Тук ще говорим за как да подходим правилно към работата. Следващите съвети ще ви помогнат да се тревожите по-малко за провалите в работата, да се научите да отстоявате правата си като служител, да не се страхувате от шефовете си и да намерите баланс между живота и работата.

Бях подтикнат да напиша тази статия от негативния опит на много мои приятели, които приемат работата си твърде сериозно и са твърде емоционално въвлечени в събитията, които се случват в офиса им. И затова интригите и инцидентите в работата ги карат да се тревожат много, мислейки за работа дори в свободното си време.

Предишният ми трудов опит също предостави основата за тази статия. Веднъж позволих на работодателя си да ме експлоатира, останах до късно на работа и го видях като приоритет пред личния си живот. Сега спрях да правя тази грешка. И искам да ви разкажа за правилата, които ми помагат да защитя личния си живот от работата, да спра да се тревожа за грешки, за отношението на моите началници и да обмисля трудова дейносткато обслужване на своите, а не на чуждите интереси.

Тази публикация е основно за. Но мисля, че съветът ми може да помогне на работници от всяко ниво.

Правило 1 – Работете за пари, а не за идея

Това е очевидно твърдение, не мислите ли? Но, както често се случва, хората забравят най-баналните неща. И това е улеснено, наред с други неща, от вашия работодател. За работодателя е по-изгодно служителят да работи основно за идеята, а едва след това за парите. защо

Човек, който разбира, че смисълът на работата му е неговата заплата, е много труден за експлоатация.

Той няма да остане цял месец след работа, забравяйки за семейството или личния си живот, когато не му се плаща за това. Няма да пропусне възможността да се премести на друга работа с по-изгодни условия на труд, защото работи за пари. Той няма да върши много работа извън полето, освен ако не получи финансова компенсация за това.

Той ще обжалва закона, който регламентира трудови отношенияв спорни ситуации, вместо мълчаливо да се съгласява с най-абсурдните искания на работодателите.
Затова много корпорации се стремят да намерят служители с желание да работят „за идеята“ и това желание се насърчава по всякакъв начин по време на работния процес.

Въпреки факта, че съвременните корпорации са продукти на капиталистическите общества, те също съдържат много характеристики на социалистическите формации. Създават се „култ към лидера“ и регулации относно корпоративните ценности. Целта на компанията и колективното благо са издигнати до ранга на най-висш интерес от работата на всеки служител. Създава се идеологическа атмосфера, заобиколена от която служителят работи не в полза на собствения си просперитет, а в полза на компанията, екипа, обществото!

Те се опитват да убедят хората, че въпреки факта, че печелят пари, докато работят във фирма, те са тук за нещо повече от просто меркантилни интереси. И за да поддържат такова убеждение в хората, организациите прибягват до много различни средства: обучения, изказвания на мениджъри, пропаганда, награди, награждаване с регалии и титли („служител на годината“), експлоатация на марката, налагане на патриотизъм в цялата корпорация. и т.н. и т.н.

Абсурдът, до който стига използването на тези средства зависи от конкретната фирма. В големите западни корпорации (западните - не в географски, и по отношение на модела за изграждане на бизнес: японските и корейските компании също могат да бъдат приписани на този модел, подобно на много местни организации) корпоративният патриотизъм се култивира по-силно, отколкото във всички други компании.

това лошо ли е Не винаги. От една страна, няма нищо лошо в това, че компанията търси всеотдайни служители, че се опитва да им създаде стимули за работа, освен парични, като по този начин повишава интереса им към работния процес.

От друга страна, патриотизмът, лоялността и корпоративните ценности могат да служат като оправдание за експлоатацията на персонал от безскрупулни работодатели. Много компании не се интересуват от нищо друго освен от печалбите си. Те не се интересуват от личния ви живот или личните ви интереси; те искат да работите колкото е възможно повече. И колкото повече работите и колкото по-малко питате, толкова по-печеливша е вашата работа за мениджърите и акционерите на компанията, но толкова по-малко печеливша е за вас самите.

Работата „за идея“ също поражда много ненужен стрес и разочарование. За човек, който работи за пари, най-лошият възможен сценарий на работа би бил уволнението му. Той може да се страхува, че няма да получи плащане, или няма да получи плащане навреме, или няма да получи бонус. Ако е направил грешка на работа, той няма да се разстрои за това, защото не е задължително да бъде уволнен за това, нали?

Човек, работещ за идея (или за задоволяване на собствените си амбиции), може да се страхува, че усилията му няма да бъдат обърнати внимание от началниците, че колегите му няма да се възхищават на професионализма му. Служителят е „за идеята” грешките му в работата да се третират като лична трагедия, като доказателство за личния му провал.

Работниците за идеята идват на работа болни, стоят в офиса до късно, работят през уикендите, дори и да не им се плаща. В името на работата те са готови да пренебрегнат собственото си здраве, личния си живот и семейството си. Корпорациите гледат на това поведение като на добродетел, въпреки че според мен то е само форма на болестна мания, сервилност и пристрастяване.

Когато работите за пари, имате по-малко емоционална привързаност към работата си.

Това ви оставя с по-малко връзки, свързани с работата ви, които работодателят може да издържи за своя собствена изгода, а не за ваша. И колкото по-малко сте привързани към него, толкова по-малко разочарование изпитвате и толкова повече пространство имате да мислите за нещо различно от работа. В резултат на това започвате да приемате по-леко неуспехите, забравяте за работата, когато се приберете вкъщи, забележката от шефа не се превръща в лична драма за вас и работните интриги ви подминават.

