كيف تجد راحة البال عندما يكون كل شيء سيئًا. كيف تجد راحة البال ولا تفقدها؟

معظمنا يفتقر إلى راحة البال. في كثير من الأحيان نعاني، تقلق، تقلق. السبب في كل شيء هو مشاكل مستمرة، العديد من المضايقات اليومية والتهيج مع الأشخاص والمواقف الخارجة عن نطاق السيطرة. لحظات الانسجام الروحي في عالمنا نادرة للغاية. دعونا معرفة كيفية الحصول عليها راحة البالفي صخب الحياة اليومية؟

راحة البال هي حالة يكون فيها الشخص على اتصال متناغم مع البيئة المحيطة به، وقبل كل شيء، مع شخصه. بالنسبة للكثيرين، يعد تحقيق هذا أمرًا صعبًا للغاية، وعليهم أن يعانون من الشكوك والقلق كل يوم. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، يعد التوازن الداخلي رفاهية لا يمكن تحملها. لذلك يتزايد عدد الذين يبحثون عن طرق لإيجاد السلام في نفوسهم والحفاظ عليه لفترة أطول.

سر تحقيق التوازن داخل النفس يمكن أن يتعلمه الجميع. يكفي أن تفهم أن كل شيء يتم تحديده حسب اختيارك، وليس الظروف الخارجية. أنت تختار كيفية التفكير ومن أي زاوية تنظر إلى الموقف. إذن ما الذي يجب فعله لتحويل راحة البال من ندرة غير عادية إلى حالة مميزة بالنسبة لك؟

ما هو الهدوء؟

هادئ! السلام فقط! ويجب الحفاظ عليها في أي حالة. سؤال آخر هو أنه ليس الجميع ينجح. ولكن، بفضل معرفة كيفية الحفاظ على الهدوء، فمن الأسهل العثور على الحل الصحيح، والطريقة للخروج من أي موقف، وتقليل عدد الأخطاء.

تعد الحالة المثارة واحدة من أهم العوائق التي تحول دون اتخاذ القرار العقلاني.لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تفقد الثقة والقوة وتطور مخاوف وعقدًا مختلفة. الجميع حقيقة معروفةأن الأشخاص الهادئين يجذبون الآخرين. خاصة أولئك الذين يحلون الأمور المختلفة بهدوء وبرود وعقلانية المواقف الإشكاليةمما يثير إعجاب الآخرين واحترامهم.

سر راحة البال

في الرسوم المتحركة "الطفل وكارلسون" هناك حلقة حيث يتم حبس الطفل في غرفة وهو يبكي بلا حسيب ولا رقيب. يصل كارلسون ويحاول تهدئته قائلاً "لا تبكي". ثم يسأل: هل تبكي أم أنا أبكي؟ فيجيب الطفل: "أنا من يبكي". كالعادة، مملوءًا بالتفاؤل، قال كارلسون أخيرًا العبارة الشهيرة "اهدأ، فقط اهدأ!"

كم مرة نقول شيئًا كهذا لشخص غير متوازن ولا يستطيع العثور على مكان لنفسه. لقد "فقد سلامه" حرفيًا.

لماذا يمكن أن تفقد راحة البال؟

هناك الكثير من الأسباب لذلك في حياتنا. دعونا نلقي نظرة على بعض مثيري الشغب الرئيسيين.

مخاوف.

عادة ما ترتبط المخاوف بمختلف أنواعها بأحداث معينة من مستقبلنا. بعضها يخيفنا ببساطة، مثل امتحان جدي، أو مقابلة مهمة، أو لقاء مع أحد شخص مهم. والبعض الآخر لا يمكن أن يحدث إلا بشكل افتراضي: بعض الصراعات أو الحوادث. كل هذه الأحداث ليست مرتبطة بأي حال من الأحوال باللحظة الحالية، ولكن هنا والآن نحن بالفعل معذبون وقلقون بشأنها مقدما.

مثل هذه الأفكار تنزع سلامنا بثقة ولفترة طويلة، وتتصرف وفق مبدأ "ليس بعد". وإذا كان الحدث متوقعاً فسوف نتخلص من القلق بعد اكتماله. ولكن إذا كان من الممكن أن يحدث ذلك افتراضيًا فقط، فعلينا أن نعيش دائمًا في خوف وقلق.

الشعور بالذنب.

لا يمكننا أن ننام بسلام إذا شعرنا بالذنب أمام شخص ما. إنه مثل صوت داخلي يخبرنا أننا فعلنا شيئًا خاطئًا أو لم نفعل شيئًا مهمًا كان ينبغي علينا فعله. الشعور الذي تعيشه في نفس الوقت مؤلم ولا يقاوم.

كما لو أننا نستحق عقوبة عادلة على ما فعلناه ونبدأ في خدمة ذنبنا لما فعلناه مسبقًا. الأمر الأكثر إزعاجًا هنا هو أننا لا نرى مخرجًا من الوضع، وكأننا ننتظر من يغفر لنا خطايانا.

الالتزامات.

هناك شيء مشابه هنا للنقطة السابقة. التشابه هو أنه علينا أن نفعل شيئا ما. هناك شيء مثل "عبء الالتزامات". غالبًا ما نفقد السلام عندما نتحمل الكثير مما لا يمكننا تحقيقه لاحقًا. قد يكون من السهل تقديم الوعود، ولكن بعد ذلك نبدأ في القلق بشأن حقيقة أنه لم يكن ينبغي لنا القيام بذلك، وأننا لا نستطيع التعامل معه. يحدث هذا أحيانًا بسبب حقيقة أننا لا نستطيع رسم الخط في الوقت المناسب بقول "لا" في اللحظة المناسبة.

استياء.

يمكننا أن نفقد السلام لأننا نشعر بالإهانة. نعتقد أننا عوملنا بشكل غير عادل. ربما هذا هو بالضبط ما حدث. على أية حال، نحن مدفوعون بشعور سلبي يخل بتوازننا. بغض النظر عن مدى محاولتنا التهدئة، فإن الكبرياء الجريح يخبرنا مرارًا وتكرارًا أننا في هذه الحالة لا نستحق مثل هذا الموقف تجاه أنفسنا. قد نشعر بالاكتئاب أو الغضب، لكننا لا نستطيع التعامل مع هذه المشاعر بمفردنا.

الغضب.

تطرقت الفقرة السابقة جزئياً إلى موضوع الغضب أو العدوان. وهذا مثير للمشاكل آخر، وهو أمر مهم للغاية في هذا الصدد. مهما كان سبب الغضب، فإن النتيجة واحدة: فقدنا التوازن ونريد الانتقام من الجاني. يرتبط الانتقام بالرغبة في التدمير وأحيانًا إيذاء شخص ما أو شيء ما. يبحث العدوان عن مخرج وببساطة لا يسمح لنا بالشعور بالهدوء. نشعر بالرغبة في التصرف، والآن.

والقاسم المشترك بين هذه الأسباب هو انتهاك التوازن الداخلي. هناك عوامل خارجية أو داخلية تخرجنا منه.

كيف تجد راحة البال؟

يمكن للأسباب الموضحة أعلاه أن تعمل بمفردها أو بالاشتراك مع الآخرين. دعونا نفكر في الاتجاهات الرئيسية لاستعادة الهدوء والتوازن الداخلي.

العودة إلى "هنا والآن".العديد من المشاعر السلبية، مثل الخوف أو الذنب أو الاستياء، تأخذنا بعيدًا عن الواقع. نحن نواجه باستمرار أحداثًا غير سارة في الماضي أو المتوقع في المستقبل. وفي الوقت نفسه، يمنعنا هذا من الاستمتاع باللحظة الحالية. ومن الضروري العودة إلى الواقع. ابدأ في إدراك أنه في "هنا والآن" لدينا كل الموارد اللازمة للتعامل مع المخاوف وإيجاد حل لكيفية التعامل مع الوضع المستقبلي أو التخلص من المخاوف المرتبطة بالماضي.

اسمح لنفسك بالحق في ارتكاب الأخطاء.كثير من الناس يرتكبون أخطاء، على الرغم من أنه سيكون من الأصح أن نقول إن الجميع يفعل ذلك. ومع ذلك، ليس الجميع يسمحون لأنفسهم بارتكاب الأخطاء.

