سؤال لطبيب نفساني

لماذا عندما أكون بصحبة أكثر من 4 أشخاص، أبدأ بالانطواء على نفسي والصمت؟

إجابات من علماء النفس

مرحبًا ناتاشا، أنت تنغلقين على نفسك لأنك بدأت تشعرين بأنك أقل إثارة للاهتمام، وأقل أهمية، وأقل كمالًا، وأقل أصالة حركة إلى الأمامربما لا تقوم بتقييم نفسك بشكل واضح بما فيه الكفاية في البداية، عندما يكون هناك أربعة أشخاص، فإن الاهتمام الذي يتم إنفاقه على كل محاور ينخفض ​​\u200b\u200bأربعة أضعاف (وفقًا لقوانين الرياضيات). بما في ذلك، ويقل الاهتمام بك، وربما يقاطعه شخص آخر أكثر ثرثرة، وتبدأ في النظر إلى هذا الهيكل الديناميكي المتغير والفوضوي والعفوي على أنه إهمال لك، ثم تتأكد مخاوفك الغامضة بشأن نفسك على الفور، وينشأ الاستياء بسبب (الرفض). اخترعته بنفسك، وستصبح معزولًا تحت أي ظرف من الظروف، تقبل نفسك على أنك الشخص المحبوب والمحبوب، وسوف ترى أن كل شيء سيكون مختلفًا، ولا يمكن فهم ذلك بمزيد من التفصيل إلا من خلال العمل وجهًا لوجه أنت!

إجابة جيدة 1 إجابة سيئة 0

مرحبا ناتاشا.

يؤدي المستوى المنخفض من احترام الذات إلى عدم اليقين والخجل. أنت خائف من ألا تكون على قدم المساواة، أنت خائف من أن يحكم عليك. لكي تصبحي سيدة حياتك، عليك أن تحبي نفسك، وليس المقارنة مع الآخرين، فأنت مميزة وفريدة من نوعها. يمكن لكل واحد منا أن يفعل شيئًا أفضل من الآخرين. حاول أن تجد نقاط قوتك. احترام الذات هو ما تشعر به تجاه نفسك، وكيف ترى نفسك ومن تظن نفسك. حظا سعيدا لك.

إجابة جيدة 0 إجابة سيئة 1

مرحبا ناتاشا! سؤال مثير للاهتمام ومحلي تمامًا "لماذا؟"، والذي تريد فقط الإجابة عليه بـ "لأن..." واقتباس كتاب علم النفس المدرسي، ربما عدة فصول، ولكن... لو كان كل شيء بسيطًا وواضحًا للغاية، ولكن كل شخص هو فرد، وكل شخص لديه "لأن ...". لماذا تعتقد؟ مع كل الناس، أم مع الأحباء فقط، أم مع الغرباء فقط، أم مع أشخاص محددين؟ في حفلة أو في العمل؟ متى يجب أن تقول شيئًا أو تلتزم الصمت؟ وهناك الكثير من هذه الأسئلة. حاول تحليل كل هذه الأسئلة، وعلى الأرجح، إذا كنت صادقا مع نفسك، ستجد الإجابة بنفسك. إذا لم ينجح الأمر، فاتصل بأخصائي، وسوف يساعد بالتأكيد في التوضيح.

إجابة جيدة 6 إجابة سيئة 0

5 9 853 0

أجرى باحثون في جامعة ستانفورد استطلاعاً أظهر أن 40% من السكان الأمريكيين يعانون من الخجل. "الانسحاب"، والذي يستخدم غالبًا كمرادف للخجل، هو شكل متقدم منه. الانسحاب من الذات هو المرحلة التالية. هذه طريقة لإعادة شحن بطاريتك الخاصة، والابتعاد عن الواقع والمشاكل غير المرغوب فيها. وسيلة للهروب من الوحدة.

تصف مجلة "علم النفس" النسائية الانسحاب بأنه أفضل مسكن.

عندما لا يحصل الشخص على الراحة أو الفهم المناسب من الآخرين، فهو في حالة من الفوضى الوضع المجهدةفينسحب إلى نفسه، فيصبح أقل ثرثرة، وأقل عاطفية، وكأنه «مشنوق».

