Switch, или как да скриете емоциите на лицето си. Как да се научим да контролираме емоциите, за да избегнем нежелани последствия

Много хора задават този въпрос: „Как да скриете емоциите си“? Не позволявайте на другите хора да знаят какво точно мислите.

Защо да криете емоциите си? Отговорът е много прост. Има определени ситуации, когато е по-добре да запазите емоциите и мислите си скрити. Когато мислите или емоциите се показват пред хората, те може да се подиграват или дори да се възползват от чувствата ви. Както винаги, нека стоим далеч от това. Контролирайте темперамента си, като се смеете и запазите спокойствие. Тази статия специално посочва тези действия и всички неща, които само вие можете да направите, за да скриете и контролирате емоциите си. Няма нужда да позволявате нищо човек, за когото да знаетекакво мислиш

1) Поемете дълбоко въздух.
Говорихме за ползите. След като си поемете дълбоко дъх, опитайте се да се успокоите и тук. Освен очевидната полза от увеличаването на снабдяването с кислород, дълбокото вдишване ще ви помогне да запомните самообладанието си и да бъдете спокойни.

2) Спрете движението на веждите си.
Искате или не, очите ви са първите, които разкриват емоциите ви. Очите не са словесни, но говорят много. И точно тук са вашите вежди: ако сте ядосани, тъжни, развълнувани в стресова ситуация, има определени движения на веждите и позиции, свързани с тях. Ако искате да скриете това, което чувствате и мислите, спрете да движите веждите си и разхлабете напрежението в челото си.

3) Не се примирявайте с фалшива усмивка.
Усмивката е огромно предимство, но не винаги. Усмивката и закачливото изражение на лицето ви ще ви помогнат да спечелите симпатия и любов, но това не винаги е най-доброто нещо, което може да се случи на сериозна среща. Може би си мислите, че фалшивата усмивка може да скрие чувства като тъга или гняв. Всички знаем много добре, че фалшификатът най-често е много забележим. Ако наистина искате да скриете емоциите си, дръжте устните си изправени.

4) Не подпирайте главата си
Унилите хора често подпират главата си с юмруци или крият мрачните си лица в дланите си. Това може да бъде подарък на събеседника: говори за мрачно настроение, депресия или тъга. Фразата „дръж главата си горе“ не е най-доброто нещо, което можете да кажете, когато се опитвате да скриете чувствата си. Дръжте врата си изправен.

5) Спрете и се въздържайте от постоянното саморегулиране.
Не правете резки движения на тялото - постоянни признаци на дискомфорт, ясни признаци на нервност или тревожност. Простотата на поведение трябва да е удобна. Емоциите и чувствата са трудни за дешифриране, ако запазите спокойствие.

6) Направете пауза, помислете и говорете с балансиран тон
Тонът на гласа ви може да ви издаде: всичките ви мисли. Честите промени в тона, бързото говорене, заекването и заекването могат да послужат като сигнали за човека, който ви слуша. Не позволявайте това да се случи и говорете по правилния начин. Бавното темпо на разговор ви дава възможност да мислите по-дълго в тези критични няколко микросекунди, преди да произнесете думите си.

7) Дистанцирайте се от ситуацията
Никак не е лесно. Но това може да е необходимо, ако искате да скриете определени емоции от публиката. Най-лесният начин е просто да мислите за щастливи мисли или хубави спомени. Помислете за топли моменти, прекарани с любимия човек или моменти на радост или щастие. Това ще ви помогне психически да се справите с безпокойството и настоящата си ситуация.

8) Говорете наум.
— Успокой се, можеш да направиш това. Трябва да направите това! Ако чувствате, че сте позволили на емоциите ви да надделеят, просто си кажете, че това е, което искате. Всичко, което трябва да направите, е просто да си кажете!

