد أيضًا من وظيفة الحماية للأعضاء التناسلية. ويشير وجود البابونج أو الآذريون أو مستخلص الصبار إلى أن منتج النظافة الحميمة هذا يساعد على تهدئة البشرة وشفاء الجروح والشقوق الصغيرة.

قليلا عن الفوط والمناديل

تجعل الفوط اليومية حياة المرأة أسهل بعدة طرق. بمساعدتهم، يمكنك الحفاظ على النظافة في المنطقة الحميمة ومنع الإفرازات من الوصول إلى ملابسك الداخلية. أوافق على أن الملابس الداخلية المبللة لا تبدو ممتعة للغاية، ولكن الجميع يود أن يشعر "بالجفاف والراحة".

ولكن يجب عليك استخدام الفوط اليومية وفقًا للقواعد. خلاف ذلك، بدلا من الشعور بالراحة، يمكنك الوقوع في الكثير من المشاكل. لذلك لا ينصح بارتداء وسادة واحدة طوال اليوم. يمتص الرطوبة ويتحول في نفس الوقت إلى أرض خصبة لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. ولحماية نفسك من وصولها إلى المنطقة التناسلية، تحتاج إلى تغيير منتج النظافة هذا كل ثلاث إلى أربع ساعات.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن النظافة الحميمة الأنثوية ليست عزلًا كاملاً للأعضاء التناسلية. يجب أن يتنفس الجلد، والفوط اليومية تمنع ذلك. ونتيجة لذلك، قد يحدث تهيج، وخلايا النحل وردود الفعل التحسسية. الطريقة الوحيدة لتجنب ذلك هي أخذ فترات راحة دورية من استخدام الفوط الصحية.

إنجاز آخر في عصرنا هو مناديل النظافة الحميمة. إنها مريحة جدًا للاستخدام في تلك اللحظات التي لا تستطيع فيها المرأة تنفيذ الإجراءات اللازمة بسبب ظروف غير مناسبة. عند اختيار منتج النظافة هذا، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتلك الأنواع التي تحتوي على مقتطفات من الأعشاب الطبية أو المركبات المضادة للميكروبات. ومع ذلك، لا ينبغي أن تنجرف في استخدام المناديل، ناهيك عن استبدال الغسيل بها. استخدامها بشكل متكرر يمكن أن يؤثر على البكتيريا المهبلية ويسبب تهيجًا.

النظافة في الأيام الحرجة

أثناء الحيض، ينبغي إجراء النظافة الحميمة للمرأة بعناية أكبر، لأن الإفرازات تحدث باستمرار، ونتيجة لذلك، يتم إنشاء ظروف ممتازة لظهور البكتيريا وانتشارها. وليس الاختيار الصحيحالملابس الداخلية والرطوبة وارتداء الفوط الصحية المستمر تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

في الأيام الحرجة، بالإضافة إلى الغسيل الإلزامي مرتين، من المستحسن إيجاد وقت لإجراءات المياه الإضافية (أو عدة، اعتمادا على شدة التفريغ). إذا لم يكن هناك أي احتمال، فإن المناديل المذكورة أعلاه سوف تأتي إلى الإنقاذ.
أما بالنسبة للملابس الداخلية، فمن الأفضل خلال هذه الفترة اختيار الأشياء المصنوعة من الأقمشة الطبيعية، لأن المواد التركيبية محكمة الغلق. يمنع وجود الحشية أيضًا دوران الهواء الطبيعي، مما قد يسبب العدوى. تسمح الملابس الداخلية القطنية للجلد بالتنفس، لذا لا غنى عنها في مثل هذه الأيام.

بالنسبة لمنتجات النظافة أثناء الحيض، تستخدم النساء الفوط الصحية أو السدادات القطنية. تحتاج إلى اختيارها بناءً على شدة الإفراز وبالطبع التفضيلات الشخصية. السدادات القطنية، على سبيل المثال، مناسبة للهواة صورة نشطةالحياة وعندما تريدين ارتداء بنطال ضيق أو تنورة قصيرة.

