Обикновено казваме: не се притеснявай, изчакай, всичко ще бъде наред, времето лекува и други подобни думи, които, за съжаление, само увеличават безпокойството и не носят облекчение. Този вид поддръжка не работи. Как може правилно да се помогне на човек да се справи с болката? За това в нашата статия.

Обяснихме защо горните думи не работят в статията „5 фрази, които не трябва да казвате на човек, когато е разстроен“. Сега нека обсъдим какво да правим.

  1. Позволете на човека да скърби, дайте му възможност да бъде объркан, раздразнителен, хленчещ, слаб

Няма нужда да убеждавате човек в незначителността на случилото се и да го молите да се събере, да се успокои и т.н. Приемете болката му, чувствата му, не ги обезценявайте. Оставете го да ги изрази така, както му харесва в моментанеобходимо. Нека се ядосва, крещи, плаче. Не му пречи да изпитва подобни чувства. Те не могат да бъдат потиснати. Ако човек се отдръпва от другите, често плаче, сънува кошмари, изпитва болка, слабост, уязвимост и дори проявява прекомерна раздразнителност и гняв – това е нормално и не е необходимо да се потиска с алкохол или валериан. Такива чувства не могат да бъдат вкарани навътре, те трябва да бъдат освободени и изживени.

  1. Стойте близо

Човек, който изпитва вътрешна болка, има нужда от присъствието на другите, но само от присъствие, от което не е необходимо да се защитава (тоест, когато не казват „5 фрази, които не трябва да се казват на някой, който е разстроен“) . Просто бъдете близо до любимия човек в момента, когато той особено има нужда от това. Бъдете уважителни и съпричастни към състоянието и болката му. Ако говорим за конкретни думи, можем да кажем: „Виждам колко си болезнен, труден, страшен и т.н. Имате право на тези чувства и емоции. И аз съм наблизо."

  1. Подкрепете желанието на човека да говори за скръбта и своите преживявания

Човек в скръб може да говори за едно и също нещо няколко пъти. това е добре Важно е да не го прекъсвате, да не сменяте темата, да не му внушавате, че трябва да мисли само за хубави неща. Дайте му възможност безопасно (без обезценяване и забрани) да говори за дълбоки теми, свързани с преживяванията (срам, мъка, скръб, слабост, гняв и т.н.). да не разстрои любим човек. Но всъщност е много полезно да се говори за случилото се, да се обсъжда, да се помни. Това позволява на човек да споделя своите преживявания с другите и да ги преживява.

  1. Наричай нещата с истинските им имена

Често в кризисни ситуации хората смятат, че е по-добре да не наричат ​​нещата с истинските им имена, в противен случай ще травматизират любим човек. Например, вместо „умрял“, те казват „изчезнал“. Вместо „депресия“ – „той не се чувства добре“, „нещо не е наред с теб“. Психолозите казват, че това не е вярно. Наричането на нещата с истинските им имена е голяма подкрепа за човек, който е травмиран. Така обозначавате реалността, което му помага да я приеме и да я изживее.

  1. Не правете никакви присъди за случилото се.

Оценките винаги са рационализация, тоест избягване на чувствата. И в период на скръб човек не може да избяга от емоциите си, той трябва да ги изживее. Всичко останало идва по-късно. В нашата култура, за съжаление, не е обичайно да се изразяват негативните преживявания (гняв, болка, объркване, отчаяние и т.н.). Ние уважаваме човек, който държи въпреки мъката. Задържането означава да натискате чувствата си дълбоко в себе си. И най-добрият начин да направите това е да се опитате да обясните рационално какво се е случило и защо, да направите изводи и т.н. Тоест, прехвърлете емоциите и чувствата си на рационална равнина. Но потиснатите емоции няма да изчезнат; след известно време те все още ще се почувстват под формата на различни заболявания и психосоматични разстройства. Най-доброто, което можете да направите за любимия човек, е да плачете заедно от мъката, а не да викате „Стегни се, слабичко! Трябва да храниш децата!“ Всичко това е по-късно, първо оставете човека да изживее болката си. Уважавайте чувствата му.