هل تريد أن تعرف لماذا يمكن للإنسان أن ينسحب إلى نفسه وماذا يعني وماذا يعني ذلك؟ اقرأ المقال.

ما هي أسباب ظهور العزلة؟

1. أجرى متخصصون من جامعات هونج كونج تجربة حول تأثير المال على السلوك البشري. وأظهرت النتيجة أن المال أو صورته أو حتى التفكير فيه يجعل الإنسان يبتعد عن الناس.
2. يؤدي عدم قبول المجتمع أيضًا إلى حقيقة أن الشخص يسعى إلى الشعور بالوحدة ويضطر إلى الكذب على الناس بشأن وظيفته حتى يُترك وحيدًا مع نفسه.
3. عندما لا يلتقي الرجل أو المرأة بالحب والتفاهم، يبدأ بالتجنب العالم الخارجي. بعد كل شيء، هناك انتقادات أقل بكثير في الداخل. ينغلق الإنسان على نفسه في تجاربه ويعوض قلة اهتمام المجتمع به.
4. عند الاطفال حسب العضو الرابطة الدوليةالعلوم الأكاديمية ليودميلا كاتاييفا، تنشأ العزلة بسبب الضيق العاطفي. لم يحصل الطفل على الطيف المناسب المشاعر الإيجابيةلفترة طويلة.

لماذا من الجيد أن تكون وحيدًا مع نفسك؟

هذا لا يعني أن التفكير الدوري عديم الفائدة. فقط بمفردك مع نفسك يمكنك معرفة وفهم دوافعك.

بعد التوتر الشديد أو الحمل الزائد العاطفي والجسدي، تحتاج إلى التراجع إلى نفسك لفترة من الوقت. ثم يتم إعادة التفكير فيما حدث، ويتم إعادة شحن الجسم، ويتم وضع خطة عمل أخرى.

لكن أبقِ نفسك منغلقًا لفترة طويلةإنه ممنوع. ثم يواجه الإنسان عملية تغيرات أساسية في الوعي وحتى في عمل الدماغ.

كيف يبدو الأمر من الخارج

لا يمكن القول أن الشخص المنسحب يصبح غير مناسب على الفور. في البداية هو ببساطة مستعصي على الحل. سوف تتجنب الأماكن المزدحمة. لكن في وقت لاحق، أصبح زوجان عالم كاسيوبو من جامعة شيكاغو على يقين من أن هذا يهدد بالاضطرابات وحتى زيادة خطر الإصابة بالأورام.

الشخص الذي يدخل إلى الداخل يصبح سريع الانفعال تدريجيًا. إنه ليس سعيدًا بكل شيء، وكل شيء لا يسير وفقًا لخطته. يمكن لأي شخص أن يتحول إلى "فراش" مرن، ويفقد شخصيته وسيتبع القيادة دائمًا.

غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص قذرين وسيئي الملابس لأنهم لا يعيرون الاهتمام الواجب للمظهر الخارجي.

لماذا يعتبر الهروب من الواقع خطيرا؟

تنتشر الأورام بشكل أسرع لدى الأشخاص المنعزلين والمنعزلين. يصبح دماغ مثل هذا الشخص أكثر يقظة.

غالبًا ما تتبادر إلى الذهن أفكار حول المخاطر المحتملة. مثل هؤلاء الناس هم أكثر عرضة للأفكار الانتحارية. وبحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية فإن 16% من العدد الإجماليكانت حالات الانتحار مغلقة وغير متصلة أثناء الحياة.

