كيف تحب نفسك وتحترم علم النفس. نصائح وتوصيات عملية: كيف تتعلم أن تحب نفسك وتقدرها وتحترمها

من أين تبدأ أو كيف تتعلم أن تحب نفسك هو أول شيء تبدأ به حياة سعيدة جديدة.زيادة احترام الذات. في نهاية المقال هناك شيء يجب أن تضعه في اعتبارك.

مرحبًا بكم أيها الأصدقاء في الموقع، اليوم يدور حول حب الذات. تبين أن حب نفسك ليس بالأمر السهل على الإطلاق؛ فهذه المقالة تقدم فقط توجيهات حول المكان الذي يجب أن تبحث فيه وما يجب عليك الاهتمام به. حب الذات هو المكان الذي يجب أن يبدأ فيه أي شخص. هذه هي بداية العلاقات مع الناس وفي الحياة نفسها وداخل الأسرة.

يعتمد النجاح أو الفشل في الحياة إلى حد كبير بشكل مباشر على مدى حبنا لأنفسنا الحالة الداخليةلا يمكن أن يكون متناغمًا دون قبول الذات كحاضر، ومن المستحيل أن يكون لديك حاضر كامل تطوير شخصية الشخص, دون حب واحترام لنفسك.

مثال بسيط: يتغير احترام الشخص لذاته طوال حياته، في مرحلة ما، بالنسبة لبعض أفعاله أو بعد أن تعلم تقدير نفسه، يبدأ الشخص في مكان ما بوعي، في مكان ما، في التفكير في الإقلاع عن التدخين (وكان يدخن طوال حياته) ). ويبدأ نمو احترام الذات في التأثير عليه ودفعه ومساعدته في تصرفاته. الخيار المعاكس، الإقلاع عن التدخين من أجل الحصول على احترام الذات، غالبا ما لا يعطي نتائج.

لكنك تحتاج حقا إلى تعلم ذلك، خاصة إذا فهمت أنك غير راض عن حياتك، وهنا، أولا وقبل كل شيء، عليك أن تبدأ بحب الذات. هناك أسباب كثيرة تؤثر على احترامنا وحبنا لأنفسنا وللعالم من حولنا. واحدة من هذه
هذا انتقاد موجه للذات وفحص ذاتي. بعد كل شيء، ينخرط الكثيرون ببساطة في جلد الذات، وتوبيخهم على كل شيء صغير، وإلقاء اللوم على تفاهات، ولكن من أجل الثناء على أنفسهم، تنشأ الكثير من المشاكل مع هذا.

ويبدو للإنسان أنه لو حقق شيئًا آخر لكان بإمكانه أن يقول في نفسه "أحسنت" ويفرح به. ولكن لماذا تمنع نفسك من الاستمتاع بنفسك بالفعل؟ الآن؟

يدرك الكثير من الناس أن شعورهم بالمتعة الذاتية والفرح والاستمتاع بالحياة تعوقه عيوب يتركز عليها كل الاهتمام، ونتيجة لذلك، قلة حب الذات.

فكر بنفسك من أين سيأتي الحب إذا كانت مساحتك الداخلية بأكملها مليئة بالنقد الذاتي والتحليل الذاتي لعدم الرضا عن نفسك وليس فقط عن نفسك، ولكن أيضًا عن الآخرين. إذا كنت مصمماً على البحث داخل نفسك، فلن تبحث إلا عن السيء في الآخرين. من أين تأتي الثقة والإيجابية والحب، وهي أمور مهمة جدًا في العلاقات؟

فكيف تتعلم أن تحب نفسك، من أين تبدأ

من المهم جدًا، بعد الإجابة على السؤال، أن تفهم بنفسك وفي أقرب وقت ممكن ما هو الأكثر ربحية - الثناء على نفسك ودعمها داخليًا أو التوبيخ والانخراط في جلد الذات؟ هل تشعر بالرضا عندما تبحث عن عيوبك وترعاها بفعالية؟ هل هذا يساعدك في الحياة؟

يحب الكثير من الناس أن ينظروا إلى ماضيهم، ويبحثون عن أفكار سلبية عن أنفسهم، والتي غالبًا ما تكونت في مرحلة الطفولة أو ظهرت في مرحلة البلوغ. من المؤكد أن هذه التجربة السلبية للماضي تضغط على الإنسان وتؤثر على حاضره ومستقبله.

لذا يجب عليك الاتصال به إذا كنت تريد المزيد حياة سعيدة؟ بالمناسبة، يمكنك أن تقرأ عن هذا وأشياء أخرى في المقال "". عليك أن تتقبل التجربة لكي تستخدمها في المستقبل لتتجنب الأخطاء المشابهة، لكن لا يمكنك أن تلوم نفسك عليها.

مباشرة من اليوم التوقف عن النظر إلى الوراء، ما حدث كان. ابدأ ملء تدريجيانفسك وحياتك بطريقة أو بأخرى جديد - إيجابيوجهات النظر والثقة بالنفس والحب. الحب أولا وقبل كل شيء لنفسك. يأكل كلمات بسيطةأشياء يجب أن تقولها لنفسك كل يوم:

• عظيم، أستطيع أن أفعل هذا، أنا لست سيئا في ذلك
• أنا لا أبدو سيئًا على الإطلاق، أنا فقط أبدو رائعًا مهما كان الأمر
• يا له من وقت رائع قضيته مع أصدقائي بالأمس، أجرينا محادثة جيدة
• الجو بارد وممطر بالخارج، والآن أشرب القهوة الساخنة اللذيذة - عليك أن تتعلم كيف تستمتع بأي أشياء صغيرة وتشعر بها جيدًا.