بغض النظر عن اختيار منتج النظافة، لن تكتمل النظافة الحميمة إذا لم تتبع قواعد استخدامه. يوصى بتغيير الفوط الصحية كل ثلاث ساعات، لأنها يمكن أن تسبب البكتيريا، والسدادات القطنية في كثير من الأحيان (بعد ساعتين من الإدخال). هذا الأخير يتواجد مباشرة في المهبل، لذلك من المهم جدًا منع خلق بيئة مواتية لتطور البكتيريا.

بالإضافة إلى منتجات النظافة المذكورة المستخدمة خلال أيام حرجة، يوجد اليوم أيضًا وعاء خاص (اسم آخر هو واقي الفم)، والذي بدأ للتو يكتسب شعبية في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي. كأس الدورة الشهرية عبارة عن قمع صغير مصنوع من البلاستيك المرن أو السيليكون، حيث يتم جمع الدم المفرز.

يجب عليك اختيار هذا "الجهاز" الصحي بناءً على حجم المهبل، حيث أن طريقة استخدامه تشبه استخدام السدادات القطنية. يجب إفراغ الكوب عدة مرات في اليوم (يعتمد عدد "المصارف" على شدة نزيف الحيض). وبعد كل تفريغ يجب تطهيره ثم إعادته إلى مكانه.

يمكن أن يستمر هذا الوعاء لأكثر من عام، وبعد أن تعودت المرأة على ارتدائه، لن تشعر بعدم الراحة سواء أثناء واجبات العمل أو أثناء العمل. الحياة العادية. لا يُسمح للجميع باستخدام الكأس. بالنسبة لأولئك المعرضين لحساسية السيليكون والالتهابات ومشاكل أخرى في المنطقة الحميمة، يُمنع منعًا باتًا استخدام منتج النظافة هذا. لمعرفة ما إذا كان هذا مناسبًا لك أم لا، فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء.

النظافة أثناء الحمل

لاحظ أن النظافة الحميمة للمرأة أثناء الحمل لا تختلف كثيرًا عن النظافة في فترات أخرى من الحياة. صحيح أن هناك بعض الخصائص هنا التي يجب تذكرها. واحد منهم هو اختيار أكثر دقة لمستحضرات التجميل الحميمة للعناية. لا ينبغي أن تحتوي على الأصباغ أو العطور. من الأفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على مستخلصات عشبية (آذريون، بابونج، إلخ).

النقطة الثانية المهمة هي تكرار إجراءات النظافة. نظرا لأن كمية الإفرازات تزداد أثناء الحمل، فسيتعين عليك إجراء إجراءات الوضوء في كثير من الأحيان. كم مرة - يعتمد ذلك على شدة الإفراز والصحة الأم الحامل. مساعدة في الروتين إجراءات المياهربما الطبيب الذي ينصح المرأة أثناء الحمل.

أما بالنسبة للفوط الصحية والفوط اليومية فيمكن للحامل استخدامها. الشيء الرئيسي هو أن منتجات النظافة هذه لا تحتوي على عطور أو كحول.

الملابس الداخلية المناسبة هي مفتاح الصحة التناسلية

تتضمن النظافة الحميمة المناسبة للمرأة أيضًا الاختيار الصحيح للملابس الداخلية. الأفضل في هذا الصدد هو الملابس الداخلية القطنية. اختره للارتداء اليومي، لكن أعط الأفضلية للسراويل الداخلية والسيور المصنوعة من القماش الاصطناعي فقط في حالات استثنائية، على سبيل المثال، إذا كنت ستذهب إلى اجتماع رومانسي.

يرجى ملاحظة أنه عندما تلمس الملابس الداخلية المنشعب، يجب أن يكون هناك ملحق مصنوع من نسيج القطن. إذا لم يكن هناك أي شيء، وكنت تحب هذه الملابس الداخلية حقًا، فإن الفوط اليومية ستساعد في تعويض غيابها.
آخر نقطة مهمةفيما يتعلق بالنظافة الحميمة المناسبة للمرأة: يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا. وفي الوقت نفسه، حاول غسلها بشكل منفصل عن الأشياء الأخرى (الملابس والفراش وما إلى ذلك).