مرحبًا، عمري 16 عامًا، وأنا شخص منعزل للغاية ولا أستطيع التواصل مع زملائي، وعندما أسير في إحدى الشركات، أكون دائمًا في موقف حرج، والجميع يضحكون علي دائمًا. لا أعرف كيفية التواصل بشكل طبيعي مع الناس، أشعر دائمًا بالقلق والحرج، وأنا غير مرتاح جدًا عند التواصل مع أي شخص. حتى والدي يبتعدان عني ويقولان أي نوع من الأشخاص أنا، فأنا أتعلم التحدث بشكل سيء ، لا أعرف كيف أتكلم، لم أنجح في أي شيء أبدًا، كل شيء يسقط من يدي دائمًا، لا أفهم أبدًا في المرة الأولى عندما يطلبون مني شيئًا ما، أقنعت نفسي بأنني كذلك لم يكن الأمر كذلك وحاولت الاعتقاد بأنني الأفضل، لكن هذا لا يساعد، ويجب أن أقضي كل وقتي على الكمبيوتر. حتى كما تعلم، في بعض الأحيان لا ترغب في العيش هناك هل من طريقة لحل مشكلتي؟
ملاحظة: ولكن قبل الذهاب إلى السرير، أحلم دائمًا بأنني سأصبح قريبًا مشهورًا وغنيًا وذكيًا شخص ناجح وهقول الصبح لكل اللي تنمر عليا قبل كده مش عارف يمكن ده هيحصل معي فعلا =)

بالطبع سيحدث، لكن كيف يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك؟

الشيء الرئيسي هو أن يكبر ويصبح بالغًا.

سيكون الأمر أكثر إثارة للاهتمام هناك في مرحلة البلوغ من الآن.

ويمكنك التغيير بشكل كبير، والشيء الرئيسي هو أن تنمو وترى كيف تتغير!

إجابة جيدة 1 إجابة سيئة 1

ياروسلاف، مرحبا!

إذا كنت تحلم فقط ولا تفعل شيئًا، فمن المحتمل أن تحدث التغييرات. سيكون عليك فقط الانتظار لفترة طويلة ...

إذا كنت تريد التغيير حقًا، فابدأ الآن.

الشيء الرئيسي هو ألا تحاول تقييم نفسك مثل "أنا الأفضل أو الأسوأ". كل شخص فريد من نوعه بطريقته الخاصة. من المهم أن تعرف نقاط ضعفك و نقاط القوةوتكون قادرة على استخدامها في الوقت المناسب.

حدد على وجه التحديد ما هي صفات شخصيتك التي تتداخل مع اتصالاتك. ما هي الصفات التي ترغب في تطويرها في نفسك؟

فكر في ما هي نقاط قوتك. ربما لديك منهم. أولاً، ابحث عن خمس من هذه الصفات على الأقل.

المزيد من المواضيع لك - فن التواصل الفعال والبلاغة.

عندما تحدد مشاكلك المحددة، ابحث عن إجابات لكل منها على الإنترنت. تدريجيا سوف تفهم شيئا عن نفسك.

إن أمكن، اذهب إلى التدريب على التواصل الفعال (السلوك الواثق).

إذن لن تلاحظ حتى كيف ستصبح شخصًا ناجحًا!

أتمنى لك عملاً مثمرًا على نفسك والسعادة!

مع خالص التقدير، تاتيانا باشماكوفا.

إجابة جيدة 4 إجابة سيئة 1

مرحبا ياروسلاف. للوهلة الأولى يبدو الأمر كذلك حلقة مفرغة. ولكن إذا نظرت عن كثب، اتضح أن هذا هو وهم حياتك.

لا يمكن للوالدين الابتعاد عن طفلهما! لا يمكنهم الوصول إليك ماذا لو بدأت بالاتصال بوالديك؟ أنت بالغ بالفعل، اطلب منهم أن يعلموك شيئًا ما. بعد كل شيء، كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة إذا لم تكن لديك المهارة. امدح نفسك كثيرًا (هناك دائمًا شيء لذلك، حتى لأنك كنت شجاعًا جدًا وأردت تغيير نفسك!).

ابحث في الإنترنت عن مقاطع فيديو لبرامج مع علماء النفس (على سبيل المثال، سيرجي كوفاليف)، وقراءة كتب التواصل.

وأيضًا، استمع ياروسلاف، لا يستطيع الجميع التواصل، يجب على الآباء تعليم هذا وعليك أن تتعلمه بنفسك. هل أنت على الطريق الصحيح. تمرن أمام المرآة، وقع في حب انعكاسك: أنت واحد ووحيد.

كل شيء سوف يسير بشكل أسرع مع التدريب. مع أن في ناس كتير صنعت نفسها وغيرت نفسها حتى الكبار.

إجابة جيدة 3 إجابة سيئة 2

في نفسي

عادة ما ينسحب الناس إلى أنفسهم بسبب الخوف من سماع انتقادات لأنفسهم، والخوف من أن يبدووا أغبياء في عيون الآخرين، أو تعريض أنفسهم للسخرية، وما إلى ذلك. بمعنى آخر، من الأسهل على هؤلاء الأفراد أن يظلوا على الهامش بدلاً من جذب الانتباه إلى أنفسهم مرة أخرى. فجأة سيكون رد الفعل سلبيا.

يعيش المصابون بالرهاب الاجتماعي مع شعور دائم بأن من حولهم سوف يرفضونهم.

لا يخشى البعض رد الفعل على أفعالهم بقدر ما يخافون من حقيقة أن الناس سوف يلاحظون الاضطراب الداخلي. لذا فإن بعض الأفكار السيئة تسبب المزيد من المشاعر السلبية. اتضح أنها حلقة مفرغة.

في عدد من الحالات الخاصة، يخشى الأفراد الخجولون التحدث أمام الجمهور، أو تناول الطعام في الأماكن العامة، أو المشي في الشارع عندما ينظر إليهم الناس، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان، يرتبط هذا الاضطراب النفسي بمشاكل في احترام الذات ونظرة متشائمة للواقع. ومن هنا تكون الفكرة المشوهة عن الذات والمجتمع والحياة بشكل عام ومكانة المرء في هذا العالم.

ربما ينبغي البحث عن جذور المشكلة في تجارب الطفولة - النقد المستمر من الوالدين أو الأصدقاء أو الأقارب.

هناك طريقة للخروج

ولمكافحة العزلة الذاتية، يوصي العديد من علماء النفس باستخدام العلاج السلوكي المعرفي. من المهم ألا تقيم ما يحدث من حولك، بل تقييم رد فعلك عليه.

في بعض الأحيان، لا يتم فهم الأفكار السيئة بشكل جيد، وفي بعض الأحيان يتم رفضها.

أثناء العلاج، تحتاج إلى تتبع كل ما تبذلونه من المشاعر السلبيةومحاولة استبدالها بأخرى إيجابية في المستقبل. وبناءً على ذلك، من الضروري تطوير معايير جديدة للسلوك والبدء في التصرف وفقًا لها.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن الفكر مادي. إذا كنت تعتقد أنك شخص ممل، فسوف ينظر إليك الناس كشخص ممل. إذا كنت تعتقد أنك كذلك محادثة مثيرة للاهتمام‎سوف يلاحظ من حولك أيضًا جودة مماثلة فيك.

من ناحية أخرى، يمكنك محاولة جمع نفسك معًا. اكتب بترتيب تنازلي ما يخيفك أكثر. بعد ذلك، ابدأ بمواجهة مخاوفك وجهاً لوجه، وانتقل من الأقل أهمية إلى الأكثر قوة.

تعلم أيضًا أن تقبل نفسك كما أنت، واحضر الدورات التدريبية الجماعية لزيادة احترام الذات، والتفكير فقط في الأشياء الجيدة، وابتسم كثيرًا. ومع ذلك، فإن وجود مشاكل في الماضي لا يعني أن هذا سيكون هو الحال دائمًا.

إذا لم تتمكن من التعامل مع نفسك، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب نفساني. ومع ذلك، فإن العلاج في أغلب الأحيان يشمل العلاج فقط بدون وصفة طبية الأدوية.

