Вероятно всеки има момент, когато осъзнава, че е невероятно уморен от живота. По-скоро зависи какъв човек е тя в момента: за едни е сив и скучен, за други е проблемен и самотен, за трети е просто лишен от смисъл, макар и външно проспериращ.

какво да правя

Тук има само два възможни отговора.

Първо: оставете всичко както е. Примирете се с това. Съществуват. Прегърнете надеждата, че всичко ще се нареди от само себе си. Или може би не.

Второ: направете нещо. Е, поне опитайте. Отслабнете, преместете се, прекъснете болезнени връзки, сменете работата, простете, сменете приоритетите, откажете цигарите, потърсете смисъла на живота...

Но има и нещо, което е извън нашия контрол. Ние не можем да повлияем на времето, икономическата и политическата ситуация, отношението на някои хора към нас, собствената ни наследственост и минало. Има обаче универсално средство, с което можете да промените живота си при всякакви, дори и най-ужасните обстоятелства - да промените отношението си към тях.

Спомням си една история

Мъжът спечели състезание по голф, което се проведе в клуба, който посети. След като прибра внушителната парична награда, той се прибра вкъщи, за да зарадва жена си. По пътя обаче срещнал плачеща жена с бебе на ръце. Тя молеше за помощ, говорейки за тежко болния си син, който му предстои скъпа операция. Човекът се смилил над бедното дете и й дал цялата печалба.

Седмица по-късно той се срещна с колегите си голфъри в клуба и разказа за случилото се.
- Приятелю, много съжаляваме! Тази жена е измамник и вие не сте първият играч, от когото е измъкнала пари със съжаление.
– Значи детето наистина не е болно?
- Да, старче...
– О, това е най-приятната новина за седмицата!

Всичко зависи от вашето отношение, то може да промени живота ви!

Един човек каза: " Възроптах на Всевишния, защото нямах ботуши. Но тогава видях едно момче на улицата, което нямаше крака. Благодаря ти Господи!»

Повярвайте ми, имате много причини да благодарите на Създателя за това, което имате.
Знаете ли, че ако имате легло, квартира, дрехи и храна, вие сте по-богати от 75% от населението на света... Ако имате банкова сметка и малко пари в брой, вие принадлежите към 8% от най-богатите хора на планетата. И ние си изглеждаме бедни и нещастни...

Направете просто упражнение

Вземете лист хартия и запишете вашите неуспехи, недостатъци и т.н. в една колона. Сега намерете предимствата в тях и ги напишете отсреща!
Няма пари? Е, поне спите спокойно през нощта, без да се притеснявате, че всичките ви спестявания ще бъдат изгорени под влиянието на колебанията в курса на долара. Вие сте непривлекателна цел за крадците. Тези, които все още са приятели с вас, го правят безкористно и т.н.
Откраднаха ли ви колата? Може би след седмица щеше да загинеш в автомобилна катастрофа...

« …всички неща работят заедно за добро!“- често си казваме в утеха. Малко хора обаче знаят, че това са думи от Библията и има едно „но“ - те се отнасят само за „ тези, които обичат Бога “ (Римляни 8-28)

Къде да вземем сила?

В Бог имаме източника на сила и надежда.

Можем да разберем с ума си колко прекрасно е да живееш, но не и да го почувстваме с душата си. Имаме хиляди причини да се радваме, но не се получава. Ние работим върху себе си, опитвайки се да променим нещо, но не получаваме удовлетворение. И дори всичко да стане перфектно и целите да бъдат постигнати, пак ще ни липсва нещо. Или по-скоро Някой. Небесният Отец.

“Елате при Мен всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя..”

Тези Христови думи са записани от евангелист Матей (гл. 11, чл. 28) и са актуални и днес, както и цялото Писание. Господ кани всеки, който е уморен от живота и проблемите, да дойде при Него и да получи истинско спокойствие и сила да продължи напред.

« ...тези, които се доверяват на Господа, ще подновят силата си: ще се издигнат с криле като орли, ще тичат и няма да се уморят, ще ходят и няма да се уморят"(Библия, книга на пророк Исая 40:31)

Ако силата ви отдавна е пресъхнала, защо не се обърнете към вечен източник? Помири се с Бога!

Ето примерна молитва, с която можете да се молите (Бог не се интересува от точните думи, а от състоянието на сърцето ви). Кажете молитва към Бог на глас:

„Небесни мой Татко, обръщам се към Теб в молитва. Никога преди не те познавах. Исусе Христе, чух за Теб, но не Те познавах лично. Признавам, че съм грешник. Направил съм много грешки в живота. Но аз вярвам, че Ти, Исусе, умря за мен и пое върху Себе Си всичките ми грехове и проклятия. Признавам, че на третия ден Ти, Исусе, възкръсна. И затова Те моля: прости греховете ми, разчупи проклятията в живота ми, очисти ме, дай ми нова надежда. Признавам Те, Исусе Христе, за мой Господ. Каня те в живота си. Донесете своя ред в него, излекувайте моя разбито сърце, сбъдни моите разбити мечти, бъди с мен и не ме напускай. Благодаря ти за милостта и любовта към мен. Отсега нататък Ти, Исусе, си моят Господ! Амин".

Рано или късно всяка жена си задава този въпрос. Стоварва се върху главите ни като тон тухли, а ние, както винаги, нямаме нито сили, нито време да търсим причините. Изпиваме още едно кафе, отново полагаме усилия и продължаваме „състезанието“, успокоявайки се с мисълта, че някой ден ще има време наистина да се погрижим за себе си.

РАБОТЕТЕ ВЪРХУ ГРЕШКИТЕ

Обясненията, които обикновено намираме за хроничната си умора, са много стандартни и прозаични: от ПМС и понижен имунитет до неуспешен съпруг и непокорни деца.

Но нека да го разберем. Домакинството, разбира се, изисква огромни разходи, но, повярвайте ми, жените, които не са обременени със семейство, също се уморяват. Да оставим и имунната система на мира. Най-вероятно всичко е наред с него, освен ако, разбира се, не сте болни и не страдате от хроничен дефицит на витамини.

Може би всичко е критични дни? Наистина умората се увеличава по време на ПМС, но, за щастие, той ни посещава само веднъж месечно. През останалото време се уморяваме просто защото работим твърде много и не почиваме достатъчно.

СИНДРОМ НА ОТЛИЧНИК

Вашият портрет. Работите 80 часа седмично – на работа и у дома. Вие вземате 90% от всички решения относно грижата за вашия дом, деца, родители и домашни любимци. Вие правите много за другите, с усилие на волята се поддържате в добра форма, насърчавайки ви с неумолимо „Трябва“, само защото от детството сте свикнали да правите всичко само „отлично“.

Вашите действия. Помислете какво ще се случи, когато границата на безопасност свърши и „батериите“ се изтощят напълно и безвъзвратно? Отговорът е очевиден: болест, ранна менопауза, депресия... Чувството ви за дълг е похвално, но може да причини голяма вреда, ако не спрете да пренебрегвате простите и дребни радости на живота.

Разбира се, невъзможно е веднага да промените начина си на живот. Но всеки от нас може да премахне поне част от задълженията си и да презареди енергията си с помощта на тези прости правила.

  • Преразгледайте диетата си

Не постете, за да отслабнете. Не само се лишавате необходима енергия, но постигате и обратен ефект с напълняване. Вредни са и монокомпонентните (кефир, ориз, ябълка) диети. Те не осигуряват на тялото пълен комплект хранителни вещества, и той реагира чрез забавяне на метаболитните процеси. Освен това заедно с мазнините губите мускулна маса, което означава, че отслабвате буквалнодуми. Трябва да следите фигурата си, но не по толкова варварски начини.

Яжте пресни плодове и приемайте витаминни комплекси. Пийте повече вода през целия ден. Не забравяйте да закусите обилно: сандвич с масло и сирене, 5-6 ядки, кремообразно кисело мляко, извара. Леките закуски с ниско съдържание на мазнини няма да ви осигурят пълно зареждане с енергия. И не яжте сладкиши на празен стомах: това ще доведе до рязко повишаване на нивата на кръвната ви захар и след това бързо спадане. Резултатът е силна слабост и световъртеж след 20-30 минути.

  • Упражнявайте се

Силен тонизирано тяло, енергичен. Разбира се, не толкова, за да станете супер издръжливи, но ще ви стане много по-лесно да реагирате бързо, да мислите, да вземате решения и да правите няколко неща едновременно. Ако правите разходки 3-5 пъти седмично с бързи темпове за 20-30 минути не по-късно от 2 часа преди лягане, в рамките на един месец вашата ефективност и устойчивост на стрес ще се повишат.

Спете поне 8-9 часа – но не повече!

Липсата на сън се натрупва, но твърде много сън не добавя сила, а напротив, увеличава летаргията и апатията. Този механизъм работи особено често при „сови“. За да се ободрите сутрин, вземете контрастен душ и след това се измийте, докато стоите върху масажна постелка: тонизиращият ефект ще се разпространи през стъпалата до цялото тяло.

Помнете любовта

Ако не съществува, измислете го. Погледнете по различен начин обичайния си съпруг, вземете си котка, най-накрая се обикнете - това е един от най-мощните източници на енергия.

И се усмихвайте по-често. Една минута смях възстановява силата повече от 20-минутна разходка.

Още импровизиран

Опитайте се да правите непланирани неща на всеки 2-3 дни: например да се обадите на приятел внезапно, да станете час по-късно или да отидете на разходка в парка по средата на работния ден. Основното нещо е да се научите да не изпитвате угризения.

Но понякога умората има по-сериозни причини от желанието ви да правите всичко и само „отлично“. Като правило, това са всички видове нарушения на съдовия тонус, които не могат да бъдат наречени болест, но изискват не по-малко внимание от всяко хронично заболяване.

МОМИЧЕ-ЗНАЧЕНИЕ

Вашият портрет. Когато стрелката на барометъра пада, жизнеността ви пада до нула. Натъжен си и ставаш кисел по време на времето. Сънливост, умора, често главоболие, повишена възбудимост, безпокойство, чувствителност към студ, склонност към прилошаване в транспорта и припадъци тровят живота ви и разбиват характера ви. И всичко това, защото обикновено кръвното ви налягане не надвишава 95/60 mmHg. Чл.

Какво да правя. Борете се с болестта ниско налягане— неблагодарна задача. Но все пак има основание за оптимизъм. Доказателството за това е доста успешна работакоето продължава много години с цяла група пациенти с хипотония в стените на Москва медицинска академиякръстен на Сеченов. Физическата терапия и лекарствената терапия в такива класове трябва да бъдат допълнени водни процедури, рефлексотерапия, специален масаж.

Можете сами да регулирате налягането:

  • Преди всичко посетете ендокринолог. Напълно възможно е основният източник на вашите проблеми да е хормонален дисбаланс, който, ако бъде отстранен, ще ви накара да се почувствате отново човек
  • Хормоните нямат ли нищо общо с това? Опитайте да промените диетата си. Хипотоничната диета е проста и приятна. Освен традиционното кафе и чай, всичко солено повишава кръвното налягане: херинга, краставици, кисело зеле...
  • Не помага? Опитайте стимуланти от естествен произход: тинктури от елеутерокок, женшен, шизандра, пантокрин
  • Но внимавайте с алкохола. Конякът, който разширява кръвоносните съдове (и следователно понижава кръвното налягане), не е за вас
  • Някои лекарства също са забранени - например нитроглицеринът или известната виагра. В комбинация с хипотония, вече разширяващият еликсир може да причини тежък колапс
  • накрая последен съвет, които лекарите не се уморяват да дават: когато се опитвате да стабилизирате кръвното налягане, не бива да прекалявате. Независимо дали става въпрос за лекарствена терапия или фитнес класове, крайностите няма да доведат до добро. Опитайте се да водите начин на живот, който е най-удобен за вас.

ВЕГЕТО-СЪДОВА ДИСТОНИЯ

Вашият портрет. Лесно пребледнявате и/или се зачервявате, крайниците ви стават студени и изтръпнали, често имате замаяност, пароксизмално главоболие, прекомерно изпотяване, учестен или забавен пулс, затруднено дишане, нарушения на съня, като в същото време бързо се уморявате и се чувствате "изцеден лимон".

Какво да направите:

  • На първо място, увеличете времето за сън до поне 8-9 часа на ден. Намалете приема на алкохол и, ако е възможно, откажете пушенето
  • Стойте по-често на слънце: фототерапията е отлична профилактика и лечение на това заболяване!
  • Сигурен лек за вегетативни разстройства е ежедневният контрастен душ, плуване, ходене, бягане, аеробика и специална диета с високо съдържание на калий (има много в картофите, патладжаните, зелето, кайсиите, сините сливи) и калций с витамин D3. Но всички видове кисели краставички, маринати, сол, силен чай, кафе и шоколад са най-добре ограничени
  • Научете се да се отпуснете и да дишате правилно: плитко - на броене на "едно", вдишвайки и дълбоко - на броене на "две, три", издишвайки, изпъквайки при вдишване и издърпвайки стомаха си при издишване.
  • Ако въпреки всичко неразположенията продължават да ви измъчват, не се отчайвайте. Има и съвременни лекарства, психотерапевтични сесии, терапевтични упражненияи такива прекрасни изобретения като „суха“ хидромасажна вана и специална лечебна капсула с фототерапия, специална температурни условия, вибрационен масаж и индивидуално подбрана музика.

знаехте ли

Черният цвят на дрехите, въпреки че ви кара да изглеждате по-тънки, не добавя жизненост. Учените са установили, че на приеми, където е обичайно да се носят смокинги и тъмни рокли, гостите се уморяват 2 пъти по-бързо, отколкото на неформални партита.

Чувствате се уморени?

Изберете червени дрехи – ще ви заредят с енергия.

Прекалено активно изразходвате енергията си, възбудени ли сте, нервни ли сте?

Носете синьо или зелено – тези цветове ви потапят в спокойствие и ведрина.

Уморихте ли се да общувате с клиенти и семейство?

Обърнете внимание на бежовите и светлокафявите цветове – те излъчват топлина, доверие и приветливост.

Цифри и факти

  • През последните 20 години времето, което прекарваме на работа и в транспорта, се е увеличило средно със 158 часа годишно.
  • Вършим домакинска работа 1473 часа годишно. Това е същото количество работа, което сме вършили през 60-те години на 20 век, когато повечето жени не са участвали толкова активно в кариерата си.
  • Само 24% от нас могат да кажат, че „животът е хубав“. През 1970 г. 37% от жените смятат така.
  • Всяка 4-та жена ще изпита сериозна депресия през живота си. В предишното поколение едва всеки 17-ти човек е страдал от него.
  • Проявите на ПМС днес са станали 5 пъти по-тежки, отколкото преди 30 години, а процентът на жените, страдащи от мигрена, се е удвоил.

ВАШИЯТ РИСК ОТ ДЕПРЕСИЯ

Как да различим започващата депресия от просто лошото настроение? Тествайте се със специален тест, разработен от Уилям Цунг, американски професор по психология в Медицинския център на университета Дюк.

Въз основа на това как се чувствате в последните седмици, напишете до всяко твърдение буквата, която отговаря на това как се чувствате.

A - рядко, B - понякога, C - често, D - почти винаги.

  1. Чувствам се унила, меланхолична и тъжна.
  2. На сутринта се чувствам по-добре.
  3. Понякога искам да плача без особена причина.
  4. Имам лош сън.
  5. Ям колкото обикновено.
  6. Обичам да общувам с привлекателни мъже.
  7. Отслабвам.
  8. Оплаквам се от запек.
  9. Сърцето ми бие по-бързо от обикновено.
  10. IN напоследъкУморявам се без видима причина.
  11. Яснотата на мисълта и способността да генерирам свежи идеи никога не ме напускат.
  12. Не се дразня от домакинските задължения и работното ежедневие.
  13. Поради психическо безпокойство не мога да стоя на едно място дълго време.
  14. Гледам в бъдещето с надежда.
  15. Нервите ми са опънати като струна.
  16. Лесно поемам отговорност и вземам решения.
  17. Знам, че моето семейство и други хора имат нужда от мен.
  18. Усещането за пълнота на живота не ме напуска.
  19. Мисля, че ако ме няма, никой няма да забележи.
  20. Всичко, което те е правило щастлив в старите времена, ти доставя същото удоволствие, както преди.

Въпроси 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 са отрицателни. Оценете отговорите към тях, както следва: A-1, B-2, C-3, D-4.

Всички други въпроси са положителни. За отговорите на тях пребройте точките в обратен ред: A - 4, B - 3, C - 2, D - 1.

Съберете получените точки и вижте какво ще се случи.

От 20 до 49 точки. Вие сте весели, енергични, пълни със сила и оптимизъм. твоя отличителна черта- способността да се издигнеш над обстоятелствата дори и в най-трудните житейска ситуацияопитайте се да ги промените във ваша полза. Не се разстройвате лесно дори през преходния сезон. Няма от какво да се притеснявате – рискът от изпадане в депресия във вашия случай е нищожен.

От 50 до 60 точки. Каквото и да се случи, вие се опитвате да се контролирате и да не отслабвате от неприятности. Но винаги ли се получава това? Горчивината от разочарованието, болката от обидата и чувството за провал са познати на всеки. Не трябва да ги натискате в подсъзнанието си, като се преструвате, че не им придавате значение. Това е сигурен начин да изпаднете в депресия. Всички негативни емоции трябва да бъдат „отреагирани“. Чувствайте се свободни да плачете в жилетката си, опитайте да пишете поезия, намерете своята оригинален начинотървете се от блуса.

От 61 до 80 точки. Често сте ненормални и силно притеснени от провалите, които ви преследват. Опитайте се да приемате живота по-лесно. Бъдете снизходителни към другите, прощавайте по-често обидите. Хората от вашия тип, които по природа са надарени със слаб умствен имунитет, са строго противопоказани от натрупване на отрицателни емоции: вероятността да попаднете в депресивен плен е изключително висока. За да подобрите настроението си, научете се да се отпуснете, овладейте основите на автотренинга. Показани са акупунктура, таласотерапия и билколечение.

IN медицински център"Euromedprestige" има цяла програма, насочена към облекчаване на умората, възстановяване жизнена енергияи здраве. Започнете борбата с болестта с висококачествена диагностика; важни системитяло. В нашия център работят професионални лекари: ендокринолози, кардиолози, невролози, гастроентеролози, хиропрактики, масажисти и др.

Ако причината е в лошо настроение, липса на сън, депресия, тогава масаж, хидромасаж, мануални и таласотерапевтични сесии ще помогнат за справяне с такива проблеми.

Използването на различни техники ще ви позволи да постигнете тонизиращ или седативен ефект, в зависимост от вашите желания и медицински показания. Трябва само да се доверите на професионализма на нашите лекари и да се забавлявате много, за да се отървете от хроничната умора за дълго време.

Синдромът на хроничната умора е постоянно чувство на умора и преумора, загуба на сила, която не изчезва дори след дълга почивка. Това заболяване е особено често срещано сред жителите развитите странии населени столични райони. Основната причинаПоявата на синдрома се счита за дългосрочен психо-емоционален стрес върху човешката нервна система. Ето шестте най-чести причини, които причиняват хронична умора.

1. Хранително разстройство

Липсата или излишъкът на храна, некачествените продукти, липсата на витамини, макро- и микроелементи в храната нарушават метаболизма на организма, което води до липса на енергия и постоянно чувство на умора. Твърде много „комфортна“ храна. Въглехидратите са това, което ни прави енергични, щастливи, сити, мили и жизнерадостни. Вярно, не за дълго.

Диетологът д-р Гленвил казва, че хората всъщност се уморяват от храните, които трябва да им дават енергия, защото те отнемат много енергия за храносмилане. Бисквитки, захар, ориз, паста, бял хляб- всичко това бързо повишава нивата на кръвната захар. Но след това това ниво спада също толкова бързо и тогава искаме да спим, дразним се и се чувстваме уморени. И се чувстваме уморени, защото не сме получили достатъчно хранителни вещества. Имаме захар, но все още няма достатъчно хранителни вещества!

Храните, които освобождават бавно енергия и са богати на хранителни вещества, наистина ви дават сила - плодовете и зеленчуците са сред такива храни.

съвет:

Опитайте се да обядвате внимателно, усещайки вкуса на храната, как влиза в устата ви, как се дъвче. Концентрирайте се върху процеса на хранене. Спрете състезателните мисли, бърборенето и прекаленото мислене различни ситуации... Това ще бъде много полезно.

2. Дехидратация на организма.

Моля, имайте предвид, че това е много важен момент. И много голям процент от хората страдат от това! Говорят много за това, но резултатът е малък...

Човек трябва да пие най-малко 2 литра вода. вода! Без чай, кафе или други напитки, а именно чиста вода! Колко често просто взимате чаша вода и пиете?

съвет:

Независимо дали работите физически или умствено, тялото ви се нуждае от вода, за да функционира добре и да не прегрява. Ако сте жадни, значи вече сте дехидратирани. Обучете се да пиете!

От енергийна гледна точка водата също е проводник на енергия, а също така помага за пречистване на тялото от негативни енергии. И не забравяйте, че водата задържа информация перфектно! Няма нужда да държите чаша вода в ръцете си и да обсъждате негативни теми с някого или да мислите за болести и други неуспехи. Това ще запълни енергията на водата отрицателни енергиии след това го изпивате... Водата с тази информация ще влезе в клетките ви и ще ги изпълни с тази информация и енергия.

3. Грешен начин на живот.

Синдромът на хроничната умора може да бъде причинен от постоянна липса на сън, нерационално ежедневие, продължителен умствен или физически стрес, липса на слънчева светлина, чист въздух или движение.

съвет:
Какъвто и вид дейност да правите, трябва да има съзнателна физическа активност.
плуване, фитнес зала, дълги разходки с товари (не ходене по магазините с чанти!). Нека имате подобно натоварване поне 1-2 пъти седмично, само не се претоварвайте! В противен случай ще получите обратния резултат!

Друга ситуация, която води до нездравословен начин на живот, стрес и преумора, е желанието да направите всичко перфектно! Да бъдеш най-добрият навсякъде и във всичко едновременно. Може би това идва от детството, като един от начините за привличане на любовта на родителите и другите.

4. Нарушение на съня.

Една от причините, поради които човек може да спи много, но да не спи достатъчно през нощта. Ако леглото ви се намира в геопатогенна зона, тогава не само няма да се събудите отпочинали, но и рискувате да получите заболявания, които съответстват на тази геопатогенна зона (вдишване или издишване на Земята).

съвет:

1. определя местоположението на геопатогенната зона
2. проверете дали леглото е на такова място
3. ако се намери, тогава или го преместете геопатогенна зона, или преместете леглото.

5. Психически разстройства

Чести депресии постоянен стрес, мрачните мисли и чувството на безпокойство и страх са основните „вредители“ за активността нервна системакоето води до постоянна умора и преумора.

съвет:

Често хората са в депресия и дори не го осъзнават. Просто няма желания, просто летаргия, просто умора от всичко... Това предполага, че някъде има изтичане на енергия и може да има няколко причини.

Причините за изтичането на енергия могат да бъдат ситуации, когато човек вече се е сбогувал с живота, когато е изпаднал в тежка стресови ситуации, това са ситуации на хирургическа интервенция, често ситуации на загуба на близки, страхове, които човек си измисля, след което се страхува от тях, и... уви, завист и умишлено отрицателно въздействиедруги хора. Опитайте се да не се насилвате в стресови ситуации, потърсете помощ от специалисти, ако е необходимо. Прекарвайте повече време на открито и увеличете физическата активност.

6. Енергиен вампир.

Друга причина да се чувствате уморени и сякаш сте изпуснати може да бъде общуването ви с енергиен вампир. Как се държи енергийният вампир?
Той ви изважда от равновесие и вие не можете да контролирате енергията си и я хвърляте върху него. В резултат той се чувства добре, а вие сте като изцеден лимон.
Добре е, когато общуването е рядко, но какво ще стане, ако е постоянно и нямате време да се възстановите? Какво да правим по въпроса?

Съвет: Опитайте се да общувате с такива хора възможно най-малко, но ако това не е възможно, просто не се ангажирайте енергично с посланието им, игнорирайте и не приемайте присърце всичко, което ви натрапват.

„Уморена съм... от всичко...“ - всяка жена е изричала тези думи поне веднъж в живота си. От какво "всичко"? От работата, семейството, приятелите, проблемите и дори дома. Можете да се уморите от всичко това. И какво най-доброто лекарствоот този синдром? Разбира се, почивка. Ако е наличен.

Ако можете да си позволите да се отпуснете, тогава защо не се възползвате от този шанс? Какво ще бъде останалото зависи от какво точно е уморена жената. От хората? Тогава си струва да прекарате известно време насаме със себе си. Отидете в гората, отидете на поход в планината, наемете къща на морето. Изобщо какво е истинско, стига да няма непознати. Свържете се с природата. Уморен съм от всичко и най-вече от работа, тогава имам нужда активен отдихи развлечение. Но първо е препоръчително да поспите няколко дни. Рутинната работа е много уморителна - да правите едно и също нещо всеки ден, кой не се уморява от това? Човекът е устроен по такъв начин, че просто се нуждае от релаксация. Затова е препоръчително да направите нещо, на което отдавна сте искали да посветите времето си, опитайте нещо ново - това ще ви помогне да се отървете от бремето на умората, натрупано с времето.

„Уморен съм от всичко“ е толкова често срещано оплакване. Умората е това, заради което жените най-често се обръщат към лекаря. Постоянната умора е спътник на заболявания, характерни за щитовидната жлеза, както и анемия, сърдечни проблеми и недостиг на витамини.

Но не можете сами да си поставите диагноза; определено се нуждаете от терапевт. Понякога не може да открие причината. Тогава най-вероятно умората е следствие от начина на живот, който момичето води, невропсихическо претоварване, хранителни разстройства и липса на физическа активност.

Струва си да запомните основните препоръки, които лекарите дават в отговор на оплакването „Уморен съм от всичко“. Първо, трябва да разберете вашата диета. Противопоказан строги диети. Поради факта, че момичето се измъчва, като отказва нормална храна, тялото й не получава важни вещества, които са необходими, за да се чувства весела. Храненето трябва да е правилно. Трябва да се откажа консервии полуфабрикати. Необходимо е да се консумират витамини Е, В и С.

Умората е отговорът на тялото на емоционални смущения и стрес. Фразата „уморен от всичко“ най-често може да се чуе от онези жени, чиято дейност е свързана с комуникация. Има само едно нещо, което можете да направите тук - анализирайте каква личност ви подлудява. И промени отношението си към нея.

Основното правило е здравият сън. „Уморен съм от всичко, имам много работа и нямам време за сън...“ - това казват мнозина. Трябва да го намерим. Струва си да управлявате времето си правилно, да преразгледате рутината и графика на задачите си - можете да сте сигурни, че определено ще намерите допълнителен час за здрав сън.

„Толкова съм уморен от всичко“, момичетата не винаги решават да посетят лекар след такива мисли. Понякога наистина имате нужда от това. Например, при синдром Той не е просто повишен в такива случаи, той е изтощителен. Това са мускулни болки, треска, депресия, силна сънливост. Понякога това продължава с години и само специалист може да постави диагноза. Ето защо е по-добре да преразгледате режима си или да дадете на тялото поне малко почивка, отколкото по-късно да се борите с опасно и сериозно заболяване.

Умората и апатията след дълъг работен ден са нормални и естествени. За да се върна към нормалното здрав човекДостатъчно е да се наспите добре или просто да оцелеете до уикенда. Но ако дори почивката не ви помага да се върнете в правилния път, време е да помислите за посещение на лекар.

Когато се събудите сутрин, трудно ли ви е да се облечете и се чувствате летаргични през останалата част от деня? През почивните дни не ви достигат сили и желание дори да се разходите, а още повече през делничните дни? След като сте извървели няколко стълби, готови ли сте да паднете от слабост? Всички тези признаци могат да показват сериозни здравословни проблеми; Някои от тях обаче можете да разрешите сами, а други изискват помощта на специалист. Авторите на книгата „Предупредителните сигнали за червената светлина на тялото ви“, публикувана в Америка, назоваха 8-те най-често срещани причини за постоянна умора.

1. Липса на витамин B12

Този витамин помага на нервните клетки и червените кръвни клетки на тялото да функционират. Последните от своя страна участват в транспортирането на кислород до тъканите, без което тялото не може да преработи хранителните вещества в необходимата енергия. Оттук и слабостта поради дефицит на B12. Това състояние може да се разпознае и по други признаци: например много често е придружено от диария, а понякога и от изтръпване на пръстите на ръцете и краката и проблеми с паметта.

Какво да правя.Дефицитът на витамин се открива чрез обикновен кръвен тест. Ако покаже положителен резултат, най-вероятно ще бъдете посъветвани да ядете повече месо, риба, млечни продукти и яйца. Витаминът се предлага и в лекарствена форма, но се абсорбира слабо и обикновено се предписва само в крайни случаи.

2. Дефицит на витамин D

Този витамин е уникален, защото се произвежда самостоятелно от нашето тяло. Вярно е, че за това трябва да прекарвате поне 20-30 минути на слънце всеки ден, а последните критики на любителите на солариума изобщо не помагат за това. Пресата е пълна с предупреждения, че слънчевите бани могат да доведат до преждевременно стареене, възрастови петна и рак. Това е отчасти вярно, разбира се, но прекомерната предпазливост е не по-малко опасна за здравето. Дефицитът на витамин D, предупреждават лекарите, може да доведе до сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, неврологични заболявания и някои видове рак.

Какво да правя.Нивата на витамин D също се проверяват с кръвен тест. Можете да го попълните с рибна диета, яйца и черен дроб. Но слънчевите бани също са необходими. 10 минути на чист въздух на ден ще бъдат достатъчни, за да се отървете от умората.

3. Прием на лекарства

Прочетете листовката на лекарството, което приемате. Може би сред странични ефектиПоказани са умора, апатия и слабост. Някои производители обаче може да „скрият“ тази информация от вас. Например, антихистамините (използвани при алергии) могат буквално да източат енергията ви, въпреки че няма да го прочетете на етикета. Много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония) имат подобен ефект.

Какво да правя.Всеки човек реагира различно на лекарствата. Формата и дори марката на лекарството могат да имат значение. Помолете лекаря си да ви намери друго - може би смяната на хапчета ще ви върне във форма.

4. Неправилно функциониране на щитовидната жлеза

Проблемите с щитовидната жлеза могат също да включват промени в теглото (особено затруднено отслабване), суха кожа, втрисане и менструални нередности. Това са типични признаци на хипотиреоидизъм - недостатъчна активност на щитовидната жлеза, поради което в организма липсват хормони, регулиращи метаболизма. В напреднало състояние заболяването може да доведе до ставни заболявания, сърдечни заболявания и безплодие. 80% от пациентите са жени.

Какво да правя.Отидете на ендокринолог и преценете колко интензивно лечение ви трябва. По правило пациентите трябва да прекарат остатъка от живота си на хормонална заместителна терапия, въпреки че резултатите оправдават разходите.

5. Депресия

Слабостта е един от най-честите спътници на депресията. Средно около 20% от населението на света страда от тази напаст.

Какво да правя.Ако не искате да пиете хапчета и да отидете на психолог, опитайте да спортувате. Физическата активност е естествен антидепресант, който насърчава производството на хормона на „щастието“ серотонин.

6. Чревни проблеми

Цьолиакия, или целиакия, засяга приблизително 1 на 133 души. Състои се в неспособността на червата да усвояват глутена житни култури, тоест веднага щом седнете на пица, бисквитки, паста или хляб в продължение на една седмица, започва подуване, диария, дискомфорт в ставите и постоянна умора. Тялото реагира на липса на хранителни вещества, които не може да получи поради неспособността на червата да ги абсорбира.

Какво да правя.Първо се подложи на няколко изследвания, за да се увериш, че проблемът наистина е в червата. В някои случаи е необходимо ендоскопско изследване за потвърждаване на диагнозата. Ако отговорът е да, ще трябва сериозно да преразгледате диетата си.

7. Сърдечни проблеми

Около 70% от жените, преживели инфаркт, се оплакват от внезапни и продължителни пристъпи на слабост и постоянна умора, които са предшествали инфаркт. И въпреки че самият инфаркт не е толкова болезнен в справедливата половина на човечеството, процентът смъртни случаисред жените непрекъснато нараства.

Какво да правя.Ако имате други симптоми на сърдечни проблеми - загуба на апетит, затруднено дишане, рядка, но остра болка в гърдите - по-добре се консултирайте с кардиолог. Може да се нуждаете от електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма или ултразвуково изследване на сърцето. Лечението зависи от резултатите. За да предотвратите сърдечни заболявания, можете да промените диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и да правите леки упражнения.

8. Диабет

Тази коварна болест има два начина да ви измори. Първо: когато нивото на кръвната захар на пациента е твърде високо, глюкозата (т.е. потенциалната енергия) буквално се измива от тялото и отива на вятъра. Оказва се, че колкото повече ядете, толкова по-зле ще се чувствате. Между другото, състоянието на постоянно повишена кръвна захар има свое име - потенциален диабет или предиабет. Това все още не е заболяване, но се проявява по същия начин в постоянна умора.

Вторият проблем е силната жажда: пациентът пие много и поради това става няколко пъти на нощ „от нужда“ - какъв здрав сън е това?

Какво да правя.Други симптоми на диабет включват повишено уриниране, повишен апетит и загуба на тегло. Ако подозирате, че имате това заболяване, най-добрият начинпроверете подозренията си - направете кръвен тест. Ако имате диабет, ще трябва да спазвате диета, редовно да проверявате кръвната си захар, да приемате лекарства и евентуално да правите упражнения. Ако сте диагностицирани с преддиабет, повишена загуба на тегло физическа активностможе да предотврати влошаване на състоянието.