لاستعادة راحة البال، علينا أن نتوقف عن لوم أنفسنا على شيء خاطئ ارتكبناه.

هناك أخطاء كان من الممكن أن تؤذي شخصًا آخر غيرنا. في هذه الحالة، عليك أن تعترف على الفور بالذنب وأن تفعل شيئًا للتكفير عنه. ومع ذلك، عليك أن تفهم أن هذه الإجراءات محدودة ومحدودة في الوقت المناسب. لا يجب أن تستمر في إلقاء اللوم بعد انتهاء كل شيء، يجب أن تكون قادرًا على "وضع حد لذلك".

القدرة على قول "لا".من المفيد أن تتعلم أن تقول "لا" على الفور إذا أدركت أن الالتزامات الملقاة على عاتقك تتجاوز قدراتك. في هذه الحالة، ستحمي نفسك من الموقف الذي يتعين عليك فيه أن تتألم من حقيقة أنه لا ينبغي عليك الموافقة على بعض العروض المشكوك فيها.

القدرة على المسامحة.الاستياء جزء منا. حتى لو عوملنا بطريقة غير عادلة، فسوف نشعر بالحرمان حتى نتخلى عن الإساءة. لا تتوقع أن يأتي الجاني إلى رشده ويطلب المغفرة. نحن بحاجة إلى منحه المغفرة مقدما. لن نخسر شيئًا بفعلنا هذا. على العكس من ذلك، سوف نجد هذا السلام الداخلي.

إعطاء تنفيس للمشاعر السلبية.لا أحد في مأمن منه المشاعر السلبية. يمكن لأي شخص أن يجد نفسه في موقف يتعرض فيه لعوامل مزعجة أو مرهقة. إن التحكم في غضبك وكبح جماح نفسك أمر مهم بالطبع. ومع ذلك، من المهم بنفس القدر التنفيس عن جميع المشاعر السلبية المتراكمة بعد ذلك. هذا سيساعدك على إيجاد راحة البال.

راحة البال هي أيضًا مهارة، وغالبًا ما تنشأ نتيجة للعادة. عادات التواجد هنا والآن، والسماح لنفسك بالحق في ارتكاب الأخطاء، وقول "لا" عند الضرورة والقدرة على المسامحة والتنفيس عن المشاعر السلبية.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

التقنيات التي تجعل من الممكن أن تكون في وئام.

يوجد الآن الكثير من المواد النظرية أو العملية حول هذا الموضوع بهدف إيجاد التوازن الداخلي. يرى الكثيرون أن هذا شيء فاحش ولا معنى له. قليل من الناس يعتقدون أن هذا يؤدي إلى نتائج جيدة. فقط النهج الصحيح والموقف المتفائل سيساعدانك على تحقيق تأثير إيجابي. إن مفتاح فهم نفسك يكمن على السطح - فهو مخطط وتدريجي ومنتظم.

لتحقيق السلام عليك اعتماد القواعد التالية:

1. من الممكن العثور على السلام فقط عندما يريد الشخص شخصيًا القيام بذلك ويكون موجهًا نحو النتائج.
2. فقط الممارسة اليومية يمكنها تحقيق ذلك، والدراسة السطحية لن تؤدي إلى أي شيء فعال.
3. عمق العملية ووجود هدف محدد مهمان.

• تحقيق الصمت العقلي، نطق "ششششششش" أثناء الزفير، كما لو كنت تقلد صوت الأمواج الخفيف. تخيل كيف تغسل الأمواج الشاطئ بلطف ثم تتدحرج حاملة همومك معها إلى البحر.
• التعبير عن الامتنان.عبر عن امتنانك لكل "الخير" وكل "السيئ"، لكل ما تختبره وتتعلمه وتتبناه. عبر عن امتنانك لكل ما يخبئه لك المستقبل. اسمح لنفسك أن تكون محاطًا بالدفء ونور الامتنان.
• استمع وثق واتبع حدسك.قد يبدو القرار صحيحًا للوهلة الأولى، لكنه في النهاية لا يخدم مصلحتك القصوى. اضبط المشاعر التي تنشأ في جسمك عند اتخاذ القرار. إذا شعرت بشعور دافئ وواثق بأن "كل شيء سيكون على ما يرام"، فهذا يعني أنك اتبعت حدسك. إذا شعرت بالقلق أو الشك، فهذا يعني أنك قد ذهبت ضده.
• تخلى عن طريقتك المعتادة في النظر إلى الأشياء، انظر إلى العالم من زاوية مختلفة. وجهة نظرك ليست "القانون"، ولكنها مجرد وجهة نظر واحدة من بين العديد من وجهات النظر. الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء قد تسبب لك التوتر. انظر إلى العالم بنظرة غير محدودة تقول: "أستطيع أن أفعل أي شيء".
• تأمل.يعلمك التأمل الانضباط العقلي والجسدي، بالإضافة إلى ضبط النفس العاطفي. لا أعرف كيفية التأمل؟ حاول تنزيل موسيقى التأمل Omharmonic. تتيح لك هذه التقنية الانغماس في تردد الدماغ المتوافق مع التأمل عند الضغط على زر التشغيل. إنها سهلة وممتعة، وهي واحدة من أقوى أدوات التطوير الذاتي التي يمكنك استخدامها الآن!

• اعلم أن "هذا أيضًا سوف يمر".التغيير جزء من الحياة. كن هادئًا وصبورًا - دع كل شيء يحدث بشكل طبيعي وعضوي. طور الشجاعة التي تسمح لك بالتركيز على النتائج التي تريدها بدلاً من المشكلة.
• تبسيط حياتك.البساطة تجلب السلام الداخلي - وذلك بفضل حقيقة أنك توجه طاقتك بشكل صحيح. تخلص من كل ما لا تحتاجه، بما في ذلك الاتصالات والصداقات التي لا تجلب لك أي شيء جيد.
  ركز على ما هو مهم بالنسبة لك. لا تثقل كاهلك بالكثير من الأشياء والمهام والمعلومات. احتفظ بهدف أو هدفين الأكثر أهمية بالنسبة لك.
• يبتسم.يمكن للابتسامة أن تفتح الأبواب، وتحول "لا" إلى "نعم" وتغير الحالة المزاجية على الفور (سواء كانت لك أو لمن حولك). ابتسم لنفسك في المرآة. ابتسم لأفراد العائلة وزملاء العمل وكل من تراه. الابتسامة تشع طاقة الحب - وما ترسله هو ما تتلقاه. من المستحيل أن تبتسم بصدق وفي نفس الوقت تشعر بالغضب أو الحزن أو الخوف أو الحسد. عندما تبتسم، لا تشعر إلا بالسعادة والسلام.
• أوصل ما بدأته إلى نهايته المنطقية.أكمل الدائرة. الأعمال غير المكتملة (عدم التسامح، الكلمات غير المنطوقة، المشاريع والمهام غير المكتملة) تشكل عبئًا ثقيلًا على عقلك، سواء شعرت بذلك أم لا. كل مهمة غير مكتملة تستهلك الطاقة من الحاضر.
• كن صادقا مع نفسك.أحب نفسك. حقق أحلامك وعبر عن نفسك. ابحث عن هدفك وحققه.