إذا كانت العزلة تمنعك من عيش حياة ممتعة، والذهاب إلى الحفلات والاستمتاع، والتعرف على أشخاص جدد، فقد حان الوقت للتخلص منها. من الصعب القيام بذلك، ولكنه ممكن. فقط أولئك الذين يستطيعون التغلب على المشاكل والتغلب على مخاوفهم يمكنهم النجاح. حان الوقت للخروج إلى الناس! ولكن ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟ كيف تحضر نفسك؟

أسباب العزلة

في بعض الأحيان لا يدرك الشخص المنغلق سبب صعوبة التواصل مع الآخرين. والأسباب تأتي بشكل أساسي من الطفولة: يتم تسجيل جميع مواقف التواصل غير السارة وغير الناجحة من قبل العقل الباطن ثم، في لحظات مماثلة، يتم إعادة إنتاج الذكريات. كما أن الشك في النفس والخوف والقلق المستمر من أسباب العزلة.

كيف تتغلب على العزلة؟

ابدأ بفعل الأشياء التي تجعلك قلقًا وخائفًا. فكر جيدًا ووصف على قطعة من الورق جميع المواقف التي تسبب لك الانزعاج. ثم تجد نفسك كل يوم في مثل هذه المواقف بوعي، على سبيل المثال، حاول التعرف على بعضكما البعض أو التحدث مع شخص ما في الشارع. غريب، مدح رئيسك في العمل، وما إلى ذلك.

اصنع واحدة جديدة يوميا الفذ الصغير. ومع مرور الوقت، ستلاحظ أن هذه المواقف لم تعد تخيفك.

حاول تتبع أفكارك. بعد كل موقف غير سار، يجب عليك تدوين كل المشاعر والأحاسيس والعواطف التي مررت بها في تلك اللحظة. عندما تعيد قراءتها بعد مرور بعض الوقت، ستفهم بالتأكيد الأسباب الرئيسية لمخاوفك. بعد تحليلها، يمكنك بسهولة التعامل مع القلق في مواقف مماثلة.

قم بالتسجيل ل التدريب النفسي. سوف يعلمك علماء النفس ذوو الخبرة ألا تخافوا من التواصل والغرباء. عادة، يتم عقد هذه الفصول في مجموعات حيث يمكنك الالتقاء والتواصل مع الأشخاص الانطوائيين بالمثل.

جو ودي لعبة موحدةفإن غياب السلبية سيساعد في التغلب على التيبس والضيق. بعد هذا الإعداد، لن يكون الخروج إلى الأماكن العامة مخيفًا جدًا.

تعلم أن تحب نفسك. فكر فقط في الأشياء الجيدة. بعد كل موقف غير سارة، لا تلوم نفسك، ولكن حاول معرفة ما أثار سلوكك. لا تقارن نفسك بأحد، لأنك فرد. بالتأكيد هناك مواقف يمكنك التعامل معها بسهولة وسرعة، رغم عزلتك. الابتسامة على وجهك علامة الثقة بالنفس. ابتسم كثيرًا، حتى عندما لا يرى ذلك أحد. فقط ابتسم في المرآة لنفسك، مع مرور الوقت سوف تصبح هذه المهارة راسخة.

بمجرد أن تبدأ العمل الجاد على نفسك وتتغلب على عزلتك، ستبدأ مشاكل التواصل بالاختفاء تدريجيًا، وسرعان ما ستتمكن من الخروج إلى الناس دون الكثير من الإحراج. لكن هذا يتطلب عملاً نشطًا ورغبة كبيرة.

تم إنشاء التفاصيل: 23/06/2016 الساعة 18:21

قبل أن نتعرف على ما يجب عليك فعله لتصبح ثرثارًا، هناك بعض الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص لا يتحدثون كثيرًا، أي أنهم غير اجتماعيين.

