ЕМКГ десенсибилизация и обработка на психологични травми чрез движения на очите (Шапиро) - метод, техника, описание, алгоритъм, обучение, самостоятелно приложение.

Метод, приложим за независимаизползване.

Тази техника е свързана с темата " ПСИХОЛОГИЧЕСКА ПОМОЩ “ / „ПСИХОЛОГИЧЕСКА ОБРАБОТКА”.
Не мога да кажа нещо конкретно за очевидните и очевидни резултати от този метод. Изглежда, че това е един от онези методи, които работят само понякога и за някои хора. И го включих в този журнал, защото десетките методи и техники, които веднъж бяха сериозно тествани върху мен, тази техника (за разлика от десетки други "манекени" от НЛП, езотериката и психологията) наистина много ясно показа няколко пъти (из от няколко десетки подхода) ясен, ясен резултат. Вярно, тези резултати не бяха като нещо „очарователно“, а като прозрение, като промяна на гледната точка, като ново познание. И ако изведнъж този метод работи за вас (дори 1 път от 20), тогава можете да преместите планини в този живот, като правилно и търпеливо прилагате този метод към вашите цели, задачи, вътрешни блокове, препятствия и т.н. Какво точно да приложите и за какво - е в статиите на този LiveJournal.


DPDG - Десенсибилизация и обработка чрез движения на очите
Самият метод стана популярен благодарение на Франсин Шапиро, и именно на нея се приписват откриването и името му. Въпреки че преди нея същото се случи с популяризатора на НЛП Стив Андреас.

В описанието тук методът е позициониран като за работа с терапевт.Но може да бъде доста просто научено (научено) и лесно за използване сами -За психологическа помощсебе си (и другите) . Можете да си купите фенерче или показалка с лазер и да следвате точката с очите си, докато шофирате по стената. Можете да хвърляте топката от ръка на ръка и да я следите с поглед. Възможно е, както на снимката по-долу, моят клиент направи - залепете или залепете топка за пинг-понг на пръчка (около 80 см) и след това, движейки тази пръчка от една страна на друга, проследете топката с очи. Или, за любителите на мистиката: вместо топка в края можете да поставите свещ (втора снимка по-долу). Можете също така да измислите всякакви подходящи опции. Възможно е без никакви помощни елементи. Умението идва с практиката.



Сега за метода.
(информацията тук компилирам от различни източници)

Десенсибилизация на психотравма с помощта на движение на очите (EMDG)

Десенсибилизация и обработка на движението на очите (EMDR)


Всеки човек поне веднъж в живота си е чувал една стара поговорка - "сутринта е по-мъдра от вечерта". И разбира се, всеки знае, че след добър сън, всички проблеми и неприятности, които са тежали в ума предишната вечер, вече не се възприемат толкова драматично сутрин. Защо се случва това? Какво нервна системаПрави ли човек нещо специално по време на сън, което му позволява да „обработи“ многобройни, включително отрицателни, впечатления от деня?

Невролозите имат отговор на този въпрос. Сънят на човек се състои от няколко етапа, един от които е придружен от бързи движения на очните ябълки (между другото, именно в тази фаза спящият вижда сънища). В този етап на съня се извършва обработката на информацията (и преди всичко сложна, негативна, а понякога и травматична), която човек е получил през деня.

И какво се случва, ако тази система за обработка на информация на мозъка се провали по някаква причина, блокира? В тези случаи негативната информация, така да се каже, „замръзва“, забива се в невронните мрежи на мозъка, нейната обработка не се извършва и започва да наранява човек, причинявайки безпокойство, натрапчиви мисли, неприятни физически усещания, с една дума - неврози.

Метод

Методът се основава на използването на естествени биологични методи за обработка на информация, които човешката нервна система притежава. През годините на своето съществуване методът е доказал своята висока ефективност при лечение на психотравми.

