Бърза диета 7 дни с ориз. варен ориз

Оризовата диета се счита за един от най-добрите варианти за детоксикация и бърза загуба на тегло. Лечебните свойства на ориза и вековният опит от терапията с този продукт показват, че такава хранителна система е ефективна.

Отличният състав на оризовата крупа дава възможност да се консумира само този продукт в продължение на 3-14 дни без изразен дефицит на микроелементи, необходими за организма. В допълнение към химическите компоненти, които имат благоприятен ефект върху цялостното здраве, оризът е признат за отличен сорбент. Той абсорбира токсини, соли и токсични вещества и ги отстранява по естествен път. Ето защо се предписва на хора с хранително отравяне.

Принципи

Основните принципи на диетата с ориз трябва да бъдат наречени както следва:

• Сред всички ястия закуската се счита за най-важна - много възможности за приготвяне на тази зърнена култура ще ви позволят да не се чувствате монотонни.
• Пийте обикновена вода в големи количества, но много преди и след хранене, за да не повлияе на концентрацията на стомашния сок, забавяйки процеса на храносмилане. Трябва да се помни, че оризът има закрепващи свойства, така че е необходимо голямо количество течност, за да се предотврати запек.
• Най-добре е напълно да откажете солта за максимален ефект, както и закупените от магазина сосове. Позволено е да се използва доста малко растително масло като дресинг.
• Най-добре е да комбинирате тази зърнена култура с ябълки, стафиди, сушени кайсии, тиква.

Полза и вреда

Предимствата на оризовата монодиета се крият в благоприятното въздействие на самата зърнена култура върху тялото:

• Калцият в състава на зърната подобрява състоянието на ноктите и косата.
• Калият влияе благоприятно върху функционирането на сърдечно-съдовата система.
• Фосфорът е полезен за костите.
• Йодът е от съществено значение за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Желязото и цинкът укрепват общия имунитет.
• Фибрите подобряват процеса на храносмилане.

В допълнение към всичко това, оризовата диета прочиства тялото от натрупаните токсини и токсини, а също така помага на стомаха да намалява поради малки порции.

Този метод за отслабване ще навреди на хората с хронични заболявания, както и на всички, които са били на диета от дълго време. Освен това е важно да запомните, че загубата на тегло се дължи на отстраняването на течността от тялото, така че в повечето случаи тя се връща веднага след възстановяване на водния баланс.

Видове диети за прочистване и отслабване

В зависимост от продължителността на менюто и диетата има няколко вида диети.

За 3 дни

Такава краткосрочна версия на оризова монодиета ще ви позволи да загубите до три килограма.

През всеки ден е позволено да се яде три пъти и менюто изглежда така:

ден	Закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	Оризова каша, която може да се приготви по няколко начина: Налейте вода вечер Кипене · За двойка Подправете с цитрусова кора или пюре от зелена ябълка.	Отвара от зеленчуци, оризова каша с растително масло и билки, сурови зеленчуци	Зеленчуков бульон, оризова каша, сурови или задушени моркови
Второ	Оризова каша с всякакъв вид зеленчуци, подправена с нискомаслена заквасена сметана, всякакви цитрусови плодове	Зеленчукова супа, оризова каша с билки и растително масло.	Задушени броколи, тиквички, зелен грах и ориз.
Третият	Оризова каша, овкусена с канела и капка екстракт от ванилия, всякакви цитрусови плодове.	Зеленчукова супа, оризова каша с варени гъби и краставици.	Задушени броколи, зелен грах и ориз, чаша зеленчуков бульон.

През тези три дни можете да пиете вода, зелен чай, червен чай, много малко сок от всякакви цитрусови плодове, по-добре разреден с вода.

За 7 дни

За една седмица оризова монорация можете да натрупате до пет килограма. Силно се препоръчва да спазвате всички правила на диетата и да се уверите, че няма противопоказания.

Менюто на тази опция предвижда и три хранения на ден, които изглеждат така:

ден	Закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	Порция оризова каша с големина 50 грама, подправена с една супена лъжица лимонов сок и голяма ябълка.	Порция оризова каша от 150 грама, подправена с билки и малко количество (чаена лъжичка) зехтин.	Порция сварен ориз с размери 150 грама, среден морков, приготвен на двоен котел. Може да се настърже и да се добави към каша в средата на готвенето.
Второ	Порция оризова каша с размери 50 грама, подправена с две чаени лъжички нискомаслена заквасена сметана, всякакви цитрусови плодове	Порция оризова каша с размери 150 грама, всякакви зелени зеленчуци за двойка.	Същото като първия ден.
Третият	Размер на порция 50 грама оризова каша, голяма круша.	В 100 грама оризова каша добавете една средна краставица и 50 грама манатарки, запържени в малко количество зехтин.	Размер на порция 150 грама ориз, 2 супени лъжици варено бяло зеле, 20 грама орехови ядки.
Четвърто	Порция оризова каша с размер 50 грама, можете да добавите чаша мляко, зелена голяма ябълка по време на процеса на готвене.	Порция оризова каша с размери 150 грама, салата от един среден суров морков и няколко глави репички.	Както на третия ден, но без ядки.
Пето	Порция оризова каша с размери 50 грама, половин чаша задушени стафиди, чаша всякаква обезмаслена напитка от ферментирало мляко.	Порция оризова каша от 150 грама, печени тиквички, зелена салата.	Порция оризова каша от 150 грама, зеленчуци във всяко количество, 20 грама орехи.
Шесто	Порция оризова каша с размери 50 грама, голяма сладка салата от круши и 30 грама орехови ядки.	Порция оризова каша от 150 грама, тиквички на пара, зеленина в неограничени количества.	Порция оризова каша с размери 150 грама, подправена с две чаени лъжички нискомаслена заквасена сметана и голяма круша.
седмо	Порция оризова каша с размери 50 грама и голяма ябълка.	Порция оризова каша с размер 150 грама, няколко средни домати, всякакви зеленчуци в неограничени количества.	Порция оризова каша с размери 100 грама и тиквички на пара.

