2 литра е просто условност. В зависимост от възрастта, дейността, климата и много други фактори, обемът на течността, която пиете, може да се промени или нагоре, или надолу. Последните проучвания показват, че няма пряка връзка между пиенето на два литра вода и ползите. Освен това количеството далеч не е най-важният показател.

До какво води дехидратацията?

Почти 65% от човека се състои от вода и всички процеси, протичащи в тялото, протичат с нейно участие. Ако човек може да живее без храна един месец или повече, тогава без вода - не повече от три дни. При прием на недостатъчно количество течности тялото преминава в икономичен режим на работа, като извлича вода от кожата, ставите и осигурява вода само на най-важните органи. В резултат на дехидратация може да се сблъскате със следните проблеми.

Забавяне на метаболитните процеси. При липса на течност в тялото метаболизмът се забавя значително, изгарянето на калории в покой практически се свежда до нула и в резултат на това човек наддава по-бързо.
Производителност на минимум. Човек, който не използва необходимо количествовода, работи много по-бавно и качеството на работата му намалява. Ставаме по-разсеяни, защото мозъчните клетки не са достатъчно обогатени с необходимите вещества. Освен това в дехидратирано състояние умората се усеща много по-силно и издръжливостта се губи.
Силен апетит. Ако постоянно искате да ядете, най-често това означава, че сте жадни. Тялото се опитва да компенсира липсата на вода с течността, съдържаща се в храната, което води до постоянно чувство на глад.
Ускорен процес на стареене. Компенсацията на тялото за липсата на течност от кожните клетки е изпълнена с много по-бърза поява на бръчки, които са причинени от последствията от дехидратацията на кожата.
Промени в настроението. Учените са доказали, че ако човек изпитва недостиг на течности, той става по-агресивен, по-уморен и по-податлив на депресивни състоянияи психични разстройства.
Знаете ли, че при раждането си човек се състои от 90% вода, а в напреднала възраст не повече от 55%? И какво има вътре женско тялосъдържа по-малко течност - около 60%, когато при мъжете - 65%?

Затова трябва да пиете не когато тялото е жадно (това е ясен знак за дехидратация), а постоянно през целия ден, когато ви се иска и не ви се иска.

Ползите от водата за тялото

Ако от любопитство се опитате да живеете поне месец без никакви напитки, освен вода, скоро ще забележите положителни промени както във външния вид, така и в благосъстоянието. Нека разберем какви промени ви очакват.


Какво се случва, ако пиете само вода?

По-голяма производителност и креативност . Давайки предпочитание на водата, след месец ще започнете да забелязвате, че работата на мозъка ви се е ускорила значително и всички проблеми се решават по-лесно. Чрез обогатяване на мозъчните клетки с необходимата течност и кислород мозъчната дейност може да се подобри с почти една трета.
Удължаване на младостта. Достатъчното количество течност значително забавя процеса на стареене на кожата, като я прави по-гладка и еластична. Тъмните кръгове под очите постепенно ще изчезнат. Чистата вода също има положителен ефект върху мускулния тонус.
Укрепване на имунната система. Пиенето на достатъчно вода е най-достъпното и надежден начинпрофилактика на много заболявания. Водата стартира метаболитни процеси в организма. С нея правилна употребаМожете да нормализирате бъбречната функция, като по този начин се отървете от отока.
Здраво сърце. Поддържането на водния баланс в тялото предотвратява процеса на сгъстяване на кръвта, като по този начин понижава кръвното налягане и намалява вероятността от инфаркт. Изпивайки само една чаша вода преди лягане, вие снабдявате кръвта с кислород и провеждате своеобразна профилактика на инфаркт и инсулт.
Силни стави. Водата е отличен реконструктор на хрущялната тъкан, който е необходим за защита на ставите от увреждане и прекомерен стрес.
Ускорен метаболизъм. Водата поддържа метаболизма в добра форма, като не позволява на тези процеси да застоят и да се забавят. Изпиването на чаша вода на празен стомах може да ускори метаболизма ви.
Загуба на тегло. Ако следите диетата си, водата ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Не се тревожете, ако забележите леко наддаване на тегло, веднага щом тялото ви свикне с новото воден режим, теглото не само ще се нормализира, но и ще намалее.

Сега нека поговорим за това как можете да изчислите необходимото количество вода в зависимост от вашето тегло. Непременно лекарите препоръчват да пиете поне два литра вода дневно. Такава установена норма обаче може да се стори на някои прекалено висока. Това не е изненадващо, най-добрият начин е не просто да следвате общите цифри, а да изчислите правилно нормата за себе си.


Така че, ако искате да разберете колко вода трябва да пиете дневно, следвайте тази проста пропорция: . Така, ако теглото ви е 55 кг, тогава вашето дневна нормасе равнява на 1650 мл вода. Ако искате да влезете във форма и да се сбогувате с наднорменото тегло, тогава това количество може да се увеличи леко (до 50 ml на 1 kg тегло).

Пийте вода равномерно през целия ден

    1. . Не е необходимо да се опитвате да изпиете целия обем наведнъж - това е не само погрешно, но и вредно. По-добре е да разпределите необходимото количество равномерно през деня и да пиете на малки глътки, тъй като тялото ни не може да абсорбира голям обем вода.

Започнете сутринта си с чаша вода

    1. . По-добре е да не пренебрегвате този съвет, чаша вода на празен стомах помага за събуждане на тялото и стартиране на метаболитни процеси. Една чаша вода, изпита на празен стомах, ускорява метаболизма с повече от двадесет процента.

Не пийте веднага след хранене

    1. . Противно на нашите навици, пиенето на течност след хранене разрежда стомашния сок и усвояването на храната се забавя значително. По-добре е да пиете вода 30 минути преди хранене или 2 часа по-късно.

Пийте вода по-често по време на тренировка

    1. . По време на активен спорт тялото губи вътрешна влага, така че просто е необходимо да се възстанови водният баланс. За тази цел пийте вода на малки глътки поне на всеки половин час.

Пийте повече вода по време на полет

    1. . Въздухът в кабината на самолета е под налягане, така че е много сух. За да избегнете дехидратация на кожата и тялото като цяло, опитайте се да пиете повече вода по време на полета.

Пийте повече течности през лятото

    1. . IN топло времегодина, тялото губи повече влага (естествена консумация), плюс активно изпотяване поради топлината. Поради това е необходима повече течност за нормализиране на водния баланс, но нормата трябва да се увеличава правилно и внимателно. Средно можете да добавите 500 ml към обичайния обем течност, лекарите не препоръчват увеличаване на количеството, тъй като това ще провокира по-обилно изпотяване. Не се препоръчва пиенето на ледена вода по време на горещи периоди: поради рязка промяна на температурата дори опитни хора могат да получат болки в гърлото.

През отоплителния сезон увеличете количеството вода

    . Отоплението силно изсушава въздуха в помещението, така че или купете овлажнител, или увеличете количеството вода, което използвате.

Каква температура трябва да бъде водата за пиене?

Най-важното тук е умереността! Необходимо е да се контролира температурата, защото твърде студената или твърде горещата вода няма да има положителен ефект върху тялото, а по-скоро обратното.

Прекалено студената вода може да предизвика спазми в гласните струни или да причини настинки, възпалено гърло и загуба на глас. Въпреки че експертите са доказали, че използването студена водаускорява метаболитните процеси, тъй като тялото е принудено да изразходва енергия за „загряване“ на вода.

От своя страна твърде горещата вода разрушава зъбния емайл и може да причини изгаряния на лигавицата, причинявайки дискомфорт за известно време.

Каква вода да изберем за пиене

Притеснени за здравето си, неволно се чудите каква вода можете да пиете. Въпреки че това природен ресурс, днес са успели да направят водата дефицитна.

Мога ли да пия дестилирана вода??

Някои хора пият всеки ден огромно количестводестилирана вода. Безопасно ли е и може ли изобщо да се използва? Нека да го разберем. Тази вода е напълно пречистена от всякакви примеси. Това е просто течност, лишена от минерални елементи, необходими на организма. Можете да го пиете, но няма полза от него, така че е по-добре да замените дестилираната вода с изворна, минерална, стопена или обикновена вода, пречистена от вредни примеси.

Възможно ли е да се пие преварена вода ?

Сега има много мнения за това дали да се пие преварена вода или не. Преминавайки през процеса на кипене, всички бактерии в него се унищожават, но също така се лишава от микроелементи и кислород и става просто мъртва течност. В допълнение, всички вредни примеси не се отстраняват по време на процеса на кипене, така че експертите съветват да се ограничи приема на преварена вода в тялото и да се пие сурова вода, пречистена от хлор и вредни вещества. За да направите това, достатъчно е да закупите най-простия филтър.

Възможно ли е да се пие минерална вода ?

Газираната вода, ако е просто неподсладена минерална вода, се справя добре с жаждата. Въпреки това въглеродният диоксид, включен в състава му, има ефект върху тялото. Трябва да се използва с повишено внимание от хора със стомашни заболявания, тъй като изкуствено добавеният въглероден диоксид може да причини гастрит. По-добре е да изберете лечебна минерална вода (Borjomi, Essentuki), която е обогатена с въглероден диоксид в естествени условия.

Възможно ли е да се пие чешмяна вода??

Всяка вода днес предизвиква дебат. Обикновената чешмяна вода не е изключение. Чешмяната вода преминава през много етапи на пречистване с добавяне на реагенти, които неутрализират съдържащите се в нея вредни вещества и замърсители. Без значение как се контролира качеството на такава вода, чешмяната вода все още съдържа примеси от хлор и различни замърсители от подземни тръби, така че пиенето й без допълнително пречистване е нежелателно.

Вода с лимон и/или мед

Водата с добавка на лимон действа като енергиен бустер, имуностимулатор, помага при настинки, прочиства тялото от вредни натрупвания и насърчава загубата на тегло. За да приготвите напитката, залейте няколко резена лимон с топла вода и оставете да вари 15 минути. Ако желаете, можете да добавите малко количество мед или канела - това не само ще добави вкус, но и ще напълни тялото с полезни елементи.

Водата помага ли ви да отслабнете?

Водата е най достъпно средство за защита, което ви помага да отслабнете при условие, че следите диетата си и водите активно изображениеживот. Пиенето на чаша вода преди хранене ускорява метаболизма ви, което води до повишена консумация на калории. Течността също така поддържа еластичността на кожата, поради което стрии няма да се появят при отслабване.

Как да пиете вода правилно и колко, за да отслабнете със сигурност:

увеличаване на приема на течности (норма + 2-4 допълнителни чаши);
пийте на малки глътки през целия ден;
пийте чаша вода на празен стомах 10-15 минути преди закуска и преди всяко хранене;
въздържайте се от пиене на вода два часа след хранене;
използвайте обикновена пречистена вода.

Трябва да свикнете тялото си с вода. Ако винаги сте пили малко вода и след това внезапно решите да пиете препоръчаното количество, това може да повлияе на вашето благосъстояние. За да се научите да пиете повече вода, просто трябва да следвате някои прости правила.


Всяко действие е чаша вода

    1. . Опитайте се да придружавате всяко действие с вода. Чаша сутрин, чаша преди работа, чаша преди лягане. Скоро ще стане навик.

Винаги носете със себе си бутилка вода

    1. . Така ще го използвате по-често през целия ден – на работа, у дома и навсякъде другаде.

Оставете чаша вода до вас

    1. . Вие автоматично ще започнете да приемате малки глътки, докато работите.

Ароматизиращи добавки

    1. . Ако не искате или не можете да пиете обикновена вода, добавете няколко капки лимон или щипка канела.

Заменете чая и кафето с вода

    1. . Ползите от такова решение са очевидни. Кафето значително дехидратира организма, а ако го замените чиста вода, тогава водният баланс ще се поддържа на правилното ниво.

Използвайте специални приложения

    . Вече има много приложения, създадени за наблюдение на вашия воден баланс, които ще ви уведомяват, когато трябва да пиете вода през целия ден.

Ако не сте успели да изпиете необходимото количество вода през деня, в никакъв случай не трябва да компенсирате този дефицит преди лягане, тъй като това може да причини подуване.

Митове и заблуди

8 чаши вода на ден

    1. . Това е силно обобщена цифра и не е подходяща за всеки човек. Трябва да изпиете не 8 чаши, а необходимото количество, в зависимост от теглото и други фактори.

Не пийте, докато спортувате

    1. . При повишена активност тялото се дехидратира, така че е необходимо да се попълни водният баланс с малки порции течност.

Водата лекува настинка

    1. . Самата вода няма да излекува никаква болест, но донякъде ще ускори процеса на елиминиране на инфекцията.

Водата премахва отпадъците и токсините

    1. . Това е мит. Водата помага за прочистване на тялото от някои токсични вещества и лекарства, не влияе на отстраняването на токсините от тялото. Освен това, когато се пие голямо количество течност, полезните минерали се измиват от тялото.

Водата ви помага да отслабнете

    1. . Това е отчасти вярно. Въпреки че водата насърчава метаболизма, ако вие пасивен образживот и не следете диетата си, водата няма да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло.

Не можете да пиете, докато ядете

    1. . Не е вярно, по-добре е да се въздържате от вода след хранене. Но по време на хранене няколко глътки вода със стайна температура помагат за по-бързо засищане и имат положителен ефект върху храносмилането.

Бутилирана вода

    . Чист маркетинг! Питейната вода трябва да съдържа определено количество минерали. В повечето случаи закупената вода практически не съдържа тези вещества; тя е просто течност, която има малка полза. Освен това се предлага в пластмаса, която съдържа BPA. И ако бутилката е била съхранявана неправилно, например, оставена на топло място, това вещество се освобождава при нагряване. Така че такава вода носи повече вреда, отколкото полза. Затова или купувайте вода в стъклени бутилки, или си купете филтър и пийте обикновена вода.

Ако по някаква причина (например, имате доверие от гледна точка на микробни показатели), не можете да откажете бутилирана вода, прочетете внимателно етикета, преди да купите:

хлориди – 70-100 mg/l;
магнезий – 2-10 mg/l;
сулфати – до 5-30 mg/l;
калций – 10-20 mg/l;
хидрокарбонати – 140-300 mg/l;
калий 1-10 mg/l;
флуориди – 0,7-1,5 mg/l.

Водата е вълшебно лекарство, ползите от нея са просто очевидни. Чаша вода обогатява тялото с необходимата влага, ускорява метаболизма, поддържа тялото в добра форма и е подмладяващо средство - все предимства! Опитайте се да промените навиците си и да пиете вода правилно и в правилните количества и ще забележите как се чувствате и външен видще се промени към по-добро.

Човекът е направен предимно от вода. Приемът на течности трябва да е редовен. Това е гориво, „гъба“ за процес като, а също и ключът към еластичността на кожата. но полезни свойстваКогато се консумира в излишък, водата се превръща във вредна.

Малко или много?

За да функционира пълноценно тялото, човек на ден.Това включва всички течни компоненти: чайове, компоти, сокове, супи. Необходими са не повече от литър и половина чиста вода. Цифрата може да варира в зависимост от външни фактори. Например при обилно изпотяване в резултат на топлина или интензивно физическо натоварване се увеличава нуждата от вода.

Човешкото тяло е специална система. Има определен тип хора, които могат да издържат часове наред без да пият и приеманите им течности на ден не надвишават 700 мл. При опит за увеличаване на дозата се наблюдава дискомфорт. Има и друга категория хора, които не могат да живеят без течности и са в състояние да пият 3-4 литра на ден.

внимание! Трябва да слушате тялото си, за да разберете дали има нужда от много или малко вода.

Липса на вода

При постоянна липса на течност в тялото човек става сънлив и мозъчната дейност започва да се забавя.

  • Водата е необходима за постоянните физиологични процеси, които протичат в човешкото тяло както през деня, така и през нощта. Сред тях:
  • метаболизъм;
  • прочистване от токсини;
снабдяване на всички тъкани с хранителни вещества. внимание! При липса на течности, смущения всърдечно-съдовата система

, както и интоксикация на тялото.Полезен продукт Vголеми количества става вредно. Това важи и за чиститепитейна вода
  1. . Първоначално, с повишена консумация на течности в тялото, всички процеси ще се стимулират, кожата ще се подмлади и дори външно човек ще изглежда по-здрав. Когато влагата се натрупа във всички тъкани и вътрешни органи, ще започнат да се появяват негативните аспекти на високата консумация на течности:
  2. Неизправност на бъбреците, тъй като те ще трябва да работят при големи натоварвания.
  3. Високо кръвно налягане.
  4. Многобройни отоци на меките тъкани.
внимание! Увлечението по водата води до множество заболявания, вместо да носи ползи за организма.

Митове за водата

Феновете на високата консумация на вода са измамени различни митовеза ползите от продукта. Има особено много погрешни схващания относно отслабването с течности.

Водата не може да разгражда мазнините и затова прекомерната й консумация няма да ви помогне да отслабнете, но е лесно да развиете отоци.

Единственото предимство на високата консумация на вода по време на диета е... Това помага за намаляване на теглото, но само ако течността не се консумира повече от нормалното. Съществува и погрешно схващане, че водата може да пречисти тялото по време на отравяне. Много хора го използват като универсално почистващо средство и използват клизми, за да се опитат да премахнат симптомите на отравяне. Всъщност това е транспорт за вещества. Тя ще помогне схранително отравяне

предизвикайте повръщане, за да изпразните стомаха.

Водно отравяне Понякога, когато човек пие много вода поради фанатично последователствоздрав образ

  • живот, се наблюдава отравяне.
  • Това се дължи на деформация на клетките, което води до смущения във функционирането на вътрешните органи. Симптомите са както следва:
  • световъртеж;
  • повръщане;
загуба на ориентация в пространството;

загуба на съзнание. Затова лекарите напомнят за ползите от водата, но в същото време препоръчват да не се злоупотребява с нея.Проучванията показват, че без храна

човешкото тяло

може да издържи месец, но без вода - само седмица. Но все още има спорове относно дневната норма за обикновения човек. Вредно ли е да се пие много вода или, напротив, твърде малкото количество е опасно? Нека се опитаме да разберем това.

Дори ученик знае, че 2/3 от нашето тяло е вода. Но всъщност зависи от възрастта. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко течност има.

Според статистиката 70-75% от телесното тегло на детето е вода, при деца на възраст 1-10 години тя вече е само 60-65%, но до 50-годишна възраст остава само 50%.

Именно с този фактор учените обясняват процеса на стареене. С годините нашите клетки губят способността си да абсорбират и задържат вода.

Норма на потребление на вода

Това, за което лекари и учени единодушно са единодушни е, че обикновеният човек е достатъчно да консумира 1,5-2 литра на ден. Това количество е достатъчно, за да може тялото да функционира безпроблемно. Какво се случва, ако пиете твърде много вода? Има доста привърженици на позицията, която не препоръчва превръщането на тялото ви в басейн. Те дават следните аргументи:

  • Водата няма способността да разтваря мазнините и да ги извежда от тялото. В тази връзка да пиете повече, за да отслабнете, изобщо не е важно.
  • Водата не може да утоли глада, защото не се задържа дълго в тялото и доста бързо напуска границите му.
  • Излишната течност поставя допълнителен стрес върху бъбреците, които започват да функционират извън капацитета си. А това от своя страна води до повишаване на кръвното налягане.
  • Консумирането на повече вода от необходимото на организма води до отделяне на соли и в резултат на това до дисбаланс във водно-алкалния баланс.

Освен това, поради нарушена бъбречна функция, излишната течност ще започне да запълва междуклетъчното пространство в тялото ни, а това е пряк път към подуване.

Режим на пиене

Наред с въпроса защо е вредно да се пие много вода, важна остава дилемата колко точно е необходимо на човек, за да поддържа нормални жизнени функции. Изключително важно е да се знае нормата: вече няма съмнение, че липсата на живителна влага води до загуба на работоспособност, бърза умора и появата на различни заболявания.

Преди да установите какъвто и да е прием на течности за себе си, струва си да имате предвид следните фактори:

  • телесно тегло;
  • условия на труд;
  • количество консумирана храна;
  • климатични условия;
  • физическа активност;
  • заболявания.

В резултат на изследвания са установени няколко варианта за прием на течности през целия ден. Всеки от тях заслужава внимание и има право на съществуване. Просто изберете този, който ви подхожда лично:

  1. 3-4 пъти на ден, два часа след хранене.
  2. 3-4 пъти на ден 2 часа преди хранене.
  3. На малки порции на няколко дози през целия ден, независимо от диетата.

Като цяло, за да се възстанови водния баланс, всеки човек трябва да пие 40 ml течност на 1 kg от теглото си.

но този фактне означава, че трябва да вкарвате вода в себе си. Ако просто не можете да поберете друга чаша течност, знайте, че изобщо не е нужно да я пиете.

Какво друго може да се счита за вода?

Трябва ли да пиете много вода, ако в допълнение към нея пиете голям брой други напитки през целия ден? Най-често не. Повечето от продуктите, които се появяват на нашата маса, съдържат известно количество течност, което също може да се преброи.

Ето списък на така наречената „твърда“ индикация за вода проценттечности:

  • зеленчуци, плодове – 80-95%;
  • извара – 65-78%;
  • мляко – 88%;
  • яйца – 74%;
  • сирене – 40-50%;
  • хляб – 40-45%

Разбира се, най-добрият заместител на водата е водата. За предпочитане е негазирана и неминерална. Но в последните годинидиетолозите започнаха да са склонни да вярват, че всяка напитка вече може да се счита за компонент на същите дневни 1,5 литра.

Просто трябва да вземете под внимание, че тъй като всички други напитки не са вода, трябва да осигурите само положително действиете не могат. Например безкрайните чаши кафе могат да доведат до безсъние, а соковете ще споделят калориите си с бедрата ви.

Пресен зеленчуков сок, разреден с вода и билкови чайове, ще бъде добра алтернатива на обикновената вода.

И накрая: знайте кога да спрете всичко. В никакъв случай не трябва да толерирате чувството на жажда. Това води до дехидратация. Веднага щом почувствате жажда, веднага се възползвайте от възможността да задоволите тази нужда. В противен случай последствията могат да бъдат много неприятни.

Какво се случва, ако пиете много вода: Видео

Водата е изключително важна за човешкия организъм и негов основен компонент. Метаболитните процеси при хората са проектирани по такъв начин, че ако в тялото липсва течност, метаболизмът спира. Водата участва и в регулирането на телесната температура.

Дори лека липса на течност може да доведе до смущения във функционирането на всички органи и системи, включително централната нервна система. При липса на вода човек става раздразнителен и слаб както физически, така и емоционално.

В края на статията сме подготвили изненада 🎁 - вълнуващ тест, който да тества вниманието ви 😃

Човешкото тяло е приблизително 70% вода. Намира се във всяка клетка на тялото. Целият му обем е вътреклетъчна течност, 30% е междуклетъчна. Мастната тъкан в човешкото тяло се състои от 29% вода, костният скелет – 22%, кръвта – 83%, а очите – 99%. Водата играе важна роляв кохерентността на стомашно-чревния тракт и поддържа правилното ниво на вискозитета на кръвта. Заедно с потта премахва вредните продукти от минералния и протеиновия метаболизъм от тялото.

Водно-солев баланс: оптимално ниво

Колкото и депресиращо да звучи, човек може да живее без вода не повече от 5 дни, докато без храна, като се вземе предвид приема на течности - 25. В зависимост от индивидуалните характеристики на тялото се считат за 2 литра вода на ден нормата.

Разбира се, количеството консумирана течност е пряко свързано с климатични условияв която индивидът живее. Колкото по-висока е температурата, толкова по-голяма е естествената загуба на влага. Съответно се изисква повече вода за прием.

В допълнение, видът дейност и хобита на човек са пряко зависими от количеството консумирана влага: при умерена до силна физическа активност, например системно обучение във фитнес залата, трябва да консумирате поне 3-5 литра на ден.

Смъртоносен изход от липса на вода е възможен при дефицит на 25% течност от телесно тегло. Въпреки това, дори и в такива критични ситуациисмъртта може да се избегне чрез намаляване на нуждите от течности до 10%. В този случай тялото бавно, но сигурно ще се възстанови.

интересно!

Чувството на глад може да възникне при силна жажда: нивото на глюкозата в кръвта се повишава, което води до появата на това чувство.

Силна жажда: причини

Чувството на жажда е естествена реакция на тялото към промени във водно-солевия баланс. Появява се, когато е активен физическа активност, консумация на мазни и солени храни, както и висока температурасреда, в която се намира човек. Постоянното и неотслабващо чувство на жажда може да показва наличието на системни заболявания. Той се образува чрез получаване на подходящи сигнали от центъра за пиене в мозъка. От своя страна, той се влияе от:

  • Кората на главния мозък;
  • лимбична система;
  • Хипоталамус.

Нарушенията във функционирането на тези области на мозъка, както и дефектите в самия център за пиене, причиняват необосновано чувство на жажда. Постоянно желаниепиенето може да бъде причинено от следните състояния и заболявания:

  • отравяне;
  • Хронична диария;
  • хипонатриемия;
  • Надбъбречен аденом;
  • Бъбречна недостатъчност;
  • Захарен диабет.

Някои хора може също да изпитват жажда лекарстваразлични действия.

Последици от прекомерен прием на вода (свръххидратация)

Свръххидратацията възниква, когато в човешкото тяло има много вода. Това може да доведе до подуване на лицето и краката, както и до асцит с подуване на белите дробове и мозъка. Голямо количествовода в организма води до повишено натоварване на бъбреците и нарушаване на водно-солевия баланс. В този случай течността се превръща от жизненоважен компонент в баласт, така че не се препоръчва да се пие твърде много вода.

интересно!

Свръххидратация може да настъпи при състояния, изискващи стомашна промивка - например отравяне. В този случай медицинският персонал излива до 10 литра вода през хранопровода в тялото на човека. Експертите просто не позволяват на тялото да влезе в състояние на свръххидратация.

Симптоми и лечение на свръххидратация

Симптомите на свръххидратация включват:

  • Мускулни спазми;
  • Усещане за гадене, повръщане;
  • диария;
  • Обща слабост;
  • Загуба на съзнание.

Лечението в случай на свръххидратация трябва да бъде навременно: за коригиране на състоянието се използва хемодиализа, устройство, което помага за нормализиране на метаболизма. Предписват се диуретици - диуретици. При свръххидратация, не последна роляиграе правилното хранене: консумираните храни не трябва да съдържат много захар и сол. Алкохолът е забранен по време на лечението. Алкохолът, както и прекомерно сладките и солени храни, допринасят за задържането на влага в тялото.

Има мнение, че ако изпиете 5 литра вода, човек няма да страда от свръххидратация. Струва си обаче да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото: за някои дори това количество приета вода кратки срокове, може да стане фатално.

Обемът на храната и течността, влизащи в тялото, е пряко свързан с теглото на човека. Ако пиете твърде много вода, може да се появи подуване на тялото, така че не трябва да се увличате с пиенето твърде много.

Правилно пиене при отслабване

За по-бързо нулиране наднормено тегло, трябва да следвате няколко прости правила:

  1. В процеса на отслабване се взема предвид само чистата вода: чай, кафе, сокове не се вземат предвид. В допълнение, кафето напълно води до дехидратация на тялото, работейки като диуретик. Струва си да запомните, че след чаша от тази напитка трябва да изпиете чаша чиста вода;
  2. Пиенето на вода сутрин на гладно ще ускори метаболизма ви, което ще има положителен ефект върху процеса на отслабване. Често в сутрешен приемдобавете канела, мента, мед или лимон към течността;
  3. Пиенето на вода преди хранене ще помогне за намаляване на чувството на глад и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Човек често бърка обикновената жажда с желанието за ядене;
  4. За пиене е важно да се използва само чиста вода, не съдържа животозастрашаващи компоненти;
  5. Струва си да пиете течност на малки глътки: това намалява натоварването на бъбреците и чувството на жажда изчезва по-бързо;
  6. Между определеното време за консумация на храна в периода на отслабване често се появява глад. Пиенето на вода в такива случаи ще помогне за намаляване на тежестта му.

Газирана вода: полза или вреда

В обществото има установено мнение, че ако пиете много газирана вода, тогава проблемите започват с три органа и системи едновременно: стомашно-чревния тракт, костния скелет и зъбния емайл. Нека да разберем дали това наистина е така.

Стомашно-чревен тракт

Карбонизацията се получава чрез добавяне на въглероден диоксид под налягане към обикновена минерална вода. Ако пиете твърде много вода, може да изпитате хълцане и лошо храносмилане. Въпреки това има данни от изследвания, които доказват, че пиенето на газирана вода при заболявания като запек и диспепсия води до подобрение.

И западните, и местните диетолози единодушно казват: човек, независимо от натоварването и времето на годината, трябва да пие много вода. Това спомага за подобряване на водно-солевия баланс в организма. Но вярно ли е това твърдение? Оказва се, че излишната течност може да причини сериозни вреди. вътрешни органи.

Как възниква жаждата?

Според биолозите основната причина, поради която човек иска да пие, е промяната във водно-солевия баланс в кръвта. Средно един литър кръв съдържа 9,45 грама сол. Възможни са незначителни колебания в съдържанието на това вещество, но само в стотни от грама. Но ако концентрацията на солта например се повиши, тогава се нарушава дейността на всички клетки на тялото, тъй като те се кръвоснабдяват. В такъв момент водният му компонент намалява, а кръвта се сгъстява. И това, според флеболозите, застрашава образуването на кръвни съсиреци, което означава, че храненето на определена област от тъканта или органа ще бъде блокирано. Но това е в критични случаи.

Като правило, още в първите моменти на леко повишаване на концентрацията на сол, човек усеща сухота в устата. Това е първият сигнал за повишаване на нивата на течности в тялото. Това се случва например в жегите, когато човек се изпоти и течността се изпари.

Пиенето на твърде много вода е вредно

Оказва се, че е по-добре за организма да пие повече течности? Съвсем не. Известно е, че колкото повече пиеш в жегата, толкова повече ти се иска. В този момент тялото се поти повече и заедно с повишеното количество изпарена влага, повече сол напуска тялото. И в този случай кожата на лицето и ръцете, както и косата, са първите, които страдат.

Ако човек умишлено се привикне към повишена консумация на вода, тогава той обикновено не го прави горещо времеуврежда и много вътрешни органи. Домашните гастроентеролози предупреждават: пиенето на твърде много може да разреди стомашния сок, той престава да се концентрира и е вреден за микробите, които влизат в стомаха с храна. Водата им позволява да оцелеят, което означава, че рискът от развитие на инфекции се увеличава. Много учени обаче все още спорят колко точно течност е излишна.

Някои хора вярват, че пиенето на много течности помага за подобряване на бъбречната функция. Френският нефролог Пиер Ронсо обяснява в научната си работа как всъщност функционират те. За да поддържат необходимото ниво на течности в тялото, бъбреците реабсорбират част от водата, която вече е била филтрирана. Това осигурява стандартна концентрация на урина. Но какво повече хоранапитки, толкова по-малко трябва бъбреците да пестят вода, а каналчетата, създадени специално за реабсорбция, работят все по-малко с течение на времето. Ако тялото е без обичайния достъп до вода в горещо време, тогава бъбреците няма да могат да го наситят със спестената течност и дехидратацията ще започне бързо.

Прекомерната консумация на течности скоро запълва тъканите на черния дроб и бъбреците, те набъбват и техните функционални свойства отслабват. Междувременно тези органи играят важна роля в отделителна система, а когато не успее, тялото не премахва напълно водата. Течността се задържа в тъканните клетки, възниква подуване, което провокира повишаване на налягането в стените на кръвоносните съдове. Тогава започват главоболията. Лимфните възли, подути поради повишена влага, също не се справят със задачата си - имунитетът намалява и остават само няколко часа преди развитието на стомашно-чревни инфекции.

Водата помага ли ви да отслабнете?

Въпреки това, много дами, като са увеличили количеството консумирана течност, въпреки странични ефектипод формата на малки отоци, те твърдят реална загуба на тегло. Така че за ефективна загуба на теглоНеобходима ли е още много вода?

Първо, пиенето на много вода действително подобрява чревната функция, перисталтиката се засилва, храната преминава през отделите по-бързо, което означава, че храносмилателните продукти се елиминират по-ефективно и теглото намалява. Но след три месеца ситуацията се променя. Панкреас и жлъчен мехурсе насища с вода и възникват проблеми при работата им. Храната не се преработва напълно, тъй като нивото на отделената жлъчка и други секрети е намалено. Постепенно набъбва и лигавицата на червата – все по-често се появява запек. Това води до общо зашлаковане на организма и напълняване.

Освен това ендокринолозите предупреждават, че клетките на хормоналните жлези, препълнени с влага, не могат да участват пълноценно в метаболитните процеси поради липса на енергия.

Следователно изгарянето на мазнини и въглехидрати се забавя и това не допринася за загуба на тегло.

Спортистите имат ли нужда от много вода?

Оказва се, че обикновените хора не трябва да се насилват да пият много течности - това е вредно. Може би повишената консумация на вода е необходима за спортистите. Но и това не е вярно. Д-р Тимъти Ноукс, професор спортна медицинав университета в Кейптаун (Южна Африка) в книгата си „Дехидратация по време на физическа активност: митове и факти“ доказва, че силното насищане на тялото с вода не допринася за подобряване спортни резултати, а напротив, влошава ги и излага организма на риск от хипонатриемия (водно-електролитен дисбаланс).

Професорът твърди, че просто не можете да пиете, преди да ожаднеете. Това намалява концентрацията, физическа активностмускули както при спортистите, така и обикновени хора. И ако искаме да бъдем енергични и здрави, трябва да приемаме толкова течности, колкото тялото изисква физически.