الخجل

أولاً، هناك شيء اسمه الخجل. إذا كان الشخص خجولاً فهذا يعني أنه يصعب عليه الالتقاء والتحدث مع أشخاص جدد بسبب افتقاره إلى الثقة بالنفس. واحد آخر من الأسباب المحتملةيكمن صمت بعض الناس في حقيقة أنه ليس لديهم ما يقولونه - إما أنهم لا يفهمون الكثير عن أي شيء، أو أن لديهم القليل من المال. مفردات. وبالإضافة إلى هاتين الحالتين، قد يكون الإنسان ذكياً وجيد القراءة وغير خجول، لكنه لا يجد بسهولة موضوعاً للمحادثة ولا يتمتع بالمرونة الكافية في التواصل. لكل هذه الأسباب، يصبح من الصعب التواصل مع الناس.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الموقف عندما لا يكون الشخص ثرثارًا جدًا ويفتقر إلى الثقة في التواصل. إذا كانت هناك ثقة عالية بالنفس، فإن سهولة التواصل تأتي بشكل طبيعي. ومن يثق بأنه صالح وقادر ويستحق القبول والاستماع إليه والمحبة والتواصل معه يتواصل بسهولة. يميل الأشخاص غير الآمنين إلى الشك في هذا الأمر. إنهم تعذبهم الأفكار: "عندما أأتي وأبدأ في الحديث، هل سيحبونني؟"، "هل سيقبلونني؟"، "أو ربما سأقول شيئًا غبيًا؟" وهكذا. وفي أغلب الأحيان، بدلا من العثور على إجابات لهذه الأسئلة، يفضلون عدم التواصل. أحيانًا تصبح العزلة والعزلة هي القاعدة في الحياة.

للتغلب على ترددك في التواصل، أوصي باتخاذ بعض الخطوات. أولها هو محاولة تقييم نفسك بشكل مناسب. انظر إلى نفسك في المرآة وتأكد، في النهاية، أنه من بين السبعة مليارات شخص الموجودين على هذا الكوكب، هناك من هو أفضل منك، ومن هو أسوأ منك، ومن هو أجمل منك، ومن ليس كثيرًا. كل هؤلاء الأشخاص معك لديهم نفس المواهب والقدرات تقريبًا. من أجل خلق تقدير صحيح لذاتك وإظهار أنك تستحق شيئًا ما، فكر في مهاراتك وقدراتك، وابحث عن نقاط قوتك، وتذكر إنجازاتك من أجلها. مؤخراوتأكد من أنك لست أسوأ من الآخرين حقًا.

في المرحلة الثانية، للتغلب على عدم اليقين في التواصل وتصبح أكثر ثرثرة، عليك أن تجد في نفسك الرغبة في التواصل مع الناس. إذا كنت تجد صعوبة حقيقية في التواصل، فابحث عن فرصة لتشرح لنفسك سبب حاجتك إليها. تحفيز نفسك. تذكر أنه إذا قمت بالتواصل في كثير من الأحيان، في كل مرة سيكون من الأسهل بالنسبة لك القيام بذلك، سوف تصبح مؤنسا ​​أكثر. إذا كنت تعاني من الخوف من التواصل، فأنت تخشى أن يتم تقييمك بشكل سيء، فافهم أنه حتى تمر بالخوف من تقييم الآخرين، فلن تشعر بأنك شخص يستحق. لكي تتعلم الكلام، عليك أن تتحدث. ولكي تصبح ثرثارًا، عليك أن تتحدث. لذلك، حتى عندما لا تكون واثقًا، يجب عليك اتخاذ خطوة نحو المحادثة وممارسة التواصل.

ثالث نقطة مهمةوالتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار للتغلب على عدم اليقين في التواصل والخجل - يجب أن نتذكر أن الشهية تأتي مع الأكل. أنت بحاجة إلى تحفيز نفسك، وكرر لنفسك أن الأمر سيكون أسهل في المستقبل، وسيكون أكثر إثارة للاهتمام في المستقبل، وسيتم تحقيق المزيد في المستقبل. ولكن لكي يحدث هذا، عليك أن تتخذ الخطوات الأولى. ستساعدك هذه الأفكار على تحفيز نفسك إذا كنت تواجه حاليًا صعوبة في التواصل بسبب عدم الثقة بالنفس.

لا شيء ليقوله

الآن دعونا نلقي نظرة على الموقف الذي يكون فيه بعض الأشخاص قليلي الكلام لأنه ليس لديهم ما يقولونه. يشير هذا الوضع إلى أنهم يفكرون قليلاً، ويقرأون قليلاً، ويفكرون قليلاً، ويلاحظون قليلاً. إنهم يعيشون حياة أكثر تفاعلية. وهذا يعني أنه يتدحرج بطريقة أو بأخرى من تلقاء نفسه، ويتم تضمين الشخص ببساطة في هذه الحياة.

