أسباب الخوف من الوظيفة الجديدة وطرق التغلب عليها. كيف تتغلب على الخوف من وظيفة جديدة وفريق جديد

لكنهم لم يذكروا الخوف الذي يشعر به جميع الأشخاص تقريبًا عند دخول مكان عمل جديد. من غير المحتمل أن يكون له أي اسم علمي، لكن هذه الحقيقة لا تمنع الوافد الجديد من القلق والخوف حتى ترتعش ركبتيه، وتقلب في ذهنه الخيارات الممكنة لتطور الأحداث ويتخيل صورًا تقشعر لها الأبدان: إما الفريق لا اقبله وخطط لكل أنواع المؤامرات، أو يتبين أن الرئيس طاغية، ويصدر أوامر غبية. ليس من المستغرب أن يكون اليوم الأول في وظيفة جديدة، بالإضافة إلى توقعها، بمثابة اختبار جدي لأي منا. كيفية التغلب عليها بأقل خسارة عاطفية ناقشها مؤلف كتاب "كليو".

ربما أنا من يكون سريع التأثر بشكل خاص، أو ربما يحدث هذا للجميع تقريبًا، لكن اليوم الأول في وظيفة جديدة يكون دائمًا صعبًا بالنسبة لي، والترقب مرهق تمامًا. يبدأ عادةً في غضون يومين، ويجلب الكثير من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها وينشط خيالًا غنيًا إلى حد ما. هذا الأخير لا يدخرني على الإطلاق: أتخيل كيف يضحك زملائي بغطرسة على أي من أفعالي المحرجة، ولا يريدون المساعدة في أي شيء، وفي الغداء يتظاهرون بأنني غير موجود على الإطلاق. هل يجب أن أقول أنه في اليوم السابق للذهاب إلى العمل كنت أكرهها تقريبًا؟ الخوف من المجهول يقتل كل شيء على الاطلاق المشاعر الإيجابيةالذي مررت به مؤخرًا، وكل ما أشعر به هو وجود كتلة في حلقي. أخشى أن أسيء فهم المهمة الأولى، أخشى أن أصبح موضوعًا للسخرية والنكات في فريق تم تأسيسه بالفعل، أخشى، في النهاية، أن هذا الفريق لن يقبلني في "عائلته" وسأكون كذلك يبكون بمرارة، ويتناولون الغداء بمفردهم في كشك المرحاض، كما يظهرون في الأفلام الكوميدية الشبابية الأمريكية. بالطبع، هذا الأخير ليس أكثر من مفارقة، ومن المرجح أن يعاني تلاميذ المدارس من هذا الخوف أكثر من البالغين، لكننا لسنا غرباء عن تجربة التواصل القسري مع الزملاء الجدد. حتى الشخص الأكثر ثقة يشعر بالتوتر عندما يجد نفسه في بيئة غير مألوفة.

حتى الشخص الأكثر ثقة يشعر بالتوتر عندما يجد نفسه في بيئة غير مألوفة.

منذ أن قمت بتغيير وظيفتي أكثر من مرة، شعرت بالخوف أكثر من مرة عشية أول يوم عمل لي. وفي مرحلة ما قررت أن هذا مستحيل: كان من الغباء أن أخاف مقدمًا مما قد لا يحدث. مثل هذه المشاعر "الفارغة" لا تصبح إلا مصدرًا للتوتر، وبالتأكيد لا تساعدنا على العمل بشكل منتج وكسب تأييد الناس. إذا كنت تفقد شهيتك أيضًا عند التفكير في الذهاب إلى مكتب جديد غدًا مع زملاء جدد ورئيسك، فحاول أن تستجمع قواك بمساعدة النصائح أدناه. بالنسبة لي أنهم يعملون حقا.

افصل القمح عن القشر

عندما تخاف من شيء ما، تشعر بعدم الارتياح. عندما تخاف من شيء لا تعرفه، يصبح الأمر أكثر إزعاجًا. وبناءً على ذلك، قررت أنه من الآن فصاعدًا سأحدد دائمًا ما إذا كان لمخاوفي أي أساس. إنه يساعد حقًا على تحرير نفسك من المخاوف البعيدة المنال والتي لا تقل إرهاقًا عن المخاوف الحقيقية. لفهم ما إذا كان هناك تهديد حقيقي، أكتب كل مخاوفي على قطعة من الورق وأقوم بتقييم نقدي لما يمكن أن يحدث بالفعل وما هو من نسج مخيلتي الغنية. عندما يكون هناك نصف عدد "الأعداء"، يصبح القتال أسهل بكثير.

عندما تخاف من شيء ما، تشعر بعدم الارتياح. عندما تخاف من شيء لا تعرفه، يصبح الأمر أكثر إزعاجًا.

الفوز عقليا

لذلك، نحن نفهم المواقف التي يجب أن نكون حذرين منها حقًا. لكننا نعلم أيضًا أنه ليس هناك ما يضمن أن الأحداث ستتطور تمامًا وفقًا لهذا السيناريو السلبي، وربما سينجح كل شيء بأفضل طريقة ممكنة. ماذا يعني لك "الأفضل"؟ تخيل أن تأتي إلى العمل وترى أن هذا حلم حقيقي. الزملاء ودودون، ورئيسك متفهم ولبق، ومكان عملك مريح وحديث. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟ هيئ نفسك في مزاج إيجابي اليوم، وتغلب عقليًا على كل مخاوفك، حتى تتمكن غدًا من القدوم إلى العمل بمزاج جيد ولا تتوقع خدعة من كل مكان.

بدلة جديدة

قم بإعداد ملابسك لليوم الأول من العمل مسبقًا. أولاً، من الواضح أن الآخرين لن يكونوا سعداء بزميل جديد يأتي إلى المكتب مرتديًا تنورة مجعدة وبلوزة مغسولة. ثانيا، سوف تشعر أنك أكثر ثقة، مع العلم أنك ترتدي مثل العلامة التجارية. قيمة عظيمةمن المهم أيضًا نوع الملابس التي تختارها. بالطبع، إذا كانت الشركة لديها قواعد لباس، فكل شيء بسيط للغاية: التزم بها، ولن تكون هناك أي مشاكل. ولكن إذا لم تكن هناك قواعد واضحة، فيجب أن تكون حذرا: لا التنانير القصيرة، قمصان الأطفال والجينز منخفضة الخصر. فكر في الأمر: أنت نفسك ستكون حذرًا من فتاة جديدة أتت للعمل وهي ترتدي ما ارتدته على الأرجح إلى النادي بالأمس.

ابتسم، ولكن لا تهتم

أظهر أنك مهتم بهذا العمل وتريد حقًا فهم ما يتضمنه.

الآن دعونا نتحدث عن يوم العمل الأول. سلوكك لا يقل أهمية عن سلوكك مظهر. أنت تعلم أن الابتسامة تنزع السلاح، والمساعدة المفرطة مزعجة، لذا كن ودودًا مع الزملاء الجدد، لكن لا تبالغ في ذلك: لا يجب أن تحاول إرضاء شخص ما عمدًا وتبذل قصارى جهدك حتى يلاحظك رئيسك الجديد اليوم. . ربما سيلاحظ، والتفكير: "من استأجرت؟"، ولكن هذا ليس ما تحتاجه على الإطلاق. لذلك، لا تأخذ كل شيء دفعة واحدة (لا يتوقع أحد منك أن تلتقط نجوماً من السماء في أول يوم عمل لك)، ولا تتفاخر بنجاحاتك ومعارفك، بل استوعب المعلومات الجديدة كالإسفنجة. أظهر أنك مهتم بهذا العمل وتريد حقًا فهم ما يتضمنه.

جميعنا تقريبًا على دراية بالشعور بالقلق قبل اليوم الأول في الوظيفة الجديدة. سنحاول في هذا المقال توضيح أسباب حدوث مثل هذه الحالة بسبب، إلى حد كبير، حدث عادي تقريبًا. يمثل الانتقال إلى وظيفة جديدة تحديًا حقيقيًا بالنسبة للبعض. نعلم جميعًا الشعور عندما "تطالب قلوبنا بالتغيير"، لكن "دودة" القلق الداخلية تنخرنا وتجبرنا على الجلوس ساكنين. ستركز المقالة بشكل خاص على الخوف من وظيفة جديدة، ويجب عدم الخلط بينه وبين الخوف العادي.

الخوف من وظيفة جديدة هو حالة طبيعية. بغض النظر عن مدى اضطهادنا من قبل خدمتنا السابقة، بغض النظر عن مدى الإساءة التي شعرنا بها من قبل رئيسنا أو الغضب من انخفاض الأرباح - كل هذه منطقة راحة وضعت أسناننا على حافة الهاوية. ولو قلت: أي عزاء هذا؟ - هذا صحيح. الراحة هي أنك تعرف ما ينتظرك. ليس هناك مجهول بالنسبة لك: نعم راتب زهيد، نعم مخرج ضار، نعم العمل بدائي - لكن لا توجد مفاجآت. هذه هي الراحة.

