Ниското самочувствие не е най-добър помощникпо пътя към успеха и себереализацията. Дори след като разберете защо е възникнала несигурността, не винаги е възможно да спечелите самочувствие. С какво е свързано това? Най-вероятно със степента на пренебрегване на такова състояние. Като болест, която лесно се лекува ранни етапии много по-трудно, ако това не се направи навреме. По същия начин несигурността, която седи в човек от години, в крайна сметка става част от живота му. Има ли изход от тази ситуация? Как да спечелим самочувствие след дълги години „под цокъла”? Преди всичко вдигнете глава, отворете очи и започнете да четете тази статия.

Техники, които ще ви помогнат да придобиете самочувствие

Няма да анализираме причините за понижаване на самочувствието. В края на краищата препоръките за това как да спечелите самочувствие работят еднакво ефективно, независимо от това защо човек е станал по-малко уверен в способностите си. Причините не са толкова важни, защото вече са в миналото. Начините, които помагат да се поправи всичко, са много по-важни, защото бъдещето зависи от тях. Единственото, което можем да препоръчаме, е да преминете през него, за да разберете колко точно ще трябва да работите.

И така, за повишаване на самочувствието ще помогне следното:

  • Дневник на успеха;
  • Активен начин на живот;
  • Приятели и връзки;
  • Интересно хоби;
  • Ежедневни утвърждения;
  • Внимание към вашия външен вид;
  • Мотивиращи видеоклипове или книги.

Ако използвате всички точки от този списък, придобиването на самочувствие ще бъде още по-лесно и по-бързо.

Дневник на успеха

Понякога, „опитвайки се да достигнат до звездите“, хората не забелязват самия живот, престават да му се наслаждават. Например, ако някой е имал една повреда при включване на устройство нова работа, това не означава, че той не е отбелязал десетки победи другаде. Защо да се спираме на провала, когато има постижения? Добър съвет, как да придобиете самочувствие - започнете Дневник на успеха, където записвате всичките си ежедневни победи. Не е необходимо да чакате нови постижения; можете да си спомните вече направеното и да започнете да го записвате, като редовно добавяте нови постижения. В онези моменти, когато самочувствието започва да страда и ръцете ви се отказват, достатъчно е да препрочетете този дневник, напомняйки си за своите победи.

Активен начин на живот

За да се превърне Дневникът на успеха в истинска библиотека, препоръчително е да свикнете с него активно изображениеживот. Всеки ден дава много възможности за себереализация. Ако не ги пропуснете, ще стане очевидно как да спечелите увереност. Например, можете да се запишете на курсове по графичен дизайн, да ги завършите успешно, да получите сертификат и по този начин да повишите самочувствието си. Или отидете да танцувате, ставайки по-уверени в дискотеките. Ако не искате или имате възможност да харчите пари, тогава има десетки безплатни дейности: всякакви флашмобове, изложби, литературни вечери, доброволчески проекти, социални инициативи и др. Достатъчно е просто да Google плакати или обяви за вашия град. Търсачката незабавно ще върне десетки оферти за близко бъдеще.

Приятели и връзки

как по-активен човек, колкото по-широк е неговият социален кръг, толкова по-големи са шансовете да намери компания и да срещне любовта си. Истинските приятели винаги ще подкрепят и ще се притекат на помощ, а партньорът в живота няма да ви позволи да се съмнявате в личната си значимост. Но за да се появят, трябва да станете от дивана и да напуснете къщата. Социални медииили мобилни приложения, с целия си потенциал, никога няма да заменят връзките и приятелствата. Но някакъв съвместен проект или истинско хоби определено ще ви каже как да спечелите увереност и да намерите съмишленици.

Хобито на човек е дейност, която той харесва и съответно желанието да се занимава с него е много по-силно от това да учиш или работиш. Ако човек прави нещо с интерес, тогава успехът в този вид дейност е много по-реалистичен. Съответно хобито - страхотен варианткак да придобия самочувствие. Например, някой офис служител, без много перспективи за кариера, може да бъде първокласен инструктор по бойни изкуства. В допълнение към чисто психологическия аспект, свързан с повишаване на самочувствието, хобито много често се превръща в работа на целия живот на човек, като постепенно му осигурява доходи и признание.