Откриването на метода е предшествано от драматична история, свързана с откриването на рак при филолога Франсин Шапиро, която в този момент успешно завършва докторската си дисертация върху поезията на Томас Харди. Фаталната диагноза се превърна в крайъгълен камък в живота й. Тя се фокусира изцяло върху намирането на лекарства за болестта и нейните опустошителни психологически ефекти. Шапиро се записва в докторска програма по клинична психология и неочаквано открива оригинален метод, който първоначално използва за намаляване на тревожността и стабилизиране на собственото си емоционално състояние. Тогава тя започна да експериментира с други хора, постигайки положителни резултати. Тъй като фокусът на Шапиро беше върху намаляването на поведенческата тревожност и основният компонент на техниката беше направляваното движение на очите, тя нарече новата процедура Eye Movement Desensitization или накратко FDD. Шапиро, след като се възстанови от рак, модифицира метода си до 1989 г. и започна да го преподава на клиницистите. Чрез своите изследвания тя стигна до извода, че оптималната процедура, използваща движения на очите, включва едновременно десенсибилизиране и когнитивно преструктуриране на травматичните спомени.

цитат:
Основата на метода е, че реално се възпроизвежда фазата на така наречения “REM сън”, по време на която информацията се обработва в нервната система. Това е много ефективен метод за работа с психологически травми и психологическа помощ, тъй като се използва естественият механизъм за обработка на психологическите травми, който съществува в човешката психика. Ефектът идва много бързо и се характеризира с голяма устойчивост.

Каква е същността на метода?

Същността на метода EMDR е да активира блокираната мозъчна система, отговорна за тази важна обработка на информация. С други думи, с помощта на терапевт (или независимо), клиентът прави в психотерапевтична сесия това, което неговата система за обработка на информация в мозъка не е правила през нощта.

Методът се основава на модела на ускорената обработка на информацията, според който всички хора имат специален психофизиологичен механизъм, наречен система за обработка на информацията, който осигурява поддържането на психичното равновесие (Shapiro, 1995). Когато тази адаптивна система е активирана, всяка информация се обработва, включително емоционална информация, свързана със стреса и проблемите с оцеляването.

Тези процеси обикновено се случват при човек на етапа на сън, придружен от бързи движения на очните ябълки (фаза REM на съня).

Ако по някаква причина системата за обработка на информация е блокирана, обработката и неутрализирането на травматичното преживяване не се извършва. В същото време негативната информация, така да се каже, е „замразена“ и замръзва за дълго времев частта от невронната мрежа, която заема в първоначалния си (обусловен от травматичен опит) вид.Невронните структури, които съхраняват непроменен дисфункционален материал, са изолирани от други части на мозъчната кора. Следователно адаптивен ( психотерапевтични) информацията не може да се свърже със заседналата и откъсната информация за травматичното събитие, което означава, че не възниква ново обучение.Под въздействието на различни външни и вътрешни фактори, по един или друг начин напомнящи за травма, изолирана невронна мрежа се рестимулира (активира), което води до освобождаване на съхраняваната в нея информация: визуални образи, звуци, физически усещания, вкус, мирис , афект и идеи и вярвания, свързани с травматично събитие. В същото време субектът не само ярко си представя своята картина, но и отново преживява цялата гама от негативни емоции и неприятни физически усещания.

По този начин липсата на адекватна обработка води до факта, че целият комплекс от негативни преживявания, свързани с травма, продължава да бъде провокиран от текущи събития, които могат да се проявят под формата на кошмари, натрапливи мисли, избягващо поведение, вегетативни разстройства и др.

Същността на метода е изкуствено активиранепроцесът на ускорена обработка и неутрализиране на травматични спомени, както и всяка друга негативна информация, блокирана в невронните мрежи на мозъка. Предполага се, че движенията на очите или алтернативни форми на стимулация(редуващо се потупване по дланите или щракане с пръсти първо на едното, после на другото ухо), използвани по време на процедурата EMDR, задействат процеси, подобни на тези, протичащи в съня, във фазата на бързо движение на очните ябълки.

Методът осигурява бърз достъп до изолиран травматичен материал, който се подлага на ускорена обработка. Спомените, които имат висок отрицателен емоционален заряд, се трансформират в по-неутрална форма, а представите и вярванията на пациента, съответстващи на тях, придобиват адаптивен характер.

По време на процедурата EMDR, когато пациентът е помолен да предизвика травматичен спомен, терапевтът (или самият човек, ако практикува самостоятелно) установява връзка между съзнанието и областта на мозъка, в която се съхранява информация за травмата (т.е. насочва съзнателното внимание към образа, или чувството, или паметта и т.н., което е свързано с травма). Движенията на очите активират системата за обработка на информация и възстановяват нейния баланс. С всеки нова сериядвиженията на очите, травматичната информация се движи, освен това, по ускорен начин, по-нататък по съответните неврофизиологични пътища, докато се постигне положителна резолюция на тази информация.