ابحث عن كلمات أخرى للتشجيع والدعم لنفسك، وابحث عن الأشياء الصغيرة الممتعة في الحياة، فهي موجودة في كل شيء، ما عليك سوى النظر عن كثب. وتوقف عندما تجد نفسك تفكر، "أنا أفعل شيئًا خاطئًا"، "هناك شيء سيء معي"، وتعتاد على طريقة تفكير مختلفة، وقل لنفسك: "كل شيء على ما يرام معي، كل شيء على ما يرام". في البداية، سوف يهدئك هذا الفكر، وبعد فترة من الوقت سوف يعطيك مشاعر ممتعةوالفرح ومعهم الطاقة اللازمة.

قد يقول البعض، كل هذا واضح، ولكن من الصعب جدًا القيام به - نعم، لجعل الأمر أكثر صعوبة، ولكن في كثير من الأحيان يكون الشخص مخطئًا فقط لأنه يبحث عن حلول معقدة، فهو يتكيف مع العقبات، إنه ويبدو له أن أي إنجاز يرتبط بالضرورة بالعديد من الصعوبات والمشاكل، وهذا مفهوم خاطئ.

طالما كنت تعتقد ذلك،نحن على يقين من أن حياتك سوف تكون مصحوبة بالعديد من العقبات. في كثير من الأحيان، كل شيء أبسط بكثير مما يبدو، ويتم تحقيق الكثير حلول بسيطةوالأفعال، لا تعقد الحياة على نفسك، فهي ليست سهلة على أي حال. لقد اكتشفت شيئًا ما وقررت وافعله دون إجهاد نفسك. من المهم جدًا عدم بذل جهود إضافية، وعدم المحاولة، ما عليك سوى قبول الأمر والقيام به.

وهذا مثال بسيط: هذه أفعالنا، أفعال الكبار، ليست مثل أفعال الأطفال. عندما يفعل شخص بالغ شيئا ما، فهو يسعى إلى هدف محدد، كل أفعاله مصحوبة بفكر الهدف.

لا يتابع الطفل الهدف نفسه فحسب، بل إن الطفل مهتم في المقام الأول بالعملية نفسها، وأفعاله لا تصاحبها فكرة القيام بشيء كامل، فهو مهتم بالمتعة ذاتها التي يتلقاها في هذه العملية - وهذا ما عليه أن يبدأ من دون التفكير في الأهداف النهائية. سيتم تحقيقه، ولكن دون متاعب وصعوبات لا لزوم لها. حظ سعيد!

ولكي نبدأ في فهم أنفسنا بعمق وحل مشاكلنا الداخلية التي تمنعنا من حب أنفسنا، أوصي بهذا المقال. سيكون هناك جدا نقاط مهمةعن موقفك تجاه نفسك والحياة بشكل عام.

"كيف تحب نفسك"-ربما يكون الموضوع مهمًا جدًا وذو صلة. أتوقف عن تكرار أنه قبل أن ترغب في شيء ما، مثلا احترام الآخرين، يجب أن تبدأ بنفسك أولا. وهذا هو، ابدأ باحترام نفسك. كثيرا ما أسمع أشياء مثل: "كيف يمكنك أن تطلب الحب من شخص آخر إذا كنت غير قادر على حب نفسك؟"لذلك، سنتعلم اليوم أن نحب أنفسنا، لأنه إذا أردنا تجربة الحب لنا من الآخرين، وبالفعل حب عالمنا، فنحن بحاجة إلى البدء، على ما يبدو، من الأصغر (ولكن الأمر ليس كذلك) - أن نحب أنفسنا بنفسي. وحتى نفعل ذلك، فمن غير المرجح أن نتمكن من الشعور بأن هناك من يحبنا.

الإنسان لا يعرف كيف يحب نفسه. لماذا؟ أولاً، لديه تدني احترام الذات (اقرأ المقال: "كيفية زيادة احترام الذات")و، ثانيًاغالبًا ما يخلط الناس بين حب الذات والأنانية. الأنانية هي عندما يفعل الشخص كل شيء لنفسه حصريًا ولا يهتم مطلقًا بالآخرين. حتى لأحبائك. حب الذاتيعني احترام الطبيعة الخاصة والتمتع بها. حتى نحب أنفسنا، لا أحد يحبنا. وحتى لو كان يحب، فإننا نشك في ذلك. علاوة على ذلك، نحن أنفسنا لا نستطيع أن نحب شخصًا بكرامة. لماذا؟ لأننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. ربما هذا الشخص عزيز عليك، ولكن ما مدى حبك له إذا كنت لا تستطيع أن تفعل حتى الأشياء الأكثر تافهة؟ أن تحب أكثر شخص تحبه - نفسك !!!

عندما يحب الإنسان نفسه" الحب الصحيح"، إنه واثق من نفسه. لديه ما يكفي من الطاقة لإعطاء حبه هذا. وفي المقابل يتلقى المزيد المزيد من الحبمن الآخرين ومن العالم بشكل عام. إذا كنت تنوي أن تصبح شخصًا واثقًا، إذا كنت تريد أن تعيش حرًا و حياة رائعةإذا كنت تريد أن يكون علاقة عظيمةمع أحبائك وعائلتك ومع توأم روحك - من المهم أن تحب نفسك.

كيف تحب نفسك؟

الآن دعنا ننتقل إلى النصائح العملية التي ستساعدك على إدراك ذاتك وتساعدك على حب نفسك حقًا. النصائح ليست بسيطة جدًا وستتطلب منك القليل من الجهد والوقت، لكن المكافأة ستكون رائعة!

نصيحة 1: توقف عن ضرب نفسك.

لنبدأ بما عليك التوقف عن فعله. ينخرط بعض الأشخاص في النقد الذاتي كل يوم ولا يلاحظون مدى استنفادهم. إذا أصبحت هذه عادة بالنسبة لك، فقد لاحظت بنفسك كيف انغلقت على نفسك عن العالم وعن الآخرين وعن نفسك. حرفيا كل يوم تدمر نفسك. بالنسبة للإخفاقات الصغيرة، أنت على استعداد لإذلال نفسك كثيرًا لدرجة أن روحك تُثقب في كل مرة بسيف ذو نهاية حادة. ربما أنا أبالغ، لكن بهذه الطريقة سترون الأمر بوضوح أكبر.

