صوفيا: | 8 أبريل، 2018 | 10:33 صباحا

بشكل عام، القاعدة تختلف من شخص لآخر) أنا معتاد على تناول الطعام بانتظام قليلًا كل ساعتين. أتناول الغداء والعشاء في المنزل، وأصطحب معي وعاء به دجاج وطبق جانبي، واثنين من ألواح البروتين Turboslim، والتفاح، والموز، والمكسرات، وما إلى ذلك. بشكل عام لا أحب أن أجوع))
إجابة:صوفيا، شكرا لتعليقك!

عليا: | 15 أكتوبر، 2015 | 1:11 مساءً

القائمة ليست سيئة، على الرغم من أنه إذا كان لديك نمط حياة مستقر، فيمكنك الحصول على الدهون. ولكن لماذا تحلى كل طعام طفلك؟ إذا كان الشاي الأسود لاذعًا جدًا بالنسبة للطفل، فهناك ثمر الورد، والبابونج، والكركديه، والتوت، شاي الأعشابللأطفال. والتفاحة الطازجة أفضل من الكومبوت المسلوق.
إجابة:عليا، يتم إعطاء هذه القائمة كمثال. يمكن أن تكون متنوعة حسب تقديرك. بالمناسبة، في اليوم الذي تتناول فيه الكومبوت على الغداء، سيكون لديك تفاحة طازجة في وجبة الإفطار الثانية :)

فيرا: | 5 مارس، 2012 | 4:39 مساءً

لكن يبدو لي أنه لا يوجد شيء باهظ الثمن هنا. إذا نظرت عن كثب، يمكنك أن ترى أن اللوحات صغيرة ومن المؤكد أن الكثير منها لن يتناسب معها. احتراما للمؤلف! قائمة مثيرة للاهتمام ومتنوعة وليست معقدة على الإطلاق))

إجابة: لدي أيضًا واحدة تم تجميعها خصيصًا من وصفات اقتصادية للغاية. لذا فإن الحصص هناك متماثلة تقريبًا، لكن رد فعل المعلقين هو العكس: "إنها قليلة جدًا وأنت جائع :)"

دارا : | 10 فبراير، 2012 | 1:33 مساءً

في رأيي الأجزاء هزيلة ولا يتم تعويضها إلا بالتردد. 8 غرامات من الجبن - عفواً ماذا؟ هل يمكنك تخيل مثلث من الجبن المطبوخ؟ 8 جرام نصف هذا المثلث.
الفواكه يوميًا (باستثناء الكومبوت) – 150 جرامًا. هذا هو اليوسفي واحد. تزن التفاحة متوسطة الحجم 250 جرامًا. بالمناسبة، لماذا يوجد في الصور 2 فاكهه إذا كانت القائمة تحتوي على 150 جرام؟..

إجابة: كتبت أن الجدول نفسه ليس لي. ولكن بقدر ما أستطيع أن أرى، فقد حسب جامعوها وزن تفاحة واحدة بـ 100 جرام ويوسفي واحد بـ 50 جرامًا.

أولي: | 30 يناير، 2012 | 4:09 صباحا

يا فتيات، أنتم تحسبون الوزن الصافي دون مراعاة الحجم أو محتوى السعرات الحرارية. صدقني، عندما تضع كل ما هو مدرج في أطباقك، ستدرك على الفور أن هذه حصص طبيعية تمامًا لامرأة عاملة تتمتع بصحة جيدة ولا تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا. جدول مفيد جدا . شكرًا لك.

إجابة: في رأيي، ليس هناك أيضا الكثير من الطعام. عندما أكتب الوصفات، أستخدم ميزان المطبخ وأعلم أن متوسط ​​وزن حبة بطاطس/تفاحة/طماطم/جزرة يبلغ حوالي 100 جرام، إذا كان هناك 700 جرام من الطعام على العشاء، فنصيب الأسد منها سائل (. الحساء والشاي)، ثم الطعام الصلب ويتبقى هناك 300 جرام.

لينا : | 29 يناير، 2012 | 9:02 مساءً

سأضم صوتي لإكمال الإحصائيات. في رأيي (أوافق، شخصي)، فإن الكميات أكبر مرتين، على الرغم من أنني أحب تناول الطعام. لتناول الإفطار، ما يكفي من العصيدة أو البيض المخفوق. لتناول طعام الغداء عادة ما يكون لدينا إما الدورة الأولى مع السلطة أو الدورة الثانية مع السلطة. (لا نشرب الكومبوت مع الكومبوت أبدًا). بينهما - إما وجبة خفيفة بعد الظهر أو وجبة إفطار ثانية. عادةً ما يواجه جسدي مثل هذه الوجبات الست يوميًا في منازل مختلفة، وما إلى ذلك. ويتفاعل بشكل سلبي للغاية - من الصعب تحمل مثل هذه الكميات وفي كثير من الأحيان لا يكون لديك الوقت للجوع. يبدو لي أن هذه هي معايير ما بعد الحرب المباشرة ومتى المهمة الرئيسيةكان "سمينًا"، وكان المعيار الرئيسي لقضاء عطلة في معسكر للأطفال هو مقدار الوزن الذي اكتسبه الطفل خلال شهر واحد.

إجابة: كل ​​شخص لديه احتياجاته الخاصة. بالنسبة لي، هذه أجزاء طبيعية تمامًا. لكني أعترف أن البعض يحتاج إلى أكثر، والبعض يحتاج إلى أقل.