За 2 седмици

Следването на оризова монодиета в продължение на 14 дни помага да отслабнете от 6 до 10 килограма. Важно е да следвате общите правила и препоръки за тази диета и да се уверите, че няма потенциални рискове за здравето.

Менюто му съвпада със седемдневните варианти, през втората седмица трябва да се повтори и да се допълни с цитрусови сокове сутрин.

5 тома

Една от най-популярните опции за диета с ориз е 5 чаши или 5 тома. Позволява ви да се отървете от 3 до 6 килограма за две седмици. Подходящ за всички, които не ги мързи да придружат готвенето с необичаен ритуал.

Трябва да вземете 5 контейнера с вместимост 200 ml. може и повече, но 200 мл е необходимото количество. Подпишете всеки от тях с числа от 1 до 5. През първия ден трябва да поставите две супени лъжици оризови зърнени храни в чаша и да налеете обикновена чиста вода до ръба. На втория ден сменете водата в тази чаша и направете същата процедура с втората чаша и т.н. Можете да ядете съдържанието на първата сутрин на петия ден без допълнителни топлинни обработки, тоест зърнената култура се утаява за 4 дни.

Останалата част от диетата може да се остави както обикновено, но за по-голям ефект е по-добре да я коригирате към правилното хранене.

Гейша диета

Не е тайна, че оризът е най-често консумираната култура в източните страни. Затова не е чудно, че гейшите имат свои тайни за поддържане на красив външен вид с помощта на този продукт. Една от тях е диетата на гейшата, предназначена за 5 дни и позволяваща да свалите 5-7 кг и да пречистите тялото. Подходяща за всички, които не се страхуват от трудности, като издръжливи японски жени.

Интересно. Между другото, няма надеждно потвърждение, че именно японските любовници са авторите на тази диета. Но ориенталският вкус на диетата и красивият външен вид на жените в Япония допринасят за разпространението му сред масите.

В продължение на пет дни от диетата на гейшата е позволено да се пие зелен листен чай и краве мляко и да се яде ориз, за ​​предпочитане неполиран, а не бял. Типичната ежедневна диета изглежда така:

Сутрин - 2 чаши чай с мляко без подсладители.

Обяд - порция кафява оризова каша с размери 200 грама и чаша мляко.

Вечерта - чаша зелен чай с мляко и порция оризова каша с размери 200 грама.

С пилешко и зеленчуци

Сред всички диети с ориз тази опция се счита за най-щадяща и здравословна. Можете да го наблюдавате от 7 дни до 14 и през това време наистина можете да свалите от 3 до 7 кг, в зависимост от индивидуалните особености на тялото.

Разрешено е да се консумират ориз, зелени зеленчуци и плодове, доматен сок, ябълки и цитрусови плодове.

Има няколко варианта за прилагане на диетата: можете да комбинирате разрешените храни всеки ден или да редувате оризови дни със зеленчукови и плодови дни.

Пример за смесена диета:

Закуска - оризова каша с лимонова кора и зелена ябълка.

Обяд - задушен ориз със зеленчуци и чаша доматен сок.

Вечеря - малка порция оризова каша с размери 50 грама, варени пилешки гърди и прясна краставица.

диета с меден ориз

Разрешено е спазването на този хранителен вариант за 5, максимум 7 дни. През това време отнема до пет килограма.

Трябва да изберете ориз, който не е индустриално обработен: черен, червен, кафяв или просто неполиран. Редуването на тези сортове всеки ден е добре.

През деня е позволено да се консумират половин килограм каша от избраната зърнена култура на три хранения. Всяка порция трябва да бъде подсладена с една супена лъжица течен мед, идеална е акация или елда. Важно е да запомните да пиете много вода, неподсладен зелен чай. В контекста на тази диета е подходяща напитка, приготвена от топла вода, мед и лимонов сок.

Продължителността на този вид диета не трябва да надвишава 7 дни, като през това време можете да свалите 3-4 килограма. Диетолозите не препоръчват да се придържате към меню на базата на зърнени храни от елда и ориз, ако целта е да отслабнете с пет килограма. Но тази опция е много подходяща за започване на дългосрочна загуба на тегло с правилно балансирана диета като разклащане на метаболизма. За същата цел използват менюто от елда и ориз, когато трябва да „довършите“ няколко килограма за кратко време.

Тази диета ще се хареса на всеки, който се затруднява да яде протеинови диети поради липса на въглехидрати.