Затова винаги си напомняйте защо ходите на работа. Вие сте тук, за да печелите пари, да осигурите семейството си. Най-лошото, което може да се случи тук, е да те уволнят. За някои уволнението е критично събитие, за други не е, тъй като винаги може да се намери работа. Но във всеки случай уволнението не означава, че ще бъдеш анатемосан, изменен предател на Родината. Това означава просто да напуснете настоящата си работа и да потърсите ново място и нови възможности.

Работата е само средство за постигане на целите!Това не е цел, за която трябва да жертвате семейството си, здравето и щастието си.

Да работиш за пари означава не само да откажеш да работиш предимно „за идея“. Това означава да не работите за задоволяване на своите страсти и амбиции. Ако работите, за да командвате, да оказвате натиск върху хората, да изглеждате важни за себе си, тогава ще възприемате всеки провал в работата като предизвикателство към вашите чувства самочувствиеи в резултат на това ще приемате неуспехите присърце.

Моля, не си мислете, че искам да ви принудя да се откажете от любовта си към това, което обичате, заменяйки я със студен прагматизъм. Обичайте работата си, но не превръщайте тази любов в болезнено пристрастяване! Във всичко трябва да спазвате умереност.

И намерих по-добра работа от тази, на която работех преди. Новото място не оправда очакванията ми и месец по-късно намерих още по-добро място. Това е мястото, където все още работя (забележка: работех там по време на писането. В момента работя за себе си).

Максимум? точно така Кой каза, че трябва да поискате от работодателя си заплата, която отговаря на средната заплата на пазара? Защо да не ви плащат над средното?

Първо, трудно е да се говори за това среднозаплата, ако не знаете какво се случва на пазара на труда. ( Единственият начинЗа обикновен служител да разбере за това означава да отиде на интервюта, както писах)

Второ, средната заплата е като средна температураоколо болницата. Защо изобщо трябва да се фокусирате върху това число?

Отидете на интервюта, не се страхувайте да поискате по-висока заплата от това, което получавате в момента и вижте реакцията на потенциалния работодател. Различните компании плащат различно. Някъде ще се изсмеят на исканията ви, но някъде ще ви направят оферта и ще ви платят колкото поискате. Бъдете готови за всичко, посетете много различни компании, вижте как стоят нещата там.

В противен случай ще продължите да мислите, че не можете да спечелите повече от 50 хиляди на позицията си, докато работите в Москва. Обикновено хората не говорят с никого за заплатата си, защото „така стоят нещата“. Но това негласно правило понякога работи срещу нас. Ние не знаем колко печелят нашите колеги, колко печелят нашите приятели, тъй като никой не казва на никого такава информация.

В резултат на това ни става по-трудно да преценим адекватно размера на заплатата си и затова се примиряваме с това, което ни се предлага. Какво ще стане, ако разберете, че ваш колега от офиса, който работи на същото работно време като вас, печели 80 хиляди? Дали вашите 50 хиляди ще изглеждат като достойна компенсация тогава?

(Всъщност съм попадал на ситуации повече от веднъж, когато различни служители от една и съща класа са получавали различно заплащане в една и съща компания! Не защото са имали различен опит, а защото единият е поискал повече, другият по-малко по време на интервюто! Едва ли ще предложете повече, отколкото искате, дори ако са готови за това.)

Лично аз се опитвам да кажа на приятелите си колко ми плащат, ако ме попитат, и се опитвам да получа подобна информация от тях, за да разбера каква е текущата ситуация на пазара и каква е моята позиция на този пазар. Трябва ли да променя нещо? Има ли друга възможност?

Разбира се, не говоря за заплатата си с никого, но този въпрос може да бъде обсъден с приятели или близки колеги.

Правило 8 – Не се страхувайте да не загубите работата си

Вашата организация най-вероятно не е уникална. Ако живеете в голям град, особено в Москва, има много места, където можете да работите дори при най-добрите условия.
Търсете, учете, изследвайте, развивайте се. И няма защо да се страхувате, че ако ви уволнят от тази компания, животът ви ще свърши. Може да намерите нещо друго. Не се страхувайте да загубите това място.

Няма нищо лошо в това. Освен това уволнението не е само скръб, то е възможност. Шанс да намерите нещо по-добро!

Затова не позволявайте на началството да ви изнудва и плаши с уволнение. Освен това проблемите във връзка с вашето уволнение ще бъдат не само с вас, но и с организацията, в която работите, тъй като компанията ще трябва да търси нов служител и да го обучава. Така че не се знае кой ще има повече проблеми.

На първата си работа се справих лошо поради същото невнимание и безпокойство. Започнаха да ме плашат с уволнение, значи сигурно са искали.

И без това не ми харесваше да работя за тази организация. Затова казах: „Добре, ще се откажа сам“. Не бях гений, бях обикновен, муден, зелен висшист. Но компанията се опита да задържи дори такъв човек! Веднага след като казах, че ще се откажа сам, те започнаха да ме разубеждават от това решение.

За компанията не беше изгодно да търси друг човек, въпреки факта, че бях работил само няколко месеца и все още не знаех много. Може би са смятали, че не мога да се справя поради моята неопитност и че ми трябва време да събера сили и да свърша добре работата. Те не сбъркаха в това, мина време и премахнах недостатъците си. Сега се справям добре както с основната си работа, така и с втората си работа (този сайт).

Но все пак напуснах тази фирма и си намерих работа за повече пари и при по-добри условия.

Извод: уволнението е загуба не само за вас, но и за компанията. Никой няма да ви уволни без най-убедителните причини за това.

Ако искаш подай си оставката по желание, но те е страх, че ще разочароваш някого, ще предадеш някого, тогава зарежи тези глупави съмнения! Няма нужда да възприемате компанията като кораб, към който се движи всеки служител обща целзаедно с други служители. Не си мислете, че ако напуснете този кораб, изневерявате на общата идея.

