متى ينقل الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار. كيف تحولين طفلك من قيلولتين إلى قيلولة واحدة خلال النهار؟ ما هي مخاطر الانتقال المبكر إلى قيلولة واحدة خلال النهار؟

جسم الإنسان- شيء مذهل حقًا: كل شيء فيه مترابط ولا شيء فيه يحدث "بهذه الطريقة". تلعب القيلولة أثناء النهار دورًا كبيرًا عند الأطفال أدوار مهمةوهو ما يجب أن تنتبه إليه الأمهات لتجعل راحة الطفل من الأولويات عند تنظيم الجدول ليوم معين.

أثناء نومهم في الصباح الأول، يتعلم الأطفال بنشاط - فهم يحفظون المهارات والكلمات والظواهر الجديدة، وبعد هذا النوم يظهرون نتائج أفضل بكثير في إعادة إنتاج ما تعلموه قبل النوم. تم وصف هذه الحقيقة في العديد من الدراسات حول نوم الأطفال ولهذا السبب من المهم منح الأطفال نومًا صباحًا لأطول فترة ممكنة - لذلك سوف حرفياًأصبح أكثر ذكاءً! في السنة والنصف الأولى، يستوعب الأطفال مثل هذا التدفق من المعلومات بحيث يجب علينا ببساطة أن نمنحهم الفرصة لتحقيق أقصى استفادة منها، والنوم الكافي أكثر فائدة بكثير من الذهاب إلى نادي النمو (أو أفضل إذا كان هناك كلاهما: الدائرة أولاً، ثم النوم).

تسمح القيلولة وقت الغداء للأطفال بالنمو والتطور الجسدي. خلال هذه الفترة (وفقط أثناء النوم!) يتم إطلاق هرمون النمو، الذي لا يساعد الطفل على أن يصبح أطول وأكبر فحسب، بل يشارك أيضًا بنشاط في عمليات تجديد الأنسجة. هل تتذكرين كيف يشعر طفلك بالنعاس عندما يكون مريضاً؟ أحد الأسباب هو الحاجة إلى زيادة إنتاج هذا الهرمون المعين، وبالتالي مساعدة الطفل على التعافي بشكل أسرع.

تنظيم النوم أثناء النهار

النوم أثناء النهار هش ويعتمد عليه بشكل كبير العوامل الخارجيةهذه العملية، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في العمل على مهارات النوم الجيدة. لمساعدة طفلك على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول، من المهم جدًا أن تضعيه في السرير في أقصى الظلام (أقرب ما يمكن من وقت الليل). لا، لن يتعلم الطفل النوم في الظلام أثناء النهار - فهذه حاجة فسيولوجية، تذكر نفسك - أين يكون النوم أكثر راحة لك أثناء النهار: في غرفة مظلمة أم في ضوء النهار الساطع؟

يجب أن تكون خلفية الصوت في غرفة النوم سلسة. ليست هناك حاجة للسعي إلى الصمت - أي انفجار مفاجئ للصوت سيبدو فيه أكثر سطوعًا ( مكالمة هاتفية، أطفال في الملعب تحت النافذة، صفارات الإنذار لسيارة الإسعاف على الطريق السريع). من الناحية المثالية، يمكنك استخدام الضوضاء البيضاء.

فسيولوجيا النوم أثناء النهار

يتم التحكم في النوم أثناء النهار من خلال جزء مختلف من الدماغ عن النوم أثناء الليل، وهو يساعد بشكل أكبر على التعافي العاطفي للطفل. أخيرًا تتشكل أحلام النهار وتنضج في وقت متأخر جدًا عن أحلام الليل. لذلك، في طفل يصل عمره إلى 4 أشهر (من PDD)، يمكنك رؤية مدة نوم فوضوية إلى حد ما - إما 20 دقيقة أو ساعتين. وهذا أمر طبيعي وفي معظم الحالات لا يتطلب التدخل. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على توازن معين، ونتيجة لذلك، ينام الطفل بنفس القدر من النوم الطويل والقصير خلال النهار.

مدة دورة النوم الواحدة عند الأطفال أقصر منها عند البالغين. تستمر دورتنا من 90 إلى 120 دقيقة، وتستمر بالنسبة للأطفال من 30 إلى 50. عندما تنتهي الدورة، يستيقظ أي شخص - وإذا كان يعرف كيف ينام بمفرده، فإنه يعود فورًا إلى النوم (و في الصباح لا توجد ذاكرة لهذا). يعتمد الأطفال الذين لا يستطيعون النوم بعد 40 دقيقة دائمًا على مساعدتك للنوم في البداية، مما يعني أنه بعد الاستيقاظ بين دورات النوم، لن يتمكنوا من النوم بمفردهم.

كيفية اصلاح هذا؟ ابدأ بتعليم طفلك أن ينام بمفرده - دون الرضاعة الطبيعية أو التأرجح على الكرة أو في عربة الأطفال، دون مصاصة أو أرجوحة أو أي حركات لا يستطيع الطفل القيام بها بنفسه دون مساعدتك.

