Как мога да се развеселя? Как да се ободрим с храна. Магическото свойство на усмивката

В тази статия ще отговоря на въпроса как да се развеселите и ще ви дам 21 мощни начина, които гарантирано ще повдигнат духа ви. И ако в бъдеще, отново сте в лошо настроение и се чудите как да се развеселиш, просто се върнете към тази статия. Така че да започваме!

Как да се развеселите?

Първият начин да се развеселитетова е твоето хоби. Отделете време за себе си и правете това, което обичате. Нищо не ви прави по-щастливи от това да правите това, което обичате. След известно време 100% ще се ободрите и ще почувствате вкус към живота. Този метод е много мощен и винаги работи!

Вторият начин да се развеселитетова е да се поглезите с пазаруване. Със сигурност имате неща, които много обичате, но не си позволявате често по някаква причина. Лошото настроение е случай, когато да се поглезите е не само възможно, но просто необходимо.

Купете си луксозен букет цветя, посетете кафене и изпийте чаша кафе, чиято цена преди е била немислима за вас, или в случай на пожар си купете висококачествен шоколад или вкусна торта. Сладкото винаги повдига настроението, защото произвежда ендорфини в мозъка, а ендорфините се считат за хормони. Следователно този метод винаги работи. Така че яжте за ваше здраве.

Третият начин да се развеселитетова е забавна песен. Включете любимата си песен и пейте с глас! Просто не забравяйте да изберете радостна композиция. Тъжните мелодии ще ви натъжат още повече.

Четвъртият начин да се развеселитетова е разходка. Отговори ми на този въпрос: от колко време си в парка? А кога е провинцията последния пътизлезе ли Или поне просто се разходете из скромните кътчета на вашия град? Няма значение кое време на годината е. Опитайте се да излезете от интернет, зарежете всичко и си позволете поне час тишина, в която със сигурност ще чуете себе си. Отдалечете се от суматохата и шума на града, подарете си малко спокойствие, тишина и единение с майката природа и ще усетите с цялата си кожа как жизнена енергиясе връща при вас отново.

Петият начин да се развеселитетова са шеги. Сега в интернет има много забавни истории. Просто сърфирайте в интернет и започнете да четете забавни вицове! Обикновено след пет забавни шеги настроението се повдига и усмивката започва да се появява на лицето.

Шестият начин да се развеселитетова е танц! Танците са любимият ми начин да се развеселя. Както и да е, в детската градина сте танцували заедно като група "Танцът на малките патета". Така че защо не помниш? И ако започнете "шарлатан"където е необходимо, това е абсолютно прекрасно! Вие не само ще повдигнете настроението си, но и ще презаредите батериите си за много дни напред. Тествано - работи!

Седмият начин да се развеселитетова. Ако вашият Лошо настроениеима конкретна причина, опитайте се да я отстраните възможно най-бързо. Няма нужда да чакате проблемът да се разреши от само себе си. Съберете се и го решете. Вие сами знаете много добре, че от всяка ситуация има изход. Разкажете на близките си за проблемите си, помолете приятелите си да ви помогнат, помислете какво можете да направите сами, за да разрешите този проблем. Действието ще се върне при вас и това ще повдигне настроението ви.

Осмият начин да се развеселитетова е да отидете на кино или да гледате любимия си филм у дома. Разбира се, имате нужда само от комедия. Гледането на мелодрами в лошо настроение е силно обезкуражено. Но комедията е точно това, което определено ще повдигне настроението ви. В интернет можете да намерите и забавни видеоклипове с участието на животни и деца. Също така препоръчвам да се запознаете с раздела за видео. Там ще намерите много интересни неща.

Деветият начин да се развеселитее да се поглезите със СПА процедури. Ще зарадвате не само любимата си, но и тялото си, като посетите салон за красота и поръчате любимата си СПА процедура, особено ако преди това сте жалели пари за нея. Спа масаж на цяло тяло, спа маникюр, спа педикюр, както и обвивки за тяло и различни спа програми за лице ще ви помогнат да повдигнете настроението си. Повярвайте, че позволявайки си този лукс, ще се почувствате като нов човек.

Десетият начин да се развеселитетова. Можете да научите повече за медитацията, като посетите секцията. Десетминутна медитация ще ви помогне да възстановите силите си и... По време на медитация си представете, че сте изпълнени със светлината на радостта и... Това е чудесен начин да повдигнете духа си.

