Нормално тегло за жена. Как да изчислим нормалното тегло за всяка възраст? Спрете наддаването на тегло след 40

Поздрави на всички наши посетители! След като достигнат определена възраст, жените започват да забелязват някои промени в тялото си, често съвсем не приятни. Говоря за наддаване на тегло. И причината всъщност не е само тази, за която всички знаят – хормонална.

И така, защо жената наддава на тегло след 40? Нека го вземем по ред.

Хормонални промени

Според научни изследвания наддаването на тегло по време на менопаузата е следствие от хормонални промени в организма. С други думи, дори и да следвате обичайния си начин на живот и хранене, пак ще натрупате излишни килограми. Този процес е придружен и от възможни здравословни проблеми - диабет, исхемия, високо кръвно налягане, ставни заболявания и др.

Това са хормоните, които са отговорни за наддаването на тегло:

1. Женският полов хормон е естрогенът, който кара жените да имат менструация всеки месец. Приблизително на 35-45 години нивото му намалява, поради което процесът на овулация спира. Намаляването на производството на естроген провокира увеличаване на мастната тъкан.
2. Прогестеронът е отговорен за репродуктивната функция на женското тяло, чието производство също намалява по време на менопаузата. Повлиява задържането на течности и повишеното образуване на газове.
3. Андрогенният хормон е отговорен за отлагането на мазнини в средата на корема. Благодарение на него нежеланите килограми се появяват върху женското тяло в бедрата и корема.
4. Контролът на метаболитните процеси се осъществява от хормона тестостерон. Той също така създава мускулна маса в човешкото тяло от консумираните храни. Между 40 и 50 години нивата спадат, което води до загуба на мускулна маса.

Говорейки за хормоните, бих искал да кажа, че не е нужно да ги обвинявате за всичко и да скръстите ръце. Основната причина се крие в самите нас, нашия мързел и безинициативност.

Какви други причини има за наддаване на тегло след 40 години?

Излишните консумирани калории

С други думи, преяждане и „нездравословна“ храна под формата на печива, сладкиши, мазни храни и полуфабрикати.

Случва се количеството консумирана храна да изглежда малко, но теглото се увеличава. Така че трябва да гледате качеството - колко здравословни са продуктите на вашата маса. Например, 1 кг салата от пресни зеленчуци със слънчогледово масло ще даде само 150 Kcal, а яденето на няколко сладки ще даде 170 вредни Kcal.

Още един момент, който бих искал да засегна тук, е диетата. За отлично здраве и подобрена фигура, откажете се от 2 хранения на ден и през нощта. Трябва да ядете малко и често - до 5-6 пъти на ден (прочетете повече за). Това ще ускори метаболитните процеси в тялото, няма да чувствате глад и теглото ще започне да намалява.

И задължително закусвайте, което ще зареди тялото ви с енергия за целия ден и ще ускори метаболизма ви.

Избирайки здравословна диета, вие подобрявате не само фигурата си, но и кожата, косата и ноктите си. И най-важното - цялостното здраве. А енергичната, здрава жена е млада и на 40, и на 60.

Липса на движение

Има една много проста схема: много движение - малко мазнини по бедрата, корема и талията и обратно. Изводът се налага сам - започнете да тренирате. Тук става дума по-скоро за аеробни упражнения, които спомагат за интензивно изгаряне на мазнини - различни видове аеробика под ръководството на инструктор, плуване, лек джогинг (ето статия с инструкции за), бързо или състезателно ходене, колоездене, ски.

Не забравяйте и за работата с мускулите, това ще помогне за ускоряване на метаболитните процеси в тялото и съответно намаляване на телесното тегло.

За начинаещите най-важното е постепенното увеличаване на натоварването. В противен случай бързо ще се уморите, ще претренирате тялото си и ще се откажете от упражненията. Накрая всичко ще се нормализира.

Пълен сън

Сънят е много важен процес за възстановяване на силите. Недостигът му води до намаляване на метаболизма и съответно до увеличаване на телесното тегло, включително нарушения на други системи на тялото, водещи до различни заболявания.

Между другото, в съня си произвеждаме друг хормон, който влияе, наред с други неща, върху скоростта на метаболизма и теглото - мелатонин. И тук можем лесно да контролираме ситуацията.

