Всяка диета може да бъде разнообразна голям бройдиетични супи. Приготвят се със зеленчуци, постно месо или риба. Можете да добавите люти подправки към супата за отслабване, тъй като е надеждно известно, че те ускоряват процеса на изгаряне на мазнини.

Супа от целина за отслабване

съставки:

  • малко бяло зеле;
  • 3 бр. лук и домати;
  • 200 г корен от целина;
  • един и половина литра доматен сок;
  • зелен фасул;
  • 2 зелени чушки;
  • билки, сол, всякакви люти подправки.

Супа от целина за отслабване:

  1. Нарежете зелето на тънки дълги ивици, а лука - на половин пръстени. Нарежете домата, корена целина и чушката на средно големи кубчета.
  2. Изсипете зеленчуците в тигана и ги залейте с доматения сок. Трябва да ги покрива изцяло. Ако не е достатъчно, добавете малко вода. Добавете сол и подправки.
  3. Поставете тигана на умерен огън и го оставете да заври. Изключете котлона, щом супата заври. Охлажда се за 10 минути, след което ястието може да се сервира.

Важно:Не трябва да готвите супа за бъдеща употреба. Оптималното количество е за 1 ден. Храната за отслабване трябва да бъде прясно приготвена. След като престои една нощ в хладилника, тя я губи полезни свойства.

Диетична зеленчукова супа без месо

От какво да направите супата:

  • половин глава карфиол и броколи;
  • половин тиквичка и сладък пипер;
  • 1 голям картоф;
  • по 1 глава лук и морков;
  • по 2 шепи боб (зелен) и грах (замразен);
  • 1 средно голям домат;
  • 2 стръка целина;
  • скилидка чесън;
  • всякакви зеленчуци.

Метод на готвене:

  1. Налейте 2 литра вода в тенджера и изчакайте да заври. През това време пригответе зеленчуците.
  2. Размразете граха и боба, нарежете картофите и тиквичките на кубчета. Разделете броколите и карфиола на удобни парчета. Прекарайте морковите, чесъна и лука през ренде.
  3. Хвърлете тиквичките, карфиола, картофите и броколите във вряща вода.
  4. Лукът и целината се запържват на слаб огън за 5 минути, добавят се морковите и се задушават още толкова. След това сложете зеленчуците в тигана.
  5. Запържете леко чушките и доматите в останалото масло и също ги добавете към бъдещата супа.
  6. Добавете боба и граха към останалите съставки. Гответе за четвърт час. Изключете котлона, хвърлете билките и чесъна в тигана. Оставете за 5 минути, след което супата ще бъде готова.

Първо ястие с лук

Компоненти:

  • 6 средно големи глави лук;
  • връзка целина;
  • малка глава зеле;
  • 3 домата;
  • 2 зелени чушки;
  • сол.

Как да си направим лучена супа за отслабване:

  1. Нарежете зелето и целината на тънки дълги парчета. Чушки, домати и лук - на кубчета.
  2. Поставете зеленчуците в тенджера, налейте вода и добавете сол.
  3. Оставете да заври и оставете на силен огън за 10 минути. След това намалете наполовина и варете до омекване на зеленчуците.
  4. Готовата супа може да се консумира както топла, така и студена.

Здравейте, скъпи приятели и читатели на блога! Пролетта влезе в правата си, настроението е приповдигнато, птиците летят по домовете си, а ние, хората, също искаме да „почистим перата си“.

Нямам нищо против да сваля няколко килограма наднормено тегло, който някак неусетно се настани на талията и ханша ми през зимата. Започнах да търся в интернет подходящ метод и се спрях на зеленчукови супи за отслабване.

Зеленчуковата супа за отслабване е рецепта за тези, които не искат да се занимават с преброяване на калории, търсят някои екзотични средства за изгаряне на мазнини и не обичат тежките физически тренировки.

Защо ми хареса този метод? Лесното му приготвяне и, както мнозина твърдят, високата му ефективност. Затова нарекох рецептата си "минус 10 кг!" Не знам дали ще сваля цели 10 кг, но ще се стремя.

