Холандия е известна със своята красота и приятелски настроени хора, които се радват да помогнат на туристите във всеки случай. Ето защо няма нищо странно в това, че хора от цял ​​свят периодично идват тук, било то обикновени туристи или хора, които мечтаят да опитат нещо ново за себе си.

Но си струва да се отбележи, че не всичко е позволено в Амстердам, дори въпреки киното, наистина има определени забрани, които по някаква причина не се считат за такива от туристите и това е, за което ще говорим.

Легално пушене на марихуана

Най-вероятно сте чували повече от веднъж, че в Амстердам можете законно да пушите марихуана, но проблемът е, че това не е съвсем вярно. За да бъдем по-точни, пушете без намеса органи на редаВсе още е възможно, но само за жителите на Холандия.

Факт е, че има специални затворени клубове, където този вид забавление е разрешено, но за да влезете в него, трябва да сте жител на тази страна. Заслужава да се отбележи, че такава забрана беше въведена през 2013 г.; преди това такива клубове можеха да бъдат посещавани от всеки, включително туристи.

Снимки с работници от квартала на червените фенери

Кварталът на червените фенери е вече познато място за жителите на Холандия и много туристи, тук можете да се насладите на красотата на местните жители, но в същото време това изобщо не означава, че имате някакви права, т.к. например, за да ги снимате. Ако нещо се случи, ако се опитате да снимате такова момиче, тогава най-вероятно това ще ви създаде допълнителни проблеми, тъй като полицията пристига тук доста бързо, а служителите на реда от своя страна ви обясняват, че е невъзможно да направите, както искате.

Ако устното предупреждение не е достатъчно и продължавате да пренебрегвате закона и правилата, тогава всичко може да завърши с глоба. Трябва да се отбележи, че дори и по някакъв начин да сте успели тайно да направите снимка, винаги има възможност диспечерът, който отговаря за видеоконтрола, да ви обърне внимание и пак да се наложи да се оправдавате пред полицията.

Коли под наем

Често наемането на кола е доста полезна и удобна услуга, тъй като ви позволява да спестите много време поради факта, че благодарение на превозните средства можете да се движите из града по-бързо. Но на практика всичко е забележимо различно, до голяма степен поради факта, че самият Амстердам първоначално е бил планиран като град, предназначен за велосипедисти, така че е по-добре да наемете велосипед, а не кола.

Днес повече от 25 милиона души живеят в градове с тясна икономическа специализация. Това е една четвърт от всички жители на града и повече от една шеста от цялото население на Русия. Какво да правим с хилядите хора, които цял живот са работили в градообразуващото предприятие, което сега е затворено?

1. В Русия има повече от 70 миньорски града. Някои от тях се намират в Сибир. Тези градове някога бяха наша гордост голяма страна, но през последните десетилетия мините на 50 от тях бяха затворени и наводнени, оставяйки десетки хиляди миньори без работа. Половината ми роднини живеят в един от най-големите миньорски градове в Кузбас, така че тази темае особено важно за мен. включено миналата седмицаПрекарах няколко дни в снимки на индустриални и социални обекти известният миньорски град на Сибир - Анжеро-Судженск.



2. Животът на този град е пряко свързан с развитието на находищата на въглища, открити в края на 19 век. Селища на мястото на съвременния Анжеро-Судженск възникват през 1896-1897 г. във връзка с изграждането на Трансиб и началото на въгледобива. През 1915 г. мините Анжер и Судженски произвеждат 92% от общата продукция на въглищните предприятия в региона. Градът възниква и се развива като населено място, състоящо се от отделни селища в близост до въглищни мини. По-късно двете разширени села Анжерка и Судженка се сливат в едно - Анжеро-Судженски, а през 1931 г. получават статут на град.

3. През лятото на 1941 г. в града започват да пристигат евакуирани предприятия от западните граници на СССР. По време на Великия Отечествена войнаВ Анжеро-Судженск бяха евакуирани машиностроителни, авторемонтни и химико-фармацевтични заводи. По време на войната градът получава влакове с войници, ранени в битка. Всички най-подходящи учебни и административни сгради са превърнати в болници, а кабинетът на кмета е преустроен в операционна.

4. Пикът на развитието на града е през втората половина на 20 век. Всяка година шест мини произвеждат над 6 милиона тона гориво, предимно скъпи видове кокс. Въглища и въглищен концентрат бяха изпратени на повече от сто съюзнически и чуждестранни адреса. Самият град живееше, строеше се и се развиваше в същия ритъм като миньорските колективи. Населението в края на 80-те години надхвърля 110 хиляди души.

5. В началото на 90-те години стана очевидно, че ситуацията в индустриалните предприятия на града бързо се променя към по-лошо. Ускореният темп на растеж на производството беше прекъснат. Доста бързо въгледобивът в много сибирски градове стана нерентабилен. В продължение на 15 години всички действащи мини в Анжеро-Судженск бяха затворени, в които работеха общо над десет хиляди миньори. В същото време започнатият от правителството процес на преструктуриране на нерентабилните мини удари тежко не само миньорите. Превозвачи, обогатители, строители на мини и представители на други свързани индустрии, които работеха заедно с миньорите, по-специално производителите на минно оборудване, се оказаха в безнадеждна ситуация.

6. През 1998 г. Анжеро-Судженск получава титлата „Родината на железопътната война“. През града минава известната Транссибирска железница, най-дългата ж.пв света. Всеки ден през града преминават 160 чифта влакове. Средно това е един влак на всеки десет минути. Поради нарастващата безработица и влошената икономическа ситуация в града на 23 май 1998 г. се организира акция на гражданско неподчинение. Миньорите решиха да затворят Транссиб. Постепенно към стачкуващите миньори се присъединяват лекари и учители. В резултат на това Транссибирската железница беше затворена за десет дни.

7. До началото на 2000-те години общо 15 хиляди жители на града са останали без работа, тоест всеки седми жител. Този факт хвърли града в икономическо развитиедалеч назад. Най-активната част от населението беше принудена да смени местожителството си или да търси работа извън града. През последните 35 години над 30 хиляди души са напуснали града. И това е показател само за един миньорски град в Сибир.

Със заповед на правителството на Руската федерация през 2014 г. Анжеро-Судженск е включен в списъка на еднопромишлените градове с най-трудно социално-икономическо положение. "Моногород" е модерна дума в Русия сега. Въпреки че това не означава, че това е случаят, когато „модерен“ е синоним на думите „добър“ или „положителен“.

8. Страната ни има много специална икономическа география. Никъде по света няма толкова много градове, построени на необитаеми места, които да обслужват фабрики, мини и ниви. Тези индустриални центрове- моноиндустриалните градове, създадени за планова икономика, се оказват сериозен проблем за пазарната икономика. Какво да правим с град, чието единствено растение не е необходимо модерна икономика? Какво да правим с хората, които са работили цял живот в такова предприятие?

9. Еднопромишленият град не е организъм, който се е развивал в продължение на векове и се е променял заедно с историята, технологиите и човешките предпочитания. това местност, създаден (или радикално разширен), така че работниците от едно предприятие, предвидено от произволен план, да имат къде да спят. IN добри временаградообразуващото предприятие осигури на мнозинството жители на такъв град не само работа, но и жилища, детски градини, училища, вода, топлина, електричество и транспорт. В страната ни има повече от 300 града с тясна икономическа специализация. Еднопромишлените градове с население от няколко хиляди до 700 000 жители (Толиати) сега приютяват повече от 25 милиона души.

10. Но не всичко е толкова тъжно, колкото би могло да бъде. Към днешна дата, за преодоляване негативни последициПреструктурирането на въгледобивната промишленост на еднопромишлените градове диверсифицира икономиката чрез организирането на нови индустрии. В случая с Анжеро-Судженск това е развитието на производството на петролни продукти и дълбока обработкадърво. Отдавна исках да снимам модерна петролна рафинерия и този ден дойде.

11. Основният инвестиционен проект на града е създаването на нефтопреработвателен комплекс, който днес е представен от три рафинерии наведнъж. Основните цели на проекта са насочени към увеличаване на дълбочината на рафиниране и производство на петрол моторно гориво, отговарящи на клас Евро-5.

12. Като част от този проект се планира да бъдат създадени 1600 работни места.

13. За въвеждане в експлоатация на такива предприятия е извършена работа за създаване на необходимата инфраструктура, способна да обслужва производствените мощности с енергия и водни ресурси. В момента се разработва проект за газопровод до Анжеро-Судженск. Да, много градове у нас все още нямат газ.

14. Анжеро-Судженск официално получи статут на територия с бързо социално-икономическо развитие (ТОР). Това е специално икономическа зонас преференциални данъчни условия, опростени административни процедури и други привилегии, създадени за привличане на инвестиции, ускоряване на икономическото развитие и подобряване на живота на населението.

Снимах за местната администрация в навечерието на посещението в Кемеровска област на първия вицепремиер Игор Шувалов, който се занимава с развитието на еднопромишлените градове. Въпреки натоварения график и тоталното недоспиване се оказа интересно преживяванеработа и снимане. В продължение на няколко дни посетих дузина различни предприятия в града, срещнах се интересни хора, видях как протича протоколното заснемане без служители на FSO и като цяло научи много нови неща.

15. Миналата година в Анжеро-Судженск, по споразумение с Фонда за развитие на еднопромишлените градове, бяха изградени и въведени два водопровода с диаметър 400 и 500 мм, въздушен електропровод и подстанция Мазутная (на снимката). операция. Новите инженерни комуникации позволиха да се премахнат инфраструктурните ограничения не само за нефтопреработвателния комплекс, но и за други планирани и текущи инвестиционни проекти.

16. Общо до 2021 г. проектът за територията на бързото социално-икономическо развитие включва създаването на 3500 нови работни места. През февруари беше официално регистриран първият жител на ASEZ, Anzhero-Sudzhensky Flour Mill. Благодарение на частен инвеститор някогашният изоставен завод в града ще възобнови производството на печива.

17. Това пътуване беше толкова наситено, че успях да снимам водещите производствени обекти в града. Мечтаех да посетя поне една въглищна мина, но всичките се оказаха наводнени и без ток. Но друга мечта се сбъдна - за първи път посетих месопреработвателно предприятие. И то не къде да е, а в най-стария месокомбинат в Кемеровска област.

18. Това е уникално предприятие за пълен цикъл на преработка на добитък и месо, разположено на една площ, което в същото време разполага със собствена свинеферма. включено следващата седмицавиж отделен доклад.

19. В края на миналия век продуктите на инженерния завод в Анже бяха широко известни не само у нас, но и в чужбина. По време на войната заводът произвежда продукти със специално предназначение. Произвеждат се морски и наземни мини, запалителни бомби и части за боеприпаси. IN следвоенни годиниОт цеховете на завода се произвеждат конвейери и пробивни машини, които се изпращат до всички въглищни региони на страната: Украйна, Казахстан, Киргизстан, Красноярска територия, Урал, Сахалин, Коми автономна съветска социалистическа република и Приморски край.

20. Въпреки затварянето на всички мини в града, Анжерският машиностроителен завод все още е един от най-големите производители на минно оборудване в Русия. В цеховете му срещнах същото модерно оборудване, което се използва в Московския Салют - най-голямото предприятие в Русия за производство на авиационни двигатели (снимка от друг цех).

21. В най-отдалечения район на Анжеро-Судженск, на осем километра от „границите на града“, се намира квартал Рудничен. Името си получи благодарение на Кузнецки феросплави, минно предприятие за добив на кварцит за металургията на Кузбас и околните региони.

22. През живота си съм виждал различни съкращения. Голям и много голям, може би затова „Рудничный” изобщо не ме впечатли.

23. „Анжеро-Судженск има голямо бъдеще. Надяваме се, че ще излезе от списъка на моноформациите. Това не означава, че ще спрем да работим с него, но сред 319 еднопромишлени града той ще бъде лидер - ще покаже как да се развиваш добре, когато си еднопромишлен град, и как след това да се измъкнеш от това моно -зависимост“, каза първият вицепремиер.

24. Въпреки изявленията на официални лица, ситуацията в миньорските градове все още е трудна. Средно заплатиза обикновен жител е 20-25 хиляди рубли. Има и по-ниски заплати. Човек може да разбере младите хора, които искат да отидат да учат и работят в Кемерово, Томск, Новокузнецк и Новосибирск.

25. В допълнение към подкрепата и развитието индустриални предприятия, градът активно строи нови жилища. През последните 7 години са построени повече от 100 хиляди квадратни метра социални жилища, 20 многоетажни сгради и 2500 апартамента.

26. Въз основа на методически препоръкиКБ "Стрелка" (да, Стрелка стигна до Анжерка) градът формира план за действие за подобряване на качеството на околната среда в града. Според резултатите социологическо проучваненаселение, той предвижда прилагането на пет стъпки за радикално преобразуване на особено многолюдни и социално значими места.

Включително благоустрояването на Централния градски парк, изграждането на детска школа по изкуствата, реконструкцията на главната градска атракция - ул. Ленин, строежът детска градинаи застрояване на празни площи в строящия се район Източен.

27. Всичко това е хиляди пъти прекрасно, но особено ме радват инициативите на местните предприемачи. Вземете например инвеститор, който купи стара, изоставена котелна централа от града, постави сградата в ред (въпреки че външен видстраховито) и създаде вътре развлекателен център за деца и възрастни.

28. На мястото на скелета на изоставена сграда сега има комплекс с голяма детска площадка, мебелен магазин, фитнес център...

29. На приземния етаж има чудесна „занаятчийска“ пекарна на дърва. Това е истинска пекарна, където хлябът се пече не в електрически пещи, а по стария начин, на дърва.

31. Продуктите са много вкусни, лично ги пробвах. Не напразно хората идват за нея от целия град.

32. Разбира се, няма да мога да покажа и разкажа в един репортаж всичко, което видях по време на това пътуване. Като цяло останах с приятни впечатления от града и това, което се случва с него. Днес Анжеро-Судженск е на път да се превърне от миньорски еднопромишлен град в град с диверсифицирана икономика, социално успешен и благоприятен за живот. И всички тези дейности са насочени към подобряване на качеството на градската среда, към създаване на социален оптимизъм у населението, желание да живеят, работят и създават семейства в родния край, в родния си град.

33. Но в нашата страна има много подобни Anzhero-Sudzhensks, от които жителите са склонни да напуснат градове, които са по-благоприятни за живот. Ще отнеме години, за да се преодолее напълно наследството на старата икономика. Основното е, че еднопромишлените градове са се включили активно федерално ниво, те се опитват да ги развиват, работи се за привличане на инвеститори, развиват се промишлени обекти, изграждат се нови жилища и социални обекти, облагородяват се градските територии.

34. Прокопиевск, където живеят моите роднини, представлява особен интерес за мен. Същият миньорски град Кузбас, дори по-голям. Третият по брой жители в района на Кемерово, въпреки факта, че през последните 30 години населението на града е намаляло от 278 на 198 хиляди души. За разлика от Анжеро-Судженск, там нещата не са толкова забавни. През есента кметът, ръководил града 17 години, подаде оставка и след това изчезна някъде. Намерете нормална работаВ града е изключително трудно. Много жители изразяват недоверие към всички административни служби. Бих искал да вярвам, че след време ще бъде възможно да се направи същия положителен репортаж за този град.

Всички излизаме навън и посещаваме обществени места всеки ден. За децата такива разходки могат да бъдат сериозно опасни. За да избегнете проблеми и да не създавате неудобства на хората около вас, трябва да спазвате правилата за поведение на улицата. Това се отнася за възрастни, тийнейджъри и ученици от началното училище.

Концепция за обществено място

Обществените места включват общи части. Това включва транспорт, магазини, столове, музеи, библиотеки, както и самата улица. Когато излизате от дома си, влизате на обществено място. Освен вас, тук има много хора, които се разхождат, бързат за работа и се занимават с работата си. Правилата за поведение на улицата позволяват на всеки да бъде учтив и да не пречи на другите.

Възрастните трябва да обясняват на децата какво могат и какво не могат да правят на обществени места. Наред с правилата на етикета има и норми за безопасно поведение, познаването на които помага на децата да избягват трудни и понякога трагични ситуации. Пътят е мястото повишена опасност, така че децата трябва да знаят кога и къде да го пресичат. програма училищно обучениевключва предмета безопасност на живота, в който учениците усвояват правилата за поведение на улицата.

Как да се държим на улицата

Преди да излезете от къщата, трябва внимателно да се огледате в огледалото. Обувките и дрехите трябва да са чисти, косата спретната.

Когато срещнете някого, когото познавате на улицата, трябва да сте първият, който ще го поздрави. Въпреки това, не трябва да крещите поздрави или да махате с ръце, ако между вас има голямо разстояние.

Струва си да припомним, че в нашата страна движението е отдясно. Това се отнася не само за транспорта, но и за пешеходците. Правилата за поведение на обществени места означават, че когато вървите по тротоара, трябва да останете от дясната страна, за да не пречите на другите пешеходци.

Когато се опитвате да изпреварите някого, не трябва да натискате с лакти. Трябва да се извините и да помолите човека отпред да ви отстъпи. Ако бъдете помолени да го направите, отдръпнете се и оставете пешеходеца да мине.

Старейшините трябва да отстъпват и да държат вратите, като ги оставят да минат първи, когато влизат или излизат от сгради.

Ако човек падне наблизо, трябва да му помогнете да се изправи и да вдигне чантите си.

Соченето с пръст към някого или нещо се счита за неприлично.

Опаковки, бутилки и други отпадъци трябва да се изхвърлят в специални кофи.

Правила на етикета

Правилата за поведение на обществени места учат на учтивост. Не трябва да викате, още по-малко да псувате. Трябва да говорите по такъв начин, че само събеседникът да чува.

Мъжете трябва да бъдат внимателни към жените и момичетата. Те трябва да помагат на спътниците си, да носят тежки чанти и да ги подкрепят на трудни участъци от пътя.

Според правилата на етикета мъжът върви от лявата страна на жената, като я подкрепя дясна ръка. В случай на заплаха, той покрива своя спътник.

Ако баща и майка вървят с дете, то върви между тях.

По-младите да отстъпват на по-възрастните, мъжете да отстъпват на жените. Ако по пътя срещнете хора от същата възраст и пол, по-учтивият ще ви остави да минете напред.

Когато кашляте или кихате на обществено място, трябва да покриете устата и носа си с кърпичка или длан.

Закони за движение по пътищата

Правилата за безопасно поведение на улицата учат как да се държим на пътя. Те трябва да започнат да се учат от ранна възраст. За да направите това, в помощ на родителите се публикуват детски книги с правила за движение.

Преди да пресечете пътя, трябва да погледнете в двете посоки и да се уверите, че наблизо няма движещ се трафик.

Можете да започнете да шофирате само когато светофарът свети зелено.

На оживени места е по-добре да използвате подземни проходи. Ако ги няма, тогава трябва да потърсите пешеходна пътека.

Пресичането на пътя на неправилно място, дори и при липса на движещи се автомобили, е строго забранено.

Ако до пътя няма тротоар, трябва да се движите отстрани на пътя към потока на движението. Облеклото ви трябва да има светлоотразителни елементи, за да могат водачите да ви виждат вечер.

Поведение в градския транспорт

Общественият транспорт включва автобуси, трамваи, тролейбуси, микробуси и метро. Правилата за поведение на децата на улицата обясняват как да заобиколят превозните средства, стоящи на спирка. Лек автомобил, автобус и тролейбус трябва да заобикаляте само отзад, а трамвай - отпред. В този случай определено трябва да погледнете от двете страни на пътя.

Когато влизате в транспорта, трябва да оставите старейшините и жените напред. Мъжът трябва да излезе пръв, за да подаде ръка и да помогне на спътника си да слезе.

Жените и възрастните хора трябва да се откажат от местата си.

влизане градски транспорт, трябва да платите таксата и да заемете свободно място.

Докато шофирате, не забравяйте да се държите за перилата, така че при спиране да не бутнете пътника, който стои до вас.

Трябва да говорите тихо със спътника си. Нямате право да викате или да тичате из автобуса. Бутането на пътници с лакти, докато се притискате към изхода, се счита за лошо възпитание. По-добре е да поискате да ви пуснат.

Правила за поведение в метрото

Метрото е подземен градски транспорт, което представлява повишена опасност.

Основните правила за поведение в метрото могат да бъдат намерени на информационни табели във фоайето на метрото, както и във вагоните.

Когато стоите на ескалатор, трябва да се държите за перилата. Забранява се сядането или тичането върху него. Когато влизате в ескалатора, трябва да държите децата за ръце.

Във вагона местата трябва да се дават на възрастни хора и бременни жени. Не трябва да блъскате пътниците с лакти.

По-добре е да се подготвите предварително за излизане от вагона, за да не се налага по-късно да се биете през тълпата. Ако не сте слезли навреме, трябва да карате до следващата гара, да слезете и след това да се върнете.

Забрана за пушене

Правилата за поведение на улицата и на обществени места забраняват пушенето и пиенето на алкохол. Отскоро у нас е в сила закон, благодарение на който са премахнати зоните за пушачи от всички кафенета и ресторанти. Струва си да запомните това, когато излизате с приятели, за да похапнете или да прекарате време в бар.

Пушенето и пиенето на алкохол на градските площади и паркове също е забранено. Гражданите, които нарушават закона, са изправени пред глоба.

Не можете да пушите в близост до метрото, на стълбищата, в обществени институции, в близост до училища и детски градини, на летищата, както и на гарите и във влаковете.

Правила за поведение на учениците на улицата

Учениците, както и възрастните, трябва да се придържат към стандартите на поведение и да бъдат учтиви. Родителите и учителите трябва да следят това. Децата учат такива неща най-добре чрез пример. Те са с ранни годиниТе наблюдават поведението на другите и се опитват да го повторят.

Разбира се, трудно е да се успокои шумната тълпа от ученици, бързащи към дома след часовете. Въпреки това, да им се обясни, че няма нужда да се вдига шум на улицата, е задача на възрастните.

Нашите майки и татковци са страхотен пример. Гледайки ги, децата се учат на етикет, започват да се отнасят с уважение към по-възрастните, казват „здравей“ и отстъпват мястото си. Именно от такива благородни дела се формират нормите на поведение.

Учтивостта и добрите обноски са основните признаци на човек, който знае и спазва правилата за поведение на улицата и на обществени места. Приятно е да се общува с такива хора и те са уважавани в обществото.

При чуждестранни туристически пътувания често има ситуации, когато един или повече хора изостават от групата. Компетентен водач на група и придружител никога няма да напуснат турист умишлено, но има всякакви ситуации. Например, понякога нещо липсващо в група не се открива веднага...

Ако разберете, че групата е напуснала, а вие оставате, тогава най-важното е да не се паникьосвате. Първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете мобилен телефонили чрез wi-fi in социалните мрежис някой от групата, но най-добре с придружаващ представител на туристическата агенция. Но за това трябва първо да имате телефон или друго средство мобилни комуникациис отворен роуминг, и второ, познаване на необходимите телефонни номера.

Трябва да се погрижите предварително за спешни комуникации, особено ако това е първото ви пътуване до чужди страни: отворете роуминг, поне SMS, вземете телефонни номера от спътниците и лидера на групата.

Какво не трябва да прави човек, изгубен в непознат град?

Най-разумното нещо, което можете да направите по време на разговори, ако не сте сигурни къде точно е отишла групата, е да останете на място. Напълно възможно е хората, които отговарят за вашата безопасност, да са го осъзнали и вече да тичат на помощ. Ако нямате телефон или възможност да се свържете с някой от вашите спътници, особено останете на мястото, където сте се изгубили. Ако тръгнете веднага, ще лишите другите от възможността да ви намерят.

Това правило - да останете там, където сте - важи особено за пътувания на деца с придружаващи учители, отговоренза живота и здравето на децата. Когато на детска група се даде половин час, например, за да обиколи пазара за цветя в Амстердам, е напълно възможно не всички да се поберат в това време, а за учителите може да е трудно да следят всички.

Когато групата продължи по маршрута на екскурзията и внезапно открие заблуден човек, който е отишъл до магазина без да пита и е зяпнал там, един от учителите определено ще се върне за него. Основното е, че „изгубеният“, осъзнавайки, че е изостанал, остава на мястото си.

Ако останеш съвсем сам в непознат град

Ако няма начин да се свържете с групата и никой не се е върнал за вас в рамките на един час, трябва сами да намерите пътя. Най-важното е да не останеш сам в чужда страна. И за да направите това, трябва да се върнете в хотела или в екскурзионния автобус. Ако нямате карта и нямате идея кой път да тръгнете, тогава трябва да помолите за помощ. Но в никакъв случай не трябва да се доближавате до съмнителни хора, от които можете да очаквате измама или неприятности. По-добре е да бъде майка с дете или красива възрастна дама.

В историческите центрове на големите градове обикновено има много повече туристи, отколкото местни. Но туристите са малко полезни - те знаят толкова много за този град, колкото и вие. Затова трябва да се свържете с местните. Трябва да говорите на английски, можете да кажете само една дума. Например, ако знаете името на кея в Амстердам, от който вашата група трябва да тръгне на разходка с лодка по каналите, просто кажете това име (и, разбира се, преди това не забравяйте да кажете „Извинете, моля ...”).

Първата опасност ни дебне вечерта на обикновен работен ден, когато вече нищо не ни се иска. За да не прекарате цялата вечер в социалните мрежи, прекъснете предварително пътищата си за бягство. Купете билет за концерт, обещайте на половинката си пътуване до ресторант, обзаложете се с приятел, че няма да пропуснете тренировка. И за да не мислите за уморената си глава, точно сега направете просто упражнение „Сценарии за вечерна почивка“.

Разделете листа на две колони. Отляво напишете опции за типична скучна вечер: „превъртане през Instagram“, „седене пред телевизора“. И вдясно - запомнете добри варианти: „разходете се в любимия си парк“, „отидете на нова изложба“, „гмурнете се в басейна след тренировка във фитнеса“.

Отличен вариант за тези, които посрещат петък в състояние на изцеден лимон. Всичко, което трябва да направите, е да приключите работата си 1-2 часа по-рано веднъж седмично, да излезете от офиса и да изпълните един от сценариите за вечерна релаксация. Направете нещо, за което нямате достатъчно време и енергия обикновена вечер: отидете на кино, в аквапарк или на концерт. Като си починете качествено в средата на седмицата, ще свършите много повече през оставащите работни дни. За половин почивен ден сряда вечер е идеална.

Планирането на бягство през уикенда е приятно изживяване и рядко създава проблеми. Но планината от домакински задължения е реална опасност да развалите всичко. В края на краищата именно през уикенда повечето от нас са свикнали да пазаруват хранителни стоки, да чистят, перат и готвят.

Ето няколко начина да освободите уикенда си от домакинските задължения или значително да намалите времето, прекарано в тези дейности:

а) Направете списъци със задачи, разпределете отговорности и срокове. Всичко е като на работа. Това ще спести няколко часа.

б) Не спестявайте неща за уикенда. Например, можете да стартирате пералнята във вторник вечерта.

в) Делегиране. Останалата част от семейството, включително децата. Или на професионалисти, но за пари (прозорците могат да се мият от момчета от специален офис, например).

г) Купувайте хранителни стоки през делничните дни. Спомнете си ужасните опашки и задръствания в неделя.

д) Използвайте услуги за доставка (храна, битова химия, продукти за домашни любимци).

Ритуалите са необходими не само за работа, но и за почивка. Детайлите са тези, които отличават обикновеното действие от ритуала. Сравнете: изпържете „готов кебап“ от нещо непознато или изберете сами добро месо, мариновайте го с интересни подправки, изпържете го на правилната скара, сервирайте го в красиви чинии.

Ето няколко идеи:

а) Развлечения: кино, театър, футбол

б) Удоволствия за тялото: вана, масаж, спа

в) Общуване с природата: гора, река, море

г) Спорт: велосипед, бадминтон, ски

д) Игри: настолни игри, карти, шах

д) Храна: шишчета, торта

Д-р Илейн Ийкър предупреждава, че не трябва да почивате по-малко от два пъти годишно, в противен случай рискът от инфаркт и депресия се увеличава значително. В същото време е по-добре да почивате малко по малко, но по-често.

Опции:

а) 2 седмици през лятото + Новогодишни празници+ ноемврийски и майски празници

б) 2 седмици + разпределете един ден в петък, за да направите дълъг уикенд

в) променете климата: оставете зимата за лятото

Да вземеш един месец почивка наведнъж е лоша идея.

На почивка редувайте почивка и превключване. Релаксацията е пасивен сценарий, като лежане на плажа и четене на книга. Превключването е активна опция, която дава ярки впечатления: разглеждане на архитектурни паметници, игра на волейбол.

Най-важното превключване трябва да се случи в началото на вашата ваканция - трябва да превключите от работа. Затова първо се „напомпваме“ с превключватели, за да изхвърлим работните проблеми от главите си, след това почиваме пасивно и така редуваме до края на ваканцията.

Преди работа е необходима пасивна почивка, един или два дни. В противен случай ще отидете на работа изтощени и неотпочинали.