Понякога просто трябва да се съберем и да запазим спокойно лице. Но ситуациите в живота са различни, можем да си обещаваме колкото си искаме, да контролираме изблиците на емоциите си, но в най-екстремната ситуация отново можем да свалим маската на непроницаемостта и да изложим чувствата си на показ пред другите хора. Тогава започваме да завиждаме на тези, които умеят да обуздават емоциите си. В действителност няма много такива хора. Ако не сте опитен в опасни ситуации скаут и не сте философ, който отдавна се е отрекъл от грижите на този свят, тогава вие обикновен човек, на които тази статия ще ви каже как да скриете чувствата си.

Относно мотивацията

Първо, нека да разберем защо трябва да криете нещо. Имате ли причини за това? Може би се срамувате от слабостите си? Или се страхувате от атаки от други хора? Може би просто ви е много трудно да демонстрирате това, което изпитвате, защото не знаете как да изразите правилно нуждите си. След като разберете какво ви мотивира да сложите маска на безпристрастност, ще разберете дали трябва да се свържете с психотерапевт, който ще ви научи как да изразявате емоциите правилно или да действате сами.

Изберете своята маска

Ако искате лесно да се справите в голям и сложен екип, изберете роля за себе си. Сложете маската на „бизнес дама“, „кучка“, „душа на компанията“ или „безконфликтно умно момиче“. И играйте ролята, подходяща за тази маска. Можеш да бъдеш всеки, изборът е твой. Образът трябва да отговаря възможно най-близо на реалността, вашия истински характер и темперамент. Но бъдете внимателни! С течение на времето маската ще полепне по кожата и вие ще станете това, което искате да изглеждате.

Вашият малък трик

Разберете сами как бързо да блокирате негативните емоции. Това може да е фраза, която чудодейно ви успокоява. Например някакъв вид афоризъм, поговорка, която може да ви вразуми в трудна ситуация. Или си представете картина на пълна хармония. Вие плавате на лодка. И наоколо е тишина и спокойствие. Прозрачна вода е обвита в утринна мъгла. Слънцето изгрява напред. И на брега можете да видите шумолене на тръстика и зелена трева; успокоихте ли се Тогава следващият път, когато има скандал в семейството или на работа, или попаднете в друг стресова ситуация, мислено отидете на любимото си място и се насладете на неговите прелести.

Фиксация върху аутсайдер

Никой няма да види скритите ви чувства, ако се научите неочаквано да отвличате вниманието си от думите на другия човек. Имате ли чувството, че ще избухнете? Концентрирайте се върху дишането си или започнете да разглеждате отблизо бижутата на шефа си, тогава просто ще слушате повечето от нейните болки. Много добър метод- визуализация на емоциите. Представете си например, че вашият гняв е поток от огън, който преминава през тялото ви, но не докосва сърцето ви. Можете да си представите себе си като тихо, спокойно езеро, в чиито спокойни води събеседникът започва да хвърля камъни. От всяко камъче се чува приятен пръскащ звук, виждат се малки кръгове, те се разпръскват и отново настъпва мир.

Бъдете по-умни

Сред нас има призвани хора енергийни вампири. Умишлено се опитват да ви извадят от равновесие, за да се хранят с негативните ви емоции, изпразвайки ви. Те ще ви провокират в кавга, скандал, ще окажат натиск върху най-болезнените места и ще унижат скъпи за вас хора. Не обръщайте внимание! Не давайте на такъв човек това, което иска да постигне. Защо трябва да храниш този вампир със собствената си кръв? Отговаряйте учтиво и, ако е възможно, с весел тон. Представете си, че храните вампир с кисели краставички и мед. Той ще разбере, че неговите игри няма да работят с вас.

За чувствата на мъжете

Понякога е много трудно да скриете любовта си. Момичетата обикновено са по-срамежливи, изчервяват се, пребледняват, объркват се и дори могат да се спънат, когато видят любимия човек. А човекът, когото обичате, крие чувствата си по-умело. защо се случва това Как го правят и защо?

