За хората, които учат английски за комуникация, развиването на умения за слушане с разбиране и говорене на английски е важно ключова роля. За пълноценна комуникация човек трябва да може не само да изразява мислите си, но и да разбира какво му казва събеседникът.

И ако, като имате малък опит (например, придобит в класната стая), можете повече или по-малко поносимо да изразите мислите си, нещата не са толкова прости с възприемането на речта на носителите на езика на ухо. Предлагаме ви да разберете как можете да се научите да разпознавате английската реч на ухо, дори и с малък речников запас.

Оценете нивото си на знания

Преди да изберете материал за обучение и да създадете план на урока, трябва да определите нивото си. За да направите това, трябва да отговорите на няколко въпроса. Препоръчително е да ги запишете някъде. Това е необходимо, за да можете да отбележите колко сте напреднали, след като сте започнали да тренирате.

Отговори на тези въпроси:

  1. Колко свободно мога да говоря в момента?
  2. Колко от това, което казват носителите на езика на английски езикРазбирам?
  3. Какви методи използвам, за да подобря разбирането си при слушане на английски?
  4. Колко често практикувам?
  5. Какво мога да направя, за да подобря уменията си за слушане?

Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат не само да определите приблизителното си ниво, но и причините, поради които не вървите напред. Освен това те ще ви кажат как да развиете допълнително уменията си за слушане.

Как да изберем учебен материал

При избора на материал е необходимо да се съсредоточите върху следните аспекти:

  1. Нивото на владеене на език като цяло;
  2. Нивото на развитие на умението за слушане (което не винаги съвпада с нивото на развитие на други умения);
  3. лични интереси. Само интересен материал ще ви насърчи да учите редовно. Скучните часове ще доведат до отлагане и понякога до загуба на интерес към изучаването на езика.
  4. Целта на езиковото обучение. Така че, ако учите английски например за целите на комуникацията с бизнес партньори или преподаването, първо трябва да се съсредоточите върху материал, в който говорещите говорят с класически акцент и използват бизнес или академичен речник.
  5. Тъй като в началото е доста трудно да се разбере английската реч на ухо (особено ако говорещият няма класическо произношение), изберете малки видеоклипове или аудиозаписи за първите уроци. Можете да изберете кратки речи, например на TED, видеоклипове на англоговорящи блогъри, специални видеоклипове за обучение. Подходящи са и кратки аудиозаписи - това могат да бъдат специални записи за тези, които учат езика, радио програми или аудио книги, които са разделени на малки глави. Трябва да тренирате много и на такива материали е най-удобно да правите това.
  6. Начинаещите ще се възползват от слушане на аудиозаписи, предназначени за тяхното ниво, кратки анимации (например анимационния филм The Flatmates от BBC), поредицата Extra, образователни диалози и аудиокниги с приказки или кратки историиза начинаещи да учат език. Когато слушате книги и записи на диалози, препоръчваме на начинаещите да имат текста пред очите си. Ако сте фен на англоезичната музика, можете да опитате да слушате бавни песни на английски, докато четете текстовете им.
  7. За тези, които изучават езика по-дълго, изборът е много по-широк: сериали с кратки епизоди (около 20 минути), филми, които вече сте гледали на родния си език, канали на англоезични блогъри, предавания.
  8. Предимството на гледането на филми и сериали на изучавания език е, че случващото се на екрана, както и жестовете и мимиките на актьорите служат като намек за това, за което говорят героите. Има обаче и задна странамедали: аудиото ви позволява да слушате само реч, което тренира умението за слушане много по-интензивно, отколкото при гледане на филми.

Започнете да слушате малки порции информация, като постепенно увеличавате натоварването. Няма възможност да се занимавате с активно слушане дълго време? Слушайте "пасивно", без да навлизате в същността на отделните думи и без да анализирате речниковия запас.

Инструкции за ефективна работа с аудио / видео

Резултатът ще бъде, дори и при ежедневно слушане на английска реч, без допълнителна работа с текста. Изучаването на текста обаче ще даде по-бърз ефект от уроците. Ако не е възможно постоянно да работите с текстове, комбинирайте различни видове слушане. Например, практикувайте днес чрез правене допълнителна работа, а утре просто чуйте записа или гледайте филма. Или разглобете част от текста и просто изслушайте част.

Ефективна система за обучение

Предлагаме ви да се запознаете със схемата на обучение, което ще помогне да се повиши ефективността на обучението и да доведе до желания резултат за кратко време. Благодарение на тази система вие не само ще тренирате ушите, но и ще ги разширите речников запаси подобрете произношението си.

Изберете материала, с който ще работите. Ако е обемно го разделете за удобство на няколко малки части.