متى تستيقظين طفلك

في بعض الأحيان تحتاجين حقاً إلى إيقاظ طفلك، على الرغم من أن يدك لا ترتفع للقيام بذلك. ولذلك يجب أن تكون على يقين من أن الطفل يحتاج فعلاً إلى الاستيقاظ من أجل مصلحته:

• إذا كان عمر الطفل أقل من 8 أسابيع (من PDD) وينام أكثر أثناء النهار منه في الليل. استيقظ كل ساعتين وتأكد من إخراجك للشمس - فهذا سيساعد على ضبط الساعة الداخلية وإرجاع أكبر قدر ممكن نوم طويلفي الليل؛
• إذا كان الطفل بعمر 4-8 أشهر ينام لأكثر من ساعة في القيلولة الثالثة بعد 15-30. لن يوفر مثل هذا النوم سوى القليل جدًا من التعافي، ولكن من المؤكد تقريبًا أنه سيخلط بين الإيقاع الهرموني للنوم أثناء الليل؛
• إذا كان الطفل ينام أكثر من 3 ساعات في قيلولة واحدة، فيجدر إيقاظ الطفل بهذه الطريقة النوم ليلالم يبدأ الطفل بعد فوات الأوان وأصبح أسهل.

كم، متى، كيف؟

تتساءل كل أم في مرحلة ما عما إذا كان طفلها ينام بما يكفي خلال النهار؟ كم مرة يحتاج إلى النوم، وكم من الوقت يجب أن تستمر الحد الأدنى لفترة النوم على الأقل لإعطاء الطفل القليل من الراحة على الأقل.

• وبعد 4 أشهر، يجب أن يستمر الحد الأدنى من النوم لمدة 75 دقيقة على الأقل؛
• بحلول عمر 5 أشهر، يطور معظم الأطفال جدولاً يتكون من 3 قيلولات؛
• وبحلول الشهر الثامن تختفي القيلولة الثالثة لدى 95% من الأطفال. يحدث هذا حرفيًا خلال يومين: يحتج الطفل ببساطة بعنف على وضعه في السرير ويرفض النوم. إذا كان الطفل لا يزال لديه ثلاث مرات نوم سليمة بحلول 8 أشهر، فمن المفيد أن نقيم بعناية ما إذا كان الاثنان السابقان لهما مدة كافية؛
• بين 15 و18 شهرًا، يتخلى الأطفال عن القيلولة الثانية ويتحولون إلى واحدة؛
• بين سن 3 و6 سنوات، تختفي القيلولة النهارية تمامًا (وحوالي 25 عامًا تعود مرة أخرى، لكننا الآن لا نستطيع تحمل تكاليفها).

قم بالتبديل إلى قيلولة واحدة خلال النهار

تعتبر هذه من أصعب اللحظات وأطولها في نوم الأطفال، لذا يجب على الأم أن تتخذ جميع القرارات المتعلقة بإعادة تنظيم النظام بعناية فائقة.

متى؟

يظهر العديد من الأطفال محاولاتهم الأولى للتخلي عن النوم أثناء النهار، بدءاً من عمر 10-12 شهراً، لكن الاستعداد الفعلي للجسم لا يحدث أبداً قبل 15 شهراً، ومن الأفضل تأخيره حتى 1.5 سنة.

ويجب أن يرفض الطفل قيلولة واحدة 14 مرة على الأقل على التوالي ليقرر التحول إلى قيلولة واحدة

كيف؟

إذا أصبح من الصعب على طفلك أن ينام أثناء أحد أحلامه، فمن المهم البدء بفصل الأحلام عن بعضها البعض. ربما تكون هذه هي المرحلة الوحيدة التي أوافق فيها على ترك الأحلام في التاسعة والثالثة عشرة.

حدد قيلولتك الصباحية بساعة إذا رأيت أنه من الصعب عليك أخذ قيلولة ثانية لاحقًا. بادئ ذي بدء ، قم بحماية القيلولة بعد الظهر - إذا كان الطفل ينام في الصباح فقط ، فحتى المساء سوف يتراكم عليه التعب الزائد ومن ثم سيكون الليل صعبًا.

عرض أيام متناوبة مع قيلولة واحدة واثنتين.

لا تنسى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. يعد التحول إلى قيلولة واحدة بمثابة تعديل كبير وسيحتاج الطفل إلى وقت للتكيف.

كم ثمن؟

لمدة 2-3 أشهر أخرى بعد التحول إلى قيلولة واحدة، ينام الأطفال "كما كان من قبل" لمدة 75-90 دقيقة فقط. وفقط بعد بضعة أشهر يمتد النوم إلى 2-3 ساعات. فقط بعد ذلك يمكنك العودة إلى السرير في وقت لاحق من المساء

يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أشهر من العلامات الأولى للانتقال إلى إطالة النوم النهائية، لا تتعجل في هذه العملية، وتذكر أنه كلما قمت بهذا الانتقال لاحقًا، أصبح الأمر أسهل بالنسبة للطفل.

يبدو أننا نبذل الكثير من الجهد لإطالة نوم الطفل، فما الذي يمكن أن يكون متناقضًا في هذا؟ نوم جيد؟ ومع ذلك، إليك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار:

• إن إطالة النوم باستخدام الثدي / الضخ / اللهاية لن يساعد تأثير طويل الأمدوسوف يحل مشاكل اليوم فقط، ويترك أحلام الغد بنفس شكل اليوم؛
• النوم أثناء الحركة يقلل بشكل كبير من التأثير التصالحي لفترة الراحة هذه. حتى لو كان طفلك ينام لمدة ساعتين في عربة الأطفال/كرة القدم المتدحرجة، يمكنك تقسيم هذا الوقت بأمان على 3 للحصول على فكرة عن التأثير الفعلي لهذا النوم. تذكر كيف كنت تنام جيدا آخر مرةهل تغفو في سيارة/طائرة/حافلة؟
• لن ينام الطفل بأقصى قدر من التأثير في أي وقت. العديد من الدراسات للأطفال إيقاعات الساعة البيولوجية(الساعة الداخلية) أظهرت ذلك أعلى جودةويتحقق النوم عندما ينام الطفل بين الساعة 8-10 صباحًا و12-14 ظهرًا بالتوقيت المحلي؛
• حتى القيلولة القصيرة أثناء النهار أفضل من ذلك الغياب التام;
• إن الحصول على نوم جيد أثناء النهار سيضمن نومًا أكثر راحة أثناء الليل ونومًا أكثر راحة أثناء الليل.