Ежедневни утвърждения

Как да придобиете самочувствие, ако се съмнявате в способностите си? Освен да работите върху себе си, препоръчително е да практикувате самохипноза – редовно да си повтаряте колко сме прекрасни и успешни. Тази практиканаречени утвърждения - ясно отношение, което привлича очаквани промени в живота на човек. Например някой намира за трудно да си намери работа, защото не е сигурен в потенциала си. Ако такъв човек започне да си повтаря всяка сутрин, гледайки се в огледалото, една проста фраза: „Аз съм много обещаващ, всички работодатели се интересуват от мен, най-много най-добрата работа– мое“, тогава постепенно той самият ще повярва. А самоувереността гарантира постигането на вашите цели.

Внимание към външния ви вид

Еднакво важен момент за мъжете и жените. Разбира се, има специфики, но за всеки е важно да бъдеш добре поддържан, чист и във форма. Абсолютно не е необходимо да харчите значителни пари за това. Дрехите могат да бъдат прости, но спретнати и с вкус. Скъпите фитнес зали могат да бъдат заменени с безплатна спортна площадка или писта за бягане в най-близкия парк. Сами ще видите колко по-лесно ще придобиете самочувствие, ако сте уверени във външния си вид.

Мотивиращи видеоклипове или книги

Интернет е пълен с всякакви мотиватори или истории за успех, които са свободно достъпни. Там е обяснено буквално всичко. Как да придобия самочувствие, как да се запозная с момиче, как да си намеря работа, как да сглобя термоядрен реактор в кухнята. Всичко. Има дори книга „Как да контролираме Вселената, без да привличаме вниманието на санитарите“. Така че, вместо поредната сапунена опера или високопоставено шоу, можете за разнообразие да прочетете или гледате нещо вдъхновяващо. Кой знае, може би един от тези мотиватори коренно ще промени нечий живот, показвайки пътя към успеха и признанието.

Задаването на въпроса „Как да придобия самочувствие?“ - това е много добре и правилно. Човек най-малкото осъзнава, че нещо не е наред в живота му и трябва да бъде коригирано. Това не е нещо, от което да се срамуваме. По-лошо е, когато някой дори не осъзнава, че самочувствието му е ниско. Ако редовно му казват, че заслужава повече, отколкото дава, това е повод да се замисли и да даде всичко от себе си. възможни усилияда придобие самочувствие. Все пак адекватно самочувствиеправи живота много по-лесен и ви позволява да се реализирате в най-голяма степен.

— Три правила за увереността на жената
— Причини за липсата на самочувствие на жените
— Как да станете самостоятелна дама: четири важни точки
— 4 прости правила, които ще ви помогнат да бъдете доволни от себе си
- Заключение

Много хора изпитват завист, когато гледат уверени жени. Те винаги се отличават от другите, имат равна стойка, високо вдигнати глави, имат уверени жестове, но в същото време изглеждат елегантни и стилни.

Такива дами са търсени в обществото, всеки иска да общува с тях. Мнозина се опитват да ги имитират и се интересуват как да станат уверена жена. Има три основни точки, които са част от образа на уверената жена:

1. Идеален добре поддържан външен вид.
Нищо няма да помогне на несигурната жена повече от перфектния външен вид. Има няколко съвета как можете бързо да подобрите външния си вид и да видите колко уверени ставате, как това ще улесни комуникацията и ще ви позволи да се откроите от другите жени. Прочетете за това и следвайте съветите на експертите.

2. Правилно представяне на вашите мисли.
Когато общувате с хора, е важно да следите поведението, изразяването и изграждането на изреченията.

Важно е да се научите как да започнете разговор правилно и да изглеждате прилично.

Основните точки често се наричат ​​​​следното:

Директен поглед
Изражения на лицето
Поза
Жестове

3. Особено поведение при общуване.
Важно е да наблюдавате изражението и изражението на лицето си. С помощта на изражението на лицето можете доста лесно да изразите приятелство; всичко, което трябва да направите, е да се усмихнете.

Опитайте се да изразявате емоциите си близо до огледалото и просто скрийте ненужните от лицето си.

Гладката поза и краката на ширината на раменете ще дадат увереност на всеки човек.

Не забравяйте да контролирате жестовете си.

Причини за липсата на самочувствие на жените

Основните причини за съмнение в себе си:

1. Непознаване на собственото „аз“.
През живота си жената преминава през редица роли: момиче, момиче, жена, съпруга, майка, служителка, баба. И на всеки етап от живота тя се идентифицира с ролята, която изпълнява. Тя толкова много се „слива“ с ролята, че ако бъде отнета, жената ще се обърка и няма да може да намери своето „аз“.

например , когато се идентифицира с деца, след като те са пораснали и вече не се нуждаят от денонощна грижа, жената губи смисъла на живота, което се превръща в голям удар за нейните вътрешни механизми. Ако животът имаше свои собствени цели, тогава когато децата растат, животът няма да загуби смисъл, само акцентът върху заетостта ще се измести.

2. Липса на смисъл в живота.
Липсата на смисъл в живота поражда безпокойство и несигурност. Жената не знае „къде отива“ и „защо има нужда от това“. Всички действия са придружени от липса на позитивизъм и желание. Докато една жена, която знае най-висшата цел в живота си, е изпълнена с позитивизъм, увереност в себе си и бъдещето си.

3. Живей само с главата си.
Ако една жена се поддаде на прогреса, най-новите технологиии започна да живее само с „главата си“, радостта изчезва от живота й. Емоциите не избухват, интуицията замръзва, това може да „резултира“ в несигурността на жената. Когато не може да обясни някакво действие от научна гледна точка, нейният изграден вътрешен свят ще се разклати.

4. Непознаване на вашите ценности.
Липсата на лични ценности води до вътрешен конфликт. Без основа човек не може да гради бъдещето си. Той може да се изгуби между избора: работа или семейство и да не разбира как може да ги комбинира заедно и да живее щастливо.

5. Лични граници.
За човек с липса на самочувствие е трудно да откаже на хората около себе си, той не може просто да каже „не“, в резултат на което собствените му интереси избледняват на заден план. Невъзможността за отказ води до необходимостта да се съобразяваш различни задачикоито причиняват дискомфорт. Постоянното усещане за това ви кара да се чувствате несигурни относно възможностите за постигане на вашите цели.

Как да станете самодостатъчна дама: четири важни точки

1) Работете върху себе си.
Първо, започнете, като работите върху себе си, своя характер, вашите навици. Да приемем, че сте човек по природа, склонен към срамежливост и нежност. Не се сърди! В края на краищата, самоувереността върви добре с тези качества, което води до много очарователно и приятно момиче.

В крайна сметка увереността без такива черти на характера прави жената кучка, пресметлива и студена. Отношението на околните към вас може да е приятелско и приветливо, а увереността е именно невидимата сила, от която се нуждаят всички жени.

Трябва обаче да сте в състояние да поставите собствената си оценка обективно и да се стремите да я подобрявате през цялото време. Запомнете също: самоуважението е стъпката, от която започва уважението към другите. Винаги си казвайте: „Заслужавам най-доброто! И не защото съм специална, а защото съм си аз!“

2) Не занижавайте собствените си стандарти.
Вашата собствена летва винаги трябва да бъде поставена високо и стандартите, които си поставяте, също трябва да бъдат високи. Никога не ги отпускайте или намалявайте. Разбира се, трябва да обичате себе си при всякакви обстоятелства, но трябва да се съгласите, колко по-приятно и по-лесно е да го направите, когато наистина имате нещо, за което да обичате.

Ако е възможно, опитайте се да бъдете най-добрите във всичко - в работата, в учебно заведение, като същевременно се стреми винаги да изглежда „отлично“. Ако сте обмислили всеки детайл от гардероба си, всеки акцент, който съставлява вашия образ, тогава можете да кажете с пълна увереност: „Изглеждам зашеметяващо!“

Поставяйки достатъчно високи стандарти за себе си и полагайки всички усилия да ги постигнете, можете да сте спокойни, че всички около вас ще започнат да се отнасят с не по-малко уважение към вас, защото вие, новият, заслужавате да бъдете третирани по най-благородния начин . Трябва да се научите да разпознавате лъжите, неискреността и да не допускате никого, дори най-много най-добри приятелии близки роднини се възползват от факта, че се отнасяте добре с тях.

Само като спрете всякакви опити да се възползвате от вас, можете да накарате другите да ви уважават. В същото време можете да сте сигурни, че такива решителни действия ще накарат хората да го помнят дълго време и повече няма да се опитват да ви причинят това.

3) Бъдете активни.
Всичките ви притеснения и страхове трябва да бъдат събрани заедно и изхвърлени. Има един много добър психологическа техника: вземете празен листхартия, запишете всичките си тревоги и притеснения, можете да използвате обикновен списък, след това вземете този лист... и го изгорете. По време на този особен ритуал си представете, че всичките ви страхове са изгорени заедно с хартията: страхът, че може да не бъдете разбрани, чути, смятани за смешни, неловки и т.н.

Практикувайте говорене пред група, пред публика. Най-добре е да правите това пред огледалото, насаме.

Не се страхувайте да направите грешка, не позволявайте това да подкопае увереността, която е започнала да се появява във вас. Да, можете да се поучите от грешките, тази истина не е само красиви думи. Приемете всяка грешка като нов урок, много полезен, нека усмивката не слиза от устните ви и смело продължете напред, напред.

4) Не се съмнявайте в способностите си.
Но първоначално всеки има доверие, но всеки приема това доверие за даденост и не го използва пълноценно. Много хора намират за по-удобно да се преструват на губещи, колкото и смешно да изглежда отстрани. Така те се опитват да се освободят от ненужната отговорност: „Какво мога да взема от мен? Може би тази житейска позиция е удобна за някого, но не и за вас, по пътя към развитието на собствената ви увереност. Постоянно си напомняйте: "Мога да го направя, мога да го направя!" Вярвам в себе си, вярвам в успеха си!“

Дори най-независимите, уверени и независими жениима съмнения. В живота на всеки има моменти, когато напълно губи вяра в себе си и своите способности. Вашата задача е да предотвратите подобни моменти да се случват в живота ви, макар и за кратко. Това, което укрепва вашето самочувствие, е това, което можете да правите най-добре.

И последното нещо - не се променяйте много драматично, не трябва радикално, в един момент, да променяте целия си живот, обичайния му начин на живот. Много е трудно да се промени характер, който се е изградил с годините и това трябва да става постепенно, стъпка по стъпка. Въведете органично стандартите, които сте си поставили във вашия свят, така че околните да свикнат с новия вас. Тогава с течение на времето вие сами ще свикнете с новия образ. Първите промени ще ви дадат първата увереност - и след това вашата трансформация ще се случи от само себе си.

4 прости правила, които ще ви помогнат да бъдете доволни от себе си

Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта

Всеки човек се стреми към някакви свои цели и всеки се стреми да ги реализира по свой начин. В същото време той добре осъзнава, че едва ли ще успее да постигне някои от тях сам. Взаимодействието с други хора е важно на всеки етап и за да даде ползотворни резултати, човек просто се нуждае от самочувствие.

От какво зависи самочувствието?

Днес са написани много произведения за това как да станете по-уверени в себе си, разработени са много програми и почти всички психолози говорят за това. Тогава защо проблемът все още е актуален и доста остър? Нека се опитаме да разгледаме основните типове човешко поведение, днес психолозите разграничават три:

  • Агресивен;
  • пасивна;
  • Уверен.

Не е нужно да сте ракетен учен, за да разберете, че първите два типа поведение създават много проблеми за човек по отношение на общуването с други хора.

Основни принципи на човешкото поведение в обществото

Пасивен човек, поради слабостта на своя характер, е принуден постоянно да отстъпва на другите, в резултат на което се нарушават собствените му интереси. Поради това той почти постоянно изпитва чувство на неудовлетвореност от себе си, неловкост, безпомощност и сърдечна болка. По правило такъв човек не постига собствените си цели, поради това, че постоянно дава възможност на другите да вземат решения за себе си. Ако пасивен човек не намери решение навреме, за да стане по-уверен в себе си, проблемът може да доведе до по-сериозни последици, като наркомания, алкохолизъм и самоубийство. Агресивният човек от своя страна унижава и накърнява интересите на други хора и затова много често губи благоволението им. Този факт също намалява качеството му на живот и затруднява общуването с приятели и роднини. Увереният човек изразява чувствата си честно и открито, но не го прави по обиден начин. Той си поставя цели и ги постига, без да унижава другите хора или да компрометира собствените си принципи. Ето защо през повечето време живее в състояние на комфорт и вътрешна хармония.

Какво пречи на човек да бъде уверен в себе си?

Много психолози, които пишат за това как да станете по-уверени в себе си, казват в един глас - трябва да работите върху себе си. На първо място, трябва да разберете какво пречи на човек да бъде уверен в себе си и в собствените си способности. Това могат да бъдат функции като:

  • зависимост от мнението на други хора;
  • пасивно отношение към живота;
  • страх от показване на чувства и емоции на публично място;
  • страх от критика;
  • страх от комуникация;
  • прекомерна срамежливост;
  • неспособност да изразят своята гледна точка в общ разговор. 

Как да спечелим самочувствие?

За да разберете как да бъдете по-уверени в себе си, можете да се научите да правите нещо по-добре от другите. Например, изпълнявайте магически трикове, практикувайте паркур или танци или научете необичайни трикове за вдигане на тежести. Всичко, което човек може да направи по-добре от другите, привлича вниманието на другите и в резултат на това дава на човека увереност в неговите способности. Външният вид също играе голяма роля в самоутвърждаването на човек, към него трябва да се отнасяме с необходимото внимание, но без излишен фанатизъм.

Психолозите съветват преди всичко да развиете твърд поглед и безупречна дикция. Можете да направите това пред огледало, да напишете смислен текст и да произнесете реч, като внимателно следите интонацията си. Когато общувате с други хора, не трябва да се извинявате твърде често; това поведение често е признак на липса на самочувствие. Не се страхувайте от страховете си. Страховете са вид реакция на тялото, насочена към защитата му, и затова трябва да се отнасяте към тях философски.

Разбира се, невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса: „Как да станете по-уверени в себе си?“ Всеки човек трябва да има свой индивидуален подход, който ще му позволи да разкрие своята индивидуалност и да постигне целта си. Въпреки това, винаги трябва да работите върху себе си и тогава резултатът ще надмине и най-смелите ви очаквания.

Уверените хора привличат вниманието на другите, всеки иска да общува с тях, мнението им винаги се слуша, рядко ги критикуват и, разбира се, мнозина им завиждат.

На всички наоколо изглежда, че това е дар, даден от самата природа. Но вярно ли е това? Възможно ли е да се научите да вярвате в себе си и да заемете лидерска позиция? Психологията ще ни помогне да разберем този въпрос. прости техники, които са достъпни за всеки.

Как една жена може да стане уверена в себе си?

Несигурните хора често страдат от ниско самочувствие и „повишени комплекси“. Но всъщност експертите отдавна знаят как да повишат самочувствието и как една жена може да стане уверена в себе си.

Представителките на нежната половина са най-податливи на самокритика, тъй като са доста чувствителни и възприемчиви към всичко, което се случва. По-долу ви предлагаме да се запознаете с прости съвети, което ще ви помогне да изразите себе си пред обществото и да се отървете от досадните комплекси.

Начини да повишите самочувствието си и да станете по-смели

Как да повишим самочувствието и увереността на жената? Момичетата/жените са по-склонни да се затворят в себе си заради пресилени идеали за красота, струва им се, че постигането на желаните резултати е нереалистично.

Ето защо основните съвети на психолозите за жените са насочени към разрушаване на този мит:

Променете имиджа си, може би за това ще ви е необходим съвет от професионалист или помощта на приятел, който разбира тези проблеми;

Откажете се от незабележимите цветове на дрехите като „сива мишка“, намерете своя женствен образ, който ще ви помогне да се разкриете;

Направете си стилна прическа и научете основите на грима.

Комплиментите от другите, особено от момчета, ще ви помогнат да придобиете увереност и значително да повишите самочувствието си.

Може ли една жена да повиши самочувствието и самочувствието си?

Нищо не може да повиши самочувствието и увереността на жената повече от вниманието на мъжете. Затова основният съвет е да се научите да флиртувате с мъжете.

Разбира се, това е цяло изкуство и може да отнеме повече от един ден, но усилията си заслужават. Гледайте жени, които са постигнали успех с мъжете и използвайте техните техники.

Това определено ще ви помогне да постигнете желания резултат. И, разбира се, външният вид е привлечен от спретнати и добре поддържани жени. Покажете своя чар и добри обноски. Бъдете приятелски настроени, ерудирани и интересни.

Как да бъдем уверени в себе си, мнение на психолог

Всеки специалист, който приема своите пациенти, започва с въпрос на човек с подобен проблем: кои са уверените хора и как се държат?

Отговорът на тези въпроси изглежда е прости въпросиизяснява много и подтиква човек към правилните действия.

Отговорите са: уверените хора са винаги:

1. Покажете уважение към себе си и своите решения.
2. Знаят точно какво искат да постигнат, поставят си правилните цели и вървят към тях.
3. Постоянно се усъвършенствайте и се стремете към себереализация.
4. Те отхвърлят самосъжалението и се стремят да постигнат уважение.
5. Винаги изглеждайте добре.

Всичко това е достъпно за всички, опитайте се да се справите и с него.

Как да помогнем на една жена да се отърве от комплексите и да стане уверена

Какво представляват комплексите? Без да влизам специални условия, тогава може да се определи по следния начин: комплексът е подсъзнателни мисли на човек, които ограничават действията му в една или друга посока.

Всеки човек има много свои собствени фобии, комплекси и ограничения; много „щастливи собственици“ ги имат от детството, например страх от непознати.

Психолозите съветват да предприемете три стъпки за решаване на този проблем:

1. Идентифицирайте проблема.

2. Идентифицирайте причината.

3. Освободете се от страха и променете отношението си.

Последната точка е най-трудна, но тя е тази, която води до успех. Понякога е трудно човек да се справи сам с тази задача, затова се препоръчва да се включи приятел, майка или специалист. С помощта на поне един от тях определено ще постигнете успех.

Повишаване на самочувствието - как да станете уверено момиче

Обобщавайки всичко казано по-горе, можем да направим списък с необходимите действия, което ще помогнежена/момиче отървете се от комплексите, повишава самочувствието и ви казва как да станете уверени в себе си:

Винаги дръжте под око вашите външен вид, освен това ще помогне за преодоляване на несигурността успешни хоравинаги се грижи за външния си вид;

Научете се да флиртувате с мъжете – общителните момичета винаги привличат вниманието и погледите на мъжете;

Научете се да уважавате и обичате себе си и хората около вас няма да имат избор, те определено ще последват примера ви;

Участвайте в саморазвитие и бъдете индивидуалност - книги, обучения и различни курсове за обучение в определена област, развивайте способности, вкус и т.н., т.е. ще ви помогне да постигнете желаните резултати и да промените живота си;

Стремете се към самореализация, станете самодостатъчни, всеки човек ще оцени това и ще бъде първият, който ще се опита да ви опознае;

Научете се да си поставяте цели: разделяйте големите на няколко малки и постепенно се придвижвайте към постигането им;

Откажете се от самосъжалението, научете се да се стимулирате към действие.

Е, най-важното нещо, запомнете - идеални хоране съществува, всеки човек прави грешки, външният вид на всеки е различен и всеки е красив по свой начин.

Основното в човека вътрешно състояние, именно той е отговорен за „светлината в очите“ и настроението на човека. Всеки човек е индивидуален и заслужава уважение.

Контролирайте стойката си

Помолете някой близък да наблюдава позата ви или още по-добре да ви снима, за да можете да оцените собственото си поведение. Вашата увереност зависи пряко от стойката ви - и не става въпрос само за това, че човек с високо вдигната глава и изправен гръб изглежда по-добър от някой, който винаги е прегърбен. Съвременните изследователитвърдят (по-специално, социалният психолог Ейми Къди говори за това в своята лекция на TED), че добрата стойка кара тялото да произвежда хормони, които са отговорни за чувството на самоувереност. Така че, ако се притеснявате как да станете по-уверени в момента, решението е просто: дръжте гърба си изправен!

Вдъхновете се от музиката

Трудно е да се надцени влиянието на музиката върху нашите емоции - не е за нищо, че много от нас имат плейлисти за различни настроения: тази ведра мелодия е добра за спокойна сутрешна закуска в слънчева кухня, тази песен ви кара да искате да се разхождате в дъжд и тъга, а тази, която искате да слушате, докато чакате романтични срещи... Създайте специален плейлист с песни, които ще ви изпълнят със самочувствие, ще ви помогнат да се почувствате по-събрани, весели и решителни. Темите от саундтраците на филми за супергерои или спортисти (класиката - „Eye of the tiger“), стадионни хитове като „We will rock you“ и други шофиращи, жизнеутвърждаващи композиции са перфектни (работата на Pink е перфектна - например песента „Perfect“ сякаш е създадена за момичета, които се чудят как да станат силни и уверени).

Спомнете си вашите моменти на успех

Най-важното при този метод е да запомните не само своите постижения (въпреки че това е много полезно), но и свързаните с тях ярки емоции: чувство на гордост от постигнатия резултат, чувство на дълбоко удовлетворение от решението трудна задача, радостта от победата - потърсете в паметта си ситуации, в които сте изпитали подобни усещания. Спомнете си как най-накрая пробягахте маратон, за който се готвихте толкова дълго, или как скочихте с бънджи, или как успяхте да завършите този изгарящ проект за кратко време. Опитайте се да изпитате тези емоции отново, сякаш тези събития се случват с вас сега - това ще ви помогне да придобиете необходимата увереност.

Рокля Ze García, сандали Aquazzura, обеци, гривна, всичко - RL Jewel

СНИМКА Олга Тупоногова-Волкова

Обърнете внимание на избора си на облекло

Облеклото за успех е може би най-очевидният отговор на въпроса как да станете уверена жена. И не само защото всички сме посрещнати, както обикновено, с нашите дрехи, но и защото правилно подбраните елементи на гардероба могат да добавят увереност дори на най-срамежливите и нерешителните. Изберете внимателно външния си вид за ситуация, в която трябва да сте на върха: трябва да се чувствате неустоими, като същевременно оставате себе си. Отделете време и енергия, за да намерите свой собствен стил, консултирайте се с приятели или дори потърсете помощ от професионалист: може би всичко, от което се нуждаете, за да станете по-уверени, е лека промяна в имиджа ви.

Упражнявайте се и спете достатъчно

Тривиално, но истина: онези от нас, които отделят поне половин час на ден, са много по-малко склонни да се чудят как да станат по-уверени в себе си - точно както тези, които умело планират графика си и успяват да спят достатъчно, въпреки натовареността. график и стрес. Логиката тук е проста: за да придобиете увереност, първо трябва да енергизирате тялото си. И той няма да остане длъжник, като ви осигури необходимата порция ендорфини. С други думи, здрав дух в здраво тяло.

Рокля Roberto Diz, обеци, гривни - всичко RL Jewel

СНИМКА Олга Тупоногова-Волкова

Говорете по-бавно

Неспокойната, объркана реч е един от първите признаци на несигурност. Обърнете внимание как холивудските знаменитости произнасят речи на церемониите по връчването на Оскарите - изразително, но бавно, величествено, с чувство, разумно, с подреждане. Не е изненадващо, че за тези, които искат да изглеждат и да се чувстват по-уверени, психолозите препоръчват да развият навика да говорят бавно: така ще ви е по-лесно да контролирате речта си и впечатлението ще бъде много по-изгодно. Избягвайте дългите объркващи фрази – така ще ви е по-лесно да поддържате желаното темпо на речта.

Дайте си място за грешки

Пристъпите на несигурност често съществуват успоредно с перфекционизма: трудно събираме смелост, защото непрекъснато си напомняме, че това и онова можеше да бъде направено много по-добре - презентацията можеше да бъде по-интересна, преговорите трябваше да бъдат подготвени по-внимателно, информация би било хубаво да съберем малко повече... Това е точно случаят, когато най-доброто е враг на доброто: колкото и да искаме да подобряваме всичко до безкрайност, реалността рядко съвпада с идеала, всички ние правят грешки - и това е нормално. По правило никой не очаква съвършенство от вас - достатъчно е само да правите всичко по силите си съвестно. Така че поемете дълбоко въздух, издишайте - и действайте.

Продукция, стил: @rljewel

Грим, прическа: Лена Ясенкова