الخوف عند تغيير الوظيفة ينشأ على وجه التحديد من عدم معرفة ما يمكن توقعه.بعد كل شيء، يؤثر التوظيف على عدة عوامل في وقت واحد: الواجبات الرسميةالتفاعل مع الأشخاص (الرئيس، الموظفين، العملاء)، ظروف العمل، أجور. يمكن أن يؤدي عدم الرضا عن أي من هذه النقاط إلى حقيقة أن الوظيفة تصبح جحيمًا وتنتهي بالفصل.

يمكن أن يكون سبب الخوف من وظيفة جديدة مجموعة من الأسباب. غالبًا ما يتفوق على الأشخاص الذين يعانون من الشك العام في أنفسهم. يميل الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات إلى الشعور بقلق كبير بشأن ما سيعتقده الآخرون عنه. المكان الجديد يعني تجربة جديدة، وليس حقيقة أنه سيكون ناجحا.

مثل هذا الشخص يشعر بالإحباط بشكل خاص بسبب خوفه من طرح سؤال مرة أخرى، حتى لا يبدو غير كفء. وفي منصب جديد، هناك دائما الكثير من الأسئلة، وعدم وجود إجابات يزيد من القلق أكثر، وتغلق الدائرة.

قد يكون أحد الأسباب المهمة هو التجارب السلبية السابقة. يميل الإنسان إلى نقل تجاربه السابقة إلى مكان جديد وإثارة نفس المشاكل في سلوكه. إذا لم تنجح علاقتك مع الإدارة في وظيفتك السابقة، فسوف تنظر إلى أي رئيس جديد بعين الشك والقلق. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن للمدير أيضًا أن يتغير في الوظيفة القديمة. ولكن لا ينظر إلى هذا بشكل حاد، لأن كل شيء آخر مألوف.

أي نوع من الناس يخافون من وظيفة جديدة؟

يعد الخوف الخاص من مكان جديد أمرًا نموذجيًا للأشخاص من نوع معين، ونحن هنا لا نتحدث فقط عن احترام الذات. تتجلى مشاكل مهارات الاتصال بشكل حاد في مواقف الفريق الجديد. غالبًا ما يعاني الانطوائيون من قلق متزايد عند تغيير وظائفهم. تم تنظيم نفسيتهم بطريقة تؤسس اتصالات اجتماعيةيحدث ذلك ببطء وفي بعض المواقف يمثل هذا مشكلة. إن التعرف على المسؤوليات الجديدة والزملاء يتحرك ببطء ولا يقابل دائمًا بالتفاهم. يعرف الانطوائيون ذلك عن أنفسهم ويبدأون في القلق مقدمًا.

يلعب المزاج أيضًا دورًا كبيرًا. الأشخاص الذين يعانون من الكولي والكآبة غير قادرين على البقاء متوازنين في المواقف العصيبة، والوظيفة الجديدة مرهقة بالتأكيد. إن الأسئلة وسوء الفهم الذي ينشأ يزعجهم، ويرتفع مستوى القلق، وتسيطر العواطف.

أسوأ شيء هو أنه بعد ذلك يبدأون في الشعور بالذنب، ويعملون بشكل أكبر، على الرغم من أنه من المحتمل جدًا ألا يعلق أي شخص من البيئة أهمية كبيرة على سلوكهم. ومرة أخرى تغلق دائرة القلق. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يمثل هذا الخروج سيئ السمعة من منطقة الراحة مشكلة كبيرة. إنهم خائفون للغاية من الوظيفة الجديدة والانتقال.

غالبا ما يتصاعد الوضع عندما نحن نتحدث عنهعن امرأة في إجازة أمومة، أو عن شخص يعاني في وظيفته الحقيقية، ولا يتطور ويشعر بالحاجة الملحة إلى تغيير شيء ما.

علامات ومظاهر الخوف

يمكن أن يكون الخوف قوياً لدرجة أنه يمنعك من اتخاذ قرار بترك منصبك السابق. ربما يدرك الإنسان جيداً أنه قد تجاوز ذلك، وأن الراتب ليس مرضياً، وأن هناك خيارات أفضل بكل معنى الكلمة، لكن الخوف الشديد يمنعه من القيام بهذه الخطوة. عندما يتغلب الإنسان على نفسه ويقرر تغيير وظيفته، ينقلب الجسد غدراً.

قبل إجراء المقابلة أو حتى قبل اليوم الأول من العمل، تبدأ التحولات المذهلة. يبدأ الشخص الذي كان هادئًا وباردًا في السابق بالركض إلى المرحاض ويختنق ويشعر بالدوار. هذه الأعراض المسيئة تزيد من القلق: "ماذا لو ألحقت العار بنفسي هناك، في العمل؟ ماذا سيفكرون بي؟ وكل شيء يبدأ بالانتقام.

الحكم الذاتي الجهاز العصبييتفاعل مع الإجهاد. يحدث الغثيان، وتتلاشى ساقاك، ويقفز قلبك من صدرك، ويتحول وجهك إلى اللون الأحمر أو الشاحب، ويصبح فمك جافًا، ويتعرق الإبطان، ويتكسر صوتك. يبدأ الأشخاص المشبوهون بشكل خاص في مواجهة المشاكل قبل وقت طويل من وقوع الحدث. تراودهم كوابيس أو يفقدون النوم تمامًا، وتختفي شهيتهم، وتتفاقم أمراضهم المزمنة.

كيف تتغلب على الخوف من الوظيفة الجديدة؟

الخوف المرضي يمكن أن يكون سببه اضطرابات نفسية خطيرة، فإذا كان الخوف يقودك إلى نوبات الهلع فمن الأفضل استشارة معالج نفسي أو على الأقل استشارة طبيب نفسي. سيساعدك أحد المتخصصين في معرفة ما تخاف منه بالضبط، وعلى أساس خوفك، وكيف يمكنك التعامل معه.

غالبًا ما تكون هناك حالات يكون فيها لهذا الخوف غير العقلاني جذور عميقة وهذا ليس سوى أحد المظاهر المحتملة. في الوقت الحاضر، اللجوء إلى طبيب نفساني ليس بالأمر المخزي.

حتى وقت قريب، كان لدى الناس فكرة أن المرضى العقليين أو أولئك الذين لديهم الكثير من المال ووقت الفراغ يذهبون إلى طبيب نفساني. ولحسن الحظ، بدأ الناس يدركون تدريجيًا أن الطبيب النفسي هو نفس اختصاصي مصفف الشعر الذي تلجأ إلى خدماته. ففي نهاية المطاف، ألا يبدو غريبًا بالنسبة لك أن شخصًا تم تدريبه خصيصًا يمكنه تصفيف شعرك بشكل أفضل منك بنفسك؟ لهذا السبب، في حالة وجود بعض المشاكل في رأسك، يجب عليك اللجوء إلى متخصص، وعدم معاناة نفسك أو مضايقة صديقاتك وأقاربك.

ومع ذلك، في كثير من الأحيان يكون الشخص قادرا على التغلب بشكل مستقل على الخوف من وظيفة جديدة. لكي يقل الخوف عليك أن تعترف لنفسك بوجوده. يعد الحوار الصادق مع نفسك جزءًا مهمًا من عملية الوعي. بعد ذلك، "العلاج" بنفسك: ما الذي تخاف منه؟ ممن تخاف؟ اتبع أفكارك، مهما بدت سخيفة بالنسبة لك.

حاول الوصول إلى أعماق الحقيقة. في الواقع، لديك كل الإجابات على أسئلتك في رأسك. على سبيل المثال، أنت خائف من عدم الانضمام إلى الفريق. ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟ هل تريد العثور على أصدقاء هناك؟ ربما. ماذا لو لم تجده؟ نعم، لديك أصدقاء خارج العمل. ففي النهاية، يمكنك الحفاظ على علاقة رسمية مع زملائك دون الاقتراب كثيرًا، وهذا لن يضر بسمعتك على الإطلاق.

هل تريد إرضاء الجميع؟ لماذا؟ ماذا يحدث إذا لم يكن الجميع معجبين بك؟ إذا كانت مثل هذه الأسئلة تقودك إلى استنتاج مفاده أن رأيك في نفسك يعتمد على ما يعتقده من حولك عن نفسك، فأنت بحاجة إلى العمل على الاكتفاء الذاتي. التركيز على نقاط قوتك وصفاتك الإيجابية يساعدك على التغلب على الخوف. نعم، أنت لا تعرف بعد مدى نجاحك في التعامل مع وظيفتك الجديدة، ولكن لديك الكثير من الأمثلة الإيجابية التي حققت فيها نتائج جيدة.