بينما توبخ نفسك، لن تتخلص من شكوكك، ولن ترفع من احترامك لذاتك، ولن تنفتح على العالم، ولن تفعل أي شيء مفيد، ولن تحب نفسك، ولن تمنح حبك للعالم من حولك أنت ولا شيء مفيد على الإطلاق. ولذلك أذكركم مرة أخرى بالموضوع "كيف تحب نفسك"- مهم وصعب. في هذه النصيحة، عليك فقط أن تتوقف عن توبيخ نفسك على كل الإخفاقات، صغيرة كانت أو كبيرة، لشخصيتك (اعمل على ذلك) وأن تصبح أكثر هدوءًا (اقرأ المقال: "كيف تصبح أكثر هدوءًا. 5 طرق").

النصيحة الثانية: كن واعيًا بذاتك.

يجب أن تفهم ما تحبه في الحياة. ماذا تحب وماذا تريد أن تفعل؟ يجب أن تحدد لنفسك هدفا. طالما أن لديك هدفًا واحدًا على الأقل في الحياة، تصبح الحياة أكثر إثارة للاهتمام. عندما يعرف الإنسان ما هو مطلوب منه، يصبح من الأسهل عليه أن يحب نفسه. بعد كل شيء، فهو يدرك أهميته.

ربما تعمل كطبيب بيطري وتنقذ الحيوانات وتعالجها كل يوم. هذا رائع بالفعل!!! أنت تحب الحيوانات وتمنحها حبك وتستقبله في المقابل. ربما لا تلاحظ ذلك بشكل مباشر، لكن عند عودتك إلى المنزل تشعر بالرضا عن كل ما حدث في ذلك اليوم. لقد سمعت شكرًا أكثر من مرة من فتاة صغيرة لمساعدة قطتها الصغيرة. ويجلب لك الفرح.

عندما نكون واعيين بذواتنا، يمكننا أن نفعل الأعمال الصالحة ونتلقى الحب مقابلها. هناك تمرين واحد يساعدك على إدراك نفسك والعثور على نفسك في هذه الحياة. بالطبع، من الصعب القيام بذلك ولن ينجح في المرة الأولى، ولكن لا يزال عليك القيام بذلك. من يعرف ما هو التأثير السريع الذي يمكنك تحقيقه؟!

خذ الورقة واستخدم قلم الرصاص لتقسيمها إلى عمودين. في العمود الأيسر أكتب:

• من أنا؟
• ما الذي أفتخر به؟
• ما الذي أهدف إليه؟
• ما أنا أفضل في؟
• من الذي يعجبني؟

في العمود الأيمن:

• لماذا لا أحب نفسي؟
• ما الذي لا يعجبني في نفسي؟
• ما الذي لا يحبه الناس من حولي فيي؟
• ما هو أسوأ شيء يمكنني القيام به؟
• ما الذي أتجنبه؟

من خلال القيام بهذا التمرين، سوف تتعرف على نفسك بشكل أفضل. سيكون لديك الفرصة للقضاء على أوجه القصور الخاصة بك. لا تتحملها تحت أي ظرف من الظروف، لأن التواضع هو ببساطة ملاحظة متى يمكنك تصحيحها. ويمكنك إصلاح الكثير من الأشياء.

نصيحة 3: أشر إلى نقاط قوتك.

وهذا عكس النصيحة الأولى. بدلًا من إذلال نفسك، ابحث عن الكرامة في نفسك. كل شخص لديه هذه الانتصارات وقد حقق الجميع انتصارات في حياتهم. لقد حان الوقت لكي نتذكرهم، ليس مرة واحدة فقط، بل أن نتذكرهم كل يوم.

الإنسان مخلوق كهذا: فهو ينسى انتصاراته بسرعة، لكنه يتذكر إخفاقاته إلى الأبد. هل هذا عنك بأي حال من الأحوال؟ كل ما عليك الآن هو أن تأخذ الورقة مرة أخرى وتكتب عليها كل الانتصارات التي حققتها في الحياة وكل الصفات التي تحبها في نفسك. يمكنك القيام بذلك كل يوم طوال اليوم. ماذا تمكنت من فعله اليوم؟ هل يمكن الرجوع إلى هذه المقالة؟ حسنًا... بالنسبة لي، يعد هذا بمثابة ميزة إضافية لبدء حياة جديدة.

نصيحة 4 - ابدأ حياة جديدة.

الشيء الرئيسي هنا هو شيئين: الاتساق والبطء. إذا بدأت في تغيير نفسك وحياتك، فعليك أن تفعل ذلك باستمرار، ولا تتوقف على الفور. أردت تغيير مظهرك. كل يوم، خطوة بخطوة، تحرك نحو هذا الحلم، أفهم أنك بحاجة إلى كل شيء مرة واحدة، لكن هذا لا يحدث. بالإضافة إلى ذلك، هناك فارق بسيط هنا كميزة إضافية: الوقت يطير بسرعة، ولن تلاحظ كيف مرت سنة أخرى بالفعل. لو عملت على نفسك خلال هذا العام، كيف سيكون حالك الآن؟ فهل يستحق التوقف إذن؟ هل يجب أن نسرع ​​إذا كان الوقت ينفد بالفعل؟

يجب أن تفهم ما لا يعجبك في نفسك وتبدأ في تغييره. هذه هي الطريقة التي تبدأ بها حياة جديدة. عندما تصبح أفضل، سوف تمدح نفسك على إنجازاتك، وبالتالي تحب نفسك. تذكر الوقت. ليست هناك حاجة لتسرع الأمور.

النصيحة الخامسة: كن لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين.