Всъщност целта на една компания е единствено целта на собствениците на тази компания и акционерите. За да постигнат целта си на своя "кораб", те наемат гребци, които получават заплащане за работата си. Ако искате да се прехвърлите на друг кораб, който ви плаща повече, защо не го направите? Бихте ли предали колегите си гребци? Не, защото все пак ще им бъде платено, независимо къде свърши корабът (освен ако не попадне в буря). Може да им стане по-трудно да гребят, след като си тръгнете, но капитанът ще ви намери заместник. Освен това всеки ваш колега, също като вас, има избор да напусне кораба.

Вашата цел и целта на вашите колеги на този кораб е да гребете и да печелите пари за себе си и семейството си.
Целта на капитана е някакъв далечен остров. Но след като стигне до този остров, капитанът ще сподели ли съкровищата му с вас? Не, той ти плаща само за гребане!

Следователно няма нужда да идентифицирате целта си с целта на корпорацията. Не трябва да идентифицирате колегите си, към които сте се привързали, с ръководителите на организацията. Има капитан, а гребците са наемни работници.

Това разбиране ще ви помогне да се чувствате по-малко привързани към офиса си и в резултат на това да се тревожите по-малко за работата. В крайна сметка винаги има други възможности! И на сегашното ви работно място светлината не намалява с клин.

Правило 9 – Познавайте трудовото законодателство

Знаете ли, че работата през почивните дни се заплаща двойно? Знаете ли, че ако искат да ви уволнят, тогава трябва да платите няколко заплати (освен ако, разбира се, не сте уволнени по член)?

Сега знаете. Изучавайте закона, не позволявайте на безскрупулни работодатели да се възползват от вашето непознаване на закона. Компанията е задължена по закон да плаща извънреден труд. Имате право да получите пълно заплащане за работата си.

Разбира се, местните организации често заобикалят закона. Например, това се случва в компании със „сива“ част от заплатата. В такива организации служителят има по-малко права: той може да бъде уволнен за нищо, може да не му бъде платено или заплатата му може да бъде намалена без предупреждение. Това не означава, че не препоръчвам работа в такива компании. Но все пак смятам, че липсата на „сива“ заплата е важен критерий за избор на работа. Ако една компания работи „на бяло“, това е голям плюс.

Пиша за това, защото много хора не се замислят и смятат укриването на данъци за най-естественото нещо! Когато отидох на интервюта, зададох въпроса: „бяла ли е вашата заплата?“
Погледнаха ме учудено и ми отговориха: „бяло?? Разбира се, че не! Какво не е наред?“

И факт е, че аз като служител съм изложен на голям риск, когато работя в такава организация. По-често всичко може да се получи и ако организацията е нормална, ще ви бъде платено. Но вие не сте застраховани от нищо. Ако една компания има проблеми, ако е изправена пред необходимостта да съкращава служители, можете просто лесно да бъдете освободен (или просто да намалите заплатата си наполовина) без практически никаква компенсация.

Запомнете, нарушаването на закона и лишаването ви законни права– това не е норма!

Познаването на закона ще ви помогне да защитите правата си и да подходите по-лесно към работата си. В крайна сметка имате права, което означава, че имате гаранции, което означава, че има по-малко причини за страх.

Правило 10 – Домът е отделен от работата

След работа изхвърлете всички мисли за това от главата си. Помислете за нещо друго. Оставете всичките си притеснения за неизпълнен план, неподаден отчет на работното ви място. Работата не е най-важното нещо в живота. За много от нас това е просто начин да печелите пари. Всички безкрайни работни интриги, конфликти, неизпълнени задължения са глупости, дреболии.

Много от нас не решават съдбите на хората по време на работа, а са просто връзки в огромен организъм, който работи в интерес на акционерите и собствениците на корпорацията. Ролята ви в тази система наистина ли е толкова важна за вас?

Всички дейности на една корпорация са наемане на работа на някои хора, дивиденти за други хора и достъп до определени предимства на трети хора. Всички корпорации заедно образуват пазар, който има функцията да разпространява стоки и услуги в обществото.

Това несъмнено е полезно и помага за организирането на социалните отношения. Такава система не е абсолютно зло. Но наистина ли си струва да обожествявате тази кола? Обожествяване на ролята на зъбно колело в него? отпуснете се! Вземете тази роля по-лесно! Не си свършил работата? Всичко е наред. Изключете го от ума си, ако работният ден вече е приключил. Помислете за това утре, както каза героинята на един известен роман.

Спрете да сте обсебени от работата си. Има много неща в живота, които се нуждаят от вашето внимание и участие. Работата не е целият ти живот.

Някои хора се гордеят, че се отдават толкова безкористно на работата си, готови са да се откажат от всичко, за да угодят на началниците си и да помогнат за развитието на компанията. Те виждат в това благородство, лоялност и известен вид героизъм. Не виждам нищо в това, освен бягство от моите проблеми, зависимост (работохолизъм), егоизъм, слабост, раболепие пред авторитети, тесногръдие, липса на интереси и хобита.

Вашето семейство се нуждае от вас повече от вашия шеф. Вашето здраве е по-важно от всички пари. Животът не е създаден да бъдеш герой на работа по 12 часа всеки ден до пенсия. Ако прекарате целия си живот, фокусиран само върху работата, тогава какво ще постигнете в крайна сметка? пари? Признания?

Защо е необходимо всичко това, ако сте пропилели години от живота си? Това ще ви направи герой в очите на вашия шеф, но това ли е всичко, което искате?

Безкрайният стремеж към пари, признание, изпълнение на план, авторитет и престиж е стремеж към празнота! В крайна сметка няма да има нищо, въпреки това, което сега може да мислите, че е най-висшата цел!