الجهاز العصبي للطفل غير قادر على تحمل الاستيقاظ طوال اليوم؛ إذا لم تتم استعادة القوة العاطفية والفسيولوجية للطفل أثناء النوم أثناء النهار، فلن يتدهور مزاجه فحسب، بل تتدهور صحته أيضًا.

أول شيء يجب عليك فعله هو تقييم الروتين اليومي لطفلك. إذا كان طفلك ينام في وقت لاحق من المساء للمرة الثانية، ويذهب إلى الفراش في وقت متأخر جداً من الليل، فمن المرجح أن الوقت قد حان لتغيير روتينه. يختلف مفهوم "المتأخر" في كل عائلة. ومع ذلك، فمن الأفضل أن يذهب الطفل إلى الفراش حوالي الساعة 21-22 مساءً. يمكنك أيضًا التركيز على عمر طفلك. يتحول الأطفال عادةً إلى قيلولة واحدة عند عمر عام واحد تقريبًا.

نملأ النصف الأول من اليوم بالانطباعات.

إذا كنت تنوي تحويل طفلك إلى قيلولة واحدة خلال النهار، فأنت بحاجة إلى زيادة وقت استيقاظه في الصباح. المشي في الهواء الطلق مثالي لهذه الأغراض. حاول أن تجعل طفلك يمشي (أو يزحف) أكثر، لكن لا يجلس في عربة الأطفال. من الأفضل أيضًا عدم السفر إلى مكان ما بالسيارة أو المشي بعيدًا بعربة الأطفال - وبهذه الطريقة سوف ينام الطفل ببساطة. قم بالمشي في الملعب الأقرب إلى منزلك حتى تتمكن من العودة منه بسرعة إلى المنزل.

حاولي اللعب بنشاط مع طفلك حتى يبقى مستيقظاً لفترة أطول من المعتاد ويذهب إلى الفراش في وقت لاحق من اليوم عما اعتاد عليه. كم من الوقت يعتمد على الطفل الفردي.

تغيير ساعات العمل في وقت أبكر من المعتاد.

خلال الفترة الانتقالية، من الأفضل نقل وجبة غداء الطفل في وقت مبكر. إذا شعرت أنه لم يمر وقت كافي منذ الإفطار، أعطي طفلك حصة أصغر في وجبة الغداء. حاولي التأكد من أن طفلك يأكل قبل النوم: فالطفل الذي يتغذى جيدًا سوف ينام لفترة أطول.

لن يتم نقل الغداء مبكرًا لفترة من الوقت فحسب، بل سيتم أيضًا تقديم شاي بعد الظهر والعشاء والسباحة المسائية والذهاب إلى السرير ليلاً. في البداية، قد يبدأ الطفل بالتقلب في المساء. سوف يستغرق الأمر عدة أيام حتى يفهم ويعتاد على حقيقة أنه لن ينام مرة أخرى. وخلال هذه الفترة الانتقالية، من الأفضل وضع الطفل في الفراش ليلاً مبكرًا جدًا - في الساعة 20:00، لا داعي لإثارة الطفل كثيرًا في المساء من أجل وضعه في السرير عند الساعة 21 أو 22. الساعة. وبمرور الوقت، سوف يثبت نظامه نفسه.

الوالدان نائمان أيضًا.

في كثير من الأحيان، أثناء الانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار، قد يستيقظ الطفل بعد ساعة أو ساعتين من النوم. إذا كان الوالدان مشغولين بنشاط في الأعمال المنزلية في هذا الوقت، فقد يعتقد الطفل أن اليوم مستمر. سوف يستيقظ ويكون جاهزًا للعب، ومن ثم سيكون من الصعب جدًا وضع الطفل في السرير. لذلك، بحلول الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل، يجب أن تكون الأم والأب نائمين بالفعل. فيرى أن الليل قد أتى، والجميع نيام، وسيعودون إلى النوم. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك حتى أن تفتح عينيك. بالطبع، يمكنك النهوض ومساعدة طفلك على النوم مرة أخرى بالطريقة المألوفة له ولكم. ولكن يجب أن تظهري له أن اليوم قد انتهى بالفعل، وحان الوقت لينام الجميع.

عادةً، لا يكون التحول إلى قيلولة واحدة خلال النهار أمرًا صعبًا بشكل خاص. في البداية، عندما يعتاد الطفل على النظام الجديد، تتمكن الأم الشابة من الراحة: بعد كل شيء، يذهب الطفل إلى الفراش مبكرًا جدًا في الليل. لا يحدث هذا فقط لأنه يحتاج إلى التعود على البقاء مستيقظًا لفترة أطول، ولكن أيضًا لأن القيلولة المزدوجة خلال النهار عادة ما تكون أقصر (40 دقيقة) من القيلولة الواحدة (1.5-2 ساعة).

أحد المواضيع الأكثر شيوعًا عند تحديد نوم الطفل في استشاراتي الفردية هو إنشاء روتين يومي.

في أغلب الأحيان، تبدأ المشاكل عندما يكون هناك انتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار. في هذا الوقت، يصبح الطفل حساسا للغاية ومتقلبا. تشعر أمي بالقلق من أن أزمة عام واحد قد تسللت، وهي تحاول وضعها في السرير، كما كان من قبل، لمدة قيلولتين، لكن الطفل يصرخ. لا يريد أن ينام وتبدأ الحرب الحقيقية.

