تفرض الظروف المعيشية الحديثة منذ البداية متطلبات متزايدة على الحالة الجسدية والعقلية للإنسان، وخاصة الأطفال. سن مبكرةويمكن للأطفال الأصحاء فقط تلبية هذه المتطلبات. وفي هذا الصدد، فإن مشكلة التكوين المبكر للثقافة الصحية ذات صلة وفي الوقت المناسب ومعقدة للغاية. من المعروف أن سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية عاملان حاسمان في تكوين الأساس الجسدي و الصحة العقلية. حتى سن السابعة يمر الشخص بمسار تنموي ضخم لا يتكرر طوال حياته اللاحقة. خلال هذه الفترة، تخضع أجهزة وأنظمة الجسم لتطوير مكثف، ويتم وضع السمات الشخصية الرئيسية، ويتم تشكيل الشخصية والموقف تجاه الذات والآخرين. من المهم في هذه المرحلة أن نشكل لدى الأطفال قاعدة من المعرفة والمهارات العملية لأسلوب حياة صحي، وحاجة واعية للتربية البدنية والرياضة المنهجية.

وبالتالي فإن الفكرة الرائدة للمؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة هي تكوين طفل سليم وعلى هذا الأساس تنمية إمكاناته الروحية ومجموعة واسعة من القدرات الإبداعية.

تحسين التربية البدنيةمرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الأصغر سنا سن الدراسةاكتسب أهمية خاصة فيما يتعلق بإعادة هيكلة التعليم في بلدنا. وهذا يوفر مناصب رئيسية لتحديث رياض الأطفال - حماية وتعزيز صحة الأطفال (البدنية والعقلية)، وإضفاء الطابع الإنساني على الأهداف والمبادئ. العمل التعليميمع الأطفال، وضمان الاستمرارية بين جميع مجالات التنمية الاجتماعية للطفل. تعزيز استمرارية الروابط بين مرحلة ما قبل المدرسة و التعليم الابتدائيأمر مهم لتطوير نظام التعليم بأكمله ككل. يوصي مفهوم التعليم مدى الحياة بالنظر في الاستمرارية بين مرحلتي التعليم ما قبل المدرسة والابتدائية باعتبارها الاتصال والاتساق بين كل عنصر من عناصر التعليم (الأهداف والغايات والمحتوى والأساليب والوسائل وأشكال التنظيم)، مما يضمن التطور التدريجي الفعال للطفل وتربيته وتدريبه الناجح في هذه المرحلة التعليمية.

تعتبر فترة الطفولة هي الفترة الأهم في تطور الوظائف الحركية لدى الطفل، وخاصة صفاته الجسدية. ولذلك، هناك حاجة إلى نظام التحكم التطور الجسديواللياقة البدنية وأداء الطفل. في عملية التربية البدنية، يجب تهيئة الظروف التي سيتم فيها الكشف عن القدرات البدنية لطفل ما قبل المدرسة وطالب المدرسة الابتدائية بشكل كامل. يمكن تسهيل ذلك من خلال اتباع نهج فردي تجاه الأطفال، مما يضمن المستوى المناسب من النمو البدني - الحالة الصحية ومستويات اللياقة البدنية والنشاط البدني. في عملية النمو البدني للطفل، من الضروري الحفاظ على استمرارية الأهداف والغايات والمحتوى وأساليب وأشكال العمل، بما في ذلك تحديد اللياقة البدنية للأطفال.

هناك العديد من الطرق التشخيصية لتحديد اللياقة البدنية للأطفال. العمل في صالة للألعاب الرياضية مع أطفال ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية، واجهنا حقيقة أنه لا يوجد نظام موحدتعريفات اللياقة البدنية، والتي يمكن استخدامها لتتبع مستوى تطور المهارات والقدرات الحركية، والصفات البدنية للطفل من 3 إلى 10 سنوات. في تقنيات التشخيصلا يؤخذ مبدأ الاستمرارية في الاعتبار في تحديد اللياقة البدنية للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية. ماجستير رونوفا في كتابها " النشاط الحركيطفل في روضة أطفال. "من 5 إلى 7 سنوات" يقدم 15 اختبارًا تشخيصيًا لتحديد النمو البدني لطفل ما قبل المدرسة. ج.ن. سيرديوكوفسكايا (1995) - 5 اختبارات. ف.ن. شيبيكو (1996) وآخرون - 9 اختبارات لكل منهم. في المدرسة الابتدائية، من بين كل هذه الاختبارات، يتم أخذ 6 فقط في الاعتبار، وكل شيء آخر يمر عبر دراسة تقنية أداء العناصر. كما لا توجد استمرارية في تسلسل المعايير لنفس الاختبارات لمرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس الابتدائية. لا يوجد نظام موحد لتحديد المعايير والنتائج في الاختبارات.

تؤدي التناقضات الحادة بين ظروف رياض الأطفال والمدرسة إلى سوء الصحة والصدمات النفسية لدى الأطفال، مما يؤدي إلى فترة تكيف أطول، حيث أن جسم الطفل ونفسيته لم يتكيفا بعد مع الظروف المدرسية.

في ظروف صالة للألعاب الرياضية، في مساحة تعليمية واحدة، يعمل أحد المتخصصين مع الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية. لهذا السبب مشكلةإجراء الاختبارات التشخيصية، وتحديد التقييم النوعي لللياقة البدنية والنمو والإنجازات للأطفال، وقد أصبح عدم وجود برنامج موحد يمكن من خلاله تحديد ديناميكيات النمو البدني لكل طفل أمرًا حادًا بشكل خاص بالنسبة لنا.

العمل على هذه المشكلة، وضعنا أنفسنا هدف:بناءً على "البرنامج الشامل للتربية البدنية للصفوف من 1 إلى 11" (فريق المؤلفين V.A. Lyakh، L.B. Kofman)، حول الاختبارات التشخيصية للتربية البدنية سن ما قبل المدرسة M. A. Runova، G.N Serdyukovskaya، لتطوير نظام موحد للياقة البدنية للأطفال لمؤسستنا، حيث سيتم مراقبة نمو الطفل من 3 إلى 10 سنوات.

بناءً على تقييم اللياقة البدنية، تتم دراسة خصائص التطور الحركي للطفل، وتطوير الوسائل والأساليب اللازمة للتربية البدنية، والكشف عن التفاوت في تطور الوظائف الحركية. كل هذا يجعل من الممكن تحديد أسباب التأخر أو التقدم في إتقان البرنامج، لتحديد التقنيات التربوية التي تساعد على تحسين النشاط الحركي للأطفال في ظروف مؤسسة معينة.