الخير هو النور داخلك وخارجك. لماذا لا تجلب نورًا آخر إلى هذا العالم؟ ابدأ بالابتسام، حتى لو لم يكن يومك يسير على ما يرام. الآن عليك أن تخبر نفسك بنسبة 80% أن كل شيء على ما يرام وأن الحياة رائعة وأن 20% يعبرون بالفعل عن عدم رضاهم (من الأفضل أن تفعل ذلك على الورق). لماذا أنصح بالتعبير عن عدم الرضا؟ والحقيقة أنه عندما يعبر الإنسان عن استيائه فإنه يتخلص منه. يمكن القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء الطهي. يعد التعبير عن نفسك بشكل علني على انفراد أمرًا مفيدًا، ولكن فقط عندما لا يشكل أكثر من 20٪ من حياتك.

الآن، عندما تذهب إلى أي مكان، ارسم البسمة على وجهك. أتذكر عندما كنت أسير في الشارع، ابتسمت، لأنه كان علي أن أفعل ذلك وكانت هذه عادة بالفعل. رأيت كيف بدأ المارة أيضًا في الابتسام ردًا على ذلك. كيف يرفع هذا معنوياتهم (رغم أن البعض اندهش من ابتسامتي فقط). إنها معدية جدًا. ما دمت تبتسم تبدو أكثر الأشخاص جاذبية، وتبتسم لك الحياة!

نصيحة 6 - تغيير البيئة الخاصة بك.

هناك أشخاص يقللون من شأنك. لهذا السبب ينخفض ​​احترامك لذاتك، ولهذا السبب لا تحب نفسك. هناك مثل هذه الشخصيات في الحياة - قمعية . إنه نوع من مصاصو دماء الطاقةالذين يتغذون على طاقة الآخرين، لأنهم يستنزفون طاقتهم بسرعة.

إذا كان لديك مثل هؤلاء الأشخاص وتعرفهم، يمكنك فقط التحدث معهم حول هذا الموضوع. إذا كنت تحب بعضكما البعض أو كنت أصدقاء، فسوف تختفي مثل هذه الفارق الدقيق من حياتك في العلاقة. إذا لم يكن الأمر كذلك، قم بإنهاء العلاقة.

النصيحة السابعة - معتقدات جديدة.

يجب أن تبرمج نفسك على أن تحب نفسك. التأكيدات حول حب الذات سوف تناسبك. كل يوم، في حالة من التأمل، يجب أن تستمع إلى التأكيدات وتشعر من كل قلبك أن الأمر كذلك. عندما تستيقظ في الصباح، قل الكلمات الأولى: "أنا أحب نفسي لمن أنا."في غضون 90 يومًا، ستغرق هذه الخطوط في قلبك، ولن يكون بإمكانك بعد الآن سوى أن تحب نفسك. بغض النظر عما يقولونه لك، ستظل تحب نفسك.

هذه هي كل النصائح والتقنيات التي يجب عليك استخدامها. لكي تحب نفسك تمامًا، لن تحتاج إلى الكثير من الوقت. عندما تفعل هذا، أحب نفسك، ستكون قادرًا على النجاح أكثر في الحياة وتصبح محبًا وحبًا حقيقيًا رجل سعيد. الكثير من الحب لك!!!

كيف تحب نفسك وتعيش حياتك كلها بحب مناسب للذات. تصف المقالة أسلوبًا أو برنامجًا مثيرًا للاهتمام مكونًا من عشر خطوات سيعلمك ويخبرك كيف تحب نفسك.

لقد سمعنا جميعًا ألف مرة أنه من المستحيل أن تتعلم الحب دون أن تحب نفسك. لكن حتى وقت قريب، لم أفهم بالضبط كيف يتصرف الشخص الذي يحب نفسه. وجدت أهم النقاط في علم حب الذات في كتاب “القوة التي بداخلنا” للكاتبة لويز إل هاي.
مؤلف كمية كبيرةالأكثر مبيعًا - Louise L. Hay معروفة جدًا للقراء في العديد من البلدان. حصلت على اعتراف عالمي كطبيبة نفسية ومتخصصة في حل مشكلات الشفاء الذاتي من الأمراض المختلفة. التقنيات الفعالة للويز هاي ولها نصيحة عمليةلقد ساعد آلاف الأشخاص في التغلب على أمراض الروح والجسد. المبدأ الأساسي لعمل لويز هاي هو ذلك يجب على كل شخص أن يعطي مهمة لوعيه، وسوف يتعامل مع جميع المشاكل بمفرده.

كيف تحب نفسك - عشر طرق لتعلم القيام بذلك

1. كيف تحب نفسك هي القاعدة الأولى.ويجب التخلي عن النقد الذاتي

من الضروري للغاية تنمية الشعور بقيمة الذات والكرامة. إذا شعرنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، فإننا نصبح مهينين وغير سعداء. كل الناس يشعرون بعدم الأمان لأننا لسنا آلهة، بل نحن بشر. دعونا لا ندعي الكمال الخاص بنا. إن المطالب المفرطة على أنفسنا تضع ضغطًا لا داعي له علينا. يجب أن نتذكر دائمًا أن كل شخص فريد من نوعه. كل واحد منا على وجه الأرض لديه مهمته ودوره. وليس لديهم نظائرها.

2. كيف تحب نفسك هي القاعدة الثانية. عليك أن تتوقف عن تخويف نفسك.

الكثير منا لديه أفكار مظلمة باستمرار. وهذا يجعل الأمور أسوأ فقط. لا يمكنك أن تعيش دائمًا في انتظار شيء سيء. الأفكار المشلولة والتأكيدات السلبية أو التأكيدات تصبح أقوى في أذهاننا. إذا وجدت نفسك الفكر السلبي، ثم قم بالتبديل على الفور إلى صورة ممتعة. قم بإعداد صورة جميلة لنفسك في ذهنك. يمكن أن تكون هذه قصصًا ممتعة من حياتك. ويجب أن يتم ممارسة استبدال السلبية بصورة ممتعة بانتظام حتى لا يكون لديك سوى أفكار مشرقة. وبطبيعة الحال، سوف تحتاج إلى المثابرة والصبر.

1. كيف تحب نفسك القاعدة الثالثة.يجب أن تكون لطيفًا ولطيفًا ومتسامحًا مع نفسك.

