Дерматолог, естетик, заслужил автор на Evehealth

05-11-2018

169 898

Проверена информация

Тази статия се основава на научни данни, написани от експерти и проверени от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, непредубеден, честен и да представя и двете страни на спора.

Повечето жени искат да се отърват от излишните килограми. Но за това те не са готови да отделят твърде много време, така че прибягват до строги диети, които имат строга диета и строги ограничения на храната, което ви позволява да се отървете от 5-6 кг само за няколко дни.

Пример за това е диетата с кефир. Само за една седмица с него можете да свалите до 10 кг! Резултатите са невероятни, разбира се, но заслужават ли си? Нека разгледаме по-отблизо тази диета.

С какво е полезен кефирът?

Кефирът е натурален продукт, получен от пълномаслено мляко в процеса на ферментация, причинена от млечнокисели бактерии. Този уникален продукт е богат на състав от витамини А и В, микроелементи калий и калций, протеини, мазнини и въглехидрати, които са в лесноусвоима форма. В допълнение, той е богат на редки вещества, образувани в процеса на живот, микроорганизми.

Благодарение на такова богатство от полезни компоненти, кефирът в тялото изпълнява следните функции:

  • отличен източник хранителни вещества;
  • ниско калорични;
  • добро задоволяване на чувството на глад големи количества;
  • нормализира процесите на храносмилане;
  • ускорява процеса на отстраняване на излишната течност;
  • ускорява процеса на отстраняване на солта;
  • насърчава ;
  • насърчава бързото разграждане на мазнините в тялото;

От гореизложеното следва, че кефирът не е само ефективно средство за защитаза отслабване, но и чудесен продукт за цялостното здраве на организма.

Трудно е изкуствено да се създаде по-полезно средство за отслабване от кефира. Природата вече се е погрижила за това. Човек трябва само да повярва в нейната мъдрост, да приложи малко усърдие и резултатът ще надмине всички очаквания.

Някои от читателите може да кажат: „Ако всичко е толкова просто, защо няма мир за диетолозите по света? Те биха използвали кефир и няма проблем. За "рехабилитация" на специалисти в областта здравословно храненемогат да се дадат следните аргументи:

  • има заболявания, при които кефирът не може да се консумира в значителни количества - заболявания на бъбреците и храносмилателните органи, повишена киселинност на стомаха;
  • за лечение тежки формикефирната диета може да бъде един от съпътстващите методи;
  • разработване на нови методи за лечение на затлъстяването и борба с наднорменото тегло - печеливш бизнесносещи добри доходи на държавата.

След като ползите от кефира за отслабване са доказани, струва си да разгледаме някои от най- ефективни диетис негово участие. Трябва да се отбележи, че в целия свят има около сто диети с кефир. С негова помощ отслабват и в Европа, и в Азия, и в Америка, и в Африка.

Как действа диетата с кефир?

Кефирната диета минус 10 кг провокира истински стрес за тялото, при който той започва активно да изчерпва мастните си запаси, опитвайки се да устои на негативните фактори. Това се дължи на факта, че кефирът съдържа много протеини, но в същото време в него практически няма въглехидрати.

След всичко човешкото тялоТой е проектиран по такъв начин, че когато получи повишен брой въглехидрати с храната, той веднага започва да ги превръща в енергия, която веднага започва да изразходва. Но вместо тях той получава протеин, който изисква силна работа от тялото, за да го смила и асимилира. Оказва се, че използвайки кефир вместо обикновена храна, ние принуждаваме тялото да изразходва много повече енергия от необходимото, но в същото време не му даваме допълнителна енергия. Естествено, в такива случаи започва да си "набавя" запасите, които са били скрити за "черен ден".

Поради тази причина загубата на тегло с помощта на диета с кефир се случва бързо. Заслужава обаче да се отбележи, че докато се поддържа тази диета, е необходимо да се консумира кефир с нисък процент съдържание на мазнини. Само по този начин тялото няма да може да прави нови резерви, а ще изразходва съществуващите.

Недостатъци на диетата с кефир

Кефирната диета за отслабване изисква строги диетични ограничения, които са изпълнени с наличието на постоянно чувство на глад и е почти невъзможно да го „заглушите“.

Води и до дефицит на хранителни вещества в организма, което повишава риска от развитие на много заболявания, в т.ч. храносмилателен тракт. Затова при спазване на диета с кефир е много важно да приемате тези, които се продават в аптеките.

Тази диета, освен глад и бери-бери, има редица "странични ефекти". То:

  • световъртеж;
  • слабост;
  • намалена умствена и физическа активност;
  • гадене;
  • главоболие;
  • диария;
  • раздразнителност.

Освен това диетата с кефир може да обостри хроничните заболявания. Поради тази причина само напълно здрави хора могат да се придържат към него. Ако не сте 100% сигурни, че сте напълно здрави, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да преминете на диета.

На кого е противопоказана диета с кефир

В никакъв случай диета с кефир не трябва да се спазва от хора със следните заболявания и състояния:

  • дисфункция на стомашно-чревния тракт;
  • чревна непроходимост;
  • хронични заболявания на различни вътрешни органи;
  • диабет;
  • патология на черния дроб и бъбреците;
  • нарушение на функционалността на сърдечно-съдовата система;
  • алергична реакция към лактоза;
  • възраст до 16 години;
  • бременност и кърмене.

Диети с кефир: изберете вашата

Ако решите да отслабнете с помощта на диета с кефир, вижте най-ефективните.

Кефир диета на Лариса Долина

Диетичното меню с кефир включва

  • За пет приема разпределете 5-6 средни картофа, приготвени в униформи, и 0,5 литра кефир. През деня трябва да пиете вода в размер на 1,5 литра.
  • За пет дози разпределете 0,5 кг варено пиле без кожа и без сол, както и 0,5 л кефир. Пийте 1,5 литра вода.
  • Разпределете 200 г нискомаслено извара и 0,5 литра кефир на пет дози. Пийте 1,5 литра вода.
  • Разпределете 200 г заквасена сметана и 0,5 л кефир на пет дози. Пийте 1,5 литра вода.
  • За пет приема разпределете 1 кг ябълки или 300 г сушени плодове, с изключение на стафиди и 0,5 л кефир. Пийте вода в количество от 1,5 литра.
  • Разпределете 1 литър кефир на пет дози. Пийте вода в количество от 2 литра.

Преди да започнете диета, трябва да намалите общото количество и калорично съдържание на дневната диета в рамките на една седмица. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа.

3 дневна диета с кефир

Диетата е тежка, подходяща за абсолютно здрави хора. Можете да отслабнете с 3-4 кг.

През деня до 19 часа е необходимо да се пие кефир в размер на 1,5 литра на равни части. Можете да повтаряте диетата на всеки три седмици. След курса се придържайте към нискокалорична диета. Препоръчително е да спортувате по време и след диетата.