في تحديد مستوى اللياقة البدنيةيجب أن يسترشد الطفل بالعوامل التالية:

  • مدى إتقان الطفل للمهارات الأساسية ألعاب مختلفةوالتمارين، وعناصر تقنية جميع أنواع الحركات الأساسية؛
  • القدرة على المشاركة بنشاط في أنواع مختلفةالنشاط الحركي، استخدم ترسانة الحركات الخاصة بك بشكل مستقل في ظروف مختلفة؛
  • تنمية الصفات البدنية والقدرات الحركية: سرعة رد الفعل، وخفة الحركة، والمرونة، والقوة، والتحمل، وقدرات التنسيق؛
  • النشاط الحركي العام للطفل طوال فترة إقامته في مؤسسة ما قبل المدرسة.

ابتداء من الثانية مجموعة صغاروحتى الصف الثالث، قمنا بتطوير تشخيص موحد يسمح لنا بتحديد ديناميكيات اللياقة البدنية بناءً على مؤشرات متطابقة (الملحق 1). وفي الوقت نفسه، لا يتم انتهاك هيكل البرامج التعليمية الأساسية لرياض الأطفال والمدرسة.

يتم اختبار اللياقة البدنية باستخدام 6 اختبارات رئيسية: السرعة، السرعة، القوة، التحمل، التنسيق، المرونة، القوة. وبعد الفحص يتم تحليل مؤشرات كل طفل ومقارنتها بالبيانات المعيارية.

تتيح لك اختبارات اللياقة البدنية تحديد الصفات البدنية (السرعة، القوة، المرونة، التحمل، خفة الحركة)؛ تكوين المهارات والقدرات الحركية. عرضت قائمة الاختباراتشائع لمرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس.

1. اختبار السرعة:

السرعة هي القدرة على أداء الحركات الحركية في أقصر وقت ممكن. يتم تحديد السرعة من خلال سرعة التفاعل مع الإشارة وتكرار الإجراءات المتكررة.

الهدف: تحديد صفات السرعة في سباق 30م من بداية عالية.

المنهجية: يشارك في السباق شخصان على الأقل. في الأمر "ابدأ!" يقترب المشاركون من خط البداية ويتخذون وضع البداية. بأمر "انتباه!" انحنى إلى الأمام بناء على أمر "مارس!" يركضون إلى خط النهاية على طول طريقهم الخاص. يتم تسجيل أفضل نتيجة.

2. اختبار تحديد القدرات التنسيقية:

يُظهر تنسيق الحركات إمكانية التحكم والتحكم الواعي في النمط الحركي وحركة الفرد.

الهدف: تحديد القدرة على ضبط أفعالك بسرعة ودقة وفقًا لمتطلبات الوضع المتغير فجأة في سباق المكوك 3*10 م.

المنهجية: يمكن لمشارك واحد أو اثنين المشاركة في السباق. قبل بداية السباق، يتم وضع المكعبات عند خطي البداية والنهاية لكل مشارك. في الأمر "ابدأ!" يذهب المشاركون إلى خط البداية. بأمر "مارس!" اركض إلى خط النهاية، وركض حول المكعب في البداية وعند النهاية، وهكذا ثلاث مرات. مُثَبَّت الوقت الإجماليجري.

3. اختبار التحمل:

التحمل هو القدرة على تحمل التعب وأي نشاط. يتم تحديد القدرة على التحمل من خلال الاستقرار الوظيفي للمراكز العصبية وتنسيق وظائف الجهاز الحركي والأعضاء الداخلية.

الغرض: تحديد القدرة على التحمل في الجري المستمر لمدة 6 دقائق لدى الأطفال في سن المدرسة وفي الجري حتى التعب لدى أطفال ما قبل المدرسة.

المنهجية: يمكن ممارسة الجري في صالة الألعاب الرياضية وفي الملعب. يشارك في السباق 6-8 أشخاص في نفس الوقت؛ نفس العدد من المشاركين، بناء على تعليمات المعلم، يشاركون في حساب الدورات وتحديد الطول الإجمالي للمسافة. للحصول على حساب أكثر دقة، يُنصح بوضع علامة على جهاز المشي كل 10 أمتار بعد 6 دقائق. يتوقف المتسابقون ويتم تحديد نتائجهم (بالأمتار).

حدد المسافة مسبقًا - خط البداية ونصف المسافة. يركض مدرس التربية البدنية أمام العمود بمعدل 1-2 لفات، ويركض الأطفال خلفه، ثم يركض الأطفال بمفردهم، محاولين عدم تغيير الوتيرة. يستمر الجري حتى ظهور أولى علامات التعب. يعتبر الاختبار مكتملاً بشكل صحيح إذا كان الطفل يركض المسافة بأكملها دون توقف. يتم تسجيل مؤشرين على البطاقة الفردية: مدة الجري وطول المسافة التي قطعها الطفل.

4. اختبار تحديد صفات السرعة والقوة:

قدرات قوة السرعة هي مزيج من قدرات القوة والسرعة. وهي تعتمد على الخصائص الوظيفية للأنظمة العضلية وغيرها من الأنظمة، والتي تتيح إمكانية تنفيذ إجراءات تتطلب أيضًا سرعة كبيرة في الحركة، إلى جانب القوة الميكانيكية الكبيرة.

الهدف: تحديد صفات السرعة والقوة في الوثب الطويل من الوقوف.

المنهجية: يقف الطفل عند خط البداية، ويدفع بكلتا ساقيه، ويقوم بأرجحة ذراعيه بشدة، ويقفز إلى أقصى حد ممكن في حفرة القفز. عند الهبوط، لا تتكئ على ظهرك بيديك. يتم قياس المسافة من الخط إلى كعب الساق الخلفية. يتم تسجيل أفضل نتيجة.

5. اختبار المرونة:

المرونة هي الخصائص المورفولوجية للجهاز العضلي الهيكلي، والتي تحدد درجة حركة أجزائه. المرونة تميز مرونة العضلات والأربطة.

الغرض: تحديد المرونة أثناء الوقوف على مقعد الجمباز عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة ومن وضعية الوقوف على الأرض عند الأطفال في سن المدرسة.

المنهجية: الانحناء للأمام من وضعية الوقوف على مقعد الجمباز: يقف الطفل على مقعد الجمباز (سطح المقعد يتوافق مع علامة الصفر). انحنى، وحاول عدم ثني ركبتيك. باستخدام مسطرة مثبتة بشكل عمودي على المقعد، اكتب المستوى الذي وصل إليه الطفل بأطراف أصابعه. إذا لم يصل الطفل إلى علامة الصفر (سطح مقاعد البدلاء)، فسيتم احتساب النتيجة بعلامة ناقص. أثناء تشغيل هذا الاختبار يمكنك استخدامه لحظة اللعبة"احصل على اللعبة."