هل أنت خائف من رئيسك؟ لماذا؟ وما الذي يجعلك تعتقد أنه شرير أو طاغية أو شخص غبي؟ لماذا تعتقد أنه لن يحبك؟ ما هو الشيء الذي يجب أن يدفعه بعيدًا عنك؟ على العكس من ذلك، قد تخشى أنه سوف يعجبك كثيرًا لدرجة أنه سيبدأ في التصرف بطريقة غير لائقة تجاهك؟ ما علاقة هذا الخوف؟ هل كان لديك أي تجارب سلبية؟ لماذا تعتقد أنك لا تستطيع الدفاع عن حدودك؟ ستساعدك الإجابات على كل هذه الأسئلة على فهم خوفك جيدًا، وبالتالي التعامل معه.

قد تخاف من الأسئلة التي تبدو سخيفة: ماذا يجب أن تسمي زملائك المبتدئين، "أنت" أو "أنت"؟ إذا كان "أنت" - ألن يعتبروني بعيدًا جدًا، وإذا كان "أنت" - فقد أعطي انطباعًا بأنني شخص سيئ الأخلاق. كيف تأكل هنا؟ هل تحمل الغداء معك أم تذهب إلى المقهى؟ هل يوجد بوفيه هنا؟ هل من الممكن شرب القهوة خلال ساعات العمل؟ هل سيكون مناسبًا بالنسبة لي؟ مكان العمل؟ كل هذا مهم حقًا، ما عليك سوى أن تجعل نفسك تفهم أن الأمر سيستغرق وقتًا للتكيف ولا يوجد شيء فظيع في ذلك.

والأهم من ذلك أثناء الحوار مع نفسك أن تجيب على السؤال: "ماذا لو كان كل شيء سيئًا؟" لا شيء يسير على ما يرام، الموظفون أوغاد، ورئيسهم طاغية، والظروف غير مرضية”. لا شئ! فقط توقف وابحث عن الشيء الذي يناسبك.

لا حرج في ذلك، فأنت لا توقع عقدًا مع الشيطان، ولن تضطر إلى العمل في هذه الوظيفة الجديدة لبقية حياتك. غالبًا ما يساعد هذا الفكر في التغلب على الخوف من بدء فكرة جديدة. نشاط العمل. أنت فقط تحاول، وفجأة يصبح "لك" وهذا كل شيء.

بعض نصائح مفيدةسيساعدك ذلك على الشعور بثقة أكبر عند التقدم لوظيفة جديدة:

• أولاًكن ودودًا وابتسم ولا تحاول التظاهر بأي شيء.
• ثانيًا، لا تخف من طرح الأسئلة. يحب الناس التحدث عن أنفسهم وإظهار كفاءتهم في شيء ما. ومع ذلك، لا تذهب بعيدًا؛ فلا ينبغي أن تكون أسئلتك شخصية أو تطفلية للغاية.
• ثالثا, القول الشهيرحول دير شخص آخر صحيح جدا. أولاً، لاحظ كيف يتصرف موظفو الفريق الجديد. تدريجيا سوف تندمج فيه، وإذا اكتسبت السلطة، فستتمكن من تصحيح بعض الجوانب التي تبدو غير مناسبة لك.
• رابعا، لا تدعنا نتجاوز حدودك، وفي الوقت نفسه، لا تتباهى بها. وأخيرًا، إذا لم تتمكن من تهدئة حماسك وقلقك، فكر في كيفية رد فعلك تجاه الأشخاص الجدد في الفريق؟ هل ستهتم بكل ما يزعجك الآن؟ هل تغير موقفك تجاه الشخص حسب طريقة لبسه، أو مدى سرعة إتقانه لوظيفته الجديدة؟ لا تبالغ في تقدير الآخرين وتقدير نفسك.

تناقش مدربة الحياة والأعمال لاريسا كيسلوفا كيف يمكنك التغلب على خوفك من الوظيفة الجديدة في الفيديو التالي:

الاستنتاجات

الخوف من وظيفة جديدة مألوف لنا جميعًا تقريبًا بدرجة أو بأخرى. بعض الناس قادرون على التغلب عليها من تلقاء أنفسهم، بينما يحتاج البعض الآخر إلى استشارة طبيب نفساني. هذا ليس مفاجئًا، لأن العمل بالنسبة للعديد من الأشخاص هو منزل ثانٍ، ويريدون حقًا أن يكون الذهاب إلى هناك ممتعًا أو مريحًا على الأقل. قبل البدء بعمل جديد، حاول أن تتقبل فكرة أن هذا القلق مؤقت، وبالتدريج سوف تتعرف على كل الفروق الدقيقة وتشعر بالارتياح. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فلتذهب إلى الجحيم، ستجد واحدة جديدة!

سؤال للأخصائي النفسي:

مساء الخير. ليس لدي أي مشاكل خطيرة في حياتي: شاب محب، عائلة كاملة. يشمل التعليم كلاً من التعليم العالي الثانوي المتخصص وغير المكتمل. ولكن في سن 18 ظهرت في حياتي منطقة جديدة، والذي ما زلت لا أستطيع أن أدرك نفسي فيه. أكره العمل وكل ما يتعلق به. لم أتمكن من فعل أي شيء في أي وظيفة، ونتيجة لذلك، أصبح الاضطرار إلى الذهاب إلى العمل هو أسوأ شيء في الحياة. لقد قمت بعمل جيد في المدرسة وفي الكلية أيضًا. لكن بطريقة ما، لم يسير العمل على ما يرام منذ البداية. بعد الانتهاء من الدورة التعليمية الأولى. في الكلية، قررت أن أعمل بدوام جزئي لأول مرة في حياتي وحصلت على وظيفة كمعلمة روضة أطفال لفصل الصيف. لا يزال من الصعب تذكر هذه التجربة: بكيت باستمرار، وشعرت بخوف شديد من العمل، لدرجة أنني أردت حرفيًا تسلق الجدار. لم أستطع فعل أي شيء، وبخني والدي والمدير، وكنت أشعر بالخجل الشديد أمام والدي، ويبدو أنني أهانتهم ببساطة. ذات مرة بدأ أنفي ينزف من التوتر. في وقت هادئ عندما كان الأطفال نائمين، كنت أبكي طوال الوقت، دون توقف، لم أستطع التوقف. عندما انتهى كل هذا، غادرت للدراسة مرة أخرى وقررت أن العمل ببساطة غير مناسب لي مع أطفال صغار. وبعد مرور عام، تم إرسالنا للتدرب في أحد المعسكرات لمدة شهر. وتكرر الوضع نفسه. في البداية حاولت، عملت، لكن لم ينجح شيء، ولم يستمع الأطفال، وكانت الإدارة تقدم شكاوى باستمرار. ونتيجة لذلك، تم نقلي إلى منصب مدرس نداء الأسماء: تم أخذ الانفصال مني وكنت أجلس أحيانًا مع الأطفال عندما كان الآخرون في اجتماع التخطيط وما شابه. في ذلك الوقت قررت أن أخبر والدتي أنني شعرت بالسوء ولم يكن هناك شيء على ما يرام. لقد وبختني وبدأت في الصراخ بأنني أغبى حقًا من أي شخص آخر!؟! وقررت ألا أخبر والدي بأي شيء آخر عن إخفاقاتي المهنية. بعد التدريب، قررت، بناءً على تجربتي المؤسفة، ألا أعمل مع الأطفال على الإطلاق. لكن تعليمي كان تربويًا وقد أدخلتني أختي إلى كلية الطب. كلية لتدريس اللغة الإنجليزية. كان الأمر أكثر هدوءًا نسبيًا، ولكن بعد ذلك أضيف شيء آخر: لم أتمكن من فعل أي شيء، لكنهم لم يخبروني بأي شيء عن ذلك، لقد وبخوا أختي بكل شيء من وراء ظهري، ثم أخبرتني. كانت تخجل مني. شعرت وكأنني حيوان مدفوع في فخ، شعرت بالسوء والخوف، ولم أكن أعرف ماذا أفعل بعد ذلك وكيف أواصل العيش. قررت الانتقال من والدي إلى مدينة أخرى. غادرت. لقد وجدت عملاً هناك لا علاقة له بالأطفال وتعليم الناس بشكل عام. لكنني عملت لمدة 3 أشهر واستقلت. نظرًا لأنني لم أتمكن من فعل أي شيء: عملت في المبيعات، واضطررت إلى تنفيذ الخطط، وكان جميع زملائي يتقاضون راتبًا يتراوح بين 25-30 ألفًا، وكان لدي 9-10 فقط، وكنت خاسرًا، وسخر مني زملائي، لقد كانوا غير محترمين. لقد عالجوني وسألوني مباشرة لماذا يجب أن أعمل هنا، سواء كان من الأفضل أن أغادر، اتصل بي مشرفي المباشر كشخص معاق. يبدو الأمر كما لو أنني لا أستطيع فعل أي شيء. ومن النقد المستمر، بدأت أنسى حتى ما كنت أعرف كيف أفعله. بدأت أشعر بالقلق الشديد الذي لم يظهر ظاهريًا: كنت هادئًا من الخارج. لكن لم تكن هناك أي أفكار في رأسي على الإطلاق، كان فارغًا، وحلقي يؤلمني ولم أستطع قول أي شيء. هذه الهجمات تطاردني حتى يومنا هذا. عندما أشعر بالقلق الشديد، أشعر بالخدر حرفيًا. بعد ذلك، كان هناك حوالي 5-6 وظائف أخرى حيث تكرر كل شيء، هربت بالبكاء بعد وظيفتين في اليوم. ثم حصلت على وظيفة في شركة كبيرة كمشغل مركز اتصال. كنا بحاجة إلى المال ودفعوا جيدًا هناك. لكن في النهاية تم طردي بموجب المقال لأنني لم أعمل لمدة شهرين. هناك أيضًا لم أحقق المؤشرات المطلوبة، وبخني المدير، وجعلني أبكي في كل مرة، وبكيت أمامه مباشرة، ولم تعد لدي القوة لكبح مشاعري. لكن هذا لم يمنعه. كان بحاجة إلى النتائج. ونتيجة لذلك طلب مني الاستقالة. كتبت بيانًا، كان علي أن أعمل لمدة 10 أيام، لكنني لم أستطع كبح جماح نفسي وهربت من أول يوم عمل ولم أرد على الهاتف. حصلت على تصريح العمل بعد ستة أشهر. بعد هذا الوضع توجهت إلى طبيب نفسي. لقد نصحني بتغيير مجالي والقيام بشيء أحبه. لقد بحثت لفترة طويلة عن شيء من شأنه أن يسممني وأخيراً وجدته. لقد تم تعييني كمساعد في قسم شؤون الموظفين. في البداية كان كل شيء على ما يرام. لقد أنجزت المهمة. لكن بعد العام الجديد، قدموا المؤشرات التي يجب الوفاء بها والتي يعتمد عليها راتبنا، وبدأ كل شيء من جديد. أنا فقط لم أتمكن من فعل أي شيء، على الرغم من أنني لم أجلس خاملاً. ونتيجة لذلك، قطعوها. استلقيت في المنزل باكيًا لمدة ستة أشهر. اكتسبت القوة وقررت البحث عن عمل مرة أخرى. لقد وجدت وظيفة جيدة الأجر. لكنني لم أستطع تحمل الإيقاع المكثف: كل يوم، كان توزيع الموظفين على المواقع، والبحث عن بدائل لأولئك الذين لم يحضروا، أمرًا لا يطاق، ومرة ​​أخرى المؤشرات التي يجب الوفاء بها، ومرة ​​أخرى لم ينجح الأمر. ، أبكي باستمرار، في نهاية اليوم هناك حالة هستيرية ودموع، في العمل كل يوم كانت هناك رغبة في النهوض والمغادرة لإنهاء هذا الكابوس. لكن يبدو أنني تعلمت بالفعل كبح جماح نفسي. حاولت ألا أخاف وأن أعمل ولا أفكر في أي شيء. كانت هناك أعطال مستمرة حتى استقالت. ونتيجة لذلك، عمري 24 عامًا، وخبرتي في العمل فظيعة، ومن النادر أن يستجيب أي شخص لسيرتي الذاتية، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنني لا أعرف كيف أو ماذا أفعل. لا أريد أن يحدث هذا مرة أخرى، لا أريد أن أعمل كأمين صندوق أو عامل نظافة في سن الأربعين. وكل شيء يؤدي إلى هذا. أي عمل يسبب خوفًا شديدًا، وأقنع نفسي بأنني أستطيع التعامل معه، وأظل أسألها عما إذا كانت تفهم أي شيء. ولكن بمجرد ظهور بعض المشاكل، يعود هذا الخوف البري مرة أخرى، والذي يتجمد منه كل شيء وأتباطأ، ولا أستطيع التحدث، وأزأر باستمرار. المستقبل يخيفني. لقد عمل جميع زملائي بنجاح لفترة طويلة. وأنا دائمًا بلا مال بلا عمل، أو بلا عمل ولكن في الإجهاد المستمر. لا أستطيع حتى النوم في اليوم السابق للعمل. بدأت أشعر بألم في الجانب الأيسر من صدري مع الإثارة الشديدة وبعد الزئير. لقد فقدت كل احترامي لنفسي، وأحاول ألا أتحدث عن العمل مع أي شخص، بالنسبة لي في اللحظةهذا هو الشيء الأكثر فظاعة. وأنا لا أعرف ماذا أفعل. أريد مثل أي شخص آخر الناس العادييناذهب إلى العمل واحصل على المال، ولا تذرف الدموع في مرحاض العمل ثم تجلس بوجه متحجر ولا تفهم حتى الأشياء الأساسية من الإثارة. بدأت تراودني أفكار اليأس، ولم أعد أتوقع أي شيء جيد في الحياة، بل على العكس من ذلك: تستمر الأفكار في الظهور في رأسي بأنني سأبلغ الثلاثين من عمري قريبًا، وبالتأكيد لن يكون لدي أي مهنة بعد الآن، وعلى الأرجح سأحصل على أن تأخذ وظيفة منخفضة الأجر كعامل نظافة وتعيش حياتك كلها في فقر. وهذا يجعلني خائفا وخجلا. توقع كل من والدي والمدرسين مني المزيد. الآن أتجنب التواصل مع زملائي السابقين لأنني أشعر بالخجل. لا أكسب أي شيء على الإطلاق، أقضي حياتي كلها في المنزل على الأريكة، وأتصفح مواقع العمل ولا أرى أي وظيفة شاغرة تناسبني. الآن أشعر بالسوء لدرجة أنني لا أريد التواصل مع الناس على الإطلاق. أحيانًا تراودني أفكار انتحارية لأنني لا أستطيع قبول حياتي كما هي الآن. لا أعرف كيف أصبح شخصًا مناسبًا. أريد أن أكون مستقلاً ولا أعتمد على والدي أو والدي شاب. إذا انفصل عني الآن، فلن أنجو. لا يوجد مال للطعام أو السكن ولا أصدقاء. لم أتواصل عن كثب مع أي شخص منذ فترة طويلة، لذلك أشعر بالخجل من نفسي لكوني هكذا. أريد حقاً أن ينتهي هذا الكابوس. لكنني لا أعرف ماذا أفعل: لقد قمت بإعداد جميع أنواع القوائم حول إيجابياتي وسلبياتي، وحاولت أن أؤمن بنفسي، لكن كل ذلك كان عديم الفائدة. سيكون عمري 25 عامًا في ديسمبر، لكن يبدو لي بالفعل أن حياتي قد فشلت. لا أرى أي آفاق في وجودي ولا أريد أن يأتي يوم جديد. لم يعد هناك قوة بعد الآن. بسبب عدم كفاءتي، لا أريد أطفالاً. أعتقد أنهم سوف يكرهونني. لقد قرأت الكثير من المقالات والنصائح حول كيفية التغلب على الخوف من العمل، ولكن كل شيء لا فائدة منه. عندما لا يكون لدي عمل، أقلق بشأن كيفية العثور عليه، وأبكي كل يوم. بمجرد أن أجدها يصبح الأمر أسوأ. أخبرني كيف يمكنني تهدئة وإصلاح شيء ما على الأقل، واستعادة احترام الذات، وكيفية التخلص من الخوف؟ ونسيت أيضاً أن أذكر: أنا غير واثقة من نفسي كثيراً، وأشعر بالحرج من مظهري. وهذا يزعجني أكثر. إذا أجابني أحد سأكون ممتنا للغاية.

يجيب عالم النفس ليوبوف إيلينيشنا كروتكوفا على هذا السؤال.

مرحبا تاتيانا!