важно! Както при всяка твърда монодиета, тялото през този период изпитва остър дефицит на витамини и микроелементи. За да го попълните, без да нарушавате диетата, препоръчително е да вземете добри.На излизане от диетата можете да допълните диетата си, която при ниско съдържание на калории ще ви осигури много необходими вещества.

Ето някои от тези суперхрани и техните ползи за здравето.



9 дневна строга диета с кефир

По време на диетата има три периода, в които се консумират определени храни.

  • През първите 3 дни се използва обезмаслен кефир - 1,5. литри.
  • През вторите 3 дни се консумират ябълки - 1,5 кг.
  • През третите 3 дни се използва кефир с масленост над 3 процента.

Цялата храна се разпределя на равни части за 5-6 хранения и се изяжда до 19 часа.

По време на периода на отслабване можете да се отървете от 9 кг наднормено тегло. След края на диетата трябва постепенно да въведете различни храни в диетата. За консолидиране на ефекта трябва да се извърши. Физическата активност е задължителна.

Седмична комфортна диета с кефир

Същността на диетата е, че всеки ден една и съща диета се яде строго навреме.

  • 7.00 - една чаша кефир;
  • 9.00 - зеленчукова салата със зехтин - 150 г;
  • 11.00 - постно месо - 80 г;
  • 13.00 - една средно голяма ябълка:
  • 15.00 - елдабез сол и масло + чаша кефир;
  • 17.00 - едно варено яйце;
  • 19.00 - сушени плодове - 100 г;
  • 21.00 - една чаша кефир.

Пийте 1,5 литра вода през целия ден. Задължително спортувайте. По време на тази диета можете да се отървете от 5 кг наднормено тегло. Резултатът е стабилен. Полезно е курсът да се повтори след един месец.

В почти всички варианти на кефирната диета има смисъл да се допълва диетата. Това ще помогне едновременно да подобри чревната подвижност и в същото време да избегне слабителния ефект, който е възможен от кефир в големи количества. Сами по себе си фибрите не само не добавят калории, но и намаляват съдържанието на калории в ястията, в които се добавят.

Кефир диета и спорт

Вече беше казано по-горе, че диетата с кефир може да причини слабост и замайване, така че спортуването при поддържането му е противопоказано. Разрешени са само леки спортове. Например ходене или.

Но те също трябва да се прилагат на практика само ако здравето ви е стабилно и " странични ефекти' не се появяват. В противен случай може да настъпи припадък и здравословни проблеми.

Всички те имат строги диетични ограничения и изискват строг контрол върху емоциите си. Те не са безопасни за здравето, така че не се препоръчва да се злоупотребява с такива диети. Могат да се повтарят само веднъж на 6-10 месеца, не по-често.

Не забравяйте, че диетите с кефир изискват специален изход. Не можете веднага да се нахвърлите върху храната в края им и да изядете всичко, което ви попадне. Това е изпълнено с чувство на неудовлетвореност храносмилателната система. Следователно всички храни се въвеждат в диетата постепенно.

Трябва да започнете с "леки" храни, като извара, кисело мляко и сирене. И едва след това въведете различни сокове, зърнени храни и супи. Първите 30 дни след края на диетата не се препоръчва да се ядат мазни и пържени храни, пушени меса, туршии, маринати, колбаси, сладкиши и кифли. В противен случай теглото ще се върне много бързо.

Според прегледите на жени, които са използвали тази или онази диета с кефир, може да се разграничи едно общо мнение: процесът на отслабване е сравнително лесен по отношение на благосъстоянието и резултатът се запазва за дълго време, ако следвате основни правила за здравословно хранене.

Всички горепосочени видове диети с кефир могат да се използват при условие добро здраве. В противен случай необходимостта и вида на кефирната диета трябва да се обсъдят с диетолог.

Видео за кефирната диета на Яна Рудковская

Видео за диета с кефир

Видео за диета с кефир за отслабване

Здравейте всички! Има много варианти за диета. Но мисля, че най-простият е кефирът. Тъй като този ферментирал млечен продукт е във всеки магазин през цялата година. И днес ще ви кажа какви са прегледите на кефирната диета и резултатите от този метод за отслабване. Събрах за вас всички варианти на тази система за отслабване.

В класическата версия такава система с моно захранване е доста твърда. Позволено е да се пие само 1,5 литра кисело мляко през цялата седмица. Не всеки може да го издържи, тъй като голямата консумация на кисело мляко води до повишаване на киселинността на стомаха и обостряне на стомашни заболявания.

Ето защо, в допълнение към 1,5 литра от основния продукт, се препоръчва да добавите един или два допълнителни към диетата. Всички продукти са нискокалорични. Това могат да бъдат плодове, зеленчуци, краставици, елда, печени картофи или ябълки. Кефирът трябва да бъде избран не без мазнини, но не прекалено мазен. 1% или 2,5% мазнини е добре.

Дневната диета се състои от един и половина литра кефир, както и 100-400 грама допълнителен продукт. Продължителността на диетата обикновено е 7 дни. Съдейки по прегледите, през това време можете да загубите до седем килограма наднормено тегло.

Въпреки че можете да използвате съкратена версия, например 3 дни. Графикът на хранене включва шест хранения на ден с равни интервали от време. Последното хранене за деня трябва да е поне два часа преди лягане.

Този метод за отслабване често се нарича още диетата на Лариса Долина. Веднъж, според певицата, тя успя да отслабне с помощта на ферментирал млечен продукт.

Полезни свойства

Този ферментирал млечен продукт не само ви позволява да отслабнете, но и почиства тялото. Използването му помага за елиминирането на токсините, подобрява метаболитния процес. Прочистват се червата, черният дроб и бъбреците. Продуктът е богат на калций и фосфор. Съдържа и други полезни минерали: магнезий, желязо, цинк, селен, калий, натрий, хром, молибден, кобалт. А също и витамини от групи В, С, РР, А.

1% кефир съдържа 40 kcal, 2,8 грама протеин и 4 грама въглехидрати. Със съдържание на мазнини 2,5% - 50 kcal, 2,8 грама протеин, 3,9 грама въглехидрати

Този ферментирал млечен продукт също така проявява противовъзпалително и антимикробно действие. Редовната употреба спомага за укрепване на имунната система и нормализиране на чревната микрофлора. Препоръчвам да пиете прясно кисело мляко, не по-късно от 2 дни от датата на производство. Киселото мляко, наближаващо срока на годност, отслабва.

Да, няма да почувствате всички тези ползи за себе си, ако го използвате умерено 🙂

Отзиви и снимки на пробвали

Прегледите на тези, които са опитали тази система за хранене, са много различни. Някои са възхитени, но някои изобщо не помогнаха. Това е нормална ситуация, тъй като няма универсални методи за отслабване само чрез хранене. Ефектът на едни и същи продукти върху всеки от нас е различен. Потвърдено е научно изследване. Така че трябва да опитате всичко сами. Само без фанатизъм, слушайте тялото си 😉

Алина : Пробвах по този начин да отслабна. Страдах пет дни, след което ужасно разочарование и срив. Кантара показа само -2,5 кг. Тези пет дни пих само 1% кефир. Освен това в някои дни хапвах и малка краставица. не яж нищо друго!