انحنى للأمام من وضعية الجلوس على الأرض: الطباشير على الأرض الخط أ-بومن وسطه خط متعامد يتم تحديده كل 1 سم. يجلس الطفل بحيث يكون كعبه على الخط A-B. المسافة بين الكعبين 20-30 سم والقدمين عمودية. يتم إجراء ثلاث حركات إحماء، ثم الاختبار الرابع. يتم تحديد النتيجة عن طريق لمس العلامة الرقمية بأطراف أصابع اليدين المنضمتين.

6. اختبار تحديد قدرات القوة:

القوة هي القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية ومقاومتها من خلال الجهد العضلي.

الهدف: تحديد قوة سحب القضيب من وضعية التعليق بقبضة اليد للأولاد، ومن وضعية التعليق أثناء الاستلقاء على القضيب المعلق (حتى 80 سم) للفتيات في سن المدرسة؛ رمي الأكياس عند الأطفال (150-200 جرام) في سن ما قبل المدرسة.

المنهجية: بناءً على الأمر "ابدأ!" اسحب إلى مستوى الذقن وانزل إلى أذرع مستقيمة. أداء بسلاسة، دون الرجيج. عند تقويس الجسم أو ثني الساقين عند الركبتين، لا تحتسب المحاولة. يتم احتساب عدد عمليات التنفيذ الصحيحة. تسحب الفتيات أنفسهن دون رفع أقدامهن عن الأرض.

رمي الحقيبة باليد اليمنى (اليسرى) بطريقة "من خلف الظهر فوق الكتف". قف خلف خط التحكم وقم برمي كيس الرمل إلى أقصى حد ممكن. أفضل التهم رمي.

عند إجراء التشخيص البدني، مطلوب مجموعة قياسية من المعدات الرياضية:

  • حفرة القفز لتحديد صفات السرعة والقوة؛
  • العارضة وأكياس الرمل 150-200 جرام. لتحديد صفات القوة;
  • مقعد الجمباز وحاكم لاختبار المرونة؛
  • جهاز المشي وساعة التوقف لاختبار التحمل والسرعة.

جميع المعدات متوفرة في مؤسستنا وفي أي مؤسسة أخرى مؤسسة تعليميةالمدن والجمهوريات، مما يسمح لنا باستخدام نظامنا لتحديد اللياقة البدنية في أي مؤسسة في سن ما قبل المدرسة أو المدرسة الابتدائية.

عند اختبار الأطفال، يجب اتباع قواعد معينة.قم بإجراء البحث في النصف الأول من اليوم، في صالة الألعاب الرياضية، أو في منطقة جيدة التهوية، أو في الملعب. ملابس اطفال خفيفة الوزن. في يوم الاختبار، لا ينبغي أن يكون الروتين اليومي للأطفال مثقلًا جسديًا وعاطفيًا. قبل إجراء الاختبار، يجب عليك إجراء عملية إحماء قياسية لجميع أجهزة الجسم وفقًا لتفاصيل الاختبارات. من الضروري ضمان بيئة هادئة، وتجنب المشاعر السلبية لدى الطفل، ومراقبة النهج الفردي، ومراعاة الخصائص العمرية.

يجب أن يضمن شكل اختبار الصفات البدنية للأطفال رغبتهم في إظهار أفضل نتيجة: يمكن للأطفال إجراء 2-3 محاولات. يجب أن يكون الوقت بين محاولات نفس الاختبار كافيًا للتخلص من التعب الذي يحدث بعد المحاولة الأولى.

يبقى ترتيب الاختبار ثابتا ولا يتغير تحت أي ظرف من الظروف. كقاعدة عامة، يتم إجراء الاختبار من قبل نفس المعلمين: مدرس التربية البدنية، المعلم، نائب رئيس إدارة المياه، ممرضة كبيرة.

يجب إجراء الاختبار في ظل ظروف قياسية ومتطابقة، مما يقلل من احتمالية الخطأ في النتائج وسيسمح لنا بالحصول على معلومات أكثر موضوعية عن الفترة قيد الدراسة.

أثناء الاختبار، من المهم مراعاة ما يلي:

  1. القدرات الفردية للطفل؛
  2. ميزات الاختبار، والتي يجب أن تكشف حتى عن أصغر الانحرافات فيها التطور الحركيطفل.

يتم تسجيل أفضل النتائج التي تم الحصول عليها أثناء عملية الاختبار في تقرير الاختبار (الملحق 2). يتم تسجيل نتائج بداية ونهاية العام للمجموعة بأكملها في البروتوكول الذي يوضح اللياقة البدنية لجميع الأطفال. يتم تسجيل النتائج أيضًا في بطاقة اللياقة البدنية الفردية للطفل (الملحق 3). بواسطة بطاقة فرديةيتم تتبع النمو البدني للطفل من 3 إلى 10 سنوات وإبلاغ والدي كل طفل بشكل صحيح، ويتم تلخيص النتائج في نهاية كل عام.

تجدر الإشارة إلى أن الأطفال كانوا مهتمين جدًا بإجراء الاختبارات. كما أظهرت الملاحظات (M. A. Runova)، فإن غالبية الأطفال في سن ما قبل المدرسة (60٪) يسعون باستمرار لمقارنة نتائجهم مع أقرانهم. حتى أن بعض الأطفال (30٪) يفكرون في كيفية تحسين أدائهم، حاول تكرار شيء واحد مرارا وتكرارا نفس المهمة، انتقل إلى المعلم للحصول على المساعدة والسعي لتحقيق نتائج جيدة. ولا يبقى سوى عدد قليل من الأطفال (10٪) سلبيين وخاملين.

العمل على هذا النظام، لقد وصلنا النتائج التالية:

  • وفقا للاختبارات المتقدمة، يتم تتبع مستوى اللياقة البدنية للطفل من 3 إلى 10 سنوات.
  • في عملية العمل في ظل هذا النظام، عدد الأطفال الذين يعانون من مستوى عالاللياقة البدنية. وبما أن عدد الاختبارات انخفض، فإننا نركز على تقنية أداء التمارين. ومع التقنية الصحيحة، تتحسن النتيجة دائمًا (الملحق 4).
  • تتيح لنا الاختبارات التعرف على مستوى تطور الحركات والصفات البدنية لدى الأطفال من سن 3 إلى 10 سنوات، وكذلك تحديد درجة مطابقتها لمعايير العمر.
  • يمكننا تحديد قدرات وإمكانيات كل طفل ومناقشة ذلك بشكل فردي مع الوالدين.
  • تتيح لنا الاختبارات التعرف على أسباب تأخر أو تقدم كل طفل في إتقان البرنامج.