ولذلك، اليوم هو برنامج تعليمي حول قيلولة واحدة خلال النهار. اكتب أسئلتك في التعليقات وسأجيب عليها.

إحصائيات النوم أثناء النهار عند الأطفال في السنة الأولى من العمر

دعونا نتفق على الفور - يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار. يعد هذا عنصرًا مهمًا للغاية إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بمزاج جيد وشهية جيدة.

النوم أثناء النهار يساعد الطفل على الاسترخاء والهدوء بعد التجارب العاصفة.

خلال السنة الأولى من الحياة، سيشهد طفلك انخفاضًا ثابتًا في عدد القيلولة أثناء النهار. مقارنة بيانات الجدول:

من المرجح أن يتم تجنب ساعات الهدوء الرابعة والثالثة بسلاسة ودون أن يلاحظها أحد، لكن الانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار قد يكون معقدًا بسبب بعض الصعوبات.

فيما بينها:

• الخصائص العمرية للطفل (توجد معلومات حول هذا الموضوع على الموقع مقالة جيدة: نمو الطفل من شهر لآخر >>>);
• عدم وجود روتين يومي مستقر.
• الوضع المجهد في الأسرة.

معلومات مهمة!وبحسب الإحصائيات فإن 80% من الأطفال يتحولون إلى قيلولة واحدة بين 15 و18 شهراً. الـ 20٪ المتبقية أبكر قليلاً - من سنة إلى 14 شهرًا.

علامات أن طفلك مستعد لقيلولة واحدة

يمكنك تحويل طفلك إلى قيلولة واحدة خلال النهار عندما يكون مستعداً لها. كل طفل فردي ويمكنك فقط تحديد ما إذا كانت ساعة هادئة واحدة كافية له من خلال مراقبته.

على سبيل المثال، تحول طفل صديقتك إلى قيلولة واحدة خلال النهار في عمر 10-11 شهرًا، وطفلك - بعد عام. هناك العديد من الاختلافات.

تحدث عملية التحول إلى نوم واحد بشكل مختلف أيضًا من شخص لآخر. يتغير طفل واحد بشكل كبير، ولكن بالنسبة لمعظم الأطفال، يستغرق الانتقال ما يصل إلى عدة أشهر. كل هذه هي المتغيرات من القاعدة.

علامات الاستعداد الأكثر شيوعًا للتبديل إلى نوم واحد:

1. عمر الطفل من 15 إلى 18 شهرًا؛
2. ينام ما بين 10 و12 ساعة ليلاً؛
3. الراحة الأولى قصيرة جدًا أو طويلة جدًا ؛
4. النوم الأول جيد، والثاني صعب النوم (اقرأ المقال: الطفل يريد أن ينام لكنه لا يستطيع النوم >>>)؛
5. يرفض الطفل ساعة الهدوء الأولى ويشعر بالارتياح؛
6. ينام الطفل جيدًا مرتين في اليوم، لكنه يستيقظ مبكرًا وفي وقت مبكر من الصباح؛
7. من الصعب وضع الطفل في السرير ليلاً (اقرأ المقال حول هذا الموضوع: في أي وقت يجب أن تضع طفلك في السرير؟>>.).

إذا كان لديك مؤشر واحد أو عدة مؤشرات في وقت واحد، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية نقل الطفل إلى نوم واحد، دون مضاعفات.

عندما يبلغ عمر الطفل 10-11 شهرًا، قد تظهر عليه أولى علامات الاستعداد. لا يجب أن تقع في غرامه وتغير نظامك على الفور.

انتظر.

عادة، يمكن للطفل أن يعيش ما يصل إلى 14 شهرًا في نومتين.

كيفية نقل الطفل إلى قيلولة واحدة؟

• عندما تدرك أن الطفل قد حان للمرحلة الانتقالية، ابدأ في تحريك القيلولة الأولى تدريجيًا إلى وقت الغداء مع فاصل يومي مدته 30 دقيقة؛
• مهمتك: تحقيق وقت النوم من الساعة 12.30 إلى الساعة 13.00 وتحقيق فترة راحة تتراوح من 2 إلى 2.5 ساعة للطفل؛

يعرف!الأطفال القادرون، دون أهواء، على البقاء مستيقظين لمدة 5-6 ساعات يعتبرون جاهزين لراحة واحدة خلال النهار.

عندما يمر طفلك بمرحلة انتقالية طويلة وصعبة إلى قيلولة واحدة خلال النهار، من المهم بالنسبة لك أن تتذكر أنه في البداية قد ينام مرة أو مرتين. وهكذا يتكيف الطفل مع النظام الجديد.

• أثناء مراقبة الطفل، حاولي ألا ترهقيه؛
• إيلاء اهتمام خاص للنوم الجيد ليلاً.
• العمل على طقوس مسائية لتغفو بشكل أسرع (مقالة مفيدة: طقوس ما قبل النوم >>>)؛

بمزيد من التفاصيل حول تعقيدات الروتين اليومي للطفل، وأفضل السبل لبناء روتين يومي للطفل، وكيفية تحقيق نوم مريح أثناء الليل، دون الاستيقاظ، نحن نتحدث عنهفي الدورة التدريبية عبر الإنترنت كيفية تحسين نوم الطفل: نعلم كيفية النوم والنوم دون الرضاعة الطبيعية والاستيقاظ ليلاً ودوار الحركة >>>.