В нашата библиотека" Основна идея"има много преглед интересна книгапсихолог Мартин Селигман „Как да се научим да бъдем оптимисти“. В него той дава техники как бързо да се възстановим от неуспехи. Прочетете ги, те ще помогнат на вас и вашите близки да оцелеете в кризисни ситуации и да поддържате здраве и оптимизъм.

Инструкции

За да подкрепите някой близък по време на болест, първо трябва да дадете да се разбере, че той остава също толкова скъп и необходим за вас. И дори болестта да е нарушила някои от плановете ви по отношение на работа, личен живот или пътуване, обяснете, че състоянието му няма да се превърне в тежест или тежест за вас, а грижата за него е важна част от живота ви.

Говорете думи на любов и насърчение. Прекарвайте повече време с болния, говорете с него. Споделете новините и събитията, които са се случили на работата ви или през деня. Помоли за съвет. Така ще подчертаете, че отношението ви към любимия човек не се е променило заради това дали е здрав или болен. Все още цените и цените мнението му.

Пациентите, дори в състояние на кома, са в състояние да различат гласовете на роднините и също могат да изпитват определени чувства. Следователно милите думи, които казвате, ще имат само положително въздействие върху любимия човек. Говорете, дори да ви се струва, че не ви чуват.

Помислете за дейност, която би била приятна за човека, за когото се грижите по време на болестта му. Можете просто да гледате телевизионна програма заедно, да четете книга, да слушате музика. Ако това е дете, правете занаяти с него, нарисувайте картина, сглобете мозайка. Основното е вашето присъствие и участие. Много хора се чувстват самотни, когато са болни, така че правенето на нещо заедно е нещо, което може да донесе радост и насърчение на някой, който е болен.

Опитайте се да забавлявате и да отвлечете вниманието на пациента от болестта му. Създайте уютна атмосфера в стаята, в която се намира. Ако това е болница, донесете там всякакви предмети от бита, снимки, книги. Можете да носите любимата си от вкъщи стайно растение. Ако пациентът е вкъщи, направете му подарък, без да очаквате специален повод. Повечето пациенти с рак, които са в депресия, са склонни да се „откажат“. Следователно, проявявайки тази грижа, вие ще дадете пример за вяра, че и той като вас има утре, а следователно и здраво бъдеще.

Ако болестта не е инфекциозна, поканете приятели на гости. Пригответе любимото си лакомство. Пиенето на чай с приятели или колеги от работата може да подобри настроението ви и да ви даде сили да се борите с болестта.

Полезни съвети

И важен момент - не забравяйте за себе си. Търсете положителното във всяка ситуация, общувайте с приятели и любими хора. Спортувайте, хранете се добре. Ако имате здравословно мислене, оптимистична нагласа и много търпение, болният човек до вас ще се чувства комфортно и надеждно.

Понякога може да е трудно да намерите думите, за да изразите подкрепата си за любимия човек. Но е много важно вашият любим да почувства вашата вяра в него, особено в трудна ситуация. Понякога само тази вяра помага да се избегнат много грешки, причинени от желанието да се докаже нещо на другите, а понякога помага да се изправите отново на краката си и да започнете да живеете с нови сили.

Инструкции

Вярвайте в силата на любимия човек човеки за неговия успех. Не на думи – трябва да е вътрешно убеждение. Винаги се съобразявайте с любимия човек човекнай-добрият в света. Вдъхновява и вдъхва увереност. Подчертавайте и постоянно напомняйте най-добри качествалюбима човек, неговият силни страни, особено ако човек по някаква причина изпитва несигурност.

Отървете се от навика да критикувате и да се съмнявате. Ако искате да предупредите за някакви последствия или да изразите чувствата си, тогава изразявайте само чувствата и тревогите си и само от свое име. Използвайте изявления „Аз“, като казвате „Притеснявам се за последствията“ вместо „винаги се забъркваш в нещо“.

Помислете за доброто, искрено пожелайте успех във всички начинания на любимия човек. Изразявайте му по-често думи на одобрение и подкрепа, вашето разбиране и приемане. Ако човек е силно разтревожен, изслушвайте го повече. Често се случва, изговаряйки се, човек по-лесно и бързо да вземе решение, да прави крачки напред в преодоляването на болезнени преживявания и съмнения.

