Много хора знаят, че мислите са материални. Ето защо се обмисля медитация за отслабване ефективен инструментборба с наднорменото тегло, особено ако човек има лош навикпреяждане или мързел.

Какво е медитация за отслабване^

Медитацията е полезна духовна практика, която включва дълбока релаксация. За съжаление, някои хора са недоверчиви към медитацията като начин за отслабване, без да разбират как могат да се изгорят излишните килограми.

Възможно ли е да се овладее техниката на медитация?

Разбира се, всеки може да го овладее. Благодарение на релаксацията се изгарят излишните килограми и се облекчава както емоционалният, така и психологическият стрес. За да постигнете добър резултат, да се справите с всякакви проблеми, включително наднорменото тегло, трябва да вярвате в материалността на мисълта.

Заслужава да се отбележи, че медитацията не само насърчава загубата на тегло, но също така има положителен ефект върху здравето на цялото тяло:

  • подобрява кръвообращението;
  • укрепва нервната, дихателната и сърдечно-съдовата система;
  • облекчава стреса и напрежението;
  • облекчава депресията;
  • подобряване на паметта;
  • укрепва имунната система;
  • нормализира метаболитните процеси.

И така, пълната релаксация е основният инструмент, който настройва тялото към положителни промени. За ефективна загуба на теглоТрябва не само да медитирате, но и да обърнете внимание на физическата активност и правилното хранене.

За да се отървете от наднормено тегло, трябва да изберете подходяща техника за медитация. Когато практикувате някоя от техниките, трябва да се придържате към следните правила:

  • медитирайте само в спокойна и удобна, предварително проветрена стая;
  • провеждайте класове 2 часа след хранене;
  • не пушете и не пийте алкохол преди час;
  • носете само удобни дрехи за тренировки, които не ограничават движенията;
  • медитирайте поне два пъти седмично, въпреки че е препоръчително да медитирате ежедневно;
  • ако няма желание да медитирате, няма нужда да се насилвате да го правите.

Медитация за отслабване: популярни техники, описание ^

Медитация за отслабване: пълна релаксация и прошка

Медитация за отслабване Съвършенство

За да изпълните тази техника, трябва:

  • напълно се отпуснете, легнете, затворете очи и протегнете ръцете си покрай тялото с дланите нагоре;
  • вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата;
  • изчистете главата си от негативни мисли, съсредоточете се върху дишането;
  • почувствайте, че топлината първо обгръща краката, след това постепенно се приближава до главата;
  • представете си, че топлината преминава през тялото и напълно изгаря мастните натрупвания.

Медитация за отслабване по метода на Н. Правдина

Техниката на Н. Правдина се счита за доста ефективна. Според нейното творчество храната трябва да се възприема като върховен дар, а не просто средство за утоляване на глада или убиване на времето. Осъзнавайки това, хората започват да ядат в по-малки количества.

Медитацията се извършва по следния начин:

  • Трябва да разтриете длани една в друга и да се концентрирате.
  • Поставете дланите си върху ястието и си представете, че енергията от тях се предава на храната.
  • Докато ядете всяко парче храна, трябва да си представите лекото му сияние. Препоръчително е да ядете бавно и да се наслаждавате на всяка хапка.
  • Определено трябва да благодарите на Бог за възможността да ядете храна.

Дихателна медитация за отслабване (Випасана)

Тази техника за медитация е идеална за хора, които са свикнали да преяждат на вечеря, да облекчават напрежението със сладкиши и да получават положителни емоциичрез приема на храна.

Препоръчително е да изпълнявате Випасана в вечерно време. Трябва да медитирате в спокойна среда, а именно в стая, където никой няма да ви безпокои поне 20 минути. Можете да тренирате сами или можете да го правите с други хора, които също искат да отслабнат по този начин. Основното условие е комфортът и липсата на дразнители.

Техниката за изпълнение на Випасана е следната:

  • Трябва да носите удобни дрехи и да седнете на стол, като държите гърба си изправен. Хората, страдащи от гръбначни заболявания, затлъстяване или просто начинаещи, могат да лежат по гръб.
  • След това трябва да започнете да дишате: когато вдишвате, надуйте стомаха си и когато издишвате, изпуснете въздуха.
  • В същото време е важно да мислите само за това как тялото се изпълва с хлад и чист въздух, който, напускайки тялото при издишване, отнася със себе си всичко ненужно.
  • Наложително е да изоставите всички мисли, които не са свързани с дишането, и да се концентрирате само върху вдишването и издишването.

Медитация за отслабване по метода на Фалеев

Техниката на Фалеев е идеална за отслабващите, които са преследвани от мисълта, че не обичат да спортуват, а предпочитат да лежат на дивана.

Препоръчително е този метод на релаксация да се прилага, когато тялото се загрее по време на кардио тренировка. Докато се движите активно, трябва да си представите, че мазнините по тялото ви започват да светят, нагряват се и след това напълно изгарят.

По време на тренировка, вместо да мислите за мързел, трябва да визуализирате изгарянето на мастни натрупвания. Много хора твърдят, че използването на този метод ги мотивира.

Медитация - визуализация за отслабване

За да използвате тази техника, трябва да направите снимка на себе си в момента на „стройното тяло“ или снимка на модел със съответния тип тяло. Трябва да разгледате снимката подробно, след това да легнете на пода и да се отпуснете напълно.

  • Докато лежите, трябва да си представите, че всички мастни натрупвания бавно, но сигурно се разтварят и тялото става напълно идеално.
  • Трябва също така да си представите дейности, които можете да извършвате вече в слабо тяло, например бягане или танци.

Динамична медитация за отслабване

Един урок ще отнеме не повече от 20 минути. Трябва да настроите будилника си така, че да звъни на всеки пет минути.

  • Първите пет минути: трябва да застанете на постелката и да се протегнете, като си представите, че гръбначният стълб е светеща пръчка, която се изпълва с енергия с всеки дъх. В този случай стойката ви трябва да е изправена, а мускулите отпуснати.
  • След първия алармен сигнал трябва да протегнете ръцете си нагоре, след това, докато издишвате, постепенно ги спуснете надолу, в същото време огънете коленете си и бавно се наведете. По време на изкачването трябва да поемете дълбоко въздух и, усещайки тонуса на тялото, да се издигнете отново.
  • През останалите 10 минути просто трябва да легнете и да се отпуснете напълно, като се концентрирате само върху дишането си.

Медитация за отслабване с помощта на системата Aeroshape

Разработчикът на тази техника Олга Круподерова смята, че за ефективно намаляванетежести след тренировка тялото трябва да се отпусне и умът да се изчисти. За да направите това, трябва да се настаните удобно на постелката, да дишате спокойно, да напрегнете и отпуснете мускулите си, така че да почувствате приятна топлина в цялото си тяло.

Трябва да си представите, че тялото е леко и в полет.

  • Трябва да си представите, че на небето се появява облак и фин, приятен дъжд, след известно време слънцето отново излиза и отслабващият се рее под това слънце с раница, пълна с камъни, които лесно изхвърля.
  • Чувствайки се лек, можете да поемете дълбоко въздух и да отворите очи.

Медитация за отслабване Прошка

Много често хората и особено жените обвиняват себе си, че са натрупали излишни килограми. В този случай е необходима техника за прошка:

  • Трябва да се настаните удобно и напълно да се отпуснете.
  • За няколко минути просто трябва да дишате дълбоко и да не мислите за нищо.
  • след пълен релакстрябва да си представите себе си като безгрижно дете, което просто по дефиниция не може да бъде виновно за нищо.
  • Важно е да приемете себе си, да разберете, че детето вътре е достойно за разбиране и любов.
  • За да завършите сесията, трябва да се отпуснете напълно.

Отзиви и истински истории за отслабване чрез медитация ^

Пълната релаксация и медитация се използват ефективно в комбинация с други програми, които помагат за намаляване на теглото. Ефективността на медитацията за отслабване се доказва от много положителни отзиви. Ето някои резултати от нашите редовни читатели:

Карина, 26 години:

„Занимавам се с йога от няколко години. Поради тази причина намирам медитацията за много удобна. За да отслабна, използвам метода на Правдина. С нейна помощ се научих да се концентрирам и да приемам храната по-сериозно. След месец такава медитация успях да сваля 2 кг.

Анастасия, 30 години:

„Вече 3 месеца се опитвам да отслабна и да отида фитнес зала. За съжаление първият месец на занятията не донесе резултати. Вече наистина не исках да посещавам тренировки. Въпреки това, след като изучавах метода на Фалеев, започнах бързо да отслабвам. Може би всичко е свързано с визуализация. Заедно с часовете и медитацията преразгледах възгледите си за храненето. Резултатът ми за 2 месеца е минус 6 кг.”

Елизавета, 33 години:

„Поради качването на излишни килограми след раждането постоянно се чувствах виновна за това. Техниката Прошка ми помогна да разбера, че критиката не помага в процеса на отслабване. Простих си и започнах да отслабвам: спортувах, хранех се правилно, ходех на басейн и два пъти седмично се оттеглях в стаята си и си представях, че съм дете. Месец по-късно марката на скалата започна да намалява и емоционално състояниесе е подобрило значително. Препоръчвам този метод за дълбока релаксация на всеки.”

Източен хороскоп за март 2019 г

Здравейте скъпи приятели. Нашият разговор днес е за това какви видовемедитация за отслабване . Как работи този метод, работи ли изобщо или не е нищо повече от бягство от реалността, самоизмама за мързеливите? Присъединете се към нас, очакват ни много открития.

За ползите от добрите идеи

Медитацията се възприема от някои (или много?) като вид мистична практика. Магьосникът, застинал в позата на лотос, е изобразен от непосветените като някакъв странен тип, който се е потопил някъде в дълбините на себе си и е изчезнал там.

На този фон отслабването чрез медитация изглежда като бягство от проблема. Е, кажете ми, можете ли да отслабнете, като просто седите и мислите за това? Въпреки това, не бързайте да правите заключения.

С обичайната си задълбоченост подходих към изясняването на същността на въпроса и днес съм готов да ви дам отговора – възможно ли е да отслабнете, ръководейки се само от силата на мисълта?

Като начало, какво е медитация? По принцип тази дума означава „мислене“, „разработване на идея“, „умствено съзерцание“.

По този начин човек успокоява ума си, премахва душевния „шум“, който го преследва през деня и дори през нощта, същият, който ни пречи да се доближим до истинското си „Аз“. Възниква в много древни времена, първите споменавания за него се намират във Ведите - преди около 3000-3500 хиляди години.

Има си форми и методи за това огромно количество, науката също не стои настрана и изучава ефекта му върху човешкия мозък и психика.

Много писатели също пишат за ползите от правилното мислене. Така популярният американски автор на мотивационни книги Уил Боуен отбелязва: „Лекарите казват, че 67% от болестите са резултат от нездравословно мислене.

Нашите мисли създават нашия свят, а нашият свят изразява нашите мисли. Оплакването от болест няма да съкрати продължителността на заболяването, нито ще намали тежестта на заболяването.

А множество проучвания твърдят, че около 95% от мислите, които се въртят в главите ни, се повтарят ден след ден. За да влошат нещата, около 80% от тях са отрицателни.

Само си представете количеството стресираща информация, която обработваме всеки ден. Да, дори същата. В това отношение ползите от медитацията са просто огромни - помага за премахване на негативните мисли и намиране на вътрешен мир, помага ни постепенно да се променим, да надскочим обичайните си граници и да отворим нови възможности.

Можем да кажем, че вече е научно доказано, че ефект от тази практика има и той е положителен. Това не е само освобождаване от стреса и депресията (и без намеса на лекарства), подобряване на сърдечната честота, метаболизма и дишането (и това е само малка част от това, което медитацията може да направи). Но също така помага при управлението на теглото.

Спомням си тук известна поговоркаче нашите мисли са материални, което вече споменах в моята статия

Програмиране на тънкост

Какво ви трябва, за да отслабнете с мислите си?

Като начало научетеосновно правило:

За да отслабнете по този начин, имате нужда от редовност. От случай на случай няма да работи. Трябва да оставите всичко настрана и да си отделите 15-30 минути на ден. Иначе няма да има полза.

Какво е важно при отслабването? Правилното хранене и здрав образживот, физическа активност, ще кажете и ще сте прави. Но по-важнопсихологическо настроение.

Без него идеята за отслабване бързо ще се разтвори в чиния пържени картофии котлети. Това е настроението, което ви дава медитацията, въздействайки на вашето подсъзнание.

Не очаквайте талията ви да се свие само от визуализация. . Но да настроите мозъка си да яде правилните храни и да се грижи по-добре за себе си е нещо, което можете да очаквате.

Работейки с подсъзнанието, вие създавате нагласи за раздяла с наднорменото тегло, което ще ви доведе до нова, стройна фигура.

Общи правила за медитация

  • Като начало се отпуснете. За да направите това, предпазете се от ненужен шум, внимание от семейството, телефон, телевизия и други подобни. Заемете удобна позиция (можете да седнете в поза лотос, ако искате), концентрирайте се върху дишането си, затворете очи, дишайте дълбоко и равномерно. Кажете си фраза като „Спокоен съм, тялото ми е отпуснато“.
  • Поставете си цели. Мислено си представете себе си слаб, представете си как спортувате, как се задоволявате с малко храна, хапвате нещо здравословно, как килограмите падат и отново обличате любимата си пола, от която трябваше да се откажете, защото не не се срещат в талията ( тук, както разбирате, давам примериза жени , мъжете могат да измислят нещо свое).

  • Използвайте правилна формулировка. Премахнете частицата „не“ от самохипнозата. Вместо „Не пълнея“, кажете си в сегашно време „Слаб съм, теглото ми е X кг“, вместо „Не ям много“ повторете „Ям само здравословна храна. ” Формулировките или както още ги наричат ​​утвържденията са много полезни неща, не ги пренебрегвайте и ги обмисляйте внимателно.
  • Завършете сесията правилно. Отново си представете по-стройното си тяло, как бихте искали да изглеждате, помислете как пада стрелката на кантара, как тялото ви се изпълва с лекота и енергия, наблюдавайте дишането си.

Това, както казах, е основният подход. И има огромен брой видове медитация.

Отразяване с разнообразие

Ето само няколконай-ефективният и популярни методи.

Дишане или випасана.

Практика от будизма. Помага ви да се освободите от ненужните емоции, терзания и тревоги и същевременно да осъзнаете нуждите си, да отхвърлите ненужните погрешни схващания, да станете по-спокойни, да се научите да се контролирате, да намерите хармония в себе си и да й се насладите.

Като цяло Випассана е тренировка на ума и разбиране на същността на нещата. Тази техника е древна, на около 2500 години, изисква специален, бих казал, много съзнателен подход и, съдейки по прегледите, води до много добри резултати.

Те го овладяват чрез специални обучения; като цяло основният принцип е да се научите да наблюдавате своите усещания и емоции, но да не реагирате на тях, да се отървете от външните стимули и да успокоите ума си.

Техниката повишава чувствителността към тялото ви, научавате се да свързвате усещанията с емоциите и да ги наблюдавате.

Основното нещо е да направите всичко, както казват майсторите. Ако искате „просто да опитате и да видите какво ще се случи“, няма да работи. Също така не си струва да експериментирате; импровизациите работят добре само с истински професионалисти.

Все едно да сготвиш екзотична супа на око, без да знаеш каква е рецептата. Когато започнете да медитирате, следвайте ясните съвети на вашите учители, не се опитвайте да „готвите супа“, за която сами не знаете рецептата.

Какво общо има Випасана със загубата на тегло? Както почти всички източни практики, тя ви учи да усещате тялото си и да се настройвате правилната вълна. Това е много важно умение при отслабване.

Динамична медитация

Измислен за тези, които винаги са заети. Ако ви липсва време, мислено повтаряйте целите и желанията си през целия ден. Ако имате минута, направете мини-сесия.

С течение на времето това ще се превърне в навик и ще донесе благоприятни промени в живота ви след положителни мисли.

Визуализация

Тук всичко е ясно от заглавието. След като заемете удобна позиция и затворите очи, дишайте равномерно и спокойно, представяйки си себе си в в най-добрия си вид. Изображенията могат да бъдат най-различни - стига да ви харесват.

Нарисувайте тоалети, бижута, средата, в която се намирате, нарисувайте всичко възможно най-ясно, сякаш сте заети да създавате портрет с всички малки детайли. Увлечете се от този образ и след като завършите сесията, запазете създадената картина в сърцето си възможно най-дълго.

С течение на времето ще ви става все по-лесно да се потопите в света на мечтите и реалния животще се движите все по-съзнателно към създадения образ. Вашите подсъзнателни действия ще ви ръководят - ще започнете да се храните правилно, да спортувате и да се грижите по-добре за себе си.

Аудио медитация

Изборът тук е просто огромен - има много различни звукови предложения и мотивации. Можете да включите всеки запис, който желаете, и да слушате инструкции или музикални композиции. Музиката, както и мисълта, е страхотно нещо, казвам ви.

Вече говорих за това как ви помага да отслабнете в статията. . Днес, например, можете да слушате утвърждения за отслабване - те казват, че ви помагат да се настроите към правилния резултат.

Тета вълни

Това са мозъчните вълни, които възникват в главите ни по време на прехода от будност към сън, период на нещо като „здрач“. Способността да се постигне състояние на дълбока релаксация, илитета състояние, ви позволява да влезете в транс.

Докато сте в него, вие можете да въздействате върху несъзнаваната част от ума си, когато можете да очаквате прозрения, прилив на творчески идеи и разрешаване на сложни проблеми.

Казват, че с компетентен подход и внимателно стимулиране на тета вълните можете да се настроите да отслабнете по най-добрия възможен начин.

Специални медитации, например, като тази, представена във видеото по-долу, ви помагат да влезете в тета състояние и докато сте в транс, не забравяйте да прочетете мантра-утвърждения за отслабване.

хипноза

Да, този метод може да се припише и на нашата тема днес.хипноза за загуба на тегло е много често срещано явление.

Действа почти по същия начин като медитацията - поставя ви в състояние, по време на което ви се внушава определена мисъл - в този случай вашите действия са насочени към загуба на излишно тегло.

Това е приблизителен списък от техники за въздействие върху съзнанието ни за постигане на конкретна цел – отслабване.

Какво да запомните

  • Най-важното е редовността. Колкото по-често практикувате, толкова по-добър ще бъде резултатът. Мисълта, разбира се, е материална, но трябва да работите с нея всеки ден.
  • Освен това е важна нагласата – ако се отнасяте към медитацията просто като към забавление, нищо няма да се получи. Трябва да вярвате в успеха. Ако не ти, тогава кой ще ти повярва?
  • Когато се занимавате с различни практики, не прекалявайте - придържайте се към тях здрав разум, а в някои случаи (като например при хипноза) - няма да навреди да се консултирате със специалист.
  • Ако сте увлечени от умствена дейност, не пренебрегвайте физическата активност - мускулите няма да се изградят, докато седите на дивана. Докато подобрявате ума си, не забравяйте за тялото си.

Е, това е всичко за мен за днес. Ще се видим отново в нови статии!

Много хора, които искат да отслабнат, са скептични относно медитацията за отслабване. Изглежда, как съсредоточаването върху собствените си мисли може да помогне за премахване на излишните сантиметри от талията и да загуби тези омразни килограми? В крайна сметка това може да се постигне само чрез редовни упражнения и диета?

Но въпреки това благодарение на медитацията много късметлии успяха да постигнат заветната си цел.

Тази практика е много популярна и днес в интернет можете лесно да намерите и прегледате различни уроци по медитация за отслабване онлайн.

Нека разберем какво е значението на тази техника и как може да повлияе на процеса на отслабване.

Същността на медитацията за отслабване

медитация ( от лат. meditatio - да отразявам) е специално психическо състояние, което възниква в резултат на психофизически упражнения, които включват концентрация върху чувствата и усещанията. Използва се активно в различни духовни и религиозни практики, както и в алтернативната медицина.

На Изток мъдреците вярвали, че духовното начало трябва да бъде приведено в хармония с него физическо тяло, и само чрез поставяне на двете материи в една равнина могат да се постигнат високи резултати.

С негова помощ всеки съзнателен човек може да повлияе на определени функции на собствения си организъм. В крайна сметка проблемът с наднорменото тегло в повечето случаи не е такъв физиологични характеристики, но че просто не знаем как да контролираме апетита си. Ние ядем не защото тялото има нужда от това в момента, но „изяждаме“ проблемите си, житейските трудности и неприятности, скуката или тревогите, ядем за компания и т.н.

А правилна медитацияви позволява да развиете ясна мотивация, да се концентрирате върху вашите чувства и действителни нужди, да укрепите увереността в силата на тялото си и да формирате необходимите качества за това.

Разбира се, тази система не е в състояние да „изгори мазнини“ (което се надяват да направят мнозина, които искат да отслабнат чрез медитация). Причината за загуба на тегло е специално мислене. Това се случва по следния начин: по време на сесията процесът започва вътрешна концентрация“- човекът сякаш заспива, но продължава да е в съзнание.

Учените наричат ​​това състояние преход към алфа и тета честотите. Именно потапянето на съзнанието на това ниво ни позволява да програмираме мозъка за определени действия и в този случай да контролираме апетита и в резултат на това да отслабнем.

Преди да започнете да практикувате медитация, трябва внимателно да се подготвите и да научите как да го правите правилно.

Основни правила за медитация за отслабване

Преди да започнете сесията, изпълнете няколко прости изисквания:


  • проветрете старателно стаята, в която ще учите. Средата трябва да е спокойна. Желателно е да сте сами в стаята или в компанията на съмишленици;
  • Носете широки, приятни на допир дрехи от леки естествени материи. Ако ви е удобно, практикувайте без дрехи;
  • Не тренирайте с пълен стомах. След хранене трябва да минат поне 3 часа;
  • преди и след процедурата не пийте алкохол и не пушете;
  • практикувайте упражнения за медитация редовно, поне 3-4 пъти седмично и за предпочитане ежедневно;
  • По време на упражнения можете да използвате специална музика. Аудио материали за медитация за отслабване могат да бъдат изтеглени в Интернет;
  • Ако нямате настроение и желание, не се насилвайте да медитирате – това няма да донесе никакъв ефект. Отложете сесията за следващия ден.

Можете да започнете да тренирате по всяко време на деня, но най-подходящи за тези цели са сутрешните часове. Сутрешната сесия идеално ви зарежда с жизненост и енергия за целия ден.

Има много методи за извършване на медитация, които ви позволяват да коригирате емоционалното си състояние, да намалите апетита си и да се предпазите от натрапчивото желание да изпразните отново хладилника.

Нека поговорим за най-популярните и интересни от тях.

Випасана за отслабване


Тази древна техника за медитация е на повече от 2500 години! Тя се крие в способността да виждаме живота и себе си такива, каквито са в действителност. Самоизследването във Випасана ви позволява да изчистите ума си от негативни мисли, мании и физически желания и по този начин да постигнете загуба на тегло.

Носете удобни дрехи, седнете на стол с изправен гръб или заемете поза на Буда. Ако имате проблеми с гърба, легнете на пода по гръб.

Започнете да дишате дълбоко, като изтегляте въздух през носа и изпъвате стомаха (това е диафрагменият тип дишане). Когато издишвате през устата, изпуснете целия въздух, който е в белите дробове.

Докато дишате, представете си, че въздухът лесно влиза през носа, изпълва цялото тяло, а излизайки от него, отнася със себе си всичко ненужно и лошо.

По време на сесията не мислете за нищо, оставете ненужните мисли (особено негативните), напълно се концентрирайте върху дишането, докато не почувствате състояние на леко забравяне.

Доста е сложно, ама доста ефективна техника, което ви позволява да се научите да контролирате диетата си.

Медитация от Александра Алатаева


Същността му се състои в създаването на собствен идеален образ дълбоко в подсъзнанието.

Със сигурност всеки човек, който мечтае да отслабне, си спомня (или си представя) себе си слаб и стегнат. Но в огледалото, уви, се показва съвсем различна картина. Това, според Алатаева, е мястото, където можете да спечелите, като програмирате мозъка си да отслабва.

Така че, съблечете се до бельото си, отидете до огледалото, в което сте напълно видими. Погледнете отражението си, разгледайте го до най-малкия детайл. Сега си спомнете (или си представете себе си) слаб.

Вземете лист хартия и го разделете на две. В първата половина опишете себе си и усещанията от това, което виждате в огледалото, а във втората - какво чувствате, когато си представите тънък образ. Кое ви харесва повече? Разбира се, последният. Сега се опитайте да си спомните положителните емоции, които сте получили, като си представите, че сте слаби.


Това упражнение трябва да се прави всеки ден в продължение на един месец. Мозъкът, като си спомни положителните емоции от изображението, ще програмира тялото да отслабне, в резултат на което ще загубите предишния си апетит.

Една ефективна и обещаваща техника за медитация за отслабване с 60 кг е доста популярна днес. Позволява ви да коригирате емоционалното си състояние, така че зависимостта ви от храната да изчезне с времето.

За да отслабнете с този метод, трябва да намерите видеоклип в интернет. Подобно на аудиото, той може да бъде изтеглен или гледан онлайн. Трябва да го гледате всеки ден в продължение на 40 дни преди лягане. Килограмите не изчезват веднага, а постепенно, след 2-3 месеца.

Техника на Наталия Правдина


Този метод за отслабване е заимстван от културата на Ведите и е описан в една от книгите на Правдина. Тя се състои в следното: трябва да се научите да възприемате храната не като средство за задоволяване на вашите желания, а като дар от боговете. В крайна сметка често ядем в движение, бързо поглъщайки парчета, докато гледаме телевизия или четем вестници. Но бързото хранене води до метаболитни нарушения и наднормено тегло.

Преди хранене поемете дълбоко въздух и разтрийте ръцете си една в друга. След това вдигнете дланите си над чинията и си представете, че светлинен лъч енергия се пренася върху храната от ръцете ви. Визуализирайте блясъка от всяко парче в чинията и едва тогава бавно, с достойнството на кралица, започнете да ядете.

Медитацията за отслабване има много предимства. Но вероятно най-важното е, че можете да го стартирате по всяко време на годината и също така не изисква специално обучение или финансови инвестиции.

Той е насочен към работа с подсъзнанието, което помага за укрепване на волята, която е толкова необходима в борбата с излишните килограми. Успех по пътя към стройността и красотата!

Повечето социални проучвания показват, че 80% от жените, които изпитват трудности с наднорменото тегло, опитват много възможности и методи за отстраняване на този проблем. Седейки на строга диета в продължение на месеци и постигнали желания резултат, дълбоко в сърцата си по някаква причина не вярват, че ще могат да поддържат стройна фигура. Липсата на самочувствие е най-големият недостатък при стартирането на всеки бизнес, особено в процеса на отслабване. Всякакви мисли се материализират, така че винаги трябва да мислите само за добри и положителни неща. В този случай медитацията помага. Специално разработените медитативни упражнения ви позволяват да нулирате наднормено теглои подобряване на цялостното благосъстояние.

Инструкции преди започване на медитация

Медитацията за отслабване е ефективна за повишаване на вашето самочувствие и психологическо настроение. Освен това помага да контролирате тялото и мислите си. За да започнете класове, трябва да вземете предвид няколко препоръки, които ще ви позволят да настроите желаната дължина на вълната.

1. От самото начало трябва да вземете решение за желаната граница на теглото си и да имате ясно разбиране към какво се стремите.

2. Запишете в бележника си размерите на вашите идеални форми на тялото: гърди, корем, ханш. В този случай е важно да не бъркате тези три компонента, в противен случай вместо плосък корем могат да се появят гънки и изпъкнали страни.

3. Решете колко дълго можете да медитирате. Най-доброто време е вечер преди лягане, когато всички грижи и проблеми са загърбени. Една медитативна сесия ще ви отнеме от 15 до 25 минути. Трябва да разберете, че тези минути са вашето лично време, предназначено за подобряване и укрепване на вашето здраве; вие се занимавате само със себе си и никой не трябва да ви се меси.

4. Изберете удобно, тихо място; За да подобрите комфорта, можете да запалите свещи и ароматни пръчици.

5. Носете нещо удобно широки дрехикойто няма да натиска, тялото ви трябва да е напълно отпуснато.

6. Изключете по време на медитация мобилен телефон, телевизор, лаптоп и др. Трябва да сте фокусирани само върху себе си.

7. Не преяждайте преди процедурата; медитацията за отслабване трябва да се извършва на леко празен стомах.

8. Не трябва да се насилвате да медитирате – в този случай това няма да донесе желаните резултати. Такава дейност трябва да носи удоволствие; всяко упражнение трябва да се изпълнява с любов и самочувствие.

9. Провеждайте уроци по медитация поне два пъти седмично.

Видове медитации за отслабване

Има няколко вида медитативни практики, които ви позволяват активно да се борите с омразните мастни натрупвания. Най-известните от тях са:

  • дихателна медитация;
  • медитация "Съвършенство";
  • динамичен;
  • медитация-визуализация.

Медитация на дишането

Практиката за дихателна медитация се нарича. Оптималното време за класове е вечер. “Випасана” е подходяща за хора, чиито дневен хранителен режим е основно на вечеря.

Техника:

Седнете на стол с изправен гръб. Ако ви е трудно да поддържате равна поза, можете да легнете. Фокусирайте се върху вашите вътрешно съзнание, затворете очи и си представете себе си толкова тънък, колкото е възможно по-точно. Вдишайте възможно най-дълбоко, като издуете корема си напълно. Издишайте целия въздух без остатък. Визуализирайте, че с всяко издишване всичко лошо и ненужно излиза от тялото. Опитайте се да не мислите за нищо ненужно или странично. Вдишвайте и издишвайте дълбоко в продължение на 20 минути.

Медитация "Съвършенство"

Медитацията за отслабване вече е помогнала на стотици жени. Много хора, които губят тегло, отбелязват тенденция да отслабнат до 400 грама на ден.

Техника:

Отпуснете се, заемете удобна позиция, затворете очи, ръцете трябва да лежат покрай тялото ви, дланите нагоре. Поемете дълбоко въздух през носа, изпълвайки дробовете си с въздух до краен предел, и издишайте през устата. Слушайте себе си, изчистете главата си от лошите мисли, съсредоточете се върху дишането си.

Почувствайте как топлината обгръща краката ви и постепенно се издига до главата ви, изпълвайки цялото ви тяло с ярка и горяща светлина. В този случай може да има леко изтръпване на краката, както и глътка хладен въздух. Оставете цялата топлина да премине през вас, като си представите как излишни мазнинитопи се и се изпарява в безтегловност.

Динамична медитация

Тази практика е подходяща за хора, които са много заети с работа и практически нямат свободно време. Независимо къде се намирате, трябва да се съсредоточите върху желанието си и мислено да повтаряте и визуализирате целите, които искате да постигнете.

Медитация-визуализация

Заемете удобна позиция и поемете няколко дълбоки вдишвания. Затворете очи и си представете, че сте в театрална зала с голяма сцена. Изведнъж светва ярка светлина, завесите се отварят и вие стоите на сцената. Вашият външен вид изглежда страхотно, красива рокля изящно подчертава вашата привлекателна форма и стройни крака. Улавяш възхитените погледи на присъстващите.

Обмислете въображаемия си образ до най-малкия детайл, до това какви обеци и пръстени ще носите. Опитайте се да видите себе си или другото си Аз възможно най-ясно. В допълнение към театъра можете да измислите всяка друга сцена, която харесвате. Основното нещо е напълно да се потопите във визуалния свят и редовно да извършвате тази процедура. С течение на времето ще забележите промени в живота си, ще почувствате лекота, свобода и прилив на сила.

Дългият път към победата над наднорменото тегло трябва да бъде всеобхватен и да засяга всички аспекти на живота. Освен това правилното храненеТрябва редовно да извършвате физическа активност, СПА процедури и самомасаж. Освен това дългите разходки на чист въздух и практиките на медитация ще имат благоприятен ефект върху вашето здраве и най-важното ще ви помогнат да се отървете от омразните мастни натрупвания, които помрачават живота ви. Погрижете се за себе си, подобрете тялото и ума си и резултатът няма да отнеме много време.