ОТ вета: Използвам го само като дни на гладно веднъж или два пъти седмично. Но не подред. А през останалото време предпочитам разделното хранене. Разбира се, не ям хляб, сладки и кифлички и т.н. вредност

Лена : Много ми отива. За втори път сядам. Последния път успях да сваля 8 кг за две седмици. Сега трябва да свалим от 65 на 50. Днес е трети ден, резултатът е минус 2 килограма. Ще продължа по-нататък)) Да, освен кефир, ям и малко варени картофи и 1-2 ябълки на ден.

Ирина : Миналата година свалих 5 излишни килограма за седмица. Сега реших да опитам отново. На втория ден -1 кг. Смятам да сваля 5 кг за 5 дни. Сигурен съм, че ще се получи, познавам тялото си. Ако искате да ядете, просто го изпийте и всичко изчезва. Ами от него отслабвам. Препоръчвам!

Маша : Помогна ми преди няколко години. Но много бързо си го върнах за две седмици. Освен това тя получи обостряне на гастрит. Трябваше да отида на лекар (гастроентеролог, май се казва) и тя ми помогна с избора на меню, така че да отслабна и да не разваля стомаха си. Оттогава се заклех на всякакви диети, за да седя.

А ето и няколко снимки преди и след на онези, които преминаха през диетата с кефир до края 🙂

Мнението на лекарите

Мнението на диетолозите за кефирната моно-диета е двусмислено. Проучванията показват, че ограниченията в балансираната диета се запомнят от тялото. Следователно, след края на загубата на тегло, мнозина отново наддават от 2 или повече килограма. Някои от отслабналите се оплакват от световъртеж, умора, понижено настроение.

Лекарите не препоръчват спазването на такива системи за хранене повече от два дни. Тогава е по-добре да добавите към диетата и други продукти в допълнение към основното кисело мляко. Трябва да ядете малко, но често 5-6 пъти на ден. Според прегледите комбинацията от кефир в диетата с други продукти е по-ефективна и по-лесна за понасяне.

Този метод за отслабване е противопоказан при диабет, заболявания на черния дроб, бъбреците, храносмилателния тракт. И, разбира се, бременни и кърмещи.

Опции за диета

Първият вариант е моно- гладни дни. Идеални са за ползване след празниците. Аз самият вече знам това. Те ще научат тялото ви да не преяжда и ще му дадат малко почивка след обилно угощение.

Продължителността на диетата е един ден. За този ден се предлага следното меню от шест хранения:

  • чаша кефир с парче сух хляб;
  • чаша кефир, ½ ябълка (може да се приготви на пара или да се замени с прясно изцеден сок с вода);
  • 100 грама варена риба със салата от китайско зелеи краставица;
  • чаша кефир или ябълка;
  • парче сирене + ½ ябълка;
  • ½ чаша кефир или прясно кисело мляко без захар.

По-строг вариант е разтоварващата моно-диета. Кефирът се използва без мазнини, 1% или 2,5%. Оптимално е да изберете 1%. Когато го използвате, калоричното съдържание на дневната диета ще бъде 620 kcal.

На ден се нуждаете от 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Разделете го на шест порции и пийте през целия ден. Освен това пийте повече вода. Можете също така да пиете билков чай. От себе си отбелязвам, че можете да ядете една чаена лъжичка мед. В малки количества е много полезно. Но не повече!

с ябълки

В този вариант можете да ядете кефир и ябълки. По-добре отделно един от друг с интервал от поне половин час. Ще отнеме 1-1,5 кг ябълки и литър кефир. Можете да пасирате, да правите пресен сок, да готвите на пара.

Продуктите трябва да бъдат разделени на шест приема. Първо ябълка, а след половин час кефир. Не забравяйте да пиете много вода - 1,5-2 литра. Може да бъде на билкова основа или зелен чай. Само без захар.

Продължителността на загуба на тегло на ябълки е до 9 дни. Съдейки по прегледите през това време, хората губят 3-5 кг. Написах повече за този метод за отслабване в статията диета кефир и ябълки.

с краставици

Говорих за тази вариация на диетата в статията диета на кефир и краставици. За три дни такова хранене ще ви трябва един и половина литра кефир и 1-1,5 килограма краставици. Не забравяйте да имате поне 1,5 литра вода. Не е забранен зеленият или билковият чай.

От посочените продукти можете да приготвите нещо като окрошка с пресни билки. Разделете на пет равни части, които да ядете през целия ден.

с елда

За тази опция ви трябват кефир и елда. Продължителност - 1-2 седмици. През това време някои успяват да свалят до десет килограма. За един ден са достатъчни 500-600 грама варена елда и 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Повече информация можете да намерите в статията ми диета с елда с кефир.

Продължителността на диетата може да се съкрати, особено ако не се чувствате добре. Не забравяйте, че строги диетични ограничения могат да бъдат опасни. Консултирайте се с вашия лекар, има противопоказания за всяка диета.

За 7 дни

Този вариант за отслабване е много по-щадящ. Всеки ден към основния компонент се добавят допълнителни. Лесно е да следвате диета през всичките 7 дни. Менюто за седмицата е следното.

  • ден 1 - 1,5 литра 1% кефир (количеството не се променя през цялата седмица). Цели печени картофи без подправки - 4 бр.;
  • ден 2 - добавят се 2-3 ябълки, за предпочитане зелени (ядем сурови, три настъргани, задушени);
  • ден 3 - основният продукт и 800 грама горски плодове или плодове по ваш избор. Изключени са само бананите и гроздето;
  • ден 4 - вода и основния продукт;
  • ден 5 - добавен пилешки гърди(400 грама) варени без сол;
  • ден 6 - ферментирал млечен продукт и 1 килограм зеленчуци;
  • ден 7 - вода и основния продукт.

За да поддържате необходимите пропорции на съставките, не забравяйте да използвате кухненска везна. Така че можете точно да измерите всичко и да не нарушавате правилата на диетата.

заключения

Кефирната диета ще помогне за кратко времеотслабвам. Резултатите са различни за всеки, така че няма да знаете дали е подходящ за вас, докато не го опитате. Има много различни диетични опции, можете да изберете според вашия вкус.

Въпреки това, лекарите са предпазливи към такава система за отслабване. Както при всеки експресен метод. Има определени рискове и противопоказания. Ако харесвате ферментирали млечни продукти и нямате противопоказания, препоръчвам да опитате. Особено когато се нуждаете от бърз ефект.

Пробвал ли си това захранване? Пишете ми за вашите резултати и вашето мнение. И да не пропускаме нови интересни статии, абонирайте се за актуализации. Чао на всички и успех!