يعاني معظمنا من الرغبة في الإشباع الفوري. الصبر أداة قوية. لا يمكننا الانتظار. نحن نغضب، ونغضب، ونريد أن نحصل على كل شيء جيد في الحياة الآن. نريد أن نحصل على الكثير دون بذل أي جهد أو القيام بأي شيء لتحقيق ما نريد. وعينا يشبه الحديقة. أنت تزرع الأفكار الإيجابية اللازمة في أذهاننا. إذا اعتنينا بـ "حديقة أفكارنا" بصبر، فسوف تزدهر حديقتنا.

1. كيف تحب نفسك القاعدة الرابعة. يجب أن نتعلم أن نكون لطفاء مع عقولنا.

أن تكون لطيفًا يعني التوقف عن لوم نفسك وتوبيخها بسبب الظروف المؤسفة. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على استرخاء جسمك وعقلك. أثناء الاسترخاء، يمكنك تكرار الكلمات لنفسك: الحب، السلام. الصوت "Om" يعمل بشكل رائع. لقد نزل إلينا منذ العصور القديمة. من المهم أن تكون متفائلاً وأن تخلق صورة إيجابية واضحة في أي موقف.

1. كيف تحب نفسك القاعدة الخامسة. عليك أن تتعلم كيف تمدح نفسك.

ادعم نفسك دائمًا بكلمات التشجيع. النقد يدمر جوهر الإنسان الداخلي، بينما المديح يشكله. أخبر نفسك أنك عظيم. مرات عديدة. لا تضيع وقتك في هذا. وسوف يساعد، صدقوني.

1. كيف تحب نفسك القاعدة السادسة. أنت بحاجة إلى العثور على الدعم.

الكثير منا متعجرفون للغاية ومعتادون على الاعتماد على أنفسنا فقط. طلب المساعدة ليس من قواعدنا. غرورنا لا يسمح لنا. نحن نبذل قصارى جهدنا المواقف الصعبةاخرج بمفردك. لكن هذا لا ينجح دائمًا. وبعد ذلك نغضب من عجزنا. من الضروري طلب المساعدة. اذهب إلى أصدقائك وأقاربك واطلب منهم المساعدة. طلب مساعدة في لحظة صعبة- ليس مظهرا من مظاهر الضعف بل مظهرا من مظاهر القوة. بمساعدة الأصدقاء، ستحل بالتأكيد جميع مشاكلك.

1. كيف تحب نفسك القاعدة السابعة. عليك أن تتقبل مشاكلك ومشاكلك بالحب.

لا توجد مشكلة واحدة في حياة الإنسان تنشأ بالصدفة. نحن أنفسنا نساهم في المشكلة من خلال محاولة السيطرة على مواقف معينة. هناك رأي مفاده أنك بحاجة إلى تهنئة نفسك بمرض أو مشكلة، لأنها بمثابة تلميح موثوق عند الاختيار مسار الحياة. فإذا أدرك الإنسان ذلك وجد مخرجاً من الموقف دون أن يؤذي نفسه.

والفكاهة هي أيضًا وسيلة لحل المشاكل في أي مجال. تسمح لنا الفكاهة بالتراجع عن الوضع الحالي والنظر إليه من الخارج وحتى من الأعلى إلى الأسفل.

1. كيف تحب نفسك، القاعدة الثامنة. أنت بحاجة لرعاية جسمك.

إن الموقف المسؤول تجاه الطعام ورفاهيتك هو مظهر من مظاهر حب الذات. على سبيل المثال، سوء التغذيةوالتدخين وغيره من العادات السيئة دليل على كراهية الذات. هناك العديد من الطرق لتحسين الصحة. يجب عليك أنت بنفسك أن تختار ما يناسبك أكثر.

1. كيف تحب نفسك، القاعدة التاسعة. من الضروري العمل مع المرآة.

يمكن لهذه الطريقة أن تكشف ما الذي يمنعنا بالضبط من حب أنفسنا. هناك عدة طرق للعمل مع المرآة. وهنا واحد منهم. بمجرد أن نستيقظ في الصباح، نذهب على الفور إلى المرآة، وننظر إلى تفكيرنا ونسأل أنفسنا: "ما الذي سيكون مفيدًا وممتعًا بالنسبة لي اليوم؟" اشعر واحصل على إجابة صريحة على هذا السؤال. حاول ألا تنسى طوال اليوم ما سيكون مفيدًا لك وسيجلب لك السعادة.

في حالة حدوث حدث غير سارة، نذهب مرة أخرى إلى المرآة ونقول: "ما زلت أحبك!"

يحدث شيء جيد، أشكر انعكاسك في المرآة على تجربة السعادة.

بمساعدة المرآة يمكنك تعلم المغفرة. بالنظر إلى المرآة، يمكنك حل الأمور مع الآباء والرؤساء والأطفال والأزواج والعشاق. يمكنك أن تقول ما كنت تخشى أن تقوله لهم. ولكن في النهاية، تأكد من طلب الموافقة والحب من "المحاورين"، لأن هذا هو بالضبط ما يحتاجه الشخص.

هناك علاقة مباشرة: إذا لم تسامح، فلن تحب. إذا كان الشخص لا يحب نفسه، فهو لا يعرف كيف يغفر. عندما نغفر ونترك الاستياء، ينفتح قلبنا على الحب. من خلال التخلي عن جميع الإهانات، يشفي الإنسان جسده بشكل أفضل من المضادات الحيوية.

1. كيف تحب نفسك القاعدة العاشرة. عليك أن تحب نفسك الآن.

الكثير منا لديه واحدة عادة سيئة- عدم الرضا الأبدي عن النفس. لكي تستمتع بالحياة، عليك أن تكون سعيدًا مع نفسك الآن. حان الوقت الآن، وليس غدًا وبعد غد، أن توافق على نفسك وتحبها وتعشقها. فقط عندما نحب أنفسنا سنكون قادرين على حب الأشخاص من حولنا.