Единадесетият начин да се развеселитетова е творчество. Всеки от нас има своя собствена креативност. Опитайте се да откриете своите таланти! Опитайте се да нарисувате картина или да напишете стихотворение, пригответе кулинарен ексклузив - с други думи, направете нещо, което ще ви достави удоволствие и със сигурност ще се почувствате много по-добре.

Дванадесетият начин да се развеселитее да отклони вниманието ви. Този метод е доста прост, но понякога може да се направи. Погледнете обект и фокусирайте цялото си внимание върху него. Тихо или на глас, опишете този артикул във всеки детайл. Не знам за вас, но този метод работи страхотно!

Тринадесетият начин да се развеселитее да направите нещо полезно. Нямам предвид хоби. Можете да премахнете лошото настроение, ако се регистрирате за фитнес зала, курсове по чужди езици или друг бизнес, който ще ви осигури нови знания или умения. Защо съм уверен в този метод? Първо, просто няма да имате време за негативни мисли, и второ, по този начин също ефективно и бързо ще прогоните тъжното настроение.

Четиринадесетият начин да се развеселитетова е за промяна на изображението. Понякога, за да го направите, просто трябва да опресните изображението си. Например, опитайте да промените прическата си на по-модерна. Но това трябва да се прави с доверен майстор, а това е много важно. И може да се окаже, че ново изображениеняма да ви хареса, а ще влоши лошото ви настроение. Но висококачествената работа, извършена от фризьор, може за дълго времеви осигури радостно настроение и значително.

Петнадесети начин да се развеселитеТова е игра с домашни любимци. Всеизвестно е, че нашите домашни любимци най-добре повдигат духа ни. За да направите това, ще бъде достатъчно да погалите котката си или да играете фризби с кучето си - и ще бъдете в добро настроение! Ако нямате домашен любимец, отидете в зоопарк или делфинариум или просто излезте навън и нахранете бездомно животно. Общуването с животни определено ще подобри настроението ви.

Шестнадесетият начин да се развеселитетова е мечта. Да, това не е печатна грешка. Причината за лошото настроение често е умора и изтощение. Мечтата е най-добрият начинвъзстановяване на силата. Така че позволете си този лукс и си лягайте. Един час сън през деня замества четири часа вечерен сън. След като се събудите, ще се почувствате различни – обновени.

Седемнадесетият начин да се развеселитето прави добри дела. Хората, които дават за благотворителност, са много по-удовлетворени от живота си. И няма значение колко жертвате в името на другите. Учените са установили, че такива хора са много по-склонни да забележат и оценят всички хубави неща в живота си. Така че се присъединете към нас благотворителни фондациии организации.

Осемнадесети начин да се развеселитеТова е студен душ. Да, работи безупречно. Факт е, че студеният душ е вреден за тялото. Това е просто всичко полезен стрес. Веднага ще се почувствате бодри след студен душ, а настроението ви ще се повиши многократно. Така че давай и пей... до тоалетната.

Деветнадесетият начин да се развеселитетова е визуализация. или винаги ми помагаше да повдигна настроението ми. Със сигурност имате цели, които искате да постигнете, но те са все още далеч. Така че, за да не чакате момента, в който вие, просто легнете на дивана и започнете да си представяте как вече сте постигнали целта си. Факт е, че лошото настроение понякога се свързва с недоволство, възникнало поради пътя към постигане на цел. Например, не сте били повишени на работа. В този случай лягате на дивана и започвате да си представяте как сте били повишени на работа. След това настроението ви ще се подобри и следващата промоция ще бъде ваша.

Двадесетият начин да се развеселитее да си спомня някой приятен момент от миналото. Опитайте се да си спомните събитие от живота си, което ви е направило истински щастливи. Този метод е много подобен на предишния, само че в този случай не измисляте, а помните реални събитиятова ти се случи. Този метод ще ви накара да разберете, че не сте това, което сте мислили. Приятните спомени от живота винаги повдигат настроението ви.

Двадесет и първи начин да се развеселитепозволяваш си да се заблуждаваш. Моят ЛЮБИМ метод. Просто заставате пред огледалото и започвате да си правите физиономии, да издавате глупави звуци, да тичате из целия апартамент като тригодишно дете. И не се интересувайте какво мислят другите. Просто започнете да се заблуждавате. ТОВА Е НАЙ-МОЩНИЯТ НАЧИН ДА ПОВДИГНЕТЕ НАСТРОЕНИЕТО СИ. И ако все пак си намерите партньор, който ще ви прави физиономии, тогава... дори няма да говоря за това.

Всъщност има много повече начини да подобрите настроението си, отколкото са ви дадени в тази статия. Опитайте се да намерите свои собствени пътища и да ги споделите с другите и ще забележите това света около насще стане по-щастливо и по-светло.

И в края на статията ви предлагам да повдигнете настроението си точно сега, като гледате това видео.

как да се развеселите, как да подобрите настроението си, как да се развеселите

Били ли сте някога в ужасно настроение? Толкова непоносимо, че животът не е сладък? Сигурни сме, че това не се случва рядко. Сега си представете какво е за вашите приятели, когато са в лошо настроение! Ако вече нямате сили да гледате киселите им физиономии, пристъпете към спешно реанимиране на радостта, а ние ще споделим нашите тайни как да ви развеселим. Следвайте тези правила и ще получите титлата на най-добрия си приятел, но преди всичко трябва да придобиете умението да управлявате състоянието си сами.

Преди да се опитате да помогнете на някого, научете се да си помагате. Невъзможно е да дадеш на човек радост, когато ти самият не я притежаваш и не можеш да я почувстваш в нито един момент. Вземете го добро настроениеотвътре в себе си - това е най-висшето умение, тъй като предполага способността да се радваме без очевидна причина.

Радостта е в теб

Всъщност, ако не знаете как да виждате доброто около себе си и да сте благодарни за това, което имате, тогава настроението ви ще бъде на нула през цялото време. Свойството на човешкия мозък е такова, че той е конфигуриран да се фокусира върху недостатъците и да бъде неудовлетворен през цялото време. Подобна организация на ума осигурява определени предимства, тъй като ви движи към нови висоти, принуждава ви да постигнете най-доброто и не ви позволява да стоите на едно място, но прекомерното отдръпване в недоволство е научило хората да не забелязват радостите на ежедневието.

Как да се развеселите: упражнение „Сравнение“

За да научите мозъка си и мозъка на хората около вас да гледат на живота по-положително, ви предлагаме да опитате едно упражнение. Същността му е първо да напишете на лист какво ви се случва днес:

1. къде съм сега
2. какво правя сега
3. Какво лошо се случи днес?
4. Какво хубаво се случи днес?
5. Доволен ли съм от това, което виждам около себе си сега?

След това помислете за тези, които сега живеят в горещи точки на планетата. Цялата къща на някого беше наводнена, той беше евакуиран с цялото си семейство и принуден да живее в приют за бездомни. Нечие цялото семейство е убито от бомба, а той самият е останал без крака. И на друго място майката не знае с какво да нахрани децата си и сега плаче от безсилие и няма надежда. Но ето петгодишно дете, което пълзи по купчини трупове и вика майка си. Сега вземете листа и напишете отново отговорите на въпросите, които бяха в началото. Животът ви наистина ли е толкова лош или е просто игра на ума?

И така, сега, след като сте научили как да станете майстор в управлението на състоянието си, нека разберем какво да правите, когато приятелите ви се чувстват зле. Първото правило за това как да подобрите настроението си гласи, че не трябва да питате приятелите си защо са в лошо настроение. Няма да донесете облекчение, но можете да увеличите болката. Вашата задача е да ви отвлече вниманието от болезнените мисли. Момичетата се влияят положително от неочаквани изненади: да речем, че се появявате с наръч диви цветя и отваряте широко всички прозорци, за да оставите възможно най-много слънце и въздух в стаята!

Как да се ободрим с храна

Всеки знае, че жените са склонни да изяждат стреса с лакомства. Няма да кажем, че приветстваме този метод, но понякога той е единственият лек за блуса. Отидете с приятел в любимото си кафене, яжте сладкиши с чай или горещ шоколад заедно, след това се разходете наоколо красиви местав града или дори да направите нощна разходка под мирно светещите фенери.

Вземете диск с хумористична програма или комедия, отидете на клуб, сауна или масаж. Ако не сте в града в момента, тогава можете да подкрепите приятеля си с обикновен SMS или снимка социалните мрежи. Кажете й, че сте наблизо и мислите за нея - само това може да я накара да се почувства по-добре.

Приятелите мъже също са хора и могат да страдат не по-малко. Но може да бъде по-трудно да се достигне до тях, тъй като момчетата са свикнали да изпитват всичко в себе си. Решението на проблема обаче е същото като при приятелите. Можете да опитате всички горепосочени точки! Особено букет цветя трябва да предизвика буря от емоции. Като цяло, основното нещо за повишаване на настроението ви е да правите всичко весело и искрено, тогава всяка ваша шега ще бъде възприета без обида и ще има въздействие желан ефект. Бъдете щастливи и не оставяйте приятелите си сами с мъката им!

И така, всичко е лошо за вас: дребните неприятности ви изтощават, всичко около вас е досадно и вашата депресия се проточи дълго време. Не сте сами на този свят, така че не плачете за самотата. Но можете да се развеселите по много начини и това не е задължително да са антидепресанти или алкохол.

"вкусно"

Някои хора се спасяват от депресията с помощта на шоколад, но това не е съвсем вярно: тук има много ендорфин, но има неща, които са по-ефективни. Така че ментата е много добра за блус и няма значение дали е бонбон или чай. Тази билка има антидепресивни свойства. Чаша мляко също ще бъде полезна, тъй като съдържа много аминокиселини, които се превръщат в триптофан, и има положителен ефект върху настроението ви. Само не забравяйте да загреете млякото.

И накрая, можете да сготвите вкусни неща сами. Психолозите смятат, че приготвянето на вкусни и необичайни ястия ни влияе не по-зле от медитацията или йогата.
Има и друг антидепресант. Дали е сьомга или орехи, които са с високо съдържание на омега-3 киселини. Те също повдигат идеално настроението ви.

масаж

Жителите на Азия знаят много добре как да се развеселят, ако всичко е лошо. Имат акупунктура за това. Ако блусът ви намери у дома, тогава просто свалете обувките си, внимателно масажирайте пръстите на краката и разтрийте пространството между пръстите. Трябва да обърнете внимание и на предната част на краката. Можете да използвате любимото си ароматно масло за това.

Има и други точки, „отговорни“ за депресията и блуса. Така че, можете да натиснете върху областта на третото око или върху браздата под самия нос, натиснете средата на брадичката или ушните миди, омесете средата и палецна двете ръце, като обръщате възможно най-голямо внимание на първите им фаланги, както обратно на часовниковата стрелка, така и по посока на часовниковата стрелка (9 пъти).

Положително отвън

Най-простото нещо, което можете да направите, е да гледате комедия или просто забавно видео за деца или животни в YouTube. Трудността е, че става толкова пристрастяващо, че пречи на работата ви.
Между другото, работата също ще ви помогне да се спасите от депресия. Но е важно да мислите много бързо - това ви успокоява и ускорява химическите процеси в мозъка ви. Можете също така просто да разговаряте с любимия човек или просто с позитивен приятел.

почивка

Да, той е този. Простата, но обичайна липса на сън е един от най-доброто средствоза развитието на блус и депресия. Ако е възможно, опитайте се да се отпуснете дори извън работното си място: можете да помислите за уикенда, да се облегнете на стола си или дори просто да отидете на кратка разходка.

Почистете

Много хора не харесват тази процедура, но експертите по фън шуй смятат, че ако масата, на която работите, е разхвърляна, то същата бъркотия се наблюдава и в главата ви. Освен това безпорядъкът ни напомня какво е трябвало да направим, но сме забравили, и поради това самочувствието ни намалява. След като сте подредили, отворете прозорците. Но не трябва да има прекалено много светлина - тя може да бъде дразнител, причинявайки умора и главоболие.

Снимка, музика, движение

Казват, че можете да се отървете от блуса, като разгледате стар фотоалбум с най-приятните моменти от живота си. Между другото, може и на компютър. Можете също така да си водите положителен дневник, където ще бъдат записани всички радостни или забавни епизоди от живота ви, смешни фразисе чу в автобуса. Основното нещо е да опишете всичките си чувства и емоции в цялата им слава.

Музиката също ще ви помогне да избягате от блуса. Но трябва да бъде енергичен и основен: такъв, че да не възниква желанието да бъдете тъжни. Можете също така да се движите: малко физическо натоварване в средата на работния ден, урок по танци след него и дори просто приятни домакински задължения... Но просто не можете да се натоварвате - няма да се измъкнете от депресия.

Ароматерапия

Къде щяхме да бъдем без нея? За борба с блуса са подходящи миризмите на вече споменатите мента, портокал и лавандула. И те могат да се използват не само в ароматни лампи или пулверизатори, но и за спално бельо.

Пазаруване и харчене

Някои хора обичат да избягат от блуса в магазините и да харчат пари и с течение на времето се превръщат в шопинг маниаци. Но празният портфейл и бъркотията в къщата също могат да причинят блъс. Но ако харчите пари за преживявания, а не за неща, тогава тя ще се оттегли. Поне така смятат много психолози. Няма нужда да бързате на пътешествие през три морета, защото вечерята в много любим и атмосферен ресторант също ще спаси ситуацията. Психолозите също смятат, че онези, които се занимават с благотворителност, са изключително рядко податливи на депресия.

Ако лошото настроение пречи на живота ви и ви преследва в продължение на много месеци, тогава определено не можете да се преструвате на положителни или да вземете антидепресанти: по-добре е да отидете на лекар и да започнете цялостно лечение, защото депресията е органично заболяване или по-скоро заболяване.

Дори и най-известният оптимист има пристъпи на лошо настроение.

Това се случва особено често през есента и зимата: дневните часове стават много по-кратки, отколкото през лятото; недостиг слънчева светлинаи топлина, липса на витамини - всичко това се отразява на настроението. И през другото време на годината има достатъчно поводи за блус. Това обаче не означава, че трябва да се примиряваме с депресивното настроение: ако знаем как бързо да се ободрим, тогава през цялата годинаЩе бъдем на емоционален прилив.

Психолозите имат много рецепти в арсенала си как да се справят самостоятелно с блуса, загубата на енергия и лошото настроение. Тези съвети ще ви помогнат бързо да обърнете настроението си към оптимизъм, радост и бодрост.

Първият и важен съвет- това не е да се поддадете на лошо настроение и да се опитате бързо да го вдигнете. Някои хора, изпадайки в отчаяние, започват да се оставят на течението на своето състояние. Това е абсолютно забранено, тъй като особено уязвимите и изтънчени натури могат да доведат себе си до депресия. Ето защо, веднага щом почувствате, че нивото на доброто ви настроение започва да пада, спешно вземете мерки за повишаване на „показателя“!

След това можете да действате, ръководейки се от вашия темперамент, интереси и начин на живот. За щастие, избор възможни методиЗа всеки вкус има по нещо, което да повдигне настроението ви. Нека да разгледаме най-често срещаните опции, които работят безупречно за повечето хора. Всички методи могат да бъдат разделени на групи: активни и пасивни (в зависимост от това колко енергия изискват) и т.н. Голямото разнообразие от методи ви позволява да изберете този, който ще бъде най-удобен и приемлив за вас.

Активни методи за подобряване на настроението

По правило тези методи изискват достатъчно количество енергия. Подходящ за хора по природа активни, енергични, екстроверти, които не понасят лошо настроение и не се поддават на униние. Следните техники са идеални за тях:

• Станете активни

Няма нужда да се отдадете на униние, увити в одеяло и седнали на стол. Напротив, разтърсете се и излезте навън. Можете просто да се разходите в парка, можете да спортувате или просто да правите упражнения на чист въздух. Например, просто отлично средство за блус е колоездене или ролери, джогинг, плувен басейн, пързалка. През зимата, когато снегът вече е паднал, можете да играете снежни топки - тази игра зарежда възрастните с позитивизъм дори повече от децата. Повярвайте ми, болките ви ще отшумят толкова бързо, че дори няма да забележите! Основното нещо в този случай е да излезете от къщата. Ако сте решени да сложите край на лошото си настроение, тогава, разбира се, няма да търсите извинения да си останете вкъщи.

• Направете почистването

Ако все още категорично, при никакви обстоятелства, не искате да напуснете къщата, можете да насочите активните си действия в друга посока: направете почистване. Психолозите смятат, че често на подсъзнателно ниво безпорядъкът в дома ни оказва натиск (било то бъркотия, видима за всички, или хаос в килера, за който само вие знаете). Ако домът ви далеч не е идеален по отношение на чистотата, не се колебайте да се заемете с работата. Най-вероятно в началото ще ви бъде трудно, ще се насилвате и накрая ще ви се струва, че това почистване никога няма да свърши и ще съжалявате, че сте го започнали. Но когато домът ви започне да става чист и удобен, ще забележите как настроението ви ще скочи до небето. Ползите от този метод за справяне с лошото настроение са две: от една страна се освобождавате от песимистичната нагласа, а от друга получавате чиста къща, което е много удобно.

Техники за подобряване на настроението на жените

Те, като правило, включват терапия с гастрономически деликатеси и традиционно женски неща: пазаруване, срещи с приятелки, промяна на имиджа и др.

• Лакомства за лошо настроение

Разбира се, това вероятно е един от любими методижените се борят с лошото настроение: ядат вкусни лакомства. Ако сте привърженик на този метод и наднормено тегло- не е твой проблем, спокойно започвай да ядеш шоколад, сладкиши и торти. Но ако смятате, че сладкишите са вредни или по някаква друга причина не ги ядете, тогава бананите ще ви дойдат на помощ: те не само перфектно облекчават депресията, но и са много полезни. Имайте предвид, че алкохолът не е най-много най-добър приятелжени в борбата срещу блуса.

• Срещи с приятел

За да избегнете болезнения срам да ядете сладкиши сами, поканете приятел. Клюкарете, разговаряйте сърдечно, седейки в кухнята или в уютно кафене. Направете нещо противно на настроението си: свалете халата си, облечете нещо красиво (никой не говори за вечерна рокля у дома - или красив домашен костюм, или рокля със семпла кройка е напълно подходяща), направете лек грим- за жените това е добро оръжиесрещу лошо настроение.

• Правете това, което обичате

Обичате театъра, но имате толкова много грижи, че не ви остава време? Оставете настрана всичките си дела - винаги ще има много - и отидете на театър. Или в музей, галерия, кино, цирк или просто разгледайте каталог с любимите си картини у дома - няма значение. Основното е, че прекарвате времето си там, където отдавна сте искали да посетите.

• Приятно изкарване!

Мислите, че нямате слух и глас? След това отидете на караоке или вземете четка за коса и пейте „в нея“ у дома! сигурен ли си, че не знаеш как да танцуваш? Така че го направи! Няма значение - у дома или в клуб, но го направете. Скачайте, заблуждавайте се, смейте се в същото време - може би този метод ще ви подхожда най-добре. Правете каквото искате - дори да крещите (освен ако не е нощ, разбира се). Хвърляне на възглавници, ритане на диван или стол (просто не наранявайте крака си), „боксиране“ в празнотата - всичко това са мощни психологически техники, които ще ви помогнат да повишите настроението си.

• Пазаруване

Можете да обиколите магазините сами или с приятел. Винаги развеселява жените. можете да правите истинско пазаруване, тоест покупки, или можете просто да се разходите из отделите, запознавайки се с колекциите. Може би днес ще намерите роклята на вашите мечти, която сте търсили през последните шест месеца.

• Погрижете се за себе си

Винаги ли ви остава време за себе си? След това отидете в салона: актуализирайте прическата си, направете си маникюр (и не забравяйте да изберете ярък лак), отидете на професионален козметолог. Ако не можете да си позволите да посетите козметолог, направете масаж на лицето у дома, нанесете маска, обвивка или скраб. Грижата за себе си винаги повдига настроението на всяка жена.

Но научете, че в депресивно състояние е по-добре да се въздържате от драстични промени в образа си: разбира се, ако поемате риск и обичате промяната, тогава продължете. Но ако сте склонни да вземате решения импулсивно и сте склонни да съжалявате за тях по-късно, най-добре е да не отрязвате дълга косапреди да се подстрижете като момче, в противен случай определено няма да можете да избегнете нова вълна на униние. Ако отдавна сте мечтали за такава прическа, но не сте се осмелили да направите тази стъпка, кой знае, може би днес е моментът да сбъднете мечтата си?

• Променете имиджа си

Искате бързо да се развеселите? Опитайте нов облик! Ярка рокля или обувки високи токчета- това е идеален вариант, защото в случай неуспешен експериментвсичко лесно се връща към нормалното. можете да играете не само с цветовете на дрехите, но и със стиловете: ако сте свикнали да носите дънки и маратонки, извадете женствена рокля от гардероба; Ако сте свикнали с бизнес костюм, изберете, напротив, дрехи в подчертан небрежен стил. Ако носите грим само на празниците, нанесете грима си сега, дори ако си седите вкъщи. Противоречи на обичайния си външен вид!

Пасивни методи за подобряване на настроението: релаксация

Тези методи са насочени към отпускане на тялото. Те работят чудесно за хора, които са спокойни, енергийно пасивни и интроверти. В допълнение, тези методи са ефективни, ако лошото настроение е следствие от хронична умора, която модерни хорачесто е норма.

• Отдайте се на мечтите си

Ако сте спокоен човек по темперамент и наистина сте „излекувани от собствените си стени“, тогава останете у дома. Ще бъде чудесно, ако сте сами вкъщи. Ако не, тогава можете да се оттеглите в стаята. Създайте уютна атмосфера за себе си: запалете свещи или ароматна лампа с релаксиращо етерично масло; включете тихо любимата си музика, настанете се удобно и просто мислете, мечтайте. Не се страхувайте да мечтаете - защото мечтите рано или късно се сбъдват. Можете да прочетете утвърждения: „В добро настроение съм“, „Щастлив съм“, „Щастлив съм“. Важно е само искрено да вярвате в това и да говорите осъзнато, с чувство.

• отпуснете се

Някои жени смятат, че топлата вана помага. Просто не обичайната, а с морска сол, пяна, етерични масла. Също така не забравяйте да запалите свещите и да изключите електрическите лампи. Легнете с затворени очи, вдишвайте аромата на етерични масла. Ефектът ще бъде по-силен, ако се къпете във време, различно от обичайното – тогава тази процедура ще изглежда още по-тайнствена и вълшебна.

Психологически техники за спешна самопомощ

Има и техники, които помагат на всички без изключение, независимо от психологическите и личностни характеристики. Някои от тези техники са доста трудни за изпълнение психологически, но са много ефективни.

• Запазете позата си и се смейте

Друг прост начин, който бързо повдига настроението ви и не изисква нито време, нито пари, нито усилия. Състои се във факта, че трябва да се изправите прави, да изправите гърба си, сякаш сте в корсет. След това вдигнете главата си високо и се усмихнете широко. всички! Просто се усмихнете искрено, разбира се. Можете да направите това пред огледалото.

Можете просто да застанете пред огледалото и да се усмихнете на отражението си. За повечето хора това предизвиква много емоции: някои се чувстват като пълен глупак, някои дори започват да плачат. Първоначално усмивката ви ще бъде повече от скромна, но вашата задача е да я правите все по-широка, а след това започнете да се смеете. Основното тук е да не спирате, а да се смеете от сърце. Без причина. Просто така. Това е силно емоционално освобождаване.

• Завършете недовършената работа

Този метод трудно може да се нарече приятен, но ако дълбоко в себе си знаете, че причината за лошото ви настроение е именно недовършената работа, която виси като камък на душата ви, тогава каквото и да се опитвате да направите, за да подобрите настроението си, само едно нещо ще ви помогне - довършете го. Затова се съберете и доведете този въпрос до края. Можете да се настроите, че когато свършите всичко, ще отидете на кино или ще си купите нови дрехи, или въпреки диетата ще хапнете торта. Това ще ви улесни да се настроите и да изпълните тази задача.

Витамини за сезонна депресия

Спадът в настроението на хората най-често се случва през есенно-зимния период. Затова трябва да имате в запас още няколко начина: вашата диета трябва да съдържа възможно най-много плодове и зеленчуци (цитрусови плодове и кисело зеле), пийте също плодови напитки и чайове, приготвени от пресни плодове (перфектна е червена боровинка), вземете комплекс от витамини. И не забравяйте, че стаята трябва да е светла (луминесцентните лампи са най-добри), прекарвайте повече време на чист въздух.

Също така е добре да украсите дома си през зимата, за щастие имаме такава прекрасна почивка като Нова година: украсете апартамента си с дъжд, поставете коледно дърво, залепете снежинки на прозорците - магазините вече имат огромен избор от такива сърми, които ще оживят всеки интериор и ще повдигнат настроението ви.

Вероятно всички имаме дни, в които всичко се обърква. Животът изглежда безрадостен и безобещаващ, настъпва меланхолия и скука, а настроението пада до нула. Как да се развеселите? Как да се отървете от чувството на апатия и депресия? Какво можете да направите, за да забравите за проблемите си и да възвърнете доброто си настроение?

Опитайте нашите съвети:

• . На себе си, на близките си, на познатите си. И тогава дори най-мрачният и студен ден ще изглежда по-светъл и по-топъл. Все пак едно време дори Е.М. Ремарк отбеляза: „Какво може да даде един човек на друг, освен капка топлина? И какво може да бъде повече от това?

• скочи. Скачането на въже или скачането около оста ви може да ви направи по-щастливи: с тяхна помощ можете бързо да „разпръснете“ ендорфините в тялото.

• Вдишайте приятния аромат. Например, ароматът на канела, портокал или лавандула има успокояващ ефект, помага за намаляване на тревожността и подобрява настроението ви.

• Дъвчете дъвка. Доказано е, че извършването на монотонни дейности насърчава релаксацията, намалява тревожността и стреса.

• Купете си цветя.

• Яж малко шоколад. Този продукт е включен в класацията на 10-те най-добри антидепресанти.

• Съсредоточете се върху предимствата си, похвалете се още веднъж. Представете си себе си като спокоен и уверен човек, независимо от всичко.

• Заобиколете се зелено. Психолозите казват, че нюансите на зеленото символизират щастието и създават усещане за спокойствие около вас.

• . Неговият трептящ пламък ще ви помогне да се отпуснете и ще направи атмосферата по-приятна, предразполагаща към емоционален подем.

10 популярни начина за развеселяване

• . Опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Това ви успокоява и ви създава положително настроение.

• Размишлявайте. Професионален играч на карти Liv Boeree , се изрази много точно в своя блог: „Мисленето е ключов елемент за дългосрочно щастие и психическа стабилност. Поддържането му здравословно изисква много саморефлексия, което обикновено се постига чрез медитация, терапия, водене на дневник, лайф коучинг или близки, честни приятели.

• Просто направете нещо добро за някого. Изобщо не е трудно: задръжте вратата за човека, който върви зад вас; изпратете на приятел SMS съобщение с думи на любов; дарете малко пари за благотворителност. Списъкът с хубави неща продължава.

• Пуснете забавна мелодия или песен. Можете дори да пеете малко, за да подобрите настроението си.

• Гушкайте се или играйте с домашен любимец. Това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи.

• Направете си масаж. Самомасажът на шията, чувствителната област на раменете, кръста и краката насърчава кръвообращението, успокоява нервните окончания и облекчава стреса.

• . Медитацията подобрява мирогледа ви, изчиства съзнанието и ума ви и ефективно ви отпуска.

• Смейте се. Дори когато изглежда, че няма нищо смешно на този свят, все пак намерете причина да се смеете. Поне как играе известният комик във филмите Роуън Аткинсън .

• Пазарувайте и вземете нещо ново. Известен факт– купуването на нови неща подобрява настроението и самочувствието ви. Между другото, погледнете по-отблизо червения цвят в дрехите си. С негова помощ можете да станете не само ярък, но и по-уверен човек.

• Обърнете внимание на малките чудеса, които се случват около вас. Може да е полет на пеперуда, жужене на пчела или просто добри новинипо телевизията. Култивирайте позитивност в себе си.

Как да се развеселим за 10 минути

Има ли още ефективни методикоито ви позволяват бързо да коригирате лошото настроение и да го повдигнете? Яжте. 10 минути - и сте добре!

• Отидете на разходка. Ако това не е възможно, спрете до прозореца за няколко минути (не обръщайте внимание на изненаданите погледи на колегите).

• Разговаряйте с приятелите си на бележка. Опитайте се разговорът да е лек, забавен.

• Починете си от проблемите си и се потопете в нещо неутрално, като сгъване на пране или миене на чинии. Ежедневните тревоги ви карат да не мислите за болезнени неща, а миризмата на чистота ще позволи на настроението ви бързо да се нормализира.

• Правете йога, плуване, бягане. Всякакви физическа активностЩе ви зареди с енергия и ще ви помогне значително да подобрите и поддържате вашето емоционално и физическо състояние.

• Пренаредете мебелите. Смяната на средата ще ви даде възможност да се почувствате отпочинали и обновени и ще се отървете от негативните мисли.

Как бързо да се развеселите? (видео)

Приятели, сега знаете как да се развеселимбързо. Лесно е и никак не е трудно - просто не трябва да бъдете мързеливи и да следвате горните съвети.