Разрешени за консумация храни: зърнени храни от елда и ориз, лимони, чай, ябълки, зеленчуци, пилешко месо.

Има няколко начина за внедряване на тази система за захранване:

• Редувайте оризовите дни с елда. За да направите това, чаша зърнени храни се залива вечер с топла вода в съотношение едно към две и се консумира на три дози през целия ден.
• Смесете варена каша от елда с ориз в равни пропорции и яжте половин килограм от тази смес на ден.
• Най-рационалният вариант: да направите балансирано меню с основните продукти от елда и ориз.

Вариант на балансирана диета от елда-оризова диета:

Закуска - няколко зелени ябълки или всякакви цитрусови плодове, зелен чай без захар в каквото и да е количество.

Обяд - елда-ориз / елда / оризова каша със зеленчуци или билки.

Вечеря - няколко супени лъжици смесена/елда/оризова каша със зелени зеленчуци и пилешки гърди.

Ориз и ябълка

Оризът и ябълките са идеално съчетани и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Използването на тези два продукта в продължение на 3-5 дни допринася за спешна загуба на тегло до три килограма.

Менюто на тази хранителна система се състои от зелени ябълки и ориз, за ​​предпочитане необелен. В малки количества (30 грама на ден) се допускат стафиди и орехи.

Можете да приложите диетата с много опции за готвене на разрешени храни: гювечи, пудинги, зърнени храни, печени ябълки, ориз на пара.

Примерно дневно меню изглежда така:

Сутрин - оризова каша със стафиди и ядки.

Обяд - две големи печени ябълки, три супени лъжици оризова каша.

Вечеря - оризова каша с билки, зелена прясна ябълка.

Класическата кефирно-оризова диета продължава 9 дни и е много подходяща за хора след хранителна интоксикация. Е, разбира се, през това време можете да отслабнете прилично - средно до пет килограма.

Диетата е разделена на три части за три дни, всяка от които има своя собствена диета:

1. Първата част – и трите хранения се състоят от оризова каша. За приготвянето му се вземат зърнени храни и вода в съотношение едно към четири. Всякакви напитки освен вода са забранени.
2. Втората част е само обезмаслен кефир в количество от 8 чаши дневно.
3. Третата част е повече или по-малко балансирано меню и има няколко опции за изпълнение:

• Закуска - ябълки, обяд - оризова каша, вечеря - кефир.
• Закуска - порция оризова каша с размери 200 грама, вечеря - кефир, между тези хранения - четири големи печени ябълки.
• Сварете чаша суров ориз в три чаши вода, разделете готовото ястие на три части и яжте през целия ден, като изпиете чаша кефир.
• Алтернативни моно дни – ориз и айран.

По време на бременност

Периодът на раждане на дете често е придружен от подуване. Ето защо оризът, който премахва течностите от тялото, може да бъде добре дошъл. На бременните се препоръчват разтоварващи монодни, през които можете да ядете оризова каша и ябълки. Такива промени в диетата трябва да бъдат стриктно съгласувани с лекаря.

За ставни заболявания

Хранителните системи на основата на оризова крупа често имат лечебен ефект и се предписват от лекари за различни заболявания на опорно-двигателния апарат.

С остеохондроза

Употребата на повече минерали, отколкото тялото се нуждае, е една от основните причини за остеохондроза. Най-разпространената от тях е обикновената готварска сол. Абсорбиращата способност на оризова зърнена култура ще дойде на помощ на хора с такива проблеми.

Препоръчва се да се организират разтоварващи оризови дни без сол - в рамките на няколко месеца симптомите на заболяването значително ще отслабнат и състоянието на пациента ще се подобри. За максимален ефект е необходимо да се откажете от употребата на сол и нездравословна храна за дълго време и да направите оризовите зърна задължителна част от ежедневното меню.

Дневната диета на гладно се състои от три литра обикновена вода и половин килограм оризова каша.

За артрит

При артрит терапията с ориз се практикува в почти всеки случай. Способността за премахване на токсини, токсини и соли има голям ефект върху възстановяването на ставите и прочистването на целия организъм. Освен това загубеното тегло през периода на оризова диета облекчава натоварването върху тях.

Препоръчително е да изберете кафяв неполиран ориз и да го ядете на празен стомах. Необходима е и известна подготовка на този продукт за оздравителна диета: оризът трябва да се накисва като процедурата по системата „пет обема“, но в този случай се счита за задължително варенето му. Преди хранене задължително пийте до половин литър вода и абсолютно нищо за подправяне на оризова каша. Следващото хранене след закуска е разрешено не по-рано от 4 часа по-късно.

Можете да продължите терапията за един месец.

За подагра

Оризовата диета се предписва при подагра за отстраняване на соли от ставите. Ефектът ще бъде толкова по-добър, колкото по-дълго зърнените култури са били накиснати във вода преди употреба. Затова трябва да се подготвите за лечение по системата „Пет тома“ и да закусите с предварително сварен ориз след петдневно накисване.

Можете да практикувате такова сутрешно хранене доста дълго време, като сте се договорили предварително с Вашия лекар.

Противопоказания

Като всяка хранителна система за отслабване на базата на един продукт, оризовата диета има редица противопоказания:

1. Хронични или остри заболявания на стомашно-чревния тракт.
2. Склонност към запек и запушване на ректума.
3. Нестабилна кръвна захар.
4. Бременност (с изключение на дните на гладно) и кърмене.