• العيش في الوقت الحاضر.لا يمكنك إرجاع الماضي، والمستقبل يعتمد على ما تفكر فيه وتفعله في اللحظة. لذا انتبه إلى الحاضر، وركز على القيام بكل ما تفعله بأفضل ما في وسعك. بأفضل طريقة ممكنة، والعيش فقط. لا تدع الحياة تمر بك لأنك تعيش في الماضي أو المستقبل.
• لا تقلق.كم من الوقت تقضيه في القلق بشأن ما "يمكن أن يحدث"؟ وأي مما يلي حدث بالفعل (ودمر حياتك)؟ القليل، إن لم يكن لا شيء على الإطلاق... أليس كذلك؟ ركز على ما تريد، وليس ما لا تريده.
• اعتني بصحتك.اعتني بجسمك: افعل ممارسة الرياضة البدنيةوممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كاف من النوم. قم بزيادة طاقتك من خلال ممارسة التمارين اليومية ومراقبة صحتك.
• الصباح أحكم من المساء.في بعض الأحيان، عندما تكون غارقًا في المشاكل، يصبح النوم غير ممكن. أولاً، ابذل قصارى جهدك لإصلاح المشكلة فعليًا. إذا لم يكن من الممكن فعل أي شيء، فانتقل إلى حل نشط للمشكلة. تصور الحالة المثالية للأشياء (التي لا توجد فيها المشكلة) حتى تختفي المشكلة من تلقاء نفسها أو حتى يأتي لك الحل.
• التزم في كلامك بمبادئ التصوف.هذا التقليد القديموينص على أنه لا يجب أن تقول شيئًا إلا إذا: كان صحيحًا، وكان ضروريًا، وكان كلامًا لطيفًا. إذا كان هناك أي شيء تريد قوله لا يفي بهذه المعايير، فلا تقله.
• استخدم زر الإيقاف.تجنب المعلومات والحمل الزائد الحسي. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون، أو الهاتف الذكي، أو الجهاز اللوحي، أو الكمبيوتر المحمول، أو الكمبيوتر، أو مشغل mp3 (إلا إذا كنت تستمع إلى التسجيلات الصوتية للتأمل أو الاسترخاء). تعلم أن "تكون" فقط دون أن "تفعل" أي شيء بالضرورة.
• استخدم خيالك.بناء حياة أحلامك يبدأ في مخيلتك. هذا هو المكان الذي تأخذ فيه القماش والدهانات وترسم الحياة التي تريدها أكثر!

• لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.افعل شيئًا واحدًا وافعله جيدًا. اتخذ نهجًا شموليًا في كل شيء وابذل قصارى جهدك.
• ابدأ بأصعب شيء.لا تؤجل الأمور إلى وقت لاحق. كمية كبيرةيتم إهدار الطاقة العقلية والعاطفية بسبب الخوف من القيام بأشياء لا نريد القيام بها - متعبة أو غير سارة أو صعبة أو مخيفة. التعامل معهم - فقط بشكل صحيح، بأفضل طريقة ممكنة. ومن ثم انتقل إلى الأمور البسيطة.
• الحفاظ على التوازن.تعزيز النجاح والسلام الداخلي من خلال الحفاظ على التوازن في حياتك.
• إذا كنت تقود السيارة بهدوء أكبر، فسوف تذهب أبعد من ذلك.استمتع بهذه الرحلة التي تسمى الحياة. كل شيء سيحدث عندما يحين الوقت. انتبه إلى كل لحظة في الحياة وقدّرها. ما هو الاستعجال؟ بمجرد تحقيق هدفك، ستظهر بالتأكيد مهام ومشاكل جديدة.
• تعرف كيف تقول لا.لا تدع الاستياء من "نعم" الخاطئة يزعج سلامك الداخلي. إذا أرهقت نفسك وقمت بشيء يسبب لك التوتر، فسوف تغضب من الشخص الذي طلب منك القيام بذلك، ولا تتصرف بأفضل ما لديك طريقة ممكنةوعدم الاهتمام بشكل كافٍ بالتزامات الفرد ورغباته.
• شطب الأموال من قائمة أولوياتك.اجتهد أن تكون إنساناً غنياً بمعنى العلاقات وليس السلع المادية.

المصدر: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

إذا كان هناك أي سلام في هذا العالم، فهو يكمن فقط في ضمير مرتاحوالصبر. هذا مرفأ لنا، يطفو في بحر هذا العالم. الضمير المرتاح لا يخاف، وبالتالي يكون الإنسان هادئاً. القديس تيخون زادونسك (1724-1783)

من المشاكل الخطيرة التي يعاني منها مجتمعنا العصبية وضعف مقاومته للضغوط. يمكن تفسير هذه الأعراض بسهولة: الحياة الحديثة ليست مثل منتجع صحي، ولكنها أشبه الغابة البريةحيث لا يستطيع البقاء إلا الأقوى. بطبيعة الحال، فإن الوجود في مثل هذه الحالة ليس له أفضل تأثير على صحتنا و مظهروعلى الوضع في الأسرة وعلى النجاح في العمل.

إذا كنت لا ترغب في الإرهاق بحلول سن الأربعين، فأنت بحاجة فقط إلى تعلم كيفية الحصول على راحة البال. علاوة على ذلك، فإن الأمر ليس صعبا للغاية، خاصة إذا قمت بتطوير مناعة ضد الإجهاد والاكتئاب والعصاب.

لماذا ينجح البعض في الحصول على راحة البال بينما لا يتمكن الآخرون من ذلك؟

إذا كنت تسافر للعمل أو المدرسة وسائل النقل العامحاول مشاهدة الركاب في حافلة صغيرة أو سيارة مترو الأنفاق لعدة أيام متتالية. انظر إلى تعابير وجوههم وإيماءاتهم وكيف يتصرفون في الصباح وما إلى ذلك. سترى أن الكثير من الناس ضائعون في أفكارهم الحزينة. ويمكن ملاحظة ذلك في الطريقة التي يتجهمون بها، ويعضون شفتهم السفلية، ويتململون بمقابض حقائبهم وأطراف أوشحتهم.

وإذا داس شخص مؤسف على قدمه أو دفع مثل هذا الشخص عن طريق الخطأ، فقد يكون رد فعله غير متوقع تمامًا: من الدموع إلى الشتائم. يشير هذا إلى أن الشخص لا يستطيع أن يجد راحة البال، وبالتالي فإن كل شيء صغير يمكن أن يخرجه عن التوازن.

الهدوء يا سيدي أو كيف تصبح أكثر هدوءا؟

ولكن، لحسن الحظ، ليس كل شخص مثل مهووس، قادر على تمزيق الضحية لمجرد أنها تجرأت على لمس جعبتها عن طريق الخطأ. إذا نظرت عن كثب، سترى أن وجوه بعض الركاب تعبر عن الصفاء التام.

إنهم يحلمون بشيء جميل، ويستمتعون بموسيقاهم المفضلة على جهاز iPod الخاص بهم، ويستجيبون للرجل الذي داس على قدمهم بابتسامة خفيفة والعبارات: "إنها ليست مشكلة كبيرة"، "لا تقلق"، "يحدث ذلك،" " إلخ.

لم تعد هذه الفئة الصغيرة اليوم بحاجة إلى تعلم كيفية العثور على راحة البال؛ فقد أصبحوا على دراية بها منذ فترة طويلة. فلماذا يتمكن بعض الأشخاص المحظوظين من الحفاظ على الهدوء الذي قد تحسدهم عليه حتى زهرة اللوتس، بينما يشبه آخرون دائمًا الدب الغاضب الذي عضه سرب من النحل؟

"عندما تشعر بالسوء، استمع إلى الطبيعة. صمت العالم أكثر هدوءًا من ملايين الكلمات غير الضرورية.كونفوشيوس

أولئك الذين لا يحبون ولا يريدون العمل على أنفسهم يشرحون كل شيء بطريقة بدائية: لقد ولد هادئًا جدًا. نعم، في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من أعصاب قوية وشخصية مقيدة، من الأسهل بكثير أن يعيشوا، ولكن حتى الشخص الكولي الأكثر عنفًا يمكنه تجربة Zen بعد القليل من الجهد.

كيفية الحصول على راحة البال: 10 خطوات

بدون العمل لا يمكن تحقيق أي شيء في هذه الحياة. ولن يقدم لك أحد راحة البال على طبق من فضة. ومع ذلك، هناك عدد من القواعد، والتي سيكون من الأسهل بكثير بعد ذلك العثور على راحة البال.

1. مقاومة السلبية.
عالمنا غير كامل وقاس! الجوع، الحرب، البرد، الفقر، الأوبئة، الكوارث الطبيعيةوالطغاة والمجانين - ليس هناك نهاية لهذه المصائب. هل أنت قادر على تغيير كل هذا؟ ومن حقيقة أنك تدفع نفسك إلى الاكتئاب الانتحاري، والقلق من أن الأطفال في أفريقيا يتضورون جوعًا، هل ستساعد هؤلاء الأطفال حقًا؟ تعلم كيفية تصفية المعلومات السلبية، خاصة عندما لا يمكنك تغيير أي شيء.