Кефирната диета е проста, достъпна и ефективна. На него можете да отслабнете до 7 кг на седмица. Разберете от статията с какви храни можете да комбинирате кефира, за да отслабнете без мъчителното чувство на глад!

Сред голямото разнообразие от монодиети особена популярност придоби кефирната диета. Това се дължи на факта, че е лесен за използване и дава бързи резултати. В допълнение, този ферментирал млечен продукт е полезен за тялото, тъй като съдържа много калций и полезни бактерии. Не е нужно да измисляте изискани рецепти или да купувате специални храни. Просто изберете приемливия за вас брой дни на гладуване с кефир и след три дни тялото ви ще се почисти и ще почувствате лекота и прилив на енергия. И така, че загубата на тегло с кефир не изглежда скучна и монотонна, ще говорим за това прости рецепти, което ще помогне за разнообразяване на монорацията.

Кефирните диети за отслабване се делят на строги монодиети, при които се допуска само кефир, и нестроги диети, при които към него се добавя един продукт по ваш избор. Твърда диета с кефир, като правило, се спазва за кратко време - 3, 5, максимум 7 дни. Такава хранителна система е много ефективна и ви позволява да постигнете бързи резултати при отслабване. Правилната диета с кефир е придружена от почистване, премахване на токсините от тялото и възстановяване на чревната микрофлора. Ето защо диетата с този ферментирал млечен продукт е популярна за отслабване в корема. Често се добавя към него сурови зеленчуци, богати на фибри, които също помагат за прочистване на червата. Седемдневна кефирна диета със зеленчуци се счита за ефективна за намаляване на корема. Ежедневното меню се състои от кефир и пресни зеленчуци. И ако добавим физически упражненияза пресата и коремните мускули резултатът няма да ви накара да чакате.

Колко можете да отслабнете?

Как да отслабнете на диета с кефир? Важно е да се подготвите правилно за него. Няколко дни преди началото разтоварете диетата си от вредни и висококалорични храни. Това ще ви помогне да се подготвите за прочистване. След като започнете, не забравяйте, че трябва да консумирате един и половина литра пречистена вода всеки ден.

Отговорът на въпроса колко можете да загубите на кефир зависи от вида на избраната диета и нейната продължителност. Например за три дни на строга диета с кефир можете да свалите от 1 до 3 кг. Седмично ви позволява да отслабнете с 5-7 кг.

На въпроса колко дълго можете да седите на диета с кефир, лекарите отговарят, че строги монодиети без вреда за тялото могат да се спазват само 3 дни. Хранителни системи, в които присъстват два продукта (например кефир и зеленчуци, кефир и извара) - до една седмица. На дългосрочен, до две седмици, по-добре е да изберете например диета с елда и кефир. Можете да замените вечерното хранене с някакъв ферментирал млечен продукт за един месец.

Предимства и недостатъци

Предимствата на кефирната диета включват:

  • ефективност за отслабване;
  • прочистване на тялото;
  • избавяне от запек;
  • съдържанието на калций и полезни бактерии в продукта.

Вредата от диетата с кефир се проявява само ако се използва неправилно и има противопоказания.

Противопоказания:

  • пептични язви на стомаха, червата;
  • рахит;
  • заболявания на панкреаса;
  • холецистит;
  • заболяване на бъбреците;
  • бременност, кърмене;
  • юношеството.

Изходът от кефирната диета зависи от това кой хранителен режим сте следвали. От строгите трябва да излизате постепенно, като добавяте по един продукт на ден. След нестроги диети се препоръчва просто да оставите кефира в диетата и да пиете поне чаша от тази напитка през нощта.

Меню

За 3 дни

Разглежда се тридневната диета ефективен начинотслабнете преди важно събитиев живота. Диетичното меню за три дни е следното: дневно трябва да пиете 1,5 литра кефир, разделени на шест дози. Нищо освен кефир и пия водане е позволено. Напитката трябва да бъде избрана с нисък процент мазнини или без мазнини.

3-дневна диета може да се използва за разтоварване на организма след празници, празници. Три разтоварващи дни бързо ще Ви върнат предишната форма.

Резултатите от спазването на строга кефирна диета са до 3 кг загуба на тегло. Въпреки това, твърдите монодиети са забранени за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, сърдечно-съдовата система и юноши.

За 5 дни

5-дневната диета с кефир не е толкова строга, колкото тридневната. През деня трябва да ядете осем пъти. Вашето меню трябва да се състои от следните продукти:

  • кефир (1,5 литра);
  • ябълки (2 бр.);
  • сини сливи (5 плодове);
  • зеленчуци (печени, сурови).

Продуктите могат да се консумират в произволен ред. Основното е, че теглото на изядените зеленчуци на ден не надвишава 1 килограм. Тази диета ви позволява да отслабнете за 5 дни от 5 до 10 кг.

За една седмица

Седмичната диета е доста строга и има някои противопоказания. 7-дневната диета е противопоказана за хора със стомашни заболявания (особено с висока киселинност), страдащи от чревни проблеми (метеоризъм, диария), както и с панкреатит. За здрав човек седемдневната диета ще помогне за намаляване на теглото и подобряване на храносмилането. Менюто за седмицата се състои от един и половина литра кефир (2,5%) с добавяне на следните продукти всеки ден:

  • 1 ден - картофи (4 броя);
  • 2 - пиле (150 г);
  • 3 - говеждо (200 г);
  • 4 - риба (150 г);
  • 5 - 1 кг ябълки или салата от всякакви зеленчуци (моркови, зеле);
  • На 6 и 7 ден, освен кефир, е разрешена само вода.

Месото, картофите и рибата трябва да се варят. С тази диета ще губите поне 5 кг на седмица.

Когато избирате диета за една седмица, имате право да изберете по-строга опция за меню. При строга диета с кефир менюто за 7 дни се състои от 1,5 литра кефир и 1 килограм пресни ябълки на ден. Също така е необходимо да се пие негазирана вода. Като добавите малко физическа дейност, можете да свалите до 10 кг за седмица. Въпреки това, съдейки по прегледите, не е лесно дори за здрав човек да спазва такава диета. А за хора с хронични заболявания, бременни и юноши по принцип е противопоказан.

За 9 дни

Кефирната диета за 9 дни принадлежи към категорията на строгите и се състои в употребата на кефир и ябълки по определена схема:

  • 1-3 дни е разрешено да се използва само кефир. Съдържанието на мазнини в продукта трябва да бъде не повече от 2%. Изберете сами количеството, за да не изпитвате глад. По правило тя е в района на два литра. Не забравяйте за употребата на негазирана вода;
  • 4-6 дни към менюто се добавят продукти по избор. Можете да добавите ябълки, или зеленчуци, или 100 грама варено месо на ден. Изберете най-добрата добавка към кефир за себе си и следвайте тази диета в продължение на три дни;
  • 7-9 дни връщане към кефир. Разрешени са нискомаслени напитки и вода.