Спазвайки някоя от предложените диети, трябва да слушате тялото си и ако почувствате обща слабост, гадене или виене на свят, спрете да отслабвате по този начин.

Забранени продукти

Диетата няма да доведе до резултати, ако използвате следните храни с оризови зърнени храни:

• Хранителни отпадъци под формата на чипс, бисквити и подобни закуски, както и закупени от магазина кетчупи, майонези и други сосове.
• Сладкиши и бял хляб.
• Сладкарски изделия и захар.
• Сол. За тази хранителна система е достатъчно количеството, което се съдържа в самите продукти.
• Алкохол, кафе.
• Всички храни, които не са включени в списъка на разрешените диети.

Мнения на диетолозите

Фактът, че оризът се смята за полезна зърнена култура, е извън съмнение от никой от специалистите. В здравословното хранене този продукт заема гордо място.

Фибрите, минералите, необходими за тялото, абсорбиращите свойства, приятният вкус и ниската цена са само основните предимства на ориза.

Диетолозите и лекарите имат положително отношение към дните на гладуване на оризова каша, ако е показано.

Монодиети, които продължават повече от три дни, не се препоръчват нито от медицински персонал, нито от диетолози. В допълнение към факта, че тялото не получава всички необходими витамини, такова хранене е трудно поносимо психологически.

Оризовата диета за отслабване и прочистване на тялото се прилага успешно от няколко десетилетия. Техниката за почистване на оризовите зърна е разработена през 30-те години на миналия век за борба със затлъстяването. Основата на храненето са принципите на ежедневната консумация на ориз и пълното отхвърляне на солта и захарта.

Най-голям ефект може да се постигне, ако спазвате правилата на оризова диета, можете да избирате здравословни сортове, да комбинирате продукти и да следвате техниката на готвене.

Ползите от ориза за отслабване

Ползите от оризовите зърна се крият в техния уникален състав. Зърнените храни са 80% сложни въглехидрати. Съдържа много полезни микроелементи, незаменими аминокиселини в количество от 8% и витамини.

Между тях:

При редовна употреба оризовата каша укрепва сърдечния мускул, активира мозъка, премахва излишните соли от тялото, а с тях и излишната вода. Обвиващите свойства, притежавани от белите зърна, регулират функционирането на храносмилателния тракт.

Този продукт е полезен главно за хора с повишена киселинност на стомаха. Оризовият бульон е линейка при отравяне и лошо храносмилане. Препоръчва се за хора с наднормено тегло, които искат да поддържат фигурата си във форма.

Ето как системата за хранене с ориз влияе на тялото:

• Подобрява работата на храносмилателния тракт.
• Излишната вода е изчезнала.
• Метаболитните процеси в организма се ускоряват.
• Излишните мазнини се изгарят и не се съхраняват в резерв.

Важно!Оризът не съдържа глутен, което означава, че може да се използва като храна за хора, страдащи от цьолиакия.

Как оризът пречиства организма?

Системното почистване на тялото помага за подобряване на здравето, подмладяване и отслабване.

Но в повечето случаи тялото просто няма време да се отърве от „мръсотията“, тъй като скоростта на усвояване на токсините е прекомерно висока. Малък пример - ако флуорът влезе в тялото, тогава пълното прочистване на този елемент от черния дроб ще настъпи едва след шест месеца.

Именно за подпомагане в борбата срещу подобни токсични вещества е насочен естественият антиоксидант – ориза. Благодарение на своите абсорбиращи свойства, той абсорбира токсични и вредни вещества като гъба, докато е вътре в тялото и ги отстранява естествено чрез изпражнения, урина и пот.

Техниката за почистване с ориз не замества лечението по време на хранително отравяне. Също така не е терапия за заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб.

Предимства на четкането на ориз:

• Почистването от токсини и соли е придружено от лекота в цялото тяло. Подвижността на ставите се увеличава, болката намалява или напълно се оттегля.
• Чистият черен дроб и черва е максималната защита на организма от вируси и атакуващи микроорганизми.
• Състоянието на кожата, косата, ноктите се трансформира.
• Активирани са обменни процеси.
• Ефектът от отслабването се засилва.

Важно!Поради факта, че оризът, освен че има прочистващ ефект, едновременно премахва и необходимите за тялото соли, е допустимо да се използва като пречистване не повече от веднъж на две години.

Как да отслабна с ориз?

В повечето диети, менюта и рецепти оризът присъства или е тяхната основа.

Японска диета с ориз

Японската диета с ориз е насочена към преструктуриране на метаболизма в организма.

Тоест, освен положителния ефект от диетата под формата на загубени килограми, метаболизмът ще започне в тялото и то няма да си върне загубените обеми в продължение на няколко години, при спазване на правилното хранене.

Продължителността на диетата е предназначена за 14 дни. Можете да отслабнете на диета с 4-6 кг.

Примерно японско диетично меню с ориз за деня:

Разрешени плодове: ябълки, круши, портокали, мандарини, грейпфрути.

Разрешени подправки: соев сос, зехтин, нискомаслена заквасена сметана.

ябълково-оризова диета

Друга, не по-малко популярна система за отслабване е ябълка-ориз. Сравнително строгата диета включва ежедневна консумация на сварен ориз с обем само 400 г, сварен в обезмаслено мляко или вода, без захар и сол. Това количество ориз трябва да се разпредели през деня, като се разделят обяд и вечеря за закуска.

Разрешеният брой зелени ябълки на ден е 250 г. От ябълки може да се приготви компот без захар.

Продължителността на такава диета не трябва да надвишава пет дни. Общата загуба на тегло зависи от индивидуалните първоначални данни, средната загуба на тегло е 3-5 кг.

Твърда оризова диета

Твърдата оризова диета е ограничена до един продукт, поради оскъдността на диетата, продължителността се намалява до един ден. По време на диетата е по-добре да изключите интензивната физическа активност.

Денят за разтоварване изглежда така:

Разтоварващият оризов ден ще ви помогне да се отървете от 1-1,5 кг.

Кефирно-оризова диета

Има два вида кефирно-оризова диета.

И двете техники имат доста строги ограничения:

Тази диета, поради прякото си въздействие върху храносмилането, активно работи за намаляване на обема на корема. Въпреки това, поради оскъдността на диетата, тя не винаги се понася добре от организма.

Плюсове и минуси на диетата

Всички методи за отслабване имат своите плюсове и минуси, системата за отслабване с ориз е изключение:

Противопоказания

Въпреки всички полезни свойства на продукта, лекарите предупреждават, че оризът, както и всяка друга диета, може да бъде вреден.

За да не рискувате собственото си здраве, важно е да се запознаете с противопоказанията за отслабване:

• хронично затлъстяване в по-късните етапи;
• запек и предразположение към тях;
• бременност и кърмене;
• язва;
• Панкреатит;
• диабет;
• заболявания на ендокринната система;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• анемия;
• заболявания на черния дроб и бъбреците.

Заключение

Всяка промяна в обичайното хранене е стрес за тялото. Когато избирате диета или хранителна система, важно е да имате предвид това. С оглед на тези особености, оризовият метод за отслабване и прочистване на организма може да се използва само след консултация с диетолог или лекуващ лекар. Оризовата диета може да се редува с елда.

В тази статия бих искал да запозная читателите с друг начин за ефективно отслабване и в същото време за пречистване на тялото. Този път ще говорим за ползите от ориза. Препоръчваме ви да прочетете опциите за оризова диета за отслабване и прочистване на тялото за 7 дни, 3 дни. Препоръки, противопоказания, последствия, прегледи.

Не е тайна, че много диетолози препоръчват да го включите в диетата си. Основното свойство на ориза е, че той перфектно премахва отпадъците и токсините от тялото, от които не се нуждаем. Освен това, благодарение на вкуса си, той прави курса на почистване на тялото ни по-нежен. За тези, които особено не вярват в лечебните свойства на този продукт, бих искал да обърна внимание на представителите на азиатската култура. Добре известно е, че по-голямата част от диетата им е ориз. Имайте предвид, че броят на хората с наднормено тегло сред тези нации е просто незначителен.

И така, нека да преминем директно към метода на използване.

Първият начин, нека го наречем "Щадящ". Това е оризова диета за отслабване за 7 дни.

През деня имаме само две хранения: една чиния сварен ориз и една чиния риба и морски дарове. Освен това е нежелателно да се смесват тези ястия. Може да се „поглезите“ и с малко зеленина. По този начин трябва да изядем седем. Броят на повторенията на този курс е не повече от два пъти месечно.

Ето примерно меню за диета с ориз за отслабване за 7 дни:

Вторият начин, нека го наречем "Труд". Това е оризова диета за отслабване за 3 дни.

Взимаме една чаша сварен ориз и се опитваме да издържим един ден. Как го ядете е ваша собствена работа. Можете да го разделите на порции за целия ден, а можете да изядете всичко наведнъж. Можете също да изядете една-две ябълки, това е в случай, че гладът е непоносим.

Внимание, седенето на тази диета повече от три дни е силно непрепоръчително, просто се въздържайте от повтаряне на този курс повече от веднъж месечно.

Ето примерно меню за подобна оризова диета за 3 дни.

Общи препоръки за отслабване и прочистване на организма с оризова диета.

Препоръчително е да купувате кафяв ориз, той е леко кафеникав на цвят. Той е този, който съдържа витамини от група В, както и нужните ни аминокиселини.

Също така, не забравяйте, че оризът „извлича“ не само токсините от тялото, но и калия, който е полезен за нас. Ето защо, когато приемате курса, няма да е излишно да приемате продукти, които го съдържат: сини сливи, домати, риба ...

Недостатъци на оризова диета

Само едно - тъй като оризът премахва голямо количество вода, след завършване на курса тялото ще компенсира липсата и теглото ви отново ще се увеличи малко, но ще се отървете от толкова много омразни токсини, соли и други вредни вещества , което означава, че ви е осигурено добро здраве и благополучие .

В преследване на стройна фигура жените прибягват до различни начини за отслабване: интензивна физическа активност, разтривки и обвивки на тялото, специална физиотерапия и т.н. Въпреки това, много хора забравят, че основният начин да се сбогувате с телесните мазнини е чрез балансирана диета. Какви диетични опции не могат да се намерят днес в интернет, до абсурдни и напълно неприемливи: отказ от храна или ядене, меко казано, не съвсем годни за консумация храни. На техен фон оризовата диета за отслабване е много ефективна!

„Всичко гениално винаги е просто“, казват успешните хора и се оказват прави. Така е и с диетата за отслабване - не трябва да изобретявате колелото, когато има изпитани във времето методи, както не е нужно да търсите някакви неясни смеси и решения, когато има познати продукти, които имат достатъчен брой полезни Имоти. Един от тези продукти са зърнените храни. Ползите от него вече са показани от факта, че е един от незаменимите източници на протеини и въглехидрати за организма. Освен това оризът е екологичен и следователно безопасен за консумация. Полезността на ориза в никакъв случай не е спекулация на експертите по дивани: диета, основана на консумацията на зърнени храни, е част от препоръките на експертите. Как се отнасят към нея днес, ще говорим за това в статията!

В допълнение към факта, че такава диета, ако се спазва, ви позволява да получите стройна фигура, витамините и хранителните вещества, съдържащи се в ориза, цялостно подобряват много показатели и спомагат за прочистването на тялото.

Витамини като:

• витамини от групи "А" и "С", както и фосфорът, съдържащ се в ориза, повишават имунитета и подобряват зрението,
• Витамин В, който също се получава при консумация на ориз, има универсален фокус на действие и осигурява безценна подкрепа на организма: ускорява метаболизма и протеиновия синтез, ускорява полезния катаболизъм - разграждането на излишните мазнини, протеини и въглехидрати, подобрява функционирането на стомашната система и червата, влияе благоприятно върху работата на мозъка и така нататък,
• калият, съдържащ се в зърнените култури, има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система,
• калцият в ориза подобрява състоянието на външните обвивки на човешкото тяло: кожа, коса, нокти и т.н.,
• магнезият в комбинация с витамини от група "В" укрепва нервната система на тялото,
• фибрите също ускоряват и нормализират храносмилането, подобряват проходимостта на чревния тракт.

Ако се състои само от ориз, с негова помощ е възможно не само да отслабнете, но и да подобрите здравето, ако е необходимо, и всичко това у дома. Не носи никакви рискове, тъй като е едновременно вкусен продукт и универсално средство за тялото.

Експертно мнение

Смирнов Виктор Петрович
Диетолог, Самара

Различни варианти на оризова диета: както тридневна, така и седемдневна с различни частични повторения са отличен начин да отслабнете достатъчно комфортно за тези пациенти, които не искат да харчат много пари за екзотични продукти и предпочитат прости начини за приготвяне тях. Наистина, има много предимства на оризова диета. Оризът може лесно да се купи във всеки магазин и всеки може да приготви оризова каша или ориз на пара в модерен двоен котел или бавна готварска печка. Освен това оризът е полезен от медицинска гледна точка. Той е в състояние да премахне токсините от тялото и да предотврати чревна дисбактериоза.

Въпреки това, рисковите фактори също трябва да бъдат взети предвид. Оризовата диета, особено 5- или 7-дневната диета, е противопоказана за хора с хроничен запек, тъй като оризът има фиксиращ ефект. При дълъг престой на оризова диета е препоръчително да приемате Panangin или Asparkam, които съдържат калиев и магнезиев аспартат. Оризът насърчава отделянето на калиеви йони в урината, така че е противопоказан за хора със застойна хронична недостатъчност по същата причина: може да провокира развитието на аритмия. И накрая, оризовата диета е противопоказана за културисти и спортисти, които се занимават с интензивна физическа активност. В крайна сметка, в ориза няма протеин. Следователно ще бъде възможно да отслабнете преди състезанието на оризова диета, особено с многодневен курс, но е малко вероятно да спечелите конкуренцията.

Разтоварваща диета

Най-простият и разпространен метод за прочистване на организма с ориз е установяването на така наречените „постни“ дни.

Същността на такава диета за отслабване е проста: няколко пъти седмично, по ваша преценка, но не по-малко от два, се събира голяма порция ориз - като правило, не по-малко от половината тиган.

• преди готвене, оризът трябва да се измие добре, а самото готвене трябва да се извърши без използване на сол,
• получената каша трябва да се консумира през целия ден на всеки 2 часа в количество не повече от 100 грама,
• не е необходимо да се яде суха храна, зърнените храни могат да се измиват с неподсладен чай без примеси от мед, конфитюр и други висококалорични храни,
• също през деня на гладуване, между храненията, трябва да пиете малко количество преварена вода без газове,
• също така един ден преди и следващия след разтоварване се препоръчва да се консумират предимно зеленчукови продукти.

Прегледите и резултатите на тези, които са се подложили на подобна диета за отслабване, показват, че за един месец можете бързо да се сбогувате с вече 6-8 допълнителни килограма.

Тридневна диета

Програмата по принцип съответства на програмата за разтоварване, с изключение на това, че на тази схема на хранене се дават точно 3 дни седмично. Освен това разликата е в някакво разнообразие от храни: ако в дните на гладуване трябва да се задоволявате само с ориз, тогава при диета за отслабване на всеки три дни той се разрежда с риба (порции от 50 грама) или зеленчуци (порции от 100 грама ).

Храненето се извършва по следния начин: първо се консумира порция овесена каша, след 2 часа - порция варена риба или зеленчуци. И така 2 цикъла, тоест всеки продукт 3 пъти, с двучасови паузи. Резултатите са сравними с дните на гладно, но стана много популярен поради способността да разрежда диетата.

Японска диета

Това е японска диета върху ориз за 7 дни, съдържаща освен ориз и други рецепти, които ще ви позволят да изхвърлите ненужните сантиметри в талията и ханша още по-бързо. Храненето всеки ден ще варира и ще се извършва по следния модел:

Ден от седмицата	Вид хранене	Име на храната	Количество храна, g
понеделник	Закуска	оризова каша, подправена с лимонов сок;	100
		чай	1 чаша
	Вечеря	зеленчукова супа	100
		оризова каша	100
		Чай с лимон	1 чаша
	Вечеря	ориз	100
		зеле	100
		плодов чай	1 чаша
вторник	Закуска	плодова салата	100
	Вечеря	зеленчукова супа	100
		ориз	100
		тинктура от билков чай	1 чаша
	Вечеря	ориз с броколи	200
		чай с билки	1 чаша
сряда	Закуска	варен ориз с примес на канела	100
		сок
	Вечеря	оризова каша с репички	100
		зелен чай	1 чаша
	Вечеря	оризова гювеч, подправена със супена лъжица мед	100
четвъртък	Закуска	оризова каша със стафиди	100
		ябълка	1
	Вечеря	стандартна порция зърнени храни	100
		рибен гювеч	50
		чай	1 чаша
	Вечеря	оризова каша със зеленчукова салата	100
		Отвара от мелиса с мед	1 чаша
петък	Закуска	стандартна порция ориз	100
		бадемови люспи, разредени с мляко	100
	Вечеря	оризова гювеч с нарязани гъби	100
		чай	1 чаша
	Вечеря	ориз с риба	100
		чай	1 чаша
събота	Закуска	порция каша	100
		круша	1
		чай	1 чаша
	Вечеря	зеленчукова супа с ориз	100
		вода с лимон	1 чаша
	Вечеря	варена риба	50
		чай с мента	1 чаша
неделя	Закуска	ориз	100
		няколко ядки	2
		билков чай	1 чаша
	Вечеря	оризова каша с боб	200
		билкова салата	200
	Вечеря	порция ориз	100
		лимонов чай	1 чаша

Тази опция за отслабване няма противопоказания, освен в случаите, когато продуктите от предложената диета не могат да се консумират. Въпреки това, всеки компонент от тази диета е лесно заменим. Такава диета е отличен пример за това как да отслабнете с ориз за седмица с 10 кг.

Други диетични вариации за ориз

Има вариант на 9-дневната диета за отслабване на базата на ориз: това са тридневните комплекси, описани по-рано, които се повтарят 3 пъти с кратки почивки. Често, в 9-дневен формат, такава диета за отслабване се разрежда и с фармацевтични витамини от същите групи, които се съдържат в ориза, за да се ускорят резултатите.

Друг вариант е диета, базирана на консумацията на ориз, с продължителност до 40 дни. Но това е много изтощителна опция и не е предназначена за борба с наднорменото тегло, а за подобряване на други показатели на тялото, така че тази опция трябва да се разглежда като последна. Има и по-строги диетични програми, при които е напълно забранено да се яде нищо друго освен най-сварените зърнени храни и най-много 1-2 плода. Струва ли си да изтощавате тялото си толкова много – въпрос на избор за всеки.

Забележка! Оригинален начин да прибегнете до диета на основата на ориз, без да консумирате в същото време самата зърнена култура - оризова вода или просто оризова вода. Приготвянето е изключително просто - добре измитите зърнени храни се настояват в преварена вода в продължение на 2 часа, след което зърнените култури се прецеждат, а самата тинктура трябва да се пие в малки количества през целия ден, така че да се получат поне 2 литра. Що се отнася до останалото, диетичната диета все още не трябва да съдържа брашно, мазнини и изобилие от сладкиши. Благодарение на този метод можете да свалите до 9 кг на месец.

Оризът се счита за нискокалоричен продукт, така че често се включва в диетата по време на гладни дни. На базата на този продукт е разработена специална седемдневна диета, с която можете не само да отслабнете, но и да прочистите тялото от токсини и токсини. Каква е особеността на диетата на основата на ориз, какви са нейните предимства и недостатъци?

Продуктът съдържа няколко незаменими аминокиселини, които са необходими за правилното функциониране на организма. В допълнение, съставът съдържа следните елементи:

витамини	За какво
тиамин	Работа на мозъка
Рибофлавин	Превенция на стреса
Витамин В6	естествен диуретик
Лецитин	Активиране на мозъка
Гама аминомаслена киселина	Нормализиране на налягането
Никотинова киселина	Намаляване на холестерола
Олигозахарид	Възстановяване на червата
калий	Премахва излишната течност

Характеристики на седемдневната оризова диета

Тази диета не се счита за твърда, за разлика от, например, тридневно разтоварване на ориз. Диетата съдържа зеленчуци, млечни продукти, някои плодове. Много е важно да се спазва режимът на пиене, той трябва да е в изобилие, тъй като оризовите зърнени култури са част от укрепващите продукти. На ден трябва да се консумират около един и половина литра вода. По време на периода на диета можете да се отървете от три до пет килограма.

1. Не можете да пропуснете закуската, по-долу е представено подробно меню за цялата седмица.
2. Водата по време на диетата трябва да се пие тридесет минути преди ядене на ориз или час по-късно. Ако пиете веднага след оризовото меню, тогава способността на продукта да абсорбира токсините намалява.
3. Не добавяйте сол към храната. Без него ефектът от диетата ще бъде много по-висок.
4. Оризът се подправя само с растително масло и нищо повече.

Не се препоръчва да се превишава броят на дните на разтоварващата оризова диета, диетата на седемдневната диета не е строга, но все пак не се препоръчва да се включвате в нея.

Минуси на диетата

В първите дни на диета на основата на ориз може да има срив, някои да се чувстват уморени и „счупени“. По-добре е да се въздържате от този метод на разтоварване в следните случаи:

• заболявания на храносмилателната система;
• бременност;
• заболяване на бъбреците.

Важно: в случай на обостряне на хронични заболявания е препоръчително да спрете диетата и да се консултирате с лекар.

Видео - Как да се придържаме към оризова диета. Диета с ориз за 3 дни

Ползи от разтоварването с ориз

Седемдневната диета има редица неоспорими предимства, сред които:

• наличността на предлаганите продукти;
• има резултат, ако теглото е повече от нормалното;
• почиства тялото, активира метаболитните процеси;
• На седемдневна диета можете да ядете пълноценно.

Какъв ориз да изберете?

За да бъде разтоварващата диета полезна и максимално ефективна, трябва да изберете за менюто небели зърнени храни. В белия ориз липсват ценни зърнени люспи, така че не е подходящ за седемдневно разтоварване. Какъв вид ориз да изберете? За диетата са подходящи неполирани кафяви зърнени храни.

Такъв ориз има високо съдържание на необходимите полезни елементи, освен това има доста приятен вкус, напомнящ на ядка. Единственият минус е, че кафявите зърнени храни трябва да се готвят по-дълго от обикновено. Вкусът му е малко по-твърд, това се дължи на факта, че в състава присъстват естествени влакна.

Важно: кафявият ориз не трябва да е с дълъг срок на годност. Ако продуктът показва срок на годност повече от 12 месеца, тогава най-вероятно оризът е бил допълнително обработен.

7 дневен диетичен план

ден	Закуска	Вечеря	Вечеря
1	Една ябълка, зелен чай без химически добавки, 50-60 грама кафяв ориз	Супа без месо на база зеленчуци, салата от зеле, сурови моркови, една репичка, подправена с билки и зехтин	Вегетарианска супа (подходяща е тази, която е приготвена за обяд), кафяв ориз, тиквички с моркови, приготвени на базата на задушаване
2	Една супена лъжица нискомаслена заквасена сметана, резенчета портокал, 50-60 грама сварен кафяв ориз	Малко ориз, всякакви зеленчуци, приготвени на пара, безмесна супа на зеленчукова основа	100-150 грама ориз и един морков, за предпочитане сварени
3	Варен ориз, сварен в същото съотношение като предишните дни, но с добавка на канела на върха на чаена лъжичка, круша от всякакъв вид	Ориз, но не варен, а винаги задушен, към ястието се добавят гъби, супа без месо на базата на зеленчуци, салата с краставици и зехтин (може да се добавят зелени)	Бульон на зеленчукова основа, ориз, задушени броколи
4	Чаша всякакъв млечен продукт, една зелена ябълка, ориз, сварен в мляко	Супа без месо на основата на зеленчуци, салата с билки и репички, ориз и моркови, метод на готвене - задушаване	Зеленчуков бульон, две връзки магданоз, 40 грама слънчогледови семки, сварен ориз - 150 грама
5	Чаша всякакъв млечен продукт, сварен ориз със стафиди, лъжица малки настъргани бадеми	Супа без месо на основата на зеленчуци, задушени зеленчуци, като тиквички, куп билки	връзка зелени, зеленчуков бульон, малко спанак и целина, настъргани орехи в размер на две парчета, сварен ориз - 50 грама
6	50-60 грама кафяв ориз; една смокиня, две фурми, четири настъргани ореха, круша от всякакъв вид	Краставица, зелена салата, 150-200 грама неполиран ориз	Зеленчуков бульон, две зелени ябълки, една супена лъжица нискомаслена заквасена сметана, две малки лъжици мед, най-добре е тъмно
7	50-60 грама кафяв ориз; лъжица мед, половин кисело мляко без плодов пълнител	Ориз, домати, яхния от червен боб, безмесна супа на зеленчукова основа	Задушен ориз и тиквички, четири маслини, бульон на зеленчукова основа

Можете да пиете не само вода, но и зелен чай.

Как да се измъкнем от оризова диета

За седем дни тялото се адаптира към нова диета, така че не трябва рязко да се връщате към мазни и солени храни. Такъв преход може да повлияе на работата на стомашно-чревния тракт. Понякога внезапната промяна в диетата се отразява на здравето по най-неблагоприятен начин. Постепенно въведете в менюто тежки храни, месо, зърнени храни с мляко. Месото е по-добре да изберете постни сортове, млякото и заквасената сметана се консумират най-добре с ниско съдържание на мазнини.