وللحفاظ على راحة البال، يجب على المرء أيضًا تجنب الحكم على الآخرين بكل الطرق الممكنة. القديس سيرافيم ساروف (1833)

2. فكر بشكل إيجابي.
على الرغم من كل الإخفاقات والصعوبات، يجب أن تتعلم رؤية (الجوانب الإيجابية) في الأشياء الصغيرة.
الاستنتاجات "أنا الأجمل"، "كل شيء سيكون على ما يرام"، "سأحل هذه المشكلة"، "سأكون سعيدا" وما شابه ذلك يجب أن يصبحوا مقيمين دائمين في رأسك.

3. الانتقال من المخاوف التي لا هدف لها إلى العمل.
إذا كنت تأخذ حقًا كل مشاكل الإنسانية على محمل الجد، فلن تتمكن من الحصول على راحة البال إلا من خلال القضاء عليها.
الإعجابات والمشاركات على فيسبوك، والبكاء على صورة قطة مشردة لم تجلب أي فائدة لأي شخص.

بدلاً من التذمر والتذمر أمام الكمبيوتر أو التلفاز، من الأفضل أن تتطوع - ولحسن الحظ، فإن اختيار منظمة مناسبة اليوم ليس مشكلة.
إذا لم تتمكن من تخصيص الوقت الكافي لهذه المسألة، إذن المساعدة المالية المؤسسات الخيرية- أيضا حل جيد.

4. لا تأخذ أكثر مما تستطيع حمله.
الإرهاق هو أحد الأسباب الرئيسية للتوتر.
من خلال تحويل نفسك إلى حمار قطيع، معلق بالصناديق مع المشاكل والمهام، فإنك تخاطر بالسقوط ميتًا في منتصف الطريق.

5. لا تدخل في نزاعات غير ضرورية.هل تذكرون نكتة رجل عجوز سُئل كيف يمكنه أن يعيش حتى يبلغ من العمر مائة عام بكامل صحته؟

فيجيب: «لم أتجادل مع أحد قط».
لصرخة الخصم: "لكن هذا مستحيل!" يجيب بهدوء: "أنت على حق تماما".
اتبع مثاله.
في بعض الأحيان تولد الحقيقة بالفعل في نزاع، ولكن في كثير من الأحيان - نذير نوبة قلبية.

6. لا تضج ولا تتأخر.

من المؤكد أن الكثيرين على دراية بالمواقف:
* لديك اجتماع مهم، لكنك لا تستطيع حساب الوقت للاستعداد بشكل صحيح وأنت الآن تتجول في الشقة مذعورًا ومتوترًا لأنك دمرت كل شيء؛
* لقد وصلت إلى الموعد النهائي لتقديم التقرير اليوم الأخيروالآن تشعر بالقلق من أن قضاء ليلة بلا نوم لن يساعدك على الوفاء بالموعد النهائي. سيساعدك الانضباط والتنظيم والجداول الزمنية والقوائم على الحصول على راحة البال.

7. تخلص من الحسد والشك وغيرها من المشاعر والأفعال المدمرة.
الأفكار والعواطف السلبية لا تخلق شيئا. علاوة على ذلك، فإن الطاقة التي تنفق على الغضب، والقيل والقال حسود، والشماتة، والمشاجرات، وما إلى ذلك، يمكنك توجيهها إلى شيء مفيد.

8. إفساح المجال لممارسة الرياضة في حياتك.
– عنصر إلزامي في حياة كل شخص سعيد وناجح. بدون ممارسة التمارين الرياضية النشطة، ستكون مجرد خاسر سمين وحزين.

9. عيش حياة مثيرة للاهتمام ونابضة بالحياة.
الأشخاص الذين ينشغلون دائمًا بشيء ما، ويخططون لشيء ما، ليس لديهم الكثير من الوقت للقيام به أخبار سيئةوالعذاب والتجارب التي تدمر راحة البال.

10. ابحث عن طريقة للتهدئة بسرعة في المواقف العصيبة.
يمكنك بالفعل استخدام الأساليب الموجودة (تمارين التنفس، عد إلى عشرة، اغسل وجهك الماء البارد، استمع إلى الموسيقى، وما إلى ذلك) أو - اخترع موسيقى خاصة بك.
الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك دائمًا تجميع نفسك معًا.

شاهد مقتطف من فيلم "كونغ فو باندا" حيث يقوم المعلم شيفو بتعليم جناحه التعيس كيفية العثور على السلام الداخلي :)

دعونا ننظر، نبتسم ونأخذ ملاحظة!

حسنًا، هل تريد حقًا أن تخبرني أن الطرق المقترحة للحصول على راحة البال معقدة للغاية؟

نأتي بأنفسنا إلى حالات الهستيريا والأرق والعصاب وغيرها من "الملذات". بينما لا أحد يمنعنا من تعزيز مقاومتنا للتوتر.

أهم شيء هو أن تحاول أن تكون مسالمًا، وأن تكون مسالمًا، ولا تلمس شؤون الآخرين، وتجنب كل أنواع الثرثرة السخيفة، وقراءة الصحف، والاستماع إلى الأخبار. مخطط رئيس الدير يوان (ألكسيف) (1873-1958).

45 أسهل الطرق للحصول على راحة البال

في هذا العصر الذي يتسم بالتسرع وقلة الراحة وتزايد المعلومات، فإن العثور على راحة البال ليس بالأمر السهل. نحن نسترجع ونمضغ ما حدث بالفعل، ونشعر بالتوتر بشأن الأحداث الجارية، والقلق بشأن المستقبل.

المشكلة في كثير من الأحيان لا تكمن في الضغط النفسي المتزايد، ولكن في حقيقة أننا لا نعرف كيفية التخلص من هذا القلق بشكل صحيح. بالنسبة للكثيرين، تعود عملية الاسترخاء إلى الكحول أو القهوة أو السجائر أو الهوايات المتطرفة. في أثناء هناك المدقع طرق بسيطةالعثور على راحة البالحرفيا في بضع دقائق. نحن نقدم لك 45 من هذه الطرق.

1. خذ نفسًا عميقًا لمدة واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، واحبس أنفاسك لنفس الفترة، ثم قم بالزفير بسلاسة.

2. خذ قلمًا واكتب أفكارك على الورق.

3. ندرك أن الحياة معقدة.

4. اكتب ثلاثة من أنجح الأحداث في حياتك.

5. أخبر صديقًا أو شخصًا عزيزًا بما يعنيه بالنسبة لك.

6. اجلس على الشرفة ولا تفعل شيئًا. وعد نفسك أن تفعل هذا في كثير من الأحيان.

7. امنح نفسك الإذن بالكسل لبعض الوقت.

8. التحديق في السحب لبضع دقائق.

9. حلق فوق حياتك في خيالك.

10. قم بإلغاء تركيز نظرك ولاحظ ببساطة من خلال رؤيتك المحيطية كل ما يحدث حولك لبضع دقائق.

11. تبرع ببعض القطع النقدية للأعمال الخيرية.

12. تخيل أنك داخل فقاعة واقية شفافة تحميك.

13. ضع يدك على قلبك واستشعر كيف ينبض. هذا رائع.

14. عاهد نفسك بأنك مهما حدث ستظل إيجابيا لبقية اليوم.

15. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.

16. فكر في الطريقة التي ستعيش بها حياتك إذا كنت تعلم يقينًا أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.

17. دع جسدك يفعل ما يريده في هذه اللحظة (لا يوجد شيء غير قانوني بالطبع).

18. شم الزهور النضرة.

20. حدد الجزء الأكثر توتراً في جسمك. قم بشدها بأقصى ما تستطيع لبضع ثوان ثم استرخي.

21. اذهب للخارج ولمس شيئاً طبيعياً 100%. يشعر الملمس.

22. انظر حولك وقم بتسمية كل شيء تراه في ذهنك. أدرك مدى بساطة هذه الأشياء حقًا.

23. ابتسم أغبى ابتسامة في العالم وتخيل كيف تبدو.

24. فكر في مشكلتك الكبيرة كما لو أن صديقك جاء إليك للحصول على النصيحة بشأنها.