Резултатите от такава диета винаги са положителни. Ако успеете да спазвате такива строги ограничения, за 9 дни можете да свалите до 10 килограма.

За 10 дни

Менюто за 10 дни се състои от следните продукти:

  1. литър кефир и зелен чай във всякакви количества;
  2. половин литър кефир и четири варени картофа;
  3. половин литър кефир и извара без мазнини (2 опаковки по 0,25 кг всяка);
  4. половин литър кефир и плодове (ябълки, сливи, круши) в неограничени количества;
  5. половин литър кефир и пилешки гърди (варени, не повече от 500 гр.);
  6. повторете менюто 4 дни;
  7. само пречистена вода без газ;
  8. повторете менюто 4 дни;
  9. един и половина литра нискомаслен кефир;
  10. половин литър кефир и пресни ябълки.

Тази хранителна система ограничава приема на калории и приема на всички необходими вещества, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да я използвате. За 10 дни на такава диета можете да отслабнете с 10 кг.

За 14 дни

Двуседмичните хранителни системи за отслабване включват диетата на Лариса Долина.

Седемдневното меню е предназначено за продължителност от 2 седмици.

Меню по дни:

  1. половин литър кефир, сушени плодове (0,3 кг);
  2. половин литър кефир, печени картофи (0,4 кг);
  3. половин литър кефир, плодове (0,4 кг);
  4. половин литър кефир, варено пилешко филе (не повече от 1 кг);
  5. половин литър кефир, извара без мазнини (не повече от 1 кг);
  6. пречистена вода без газ (не повече от 2 литра);
  7. половин литър кефир, плодове (0,5 кг).

В допълнение към менюто трябва да се спазват следните основни правила:

  • броят на храненията на ден - най-малко шест;
  • не можете да ядете след шест часа вечерта;
  • чиста вода може да се пие не повече от половин литър на ден;
  • ежедневно на празен стомах трябва да пиете билкови отвари;
  • необходимо е да се почистят червата с клизми или лаксативи.

Такава диета има много противопоказания за заболявания на стомашно-чревния тракт, особено на червата. Въпреки това е много ефективен, защото с него можете да свалите 10-15 кг за 14 дни. В допълнение, тази система може да се спазва в продължение на 1 седмица, което ще ви позволи да свалите 7 кг.

За 21 дни

Системата за хранене на Института на Руската академия на медицинските науки е щадяща и ви позволява да отслабнете до 10 кг за 3 седмици. Това няма да навреди на тялото ви, което ви позволява плавно да се отървете от наднорменото тегло. Принципът на триседмичната диета не съдържа ясна дневно меню. Трябва обаче да спазвате следните основни правила:

  • дневно трябва да пиете литър нискомаслен кефир;
  • обемът на консумираната течност (с изключение на кефир) на ден трябва да бъде не повече от половин литър (включително чай, сок, течни ястия);
  • необходимо е да се ограничи употребата на сол и може да се осолява само готвена храна;
  • дайте предпочитание на растителните мазнини;
  • изключете хляб и сладкиши от диетата;
  • яжте всякакви храни, с изключение на мазни, висококалорични храни, а именно: варено месо, риба, зеленчуци, плодове.

За месец

Не се препоръчва да се спазват строги диетични ограничения в продължение на един месец. За да отслабнете плавно в рамките на един месец, можете да разширите хранителната система на диетолозите на RAMS, която може да се превърне в начин на живот, или да използвате „раираната“ диета, описана по-горе. Тази диета през ден включва използването на кефир един ден, а на следващия - обикновена храна и може да бъде удължена до един месец, тъй като не уврежда здравето и не ограничава употребата на витамини и хранителни вещества.

Опции за диета

раирана

Раираната диета е най-безобидна и лесна за изпълнение. Принципът му е да се редуват дни на ядене само на кефир и обикновена храна. Можете да се храните по този начин до един месец, без да навредите на тялото, освен това помагате за прочистване, намаляване на теглото и подобряване на цялостното здраве. За един месец раирано хранене резултатите от отслабването могат да бъдат до 8 килограма.

Правилата на раираната диета са доста прости. В деня на кефир трябва да разпределите 2 литра от тази напитка и да консумирате равномерно през целия ден. Също така трябва да пиете много вода - един и половина литра. Позволено е да се пие зелен чай без захар. Силно чувство на глад може да се успокои с помощта на ябълка.

В дните на редовно хранене можете да ядете почти всичко, опитвайки се да спазвате правилата на здравословното хранене. Така загубата на тегло става постепенно, но ефективно. Освен това се настройвате за правилно хранене в бъдеще.

Елда-кефир

Системата елда-кефир е много популярна, защото не е необходимо да гладувате, а също така е доста ефективна за отслабване. Основният му принцип е използването на кефир с елда. Продължителността, в зависимост от вашето желание, може да варира 3 дни, 7 дни или 10 дни. Менюто на такава система включва ежедневната употреба на кефир в размер на един и половина литра и неограничено количество елда. Рецепта за елда за диета: елдата се измива и се залива с вряща вода. Оставете в затворен съд за една нощ или за 8 часа. Качамакът е готов за консумация.

Кефир с ябълки

Това строга диетавъз основа на менюто кефир-ябълка. Необходимо е ежедневно да се консумират само 1,5 литра кефир и пресни или печени ябълки в размер на 1 килограм. Продължителността на диетата е 3 дни, 7 дни или 9 дни. За деветдневна диета е популярен вариантът за редуване: 3 дни кефир, след това само ябълки 3 дни и отново кефир през последните 3 дни. На такава диета можете да отслабнете с 9 кг за 9 дни. Резултатите също ще бъдат прочистване на червата и кожата.

Кефир-зеленчук

Тази хранителна система се основава на употребата на ферментирала млечна напитка и всякакви зеленчуци в неограничени количества. Зеленчуците могат да бъдат сурови, под формата на салати, варени или печени. Само използването на картофи не се препоръчва поради тяхното съдържание на калории. Можете да пиете вода или зелен чай. По правило продължителността на такова меню не трябва да надвишава една седмица.

Краставица-кефир

Диетичното меню се състои от дневна консумация на 1 литър кефир и един и половина килограма краставици. Изберете напитка със средно съдържание на мазнини и краставици - малък размер. Включете витамини в диетата си. Резултатите от отслабването като правило достигат 3 кг за 3 дни. Не се препоръчва да спазвате такава диета за по-дълго време, тъй като това може да навреди на тялото.

Цвекло-кефир

Кефирно-цвекловата система за отслабване по принцип е подобна на краставицата. Продължителността му е 3 дни. Дневната диета съдържа един и половина литра ферментирал млечен продукт и 1 килограм варено цвекло. Салата от цвекло може да се напълни с масло или заквасена сметана. Трябва да ядете на всеки 2 часа на малки порции. Противопоказан е при чревни заболявания, тъй като може да причини диария.

