Винаги е лесно и приятно да общуваш с хора, изпълнени с любов към живота. И животът им върви добре: добра работа, приятна обстановка, спокойствие в семейството. Изглежда, че тези хора имат специален дар. Разбира се, късметът трябва да присъства, но всъщност човек сам създава своето щастие. Основното е правилното отношение към живота и позитивното мислене. Оптимистите винаги са позитивни и не се оплакват от живота, те просто го подобряват всеки ден и всеки може да направи това.

Мисля за интроверти и екстроверти

Преди да разберете как да промените начина си на мислене към позитивен, трябва да разберете своя умствен състав:

Интровертът е човек, чието решаване на проблеми е насочено към вътрешен свят. Човек се опитва да разбере какво се иска от него в момента. Той работи с информация, без да се опитва да се съпротивлява на обстоятелства или хора, които причиняват дискомфорт. Енергиен потокПри това не излиза под формата на обиди, а остава вътре.

Екстровертите осъзнават, че всички предизвикателства са преодолими и са необходими за личностно развитие. Промяна на някои черти на характера или увеличаване професионални познания. Този подход е сравним с намирането на човек в училището на живота, където той може да премине на ново ниво.

По този начин можем да кажем, че позитивното и негативното мислене характеризират човек като екстроверт или интроверт.

Характеристики на негативното мислене

Съвременната психология условно разделя мисловния процес на негативен и позитивен и го смята за инструмент на индивида. Животът му зависи от това колко добре човек го владее.

Негативното мислене е ниско ниво на способностите на човешкия мозък, базирано на минали преживявания на индивида и другите. Обикновено това са грешки и разочарования. В резултат на това колкото по-възрастен става човек, толкова повече негативни емоции се натрупват в него, добавят се нови проблеми и мисленето става още по-негативно. Въпросният тип е характерен за интровертите.

Негативният тип мислене се основава на отричането на онези факти, които са неприятни за индивида. Мислейки за тях, човек се опитва да избегне повторна ситуация. Особеността е, че в този случай той още повече вижда неприятното за него и не забелязва положителните страни. В крайна сметка човек започва да вижда живота си в сиви цветове и е много трудно да се докаже, че е пълен с прекрасни събития. Хората с негативно мислене винаги ще намерят много факти, които опровергават подобно мнение. Според техния мироглед те ще бъдат прави.

Характеристики на негативно мислещия

Фокусирайки се върху негативното, индивидът непрекъснато търси виновните и се опитва да открие причината, поради която всичко е толкова лошо. В същото време той отхвърля новите възможности за подобрение, намирайки в тях много недостатъци. Поради това често се пропуска добър шанс, който не се вижда поради минали проблеми.

Основните характеристики на хората с негативен тип мислене включват следното:
- желанието за водене на познат начин на живот;
-търсене на негативни страни във всичко ново;
-липса на желание за получаване на нова информация;
- жажда за носталгия;
- очакване на по-трудни времена и подготовка за тях;
- идентифициране на клопки в собствените си успехи и успехите на другите;
-искате да получите всичко наведнъж, без да правите нищо;
-отрицателно отношение към другите хора и нежелание за сътрудничество; -липса на положителни аспекти в реалния живот;
- наличието на значими обяснения защо е невъзможно да се подобри животът; - скъперничество в материален и емоционален план.

Човек с негативно отношениеОсвен това той никога не знае какво точно иска. Желанието му е да улесни настоящия си живот.

Оптимистично отношение – успех в живота

Позитивно мислене– по-висок етап на развитие на мисловния процес, който се основава на извличане на ползи от всичко, което заобикаля човека. Мотото на оптимиста е: „всеки провал е стъпка към победата“. Когато хората с негативно мислене се откажат, оптимистите работят двойно повече, за да постигнат желания резултат.

Положителното мислене дава възможност на индивида да експериментира, да получава нова информация и да приема допълнителни възможности в света около него. Човек непрекъснато се развива и никакви страхове не го спират. Тъй като има фокус върху положителното, дори в неуспехите човек намира полза за себе си и изчислява какво е успял да научи от поражението. Този тип мислене обикновено характеризира екстровертите.

Характеристики на човек с позитивен тип мислене

Човек, който вижда само положителното във всичко около себе си, може да се характеризира по следния начин:
-търсене на предимства във всичко;
- голям интерес към получаване на нова информация, тъй като това са допълнителни възможности;
- неспокойно желание да подобрите живота си;
-създаване на идеи, планиране;
- желанието да работим усилено за постигане на целите;
- неутрален и положително отношениена хората около вас;
-наблюдение на успешни хора, благодарение на което се вземат предвид техният опит и знания;
-търсене на отговор на въпроса защо планираното непременно се изпълнява;
- спокойно отношение към вашите постижения;
-щедрост в емоционален и материален план (с чувство за мярка).

Въз основа на горното можем спокойно да заключим, че откритията и постиженията, направени от човека, са резултат от усърдната работа на хора, които имат позитивен начин на мислене.

Как да създадем оптимистична нагласа?

За да развиете начин на мислене, който ви позволява да извличате нещо полезно от всяка ситуация, човек трябва да има положително отношение. Как да стане това? Трябва по-често да повтаряте положителни твърдения и да общувате с оптимистични хора, да се учите от техния мироглед.

За съвременните граждани този подход към живота е напълно необичаен, тъй като те са били отгледани по различен начин. Има различни предразсъдъци и негативни нагласи, получени от детството. Сега трябва да промените навиците си и да казвате на децата си по-често, за да не се страхуват от нищо, да вярват в себе си и да се стремят да станат успешни. Това е оптимистично образование, благодарение на което се формира позитивно мислене.

Силата на мисълта е в основата на отношението

Съвременното поколение е много образовано и мнозина знаят, че мисълта е материална: всичко, за което човек мисли, му се дава от висшите сили с течение на времето. Няма значение дали той го иска, важното е, че той изпраща определени мисли. Ако се повтарят много пъти, непременно ще се сбъднат.

Ако искате да разберете как да промените мисленето си към положително, трябва да следвате препоръките на практикуващите Фън Шуй.
На първо място, винаги трябва да мислите за положителното.
Второ, в речта и мислите си премахнете използването на отрицателни частици и увеличете броя на утвърдителните думи (получавам, печеля, имам).
Трябва да сте твърдо убедени, че всичко определено ще се получи и тогава положителното отношение ще се сбъдне.

Искате ли да станете оптимист? Не се страхувайте от промяната!

Всеки човек свиква с ежедневието и много се страхуват от промяната. Това дори може да се развие във фобия, върху която никога не трябва да се концентрирате. Трябва да обърнете внимание на положителни качествакоито индивидът ще придобие, вместо да се фокусира върху негативни вярвания. Те просто трябва да бъдат прогонени.

Например възниква възможност за преместване на друга работа. Това е много тревожно за песимиста и се появяват следните мисли: „нищо няма да се получи на ново място“, „не мога да се справя“ и т.н.
Човек, който има позитивен начин на мислене, мисли така: „ нова работаще донесе повече удоволствие”, „Ще науча нещо ново”, „Ще направя още една важна крачка към успеха”. „С това отношение покоряваме нови върхове в живота!“

Какъв ще бъде резултатът от промените в съдбата зависи от самия индивид. Основното нещо е да започнете нов ден с положително мислене, да се насладите на живота, да се усмихнете! Постепенно светът наоколо ще стане по-ярък и човекът определено ще стане успешен!

Тибетско изкуство на позитивното мислене: Силата на мисълта

Кристофър Хансард написа уникална книга за въпросния мисловен процес. Това казва правилното мислене може да промени живота не само на самия човек, но и на неговата среда. Индивидът изобщо не осъзнава огромния потенциал, който се крие в него. Бъдещето се оформя от произволни емоции и мисли. Древните тибетци се стремят да развият силата на мисълта, съчетавайки ги с духовно познание.

Изкуството на позитивното мислене се практикува и днес и е също толкова ефективно, колкото и преди много години. Някои неподходящи мисли привличат другите. Ако човек иска да промени живота си, трябва да започне от себе си!

11 ползи от положителното мислене

Много хора днес говорят за необходимостта да мислим позитивно, да вярваме в най-доброто и никога да не се отказваме. Това е наистина правилно и полезно. Но защо позитивното мислене е в състояние да преобрази живота ни? Нека да разгледаме 11 предимства, които ни дава способността да мислим позитивно:

1. Позитивните хора лесно преодоляват препятствията, които се изпречват на пътя им. Когато има вяра в най-доброто, човек автоматично търси начини за решаване на проблемите. Човек с позитивно мислене не може да бъде спрян или забавен от неблагоприятни обстоятелства, защото той е фокусиран върху успеха.

2. Положителната нагласа прави човека силен и упорит. Той не отстъпва, защото е уверен, че ще получи това, което иска. Трудностите го каляват още повече и го правят по-ефективен. Постоянството, породено от оптимизма, пуска корени и се превръща в навик.

3. Друга добра новина е, че позитивното мислене има благотворен ефект върху нашите физическо здраве. Нашите мисли и здраве са тясно свързани. Когато човек се вижда слаб, болен или има мрачни перспективи, повечето от важните процеси в тялото са нарушени. Когато човек е фокусиран върху положителното, той по-често изпитва радостни емоции и по-рядко се разболява.

4. Благодарение на способността да мислите позитивно можете да постигате големи цели. Много песимисти остават в това, от което не са доволни, само защото не вярват в положителната промяна. Оптимистите вярват, действат и си поставят смели цели.

5. Положителното мислене е най-добрата превенция срещу блъс, депресия, меланхолия и униние. Този подход към живота не позволява трудни преживявания да се загнездят в душата на човека.

6. Вярата в най-доброто коренно променя подхода на човек към всички ежедневни задачи. Оптимистът е много по-склонен да поеме онези задачи, които трябва да бъдат изпълнени, защото е уверен и изпълнен с енергия.

7. Благодарение на способността да мислят позитивно, хората могат по-лесно да установяват отношения с другите. Такива хора се чувстват по-добре в обществото, лесно намират приятели и развиват здрави дългосрочни връзки. Позитивното мислене улеснява намирането на общ език с хората, преодоляването на евентуални конфликти и примиряването с несъвършенствата на другите.

8. Способността да се концентрирате върху „светлата“ страна на събитията ви позволява да видите повече възможности в живота. Там, където песимистите виждат само проблеми и трудности, оптимистите виждат възможности и бързат да ги използват за своя полза.

9. Оптимизмът дава спокойствие и увереност. Хората, които умеят да концентрират ума си върху положителни неща, на практика не страдат от фобии, не изпитват много страхове и лесно преодоляват притесненията и безпокойството. Оптимизмът ви позволява да живеете свободен живот, неограничен от страхове и болезнени преживявания.

10. Умът, който е фокусиран върху положителното, работи много по-ефективно. Факт е, че виждайки само негативни перспективи, ние сами блокираме производството на енергия в тялото си. Освен това негативното мислене пречи на мозъка ни да генерира идеите, необходими за подобряване на качеството ни на живот.

11. Оптимистите привличат най-доброто в живота си. Не се страхуват да мечтаят, да действат и късметът ги съпътства във всичко. Те са насочени към получаване на добро и действат в тази посока. Песимистите са негативни, те виждат само тъмната страна във всичко и в резултат на това получават това, върху което се фокусират.

Винаги можете да промените мисленето си, ако искате. Разбира се, навик не може да се развие за 1 ден, но стъпка по стъпка можете да промените отношението си към света, а оттам и живота си!

Това, което е зад нас и това, което е пред нас, е несравнимо по-малко важно от това, което се крие вътре в нас - защото човек е това, за което мисли цял ден.
Ралф Емерсън

Изворът на благодатта трябва да тече в самите нас – в нашите сърца и умове. Всеки, който познава човешката природа толкова зле, че в търсене на щастие променя всичко, освен собственото си положение, ще пропилее живота си и ще увеличи скръбта, от която се е опитвал да се отърве
Самюъл Джонсън

Най-трудното е да започнеш.

И няма значение за какво се отнасят тези думи - писане на книга или начало на нов кръг в живота, важно е, че сега аз направих първата крачка, като написах първите редове, а с четенето на книгата вие ще направите първата стъпка към благополучието.

Ако прекъсна разказа си, няма да разберете за какво щях да говоря, но ако сте търсач, рано или късно ще получите отговори на въпросите си от други източници.

Е, какво ще стане, ако спрете по пътя от теорията към практиката? Все още трябва да напишете сценария на собствения си живот.

Само ако спреш, няма да е много по-различно от реалния ти живот.

Във вашите ръце днес е да възприемете техниките, описани в книгата и които ще ви позволят да изградите сюжетната линия на вашата съдба, така че постигането на щастие да бъде обусловено от логиката на неговото развитие.

Вашата съдба е вашият начин на мислене и светът на вашите фантазии.

Социалният статус на човек, неговата среда и финансово положение- точно отражение на неговото мислене.

Какъв да бъдеш - беден или богат, щастлив или нещастен, късметлия или не - само ти решаваш.

Неограничената сила, силата на духа ще ви позволи да получите всичко, което искате от живота.

Всеки може да се научи да използва тази сила.

За да направите това, има прости и много специфични техники за въздействие върху вашето подсъзнание. Използвайте ги в ежедневието си и ще получите всичко, за което сте мечтали и дори повече.

Силата, скрита във вашето подсъзнание, е уникална.

Когато се научите да общувате със собственото си подсъзнание, неговата мъдрост ще ви води по правилния път.

Ще бъдете посетени от идеи, чието изпълнение ще ви позволи да направите революция или, ако искате, качествен скок в живота си и да влезете в пътя на просперитета и успеха.

За това е много важно не само да знаем за съществуването вътрешна сила, но да го осъзнаем. Ако наистина искате да станете богат, щастлив и успешен човек, започнете да работите върху себе си, така че просперитетът да стане вашето естествено вътрешно състояние.

Именно на тази работа върху себе си е посветена практическата част на тази книга. Обучението се основава на просто на пръв поглед мото:

"Променете начина, по който мислите, и ще промените съдбата си." Промяната на съзнанието е доста дълъг процес, който ще изисква от вас огромна вяра, търпение и постоянство, преди да се появят конкретни положителни резултати. Но това е може би единственият сигурен път към успеха, познат на хората днес.

Целият свят около нас е подчинен на определени закони на Вселената и ние, неразделна част от този свят, не можем да правим изключение.

Докато работите по програмата, вие ще осъзнаете тези закони и ще разберете, че вашето подсъзнание винаги поддържа връзка с безкрайния източник на живот и огромна мъдрост.

Щастлив е този, който се довери на своето подсъзнание, на неговата божествена природа, защото тези, които го следват, ще изпълнят живота си с мир, радост и просперитет. Подсъзнанието се грижи за нас 24 часа в денонощието и в нашата власт е да си поръчаме бал. Веднага щом дадете идея на подсъзнанието си, тя започва да работи за вас.

И няма да различи колко добра или лоша е идеята ви, нейната задача е изпълнението. Тук има смисъл да се отбележи, че подсъзнанието не дискриминира, не отразява и не мисли за някакви конкретни неща, това е сферата на дейност на съзнанието. Подсъзнанието и съзнанието са две сфери на дейност в един ум. Веднага щом умът ви приеме една идея, подсъзнанието започва своята работа.

Шегите с подсъзнанието не са подходящи. Винаги помнете, че подсъзнанието подхранва всяко семе, което засадите.

Ефективността на подсъзнанието се увеличава многократно чрез внушение или самохипноза.

Именно този метод е включен във всяка от програмите, насочени към просперитет и успех. Всички сме страдали много от неразумно индоктриниране от детството.

Фрази: „Ти не си способен на нищо“, „Богатството е за малцина избрани“, „Не очаквай много от живота“ и други, произнесени първо от родители, а след това от приятели и колеги, свършиха своята работа.

За щастие вие ​​имате силата да устоите на разрушителните идеи. И изборът винаги е бил твой. Може би просто не сте мислили за това.

Всички разочарования и неприятности в живота идват от неизпълнени желания.

С помощта на предложената програма вие ще посеете семената на успеха в съзнанието си, а подсъзнанието ще се погрижи за растежа им. Ще се научите да наблюдавате мислите си и да разберете, че повтаряйки през цялото време: „Не мога да си позволя да купя толкова скъпо нещо“, наистина няма да го получите, тъй като силата на вашето подсъзнание определено ще се погрижи за това . Забравете думата „не мога“, заменете я с „мога“ и колкото и невероятно да е желанието ви, поверете решението на проблема на подсъзнанието, оставете го да се погрижи за положителен резултат.

Можете да започнете днес, като разберете това най-доброто времеработа с подсъзнанието – часът, в който заспивате и се събуждате. В състояние на сън умствената активност е сведена до минимум, съзнанието избледнява на заден план, но за подсъзнанието започва период на активност.

Помнете това благословено време, времето за решаване на всякакви житейски проблеми, тъй като подсъзнанието знае отговорите на всички ваши въпроси. След като захвърлите всички съмнения, непоклатимо вярвайки, че отговорът съществува сега, а не в бъдещето, преглеждайте всеки от проблемите си всяка вечер и сутрин.

Например, ако имате парични затруднения, можете да се обърнете към подсъзнанието си по следния начин: „Трябва да получа определена сума пари, за да реша определен проблем (назовете желаната сума и съществуващия проблем). Знаейки за най-дълбоката ти мъдрост, че знаеш отговорите на всичките ми въпроси, доверявам ти, мое подсъзнание, решението на моя належащ проблем, вярвам, че той ще бъде решен в близко бъдеще и съм вечно благодарен за това .”

Отговорът не винаги идва веднага, но със сигурност ще дойде под формата на неустоимо предчувствие, усещане и дори ясно съзнание, че знаете какво да правите в конкретния случай.

Следвайте интуицията си. Винаги заспивайте с вяра в утрешния ден, вярвайте, че сте родени за успех и в крайна сметка ще можете да имплантирате тази идея в подсъзнанието си.

Много харесвам инсталацията на Джоузеф Мърфи, повторете я преди лягане и веднага след събуждане, ще ви помогне да преодолеете трудностите и да изпълните намеренията си. „Огромната интелигентност, която ме вдъхновяваше, ръководи и води, ми разкрива безупречен план за изпълнение на желанията ми. Напълно осъзнавам дълбоката мъдрост на отговора на моето подсъзнание и това, което чувствам и питам в мислите си, получава своята форма в материалния свят. Аз съм спокоен, уравновесен и напълно владея себе си."

Когато започнете пътуването си, няма да можете да си позволите много, това ще бъде вашата реалност.

Но при никакви обстоятелства не допускайте мисълта „не мога“. Кажете си: „Получавам това“, „Достоен съм за това“, „Приемам това“, „Благодарен съм за това“.

Ще мине време и ще видите как вашите възможности се разширяват, как това, което сте получили днес на умствено ниво, започва да се сбъдва. „Мога да направя всичко със силата на подсъзнанието си.“ Запомнете тази фраза.

Вярвайте в късмета и божествените напътствия. Следете всяка ваша дума и всяка мисъл. Освен вашите негативни мисли, няма препятствия по пътя към щастието. Само вие сте отговорни за последствията от вашите мисли.

Всяко ваше съзнателно действие е реализация на вашето желание, на вашата мисъл. Думите са символи. Те са инструменти на мисълта. Една дума може да означава не само понятие или усещане, но и цял комплекс от идеи. „Мога“ създава стимул, „Не мога“ - унищожава всяко добро начинание.

Живейте лесно! Напълно погрешно е, че можете да забогатеете само с пот на челото си. Опитайте се да правите това, което ви носи радост. Именно в тази работа вашите способности ще се разкрият най-пълно и ще доведат до успех. Да вървиш по своя път не е съдбата на малцина избрани, а право на всеки. И отношението „не трябва да очаквате много от живота“ е фундаментално погрешно.

Просто в някакъв момент си загубил способността да следваш свободно мечтите си. Вярвайте в себе си. Вие сте в състояние да живеете в очакване на най-доброто, във вяра в изпълнението на желанията. Просто трябва ясно да осъзнаете, че сте достойни за щастие.

Ако не вярвате, че сте достоен и способен да получите всичко необходимо, тогава кой ще ви повярва? Смеейки се на съня си, вие показвате недоверие към живота и неговият мощен поток ви оставя встрани. Ако не допускате в съзнанието си, че богатството е безгранично, бъдете сигурни, че то няма да попадне в ръцете ви.

Преди вашите мечти да станат същата реалност като ден и нощ, зима и лято, топлина и студ и много други неща, които не подлежат на съмнение, трябва да работите върху съзнанието си. Трябва да убедите подсъзнанието си, че заслужавате големи суми пари, че просперитетът е вашето естествено състояние. Идеята за изобилие трябва да е ключова за вас.

Когато работите върху вашето съзнание, чувството за богатство ще бъде по-силно, колкото по-дълбока става идеята за благополучие.

Ами ако нищо не се случи? Ще има само една причина: не сте приели с цялото си сърце идеята, че сте родени за богатство и просперитет и не можете да заблудите подсъзнанието с празни думи.

Вярата играе колосална роля в живота и в работата върху себе си. Преминаване от теория към практика, ежедневна работа върху вашето съзнание, повтаряне на формули за успех и благополучие, където ключът е отношението: „Моето финансово състояниесе подобрява всеки ден“, не си натоварвайте мозъка как ще се случи това.

Доверете се на живота си. С течение на времето, поглеждайки назад, ще видите резултати, които може би не сте осъзнали веднага, тъй като издънките на вашата работа тепърва набираха сила и все още не бяха ясно видими. Не се страхувайте от бъдещето, вярвайте му и се радвайте на факта, че всеки нов ден увеличава вашето благополучие и вашата значимост за света.

Не си задавайте друг въпрос: „Защо все още няма нищо?“ Вече там. Отнема време. Само в пълно спокойствие, доверие и вяра в себе си ще позволите на вашето подсъзнание да работи ползотворно. Спокойствието е ключът към успеха. Доверете се на себе си, рисувайте с въображението си щастлив живот, това ще ускори процеса.

Всяка негативна мисъл („Не мога да направя нищо“, „Не мога да платя сметките“ и други подобни мисли) ще неутрализира положителните ви твърдения.

Представете си: днес сте засадили семена и сте ги изкопали утре, какъв вид разсад можете да очаквате?

Веднага щом почувствате негативна мисъл в ума си, заменете я с отношението на Д. Мърфи: „богатство“, „успех“ или „Богатството ми непрекъснато нараства“ - и не се тревожете за нищо друго. Решението на проблема ще дойде от само себе си.

Често човек няма представа откъде да вземе пари. Но подсъзнанието няма недостиг на идеи. След като промените мисленето си, тези идеи ще започнат да се вливат в живота ви, носейки „богатството“ и „успеха“, които първо сте култивирали с любов, подкрепена само от сляпа вяра, със силата на която сте спечелили.

Ако вашето съзнание се е формирало в бедност и сте били преследвани от неуспехи през целия си живот, за вас е особено трудно да повярвате, че всеки човек, променил съзнанието си, може да постигне просперитет. Така че развивайте способността си да мислите позитивно, докато новите мисли, новите навици, новите действия станат втора природа.

Трябва ясно да сте наясно, че преди да ви бъде позволено да постигнете истински успех, вашата сила, тоест постоянството, ще бъде подложено на многократно изпитание. И ако издържиш, ще победиш.

Това е трудно само в началото, а след това, когато ежедневната работа върху себе си и целите ви се превърне във ваш навик, ще изпитате радостта от едно вълнуващо усещане за контрол над собствен животи благодарност за възможността да живееш, а не да се влачиш през живота.

Грешите обаче, ако мислите, че за да постигнете целта си, са достатъчни вдъхновените мечти, че самият живот ще се погрижи за вас и ще ви даде всичко, което искате, без никакви усилия от ваша страна.

Да, всичко започва с една мечта, да, животът ще се промени веднага щом промените съзнанието си, защото променяйки съзнанието си, вие променяте реалността си. Но без ясен план за действие, основан на разумни разсъждения, без увереност, че сте в състояние да насочите събитията от живота си в правилната посока, няма да можете да постигнете всичките си мечти.

Има и друга грешка – отношението към възрастта. Мнозина, позовавайки се на възрастта, отказват да променят нещо в живота си, вярвайки, че е твърде късно. Сега си представете себе си след десет години такъв, какъвто сте днес, с всичките си проблеми, недоволство, страхове - и какъв можете да станете, ако сега намерите смелостта да започнете да реализирате целта, която ще ви отведе до вашата мечта.

Тези десет години така или иначе ще минат. Няма ли да се възползвате от възможността да промените всичко? Познавам една жена, която на четиридесетгодишна възраст се отказа от стабилния си, премерен, но незадоволителен живот и реши да реализира старата си мечта. Тя влезе в медицинско училище, завърши го успешно и днес е щастлива, защото е намерила начин да се изразява в този живот и начин наистина да носи добро и помощ на хората около себе си. Това беше много важно за нея. Ами ако не беше предприела тази стъпка преди десет години?

Минаха години, без да се промени нищо в живота й, оставяйки празнота и горчивина на недоволство в душата й.

Но дори и на шестдесет не е твърде късно да започнете своето пътуване. Ако една цел е желана, ако тя наистина е ваша, трябва да намерите чувство на радост в процеса на постигането й. И дори ако Бог реши, че няма да имате време да се издигнете до върха, все пак тези години ще бъдат много по-смислени и изпълнени със събития от нещастната растителност зад заключените порти на живота, на която вие самите сте окачили табелата „Влизане забранено. Твърде късно е за теб.

Сменете табелата и портата ще се отвори. Не знам на колко години си, но втълпи в себе си идеята, че сега животът едва започва. Винаги осъзнавайте мощната сила, скрита във вас, силата на вашето подсъзнание и неговата способност да реализира всяка ваша мечта и да ви помогне.

В живота си огромно количествовъзможности за всичко и особено за правене на пари. Не ги ограничавайте в съзнанието си, доверете се на живота, без да се уморявате да повтаряте: „Аз съм в потока на живота. Вярвам в живота. И аз ви благодаря за това." В този свят има достатъчно за всички, не само за малцина. Не че не ти го дават, ти си този, който не го взимаш.

Л. Хей пита: „Какво имате в ръцете си, когато мислено се доближавате до океана – източникът на изобилие? Халба, кана или може би кофа?“ - и доказва, че всеки от тези контейнери е индикатор за вашите ограничения, предлагайки директен път от съзнанието към изобилието. Представете си , който директно ви свързва с източника на всички благословии и ако искате да сравните този източник на изобилие с океана, положете своя тръбопровод направо в неизчерпаемите дълбини.

ZY 🙂 Разчитайте на жабата, но не правете грешка сами!

В една от телевизионните програми певицата Юлия Панова говори за благоприятното въздействие на Фън Шуй върху нейното финансово състояние. В края на интервюто си тя каза, че във всеки случай трябва да действаме. Не е достатъчно да поставите жаба с монета и да изчакате парите да потекат към вас като река, трябва да го направите. Тя завърши речта си с фразата: „Надявайте се на жаба, но не правете грешка сами!“ 🙂

Има два вида мислене: амбивалентно и черно-бяло.

Хората с черно-бяло мислене знаят точно кое е добро и кое е лошо. Бързо правят своя избор и са склонни към твърди решения, за които не се замислят отново. Следователно черно-бялото мислене прави света по-прост.

Амбивалентното (сиво) мислене е способността да се види ситуацията от няколко страни едновременно. Човек, който знае как да мисли двусмислено, може да приеме позицията на опонента и да погледне на проблема от негова гледна точка. Независимо какво ни причинява амбивалентното мислене, то е много полезно. В края на краищата само тези, които се научат да преминават в „сивата зона“, ще станат по-умни и по-мъдри.

Сивото мислене може да се научи. В края на краищата, всеки от нас първоначално е притежавал умението за амбивалентно мислене, когато е бил малък.

Децата го правят така

Те обичат да измъчват родителите си с въпроси. Веригата от „защо“ може да бъде безкрайна.

- Защо кучето изплези езика си и диша?

- Тя е гореща.

- Защо? Горещо ми е, но не съм си изплезила езика.

- Да, но кучето има козина и не се поти.

- Защо кучето има козина?

- За да я стопля.

- Тогава защо нямам вълна?

- Това е, стига!

Родителите вероятно ще разпознаят този диалог: подобни разговори с деца се случват често. За едно дете светът не е черно-бял и то лесно пробва всичко върху себе си. Все още има толкова много неизвестно. Няма основи, няма еднозначни истини. Светогледът все още не е формиран.

Как светът става черно-бял

С напредване на възрастта възгледите ни стават по-сурови. Отвън ни се налагат определени рамки. Например от студентите се изисква да положат изпити, състоящи се от тестови въпроси. Това ни кара да мислим черно-бяло. Правилният отговор винаги е A, B, C или D, не може да бъде иначе.

Основният симптом на такъв мироглед е мисленето в определени категории:

  • Войната е лоша. Войната е добра.
  • Капитализмът е лош. Капитализмът е добър.
  • висше образованиенеобходимо. Висшето образование е загуба на време.

Докато растем, мислим с лозунги. Те заместват нашето разбиране за проблема, самия процес на мислене. В крайна сметка, за да мислите, трябва да се напрягате. И когато е ясно кое е черно и кое бяло, няма нужда да мислите.

Лошо ли е да имаш силни вярвания?

Не, не е лошо. но реален святне черно и бяло. Много е трудно да намерите въпрос, на който да дадете единствения правилен отговор. Нашият живот е сива зона.

Това е много трудно за приемане: в училищата и университетите ни учат да вярваме, че има правилни и грешни отговори. И едва когато се сблъскаме с реалността, започваме да подозираме, че светът не е толкова прост.

Ясните отговори и лозунгите вече не са подходящи. Ако познавате добре историята, няма да можете недвусмислено да кажете, че войната е нещо лошо. Най-вероятно сега ще кажете: „Войната е лошо, но на някои етапи от развитието на държавата е била необходима, така че може да се счита за сложно и двусмислено явление.“

От този отговор става ясно: не сте склонни да правите прибързани заключения. Амбивалентното мислене е нож с две остриета. От една страна, можете да прекарате години в избор между кефир и ферментирало печено мляко. От друга страна, имате способността да виждате света от различни гледни точки и да преценявате по-мъдро.

Как да се научим на амбивалентно мислене

Да се ​​научите да мислите амбивалентно е доста трудно, особено ако сте склонни към радикални преценки. Но това ще ви помогне да видите ситуацията от всички страни и да не бързате със заключенията. Следователно все пак си струва да научите сивото мислене и ето как можете да го направите.

1. Спрете да съдите света строго

2. Помислете за събитието или явлението в перспектива

Разглеждайте явления, събития и понятия от гледна точка на времето. Определете тяхното значение, като вземете предвид както доброто, така и лошото.

3. Приемете, че не винаги сте прави.

Приемете гледната точка на опонента си. Опитайте се да повярвате, че той знае истината, а вие не.

4. Научете се, че истината е двусмислена.

Погледнете проблема от всички страни. Приемете различно мнение. Спомнете си как и се опитайте да направите поне крачка към амбивалентното мислене.

Често пречките, които ни пречат да постигнем дадена цел или да станем по-добри, са само в главите ни. Съзнанието определя как се държим в трудни ситуации, дали ще се справим със страха, ще постигнем успех или ще се провалим. Следователно трябва да се промени.

Как да мислим позитивно

4. Бъдете упорити и целеустремени

Ако се откажете, ще се върнете на изходна позиция и отново ще станете затворник на фиксиран начин на мислене. Помислете каква работа вече е свършена.

Как да влезем в мислене за изобилие

Хората с мислене за недостиг смятат, че няма достатъчно ресурси за всички. Стивън Кови в книгата си „Да бъдеш, а не да изглеждаш“ прави интересна аналогия.

Хората с мислене за недостиг вярват, че има само един пай на света и че ако някой вземе парче, ще получи по-малко. Това отношение води до мислене за победа/загуба: ако ти спечелиш, аз губя и не мога да позволя това да се случи.

Стивън Кови, американски бизнес експерт

Хората с мислене за изобилие вярват, че има много пайове и няма губещи: всеки ще спечели и ще получи своето парче (или повече от едно).

1. Помислете какво имате

Съсредоточете се върху това. Материални или нематериални неща – няма значение. Трябва да се научите да мислите изобилно и да сте благодарни за това, което имате.

2. Споделете

Как да мислим проактивно

Тези, които мислят реактивно, зависят от външни фактори. Те не играят активна роля в живота, а просто се носят по течението.

Хората с проактивно мислене не обвиняват ситуацията или другите, ако нещо се обърка, а поемат отговорност за живота си. Те знаят какво могат да променят и какво не, и се фокусират върху първото.

1. Действайте

Преместете се от пътническата седалка до волана и започнете да контролирате живота си. Вместо да кажете: „Времето е твърде лошо, за да отидете да тичате“, кажете: „Навън вали, но у дома е сухо. Така че мога да направя други.

Въпросът е да спрете да бъдете заложник на ситуации и да действате независимо от това, което се случва около вас.

2. Отървете се от фразите за реактивно мислене

Забравете за:

  • не мога защото...
  • Ако можех, щях.
  • трябваше да…
  • Така се развиха обстоятелствата.

И опитайте:

  • Ще намеря алтернатива.
  • Мога да направя това.
  • Това е моето решение.
  • Аз самият искам това.

3. Поемете отговорност за живота си.

Не си губете времето за дреболии и не се ядосвайте, когато нещата не вървят по план. Автобусът не пристигна навреме? Тръгнете рано, вземете го със себе си, за да не губите време, вземете книжката си и спестете за кола, но не ставайте жертва на обстоятелствата. Оставете ги да работят за вас.

Никой не е обещавал, че ще е лесно и бързо. Но кой, ако не вие, ще ви помогне да станете по-добри и да постигнете успех?\

Дори в близкото минало обикновените хора имаха изкривено разбиране за природата и същността на психичните разстройства. Така депресивните състояния се приписват на показатели за слабостта на духа на субекта. Интензивните фобични страхове се смятаха за пресилени и смешни. Мъчителните пристъпи на паника се приписват на престорените демонстративни действия на човека. Маниакалните състояния с характерната за тях еуфория се приписват на нездравословно безгрижие и прекомерна жизнерадост на човека. А психично болните със симптоми на шизофренични разстройства обикновено са били третирани като хора, чиито души са били обладани от дявола.

Въпреки това, с развитието на знанията за човешката физиология, характеристиките на по-високите нервна дейност, придобивайки информация за уникалния свят на психиката на индивида, учените излагат по-реалистични хипотези за причините за разстройствата. Наред с генетичните и биологичните теории за произхода на психичните патологии, почетна ниша заемат версиите, предложени от различни психотерапевтични школи. Сред най-надеждните, проверени в практиката теории са концепциите, разработени от създателите и последователите на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ).

От гледна точка на създателите на тази школа, истинската причина за всички психологически проблеми, комплекси, неврози, психотични разстройства е погрешният стереотип на индивида. функционална системамислене. Такъв деструктивен и непродуктивен модел на мислене е набор от мисли, идеи, възприятия, вярвания, които не са обективно отражение на реалността. Този дисфункционален мисловен модел също не е следствие или отражение на личните преживявания на индивида. Такава система на мислене, която се отразява негативно на живота, е резултат от неправилно тълкуване на съществуващото състояние на нещата, неправилно тълкуване на събитията от настоящето. Такъв модел на преценка може да е резултат от някои лични погрешни схващания, но най-често такъв стереотипен конструкт се формира поради интензивното влияние на някои външни фактори, които са били неправилно интерпретирани от човек.

Въз основа на горното всички процеси и продукти на човешкото мислене могат да бъдат разделени на две широки групи:

  • продуктивни компоненти, които са рационални, полезни, адаптивни и функционални;
  • непродуктивни елементи, които по своята същност са ирационални, вредни, неадаптивни и дисфункционални конструкции.

    • Според авторите на училището за когнитивно-поведенческа терапия наличието на непродуктивни елементи в мисленето на субекта изкривява обективното възприемане на реалността и награждава човек с разрушителни емоции и чувства. Такова дисфункционално мислене пречи на формирането на конструктивна жизнена позиция, лишава човек от гъвкав светоглед и инициира нелогично човешко поведение.
    Съответно закостенялото и неконструктивно мислене води до негативни психо-емоционални и поведенчески последици. Ирационалните емоции излизат извън мащаба по амплитуда и, достигайки силата на афекта, те просто висят воал над очите на човек и демонстрират реалността в изкривена светлина. Такова деструктивно мислене е виновник за безразсъдни действия, прибързани действия и несправедливи категорични присъди.

    Именно изкривените връзки в мисленето са истинската причина за депресия, тревожни разстройства, натрапчиви мисли и действия, аномалии в хранителното поведение, алкохолизъм и наркомания, игри и емоционални зависимости. Такива неадаптивни компоненти на мисленето пречат на индивида да функционира пълноценно в обществото и не позволяват да твори силно семействои лиши човек от приятелски отношения. Деструктивните елементи на мисленето са причина за ниското самочувствие и наличието на различни комплекси за малоценност у индивидите. Те пораждат тъжно настроение и лошо здраве и са виновници за болезнени мисли и самота на човек.

    Как да промените мисленето си и да подобрите живота си? Необходимо е да се открият и идентифицират тези погрешни стереотипи и впоследствие да се елиминират от сферата на мислене, запълвайки „изчистеното пространство“ с рационални и реалистични преживявания. Придобивайки полезни идеи и конструктивни идеи, човек ще поеме пълен контрол върху хода на своя мисловен процес, като по този начин се предпазва от евентуален негативен натиск в бъдеще. Чрез запълване на менталното пространство с функционални чувства, човек ще придобие конструктивен мироглед, който ще му позволи да се държи адекватно и безвредно за себе си при всякакви житейски обстоятелства. В резултат на това функционалната система на мислене ще спаси човек от психо-емоционални проблеми, а конструктивната линия на поведение ще осигури успех във всяко начинание.

    CBT методи: уместност и авторитет
    Техниките, предложени от привържениците на CBT, придобиха широка популярност сред лекари, психолози и обикновени граждани. Всички техники в рамките на когнитивно-поведенческата терапия са тествани в клиничната психотерапевтична практика и са признати в академичните общества по света. Успехът и търсенето на CBT техники може да се обясни с комбинация от различни фактори, сред които бих искал да подчертая редица особено забележителни предимства.
    Преподаването на когнитивно-поведенческата терапия посочва очевидните причини за различни разстройства на психотично и невротично ниво при хора от различни сегменти от населението, без да разделя гражданите на някакви специални категории. Поддръжниците на CBT обясняват причините за психологическите проблеми на хората по разбираем и разбираем начин на прост език. Към днешна дата въвеждането на методите на когнитивно-поведенческата терапия в клиничната практика е помогнало на десетки хиляди хора по целия свят. Всички техники, разработени в тази област, са универсални инструменти за решаване на различни психологически проблеми и могат да се използват при всякакви аномални състояния, с изключение на тежки необратими психични патологии.

    Концепцията за когнитивно-поведенческа терапия се отличава и с хуманистично отношение към всеки човек, което се проявява в безусловното приемане на индивидуалността и характеристиките на всеки човек и положително отношение към всеки представител на човечеството. Този метод обаче включва провеждане на безпристрастна, здравословна критика по отношение на негативните преживявания и негативните действия на субекта. С прости думи, човек не може да бъде нито лош, нито добър, той е специален с уникална личност, но в неговата система от вярвания може да има някои разрушителни компоненти, които трябва да бъдат идентифицирани и елиминирани.

    Ползите от техниките за когнитивна поведенческа терапия също включват:

  • гарантирано постигане на високи резултати, при условие че редовно изпълнявате упражнения за работа върху себе си;
  • пълно освобождаване от съществуващи проблеми при стриктно спазване на препоръките, посочени в концепцията;
  • запазване на постигнатия ефект за дълго време, често дори за цял живот;
  • простота и яснота на съществуващите упражнения;
  • възможност за извършване на упражнения извън медицинско заведение в комфортна домашна среда;
  • няма нужда да отделяте лично време поради скоростта на изпълнение на задачите;
  • липса на странични ефекти в сравнение с лекарствената терапия;
  • липса на вътрешно съпротивление при изпълнение на упражнения;
  • безопасност, липса на риск от влошаване на патологията;
  • способността да се правят корекции на задачите въз основа на личните предпочитания на дадено лице;
  • активиране на човешките вътрешни ресурси;
  • получаване на допълнителна мотивация за трансформиране на собствената личност.

    • Как да промените мисленето си, без да губите енергия и време за скъпи посещения при психотерапевти? Единствените условия за постигане на резултати с помощта на описаните техники са:
  • човек има искрено желание да разреши напълно психологически проблеми се освободете от разочарованието;
  • готовност да работите върху себе си ежедневно в продължение на поне един месец;
  • наличие на свободно време - поне час на ден за изпълнение на задачи;
  • възможността да се пенсионирате и да изпълнявате упражнения в тиха, спокойна среда;
  • решимост да изпълните набор от задачи напълно, без да разчитате на незабавни резултати.

    • Как да промените своя модел на мислене: стъпки за премахване на грешните стереотипи
    Трябва да се отбележи, че терапевтичният процес чрез тези техники също предполага включване в програмата на компоненти, които са благоприятни за трансформацията и развитието на индивида. Консултация с опитен и дипломиран лекар относно точната формулировка на съществуващия проблем и препоръки за лечение, внимателното изучаване на учебната литература по психология, запознаването с авторитетни източници на информация по психотерапия, редовните контакти с мъдри и позитивни хора ще ускорят подхода на пълна промяна на деструктивното мислене към творчески модел.

    Струва си да запомните това основен врагпо пътя към отърваването от проблемите е баналната човешка леност и навикът да оставяме всичко да върви по своя път. Ето защо, за да успеете да трансформирате мисленето в началния етап, е необходимо да положите известно волево усилие, за да разчупите вкоренените стереотипи за „безполезността“ на работата върху себе си.
    Как да промените мисленето си? Нека да преминем към практическата част на нашата статия. Задачата на първия етап от работата върху себе си е да идентифицирате, проследите, анализирате и разберете собствените си мисли.

    Техника 1. Безпристрастно представяне на мисли
    Тази задача предполага, че всеки път ще записваме на лист хартия мислите, които имаме в процеса на вземане на решение да извършим това или онова действие. Нашата задача е да записваме всяка мисъл възможно най-точно, да я записваме по реда на възникване, да не пропускаме и най-малката теза и да не правим собствени оценки: „трябва“ или „не е необходимо“. Такива действия ще покажат ясно какви съображения преобладават в нас, какви мотиви ни ръководят, преди да вземем решение.

    Техника 2. Изследване на собствените ви мисли
    За целта започваме специална тетрадка - дневник на мислите. Поне три пъти на ден се усамотяваме и записваме на хартия всички мисли и идеи, които сме имали през изминалите часове. Стараем се да ги запишем, без да съдим, излагаме ги стегнато и стегнато, стараем се да се изразяваме максимално точно. Водим дневник на мислите за един месец. В края на този период внимателно препрочитаме написаните тези и правим задълбочен анализ. Нашата цел е да установим какви мисли с какво съдържание най-често „живеят” в главите ни и колко дълго мислим за тях. Това действие ще помогне да се определи какво конкретно ни тревожи най-много и най-често.

    Техника 3. Формирайте обективна гледна точка върху собственото си мислене
    Целта на това упражнение е да премахнете пристрастията в собствените си преценки и да се развиете обективен погледна мислите, които възникват в съзнанието ни. Основното действие е следното: трябва да осъзнаем, че „вредните“ мисли не се пораждат в нас по собствена свободна воля и не са продукт на собственото ни мислене, а възникват автоматично. Трябва да осъзнаем, че преценките, които преобладават в настоящето, са били формирани по-рано в миналото. Такива стереотипни представи са резултат от негативни обстоятелства в личната история. Или тези погрешни идеи са ни наложени отвън от външни хора.

    Техника 4. Преместване на неконструктивните мисли от нашето съзнание
    Следващото ни действие по пътя към трансформиране на мисленето е да разпознаем и признаем факта, че стереотипните идеи и преценки не са полезни и функционални. Такива погрешни компоненти на мисленето не позволяват на човек бързо да се адаптира към условията на реалния живот. Тъй като такива елементи не отговарят на реалното състояние на нещата, те противоречат на действителността, те не са верни, а неверни. Следователно да развивате личната си житейска философия, ръководейки се от подобни погрешни схващания, е погрешно, нелогично и нефункционално. С тези стъпки ние признаваме съществуването на вредни идеи в себе си и в същото време съзнателно ги премахваме от нашето мислене.

    Техника 5. Предизвикателство към стереотипните мисли
    Ние записваме нашата съществуваща стереотипна представа на лист хартия. След това пишем в две колони максимално количествоаргументи за и против. Тоест от лявата страна на листа записваме вероятните предимства, предимства, ползи, които можем да получим от развитието на такава стереотипна мисъл. В дясната колона записваме всички възможни недостатъци, недостатъци и щети, които ни застрашават от глобализацията на този стереотипен конструкт.
    Ежедневно препрочитаме представените аргументи. С течение на времето съзнанието ни инстинктивно ще отсее аргументите, които могат да ни навредят, оставяйки само няколко „правилни“ аргумента. Тъй като нито техният брой, нито тяхната сила могат да противодействат на цялата ни жизнена стратегия, такъв стереотипен конструкт ще бъде изключен от съзнанието поради неговата безполезност.

    Техника 6. Претеглете предимствата и недостатъците на нашите вярвания
    Тази стъпка включва внимателно проучване, анализ и претегляне на съществуващите крайни резултатинашето убеждение. Нашата задача е да проведем проучване на всички възможни варианти за разрешаване на проблема, да разгледаме всички очаквани последици от съществуването на стереотипна преценка. След което „слагаме“ на везните предимствата на съществуването на стереотипно убеждение и недостатъците на неговото наличие. Тъй като в по-голямата част от случаите, поради наличието на предразсъдъци, е по-вероятно да загубим и загубим, отколкото да спечелим и спечелим, идеята, че този стереотип е безполезен, възниква в нашето мислене. Съответно заключението се налага: тъй като идеята е безполезна, не си струва да я съхранявате и цените.

    Техника 7. Проведете експеримент
    За това упражнение ще ни трябва присъствието на човек, който е в състояние да запази спокойствие при всякакви условия и няма да таи злоба в бъдеще. Същността на тази техника е да проверим експериментално от личен опит какви усещания ни създава открита демонстрация от някакъв вид. отрицателна емоция. Предупреждавайки партньора си за дадена задача, ние премахваме всички бариери на цензурата, премахваме културните забрани и изразяваме на глас това, което ни завладява. Можем да крещим, отчаяно да жестикулираме, да ридаем силно, да чупим чинии, само и само да изхвърлим напълно чувството, което ни разяжда. Трябва да покажем своя гняв, негодувание, гняв, ярост с всички сили. След това правим почивка и безпристрастно изучаваме как се е променило нашето благосъстояние. Питаме партньора си от какво точно се е притеснявал, за какво е мислил, когато сме се показали „в целия си блясък“. И накрая, нека претеглим ползите и вредите от наличието на такава стереотипна представа.

    Техника 8. Възстановяване на обективността в миналото
    Много често погрешният мироглед е резултат от неправилно тълкуване на минали събития, неправилно тълкуване на действията на други хора и изкривено разбиране на мотивите за действията на другите. Следователно, за да възстановим „справедливостта“, трябва да намерим миналите си „нарушители“ и да проведем откровен диалог с тях. Разговорът от сърце до сърце включва не само изразяване на нашите емоции и разпити, но и позволяване на другия човек да изрази нашата гледна точка. Трябва да позволим на човека да обясни защо е постъпил по този начин. Това упражнение ще ви помогне да погледнете на случилото се от различна гледна точка, да простите оплакванията и да „пуснете“ миналото.

    Техника 9. Свързване на авторитетни източници
    Доста често ние самите преувеличаваме страховете си и подсилваме съществуващата тревожност с диви фантазии. В същото време повечето от нас напълно пренебрегват обективната информация относно „опасността” на нашите страхове. Поставяме си задачата да съберем възможно най-много данни относно обектите на нашия страх. Проучваме научна литература, официални доклади, статистически данни. Общуваме с компетентни лица, които пряко се сблъскват с обектите на нашия страх. Колкото повече проверена информация съберем, толкова по-бързо съзнанието ни ще се убеди в абсурдността на тревожността ни и ще ни помогне да се освободим от стереотипното мислене.

    Техника 10. Сократов метод
    Въпреки че техниката на Сократов диалог включва разговор на двама души, вие можете да използвате този метод сами. Трябва да проведем разговор със себе си и да се опитаме да намерим „гафовете“ в мислите си. След това фокусираме вниманието си върху съществуващите противоречия. Например, ако сме убедени, че сме застрашени от непосредствена смърт поради ухапване от бездомно куче, представяме аргумента, че преди сме били ухапани от куче, но нищо катастрофално не се е случило.

    Техника 11. Премахване на катастрофалния характер на събитията
    Как да променим мисленето и да премахнем разрушителните връзки? Трябва да развием нашето съществуващо убеждение до гигантски размери. Това действие ще сведе до минимум мащаба на възможните последствия от настъпването на плашещо събитие. Например, ако се страхуваме да говорим публично, отговаряме на въпросите: „Какво точно ще се случи с нас в момента, в който попаднем в очите на обществото?“, „С каква интензивност ще ни завладеят преживяванията?“, „Колко дълго болезнените усещания ще ни изтощават?“, „Какво трябва да се случи след това? Ще ни се случи инфаркт? Ще умрем ли на място? Ще умре ли цялото човечество с нас? Ще има ли апокалипсис? Земята ще напусне ли орбитата си и ще спре да съществува?“ В резултат на това ще имаме идеята, че нашите преживявания в глобален смисъл не струват пукната пара. Като намалим значението на стереотипа, ще подобрим благосъстоянието си и ще позволим да се появи ново конструктивно мислене.

    Техника 12. Преоценка на травматичното събитие
    Това упражнение е насочено към отслабване на силата на разрушителното чувство, което съществува в нас. В резултат на това дисфункционалните преживявания ще загубят интензивността на афекта и ще изчезне психо-емоционалният дискомфорт. Например, ако сме станали жертва на насилие и фактът, който се е случил, ни пречи да живеем, трябва да повтаряме фразите: „Тъжно и болезнено е, че такъв инцидент се случи в живота ми. Но няма да позволя трагедията, която се случи, да повлияе на настоящето ми и да попречи на щастливото бъдеще. „Съзнателно оставям драмата, която се случи в миналото, и очаквам щастливо бъдеще.“

    Техника 13. „Да станеш“ терапевт
    Тази стъпка също включва наличието на партньор, на когото можем да се доверим. Нашата задача е чрез убеждаване и привеждане на железни аргументи да убедим опонента си в погрешността и безсмислието на собствения ни стереотип. Трябва да докажем на партньора си, че неработещата идея, която имаме, е лишена от всякаква основа и не носи никакъв положителен смисъл. По този начин, като обезсърчаваме друг човек да „проповядва“ тази идея, ние самите се убеждаваме да изоставим подобни неконструктивни възгледи.

    Техника 14. Отлагане на изпълнението на натрапчивите идеи за по-късно
    Ако сме обхванати от мания да извършим някакво стереотипно действие и в същото време разбираме абсурдността и абсурдността на подобна идея, можем да се убедим да извършим такъв процес не сега, а след определен период от време. Например, ако отчаяно искаме да мием кухненски съдове отново и отново, тогава си поставяме точен срок за изпълнение на действието - от 19 до 19.30 часа. Преди да настъпи този час, излизаме от апартамента и се разхождаме в добре поддържан парк. Знаейки, че натрапчивото ни желание рано или късно ще бъде изпълнено, ще премахне психологическия дискомфорт и ще ни награди със спокойствие.

    Техника 15. Съставяне на конкретен план за действие при криза
    Как да промените мисленето си и да премахнете негативните стереотипи? Трябва да знаем: разбиране, че в случай на нападение критична ситуациявсичко ще бъде под наш пълен контрол, свеждайки до минимум страха от това събитие. За това компилираме програма стъпка по стъпканашите действия, когато се сблъскаме с обекта на нашия страх. Мислим за всяко малко нещо, което правим: какво ще правим, какви думи да кажем, в каква посока да се движим, колко бързо да бягаме. Тази инструкция ще помогне за премахване на тревожността за неизвестното.

    В заключение
    Целенасочено повторение
    Последното упражнение от нашия курс е упорито многократно целенасочено повторение на всички горепосочени техники. Чрез ежедневните тренировки ще затвърдим придобитите умения и ще се освободим от разрушителните компоненти на мисленето. Ще постигнем пълна свобода от страхове и тревоги, ще премахнем комплексите и разрушителните идеи и ще се освободим от блуса и апатията.