أثارت رسالتك الكثير من المشاعر المتبادلة في داخلي. يمكن للمرء أن يشعر باليأس والشعور باليأس فيه. قضيتك محيرة للغاية، لأنك تسير في هذه الحلقة المفرغة، التي لم تتمكن من كسرها: وظيفة جديدة -> هموم -> ترك العمل -> وظيفة جديدة ثم حسب النمط المعتاد. كنت تعتقد أن الحصول على وظيفة مختلفة من شأنه أن يحدث تغييراً في حالتك، لأنه في البداية كان السبب في عملية العمل نفسها. على الرغم من أن هذا ليس هو الهدف على الإطلاق، إلا أنه يتعلق بمشاعرك. ولم تتغير بسبب نقل الجهاز إلى مكان آخر. ونتيجة لذلك، أصبحت حقيقة التوظيف مخيفة بالنسبة لك، لأن... ترتبط بقوة مع السلبية. لم يعد هذا يعتمد على المهنة أو مجال النشاط، بل يعتمد على اللحظات الدقيقة التي تحدث، والتي تثير تجاربك. إما أن نشعر أو نفكر. ومن المستحيل في نفس الوقت. لذلك، عندما واجهت قوية المشاعر السلبية، لقد سقط كل شيء من بين يديك. أصبح هذا سبب عدم الرضا عن السلطات. وهذا ليس عنك الصفات المهنيةولكن الحقيقة هي ذلك الحالة الداخليةوالاستغراق فيه لم يسمح لك بتنسيق أنشطة عملك. في هذا الصدد، المهمة الرئيسية هي اكتشاف مصدر مشاعرك السلبية.

دعونا الآن نقسم المشاعر إلى "قبل" و"بعد". "قبل" هي تلك المشاعر التي ظهرت بداخلك في أول مكان تعمل فيه روضة أطفال. "بعد" هو تفاقم حالتك مع مرور الوقت. من المهم أن تتحدث على وجه التحديد عن "قبل"، لأن كل ما تشعر به "بعده" وفيه اللحظة الحاليةأيضًا - ويرجع ذلك إلى مدى تفاقم كل شيء بمرور الوقت. لقد طورت الآن خوفًا من التوقع والفشل، لأن... في نفس المواقف شعرت بنفس الشعور (السيء)، ولم ينجح شيء. لذلك، الآن مجرد التفكير في العمل يجعلك تشعر بالذعر، لأنه ليس لديك حجة واحدة تدعي أن المحاولة التالية ستكون ناجحة في النهاية. على الرغم من أن المشكلة نفسها ليست في المضارع، ولكن في مرحلة "ما قبل". من المهم أن نفهم هذا لأنه... في البداية يبدو أن الخاص بك الحياة المهنية– سلسلة من الإخفاقات وغابة عميقة ومظلمة لا مخرج منها.

ومع ذلك، كما كان من قبل، من المهم بالنسبة لك أن تجد وظيفة: لديك احتياجات وأحلام لم تتحقق فيما يتعلق بحياتك المهنية. وبالتالي، هناك صراع بين مصالحك الخاصة: من ناحية، تريد أن تحدث مهنيا; ومن ناحية أخرى، لا توجد قوة للعودة إلى العمل - فالخوف والشعور بالنقص خانقان.

وهكذا نعود إلى "قبل". وكان "قبل" كما يلي: "كنت أبكي باستمرار، وشعرت بخوف شديد من العمل، لدرجة أنني أردت حرفيًا تسلق الجدار". لماذا بكيت يا تاتيانا؟ هل جاءك هذا الموقف السلبي في البداية في أول يوم عمل لك، أم أن مخاوفك زادت تدريجيًا؟ أو ربما كلاهما في وقت واحد. أعتقد أنه في ذلك الوقت كان لديك بالفعل خوف من الفشل. هذا هو بالضبط ما أسميه لنفسي ما يحدث لك. الآن تحول هذا الخوف من الفشل، بالطبع، وأصبح ضخمًا للغاية، ويتطور إلى اكتئاب. ولكن ذات مرة كان من الممكن أن يكون موجودًا فيك بالفعل في شكل جنيني. ماذا يحدث لنا عندما نخاف من الفشل؟ وبطبيعة الحال، مع وجود درجة عالية من الاحتمال، ينتهي بنا الأمر إلى هذه الإخفاقات. سوف تتصرف دون وعي وفقًا لمخاوفك. المخاوف هي مواقف تجاه سلوك معين. لذلك، عندما بدأت العمل للتو، إذا كانت هناك دودة سيئة بداخلك، والتي كانت تقضمك ببطء وتهمس: "لا سمح الله، هناك شيء لا ينجح معك. هذه هي وظيفتك الأولى. يجب أن تثبت نفسك جيدًا،" فالنتيجة في شكل تجارب وصعوبات في عملية العمل يمكن التنبؤ بها تمامًا. أود أيضًا أن أسألك ما الذي لم ينجح بالضبط. ما هي الإخفاقات التي واجهتها؟ لسبب ما، لا يبدو لي أنك لم تتمكن من العثور على اتصال مع الأطفال. يبدو من الجانب على الأرجح أنك كنت تفكر كثيرًا في كيفية القيام بكل شيء بشكل صحيح، وليس في العملية.

من هنا ننتقل إلى موضوع من أين جاءت حاجتك للامتثال والقيام بكل شيء "صحيح". كما أفهم، أنا أنتمي إلى عائلة، لأنك كتبت: "كان والداي والمعلمون يتوقعون مني المزيد" و"في ذلك الوقت قررت أن أخبر والدتي أنني أشعر بالسوء ولم يكن هناك شيء على ما يرام. لقد وبختني وبدأت بالصراخ بأنني أغبى من أي شخص آخر!؟!" و"كنت أشعر بالخجل الشديد أمام والدي، وبدا أنني ببساطة أخزيتهم". ولهذا السبب، من المهم جدًا معالجة السبب الجذري أولاً. وهي: أن تفهم أسلوب تربيتك وما يطلبه منك والديك. كان لدي شعور بأنهم منذ البداية وضعوا عليك رهانات كبيرة في العائلة، وأنك نشأت تحت ضغط الاضطرار إلى الارتقاء إلى مستوى هذه التوقعات. ليست توقعاتك الخاصة، بل توقعات الآخرين. اتضح أن حياتك حاجة أبدية لتكون في المستوى. لذا تتجنب حتى مقابلة الأصدقاء حتى لا يتم الكشف عن حقيقة شخصيتك. في الوقت نفسه، في بداية الرسالة، أشرت إلى أن لديك شابا محببا. وهذا بالفعل كثير. أنت تستحق الحب والاحترام. ولكن حدث خطأ ما عندما قام شخص ما بتعيين شريط لك كان من المهم الوصول إليه. الآن قمت بتثبيته لنفسك. هناك أيضًا مزايا لهذا، لأنه ... الرغبة في بناء مهنة لا تتركك أبدًا. الجانب السلبي هو أنك تلوم نفسك وتتوقف عن تقدير نفسك. يخبرني شيء ما أن مسألة قيمة شخصيتك كانت ذات صلة بك حتى في مكان عملك الأول. يبدو أنه حتى ذلك الحين لم تكن متأكدًا من نفسك. وهذا ما يؤكده كلامك: "أنا لست واثقة من نفسي كثيراً وأشعر بالحرج من مظهري".

أقترح أن تكون المساعدة الأساسية لك هي العمل مع العلاقات التي كانت لديك في عائلتك. إن حقيقة عدم قدرة والدتك على قبول فشلك في العمل أمر مهم للغاية. لدينا جميعا الحق في ارتكاب الأخطاء. يبدو أنك لم تتمتع بهذا الحق منذ أن كنت قد بدأت للتو مسار حياتك المهنية. لكن من المستحيل القيام بكل شيء بشكل مثالي منذ البداية. من المهم العمل بالتفصيل على كل ما كتبته لك أعلاه. بالطبع، لقد فعلت الشيء الصحيح بالتوجه إلى طبيب نفساني. أود أن أعرف ما الذي لم ينجح في النهاية. لقد فهمت من الرسالة أنك توقفت عن رؤية أخصائي.

تاتيانا، أنا على استعداد لتقديم المساعدة المهنية لك. يمكننا مناقشة الشروط بشكل منفصل. إذا كنت عازمًا على حل الوضع الحالي وتشعر بالقوة (وإلا لما كتبت إلى هذا الموقع)، يمكنك الكتابة إلي شخصيًا وسنناقش كل شيء.

4.3181818181818 التقييم 4.32 (11 أصوات)

الخوف من وظيفة جديدة يحدث بين الأفراد غير الآمنين. ويتأثر ذلك بنقص الخبرة في المجال المطلوب، وعدم المعرفة الكافية بالموضوع، احترام الذات متدني. تشعر الأمهات الشابات اللاتي فقدن مؤهلاتهن بالذعر بشكل خاص بعد إجازة الأمومة.

الخوف من العمل متأصل في الأفراد غير الواثقين من أنفسهم

ينشأ الخوف أمام رئيس أو منصب أو فريق جديد. لكنهم سوف يساعدون تقنيات التنفسوالتأكيدات (المواقف الإيجابية). إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع خوفه بمفرده، فيمكنه استشارة طبيب نفساني.