على النحو التالي، فإن النظافة الحميمة هي عمليا علم كامل، ومعرفة الأساسيات التي يمكنك دائما تشعها بالنضارة والنظافة. ومع ذلك، فإن اتباع جميع القواعد الموصى بها من قبل المتخصصين في مجال أمراض النساء ليس بالأمر الصعب، لأنها لا تتطلب مهارات خاصة. الشيء الرئيسي هو متابعتهم بدقة.

النظافة الشخصية للمرأة المرتبطة بالخصائص التشريحية والفسيولوجية جسد الأنثى، يتطلب جنبا إلى جنب مع المبادئ العامةالامتثال للنظافة الشخصية قواعد إضافيةفي فترات مختلفة من حياتها. يجب أن تبدأ التدابير الصحية منذ الولادة، لأن خطر إصابة الفرج والمهبل موجود بالفعل عند المرور عبر قناة ولادة الأم. لذلك، بعد الولادة مباشرة، يتم مسح الجلد الخارجي لجميع الفتيات باستخدام قطعة قطن معقمة. ثم يتم تطبيق 10-15 قطرة على الفرج (بتخفيف 100000 وحدة لكل 1 مل). بالنسبة للفتيات اللاتي تكون أمهاتهن مريضات، يتم حقن بضع قطرات من محلول نترات 2٪ في فتحة الأعضاء التناسلية. في السنوات الأولى من الحياة، تكون الأعضاء التناسلية معرضة للخطر بسهولة شديدة، ويعتمد ذلك على تقشر الطبقات السطحية، وترطيب الأعضاء التناسلية الخارجية بإفرازات البول والمخاط. للحفاظ على نظافة الفرج، عليك غسله بانتظام (بعد التبول والتغوط) بالماء الدافئ، بعناية من الأمام إلى الخلف حتى لا تدخل محتوياته إلى الفرج. ثم يجب تجفيف جلد الأعضاء التناسلية (لا تمسح!) بقطعة قماش ناعمة عن طريق وضعها أو مسحوقها أو تشحيمها بالفازلين.

ل التنمية السليمةالجسم كله بشكل عام، والأعضاء التناسلية بشكل خاص، مهملديك تدابير تقوية عامة: التغذية الجيدة، الطبيعية، وكذلك مكافحة الأمراض المعدية. بالنسبة لعدوى الأطفال (الحصبة والدفتيريا)، يجب عليك ذلك اهتمام خاصعلى حالة الأعضاء التناسلية، حيث أن هناك خطر إصابة الفرج بالتطور اللاحق لالتهاب الفرج والمهبل. هذا الأخير له مسار شديد ويمكن أن يؤدي إلى تكوين ندبات أو رتق مهبلي.

في سن الدراسةمن الضروري المراقبة الدقيقة للفتيات أثناء قيامهن بالأنشطة البدنية المختلفة (خاصة طويلة المدى)، حيث يجب حماية الفتاة من العمل الذي يمكن أن يسبب انحناء وتشوه الحوض (المسطح).

ترتبط النظافة الشخصية للمرأة بالوظائف المحددة لجسد الأنثى. يجب أن تبدأ تدابير النظافة في وقت مبكر طفولةويتم تنفيذها طوال الحياة وفقا للتغيير السمات البيولوجيةالجسد الأنثوي وحالته الوظيفية.

القواعد العامة لرعاية الأطفال حديثي الولادة و رضيعهي نفسها بالنسبة للأطفال من كلا الجنسين. عند الفتيات، يجب عليك غسل الأعضاء التناسلية الخارجية بعناية وتجفيفها (لا تمسحها!) أو مسحوقها ببودرة التلك أو دهن ثنيات الجلد المجاورة بالفازلين. بالنسبة للفتيات حديثي الولادة اللاتي تعاني أمهاتهن من مرض السيلان، يتم حقن عدة قطرات من محلول 2% من نترات الفضة في فتحة الأعضاء التناسلية بعد الولادة مباشرة. إن احتقان الغدد الثديية الذي يتم ملاحظته أحيانًا وظهور إفرازات مخاطية دموية (عادة في اليوم 4-7) لا يتطلب العلاج.

النظافة عند الطفلة الرضيعة لا تختلف بشكل عام عن نظافة الصبي. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لمنع الكساح وما يرتبط به من تطور غير طبيعي في الحوض. قبل بداية سن البلوغ، هناك فترتان في تطور الفتاة: ما يصل إلى 7 سنوات ومن 7 إلى 14-16 سنة (عندما يتم الكشف عن السمات المميزة للفتاة، يتم تشكيل الخصائص الجنسية الثانوية تدريجيا). في كلتا الفترتين، تعتبر تدابير التقوية العامة مهمة: تقوية الجسم (البقاء في الهواء، التربية البدنية، الرياضة)، ارتداء ملابس بسيطة ومريحة وأحذية فضفاضة، التغذية الجيدة، ضمان النوم الطبيعي، نشاط الأمعاء و المثانة. من المهم منع الإصابة بالديدان الطفيلية، والسيلان (عن طريق مكافحة السيلان لدى البالغين، والفحوصات الدورية للموظفين والأطفال في مجموعات الأطفال)، الأمراض المعدية. في سن المدرسة، من الضروري ضمان التكوين الصحيح للهيكل العظمي، ومنع انحناء العمود الفقري، والتطور غير السليم للحوض.

الحيض- إحدى الوظائف المحددة للجسد الأنثوي - تميز بداية البلوغ وتنعكس في جميع المظاهر الحيوية للجسم. إن الامتثال لقواعد النظافة الشخصية في مرحلة الطفولة يضمن بداية الدورة الشهرية في الوقت المناسب ومسارها الطبيعي. خلال فترة الحيض، يُنصح بالغسيل اليومي بالماء الدافئ (أو بدرجة حرارة الغرفة) والصابون (ولكن ليس الغسل!) وارتداء ضمادات الدورة الشهرية التي يتم تغييرها بشكل متكرر. مع الحيض المؤلم، من الضروري إطلاق سراح مؤقت من الفصول الدراسية والعمل.

يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والنبيذ والبيرة، ويجب الحرص على ضمان حركات الأمعاء المنتظمة، وتجنب تبريد الجسم. يحظر الجماع الجنسي أثناء الحيض. في حالة وجود أمراض أنثوية، يجب مراعاة قواعد النظافة بشكل صارم. يجب إعلام الفتيات على الفور (من قبل الآباء والمعلمين وطبيب المدرسة) حول جوهر الدورة الشهرية وأهميتها. أثناء الحيض، يتم إلغاء التربية البدنية والأنشطة الرياضية.

تؤكد النظافة الجنسية على خطورة الاتصال الجنسي العرضي (خارج نطاق الزواج) باعتباره مصدرًا للأمراض المنقولة جنسيًا وضرر الحياة الجنسية المبكرة (قبل سن 18 عامًا). ينصح بالامتناع عن الجماع لعدة أيام بعد الجماع الأول (تمزق غشاء البكارة) وخلال الفترة المتأخرة من الحمل. إذا كانت هناك موانع للحمل، فيجب استخدام وسائل منع الحمل وتجنب الإجهاض. يجب المحافظة على نظافة الأعضاء التناسلية الخارجية (الغسل)، وتجنب الجماع الخشن والمؤلم، والشذوذ الجنسي.

بالنسبة للنظافة أثناء الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة، فإن الحظر بموجب قانون الليل والعمل البدني الثقيل، والعمل في ظروف المخاطر المهنية له أهمية قصوى؛ يتم توفير النقل إلى العمل الخفيف دون أضرار مادية، وإجازة مدفوعة الأجر لمدة 56 يومًا قبل الولادة و56 يومًا (وفي حالة الحمل والولادة المعقدة - 70 يومًا) بعد الولادة، ومزايا ومزايا مادية للأمهات الكبيرات وغير المتزوجات، وما إلى ذلك.