Често се случва дори след началото на връзка мъжете да започнат да се държат като безчувствени същества. Ден след ден любимата очаква от него мили думи, нежни прегръдки, влюбени въздишки... и вече започва да се съмнява в неговата взаимност. Но това изобщо не означава, че той е разлюбен.

И така, защо един мъж крие чувствата си?

1. Така му трябва. Той просто поддържа статута на смел и уверен, защото в нашето общество е прието само жените да бъдат сантиментални. Всъщност силният пол е не по-малко емоционален от слабия.
2. Страх да не изглеждаш слаб. Един мъж смята, че ако покаже на една жена колко е влюбен в нея, тя ще го помисли за слаб. Или бързо ще загуби всякакъв интерес към него. Затова искат да изглеждат по-безразлични.
3. Манипулация. Мъжът също вярва, че ако покаже цялата дълбочина на чувствата си, той веднага ще стане кокошарник и жената ще го манипулира свободно, ограничавайки свободата му.
4. пристрастяване. Проявява се сексуално. Мъжете са по-зависими от интимността от жените, но се опитват да го прикрият, за да не осъзнаваме колко власт имаме над тях.

Сега знаете как човек крие чувствата си. Това се прави не само от силния пол, защото всеки ден се сблъскваме с необходимостта да мълчим, където искаме да кажем няколко „нежни“ думи, за да скрием отвращението си от изпълнението трудна работа, не показвайте отношението си към неприятен човеки просто се преструвайте, че всичко е наред с нас. Всеки от нас разбира, че ако всички хора показват емоциите си, светът отдавна щеше да е в хаос, разправии, писъци и скандали щяха да се чуват навсякъде. Ето защо е толкова важно да можете да контролирате ситуацията.

IN ежедневиетоМежду хората, поради различията в темпераментите, често възникват конфликтни ситуации. Това се дължи на първо място на прекомерната емоционалност на човек и липсата на самоконтрол. емоции? Как да "превзема" със собствените си чувстваи мисли по време на конфликт? Психологията дава отговор на тези въпроси.

Защо ви е нужен самоконтрол?

Сдържаността и самоконтролът са нещо, което липсва на много хора. Това се постига с течение на времето, постоянно обучение и подобряване на уменията. Самоконтролът помага да се постигне много и най-малкото в този списък е вътрешното спокойствие. Как да се научите да контролирате емоциите си и в същото време да предотвратите вътрешноличностни конфликти? Разберете, че това е необходимо и постигнете съгласие със собственото си „аз“.

Контролът върху емоциите предотвратява влошаването на конфликтната ситуация и ви позволява да намерите човек с напълно противоположни личности. В по-голяма степен самоконтролът е необходим за установяване на отношения с хора, без значение бизнес партньори или роднини, деца, любовници.

Влиянието на отрицателните емоции върху живота

Смущения и скандали, при които се освобождава отрицателна енергия, влияят пагубно не само на околните, но и на самия подбудител конфликтни ситуации. вашите негативни емоции? Опитайте се да избягвате конфликти и да не се поддавате на провокации от страна на други хора.

Отрицателните емоции разрушават хармоничните отношения в семейството, пречат на нормалното развитие на личността и кариерно израстване. В крайна сметка, малко хора искат да си сътрудничат/общуват/живеят с човек, който не се контролира и започва мащабен скандал при всяка възможност. Например, ако една жена не може да се контролира и постоянно намира грешки в мъжа си, което води до сериозни кавги, тогава той скоро ще я напусне.

При отглеждането на деца също е важно да се сдържате и да не давате воля на негативните емоции. Детето ще почувства всяка дума, казана от родителя в разгара на гнева си, и впоследствие ще запомни този момент до края на живота си. Психологията помага да се разбере как да се научим да сдържаме емоциите и да предотвратим тяхното проявление в общуването с деца и близки.

За бизнес и трудова дейностотрицателните емоции също имат голямо влияние. Екипът винаги се състои от хора с различни темпераменти, така че самоконтролът играе роля тук важна роля: Негативността може да се излее във всеки момент, когато човек е поставен под натиск и се изисква да върши огромна работа. И вместо обичайния диалог, при който страните могат да постигнат консенсус, се развива скандал. Как да се научите да контролирате емоциите си на работното място? Не реагирайте на провокациите на служителите, опитайте се да започнете непринуден разговор, съгласете се с началниците във всичко, дори ако възложените задачи са трудни за изпълнение.

Потискане на емоциите

Постоянното ограничаване в определени граници и предотвратяването на освобождаването на негативност не е панацея. Потискането натрупва негативност и следователно увеличава риска от развитие на психологически заболявания. Негативността трябва периодично да се „изхвърля“ някъде, но по такъв начин, че да не бъдат наранени чувствата на другите хора. Как да се научим да сдържаме емоциите, но без да навредим на вътрешен свят? Занимавайте се със спорт, защото по време на тренировка човек изразходва цялата си енергия вътрешни ресурси, и негативизмът бързо изчезва.

За освобождаване от негативна енергия, борба, бокс, ръкопашен бой. Тук е важно човек психически да иска да даде воля на емоциите си, тогава ще почувства облекчение и няма да иска да си го изкарва на никого. Въпреки това си струва да се има предвид, че всичко трябва да бъде умерено, а преумората по време на тренировка може да провокира нов приток на негативизъм.

Два начина да контролирате емоциите си:

• Не харесвате ли човек толкова много, че сте готови да го унищожите? Направете това, но, разбира се, не в буквалния смисъл на думата. В момента, в който се почувствате неудобно да общувате с него, мислено правете каквото искате с този човек.
• Нарисувайте човек, когото мразите, и напишете на лист хартия до изображението проблемите, които са се появили в живота ви благодарение на него. Изгорете листа и мислено сложете край на връзката си с този човек.

Профилактика

Как да се научим да сдържаме емоциите? Психологията дава този отговор този въпрос: За да контролирате чувствата и емоциите си е необходима профилактика, с други думи – емоционална хигиена. Подобно на човешкото тяло, душата му също се нуждае от хигиена и профилактика на болести. За да направите това, трябва да се предпазите от общуване с хора, които предизвикват враждебност, и също така, ако е възможно, да избягвате конфликти.

Профилактиката е най-щадяща и най-добрият начинконтрол над емоциите. Тя не изисква допълнително обучениечовешка и специализирана намеса. Превантивни меркиТе ви позволяват да се предпазите от негативизъм и нервни сривове за дълго време.

Основното нещо, което ви помага да контролирате емоциите си, е собствен живот. Когато човек е доволен от всичко в дома, работата, взаимоотношенията си и разбира, че във всеки един момент може да повлияе на всичко това и да го приспособи към себе си, тогава му е по-лесно да сдържи проявата негативни емоции. Има редица превантивни правила, които помагат да управлявате собствените си чувства и мисли. Как да се научите да контролирате емоциите си и да управлявате себе си? Следвайте прости правила.

Недовършена работа и дългове

IN кратки сроковеизпълнете всички планирани задачи, не оставяйте работата недовършена - това може да доведе до забавяне на сроковете, като по този начин провокира негативни емоции. Също така, „опашките“ могат да бъдат упрекнати, посочвайки вашата некомпетентност.

Във финансов план се старайте да избягвате забавени плащания и дългове – това е изтощително и ви пречи да постигнете целта си. Разбирането, че не сте изплатили дълг към някого, предизвиква негативност и безпомощност пред настоящите обстоятелства.

Липсата на дългове, както финансови, така и други, ви позволява напълно да изразходвате собствените си енергийни ресурси и сила, насочвайки ги към реализиране на желанията. Чувството за дълг, напротив, е пречка за овладяване на самоконтрол и постигане на успех. Как да се научите да сдържате емоциите и да се контролирате? Отстранете дългове своевременно.