لكي تصبح ثرثارًا في مثل هذه الحالة، من المهم جدًا تشغيل العمليات العقلية. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. على سبيل المثال، عندما تشاهد فيلمًا، حاول أن تفكر وتفهم ما كان مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك في هذا الفيلم. يمكن القيام بذلك كتابيًا، أو يمكنك ببساطة تقييمه بنفسك، أو إعادة سرده، أو مجرد التفكير فيه.

التقنية الثانية تسمى إعادة الرواية. عندما تقرأ أو تسمع شيئًا ما، حاول إعادة سرده. تتيح لنا إعادة السرد الفرصة للعثور على الكلمات الصحيحة وتدريب أدمغتنا وتعلم كيفية التعبير عن أفكارنا بشكل جيد وصحيح.

التمرين الثالث المهم لتطوير مهارات الاتصال هو محاولة التفكير ما الجديد الذي تعلمتهلنفسك في بعض الأعمال، في بعض القصائد، الأفلام، وما إلى ذلك، فكر في مدى فائدة ذلك بالنسبة لك. يقوم هذا التمرين بتدريب دماغنا بطريقة تجعلنا نبدأ في تحليل المعلومات، ومحاولة فهمها، والوصول إلى أعماقها، وربما حتى العثور على المعنى الخفي لها.

أخيرًا، التمرين الرابع الذي سيساعدك على تطوير التواصل الاجتماعي هو ببساطة قراءة الشعر والنثر بصوت عال. سيعطيك هذا الفرصة لسماع نفسك من الخارج وتصحيح كلامك إذا لزم الأمر. من خلال القيام بهذه التمارين بانتظام، سترى فجأة بمرور الوقت أنك تعلمت التفكير والتعبير عن أفكارك ونقل وجهة نظرك وما إلى ذلك.

لذلك، ألقينا نظرة على عدد من التمارين والنصائح التي يمكن أن تساعد في أن يصبح ثرثاراً في حالتين: عندما لا يكون الشخص واثقاً من نفسه، وعندما لا يكون معتاداً على التفكير أو الاستدلال أو لا يستطيع التعبير عن أفكاره بحرية. ومع ذلك، فإن الثقة في التواصل لا يكتسبها فقط الشخص الذي يمكنه أن يقول أو يعيد سرد شيء ما، ولكن أيضًا الشخص الذي يمكنه العمل بحرية مع مختلف مواضيع مثيرة للاهتمام. لكي تتعلم كيفية القيام بذلك، من المهم ليس فقط توسيع آفاقك، ولكن أيضًا اكتساب القدرة على التفكير بسرعة والتحول بسرعة.

لكي أتمكن من التحدث بشكل جيد، أوصي ليس فقط بالقراءة كثيرًا والتفكير كثيرًا، ولكن أيضًا بالاستماع إلى المحاور من أجل الانضمام في الوقت المناسب ودعم أي وجهة نظر وأي محادثة.

لمعرفة كيفية التبديل بسرعة، يجب عليك ممارسة القدرة على التعبير بسرعة عن وجهة نظرك حول مواضيع مختلفة. هناك لعبة يمكن أن تساعد في تطوير هذه المهارة. تسمى اللعبة "The Smartest"، ربما تكون قد شاهدتها على شاشة التلفزيون. في هذه اللعبة يتم طرح الأسئلة على الطفل بسرعة، فيحاول بسرعة التنقل والإجابة على كل سؤال من الأسئلة. يمكنك أن تلعب نفس اللعبة مع أحد أصدقائك: اسمح له بطرح بعض الأسئلة في مواضيع مختلفة، ويجب عليك الإجابة عليها بسرعة. سيمنحك التدريب المنتظم الفرصة للتبديل بسرعة، والعمل بحرية مع أفكارك، ونتيجة لذلك ستبدأ في التحدث بشكل جيد للغاية وبشكل واضح.