За да има достатъчно важен хормон за нормалното функциониране на тялото, трябва да спите в пълна тъмнина (без фенерчета, които светят през прозореца, телевизора или други източници на светлина). Ако не можете да осигурите тъмнина, опитайте да носите специални ленти за глава през нощта.

Терминът „светлинно стареене“ възниква именно поради излишъка от нощна светлина и нейния ефект върху човешкото състояние. Не искате да остареете под светлините на града? Закачете затъмнени завеси или носете маска за очи.

Строги диети

За човешкия организъм краткосрочната строга диета е стрес. По това време излишната течност се отстранява, костната и мускулната маса се губят и метаболитните процеси се забавят. След напускането му теглото се връща, а често дори и повече.

Затова просто трябва да се храните рационално, като премахнете всички вредни храни от диетата си. И се придържайте към него цял живот.

Обикновен мързел

Често основната причина за наднорменото тегло е обикновеният мързел. Има знания, желание също, но нещо ви пречи да промените живота си към по-добро.

В този случай трябва да намерите мотивация - да угодите на някого, да облечете любимите си дрехи, да се срещнете със съученици или състуденти, които не сте виждали отдавна и много други неща. А най-важната мотивация е да станеш отново млада, жизнерадостна и стройна жена.

Основното нещо е храненето. Опитайте се да премахнете от диетата си захарта, пшеничния хляб, бирата и бананите. Заменете всичко това със зеленчуци и плодове, зърнени храни на водна основа, грах, нахут, боб и тестени изделия от твърда пшеница.

Не забравяйте и за естествените протеинови продукти:

• Постни меса;
• риба;
• Извара;
• Кисело мляко, изварено мляко, ферментирало печено мляко и нискомаслен кефир;
• яйца.

Според статистиката загубата на тегло след 40 години е с 15% по-трудна, отколкото в по-ранна възраст. Разберете как да отслабнете след 40. Истински съвети от известни жени, диетолози и треньори - всичко за вас!

Относно наддаването на тегло

За съжаление с възрастта (40 - 45 години) метаболизмът в организма не се подобрява/ускорява, а точно обратното. Следователно основните причини за наддаване на тегло след 40 години са естественото стареене на тялото. Свикнали сте с определен обяд, но стомахът ви вече не може да го преработи толкова бързо, колкото преди. И това става постепенно, така че в началото не се забелязва! Също така, причините за наддаване на тегло след 40-годишна възраст е намаляването на подвижността. Ходене на две пресечки или използване на транспорт - всичко влияе върху наддаването на тегло (с периодични действия).

Как да определите идеалното си тяло

Няма ясна формула, която да изчисли колко е нормалното ви тегло и какви числа трябва да показва сантиметърът. Всичко се основава на факта, че вървите по улицата - и ви е удобно. Не тежък, не болен от глад, но удобен в тялото ви. Ето защо, ако се чувствате с наднормено тегло, ние ще ви научим как наистина да отслабнете след 40 години.

Първото място, от което да започнете да отслабвате, е храненето. Всеки ден разнообразието от диети само се увеличава и съответно възниква проблемът с избора: коя да следвате и струва ли си изобщо да го правите? Има два основни вида диети:

• С бързи резултати (отслабване всеки ден след 45 години).
• С поглед към бъдещето. Това е вариант за постепенно сваляне на килограми.

В първия случай е достатъчно да се придържате към оскъдна предписана диета (например три ябълки на първия ден, 200 г сирене на втория и т.н.). В същото време килограмите при жени над 45 години изчезват много бързо, но се връщат също толкова бързо, ако напуснете състезанието или постъпите по грешен начин от такава гладна стачка. Може дори да качите няколко килограма! Какви са причините за това? Защото когато една 45-годишна жена ограничи тялото си, което е свикнало с нормално, обилно хранене в калории, то преминава в режим на изчакване, натрупване и стрес. И цялата излишна храна, която ще бъде изядена от дама на четиридесет и пет години след така наречената диета, ще се отложи върху вашите страни. Като резерва, за да може следващият път, когато атакувате тялото си с глупави диети, тялото ви да запълни някак липсите. Загубата на телесно тегло след 40 години по тази схема е нежелателна. Освен това могат да се събудят болести, за които дори не сте подозирали. По този начин, това не е най-добрата загуба на тегло след 40 години във всички отношения, с изключение на ефективността. Подходящ, ако искате да свалите, а след това веднага да качите килограми.
как да отслабнете след 40 години за жена

Диета на Дюкан (не за хора със слаби сърца!)

Най-ефикасният и одобрен от специалисти и лекари, методът на Дюкан отговаря на въпроса как една жена да свали ненужните килограми след 40 години, без да навреди на здравето си. Факт е, че програмата е предназначена за шест месеца! След този период се поддържа нормалното тегло и почти всички ограничения върху ястията и порциите изчезват. Важно е обаче да спазвате правилата и да не се разпадате. Това важи особено за консумацията на алкохол и сладкиши. Причините, поради които жените на възраст 40 - 45 години (това се отнася и за момичетата) не могат да постигнат желаната форма, са мързел и слаба воля. Наддаването на тегло ще спре, ако направите всичко правилно ЕДИН път - ето как наистина да отслабнете след 40.

Допълнителни съвети за отслабване на 45:

• От около четиридесет и пет години и винаги метаболизмът е важен. Пийте много вода, но не я комбинирайте с хранене (един час преди хранене и един час след).
• Как една жена да отслабне след 40 години с възможно най-малко усилия? Диетата „не яж“ на Мая Плисецкая. Яжте често, но на малки порции – така прелестната Моника Белучи отслабва при нужда.
• Опитайте се да не ядете докрай. Поне мъничко парченце, но го оставете в чинията. Това е по-скоро психологически момент, който ще ви помогне да отслабнете след 40 - истински съвети от психолози и диетолози.

Най добра загуба на тегло

Тя включва комбинация от физическа активност и отслабване след 40-годишна възраст. В крайна сметка, какъв е смисълът да сваляте килограми, ако не изглеждате добре? При всякакви промени в диетата (било то загуба на тегло след 45 години или наддаване на тегло за мъж), трябва да включите редовни упражнения. И след тежък ден, включително тренировка, за дами на 45 години - точно както лекарят е предписал. И не забравяйте, че тандемът от отслабване и реални физически упражнения ще ви донесе най-добрите реални резултати.

Когато най-близкият човек те забива с нож в гърба, е трудно да запазиш самообладание. Търсене на причини, решения или дори прошка... – четете.

Известно е, че в СССР здравословното тегло на жената се изчислява по най-простата формула: височина минус сто. Според нея Баба Клава от пейката на входа е обявена за жена с идеална фигура. По-късно диетолозите леко промениха формулата - „височина минус сто и десет“, но за балерините формулата „височина минус сто и двадесет“ винаги работеше. Ако такива обобщени данни не ви подхождат, прочетете - събрахме най-интересните, подходящи и отразяващи формули.

Калкулатор за идеално тегло

Класификация на типовете тяло според Соловьов:

1. Астеничен тип: по-малко от 18 см при мъжете, под 15 см при жените.
2. Нормостеничен тип: 18-20 см при мъжете, 15-17 при жените.
3. Хиперстеничен тип: повече от 20 см при мъжете, повече от 17 см при жените.

Формула на Купър

Идеално тегло за жена (кг): (височина (см) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Идеално тегло за мъж (кг): (височина (см) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Формула на Лоренц

Идеално тегло = (височина (см) – 100) – (височина (см) – 150)/2

За нашата героиня идеалното тегло ще бъде 25 кг. какво?

Формула на Küttl (индекс на телесна маса)

Индексът на телесна маса е предназначен за определяне на наднорменото тегло и идентифициране на затлъстяването. ИТМ е познат на мнозина.

BMI = тегло (kg) : (височина (m))2

ИТМ под 19 - поднормено тегло.

• На възраст 19-24 години - ИТМ трябва да е между 19 и 24;
• на възраст 25-34 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 25;
• на възраст 35-44 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 26;
• на възраст 45-54 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 27;
• на възраст 55-64 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 28;
• на възраст над 65 години - ИТМ трябва да бъде между 19 и 29.

Пример за изчисление:

тегло - 50 кг.

височина - 1,59м

ИТМ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормален ИТМ)

Фиксиран коефициент тегло-ръст

Изчислението се прави на базата на фиксиран коефициент (тегло в грамове, разделено на височина в сантиметри). Таблицата по-долу е за жени на възраст от 15 до 50 години.

Формула за идеално тегло: (ръст в см*коефициент)/1000

Формулата на Брока

Именно тази формула, предложена от френския лекар Брок преди повече от сто години, беше използвана при вулгарни изчисления. Формулата на Broca взема предвид типовете тяло: астенично (слабо), нормостенично (нормално) и хиперстенично (набито).

Формула за идеално тегло:

• до 40 години: височина -110
• след 40 години: височина - 100

Астениците изваждат 10%, а хиперстениците добавят 10%.

И така, нашите изчисления:

възраст - 24 години

височина - 159см

телосложение - хиперстенично.

Идеално тегло = 53,9 кг.

Формула Брока-Брюгш

Това е модифицирана формула на Broca за хора с нестандартен ръст: под 155 см и над 170 см.

• По-малко от 165 см: идеално тегло = височина - 100
• 165-175 см: идеално тегло = височина - 105
• Повече от 175 см: идеално тегло = височина - 110.

Таблица на Егоров-Левицки

Внимание: таблицата показва максималното тегло за този ръст!

Максимално допустимо телесно тегло

Жената ни за пример с тегло от 50 кг, ръст 159 см и възраст 24 години далеч не е максимумът. И това е добре.

Мнозина смятат тази таблица за най-изчерпателния и балансиран подход за определяне на наличието на наднормено тегло.

Индекс на Борнхард (1886)

Също така използва данни за гръдната обиколка.

Идеално тегло = височина * гръдна обиколка / 240

Формулата на Робинсън (1983)

Има мнение, че е неправилно за мъжете.

За жени (ръст в инчове):

49 + 1,7*(височина - 60)

За мъже (ръст в инчове):

52 + 1,9*(височина - 60)

Формулата на Милър (1983)

За жени (ръст в инчове):

Идеално тегло = 53,1 + 1,36*(ръст - 60)

За мъже (ръст в инчове):

Идеално тегло = 56,2 +1,41*(ръст - 60)

Формула на Монерот-Дюмен

Тази формула взема предвид типа на тялото, обема на костите и мускулната маса.

Идеално тегло = височина - 100 + (4*китка))/2

Формулата на Креф

Тази формула отчита възрастта и типа на тялото.

Идеално тегло = (ръст - 100 + (възраст/10))*0,9*коеф.

Коефициенти:

• Китка под 15 см - коефициент 0,9
• Китка 15-17 см - коефициент 1
• Китка над 17 см - коефициент 1,1.

Формулата на Мохамед (2010)

Идеално тегло = височина * височина * 0,00225

Според него идеалното тегло на нашата героиня трябва да бъде 56,88 (което е малко прекалено).

Формула на Наглер

Малко прекалено общата формула на Nagler изобщо не взема предвид вашата възраст или текущо тегло - само височина и пол.

За жени (внимание: височина в инчове!):

Идеално тегло = 45,3 + 2,27 * (ръст - 60)

За мъже (внимание: височина в инчове!):

Formula Humvee (1964)

Онлайн калкулаторите за тегло в Интернет обикновено използват това:

Формула за жени (ръст в инчове):

Идеално тегло = 45,5 +2,2 * (ръст - 60)

Формула за мъже (ръст в инчове):

Идеално тегло = 48 + 2,7 * (ръст - 60)

Формулата на Девин (1974)

Д-р Девин го е изобретил, за да изчислява правилно дозите на лекарствата. Той влезе в общественото съзнание като калкулатор за идеално тегло по-късно и се радваше на голям успех. Вярно е, че има и недостатъци: за жени с малък ръст теглото обикновено се предлага много малко.

За жени (ръст в инчове):

Идеално тегло = 45,5 + 2,3 * (ръст - 60)

За мъже (ръст в инчове):

Идеално тегло = 50 + 2,3 * (ръст - 60)

Нормално човешко тегло– това е концепция, която не може да бъде точна. Неговите критерии включват не само тегло и ръст, но и физика на човека и дори възраст. Много мъже и жени изпитват проблеми с наднорменото или поднорменото тегло. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и какво като цяло е нормата.

Изчисляване на теглото по височина и възраст

Има много начини да помогнете за изчисляване на теглото по височина и възраст. Но трябва да се помни, че такива схеми може да не са напълно перфектни, тъй като тегловното съотношение може да бъде повлияно от други фактори, които често не се вземат предвид.

Метод 1

От древни времена много хора са се доверявали Методът на Брока.

Височината на човек се взема в сантиметри, след което 100 се изваждат от това.

Но след известно време ефективността на този метод се промени леко. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото по височина за жени на възраст между 40 и 50 години. Как се променя

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

Метод 2

За да се изчисли теглото въз основа на височината и възрастта, се счита за по-точно Методът на Quetelet. Тази формула изчислява съотношението на мазнини, кости и мускулна тъкан като процент. Позволява ви да определите дали дадено лице е с наднормено или поднормено тегло. Обикновено използваме този метод на изчисление за хора на възраст от 20 до 60 години.

За мъжете 10-15% мазнини от общото телесно тегло се считат за нормални, за жените само 12%.

Как се изчислява:телесно тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.

Не трябва да се използваТози метод на изчисление е за бременни жени, жени по време на кърмене, юноши и хора, занимаващи се със спорт.

Метод 3

Има формула, която помага да се определи разпределението на мазнините чрез измерване на размера на талията и задните части.

Изчислено, както следва:Обемът на задните части трябва да се раздели на обема на талията.

норма:

• за мъже – 0,80;
• за жени – 0,60-0,80.

Метод 4

За да определите вашия тип тяло, трябва да измерите обиколката на китката на дясната си ръка, но ако лявата ви ръка е вашата работна ръка, тогава трябва да я измерите. При нормостатичния тип тя е равна на 17-18,5 cm, при ширококостния – повече от 18,5 и при тънкокостния – под 17 cm.

Тегло по височина и възраст

Разбира се, възрастта оказва силно влияние върху телесното тегло. Научно доказано е, че с годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно нараства с възрастта. Освен това това може да не са излишни килограми, а естествен физически процес. Но височината влияе също толкова много на теглото на хората.

Тегло, ръст, възраст - таблица за мъже

Всеки човек има свой собствен тип тяло. Има 3 от тях: с тънки кости, с нормални кости и с широки кости. Всеки тип тяло има свои собствени характеристики.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за нормално, като се вземат предвид неговия тип тяло и височина:

Трябва да се има предвид, че при добавяне на тънки кости понякога се изваждат 3-5% от теглото, посочено в таблицата. С големи кости - 1-1,5%.

Тегло, ръст, възраст - таблица за жени

С помощта на тази таблица можете да проследите средното тегло на една жена, като вземете предвид нейната височина:

Тегло, ръст, възраст - таблица

В тези таблици можете да видите нормалното телесно тегло за жени и мъже в зависимост от тяхната възраст и височина.

Първата таблица ще ви каже какво трябва да бъде теглото за мъже и жени на възраст от 20 до 29 години:

Втората таблица ще ви разкаже за нормалното тегло на силния и по-слабия пол на възраст между 30 и 39 години:

В третата таблица можете да видите нормалното тегло на хората от 40 до 49 години:

Четвъртата таблица ще ни разкаже за нормалното тегло на възраст между 50 и 60 години:

И накрая, петата таблица ще говори за нормалното тегло на мъжете и жените в напреднала възраст, тоест от 60 до 70 години:

Известно е, че в напреднала възраст физическата активност намалява значително и обмяната на веществата в организма намалява. Но някои навици на възрастните хора по отношение на правилното хранене и активния начин на живот остават непроменени дори след много години. Ето защо, въпреки намаляването на мускулната тъкан, много хора не спират да наддават с годините.

Долен ред

Обобщавайки горните формули за изчисляване на теглото и таблици, които показват стандартите за тегло за мъже и жени, можем да заключим, че теглото на човек е пряко свързано с много други критерии.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ви за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ ВКонтакте

уебсайтНамерих 5 начина за изчисляване на оптималното тегло, които използват фитнес професионалистите.