Едно от ключовите допускания в EMDR е, че активирането на обработката на травматични спомени естествено ще насочи тези спомени към адаптивната информация, необходима за положително разрешаване. По този начин моделът на ускорена обработка на информация се характеризира с идеята за психологическо самолечение.

* Шапиро (1995) откровено признава, че моделът за ускорена обработка на информация е само работна хипотеза, която помага да се разбере как точно работи GRDD. Предполага се, че този модел може да бъде ревизиран в бъдеще въз основа на клинични и лабораторни наблюдения. В резултат на множество изследвания на EMDR сега е установено, че движенията на очите са само една форма на двустранна стимулация и не са неразделна част от лечението.

Показания за използване на метода
Франсин Шапиро нарече своята техника Техника за десенсибилизация на движението на очите и лечение на травми (EMT). Думата "desensitization" може да се преведе като "десенсибилизация". Психотерапевтите по целия свят днес, в допълнение към класически методиизползвайте го при работа с хора, които са преживели емоционална травма, сексуално насилие, ужасите на войната, станали са жертва на терористична атака, природно бедствие, видял смъртта на други хора. Ситуации като тази надхвърлят обикновеното човешко преживяване. Ако такова травматично събитие се е случило в момент, когато човек е бил особено уязвим, неговата психика не може сама да се справи с това преживяване. Месеци и дори години по-късно той може да бъде преследван от натрапчиви мисли и болезнени спомени. Техните образи са толкова ярки, че всеки път, когато човек усеща реализма на случващото се: той не просто си спомня, но отново и отново изпитва същия ужас, болка, страх и безсилие. Техниката DPDH само за няколко сесии може да подобри състоянието. Също така помага при лечението на различни фобии, зависимости, депресия, анорексия и дори шизофрения на начална фазатази болест.

Противопоказаниямалко: тежки психични състояния, някои заболявания на сърцето и очите, мозъчна недостатъчност на кръвообращението, вътреочно налягане, бременност (?), всяко състояние, при което е необходимо да се избягва стрес.

Как е сесията

Първо, клиентът, заедно с терапевта (или независимо), намира най-рано и най-интензивно (!! по отношение на "интензивен" - ​​различни школи по психология и психолози//психотерапевтите може да имат много различни мнения и подходи към тази индикация. Някои предлагат да се започне с най-малко интензивния) травматичен спомен, който много добре може да бъде източник, коренпроблемът, с който клиентът е потърсил психотерапевтична помощ.

След това терапевтът моли клиента да се съсредоточи върху този негативен спомен.

Клиент помни и в същото време следвапосока на ръката на терапевта. Ясно е, че в същото време очните ябълки на клиента се движат, включвайки все повече и повече нови области на мозъка в обработката на травматичен материал, който бързо се „смила“ в същото време, губейки своята болезнена сила. И което е важно - болезнените спомени не губят просто така емоционално оцветяванеи значимост, те автоматично започват да се възприемат от различен ъгъл, подреждат се в съзнанието „на рафтовете“, ставайки част от ценния житейски багаж.

По време на процедурата специалистът контролира емоционално състояниеи е надежден „водач“ през негативните спомени. Освен това има психосоматична оценка на влиянието на емоциите и елиминирането на негативните усещания.

Емоциите се обработват до постепенно отслабване, докато има вид обучение, което помага да ги използвате в бъдеще.

Обработката на негативните идеи по време на упражнението позволява на положителните, вдъхващи увереност емоции и идеи да формират нови образи, което води до появата на по-адекватни форми на поведение.

След всяка сесия сензорният опит на лицето се преразглежда, създавайки различни отчети за образи, мисли или телесни усещания, докато обектът, върху който се работи, и първоначалната молба на лицето се коригират.


Приложимост

Тази техника е приложима както към настоящи травматични състояния, така и към състояния от миналото.

Използването на техниката "свежи следи" веднага след травматично събитие (например след катастрофа) позволява на клиентите бързо да се върнат към нормално състояние и да премахнат въздействието на психологическата травма върху бъдещия им живот.

С психологическа помощ при работа с хронични състояния е необходимо да се постигне асоциации с тях, тъй като такива състояния често са капсулирани. Например, човек може напълно да забрави травматично събитие и първата проява на състоянието, причинено от това събитие. Често това се проявява като изчезване на сегменти от спомени. Човекът казва: „Казаха ми, че има събитие, но не помня нищо.“ И фактът, че старото състояние е дисоциирано, не изключва влиянието му върху живота на човека, върху неговите ключови поведенчески стратегии.

Друго приложение на техниката е като допълнение към всякакви други, в случаите, когато негативно състояние пречи на работата или за смачкване на генерализирани негативни състояния.

Тази техника е приложима и за облекчаване на необяснима и постоянна тревожност, причинена от очакване на значимо събитие или попадане в опасна за човека ситуация.

Основни и Допълнителна информациявече има много в нета и книги на Шапиро и НЛП по тази тема. Който има нужда ще намери)

Същност.
Разработване на "проблема"
1. Изберете проблема, върху който искате да работите (ако сте намерили източника/корена на проблема, тогава това като цяло е добре!).
2. Оценете го по десетобална скала ("0" - изобщо не притеснява, "10" - най-тежката тревожност / неоптимално)
3. Каква картина, емоция, чувство, усещане, вяра (за себе си, за другите, за света, за живота и т.н.) има ли, когато мислите за този проблем, възприемате и/или го преживявате?
4. Задържайки вниманието си върху този проблем / върху образа на проблема (картина, емоция, чувство, чувство, мисъл), започнете да движите очите си. 22-24 пъти по схема.
!! В оригиналния оригинал на техниката DPG се предлага да се работи само с визуална картинапроблемът/ситуацията, върху която се работи. Но има смисъл да се включат и последователно да се работи върху другите компоненти на проблема – звук, емоции, чувства, телесни усещания, мисли.
!! Различни консултанти могат технически да провеждат и/или препоръчват тази техника по различни начини. Изберете това, което ви подхожда най-добре.
Основни опции:
- мислете за проблем / възприемате проблем (картина на проблем, картина на спомен, чувство и т.н.) само между рундоветеокуломоторни движения;
- помислете за проблема (или например задайте въпрос, на който искате да получите отговор) и преместете очите си - едновременно;
- запазете картина на проблем (или картина на спомен) в ума си преди преместете очите си
- въображаема картина движете се заеднос очи, докато Специално вниманиефокусиране върху зони на движение, където картината засяда или изчезва.


5.
6. Дайте на очите си малко почивка.
7. Направете няколко подхода.
8.
- какво мислиш за проблема си сега.
Сега оценете вашето ниво на тревожност по 10-точкова скала.
9. Доведете оценката до приемливо ниво за себе си, преминавайки през целия цикъл многократно, колкото е необходимо (и може би дори да разтегнете това изследване за няколко дни).

По същия начин е „заложено“ едно положително, полезно самоопределение.
1. Какво би искал да имаш вместопроблеми?
2. Каква картина, емоция, чувство, усещане, вяра (за себе си, за другите, за света, за живота и т.н.) има, когато мислите за това ново, положително самоопределение, възприемате и/или го преживявате?
3. Оценете сега вашето съответствие с това ново положително самоопределение ("0" - изобщо не отговарям, "10" - отговарям абсолютно 100%)
4. Задържайки вниманието си върху това ново самоопределение / върху образа на ново самоопределение (картина, емоция, чувство, усещане), започнете да движите очите си. 22-24 пъти по схема.

5. В края на поредицата изхвърлете всичко от главата си и поемете дълбоко въздух - издишайте.
6. Дайте на очите си малко почивка.
7. Направете няколко подхода.
8. След това се върнете към изображението и проучете:
Какво чувствате към този образ в момента?
- какво мислите за новия си имидж / самоопределение сега.
Оценете сега нивото на съответствие по 10-точкова скала.
9. Доведете рейтинга си до приемливо ниво

, преминаване през целия цикъл отново, колкото е необходимо (и може би дори разтягане на това изследване за няколко дни).

„Почистете“ възможните оставащи аспекти
Проучете дали има неоптималности, съмнения и т.н. по предмета. Ако бъдат открити такива, разработете ги съгласно процедурата DDG.

Тази техника за разработване/психологическа помощ се препоръчва за прилагане както към настоящи травматични състояния, така и към състояния от миналото и от бъдещето.

Важна забележка!

За съжаление, обичайната версия на метода dpdg в повечето случаи не дава почти никакви разбираеми резултати за възрастни от използването му. И когато видя как някой си Ковальов във видеото си, движейки пръстите си пред видеокамерата за няколко минути, гордо заявява на публиката "Сега вдишайте, издишайте, проблемът ви е решен!" Това поне за мен е объркващо.

Но шансовете за справяне с проблемите (дори с такъв съмнителен метод) могат все пак да бъдат леко подобрени. Сега няколко думи за това.

Въпросът е следният. Ако някакъв житейски опит е останал необработен и/или не може да бъде обработен по никакъв начин (включително нещо за бъдещето, например), тогава има някаква причина (или няколко причини) за това, която е вътре в това преживяване, но все още не сте не съм го разпознал и/или не съм го обмислял сериозно. Например, в някаква ситуация в миналото, която все още не може да пусне човек, основната причина може да е, че в тази ситуация е имало неочаквано унищожаване на някои важни лични убеждения за даден човек, или неговата важна лична ценност, или някаква важно очакване или изненада, или нещо друго подобно ( * ). Причините може да са различни, трябва да намерите своите. Тази причина - защо ситуацията//преживяването е "заседнала" и не може да се впише като просто житейски опит - трябва да бъде намерена. Трябва да се осъзнае. Замразяване като стоп рамка. И тогава работете с нея. Така ще бъде по-правилно. Е, още по-добре е да навлезете по-дълбоко във веригата от причини.
Същото важи и за състояния за бъдещи "предсказуеми" ситуации.

(* ) И въз основа на това в този момент човек може да направи някакво съдбоносно заключение или решение, например. Но това е следващата "верига".

Има допълнителна идея за този метод, която е да се опитате да работите последователно с всяко от очите. Това може да се опита особено върху материал, който изобщо "не иска" да се обработва. За да направите това, трябва последователно да затворите очите си с ръка, превръзка или просто да затворите очите си. И след такава работа вижте дали някоя от страните носи подобрение и ако да, коя. И тогава той ще се съсредоточи повече върху тази страна в изучаването на взетата тема.

Между другото, наблюдения от практиката:
- такива движения на очите могат да се използват за ободряване, излизане от "тъпото", събуждане, активиране на мозъчните полукълба и т.н.;
- ако искате да се прозявате по време на тази практика, тогава се прозявайте за вашето здраве, не потискайте;
- има смисъл в няколко подхода да разтягате очните мускули направо до крайните точки на диапазона(освен, разбира се, ако нямате противопоказания по медицински причини).
- отговорите на въпроси или проблем може да не дойдат веднага, а след известно време.

Проста, но доста ефективна техника на Франсин Шапиро, методът EMDH (десенсибилизация чрез движение на очите), първоначално работи добре в психотерапията на посттравматично стресово разстройство. Понякога техниката EMDR се използва самостоятелно като метод за изтриване на емоционални спомени, които носят психическо страдание на човек.

Както може да се види от фигурата, методът на EMDR, десенсибилизация и обработка на психотравма чрез движение на очите, прилича на принципите на НЛП (невро лингвистично програмиране), където всяко движение на очите (посока на погледа) е пряко свързано с човешките репрезентативни системи ( зрение, слух, кинестетика). Въпреки това, методът на Шапиро (DPG) не се фокусира върху човешките сензори (сетивни органи).

Как сами да използвате метода EMDR за преработка на психотравми, силен стрес от миналото

Сериозни стресове, преживени в миналото, емоционални преживявания, психотравми, като например изнасилване, военни действия, природни бедствия, аварии и катастрофи, оставят дълбок отпечатък върху човешката психика. Методът EMDR ще ви помогне сами да изтриете емоционални, травматични спомени, като ги преработите чрез движение на очите в нещо неутрално или дори положително.

EMPG се използва самостоятелно в случаите, когато ясно осъзнавате, че причината за вашите настоящи (тук и сега) преживявания, реакции на стрес, страхове и фобии .., други невротични състояния е психотравма, преживян тежък стрес от миналото.

Самостоятелно използване на техниката DPG - инструкции стъпка по стъпка

Така че, за да използвате DPG техниката самостоятелно, трябва да седнете удобно пред свободна стена. Можете да включите релаксираща музика (вижте музикална терапия), осветлението не трябва да е ярко, за по-добра релаксацияМожете да вдишате дълбоко с корема си.

Вземете малко фенерче или лазерна показалка с пръсти, които ще карате по отсрещната стена.
Подгответе предварително травматичния си спомен, който искате да обработите чрез движение на очите („зависете“ в травма, за да избегнете активиране на силни преживявания, все още не, просто знайте с какво ще работите).


Ще има общо три стъпки, изпълнявайки които ще можете самостоятелно да преработите своите психотравмиращи събития от миналото, като по този начин ще подобрите психоемоционалното си състояние в настоящето.
  1. стъпка:Отпуснете се и насочете светлинна показалка (фенерче) към отсрещната стена, с леко движение на един пръст (не на цялата ръка), бавно преместете лъча по стената наляво и надясно (директен поглед), фиксирайте очите си светлинното петно ​​и ги местете заедно с лъча - наляво и надясно .

    Погледът ви е фокусиран върху светлинното петно ​​– това е предният план. В същото време се опитайте да видите на заден план, като гледате през стена, какво се е случило с вас в миналото. В същото време обработка на психотравматична информация, представяне на нещо неутрално или положително във фантазията.

    Продължете да правите EMDR за 3-5-10 минути, докато почувствате, че негативното минало постепенно се разсейва, превръщайки се в нещо нормално.

    Поемете рязко дълбоко въздух и издишайте, огледайте стаята, като последователно фокусирате вниманието си върху различни предмети. Оценете емоционалното си състояние по 100% скала: 0 - никак негативна емоция- 100% - силна емоция.

    Можете да преминете към следващата стъпка след почивка или на следващия ден, в зависимост от вашата енергия и емоционалност.

  2. стъпка:Правите всичко по същия начин, само движението на фенерчето и с него очите - под формата на легнала осмица (знакът на безкрайността).
  3. стъпка:Същата EMDR техника, но движенията на очите вече са в кръг (обратно на часовниковата стрелка).

Тъй като ще използвате сами метода за десенсибилизация на движението на очите, може да не е възможно да обработите напълно травмата и да изтриете отрицателните емоционални спомени от първия път. Разбира се, ще има напредък, но за пълна обработка на стреса от миналото си струва да повторите техниката EMPG още веднъж.

Освен това можете да попитате обичантака че той да насочи лъча на фенерче вместо вас, намирайки се зад вас, извън полезрението ви, като по този начин ви освобождава от ненужни психоенергийни разходи.


внимание!Ако имате няколко психологически травми в миналото, тогава преди да обработите емоциите, трябва да направите списък с проблеми под формата на йерархия. И започнете да работите с най-простите стресови ситуации, запечатани в психиката.

„Случва се някаква сила да ни изтласка оттам обичайния животпринуждаваща промяна“, казва Франсин Шапиро. „Но промените са толкова внезапни и трагични, както се случи с мен, че ние самите не сме в състояние да се справим с тях.“

На 36-годишна възраст Франсин, току-що защитила докторската си дисертация по английска литература, разбира, че има рак. Операция, развод със съпруга си, дълго лечение - всички тези събития промениха живота й завинаги. Болестта се оттегли, но Франсин сякаш беше замръзнала между живота и смъртта: тя беше измъчвана постоянни страховеи натрапчиви смущаващи мисли, кошмари преследвани през нощта, а през деня всичко падна извън контрол.

Един ден, докато се разхождала в парка, тя забелязала, че някои от мислите, които я безпокоели през цялото време, са изчезнали. Фокусирайки се отново върху тях, Франсин осъзна... че не се страхува!

В резултат на упражнението нивото на тревожност намалява, хората успяват по-реалистично да възприемат какво ги притеснява.

„Бях изумен: веднага щом се върнах към тревожните си мисли, очите ми започнаха неволно да се движат от една страна на друга и диагонално нагоре и надолу“, спомня си тя. - Когато ги преместих умишлено, болката от тежките спомени изчезна. освен това, чувствата и мислите в стил „безсилен съм“, „нещо не е наред с мен“ бяха заменени от други: „всичко това е в миналото“, „Имам избор“.

Шапиро помоли приятели, колеги и участници в семинар по психология, на който присъства, да направят същото упражнение. Резултатите бяха удивителни: нивото на тревожност беше намалено, хората успяха по-реалистично да възприемат какво ги притеснява. Така случайно през 1987 г. е открита нова техника на психотерапия.

Това събитие накара Франсин Шапиро да получи диплома по психология и да завърши дипломната си работа по клинична психология. От няколко години работи в Института за изследване на мозъка в Пало Алто (САЩ). През 2002 г. е удостоена с наградата „Зигмунд Фройд“, най-важната световна награда в областта на психотерапията.

Шапиро даде подробно описание на уникална психотерапевтична техника - техниката EMDH, която е особено ефективна при лечението на емоционална травма в книгата „Психотерапия на емоционална травма с помощта на движения на очите. Основни принципи, протоколи и процедури”.

Какво е DPG

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) е психотерапевтична техника, която най-често се използва при лечението на емоционални травми. Движенията на очите стартират процеса на естествено оздравяване на човешката психика. Тъй като травматичното събитие блокира процесите на нейната саморегулация, чувствата, образите, мислите, свързани с болезненото преживяване, сякаш „засядат“ в нея. И благодарение на DPDH те започват да се обработват с ускорена скорост.

EMDR като начин за работа с травма

Франсин Шапиро нарече своята техника Техника за десенсибилизация на движението на очите и лечение на травми (EMT). Думата "desensitization" може да се преведе като "десенсибилизация". Психотерапевтите по света днес, освен класическите методи, го използват в работата си с хора, които са преживели емоционална травма, сексуално насилие, ужасите на войната, били са жертва на терористична атака, природни бедствия или са видели смъртта на други хора.

„Такива ситуации надхвърлят обичайното преживяване на човек“, обяснява психотерапевтът Наталия Рассказова. „Ако такова травматично събитие се е случило в момент, когато човек е бил особено уязвим, неговата психика не може да се справи сама с това преживяване.“

Месеци и дори години по-късно той може да бъде преследван от натрапчиви мисли и болезнени спомени. Техните образи са толкова ярки, че всеки път, когато човек усеща реализма на случващото се: той не просто си спомня, но отново и отново изпитва същия ужас, болка, страх и безсилие. Техниката DPDH само за няколко сесии може да подобри състоянието. Помага и при лечението на различни фобии, зависимости, депресия, анорексия и дори шизофрения в началния стадий на това заболяване. Има малко противопоказания: тежки психични състояния, някои заболявания на сърцето и очите.

Как се използва DPG на работа

Насоченото движение на очите е в основата на тази техника. „Повечето от нас намират за трудно да контролират доброволно мускулите, отговорни за движенията на очите“, обяснява Франсин Шапиро. „По-лесно е да продължите тези движения, като се фокусирате върху ръката на терапевта.“ Обикновено държи пръстите, молива или линийката вертикално на 30-35 сантиметра от лицето на пациента. Той, концентриран върху болезнен спомен или усещане и без да прекъсва разказа, в същото време следва ръката на терапевта с поглед.

Артем е на 22 години, преди десет години се разхождаше в парка с майка си и брат си, когато бяха нападнати от хулигани. „През всичките тези години бях измъчван от ужасни спомени – казва Артем – и имах същия кошмар: опитвам се да избягам от нещо ужасно, но не мога да помръдна и имам чувството, че изпадам в някаква на дълбока, тясна дупка… Започнах да избягвам общуването с нови хора, струваше ми се, че всички ме гледат с осъждение, сякаш казват: „Ти си нищожен, не можеш да защитиш себе си и семейството си.“

Благодарение на техниката EMDR спомените вече не са придружени от силни негативни емоции

По време на първата среща психотерапевтът помоли Артьом да си спомни най-ужасния епизод от този трагичен ден - когато един от нападателите извади нож. „Фокусирах се върху тази сцена, следвайки пръчката, която терапевтът държеше пред очите ми отляво надясно. Изглеждаше, че щях да започна да се задуша, както беше преди, но все виждах ръката на терапевта и тя сякаш ме държеше. Няколко минути по-късно терапевтът ме попита отново какво виждам и чувствам. Описах отново същата сцена, но почувствах, че предишните емоции са изчезнали: не се чувствах толкова наранен.

„Тук няма магия“, обяснява Наталия Рассказова. - Артем продължава психотерапията, но първите срещи, в които терапевтът работи с помощта на техниката EMDH, позволиха да се премахне остротата на преживяването: след няколко сесии възприятието за случилото се с него се промени. Чувството му „Аз съм страхливец и нищожество“ беше заменено от увереност: „Не е срамно да оцелееш“. Благодарение на техниката EMDR трагичното събитие се превръща в един от многото факти в живота на човек, спомените вече не са придружени от силни негативни емоции.

Ако работата с очите е трудна

При някои очни състояния (напр. тежко късогледство) или в ситуация, при която гледането на ръката на терапевта е свързано с травматични спомени (напр. родителски шамар по лицето на детето като дете), терапевтът използва почукване с ръка или звуци като стимул. . Потупването на ръката се извършва по следния начин: пациентът сяда с ръце на коленете, дланите нагоре. Терапевтът (с един или два пръста) последователно почуква ритмично върху тях. При звукова стимулация той щраква с пръсти на едното или другото ухо на клиента с почти същата скорост, както при серия от движения на очите.

Принципът на действие на DPD

Няма еднозначен отговор на въпроса защо тази техника е толкова ефективна. Психолозите и невролозите изучават и тестват няколко хипотези.

Първият от тях е модел на ускорена обработка на информация. Франсин Шапиро предполага, че умът, подобно на тялото, има вродена способност да се саморегулира.

„Мозъкът неволно обработва цялата информация за това какво се случва с нас, какво ни тревожи и тревожи“, обяснява Наталия Рассказова. - Кодира данните, неутрализира ги и ги изпраща в хранилището. Това позволява на психиката да се адаптира към най различни ситуации. Но физическите и психическите травми, стресът блокират процесите на естествена саморегулация. Емоции, образи, мисли, усещания, свързани с болезнени спомени, изглежда са заседнали в паметта, както са били по време на травматичните събития. В резултат на това човек не само не може да ги забрави, но му става трудно да си спомни положителните си чувства.”

Движенията на очите активират естествените лечебни сили на самото тяло: те стартират процеси, които деблокират невронните мрежи на мозъка, в които се „съхранява“ травматичното преживяване, и то започва да се обработва с ускорена скорост.

Движенията на очите от едната към другата страна предизвикват алтернативно активиране на полукълбата и синхронна обработка на информацията

Франсин Шапиро не изключва, че техниката EMDR активира и процесите в мозъка, протичащи в него по време на „REM” фазата, която е придружена от активно движение на очите. В този момент мозъкът обработва информацията, получена по време на бодърстване, и я съхранява в паметта.

В допълнение, проучванията показват, че техниката EMDR синхронизира ритмите на мозъчните полукълба.

„Те обработват емоциите по различен начин“, продължава Наталия Рассказова. - Ляво полукълбосе занимава с това, което причинява положителни емоции, дясно - рециклира негативните преживявания. Ако насочим погледа си към предмети, разположени отдясно, това ще предизвика по-положителна емоционална реакция, отколкото да фиксираме погледа си върху обекти, разположени отляво. А движенията на очите от едната към другата страна предизвикват редуващо се активиране на полукълбата и синхронна обработка на информацията.

Споровете около DDG

От самото си създаване DPG техниката е обект на активни научни спорове.

„На много професионалисти им е трудно да признаят, че мозъкът ни може да бъде „рестартиран“, обяснява Жак Роке, вицепрезидент на френската асоциация на психотерапевтите, практикуващи EMDR. Досега психоаналитиците и психотерапевтите са изхождали от факта, че само думите, които един човек е изрекъл, а друг е чул, могат да лекуват.

ОТНОСНО психологически проблемите говореха само от гледна точка на значения: за онези, които преживеха травмата, това беше среща със смъртта. Но днес разбираме това съществена ролябиологичната работа на мозъка играе за лечение: психиката е неотделима от своя неврологичен "носител". Възможно е да рестартирате обработката на информация, понякога по екзотични начини, които противоречат на общоприетото схващане, че лечението отнема време. Може би просто ни е трудно да се примирим с факта, че нашият мозък, като всеки компютър, може да бъде препрограмиран?

Кой може да използва тази техника на работа?

Както при всяка психотерапия, състоянието на ума на клиента може да се промени между сесиите. Той може да "изплува" на спомени за други неприятни събития, например от ранно детство. Ето защо техниката EMDR трябва да използват само психотерапевти или клинични психолози, които при необходимост могат да предоставят спешна помощ, включително медицински.

„Но дори добре обучен специалист не може да гарантира успех при използване на техниката EMDR с всеки човек“, предупреждава Франсин Шапиро. - Не е панацея и най-често се използва в комбинация с други терапии. Но, разбира се, EMDP помага за облекчаване на остротата на преживяването само за няколко срещи.