Кефир-картоф

Менюто на тази хранителна система е предназначено за 3 дни и включва само картофи и кефир. Дневното количество храна включва три големи картофа (един за закуска и два за обяд) и един и половина литра кефир. Кефирът трябва да се пие за закуска и обяд, заедно с картофи и за вечеря. Картофите трябва да се варят в несолена вода. По-добре е да изберете напитка без мазнини. Можете да пиете само вода. Ефектът за отслабване ще бъде от три до пет килограма за 3 дни.

Кефир със зърнени храни

Монодиетите с кефир често се смесват с използването на един вид зърнени храни. В края на краищата зърнените култури също са полезни за червата и употребата им притъпява чувството на глад за дълго време. Например диета с кефир и овесени ядки. Той е нежен към тялото и може да се придържа до 10 дни. Менюто на тази система за отслабване включва:

  • за закуска овесена кашабез захар и аромати, чаша кефир;
  • за обяд 150 гр. пилешко филе, салата от всякакви зеленчуци, чаша кефир;
  • за вечеря 150 гр. извара без мазнини, всеки един плод, чаша кефир.

Диетата с кефир и ориз може да продължи до 7 дни и включва: 1,5 литра ферментирала млечна напитка дневно и оризова кашав неограничени количества. Кашата се приготвя по обичайния начин, без добавяне на захар или сол. Към едно от храненията може да се добави една ябълка. За една седмица ще свалите поне 5 кг.

На млечните продукти

Кефирът се съчетава добре с други млечни продукти. Млечно-кефирната система за отслабване включва хранене само с мляко, кефир и кисело мляко. Продължителност - три до пет дни. Пийте един от тези млечни продукти на всеки два часа. Това е доста трудна диета и няма да работи за хора с непоносимост към мляко. За пет дни можете да отслабнете до 7 кг.

Изварено-кефирната диета е подходяща за дни на гладно или експресни диети за три до пет дни. През деня можете да ядете 300 г извара (без мазнини) и да пиете кефир. Такава диета ще помогне не само да отслабнете, но и да обогатите тялото с полезни млечнокисели бактерии.

Кефир с плодове

Кефирно-плодовата хранителна система е много ефективна и вкусна. Принципът му е ежедневната употреба на кефир (1,5 л) и килограм плодове по ваш избор. По-добре е да следвате такава моно-диета за не повече от 5 дни. Но можете лесно да свалите до 5 кг.

Сред плодовете е много популярен. Банан много полезни плодове, помага за производството на хормона на радостта в тялото. В допълнение, такава диета ще ви позволи да не чувствате глад. Продължителността на такова хранене не трябва да надвишава 5 дни. Дневното меню се състои от връзка банани и 1 литър кефир. С помощта на блендер можете да приготвите кефирно-бананов коктейл, като добавите канела или например какао. Важно е обаче да знаете, че такова меню не може да се спазва при диабет.

Кефирно-лимоновата диета е доста радикална и е противопоказана при заболявания на стомаха. Значението му е ежедневната употреба, заедно с кефир, два лимона. Лимоните могат да се консумират сурови или като изцедите сока си във вода. Препоръчителната продължителност е не повече от три дни, в противен случай рискувате да получите гастрит и киселини.

други

Има много възможности за смесване на кефир и други продукти за отслабване. Например диетата с яйце-кефир предполага, че ежедневната ви диета ще се състои от кефир и яйца. Менюто включва варени яйца в размер на 4 броя и литър напитка. Можете да пиете вода или зелен чай. Трудно е да се придържате към такава хранителна система повече от 3 дни.

Кефир-пилешка монодиета включва два етапа за 3 дни. Първите три дни приемате само кефир и вода, а следващите три – по 300 г варено пилешко филе през целия ден. Можете също да пиете зелен чай. Така за 6 дни ще свалите до 5 кг.

Протеиново-кефирната диета е по-разнообразна. Менюто е предназначено за 7 дни и включва, в допълнение към 1,5 литра кефир, следните продукти:

  • 1 ден - 4 картофа, сварени в кората им;
  • 2 - 150 гр. пилешко филе;
  • 3 - 150 гр. телешко варено;
  • 4 - 150 гр. варена риба;
  • 5 - 1 кг ябълки;
  • 6 - само кефир;
  • 7 - само вода без газ.

По този начин диетите на базата на кефир са много разнообразни и можете да изберете всяка въз основа на вашите предпочитания. Най-сложната и ефективна е чисто кефирната система за хранене. Въпреки това можете да останете на него не повече от три дни. При продължителни диети лекарите препоръчват по-разнообразно меню.

Има много интересни и вкусни ястияна базата на кефир.

  • Салата от спанак. Нарежете спанака, добавете наситнено сварено яйце, копър. Всичко се посолява и се разбърква. Напълнете с кефир.
  • Окрошка. Нарежете варени пилешки гърди, варено яйце, прясна краставица и зеленчуци. Смесете съставките, посолете и налейте кефир.
  • Винегретът. Нарежете свареното цвекло на кубчета. Маринованите краставички също се нарязват на кубчета. Добавете ситно нарязани зеленчуци и подправете с кефир.
  • Печени ябълки. Измийте ябълките и нарежете на филийки. Филийките се подреждат в чиния и се поръсват с канела. Пече се в микровълнова 2-3 минути. Готови ябълкипийте кефир, в който е добавена канела.
  • Кефир пудинг. Предварително пригответе желатин (2 супени лъжици). Трябва да се накисва за 40 минути, след което да се загрее на огън, без да кипи, да се охлади. Разбийте един литър кефир и чаша заквасена сметана в миксер с ванилова захар за 5 минути. Разбърквайки масата, добавете към нея желатин. Разбийте още 5 минути. Изсипете масата във форми и оставете в хладилника за 4 часа, докато се втвърди. Украсете готовия десерт с горски плодове или ядки.

Огромен брой жени постоянно търсят подходящ метод за отслабване, като искат да постигнат добър резултат за кратко време. Поради спазването на посочените изисквания диетите, базирани на кефир, са популярни.

Кефирна диета за отслабване

За да проверите полезните свойства на ферментирал млечен продукт, трябва да проучите неговия състав. Има ниско съдържание на калории, което е важно за загуба на тегло. Диетите с кефир имат лек ефект върху тялото, което ви позволява постепенно да губите излишни килограми. Освен това можете да се отървете от чувството на тежест, запек и други проблеми с храносмилателната система. Кефирът за отслабване има редица важни свойства.

  1. Пречиства организма от вредни вещества, които влияят неблагоприятно върху дейността на храносмилателната система.
  2. Подобрява чревната подвижност, което допринася за по-добро храносмилане на други храни и няма да се отлага като мазнини.
  3. Помага бързо да се справите с глада, като си струва да запомните, че кефирът не е висококалоричен.
  4. Подобрява производството на хормони, които са отговорни за преработката на мазнините.
  5. Благодарение на лекия диуретичен ефект, натрупаната течност може да се отстрани от тялото, което премахва подуването.

Кефирна диета - меню

Има много различни методи, при които ферментиралият млечен продукт е основен. Можете да комбинирате кефир със зеленчуци, плодове, зърнени храни и други храни. Има опция за пълноценно хранене за 10 дни. Препоръчително е да се придържате периодично и особено след празниците, за да стабилизирате храносмилателната система. Кефирната диета е балансирана, така че при желание може да се спазва повече от 10 дни.

Кефир диети за бързо отслабване

Наборът от техники, които ви позволяват да се справите с наднорменото тегло и се основават на употребата на ферментирал млечен продукт, е невероятен и всеки ще може да избере идеалния вариант за себе си, тъй като някои хора харесват ябълки, а други - каша от елда . Кефирната диета, чиито варианти са одобрени от диетолозите, може да продължи различно количествовреме, тъй като всичко зависи от използването на допълнителни продукти.

За диетата е важно да изберете правилното кисело мляко. Вариантите без мазнини не се препоръчват и е най-добре да използвате напитка с масленост 1-2%, тъй като съдържа здравословни мастноразтворими витамини. Напитката трябва да е естествена, без добавки. Друг важен момент- свежестта на кефира и най-добре, ако срокът му на годност не надвишава три дни.

Диета с елда с кефир за отслабване

Комбинацията от ферментирала млечна напитка и зърнени храни е успешна, защото човек не гладува, като се има предвид ситостта на кашата, но в същото време се отървава от наднорменото тегло. Можете да го спазвате от три до седем дни, но не повече, защото менюто не е балансирано. Кефирната диета с елда се основава на консумацията на 1,5 литра напитка и каша, чието количество не е ограничено. Зърната е най-добре да се приготвят на пара за една нощ, отколкото да се варят. Всякакви добавки под формата на сол, захар и други храни са забранени. Продуктите могат да се консумират поотделно или комбинирани. Важно е да пиете поне 2 литра вода.


Диета на кефир и ябълки

Следващият вариант е подходящ за любителите на плодовете. Ябълките се считат за идеална храна за отслабване, тъй като съдържат много фибри, които почистват червата, и много други полезни вещества. Те спомагат за стабилизиране на храносмилателния тракт, подобряват чревната подвижност и премахват излишната вода от тялото. може да продължи три или седем дни и се основава на спазването на няколко правила.

  1. При тридневния вариант дневното меню включва шест чаши кефир и 1 кг зелени ябълки.
  2. Трябва да ядете на редовни интервали, за да не страдате от глад. Първо трябва да ядете ябълка и едва след половин час да пиете кефир.
  3. Не забравяйте за необходимостта да пиете обикновена вода, чието количество не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра.
  4. Диетата на седмичната кефирна диета е същата, но можете да добавите малка порция зеленчуци и неподсладени плодове.

Диета на извара и кефир

Разрешените храни съдържат полезни бактерии и биологично активни вещества. Те не претоварват стомашно-чревния тракт, подобрявайки неговата дейност. Наличието на калий в състава предизвиква лек диуретичен ефект. Важно е да изберете нискомаслена извара, но нискомаслената също не е подходяща. Изварено-кефирната диета може да продължи три и седем дни. Дневното меню включва 400 г извара и 1 литър кефир. Обща суматрябва да се раздели на шест дози. За вкус можете да използвате само билки и канела. Кефирната диета за една седмица позволява включването на 1 кг зеленчуци и неподсладени плодове в менюто.

Диета - банани и кефир

Представеният метод за отслабване ще бъде особено оценен от любителите на сладкиши. Бананът съдържа три вида естествена захар и се счита за отличен източник на енергия, който е необходим, когато има диетични ограничения. Кефирът с банан за отслабване се използва по два метода, така че единият е труден, а другият е нежен. Те се различават по продължителност, разрешени продукти и резултати.

  1. Твърд. Можете да спазвате диетата 3-4 дни. Дневната диета включва само три банана и 3 с.л. кефир. Разделете посоченото количество на равни части, за да ги консумирате през целия ден. Продуктите могат да се консумират отделно или да се правят коктейли, като се смесват в блендер. Можете също да пиете вода и чай без захар.
  2. щадящ. Такава кефирна диета позволява използването на 1,5 кг банани и произволно количество кефир. Може да ядете и 1 с.л. лъжица каша или малко парче постно варено месо. За дълго временевъзможно е да се придържате към такава диета, тъй като храненето е небалансирано.

Диета на трици и кефир

Диетолозите са съгласни, че комбинацията от ферментирала млечна напитка и трици е идеална за отслабване. Чистите фибри абсорбират вредните вещества и ги извеждат навън, а също така засищат глада. Яденето на овесени трици с кефир за отслабване трябва да бъде в рамките на 1-2 седмици, което ще ви позволи да се отървете от 2-4 кг. Сутрин на празен стомах трябва да изпиете 2 супени лъжици. топла вода, а след половин час изяжте 1 с.л. лъжица задушени трици, измити с кефир. На всеки три часа трябва да се консумират по 1 чаена лъжичка трици и кефир. Можете да включите в диетата си зеленчуци, плодове и постно месо. Калоричното съдържание на менюто е 1500 kcal.

Кефирен разтоварващ ден

За да накарате стомаха да работи като „часовник“, можете редовно да разтоварвате. Добри резултати дава вариант на базата на кефир. Всичко е много просто през деня след определено време, около 3 часа, трябва да изпиете 1 супена лъжица. питие. Забранено е използването на каквито и да било добавки и яденето на други продукти. Можете дори да пиете обикновена вода. За да улесните издържането на загуба на тегло, препоръчително е да се подготвите предварително за това, като откажете да ядете мазни и висококалорични храни.

Кефирна диета - противопоказания

Не всички хора могат да си позволят да отслабнат, като използват методите за отслабване, предложени по-горе, тъй като те могат да навредят. Не можете да следвате такава диета за жени, които очакват бебе или кърмят. Кефирната диета, вредата от която е научно проучена, е забранена при тумори, бъбречна и сърдечна недостатъчност, язва и остър гастрит. Не се препоръчва да се придържате към представените диети при възпаление на жлъчния мехур и панкреаса и при. свръхкиселинностстомаха.


Съществува голям бройдиети на основата на кефир. Свързан е с полезни свойствадиетичен млечен продукт. Той не само подпомага работата на червата, но може да се използва и за намаляване на количеството захар в кръвта, намаляване на желанието за сладко и отслабване. Кефирът съдържа голямо количество витамини, минерали и хранителни вещества, така че можете да отслабнете върху него, без да застрашавате здравето си.