أكملت أكثر من 1000 أم هذه الدورة واستطاعوا الاستمتاع براحة البال أثناء الليل! انقر على الرابط للحصول على المعلومات وتصبح واحدا منهم!

• ضعي طفلك في السرير ليلاً في موعد لا يتجاوز الساعة 9:00 مساءً. كما تعلمون، الراحة حتى الساعة 12 ليلاً هي الأكثر فعالية. يعيد هذا التكتيك قوة الجسم بشكل مثالي وسيكون الطفل سعيدًا ونشطًا في اليوم التالي.

تتأثر أيضًا نوعية وكمية النوم أثناء الليل والنهار بالخصائص المرتبطة بالعمر:

1. يتعلم طفلك البالغ من العمر سنة واحدة المشي واستكشاف العالم بمفرده؛
2. الجهاز العصبي متحمس للصدمات العاطفية.
3. حالة مماثلة تميز أزمة السنة الأولى.

خذ هذه النقاط بعين الاعتبار وحاول قضاء المزيد من الوقت في بيئة هادئة وأنشطة سلمية.

تقنية ناجحة للتحول إلى يوم واحد وقت هادئسيعتمد على الظروف التالية:

• أي نوع من النوم يتجنبه الطفل: الأول أو الثاني؛
• في أي وقت ينام في الليل؟
• ما إذا كان يمكنك وضعه في وقت سابق؛
• وكم يستطيع البقاء مستيقظا دون تعب؟

إذا كنت ترغب لسبب ما في تعويد طفلك على قيلولة نهارية واحدة قبل الموعد المتوقع، فقد يسير كل شيء على ما يرام في البداية. ولكن بعد ذلك ستلاحظ أن الطفل أصبح أكثر نزوة وسرعة الانفعال.

وهذا يدل على أن الراحة وحدها لا تكفيه.

خذ وقتك، واسمح لجهازك العصبي أن ينضج، ثم عد إلى قيلولتين خلال النهار.

أصعب الانتقال إلى قيلولة واحدة يحدث عند الأطفال الذين ليس لديهم روتين يومي واضح ولا يفهمون الحدود.

1. إذا وجدت صعوبة في التوصل إلى اتفاق مع طفلك؛
2. يتحول كل التستيف إلى ساحة معركة؛
3. هل سئمت من عصيان طفلك؟

من الناحية العملية، غالبًا ما يحدث أن يبدأ الأطفال أنفسهم في رفض قيلولتين خلال النهار. إذا لاحظت هذا الاتجاه، ساعد طفلك على تنظيم الروتين بشكل صحيح.

هدفك الرئيسي هو أن تكون قادرًا على اغتنام اللحظة، وضبط وقت النوم ليلاً ونهارًا، وكذلك جعل الانتقال سهلاً وغير مؤلم قدر الإمكان. اتبع النصائح واطرح الأسئلة وسوف تنجح!

في السنوات الأولى من الحياة، يتغير نمط نوم الطفل باستمرار. ينام معظم الأطفال كثيرًا، مع فترات راحة قصيرة للاستيقاظ وتناول الوجبات الخفيفة. ثم يتم ضبط الإيقاعات الحيوية تدريجياً، ويتحول الطفل إلى قيلولتين خلال النهار. يتخلى معظم الأطفال عن قيلولتهم الأولى بين عمر 12 و24 شهرًا. كما ترون، فإن الانتشار كبير جدًا، وهو ما يوضح لنا بوضوح: العمر ليس هو المعيار الوحيد الذي يمكننا من خلاله أن نفهم أن الوقت قد حان لنقل الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار. هذا ما تنصح به إليزابيث بينتلي، وهي أم لأربعة أطفال ومؤلفة العديد من الكتب حول التربية.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك لا يزال بحاجة إلى قيلولتين؟

- الطفل لم يبلغ سنة بعد
- عندما تضعينه على الأرض، فإنه يقاوم ويلعب في السرير، لكنه في النهاية ينام لمدة ساعة أو أكثر على الأقل.
- عندما تقود سيارتك في مكان ما بالسيارة أو وسائل النقل العامينام الطفل بسهولة
— إذا فات الطفل قيلولة واحدة خلال النهار لسبب ما، فإنه يصبح متقلبًا وتظهر عليه علامات التعب في وقت أبكر من المعتاد
— التغيرات التي تحدث في حياة الطفل (المرض، ولادة أخ أصغر، بدء الدراسة في المؤسسات التعليمية أو الحضانات)، مما يؤثر سلبًا على نوعية نومه - أثناء النهار والليل
— قد يفتقد الطفل النوم عندما تكونين في رحلة أو ببساطة تجدين نفسك خارج المنزل (على سبيل المثال، في الطابور في العيادة)، ولكن في الروتين المعتاد في المنزل ينام كالمعتاد.

مخاطر التحول مبكرًا جدًا إلى قيلولة واحدة خلال النهار

وفقًا لبينتلي، فإن فترة الأزمة لدى الأطفال البالغين من العمر عامين، والتي تسمى "الفترة الثانية الرهيبة"، لا تفسر بحقيقة أن الأطفال يأخذون قيلولة ببساطة، ولكن بحقيقة أن الآباء يحرمونهم من إحدى قيلولتي النهار في وقت مبكر جدًا. . إنها تعتقد أن العديد من الأطفال الصغار يتحولون إلى قيلولة واحدة في وقت لا يكونون فيه مستعدين بيولوجيًا لذلك (النوم العميق في الصباح ضروري حتى يتمكن الطفل من النوم). التنمية الكاملةمخ). ويردون على مثل هذا التدخل في النظام بالسلوك السيئ والتقلبات المزاجية المفاجئة.

كيف تفهم أن طفلك اكتفى من قيلولة واحدة خلال النهار

— عندما تحاولين جعل طفلك ينام في القيلولة الأولى، فإنه يحدث ضجة أو يلعب، ثم ينام باستمرار لفترة قصيرة جدًا من الوقت أو لا ينام على الإطلاق.
— لا ينام الطفل أثناء رحلة قصيرة في وسائل النقل
- عندما يفوت الطفل القيلولة الأولى في اليوم، يشعر بأنه طبيعي ويأكل جيداً ويلعب ولا تظهر عليه أي علامات تعب.
— ينام الطفل بشكل جيد وسليم خلال القيلولة الثانية.

كيف تحولين طفلك إلى قيلولة واحدة خلال النهار؟

بادئ ذي بدء، لا تكن دراماتيكيًا أكثر من اللازم. من الواضح أن القيلولة بالنسبة للوالدين في إجازة والدية هي فرصة لشرب القهوة وغسل الأطباق ومشاهدة مسلسل تلفزيوني وقراءة NEN. ولكن من الأفضل أن يكون لديك ساعتين كاملتين من وقت الفراغ على التوالي بدلاً من فترتين كل منهما 40 دقيقة عندما لا يكون لديك الوقت لفعل أي شيء.

ثانيًا، تعامل مع الانتقال إلى قيلولة واحدة على أنه تغيير حتمي في الروتين، وليس كتغيير كارثة طبيعية، الذي تفوق عليك فجأة. امنح نفسك وطفلك الوقت للاستعداد ذهنيًا للروتين اليومي الجديد.

تحلى بالصبر: قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع للانتقال إلى نوم واحد، وشهرين آخرين. خلال هذا الوقت يمكنك:
- راقبي حالة الطفل بعناية خاصة - بمجرد أن يبدأ في التقلب ويعذبك، ضعيه في السرير. ستعرف قريبًا أنه، على سبيل المثال، الساعة X هي الساعة 13:00، وبحلول هذه اللحظة سيكون من الجيد ليس فقط اصطحابه من الموقع، ولكن أيضًا إطعامه
- ضع في اعتبارك أنه لا يزال لديك قيلولتين. إنه فقط بدلاً من الأول، يمكنك فقط الحصول على وقت للقراءة أو الألعاب الهادئة، مثل هذا النوع من التفريغ الحسي وإعادة الشحن
- اختر متوسط ​​وقت النوم بين فترتي النوم السابق الأولوقيلولة ثانية خلال النهار. على سبيل المثال، ذهب للنوم لأول مرة في الساعة 10 صباحا، والمرة الثانية في الساعة 14 صباحا. وسائل، وقتا طيبامحاولة جعله ينام ستكون عند الظهر تقريبًا. تأكد من أنه بحلول هذا الوقت، كان لدى الطفل بالفعل وقت للعب، والمشي، والذهاب إلى البرية
- مراقبة النظام. حاول أن تستيقظ وتضع طفلك في السرير في نفس الوقت كل يوم (وبهذا المعنى، فإن زيارة مجموعة بدوام جزئي أو بعض المؤسسات الأخرى التي تقدم دروسًا في النصف الأول من اليوم يعد انضباطًا جيدًا). إذا لاحظت أن طفلك يريد أن يأخذ قيلولة أثناء النهار في وقت أبكر قليلاً مما خططت له، فضعيه في السرير، وفي المساء ابدأ طقوس النوم قبل 40-60 دقيقة من الموعد المعتاد.

ل الارتفاع الطبيعيوتنمية الطفل ضرورية راحة جيدة. ولكن إذا كان الأطفال حديثي الولادة ينامون ما يصل إلى 20 ساعة في اليوم، فعندما يكبر الطفل، تزداد الفترات الفاصلة بين فترات النوم تدريجيا. في هذا الوقت، يتعرف الطفل على العالم من حوله، ويتعلم التدحرج، والجلوس، والزحف، وما إلى ذلك. وبعمر سنة واحدة، تقل مدة نومه أثناء النهار إلى 2-4 ساعات ويستريح، كما قاعدة، مرة أو مرتين في وقت الغداء. تدريجيا، يرفض الأطفال هذا النظام وينامون مرة واحدة فقط. سنخبرك في مقالتنا عن متى يتحول الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار وكيفية تحقيق ذلك بسلاسة قدر الإمكان. وسنعرض هنا رأي طبيب الأطفال الشهير كوماروفسكي حول هذه المرحلة من نمو الطفل.

الراحة الكافية هي أحد معايير الصحة. إذا تمتثل لمعايير النوم، هناك زيادة القدرات العقليةالطفل والتركيز وتحسين عمليات التمثيل الغذائي واستقرار حالته النفسية والعاطفية. يتم "تخصيص" عدد معين من ساعات الراحة يوميًا لكل فئة عمرية. يجب أن تكون معايير النوم التالية بمثابة دليل إرشادي للآباء:

• طفل - 20-22 ساعة؛
• 3-5 أشهر - 15-17 ساعة؛
• 5-8 أشهر - 14-16 ساعة؛
• 5-12 شهرًا - 13-14 ساعة؛
• 12-18 شهرًا - 12-13 ساعة؛
• 18-36 شهرًا - 11-12 ساعة.

عدد الساعات في هذه الحالة هو إجمالي النوم أثناء النهار والليل. لكن عليك أن تفهم أنه إذا كان الطفل حديث الولادة يستطيع النوم خلال النهار حتى 8 مرات في اليوم، فإن الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات يمكنه النوم مرة واحدة فقط.

تم تطوير جدول راحة أكثر استقرارًا بحوالي 1.5 عام. وقت النهار بعد 18 شهرًا هو 1-2 ساعة. ينام الطفل مرة واحدة، مع استثناءات نادرة. يتم قضاء بقية الوقت في البقاء مستيقظًا واستكشاف العالم من حولنا.

حتى لو كان الأطفال "يتناسبون" مع عدد الساعات التي تحددها المعايير في الليل، فإن هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى الراحة المناسبة أثناء النهار. بل على العكس تماما. تتمتع القيلولة أثناء النهار بالفوائد التالية لجسم الطفل أثناء نموه:

• يساعد على تقوية الجهاز العصبي;
• يزيد التركيز وتقبل المعلومات الجديدة بنسبة 30-50%؛
• يشحن بالطاقة والحيوية.
• يعوض عن قلة الراحة الليلية.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• يقلل التوتر العصبيزيادة استثارة.
• يحسن العقلية و الحالة العاطفية;
• يحسن المزاج ومستويات السيروتونين (هرمون الفرح)؛
• يعزز إنتاج هرمون النمو، وهو أمر مهم بشكل خاص للأطفال؛
• يسمح لك بتجنب الحمل الزائد العاطفي والتعب المفرط.

أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين لا ينامون أثناء النهار يصابون بالمرض أكثر وأكثر من أقرانهم. وهذا يعني، بالإضافة إلى كل ما ذكر أعلاه، أن النوم أثناء النهار يساعد على تقوية مناعة الطفل. ولهذا السبب يحتاج الآباء إلى بذل كل جهد للحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة.

متى يتحول الأطفال إلى قيلولة واحدة خلال النهار؟

كل طفل هو فرد. لديه شخصيته الخاصة وجدول التسنين والنمو والتطور الخاص به. ولهذا السبب من المستحيل أن نقول بالضبط متى يتحول الطفل إلى قيلولة واحدة أثناء النهار. كل طفل لديه جدول استيقاظ خاص به واحتياجات الراحة الخاصة به. تتمثل مهمة الوالدين في تحديد استعداد الطفل في الوقت المناسب للانتقال من قيلولتين إلى واحدة ومساعدته على التكيف بسهولة أكبر مع هذه المرحلة من نموه.

كقاعدة عامة، يمكن ملاحظة العلامات الأولى للانتقال في سن 10-11 شهرًا. وفي هذا الوقت قد تتطور الأحداث على النحو التالي:

1. يرفض الطفل القيلولة في الصباح، لكنه ينام جيداً في فترة ما بعد الظهر.
2. يستريح الطفل لفترة طويلة في الصباح، لكنه يرفض النوم في المساء.
3. ينام الطفل جيدًا في المرة الأولى والثانية، ولكن بعد نوم الليل يستيقظ مبكرًا وفي وقت مبكر كل يوم.

إذا لاحظ الوالدان إحدى هذه العلامات، فعليهما تقليل مدة الراحة أثناء النهار تدريجياً. يعتبر العمر الأكثر ملاءمة للتحول إلى قيلولة واحدة هو سنة واحدة و3-4 أشهر. في هذا الوقت، يمكن للطفل أن يتحمل بسهولة 5-6 ساعات من اليقظة.

ما هي مخاطر الانتقال المبكر إلى قيلولة واحدة خلال النهار؟

يرفض بعض الأطفال النوم أثناء النهار منذ عمر 9 أشهر. وأحيانًا يختار الآباء بشكل مستقل الوقت الذي ينتقلون فيه إلى قيلولة واحدة أثناء النهار حتى ينام الطفل في وقت مبكر من المساء. في الواقع، ليس من الضروري التسرع في أي مكان، لأن هذا يمكن أن يؤثر سلبا على رفاهية الطفل. إن قلة الراحة للطفل محفوفة بتراكم التعب الذي يتجلى في شكل أهواء ونوبات هستيرية وزيادة التهيج. غالبًا ما تكون هناك حالات يبدأ فيها الطفل في الاستيقاظ ليلاً ويصبح خاملاً ولا مبالياً وتتدهور صحته وتنخفض مناعته.

العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-1.5 سنة ليسوا مستعدين جسديًا بعد للانتقال إلى قيلولة واحدة. في هذه الحالة، من الأفضل تأجيل هذا الحدث لعدة أشهر على الأقل.

مع تغير روتين طفلك، عليك أن تكوني حريصة للتأكد من أن طفلك لا يشعر بالتعب. الاتساق والصبر مهمان في هذا الشأن. عند تغيير النظام، يوصي علماء النفس بأن يسترشد الآباء بالمبادئ التالية:

1. لا ينبغي عليك التبديل إلى قيلولة واحدة خلال النهار عندما لم يبلغ الطفل عامه الأول بعد. من المستحسن أن تستمر لمدة تصل إلى 18 شهرًا. كلما طالت فترة نوم الطفل مرتين خلال اليوم، أصبح الانتقال إلى راحة كاملة أسهل وأقل احتمالًا لتراكم التعب المفرط.
2. لا تحاول استبدال نومين بواحدة دفعة واحدة. من الممكن أن يسير كل شيء وفقًا للخطة خلال الأيام القليلة الأولى، ولكن بعد ذلك، مع تراكم التعب، سيبدأ النظام الجديد في الضلال، ولن يكون من السهل ترسيخه مرة أخرى.
3. لا داعي للخوف من وضع طفلك في السرير مبكرًا، في السابعة أو حتى السادسة مساءً. إذا كان الطفل لا يحصل على قسط كاف من النوم خلال النهار، فإنه يحتاج إلى تعويض ساعات الراحة بطريقة أو بأخرى. خلاف ذلك، سوف يبدأ التعب في التراكم.