بناءً على كل ما قيل، توصلنا إلى نتيجة مفادها أن هناك حاجة ملحة لتطوير نهج موحد ومعايير موحدة لتحديد النمو البدني للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية في منطقتنا.

الأدب:

  1. ماجستير رونوفا "النشاط الحركي للطفل في رياض الأطفال: دليل للمعلمين". مؤسسات ما قبل المدرسةوالمعلمين وطلاب الجامعات والكليات التربوية." - م.: موزايكا سينتيز، 2000-256 ص.
  2. تاراسوفا، "مراقبة الحالة البدنية لأطفال ما قبل المدرسة: توصيات منهجية لمديري ومعلمي المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة" - م: TC Sfera، 2005-175 ص.
  3. جي. بوغادايف، "دليل معلمي التربية البدنية" - م: الثقافة البدنية والرياضة، 2000-496 ص.
  4. أنا. تشالينكو، "دروس التربية البدنية الحديثة في المدرسة الابتدائية" - روستوف ن / د.: فينيكس، 2003-256 ص.
  5. ب.ن. ميناييف "أساسيات أساليب التربية البدنية لأطفال المدارس": درس تعليميلطلاب المؤسسات التعليمية التربوية - م: التربية، 1989-222ص.
  6. مجلات "الرياضة في المدرسة" 1996.

اختبارات لتحديد القوة

أ) قف على مسافة خطوتين من الكرسي ووضع يديك على مقعده، ثم قم بثني ذراعيك وفردهما قدر الإمكان. عند القيام بتمارين الضغط، لا تنحني.

التقييم: "ممتاز" - 30 مرة، "جيد" - 20 مرة، "مرضي" - 15 مرة.

ب) استلقي على ظهرك، مع تمديد ذراعيك على طول جسمك، وارفع ساقيك دون ثني ركبتيك حتى الزاوية اليمنى، ثم قم بخفضها.

التقييم: "ممتاز" - 50 مرة، "جيد" - 40 مرة، "مرضي" - 20 مرة.

ج) تنفيذ الحد الأقصى للكميةالقرفصاء، ورفع كعبيك عن الأرض ومد ذراعيك إلى الأمام.

التقييم في الدقيقة: "ممتاز" - 60 مرة، "جيد" - 55 مرة، "مرضي" - 40 مرة.

اختبارات لتحديد المرونة

أ) الانحناء للأمام أثناء الوقوف على الحامل. I. ص - الموقف المغلق، أصابع القدم على مستوى حافة الخزانة. انحنى للأمام قدر الإمكان دون ثني ساقيك، مع تثبيت موضع أصابعك على ميزان الحامل (أو قياسها بمسطرة أو شريط قياس). ابقِ على هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ، ثم لاحظي النتيجة.

التقييم: من حافة الخزانة إلى الأسفل: “ممتاز” – 15 سم، “جيد” – 10 سم، “مرضي” – 5 سم.

ب) الوقوف والقدمين معًا والذراعين للأسفل. اتجه إلى اليسار، مع تحريك يدك اليسرى على فخذك وثني يمينك. البقاء في هذا الموقف لمدة 3 ثوان. كلما كانت المسافة من أطراف أصابع يدك اليسرى إلى الأرض أقصر، كان ذلك أفضل. الشيء نفسه في الاتجاه الآخر.

الخامس). جنبًا إلى جنب مع الحائط، والأذرع للأسفل. مع الأرجوحة، ارفع ساقك اليمنى للأمام وللأعلى قدر الإمكان. على الحائط، ضع علامة على المكان الذي لمسته بإصبعك. كلما زادت المسافة من نقطة التلامس إلى الأرض، كانت النتيجة أفضل. نفس الشيء مع الساق الأخرى. لا تثني ساقيك ولا تميل جذعك.

التقييم: "ممتاز" - تأرجح فوق الرأس، "جيد" - تأرجح نحو الرأس، "مرضي" - تأرجح نحو الصدر.

اختبارات لتحديد السرعة

أ) الجلوس على الطاولة ووضع اليد على الطاولة. أداء الحركات باستخدام الفرشاة فقط، في 10 ثوانٍ، قم بتطبيق الحد الأقصى لعدد النقاط على قطعة من الورق باستخدام قلم رصاص.

ب) الوقوف، عازمة في الزاوية اليمنى اليد اليمنىأمسك المسطرة عموديًا بحيث تكون علامة الصفر في مستوى إصبعك الصغير. قم بإرخاء المسطرة ثم قم بإغلاق أصابعك على الفور مرة أخرى في أسرع وقت ممكن. كلما كانت المسافة من الحافة السفلية للمسطرة إلى راحة اليد أقصر، كلما كان ذلك أفضل.

ج) اركض في مكانك لمدة 10 ثواني. كيف أكثرالخطوات التي تمكنت من اتخاذها خلال هذا الوقت، كانت النتيجة أفضل.

اختبار التحمل

اختبار جري مدته 6 دقائق تحدد نتائجه الفئة الوظيفية للقدرة الهوائية.

كيف تتحقق من مستوى التدريب الرياضي بنفسك - 5 أكثر أفضل الاختبارات

يفترض مصطلح "التدريب الرياضي" الاستخدام الكفء لجميع المعارف والشروط والأساليب للتأثير على وجه التحديد على تطور الرياضي. الاختبارات هي تمارين غير محددة ذات نتيجة عددية يتم الحصول عليها من خلال القياسات. فهي ضرورية لفهم حالتك الصحية الحالية وتحديد مدى استعدادك لممارسة النشاط البدني. لذلك، نحدد مستوى التدريب الرياضي.

اختبار التحمل (القرفصاء)

ضع قدميك على نطاق أوسع من كتفيك، وقم بتقويم ظهرك، خذ نفسًا واجلس. نحن نرتفع ونحن نزفر. بدون توقف أو راحة، نقوم بأكبر عدد ممكن من تمارين القرفصاء. بعد ذلك، اكتب النتيجة وتحقق منها بالجدول:

  • أقل من 17 مرة هو أدنى مستوى.
  • 28-35 مرة – مستوى متوسط.
  • أكثر من 41 مرة – مستوى عالٍ.

اختبار التحمل/القوة لعضلات حزام الكتف

يقوم الرجال بتمرين الضغط من أصابع قدميهم، والسيدات الجميلات من ركبهن. نقطة مهمة– يجب أن تظل عضلات البطن متوترة، ويجب ألا تغرق لوحي الكتف وأسفل الظهر، ويجب أن يبقى الجسم في وضع مستوي (يجب أن يكون الوركين والجسم في خط واحد). عند القيام بتمارين الضغط، اخفض نفسك بحيث يكون رأسك على ارتفاع 5 سم من الأرض. نحسب النتائج:

  • أقل من 5 تمرينات ضغط يعتبر مستوى ضعيف.
  • 14-23 تمرين الضغط – مستوى متوسط.
  • أكثر من 23 تمرين ضغط يعتبر مستوى عالي.

مؤشر روفير

نحدد رد فعل نظام القلب والأوعية الدموية. نقيس نبضنا لمدة 15 ثانية (1P). بعد ذلك، نجلس القرفصاء 30 مرة لمدة 45 ثانية (بوتيرة متوسطة). بعد الانتهاء من التمارين، نبدأ على الفور في قياس النبض - أولاً بعد 15 ثانية (2P)، وبعد 45 ثانية، مرة أخرى خلال 15 ثانية (3P).

يتم تحديد مؤشر Ruffier نفسه بالصيغة التالية:

الأشعة تحت الحمراء = (4*(1ف+2ف+3ف)-200)-200/10.

نحسب النتيجة:

  • المؤشر أقل من 0 - ممتاز.
  • 0-3 - فوق المتوسط.
  • 3-6 – مرضية.
  • 6-10 - أقل من المتوسط.
  • فوق 10 - غير مرضية.

باختصار، تعتبر النتيجة ممتازة عندما يكون مجموع نبضات القلب أقل من 50 خلال الفترات الثلاث التي تبلغ كل منها 15 ثانية.

استجابة الجهاز العصبي اللاإرادي للنشاط البدني – اختبار الانتصابي

يتم إجراء الاختبار على النحو التالي:

في الصباح (قبل التمرين) أو بعد 15 دقيقة (قبل الأكل)، نقضيها في حالة هدوء وفي وضع أفقي، نقيس النبض في وضع أفقي. نحسب النبض لمدة دقيقة واحدة. ثم ننهض ونستريح في وضع مستقيم. مرة أخرى، عد النبض لمدة دقيقة واحدة في وضع عمودي. يشير الاختلاف في القيم التي تم الحصول عليها إلى تفاعل القلب مع النشاط البدني الخاضع للتغيير في وضع الجسم، والذي بفضله يمكن للمرء أن يحكم على لياقة الجسم وحالة "العمل" للآليات التنظيمية.

نتائج:

  • يعتبر الفارق من 0 إلى 10 ضربات نتيجة جيدة.
  • الفرق من 13 إلى 18 نبضة هو مؤشر على وجود شخص سليم وغير مدرب. التقييم: مرضي.
  • الفارق من 18 إلى 25 ضربة غير مرضي. قلة اللياقة البدنية.
  • أكثر من 25 نبضة هو علامة على الإرهاق أو بعض المرض.

إذا كان متوسط ​​\u200b\u200bالفرق في الصدمات بالنسبة لك 8-10، فإن الجسم قادر على التعافي بسرعة. مع زيادة الفرق، على سبيل المثال، ما يصل إلى 20 نبضة، فإن الأمر يستحق التفكير في المكان الذي تفرط فيه الجسم.

تقييم إمكانات الطاقة في الجسم - مؤشر روبنسون

توضح هذه القيمة النشاط الانقباضي للعضو الرئيسي - القلب. كلما ارتفع هذا المؤشر في ذروة الحمل، كلما ارتفعت القدرات الوظيفية لعضلات القلب. باستخدام مؤشر روبنسون، يمكننا (بالطبع، بشكل غير مباشر) التحدث عن استهلاك الأكسجين في عضلة القلب.

كيف يتم إجراء الاختبار؟
نستريح لمدة 5 دقائق ونحدد نبضنا لمدة دقيقة واحدة في وضع عمودي (X1). بعد ذلك، يجب عليك قياس الضغط: يجب تذكر القيمة الانقباضية العليا (X2).

يبدو مؤشر روبنسون (القيمة المطلوبة) بالصيغة التالية:

الأشعة تحت الحمراء = X1*X2/100.

نقوم بتقييم النتائج:

  • IR يساوي 69 وما دون - "ممتاز". احتياطيات العمل في نظام القلب والأوعية الدموية في حالة ممتازة.
  • الأشعة تحت الحمراء 70-84 - جيد. احتياطيات عمل القلب طبيعية.
  • الأشعة تحت الحمراء هي 85-94 - نتيجة متوسطة. يشير إلى قصور محتمل في القدرة الاحتياطية للقلب.
  • IR هو 95-110 - التصنيف "سيء". والنتيجة تشير إلى اضطرابات في عمل القلب.
  • RI فوق 111 سيء جدًا. يتم تعطيل تنظيم القلب.

تمارين-اختبارات التحكم

اختبار 1.الجري مسافة 30 مترًا من بداية عالية. يشارك شخصان على الأقل في السباق. في الأمر "ابدأ!" يقترب المشاركون من خط البداية ويتخذون وضع البداية. بأمر "انتباه!" انحنى إلى الأمام بناء على أمر "مارس!" يركضون إلى خط النهاية على طول طريقهم الخاص. يتم تحديد الوقت بدقة 0.1 ثانية.

اختبار 2.الوثب الطويل من الوقوف. يتم رسم خط على الموقع ويتم ربط شريط قياس (شريط قياس) بشكل عمودي عليه. يقف الطالب بالقرب من الخط دون أن يلمسه بأصابع قدميه، ثم يحرك ذراعيه للخلف، ويثني ركبتيه، ويدفع بكلتا ساقيه، ويتأرجح بشكل حاد بذراعيه للأمام، ويقفز على طول العلامة. يتم قياس المسافة من الخط إلى

خلف الكعب الدائم لأي ساق. يتم إعطاء ثلاث محاولات، ويتم احتساب أفضل نتيجة. يتطلب التمرين تحضيرًا أوليًا لتطوير تنسيق حركات الذراعين والساقين.

اختبار 3.تشغيل المكوك 3 × 10 م. يمكن أن تكون السباقات شخصًا أو شخصين في نفس الوقت. قبل بداية السباق يتم وضع مكعبين على خط البداية لكل شخص. في الأمر "ابدأ!" يذهب المشاركون إلى خط البداية. بأمر "انتباه!" ينحنون ويأخذون مكعبًا واحدًا في كل مرة. بأمر "مارس!" يركضون إلى خط النهاية، ويضعون المكعب على الخط، وبدون توقف، يعودون للمكعب الثاني ويضعونه أيضًا خلف خط النهاية. رمي النرد محظور. يتم تشغيل ساعة الإيقاف بأمر "مارس!" وينطفئ لحظة ملامسة المكعب للأرض. يتم تسجيل النتيجة بدقة 0.1 ثانية.

امتحان4. السحب: الأولاد معلقون على قضيب مرتفع، والفتيات معلقات مستلقين على قضيب معلق (يصل إلى 80 سم). كلاهما يتم سحبهما بقبضة مرفوعة. في الأمر "ابدأ التمرين!" اسحب إلى مستوى الذقن وانزل إلى أذرع مستقيمة. أداء بسلاسة، دون الرجيج. لا ينبغي أن يكون الجسم مقوسًا، ولا يُسمح بثني الركبتين أو هز الساقين. وفي هذه الحالة لا يتم احتساب المحاولة. يتم احتساب عدد عمليات التنفيذ الصحيحة. تسحب الفتيات أنفسهن دون رفع أقدامهن عن الأرض.

اختبار 5.الانحناءات إلى الأمام منأحكام يجلسعلى الأرض. ارسم خطًا بالطباشير على الأرض، وفي وسطه خطًا عموديًا، يتم تحديده كل 1 سم، ويجلس الطالب بحيث يكون الكعبان على الخط أ - ب. المسافة بين الكعبين 20-30 سم، الأقدام عمودية. يقوم شريك (أو اثنان) بالضغط على ركبتي المتمرن على الأرض. يتم إجراء ثلاث انحناءات إحماء واختبار رابع للنتيجة، والذي يتم تحديده عن طريق لمس علامات السنتيمتر بالإصبع الأوسط من اليدين الملتصقتين معًا.

اختبار 6.ست دقائقجري. يمكن ممارسة الجري في صالة الألعاب الرياضية على طول مسار محدد وفي الملعب في دائرة. يشارك في السباق 6-8 أشخاص في نفس الوقت. نفس العدد من الطلاب، حسب تعليمات المعلم، يشاركون في عد الدوائر وتحديد إجمالي اللقطات. للحصول على حساب أكثر دقة، يُنصح بوضع علامة على جهاز المشي كل 10 أمتار، وبعد 6 دقائق، يتوقف المتسابقون ويقوم المتحكمون بحساب اللقطات لكل منهم.

اختبار 7.التغلبالمشاربمن أصل خمسةعوائق Vرياضةقاعةلبناءها، يتم استخدام معدات وأدوات الجمباز العادية. هذا التمرين معقد وله أهمية عملية ولا يتطلب من الطلاب بذل مجهود بدني فحسب، بل يتطلب أيضًا إظهار الصفات الشخصية مثل الشجاعة والتصميم وسعة الحيلة. قبل تغطية الدورة بأكملها، يجب أن يخضع الأطفال لتدريب أولي على التمارين الفردية تحت إشراف المعلم. تم إعداد الدورة بحيث تتطلب كل عقبة إظهار بعض الصفات الحركية وتناوبها. يتم تحديد مدى تعقيد المراحل من قبل المعلم. فيما يلي وصف تقريبي

دورات العوائق للطلاب في الصفوف من الأول إلى الثاني والثالث إلى الرابع. وفقًا لحجم القاعة، وتوافر المخزون والمعدات، يقوم كل معلم بشكل مستقل بتعديل مسار العوائق واستكماله.

أنا - ثانيا الطبقات. 1. على سجادتين للجمباز بطول وضعية الاستلقاء على ظهرك وذراعيك للأعلى وتتدحرج على بطنك -على الظهر(مرتين)، قف.

2. المشي على سكة مقعد الجمباز والذراعين على الجانبين.

3. عمليات السحب أثناء الاستلقاء على بطنك على مقعد جمباز مائل، يتم تثبيت أحد طرفيه على الماعز (ارتفاع 80-90 سم). بعد السحب، قف على الماعز وانزل على بساط الجمباز في طوق الجمباز.

4. الزحف على بطونك على ثلاث حصائر جمباز طويلة.

5. تحرك بقدميك على طول جدار الجمباز مع اعتراض يديك إلى اليسار أو اليمين حتى السكة الرابعة من الأرض، تليها قفزة عميقة على بساط الجمباز.

سوف - رابعا الطبقات. 1. على سجادتين للجمباز، قم بشقلبتين للأمام (معًا) في الطول، قف.

2. من 3-5 خطوات الإقلاع، قفز على الماعز على نطاق واسع، مشيرا إلى ركبتيك؛ تحرك على أصابع قدميك، وقف، وانزل على بساط الجمباز بالطريقة التي أشار إليها المعلم.

3. المشي على جذع شجرة (ارتفاع 60-70 سم) وذراعيك على الجانبين والانحناء على بساط الجمباز.

4. الزحف على البطن على ثلاث حصائر جمباز بطول تحت أشرطة مطاطية ممتدة (جديلة) مثبتة على رفوف على ارتفاع 35-40 سم. لا تلمس الشريط!

5. رمي كرة صغيرة على هدف رأسي (أفقي) من 5-7 م، يمكن استبدال هذه المرحلة بقفزة طويلة عبر "خندق" يصل عرضه إلى 80 سم، والهبوط على بساط الجمباز.

يتم تقييم جميع تمارين الاختبار الموضحة، كما قلنا، باستخدام جداول خاصة، ويتم تحديد مستوى استعداد الطلاب من خلال عدد النقاط المسجلة. استعداد منخفض - أقل من 7 نقاط، مرض - 7-18 نقطة، جيد - 19-35، ممتاز - أكثر من 35 نقطة.

الحد الأدنى الأمثل من اللياقة البدنية لطلاب المدارس الابتدائية (المجموعة الطبية الرئيسية)

فتيات

العمر (سنوات)

تشغيل المكوك 3 × 10 م (ثانية)

تمرين السحب المعلق أثناء الاستلقاء (مرة واحدة)

الجري لمدة ست دقائق (متر)

الأولاد

العمر (سنوات)

تمارين التحكم (الاختبارات)

مسافة انطلاق عالية 30 مترًا (ثانية)

الوثب الطويل من الوقوف (سم)

تشغيل المكوك 3 × 10 م (ثانية)

عمليات السحب المعلقة (الكمية)

الانحناء للأمام أثناء الجلوس على الأرض (سم)

الجري لمدة ست دقائق (متر)

التغلب على خمس عقبات في الصالة الرياضية (عدد الأخطاء)

طرق تربية الصفات البدنية

مهام لتنمية الصفات البدنية

1. سرعةيتطور في عملية تعليم الأطفال الحركات الأساسية. وفقًا لـ إ.ن. لتطوير صفات السرعة، تحتاج فافيلوفا إلى تدريب الأطفال على الجري السريع والبطيء. تطوير القدرة على الاستجابة السريعة للإشارة. تعلم كيفية الحفاظ على وتيرة عالية أثناء التحرك.

2. البراعة. يرتبط تطور البراعة عند الطفل بتطور تنسيق الحركات والقدرة على أداء الحركات بطريقة منسقة ومتسقة. تتطلب مهمة تطوير خفة الحركة تغيير التمارين بشكل منهجي أو استخدامها في أشكال جديدة للحفاظ على الحداثة وزيادة صعوبة التنسيق قليلاً.

3. مقياس العين.ترتبط مهام تربيته بأي تمرين يؤديه الأطفال في الفصل. الثقافة الجسدية. يحتاج الأطفال إلى تعليم قياس المسافات بالعين.

4.المرونة. يتم تحديده من خلال مرونة العضلات والأربطة، لذلك تحتاج إلى تدريب الأطفال على التمدد والقدرة على شد العضلات واسترخائها. يجب أن يزيد حجم وكثافة التمرين تدريجيًا.

5.قوة.بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة، تتميز نغمة العضلات المثنية بغلبة لهجة العضلات الباسطة. المهمة المرتبطة بتنمية صفات القوة هي تحفيز زيادة العضلات الباسطة، وإعطاء التمارين التي تعمل على تقويم جسم الطفل وأطرافه. راقب أيضًا التطور المتناغم لجميع العضلات. عند تطوير القوة، لا ينبغي استخدام أقصى قدر من التوتر، يجب تعليم الأطفال ممارسة الجهد العضلي بشكل عقلاني.

6. تَحمُّل. يترافق تطوير القدرة على التحمل لدى الأطفال مع زيادة في القدرات الوظيفية والتكيف مع التغيرات التي تحدث في الجسم نتيجة النشاط المكثف لفترات طويلة، مما يؤدي إلى التعب. ولذلك، يتم تطوير القدرة على التحمل من خلال استخدام التمارين والألعاب التي تضع حملاً بدنيًا أعلى على الجسم. تمرين الجهاز التنفسيوالقلب والأوعية الدموية وغيرها.

7. التوازن.لتنمية التوازن لدى الأطفال في التمارين المختلفة التي تتضمن تقليص منطقة الدعم، وكذلك في التمارين التي تتطلب جهداً كبيراً للحفاظ على وضعية ثابتة للجسم (الرمي عن بعد، الوثب الطويل من الوقوف).

متطلبات اختيار الألعاب والتمارين البدنية

خفة الحركة.يؤدي التعلم المنهجي للتمارين الجديدة مع الأطفال إلى تنمية البراعة. التدريب يزيد من اللدونة الجهاز العصبيويحسن تنسيق الحركات ويطور القدرة على إتقان تمارين جديدة أكثر تعقيدًا.

يتم تسهيل تطوير البراعة من خلال أداء التمارين في الظروف المتغيرة. وهكذا، في الألعاب الخارجية، يضطر الأطفال إلى التبديل بشكل مستمر من حركة إلى أخرى غير محددة مسبقًا؛ يحلون بسرعة، دون أي تأخير، المشاكل الحركية المعقدة، بما يتوافق مع تصرفات أقرانهم. تتطور الرشاقة عند أداء التمارين التي يتم إجراؤها في ظروف صعبة تتطلب تغييرًا مفاجئًا في أسلوب الحركة (الجري بين الأشياء، والتزلج لأعلى ولأسفل التل، وما إلى ذلك)، باستخدام أشياء مختلفة، ومعدات التربية البدنية، والمعدات؛ مع مهام إضافيةعند أداء التمارين الجماعية بجسم واحد (طوق، حبل).

سرعةيتطور في التمارين التي يتم إجراؤها مع التسارع (المشي والجري بسرعة متزايدة تدريجيًا) والسرعة (الركض إلى خط النهاية في أسرع وقت ممكن) مع تغيرات في الوتيرة (بطيئة ومتوسطة وسريعة وسريعة جدًا)، وكذلك في الألعاب الخارجية عندما يضطر الأطفال إلى القيام بالتمارين مع أعلى سرعة(اهرب من السائق). يتم تسهيل تطوير السرعة من خلال تمارين قوة السرعة: القفز، والرمي (الدفع أثناء القفزة الطويلة والعالية من بداية الجري، والرمي عند تنفيذ الرمي بسرعة عالية). ولتطوير السرعة، يُنصح باستخدام تمارين متقنة، مع مراعاة اللياقة البدنية للأطفال، وكذلك حالتهم الصحية.

مقياس العين.يمكنك تطوير عينك عن طريق القيام بأي تمرين. عند المشي، يجب أن يكون الأطفال قادرين على وضع أقدامهم بشكل صحيح واتباع الاتجاه؛ في القفز - اضرب اللوحة بقدمك بدقة من أجل الانطلاق، والطيران في الاتجاه المطلوب، ثم الهبوط في مكان معين؛ عند الاصطفاف في عمود واحدًا تلو الآخر، عليك أن تنظر إلى المسافة التي تفصلك عن الطفل الذي يقف أمامك؛ في الرمي على مسافة وخاصة على الهدف - المسافة إلى الهدف، وما إلى ذلك. عند أداء التمارين، من المهم تعليم الأطفال قياس المسافة بالعين، ثم التحقق منها بالخطوات.

المرونةيعتمد على حالة العمود الفقري والمفاصل والأربطة وكذلك مرونة العضلات. المرونة تتطور بالممارسة ممارسة الرياضة البدنيةبسعة كبيرة، ولا سيما تلك التنموية العامة. لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة، يتمتع الجهاز العضلي الهيكلي بمرونة كبيرة. يجب أن تسعى جاهدة للحفاظ على هذه المرونة الطبيعية دون الإفراط في تمارين التمدد، والتي يمكن أن تؤدي إلى تشوهات لا رجعة فيها في المفاصل الفردية (على سبيل المثال، الركبة). يُنصح أولاً بإجراء تمارين المرونة مع تأرجح غير مكتمل، على سبيل المثال، القيام بـ 2-3 انحناءات نصفية، ثم الانحناء الكامل، 2-3 نصف قرفصاء، ثم القرفصاء العميق.

التوازن.هذه الخاصية ضرورية لكي يتمكن الشخص من التحرك داخل المنزل وخارجه دون لمس الأشياء أو لمس بعضها البعض، وللتعامل بنجاح مع المسؤوليات المطلوبة لمختلف الوظائف. التوازن يعتمد على الحالة الجهاز الدهليزيوجميع أجهزة الجسم، وكذلك موقع مركز الثقل العام للجسم. يتمتع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بمركز ثقل عام مرتفع، مما يجعل من الصعب عليهم الحفاظ على التوازن. عند أداء التمارين أو تغيير الوضعية، يتغير مركز ثقل الجسم ويضطرب التوازن. يستغرق الأمر جهدًا لاستعادة وضع الجسم المطلوب. يتطور التوازن إلى حد أكبر في التمارين التي يتم إجراؤها على منطقة دعم منخفضة ومرتفعة (التزلج، ركوب الدراجات، المشي، الجري على مقاعد البدلاء)، وكذلك في التمارين التي تتطلب جهدًا كبيرًا للحفاظ على وضع ثابت للجسم (رمي المسافة، الوثب الطويل من حالة توقف تام ومن بداية التشغيل، وما إلى ذلك).

قوة.يمكن تحقيق تطوير قوة العضلات عن طريق زيادة وزن الأشياء المستخدمة في التمارين (الكرة الطبية، وأكياس الرمل، وما إلى ذلك)؛ استخدام التمارين التي تشمل رفع الوزن (القفز)، والتغلب على مقاومة الشريك (في التمارين الزوجية). في رياض الأطفال، يجب استخدام مجموعة متنوعة من التمارين لتطوير قوة جميع المجموعات العضلية، مع إيلاء اهتمام خاص للعضلات الباسطة. مع الأخذ في الاعتبار الخصائص التشريحية والفسيولوجية للأطفال في سن ما قبل المدرسة، لا ينبغي للمرء أن يسعى لتحقيق أقصى قدر من النتائج وتجاوز معايير القفزات الطويلة والعالية، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبا على تطوير نظام الهيكل العظمي، وكذلك الأعضاء الداخلية. لا ينصح بالتمارين التي تسبب حبس أنفاسك وتسبب الكثير من الضغط على الجسم. شدة التمارين التي يتم إجراؤها، ووزن الأشياء (أكياس الرمل، وما إلى ذلك)، والجرعة النشاط البدنيوينبغي زيادة تدريجيا.

تَحمُّل. يتطلب تطوير القدرة على التحمل كمية كبيرةتكرار نفس التمرين. يؤدي الحمل الرتيب إلى التعب، ويفقد الأطفال الاهتمام بهذا التمرين. لذلك، من الأفضل استخدام مجموعة متنوعة من التمارين الديناميكية، خاصة في الهواء الطلق: المشي، الجري، التزلج، التزلج، ركوب الدراجات، السباحة، إلخ. المشاعر الإيجابيةوتقليل الشعور بالتعب. يوصى أيضًا بالمشي (المشي لمسافات طويلة والتزلج)، حيث تتناوب التمارين مع الراحة. وتزداد جرعة التمارين ومدة الحصص من مجموعة إلى أخرى، وهذا يساهم أيضًا في تنمية القدرة على التحمل.

اختبار الصفات البدنية لأطفال ما قبل المدرسة

ومن المستحسن تحديد مستوى السرعة وخفة الحركة والتحمل في تلك الحركات التي يتقنها الأطفال تمامًا، على سبيل المثال، استخدام الجري.

سرعةيتم تحديده بالوقت الذي يستغرقه السفر (أثناء التنقل) مسافة قصيرة - 10 أمتار. يتم اختيار مسار مستقيم أو إسفلتي بسطح ترابي أو إسفلتي كثيف بطول لا يقل عن 20 مترًا. يجب أن يكون هناك مسافة 4-5 أمتار قبل خط البداية ونفس المقدار تقريبًا خلف خط النهاية. ساعة الإيقاف هي زمن الجري من البداية إلى النهاية، دون احتساب وقت التسارع الأولي للجري إلى خط البداية ووقت التباطؤ بعد الانتهاء.

تم الكشف عن البراعة:

1. أثناء تشغيل المكوك على نفس المسار. وهي تنطوي على الجري في خط مستقيم لمسافة 10 أمتار بدورتين (المسافة الإجمالية 30 مترًا). يتم وضع مكعبين على جانب واحد، ويتم وضع كرسي أو مقعد على الجانب الآخر. يتم تقديم مرحلة ما قبل المدرسة مهمة اللعبة: بعد أن يأخذ مكعبًا واحدًا، يركض الطفل إلى الجانب الآخر، ويضع المكعب جانبًا، ويركض خلف المكعب الثاني، ويحمله بنفس الطريقة ويتوقف. سيكون مؤشر البراعة هو الوقت الذي يقضيه في إكمال المهمة. الأطفال 5 سنوات من الأولاد 12.7 ثانية، الفتيات 13.0، الأولاد 7 سنوات 10.5، الفتيات 11.0.

2. تجنب العقبات. تحتاج إلى الركض حول 8 أشياء على حامل، موضوعة على مسافة متر واحد من بعضها البعض. قبل العلم الأول وبعد الأخير المسافة 1.5 متر، المسافة الإجمالية 10 أمتار. الأولاد 5 سنوات 7.2 ثانية، البنات 8.0؛ 7 سنوات الأولاد 5.0 والفتيات 5.5.

تَحمُّلتقدم E. N. Vavilova اختبار الزمن للمشي والجري لمسافة 300 متر. يتم اختيار مسار مستقيم بطول 50 مترًا بدون منحدر، ويتم تحديد خط البداية (المعروف أيضًا باسم خط النهاية) وخط الانعطاف. يمشي الطفل مسافة 50 مترًا، بالتناوب بين الجري والمشي - يمشي من البداية إلى خط المنعطف، ثم يركض للخلف ويكرر ذلك مرتين أخريين. كما يتم إجراء اختبارات لعدد القرفصاء والقفزات والجري في المكان لمدة 30 ثانية، في حين يجب ألا يزيد معدل ضربات القلب عن 50%. يتم قياس النبض قبل وبعد الاختبار.

قوةيقاس الطفل بمقياس القوة، ويؤدي كل تمرين من تمارين التحكم مرتين على الأقل مع فترة راحة. يتم اختيار أفضل نتيجة لمحاولتين، ويتم قياس القوة أيضًا أثناء رمي الكرة الطبية والقفز الطويل من الوقوف.