Работата е само средство. Средство за реализиране на вашите житейски цели. Работата трябва да бъде подчинена на тези цели, а не обратното. Ако гледате на работата като на средство, ще бъдете много по-малко разстроени от провал. Главата ви ще бъде много по-малко задръстена с работни въпроси. Ще можете да мислите за нещо различно от работа. И разберете какво наистина искате, каква е истинската цел на живота ви...

Заключение – няма нужда да демонстрирате познаване на тези правила по време на работа.

Както вече писах, бях много притеснен за работата и много се притеснявах за резултата. Бях готов да остана до късно, пренебрегвайки желанието на жена ми да е с мен поне вечерта. Направих това, защото си мислех, че „така трябва“, че това е най-важното, че работата е „всичко“.

Но след това отношението ми към живота като цяло и работата в частност започна да се променя (писах за това в статията). Разбрах, че в живота има много неща по-важно от работатаи работата трябва да е подчинена на живота ми, а не обратното.

Някои хора са така устроени, че когато изведнъж разберат нещо важно, стигнат до някакво ново убеждение, те се предават на това убеждение с цялата страст на ново откритие! Едва след известно време те успяват да намерят баланс между своите открития и изискванията на външния свят.

Затова, когато се уморих да се тревожа за провалите, когато разбрах, че работата не е основното, започнах да се отнасям към нея с демонстративно безразличие. Когато колегите ми отново започнаха да ме обвиняват, че съм направил грешка и заради мен някой клиент няма да получи стоката си днес, вместо да се хвана за главата, да се обвинявам и да се извинявам (както правех преди), аз спокойно казах: „така че какво какво не е наред и се обърна към монитора.

От една крайност в друга. Това разбира се не беше съвсем правилно от моя страна. Но каквото стана, стана. Новата ми реакция също беше разбираема.

Не бива да взимате пример от мен в този случай и рязко да преразглеждате линията си на поведение на работа. Отнасяйте се към работата си по-просто, но не проявявайте очевидно безразличие. Ако направите грешка, спокойно направете изводи, опитайте се да не правите грешки в бъдеще и открито признайте грешките си. Просто не страдай за това, това е всичко.

Ако сте оставали до късно на работа през цялото време, позволявали сте да се стовари работата на някой друг и изведнъж ви е писнало, тогава не е нужно да си тръгвате веднага работно място, веднага след 18:00 часа, без да сте свършили работата си (можете, разбира се, да направите това, ако изобщо не цените това място). Хората не очакват това от вас и очакват работата да бъде свършена. Затова трябва да подготвите всички за факта, че вече няма да седите до късно през нощта и да вършите работата на някой друг. Предупредете хората за това, за да бъдат подготвени. Предупредете новите работодатели още на интервюто, че няма да се съгласите на безплатен извънреден труд.

Не се опитвам да ви обучавам да ви пука, просто искам да имате по-просто отношение към работата, да имате други интереси в живота освен него и да не позволявате на корпорациите да експлоатират вашия собствен труд!

Също така не се опитвам да развивам лоши служители. Ако не се отнасяте към работата с фанатизъм, това не означава, че ще станете небрежен служител. Напротив, ще изпълнявате много задачи по-добре, ако не се тревожите твърде много за възможен провал.

Влиянието на човешките емоции върху ефективното вземане на решения може да се види в покера. Това е игра, която наистина обичам заради нейната гъвкавост. Победата в него зависи не само от късмета, но и от способността за игра.

Мисля, че всеки покер професионалист ще потвърди следната теза. Ако играчът е много притеснен за резултата, притеснен от грешките, които е направил, той ще започне да играе още по-зле, ще взема грешни решения и ще прави още повече грешки.

Спокойствието, контролът на емоциите, спокойното отношение към загубите са ключът към успеха в покера. Ако играчът е силно емоционално ангажиран в играта, ако целта му е да даде урок на другите играчи, да докаже нещо на някого, да бъде първият и ако той смъртно се страхува от поражение, най-вероятно ще го претърпи.

Така че подходете към работата си по същия начин добър играчподходете към играта: спокойно и с хладна глава. Не превръщайте работата в поле за реализация на амбициите си и разрешаване на комплексите си. Залогът не е вашият живот или достойнство. Работата не е най-важното нещо в живота. отпуснете се!

Като последен съвет бих ви посъветвал да не демонстрирате познаване на тези правила по време на интервюто. Работодателят очаква от вас да работите за идеята за просперитета на компанията или за идеята за лично професионално развитие, но не и за пари! Защото трудно се експлоатира работник за пари!

Ако това се очаква от вас, тогава играйте по правилата на работодателя и покажете с външния си вид и отговорите си, че професионалното развитие и възможността да работите в такава страхотна компания са по-важни за вас от парите.
Писах за това в статия.

Надявам се, че ще намерите тези съвети за полезни. Някои от тях са по-подходящи за живеещи млади хора големи градове, където има богат избор на работа. Но съм сигурен, че съветът за по-прост подход към работата ще подхожда на всеки служител, независимо от възрастта и професията!

добър ден Аз съм на 31 години, загубих работа, където можех да работя, сега съм на нова работа, не мога, стресът е ужасен, не мога да се концентрирам, искам да спя 24 часа в денонощието , много съм слаб, не мога да се накарам да направя нищо, просто не мога да живея повече, страшно е, страх ме е да остана без работа, но чувствам, че просто не мога да работя повече, аз има ужасна депресия и човекът отново си е тръгнал. Какво да правя, дайте ми съвет? Не мога да се успокоя, постоянно съм нервен.

9 февруари 2017 г

Светлана СС

Светлана СС, здравей! Тази загуба на сила и депресия са последиците от стреса. Преходът към нова работа и напускането на вашия човек ви причиниха много стрес, който изчерпа резервите ви нервна система.
Първото нещо, което трябва да направите сега, е да отидете на лекар (терапевт или невролог) и да им кажете, че имате загуба на енергия, постоянна сънливост, нервност и депресия. Лекарят ще проведе диагностика и ще избере лекарства за възстановяване на нервната система. Тогава ще имате сили и настроението ви ще е по-оптимистично.

9 февруари 2017 г

Кой лекар, и аз лично много се страхувам от лекарите, страхувам се.

9 февруари 2017 г

Светлана СС

Светлана СС, не се страхувайте от лекарите - сега имате нужда от тяхната помощ. Отидете на терапевт или невролог. Те ще ви помогнат бързо да се възстановите. В противен случай ще продължите да се измъчвате напразно. Трябва да подобрите здравето си сега и да установите нормална работанервна система.
В допълнение, ходете всеки ден поне 30 минути, лягайте си не по-късно от 23.00 часа, вземете топъл, успокояващ душ или релаксираща вана преди лягане, изпийте чаша топло мляко - това ще ви помогне да се отпуснете преди лягане и да си починете. Яжте повече зеленчуци и плодове, каши, банани - храна богати на витаминиС и Б. И пийте по-малко стимуланти - кафе и чай. Те само ви вредят сега.

9 февруари 2017 г

Благодаря ви, отидох при терапевта, предписаха седативни билки, новопасит, афобазол и витамини. Нищо не ми помогна, всичко е на ниво, да, разбирам, че трябва да дишам въздух, но от 5 минути на студ се чувствам зле и физически замръзвам, и психологически, защото ми е студено, както и да съм облечена Страхувам се да ходя сам, зависи от мен Те вече бяха нападнати веднъж и имаше опити да бъдат преследвани. Разбирам, че може да ми стане по-лесно само когато се чувствам комфортно и всичко се оправи, но вече няма да има такава работа и човекът няма да се върне, животът се срина. За съжаление няма пари за платени специалисти и не искам да се регистрирам по местоживеене (защото това е 100% загуба за цял живот). благодаря

9 февруари 2017 г

Светлана СС

Светлана СС, билките и другите витамини не действат моментално. Необходимо е време за възстановяване на нервната система - поне 1 месец. Следователно всички лекарства се приемат в курс. Така че продължавай да приемаш предписаните лекарства и ще видиш подобрение, ако след 1 месец не се почувстваш по-добре пак отиди - лекарят ще ти избере друго. Лечението винаги се случва по този начин - лекарят го коригира според нуждите, избирайки това, което работи ефективно във вашия случай.
Ако мръзнете в студа, това означава, че имате дефицит физическа активност, лошо кръвоснабдяване, вазоспазъм поради стрес и липса на физическа активност. Трябва да укрепите мускулите си и да правите контрастен душ сутрин, за да възстановите кръвния поток и да премахнете по-бързо хормоните на стреса. Не е необходимо да ходите на безлюдни места или през нощта. Можете да станете рано и да се разходите половин час с бързо темпо преди работа или да прекарате време на открито през уикенда.
Да се ​​самосъжаляваш и да си кисел в къщи няма да подобриш нищо в живота си. Ако вече сте поискали съвет и искате да промените нещо към по-добро, тогава ще трябва да работите усилено за здравето си и да предприемете активни стъпки, за да промените състоянието си.
Не разбирам съвсем какво имате предвид за „регистрация по местоживеене“, което ще сложи край на живота ви. Местен терапевт или невролог не регистрира никого - те не лекуват психични заболявания, а поставят вегетативната нервна система? система в ред, от ненормалната работа на която зависи вашето безпокойство и сънливост, така че помислете и решете - ако искате да получите подобрения, тогава действайте и не търсете извинения за бездействието си.
Кажете ми, сменяте ли работата си за първи път в живота си?
Имала ли си връзка с някого преди този мъж?

9 февруари 2017 г

Да, благодаря, взех курса, кръстът отива в психиатрична болница, това не е първият път, когато сменям работата си, но сега наистина не съм проста история, да, първата и втората връзка продължиха 3 години, а последната 6,5 години. Разбирам, че трябва да се насиля да направя нещо, но нямам сили. И разбира се, аз съм мързелив, не споря

9 февруари 2017 г

Светлана СС

Светлана СС, загубата на сила на фона на нервно изтощение и депресия често прави човек „мързелив“. Трудно му е да се подготви и да започне да прави нещо, сякаш няма сили за нищо. Но определено трябва да го направите! Това е единственият изход.
Това не е първият път, когато сменяте работата си и не за първи път прекратявате връзка. - имате житейски опит, който ви показва, че вече сте преживели много и сте преминали през различни трудности. Имате силата, волята и енергията за всичко това.
И така, от собствения си опит вече сте се убедили, че всичко това се преживява трудно, но никаква работа и никакъв мъж не са супер ценност, заради която трябва да се откажете от живота си и да изпаднете в отчаяние. Старите неприятности веднъж отминаха и всичко това също ще отмине и ще се преживее. Основното нещо е да се грижите за себе си и здравето си, да получите сили да погледнете живота с нов поглед и да видите, че много добри неща и много възможности ви очакват напред, както в работата, така и в личния ви живот.

9 февруари 2017 г

за съжаление нова работаНе ми харесва и ми е трудно да ходя на тежък труд всеки ден и няма да си намеря друга работа, защото не мога да пътувам далеч физически и психически. Просто задънена улица във всички области на живота. Вече не мога да вярвам на хора, които ми правят лоши неща. Вече не искам да създавам семейство, защото не мога да изградя връзки за цял живот и не мога да имам повече такова преживяване със страдание. Разбирам, че представата за добро е различна за всеки... Разбирам, че дори когато е било добре, животът е спрял, не е мърдал, денят е минавал спокойно, нищо не се е променило, празен живот... Как да намерим смисъл и сила в живота. И мързелът вероятно не е само от депресия, но и в живота или е напълно възможно да имам постоянно нервно изтощение, аз съм много впечатлителен и емоционален човек, нервен съм и се тревожа за всеки повод, нещо не е направено погрешно, нещо не ми се случи исках и т.н.Благодаря

Загубихте работата си, НО вече сте намерили нова - това е много голям плюс, тъй като имате средства за живот
- не харесвате работата си, НО е близо до дома и не е нужно да страдате по време на дълъг път
- мъж ви напусна, НО вие се отървахте от човек, на когото не можете да разчитате - сега имате възможност да изградите нови връзки
- мислите, че не можете да строите силно семействоза дълго време, НО вашият опит от минали връзки ви позволява да разчитате на него при избора на партньор и изграждането на отношения и вече да не правите грешките, които сте правили в миналото. Така че шансовете за създаване на щастливо, силно семейство сега са по-високи. Вижте себе си - преди връзката ви продължи 3 години, а последната беше 2 пъти повече. Това ясно показва, че има напредък в изграждането на дълготрайни взаимоотношения.

След като подобрите здравето си, ще имате много по-разнообразна гама от чувства и желания. Ще видите не само лошите страни, които ви правят впечатление сега, но и предимствата на това, което имате сега, както и перспективите за бъдещето. Така че не трябва да се ръководите от вашите чувства и заключения в момента- изкривени са от лошото състояние на нервната система. Трябва спешно да възстановите нервната система с помощта на невролози или психотерапевти. Подобрете здравето си и животът ви ще блести с нови цветове и перспективи, ще имате силата и желанието да организирате живота си така, както искате.

10 февруари 2017 г

Ако обядът пред монитор е единствената причина за стрес на работното място, просто намерете кафене близо до офиса си. Но какво да се прави, когато причината лошо настроениеи благополучие, например, шеф, който ви поставя невъзможни задачи? Или ниско заплатис повишено натоварване и нередовен график? Или конфликт с колеги?

Вариант първи: уволнение

Можете, разбира се, просто да се откажете. Че този вариант избира достатъчно голям бройслужители на различни компании, според резултатите от проучване, проведено от специалисти от кадровия център UNITY. От 100 анкетирани средни и висши мениджъри 35 са били принудени да сменят работата си поради постоянен стрес. Мениджърите, участвали в проучването, посочиха като основни причини за стреса недостатъчната шумоизолация, некомфортната температура и лошото осветление в офиса, както и неудобното работно място.

Вариант две: „научете се да се контролирате“

Ако уволнението не е част от плановете ви, ще трябва да се справите със стреса по различен начин. Как точно зависи до голяма степен от конкретната ситуация и дори от това как се чувствате. Например имате продължителен конфликтс колеги. За препоръки как да го разрешим ефективно се обърнахме към нашия експерт, консултант психолог Елина Жоголева.

Ти не си щраус

„Конфликтите с колегите са нормални, освен ако не се проточват дълго време или не се случват твърде често, така че да стане просто невъзможно да се работи“, казва психологът. — Проблемът по-скоро не е самият конфликт, а поведението на хората, чиито интереси са засегнати от него. Цивилизованото разрешаване на конфликти е открито обсъждане на съществуващите противоречия. Варварските методи, например, като лични нападки, критика на заслугите на другите, безкрайни искания за помощ или внимание, грубо и унизително отношение, саркастични забележки, постоянни изобличения към началниците, изискват конфронтация.

Не заравяйте главата си в пясъка като щраус, опитвайки се да не забелязвате явни признаци на агресивно отношение или несправедливо отношение към вас. Но няма нужда да бързате с уволнението на етапа на конфликта. В противен случай може да развиете стереотип да напускате мястото си веднага щом присъствието ви започне да безпокои някой от колегите ви. Въпреки стреса, опитайте се да запазите самочувствието си.

На първо място, опитайте се обективно да оцените степента на конфликта, кои ваши интереси са нарушени в него. Кое пострада повече: репутацията ви на професионалист, финансите ви или човешкото ви достойнство? Това ще ви помогне да разберете кой аспект ще трябва да защитите.

През чужди очи

Следващата стъпка е да помислите какво е причинило враждебното отношение към вас. Погледнете на ситуацията някак отстранено. Поставете се на мястото на вашите колеги и погледнете на ситуацията през техните очи. Най-вероятно ще разберете доколко и по какви начини накърнявате чуждите интереси и доколко вашите. Това ще ви позволи да решите какво да признаете и какво да продължите да защитавате позицията си.

Случва се да пречите на някой от колегите си и той да настрои екипа срещу вас. В тази ситуация, колкото и трудно да ви е да се разсеете от емоциите си, опитайте се да се съсредоточите само върху работата. Умейте да се справяте с него дори и в най-много критична ситуация– това е способност, която ще ви бъде полезна във всяка организация.

Адекватно решение

По-късно можете да опитате да поговорите насаме с всички участници в конфликта и да се опитате да изясните възникналото противоречие или недоволство. Хората обикновено са готови да осъществят контакт един на един, ако сте приятелски настроени и изберете правилната обстановка и време. Много често в такъв разговор се оказва, че човекът няма нищо против вас лично, а поведението му е породено от неразбиране, клюки или страх да не загуби нечия подкрепа. Когато сте подобрили отношенията с повечето от колегите си и имате ясна представа за причината за конфликта и ситуацията в компанията като цяло, ще можете да вземете адекватно решение дали да напуснете или да продължите да работите в тази организация .

Полезни съвети

* За да не се повтарят конфликти с колеги, дръжте се естествено. Няма нужда да се адаптирате твърде много към очакванията на другите, потискайки индивидуалността си, но все пак е необходимо да се адаптирате към общата ситуация.

* Ако обстановката в екипа е напрегната, за да запазите самочувствието, опитайте се да бъдете независими, ако е възможно. Абсолютно не е нужно да сте наясно с различни интриги, в противен случай просто няма да имате време за работа.

* Ако по природа сте весел и общителен човек, чувството за хумор или леката самоирония могат да станат ваш съюзник за предотвратяване на конфликти. Всеки, който не се страхува понякога да бъде ироничен към себе си, има силна самозащита и прави по-благоприятно впечатление.

* Хората със сдържан и независим характер трябва да изяснят на другите по кои въпроси сте готови на отстъпки и по кои не.

* Ако сте склонни към раздразнителност, опитайте се да развиете малко дистанцирано отношение към реалността и не си позволявайте да изглеждате като заядлив досадник. Имайте предвид, че да атакувате първо хора е най-лошият начин да се защитите.

* Поддържайте само официални отношения с колеги, които дразните или които дразнят вас. В този случай е по-добре винаги да общувате на първо име и да поддържате дистанция, което ще ви помогне да се чувствате психологически сигурни.

* Важно е от време на време да си напомняте, че по принцип във всяка компания могат да възникнат конфликти. Знаейки това, ви помага да не реагирате твърде силно на тях и да намалите стреса.

Има много хора, които постоянно имат проблеми на работа и няма значение къде работят. Ситуацията не се променя дори на ново работно място.

Ако всеки път възникват едни и същи проблеми, не бързайте да обвинявате някого, помислете за поведението си.

Business.com предлага причини, които ще докажат, че вие ​​сте проблемът.

1. Всеки се опитва да ви нарани

Би било много изненадващо, ако беше възможно да се установят отношения с абсолютно всички хора. добри отношения. Но ако постоянно имате работа с насилници, проблемът може да е много по-дълбок от обикновените различия между хората.

Една от причините може да е, че имате личностна черта, която отблъсква всички. Вместо да обвинявате другите, че ви тормозят, опитайте се да намерите недостатъка в себе си и да го промените. За да улесните задачата си, попитайте приятелите и семейството си какво не им харесва във вас и какво трябва да се промени.

Друга причина може да е вашата свръхчувствителност. Не трябва да реагирате болезнено на коментарите; приемайте ги като възможност да се подобрите.

2. Били сте уволнявани многократно.

Мнозина трябваше да сменят работата си няколко пъти. Но ако това ви се случва през цялото време, трябва да помислите какво правите погрешно.

  • Клеветите ли шефа си?
  • Постоянно ли сте недоволни от това, което ви се иска да направите?
  • Закъснявате ли за работа?
  • Спор с клиенти?

Помислете за поведението си, което може да раздразни шефа ви. Направете всичко възможно, за да промените това в себе си.

Прочетете също:

3. Получавате най-лошите задачи.

Някой трябва да свърши глупавата работа. Не е нужно да правите това през цялото време. Вашите служители мислят ли различно?

Очевидно получавате най-лошите работни места през цялото време. Може да се наложи да докажете, че можете да се справяте достойно със сериозни задачи.

4. Всички, с които работите, са пълни глупаци.

Вероятно сте гений, но това не означава, че наоколо има само глупаци. Ако никой не може да оцени вашите идеи, тогава помислете за тяхната оригиналност.

Вероятно не знаете как да изразите мислите си и давате само части от информацията. Работете повече върху речта и способността си да изразявате мислите си.

5. Вие винаги сте жертвата

Може да има някаква дискриминация на работното място и може да бъдете заяждани за дреболии, но това не може да се случва през цялото време. Ако не си повишен, защото принадлежиш към дадена нация, защото си жена или нещо подобно, то това най-вероятно са оправданията, които са най-близки до теб.

6. Постоянно попадате в неприятни ситуации, когато на другите им се разминава.

Закъснявате с 5 минути и шефът ви е готов да ви убие, а колегата ви закъснява с 20 минути и той спокойно я поздравява. Какво да правим по въпроса?

Тук може да има 2 проблема: имате лоши шефове или всъщност правите нещо нередно.

7. Никога не грешите

Ако мислите, че нещо се е объркало по време на работа, най-вероятно вината е ваша. Не се страхувайте да го признаете. Грешките са характерни за абсолютно всички.

Ако се преструвате, че не сте забелязали грешката, можете да предизвикате големи проблеми. Признаването, че сте направили нещо нередно, няма да ви постави в неудобно положение, а ще ви помогне да коригирате всичко навреме.

Не бързайте да заемате отбранителна позиция. Вместо това помислете как можете да разрешите проблема и ще видите, че в него няма нищо лошо и не е толкова трудно да се поправи.

8. Никой не ви харесва на работа.

Ако имате нова работа, най-вероятно екипът вече има установени отношения, не винаги добри. Вината не е ваша, но трябва да се опитате да стоите настрана.

Задайте си няколко въпроса:

  • Трябва ли да се ровя в личния живот на хората?
  • Струва ли си да се разпространяват слухове?
  • Струва ли си да изразите мнението си?
  • Трябва ли да съдим хората?
  • Трябва ли да се оплаквате от проблемите си?

Ако можете да отговорите положително на поне един въпрос, преразгледайте поведението си.

9. Вие крещите

Подходящо е да се вика само когато е спешно необходимо да се предупреди човек, че тухла пада върху главата му или когато змия се приближава към човек. Но когато човек направи грешка, направи нещо нередно, не трябва да повишавате тон. Дори да си шефът.