  • Препоръчваме да прочетете:

На диета с максимална полза, трябва да изберете правилния млечен продукт. Когато купувате кефир, обърнете внимание на състава. 100 ml трябва да съдържа приблизително:

  • 2,8 грама протеин;
  • 3,8 грама въглехидрати.

Тези цифри варират в зависимост от съдържанието на мазнини в кефира, препоръчително е да вземете един процент. Също така си струва да се обърне внимание на продължителността на срока на годност, колкото по-кратък е той, толкова по-естествен и полезен е продуктът.

Видове диети

В по-голямата си част диетите, които водят до загуба на тегло, са изградени според един тип: основният продукт по време на диетата е кефирът, допълнен с нискокалорични храни.

3 дневна моно диета

Не е най-полезният сорт, но много ефективен и кратък. Основното е, че всеки ден трябва да пиете 1-2 литра обикновен кефир, без добавяне на захар. Резултатите няма да ви накарат да чакате, можете. За съжаление, по-голямата част от загубата на тегло ще се случи, защото тялото ще се отърве от излишна вода, така че има голяма вероятност да си върнете свалените килограми.

Плодов

Наподобява монодиета, която е описана по-горе, но с добавка на плодове. Ябълки, круши, банани, цитрусови плодове - можете да използвате всичко, можете да го смесите с кефир, правейки един вид коктейли за отслабване.

  • Препоръчваме да прочетете:

С изключение на плодовете, всички други правила остават същите. как теглото ще отиде, зависи от количеството изяден плод, средно за 3 дни свалят 23 кг.

Бърз

Друга тридневна диета за отслабване, не толкова трудна, колкото предишната, но ви позволява да отслабнете с 1-2,5 кг. Храненето е 6 пъти на ден, има 2 варианта на менюто.

  • Салата със кисело зеле, кафе с мляко, бъркани яйца;
  • Чаша кефир;
  • Задушени зеленчуци, лека супа от пилешки бульон, филия черен хляб;
  • Печени ябълки;
  • Печени картофи с пържена риба, Чаша чай;
  • Чаша кефир.
  • Твърдо сварено яйце, хляб, чай с мед;
  • Парче нискомаслено сирене, ябълка;
  • Супа на гъбен бульон, задушено зеле с месо;
  • Халба кефир;
  • Гювеч с моркови и сини сливи, чай с мед;
  • Халба кефир.

Порциите храна трябва да са в разумни граници, до около 250 гр.

5 дневна диета за коремни мазнини

Доста твърдо меню, напълно планирано по час:

  • 8:00 билков чай;
  • 10:00 100–200 гр. настъргани моркови, подправени с малко количество растително масло;
  • 12:00 200гр. варени гърдипиле, чаша кефир;
  • 14:00 средна ябълка;
  • 16:00 яйце (трябва да сварите твърдо сварено);
  • 18:00 ч. ябълка;
  • 20:00 8-10 броя сини сливи;
  • 22:00 чаша кефир.

Завършете цикъла 5 пъти. Невъзможно е да се каже точно колко сантиметра ще отидат от стомаха, но всеки, който е преминал през диетата, твърди, че обемите са значително намалени.

Основен (предназначен за 7 дни)

Не забравяйте, че захарта и солта са изключени по време на диетата.

Първи план за хранене:

  • Ден 1: ½ л. кефир, печени картофи, за цял ден 350-400 gr;
  • Ден 2: ½ л. кефир, 400 гр. нискомаслено извара;
  • Ден 3: ½ л. кефир, 400 гр. плодове;
  • Ден 4: ½ л. кефир, 400 гр. варени пилешки гърди;
  • Ден 5: ½ л. кефир, 400 гр. плодове;
  • Ден 7: ½ л. кефир, 400 гр. плодове.

Втори вариант:

Кефирът се консумира в рамките на 7 дни точно по същия начин, както в предишната версия.

  • Ден 1: печени картофи, 400 гр.;
  • Ден 2: пилешки гърди или варено филе, 100 гр.;
  • Ден 3: 100 гр. говеждо варено;
  • Ден 4: 100 гр. риба на пара;
  • Ден 5: Зеленчуци, във всякакви количества;
  • Ден 6: 1,5л. кефир (разтоварване);
  • Ден 7: 100 гр. варени пилешки гърди.

Тук колко ще свалите излишните килограми зависи преди всичко от първоначалното тегло и размера на обичайните ви порции. Средно са необходими 3-4 кг.

Деветдневна диета

Друга моно-диета е разделена на 3 етапа:

  • 3 дни - 100 гр. варен ориз;
  • 3 дни - 100 гр. варено пилешко филе;
  • 3 дни - 100 гр. ябълки във всякакви количества.

През всички етапи се пие 1% кефир, разрешени са вода и зелен чай без захар. Всички храни без добавена сол. Спазвайки такава диета, можете да отслабнете от 4 до 9 кг.

Диета за 3 седмици

Основните принципи на хранене за 21 дни съвпадат с принципите правилното хранене. Изключете брашно, плодове и зеленчуци с високо съдържание на нишесте, захар. Ограничете приема на сол до 5 g на ден. Всеки ден пийте литър 1% кефир. Намалете дневния прием на калории. Разделете храната на 5-6 хранения, равномерно разпределени през деня. Храната трябва да се приема по едно и също време.

Примерно меню за 1 ден:

  • Ябълка, чаша кефир;
  • 1 яйце, зеленчукова салата;
  • Варени пилешки гърди;
  • Извара с добавка на зеленчуци, чаша кефир;
  • Зеленчукова салата, варени пилешки гърди;
  • Халба кефир.

Порциите трябва да бъдат ограничени, така че да сте малко гладни след хранене. Ако следвате това меню, можете да отслабнете с 8-10 кг. Теглото не изчезва толкова бързо, колкото при монодиети, но резултатът се поддържа по-лесно.

раирана

Можете да седнете на такава диета до 2 месеца, тя е доста проста и се основава на. Трябва да редувате дните на гладно и тези, когато се храните в обичайния си режим. В дните на гладно можете да пиете само 1% кефир и вода, не можете да ядете нищо.

Изход от диетите с кефир

За да не върнете изпуснатите килограми и обеми, струва си да завършите загубата на тегло правилно. Особено се препоръчва това да се прави след тежки монодиети. Правилата са прости:

  • Отказ от печене;
  • Отказ от мазни и сладки храни;
  • Пийте поне чаша кефир на ден.

Всичко това трябва да се спазва около 7 дни, като постепенно се връщат към обичайните размери на порциите и калориите.

Противопоказания

Твърдите диети не се препоръчват за хора, които имат стомашни проблеми, било то гастрит или пептична язва. Също така, този вид загуба на тегло трябва да бъде изоставен за хора с алергия към млечни продукти. Няма други драстични ограничения, но ако по време на диетата почувствате слабост или неразположение, постепенно започнете да се връщате към обичайния си хранителен режим.

Вашето мнение за статията: