Игри и упражнения за облекчаване на психо-емоционалния стрес при децата, за намаляване на агресията и отслабване на негативните емоции, за придобиване на осъзнатост ефективни формиповедение

цел:

Детето лежи по гръб на килима. Краката се разтварят свободно. Бавно започва да рита, докосвайки пода с целия си крак. Краката се редуват и се издигат високо. Силата и скоростта на ритането постепенно се увеличават. За всеки ритник детето казва „не“, увеличавайки интензивността на ритника.

2. "Юмрук".

цел:насърчава осъзнаването на ефективните форми на поведение, изместването на агресията и мускулната релаксация.

Дайте на детето си малка играчка или бонбон в ръка и го помолете да стисне здраво юмрук. Нека държи юмрука си стиснат и когато го отвори, ръката му ще се отпусне, а на дланта му ще има красива играчка.

3. Кукла Бобо.

цел:Насърчава емоционалното освобождаване и облекчава мускулното напрежение.

Агресията на детето се натрупва постепенно и когато успее да я изхвърли, то отново става спокойно и уравновесено. Ако на детето се даде възможност да излее агресия върху някакъв предмет, някои от проблемите, свързани с поведението му, ще бъдат решени. За целта се използва специална кукла „Бобо”. Лесно е да го направите сами, например от възглавница: пришийте ръце и крака от плат към стара възглавница, направете „лице“ - куклата е готова. Можете да го направите по-плътен, като напълните плътно покритие с пясък или памучна вата. Едно дете може спокойно да удря и рита такава кукла, освобождавайки върху нея натрупаната енергия от деня. негативни чувства. След като безболезнено изрази агресията си, детето става по-спокойно в ежедневието.

Понякога дори възрастен иска да ритне такава кукла. Не се колебайте да направите това и сами ще видите колко бързо преминават негативните, агресивни чувства.

4. Бой с възглавници."

цел:Насърчава осъзнаването на ефективното поведение и мускулната релаксация.

Тази игра обикновено е много популярна сред децата, тя предизвиква цяла буря от положителни емоции; Най-възможното различни вариантипровеждане на боеве с възглавници, като единият - на гимнастическа пейка, обърната наопаки с тясната част. В битката участват две деца.

Целта на играчите е да използват възглавница, за да съборят противника си от пейката.

цел:осъзнаване на ефективни форми на поведение.

Всеки участник изгражда висока кула от възглавници и след това се опитва да я щурмува, изкачвайки се до самия връх. Победител е този, който пръв "вземе" кулата, без да я разруши.

5. "Бъдещи шампиони"

цел:тази игра позволява на детето да изрази игрова формавърху неодушевен обект неговите агресивни тенденции, неговата „юмручна енергия“.

Много деца искат да станат големи спортисти, световни шампиони и олимпийски игри. За да направите това, трябва да тренирате много. Например малките боксьори трябва да имат добър удар. Поканете децата да го „разработят“. За да направите това, ще ви трябва нещо голямо и меко: възглавница, тахта за диван, пухено легло и т.н. Бъдещият боксьор удря тази възглавница с цялата си сила, опитвайки се да направи удара възможно най-силен и точен.

цел:

Детето застава с лице към обекта, върху който ще се извади агресията (легло, мек стол или купчина възглавници). Той удря този предмет. Ударите трябва да са силни, но нанесени с отпусната ръка. Могат да се прилагат с пластмасова тупалка, ракета за бадминтон, ръка или бейзболна бухалка. Цялото тяло участва в удрянето и можете да извикате всякакви думи, изразяващи чувство на гняв.

8. "Карикатура".

цел:играта ви помага да осъзнаете вашите личностни качества, ви дава възможност да „погледнете себе си отвън“.

От групата се избира едно дете. Децата обсъждат кои личностни черти ценят в това дете и кои не харесват. След това групата е помолена да нарисува закачлива картина на това дете. След рисуване можете да изберете най-добрата рисунка. На следващия урок друго дете може да стане „обект“ на дискусия.

9. „Нека направим приказка“.

цел:Работата с пластилин позволява да се измести „енергията на юмрука“. Чрез месене на пластелин детето насочва енергията си към него, отпуска ръцете си, което му позволява индиректно да реализира агресивни чувства. Освен това играта развива и укрепва уменията за работа в екип.

Децата са поканени да създадат заедно приказка. Когато избирате приказка, важно е да имате предвид, че в нея трябва да има достатъчно герои, така че всяко дете да може да извае един от тях. Преди играта децата обсъждат фрагмента, който ще изобразят, и сравняват своите идеи помежду си. Приказката „Трите мечки“ е много подходяща за това упражнение.

10. „Разбийте кръга“.

цел:укрепват чувството за единство, развиват тактилното възприятие.

Тази активна игра насърчава по-голямото включване на децата в групата.

Децата стоят в кръг, хванати здраво за ръце. Едно дете трябва да разбие този кръг с бягане и да се озове вътре в него.

Един вариант на тази игра е играта Breaking the Chain. Децата се разделят на два отбора и застават, хванати за ръце, един срещу друг на разстояние 10-15 м. Единият отбор извиква участник от другия, който

трябва да изтича и да прекъсне веригата от играчи. Ако е за него

успее, тогава той взема един от играчите на този отбор в своя; ако не, той самият става част от него. Следващият играч се извиква от другия отбор.

11. „Слънце“, „Снежинки“.

цел:облекчаване на емоционалния стрес, изграждане на екип.

Децата застанаха в кръг. Ние се хванахме за ръце. Те мълчаливо се издигат на пръсти, поемат дълбоко въздух, тихо се спускат и издишват. Те се усмихват.

12. "коте"

цел;облекчаване на емоционалния стрес.

Упражнението се изпълнява на килима. Измислена е приказка за котка, която се припича на слънце, протяга се, чеше килима, мие се и т.н.

Музикален съпровод на урока на аудиокасета „Магическите гласове на природата“: „Бебе в гората“, „Бебе край реката“, „Бебе и птиците“ и др. (за облекчаване на емоционалния стрес, насърчава специално емоционално настроение )

13. "дърво"

цел:повишена увереност.

Натиснете петите си много, много силно на пода, стиснете ръцете си в юмруци и здраво стиснете зъбите си. "Ти си могъщо, силно дърво, имаш здрави корени, не се страхуваш от никого."

14. „Ти си лъв“

цел:повишена увереност.

„Затворете очи. Представете си лъв - царят на животните, силен, могъщ, самоуверен, спокоен и мъдър. Той е красив, самообладаващ, свободен. Името на този лъв е същото като твоето. Той има твоето име, твоите очи, твоето тяло. Лео - това си ти!

15. "Киндер изненада"

цел:облекчаване на емоционалния стрес. Насърчава осъзнаването на ефективното поведение и мускулната релаксация

„Представете си, че имате малко безпомощно животно в ръцете си. Протегнете дланите си. Вземете го в дланите си, затоплете го, сгънете дланите си, скрийте животното в тях, дишайте върху него, затопляйки го с дъха си, сложете дланите си на гърдите си, дайте му своята обич, доброта.”

16. „Свързващата нишка“

цел:развиването на чувство за близост с други хора помага на децата да се приемат взаимно.

Децата сядат и подават едно на друго кълбо конци в кръг, така че всеки, който вече държи кълбото, да поеме конеца. Прехвърлянето на топката е съпроводено с изявления за това какво чувстват сега, какво искат за себе си и какво искат да пожелаят на другите.

„Радвам се да се запознаем, защото вие...“

17. "Дъжд от лепило"

цел:насърчава сплотеността на групата.

Децата стоят едно след друго и се държат за раменете на човека отпред. В тази позиция те преодоляват препятствията:

Станете и слезте от стола;

Пълзи под масата;

Обиколете езерото;

Прескочи над канавката;

Вървете тихо през гъстата гора, за да не събудите спящия
леговище на злата мечка;

Скрийте се от диви животни

18. "Магически топки"

цел:облекчаване на емоционалния стрес.

Децата седят на столове в кръг,

"Направи лодка от ръцете си и затвори очи."

Водещият поставя стъклена топка в дланта на всеки човек.

„Вземете топката в дланите си, затоплете я, сгънете дланите си, търкаляйте я, дишайте върху нея, затопляйки я с дъха си, дайте й своята обич, доброта.

отвори си очите Погледнете топката и сега се редувайте да разказвате за чувствата си.”

19. "топки"

цел:

Децата стоят в кръг. Повдигнете въображаеми топки от малки до големи от пода и изобразете теглото им.

20. Игри на открито: „Два овена“, „Две мечки“

цел:облекчаване на емоционалния стрес. Насърчава мускулната релаксация.

21. "Битката на две племена"

цел;облекчаване на емоционалния стрес. Насърчава мускулната релаксация.

Използваме детски пластмасови саби или възглавници. Ние даваме разрешение, като по този начин премахваме забраната за агресия.

22. "На неравностите"

цел:облекчаване на емоционалния стрес.

Насърчава осъзнаването на ефективното поведение и мускулната релаксация

Хъмчетата са обръчи. Жабите скачат от хълм на хълм. Ако жабите са претъпкани, тогава една от тях скача по-нататък или избутва съседа си в блатото и тя търси нов хълм. Ако между децата възникне конфликт, лидерът помага да се намери изход.

23. "Махай се, гняв, махай се!"

цел:облекчаване на емоционалния стрес. Насърчава мускулната релаксация.

Играчите лягат на килима в кръг. Затваряйки очи, те започват да ритат пода с всичка сила и да викат: „Махай се, гняв, махай се!“

Времетраенето на упражнението е 3 минути.

След това децата лягат в позиция „звезда“, лежат тихо, слушат музика.

24. Спортна игра"Турнир".

цел:Насърчава се доброволният контрол, коригира се афективното поведение, развиват се смелостта и самочувствието, детето заема различни позиции: състезател, съдия, зрител.

Напредък на играта:Децата избират съдията и състезателите. Провеждат се спортни игри:

- „Натисни щифта.“

- „Преминете през ръцете си.“

- „Бой с петли“.

- „Седнете и се изправете.“

25. Игра "Рожден ден".

цел:За да обединят групата, на децата се дава възможност да изразят всички оплаквания и да облекчат разочарованието.

Напредък на играта:Рожденикът е избран. Всички деца му дават подаръци, с жестове и мимики. Рожденикът е помолен да запомни, ако е обидил някого и да го коригира. Децата се насърчават да фантазират и да измислят бъдеще за рожденика.

26. Играта "Баба Яга".

цел:Коригиране на емоцията на гняв, трениране на способността на децата да си влияят един на друг.

Напредък на играта:Децата седят на столове в кръг, един срещу друг. Психологът иска да покаже какво изражение на лицето, поза и жестове имат възрастните, когато са ядосани на децата. Защо възрастните най-често ви се сърдят? (Децата разиграват 2-3 сценки). Как ви се карат старейшините, когато сте много уплашени? Заплашват ви с наказание, вземат ви колана? (Момчетата говорят и показват). Какво правите в отговор: плачете, усмихвате се, карате се, страхувате се? (Разиграват се 2-3 сцени).

27. Играта "Двама приятели".

цел:Игра за сравняване на различни черти на характера, развиване на способността за разбиране на емоционалното състояние на друг човек и способността за адекватно изразяване на собственото, корекция емоционална сферадете.

Напредък на играта:Децата слушат стихотворението на Т. Волина „Двама приятели“ в изпълнение на психолог. Децата оценяват поведението на двете деца и разпределят ролите. Водещият отново чете стихотворението, а децата пантомимично го илюстрират.

28. Скица „Ще бъде честно“.

цел:Емоционалното осъзнаване на децата отрицателни чертиот твоя характер. Учи ви да разбирате какво поведение, на каква черта на характера отговаря и как се оценява.

Напредък на скицата:Психологът кани децата да слушат историята и да оценят действията на братята. „Мама отиде до магазина. Щом вратата се затвори зад нея, братята започнаха да си играят: или тичаха около масата, после се бориха, или хвърляха един към друг възглавница на дивана, сякаш беше топка. ключалката щракна - майката се върна. Когато вратата се отвори, той бързо седна на дивана, но най-малкият не забеляза пристигането на майка си и продължи да си играе с него.

възглавница. Той хвърли възглавницата нагоре и удари полилея. Полилей

започна да се люлее. Мама, ядосана, постави нарушителя в ъгъла. По-големият брат стана от дивана и застана до брат си.

Защо стоеше в ъгъла? Не съм те наказал! - каза мама. „Ще бъде честно“, сериозно й отговори най-големият син.

В края на краищата аз бях този, който дойде с идеята за хвърляне на възглавници.

Мама се усмихна трогнато и прости на двамата братя."

29. Скеч „Среща с приятел“.

цел:Развийте способността да разбирате емоционалното състояние на друг човек и способността да изразявате адекватно своето. Развивайте изразителни движения.

Ход на етюда: Психологът разказва на децата история: „Но дойде лятото и момчето остана в града, а приятелят му замина на юг с родителите си град без приятел. Един ден едно момче минава по улицата и изведнъж вижда приятеля си да слиза от автобуса на автобусната спирка. По желание децата разиграват тази сцена с изразителни движения: прегръдки, усмивки, тъга, емоции на радост.

30. Играта "Трима герои".

цел:Игра за съвпадение на различни герои. Корекция на емоционалната сфера на детето.

Напредък на играта:Децата слушат три музикални пиеси от Д. Кабалевски: „Зло”, „Плачка”, „Ревка”; Заедно с психолог те дават морална оценка на гнева и сълзливостта, сравняват състоянията с добро настроениереве. Три деца се договарят кой какво момиче ще изобрази, а останалите трябва да отгатнат по мимики и жестове кое момиче кого изобразява. Ако в групата има малко момичета, тогава момчетата играят ядосани и плачливи.

31. Игра "Факири".

цел:облекчаване на психо-емоционалния стрес.

Децата се правят на факири. Сядат на пода (върху килима), кръстосани крака по турски, ръце на колене, ръце увиснали, гръб и врат отпуснати, глава сведена (брадата докосва гърдите), очи затворени. Докато свири спокойна музика, факирите си почиват.

32. Игра "Карабас-Барабас".

цел:Отражение на вътрешно негативно емоционално напрежение.

Напредък на играта:Хайде да играем, аз ще бъда Карабас, ще ти се сърдя, ще те хващам и грабвам, а ти ще бягаш от мен и ще викаш: „Карабас-Барабас, ние не се страхуваме от теб!“ Водещият, ръмжейки страшно и викайки: „Ще го настигна, ще го хвана, ще го сложа на едната длан, с другата ще го ударя“, тича след децата, а те го дразнят. . След това сменят ролите 2-3 пъти. След обучение децата стават баби таралежи, бармалеи, карабаси или искат от психолога да бъде герой, зъл, от когото се страхуват и не харесват: вълк, крокодил, дракон. И накрая, полката „Добрият стар бръмбар“.

33. Игра "Емоция на гнева".

цел:Учете децата да различават емоциите и да показват изразителни движения.

Децата седят на столове в кръг един срещу друг. Възрастен иска да покаже какви изражения на лицето, поза и жестове имат възрастните, когато са ядосани на децата. Въпросите за деца са подобни на тези в играта „Баба Яга“.

Игри, които помагат за облекчаване на агресивни състояния

1. „ЕМОЦИОНАЛЕН РЕЧНИК“

цел: Срив на емоционалната сфера на детето.

Детето е помолено да отговори на въпроса „Какви емоционални състояния са изобразени на картите?“ След това детето е помолено да си спомни кога е било в такова състояние. Как се чувстваше в това състояние? Иска ли да се върне отново в това състояние?




Може ли дадено изражение на лицето да отразява различно състояние на човек? В какви състояния все още се намирате, които са изобразени на картите? Нека ги нарисуваме. Възрастният записва на лист всички примери от живота, дадени от децата. След 2-3 седмици играта може да се повтори и можете да сравните онези състояния на детето, които са били характерни за него преди, и тези, които са възникнали наскоро. Можете да отговорите на въпросите: „Кои състояния сте имали повече през последните 2-3 седмици - отрицателни или положителни? Какво можете да направите, за да изживеете възможно най-много? положителни емоции?».

2. „МАЛКИ ПРИЗРАК“

цел: Научете как да изразявате гнева, натрупан в агресивно дете, в приемлива форма.

Съдържание: „Момчета! Сега вие и аз ще играем ролята на добри малки призраци. Искахме да се държим малко лошо и да се изплашим малко. Когато пляскам, вие ще правите това движение с ръцете си (учителят вдига ръце, свити в лактите, разперени пръсти) и ще произнасяте звука „У“ със страшен глас, ако пляскам тихо, вие ще произнасяте тихо „У“. ”, ако пляскам силно, ще се изплашите силно. Но не забравяйте, че ние сме мили призраци и искаме само малко да се пошегуваме." Тогава учителят пляска с ръце. „Браво! Достатъчно се шегувахме. Нека отново бъдем деца!"

3. "СТОНОЖКА"

цел: Учете децата да взаимодействат с връстниците си, насърчавайте единството на детския екип.

съдържание; Няколко деца (5-10 души) стоят едно след друго, държайки кръста на човека отпред. По команда на лидера Стоножката първо започва просто да се движи напред, след това прикляква, скача на един крак, пълзи между препятствия (това могат да бъдат столове, строителни блокове и др.) И изпълнява други задачи. Основна задачаиграчи - да не прекъсват единичната „верига“, за да запазят Стоножката непокътната.

4. „МАГИЧЕСКИ ТОПКИ” (Павлова Я.А.)

цел: Облекчаване на емоционалния стрес.

Съдържание: Децата седят в кръг. Възрастният ги моли да затворят очи и да направят „лодка“ от дланите си. След това слага в дланите на всяко дете стъклена топка – „болик” и дава указания: „Вземете топката в дланите си, затоплете я, съберете дланите си една в друга, търкаляйте я, дишайте върху нея, затоплете я с дъха си, дайте я. малко от вашата топлина и обич. отвори си очите Погледнете топката и сега се редувайте да разкажете за чувствата, възникнали по време на упражнението.

5. „МОЯТ ДОБЪР ПАПАГАЛ“

цел: Играта помага за разчупване на чувството за съпричастност и способността за работа в група.

Съдържание: Децата стоят в кръг. Тогава възрастният казва: „Момчета! Един папагал ни дойде на гости. Той иска да се срещне с нас и да играе. Какво мислите, че можем да направим, за да му хареса при нас, за да иска отново да лети при нас? Децата предлагат: „Говори с него любезно“, „Научи го да играе и т.н.“ г. Възрастен внимателно подава плюшен папагал (мече, зайче) на един от тях. Детето, след като получи играчка, трябва да я притисне към себе си, да я погали, да каже нещо приятно, да я назове нежно имеи дайте (или прехвърлете) папагала на друго дете. Играта се играе най-добре на бавно темпо.

6. „ЦВЕТЕ-ПОЛУЦВЕТЯ“

цел: Играта помага на децата да оценят състоянието си и да анализират поведението си.

Детето разглежда листенцата, назовава емоцията и казва кога е било в едно или друго състояние.

За учебна годинаМожете да провеждате подобни занятия много пъти и в края на годината да обсъдите с детето си дали възгледите му за другите и себе си са се променили. Например, ако в началото на годината едно дете каза, че се радва, когато му дават подаръци, а след 2-3 месеца каза, че най-често се радва, когато другите деца го приемат в играта, тогава можете да говорите на него за това и попитайте защо идеите му са се променили.

7. „КРАЛСТВОТО НА ТРИЗЪБЕЦА“

цел: Играта помага да се развие чувство за съпричастност и да се установи взаимно разбирателство между възрастен и дете.

Детето придружава рисунката с описание на своите приключения „в приказка“.

Възрастен, докато рисува, му задава въпроси: „Какво бихте отговорили на героя от приказка, ако той ви попита...?“, „Какво бихте направили на мястото на героя?“, „Какво бихте почувствали, ако тук се появиха приказни герои..?“

8. „ЕМОЦИИТЕ НА ГЕРОИТЕ“

цел: Играта насърчава формирането на емпатия, способността за оценка на ситуацията и поведението на другите.

По време на процеса на четене детето поставя няколко карти на бюрото си, които според него отразяват емоционалното състояние на героя в различни ситуации.

В края на четенето всяко дете обяснява в каква ситуация и защо му се струва, че героят е бил весел, тъжен, депресиран...

Тази игра е най-добре да се играе индивидуално или в малка подгрупа. Текстът на приказката не трябва да е много голям, той трябва да съответства на обхвата на вниманието и паметта на децата от определена възрастова група.

9. "велкро"

цел: Играта помага за развиване на способността за взаимодействие с връстници, облекчаване на мускулното напрежение и обединяване на детската група.

Съдържание: Всички деца се движат, тичат из стаята, за предпочитане под бърза музика. Две деца, хванати за ръце, се опитват да хванат връстниците си. В същото време те казват: "Аз съм лепкава пръчка, искам да те хвана." Велкрото хваща всяко хванато дете за ръка, присъединявайки го към своята компания. След това всички заедно улавят други в своите „мрежи“.

Когато всички деца станат велкро, те танцуват в кръг на спокойна музика, хванати за ръце.

Ако музикален съпроводневъзможно за изпълнение, възрастен определя темпото на играта, като пляска с ръце. В този случай темпото, което е бързо в началото на играта, се забавя с напредването.

10. „КОТКА“ ()

цел: Облекчаване на емоционалното и мускулно напрежение, създаване на положително емоционално настроение в групата.

♦ припичане на слънце (лежане на килима);

♦ разтяга;

♦ измива;

♦ драска килима с лапи и нокти и др.

Като музикален съпровод

Можете да използвате записите на аудио касетката „Вълшебните гласове на природата”: „Бебе в гората”, „Бебе край реката”, „Бебе и птицата” и др.

11. „СРЕБЪРНО КОПИТО“ ()

цел: Играпомага както за облекчаване на прекомерното мускулно напрежение, така и за изграждане на доверие в другите и сплотяване на децата.

Инструкции: Представете си, че сте красив, строен, силен, спокоен, мъдър елен с високо вдигната глава. На левия ти крак има сребърно копито. Веднага щом ударите земята с копитото си три пъти, се появяват сребърни монети. Те са вълшебни, невидими и с всяка нова монета, която се появява отново, ставате по-добри и по-привързани. И въпреки че хората не виждат тези монети, те усещат добротата, топлината и привързаността, излъчвани от вас. Те са привлечени от вас, обичат ви, харесват ви все повече и повече.

Забележка: Тази игра може да се превърне в групов ритуал в детска група, един от начините за разрешаване на конфликти в група.

Игри за облекчаване на тревожността

1. „ПОХВАЛА“

цел: Играта помага за повишаване на самочувствието на детето и повишава неговата значимост в екипа.

Съдържание: Всички деца седят в кръг (или на бюра). Всеки получава карта, на която е записано някакво действие, одобрено от другите; Освен това, започвайки с думите „Един ден аз...“. Например: „Веднъж помогнах на приятел в училище“ или „Веднъж завърших много бързо домашна работа" и т.н. Дават се 2-3 минути за обмисляне на задачата, след което всяко дете в кръг (или на свой ред) прави кратко съобщениеза това как един ден той е свършил страхотна работа или е извършил това положително дело, което е посочено на неговата карта.

След като всички деца са говорили, възрастният може да обобщи казаното. Ако децата са готови да обобщават без помощта на възрастен, оставете ги да го направят сами. В заключение можете да поговорите за това, че всяко дете има таланти, но за да забележим това, е необходимо да бъдем много внимателни, грижовни и добри към хората около нас.

2. „ЗАЩО МАМА МЕ ОБИЧА“цел: Повишаване значимостта на всяко дете в очите на децата около него.

След това можете да помолите едно от децата (което желае) да повтори защо майката обича всяко дете от групата. Ако има затруднения, други деца могат да му помогнат.

След това е препоръчително да обсъдите с децата дали им е било приятно да разберат, че всичко, което са казали, е запомнено от другите деца. Децата обикновено стигат до извода, че трябва да бъдат внимателни към другите и да ги изслушват.

Забележка: в началото децата, за да изглеждат значими за другите, казват, че майките им ги обичат, защото мият чиниите, не пречат на майка им да пише дипломната си работа, защото обичат малката им сестра... Само след повторение тази игра много пъти правят децата стигат до извода, че са обичани просто заради това, което са.

3. „ТРУДЕН НА ДОПИРАНЕ“

цел: Играта помага за повишаване на самочувствието на детето и развива емпатия.

Съдържание: Възрастен и деца рисуват карти с пиктограми в продължение на няколко урока. Необходимо е да обсъдите с децата какво означава всяка пиктограма. Например снимка на усмихнато човече може да символизира Забавление, с изображение на например два еднакви нарисувани бонбона – Доброта или Честност. Ако децата знаят как да четат и пишат, вместо пиктограми, можете да напишете нещо на всяка карта. положително качестводете (задължително положително!). На всяко дете се дават 5-8 карти. По сигнал на лидера децата се опитват да закрепят всички карти на гърба на приятелите си (с помощта на тиксо, стикери и др.). При следващия сигнал от възрастен децата спират да играят и обикновено с голямо нетърпение свалят „плячката“ от гърба си. В началото, разбира се, се случва не всички играчи да имат много карти, но когато играта се повтаря много пъти и след обсъждане, ситуацията се променя. По време на дискусията можете да попитате децата дали получаването на карти е приятно. Тогава можете да попитате какво е по-приятно: даването добри думидруги или ги получете сами. По правило децата казват, че обичат да дават и да получават. След това водещият може да насочи вниманието им към онези деца, които изобщо не са получили карти или са получили много малко. Обикновено тези деца признават, че са се радвали да подарят, но биха искали да получат и картичка като подарък. Най-често, когато играта се повтаря, не остават деца „изгнаници“.

4. „СКУЛПТУРА“ (известна игра)

цел: Развиване на способността за контрол на мускулите на лицето, ръцете, краката и др., намаляване на мускулното напрежение.

♦ дете, което не се страхува от нищо;

♦ дете, което е доволно от всичко;

♦ дете, изпълнило трудна задача и др. Теми за скулптури
Възрастен може да го предложи или децата сами да изберат. Тогава децата могат
сменете ролите. Възможен е вариант за групова скулптура.

След играта е препоръчително да обсъдите с децата как са се почувствали в ролята на скулптор, скулптура, коя фигура е била приятна за изобразяване, коя не.

5. „ПОЗВОЛЯВАЩ ТЕБЕШ”

цел: Играта помага за облекчаване на мускулното напрежение и развива тактилни усещания.

Тази игра се харесва на много деца, но, за съжаление, не е много подходяща за тревожни момчета и момичета, защото, опитвайки се да разгадаят идеите на своя партньор в играта, те могат да се тревожат и тревожат, в резултат на което се напрягат мускулите им все повече и повече. Затова предлагаме модификация на тази игра.

Възрастният казва на детето следното: „Ние с теб ще рисуваме на гърба си. Какво искаш да нарисувам сега? слънце? Добре". И с нежно докосване на пръстите си изобразява очертанията на слънцето. „Изглежда? Как ще рисуваш върху гърба или ръката ми? Искаш ли да ти нарисувам слънце с „нежен“ тебешир?“ И възрастният рисува, едва докосвайки повърхността на тялото „Доволен ли си, когато рисувам така? Искаш ли да нарисувам друго слънце, или луна, или нещо друго? След приключване на играта възрастният „изтрива“ всичко, което е нарисувал с нежни движения на ръцете, като същевременно леко масажира гърба или друга част на тялото.

6. "БОРБА"

цел: Това упражнение помага за отпускане на мускулите на долната част на лицето и ръцете.

Помислете за това: може би не си струва да се биете? Издишайте и се отпуснете. Ура! Неволите свършиха! Разклатете ръцете си. Почувствахте ли облекчение?

Приложение: Това упражнение е полезно да се изпълнява не само с тревожни, но и с агресивни деца.

7. „РЪЛНЕТЕ ВАШАТА КУКЛА“

цел: Играта помага за облекчаване на напрежението в мускулите на ръцете и повишава увереността на детето.

Съдържание: На детето се дава малка кукла или друга играчка и му се казва, че куклата се страхува да се вози на люлката. Нашата задача е да я научим да бъде смела. Първо, детето, имитирайки движението на люлка, леко разклаща ръката си, като постепенно увеличава амплитудата на движенията (движенията могат да бъдат в различни посоки), след това възрастният пита детето дали куклата е станала смела, ако не, тогава вие можете да й кажете какво трябва да направи, за да преодолее страха ви. След това играта може да бъде продължена отново.

8. „МИЛ – ЗЛ, ЗАБАВЕН – ТЪЖЕН“

Цел : Играта помага за отпускане на лицевите мускули.

Съдържание: Възрастният кани детето да си спомни различни герои от любимите си приказки. След това моли детето да отговори следните въпроси: „Кой от тези герои е най-добрият? И кой е най-злият? Кой е най-смешният? Кой е най-тъжен? Какви други герои познавате (изненадани, уплашени и т.н.)?“ След това детето рисува всички посочени герои на лист хартия. След това възрастният казва: „Сега ще се опитам да пожелая един от тези герои и да ви покажа как изглежда. А ти познай кой е.” Възрастният прави весело изражение на лицето си. Детето познава кой от нарисуваните герои е такъв. След това детето имитира изражението на лицето на произволен герой, а възрастният отгатва кой е той. Тази игра може да се препоръча за тревожни деца и техните тревожни родители.

Игри за предотвратяване на психо-емоционален стрес при деца в предучилищна възраст.

Ванева Анна Юриевна, образователен психолог MBDOU детска градина№ 35, град Ковров.
Описание:Предлагам на вашето внимание набор от игри за предотвратяване на психо-емоционален стрес при деца в предучилищна възраст. Игрите са предназначени за деца на възраст 4 - 7 години. Този материал ще бъде полезен за образователни психолози и педагози предучилищни институции.

Предотвратяване на психо-емоционален стрес при деца

Хармонично развитие на децата предучилищна възраст, предполага не само определено ниворазвитие на знания и умения, но и задължително достатъчни високо ниворазвитие на емоционалната му сфера. Емоциите играят голяма роля при формирането на начини и техники за овладяване на дейности от детето. Емоциите играят оценъчна роля, насърчават детето да действа, влияят върху натрупването и актуализирането на неговия опит, а също така участват в развитието на всяка творческа дейност.
Емоциите означават преживяване на собственото състояние. Всички емоции могат да бъдат разделени на две големи групи, т.е. положителни и отрицателни. Детето изпитва най-остри и постоянни негативни емоции, когато хората около него, особено учителят и връстниците, имат негативно отношение към него. Отрицателните емоции идват под формата на различни преживявания: разочарование, негодувание, гняв или страх. Те могат да се проявяват ясно и директно в речта, изражението на лицето, позата, движенията и действията. Емоциите на детето са „послание“ към възрастните около него за неговото състояние.
Децата на 3-5 години вече са в състояние да разпознаят своето вътрешно емоционално състояние, емоционалното състояние на своите връстници и да изразят отношението си към тях, т.е. Детето в предучилищна възраст разбира много добре, че приятелят му е разстроен, обиден или уплашен. Благодарение на това емоциите участват във формирането на социални взаимодействия и привързаности.
Емоционалният дистрес може да доведе до психо-емоционален стрес и различни нарушенияповедение. Има няколко вида поведенчески разстройства:
Първо- небалансиран е, импулсивно поведение, характерни за бързо възбудимите деца. Отрицателните емоции в този случай могат да бъдат причинени както от сериозни причини, така и от най-незначителните.
Втори тип поведениехарактеризиращ се със стабилен негативно отношениекъм комуникацията. Негодуванието, недоволството и враждебността остават в паметта за дълго време, но те са по-сдържани от децата от първия тип.
Основната характеристика на поведението на децата трети типе, че имат много страхове. Необходимо е да се разграничат нормалните прояви на страх при децата от страха като доказателство за емоционален стрес.
Децата често попадат в състояние на психо-емоционален стрес, тъй като те все още не знаят как да се отпуснат, да предвидят и контролират ситуацията и следователно са до голяма степен зависими от средата и възрастните. Възрастните трябва да бъдат изключително внимателни към емоционалното състояние на всяко дете в предучилищна възраст, да интерпретират адекватно поведението му, да разберат причината за психическия дискомфорт и да изберат най-ефективната форма на въздействие в конкретна ситуация.
Проблемът за предотвратяване на психо-емоционалния стрес при деца в предучилищна възраст остава един от най-важните. Повечетоефективен метод превенцията еигрова дейност . Целият живот на децата е изпълнен с игра.Игрови упражнения се основават на принципите на обучението за развитие, чиито методи и организация се основават на моделите на развитие на дете в предучилищна възраст. Играта е психологически комфортна дейност за децата, която включва: премахване на всички стресови фактори, освобождаване, развитиетворческа дейност . Театралните игри винаги са били обичани от децата. Те създават атмосфера на безопасност и премахватемоционален стрес

при деца.

10 игри за предотвратяване на психо-емоционален стрес при деца в предучилищна възрастЦел на игрите:
– превенция на психо-емоционалния стрес при деца в предучилищна възраст.
Задачи:
1. Релаксация, намаляване на мускулното напрежение и умора.
2. Развитие у децата на способността да разпознават своите емоции и да разпознават настроението на своите връстници.
3. Подхранване на приятелски отношения в детския екип.
4. Формиране на умения за работа в екип и групова сплотеност.

5. Развитие на положителни емоции.
1. „Няма да ви кажем къде бяхме, но ще ви покажем какво направихме.“ Правила на играта

: Измежду децата се избира шофьор. Той излиза през вратата и учителят и децата измислят възстановка на някакво действие (миене в банята, рисуване, бране на горски плодове в гората, телефонно обаждане, миене на подове, слагане на червило, игра топка, обличане, сресване на косата, хранене). Всяко шоу се предшества от известната фраза: „Няма да ви кажем къде бяхме, но ще ви покажем какво направихме.“ Когато шофьорът се върне в групата, учителят и децата мълчаливо показват планираното действие. Той трябва да отгатне какво правят другарите му. След това се избира нов драйвер и играта продължава.
2. „Разберете кой се обади?“ Драйверът е избран. Застава в края на стаята и затваря очи. Един от участниците вика името му. Шофьорът трябва да познае кой го е повикал. Ако познае правилно, тогава другарят, който го е извикал, става самият шофьор. Ако не, пак кара.

3. „Морето е бурно“
2. „Разберете кой се обади?“ Учителят кани децата да играят с морските вълни. Децата трябва по команда на учителя да замръзнат на място, показвайки фигура (животно) или предмет. Учителят командва: „Морето се тревожи веднъж, морето се тревожи два, морето се тревожи три, морската фигура замръзва на място.“ Децата замръзват, изобразявайки обитателите на морето. Водачът трябва да познае какво е планирано.

4. „Докоснете…“
2. „Разберете кой се обади?“ Всички играчи са облечени по различен начин. Водещият вика: „докосни...синьо!“ Децата трябва незабавно да се ориентират, да намерят нещо синьо в дрехите на участниците и да докоснат този цвят. Цветовете се сменят периодично. Този, който не е имал време, е лидерът. Възрастният се уверява, че всеки участник е докоснат.

5. "Велкро"
2. „Разберете кой се обади?“ Измежду децата се избират 2 водачи. Всички деца са под весела музикатичане из стаята. Шофьорите, хванати за ръце, се опитват да хванат връстниците си, докато казват: „Аз съм лепкава пръчка, искам да те хвана.“ „Велкро” хващат за ръка всяко уловено дете, присъединявайки го към своята „Велкро” компания. След това всички заедно хващат другите деца.

6. "Весел поздрав"
2. „Разберете кой се обади?“ Децата стоят в кръг. Учителят казва, че когато хората се поздравяват, те се ръкуват. И след това ги кани да се поздравят в кръг различни частитяло (юмруци, гръб, колене, коремчета, чела).

7. "Лисицата и пилетата"
2. „Разберете кой се обади?“ Учителят става лисица, а децата – кокошки. Докато „лисицата” спи, „пилетата” кълват зърна, тичат, пляскат с крила и ръце. Събудената лисица се опитва да хване пилетата и те бягат в къщата. Хванатото пиле се превръща в лисица и играта продължава.
Забележка: Можете да използвате музика. Докато музиката свири, децата могат да тичат, а лисицата да спи в дупката. Веднага щом музиката спре, шофьорът изтича и се опитва да хване или обиди всеки играч.

8. "Златна порта"
2. „Разберете кой се обади?“ две деца стоят едно до друго, държат се за ръце и вдигат ръце нагоре. Резултатът е "яки". Останалите деца застават по двойки едно след друго и се хващат за ръце. Получената верига трябва да премине под портата. "Воротики" произнасят:
Голдън Гейт
Те не винаги пропускат!
Сбогуване за първи път
Второто е забранено
И то за трети път
Няма да ни липсваш!
След тези думи „яките“ рязко спускат ръце и децата, които са хванати, също стават „яки“. Постепенно броят на "портите" се увеличава и веригата от хора, преминаващи през тях, намалява. Играта приключва, когато всички деца станат "порти".

9. "Чичо Трифон"
2. „Разберете кой се обади?“ децата стоят в кръг и се хващат за ръце. Учителят става шофьор и застава в центъра на кръга. Учителят и децата вървят в кръг и скандират думите:
„Като чичо Трифон
Имаше седем деца
Седем сина
Не са пили и не са яли
Всички се спогледаха.
Веднага направиха като мен!“
При последни думивсички започват да повтарят движенията на водача. Този, който повтори най-добре движенията, става новият водач, а старият водач се превръща в обикновен играч.

10. "Стоножка"
2. „Разберете кой се обади?“ „Представяте ли си колко е трудно да живее една стоножка, защото има цели 40 крака! Винаги има опасност да се объркате. Да играем на стоножка. Застанете един зад друг и поставете ръцете си на раменете на съседа си. Да започнем напред. Отначало бавно, за да не се объркате. А сега – малко по-бързо. О, колко е уморена нашата стоножка, тя буквално рухва от умора. Нека си починем“.

Вижте артикула

Описание

Участниците са поканени да изберат от предложените от водещия или да намерят малък предмет, който ги интересува. външен вид, и го вземете в ръцете си. „Настанете се удобно, отпуснете се и просто погледнете внимателно предмета, който е в ръцете ви. Концентрирайте се върху него. Сега само този артикул съществува за вас, всичко останало е избледняло на заден план...

Защо се интересувате от този предмет?.. Вижте какъв е неговият цвят и форма?. . Какво е усещането?.. Разгледайте го от всички страни, във всички детайли... Концентрирайте се за минута-две върху този предмет, забележете чертите му, които не се виждат на пръв поглед...”

Значението на упражнението

„Виждате колко интересни неща могат да се открият и в най-простото нещо, ако го разгледате внимателно! Тичаме нанякъде, тревожим се, суете се и просто сме загубили навика да гледаме какво ни заобикаля. Ако искате да се отпуснете, да се почувствате спокойни и уверени, спрете суетенето си за минута, отворете по-широко очи и просто внимателно погледнете какво е около вас. И сигурно ще видите много интересни и необичайни..."

Дискусия

Всеки участник демонстрира предмета си и разказва какво интересно е успял да забележи при подробното му разглеждане.

балон

Описание

Участниците заемат удобна позиция, затварят очи, дишат дълбоко и равномерно. „Сега ще се научим да се отпускаме с помощта на дишането. Представете си, че имате балон в стомаха си. Вдишваш бавно, дълбоко, дълбоко и усещаш как се надува... Сега стана голямо и леко. Когато почувствате, че не можете повече да го надувате, задръжте дъха си, бавно пребройте на себе си до пет, след което издишайте бавно и спокойно. Топката се издухва... И след това се издува отново... Направете това пет или шест пъти, след това бавно отворете очи и седнете тихо за една или две минути.

Значението на упражнението

Ефективна техника за облекчаване на стреса, която включва и двете дихателна гимнастика, и елемент на медитация. Когато почувствате, че сте много уплашени или губите контрол над себе си поради раздразнение, достатъчно е да дишате по този начин две-три минути и ще ви стане много по-лесно.

Дискусия

Седем свещи

Описание

„Седнете удобно, затворете очи, отпуснете се. Вие сте спокойни, комфортно и комфортно... Дишате дълбоко и равномерно... Представете си, че на разстояние около метър от вас има седем горящи свещи... Поемете бавно, възможно най-дълбоко въздух. Сега си представете, че трябва да духнете една от тези свещи. Духайте възможно най-силно в неговата посока, като издишате напълно.

Пламъкът започва да трепти, свещта угасва... Отново поемате бавно, дълбоко въздух и след това духате следващата свещ. И така всичките седем...” Упражнението се изпълнява най-добре със спокойна, тиха музика, в полузатъмнена стая.

Значението на упражнението "

Обикновено и ефективна техникарелаксация, съчетаваща концентрация върху въображаем обект и дихателни упражнения.

Дискусия

Как се промени състоянието на участниците, докато изпълняваха това упражнение? Къде реално житейски ситуацииМоже ли да е полезно да разполагаме с този вид технология?

Сянка

Описание

Участниците са помолени да седнат удобно, да се отпуснат и да затворят очи. Дават им се следните инструкции: „Представете си, че във вас, на нивото на гърдите, гори ярка лампа, покрита с абажур. Когато светлината намалее, се чувствате топло, спокойно и удобно. Но понякога, когато започнем да се изнервяме, абажурът се обръща с главата надолу... Жестоката светлина удря очите ни, заслепява ни, става ни горещо и неудобно.

Представете си тази ситуация. Но ние имаме силата да го поправим. Представете си как абажурът бавно и плавно се обръща надолу и се връща в нормалното си положение. Ослепителната светлина изчезва, отново се чувствате топло, уютно и удобно..."

Значението на упражнението

Тази техника може да се използва за експресно регулиране на вашето емоционално състояние и бързо облекчаване на стреса.

Дискусия

Колко подробно можахте да си представите описаната ситуация? Как се промениха състоянията на участниците, докато мислено обръщаха абажура? Къде и как в реалния животМоже ли да се използва тази техника за саморегулиране?

Грецов А., Бедарева Т.

Психологически игри за гимназисти и студенти

ОБЩИНСКИ БЮДЖЕТЕН ПРЕДУЧИЛИЩЕН ОБРАЗОВАТЕЛЕН ЦЕНТЪР
ЗАВЕДЕНИЕ "ДЕТСКА ГРАДИНА №122"
ИГРИ ЗА ПСИХОЛОГ
РАЗТОВАРИВАНЕ НА УЧИТЕЛИ
ИЗГОТВИЛ:
УЧИТЕЛ – ПСИХОЛОГ
МБДОУ № 122,
ПИСАРЕВА Е.А.

ОРЕНБУРГ, 2018 г
ИГРИ, НАСОЧЕНИ КЪМ АКТИВИРАНЕ НА ИНТЕРХЕМИСФЕРАТА
ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

упражнения.
Кинезиология - наука за развитието
умствени способности и физически
здраве чрез определени движения
тяло
Произход
кинезиологията като наука трябва да се търси в
известен философ
системи
антики. Тайната на красотата и младостта
Клеопатра беше това тя
използван през целия ми живот
кинезиологични упражнения, чрез които поддържах мозъка си в
активно състояние. Известно е, че стареенето на организма започва с
стареене на мозъка. Като поддържаме мозъците си млади, ние не го правим
Позволяваме на цялото тяло да старее.
Модерен кинезиологичен
техники са насочени към активиране
различни участъци от кората
полукълба, което ви позволява да се развивате
възможности
или
коригирайте проблеми в различни
области на психиката.
човек

Ако не се формира междухемисферно взаимодействие, няма
има пълен обмен на информация между дясно и ляво
полукълба, всяко от които схваща външен святпо мой собствен начин.
Под въздействието на кинезиологичната тренировка тялото преживява
положителни структурни промени. Развитие на интерхемисферата
взаимодействието е в основата интелектуално развитиедете.
1. „Рисуване с очи“.
Опитайте да рисувате във въздуха с двете ръце едновременно
огледални симетрични дизайни, букви, цифри.

2. "Пръстени".
Повдигаме дланите на двете ръце нагоре и започваме да свързваме една по една
на ринга палецс показалеца, средния, безименния и малкия пръст.
Първо екзекутиран дясна ръка, после наляво, после и двете.
Препоръчително е да промените темпото на упражнението, понякога ускоряване, понякога
забавяйки го.
Можете да използвате текста на стихотворението.
Посещение на големия пръст на крака
Те дойдоха направо в къщата
Индекс и среда
Безименен и последен.
Самият малък пръст
Той почука на прага.
Приятелско семейство на пръстите -
Те не могат да живеят един без друг.
3. "Кръстосани движения."
Поставете ръцете си на колене кръстосано, по команда трябва да пляскате
пляскайте и сменете ръцете си.
4. "Ухо - нос."
С лявата си ръка хванете върха на носа си и
с дясната ръка зад противоположното ухо.
Отпуснете ухото и носа си едновременно и пляскайте
пляскам,
променете позицията на ръцете си с
точно обратното."
Всички тези упражнения подобряват умствената дейност, развиват
самоконтрол и доброволна дейност.
Игри и упражнения, насочени към облекчаване на мускулни болки
и емоционален
напрежение
5. „Нежен тебешир“
Съществува
добре
забавление - рисуване или

напишете различни картинки или букви един на друг на гърба, а след това
познайте какво е изобразено.
Много деца харесват тази игра, но, за съжаление, не много.
подходящо за тревожни момчета и момичета, докато се опитват да разгадаят
идеи на играещия партньор, те могат да се тревожат, тревожат, в резултат на което
напрягайте мускулите си все по-силно. Затова предлагаме модификация
на тази игра.
Вие и аз няма да познаем какво сме нарисували на гърба си, ние
Нека си представим себе си като артисти и да си нарисуваме красиви картини на гърба.
пейзажи. Всеки избира „платно“ за рисуване - гърба на съседа и
Нека започнем да създаваме пейзажа. Първо ще напишем „Морски пейзаж“. Тогава
Да сменим „платната” и да напишем „Планински пейзаж”. След края на играта
Необходимо е да „изтриете“ всичко, което е „нарисувано“ с леки движения на ръцете.
Играта помага за облекчаване на мускулното напрежение и развива тактилни способности
усещания.
Игри и упражнения с телесно ориентирани елементи
практик
Психологически защитни механизми и свързаните с тях защитни механизми
поведение, с което компенсираме своя стрес, страх, болка,
несигурност и много други водят до формирането на „мускулни
черупка" или "скоба". Тоест потиснати, непризнати или
непреработената емоция се изразява в неестествено напрежение
различни мускулни групи, което прави походката ъглова и нарушава позата
(прегърбен или, обратно, прав гръб и походка като робот),
ограничава дишането.

За да се намали хроничният стрес на всяка група
са разработени специални техники и методи. За вашето внимание
Ще представя някои от тях.
6. Упражнение „Любопитната Барбара”.
Завъртете главата си наляво, опитайте се да го направите по такъв начин, че да видите как
можете да отидете по-нататък /вдишайте/. Мускулите на врата са напрегнати. Връщане към оригинала
позиция /издишване/. По същия начин и в другата посока. Движенията се повтарят
2 пъти във всяка посока.
Любопитна Варвара
Гледа наляво...
Гледайки надясно...
И след това отново напред -
Нека да починем малко тук.
7. „Слънцето и облакът“.
Слънцето отиде зад облака, стана свежо, прохладно - да се свие на топка,
за загряване /задържане на дъха/. слънце
излезе иззад облаците, стана горещо, уморих се
слънце - отпуснете се, /като издишате/.
8. "Снежен човек".
Водещият кани играчите да се трансформират
в снежен човек. За да направите това, трябва да се напрягате колкото е възможно повече
по-силна всяка част от тялото и стойте неподвижно
няколко секунди.
Нашият снежен човек стоя така цяла зима, но сега
дойде пролетта, слънцето нагря и снегът започна да се топи /участници в играта
постепенно се отпуснете, по-ниско
ръцете са отпуснати, лицето нагоре
слънцето и клякам/.
9. "Огън и лед".
По команда "Огън!" започнете
извършва интензивни движения
цялото тяло. Гладкост и степен
Всеки избира интензивността на движенията произволно.

При команда "Лед!" трябва да замръзнете в позицията, в която отборът е наваксал,
напрягайки цялото тяло до краен предел.
След напрежението започва фаза на естествена релаксация.
Водещият редува двата отбора няколко пъти, като произволно променя часа
правя и двете.

Тези игри помагат
развитие на самоорганизацията,
самоконтрол, облекчаване на мускулното напрежение, развиване на самочувствие
тяло, въображение, намаляване на напрежението, тревожност, увеличаване
устойчивост на стрес.
За да Ви заредят с положителна енергия и да облекчат умората Ви,
Предлагам ви да се разходите под австралийския дъжд.
10. Игра "Австралийски дъжд".
Цел: намаляване на нивото на физически и емоционален стрес.
Знаете ли какво е Австралийски дъжд? не? Тогава да се съберем
Да чуем какъв е той. Сега аз ще покажа движенията, а вие ще ги направите
повторете.
 Вятърът се усили в Австралия. (Водещият потрива длани).
 Дъждът започва да вали. (Щрака с пръсти).
 Дъждът става по-силен. (Алтернативно пляскане с длани).

 Започва истински порой. (Пляскане по бедрата).
 И тук идва градушката – истинска буря. (Тъпкане с крака).
 Но какво е това? Бурята утихва. (Пляскане по бедрата).
 Дъждът стихва. (Пляскане с ръце).
 Редки капки падат на земята. (Щрака с пръсти).
 Тихо шумолене на вятъра. (триене на длани).
 Слънце! (Вдига ръце).
Благодарим ви за съдействието!
Пожелавам ви творчески успех!

Игри и упражнения, които помагат за облекчаване на мускулното и емоционалното напрежение

"Восъчна скулптура".

Участниците седят в кръг със затворени очи и се редуват да създават една и съща скулптура един от друг, оставайки в изваяната поза, докато последното „копие“ бъде завършено.

"Жива картина".

Участниците създават „жива картина“ - скеч на всяка тема, замръзват и чакат водещият да познае името на картината.

"Пейка".

По време на всяка игра на открито, участниците се съгласяват, че този, който е елиминиран, трябва да седи на пейката, т.е. на специално подготвен стол до края на играта. Ако той се изправи или се завърти, отборът получава наказателна точка.

„Автомобил“.

Участниците се представят като части от автомобил (джанти, врати, капак и др.), от които един участник сглобява кола. След това се качва в колата и прави няколко кръга из стаята.

"Алпинисти".

Членовете на групата са разделени на два отбора. Членовете на отбора трябва да се редуват да вървят по свободна стена, като се държат за нея с поне 3 крайника. Който откъсна или премести два крайника наведнъж, „падна в бездната“ и трябва да се върне в началото. Победител е отборът, който първи стигне до срещуположния ъгъл с целия си отбор. Тази игра също насърчава груповата интеграция.

„Земя и въздух“.

Участниците стоят в кръг. Един от играчите хвърля топката нагоре и назовава дума, например птица, насекомо и т.н. Ако назовавате същество, което се движи или тича по земята, трябва да хванете топката, когато отскочи от земята. Ако извикате същество, което лети, трябва да хванете топката във въздуха. Този, който сгреши, напуска кръга.

"Ядливи - неядливи."

Участниците стоят в кръг и хвърлят топка един на друг. В същото време те назовават различни предмети. Ако предметът е годен за консумация, топката трябва да бъде уловена. Ако не, избутайте го. Този, който сгреши, напуска играта.

„Силата на честността“.

Участниците са разделени на два отбора. Всеки член на екипа трябва да направи лицева опора „честно“. Ако не успее, съотборник го замества и той застава в края на линията. Отборът, който завърши 100 лицеви опори най-бързо, печели.

„Забранени движения“.

Водещият стои пред участниците в играта. Те следят движенията му и повтарят всички движения, с изключение на забраненото, което се нарича преждевременно. Този, който наруши правилата, се елиминира от играта.

„Омагьосан“.

Треньорът предлага да избере лидер. След това всички участници започват да се разхождат из стаята, както искат. По команда на лидера: „Стоп“ всички замръзват. Домакинът се опитва да развесели „омагьосаните“. Ако това успее, „разочарованият“ се присъединява към лидера. Играта приключва, когато всички участници са „разочаровани“. Най-упоритите печелят. Първият „разочарован“ става лидер.

"Слушаме себе си"

Седнете удобно, затворете очи за 1-2 минути, отпуснете се и помислете: как се чувства всеки, какво е настроението му. По това време окачете плакат с различни емоционални състояния: Радост; гняв; страх; тъга; учудване; спокойствие. Помолете децата да кажат как се чувстват (без да отварят очи), какво е настроението им. След това отворете очите на всички и погледнете диаграмата. Опишете. Запишете състоянието си в дневника си.

"дъга"

Настанете се удобно, представете си лека, ефирна дъга, красива игра на цветове и себе си в спокойно, приятно, отпуснато състояние, почивайки. Обсъждане на чувствата. След това се изправете, протегнете се и оформете дъга с ръце над главата.

"дърво"

Натиснете петите си в пода, ръцете в юмруци, стиснете здраво зъбите си. Ти си силно, могъщо дърво, имаш силни корени и никакви ветрове не се страхуват от теб. В трудни житейски ситуации, когато „котките драскат душата ви“, искате да плачете или да се биете - станете силно и могъщо дърво, кажете си, че сте силни, ще успеете и всичко ще бъде наред. Това е позата на уверен човек.

"Перо"

Разходете се из стаята, почувствайте тялото си... Представете си, че сте се превърнали в нещо много, много леко – а именно в малко перце. Започнете да се движите така, че тялото ви да изразява лекота, изобразете реенето, танца на перце, носено от вятъра. Постепенно перото се успокоява и лети обратно на мястото си.

"Център на тежестта"

Участниците са помолени да определят къде е центърът на тежестта на даден човек. За да направите това, трябва да седнете, да се изправите и да ходите като котка. Намерете центъра на тежестта на котката. Къде е центърът на тежестта на маймуна, петел, риба, врабче? Извършвайте движения и действия, които са характерни за тези животни. Животни и малки деца най-добър примерлипса на мускулно напрежение.

„Разтегнахме се и се счупихме.“

Участниците стоят с протегнати нагоре ръце и тяло (не повдигайте петите си от пода). Водещият предлага да се разтегнете нагоре, по-високо, по-високо... Мислено трябва да повдигнете петите си от пода, за да станете по-високи (всъщност не правете това). И сега ръцете ви сякаш са се счупили, увиснали, лактите ви са счупени, раменете ви са паднали, главата ви е увиснала, счупили сте се в кръста, коленете ви са се огънали, паднали сте на пода... Легнете на под отпуснат, отпуснат, удобен... Слушайте себе си. Остана ли напрежение? Нулирайте го.

"Прочистване на мозъка"

Този ритуал настройва групата да увеличи креативността и да засили креативността; спокойна тревожност; повишаване на самочувствието. Моля, изправете се и се протегнете. Трябва да се подготвим за процедура, която може да ни даде добро настроение. Застанете здраво, леко разтворени крака, дръжте едната си ръка отдясно на главата на разстояние около 20 см от нея, другата - по същия начин вляво. Представете си, че държите в ръцете си нишка от цветна вълна. Сега си представете, че дърпате този конец напред-назад – през едното ухо, през цялата глава, през другото ухо. Огледайте се около себе си и ще видите всички останали да правят същото. Опитайте се да се адаптирате към обща работатака че всички да дърпате конеца в същия ритъм. Ако някой дойде да ни види сега, ще му обясним какво правим тук: чистим си мозъците! Искаме да мислим ясно, искаме талантите ни да могат да се разгръщат напълно свободно. И сега, когато мозъците ни са почистени до блясък, ние сме готови за нови образователни приключения.