Емоционално изявление с повишен тон едва ли ще демонстрира вашето сериозно отношение. При никакви обстоятелства нямате право да крещите на служителите. Освен това, по този начин е малко вероятно да успеете да докажете нещо; по-скоро ще отблъснете хората от себе си. Вместо това се научете да контролирате емоциите си и вижте колко по-ефективно ще бъде това.

10. Вашият шеф каза, че вие ​​сте проблемът.

Понякога шефът създава врява. Разбира се, не винаги е приятно, но това е вашият шеф. Затова, когато шефът ви казва да не правите нещо, обвинява ви, че сте пасивни или взискателни, по-добре го послушайте.

Никога не пренебрегвайте мнението на шефа си. Дори и да греши, не е факт, че ще можете да го докажете, но лесно можете да загубите работата си. Или коригирайте това, което ви е казал вашият мениджър, или се опитайте да си намерите нова работа.

Основното е, че при никакви обстоятелства не трябва да пренебрегвате дори незначителни проблеми, те ще покажат, че нещо се е объркало.

Колко ви харесва тази работа? В началото изглеждаше, че всичко ви устройва. Но тогава започва да се случва най-лошото: ходене всеки ден да работят- става истинско мъчение. Трябва ли да вземете прибързано решение да се откажете или да продължите да чакате търпеливо, надявайки се, че всичко ще се нареди от само себе си? Има три сериозни причини за уволнение и така наречените най-безнадеждни случаи, в които вече не трябва да си губите времето и нервите:

Несправедливост

Несправедливостта може да е вашата илюзия. Просто ви се струва, че вашите шефове или околните са несправедливи към вас. Но ако ви е писано да изпитвате следните 3 вида несправедливост със завидна редовност, то това са доста тревожни симптоми, при които едва ли можете да разчитате на бъдещи подобрения!

  • често вършите работата за 2-3 души, а винаги има нова причинада прехвърляте чужди задачи и отговорности върху вас;
  • колегите ви крадат идеите ви и ги предават за свои;
  • шефовете или колегите ви държат отговорни за грешките на другите.

Неморални и незаконни действия

Справянето с неморално или незаконно поведение на работното място може да бъде по-изтощително от напускането на работа и търсенето на нова работа. Затова не се опитвайте да се правите на „войн на светлината“, а по-скоро помислете за себе си.

  • вашите колеги или началници ви молят да прикриете техните неподходящи, непрофесионални или незаконни действия или тихомълком да ви въвлекат в извършването им;
  • вашият мениджър изисква фалшифициране на документи, електронни документи, отчетни и други данни;
  • някой от вашите колеги използва секса, за да направи кариера;
  • получавате неприлични предложения от мениджъри или изпитвате постоянен натиск и тормоз.

Нарушение поверителност

В много страни на правото на зачитане на личния живот не се обръща необходимото внимание нито в законодателството, нито в ежедневието.

  • някои хора вярват, че могат да контролират вас, вашите вкусове и хобита, да се намесват в личния ви живот, да задават провокативни въпроси и дори да правят неприлични шеги в присъствието на други хора;
  • В екипа бързо процъфтяват клюките, дребното изнудване, шпионажът и интригите;
  • някой от вашите колеги се опитва да ви дискриминира въз основа на религия, пол или друга основа.

Струва ли си да се бием или да отстъпим?..

За съжаление в някои компании тази атмосфера е част от корпоративната култура, а причината за това е стилът на управление на висшия мениджмънт. Не можете да приспособите корпоративната култура така, че да ви подхожда. Всички горепосочени проблеми в екип могат да бъдат разрешени в възможно най-скорос помощта на подходящи действия от страна на топ мениджърите, но някои служители вярват, че всички тези проблеми са неразделна част от жестокия свят на бизнеса и затова трябва да приемете последното. Няма да можете да направите нищо и да промените ситуацията, ако самото ръководство е доволно от такава атмосфера в отбора.
Може също така да грешите много, ако смятате, че вашият мениджър е „извън линията“ и вашите оплаквания най-вероятно ще имат следните отговори:

    Жалби за несправедливост:
  • не сте много професионалист и не можете да се справите със задълженията си;
  • работите като екип и следователно трябва да помагате на другите, тъй като всички имате обща цел. Жалби за неморални и незаконни действия:
  • вие сте твърде впечатлителни, бъркате съчувствието с тормоз;
  • не можете сами да разберете кои действия са законни и кои не.
    Жалби за нарушения на правото на личен живот:
  • вашите колеги се опитват да ви опознаят по-добре, но вие от своя страна не знаете как да ги намерите общ езикв екип и това са вашите проблеми;
  • не сте устойчиви на стрес, устойчиви на конфликти или не приемате всичко присърце.

План за отстъпление

Ако се намирате в среда, която пречи на способността ви да изпълнявате задълженията си, или ако вашата кариера или репутация са изложени на риск, тогава позволете на компанията да се справи без вас. Ако сте сигурни, че всичко изброено по-горе са реални, а не измислени причини за уволнение, тогава в зависимост от тежестта на ситуацията можете да се свържете с адвокат или хора, които се занимават с медиите. Но последното средство е най-добре да се избягва.
Мислите ли, че е време да намерите компания, в която всичко ще бъде както искате? Не, това няма да се случи, защото идеални хораи няма такова нещо като идеален отбор. Въпреки това, вие сте в състояние да промените всичко, защото преди всичко е важно вашите нова работане ти беше отвратителен и ти отиде при него само в добро настроение. Никога не позволявайте на емоциите ви да надделеят, но ако се чувствате зле, напуснете без съжаление. Съсредоточете се върху по-позитивно бъдеще. Вие заслужавате работа, която е взаимноизгодно сътрудничество, а не мъчение постоянен стреси унижение. Помнете това ежедневно високо нивостресът е опасен за вашето психическо и физическо здраве!