إن التشخيص المبكر للحمل والمراقبة المنهجية للمرأة الحامل في عيادة ما قبل الولادة يجعل من الممكن منع مضاعفات الحمل وتحديدها بسرعة وتوفير العلاج المناسب، وإذا لزم الأمر، إدخال المرأة إلى المستشفى في قسم ما قبل الولادة بمستشفى التوليد. من المهم أن تبقى المرأة الحامل في الهواء الطلق (المشي)، وأن توفر الاستعداد النفسي الجسدي للولادة بالتشاور. يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على نظافة جسدها (الفرك، الحمامات الدافئة في النصف الأول من الحمل، الاستحمام أو الغسل في النصف الثاني، الغسيل اليومي (ولكن ليس الغسل!)، رعاية الغدد الثديية، إعداد الحلمات (الغسيل) مياه الغرفةبالصابون والمسح والتشعيع بالأشعة فوق البنفسجية). يجب أن تكون الملابس فضفاضة، والأحذية ذات الكعب المنخفض. في النصف الثاني من الحمل، ينصح بارتداء ضمادة. عند حدوث التورم، الحد من تناول السوائل. يحتل مكانًا مهمًا في النظافة الشخصية للمرأة الحامل القضاء على الإمساك والصرف الصحي في تجويف الفم. الحياة الجنسيةممنوع من الشهر السابع من الحمل.

في فترة ما بعد الولادة، من المهم ضمان الارتداد الطبيعي بعد الولادة والرضاعة، لمنع تشقق الحلمات والأمراض المعدية بعد الولادة. إلى جانب الحفاظ على نظافة الجسم واليدين قبل الرضاعة، يتم غسل الغدد الثديية وغسلها مرتين يوميًا. الجسم و ملاءات السرير، يجب تغيير الفراش والوسادات بشكل متكرر. يجب أن تكون التغذية كاملة. إذا لزم الأمر، ينبغي تنظيم نشاط المثانة والأمعاء. من المهم ضمان النوم الطبيعي للأم المرضعة.

أثناء انقطاع الطمث والشيخوخة، إلى جانب تدابير النظافة العامة، يتم اتخاذ تدابير للوقاية من متلازمة انقطاع الطمث (العصاب) وعلاجها. يحتل الفحص الطبي والفحوصات المنهجية والنظام الغذائي (أساسًا منتجات الألبان والخضروات) مكانًا مهمًا. العمل البدني المعتدل والجمباز الصحي والمعالجة المائية مفيدان. في سن الشيخوخة، ينبغي توخي الحذر لمنع الأورام الخبيثة، وتحديد وعلاج أمراض التغذية العصبية وهبوط الأعضاء التناسلية.

الشعور بالراحة هو المعيار الرئيسي لصحة المرأة الحميمة. وينبغي أن تهدف الإجراءات إلى الحفاظ على هذا الشعور. سوف تنقذ منتجات النظافة الحميمة: مناديل يومية ومناديل مبللة والمواد الهلامية الحميمة والصابون.

هذا الأخير، بالمناسبة، يجب أن يتم اختياره مع مستوى منخفض PH وخالي من العطور العطرية. تساعد منتجات النظافة هذه في القضاء على الشعور بجفاف المهبل وتوفير الراحة.

إذا اتبعت "القواعد الخمس" للنظافة في المناطق الحميمة، فهذا يعني حماية نفسك من العديد من العواقب غير السارة.

كم مرة يجب عليك الاستحمام؟

على الأقل مرتين في اليوم - الصباح والمساء. وإذا كان من المنطقي القيام بذلك في المساء، فلماذا تنشأ مثل هذه الحاجة في الصباح؟ الحقيقة هي أن غددنا الدهنية تعمل على مدار الساعةوإفراز الزهم، وتحدث عملية تجديد الخلايا بشكل مستمر. لذلك، في الصباح تحتاج إلى غسل "الأوساخ" غير المرئية من نفسك. يجب عليك أيضًا تغيير ملابسك الداخلية والجوارب كل يوم، وملابس النوم الخاصة بك مرة واحدة في الأسبوع.

هل من الممكن تبادل الملابس الداخلية وملابس السباحة مع صديق مقرب؟

لا ينبغي أبدا أن يتم ذلك. حتى لو كنت أصدقاء مقربين ذلك روضة أطفالجلسوا على النونية معًا. بالطبع، يجب أن يكون لدى الأصدقاء المقربين كل شيء مشترك: الاهتمامات والأصدقاء وحتى أحبائهم ملابس الموضةولكن يجب أن تظل هذه الملابس الحميمة خاصة بهم.

هل من المهم الحفاظ على توازن البكتيريا الداخلية؟

يوفر التوازن الصحيح للبكتيريا في الأمعاء والمهبل الراحة والحماية الطبيعية ضد الالتهابات. يؤدي عدم التوازن إلى عدد من المشاكل مثل التهاب المهبل الجرثومي الذي يتميز بالحكة والحرقان وعدم الراحة في المنطقة الحميمة. يمكنك استعادة والحفاظ على توازن البكتيريا المعوية والمهبلية بمساعدة المنتجات التي تحتوي على البكتيريا المفيدة.

ما هي الأسباب الرئيسية لالتهاب المهبل الجرثومي؟

التهاب المهبل الجرثومي هو اضطراب في البكتيريا المهبلية ويحدث في 58٪ من النساء مرة واحدة على الأقل في السنة. أسباب الخلل هي الأكثر تافهة: الحيض، والملابس الداخلية الاصطناعية، والمنتجات الحميمة المعطرة، وسوء التغذية، وحتى الإجهاد.

هل من الممكن مشاركة مستحضرات التجميل؟

وهنا الجواب سلبي أيضاً. باستخدام أحمر الشفاه وملمع الشفاه وكحل العيون والماسكارا وأحمر الخدود، نترك عليها أجزاء من أنفسنا، بما في ذلك البكتيريا. لذلك، يجب أن يكون لديك أحمر شفاه خاص بك، وماسكارا خاصة بك، وبودرة خاصة بك، وأن تعتني بها أيضًا.

قبل كل استخدام، يجب إزالة مستحضرات التجميل ذات الملمس المتفتت بقطعة قماش جافة. كما يجب مسح أحمر الشفاه، ويجب غسل الفرش والفُرش بشكل دوري.

قواعد النظافة للفتيات

الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية للأطفال رقيق وضعيف. إنها ليست شديدة المقاومة للعدوى، لذا يجب الحفاظ على نظافة أعضائها التناسلية بشكل خاص. في الواقع، في غياب الرعاية المناسبة، قد يتطور التهاب الفرج لاحقًا.

منذ سن مبكرة جدًا، يجب تعليم الطفل التبول بانتظام وحركة الأمعاء بانتظام. إذا تحمل الطفل ولم يذهب إلى المرحاض في الوقت المحدد، فقد يؤدي ذلك تدريجيا إلى انتهاك الوضع الطبيعي للرحم. بعد زيارة المرحاض، يجب غسل الطفل بالماء الدافئ العادي.

لا تستخدم أي منتجات لهذه الأغراض، بما في ذلك برمنجنات البوتاسيوم، باستثناء صابون الأطفال. نعم، ولا يحتاج إلى استخدامه بشكل مستمر. يجب عليك غسل طفلك بيد نظيفة. استخدم قطعة من الشاش أو قطعة من القطن في الاتجاه من العانة إلى فتحة الشرج.