Слушайте веднъж или два пъти без текст. Опитайте се да разберете общото значение. Полезен съвет: не се опитвайте да превеждате казаното в главата си, свикнете да възприемате чуждия език като нещо отделно, не го възприемайте през призмата на родния си език. Когато спрете да превеждате в главата си, ще се изненадате, че много повече е станало по-ясно, защото докато превеждате едно изречение, говорещият вече има време да каже две нови. В допълнение, слушането и разбирането (без превод) перфектно развива чувството за реч.

Слушайте отново, но този път проследете текста с очи. На този етап вече можете да изпишете фрази, които не разбирате от контекста или значението на които искате да изясните. Полезен съвет: напишете не само израз или дума, а цяла фраза, така че винаги да имате възможност да я надникнете в контекста. Това също ще ви помогне да запомните по-бързо.

Разбиране на нови изрази. Препоръчително е да се използва тълковен речникако нивото позволява. Полезен съвет: можете да проверите дали сте разбрали правилно тълкуването, като преведете думата на родния си език (но само с цел проверка).

Направете свои собствени примери за използване на новия речник.

Прослушайте отново записа. Полезен съвет: за по-продуктивна тренировка, слушайте запис с текст и след това без него.

За да практикувате говорим английски, преразкажете информацията, която сте чули, или изкажете мнението си за нея. Желателно е някой да ви изслуша и да помогне за коригиране на грешки в говоренето.

За да тренирате произношението, повтаряйте изречения след говорещия, опитвайки се да имитирате интонацията му.

Време за обучение

Ще отнеме около час, за да тренирате по схемата, описана по-горе. Но ще бъде огромна грешка, ако решите, че днес няма време за учене, да не се посветите на учене чужд езиквреме.

По-добре е да тренирате поне 10 минути, отколкото да не правите изобщо. Няма време - просто слушайте текста, гледайки си работата.

Ще бъде по-добре, отколкото да пропуснете тренировка. Факт е, че придобитите знания лесно се изтриват от паметта. Можете успешно да преминете международен изпит, да придобиете опит от живот и изучаване на език в чужбина, но ако изоставите часовете след това, ще трябва да започнете от по-ниско ниво. Затова се уверете, че езикът, който изучавате, присъства в живота ви всеки ден.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да подобрите разбирането си на английски при слушане и най-накрая да преодолеете прословутата слухова бариера 🙂

Гледайте пръста ми... И какво виждате сега?" Ученикът се приближи до пръста и започна да гледа внимателно. "Да - каза той, - най-накрая виждам. Пръстът на Учителя е мръсен."

Това, което посочваме...

Тук посочваме...

Това е, което ние посочваме.

Чрез разширяване на перцептивните позиции можем да създадем трансформационни гледни точки. Понякога използвам следния символ, за да представя този процес: точка вътре в кръг, която се разширява в пръстен от кръгове. Визуалното изображение е движещо се изображение, разширяващо се изображение, безкраен процес, точно като вълната, която възниква, когато дъждовна капка падне върху повърхността на езерце. Символът на малък кръг в голям кръг означава способността на човек да променя позицията на възприятие и буквално да се разширява.

Чрез приемането на позиция на възприятие, която разширява способността ни да виждаме всеки проблем, всеки въпрос или всяка цел, ние увеличаваме способността си да реагираме ефективно. Това ни позволява да изградим допълнително следното ефективна оценкаи точка за избор.

Поглед през очите на по-широка перспектива

Нека да разгледаме някои от нашите способности за възприятие. Мисленето от гледна точка на позиции на възприятие е ценен ресурс за развитие на вашето поле на осъзнаване. Имайте предвид, че в този случай, първата позиция на възприятие, поглед към света от собствения собствените очи, което е обичайният ни начин за взаимодействие със света, е само една от многото възможности. Втората позиция, създаване на ваши собствени "сякаш" вътрешни визуализации от очите на друг човек (другия с вас) е друга такава възможност. Вече сме започнали и можем да продължим да разширяваме нашия визуален „контейнер за гледна точка“, докато се придвижваме навън към друга гледна точка, от която възприятието става още по-голямо, по-всеобхватно и по-абстрактно.

Увеличаването на контейнера за гледна точка предполага, че в крайна сметка ще можем да приемем перцептивна позиция, която съдържа всички възможни перцептивни позиции. Всъщност идеята за „ние всички прегръщаме всичко с всички възможни начинии по всяко време" ни довежда до ценната идея за универсална перцептивна позиция. За много хора това е невероятна идея, която значително обогатява достъпа им до информация. Нека проучим тази идея за "вземане на всичко" първо просто като набор от перцептивни позиции Вие каните подсъзнателния си ум на пътешествие на експанзия.