اترك الآخرين وشأنهم، فلا يمكننا تغييرهم أبدًا. إن معرفة أنفسنا من خلال حب الذات هو كل ما هو متاح لنا. إذا كانت اهتزازات الحب تنبثق منا، فسيكون هناك بالتأكيد أشخاص محبون بجانبنا.

لقد جئنا إلى هذا العالم من أجل الحب غير المشروط. يبدأ الأمر أولاً بحب الذات وقبول الذات. نحن نأتي إلى هذا العالم فقط لنعرف أنفسنا ونعرف الحب على أعمق مستوى لكي نظهره للآخرين.

عندما نترك هذا العالم، لا نأخذ معنا السلع المادية. الشيء الوحيد الذي يملكه الإنسان هو القدرة على الحب.

هكذا تتحدث لويز هاي عن كيفية حب نفسك وما عليك القيام به من أجل ذلك. أنا أتطلع حقًا إلى تعليقاتك. يسعدني دائمًا مقابلتك على صفحات المدونة

أن تحب نفسك يعني أن تكون قادرًا على الوصول إليها الانسجام الداخليفي الحمام. يمكنك إعطاء إشارات تشير إلى نقص واضح في الحب لشخصك المتواضع. على سبيل المثال، الشعور بالذنب دون سبب، والأفكار حول عيوب جسدك، وعدم القدرة على قبول المجاملات، والذكريات المتكررة عن إخفاقات الماضي. كل هذه النقاط تشير إلى أن الشخصية بحاجة إلى التعديل المشاعر الإيجابيةوبعد ذلك سوف يلمع العالم بألوان زاهية، وسيصبح الانعكاس في المرآة أكثر متعة، وستكون الحياة أسهل بكثير!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - لا يوجد أحد مثالي

إذا استدرت ونظرت عن كثب، فسيصبح كل شيء واضحًا. حان الوقت للتصالح مع عيوبك، والتحدث مع الانعكاس المكروه في المرآة، والتوقف عن وجود مجمعات حول مظهرك، لأن الرياضة ومستحضرات التجميل لم يتم تصحيحها بعد، والشيء الرئيسي هنا هو الرغبة والتحليل الذاتي الصحيح!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - متعة

تفريق الملل المتراكم من الحياة العامة. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تفهم سبب ظهوره. هذا هو السبب: الشبع العاطفي أو عدم وجود هدف. يتطلب التشبع تغييراً في النشاط الأساسي (العمل) والترفيه، وتحديد الهدف من خلال اكتشاف هواية مثيرة للاهتمام. مزاج سيئيخلق الاكتئاب الذي لا يساهم في زيادة احترام الذات. هناك الكثير من الخيارات: الألعاب الرياضية الجماعية، ومشاهدة الأفلام في السينما، والسفر!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الكرم

استبدل الجشع بالكرم. يؤدي البخل النقدي إلى رفض الترفيه وتوفير الأشياء الضرورية وشراء منتجات منخفضة الجودة. في المجتمع يتم السخرية من الشخص البخيل وعدم قبوله. كيفية التغلب على الجشع: من خلال الأضداد - اشترِ ما تريد، وزد من إجمالي نفقات معيشتك، ولا تبخل على الكافيتريات، وأنفق المال في كثير من الأحيان من أجل روحك.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الثقة

التغلب على الغيرة تجاه من تحب! الحب شعور رائع تطغى عليه أحيانًا الغيرة غير المعقولة. المفاهيم الأساسية: النصف الآخر ليس ملكية، وعدم اليقين في العلاقة هو مظهر من مظاهر الشك الذاتي، وتدني احترام الذات. ونتيجة لذلك، يبدأون دائمًا العمل بشكل فردي.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - أخطاء الماضي

تعني هذه النقطة أن تسامح كل أخطائك، وأفعالك الخاطئة، والالتهام من الداخل، والتي يعود إليها الشخص باستمرار ويتذكرها، ويفكر في كيفية تغيير الوضع. يفعل الاستنتاجات الصحيحةوجزء من الثقل، لأن كل الناس يخطئون. ولكن عندما لا تسير الأمور على هذا النحو، يكون هناك شعور بالذنب تجاه شخص معين، فيحاول طلب المغفرة إذا كان الموقف يتطلب ذلك.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - شغف الرياضة

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة تزيد من احترام الذات، وتعمل أيضًا كبديل للطبيب النفسي. هذه طريقة رائعة للاستعادة اللياقة البدنيةإذا كانت القوة والانسجام شيء من الماضي. بعد التدريب، يتحسن مزاجك وتشعر بالتعب بشكل ممتع. يحتاج كل إنسان إلى الحركة؛ فهي تعمل على تحسين مقاومة التوتر، مما يساعد على تدني احترام الذات عندما تهتز النفس.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الهدايا

استمتع بالكعك المحرم، وشراء كتب جيدةأخيرًا، اسمح لنفسك بمرافقتك إلى المنزل، إذا طلب منك السيد، البقاء لوقت متأخر في الاحتفالات. أيضًا، قم بتبادل هدايا الحياة - على الأقل ابتسم في المقابل!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الثناء

يحدث انتقاد معتدل، ولكن ليس جلد الذات المنوم. من المهم أن تحب نفسك وتحاول أن تمدح نفسك عقليًا على أبسط الإجراءات. على سبيل المثال، الاستيقاظ مبكرًا للعمل في وقت أبكر من المعتاد، وإخراج القمامة دون الانتظار حتى نهاية الأسبوع. للحصول على الثناء، لا تحتاج إلى التظاهر والثناء فقط على العمل الحقيقي الذي قمت به بنفسك. ولا تبالغ في المعروف، فكل شيء يجب أن يكون باعتدال. إن المشاعر القوية تجاه الانعكاس في المرآة هي بالفعل نرجسية.