Предимствата на метода, които много ми допадат:

  • Продължителността на хранене на безмесни супи е само 7-10 дни. Няма да имате време да опънете краката си от глад. Но със сигурност ще свалите 4–6 кг. Или може би дори 10!
  • Без суперхрани: зеле, моркови, целина, тиквички, чушки, билки, чесън. Могат да се използват дори морски водорасли, куркума, джинджифил. Всичко това е в супермаркета и следователно в моя хладилник.
  • Можете да сготвите зеленчуков бульон няколко дни напред, да го замразите на порции и след това да готвите пресни зеленчуци в него. Удобно - минимално време.
  • Няма нужда да гладувате. Ако искате да ядете, вземете супа и яжте колкото трябва. Калории – минимално количество.
  • Всички зеленчукови супи са нискокалорични храни. Те имат само 25-40 kcal. Това означава, че те само засищат глада. Енергията в тях не е достатъчна за човешкия живот, така че запасите от мазнини неизбежно започват да се топят.
  • Голямо разнообразие от рецепти: лук, зеле, целина и много други. Поне монотонност не се очаква.
  • Зеленчуците съдържат много фибри, така че можете да решите не само проблема с отслабването, но и прочистването на червата. Възстановяване на микрофлората. Подобрена чернодробна функция. Можете да премахнете запека, ако е имало такъв.

Недостатъкът на такава диета е, честно казано, ограниченията за всички други храни. Не, добре, можете да си позволите няколко филийки хляб на ден и малко сол. Но! М и н и м у м!!! В противен случай няма да има резултати при отслабване. Можете също така да ядете пресни плодове през целия ден, с изключение на банани, круши и сушени плодове. Без ядки - само зеленчукови супи!

Яжте ги, когато сте гладни. Обикновено 3 до 5 пъти на ден. Между тях има плодове. И пийте повече, както обикновено чиста вода, зелен чай, отвара от шипки. Без мед и захар.

Е, очевидно има много повече предимства, отколкото трудности, така че нека започнем да описваме рецептите. И вие, скъпи приятели, присъединете се към мен! Нека го внедрим в ежедневието си не на думи, а на дела здравословни навици. Нека приемем думите „Минус 10 кг“ като мото. наднормено теглоза следващата ваканция!

Тези, които са готови да се присъединят, поставят плюсове в коментарите! Рецепти за зеленчукова супа – огромно количество! Ще се радвам, ако добавите своя към нашата обща колекция.

Рецепти за зеленчукова супа за отслабване

Приготвяне на зеленчуков бульон

Ако не искате да ставате роби на диети, да не стоите всеки път в кухнята и да режете зеленчуци, пригответе зеленчуков бульон три дни предварително. И след това на базата на него ще направите необходимата сума за един ден.

За да направите това, кипнете 7 литра вода в голяма тенджера. Поставете обелките от добре измити два големи картофа във вряща вода (самите картофи не са полезни за отслабване, използвайте ги за храна, с която ще нахраните другите членове на семейството. Но обелките съдържат най-много витамини и хранителни вещества, не е разумно да ги хвърляте далеч).

След картофите добавете 7 моркова, 3 малки ряпа и една четвърт от корена целина. За вкус и полза добавете малко кориандър и няколко скилидки чесън.

Нарежете зеленчуците на ситно и варете бульона поне час и половина. Охладете и прецедете. Бульонът е готов. Ще се окаже ароматно и вкусно. Това ще бъде основата за готвене на ежедневни зеленчукови супи. Такива супи са много приятни за ядене. Бульонът може да се съхранява в хладилник в продължение на три дни.

ЗЕЛЕВА ЧОРБА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Тази зеленчукова супа е най-лесна за приготвяне. Зелето съдържа много витамини и минерали и фибри. Перфектно почиства и тонизира червата, облекчава запека. Не мога да кажа, че беше много засищащо, но когато сте гладни, веднага можете да го опитате. В крайна сметка съдържанието на калории е само 40 kcal.

съставки(на база цял ден на човек)

  • Бяло зеле - 400 г;
  • Моркови 3 бр;
  • Сладък жълт или червен пипер - 1 голям плод;
  • Замразен зелен фасул – 300 г;
  • Пресни домати - 3 бр.;

Как се готви:

Всички зеленчуци с изключение на доматите трябва да бъдат нарязани на ситно. Взех 2 литра бульон от предварително приготвен бульон, сложих зеленчуци в него, доведох до кипене и варих 15 минути.

Добавете пасирани или ситно нарязани домати и гответе още 5 минути. Супата трябва да престои 30 минути, максимум до час.

Преди ядене поръсете всякакви ситно нарязани билки отгоре: магданоз, копър.

Препоръчително е да не подсолявате супата или да добавите кубче бульон за вкус. Имам сол от черен четвъртък. Той е много здравословен и не толкова солен, колкото трапезния сорт. Слагам малко от нея в супата.

СУПА ОТ ЦЕЛИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

съставки:

  • Целина - 6 стръка;
  • Лук – 3 бр.;
  • Моркови – 3 бр.;
  • Бяло зеле - 200 г;
  • Пресни домати - 2 бр (или от консерва)

Ако все още имате зеле и зелен фасул в хладилника, добавете малко от тези зеленчуци. Какво им е хубавото на зеленчуковите супи – има място за въображение! За да стане супата по-вкусна и привлекателна на вид, добавете 2 скилидки чесън, нарязан 20 г корен от джинджифил и доматен сок.

Приготвяне:

Нарежете целината и морковите на едри кубчета, луки нарежете зелето на ситно. Напълнете с бульон до 2 литра, гответе 15 минути, като накрая добавите нарязани домати. Гответе супата още 10 минути, оставете я да престои един час и яжте, като добавите магданоз и копър.

ЗЕЛЕНЧУКОВА СУПА ОТ ЗАМРАЗЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

В наши дни супермаркетите продават различни замразени зеленчуци: зелен грах, карфиол или броколи и зелен фасул.

Обикновено вземам ситно нарязан лук и настъргвам морковите на едро ренде. Аз буквално добавям лъжичка зехтин. Запържвам до порозовяване на зеленчуците и ги пускам във врящия бульон. След това добавям замразените си зеленчуци към супата и варя 5-10 минути.

Кои зеленчуци да добавите и в какви пропорции е въпрос на ваш вкус. Опитайте и измислете свои собствени рецепти. Винаги се оказва вкусно и много здравословно.

СУПА ОТ ТИКВА-ТИКВИЧКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Приемаме продукти:

  • Пулп от тиква - 200 г;
  • Тиквички – 200 г;
  • Пресни домати - 3 плода;
  • Сладък пипер (червен, жълт) - 1 бр.;
  • Моркови – 3 корена;
  • Лук – 2 глави;
  • Растителен зехтин - чаена лъжичка;
  • Копър, магданоз, зелен лук - 30 г;
  • Сол - съвсем малко.

Тиквата, тиквичките, морковите се нарязват на кубчета и се хвърлят в предварително приготвения, сварен зеленчуков бульон. Вари се 10 минути. В тиган в зехтин се задушава ситно нарязания лук и също се поставя в тигана. Нарежете чушката на тънки ивици, а доматите на кубчета. И сега сложете всичко във врящата супа за готвене. Оставете да заври, отстранете пяната, намалете котлона и оставете да къкри още 10 минути. Оставете да вари и започнете да ядете. Не забравяйте да нарежете зелените в супата.

Приятели! Какво друго да кажа! В днешно време рецептите за пюрирани зеленчукови супи са много разпространени. Освен това се приготвят лесно. Точно когато супата се охлади достатъчно, трябва да нарежете всички зеленчуци с блендер. Дето се вика - wipe. Но кой какво харесва! Не обичам много тези супи, особено ако се ядат без хляб.

Така се храните 10 дни и постепенно отслабвате от 5 до 10 кг. Защо такъв диапазон от числа? Защото всички хора имат отличителни характеристики

Леките супи за отслабване присъстват в диетата на всеки човек, който следва балансирана диета. Първо, течната храна е по-лесно смилаема и съответно улеснява работата на стомашно-чревния тракт. Второ, такава храна, изпълвайки стомаха напълно, дава усещане за ситост за дълго време. Е, трето, рецептите за супи за отслабване не са трудни за приготвяне, тъй като не изискват сложни превръзки и пържене.



Най-добрите зеленчукови супи за отслабване

Тук можете да намерите рецепти за диетични супи за отслабване със снимки и да изберете тези, които са най-подходящи за вас.

Супа "Три зелки".

За да приготвите тази зеленчукова супа за отслабване, вземете:

Броколи - 100 г (може да се замрази). Карфиол - 100 г (може да се замрази). Бяло зеле - 100 гр. Картофи - 1 бр. Мляко -100 мл. Чесън - 1 скилидка. Магданоз - 1 връзка. Сол и черен пипер - на вкус.

Метод на готвене:

1. Измийте зелето, обелете го, нарежете на едри парчета. Ако използвате замразени зеленчуци, не ги размразявайте първо.

2. Добавете трите вида зеле наведнъж във вряща вода. Добавете и предварително обелени и нарязани картофи. Варете всичко до омекване на слаб огън.

3. Свалете супата от котлона и леко охладете. Смелете всичко с блендер. Добавете билки, мляко, сол и черен пипер. Поставете отново на котлона и бързо оставете да заври. Гответе още 3-5 минути.

4. Супата е чудесна за извършване на зеленчуци. гладни дни. В този случай трябва да се допълни с ръжен хляб.

Както можете да видите на снимката, супата за отслабване по тази рецепта е украсена с билки при сервиране.

Супа от броколи.

За да подготвите това здравословна супаза отслабване трябва да приемате:

Броколи - 500 г (може и замразено). Картофи - 2 бр. Мляко - 100 мл Булгур или просо - 2 с.л. л. Лук - 2 бр. Cilantro - 1 връзка. Зелен лук - 1 връзка. Масло -1 ч.л. Брашно - 1 с.л. Сол - на вкус.

Метод на готвене:

1. Обелете броколите и картофите, нарежете на едро и ги сложете във вряща подсолена вода.

2. Гответе до готовност за 20-25 минути. Сваля се от огъня и се пюрира с блендер.

3. Обелете лука, нарежете на ситно, леко запържете в маслото до златисто кафяво, добавете брашното, малко вода, разбъркайте до гладкост. Оставете да къкри 10 минути. Накрая добавете индийско орехче, сол, черен пипер и билки за супа.

4. Смесете нарязани зеленчуци и лук, поставете на огън и оставете да заври. Ако е необходимо, разредете супата до приятна консистенция с вода или зеленчуков бульон.

Супа от карфиол.

Според рецептата за тази супа за отслабване Съставки:

Карфиол -500гр (може и замразен). Картофи - 1 бр. Мляко -100 мл. Кафяв ориз - 1 с.л. Лук - 1 бр. Чесън - 1 скилидка Дафинов лист - 2 бр. Зелените - 1 връзка. Масло -1 ч.л. Сол и смлян бял пипер- на вкус.

Метод на готвене:

1. Карфиол, обелете картофите, лука и чесъна. Разделете зелето на съцветия, картофите нарежете на две.

2. Поставете всички зеленчуци, с изключение на чесъна, във вряща подсолена вода (обемът на водата е приблизително 1,5 литра). Добавете дафинов лист.

3. След 10 минути добавете предварително измития ориз към супата.

4. Гответе до готовност. Свалете тенджерата от котлона, извадете дафиновия лист и леко охладете.

5. Всичко се смила с блендер. Поставете тигана обратно на силен огън, като добавите масло, мляко и билки.

6. Ако супата е твърде гъста, трябва да се разреди топла вода. Оставете да заври, но не кипвайте. Супата е готова.

При сервиране можете да украсите с билки и ръжени крутони.

Супа с пиле и месо за отслабване

Пилешка супа.

Рецептата за диетична пилешка супа за отслабване се приготвя от постни гърди.

съставки:

Малки пилешки гърди - 3 бр. Картофи - 2 бр. Ориз - 200 гр. Лук - 2 бр. Половин лимон. Сол - на вкус.

Метод на готвене:

1. Измийте пилешките гърди и залейте студена водаи гответе 20 минути.

2. Отцедете бульона. Пилето се залива втори път с вода, добавя се обеленият лук и се вари до омекване, като периодично се отстранява пяната, за да избистри бульона.

3. Добавете добре измития ориз и предварително нарязаните картофи. Посолява се. Гответе супата до готовност на ориза. Добавете лимонов сок и отстранете от огъня.

Супа от кюфтета.

Тази една от най-добрите супи за отслабване е не само вкусна, но и засищаща.

съставки:

Телешко месо - 200 гр. Моркови и средно големи картофи - 1 бр. Целина - 1 корен Яйце - 1 бр. Чесън - 1 скилидка. Магданоз - 1 връзка. Сол и черен пипер на вкус.

Метод на готвене:

1. При сервиране можете да поръсите със ситно нарязани билки.

2. Измийте и обелете картофите, морковите, лука и корена целина, нарежете на кубчета.

3. Поставете зеленчуците във вряща вода.

4. Нарежете лука не докрай (на кръст) и го поставете във вода. Посолява се.

5. Пригответе кайма. За да направите това, трябва да смесите говеждото, смляно през месомелачка, и едно яйце, сол и черен пипер на каймата на вкус.

6. Оформете малки кюфтета и ги пуснете във врящата супа. Гответе 15-20 минути.

Здравословна супа със соево сирене за отслабване

Супа от прясно зеле с тофу.

съставки:

Тофу (японско соево сирене) -50гр. Бяло зеле - 1 глава. Сладка чушка - 3 бр. Лук - 1 бр. Натурално кисело мляко 3,2% масленост - според нуждите. Растително масло - 1 супена лъжица. л. Сол, дафинов лист, зърна черен пипер и - на вкус.

Метод на готвене:

1. Зелето се обелва и нарязва на ситно, посолява се и се намачква малко, за да омекне и да пусне сок.

2. Обелете чушката и я нарежете на филийки. Обелете лука и го нарежете на ситно.

3. Добавете зеленчуците в тигана с 1 литър вряща вода. Добавете сол, черен пипер, дафинов лист и билки в тигана.

4. Оставете да заври.

5. Гответе до готовност на зелето. Преди да свалите от огъня, към супата добавете тофу, нарязано на ситно.

6. Преди сервиране украсете горната част с билки и добавете кисело мляко в размер на 2-3 супени лъжици. л. на порция зелева чорба.

Диетична супа-пюре от тиква за отслабване

За да приготвите тиквена супа за отслабване, трябва да вземете:

Тиква - 500 гр. Картофи - 2 бр. Моркови - 1 бр. Зелена ябълка - 1 бр. Чесън - 2 скилидки. Зеленчуци и масло - 1 супена лъжица. л. Натурално кисело мляко - колкото е необходимо. Мляко -100 мл. Сол и подправки (смлян джинджифил, индийско орехче, смлян черен пипер) - на вкус.

Метод на готвене:

1. Тиквата се обелва и нарязва на едри кубчета. Нарежете картофите и морковите на средни кубчета.

2. В тигана се изсипва 1 с.л. л. зеленчук и 1 с.л. л. масло, добавете ситно нарязан лук, смлян джинджифил, индийско орехче, смлян черен пипер. Оставете да къкри за 5 минути силен огън, като се разбърква непрекъснато.

3. Добавете вода (около 1,5 л), тиквата, картофите и морковите. Намалете огъня и гответе 15-20 минути. Добавете настърганата зелена ябълка и гответе още 15 минути.

4. Свалете съда от котлона. Пюрирайте с блендер. Добавете натуралното кисело мляко, сол и черен пипер. Ако е необходимо, гъстотата на супата може да се коригира с мляко.

5. Поставете тигана на огъня, бързо го оставете да заври, но не кипете.

6. При сервиране можете да украсите с настърган кашкавал или да поръсите с тиквени семки. Тази супа върви добре с чеснови крутони.

Рецепта за рибена супа за отслабване

За да приготвите рибена супа за отслабване, вземете:

Филе морска риба- 500 г Лук - 1 бр. Картофи - 1 бр. Моркови - 1 бр. Целина - 100 г Дафинов лист - 1 бр. 4 зърна черен пипер. Зелените (копър) - 1-2 връзки. Сол - на вкус.

Метод на готвене:

1. Във вряща вода се слагат предварително обелени и нарязани на едро картофи, моркови, целина и лук. Гответе 15 минути.

2. Добавете риба, дафинов лист и черен пипер. Оставете бързо да заври, отстранете пяната. Добавете сол на вкус, гответе 5 минути.

3. Извадете рибата от бульона, разделете на парчета и върнете в тигана.

4. Измийте копъра, подсушете и накълцайте. При сервиране първо се слагат зеленчуците, заливат се с бульона и парчетата риба.



Още повече по темата






Въпреки високите си полезни свойства, манджурските ядки рядко се използват за хранителни цели веднага след събирането им: това е свързано с големи трудности...

За правилното храненеЗа пациенти с диагноза пептична язва са разработени няколко диети. В острия стадий се предписва...

В тази статия ще ви разкажем всичко за супите за отслабване, които изгарят мазнини. Рецепти за тези вкусни и здравословни ястияможете да разберете и ако прочетете подготвения материал.

Ползите от супите

Съвременните диетолози спорят кой метод за отслабване е по-ефективен. Някои хора призовават да се откажат от мазни храни, други забраняват да ядат храни, съдържащи бързи въглехидрати, а други предписват витамини и лекарства на пациентите. Въпреки това, всички лекари единодушно настояват, че не можете да отказвате храна, трябва постоянно да поддържате желаното ниво на кръвната захар. В противен случай човек рискува да почувства неконтролируем глад и тогава ще бъде почти невъзможно да се устои на преяждането. Ето защо повечето лекари препоръчват да се яде доста често и на малки порции през целия ден. И тук трябва да определите за себе си най-добрите храни, които можете да ядете по всяко време на деня, без да се страхувате да навредите на фигурата си. Предлагаме ви следния списък:

  • Овесена каша, ако трябва да правите някаква силова тренировка през деня на работа или във фитнеса.
  • Плодове - до 18 часа (тъй като въглехидратите не се усвояват без слънчева светлина).
  • Ферментирали млечни продукти и извара.
  • Малко количество ядки.
  • Зеленчуци във всякакви количества (разбира се, с изключение на картофи, варени моркови и цвекло).
  • Месо, птици и риба.
  • Кокоши яйца.
  • Трици.

Много е важно да се научите как да приготвяте вкусни ястия от тези продукти - тогава няма да искате да тичате до магазина за колбаси или шоколадови бонбони. И затова искаме да ви кажем как да готвите храни за изгаряне на мазнини у дома. Можете да прочетете по-долу за начини за приготвяне на вкусни ястия.

за отслабване, които изгарят мазнини. Рецепти у дома

Много жени твърдят, че това им е помогнало да отслабнат. Килограмите слизаха постепенно, а самите те не изпитваха стрес, защото никога не гладуваха. Този подход заслужава подробно проучване, тъй като някои хора твърдят, че яденето на супи изобщо не се е отразило на фигурата им. Оказва се, че супите за отслабване, които изгарят мазнини, са друга красива легенда. Тези, които просто губят тегло, се опитват да направят първи ястия от зеленчуци, богати на фибри. Освен това те не добавят месо към тях, опитвайки се да намалят съдържанието на мазнини в готовия продукт и го ядат без хляб. Така хората интуитивно намират баланс, не смесват мазнини и въглехидрати и следователно лесно отслабват. Как да приготвите супи за отслабване, които изгарят мазнини? Можете да прочетете рецептите за най-добрите ястия по-долу.

Зеленчуков борш

Тази рецепта използва картофи, чиято консумация предизвиква бързо покачване и също толкова бързо понижаване на кръвната захар. Следователно можете напълно да го изключите от състава на продуктите или да неутрализирате отрицателното му въздействие. За да направите това, просто трябва да обелите грудките, да ги измиете добре, да ги нарежете и да ги поставите в купа с вода за няколко часа. Отделеното нишесте ще остане във водата, а в супата спокойно можете да добавите и картофи. И така, рецептата:

  • Поставете съд с вода на огъня и поставете в него цяло обелено цвекло. Докато водата заври, започнете да приготвяте другите зеленчуци.
  • Обелете и нарежете два картофа на филийки.
  • Нарежете четвърт глава прясно зеле на тънки ивици.
  • В тиган запържете нарязания лук, настърганите моркови и тънко нарязания сладък картоф. черен пипер.
  • Когато водата в тигана заври, извадете цвеклото с решетъчна лъжица и го оставете да изстине. Внимателно поставете зеленчуците във водата и намалете котлона.
  • Охладеното цвекло нарежете на ивици и също наредете в тавата. Веднага изсипете малко оцет във водата.

Когато боршът е готов, го наредете в чинии и поръсете с копър и наситнен чесън. Вместо майонеза използвайте нискомаслена заквасена сметана или изобщо пропуснете дресинга. Какви други супи за отслабване има, които изгарят мазнини? Можете да видите рецепти със снимки тук.

Супа от целина

Може би всеки е чувал за това чудодейно ястие, което изгаря мазнините и ви позволява да загубите излишни килограми. Наистина, сурова целина съдържа много витамини и е много полезна за здравето. Трябва обаче да се помни, че след готвене повечето вещества се разрушават. Но микроелементите и фибрите остават, така необходими за всеки водещ човек здрав образживот. И така, рецептата:

  • Нарежете един корен целина, една малка глава зеле, четири глави лук, две червени чушки, четири моркова на тънки ивици и сложете зеленчуците в тенджера.
  • Добавете 500 грама зелен фасул и залейте всичко доматен сок, предварително разредена с вода.
  • Сложете тенджерата на огъня и оставете супата да къкри 20 минути.

Тайландска пилешка супа

Ето една рецепта за много вкусно първо ястие. Не съдържа картофи, които са противопоказни за отслабващите. Но супата съдържа пилешки гърди и много здравословни зеленчуци. Можете да го приготвите много просто:

  • Поставете тенджера на огъня и изсипете малко растително масло на дъното. две пилешки гърди, предварително нарязани на ивици, запържете до златисто кафяво. Накрая се добавят няколко стръка мащерка и ситно нарязан чесън.
  • Когато пилето е почти готово, добавете лука, нарязан на половин пръстени, и настърганите моркови.
  • Жълтите и червените чушки се нарязват на ситно и също се добавят в тигана.
  • Нарежете няколко стръка аспержи на четвъртинки, а една малка люта чушка нарежете на ситно. Комбинирайте зеленчуците с останалите съставки и оставете да къкри всичко заедно до златисто кафяво.
  • Изсипете пилешкия бульон в тигана, добавете сол, смлян черен пипер и няколко супени лъжици соев сос.
  • Оставете супата да заври, оставете да къкри за десет минути. В края добавете малки домати, предварително нарязани на филийки, ситно нарязан чесън и нарязан кориандър.

Разсипете супата в купички и във всяка купичка добавете кубчета. Не забравяйте, че ако искате да постигнете добър резултатпри отслабване, то супите трябва да се ядат без хляб.

Супа гулаш

Нека продължим да разглеждаме супите за отслабване, които изгарят мазнини. Можете сами да измислите рецепти за такива ястия, просто трябва да ги „облекчите“. Ще покажем как става това със следния пример:

  • Вземете 400 грама постно говеждо месо, нарежете го на кубчета и запържете директно в тенджера с малко количество растително масло.
  • Отделно пригответе дресинга. За да направите това, нарежете на кубчета лук, един голям морков и сладка чушка. различни цветове. Поставете зеленчуците в загрят тиган и ги запържете до златисто кафяво. Накрая добавете мащерка, чесън и няколко супени лъжици доматено пюре.
  • Готовите продукти се смесват в тенджера, заливат се с вода и се варят заедно. Когато супата заври, добавете консерва грах от консерва, сол, черен пипер и майорана на вкус.

Когато ястието е готово го разпределете в чинии. Не използвайте заквасена сметана или майонеза за превръзка, в противен случай тези продукти ще направят супата по-мазна. По-добре е да сервирате трици с него - използвайте ги като бисквити.

Шчи с пиле

Ястие, познато на всеки руснак, може да бъде приготвено по такъв начин, че да насърчава загубата на тегло. Рецепта:

  • Сварете пилешките гърди в подсолена вода, извадете, охладете и накъсайте на фибри.
  • За дресинга запържете отделно наситнения лук. сладък пипери настърган морков. В края на готвенето добавете доматено пюреи малко чесън. Прехвърлете зеленчуците в тенджерата с пилешкия бульон.
  • Добавете пилешкото и нарязаното на ситно зеле.
  • Посолете, поръсете с черен пипер и добавете нарязаните на кубчета домати.

Сервирайте готовото ястие горещо.

Супи за отслабване, които изгарят мазнини. Отзиви

Много мъже и жени, които решиха да се отърват от наднорменото тегло, се възползваха от диета, базирана на яденето на първи ястия. За целта са използвали описаните от нас супи за отслабване, които изгарят мазнини (рецепти). Отзивите на тези, които губят тегло, са най-положителни и ние ще изброим основните предимства:

  • Нямаше нужда да променяте радикално обичайното меню.
  • Не чувствам глад.
  • Супите се получават много вкусни, така че не е нужно да правите големи гастрономически жертви.
  • Резултатите се виждат почти веднага.

Заключение

В нашата статия описахме подробно в кои случаи супената диета ще бъде най-ефективна. Запомнете, че:

  • Мазнините не трябва да се комбинират с въглехидрати.
  • За готвене е необходимо да се използват продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • По-добре е да избягвате картофите и хляба с мая.
  • Обогатете първите ястия със зеленчуци, съдържащи фибри.
  • Допълвайте по-често супите с трици.

Ако следвате нашите съвети, излишните килограми скоро ще ви напуснат без вреда за вашето здраве.

За да изглеждате винаги страхотно и да не наддавате на тегло, не е нужно да се подлагате на строга диета и да се отказвате от всичките си любими храни. Достатъчно е да се придържате към диета и да ядете само нискокалорични храни. В тази статия ще намерите прости рецептивкусни и здравословни диетични супи за отслабване, които ще ви помогнат значително да отслабнете и винаги да останете във форма.

Диетична супа от леща

За да имате вкусен обяд, без да навредите на фигурата си, можете да приготвите невероятно вкусна супа-пюре от леща. Този продукт е не само идеален за премахване на излишните килограми, но и обогатява човешкото тялоосновни полезни микроелементи, витамини и растителни протеини.

Можете да приготвите ароматна супа от леща за отслабване по следната рецепта:


  • Поставете малка тенджера на котлона и налейте в нея 1 литър чиста вода;
  • Една малка тиквичка и един морков се обелват, измиват обилно и се нарязват на ситно. Също така е необходимо да нарежете 3-4 глави зелен лук на малки кръгчета;
  • Поставете всички зеленчуци във вряща вода, намалете топлината и гответе за около 10-15 минути. Добавете малко сол и черен пипер;
  • Изплакнете добре лещата и я поставете в съд. Оставете така още 5 минути;
  • След това време изключете котлона и добавете 2-3 капки зехтин в тигана;
  • След това трябва да смесите добре готовата първа смес и да смелите всички съставки с помощта на блендер. IN готово ястиедобавете няколко листа пресен босилек и сервирайте.

Зеленчукова супа-пюре с кюфтета

Следната рецепта ще ви позволи да приготвите друга лека и вкусна диетична супа:


  • Малък лук обелете, измийте обилно и нарежете на ситно;
  • Вземете 400 грама кайма, добавете към нея нарязан лук, посолете малко и направете малки кюфтета;
  • Изсипете в плитък тиган растително маслои в него се пържат кюфтета;
  • 1 малка глава карфиол, измита и разделена на цветчета;
  • 1 средно голяма тиквичка, обелена и почистена от семките, старателно измита и нарязана на ситно;
  • Сложете зеленчуците в тенджера, налейте достатъчно вода, добавете малко сол и варете до омекване;
  • Отцедете водата, добавете 200 мл сметана в същия тиган и смелете всичко с помощта на блендер. Варете на тих огън още около 10 минути. Ако е необходимо, добавете още малко сол и подправки на вкус;
  • Добавете предварително приготвените кюфтета, гарнирайте с пресни билки и сервирайте. Вкусна и ароматна диетична супа-пюре с кюфтета е готова!

Диетична пилешка супа

Пилешките супи винаги са били много популярни сред възрастните и децата.

Тази рецепта ще ви помогне да приготвите лесно и здравословно, но в същото време много вкусно, засищащо и питателно първо ястие в пилешки бульон:


  • Залейте 500 грама пилешко филе с два литра студена вода и поставете на огъня;
  • Когато водата заври, отстранете пяната, добавете малко сол и черен пипер и добавете всякакви подправки на вкус;
  • Обелете 1 морков и 1 глава лук, измийте, нарежете на ситно и сложете в същия тиган;
  • Измийте добре 1 корен от целина, нарежете го и го хвърлете там;
  • Гответе до готовност на пилето, след което го извадете от бульона, охладете, нарежете на ситно и поставете обратно в тигана;
  • Сварете пилешки яйца в отделна купа, охладете, обелете и нарежете всяко яйце на 4 части;
  • Разливане пилешка супавърху чинии, добавете парчета яйца към всяка чиния и гарнирайте с нарязани пресни билки.

Диетична лучена супа

Лучената супа е неизменна част от диетата на много хора, които държат на фигурата си и искат да се отърват от няколко излишни килограма.


Този зеленчук понижава холестерола и нормализира работата храносмилателен тракт, подобрява метаболизма и метаболитните процеси, а също така спомага за намаляване на нивата на кръвната захар, поради което мастните натрупвания се изгарят, а фигурата придобива стройна и привлекателна форма.

Има дори специална диета, базирана на лучена супа.

Тази диета ви помага да свалите от 4 до 7 килограма наднормено тегло само за една седмица. Освен това загубеното тегло след такава диета не се връща за дълъг период от време.

Можете да приготвите лучена супа за диетично хранене, като използвате следните рецепти.

  • Рецепта No1

Вземете 6 глави лук, обелете, измийте добре и нарежете на ситно. Също така старателно измийте и нарежете 1 килограм зеле, 3-4 средни домата, 2 чушки и връзка целина. Поставете всички зеленчуци в емайлиран тиган, разбъркайте добре и добавете достатъчно вода. Поставете съда с бъдещата супа на печката, оставете да заври, гответе 10 минути на силен огън, след това намалете котлона, покрийте и оставете, докато всички зеленчуци се сварят. Добавете малко сол и подправки на вкус.


  • Рецепта No2

Трябва да използвате 6 глави лук, 6 цели домата, 1 чушка, 1 малък морков и 100 грама корен от целина. Ястието трябва да се готви по същия начин, както в предишната рецепта. След като готвенето приключи, можете да добавите щипка куркума и смлян джинджифил.

  • Рецепта No3

Трябва да вземете 6 глави лук, 1 средно голямо цвекло, 6 домата, 2 малки моркова, 200 грама зеле и 1 чушка. Във всички останали отношения супата се приготвя точно както в първата рецепта.

Диетичен зелен борш от киселец

Киселецът е любима култура на момичета, които се грижат за фигурата си. Въз основа на тази зеленина можете да приготвите необичайно лек и вкусен зелен борш, с редовна употреба на който вашите излишни килограми просто ще се стопят пред очите ви.

Следната рецепта ще ви помогне да се насладите на това прекрасно ястие:


  • Сварете 2,5 литра вода, няколко твърдо сварете в отделен съд кокоши яйца;
  • 3 моркова, обелени, измити, нарязани на малки кръгчета и леко запържени в зехтин;
  • Обелете 3-4 картофа, измийте обилно и нарежете на ивици, след което ги хвърлете във вряща вода;
  • Добавете там малък нарязан лук;
  • Нарежете на ситно 2 връзки пресен киселец и добавете към тигана с бъдещата супа;
  • Нарежете малко пресни билки - копър, магданоз, зелен лук - и ги поръсете върху готовата супа;
  • Ако киселецът не е много кисел, добавете малко лимонов сок към ястието;
  • Преди сервиране добавете няколко парчета варени пилешки яйца и 1 лъжица нискомаслена заквасена сметана към всяка порция.

Все още има огромен брой различни рецепти за диетична супа за отслабване, с които можете да разнообразите диетата си. дневно меню. Дори ако искате забележимо да отслабнете и да се отървете от няколко излишни килограма, абсолютно не е необходимо да се ограничавате във всичко и да се отказвате от вкусна и питателна храна.

Обилните диетични супи за отслабване са идеални за тези, които обичат да ядат добре и сърдечно и в същото време искат да отслабнат малко.