Създайте атмосфера на приятелство и спокойствие у дома. Домът е наистина крепост, която носи чувство на сигурност на човека, дава сила и увереност. Изпълвайки го с позитивизъм, комфорт, спокойствие и разбиране, вие ще създадете благоприятен фон за морална и психологическа подкрепа на любимия човек. човек.

Свързана статия

източници:

  • думи на подкрепа за любим човек

В живота на всеки човекИма ситуации, когато е необходима подкрепа от семейството и приятелите. Не винаги можете да помогнете по някакъв начин, но можете да окажете морална подкрепа дори в най-критичните случаи. Ако искате да подкрепите приятел или познат с една дума, но за късмет абсолютно нищо не идва на ум, прочетете внимателно. Може би инструкциите ще съдържат полезна информация за вас.

Инструкции

Във всяка ситуация се опитвайте да търсите положителните страни. Понякога човек е толкова разстроен или изтощен от постоянни грижи, че просто няма сили да търси светлите страни. Опитайте се да намерите нещо положително и да развеселите приятеля си. Превръщането на една история в шега може да не винаги е подходящо, затова се опитайте да разведрите настроението по-внимателно, но го вкарайте в тъжна историяможете да имате известна доза оптимизъм. Разбира се, има ситуации в живота, в които няма и не може да има нищо добро. Не трябва да търсите положителни аспекти в смъртта на близки или сериозно заболяване - само напълно ще развалите настроението на човека и можете да го настроите срещу себе си.

Съчувствие, загриженост, емпатия – това са безценни умения, присъщи на човешкия свят.

Способност да подкрепя човек труден моментни прави по-близки и по-добри: важно е и за двамата – и за страдащия, и за този, който му подава ръка. Но не всеки знае как, с какви думи и действия да подкрепи другия.

Подкрепа в действие

Помислете за това: понякога две думи, казани в точното време, спасяват живот. Зад красивата и силна фасада на самодостатъчна личност може да се крие дълбока депресия, водеща до ужасни решения.

Много хора около вас са на ръба на бездната и имат нужда от състрадание, но мълчат за това. Да видиш нещастието на някой друг, да го потупаш по рамото, да убедиш колега или приятел, че всичко ще се нареди е голямо умение.

Но не е достатъчно просто да забележите проблема; важно е да кажете правилните думи. Какви биха могли да бъдат?

1. „Как мога да ви помогна?“Тази фраза е подходяща за активни, но не особено сантиментални алтруисти. Демонстрирайте готовността си да се включите в битка за другар, заровете се с глава в проблема му и решете проблема заедно, рамо до рамо.

Вашата помощ може да не е необходима, но желанието ви ще бъде оценено и ще вдъхне оптимизъм на човека.

Практическата подкрепа е много важно нещо. Можете да занесете хранителни стоки в дома на опечалената си приятелка, да й помогнете с почистването, да вземете сина й от детската градина, докато тя се оправи.

Обграждайки любимия човек с внимание, вие ще покажете, че той не е сам и е обичан.

В трудни ситуации (по време на погребение на близки, дългосрочно лечение на роднини, получаване на безплатни лекарства) най-добрият начин да подкрепите човек е да поемете някои от организационните въпроси.

Можете да се обадите на близките си, да се консултирате с адвокати, да направите копия на документи, да поръчате билети и други подобни.

2. „Какво би те развеселило?“. Интересувайте се какви неща доставят на човек удоволствие, вдъхновяват приятни мисли и отвличат вниманието от проблемите.

Кофа узрели ягоди, пътуване до зоопарк за домашни любимци, изяждане на огромна пица, ходене на увеселителен парк, купуване на нова рокля... Хората черпят положителна енергия от най-неочаквани предмети.

3. „Искаш ли да остана до теб?“, „Може би трябва да остана тук днес?“ Вредно е човек в беда да остава сам с него негативни мислии депресия. Не е нужно да седите и да говорите за проблема с думи - достатъчно е просто да сте в съседната стая, недалеч.