كيف يمكنك التحول بأمان إلى قيلولة واحدة خلال النهار؟

لجعل تغيير النظام غير مؤلم لطفلك، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

1. إذا لاحظ الوالدان العلامات الأولى التي تشير إلى أن الطفل يتحول إلى قيلولة واحدة، عندما يرفض الراحة في الصباح أو في المساء، فيجب عليك تقليل وقت أحدهما تدريجيًا ببضع دقائق.
2. ضعي طفلك في السرير فقط على معدة ممتلئة. ثم راحته ستكون أطول.
3. لا تجبر طفلك على النوم مرة ثانية إذا رفض القيلولة الثانية.
4. إذا بدأ الطفل متقلبا في المساء، فيجب تأجيل الانتقال إلى قيلولة واحدة لمدة شهر. سيؤدي ذلك إلى تجنب تراكم التعب، مما قد يؤثر سلبا على الحالة النفسية والعاطفية للطفل.
5. يجب وضع طفلك في السرير ليلاً في موعد لا يتجاوز الساعة 9 مساءً.
6. يجب أن يكون نوم الطفل ليلاً كاملاً وأن يستمر لمدة 10 ساعات على الأقل.
7. بحلول سن الثالثة، يجب أن يكون نوم الطفل أثناء النهار 1.5-2 ساعة. إذا كانت مدة الراحة غير كافية، يمكنك تعويض ذلك بالذهاب إلى السرير مبكراً.

متى تحدث القيلولة الكاملة؟

وبعد مرور ثلاث سنوات، يجب أن يستريح الطفل لمدة 11-12 ساعة على الأقل يومياً. عادة في هذا الوقت يستمر نومه أثناء النهار من ساعة إلى ساعتين، ويستمر نومه ليلاً من 9 إلى 11 ساعة. بعد 5 سنوات، غالبًا ما يرفض الأطفال تمامًا الراحة أثناء النهار ويتحملون بسهولة هذا الغياب جسديًا وعاطفيًا. لكن في بعض الحالات، يظل النوم أثناء النهار ضروريًا، خاصة عند الإرهاق. كل هذا يتوقف على وقت الاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى الفراش ليلاً. إجمالي عدد ساعات الراحة في هذا العمر هو 10-12 ساعة.

رأي الدكتور كوماروفسكي

عادة ما ينام الطفل جيدًا في الليل، إذا تمكن من الحصول على راحة كاملة أثناء النهار. ولهذا تحتاج إلى التخطيط بشكل صحيح لنومك أثناء النهار. إذا رفض الطفل الذهاب إلى الفراش أثناء النهار في عمر الثانية، فهذا ليس هو القاعدة. في هذه الحالة، تحتاج إلى إجراء تعديلات على نظام الراحة واليقظة الخاص بك.

فيما يتعلق بمسألة متى يجب التحول إلى قيلولة واحدة خلال النهار، فإن الدكتور كوماروفسكي لا يعطي إجابة محددة. وهو يعتقد أن كل شيء يعتمد على الاحتياجات الفردية للطفل. ولكن هناك شيء واحد واضح: يجب أن تكون الراحة الليلية والنهارية ذات جودة عالية وتتوافق مع المعايير اليومية المحددة.

لكي ينام طفلك جيداً، فهو يحتاج إلى ما يكفي من النوم النشاط البدني. ويستحسن تقديمه في النصف الأول من اليوم. من الضروري توفير الظروف التي تتيح للطفل فرصة التجول والجري والقفز بما يرضي قلبه. في الوقت نفسه، من الضروري التأكد من أنه لا يصبح مرهقًا أو مفرطًا في الإثارة. وقت المساء. مع اقتراب موعد النوم، عليك أن تقدمي لطفلك الألعاب الهادئة والتدليك وقراءة الكتب. سيساعد ذلك على تجنب تراكم التعب خلال الفترة التي يتحول فيها الطفل إلى قيلولة واحدة أثناء النهار.

إن الالتزام الصارم بالروتين اليومي سيضمن حصول طفلك على الراحة المناسبة. يجب عليك الذهاب إلى السرير أثناء النهار والمساء في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يوصى باتباع تسلسل معين من الإجراءات التي تسبق الحدث. على سبيل المثال، يمكن أن تكون هذه علاجات المياه، قراءة الحكاية الخيالية المفضلة، أي ما يهدئ الطفل ويهيئه لنوم صحي. سوف ينام الطفل الهادئ جيدًا طوال الليل. وهذا مهم أيضًا لنموها وتطورها المتناغم.

لكي يحصل الطفل على قسط كامل من الراحة لعدد الساعات التي تحددها المعايير، يجب على الوالدين بذل كل جهد ممكن:

• توفير ما يكفي يمشي يوميافي الهواء النقي
• الحفاظ على درجة حرارة الهواء في الغرفة عند 20 درجة؛
• رطوبة الهواء - عند مستوى 50-70٪؛
• التغذية الجيدة (لا الإفراط في التغذية)؛
• سرير مريح ومنامة.

إن الالتزام بهذه الشروط سيضمن حصول الطفل على قسط كافٍ من الراحة أثناء النهار حتى سن الخامسة على الأقل.

ويمكن تلخيص ذلك بأن العمر الذي يتحول فيه الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار يتراوح من سنة إلى سنة ونصف. علاوة على ذلك، كلما زاد نوم الطفل مرتين في اليوم، كلما كانت حالته النفسية والعاطفية أفضل.