Метод 1. Индекс на Quetelet

Ако знаете своя индекс на телесна маса, можете да прецените дали сте със затлъстяване или с поднормено тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни хора и юноши (под 18 години).

Полученото число ще бъде вашият индекс. Нормата за мъжете е 19-25. При жените - 19-24г.

Метод 2. Обеми

Индексът на Quetelet показва доста добре количеството мазнини в тялото, но не показва как са разпределени мазнините, с други думи, не дава визуална картина. Но можете да проверите тялото си за идеалност, като използвате друга формула.

Разпределението на телесните мазнини се определя от съотношението: обиколката на талията (на нивото на пъпа), разделена на обема на задните части. Нормата за мъжете е 0,85; за жени - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Като се вземе предвид възрастта

Доказано е, че теглото на мъжете и жените трябва постепенно да нараства с възрастта – това е нормален физиологичен процес. Килограмите, които някои хора смятат за „допълнителни“, всъщност може да не са такива. Можете да използвате формула, базирана на възрастта, за да определите оптималното си тегло.

P е височина в този случай, а B е възраст в години. Телесно тегло = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Метод 4. Формула на Брока

Един от най-популярните методи за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Брок. Той взема предвид съотношението на височина, тегло, тип тяло и възраст на човек.

Формулата на Broca за хора под 40 години: височина (в см) минус 110, след 40 години - височина (в см) минус 100.

В този случай хората с астеничен (тънкокостен) тип тяло трябва да извадят 10% от резултата, а хората с хиперстеничен (ширококостен) тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.

Как да определите вашия тип тяло?Достатъчно е да измерите обиколката на най-тънкото място на китката със сантиметър.

Метод 5. Формула на Наглер

Има формула на Nagler, която ви позволява да изчислите идеалното съотношение на тегло и височина. За 152,4 см височина трябва да има 45 кг тегло. За всеки инч (т.е. 2,54 см) над 152,4 см трябва да има още 900 г плюс още 10% от полученото тегло.

Метод 6. Формула на Джон Маккалъм

Една от най-добрите формули е създадена от експерт методолог Джон Маккалъм. Формулата му се основава на измерване на обиколката на китката.

1. Обиколката на китката, умножена по 6,5, е равна на обиколката на гърдите.
2. 85% от гръдната обиколка е равна на обиколката на бедрата.
3. За да получите обиколката на талията си, трябва да вземете 70% от обиколката на гърдите си.
4. 53% от гръдната обиколка е равна на обиколката на бедрата.
5. За обиколката на врата трябва да вземете 37% от обиколката на гърдите.
6. Обиколката на бицепса е около 36% от обиколката на гърдите.
7. Обиколката на долния крак е малко по-малка от 34%.
8. Обиколката на предмишницата трябва да бъде равна на 29% от обиколката на гърдите.

Но не всички физически данни ще съответстват точно на тези числа; средната статистическа стойност е средна.

Още няколко опции за съотношения на височина и тегло:

1. Физиката се счита за идеална, ако обиколката на талията е с 25 см по-малка от обиколката на бедрата, а обиколката на бедрата е приблизително равна на обиколката на гърдите.
2. Обиколката на талията трябва да бъде равна на: височина в сантиметри - 100. Тоест, жена с височина 172 см ще бъде изградена пропорционално, ако обиколката на талията е 72 см, обиколката на бедрата и гърдите е около 97 см, тоест ако носи размер на дрехите 48.
3. Ако обиколката на бедрата е по-малка от обиколката на гърдите, а обиколката на талията е с 20 см по-малка от обиколката на бедрата, тогава тази цифра се нарича „ябълка“. Ако обиколката на гръдния кош е по-малка от обиколката на ханша, а обиколката на талията е с 30 см или повече по-малка от обиколката на ханша, това е крушовидна фигура.
4. За жените и момичетата със среден ръст - от 165 до 175 см - това наблюдение се оказа справедливо. Обиколката на талията им в сантиметри е приблизително равна на теглото им в килограми. Един килограм загуба на тегло води до намаляване на размера на талията с един сантиметър.