25. تخيل أنك متصل بالأرض وجذورك تمتد إلى مركز الكوكب.

26. قم بتدليك رأسك بأصابعك العشرة.

27. عد من 10 إلى 1 واستمع إلى الصدى بعد كل رقم.

28. اشعر بالتربة تحتك بأقدامك العارية وأدرك ارتباطك بأرضنا.

29. توقف عن التركيز على الآخرين.

30. يجرؤ على قول لا.

31. اكتب قائمة بجميع المشاكل التي تزعجك. ثم قم بتصفية تلك التي لا تعتمد عليك حقًا أو التي لا تمثل أهمية كبيرة.

32. شرب الماء (الجفاف يسبب التوتر).

33. عش حياة في حدود إمكانياتك.

34. كن على دراية بالفرق بين رغباتك واحتياجاتك.

35. اعتذر بشدة لـ... حسنًا، أنت نفسك تعرف من تقع عليه اللوم.

36. فكر في اتساع الكون وافهم مدى عدم وضوح مشاكلك.

37. تجنب الحلول السريعة لمشكلة معقدة وابحث عن حلول على مستوى أعمق.

38. خذي بعض الوقت الإضافي للتواصل مع طفلك.

39. استمع إلى الضوضاء البيضاء والموسيقى الهادئة - إنها مريحة حقًا.

40. اكتبها أفضل نصيحةالتي تلقيتها من قبل وقم بتطبيقها.

41. خذ كلبك في نزهة على الأقدام.

42. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.

43. امنح نفسك الفرصة للاعتراف بأخطائك.

44. انظر إلى الآخرين وأدرك أنهم أشخاص مثلك تمامًا - لديهم آمالهم وأحلامهم ومخاوفهم وصراعاتهم.

موضوع جيد، جيد جدًا، موضوعي!!

إجابة

لدي سؤال صغير لك. هل يمكنك أن تتذكر الآن متى آخر مرةهل كنت في حالة من السلام والهدوء التام؟ إذا كانت الإجابة بنعم، تهانينا! أولاً، مع حقيقة أن هذه الحالة مألوفة لك من حيث المبدأ. وثانيا، نظرا لأنك تمكنت من تذكر متى حدث ذلك، فهذا يعني أنه حدث منذ وقت ليس ببعيد.

ولكن كما تعلمون، أنا أكثر من متأكد من أن الغالبية العظمى من الناس في العالم الحديثلم يعودوا يتذكرون ما هو عليه – السلام الداخلي. لكن هذه حالة طبيعية يجب أن يبقى فيها الإنسان معظم الوقت إذا أراد أن يكون بصحة جيدة وسعيدًا وناجحًا في الحياة!

السلام الداخلي - ما هو؟

تتميز حالة السلام الداخلي بعدة علامات. أولا، إنه غياب عدم الرضا عن العالم، عن نفسه، عن الحياة. إذا كان لديك أي الشكاوى لن تكون قادرًا على الهدوء - لن يمنحك الشعور بالاستياء. قرأت في بعض الكتب عن النجاح نصيحة المؤلفين بعدم الرضا عن نفسك وعن الحياة. مثلاً، إذا كنت سعيداً بكل شيء، فهذا يعني أنك توقفت عن تطويرك. وفي رأيي أن هذا أسلوب سطحي للغاية، دون الاعتماد على معرفة القوانين الأساسية للكون. يبدو أن عدم الرضا سيحفز رغبتك في أن تصبح أفضل وستبدأ في النضال بنشاط أكبر من أجل مكانك تحت الشمس. نعم، إذا كنت ترغب في القتال، فإن هذه الطريقة تناسبك. ولكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالحياة، استمتع بإقامتك في هذا العالم، وافعل ما يجلب لك السعادة، ثم قم بإزالة عدم الرضا من لوحة عواطفك. استبدله بكل ما يحدث لك. ولكن ماذا عن حافز التنمية؟ وهذا سوف يساعدنا. عندما ترى وتفهم بوضوح إلى أين أنت ذاهب، ولماذا تحدث لك أحداث معينة، ولماذا تحدث لك، وما إلى ذلك، فلن تحتاج إلى أي حوافز مصطنعة إضافية. لا تحتاج إلى "تحفيز نفسك" بأي شيء. أنت تخلق حياتك بوعي. لذا، أولاً وقبل كل شيء، دعونا نزيل عدم الرضا. ودعونا نمضي قدما.

شيء آخر خبيث للغاية يحرمنا من السلام الداخلي هو التسرع! الناس المعاصرونلقد اعتادوا على الاستعجال بحيث يبدو كما لو أنهم في عجلة من أمرهم ليعيشوا حياتهم في أسرع وقت ممكن! وإذا كان الاندفاع سابقًا، قبل بضعة عقود فقط، حالة قصيرة المدى (كنت متأخرًا، كنت في عجلة من أمرك)، فقد أصبح الآن عنصرًا ثابتًا في حياة العديد من الأشخاص. والشيء الرئيسي هو أنها اخترقت نظرة الشخص للعالم. وأي نوع من السلام الداخلي يمكن أن نتحدث عنه إذا كان الموقت يدق بداخلك؟!

انخفاض الاعتماد على الذات وانعدام الثقة بالنفس وما إلى ذلك. – كل هذه الحالات السلبية لا تضيف إلى سلامك الداخلي. الإنسان الذي يسحقه كل هذا يكون في حالة من التوتر الدائم، الجهد المستمر. وبطبيعة الحال، تؤدي هذه الحالة إلى المرض والاكتئاب وما إلى ذلك.

كيف تجد السلام الداخلي

حسنًا، لقد كتبت الكثير هنا حول ما لا يسمح لنا بإيجاد السلام الداخلي، والذي ربما يبدو بالفعل شيئًا غير واقعي وغير واقعي بالنسبة لك. لن أؤكد لك أن العثور على السلام الداخلي أمر سهل. لا، إذا كنت معتادا على العيش باستمرار في حالة من "الأسلاك العارية"، فسيتعين عليك العمل على نفسك للتعود على حقيقة أنه يمكنك إدراك الحياة ونفسك بشكل مختلف.

ولكن في الواقع، يمكنك أن تجد السلام الداخلي إذا اكتسبت عادة واحدة، ولكنها الأكثر فائدة التي يمكنك الحصول عليها! عادة ثق بالكون! الثقة هي التي تمنحنا السلام الداخلي. من خلال ثقتك في الكون، فإنك توافق على أنه يهتم بك، وأنه يرتب أحداث حياتك بالطريقة الأفضل لك. لذلك اتضح أنه من خلال ثقتنا في الكون، فإننا نزيل جميع العقبات التي تعترض طريقنا للحصول على السلام الداخلي. القلق والتسرع وعدم اليقين وما إلى ذلك. لا معنى له إذا كنت تعرف على وجه اليقين أن كل ما يحدث لك يؤدي فقط إلى الأفضل. أنت تتقبل أي حدث في حياتك ولا تقلق إذا كان سيؤدي إلى الأفضل أم لا. للأفضل، فقط للأفضل!

بالمناسبة، السلام الداخلي لا يعني أنك يجب أن تكون قادرًا على ذلك "الاسترخاء"، كما يقترح البعض، الاعتقاد بأن السلام الداخلي هو عندما "لا يكترث كل شيء". مُطْلَقاً! يمكنك أن تكون مركزًا ونشطًا وموجهًا نحو الهدف. لكن في نفس الوقت أنت في سلام مع نفسك! ليس هناك قذف في روحك، وعقلك سعيد ومنتج في حل المهمة التي بين يديك. لذلك، دعونا لا نخلط بين مفهومي "الهدوء" و"الانتشار في البركة". :))

حسنًا يا أصدقائي، آمل أن تساعدك هذه المقالة على اتخاذ خطوة أخرى نحو فهم نفسك والعالم من حولك. وإيجاد السعادة.

منذ فترة طويلة، علمت نفسي أن أقول، عندما تحدث أحداث أعتبرها في تلك اللحظة غير مرغوب فيها: "سيظل كل شيء هو الأفضل بالنسبة لي!" وكما تعلمون، هذا بالضبط ما يحدث دائمًا! أهديك هذه العبارة! استفد واجعل حياتك أفضل وأفضل!

ايكاترينا الخاص بك :))

اشترك في الأخبار الأكثر إثارة للاهتمام على موقعي واحصل على ثلاثة كتب صوتية رائعة عن تحقيق النجاح وتطوير الذات كهدية!

لقد لاحظت منذ فترة طويلة أنني أشعر بمزيد من التوازن والثقة عندما أخصص وقتًا للاسترخاء أو التأمل أو الصلاة. راضٍ تمامًا عن النتيجة، وسرعان ما أتوقف عن القيام بذلك. تدريجيًا، أصبحت حياتي مرهقة أكثر فأكثر، وأصاب باليأس. الهدوء يتركني. ثم أستأنف أنشطتي المريحة، وتتحسن الحياة تدريجيًا.

يمر الكثير من الناس بهذه الدورة. ومن هذا يمكننا أن نستنتج: "إذا لم يكن لديك وقت للاسترخاء، فهو ضروري للغاية بالنسبة لك".

لكي تجد راحة البال، عليك أن تنمي عادة منح نفسك فترة راحة كل يوم. غالبًا ما يؤدي الأشخاص الذين حققوا راحة البال طقوسًا معينة. البعض يصلي، والبعض الآخر يتأمل، والبعض الآخر يتمشى عند الفجر. الجميع يجد طريقته الخاصة للاسترخاء. وهذا يساعدنا على فهم أنفسنا وضبطها بشكل أفضل.

راحة البال هي حالة من الانسجام مع العالم كله، وقبل كل شيء، مع النفس. ولكن قبل كل شيء، السلام هو التوازن.

التحدي الأول الذي يواجه الأشخاص الذين يمارسون الفنون القتالية هو الحفاظ على التوازن. بمجرد أن تبدأ في ممارسة الكاراتيه، سوف تتعلم أن القوة تأتي من التوازن وهدوء الرأس. بمجرد إضافة المشاعر، يتم غناء أغنيتك. التوازن وراحة البال هما مصدرا ثقتنا بأنفسنا. الهدوء لا يعني النعاس! الهدوء يعني إدارة القوة، وليس مقاومتها.. الهدوء هو القدرة على رؤية الصورة الكبيرة دون التركيز على التفاصيل.

إذا كنت تريد حماية نفسك من كل المحن، فقد اخترت الكوكب الخطأ. السلام والثقة لا يمكن العثور عليهما إلا داخل نفسك. لا يوجد استقرار في العالم من حولنا، كل شيء حولنا في حالة من التقلب الأبدي. كيف يمكننا التغلب على عدم القدرة على التنبؤ بالحياة؟ إلا بقبوله! قل لنفسك: "أنا أحب المفاجآت. إنه لأمر رائع أن تعلم أن شيئًا غير متوقع يمكن أن يحدث في أي لحظة. اتخذ قرارًا: "مهما حدث، يمكنني التعامل معه". عقد اتفاق مع نفسك: "إذا طُردت، سأجد وظيفة بجدول زمني أكثر مرونة. إذا صدمتني حافلة، فلن أكون هنا بعد الآن". هذه ليست مزحة. هذه هي حقيقة الحياة. أرض - مكان خطير. الناس يولدون ويموتون هنا. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش مثل أرنب جبان.

ستبقى الحياة صراعاً إذا أصررنا عليها.لقد علمتنا الحضارة الحديثة أن نجهد أنفسنا باستمرار. لقد نشأنا على الإيمان بالمقاومة. نحن نميل إلى دفع الأحداث ودفع الناس. نحن نستنفد أنفسنا، وهذا يضر أكثر مما ينفع.

سافر شاب في جميع أنحاء اليابان لمقابلة فنان عسكري عظيم. بعد أن حقق جمهورا، سأل المعلم: "أريد أن أصبح الأفضل. كم من الوقت سوف يستغرق مني؟
فأجاب المدرب: «عشر سنوات».
سأل الطالب: يا معلم، أنا قادر جدًا، سأعمل ليلًا ونهارًا. كم من الوقت سوف يستغرق مني؟
فأجاب المعلم: عشرين سنة!

تحياتي أيها الركن المهجور..ليس من قبيل المصادفة أن الثقافات في جميع أنحاء العالم لديها تقاليد وتبجيل للعزلة. لفترة البدء و هندي أمريكي، وترك البوشمان الأفريقي قبائلهم مختبئين في الجبال أو الغابات من أجل فهم مصيرهم. المعلمون الروحيون العظماء - المسيح، بوذا، محمد - استلهموا من العزلة، مثل الملايين من أتباعهم. يحتاج كل واحد منا إلى هذا المكان الثمين حيث لا ترن الهواتف، وحيث لا يوجد تلفزيون أو إنترنت. فليكن زاوية في غرفة النوم أو زاوية في الشرفة أو مقعدًا في الحديقة - فهذه هي منطقتنا للإبداع والتفكير.

منذ القرن السابع عشر، استخدم العلم طريقة السير إسحاق نيوتن: إذا كنت تريد أن تفهم شيئًا ما، قم بتقسيمه إلى أجزاء ودراسة القطع. إذا لم يوضح ذلك الأمور، قم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر... وفي النهاية ستكتشف كيف يعمل الكون. ولكن هل هذا صحيح؟ خذ السوناتة لشكسبير وقم بتقسيمها إلى أسماء وحروف جر وضمائر، ثم قم بتقسيم الكلمات إلى أحرف. هل ستصبح نية المؤلف أكثر وضوحًا بالنسبة لك؟ ضع لوحة الموناليزا على شكل ضربات فرشاة. ماذا سيعطيك هذا؟ العلم يصنع المعجزات، لكنه في الوقت نفسه يشرح. العقل يقسم الأشياء إلى أجزاء. يجمعهم القلب في كلٍ واحد. القوة والازدهار تأتي عندما ننظر إلى العالم ككل.

قوى الطبيعة.هل سبق لك أن لاحظت أنه يمكنك التجول في الغابة طوال اليوم والشعور بتدفق الطاقة؟ أو تقضي الصباح في المركز التجاري وتشعر وكأن شاحنة دهستك؟ كل شيء من حولنا يهتز، سواء كان العشب أو الخرسانة أو البلاستيك أو البوليستر. نحن قبض عليه. تتمتع الحدائق والغابات باهتزاز شفاء - فهي تستعيد طاقتنا. اهتزاز الخرسانة مراكز التسوق- نوع آخر: يمتصون الطاقة. اهتزاز الكاتدرائياتموجهة للأعلى. سوف تفقد نصيب الأسد من حيويتك في الحانات المليئة بالدخان ونوادي التعري.

لا يتطلب الأمر عبقرية لفهم: صحتنا وسلوكنا يعتمدان على طاقة مراوغة بيئة. عندما نكون مليئين بالطاقة، يمكننا بسهولة مقاومة المرض و مزاج سيئمن حولك. إذا كانت الطاقة عند الصفر، فإننا نجذب الاكتئاب والمرض.

لماذا هناك حاجة للاسترخاء؟كل ما نقوم به في الحياة تقريبًا هو سباق لتحقيق النتائج. لكن الاسترخاء العميق أو التأمل أو الصلاة تساعدنا على إلقاء نظرة جديدة على الحياة. نتوقع أن يمنحنا المستقبل العديد من اللحظات الممتعة. ومع ذلك، لا يزال يتعين علينا أن نركز اهتمامنا على الحاضر. من خلال ممارسة الاسترخاء العميق، سنبدأ في ملاحظة أن بعض الصفات المكتسبة خلال التمارين تصبح تدريجياً عادات وتغير منا الحياة اليومية. نصبح أكثر هدوءًا، ولدينا حدس.

لدينا جميعًا صوت داخلي، لكنه ضعيف وبالكاد يمكن تمييزه. عندما تصبح الحياة مزدحمة وصاخبة للغاية، نتوقف عن سماعها. ولكن بمجرد أن نكتم الأصوات الدخيلة، يتغير كل شيء. حدسنا يرافقنا دائمًا، لكننا في كثير من الأحيان لا نوليه أي اهتمام.

سيوفر لك الاسترخاء وقتًا أكثر مما تقضيه فيه.. اجعلها عادة - اضبط نفسك مثل ضبط آلة موسيقية. عشرين دقيقة كل يوم - حتى تبدو أوتار روحك نظيفة ومتناغمة. استيقظ كل صباح بنية الهدوء والتوازن. في بعض الأيام، ستتمكن من الصمود حتى المساء، وأحيانًا حتى الإفطار فقط. ولكن إذا أصبح الحفاظ على راحة البال هو هدفك، فسوف تتعلم هذا تدريجيًا، وربما يكون أهم فن في حياتك.

تعليمات

إذا شعرت أنك بدأت تشعر بقلق لا يمكن تفسيره، وتتشاجر دون سبب مع العائلة والأصدقاء، وكثيرًا ما ترفع صوتك على الآخرين، فمن الواضح أنك لست على ما يرام. مما يعني أنك بحاجة إلى العثور عليه وقت فراغ، يوم واحد على الأقل، من أجل الراحة والعودة إلى الحياة الطبيعية. حتى في حالة حدوث مشكلات خطيرة، يمكنك دائمًا العثور على طريقة للابتعاد عنها لفترة من الوقت. بعد كل شيء، من خلال تجاهل حالة عالمك الداخلي، فإنك تخاطر بالتعرض لمشاكل صحية، وكذلك تنفير الأشخاص الذين يحبونك ولكنهم لا يستطيعون فهم هذه الحالة.

ضع كل شؤونك ومخاوفك جانبًا، وخذ يومًا إجازة، وأرسل زوجك (زوجتك) لزيارة أقاربك، وأغلق الهاتف، وانسى جميع مصادر المعلومات. ابق وحيدًا مع نفسك واقضي هذا اليوم بسلام، حتى لا يتعارض أي شيء مع السلام المطلق من حولك. احصل على قسط من النوم، ثم استحم ببعض الزيوت العطرية أو الرغوة المريحة. بعد ذلك، استمع إلى الموسيقى الهادئة أو على سبيل المثال التسجيلات مثل أصوات الطبيعة والبحر وما إلى ذلك. يمكنك علاج نفسك بشيء ما. هذه الأفراح الصغيرة ستجعلك جديدًا تقريبًا، قادرًا على الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.

بعد الاسترخاء، ستكتسب القوة وستكون قادرًا على قضاء المساء مع من تحب. قم بزيارة مكان ما لديك معه ذكريات ممتعة. الرفقة اللطيفة والمناطق المحيطة ستساعد روحك على الهدوء.

إذا كان ذلك ممكنا، اذهب في إجازة. على سبيل المثال، إلى البحر. سوف يخفف الماء من التوتر، وسيوفر التغيير في البيئة والنشاط فرصة لتحقيق الانسجام الداخلي. ربما ستنظر إلى تلك المشاكل التي بدت ذات يوم غير قابلة للحل بعيون مختلفة. افهم أن راحة البال ضرورية لحياة هادئة ومدروسة.

فيديو حول الموضوع

شخص ناجحيمكن تحديده ليس فقط من خلال إنجازاته، ولكن أيضًا من خلال حالة الرضا الداخلي لديه. وغالبا ما يتجلى في الحياة في شكل معنويات عالية وحماس. عندما تنظر إلى مثل هذا الشخص، يمكنك أن تقول على الفور أنه في المكان المناسب. ولكن لا ينجح الجميع في العثور على هذا المكان في المحاولة الأولى.

ماذا يعني أن تكون في المكان الصحيح؟

يمكنك تقديم عدة إجابات لسؤال "مكانك في الحياة". بالنسبة للبعض، يعد التواجد في المكان المناسب طريقة جيدة لتحقيق مهنة أو النجاح على المستوى المهني. بالنسبة لشخص آخر، يكفي العثور على هواية ترضيه، مما سيسمح له بإدراك ما بداخله بالكامل إِبداع. لا يزال البعض الآخر يعتبرون أنفسهم في مكانهم عندما يكونون محاطين بأشخاص متشابهين في التفكير.

بغض النظر عن المعنى الفردي لهذا المفهوم، فإن العثور على مكانك يعني أن تكون في منطقة الراحة الخاصة بك. في مثل هذه البيئة، يشعر الشخص بالثقة، وليس لديه شك ولا يضيع الوقت في البحث عن مصيره. كونه في مكانه يشعر الإنسان بالرضا والسلام والهدوء. حتى المشاكل البسيطة الحتمية، والتي يصعب العيش بدونها في الحياة، غير قادرة على إخراج مثل هذا الشخص من حالة التوازن العقلي.

العثور على مكانك في الحياة

تقريبا كل شخص، مع استثناءات نادرة، يبني حياته عن طريق التجربة والخطأ. ليس من المعتاد أن تقابل أولئك الذين أدركوا غرضهم في سن مبكرة واختاروا هدفهم المسار المهنيومجال تطبيق مواهبك الطبيعية. للبحث عن الأمثل مسار الحياةالأقصر، فمن المنطقي الانخراط في الاستبطان.

سيساعدك نوع من المخزون من قدراتك واهتماماتك في العثور على مكانك الخاص في الحياة. للوصول إلى مصيرك والشعور بأنك في مكانك، من المهم أن يتفق العمل الذي يختاره الشخص ليكون العمل الرئيسي معه المنشآت الداخليةوالتفضيلات البشرية. إذا اخترت مجالًا مناسبًا لك ولا تهتم به، فقد تشعر أنك لست في مكانه لبقية أيامك.

من الأفضل أن يجد الشخص لنفسه شيئًا يثير اهتمامه الصادق أثناء البحث عن مهنة. لتحقيق النجاح المهني، عليك أن تكرس نفسك للعمل بشكل كامل، دون تحفظ. سيكون من الصعب جدًا الحفاظ على الحافز اللازم إذا كان العمل الذي تقوم به لا يثير اهتمامك. وبهذا المعنى، فإن العثور على مكانك يعني العثور على شيء ستفعله بشغف.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يبحثون عن مكانهم في الحياة والتفكير، يمكننا أن نوصي بخطوة نفسية قوية جدًا. وهو يتألف من توسيع منطقة الراحة المعتادة بوعي. للقيام بذلك، قد يكون كافيًا زيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل، أو القيام بشيء تعتبره صعبًا للغاية بالنسبة لك، أو التعرف على أشخاص جدد، أو حتى تغيير بيئتك تمامًا.

من خلال تجاوز حدود منطقة الراحة السابقة للحياة، يقوم الشخص بتوسيع قدراته وغالبا ما يواجه أكثر المجالات غير المتوقعة لتطبيق قدراته. في البداية، قد يؤدي تجاوز المعتاد إلى الشك في النفس وعدم الراحة المؤقتة. ولكن بالنسبة لكثير من الناس يصبح هذا القرار بطريقة فعالةتعرف على نفسك بشكل أفضل وأدرك إمكاناتك الشخصية الكاملة.

سلام V روح- ما هذا؟ ويشمل ذلك رؤية متناغمة للعالم، والهدوء والثقة بالنفس، والقدرة على الابتهاج والتسامح، والتعامل مع الأمور. المواقف الصعبة. الانسجام الداخليليس شائعًا جدًا في العالم الحديث، حيث يكون لكل شخص جدول مزدحم من الأنشطة والمسؤوليات، لذلك ببساطة لا يوجد ما يكفي من الوقت للتوقف والاستمتاع بغروب الشمس. تجده في روحالسلام ممكن. يقدم علماء النفس بعض النصائح في هذا الشأن.

تعليمات

سلاموالانسجام مستحيل بدون فرح في القلب. لا تخف من إعطاء وقتك ومشاركة وقتك. روحبطاقة عظيمة، تعامل مع الناس بإيجابية. إذا كنت تتوقع أعمالًا جيدة ممن حولك، وترى أفضل ما في الناس وتعاملهم من كل قلبك، فقد تجد أن هناك الكثير من الأشياء شعب رائع. من خلال معاملة الناس بشكل إيجابي ولطيف، ستلاحظ أنهم يبادلونك مشاعرك. عندما يكون كل شيء على ما يرام مع الآخرين، فهذا أساس جيد للتوازن الداخلي.