أسباب الخوف

يظهر الخوف لأسباب مختلفة - تغيير مكان العمل، الفريق، الإدارة. منصب جديد مرتفع يسبب التوتر. يقلق الشخص قبل اجتياز المقابلة أو فترة الاختبار أو التدريب.يخاف من عدم اجتياز الاختبار الذي تكون نتائجه الفشل أو النجاح. قد يكون السبب تجربة سلبية في مكان العمل السابق - عدم الثقة في الزملاء، ورئيسه العدواني والمجتهد بشكل مفرط، وظروف العمل السيئة، والأجور المنخفضة. يشعر الشخص بالقلق من أن نفس الوضع ينتظره الآن.

الخوف من رئيسه

في كثير من الأحيان، عند تغيير العمل أو الانتقال، يفكر الموظف في رئيسه. بعد كل شيء، وقال انه لا يعرف عن ذلك الصفات الشخصيةوالموقف تجاه الموظفين. يخاف من المطالب المفرطة والعدوان من المخرج.

يحدث أن تقوم شركة مشهورة عالميًا بدعوة موظف. واستقر في مكان عمله الجديد، وأقام اتصالات مع زملائه، وبدأ يتعامل بشكل جيد مع مسؤولياته. تغير الرئيس فجأة. بدلا من شخص لطيف ومتفهم، جاء مدير دكتاتوري. إنه لا يأخذ في الاعتبار مبادرات وأفكار موظفيه، فهو غير مهتم بمشاكل الآخرين.

النساء والأمهات الشابات يخافون بشكل خاص من هؤلاء الرؤساء. وبسبب شعورهم بالقلق من عدم قدرتهم على التعامل مع مثل هذا الضغط، فإنهم يغادرون مكان عملهم الجديد.

ويقرر آخرون اتخاذ هذه الخطوة لأنهم لا يريدون الإصابة باضطرابات نفسية.

الخوف من الفريق

لا يمكن تجاهل أي شخص جديد في فريق مؤسس. في البداية، سيكون الموضوع الرئيسي للقيل والقال، وأحيانا حتى السخرية. ولكن إذا قدم الموظف نفسه بكفاءة في البداية، فيمكن تجنب مثل هذا الموقف.

ترتبط الأسباب الرئيسية لظهور الخوف لدى الفريق بالخوف:

• أن يُكتشف أنه غير مناسب مهنيًا؛
• عدم المعرفة الكافية بالمجال المطلوب؛
• الفشل في تحقيق أهدافك (الفشل في الالتزام بالموعد النهائي، أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح، أو ارتكاب خطأ في الحسابات، وما إلى ذلك)؛
• عدم القدرة على العثور على اتصال مع الزملاء؛
• أن تكون زائدة عن الحاجة؛
• ليتم رفضها وسوء فهمها.

سيساعدك الموقف الإيجابي على كسب تأييد زملائك في أول يوم عمل لك. يجب استبدال المواقف السلبية بأخرى إيجابية. من الضروري أن نتخيل أن الوافد الجديد يتم الترحيب به بفرح.

يعرضون لك مكان عمل جديد، ويشاركون الأسرار، ويتحدثون عن رئيسك في العمل. عليك أن تتذكر كل محاولاتك الناجحة لمقابلة الناس. يحدث أن نكتة أو قصة مضحكة يتم سردها بشكل مناسب تخفف التوتر في المحادثة.

مخاوف اجتماعية

الخوف من منصب جديد المنصب الجديد يعني مسؤوليات جديدة ومتطلبات أعلى. المسؤولية تتزايد. إذا كان هذامنصب قيادي

• فيجب على الشخص أن يشرف على عمل مرؤوسيه. المدير مسؤول عن أي مشكلة أو مهمة مكتملة بشكل غير صحيح أو أخطاء في التقرير. الأسباب الرئيسية للخوف من المنصب:
• لا يتم قبوله من قبل المرؤوسين؛ لا يمكن التعامل معهاعدد كبير
• المهام؛
• ارتكاب أخطاء في الحسابات، وإعداد التقارير، وتوزيع المكافآت؛
• أن يتعرض للسخرية بسبب عمل مثير للسخرية؛
• الفشل في تبرير ثقة رئيسه؛
• البقاء في العمل لوقت متأخر أو الاستمرار في العمل من المنزل بعد انتهاء نوبة العمل؛

اتخاذ قرارات خاطئة، الخ.بالنسبة لبعض الموظفين، حتى الراتب المرتفع ليس حجة.

إنهم خائفون من إحباط رئيسهم الذي عرض عليهم منصبًا جديدًا. تظهر السمات بوضوح: الشك في الذات، وتدني احترام الذات، والشك. تحدث نوبة الهلع والهستيريا والانهيارات العصبية.

عند الانتقال إلى وظيفة جديدة، غالبًا ما يخشى الأشخاص البقاء في العمل لوقت متأخر

من يخاف من الوظيفة الجديدة؟

• الأشخاص الذين يرغبون في تغيير وظائفهم معرضون للخوف. إنهم خائفون من الإدارة المخيبة للآمال والرفض من قبل الفريق والمسؤولية. يبدو من الصعب التعامل مع المسؤوليات. أي دعوة لمكتب المدير تسبب القلق والذعر. هناك دائمًا شعور بأن شخصًا ما سوف يقوم بعمل أفضل، لكن المدير يريد فقط التوبيخ والمعاقبة.
• فقدان المؤهلات؛
• إنجاب طفل صغير (يتطلب رعاية وإشرافًا طويل الأمد)؛
• إجازة مرضية متكررة.
• التعليم غير الكامل نقص المهارات اللازمة للعمل مع ما هو ضروريبرامج الكمبيوتر

أو التكنولوجيا وما إلى ذلك. الأفراد العاطفيون للغاية والذين ينتقدون أنفسهم يخافون من وظيفة جديدة. إنهم خائفون من أي تغيير. إنهم يعتبرون أنفسهم غير مستعدين أو مؤهلين أو مدربين بشكل كافٍ. أبحث عن. الخوف من وظيفة جديدة يحدث بين أولئك الذين يغيرون بيئة عملهم بشكل جذري. تقتصر معرفتهم على المعرفة النظرية ونقص المهارات العملية. لكن لديهم دافعًا كبيرًا ورغبة في تعلم شيء جديد والعمل على تطوير أنفسهم.

قلق بشأن البدء النشاط المهنيمستقلين. الأرباح غير المستقرة، والخوف من عدم العثور على عميل أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح هي مخاوفهم الرئيسية.

إنهم خائفون من جداول العمل غير المنتظمة، والأجور المنخفضة، والمطالب المفرطة. بسبب الأنشطة غير الناجحة، قد يحصلون على سمعة سيئة.

يشعر الشخص المصاب برهاب الوظيفة الجديدة بالخوف عند ذكرها. يأخذ التغييرات الجديدة على محمل الجد. ولكن هناك من علامات مماثلةليست واضحة جدًا وملحوظة للآخرين. هؤلاء الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفهم. ومع ذلك، قد يلاحظ الزملاء الملتزمون بشكل خاص، بعد فترة، السلوك الغريب للوافد الجديد. ويصاحبه الأعراض التالية:

• زيادة التعرق.
• بشرة الوجه الشاحبة.
• انخفاض ضغط الدم.
• الشعور بالإعياء
• مزاج مكتئب
• الخوف المفرط والشك.
• تعبيرات وجه غريبة ضامرة.
• ارتعاش طفيف
• غثيان؛
• ضعف العضلات.
• ضربات القلب السريعة.
• الضحك الهستيري وما إلى ذلك.

المظاهر الخارجية هي أكياس تحت العينين. يتم التعبير عنها بوضوح ولا يمكن إخفاؤها.وهذا يشير إلى اضطراب في النوم - الأرق. ويرتبط هذا بالعواطف والذعر والقلق. الخوف من وظيفة جديدة يسبب اضطرابات نفسية. يصبح الشخص غير متوازن وخائف.

المظاهر الفسيولوجية للخوف والقلق

طرق التخلص من الخوف

غالبًا ما يتحدث المديرون الناجحون علنًا ويقدمون النصائح حول كيفية التخلص من الخوف من وظيفة جديدة. يشاركون قصص نجاحهم ويتحدثون عن التقنيات. الأكثر شعبية بينها هي التأكيدات وتقنيات التنفس.