الانسجام مع الكوكب – المؤشر المطلقالرغبة في السعي للحياة، وأن تكون شخصًا نشطًا، وأن تفكر بشكل إيجابي. كل شيء على ما يرام دائمًا، هنا والآن - كرر ذلك في كل مرة يحدث فيها خطأ ما. ففي نهاية المطاف، لا يمكن حل المشاكل إلا بالتفكير الإيجابي. المزاج السلبي يمنع الاتصال الحقيقي معه العالم الخارجي، وهذا انعكاس لنفسك. التغيير سيحدث إذا بذلت الجهد!

من المهم أن يحب الناس ويحترموا أنفسهم. هذا لا يتعلق بالنرجسية أو الأنانية. حب نفسك يعني الإيمان بقوة روحك. الشخص الراضي عن نفسه يعلم أن لديه هدف ويحاول بكل الطرق تحقيقه. إن قبول جميع إيجابياتك وسلبياتك وتكوين صداقات مع نفسك ليس بالأمر السهل كما يبدو للوهلة الأولى. للقيام بذلك تحتاج إلى تحقيق الانسجام. هي التي سوف تملأ حياة الإنسانسعادة. تعرف على نصيحة طبيب نفساني حول كيفية البدء في حب واحترام نفسك. إذا كنت مستعدًا للعمل على نفسك والتغيير، فاستمر!

ماذا يعني أن تحب نفسك؟

إذا أحب الإنسان نفسه فهو مرتاح وحده مع نفسه وفي صحبة. إنه واثق من قدراته ويتخذ جميع القرارات بشكل مستقل. مثل هذا الشخص يعرف الطريق الذي يجب أن يسلكه ويحترم أخطائه.

أولاً، ألقِ نظرة على نفسك من الخارج. عامل نفسك مثل صديق جيد. لا تعرف كيف تبدأ بحب نفسك؟ الأمر ليس بهذه الصعوبة. أولاً، على قطعة من الورق، قم بعمل قائمة بما تسميه الحب. بالنسبة للبعض، تتضمن هذه القائمة العناصر التالية:

• اعتنِ بنفسك؛
• إرضاء نفسك بالأشياء الصغيرة.
• تهدئة في المواقف الصعبة.
• نسعى جاهدين للنمو الروحي والمهني.
• فلا تحرم نفسك من الثناء.

من المهم جدًا إكمال المهام المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تتذكر طريقة صحيةحياة، مظهر. التغذية السليمة, الترفيه النشط‎العناية الكافية بالجسم والشعر والأسنان تجعل الإنسان جذاباً وتزيد من احترامه لذاته.

مستوى تقديرك لذاتك

من أين تبدأ احترام الذات، وكيف تبدأ في حب نفسك؟ تهدف نصيحة علماء النفس إلى أداء تمرين واحد بسيط. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى ورقة فارغة وقلم. ارسم خطًا من إحدى زوايا الورقة إلى الأخرى. وبعد ذلك ضع عليها نقطة تكون مرتبطة برؤيتك لنفسك. تفسير نتائج هذا الاختبار هو كما يلي:

• إذا وضعت علامة بالقرب من منتصف السطر، فهذا يعني أن لديك المستوى الأمثل من احترام الذات. من الواضح أنك تحب نفسك، لكنك تأخذ في الاعتبار آراء الآخرين.
• إذا ألهمتك فكرة وضع نقطة فوق السطر، فهذا يعني أن تقديرك لذاتك مرتفع جدًا. أنت لا تحب فقط، بل تعشق نفسك. لا تنسى مشاعر الآخرين.
• النقطة التي تضعها في أسفل السطر تشير إلى التقليل من التقدير. أنت تستمع كثيرًا لآراء الآخرين ولا تقدر نفسك كثيرًا.

وتوفر نتيجة الاختبار الأخيرة حوافز لتغيير هذا الوضع. كيف تبدأ بحب نفسك من جديد؟ التالي سوف تجد نصيحة فعالةعلماء النفس.

السلبية والانتقادات هي أسوأ أعدائك.

لقد سمع الجميع أن الأفكار مادية. من المهم جدًا التفكير بشكل إيجابي. قبض على كل فكرة سلبية، وانتقل إلى الاتجاه الصحيح. كيف تفعل هذا؟ وإليكم نصائح علماء النفس:

1. لا تنخرط في النقد الذاتي، توقف عن انتقاد نفسك. كل الناس يخطئون، لذا احترم نفسك وتقبل نفسك بكل عيوبك.
2. تخلص من كل الفجوات والمظالم الماضية، واغفر للجميع ونفسك، بما في ذلك. تحليل جميع أخطائك وتعلم الدروس.
3. فكر في نفسك بطريقة إيجابية. التركيز على الجوانب الإيجابية لزراعتها وتنميتها. أشعر أنني بحالة جيدة و شخص إيجابي، حتى مع وجود عيوب صغيرة.
4. كن مسؤولاً عن كل ما يحدث لك، ولا تلوم أحداً على أي شيء. تعلم كيفية التحكم في تصوراتك. تذكر أن الخيار لك دائمًا، ويمكن تغيير أي موقف. حياتك بين يديك!

عليك أن تغير تفكيرك تدريجياً، لا تغلي. إذا كنت منتقدًا ذاتيًا كبيرًا، فسوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصبح شخصًا مكتفيًا ذاتيًا.

تغيير النظرية بالممارسة

لا يكفي أن يكون لديك معلومات نظرية؛ لا تنسى الاتجاه العملي. للقيام بذلك، يوصي علماء النفس بإجراء تمارين مثيرة للاهتمام للغاية، مما سيساعد على إدراك نفسك ككل.

1. "فكر في نفسك".

أجب عن الأسئلة التالية بكل صراحة:

• من أنت؟ (يرجى الإشارة إلى الجنس والعمر والمهنة ونوع النشاط).
• ما الذي أنت راضٍ عنه وغير راضٍ عنه في نفسك؟
• هل لديك أي إنجازات تستحق أن تفتخر بها؟
• ما الذي تهدف إليه؟
• ما هي أفضل مهاراتك؟
• ماذا يلاحظ الآخرون عنك، الجيد والسيئ؟
• أسباب فشلك؟

يؤدي هذا التمرين إلى معرفة الذات وسيساعدك على تحديد جميع الإيجابيات والسلبيات.

2. "نقاط القوة والضعف".

خذ قلمًا وورقة فارغة. ارسم خطًا رأسيًا عليه في المنتصف. من ناحية، اكتب كل مزاياك، من ناحية أخرى - عيوبك. يرجى إعادة قراءة جميع المعلومات المقدمة بعناية. ثم قم بتمزيق نصف الورقة التي تحتوي على العيوب المذكورة ثم قم بتقطيعها ورميها بعيدًا. حاول إعادة قراءة قصاصة الجدارة المحفوظة كلما أمكن ذلك. إذا ظهرت الوظائف الإضافية فجأة، فلا تتردد في تضمينها في المزايا الخاصة بك. يمكنك تسجيل حتى أصغر الانتصارات. مع مرور الوقت، سيبدأ حب الذات في التطور.

3. "أنا لست مثل الأمس."

لا تضع نفسك في مواجهة الآخرين. لاحظ كل شيء جيد وسيئ في نفسك، وسجله. في المساء، راجع ملاحظاتك وقارنها بالملاحظات السابقة، وقم بتحليلها. إذا لاحظت بنفسك ديناميكيات التغيير، فسيكون ذلك بمثابة تحفيز كبير. احترم نفسك، اعترف بحبك!

العمل اليومي على نفسك

إذا كنت تريد أن تتعلم فلسفة كيفية البدء في حب نفسك، فتذكر انتظام أفعالك. بعد الاستيقاظ وفي الليل، تمنى لنفسك الصحة العقلية. ابدأ يومك بالتحية، وامتدح نفسك، وقل ليلة سعيدة. مثل هذه الطقوس البسيطة سوف تعوّد وعيك عليها موقف إيجابيلشخصيتك. قريبا لن تلاحظ كيف ستبدأ في حب نفسك.

حاول التحدث إلى انعكاسك في المرآة. ابتسم، قل بعض العبارات الجديرة بالثناء الموجهة إليك. يمكن للمرأة أن تتخيل نفسها بطلة فيلم "الأكثر سحرا وجاذبية". قل عبارات الموافقة: "أنا أحب نفسي، أنا جذابة ولطيفة، الرجال يحبونني". وبعد مرور بعض الوقت ستلاحظ فعالية هذا التمرين.

لا تنسى الهدايا الصغيرة والمفاجآت. يمكن أن يكون هذا نوعًا من الإكسسوارات أو مستحضرات التجميل أو عناصر خزانة الملابس. لا تنس أن تعتني بجسمك. مارس التمارين، وتناول الطعام بشكل صحيح. جسم جميل- سبب آخر للفخر بنفسك.

الخطوات الأساسية لتخفيف انعدام الأمن

لذلك، بمجرد أن تعرف كيف تبدأ في حب نفسك، اتبع الخطوات التالية:

تخلص من كونك ضحية وتعلم التسامح

السعادة في داخلك. بعض المشاكل منذ الطفولة المبكرة لا تسمح للشخص أن يتعلم كيف يبدأ في حب واحترام نفسه. نصيحة علماء النفس تثبت فقط أن الآباء في بعض الأحيان، في رغبتهم في التربية شخص حسن الخلقإذلال طفلهم والإساءة إليه. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بالضغينة مدى الحياة.

معظم أعلى درجةالإنسانية هي المغفرة. سامح الجميع، بما فيهم نفسك. واعلم أن تصرفات الناس في بعض الأحيان تكون بسبب الخوف والجهل. إذا تعذبت بالاستياء والألم، فاغفر للمخالفين عقليا. ترك الوضع. من المستحيل تصحيح أخطاء الماضي، حاول أن تجعل مستقبلك سعيدا.

حب الذات والأنانية: ما الفرق؟

كثير من الناس يخلطون بين حب الذات واحترام الذات وبين الأنانية. على العكس من ذلك، إذا كنت لا تحب نفسك، فلن تحب الآخرين. ولزيادة احترامك لذاتك وعدم تجاوز حدود الأنانية، تذكر النصائح التالية:

• الناس غير كاملين، يمكن لأي شخص أن يرتكب الأخطاء، فلا تطلب الكثير من الآخرين.
• كن صريحًا مع أحبائك، وعبّر عن رغباتك وخلافاتك.
• خذ بعين الاعتبار آراء الآخرين، ولكن دائما لديك وجهة نظرك الخاصة.
• تقبل الناس كما هم، ولا تحاول تغييرهم.

تذكر دائما أن التغيير يستغرق وقتا. ابدأ رحلتك بخطوات صغيرة لتحقيق هدفك!

كتب "كيف تبدأ في حب نفسك؟"

هناك الكثير من الكتب التي ستساعدك على التدريب الذاتي والشعور بالسعادة. استرشد كثيرون بالكتاب العظيم «كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة». يساعد على زيادة احترام الذات والثقة بالنفس، ومحاربة الخجل والتردد. الافتراض الرئيسي لهذا الكتاب: "أحب نفسك - وستحبك الحياة"!

كثير من الناس على دراية بكتب الطبيب الشهير كورباتوف. أحدها يسمى "12 حلاً غير تافه. ابحث عن السلام في روحك". إنها تعطي الكثير من المفيد و نصائح مفيدةحول ذلك بكل عيوبه.

كرست لويز هاي أكثر من 30 كتابًا لعلم النفس. واحد منهم هو "أحب نفسك وثق بحياتك". صاغ المؤلف 10 طرق لتصبح سعيدًا.

لقد سمع الكثيرون عن عالم نفس الأسرة ميخائيل لابكوفسكي، وهو أغلى متخصص مطلوب في موسكو. وله كتاب "أحب نفسك مهما كان شكلك". يقدم المؤلف الكثير من النصائح حول زيادة احترام الذات. كل هذه الأعمال تشترك في شيء واحد نصيحة مهمة- يجب أن تشعر بأهميتك!