تعامل مع المشكلات ليس كمشكلات وقعت على رأسك في الوقت الخطأ، بل كمهام تحتاج إلى إكمالها. يسارع الكثير من الناس إلى إلقاء اللوم على زملائهم ومعارفهم وأقاربهم في مشاكلهم، وهم على استعداد لكشف كل أسرار حياتهم لأحد ركاب القطار، متذمرين من الحياة طوال الطريق، لكنهم لا يسألون أنفسهم ما هي الحقيقة؟ السبب هو. وغالبا ما يكمن في حد ذاته! حاول أن تفهم ما إذا كان هناك شيء في نفسك يمنعك؟ في بعض الأحيان، من أجل العثور على الانسجام، تحتاج إلى التغيير. لا تلوم نفسك، بل اعمل على نفسك.

سامح الآخرين. الجميع يرتكب أخطاء. إذا كان هناك أشخاص لا يمكنك مسامحتهم، فلا يمكنك أن تنسى ما فعلوه بك - روحلن تحقق أي سلام. العدالة فئة من فئات القانون، وحتى هناك لا تتحقق دائمًا، والإنسان يحكم «بالرحمة»، فوداعا. علاوة على ذلك، يجب أن لا يُمنح المغفرة للآخرين فحسب، بل لنفسك أيضًا! هذا مهم جدًا، لأن الكثيرين لا يستطيعون أن يغفروا لأنفسهم أي خطأ، ويلومون أنفسهم على كل الإخفاقات.

افرحوا. الحياة تتكون من هذا، وليس على الإطلاق من الأحداث الجادة والكبيرة. إذا كانت هناك فرصة للقيام بشيء صغير يرضي أحبائك، فلا تفوت الفرصة للقيام بذلك. تبدو مثل هذه الأشياء للوهلة الأولى غير ذات أهمية، لكنها تسمح لك بتحقيق مزاج جيد ثابت، ومن هذا إلى روحالسلام العظيم على بعد خطوة واحدة.

عند التخطيط لشيء ما، قل لنفسك ليس "يجب أن أفعل هذا"، بل "أريد أن أفعل هذا". بعد كل شيء، فإن معظم الأشياء التي "ينبغي" عليك القيام بها هي في الواقع أشياء خططت لها وأردت القيام بها وتريد فعلها حقًا. على سبيل المثال، دون أن تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المتجر للحصول على الدقيق الآن، ما زلت تفكر في خبز شيء لذيذ وإرضاء عائلتك. وهذا هو، في الواقع، لا ينبغي عليك الذهاب للتسوق، ولكنك تريد القيام بذلك لتحقيق هدفك.

مقالة ذات صلة

مصادر:

• كيف تجد راحة البال - كيف تصبح سعيدا
• كيف تجد راحة البال

يمكنك في كثير من الأحيان سماع الناس يشكون من عدم قدرتهم على الحصول على راحة البال. إذا عرفناها على أنها الانسجام الداخلي والخارجي للإنسان، فإن هذا يمكن أن يعني المصالحة مع الذات والواقع المحيط. هذه حالة لا يكون لديك فيها تناقضات داخلية وتقيم علاقات هادئة وودية مع من حولك. راحة البال ضرورية حتى تمر عليك كل المصائب والأمراض.

تعليمات

يقول أحد الأمثال الكتابية أن الرجل الذي كان يتألم لأنه ليس لديه حذاء، تعزى عندما رأى رجلاً ليس له قدمين. إذا شعرت بالسوء، فقم بتوجيه طاقتك ليس للمعاناة، ولكن لمساعدة الآخرين. إذا كان الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لشخص من أحبائك أو أصدقائك، فاعرض مشاركتك ومساعدته في الشؤون. ستكون نظرة الامتنان كافية لتجعلك تشعر بالسلام والسعادة من حقيقة أن شخصًا ما يشعر بالتحسن.

عندما تفهم أن حياتك وسعادتك تعتمدان عليك فقط، وأنك وحدك تعرف ما تحتاجه بشكل أفضل وتتوقف عن تقديم المطالبات للآخرين، فسوف تتوقف عن الانزعاج والخداع في توقعاتك. لا تراكم المظالم داخل نفسك أبدًا، سامح الأشخاص الذين آذوك. تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم وسوف تصبح قوتك أقوى كل يوم.

تعلم أن تقدر الحياة وتلاحظ كم هي جميلة. استمتع بكل دقيقة وكل يوم تعيشه. افهم ذلك البيئة الخارجيةيعتمد على الخاص بك الحالة الداخلية. اعتمادا على الحالة المزاجية، يتغير الموقف تجاه نفس الظواهر. لذلك، تحكم في نفسك ولا تدع الغضب والحسد يؤثران على سلوكك. لا تحكم على الآخرين، دعهم يحكمون على أنفسهم.

لا تتعامل مع المشاكل كعقاب وعائق؛ كن ممتنًا للقدر الذي ساعدك في تكوين شخصيتك وتحقيق هدفك من خلال التغلب عليها. في أي مشكلة أو فشل، ابحث عن اللحظات الإيجابية وابحث عنها. لا تأخذ كل التفاصيل الصغيرة كتأكيد على أن كل شيء في العالم ضدك. تخلى عن السلبية وكن حراً.

عش في الحاضر، لأن الماضي قد مضى بالفعل والمعاناة منه مضيعة للوقت. المستقبل يبدأ اليوم، لذا كن سعيداً بما لديك الآن. املأ روحك بالدفء والنور، وحب وتقدير من هم بجوارك اليوم، حتى لا تندم لاحقًا على أنك لم تراه وتقدره.

راحة البال تسمح لك بإحضار الحالة العاطفيةبالترتيب. يصبح الإنسان أكثر مرحًا وسعادة. تزداد جودة وسرعة العمل بشكل ملحوظ، وتتحسن العلاقات مع الأشخاص من حولك. ولكن كيف تجد راحة البال؟

السيطرة على أفكارك. لا تدع السلبية تكبح مشاعرك. إذا كنت تبحث دون وعي عن الأشياء السيئة في الأشياء من حولك، فسرعان ما ستتكون بالكامل من أوجه القصور. برمج وعيك من أجل التدفق الإيجابي للعواطف. علمه أن يرى الخير حتى حيث لا يبدو أن هناك شيئًا جيدًا. تعلم كيفية السيطرة على أفكارك. سيسمح لك هذا بالتركيز على ما يهم حقًا.

عش اليوم. العدو الرئيسيراحة البال - أخطاء الماضي والقلق المستمر. عليك أن تعترف لنفسك أن القلق لن يساعد في تغيير الوضع. من الأفضل اتخاذ إجراءات محددة لضمان عدم تكرار مثل هذا الخطأ مرة أخرى. ابحث عن الجوانب الإيجابية لهذه التجربة السيئة، فقط توقف عن تعذيب نفسك بسبب خطأ غبي.

ركز على هدفك. عندما يعرف الإنسان ما يسعى من أجله، فهو الحالة الذهنيةيصبح جدا . لا تشك في أنك ستتمكن من تحقيق ما تريد. فقط استمر في المضي قدمًا رغم كل العقبات. تخيل باستمرار أنك قد حصلت بالفعل على ما تريد. سيعطيك هذا دفعة إضافية من القوة لمحاربة السلبية.

اجلس في صمت. بضع دقائق من هذه الممارسة يمكن أن تخفف من التوتر العاطفي والجسدي والتعب والقلق العقلي. في مثل هذه اللحظات، يمكنك التحدث عن الحياة ووضع خطط للمستقبل. يتيح لك التفكير المنتظم في الصمت العثور على راحة البال بسرعة.

إن ضجة الحياة الحديثة تجعلنا نفكر بشكل متزايد في كيفية العثور على ما هو داخلي سلام. بعد كل شيء، أنت تريد حقًا تحقيق التوازن وأن تكون في سلام مع نفسك. كل شخص يجرؤ على النظر إلى حياته من الخارج وتغييرها قادر على القيام بذلك.

تعليمات

أحب نفسك. تعلم أن تقبل نفسك كما أنت. مع كل النواقص ونقاط الضعف وغيرها من اللحظات التي تخيفك. قيم نفسك وشخصيتك وجسمك.