Има ситуации, когато някой колега е ужасно досаден. Всичко в човек предизвиква раздразнение: поведение, маниери, действия, нелепи изказвания. Но основен проблеме, че такива конфликти на работното място са трудни за разрешаване. Скандалите или обвиненията не са изход от ситуацията. Трябва да започнете с работа върху себе си. Важно е да промените отношението си към стимула. Променете негативността си с позитивност. Понякога психоанализата, арт терапията и груповите занимания помагат.

Ако някой колега е досаден, ще трябва трудна работанад вас

Открийте причината за раздразнението

Според статистиката само 10% от хората не се дразнят от колегите си. Те са съсредоточени върху задачата и просто не забелязват околните. Това са хора, които работят с машини, инсталации и нямат пряк контакт с други работници.

Около 20% от хората са постоянно нервни от колегите си, а от време на време – до 70%. Най-често раздразнението се причинява от следните качества:

  • двуличие;
  • лицемерие;
  • високомерие;
  • егоизъм;
  • безотговорност;
  • грубост;
  • нетактичност и др.

Най-популярните са глупостта и непрофесионализма. Наистина е трудно да работите с колега, ако постоянно ви пита за нещо.

Той само се преструва, че разбира от работната област. Не знае елементарни неща, затова постоянно задава въпроси на колегите си. Обикновено такъв човек не обича или не умее да учи нови неща. Те се опитват да го „оцелеят“ от работа.

Често дразнители са действията на човека: лъжа, пушене, често пиене на чай, мърморене, разпространяване на слухове, празно бърборене. Но това, което най-много дразни истинските работохолици, е мързелът. Един колега работи по-малко от другите, но всички получават еднаква заплата. Вместо да работи, служителят седи в социалните мрежи, прелиства списания, гледа видео, говори с някого по телефона и т.н.

Създайте личен кръг на общуване Когато някои колеги са досадни, а други не, това се дължи на съвместимост на биологично ниво. Няколко служители на една компания могат да имат същотолоши навици

Жените са по-уязвими. Те трудно контролират себе си и собствените си емоции в моменти на раздразнение. В повечето случаи жените също ги ядосват.

Мъжете имат повече високо нивосамоконтрол. Ако колега - добър специалист, не се страхува от упорита работа и доставя всичко навреме, тогава те спокойно ще търпят такъв служител. Мъжете ще намалят комуникацията през работния ден и всеки контакт с такъв спътник до минимум и ще работят спокойно.

Проведете честен разговор с колегата си

Ако дразнителят са лоши навици, тогава трябва да кажете на колегата си за тях. Можете да предложите свои собствени варианти за премахването им. Основното нещо е да не пазите чувствата в себе си и да се научите толерантно да изразявате това, което не ви харесва.

Случва се такива стремежи на колеги да дразнят:

  • получи повишение;
  • получите увеличение на заплатата;
  • станете мениджър на голям проект;
  • бъде назначен за началник отдел и др.

Това е проява на обикновена завист. Важно е да признаете, че вашият колега е наистина професионалист в своята област и заслужава повишение. Необходимо е да се помисли какво не достига на завистника, за да постигне такава цел. Трябва да анализирате чертите и качествата на характера на вашия амбициозен колега и да се опитате да ги развиете в себе си.Ако човекът е мързелив, предложете на шефа да плаща заплата за резултатите от работата. Това може да мотивира колега. Освен това директорът ще знае кого да наблюдава и ако служителят не се справи със задълженията си, той ще бъде уволнен. това страхотна възможностизразете себе си и покажете своя висок професионализъм.

Желанието на колегата да спечели повече може да предизвика завист

Анализирайте поведението си

Но преди да изразите недоволство от колегата си, анализирайте собственото си поведение. Ако възникнат конфликти в екип поради личностни качества, тогава трябва да обсъдите това с колегите си. Трябва да измислим толерантен начин за изразяване на всички оплаквания, за да не обидим никого.

Когато сте сами, използвайте метода на свободните асоциации. По време на процеса трябва да кажете всичко, което мислите. Не филтрирайте изявленията си. Не забравяйте да запишете всичко на видео или рекордер. Чуйте внимателно записа по-късно. Това ще помогне да се идентифицират комплексите и истинските причини за дразнене.

Извършете анализ на трансфера. Случва се детските чувства и страхове да се прехвърлят върху настоящ колега. И не той вбесява, а образът от миналото. Подробен анализ на поведението, чертите на характера, професионални качествадосаден служител. Научете се да забелязвате положителни качества. Не трябва да се ограничавате от собствените си умения, възгледи, навици.

Проследете по-късно. Състои се от разбиране на причините за конфликтите и намиране на начин за промяна на моделите на поведение.

Психолозите съветват просто да се съсредоточите върху работния процес. Тогава човекът ще спре да обръща внимание на стимулите и производителността ще бъде висока. Резултатът е здрава психика и добро настроение.

Отървете се от емоциите с арт терапия

Арт терапията е направление в психотерапията, основано на творчеството. Включва следните видове изкуство:

  • хореография;
  • моделиране;
  • вокали;
  • свирене на музикални инструменти;
  • плетене или бродерия и др.

Трябва да изберете вида изкуство, което най-много впечатлява и харесва пациента. Основната цел на арт терапията е да се научи на себепознание чрез изкуството. Използва се методът на сублимацията – пренасяне на вътрешни конфликти върху творческия продукт.

Начертайте своите преживявания на лист хартия, ако изотерапията е използвана като основа. Изберете различни нюанси на цветовете. Можете дори да рисувате елементарни форми, щрихи, линии. Нарисувайте своя колега, неговите навици, действия и други неща, които предизвикват силно раздразнение.

След това правете каквото искате с рисунката: изгаряйте я, мачкайте я, късайте я, мажете я с друга боя, тъпчете краката си и т.н. Важно е впоследствие целият негатив да изчезне и да бъде заменен от мир и мир на ум.

Не е нужно да разваляте творението си, но го поставете на видно място. Погледнете рисунката от различни ъгли и в различни настроения. Това ще ви помогне да разберете всички проблемни аспекти.

Арт терапията помага за облекчаване на умората и напрежението, повишаване на самочувствието, разбиране на собствените мисли и страхове, хармонизиране вътрешен свят, нормализира отношенията в обществото. Основното нещо е да не се срамувате да рисувате, дори и да нямате подобни умения и таланти. В арт терапията е важен самият творчески процес.

Арт терапията с музикални инструменти ще облекчи стреса

Научете нови поведения

Трябва да забравите за минали преживявания, чувства, негативни преживявания. Важно е да се съсредоточите върху настоящето и актуалното.

Експозиционната терапия се провежда само под наблюдението на психотерапевт.По време на процеса на лечение лекарят показва на пациента как се държи с колега. Той показва различни модели на поведение. Тази техника се нарича „поведение на целта“.

Лекарят показва на клиента „поведение на намеса“ - как трябва да се държи в моменти на високо напрежение, стрес или ако колегата е досаден. Най-често това е спокоен човек, който не обръща внимание на непознати и работи много.

Психотерапевтът кани пациента да изобрази своята визия за „идеално поведение“ по време на дразнене. Акцентът е върху изражението на лицето, речта, чертите на характера и реакцията на думите на колега.

Работата се извършва въз основа на 3 техники:

  1. Скрита сенсибилизация. Лекарят показва на пациента как правилно да влезе в състоянието пълен релакс. След това ви моли да затворите очи и да си спомните колегата, който ви дразни. И отново си представете какво носи мир.
  2. Постепенна експозиционна терапия. Сесиите са бавни и спокойни. Освен това, спокойно, тихо, инструментална музикаи светва аромалампа с масла от лавандула, мента и лайка. В такава ситуация трябва да разберете причините за раздразнението. Трябва да разберете какво точно причинява такава реакция на пациента и такова поведение.
  3. Метод на наводнение. Разиграва се ситуация, която трябва да предизвика агресия и истерия у пациента. По време на процеса лекарят наблюдава реакцията на пациента към стимули. Ако не се открият нарушения, курсът на лечение е завършен. Или се избира друга техника на лечение. Методът "наводнение" се използва в края на курса на лечение.

Задачата на пациента е да промени отношението си към колега, който е досаден. Трябва да се научите да забелязвате положителните качества. В края на краищата раздразнението се появява поради личните преживявания на човек.

Методът "наводнение" се характеризира с поставяне на пациента в състояние на истерия

Говорете за чувствата в груповата терапия

По време на груповата терапия човек е в малка група. Участниците са обединени от един проблем. Психотерапевтът предлага да си представим, че всички участници в терапията са колеги. Разиграват се няколко сцени, където:

  • всички се дразнят взаимно;
  • един човек вбесява останалите;
  • група от 3-4 човека дразни останалите.

Всеки участник трябва да бъде в ролята на колега-дразнител. Той копира поведението му. Показва сцени, които често се случват в работната среда. За него е важно да гледа реакцията на другите участници. Това ще ви помогне да видите ситуацията отвън и да изберете най-успешната позиция за себе си.

Друга сесия се основава на обратния ефект - пациентът просто показва отношението си към колега, който го вбесява. Участниците в терапията могат да правят своите коментари и да дават съвети. Терапевтът трябва да контролира всичко и да спре дискусиите, ако е необходимо.

Важна забележка – всички участници трябва да бъдат активни и искрени. Бездействието е най-лошата част от лечението.

Груповата терапия е чудесен начин за решаване на проблеми

Случва се човек да обича работата си, но колегата му наистина да го дразни. Всеки дъх, парфюм, стил на облекло, поведение, мисъл ме вбесява. Но ако се концентрирате върху работния процес, може да не забележите това.

Един неприятен, досаден човек понякога може да превърне живота ни в трагедия. Но защо се случва така, че реагираме спокойно на някого, дори ако според нас той е напълно грешен и действа по различен начин от нас, но ние реагираме на някого болезнено и сме много притеснени, дори ако виждаме този човек за първи път и последния път?.

Как да дешифрирате чувствата си?

Вашият враг е вашето отражение

Психологията изхожда от факта, че ако човек ни е неприятен, тогава причината за това е проекцията. Проекцията е защитен механизъм, въз основа на факта, че качество, изтласкано от нечия личност, се приписва на друго лице. Дразним се от това, което не си позволяваме да правим или какво не си позволяваме да бъдем.

Нашите близки често са неприятни хора: партньори, деца, родители. И тогава това не само отравя живота с постоянното присъствие на близък, досаден човек в него, но и разрушава взаимоотношенията и предизвиква чувство на вина или срам.

Ако установите, че наистина проектирате върху друг човек някои потиснати черти от вашата личност, това не означава, че непременно трябва да премахнете проекцията.

Това означава, че можете да увеличите силата си. Силата се увеличава поради факта, че изтласканото качество се интегрира в личността и връща целостта на личността.

Упражнявайте се, за да овладеете силата на врага

Помислете за човек, който ви е неприятен, или за абстрактен герой, който олицетворява неприятно, досадно качество. Опишете го на глас или на себе си много подробно. Кажи ни защо те дразни толкова много, защо ти е неприятен. Какъв е той – ядосан, самодоволен, обвиняващ, критичен, недоволен, отхвърлящ, саркастичен, оплакващ се, арогантен и т.н.?

Покажете го, играйте го. Бъдете този човек и се дръжте по същия начин, по който той се държи. Говорете по начина, по който той говори, движете се по начина, по който той се движи, жестикулирайте по начина, по който той прави. Когато говорите като него, използвайте фрази, думи, които той казва, когато се обръща към вас или към други хора. Копирайте тона и тембъра на гласа му. Преобразете се в него. Усетете полето, което той създава около себе си, атмосферата на своето същество.

Каква е силата на такъв човек, каква е неговата истина? Почувствайте тази сила, позволете си да станете тази сила. Почувствайте, че е безлично, че е просто сила, качество, енергия. Влезте дълбоко в източника на тази сила, било то. Нека тази сила ви движи и се изразява чрез вас, чрез вашите движения, чрез вашето тяло. Нека имате образ на тази сила. Може да е истинско или митичен персонаж, растение или животно.

Как тази сила, това качество или тази енергия може да ви бъдат полезни в живота? Как бихте могли да го използвате за решаване на различни житейски предизвикателства? Как можете да използвате тази сила, за да общувате с неприятен човек? Как бихте разрешили конфликта си с него? В какви области от живота тази сила все още може да ви бъде полезна?

Как да намерим спокойствие?

Разберете същността на проблема

Как да общувате с някой, който ви ядосва?

1. Направете почивка от общуването с такъв човек за да възстановите контакта със себе си и да разберете какво ви дразни или тревожи толкова много в този човек.

2. Опитайте се да разберете кой се чувствате до такъв човек, кой сте вие ​​до него.

3. Дайте си възможност да изразите емоциите, които той предизвиква у вас. Ако той ви ядосва, позволете си да бъдете ядосани; ако той ви дразни, дразнете се; ако те нарани, изпитай болката. Наречете чувството с името му. Проверете дали зад това чувство не стои друго чувство. Понякога враждебността изчезва, след като си позволите да преживеете и изразяват емоции.

4. Обяснете си, излагайки мислите си на хартия или на глас, каква е същността на вашите претенции към този човек.

Защо той ви е неприятен? Защо не харесвате качеството, което показва? Защо реши, че не можеш да покажеш такова качество или да бъдеш такъв човек? Кога разбра това? Как разбра, че е лошо да си този човек? Това свързано ли е с нормите и правилата, които са приети във вашето семейство, или го решихте въз основа на вашия опит?

5. Осъзнайте какво бихте искали от този човек. Как бихте искали да се справите с това? Можете ли да си го позволите? Ако не, защо не, какво ви спира?

Понякога човек може да бъде досаден до такава степен, че да искате да го нараните физически или да го унищожите. Това може да бъде много плашещо, да предизвика чувство на срам или вина и да затрудни адекватното справяне със ситуацията.

Тук е важно да запомните, че подобни желания обикновено не са причинени от истинска нуждаунищожи или развали здраве, а просто от неспособността да изразите силни чувства към този човек или неспособността да действате в отговор. Точки 3 и 5 помагат за облекчаване на напрежението, възстановяване на контакта със себе си, вашите чувства и мотиви.

Кажете на глас на неприятния човек: „Ядосан/обиден съм ти/... Понякога изпитвам толкова силно чувство към теб... че те желая... Това е причинено... Всъщност искам ... Когато те няма в живота ми, мога да ..."

В мир със себе си

Как да общувате с някой, който ви ядосва?

Намерих го в един сайт... За съжаление, не помня кой... Пускам го отново.
НАИСТИНА РАБОТИ! Така че четете внимателно...

Моят враг или как да общувам с неприятен човек
Неприятен, досаден човек понякога може да превърне живота ни в трагедия. Но защо се случва така, че реагираме спокойно на някого, дори ако според нас той греши и постъпва по различен начин от нас, докато реагираме болезнено на някого и сме много притеснени, дори ако за първи път го виждаме човек и последния път?
Психологията изхожда от факта, че ако човек ни е неприятен, тогава причината за това е проекцията. Проекцията е защитен механизъм, основан на факта, че качество, изтласкано от нечия личност, се приписва на друго лице. Дразним се от това, което не си позволяваме да правим или какво не си позволяваме да бъдем. Нашите близки често се оказват неприятни хора: партньори, деца, родители. И тогава това не само отравя живота с постоянното присъствие на близък, досаден човек в него, но и разрушава взаимоотношенията и предизвиква чувство на вина или срам.
Ако установите, че наистина проектирате върху друг човек някои потиснати черти от вашата личност, това не означава, че непременно трябва да премахнете проекцията. Това означава, че можете да увеличите силата си. Силата се увеличава поради факта, че потиснатото качество се интегрира в личността и връща целостта на личността.
Упражнение.
Помислете за човек, който ви е неприятен, или за абстрактен герой, който олицетворява неприятно, досадно качество. Опишете го на глас или на себе си възможно най-подробно. Кажи ни защо те дразни толкова много, защо ти е неприятен. Какъв е той – ядосан, самодоволен, обвиняващ, критичен, недоволен, отхвърлящ, саркастичен, оплакващ се, арогантен и т.н.?
Покажете го, играйте го. Бъдете този човек и се дръжте по същия начин, по който той се държи. Говорете по начина, по който той говори, движете се по начина, по който той се движи, жестикулирайте по начина, по който той прави. Когато говорите като него, използвайте фрази, думи, които той казва, когато се обръща към вас или към други хора. Копирайте тона и тембъра на гласа му. Преобразете се в него. Почувствайте полето, което той създава около себе си, атмосферата на своето същество.
Каква е силата на такъв човек, каква е неговата истина? Почувствайте тази сила, позволете си да станете тази сила. Почувствайте, че е безлично, че е просто сила, качество, енергия. Влезте дълбоко в него, към източника на тази сила и бъдете тази сила. Оставете тази сила да ви движи и да се изразява чрез вас, чрез вашите движения, чрез вашето тяло. Нека имате образ на тази сила. Може да бъде реален или митичен герой, растение или животно.
Как може тази сила, това качество или тази енергия да ви бъдат полезни в живота ви? Как можете да го използвате за решаване на различни житейски предизвикателства? Как бихте могли да използвате тази сила, за да взаимодействате с неприятен човек? Как бихте разрешили конфликта си с него? В какви области от живота тази сила все още може да ви бъде полезна?
Съвети за справяне с неприятен човек:
1. Направете почивка от общуването с такъв човек, за да възстановите контакта със себе си и да разберете какво ви дразни или тревожи толкова много в този човек;
2. Опитайте се да разберете кой се чувствате до такъв човек, кой, какъв сте вие ​​до него;
3. Дайте си възможност да изразите емоциите, които той предизвиква у вас. Ако той ви ядосва, позволете си да бъдете ядосани; ако той ви дразни, дразнете се; ако те нарани, изпитай болката. Наречете чувството с името му. Проверете дали зад това чувство не стои друго чувство. Понякога враждебността изчезва, след като си позволите да изпитате и изразите емоции;
4. Обяснете си, за предпочитане на глас или като изложите мислите си на хартия, каква е същността на вашите претенции към този човек. Защо той ви е неприятен? Защо не харесвате качеството, което показва? Защо реши, че не можеш да покажеш такова качество или да бъдеш такъв човек? Кога разбра това? Как разбра, че е лошо да си този човек? Това свързано ли е с нормите и правилата, които са приети във вашето семейство или го решихте въз основа на вашия опит?
5. Осъзнайте какво бихте искали от този човек. Как бихте искали да се справите с това? Можете ли да си го позволите? Ако не, защо не, какво ви спира?
Понякога човек може да бъде досаден до такава степен, че да искате да го нараните физически или да го унищожите. Това може да бъде много плашещо, да предизвика чувство на срам или вина и да затрудни адекватното справяне със ситуацията. Тук е важно да запомните, че такива желания обикновено не са причинени от реална нужда да се унищожи или развали здравето, а просто от невъзможността да се изразят силни чувства към този човек или от невъзможността да се предприеме някакъв отговор. Точки 3 и 5 помагат за облекчаване на напрежението, възстановяване на контакта със себе си, вашите чувства и мотиви.
Кажете на глас на неприятния човек: „Ядосан/обиден съм ти/... Понякога изпитвам толкова силно чувство към теб... че те желая... Това е причинено... Всъщност искам ... Когато те няма в живота ми, мога да ..."
6. Намерете дистанцирана позиция, от която можете да гледате неприятния човек и себе си с еднаква безстрастност. Можете да направите това по един от следните начини:
а) намерете място в стаята, което ще бъде ваше и поставете там нещо, което ви символизира. След това намерете място, което ще принадлежи на неприятния човек, и също поставете нещо там. След това намерете трето място, което ще принадлежи на напълно непознат или някой друг на мъдър човек, реална или митична фигура, която може да разгледа вашата ситуация безпристрастно. Редувайте се първо на мястото на неприятния човек, след това на вашето място и след това преминете към третото;
б) усетете най-дълбоката си същност, без значение какво означава това за вас. С кое място на земята го свързвате? Може да бъде и въображаемо, несъществуващо място. Пренесете се там във въображението си, почувствайте се там. Почувствайте силата на това място. Сега от това място погледнете неприятния човек и себе си.
7. Направете упражнение за овладяване на силата на неприятен човек, подчертано в курсив в текста, и се опитайте да разберете кое вашето действие, каква е вашата реакция при взаимодействие с такъв човек би било най-правилното, подходящо, адекватно на неговото поведение . Опитайте се да направите това.

Със сигурност всеки е срещал хора, които предизвикват раздразнение. Не е проблем, ако трябва да общуваме с тях от време на време. Но понякога трябва да се справяме с такива хора постоянно. В крайна сметка това могат да бъдат бизнес партньори, колеги, познати, членове на семейството или роднини. В такива случаи трябва да знаете начините за комуникация с тях. Предлагаме ви девет варианта за решаване на проблема.

Можете да промените само себе си

Когато имате работа с хора, винаги помнете, че не можете да ги промените. Можете да опитате това, но шансовете за успех са изключително ниски. Затова е най-добре да промените отношението си към ситуацията. Опитайте се да възприемате спокойно хората, които са ви неприятни, защото не можете да им повлияете.

Поставете граници

Решете какво сте готови да толерирате и какво не, и се придържайте към тази позиция. В крайна сметка всеки има право да защитава личното си пространство. Ако някой се опита да премине границата, кажете ясно, че това няма да бъде толерирано. Едва ли инцидентът ще се повтори.

Информирайте хората за вашата позиция

Ако човек, който ви дразни, например ви дразни с дълги разговори, тогава следващия път, когато го срещнете, уведомете го, че ви остава само това или онова време. Освен това това трябва да стане в самото начало на разговора. Това ще бъде честно спрямо него, защото ще го информирате предварително за плановете си. Ако вместо комуникация на живо предпочитате да общувате чрез имейлили друго средство за комуникация, тогава също докладвайте това.

Бъдете твърди, когато е необходимо

Ако човек не се придържа към установените граници, тогава го принудете да го направи. Като начало можете да се ограничите до учтива забележка. Ако той не разбира намеците, тогава има смисъл да се обясни всичко директно, без да се бърка в храста. Разбира се, някои може да сметнат това за неучтиво. Разбира се, можете да оправдаете човек, но не се изненадвайте, когато един ден той безсрамно нахлуе в личното ви пространство, причинявайки ви много неудобства. И във всеки случай ще бъдете принудени да покажете твърдост, за да се върнете в удобно състояние.

Игнорирайте

Игнорирането в някои случаи е много ефективен инструмент. В крайна сметка, когато отговаряте на човек, вие му давате повод да продължи да се държи по начин, който ви дразни. Ако го игнорирате, тогава той няма да има друг избор, освен да се обърне към някой друг. Освен това подобен непрозрачен намек от ваша страна може да му помогне да помисли за поведението си и да направи правилните заключения.

Не приемайте всичко лично

В повечето случаи хората, които ви дразнят, се държат по този начин не само към вас, но и към другите. Така например може да имате приятел, който е постоянно негативен. Когато ви срещне, той не пропуска възможност да критикува нещо. В този случай може да мислите, че той е толкова склонен само към вас. Когато обаче попаднете в компания с други хора, ще видите, че той се държи по същия начин с тях. Това ще ви помогне да погледнете обективно на ситуацията и да се справите с нея.

Наблюдавайте как другите взаимодействат с хора, които ви дразнят

Тази практика може да бъде много поучителна. Дори ако другият човек не се справя много добре с общуването с някого, който ви дразни и двамата, наблюдението отвън ще ви позволи да хвърлите нов поглед върху ситуацията и да направите полезни заключения, които ще ви помогнат в бъдеще. Как да организираме това? Докато говорите с някой, който ви дразни, поканете някой друг да се присъедини към вас. Опитайте да повторите този експеримент с различни хора. Повярвайте ми, ще се изненадате от резултатите, които получавате от наблюдението.

Покажете доброта

Хората често се държат по досадни начини просто защото всъщност им липсва съпричастност и подкрепа. Слушайте какво имат да кажат и участвайте. Не им се налагайте, просто съчувствайте и направете нещо хубаво.

Оказване на помощ

Под самоуверената фасада може да има вик за помощ. Разберете дали човекът, който ви дразни, има нужда от някаква помощ. И ако е във вашата власт, тогава му помогнете. Понякога наистина имат нужда от помощ, но не могат да формулират молбата си.

40 108

Има ли ваши колеги, които обичат да тормозят другите? Постоянно се оплаквате, клюкарствате, кроите интриги? Може би това не са колеги, но редовни клиентивашата компания. Във всеки случай е много вероятно по време на работа често да се налага да общувате с много неприятни хора. Психотерапевтът и треньор Джо Уилнър обяснява как да се справим с тях.

Всички сме срещали хора, които са просто непоносими. Но какво да се прави? Как можете да продължите да работите ефективно и да се чувствате нормално, ако не можете да избегнете общуването с хора, които не харесвате?

Като начало си струва да запомните, че „непоносимите“ хора често просто са много различни от нас. Светът е много разнообразен и хората около вас могат да бъдат коренно различни различни възгледии вярвания. Ако погледнем тези разлики с отворен ум, можем да разберем, че в повечето случаи различното не означава „грешно“ или „лошо“ - то е просто различно.

Освен това не знаем какво има в моментаслучва на човек. Може би в момента той преминава през труден период и постоянен стресвлияе върху поведението му. Ето защо, преди да съдите някого и да го наречете неприятен, покажете способността да съчувствате, опитайте се да погледнете ситуацията през неговите очи. Опитайте се да разберете другите и най-вероятно ще можете да изградите по-приятелски отношения с тях.

2. Фокусирайте се върху позитивите

Често ни е по-лесно да видим само онези качества на човек, които предизвикват неприятни емоции у нас. За да направите комуникацията с него по-удобна, опитайте се да обърнете внимание на неговия положителни аспекти. Напълно възможно е в резултат на това да научите за много от неговите ценни качества, не винаги забележими на пръв поглед.

След като започнете да обръщате внимание на тези качества и похвалите колегата си, че ги демонстрира, вероятно ще видите как поведението му започва да се променя към по-добро, а заедно с това и динамиката на връзката ви.

3. Запомнете: вие контролирате само поведението си.

Лесно е да обвинявате конкретен човек или ситуацията като цяло за вашите преживявания, но, за съжаление, дори и да не ви харесва поведението на друг, опитът да го промените няма да доведе до нищо.

Всеки от нас е отговорен само за собствените си мисли, чувства и действия – и това е всичко, което можем да контролираме. Няма значение колко сте раздразнени или недоволни – само вие, а не някой друг, контролирате емоциите и поведението си. Съсредоточете се върху това, което вие лично можете да направите, за да подобрите ситуацията. Помислете как най-добре да отговорите на това, което ви дразни. Опитайте се да ограничите първата импулсивна реакция, за да не влошите ситуацията.

4. Научете се да поставяте граници

Личните граници на всеки са различни: някои са отворени и лесно споделят всякакви подробности от живота си, други предпочитат да се затворят от света и да мълчат дори в компанията на приятели.

Важно е да сте наясно както с вашите собствени граници, така и с личните граници на вашите колеги. Ако вашите граници са нарушени, помислете за факта, че може би човекът го е направил несъзнателно: просто неговите собствени граници са много по-малко строги от вашите. В този случай ясно, уверено и спокойно обяснете къде са вашите граници, уведомете ги за вашите предпочитания и нужди.

В повечето случаи с някого, когото не познавате, най-добре е да се придържате към официалните граници, докато не го опознаете достатъчно добре, за да разберете къде тегли границата между това, което е приемливо и това, което е обидно.

5. Изграждайте отношения, основани на взаимно уважение

Не винаги сме съгласни с другите, понякога не ги харесваме категорично, но дори и тогава можем да поддържаме отношения с тях, които са изградени на взаимно уважение.

Лесно е да разберете, че ви уважават: в този случай чувствате, че вашите мнения и идеи се възприемат адекватно, положителните ви качества се оценяват и не се правят опити да се прекрачат или прокарат границите ви. Опитайте се да се държите по един и същи начин с всички, дори с хора, които не харесвате.