С известна практика можем бързо да се научим да приемаме различни позиции на възприятие и лесно да преминаваме от една в друга. Когато се научим да се движим в различни позиции на възприятие, ние придобиваме гъвкавост в развитието на нашия творчески ум. Сега можем да изследваме някои аспекти на преходите между перцептивните позиции. Например, можем да разширим слуховата зона, като преминем към глобални или дори универсални „позиции за слушане“. Можем да направим същото кинестетично, движейки се към глобална или универсална позиция на „усещане и усещане“.

Опитайте се да изследвате това с примера на зрението. Да предположим, че можете да разширите визията си до границите на планетата и след това да отидете още по-далеч, за да включите всички слънчева система, нашата галактика и дори повече. Проучете как ще се чувства в тялото. Представете си как ще се почувствате, когато тялото ви стане гигантско, когато стане по-голямо от сто хиляди слънца – толкова голямо, че ще държи звездите в себе си като микроскопични клетки. Такова огромно тяло ще има огромно пространство около и между всички клетки. Какво е това чувство? Това възприемане на гигантско тяло е добре позната практика на тибетските будисти, перцептивна позиция за медитация.

Мисленето от гледна точка на перцептивните позиции като трансформационен процес

За да научите как лесно да разширявате възприятието, нека първо се опитаме да практикуваме тези пет позиции поотделно, като отбелязваме как всяка от тях организира нашето внимание. Първите три са добре известни на хората, които изучават съзнанието. И те могат да бъдат наречени просто първа, втора и трета позиция.

Нека започнем да изследваме разширяването на позициите на възприятие, като заемем първата позиция, усещайки сегашния си поглед върху света „отвътре“. Това е позната територия. Във всеки момент мога да погледна вътре другия човек, който седи срещу мен на масата. Всички ние сме наш дом, когато става дума за „поглеждане“ от собствените ни очи.

Първата позиция лесно се простира до способността да вляза във втората позиция: мога във въображението си да скоча в обувките на друг и да си представя как гледам на себе си оттам. Забележете как с всяко изследване на развитието капацитетът на нашия ум се разширява, как става по-дълбок и по-последователен. Можете да забележите как втората позиция помага за изграждането на връзка, особено когато се движите бързо от една гледна точка към друга; например от вашата позиция към моята и обратно. Имайки ви като партньор в съвместно предприятие, мога да си представя някакво пространство на „двойно единство“. И двамата проучваме и пробваме позициите на възприемане на другия. Капацитетът на ума се разширява, когато вземем предвид възприятието, което постоянно се случва в нас и това, което може да възникне между нас.

Трета позиция на възприятие

Третата перцептивна позиция често се нарича позиция на камерата или мета позиция. Може да заемем позиция на камерата в някакво физическо пространство, когато излезем от действието, може би позиция на летене на стената, където можем да видим всички в стаята. По време на среща можем да си представим, че седим на полилей и гледаме надолу към група хора отдолу и към себе си сред тях. Опитай! Как изглежда главата ти отгоре? Виждате ли формата на главата и прическата си? Останете в това положение известно време. Тази визуална гимнастика ни позволява да отприщим въображението си и да практикуваме „прекрачване в мета“ (което означава „една стъпка навън“), в по-богато царство на визуална, слухова и кинестетична абстракция, към по-широко възприемане на това, което може да се види, чуе и почувства .

С практиката ще забележите, че тази трета позиция е многоизмерна и многофункционална. Можете лесно да видите цялата група и да я наблюдавате от различни ъгли. Третата перцептивна позиция, ако е възприета в група, също е интересна по други причини. Третата позиция ви позволява да се абстрахирате от по-широките и по-дълбоки ценности, които проникват във вашето визуално възприятие. Можете ли да си представите как да мислите чрез "ума" на цялата група? От тази идея идва фундаментално разбиране за това какво се случва, когато обобщаваме. Можем ли да приемем позицията на генерала? Мисля, че практиката на трета позиция бързо ще разшири способността ви да заемате ефективна треньорска позиция с група. Ще забележите, че това е перцептивна цел, която може да ни даде много творчески идеи, когато изследваме посоката и целите на групата.

Четвърта позиция на възприятие

Тази позиция ни води до полезната категория „преглед във времето“. Това се постига лесно при работа с времеви линии и пространствени маркери в упражнения за „ритуално пространство“, които изискват приблизително шест квадратни метрапространства на пода. След като дефинирате и „зададете“ рамка за „цялото“, можете да изследвате всяка част в тази рамка.

Чрез ритуални космически упражнения можем да се научим бързо да разширяваме позицията си на възприятие. Например, можем да формираме позицията на треньор и оттам да наблюдаваме живота си на времевата линия. Използвайки възприемането на времевата линия пред нас, можем да помолим нашето несъзнавано да обмисли и интегрира възприятието на много събития от миналото, настоящето и бъдещето. След това можем да помолим нашето подсъзнание да добави нашите творчески способности, като ги вземе от различни житейски събития и след това да ги подобри. По този начин можем да предоставим на подсъзнанието си множество посоки и множество възможности за избор. Този нов модел на „ревю“ може да се използва, за да направи нашето творческо развитие във всяка област по-холистично – както чрез, така и чрез развитието на идеи.

Можем да се научим да използваме инструментите на четвъртата позиция - времеви линии и държавни линии - за да развием способността да извършваме действия, насочени към постигане на цели. Наричам следното упражнение техника за развитие „позиция на треньора на линията“. Можем да използваме позицията на треньора на линията, за да интегрираме опита от наблюдението на цял живот със способността да организираме ефективно нашите конкретни действия. Нашата цел може да бъде да създадем подходящи конкретни действия сега. Можем да използваме четвъртата позиция, за да развием съзнанието да виждаме, да виждаме и да действаме незабавно, всичко по едно и също време. Това е много важна и полезна способност, тъй като ни дава всякакви подобрени възможности. С визуализация като тази ние използваме мозъка и ума си по много различен начин. Всяко от тези нива е сплотена, интегративна система за подреждане и може да даде по-висок ред на мисленето за поставяне на цели и тяхното класиране.

Пета позиция на възприятие

Петият ред на идеята за позиции на възприятие е идеята, която споменах по-рано: „всички прегръщаме всичко по всички възможни начини и по всяко време“. Това е много вълнуваща работа и изисква известно усилие. Тук ние развиваме нов "мускул" в нашия мозък - едновременната способност да разширяваме както аналогията, така и абстракцията. Правейки това, ние използваме всички структури за изводи, с които разполагаме, и трябва да се научим как да ги използваме всички заедно. Когато свирим на пиано с две ръце, се произвежда красива музика.

Не забравяйте, че възприятието не означава само визуално възприятие. Включва също слуховия канал и кинестетиката. Просто помолете подсъзнанието си да включи тези канали.

Упражнение "Разширяване на вниманието и развитие на креативността"

Развиването на разширено внимание ни дава множество позиции за гледане, които увеличават нашата креативност. Всичко това се засилва допълнително, когато насочваме нашия жест на възприятие, нашата „точка“ на фокус, да се превърне в „хранилище на ценности“ за по-широко разбиране и по-дълбока мъдрост. Ние молим нашия подсъзнателен ум да разшири кутията, за да включи повече елементи, и да повиши нивото на абстракция, за да включи повече ценности и възможности за избор. Увеличаваме едновременно мащаба на рамката и нивото на абстракция.

Можете ли да си представите най-мъдрите и най-креативни моменти и идеи в живота на всички хора, които се открояват и се събират в контейнера с гледна точка, който държите в ръцете си? Вашето подсъзнание може лесно да си представи такава възможност. Например, по скала от едно до десет, помолете подсъзнанието си да ви даде число, което измерва текущата ви способност да „запазите някои важни ценности и идеи в ума си“. След това помолете подсъзнанието си да увеличава това число с едно всеки път, за да можете да обмислите и проучите възможностите за интеграция. С помощта на скалата можете лесно да подобрите тази способност.

Можете също така да създадете свое собствено абстрактно символично представяне, за да представите този процес. Тогава този символ ще стане вашата котва за използването на този подход, начин за още по-дълбока работа на въображението.

Колкото по-високо е нивото на абстракция, толкова по-голям е ливъриджът. Ние лесно достигаме до по-дълбокото значение на такива символични „съзнателни абстракции“, защото естествено приемаме идеята за разширяване сама по себе си. Абстракцията е домът на несъзнаваното, тя ви позволява да добавите "много повече от седем" компонента към развиващия се сън. Нека да разгледаме някои от последиците от това.

Първо, от самото ранно детствозапознати сме със значението на броенето и везните. Малко детекойто се учи да брои до сто, спира на 101 и се замисля, когато види, че числата продължават безкрайно. Числовата безкрайност лесно се превръща в модел за безкрайно разширяване на възприятието и лесно води детето до самата идея за абстракция. По-късно в живота тази идея за абстракция се превръща в основната идея на нашето мислене. Ние правим това въпреки факта, че рядко разглеждаме царството на абстрактното като уникално качество, като чиста идея сама по себе си. С идеята за разширяване на възприятието, приложено към ценностите, опита и знанията на други хора, можем да започнем да се разширяваме отвъд себе си за неопределено време. Можем да направим това както от нашата позиция на възприятие, така и без нея, с нашата "рамка на разбиране". Започнете тренировката от втора позиция. Когато се държим така, сякаш можем да погледнем на света през очите на другия и да мислим за неговите вътрешни чувства и коментари, може да сме в състояние наистина да си помогнем един на друг от вътрешността на действието, дори ако е само метафорично. Сега сравнете тази способност със способността на непрекъснато разширяващата се рамка и променящите се позиции и можете да напредвате през такива изследвания. По този начин можем постепенно, стъпка по стъпка, да се научим да възприемаме нещо интегрално и отделно едновременно.

Развитие на екипното мислене

Когато хората мислят за екип или група, тяхната способност да мислят като цяло започва да се развива. Понякога хората мислят това за една нация. Сега, на прага на 21 век, всички голямо количествохората мислят за проблемите така, сякаш мислят от името на цялата планета и всички нейни жители.

Използвайки промени в позициите на възприятието, можем да станем по-ефективен треньор за групата. Имайки идеята за разширяване на възприятията, приложена към ценностите, опита и знанията на другите, можем да започнем да се разширяваме безкрайно отвъд себе си. Можем да направим това както от нашата позиция на възприятие, така и без нея, с нашата "рамка на разбиране". Започнете тренировката от втора позиция. Когато се държим така, сякаш можем да погледнем на света през очите на другия и да мислим за неговите вътрешни чувства и коментари, може да сме в състояние наистина да си помогнем един на друг от вътрешността на действието, дори ако е само метафорично. Сега сравнете тази способност със способността на непрекъснато разширяващата се рамка и променящите се позиции и можете да напредвате през такива изследвания. По този начин можем постепенно, стъпка по стъпка, да се научим да възприемаме нещо интегрално и отделно едновременно.

Когато хората свикнат да гледат много внимателно от първа позиция и в същото време се научат да мислят творчески от името на цялото, тогава тяхното развитие се обогатява изключително много. От друга страна, хората, които са свикнали да заемат позиция на възприемане на другите и да изключват себе си, е много полезно да се научат да разширяват способността да заемат собствена позиция; тук четвъртата позиция се използва за определяне на техните цели и ценности. Това включва намиране на полезни стъпки за вас творческо развитиеи разширяване на вътрешните умения, необходими за изпълнение на собствени проекти.

Открих, че развиването на способността за заемане на различни перцептивни позиции бързо увеличава гъвкавостта на ума във всички области - и по-специално способността за когнитивно абстрактно картографиране. Това е ключовата способност, която свързва емоционалните и умствените функции на нашия мозък. Ако в началото на живота хората не успеят да развият тези способности в себе си, то по-късно често се забиват и спират в развитието си.

Необходими са около три седмици ежедневна практика, за да се развие нов навик. Практикувайте това умение различни начининай-малко три различни видовеситуации; За да направите това, можете да закачите бележки за напомняне у дома или на работа на огледала, врати или други места. Практикувайте това умение всеки ден в продължение на три седмици. Опитайте се да практикувате в леко стресови ситуации - като важни бизнес срещи или семейни събирания - така че способността ви да използвате това умение в различни контексти постепенно да се разшири. Бързо ще откриете, че гъвкавостта на ума ви значително се е увеличила.

Упражнение „Зрително поле“.

Това е упражнение за свързване на периферното и фокусираното зрение в едно поле на съзнанието. Може да се направи както с периферно зрение, така и с периферни звуци.

За момент, където и да сте в момента, разширете периферното си зрение от двете страни извън нормалното зрително поле от 180 градуса. Опитайте се да разширите своя визуален приемник до такава степен, че да поддържа 190-200 градуса зрително пространство. Можете да практикувате това, като протегнете ръцете си настрани и движите пръстите си, така че едва да ги виждате, като същевременно запазвате фокусираното си зрение върху нещо пред вас. Сега, след като визуалното ви възприятие се е разширило и в двете страни, опитайте се да разширите зрението си към периферията във всички посоки, така че да покриете цялото пространство на стаята, като същевременно запазите фокусираното си зрение пред вас. Продължете да разширявате зрителното си поле навън в кръгове. Представете си как периферното ви зрение се разширява извън вашето визуално пространство, в улици, сгради, градини и т.н. Оставете контейнера на вашето въображение да продължи да се разширява. Отидете още по-далеч - десет километра във всички посоки, двадесет, петдесет, сто ... Продължете да разширявате зрителното си поле на приемника, докато покрие цялото Земята, цялата планетарна система, галактиката ... Обърнете внимание на "чувството за пространство", което имате в същото време.

Позиция на възприятие и осъзнаване на единството

Нашата способност да изследваме позициите на възприятието води до способността ни да осъзнаваме единството. Това ни дава силата наистина да обмислим способността да развием следващото ниво на нашето човешко „същество“. Можем да съживим всичко, за което имаме отличия.

Изследването на света чрез промени в позицията на възприятие ни позволява да насочим преценките си към „истина“, самосъгласуваност и „основни вярвания“, като същевременно разширяваме и развиваме нашето възприятие към цялост. Това ни позволява ефективно да оценим и в същото време да интегрираме в себе си богатството на това, което възприемаме „на друго ниво на абстракция“. Нашият съзнателен ум може да „формира вниманието“ и може да „мисли за представянето му“, докато подсъзнанието просто го прави.

Ако можем да променим позициите на възприемане, тогава можем да оценим нарастващата си способност да изразяваме съвкупността на момента. Чрез съзнателното използване на вниманието можем да направим метафорични връзки с по-широко възприятие на цялостната ни цялост. И докато натрупвате практически опит, ние постепенно започваме да се чувстваме много дълбоко кои сме. Несъзнаваното много добре разбира абстракциите. За да съществува Вселената са необходими наблюдатели.

Мислене от гледна точка на цялото: Перцептивна позиция и памет

И така, предположението при работа с трета, четвърта и пета позиция на възприятие изисква внимателно практическа работаи изследвания. Това предложение се отнася до интегрирането на идеята за множество перцептивни позиции с идеята за развитието на „множество време“. В рамките на предположението, че можем да заемем позицията на възприемане на „цялото“, е идеята, че можем също така да имаме достъп до паметта на „цялото“. В края на краищата, разглеждането на един момент във времето от безвремева перспектива предполага (просто чрез абстрактна аналогия), че можем да допуснем позиция, в която имаме достъп до цялата памет „на всички времена“. Позволете си да заемете тази идея-пространство за момент. Не забравяйте, че възприятието не означава само визуално възприятие. Включва слухово и кинестетично съзнание, както и възприятие за развитие и еволюция. Нашият мозък е многостранен. Много е полезно да се възприема структурата на идеите от различни ъгли. Помолете подсъзнанието си просто да го включи.

Хората често се изненадват, че е много лесно за несъзнаваното да схване идеята, че е свързано с безброй спомени. По този начин, използвайки способността да увеличаваме идеята „сякаш можеш“, той ни свързва чрез нашите въпроси с обширната система на ума, която е наша. естествена среда. Чрез вратата на нашето съзнание можем допълнително да разширим нашите класификационни способности до различни абстрактни системи, от математика до музика; Обичам да го наричам „библиотеката на живота“. Да предположим, че можем да създадем единно поле на осъзнаване и чрез практика да го направим на несъзнателно ниво. Както и преди, съзнанието трябва само да установи рамка, в която молим нашето несъзнавано да се разшири и да стане наш приемник.

Разширяване на съзнанието от този вид се използва в духовните практики в продължение на много векове. Това е вид медитация, която може да се превърне в навик. Използван е от много поколения мистици и сега може да служи като важно допълнение към нашето въображение.

Вярвам, че тази практика на разширяване също ни дава начин да укрепим нашия „абстрактен ум“ и системата за развитие на човешкия ум. Можете ли да започнете да разпознавате себе си като дизайнера на Интернет на ума? Можете ли да развиете способността да приемате множество позиции на възприятие като основа за разбирането кой сте? Този навик, подобно на всички навици, от шофирането на кола до закопчаването на ризата, отнема само три седмици ежедневна практика, за да стане ваша нормална способност. Тогава можем да комбинираме способността за лидерство и мъдростта, която придружава такава позиция на гледане. Тогава можем също да зададем въпроса: "Как мога да преживея отново това преживяване?" А именно: "Къде и кога мога да приложа това в живота си?" И какво, ако всички тези системи, за които сега сме създали разграничения, могат да започнат да живеят ... точно сега?

Всички явления са илюзии. Нашата задача като човечество е да изследваме и разберем как да разпознаваме и работим с картите в „разширената система от илюзии“. За да направим това, първо трябва да достигнем до състрадание и способността да отидем отвъд личното страдание. Това ни кара активно да откриваме как създаваме ума като нещо повече от нашата индивидуална концепция за това кои сме. Когато свържем нашите креативностс разума възможностите, с които разполагаме, се разширяват и мъдростта идва при нас. Мъдростта на цялото е осъзнаването на това, което можем да направим живи... ако практикуваме.

Когато учениците попитаха Буда: „Кой си ти?“, той просто отговори: „Аз съм събуден“. Можем ли да овладеем този прост инструмент, за да си помогнем да се пробудим за по-голямата си същност?

За да разширите възприемането на реалността - да се научите да възприемате реалността във всичките й аспекти - има няколко начина

За първия начин за подобряване на слуховото и кинестетичното възприемане на реалността ще ви трябват един или повече партньори и няколко часа свободно време.
Същността на упражнението е следната. Човек, който иска да възприема заобикалящата го действителност не само в нейния визуален аспект, затваря очи за времетраенето на упражнението. Препоръчително е да ги завържете с парче мек плат, така че по време на процеса на изпълнение да не се отварят неволно, което може да повлияе неблагоприятно на резултата. Затваряйки или завързвайки очите, човек, с помощта на асистент, се занимава с ежедневните си дейности, доколкото е възможно. Например домакинска работа. Възможно е, ако не се страхувате от реакцията на непознати, да излезете отново в компанията на асистент на улицата.

Когато сте в сляпо положение, не се опитвайте да визуализирате усещанията си. Необходимо е да забравите, че предметите около вас имат една или друга форма. Оставете ги да звучат и да се усещат за известно време. Когато визуалният компонент на светоусещането е блокиран, останалите два, слуховият и кинестетичният, споделят освободените ресурси на вниманието. В резултат на това получавате богата картина на света, пълна с непознати досега усещания. Звуците, миризмите, тактилните усещания, притиснати от предишното доминиращо, често само визуално възприятие на света, ще бъдат възприети от вас в тяхната цялост.

По време на упражнението не трябва да помните как изглежда например кола. Опитайте се да го осъзнаете като изключително звуков и тактилен феномен. По същия начин не се опитвайте да си представяте външен видябълки – нека е кръгло и гладко докато трае упражнението, но не червено или зелено.

Теоретично упражнението може да се изпълнява без външна помощ, но това значително намалява обхвата на действията, които извършвате в процеса, което отново не по най-добрия начинще се отрази на крайния резултат.

След упражнението, особено ако продължителността му надвишава един час, е възможно леко замаяност и леки разстройства. вестибуларен апарат, така че упражнението трябва да се изпълнява с повишено внимание. Не отваряйте очи в движение, по-добре е да седнете или поне да се облегнете с ръка на твърда повърхност. В рамките на половин час дискомфортът трябва да изчезне.

Като допълнение към първия метод можете периодично да използвате упражненията по-долу.

Първият от тях е да блокирате за известно време абсолютно всички начини за възприемане на реалността. Ще ви е необходим период от време от двадесет минути до един час. Заемете най-удобната за вас позиция, затворете очи, отпуснете мускулите си. Особено внимателно се уверете, че мускулите на лицето са отпуснати. Тишината трябва да ви заобикаля. Също така се уверете, че в близост до вас няма източници на силни миризми.Тялото трябва да е отпуснато. Препоръчително е упражнението да се изпълнява седнало или легнало. Уверете се, че едно или друго тактилно усещане не ви пречи, като: гънка в дрехите, неудобна облегалка на стол, изтръпване в онези части на тялото, чието кръвоснабдяване може да бъде нарушено от неправилно избрана поза.

Опитайте се да освободите ума си от мисли.


Не позволявайте на вниманието ви да се концентрира върху онези или други образи, които неизбежно, с тази или онази интензивност ще започнат да възникват в съзнанието. Спокойно, без емоции, върнете фокуса на вниманието към първоначалното спокойно състояние. В никакъв случай не позволявайте на мислите да се изплъзнат в рутина по време на упражнението.Не се занимавайте с ежедневни или абстрактни задачи в този момент. Трябва да се концентрирате върху чувствата си или по-скоро върху временното им отсъствие. Дишайте дълбоко и премерено, вдишването трябва да се извършва със стомаха.

Можете също така да се концентрирате върху процеса на дишане, ако не можете бързо да се отървете от натрапчивите умствени образи. По време на упражнението е възможна промяна в състоянието на съзнанието. Продължителността на упражнението може да бъде от двадесет минути до един час. След завършване заобикалящата реалност попада в съзнанието на цялата пълнота на нейните аспекти, възможен е лек шоков ефект. По време на това упражнение е доста лесно да заспите. Опитайте се да не допускате това, тъй като в този случай ефектът ще бъде напълно загубен.

Има и трети начин за разширяване на възприятието, без да се прибягва до много ефективните, но често неудобни първи два метода. Състои се в това, че докато извършвате ежедневните си дейности, вие съзнателно се опитвате да обръщате възможно най-много внимание на всички аспекти на света около вас. Научете се да обръщате внимание на факта, че предметите около вас имат не само форма, размер и цвят, но и могат да бъдат различни на усещане, да издават различни звуци, да имат различна текстура. Търсете съответни аналози в звуковия или тактилен диапазон на визуалния компонент на обектите около вас. Например - полистиролът - той не само е бял, но е и лек и неприятно шумоли. Това упражнение дава много по-малък ефект от предишните две, но не предизвиква никакъв негативни последиции не изисква специални мерки. Можете да го изпълнявате по всяко удобно за вас време, упражнението не налага никакви ограничения.


След като завършите това или онова упражнение, опитайте се да запазите пълната картина на света в ума си възможно най-дълго, не се ограничавайте до възприемането само на неговия визуален компонент. Повтаряйте упражненията периодично.

И разпространената жаргонна фраза "Какво, по дяволите, е акордеон с копчета за коза?" предизвиква и професионална реакция: „За да чувам по-добре!“ И изразът „като топче на слон“ ... И други.

Шега, разбира се. Но сериозно, както казват експертите, имаме по-малко слухови, отколкото зрителни, тъй като зрителният нерв е много по-дебел от слуховия и следователно има по-голяма проводимост. Мога само да цитирам това твърдение, защото не съм много силен в анатомията.

Както и да е, най-добре е да разберете тези много слухови хора, без да се напрягате да търсите предпочитаните от тях изрази, ако развийте собственото си слухово възприятие. Ето няколко практически начиникоито могат да се използват като забавление у дома, в приятелска компания, в класната стая с деца.

„Познати звуци“
Тази игра е подобна на предложената загрявка. В група, по двойки или самостоятелно, има отговори на искането за назоваване и след това назоваване и възпроизвеждане:
- звуци от природата;
- гласове на животни;
- Шумове, издавани от уредите.

Можете да предложите озвучаване на различни разстояния (куче, което лае зад стена или в непосредствена близост; звукът на прибоя, идващ през отворен балконска вратаили точно под краката ви и т.н.).

Разбира се, трябва да се има предвид и възрастта на участниците. Но независимо на колко години са, те ще имат по-голямо желание да играят, чувствайки одобрение и разчитайки на насърчение. И можете да разнообразите набора от задачи чрез собствена воляи дискретност.

„Познай мелодията“
Това е може би най-често срещаният начин, който може да бъде променен чрез предлагане на:
– научете мотив от репертоар, познат на групата или партньора,
- пей го
— продължете започнатата мелодия.

„Щракнете в ума“
Съсредоточавайки се върху себе си в тишина, щракаме с пръсти, слушаме звука и след това се опитваме да го възпроизведем в ума си. Ако не се получи, няма значение, можете да повторите толкова пъти, колкото искате. Но тогава се оказва, че това въображаемо щракане може да бъде „контролирано“: мислено преместете звука му така, че да идва отгоре - отдолу, отляво - надясно, по-силен - по-тих.

Опитайте, доста е забавно и полезно в същото време!

Сега за кинестетикатакоето се изразява в образи на докосвания, миризми, вкусове. Като загрявка са подходящи игри, подобни на предложените по-рано за визуално и слухово възприятие, а след това към тях се добавят тези, които са предназначени за по-дълбоко усвояване.

За тактилни усещания:

"Познати чувства"
В тази игра от вас се иска да посочите определен номер:
– класове в кухнята (в гаража, на спортната площадка);
- спортове, свързани с игра на топка (ръкоделие, кулинарна обработка на продукти);
- предмети с гладка повърхност (грапава, неравна).
- предмети, които могат да бъдат убодени (изгорени, захванати).

"пантомима"
Някои от задачите от предишната игра могат да се използват за игра на пантомима, но други могат да се добавят:
- изобразяват вдяване на конец в игла (с последователна подготовка и използване на въображаеми предмети), обуване на тесни обувки и т.н. Смешните задачи се изпълняват по правило с по-голямо желание - и това си струва да се обмисли!

"Въображаемо докосване"
Предлага се да си представите докосване на различни повърхности: коприна, бетон, телевизор, гореща печка и т.н. В група това може да се организира по такъв начин, че във втория кръг всеки на свой ред да изобрази това действие, а останалите да познаят какво играчът „докосна“ .

За вкусове:

"Вкусове по памет"
Членовете се обаждат:
- пет сладки ястия;
- пет билки, използвани като подправки за храна;
- пет предмета с горчив вкус.

„Странна вкусотия“
След загрявката, треньорът кани всички да опитат:
- кисели краставици, смесени със сладолед;
- домати с сладко от ягоди;
- каша от грис с горчица;
- млечна супа с херинга; и накрая -
- мляко с шоколад или нещо друго вкусно (в противен случай играчите ще се уморят от гримаси).

За обонянието, т.е. миризми и аромати:

Назовете ароматите
- свързани с природата;
— свързани с двигатели;
- най-приятното.
Условията са същите като в други подобни игри.

"Миризми, които ги няма, но ги има"
Това упражнение ви кара да помиришете различни предмети, без да си представяте визуалните им изображения: ягоди ... бензин ... горещ борш ... студен борш. След като овладеете нещата, можете също да практикувате да ги „управлявате“: да представяте ароматите като по-силни или по-слаби, идващи от различни посоки.

Е, общо взето, това е всичко. Това, разбира се, не е всичко. Възможно е и по друг начин. Но най-доброто е враг на доброто, така че може би е време да спрем.

Успех и взаимно разбирателство!