التأكيدات

الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح. ستساعد التأكيدات على تحسين حالتك المزاجية قبل يومك الأول في العمل. سوف يتحسنون الحالة النفسية، القضاء على كل المخاوف، وتخفيف الشك في الذات. أمثلة على التأكيدات لإعداد نفسك للأنشطة الناجحة:

• أنا متخصص ممتاز، لذلك كل شيء سوف ينجح؛
• أنا غني الخبرة العملية، أعرف ماذا أفعل في الموقف الصعب؛
• أنا لست خائفًا، أنا مقاوم للتوتر؛
• لدي الكثير من المهارات المهمة والجيدة، وسوف أتقنها بسرعة؛
• سيرغب كل صاحب عمل في التعاون معي؛
• وظيفتي الجديدة مثالية بالنسبة لي؛
• إن صفاتي خلقت بالضبط لهذا المنصب؛
• أنا ناجح في أنشطتي؛
• أنا أحب ما أفعله؛
• أحصل على الراتب المطلوب؛
• أنا محبوب ومحترم من قبل زملائي.
• لدي وجهة نظر عظيمة النمو الوظيفيإلخ.

الأسلوب النفسي الذي يعمل هنا هو التنويم المغناطيسي الذاتي.

يهيئ الشخص نفسه لتحقيق نتيجة إيجابية. يجب عليه أن يتقبل إخفاقاته كضرورة لتطوير الذات، وفرصة للنمو الشخصي. بعد كل شيء، الأفكار هي مصدر قوي للطاقة.

تقنيات التنفس

أي تمارين التنفسيجب أن يتم ذلك بالوقوف أو الاستلقاء. يجب أن تكون العيون مغلقة. من المهم تقديم المناظر الطبيعية الجميلةأو صورة تبعث على السلام. يجب التحكم في الاستنشاق والزفير. في البداية، من المهم التركيز عليهم. من المهم استرخاء جميع عضلات الجسم. بعض تقنيات التنفس:

1. التنفس البطني. شهيق لمدة 3-5 ثواني، وزفير لمدة 4-5 ثواني. الفاصل الزمني - ما يصل إلى 3 ثوان. تريد أن تنتفخ بطنك في هذه العملية.
2. التنفس باستخدام عظام الترقوة. عند الشهيق، ترتفع عظام الترقوة، وعند الزفير تنخفض. الفاصل الزمني بين التنفس هو 3-5 ثواني.
3. التنفس الموجي. هناك 3 أجهزة أعضاء متضمنة: البطن، وعظام الترقوة، .القفص الصدري. يبدأ الشهيق من المعدة وينتقل إلى الترقوة ثم إلى الصدر. يحدث الزفير بالترتيب العكسي.

ويكفي تكرار كل تمرين 3-5 مرات.لا يجب أن تجهد نفسك. أثناء الاستنشاق، عليك أن تتخيل أن الجسم مليء بالطاقة النقية والهدوء. مع الزفير تخرج كل السلبية. بالإضافة إلى تمارين التنفس، يقوم الشخص بجلسة تأمل.

هل سيساعد العلاج النفسي؟

هناك مواقف لا يعرف فيها الشخص كيفية التغلب على الخوف من وظيفة جديدة. لذلك، يجدر الاتصال بأخصائي. سيساعدك عالم النفس على التغلب على نفسك. بعد انتهاء فترة العلاج، سيكون لدى المريض الرغبة في العمل وتعلم أشياء جديدة. سوف يتغلب بنجاح على الخوف من الفريق والمنصب والرئيس.

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على التحليل الذاتي. أولاً، تتم مناقشة الأسباب المحتملة للخوف. سيساعد ذلك في إنشاء المسار العلاجي الأنسب والتخلص من الرهاب. خلال الجلسة يجب على المريض الإجابة على الأسئلة التالية:

• ماذا سيحدث إذا حصلت على وظيفة جديدة؟
• ماذا سيحدث إذا قلت شيئًا خاطئًا أثناء المقابلة؟
• لماذا أخشى أن يتم رفضي من قبل الفريق؟
• ما هو سبب خوفي من الرؤساء؟
• ماذا سيحدث إذا تمت ترقيتي؟
• لماذا يخيفني النمو الوظيفي؟
• ما الذي يجعلني خائفًا من تغيير وظيفتي؛
• لماذا أعتقد أن معرفتي ليست كافية، وما إلى ذلك.

باستخدام هذه الأسئلة، يقوم العميل بتحليل سلوكه. لديه الرغبة في التغلب على المواقف السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.

أحد المتطلبات المهمة هو أن الطبيب يجب أن يكون مهتمًا حقًا بشفاء مريضه. يجب أن يكون العميل منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان.

يتم العلاج على عدة مراحل. يتكون من جلسات فردية وواجبات منزلية. يساعدك المعالج النفسي على اتخاذ موقف إيجابي تجاه المقابلة. إذا لم يسير شيء ما وفقًا للخطة فجأة، يعرف الشخص كيفية تهدئة نفسه والبقاء هادئًا. يتعلم السيطرة على نفسه أثناء الوضع المجهدة. الرئيس العصبي أو الزملاء الحسودون لا يسببون الانزعاج أو القلق. الواجبات المنزلية يمكن أن يكون لعب الأدوار. يحتاج المريض إلى أن يتخيل أنه هو الرئيس، والطبيب هو له موظف. دع العميل يشارك مشاعره وعواطفه. من المهم أن ندرك من أين يأتي الخوف من المخرج.

إذا كنت بحاجة إلى مكافحة الخوف من المسؤوليات الجديدة، اطلب من المريض أن يصف صورته كمدير مثالي. ومن المهم تعريفه بدقة الصفات الإيجابية. تساعد قراءة الكتب من كبار المديرين ورجال الأعمال والمديرين التنفيذيين الناجحين الشركات الكبيرة. من الضروري تسليط الضوء عليها نقاط القوةوفهم ما يحتاج المريض إلى العمل عليه من أجل تحقيق نفس الارتفاعات.

إذا كان العميل فجأة يشعر بالقلق من عدم قبوله في الفريق، يقترح المعالج النفسي حضور فصول جماعية. سوف يساعدونك على أن تصبح نشطًا اجتماعيًا وتتوقف عن الخوف من مجموعة كبيرة من الناس.

سيساعد العلاج النفسي في التخلص من الخوف من المخرج والفريق الجديد

خاتمة

يمكن أن ينشأ رهاب العمل الجديد بسبب تدني احترام الذات، أو مستوى المؤهلات، أو عدم كفاية المعرفة في المجال المطلوب. يحدث أن يكون لدى الشخص توقعات عالية، لكن الواقع مخيب للآمال. يسبب القلق لدى البعض فريق جديدوالبعض الآخر يخاف من الرئيس الجديد. وبالنسبة للآخرين، يظهر ضعف العضلات بسبب ترقية أو منصب جديد.

التأكيدات وتمارين التنفس ستساعدك على التغلب على الخوف. الموقف الإيجابي مهم و إعداد جيدللمقابلة. إذا كان الشخص لا يستطيع التعامل مع الخوف بشكل مستقل، فيمكنك استخدام خدمات المعالج النفسي. سيقوم بإجراء العلاج السلوكي المعرفي ومساعدة العميل على تغيير نوع تفكيره ونمط سلوكه.

الخوف من وظيفة جديدة هو رهاب خطير جدًا. إنه يمنع الناس من العيش بشكل طبيعي، وبناء حياة مهنية ناجحة، وبطبيعة الحال، الحصول على راتب جيد. كل شخص يريد حياة مريحة، ولكن لا يمكنك دائمًا الحصول على ما تريد. المشاكل في العمل، في الفريق، عدم احترام السلطات دائما تسبب مشاعر سلبية. ويبقى الرواسب على لسنوات عديدة. ونتيجة لذلك، يتطور لدى الفرد رهاب الأرغوبا.

ما هو رهاب الخوف وكيف يتجلى؟

يعد التوظيف عمليا الجزء الأكثر أهمية في حياة كل فرد. اليوم، العمل ليس مجرد استقلال مالي، ولكنه أيضًا فرصة لإظهار الذات، لتصبح مزدهرًا ومشهورًا. يقضي الناس حياتهم كلها تقريبًا عليها، ويختفون باستمرار في المكاتب أو المصانع.

ولهذا السبب الخوف من العمل في مؤخراإنه شائع جدًا ويمكن أن يؤثر على الكثير من الأشخاص. رهاب العمل هو مثال على الاضطراب الذي يحدث عند الأشخاص المرتبطين بالإجهاد العقلي: الخوف من العمل الجديد والمهام الجديدة. يخاف الفرد من تحمل المسؤولية وعدم إكمال المهمة الموكلة إليه في الوقت المحدد.

يجد الكثير من الناس صعوبة في التغلب على الخوف في وظيفة جديدة. من حولهم يعتبرون هؤلاء الأشخاص كسالى وخاسرين. وهذا الرأي خاطئ. كل رهاب أقوى من رغبات الفرد. لا يستطيع الإنسان أن يرى نفسه من الخارج، فيشعر بالتوتر ويصاب بالجنون. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعملون في المهن بالخوف المعني. مناصب عاليةوالمتقدمين للحصول على أجور جيدة.