ايرينا: | 29 يناير، 2012 | 5:40 مساءً

بدلتي الغذائية للوجبة الواحدة هي 350 جرام من الطعام. يبدو لي أيضًا أن الحجم كبير جدًا.

أمل : | 29 يناير، 2012 | 11:44 صباحا

يبدو لي أن هذه المعايير عالية جدًا. وفقًا لهذه الإشارة، أحصل على 750 جرامًا من الطعام على الغداء! نعم، لن آكل كثيراً حتى لو كنت أتضور جوعاً. ويأكل طفلي أيضًا نصف الكمية، بينما يبلغ طوله/وزنه تقريبًا الحد الأعلىالأعراف. حتى زوجي... إلا أنه يفي بحصته من اللحوم =)

تعتقد خبيرة التغذية الأمريكية جيني جروفر أن تحويل الأطفال إلى قائمة طعام للبالغين يمنحك الفرصة للانغماس في رحلة مثيرة عبر المطبخ، مما يساعد طفلك على اكتشاف أذواق جديدة وربما تعليمه كيفية الطهي. من ناحية أخرى، قد تجد فجأة أن ذخيرتك الطهوية قد ضاقت الآن لتناسب الكبار والصغار على حد سواء. يحدث أن يحدث الانتقال بشكل مفاجئ للغاية. إذا كنت معتادا على طهي الأطباق المعقدة لنفسك وإضافة التوابل المفضلة لديك، ولكن الآن بعد أن أصبحت تطبخ لأربعة أشخاص، عليك أن تأخذ في الاعتبار أذواق الجميع: سواء أولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون اللحوم وأولئك الذين لا يستطيعون الوقوف بهارات. ما هي القواعد التي ستساعد في إطعام الجميع؟

لا تشجع أهواء الأطفال

يمكن لكل طفل أن يرفض طبقًا جديدًا. لكن وضعك سيكون أكثر خطورة إذا علم أنك ستطبخ بالتأكيد شيئًا جديدًا إذا لم يكن الطبق يناسب ذوقه. أنت تخاطر بخوض معركة أبدية لجعل طفلك يأكل شيئًا جديدًا. لكي تكونوا هادئين بشأن أذواق بعضكم البعض، يجب عليكم اتباع القاعدة الجديدة بثقة: يقرر البالغون ما يأكلونه، ويقرر الطفل ما إذا كان سيأكله أم لا، وكم سيأكل. إذا قرر الأطفال أنهم لا يحبون طعامًا جديدًا، فقد يتجاهلونه ببساطة، لكنهم يعلمون أنه لن يأتيهم شيء في المقابل.

« شكرا على القطعة »

كما ذكرنا سابقًا، يمكن للأطفال أن يختاروا بأنفسهم ما يأكلونه وما لا يأكلونه. مهمتك هي التأكد من أن لديهم قطعة من كل طبق على أطباقهم. وهذا يضمن أنهم يجربون منتجات جديدة ويمكنهم اتخاذ قرار مستنير. في بعض الأحيان يفاجئون أنفسهم. لذا فإن الطفل الذي لا يأكل اللحوم عادةً قد يجرب قطعة لحم العجل ويقول: "أنا أحبها!" يكبر الأطفال، ويتغيرون هم وأذواقهم.

احترموا آراء أطفالكم

بعض الناس لا يحبون الكزبرة. بعض الناس ليسوا من أكبر المعجبين بالسلطة. قد يبدو من الحماقة الافتراض أن الأطفال لن يكون لديهم أيضًا ما يعجبهم ويكرهون. فقط لأن البالغين يختارون ما يقدمونه، لا يعني ذلك أنك لا يجب أن تكون على استعداد للاستماع إلى آراء أطفالك. في الواقع، نريد تطويرها من خلال تقديم نكهات جديدة ومختلفة. إذا قال طفلك أنه لا يحب الملفوف، فلا تطبخيه طوال الوقت. إذا كان لا يستطيع تحمل الفطائر، فلا تحضريها طوال الوقت. وإذا كان يحب النقانق فليأكل النقانق من وقت لآخر. فقط تذكر: أذواق الأطفال تتغير، لذا من المهم أن تتاح للطفل الفرصة لتجربة ما رفضه سابقًا.

لا تقسم المنتجات إلى "بالغين" و"أطفال"

من السهل الافتراض أن الأطفال لن يحبوا بشكل خاص الأطعمة الغريبة أو المتخصصة مثل الجبن الأزرق، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك استثناءات. فلا تجعلهم سلبيين قبل أن يجربوهم.

توفير خيارات متعددة

بأن لا نستسلم لأحد نزوة طفولية‎لا يعني أننا لا نطبخ ما يريدون. حتى لو قررت طهي الطعام من أجل متعتك الخاصة، اصنعي شيئًا يحبونه حتى لا يتركوا الرجال جائعين تمامًا. فليكن مجرد خبز وحليب، ولكن حتى هذا سيكون مناسبا كخيار أمان.

يرتب عشاء رومانسي

من المهم جدًا تقديم الأطباق المفضلة للأطفال من وقت لآخر، لكن لا يجب عليك تناول العصيدة والحساء المهروس باستمرار. اسمح لنفسك بعشاء رومانسي مرة واحدة على الأقل في الشهر. هذه فرصة جيدة للاسترخاء لك وللأطفال: فهم يحصلون على طعامهم، وأنت تأكل ما تريد. الشيء الرئيسي هو السلام في الأسرة!