Уют

Създайте комфортно изживяване за себе си работно място, оборудвайте дома си по ваш вкус. И на работа, и у дома, със семейството ви трябва да се чувствате комфортно - нищо не трябва да предизвиква раздразнение или други негативни емоции.

Планиране на времето

Опитайте се да правите интелигентни планове за деня, стремете се да сте сигурни, че имате малко повече време и ресурси за изпълнение на задачите си, отколкото ви е необходимо. Така ще избегнете негативизма, свързан с постоянната липса на време и притесненията за липсата на финанси, енергия и сила за работа.

Комуникация и работен процес

Избягвайте контакти с неприятни хора, които губят личното ви време. Особено при хора, които се наричат ​​"енергийни вампири" - те отнемат не само вашето време, но и вашата енергия. Ако е възможно, опитайте се да не общувате с прекалено темпераментни хора, тъй като всяка некоректна забележка, насочена към тях, може да предизвика скандал. Как да сдържате емоциите си в отношенията с други хора? Бъдете учтиви, не превишавайте правомощията си и не реагирайте прекалено на критиките.

Ако работата ви носи само отрицателни емоции, тогава трябва да помислите за смяна на работата си. Печеленето на пари в ущърб на душата и чувствата ви рано или късно ще доведе до срив и разстройство на душевното равновесие.

Маркиране на граници

Мислено създайте списък с неща и действия, които ви причиняват негативни емоции. Начертайте невидима линия, линия, която никой, дори вие самите, не трябва да преминавате на любим човек. Създайте набор от правила, които ограничават хората да общуват с вас. Тези, които наистина ви обичат, ценят и уважават, ще приемат такива изисквания, а тези, които се съпротивляват на тези нагласи, не трябва да бъдат във вашата среда. Да общува с непознати, да се развива специална системакоето ще ви позволи да избегнете нарушаването на вашите граници и създаването на конфликтни ситуации.

Физическа активност и саморефлексия

Спортните дейности ще донесат не само физическо здраве, но и душевно равновесие. Отделете от 30 минути до 1 час на ден за спорт и тялото ви бързо ще се справи с негативните емоции.

В същото време анализирайте всичко, което ви се случва през деня. Задайте си въпроси дали сте постъпили правилно в дадена ситуация, дали сте общували с правилните хора, дали сте имали достатъчно време да завършите работата. Това ще помогне не само да разберете себе си, но и в бъдеще да премахнете комуникацията с ненужни хора, които причиняват негативизъм. вашите собствени емоции, мисли и цели ви позволява да развиете напълно самоконтрол.

Положителни емоции и приоритизиране

Развийте способността да превключвате от отрицателни емоции към положителни, опитайте се да видите във всяка ситуация положителни аспекти. Как да се научим да контролираме емоциите в отношенията със семейството и непознати? Бъдете по-позитивни и това ще ви помогне да преодолеете собствения си нрав.

Правилната цел е голяма помощ за постигане на самоконтрол. Когато сте на ръба на прилив на негативни емоции, представете си, че веднага щом спрете да сте нервни и да обръщате внимание на провокациите, вашите мечти ще започнат да се сбъдват. Трябва да избирате само реалистични, постижими цели.

Околна среда

Погледнете внимателно хората около вас. Има ли полза от общуването с тях? Носят ли ви щастие, топлина и доброта, правят ли ви щастливи? Ако не, тогава отговорът е очевиден, спешно трябва да промените социалния си кръг, да преминете към лица, които носят положителни емоции. Разбира се, невъзможно е да направите това на работното място, но поне се ограничете от общуването с такива хора извън работното пространство.

В допълнение към промяната на средата, разширяването на социалния ви кръг ще ви помогне да развиете самоконтрол. Това ще ви даде нови възможности, знания и положителен заряд за дълго време.

Има ситуации, когато просто се нуждаем от фигура. Можете, разбира се, да си купите очила с нос и мустаци, но не смятаме, че ще бъдете разбрани правилно. Така че по-добре приемете нашия съвет. Те ще ви помогнат скрий емоциите сив точното време.

Домати и лимони

Психолозите казват, че най-трудните неща за скриване са смущението и отвращението. Има хора, които дори в ситуации на изключително неудобство никога няма да се изчервят. И ето ви - изчервявате се при всеки комплимент от повече или по-малко красив млад мъж.

Всъщност смущението се проявява при всеки, само по различни начини (например потни длани). Само това е по-лесно да се скрие от пурпурния тен, трябва да се съгласите. Това не може да се избегне напълно, но намаляването на яркостта на „цвета“ е напълно възможно. Трябва да се убедите, че другите не се интересуват от горящите ви бузи. Най-често това е вярно. Можете също да използвате техники, които често се предлагат на курсове по актьорско майсторствоза освобождение.

Тяхната същност е да създават изкуствено ситуации, които да предизвикат смущение. Можете например да застанете на изхода на метрото и да попитате: „Можете ли да ми кажете как да стигна до метрото?“ Пригответе се да ви гледат като глупак. Но след петия или шестия път смущението ще отшуми и вие ще го овладеете. Такова обучение ще ви накара да се почувствате много по-уверени. Сега да преминем към лимоните. Отвращението се демонстрира най-добре от свитата ви уста - когато мускулите на лицето ви неволно се свиват в гримаса при вида на нещо неприятно.

Най-добрият начин да скриете отвращението е да се абстрахирате от обекта, който предизвиква това чувство. Нарисувайте във въображението си малка къщас камина и себе си в нея, голямо плюшено мече или порест шоколад с размерите на тухла. Просто казано, това, което ви успокоява. По-радикален начин е да се ощипете за ръката (болковият шок ще накара мозъка ви да превключи и лицето ви да се върне към нормалното си състояние).

Смях през сълзи

Защо, когато изобщо не можете да плачете, имате спешна нужда от кърпичка, а когато в пълна тишина някой много важен говори за нещо сериозно, готов ли сте да избухнете в смях по какъвто и да е повод? Това е ефектът от закона „не“. Нашето тяло постоянно се нуждае от прилив на адреналин и ако не скачате с парашут в неделя, освобождаването става по този начин.

Всички ние имаме модел от детството: ако е невъзможно, трябва незабавно да вземем този предмет. Кажете си: вие също можете да се смеете и да плачете. Във всяка ситуация. Ще видите, че веднага ще искате да се смеете и да плачете по-малко. Има няколко вечни начина да сдържите сълзите си.Първият е да преброите до десет наум, като спрете, да речем, на наденица.

Не, не, няма нужда да тичам до хладилника. Ще изглежда така: „Едно - наденица - две - наденица - три...“ И тъй като говорим за храна, това също помага да се справите със сълзите. Носете нещо сладко в чантата си за такива случаи, например бонбони. Вторият начин е да запомните забавна история.

Много е казано за ползите от смеха, но въпреки това Понякога смехът е просто груб.Превключването на вниманието ще ви помогне да се сдържите. Ако почувствате, че смехът вече идва, рязко се отдръпнете от обекта на смях и умножете седем по тридесет и шест наум, поемете дълбоко дъх и след това си спомнете първата строфа от „Странникът“ на Блок. Можете също така да нарисувате нещо в тетрадка или да опитате да композирате песен.

Страшно интересно

Понякога трябва да криете такова нещо като интерес. Момчетата не харесват, когато момичетата им обръщат твърде много внимание. Все пак те са ловците, а ние сме жертвите – и тази формула е затвърдена през вековете. За да прикриете интереса си, опитайте се да стоите далеч от обекта на желанието, говорете по-тихо и не се занимавайте с дрехите си.

