Бързата загуба на тегло на Селена Гомез се обсъжда почти по-активно от. Как момичето е успяло да си върне изваяната фигура, разказа подробно личният й треньор Ейми Рософ Дейвис.

Спомняте ли си къде Селена Гомес показа своите, по това време далеч от модел, форми в бански? Тогава звездата бе засипана с упреци, че се е занемарила и че не приляга на една знаменитост да изглежда така. Селена беше възмутена от потока от критики (тя дори отговори на някои злобни критици в Instagram) и настоя, че се чувства абсолютно щастлива с такова впечатляващо тегло. Но на . Звездата се обърна към популярната треньорка Ейми Рософ Дейвис, която не само създаде тренировъчна програма, но и създаде специална диета за Гомес.

От началото на миналата пролет Селена работеше с Ейми във фитнеса от три до пет пъти седмично, а два месеца преди началото на грандиозното концертно турне Revival тренировъчният режим стана още по-строг: момичетата прекараха два часа в фитнес всеки ден.

В скорошно интервю за британската версия на списание Cosmopolitan Ейми говори за това какво е направила Селена, за да се отърве от тези излишни килограми.

Не съм се теглил

„Никога не съм я карала да се качи на кантара“, казва Ейми. "Не вярвам в числа." Треньорът обясни, че след като работи дълго време със Селена един на един, тя вече е видяла как се променя тялото на нейния подопечен.

Откажете се от строгите диети

„Вярвам, че трябва да си позволявате всичко, но в разумни количества. Няма нужда от ограничения, когато става въпрос за храна. А животът е твърде кратък, за да не се наслаждаваме на вкусна храна!“ - коментира треньорът.

Никога не позволявайте на тялото ви да скучае

Селена редуваше упражнения: правеше кардио упражнения, пилатес и йога.

„Винаги съм мислил така най-добрият начинподдържайте мускулите си в тонус - комбинирайте различни видове физическа активност“, казва Ейми.

Премахване на бързо хранене от диетата

„Селена винаги гордо казва, че е от Тексас и просто обича местната бърза храна. Но все пак трябваше да се откажа. Сега вместо хамбургери и картофи има моркови и хумус”, продължава фитнес звездата.

Именно промяната в обичайната й диета помогна на Селена да отслабне. „Тялото на момичето реагира много бързо на стреса: след като започнете да тренирате корема си и да се храните правилно в рамките на няколко дни, вече можем да видим резултати!“

Диетата на Селена Гомез през деня

Закуска: Половин бурито, приготвено с яйца, чоризо (пикантен свински колбас, роден в Испания и Португалия), авокадо, ориз и боб; или гръцко кисело мляко (обезмаслено) и гранола.

Обяд: Салата, състояща се от пуешко, авокадо, боб и облечена с домашен дресинг от червен винен оцет, зехтин, дижонска горчица и лимонов сок.

Вечеря: ориз със сос терияки, азиатски кисели краставички, сьомга или пиле, авокадо.

Напитки: Селена дори има сокоизстисквачка в съблекалнята си. Ейми си прави сокове с краставица, моркови, зеле и джинджифил.

Селена Гомез е млада, но вече много популярна актриса и певица в Холивуд. Знаменитостта е родена на 22 юли 1992 г. Кариерата на момичето започна с ранно детство: на седем години. Тя се изявява като певица и музикант през 2008 г.

Нейните песни са много популярни не само в Америка, но и в Европа Латинска Америка. Също така, специална млада благотворителна кампания на УНИЦЕФ. Селена е невероятно талантлива и енергична и не обича да седи на едно място.

Селена Гомес от известно време има нужда от диета, тъй като имаше случай, когато момиче беше хоспитализирано, защото не спазваше правилната диета. Феновете на популярната актриса са свикнали да виждат на телевизионните екрани и концерти в в страхотна форма. Това обаче не винаги е било така. Когато Селена беше малка, тя беше пълничка дебеланка.

Пълничката обичала да похапва бързо хранене, чипс, кока-кола и хамбургери. На шестнадесет години младата дама обожава сникърси, бонбони и всякакви сладкиши. Това се отразило пагубно на нейния външен вид и фигура.

Сега тя обръща доста голямо внимание на диетата си. В крайна сметка, когато момичето беше хоспитализирано, тя беше диагностицирана с анемия. След болницата майката на Селена започна внимателно да следи диетата на дъщеря си. За закуска актрисата и певицата яде две варени яйца, 1 парче хляб (черен) и чаша прясно изцеден сок. Понякога яйцата се заменят с омлет с лук и сирене. Понякога тя добавя гъби към омлета. Като цяло закуската е приблизително 200 - 250 килокалории.

За обяд Селена Гомес предпочита домашни птици (за предпочитане пилешко филе), Когато актрисата е на снимачна площадка или на турне, обедната й диета включва основно пица или паста. Тя измива храната си с портокалов сок. Съдържанието на калории е 300-350 килокалории. Що се отнася до вечерята, Gomez's е най-калоричната (800 - 850 килокалории). В края на краищата, знаменитостта наистина обича италианската храна, която е много мазна и калорична.

Селена Гомес отслабна не само благодарение на диета, но и на упражнения физически упражнения. Всяка сутрин холивудската актриса тича и кара велоергометър. Любовта към танците също помага за поддържане на фигурата. За поддържане на фигурата на Селена помагат основно кардио тренировки (аеробика) и аеробика. Младата актриса не иска да изгражда мускули, така че не прави големи натоварвания (тежести, гири и др.). Според самата знаменитост тайната на нейната стройност е, че яде здравословна и правилна храна.

Простата диета на Селена Гомез е разделена на три основни принципа:

Наличието на зеленчуци и плодове в диетата. Преди всяка закуска актрисата винаги хапва по един плод или зеленчук. Например ябълка или листа от маруля.

Обедната дажба съдържа сурова и непреработена храна: ядки, зеленчуци, мюсли, плодове. Варена или пържена храна, която е само 20% термично обработена.

Диетата винаги включва храна, богата на протеини, за да се избегне анемия. Например – червено месо, сирене, яйца. Според актрисата именно тези принципи помагат да поддържа стройната си фигура.

Известната филмова звезда и поп певица не полага особени усилия да поддържа фигурата си. В крайна сметка момичето има постоянни турнета, интервюта, различни срещи и снимки. Момичето живее на луд ритъм, което допринася за загубата на много калории. Това поддържа тялото й в добра форма.

Въпреки факта, че Селена Гомес е на строга индивидуална диета, която й е подбрана от диетолог, актрисата признава, че има дни, в които не може да откаже мазни храни. Това се случва рядко, но момичето вярва, че веднъж или два пъти месечно може да си позволи нездравословна храна, което всъщност и прави. Села също не може да откаже любимия си деликатес - пържени мариновани краставици. Селена също обожава кексчета и различни сладкиши. Тя признава, че ако имаше повече свободно време, тогава най-вероятно щеше да е дебела. Все пак кексчетата са й слабост.

Тайната на стройността на Селена Гомез, според самата актриса, е, че тя предпочита азиатската кухня, в която ястията практически не съдържат мазнини. Младата певица обича да похапва обилно, а азиатската кухня й позволява да прави това, без да разваля фигурата си.

Където и да е едно момиче, в коя страна почива или отива на турне, тя винаги ще намери ресторант, кафене или бар с азиатска кухня. Между другото, със сегашния ми приятел (Джъстин Бийбър - известна певицаот Канада), тя също посещава само заведения, които предлагат азиатска кухня. Те са и редовни посетители на суши барове. Селена харесва и тайландските ресторанти в Ню Йорк.

Селена Гомез има положително отношение към хирургическите методи за оформяне на тялото. Все още не й трябва, но в бъдеще не изключва възможността да използва такъв сериозен метод. Момичето се опитва да поддържа фигурата си и вярва, че най-важното за това е силата на волята. Между другото, тя каза в едно от последните си интервюта, че аеробиката значително укрепва силата на духа.

Това й помага да не преяжда с храна и да се поддържа във форма. Той също така съветва младите си фенове да ядат храни с ниско съдържание на мазнини. Движете се колкото е възможно повече. Ако не искате да спортувате, поне танцувайте на бърза музика всеки ден, защото докато танцувате, губите много калории.


1. Селена беше на 8 години, когато разбра, че няма Дядо Коледа!
2. Селена носи дънки номер 37.
3. Селена мрази цигарите и казва, че няма да излиза с хора, които пушат.
4. Селена казва, че не чете туитове на хейтъри, защото знае, че феновете й я обичат...
5. Селена обича да кара кънки, приятел я научи на това в Тексас.

6. Селена НЕ слуша радио;
7.Селенита обича да седи на пясъка;
8. Селенур обича да лети на самолет;
9.Селена обича топлите страни;
10. Селена много обича да ходи на кино;
11. Селена е много нервна преди всяко излизане на сцената;
12. Селена не може да произнесе правилно думата Selenite;
13. Селена казва, че нейните фенове са нейните дъщери;
14. Когато Селена се роди, тя тежеше 3 кг. 350 г;
15. Селена не харесва числото 13;

16. Когато Селена се роди, тя тежеше 3 кг. 350 г;
17. Селена се страхува от влакчета.
18. Селена обожава дрехите! Тя не е готова да похарчи много пари за това, но все пак е голям фен на дрехите. Както се оказа, любимата й марка дрехи е „Miss in Paradise“, а любимата й марка бижута е „Diva“.
19. Селена обича обувки на висок ток.
20. Селена обожава бонбони “Good&Plenty”.
21. Селена обожава пуканки със сирене.
22. Селена обича, когато феновете пеят заедно с нея и понякога не може да сдържи сълзите и плача си.
23. Селена призна, че обича Зоуи Дешанел.
24. Въпреки че Селена обича да спи, тя не обича да е много вкъщи. Тя обича да действа.
25. Селена обича да кара скейтборд. Научена е на това занимание от нейни приятели от Тексас, които често ходели в спортен магазин.
26. Селена обича да играе боулинг, но признава, че не знае как да играе добре.
27. Селена не обича да се кара с родителите си.
28. В училище всички не я харесваха, защото искаше да стане актриса.
29. Селена обича да носи конска опашка, защото смята, че това я кара да изглежда изтънчена.
30. Селена обожава шоколадово кисело мляко с бананов пълнеж.

31. Селена често слуша Еминем, тъй като баща й просто го обожава.
32. Селена всъщност не обича да си купува панталони, но обича да си купува обувки.
33. Селена обича да отговаря на въпроси относно нейните вкусове.
34. Селена обича да спи пред телевизора вечер.
35. Селена обожава пица със сирене, гъби и халапеньо.
36. Селена обича коледна музика.
37. Селена обожава червила. Тя има повече от 20 от тях.
38. Селена не харесва социалните медии. мрежи. Тя предпочита да пише или да се обажда лично.
39. Селена обича да яде овесени ядки с морска сол.
40. Селена обича да готви пайове и торти.
41. Селена обича да харчи свободно времеседейки на дивана, ядейки бързо хранене, забавлявайки се с приятели.
42. Селена обича дъжда.
43. Селена обожава караоке.
44. Селена не обича математиката.
45. Селена обича клубна музика.

6. Селена обича да се забавлява с Парамор, Кейти Пери, Риана, Кели Кларксън.
47. Селена обича да бъде снимана.
48. Селена обича да яде цели лимони.
49. Селена толкова много обича кисели краставички, че дори ги яде с пуканки и фъстъчено масло.
50.Селена обича спорта! За да докаже това, тя поздрави всички спортисти олимпийски игриот Америка чрез Twitter.
51. Селена, подобно на майка си, обича да носи шалове и шалове.
52. Селена обича сувенири. Тя ги купува във всеки град.
53. Тъй като Селена обича кисели краставички, тя веднъж каза, че би искала да изобрети дъвка с вкус на кисели краставички.
54. Селена Гомез наистина обича да измисля различни псевдоними за себе си, ето какво казва тя за това: Не съм много добра в това, но мисля, че е много забавно и интересна дейност. Харесва ми да се наричам с други имена, като Шерил Коул или Принцеса Фенсипантс.
55. Селена обича, когато Джъстин носи различни шапки.
56. Селена не обича грозде.
57. Селена обича Coca-Cola повече от Pepsi.
58. Селена обича 3D бляскав блясък.
59. Селена обича бисквитки.
60. Селена обича пица и скариди.

61. Селена не харесва дълги полети. Това я уморява.
62. Селена обожава филма „Пътят на революцията“. Тя смята, че филмът заслужава много награди.
63. Селена обича маслена боя.
64. Като дете любимото животно на Селена беше кон. Сега е тигър.
65. Селена обожава мъфини със сладко от малини.
66. Селена наистина обича пуловери.
67. Селена обожава да се къпе с гелове с екстракт от роза.
68. Селена би искала да живее в Лондон.
69. Селена обича кисели ябълки.
70. Селена не харесва декорации във формата на плодове. Тя вярва, че трябва да се ядат, а не да се носят.
71. Селена обожава миризмата на маргаритки.
72. Селена е единствената звезда, напуснала Дисни без скандали.
Преди първия концерт от We Own the Night Tour Селена и Джъстин се помолиха. Те казаха: „1,2,3…SWAG“
73. Когато Селена беше малка, тя не можеше да си позволи да купува дрехи от KMart. Сега тя има собствена линия дрехи в същия магазин, която вече е събрала 750 милиона долара.
74. Когато Селена вземе лист хартия и химикал в ръцете си, тя започва да рисува сърца
75. Голфът е една от игрите, в които Селена не е много добра.

76. След мотото "Бъди себе си, няма по-добър", Селена има второ - "Любовта побеждава омразата".
и така
77. Селена казва, че е ужасен шофьор, затова се опитва да кара бавно и безопасно.
78. Височината на Селена е с 13 см повече от тази на Лейди Гага и с 4 см повече от тази на Мадона.
79, Селена смяташе, че Макс трябва да спечели състезанието за магьосници, тя каза на сценаристите за това и си помисли, че ще бъде страхотно, ако той спечели.
80. Селена се страхува от прилепната кола на Джъстин.
81. Луис, член на групата 1D, беше попитан какво би направил, ако беше Селена. Луи отговори, че ще се погледне гол.
82. Дейвид Бекъм сбъдва мечтата на сина си, като го запознава със Селена.
83. Джо Джонас се яви на прослушване със Селена за ролята на Джъстин.
84. Идеята за видеото Round and Round дойде от майката на Селена.
85. Любимите цветя на Селена са жълтите рози
86. Ако Селена трябваше да избира между песента Baby и Bad Romance, тя определено би избрала Baby
87. Гъркът Курка написа песен за Селена и се казва Selena Gomez
88. Селена не харесва, когато феновете й казват, че е перфектна.
89. Името на феновете на Селена - "Selenators" - беше официално прието през
ноември 2009 г.
90.7 февруари Селена закара 3 момичета от Бразилия с колата си до летището.
91. Селена може да не отиде във Facebook или Twitter и да не актуализира страници поради омразата на анти-фенове, но в името на феновете тя е готова да отиде.
92. Вторият любим цвят на Селена е синьото. !
93. Един от любимите автори на Селена е Никълъс Спаркс.
94. Селена се разплака, когато прочете книгата "Скъпи Джон".
95.Първата козметика, която Селена опита беше спиралата Maybelline и тя все още използва тази козметика.
96. Селена обича филми на ужасите, тя обича чувство на страх иТя също харесва обитавани от духове къщи и други неща.
97. Селена НЕ харесва шоколадово блокче Bounty.
98. Селена обича да използва Skype.
99. Параметри на калния поток 86-60-91.
100. Селена казва, че веднъж се е сменила с момче и това е една от най-големите грешки в живота й.
101. Ролята на Селена в Spring Breakers е препоръчана от нейната майка.
102. Селена взе уроци по британски език, за да постигне Британски акцентза филма "Монте Карло".
103. Селена записа 26 песни за новия си албум.
104. Нейният музикален модел за подражание е Бритни Спиърс.
105. Селена би се радвала да работи с Бритни Спиърс, Джейсън Мраз и Лейди Гага
106. Етикетите Adidas Neo вдъхновяват Селена да създаде дрехи за сътрудничеството си с Adidas.
107.Селена каза, че обича да прекарва свободното си време със семейството и приятелите. Гледайте любимите си филми и яжте пуканки.
108. Селена много се страхува да посети зъболекар.
109. Докато гледа страшни филми, Селена покрива лицето си с ръце
110. Рамона и Бийзъс получиха смесени отзиви, но повечето бяха добри.
111.Ramona и Beezus спечелиха 3 милиона гледания за 1 вечер.
112. Селена обожава видеоклиповете на Джъстин Бийбър „Baby“ и „Bad Romance“ на Лейди Гага.
113. Селена има около 80 братовчеди (сестри и братя)
114. Селена обича да гледа фойерверки.
115. Селена обожава салата от раци.
116. Селена не обича да я наричат ​​Гомес.
117. Тя обича бита сметана.
118. Селена беше много скромна като дете.
119. Най-малко любимият предмет на Селена е физическото възпитание.
120. Селена се появява за първи път по телевизията на 7-годишна възраст, когато участва в шоуто "Барни и приятели".
121. Височината на Селена Гомес е 168 см
122. Селена Гомез тежи около 55 килограма. Всички обаче разбираме, че теглото е непостоянна характеристика.
123. Селена означава "Луна"
124. Гомес дължи името си на популярната през онези години певица Селена. Името й се превежда като „Луна“, което звучи много поетично.
125. Любимият шоколад на Селена е "Snickers"
126. Селена обича да носи очила от DOL
127. Селена много обича шоколадов сладолед с парченца шоколад
128. В съблекалнята на Селена трябва да има ледено студени напитки
129. Селена пие чай с четири лъжици захар
130. Селена се научи да чете, когато беше на 5 години
132. Когато Дейвид видя "Пръстена на чистотата!" при Селена, той мислеше, че се е омъжила
133. Селена и Деми имат танц, който са създали заедно
134. Любимите й напитки са чай и лека кола.
135. Селена казва, че Джъстин винаги се притеснява, когато не може да се свърже с нея по телефона.
136. На Селена й беше трудно да крещи на Деми във филма "Програма за защита на принцесите", защото бяха толкова близки
137. Селена спести за CD на Бритни Спиърс
138. Селена може да бъде готвачка
139. Селена обожава сериала Приятели
140. През януари 2011 г. Гомес започна да получава смъртни заплахи чрез Twitter от фенове на Джъстин Бийбър, след като видяха снимки на Селена и Джъстин да се целуват.
141. Селена се гордее с феновете си и всичко, което правят за нея
142.Селена в ежедневиетоНе носи своя парфюм Selena Gomez. Запазва го за специални събития.
143. Селена не може да бъде вегетарианка, тя обича да яде толкова много.
144. Ъшър видя Селена да си играе със сестрата на Джъстин и той каза "Селена ще бъде добра майка!"
145. Пет кучета живеят в къщата на Селена - Чип, Уили, Фиона, Уолис и Бейлър
146. Селена се появява за първи път по радио Дисни на 26 октомври 2007 г
147. Любимите обувки на Селена са маратонките Converse.
148. Сега Селена живее в Лос Анджелис с майка си и втория си баща
149.Selena има пръстен за чистота
150.Селена според хороскопа Рак
151.Няколко пъти е получавала титлата звезда, която дарява повече пари за благотворителност.
152. Сбъдна мечтите на селенатори, които бяха неизлечимо болни.
153. Селена не обръща внимание на хейтърите. Един ден един хейтър се приближи до нея и я нарече с неподходящи думи, на което Селена отговори само: „Имаш прекрасен шал“.
154. Един ден Селенатор, който по това време имаше рожден ден, срещна Селена и каза, че има красива гривна, която Селена й подари.
155. Селенатори сред най-големите фен бази в света
156. Значителен брой звезди изразиха възхищението си от Селенаторите и предаността си към Селена. 157. Selenators са получили много награди като "Най-добра фен база".
158. Селенаторите подкрепят своя идол в благотворителност.
159. Въпреки слуховете, че феновете на мис Гомес са само 12-годишни момичета, селенаторите са предимно хора над 20 години. Има и по-възрастни фенове.
160. "Stars Dance" Първият солов албум на Селена
161. Албумът "Stars Dance" първата седмица от продажбите на албума възлиза на 97 000 копия в Съединените щати
161. Албум "Stars Dance" Достига номер едно в Billboard Hot 200
162. Албум "Stars Dance" Албумът включва песента "Love Will Remember", посветена на връзката на Селена с Джъстин Бийбър
163. Албумът "Stars Dance" достигна номер едно в американския iTunes в първия ден на продажбите
164. Албум "Stars Dance" На наградите Young Hollywood Awards Селена получи награди в категориите "Любим албум на феновете" и "Най-очакваното турне"
165. Албумът "Stars Dance" заема първо място в САЩ, Канада и Мексико
166. "Stars Dance" 2 седмици след издаването, албумът стана златен в Бразилия
167. Албум "Stars Dance" Дебютира под номер 14 в класацията за най-продавани албуми в Обединеното кралство
168. "Stars Dance" е вторият албум на звездата на Дисни, заел първо място в световната класация.
169. Сингълът Come and Get It става двойно платинен в САЩ
170.Елате и го вземете Като цяло получи благоприятни отзиви от музикални критици
171. Ела и го вземи Достигна номер 6 в Billboard Hot 100
172.Елате и го вземете Класиран на #1 радио в глобална ротация в САЩ
173.Елате и го вземете Достига в Топ 40, побеждавайки Macklemore & Ryan Lewis
174. Ела и вземи Стои до песента на Мадона
175.Елате и го вземете Класиран на #1 в класацията Billboard Dance/Club Play
176.Kiss and Tel Дебютира на #9 в Billboard 200
177. До юли 2013 г. са продадени 908 000 копия в Съединените щати.
178.Kiss and Tel Получава златен статус в САЩ, Аржентина, Канада и Полша
179. В някои песни от албума Kiss and Te lSelena самата свири на музикални инструменти
180. About.com каза, че "Kiss and Tell" е с добро начало.
181. Най-добрият резултат от албума Kiss and Tel са две втори места в “Greek Albums Charts” и “Spanish Albums Chart”
182. Kiss and Tel продаде 66 000 копия през първата седмица
183. Веднага щом Селена видя Джъстин на рождения си ден, тя се разплака от щастие.
След партито за рождения ден мис Гомес седна вкъщи и не се върна.
184. На партито за рождения ден Джъстин седна и не остави страната на Селена. Те се прегръщаха и целуваха от време на време и си позволяваха леки вулгарности.
185. Селена изпи твърде много на рождения си ден и започна да повръща. Джъстин беше до нея и я държеше за косата. Той се грижеше за нея през цялата вечер.
186. Джъстин пристигна на партито за рождения ден в полунощ, седна в полунощ, облечен в зелено бомбе и държеше червена роза за рожденичката.
187. 30 минути преди края на партито Джъстин и Селена се оттеглиха от всички гости в отделна стая.
Джъстин и Селена напуснаха партито за рождения ден и седнаха заедно в 2 сутринта, хванати за ръце и те
криейки се от папараците под огромни чадъри.
189. Selenur казва, че Selenators не са нейни фенове, а нейно семейство
190. Селена често носи гривната, която й подари Джейк Ти Остин, а до известно време носеше и пръстен за чистота.
191. На церемонията tca2013 тя каза „Това не е моята награда, а ваша!“
192. Предните зъби на Селена не са прави; тя искаше да си сложи брекети, но беше твърде късно.
193. Четирите видеоклипа, които се появяват на екрана по време на изпълненията на Селена, са "врати", водещи към различни моменти от живота на Селена.
194.Селена обича да ходи на 3D, само за да носи очила.
195. Селена смята, че Бела Торн е талантлива и умна.
196. Любимият плод на това момиче е манго.
197.Селена каза, че руският език е най-много сложен езикв света, но предупреди, че ще научи няколко думи за своите фенове.
198. В училище Селена имаше проблеми, защото се караше по време на час.
199. Селена вече е била засичана много пъти с подаръци или бижута от фенове.
200. Селена обича да бъде снимана

Селена Мари Гомес е родена на 22 юли 1992 г. Тя е холивудска актриса и певица, известна с ролите си в сериали на Walt Disney Channel. Височината й е 176 см, мерките й са 86-61-91 см, а теглото й е 53 кг. Селена я започна актьорска кариерана 7-годишна възраст, а през 2004 г. е открита от Disney Channel. Гомес започва певческата си кариера през 2008 г., като преди това е записала песни за албума “Disney Mania” (2006). Един ден актрисата беше хоспитализирана, защото обърна малко внимание на диетата си. Сега тя плаща специално вниманиевърху вашата диета и упражнения. Да видим каква диета и какви упражнения спазва.

Упражнения

Селена Гомез не се нуждае от тежки тренировки и сложни упражнения, тъй като вече е много слаба и стегната. Тя прави много леки упражнения, за да поддържа тялото си гъвкаво и здраво, но спазва много здравословна и стриктна диета. Всъщност актрисата не тренира толкова много: в фитнес залатя прави основно кардио упражнения, които помагат за подобряване на издръжливостта и увеличаване на силата. Селена предпочита да работи на бягаща пътека, колело, да прави смесени тренировки и, разбира се, не забравя за танци и аеробика.

Диета и допълнителни мерки

Както вече споменахме, актрисата спазва здравословен и строг хранителен режим. През повечето време яде храната, която майка й приготвя.

Диетата на Селена Гомез:

  • Закуска – 2 яйца, филия черен хляб, чаша сок, понякога омлет с гъби, лук, сирене и др. Общо Селена приема само 250 калории за закуска.
  • Обяд - птиче (за протеини), просто ястие, което майка й приготвя вкъщи. Когато Гомес работи на снимачната площадка, той понякога яде паста, пица и напитки. Портокалов сокза енергия. Общо тя приема 350 калории за обяд.
  • Вечеря - актрисата харесва италианската кухня, така че не яде мазни храни. Тя консумира 850 калории за вечеря.

Красота и здраве- това са нещата, които винаги са актуални за всяка жена. Често няма достатъчно време не само за сън, но дори и за пълно обядване. Грижите за работата, за дома, чистотата и уюта в него, грижите за децата заемат цялото ни време и малко по малко ни отнемат красотата и свежестта.

Но ние сме домашни жени и на практика не водим активен обществен живот. Следователно, гледайки известни жени, които освен всичко друго трябва да изглеждат и на 100 процента, си задаваме обичайния логичен въпрос: как успяват при такова натоварване?

Бърз скок:

Въпреки постиженията си в музиката, множеството филмови роли и участието си в телевизионни предавания на Disney Channel, е невъзможно да не се съгласим, че тя е истинска красавица. Тя е красива, стройна, стегната и въпреки толкова натоварения график винаги успява да изглежда просто прекрасно. FHM дори я обяви за една от 25-те най-сексапилни жени в света.

Въпросът е как тя прави всичко това? Е, няма да ви отегчаваме и ще ви разкажем всичко подробно.

Диета на Селена Гомез

Както се оказва, тайната за красота на Селена Гомез няма абсолютно нищо общо с това, което момичето яде. Тя просто обича бързо хранене. Момичето се отдава на барове Snickers, M&M, Kit-Kat и Goober, но изобщо не се стреми да промени диетата си и да премине към здравословни храни. Оказва се, че младата звезда дори е попаднала в болница с хранително отравянеи изтощение през 2012 г., разбира се, всичко това нямаше да се случи, ако тя се беше придържала към правилното хранене. Звездата признава, че винаги е яла много и дори да знае, че такава храна е нездравословна, не може да се откаже от сладко.

След инцидента с хоспитализацията диетологът на MTV News Лиза Кон от Park Avenue Nutrition посъветва Селена Гомез за няколко начина да промени диетата си, за да избегне повтарящи се усложнения. Звездата беше посъветвана да замени любовта си към сладкишите с различни храни, които насищат тялото с енергия, като горски плодове, плодове, пресен кориандър и леща. Бананите и фъстъченото масло също са добра алтернатива на бонбоните, те ще помогнат да се отървете от глада, да наситете тялото, но не го претоварвайте толкова много голям бройзахар и мазнини.

Като се има предвид прекомерната любов на Селена Гомез към нездравословната храна, основният съвет към нея е просто да стои далеч от такива храни. Тя трябваше да премахне от диетата си храни, съдържащи преработени мазнини, а това са всички преработени храни, от колбаси и колбаси до пилешки макнагетси.

Докато беше в болницата, беше установено, че Селена Гомез има ниски нива на желязо в кръвта, което може да доведе до анемия, така че тя беше посъветвана да напълни диетата си с храни като пуешко, яйца, леща и соя - всички от които са естествени източници. Селена Гомез също беше посъветвана да обмисли замяната на продукти, съдържащи мляко, със соево или обезмаслено мляко, според изследванията тези продукти помагат за нормализиране на дишането, храносмилането и здравето на гласните струни.

Това може да звучи грубо, но на звездата не е казано напълно да се откаже от любимата си храна. Тя беше посъветвана да следва правилото от осемдесет и двадесет, според което 80% от времето звездата трябва да се храни изключително здравословно, здравословни продукти, през останалите 20% от времето може да яде каквото сърцето й иска - сладкиши и бърза храна. Това й помага да продължи да се наслаждава на обичайните си храни, като същевременно поддържа здравето на тялото си.

Тренировки на Селена Гомез

Като се има предвид, че звездата постоянно участва в различни филми и предавания, а също така е под светкавиците на камерите, тя просто трябва да изглежда слаба и здрава. За това на Селена Гомес помага страстта й към танците. Тя танцува в Pop Physique, разположен в Силвър Лейк, Калифорния.

Класът е комбинация от балет, пилатес, силови тренировки, стречинг и редица упражнения за укрепване на мускулите на тялото. Тази тренировка активира всички мускули на момичето, затова звездата изглежда толкова невероятно!