وغالبا ما يتجلى في أولئك الذين يعانون بالفعل من اضطراب عقلي.

يجمع رهاب العمل بين المخاوف المرتبطة بالعمل بطريقة أو بأخرى. وهي مدرجة أدناه.

1. الخوف من البحث عن عمل جديد وأول يوم لبدء مكان عمل جديد. وهذا الخوف يحدث عند كثير من الناس. يمكن للشخص أن يعمل لفترة طويلةفي وظيفة واحدة فقط ولا تحاول العثور على شيء أفضل. إن فكرة أن تصبح عاطلاً عن العمل وأن تضطر إلى البحث عن وظيفة جديدة تسبب خوفًا كبيرًا و الإجهاد العاطفي. يعاني هؤلاء الأشخاص من تدني احترام الذات ويحرمون أنفسهم من فرصة العثور على عرض أفضل وكسب المال العادي. يمنعك الخوف من بناء مهنة وإظهار ما أنت قادر عليه للجميع.
2. الخوف من أداء المهمة الموكلة بشكل سيء. يشعر هذا الخوف بشكل أساسي بالأشخاص الذين يعملون في مكان واحد ويؤدون نوعًا واحدًا فقط من المسؤوليات كل يوم. لن يتعاملوا مع المنصب الجديد، لأنهم قد لا يكونون قادرين على التعامل معه. هؤلاء الأشخاص مسؤولون تماما، وغالبا ما يعانون من عدم القدرة على الراحة، ويخضعون لضعف النوم وعبء العمل الثقيل. يمكن أن يظهر الخوف أيضًا لدى أولئك الذين يتحملون قدرًا كبيرًا من المسؤولية.
3. فوبيا التعرض للأذى في العمل، أو الصراع مع الموظفين الآخرين. مثل هذه المخاوف يمكن أن تؤثر سلبا على الإنتاجية. إذا تغلبوا على شخص ما، فهو يحتاج بشكل عاجل إلى إقامة اتصال مع الموظفين أو البدء في البحث عن مكان جديد. الأمر نفسه ينطبق على الخوف من الضرر: من الأفضل تقليل المخاطر أو العثور على وظيفة جديدة.
4. قد يحدث عدم القدرة على العمل أيضًا بسبب وجود رهاب آخر. لها تأثير سيء على الإنسان وحياته. على سبيل المثال، قد يشعر الفرد بالخوف من حشود كبيرة من الناس، مما قد يؤثر سلباً على العمل، وسيكون من الصعب عليه العمل ضمن مجموعة كبيرة.

أسباب الفوبيا

يمكن أن يكون سبب الخوف أي موقف حدث قبل ذلك بقليل. يمكن أن يحدث الرهاب حتى في شخص ناجح، فإن مظاهره ببساطة لن تكون مشرقة. ل الأسباب المحتملةوتشمل الفصل المفاجئ غير العادل، والانتقادات السلبية من الزملاء والرؤساء. قد يكون السبب أيضًا التعب المتكرر والاكتئاب والمشاكل الصحية.

التعب المتكرر يؤدي إلى تلاشي العواطف والتوتر والعصاب. وتصبح هذه المشاكل مصدراً للرهاب. يظهر الخوف من العمل، والخوف من أنه سيكمل المهمة بشكل غير صحيح. ومن المهم بالنسبة له أن يكون مسؤولا وأن لا يزيد الوضع سوءا، خاصة إذا كان يشغل منصبا رفيعا.

مقابلة لا داعي للخوف منها

يمكن لأي شخص أن يشعر بالخوف من المقابلة. عندما تتم دعوة شخص ما للمقابلة، يجب عليه معرفة أكبر قدر ممكن عن الشركة أو المصنع مقدما: مجال النشاط والمسؤوليات. عليك أن تتصرف بثقة. لكن التغلب على هذا الخوف ليس بالأمر السهل. من المهم التفكير مسبقًا في الأسئلة التي سيتم طرحها والاستعداد قليلاً على الأقل. عادة ما تكون المقابلة ذات طبيعة قياسية، لذلك يمكن العثور على جميع الأسئلة بسهولة على الإنترنت.

عندما يكون الإنسان جاهزاً، سوف يقتنع بقدراته، ولن يكون العثور على وظيفة جديدة أمراً صعباً. الشيء الرئيسي هو عدم المزاح الغرباء: إنهم موظفون ورؤساء محتملون في المستقبل. يجب أن تأخذ عملك على محمل الجد. الثقة بالنفس ستساعدك على الاندماج بسرعة في الفريق وإثبات نفسك بشكل جيد والتغلب على الخوف في العمل.

أعراض الفوبيا

يمكن أن تكون أعراض رهاب الأرغوبيا ذات طبيعة فسيولوجية وجسدية. وتشمل أهمها ما يلي:

• زيادة التعرق.
• ضربات القلب السريعة.
• ظهور الصداع والدوخة.
• الإثارة الشديدة والذعر.
• احمرار شديد أو شحوب في جلد الوجه.

غالبًا ما تُعزى هذه الأعراض إلى الاضطرابات النفسية. الشخص غير واثق من نفسه وينتقد نفسه بشكل مفرط. وقد يتعمد أيضًا تجنب أداء بعض المهام أو التوقف عن الذهاب إلى العمل تمامًا. رد الفعل هذا هو عرض خطير. ولذلك، يجب علاج الرهاب بشكل عاجل.

علاج الفوبيا

التخلص من الخوف من العمل ليس بالأمر الصعب؛ فمن الممكن علاجه بشكل مستقل، ولكن فقط في حالة وجوده بشكل خفيف. تحتاج إلى التخلص من العزلة وتحقيق أهدافك. ولكن إذا كان الوضع خطيرا، فلا يمكنك الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني.

سيقوم الطبيب النفسي بإجراء عدة جلسات للتنويم المغناطيسي أو التحدث مع المريض أو المشاركة في العلاج السلوكي المعرفي. في البداية يصعب على المريض أن يخبر الأخصائي عن مشاكله ووجود الرهاب.

يمكن إجراء العلاج في مجموعات. غالبًا ما يستخدم الخبراء التدريب المحفز لمساعدة الشخص على تحقيق النجاح. بفضل هذه الاجتماعات، تتاح للناس الفرصة للتغلب على الخوف من تغيير الوظائف، وتعلم التفكير وعدم اتباع خطوات الآخرين.

للتغلب على الخوف من وظيفة جديدة، عليك تناول الأدوية والخضوع للعلاج النفسي. وينصح عادة باستخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب والمهدئات. تشكل نصيحة الطبيب النفسي دورة علاجية، ويمكن أن يستمر هذا العلاج لفترة طويلة. سوف تعمل الأدوية بشكل أسرع بكثير. ولكن بالمقارنة مع دورة العلاج النفسي، فإن الحبوب تزيل فقط أعراض المرض، بينما يساعد الطبيب النفسي على التعافي الكامل.

لا تساعد المشاورات مع المعالج النفسي على الفور، لذلك يجب على الأشخاص الانتظار وحضور أكثر من تدريب واحد. ولتحقيق نتائج إيجابية يجب على الشخص أن يرغب في العلاج والتأكد من إعادة النظر في آرائه في حياته وما يفعله. في بعض الأحيان، تحتاج فقط إلى تغيير مهنتك، ومحاولة البقاء مع عائلتك كثيرًا والحصول على قدر كبير من الراحة. عليك أن تفهم أنه لا يمكن شراء الصحة بأي مبلغ من المال.

خاتمة

هناك أنواع عديدة من الرهاب، والعديد منها مرتبط ارتباطًا وثيقًا. يعد الخوف من وظيفة جديدة ظاهرة شائعة، ويعاني كل شخص تقريبًا من هذا الاضطراب. بالنسبة للجميع، يكون الرهاب في مرحلة مختلفة من التطور ويؤثر على الحياة بشكل مختلف، ولكن في أي حال يجب علاجه. وكلما بدأت في القيام بذلك، كلما كان ذلك أفضل.

عليك أن تسأل نفسك ما هو المهم: المال والوظيفة أو الحب والعائلة. من الضروري تحديد مستوى تطلعاتك بشكل صحيح. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من التغيير.إذا كان العمل يجلب الانزعاج، فأنت بحاجة إلى التفكير في شيء جديد: ابدأ من الصفر أو قم بتغيير مجال نشاطك.

من الممكن والضروري مكافحة المخاوف في العمل. وسيساعدك المتخصصون ذوو الخبرة في هذا الأمر ويخبرونك بالطريقة الأكثر فعالية.