عندما يبلغ الطفل 5 سنوات، عليك أن تعلميه كيفية الاعتناء بأعضائه التناسلية بمفرده. علم فتاتك أن تغتسل بالماء كل مساء. بالإضافة إلى ذلك، تأكدي من أنها ترتدي ملابس داخلية مريحة وغير مقيدة ومصنوعة من أقمشة طبيعية. يجب تغيير الملابس الداخلية كل يوم. والحقيقة أن الإفرازات التي تخرج من عورة الفتاة تنتهي إلى سراويلها الداخلية وتختلط ببقايا البول. ونتيجة لذلك، تبدأ الميكروبات المسببة للأمراض في التطور.

النظافة الحميمة للفتيات

بحلول سن المراهقة، بحلول وقت البلوغ، يجب أن تتقن الفتاة بالكامل المهارات الصحية لرعاية الأعضاء التناسلية. يجب إعداد الفتيات المراهقات مسبقًا لبدء الدورة الشهرية وإخبارهن عن تفاصيل النظافة خلال هذه الفترة.

أثناء الحيض، يكون الغشاء المخاطي التناسلي ضعيفًا للغاية وعرضة لأي عدوى. في هذا الوقت ينخفض ​​قليلا آلية الدفاعوظهور جرح على سطح الرحم. لذلك، حتى مع التدفق الطبيعي دورة شهريةأثناء فترة الحيض من الأفضل الامتناع عن ممارسة الرياضة النشطة والمشي لمسافات طويلة خلال موسم البرد.

أثناء الحيض، من الأفضل استخدام الفوط الصحية، والتي يجب تغييرها كل 2-3 ساعات على الأقل. إذا كنت منزعجًا من الإفرازات المخاطية، فمن المفيد أن تغتسل بمنقوع البابونج أو الأعشاب أو الشاي الضعيف.

أثناء الحيض، يجب عليك غسل نفسك 3-4 مرات في اليوم. عندما ينتهي التفريغ، من الضروري غسل الطيات بين الشفرين الكبيرين والصغرى، والبظر، ودهليز المهبل، ومنطقة الشرج بالماء الجاري الدافئ على الأقل مرتين في اليوم.

النظافة الحميمة للمرأة

أنت بحاجة إلى غسل نفسك وتغيير ملابسك الداخلية إلى ملابس جديدة كل يوم. إذا لزم الأمر، استخدم منتجات النظافة الشخصية الخاصة التي تحافظ على البيئة الحمضية والنباتات الدقيقة للغشاء المخاطي.

لا ينصح بالاستحمام المتكرر، خاصة أثناء الحيض، حتى لا يزعج البيئة الكيميائية الدقيقة للمهبل، والتي تحمي الأعضاء التناسلية الداخلية من الآثار الضارة للكائنات الحية الدقيقة. لذلك، تحتاج إلى الغسل بناء على توصية الطبيب.

أثناء انقطاع الطمث، تختلف النظافة التناسلية إلى حد ما، لأنه من الضروري مراعاة التغييرات التي تحدث في التشريح وعلم وظائف الأعضاء. خلال هذه الفترة، إذا لم تكن هناك أحاسيس غير سارة أو أي ظواهر مرضية، فهذا يكفي للحفاظ على الجسم نظيفا.

لا تبالغ في استخدام المحاليل المطهرة أو الصودا أو برمنجنات البوتاسيوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف المفرط للغشاء المخاطي وانخفاض مقاومته للأمراض المعدية.

لإجراءات النظافة، يمكنك استخدام decoctions العشبية وتعقيمها زيت عباد الشمس. إذا كان الغشاء المخاطي جافا جدا، فيمكنك استخدام مستحلب Streptocidal، ولكن ليس أكثر من أسبوعين، بشرط عدم وجود تعصب للسلفوناميدات.

لتجنب الحكة والتهيج، ارتدي ملابس داخلية مصنوعة من أقمشة طبيعية، وحاولي ألا تزيدي حرارة جسمك أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة والمدخنة والمالحة. كن بصحة جيدة!

مواد فيديو حول موضوع المقال

نصيحة من الدكتور كوماروفسكي:

كيف تغسل نفسك بشكل صحيح:

أي هلام تختار للنظافة الشخصية:

كثير معلومات مفيدةسوف تتعلم من هذا الفيديو: