درجة الحرارة في الساونا الفنلندية طبيعية. ما هي درجة الحرارة والرطوبة الأكثر صحة في الحمام الروسي؟ درجة الحرارة والرطوبة في غرف البخار بأنواعها المختلفة

يتضمن تحضير الحمام إنشاء العلاقة الصحيحة بين درجة الحرارة والرطوبة في الحمام الروسي وتحضير البخار. وفقط مع النسبة الصحيحة لدرجة الحرارة والرطوبة، سيكون للحمام تأثير علاجي.

تحضير الحمام الروسي

إضافات عطرية للحمامات الروسية

كمضافات عطرية يمكنك استخدام التنوب والمنثول والخزامى و | الزيوت الأساسية الأخرى (تذوب 10 إلى 20 قطرة في 2-3 لترات من الماء)، خلاصة الصنوبر، 1 عسل، كفاس، خردل، قهوة سريعة الذوبان.
من المهم ليس فقط تحضير الماء المنكه بشكل صحيح، ولكن أيضًا تزويد البخار به بشكل صحيح.

أولا، صب مغرفة على الجزء العلوي من المدفأة. الماء الساخنبدون إضافات، ثم الماء على الفور مع أي منتج، ثم مرة أخرى 2-3 مرات المياه النظيفةومرة أخرى جزء من النكهة. ليست هناك حاجة لسكب الكثير من الماء؛ يجب ألا تحتوي كل حصة على أكثر من 300-400 جرام.

وملاحظة مهمة أخرى: اختر المضافات العطرية بشكل فردي بشكل صارم، مع التركيز على ذوق واحتياجات الجميع. إن الرائحة التي تحبها حقًا وتمنحك أحاسيس ممتعة فقط قد تسبب رد فعل معاكس تمامًا لدى أصدقائك أو أحبائك. لذلك ينصح بالحد من استخدام الأدوية المختلفة في الحمامات العائلية. من الأفضل رفضها في المؤسسات العامة حتى لا تسبب إزعاجًا محتملاً للآخرين.

مكانس للحمام الروسي

الحمامات والمكانس المختلفة تشبع الهواء برائحة فريدة من نوعها، ومع ذلك، فهي ليست مخصصة لهذا الغرض فحسب. المكنسة هي في المقام الأول أداة تدليك لها تأثير مفيد على الجلد ومن خلاله على الجسم بأكمله.

لذلك، يجب عليك تحضيره ليس فقط بناءً على ذوقك الخاص، ولكن أيضًا مع مراعاة حالة الجسم والأمراض الموجودة. بالنسبة للمكنسة، يمكنك استخدام أغصان أي شجرة أو عشب تقريبًا، طالما أنها لا تنهار ولا تحتوي على أشواك ولا تحتوي على مواد ضارة. دعونا نتحدث عن هذا المقبل

إجراءات الاستحمام لها تأثير شفاء قوي، ومع ذلك، إذا كنت مريضا في كثير من الأحيان وترغب في تقوية جسمك وتحسين صحتك، فيمكنك دراسة الكتاب وبمساعدتها سوف تتخلص من العديد من أمراضك إلى الأبد.

"في الحمام، يمكن أن يكون هناك شيء واحد مرتفع، إما درجة الحرارة أو الرطوبة." إذن ما هي درجة الحرارة التي يجب أن تكون عليها الحمام؟ يجب أن تكون زيارة الحمام مفيدة وتطهر الجسد وتسعد الروح ولكن الشيء الرئيسي هو عدم الإضرار. فوائد للجسم في مسابقات الحمام المصاحبة حيث درجات الحرارة القصوىالوصول إلى 150 درجة مئوية أمر مشكوك فيه للغاية. سيكون من الخطأ تمامًا الجدال حول من يقوم بالبخار وفي أي درجة حرارة دون مراعاة الرطوبة. نفس درجة الحرارة، مع رطوبة مختلفة، سوف تسبب تأثيرا مختلفا تماما عن زيارة الحمام. لاختيار الأمثل نظام درجة الحرارةسيتأثر بالعديد من العوامل، بدءًا من الحالة الصحية وحتى نوع الحمام الذي تتم زيارته (غرفة بخار روسية، ساونا، حمام تقليدي، وما إلى ذلك). على سبيل المثال، الحديث عن درجة الحرارة في الحمام الياباني (سينتو أو أوفورو) لا معنى له بسبب حقيقة أن التأثير الحراري يتم تنفيذه مباشرة عن طريق الماء الموجود في الخط أو حمام السباحة. لنفكر في أشهر أنواع الحمامات في روسيا: الحمام الروسي؛ الساونا الفنلندية(ساونا)؛ حمام تركي (حمام)؛ حمام بالأشعة تحت الحمراء.

البخار لا يكسر العظام

إن اسم الحمام الروسي "غرفة البخار" يعني رطوبة عالية. الظروف "المريحة" المعتادة للحمام الروسي الكلاسيكي هي درجة حرارة لا تزيد عن 60-70 درجة مئوية ورطوبة لا تزيد عن 65-70%. هناك نسخة من الحمام الروسي "الساخن"، حيث عندما تنخفض الرطوبة إلى 25-30٪، ترتفع درجة الحرارة إلى 70-90 درجة مئوية. يدعي البواخر ذوو الخبرة أنهم يشعرون بالراحة حتى عند درجات حرارة أعلى من 100 درجة مئوية. ومع ذلك، فإن مثل هذا التأثير على الجسم أقرب إلى "المتطرف" وليس التصالحي.

نصيحة مفيدة: في الحمام الروسي، لا تنس أن الفرق في درجة الحرارة بين الرفوف العلوية والسفلية يمكن أن يصل إلى 40 درجة مئوية.

الساونا الفنلندية عبارة عن حمام هوائي جاف ويمكن أن تسمح بالتسخين حتى 130 درجة مئوية مع رطوبة تتراوح بين 10-15% فقط. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن عشاق الساونا المتمرسين فقط هم من يمكنهم تحمل مثل هذه التأثيرات. درجة الحرارة المثلى، والتي سيشعر فيها كل من المبتدئين والهواة المتحمسين بالرضا عند درجة حرارة 90 درجة مئوية.

في الحمام التركي "الحمام" تكون نسبة الرطوبة أعلى منها في الحمام الروسي (تقترب من 100%)، لكن درجة الحرارة في أقسامه المختلفة ترتفع تدريجياً، من 35 درجة مئوية في القاعة الرئيسية (سوغوليوك) إلى 70 درجة كحد أقصى. ج- في أحد الأقسام.

نصيحة مفيدة: عند اختيار الحمام، يجب أن تتذكر أن الشخص يتعرق بشدة عند درجات حرارة الهواء من 40 درجة مئوية إلى 60 درجة مئوية. عند درجات الحرارة المرتفعة، تغلق الغدد العرقية عند درجة حرارة 90 درجة مئوية، ويتوقف إفراز العرق تمامًا.

كلمة جديدة في الاستحمام

في مؤخراأصبح حمام الأشعة تحت الحمراء (تسخين الجسم باستخدام موجات الأشعة تحت الحمراء) واسع الانتشار. يحقق تأثيره عند درجة حرارة 35-50 درجة مئوية ورطوبة 40-60%. إنه "الأنعم" في تأثيره على درجة الحرارة، حتى أنه يتفوق على الحمام التركي. يتم تسخين الجسم إلى عمق 4 سم، ونتيجة لذلك يتخلص الجسم من السموم، وعندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 37.5 درجة مئوية، تموت معظم الميكروبات المسببة للأمراض. وفي الوقت نفسه درجة الحرارة بيئةيبقى دون تغيير. نوع من "غليان" الجسم من الداخل.

نصيحة مفيدة: قبل زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء، لا تنخدع بكلمات "لطيف" و"أنعم". تأكد من استشارة طبيبك. ""سلوك" مختلف المزروعات المعدنية أو السيليكونية في الجسم تحت تأثيرها" الأشعة تحت الحمراءقد يسبب ردود فعل غير مرغوب فيها.

خاتمة

هناك العديد من المقالات والأشخاص والآراء حول درجة الحرارة التي يجب أن تكون في حمام معين. عند اختيار نظام درجة الحرارة، يجب أن يكون لديك مستشار رئيسي واحد - رفاهيتك. يمكنك اختبار جسمك بنفسك، ودفع حدود قدرته على التحمل مع كل رحلة إلى الحمام. ولكن ليس من قبيل الصدفة أن شعبنا لا يزال لديه المثل القائل بأن جمال كل أمر هو المقياس. أتمنى لك يومًا سهلاً!

مثبت: يعالج بالحرارة والبخار

هل تحب علاجات الحمام؟ هل تعرف ما هي درجة الحرارة في الحمام الأفضل للاسترخاء والاستمتاع؟ وتحتاج أيضًا إلى مراعاة رطوبة الهواء ووجود البخار. كلما زادت نسبة الرطوبة في غرفة البخار المزيد من الناسيشعر بالحرارة.

درجة الحرارة والرطوبة في أنواع مختلفةيمكن أن تختلف الحمامات بشكل كبير.

1. الحمام الروسي يحتوي على رطوبة عالية ومستوى حرارة منخفض. يتم تنظيم الرطوبة في غرفة البخار عن طريق سكب الماء على الحجارة الساخنة التي تسخن في الموقد. كلما زادت رطوبة الهواء، كلما كان الجسم يتحملها بشكل أسوأ. درجة الحرارة المثلى للحمام الروسي هي 60-70 درجة مئوية، ورطوبة الهواء 90٪. تتميز الرطوبة العالية في الغرفة أيضًا بمزاياها: حيث يتم تسخين الجسم بالكامل، بما في ذلك جميع الأعضاء الداخلية والمفاصل، ويتم استخدام المكانس بشكل تقليدي. إنهم يلعبون دور نوع من المدلك. ومن المعروف أن التدليك يكون أكثر فائدة إذا كان الجسم دافئًا بالفعل. أثناء عملية التبخير في الحمام الروسي، تزداد الدورة الدموية، وتنفتح المسام، وتسترخي العضلات، ويتم إطلاق السموم من خلال العرق.
2. يختلف الهواء ودرجة الحرارة في الحمام التركي كثيرًا عن الظروف الموجودة في روسيا. تحبه النساء أكثر لأنه لا يتعب الجسم ويتحمله بشكل أفضل. درجة حرارة الهواء هنا لا تزيد عن 50 درجة مئوية، والرطوبة ما يقرب من 100٪. على الرغم من أن البخار في الحمام التركي كثيف جدًا مستوى منخفضحرارة. يمكنك الجلوس فيه لفترة أطول من الجلوس الروسي.
3. .رطوبة الهواء في حمامات الساونا الفنلندية أقل بكثير منها في حمامات الساونا الأخرى. الهواء جاف ودرجة الحرارة ترتفع. لا يأخذ الجميع هذه المؤشرات باستخفاف. يأتي الانزعاج من جفاف الفم، والشعور بالحرقان في الأنف عند استنشاق الهواء الساخن والجاف. متوسط ​​درجة الحرارة V الساونا الفنلندية- 70-110 درجة مئوية، وربما أعلى. رطوبة الهواء 10-15٪ فقط.

كيف تؤثر الحرارة على الجسم؟

عندما يأخذ الشخص إجراءات الاستحمام، ترتفع درجة حرارة جسمه بالكامل. في أول 5-10 دقائق فقط، يتم تسخين الجلد، في الـ 10 القادمة - كل شيء الأعضاء الداخلية. لكي تتم عملية التعرق بشكل صحيح، يجب عليك مسح العرق بشكل دوري.

من أجل الصحة - اذهب إلى الحمام!

عندما يدور الدم بشكل أسرع، يرتفع ضغط الدم. تمتلئ الساقين والذراعين بالدفء، لذا فإن مثل هذه الإجراءات مفيدة لركود الدم في الأطراف. ولكن الناس الذين لديهم مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدمويةوضغط الدم، فزيارة غرفة البخار قد تكون ضارة.

يمنع اتخاذ مثل هذه الإجراءات للمرضى الذين يعانون من السرطان والصرع والربو ونقص التروية وأمراض الدماغ. زيارات منتظمة لغرفة البخار والامتثال لها قواعد معينةالمساعدة في التخلص من بعض الأمراض:

• بدانة
• نزلات البرد
• الحساسية
• مشاكل الدورة الدموية
• ارتفاع درجة الحرارة

ارتفاع درجة الحرارة

يوجد دائمًا ثلاثة أقسام في الغرفة: غرفة تبديل الملابس، وغرفة تبديل الملابس، وغرفة البخار. كل واحدة تالية أكثر سخونة من السابقة. يبلغ فرق درجة الحرارة في الغرفة الأولى مقارنة بالأخيرة حوالي 40 درجة مئوية. في غرفة خلع الملابس - 23-25 ​​درجة مئوية مع رطوبة 60٪، في غرفة الانتظار - 27-29 درجة مئوية، رطوبة - 80٪، وحتى أعلى في غرفة البخار - 50-90 درجة مع رطوبة من 70%. وترتفع الحرارة تدريجياً حتى يعتاد الجسم على الحرارة تدريجياً.لا ينبغي أن يكون الماء في حمام السباحة ساخنًا. من المستحسن أن تكون درجة الحرارة باردة، 10-25 درجة مئوية، مما يخلق تباينًا بعد البخار الساخن.

أجرى العلماء بحثًا: ما هو مستوى حرارة الهواء الجاف والمدة التي يمكن أن يتحملها جسم الإنسان. وخلصوا إلى أنه كلما ارتفعت درجة الحرارة، قل الوقت الذي يمكن أن يقضيه الشخص في غرفة البخار:

• 71 درجة مئوية - 1 ساعة
• 82 درجة مئوية - 49 دقيقة
• 93 درجة مئوية - 33 دقيقة
• 104 درجة مئوية – 26 دقيقة

يمكن لأي شخص أن يتنفس عند درجة حرارة 116 درجة مئوية، على الرغم من وجود حالات تحمل فيها الأشخاص درجات حرارة تصل إلى 130 درجة أو أعلى. درجات الحرارة المرتفعة للماء والهواء لها تأثيرات مختلفة على جسم الإنسان. كلما زاد صلابة الشخص، كان من الأسهل عليه التكيف مع التغيرات البيئية.

تحتاج إلى مراقبة درجة الحرارة والرطوبة في الحمام أو الساونا. وللقيام بذلك، يجب أن تكون هناك أدوات في الغرفة تقيس هذه القراءات. إذا كان هناك القليل من الرطوبة، يمكنك صب الماء على الحجارة، إذا كان هناك الكثير، افتح الباب قليلا. عندما يشعر الإنسان أنه ساخن، فمن الأفضل أن ينتقل إلى الرف السفلي ويبتعد عن الموقد.

مع رطوبة 90-100٪، لا ينبغي أن تكون الحرارة أعلى من 70 درجة مئوية، ولكن لكبار السن والضعفاء جسديا 45-55 درجة كافية. عندما تكون الرطوبة منخفضة، يمكن أن تكون مستويات الحرارة مرتفعة. يتم إنتاج العرق بشكل أكثر كثافة عندما يكون الهواء أكثر جفافاً.

الزيارات الأولى

إذا كنت ستزور غرفة البخار، فعليك القيام بذلك بانتظام، وليس من وقت لآخر. يستفيد جسم الإنسان من الإجراءات المستمرة التي تعمل على تعزيز التعرق. للمبتدئين، هناك العديد من القواعد التي ستساعد في جعل إجراءات الاستحمام مريحة.

تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح للحمام

1. لا يُنصح الشخص الذي يأتي إلى الحمام لأول مرة بالبقاء في غرفة البخار لأكثر من 5 دقائق. ليست هناك حاجة لاستخدام المكانس على الفور. إذا مرت الزيارة الأولى دون مشاكل، في المرة القادمة، يمكن زيادة الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار تدريجيا بمقدار 1-2 دقيقة.
2. يعرف عشاق إجراءات الاستحمام أنك تحتاج إلى البخار لمدة لا تزيد عن 30-35 دقيقة في المرة الواحدة. لكن الإجراء لا يتم تحديده بمرور الوقت: إذا كان الشخص يشعر بالتوعك، فهو بحاجة إلى مغادرة غرفة البخار.
3. لا يُنصح بالوقوف في الحمام الروسي أو الساونا: فقد تصاب بضربة شمس. يجب أن يكون الوضع بحيث يعزز تدفق الليمفاوية، أي أنه من الأفضل الاستلقاء مع رفع ساقيك. هذا يقلل من الحمل على القلب. إذا لم تتمكن من الاستلقاء، فاجلس بحيث تكون ساقيك على مستوى جذعك.
4. لتدفئة الجسم كله، من الجيد تغيير المواقف: على جانب واحد، من ناحية أخرى، على الظهر، على المعدة. ما عليك سوى التنفس من خلال أنفك - فهو ينظم درجة حرارة الهواء الذي تتنفسه: الهواء الساخن يبرد، والهواء الجاف يرطب.
5. لا يمكنك الوقوف فجأة في الساونا - فهناك خطر فقدان التوازن والسقوط. من الضروري الاستعداد للخروج تدريجياً.
6. لجعل التعرق أكثر فعالية، يمكنك شرب القليل من الشاي الدافئ أو مشروب فيتامين.
7. يمكنك دخول غرفة البخار 3-4 مرات خلال الزيارة الواحدة. ومع ذلك، بعد كل جلسة من الضروري زيادة وقت الراحة في غرفة خلع الملابس أو غرفة خلع الملابس.
8. بين الزيارات إلى غرفة البخار، ينبغي اتخاذ إجراءات متناقضة. بعد المرور الثاني، يمكنك البدء في التربيت بالمكانس.
9. التدليك مفيد لجسم دافئ. وقبل ذلك يجب عدم شرب المشروبات الباردة أو الدخول إلى الغرف الباردة. يستغرق التدليك الذاتي 15 دقيقة، وسيقضي المتخصص معك 25-35 دقيقة. بعد ذلك، عليك أن تأخذ حماما دافئا وتغتسل.
10. يجب ألا ترتدي ملابسك إلا بعد أن يجف جسمك ويبرد. بعد حمام السباحة أو الاستحمام البارد، لا يمكنك الخروج. يجب أن يكون الجسم دافئًا ومرتاحًا.

لا يوجد اسم للحمام في روسيا! في الفولكلور الروسي، هي في نفس الوقت "أم أصلية" و"معالجة" و"منقذة من سبع مشاكل". كتب سيميون جيراسيموفيتش زيبيلين، طالب إم في لومونوسوف، أول أستاذ روسي في كلية الطب بجامعة موسكو، في كتابه "في الاستحمام والحمامات والحمامات" عن عملية الاغتسال في الحمام باعتبارها متعة. وسمى الحالة بعد الحمام بإحياء القوة وتجديد المشاعر. ليس الأطباء فقط، ولكن أيضًا كل من يدرس خصائص الحمام بطريقة أو بأخرى يلجأ إلى أعماله.

هناك الكثير من الأعمال حول الحمام بشكل عام وعن الحمام الروسي بشكل خاص. ومن الذين درسوا كيفية تأثير الحمام الروسي على جسم الإنسان العالم الأكاديمي إيفان ترخانوف (1846–1908) ومعاصره البروفيسور فياتشيسلاف ماناسين. وهكذا، كتب تارخانوف أنه يكفي وخز شخص على البخار بخفة باستخدام دبوس، وسوف يخرج الدم على الفور في قطرات. ويرجع ذلك، بحسب العالم، إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم عندما يقوم الإنسان بالتبخير. يثخن الدم ويزيد الهيموجلوبين. ومع ذلك، لكي يعود الدم إلى طبيعته، يكفي شرب 1-2 أكواب من الماء. في أي درجة حرارة تبخر موضوعات تارخانوف، إذا كانت استنتاجاته الإضافية تشير إلى انخفاض في وزن الجسم في هذا الوقت من 140 إلى 580 جرامًا، أو زيادة في المحيط صدروالتقليل (الحسد يا نساء!) من محيط البطن؟

لا فائدة من الحديث عن درجة حرارة ورطوبة تقليدية معينة في الحمام الروسي. في العديد من أعمال العلماء الروس - أ.فاديف. V. Godlevsky، V. Znamensky، S. Kostyurin، N. Zasetsky والعديد من الآخرين - يتحدثون عن الحمام مع درجات حرارة مختلفة. لذلك، في الحمام الروسي الكلاسيكي، تتراوح درجة الحرارة من 40 إلى 60 درجة مئوية ويتم الاحتفاظ بالرطوبة عند نفس مستوى النسبة المئوية تقريبًا (40-60). في مثل هذا الحمام، يسخن الجسم ببطء شديد. يمكن لأي شخص الجلوس في غرفة البخار لمدة تصل إلى ساعة. في مزيج مماثلدرجة الحرارة والرطوبة، لاحظ علماء الطب تأثير استنشاق مرتفع للغاية لهذا الإجراء.

لكن حاول جذب حمام بخار حقيقي إلى مثل هذا الحمام. لن يفهمك. يجب أن يكون البخار قويا. أي أن درجة الحرارة أعلى والرطوبة أقل. تصل درجة حرارة هذه الحمامات إلى 70-90 درجة ولا تتجاوز نسبة الرطوبة فيها 35 بالمائة. إذا وصلت درجة الحرارة إلى 100 درجة أو أعلى، وانخفضت الرطوبة أكثر، إذن نحن نتحدث عنهعن الحمام الذي نسميه "الساونا". ومع ذلك، من خلال أعمال العلماء المذكورين بالفعل، ليس من الصعب تتبع أنه قبل وقت طويل من التعرف على الساونا الفنلندية، كان هناك دائمًا هواة في روسيا ارتفاع درجة الحرارةورطوبة منخفضة جدًا في غرفة البخار.

تعتمد درجة الحرارة والرطوبة في الحمام الروسي إلى حد كبير على تصميم الموقد الخاص به. إذا تم استخدام حاوية مياه مفتوحة في غرفة البخار، فعندما ترتفع درجة الحرارة، يتبخر الماء - ويتم تزويد الحمام بالرطوبة المتزايدة. لا ترتفع درجة حرارة الحجارة في المدفأة في مثل هذا الحمام عن 300 درجة مئوية. إذا قمت بصب الماء على الحجارة، يتكون ما يسمى بالبخار الثقيل. وهو معلق على شكل رذاذ ويؤثر سلباً على الجهاز التنفسي.

على العكس من ذلك، فإن الحاوية المغلقة، وحتى البعيدة عن الفرن، لا تطلق الرطوبة على الإطلاق. يمكن للحجارة الموجودة في غرفة البخار هذه أن تسخن حتى 700 درجة. يكفي صب مغرفة من الماء على المدفأة، ويتحول السائل على الفور إلى بخار جاف، وهو ما يسمى أيضًا خفيفًا أو مشتتًا. وهذا يعني أن جزيئات الماء وجزيئات الهواء تختلط فيه

توصل معلمو وطلاب معهد موسكو الطبي الأول، بعد أن درسوا الحمامات الروسية الحديثة، إلى استنتاج مفاده أنها عالمية. تم بناء الحمامات بحيث تتغير درجة الحرارة والرطوبة هناك حسب المكان الذي تتواجد فيه. لذلك، في غرفة خلع الملابس ستكون درجة الحرارة 20-25 درجة للغاية رطوبة معتدلة; في غرفة الغسيل يصل إلى المستوى الأدنى للحمام الكلاسيكي - 30-35 درجة مع رطوبة 40٪؛ وفي غرفة البخار سيزداد حسب تفضيل الباخرة. إذا لم تصب الماء على المدفأة، فمن المحتمل أن تظل درجة الحرارة لا تزيد عن 80 درجة مع رطوبة تتراوح بين 25-30 بالمائة. إذا كنت تريد ساونا قوية، قم برش دلو أو دلوين من الماء على المدفأة، وستكون الساونا الكلاسيكية جاهزة.

المبدأ الرئيسي للحمام الروسي، الذي لاحظه جميع العلماء دون استثناء: لا يوجد حد أقصى للرطوبة أو درجة الحرارة فيه. وإلا فهو ليس حمامًا، بل يتجول بالمكنسة في الضباب.

غرفة البخار ليست فقط مكانًا رائعًا للاسترخاء، ولكنها أيضًا منتجع صحي. ما هي درجة الحرارة التي يجب أن تكون في الساونا حتى لا يكون لزيارتها تأثير ضار بدلاً من أن يكون لها تأثير علاجي؟ يعد التحكم في الحرارة أمرًا مهمًا جدًا في هذه الحالة، وإلا فقد تصاب بجروح خطيرة.

بالإضافة إلى الحفاظ على عتبة درجة الحرارة الصحيحة، هناك أيضًا احتياطات يجب عليك اتباعها أيضًا لحماية صحتك. سننظر في كل هذا في هذه المقالة.

درجة حرارة

ما هي المؤشرات التي يجب أن يحتوي عليها مقياس الحرارة؟ زيارة آمنةغرف البخار؟

عتبة مقبولة

كما نرى في الرسم البياني، فإن الساونا الفنلندية هي الأكثر جفافًا وفي نفس الوقت الأكثر سخونة. يمكن أن تصل الحرارة فيه إلى 120 درجة مئوية، وهو أمر ممكن على وجه التحديد بسبب الحد الأدنى من الرطوبة. أثناء وجودك على الحجارة، لن تتحمل عادة عتبة تزيد عن 80 درجة.

ولهذا السبب من الضروري زيارة الساونا بجسم جاف تمامًا؛ فالمياه المتبقية على الجسم عن طريق الخطأ يمكن أن تحرقك عند درجة حرارة الهواء التي تصل إلى مئة درجة.

ميزان الحرارة

عادة ما يتم تثبيت مستشعر درجة الحرارة للساونا على مسافة عشرة سنتيمترات من السقف. يمكن أن تكون ميكانيكية أو إلكترونية. غالبًا ما يجمع أيضًا بين وظائف البارومتر.

إذا كنت تستخدم سخانًا كهربائيًا، فإن الجهاز المثبت فوقه والمتصل بالمقاومة المتغيرة سوف يتحكم تلقائيًا في مستوى الحرارة في الغرفة، وهو أمر مريح للغاية. التثبيت سهل القيام به بنفسك.

أسعار العينات الإلكترونية أعلى بكثير، لكن الصحة ليست رخيصة. يجب أن تضع ذلك في الاعتبار عند اختيار مقياس الحرارة.

احتياطات

وحتى مع التحكم الدقيق في درجة الحرارة، فمن الصعب التنبؤ بالاستجابة الفردية لكل كائن حي لمثل هذه المستويات الشديدة من الحرارة. علاوة على ذلك، يمكن أن يتأثر هذا بالكثير العوامل الخارجية. ولكي نتمكن من عزل أنفسنا عن مخاطر الساونا، دعونا نتعرف على تأثيرها على الإنسان وكيفية زيارتها بشكل صحيح.

تأثير

تأثير درجة حرارة البخار الجاف أقل عدوانية من البخار الرطب. ولا يتجاوز نبض الإنسان في غرفة البخار الفنلندية 120 نبضة في الدقيقة، بينما يصل في الروسية إلى 170 نبضة.

قواعد

ستساعدك الإرشادات التالية لزيارة غرفة البخار الفنلندية في الحصول على أقصى قدر من المتعة والحد الأدنى من المشاعر السلبية:

1. قبل الزيارة، يجب عليك أخذ حمام خفيف دون غسل شعرك وتجفيف أي رطوبة متبقية تمامًا.
2. ارتدِ قبعة خاصة، غالبًا ما تكون مصنوعة من اللباد بسبب الموصلية الحرارية المنخفضة.

1. بالنسبة للمبتدئين، يوصى بعدم البقاء في غرفة البخار لأكثر من خمس دقائق. يمكن لعشاق البخار ذوي الخبرة تحمل فترة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة.

نصيحة: أثناء وجودك في غرفة البخار، حاول التنفس من خلال أنفك بشكل متساوٍ وهادئ. يمكن أن يسبب تناول الهواء السريع حروقًا في الغشاء المخاطي.

1. أفضل وضع للجسم لإجراء العملية هو الاستلقاء. بهذه الطريقة يتم التسخين بالتساوي، مما له تأثير مفيد على دوران العمليات الداخلية في الجسم.

1. إزالة العرق المنطلق من سطح الجسم، فوجوده يمنع المزيد من التعرق.
2. بعد مغادرة المنطقة الساخنة، لا تتسرع في اتخاذ وضعية الاستلقاء أو الجلوس. من الأفضل الانتظار والتكيف مع البيئة الطبيعية.
3. عند زيارتك مرة أخرى، تأكد من تجفيف نفسك مرة أخرى.
4. الاستحمام أو غيره إجراءات المياهممكن فقط بعد انتهاء عملية الـvaping.

خاتمة

تعتمد جميع العمليات الإيجابية التي تحدث في الساونا على تأثير ارتفاع درجة الحرارة على الشخص. غرفة البخار الفنلندية بسبب جفافها تسمح بأكبر حجم. لذلك، إذا كانت العتبة المواتية هي 80 درجة مئوية، فهي في الساونا 120 درجة مئوية.

تغير هذه الاختلافات في درجات الحرارة أيضًا التأثير على العمليات الداخلية جسم الإنسان. على سبيل المثال، مرضى ارتفاع ضغط الدم من الأفضل عدم الذهاب إلى غرفة بخار روسية، لكن الفنلندية لن تؤدي إلا إلى تحسين رفاههم. ويرجع ذلك إلى انخفاض ضغط الدم تحت تأثير البخار الساخن الجاف.

لمراقبة الامتثال لمستوى الحرارة الموصى به بعناية، من الضروري تثبيت مقياس حرارة مناسب. الخيار الأفضلسيكون هناك مستشعر إلكتروني مع فرن كهربائي. يمكنك بعد ذلك ضبط أي درجة حرارة للفترة الزمنية المطلوبة.

بالإضافة إلى قياس مستوى الحرارة، من الضروري أيضًا اتباع بعض القواعد لزيارة آمنة لغرفة البخار. القبعات ذات المظهر المضحك ستحمي رأسك من ضربة الشمس ().

التنفس الصحيحسوف يساعد على تجنب حروق الغشاء المخاطي. ولن يضر تحديد مدة الإقامة أيضًا.

الفيديو في هذه المقالة سيقدم لك معلومات إضافيةحول الموضوع قيد النظر. خذ التحكم في درجة حرارة الساونا على محمل الجد وستكون قادرًا على تجنب أي شيء عواقب سلبية. استمتع!