Защото всички горепосочени действия говорят за вашето трудно отношение към него. Ако ръката ви просто се протегне да завърти кичур коса (на подсъзнателно ниво - сексуален призив), вземете нещо в ръката си. Ще се изненадате, но прикриването на страха е най-лесното нещо. Проявите на страх не са толкова очевидни, колкото другите емоции: разширени зеници, скованост на цялото тяло, леко замайване. Естествено, ако трябва да излезете на сцената след минута, но ръцете и краката ви не искат да се подчиняват, това не е много добре. Първо, трябва да се опитате да определите причините за страха.

Може би сте разтърсени от клоуни, защото като дете родителите ви са ви показали филм за клоун убиец и вашето крехко съзнание, попило тази информация тогава, все още ги свързва с страховити чудовища? Ако няма време за душевно търсене, има друго, много повече бърз начин. Обещайте си нещо много приятно - например добавяне на нови обувки към гардероба ви, ако можете да преодолеете себе си сега.

Усмивката също ще помогне да скрием страха – факт е, че когато устните ни образуват усмивка, се изпраща сигнал до мозъка, което означава мир и спокойствие. Тогава мозъкът намалява емоционалното натоварване на тялото ви, всички крайници се отпускат, езикът отново започва да функционира нормално и вие се държите като кралица.

Въпрос към психолог

здравей Аз съм на 16 години и постоянно крия чувствата и емоциите си. Свикнах с това от детството си, осъзнах, че е по-лесно да се справя с някои проблеми по този начин. Преструвайки се, че всичко е наред, вие неволно започвате да вярвате в това. Плача само ако има сериозна причина за това. Дори когато съм много тъжен, но разбирам, че проблемът не е ужасен, не мога да плача. И едва наскоро тази моя способност да не показвам емоциите си започна да ме плаши. (трябва да отбележа, че потискам само лошите емоции, не искам никой да мисли, че всичко е лошо за мен) Аз съм от хората, които винаги са много весели, енергични и за които е невъзможно да си помислите, че са тъжен. Дори не казвам на много близки и приятели, че се чувствам зле. Понякога плача цяла нощ, а след това отивам на училище много весела, но душата ми е тъжна. Понякога казвам на някого по-късно, след време, че е имало проблеми тогава и там, било е трудно. И обикновено ме питат защо не ти казах веднага и как изобщо е възможно да се преструвам, че всичко е наред, когато всъщност всичко е много зле и аз самият не знам. Не знам какво да правя с това. Освен това започнах да забелязвам, че чувствата, които крия по-късно и не трябва да бъдат скрити: те просто изчезват. Струва ми се, че скоро няма да се налага да се преструвам, защото ставам безразличен към всичко, ставам безсърдечен. Надявам се, че можете да ми помогнете

Отговори на психолози

Марина, хубаво е, че алармирахте навреме за състоянието си. Да, правилно отбелязахте, че има реципрочна връзка между външното изразяване на емоция и вътрешното състояние. Не само нашите вътрешно състояниепредизвиква емоция, но външното проявление на емоция може да предизвика и вътрешно състояние, което съответства на тази емоция! Това е установено от американски психолози (така че всички ходят и се усмихват напълно на публично място). Така че, ако „напълните“ чувствата си, не позволявайки им да бъдат изразени в изражения на лицето, външен види поведение, тогава с времето те наистина ще започнат да изчезват от палитрата на вашите преживявания!

Сред психолозите има и такъв термин като „конгруентност“ на емоциите и преживяванията - това е колко точно емоциите, които човек изразява (предимно с изражението на лицето), съответстват на неговите реални преживявания. Има един прост преувеличен пример, за да разберете значението на „конгруентността“ - ако едно момче харесва момиче и поради тази причина я дърпа за опашките, това означава, че конгруентността на неговия опит и поведението му във връзка с това е на- ру-ше-на!

Просто се опитайте да бъдете себе си. Ако сте тъжни или раздразнени, или съжалявате за някого, дръжте се естествено. Вие сте жив човек и имате право на различни чувства и емоции, като всеки друг.

С уважение, онлайн психолог Поколова Янина (Архангелск)