4. „Всичко ще мине и това също“. Цар Соломон беше мъдър и правилно оцени този лозунг. Всичко има своя край – и хубавото, и лошото. Идват различни времена и носят със себе си промени. Убедете човека, че просто трябва да бъде търпелив за малко - краят ще дойде във всеки случай.

5. „Какво те притеснява най-много?“. Откриването на истинските причини за тъгата е полезно – дава възможност на скърбящия човек да се изкаже и в същото време да се впусне в себе си, като определи приоритети и постави акценти.

Може да се окаже, че официалната причина за депресията е само прикритие за по-дълбоки комплекси и страдания.

Например, приятелката ви се притеснява, че са я уволнили. Изглежда, че плаче заради финансовата дупка, в която е изпаднала, но всъщност говори за ниско самочувствие, страх от новото, чувство за посредствен и невеж служител, който не е нужен на никого.

Разбирането на причините за депресията е ключът към избора точните думиза подкрепа.

6. Вместо хиляда думи – мълчание. Мълчи, прегърни се силно и изслушай внимателно изповедта на страдащия. Умението да слушаш е не по-малко ценен дар от комуникативните умения.

Как да не подкрепяме в трудни моменти

Понякога мълчанието е злато. Особено в онези моменти, когато забранените думи и емоции са готови да напуснат устните ви.

Какво не трябва да се казва, твоят приятел има ли мъка?

1." Много ми е мъчно за теб!» Съжалението не означава съчувствие.

Като цяло самосъжалението е последното нещо, което един болен, изоставен или уволнен човек иска да изпитва. Много по-добре е да проектирате положително отношение.

2." Утре всичко ще е наред! Ако не сте наясно със ситуацията, не изразявайте лъжливо оптимистични очаквания.

Трудно е за неизлечимо болен човек да чуе вашето убеждение, че той „със сигурност ще се оправи“. В този случай си струва да потърсите други думи на подкрепа.

3." Уволниха ме двадесет пъти, но не съм се самоубил така" Опитът ви със сигурност е безценен, но човек в депресия може да се чувства така, сякаш ситуацията му е уникална. Освен това няма гаранция, че наистина имате идентични проблеми и възприятието на всеки за реалността е уникално.

4." И аз се чувствам зле, кракът ме боли, вратът ми е подут" Не бива да се оплаквате - в крайна сметка сте дошли да подкрепите, а не да дърпате одеялото върху себе си.

Човек в беда има само една утеха – да бъде в центъра на вниманието, да бъде заобиколен от грижи. И изглежда смешно, когато дойдете при човек, който наскоро е загубил любим човек и се оплаквате от кашлица.

С подкрепата на приятел, любовник или роднина е важно да сте там дори в най-трудните емоционални периоди.

Хората в скръб могат да бъдат агресивни, заслепени от ярост, обидени от целия свят, заядливи и критични.

Да бъдеш в една стая с тях - трудна задача, но така се проявява и утвърждава истинската близост на душите.

Ако вашият приятел наскоро се е разделил с приятелката си или вашата приятелка е с приятеля си и той или тя е дълбоко депресиран, или вашият близък приятелопитвайки се да отслабнете, но засега неуспешно, трябва да направите всичко по силите си, за да окажете морална подкрепа! Можете да станете истинска подкрепа за приятелите си, когато наистина имат нужда от това.

стъпки

Подкрепете приятел, когато обстоятелствата в живота му се променят

  1. Свържете се с приятел.Когато научите, че някой от вашите приятели преминава през криза, независимо дали става дума за развод или раздяла, болест или смърт на любим човек, свържете се с него възможно най-скоро. Хората, попаднали в трудна или кризисна ситуация, обикновено се чувстват самотни.

    • Ако вашият приятел е далеч от вас, обадете му се, изпратете писмо до имейл, или напишете съобщение.
    • Не е нужно да казвате какво знаете за ситуацията. Просто бъдете там, успокойте и осигурете всяка възможна помощна някой, който се бори с трудностите на живота.
    • Посетете лично приятеля си, като го предупредите предварително за вашето посещение. Това е особено важно, ако вашият приятел е болен и си остава вкъщи.

  2. Слушайте, без да съдите.Когато на човек му е трудно, той иска да го изговори. Разбира се, вие може да имате свое мнение по този въпрос, но няма нужда да го споделяте, освен ако не бъдете помолени.

    • Като се фокусирате върху проблема на вашия приятел, можете да му помогнете да поеме по пътя към възстановяването.
    • Можете да попитате дали вашият приятел има нужда от вашия съвет, но не се изненадвайте, ако отговорът е не.

  3. Предложете практическа помощ.Вместо да предлагате съвети, давайте физическа помощ. Това е много важно за тези, които се борят да се справят с трудна ситуация. Дори малките дребни неща могат да променят нещата.

    • Помогнете на приятеля си да се справи с домакинската работа, например отидете до магазина за хранителни стоки, почистете къщата, разходете кучето. Като правило, човек, който се намира в трудни обстоятелства, изобщо не иска да прави такива неща.

  4. Нека вашият приятел се справи с емоциите си, когато е готов.Емоциите, които може да изпита човек, изправен пред трудности (болест, смърт на близък, развод или раздяла), обикновено са вълнообразни. Днес вашият приятел може да има добро настроение, а утре може да изпита болка и тъга.

    • Никога не казвайте: „Мислех, че си добре, какво се случи?“ или „Не си ли тъжен твърде много?“
    • Опитайте се да се справите с емоциите си. Разбира се, вие също изпитвате силни емоции, когато се грижите за човек, който е преживял скръб. Не мислете за себе си при такива обстоятелства. Помислете за вашия приятел. Уверете се, че той може да говори открито с вас за чувствата си.

  5. Предложете подкрепата си.Уверете се, че вашият приятел знае, че сте там и сте готови да му помогнете. Разбира се, добре е някой друг да окаже подкрепа на някой в ​​нужда, но бъдете сред тези, които желаят да бъдат там.

    • Кажете на приятеля си, че той не е тежест за вас. Кажете му: „Обади ми се всеки път, когато се почувстваш зле! Искам да ви помогна да се справите с тази трудна ситуация."
    • Това е особено важно, когато става въпрос за развод или прекъсване на връзката. Кажете на приятеля си, че може да ви се обади, когато има време. силно желаниеобади се на бившия си.

  6. Насърчете приятеля си да има предвид нуждите си.Когато някой преминава през труден момент житейска ситуацияПо правило личните нужди остават на заден план. Ето защо хората, които се борят със сериозна болест или скърбят за смъртта на любим човек, са склонни да забравят да ядат, да не се тревожат за външния си вид и рядко да напускат къщата.

    • Напомнете им да се изкъпят и да направят физически упражнения. Най-добрият начинза да направите това е да поканите приятел да се разходите заедно или да изпиете чаша кафе заедно. Вашият приятел ще трябва да положи малко усилия, за да оправи външния си вид.
    • Ако искате вашият приятел да яде, носете със себе си готова храна, за да не се налага сам да готви или мие чиниите. Или можете да поканите приятел да хапне в кафене (ако е готов за това).

  7. Не вземайте власт над живота на приятеля си.Въпреки че може да имате добри намерения, когато става въпрос за получаване на помощ, опитайте се да не прекалявате. Когато човек преживее развод, болест или смърт на любим човек, той може да изпита чувство на безсилие.

    • Когато предлагате брак на приятел, оставете го да избере и да вземе решението. Не просто заведете приятел на обяд, попитайте го къде иска да вечеря или обядва. Позволяването му да взема решения, дори малки, му позволява да се чувства важен и силен.
    • Не харчете много пари за приятеля си. Ако похарчите много пари за приятел, той ще се почувства сякаш ви е задължен. Освен това, като направите това, ще накарате приятеля си да почувства, че не е в състояние да се грижи за себе си.

  8. Погрижете се за себе си.Ако ваш близък приятел е изправен пред трудности, най-вероятно вие също ще изпитате негативни емоции от това. Това е особено вярно, ако сте преживели нещо подобно на това, което е преживял вашият приятел.

    • Поставете граници. Дори и да искате да помогнете на приятеля си, уверете се, че животът ви не започва да се върти само около него.
    • Определете какво поведение и ситуации ви мотивират да предприемете действие. Ако си имате работа с приятел, който наскоро е напуснал дом, в който е насилван и малтретиран, и сте имали подобни проблеми в миналото, помогнете на приятеля си, но внимавайте с чувствата си.

  9. Продължете да помагате.Хората са склонни да бъдат много грижовни в началото, но с течение на времето стават безполезни. Уверете се, че не правите това. Вашият приятел трябва да знае, че може да ви се обади, ако има нужда и че сте готови да бъдете там, когато е необходимо.

    Подкрепете приятел, който е в депресия

    1. Идентифицирайте симптомите на депресия.Човек може не винаги да е в депресия, може просто да преминава през труден период в живота. Въпреки това, ако вашият приятел има симптоми на депресия, може би си струва да разгледате по-отблизо състоянието му.

      • Вашият приятел чувства ли се постоянно депресиран, тревожен или раздразнителен? Изпитва ли чувство на безнадеждност или отчаяние (всичко е лошо, животът е ужасен)?
      • Вашият приятел чувства ли се виновен, безполезен или безпомощен? Изпитва ли постоянна умора? Трудно ли му е да се концентрира, трудно ли му е да си спомни нещо или да вземе решение?
      • Вашият приятел страда ли от безсъние или спи много? Вашият приятел отслабна ли или напълня? напоследък? Станал ли е неспокоен и раздразнителен?
      • Вашият приятел мисли ли или споменава смърт или самоубийство? Правил ли е опит за самоубийство? Вашият приятел може да мисли, че светът ще бъде по-добро място без него.

    2. Разберете болката му, но не се спирайте на нея.Помнете, че болката, чувството на безнадеждност и безпомощност са реални. Опитайте се да разберете какви чувства изпитва вашият приятел и се опитайте да помогнете.

      • Хората с депресия могат да реагират на разсейване. Не го правете твърде очевидно. Ако ходите например, обърнете внимание на красив залез, или цвета на небето.
      • Постоянно споменаване на негативни чувствавсъщност може да влоши вашия приятел, тъй като той е постоянно в това състояние.

    3. Не приемайте всичко присърце.Когато някой е депресиран, му е трудно да общува с други хора.

      • Човек в депресия може да каже нещо обидно или неприятно. Не забравяйте, че вашият приятел се държи по този начин, защото е депресиран.
      • Това не означава, че трябва да реагирате спокойно на обидни думи. Ако вашият приятел се държи насилствено към вас, той може да се нуждае от помощ от терапевт. Малко вероятно е вие ​​сами да помогнете на приятеля си, той се нуждае от квалифицирана помощ.

    4. Не подценявайте сериозността на депресията.Депресията често се свързва с химичен дисбаланс в мозъка. Това е много повече от просто тъга или нещастие. Депресираният човек се чувства безнадежден и депресиран.

      • Никога не казвайте „вразумете се“ и не мислете, че той ще се почувства по-добре, ако „прави йога“, „отслабне“, „се разходи“ и т.н. Вашият приятел ще се почувства по-зле, защото ще се почувства виновен.

    5. Предложете помощ.Един депресиран човек не може да се справи домашна работа, за него е трудно да мие чинии, да почиства къщата и да върши други домакински задължения. Помогнете му, това ще облекчи състоянието му.

      • Хората, които се борят с депресия, изразходват по-голямата част от енергията си в борба с нея негативни емоции. Следователно не им остава енергия за извършване на домакинска работа.
      • Донесете вечеря или предложите да почистите къщата. Попитайте дали кучето трябва да бъде разходено.

    6. Бъдете състрадателен слушател.Депресията не е нещо, което можете просто да поправите. Просто слушайте, вместо да давате много съвети или да изразявате мнението си за ситуацията.

      • Можете да започнете разговор по следния начин: „Напоследък се тревожа за теб“ или „Напоследък се чувстваш много депресиран“.
      • Ако приятелят ви не говори, можете да му зададете няколко въпроса, за да му помогнете: „Каква е причината да не се чувстваш добре?“ или „Кога започна да се чувстваш депресиран?“
      • Можете да кажете: „Не си сам, аз съм с теб“, „Ще се погрижа за теб, искам да ти помогна през този труден момент“ или „Ти си много важен за мен. Вашият живот има голяма стойностза мен".

    7. Не забравяйте, че не сте терапевт.Дори и да сте опитен терапевт, не трябва да практикувате върху приятеля си, особено ако не сте на работа. Да бъдеш с и да слушаш някой, който изпитва депресия, означава да поемеш отговорност за психическото му състояние.

      • Ако вашият приятел постоянно ви звъни посред нощ, докато спите, говори за самоубийство и се чувства депресиран от месеци или години, той трябва да получи квалифицирана помощ от психотерапевт.

    8. Насърчете приятеля си да потърси професионална помощ.Въпреки че може да подкрепяте своя приятел, може да не сте в състояние да му дадете професионалната помощ, от която се нуждае за своя случай. Може да не ви е лесно да говорите с приятеля си за това, но е изключително важно да подобрите състоянието на приятеля си.

      • Попитайте приятел дали би искал професионална помощ.
      • Препоръчайте добър лекар, ако познавате добър специалист.

    9. Знайте, че депресията може да дойде и да си отиде.Депресията не е нещо, което идва веднъж и после повече хораняма да изпитате това веднага щом вземете малко лекарство (не е варицела). Това може да бъде борба през целия живот, дори ако вашият приятел е на необходимите лекарства.

      • Не оставяй приятеля си. Хората, страдащи от депресия, изпитват самота и може да се чувстват сякаш полудяват. Подкрепяйки своя приятел, можете да облекчите състоянието му.

    10. Поставете граници.Вашият приятел е важен за вас и искате да направите всичко по силите си, за да го накарате да се почувства по-добре. Не забравяйте обаче за вашите нужди и желания.

      • Погрижете се за себе си. Правете почивка от общуването с депресирания човек. Прекарвайте време с хора, които не се нуждаят от вашата подкрепа.
      • Не забравяйте, че ако вашият приятел не общува, връзката ще стане едностранчива. Не позволявайте това да се случи във връзката ви.

В живота често се сблъскваме с различни препятствия. Това може да е загуба на работа, болест, смърт на член на семейството, финансови проблеми. В такъв момент човек трудно намира сили в себе си и продължава напред. Толкова се нуждае от подкрепа в този момент, приятелско рамо, топли думи. Как да изберем правилните думи на подкрепа, които наистина могат да помогнат на човек в трудни моменти?

Изрази, които не трябва да се използват

Има редица често срещани фрази, които първо идват на ум, когато трябва да подкрепите някого. По-добре е да не казвате тези думи:

  1. Не се безпокой!
  1. Всичко ще се получи! Всичко ще е наред!

Във време, когато светът е рухнал, това звучи като подигравка. Човекът е изправен пред факта, че не знае как да реши проблема си. Трябва да помисли как да оправи всичко. Не е сигурен, че ситуацията ще се развие в негова полза и ще успее да се задържи на повърхността. И така, как ще помогне празното твърдение, че всичко ще се нареди? Подобни думи звучат още по-кощунствено, ако ваш приятел е загубил близък човек.

  1. Не плачи!

Сълзите са естественият начин на тялото да се справи със стреса. Трябва да оставите човека да плаче, да говори и да дадете воля на емоциите си. Той ще се почувства по-добре. Просто прегърнете и бъдете близо.

  1. Няма нужда да даваме примери за хора, които са още по-зле

Човек, който е останал без работа и няма с какво да храни семейството си, изобщо не го интересува, че някъде в Африка децата гладуват. Всеки, който току-що е научил за сериозна диагноза, не се интересува много от статистиката за смъртността от рак. Също така не трябва да давате примери, които се отнасят до общи приятели.

Когато се опитвате да подкрепите любим човек, не забравяйте, че в момента той е морално депресиран от проблема си. Трябва внимателно да подбирате изразите си, за да не обидите случайно или да докоснете възпалена тема. Нека да разберем как да подкрепим човек.

Думи, които ще ви помогнат да преживеете повратната точка

Когато нашите близки изпаднат в трудни ситуации, ние сме изгубени и често не знаем как да се държим. Но думите, изречени в правилния момент, могат да вдъхновят, утешат и върнат вярата в себе си. Следните фрази ще ви помогнат да почувствате вашата подкрепа:

  1. Ще преминем през това заедно.

В трудни моменти е важно да знаете, че не сте сами. Нека вашият любим почувства, че не сте безразлични към мъката му и че сте готови да споделите всички трудности с него.

  1. Разбирам как се чувстваш.

Когато сте в беда, е важно да бъдете чути. Хубаво е да имаш някой наблизо, който те разбира. Ако сте попаднали в подобна ситуация, разкажете ни за нея. Споделете вашите мисли и емоции в този момент. Но няма нужда да разказвате как героично се справихте със ситуацията. Просто им кажете, че сте били на мястото на приятеля си. Но ти го преживя и той също ще го преодолее.

  1. Ще мине време и ще стане по-лесно.

Наистина, това е факт. Вече дори не помним много от неприятностите в живота, които ни се случиха преди година-две. Всички неприятности остават в миналото. Рано или късно намираме заместител на предаден приятел или нещастна любов. Финансовите проблеми също постепенно се разрешават. Може да се намери нова работа, изплащане на кредит, лечение на заболяване или облекчаване на симптомите му. Дори тъгата от смъртта на любим човек преминава с времето. Важно е да преживееш момента на шока и да продължиш напред.

  1. Били сте в по-лоши ситуации. И нищо, успяхте!

Със сигурност вашият приятел вече се е сблъсквал с препятствия в живота и е намирал изход от тях. Напомнете му, че той е силен, смел човек и е способен да разреши всеки проблем. Развесели го. Покажете му, че може да преживее този тежък момент с достойнство.

  1. Не си виновен какво се е случило.

Чувството за вина за случилото се е първото нещо, което ви пречи да погледнете трезво на ситуацията. Направете го ясно на любим човек, че така са се развили обстоятелствата и всеки друг е можел да бъде на негово място. Няма смисъл да търсите отговорните за проблема, трябва да се опитате да разрешите проблема.

  1. Мога ли да направя нещо за вас?

Може би вашият приятел има нужда от помощ, но не знае към кого да се обърне. Или не се чувства комфортно да го каже. Поемете инициативата.

  1. Кажете му, че се възхищавате на неговата издръжливост и сила на духа.

Когато човек е морално потиснат от трудни обстоятелства, такива думи вдъхновяват. Те са в състояние да върнат вярата на човек в собствените си сили.

  1. Не се притеснявай, идвам веднага!

Това са най важни думикоито всеки от нас иска да чуе в преломен момент. Всеки има нужда от близък и разбиращ човек наблизо. не си тръгвай скъп човексам!

Помогнете на приятеля си да подходи към ситуацията с хумор. Всяка драма има малка комедия. Разредете ситуацията. Посмейте се заедно на момичето, което го е зарязало, или на надутия директор, който го е уволнил от работа. Това ще ви позволи да погледнете на ситуацията в по-оптимистична светлина. В крайна сметка всичко може да се реши и коригира, докато сме живи.

Най-добрата подкрепа е да си там

Основното, което казваме не е с думи, а с действията си. Искрената прегръдка, навременната носна кърпичка или салфетка или чаша вода могат да кажат повече, отколкото си мислите.

Прехвърлете част от битовите въпроси върху себе си. Предоставете всякаква възможна помощ. В крайна сметка, в момента на шок, човек дори не е в състояние да сготви вечеря, да отиде до магазина за хранителни стоки, да вземе деца от детска градина. Ако вашият приятел е загубил член на семейството, помогнете с организирането на погребението. Направете необходимите уговорки и просто бъдете там.

Внимателно насочете вниманието на човека към нещо светско, което не е свързано с неговата скръб. Занимавайте го с нещо. Поканете на кино, поръчайте пица. Намерете причина да излезете навън и да се разходите.

Понякога мълчанието е по-добро от всичко, дори най-много искрени думи. Изслушайте приятеля си, оставете го да говори, да изрази емоциите си. Нека говори за болката си, за това колко е объркан и депресиран. Не го прекъсвай. Оставете го да каже проблема си на глас толкова пъти, колкото е необходимо. Това ще ви помогне да погледнете ситуацията отвън и да видите решения. А вие просто бъдете близо до любимия човек в труден за него момент.

Олга, Санкт Петербург