Хранене според първа кръвна група: предпочитани храни. Каква трябва да бъде диетата при първа положителна и отрицателна кръвна група? Какво можете да ядете с положителна кръвна група 1?

Диетата за кръвна група 1 е разработена от Питър Д'Адамо. Според лекаря носителите на 1 положителна и отрицателна кръвна група са родени ловци, както мъже, така и жени, и следователно за подобряване на имунната си система, нормализиране на функциите на храносмилателната система, поддържане на жизненост и дори отслабване при диета за 1 кръвна група , те трябва да ядат нискомаслено месо, както и риба и морски дарове.

Характеристики на диетата за кръвна група 1

Диетата за кръвна група 1 включва консумация на червени меса, птици, риба и морски дарове в менюто. Изключва свинско месо, млечни и зърнени продукти, печива, кафе, силен черен чай и алкохол. Има някои диетични особености за хора на диета от кръвна група 1 с положителен и отрицателен Rh фактор.

Диетична особеност на хората с положителна кръвна група 1 е ежедневната консумация на постни месни ястия в диетата им, за предпочитане говеждо и агнешко, пуешко, както и риба и морски дарове. За гарнитура, ако имате положителен Rh, се препоръчват каши: елда, ечемик, перлен ечемик, както и спанак, йерусалимски артишок, сладък картоф, репичка, артишок.

Особеност на храненето при спазване на диета с 1 отрицателна кръвна група е консумацията на месни ястия поне 3-4 пъти в седмичната диета. По-добре е месото да се задушава или пече във фурната. Ако имате отрицателен Rh фактор, първо трябва да мариновате ястия в доматен, черешов или лимонов сок. Рибата трябва да присъства в менюто. Показана е допълнителна консумация на рибено масло. В диетата се допускат малки количества козе сирене. Консумацията на мазни сирена трябва да се намали до минимум.

Назначаване на диета според кръвната група

На хората с 1 положителна и отрицателна кръвна група се предписва диета за отслабване. Добре съставеното меню ви позволява да свалите наднорменото тегло, като същевременно поддържате енергия и жизненост. Други показания за диета за хора с 1 положителна и отрицателна кръвна група включват: отслабена имунна система, метаболитни нарушения и заболявания на храносмилателната система.

Списък на разрешени и забранени продукти

популярни:

• ✅ Диета за кръвна група 2 - меню за седмицата
• ✅ Правилно съставена диета според кръвната група
• ✅ Диета за кръвна група 3: положителна, отрицателна
• ✅ Диета за кръвна група 4: седмично меню с рецепти
• ✅ Диета при хепатит С - седмично меню с рецепти

Когато спазвате диета, трябва да вземете предвид в диетата си храните, препоръчани от диетолозите за хора с кръвна група 1.

Диетата трябва да включва:

• месо (с изключение на свинско);
• вътрешности (бъбреци, черен дроб, сърце);
• риба и морски дарове;
• зехтин и ленено масло;
• сладък картоф, ерусалимски артишок, боб, тиква, ряпа, броколи, праз;
• магданоз, спанак, смлян пипер, къри;
• сини сливи, ябълки, сливи, череши, смокини, череши.

Хората с кръвна група 1, както положителен, така и отрицателен Rh фактор, се съветват напълно да изключат следните храни от диетичното си меню:

• Свинско, гъше, бекон и шунка;
• Млечни и ферментирали млечни продукти (с изключение на извара и извара);
• Шам фъстък, фъстъци, леща;
• Тестени и хлебни изделия от твърда пшеница;
• кисели краставички, майонеза, кетчуп, оцет;
• Картофи, шампиньони, карфиол;
• Портокали, мандарини, пъпеш, ягоди, авокадо;
• Черен чай, силно кафе, газирани напитки и алкохол.

Меню за седмицата за 1 положителен

На хората с положителна кръвна група 1 се препоръчва да похапват тиквени семки, орехи, кедрови ядки или бадеми между основните хранения, докато спазват диета. Можете да допълните диетичното си меню с липов или зелен чай или отвара от шипки.

понеделник:

• Извара. сладко.
• Супа от щука.
• Задушено агнешко. Салата от репички, краставици, зеленчуци.

вторник:

• Пюре от тиква. желе.
• Разсолник. Череша слива.
• Филе от сьомга на скара със сладък пипер.

сряда:

• Извара със сини сливи.
• Пуешки бульон. Сладък картоф.
• Телешко с ориз и спанак.

четвъртък:

• Ечемик със смокини и вишни.
• Пилешка супа. сливи.
• Филе от сьомга с ерусалимски артишок.

петък:

• Мюсли. мед.
• Телешки кюфтета в доматен сос.
• Телешко в сметанов сос с магданоз.

събота:

• Рохко сварено яйце. Ръжени меденки.
• Заешко месо, задушено със зеленчуци.
• Херинга. ряпа. Сини сливи.

неделя:

• Оризови вафли.
• Крем супа със скариди.
• Пуешко филе с водорасли.

Седмично меню за 1 негатив

Диета 1 отрицателна кръвна група включва приготвяне на месни ястия в предварителна марината, за предпочитане в лимонов или доматен сок. Носителите на отрицателна кръвна група 1 се препоръчват да добавят йодирана сол към храната си, особено при спазване на диета. Ако се чувствате гладни, по-добре хапнете сушени плодове и орехи.

понеделник:

• черен дроб на треска. Тостове.
• Агнешко печено.
• Телешко филе. Ряпа, спанак.

вторник:

• Ръжени меденки. сливи.
• Телешки котлети. Зелен боб.
• есетра. Сладък картоф.

сряда:

• Nalistniki с пилешки черен дроб.
• Филе от хек. Печена ряпа.
• Телешки медальони. Броколи.

четвъртък:

• Перлен ечемик. Рибено масло.
• Зеленчукова супа с месен бульон. Печени ябълки.
• Пъстърва на скара. спанак.

петък:

• елда. Задушени пилешки дробчета.
• ухо. Ръжен хляб.
• Агнешко печено със сини сливи.

събота:

• Ечемичена каша с бадеми и череши.
• Телешка супа. Тостове.
• Херинга. ориз. водорасли.

неделя:

• Сини сливи, пълнени с орехи.
• Телешки медальони.
• Пуешка пържола. Боб.

Рецепти

Телешки медальони

съставки:

• телешко филе 200 гр;
• лимон 1;
• лук 1;
• зехтин 2 с.л. лъжици;
• йодирана сол;
• смлян черен пипер.

Телешкото филе се нарязва на средни парчета с дебелина поне 1,5 см. и се начуква по желание, за да придобие деликатен вкус. Посолете и поръсете с черен пипер месото и го поръсете с лимонов сок. Обелете лука, нарежете на кръгчета, добавете към маринатата и оставете за 20 минути. След това запържете месото в тиган с малко зехтин. Поставете пържените парчета месо върху лист за печене, покрит с фолио или хартия за печене, и поставете във фурната за 30 минути до готовност.

Крем супа със скариди

съставки:

• скариди 5;
• сладки картофи 3;
• вар 1;
• моркови 1;
• сметана 10% 100 ml;
• йодирана сол;
• смлян черен пипер.

Обелете скаридите, посолете и поръсете със сок от лайм. Обелете морковите и сладките картофи и ги нарежете на ситно. Сварете зеленчуците в подсолена вряща вода за 15 минути, докато омекнат. Изцедете излишната вода, изсипете 10% сметана в зеленчуците, гответе 5 минути на слаб огън. След това използвайте блендер, за да го доведете до консистенция на пюре. Добавете скаридите към крем супата и по желание украсете с билки.

Изисканият вкус на крем супата от скариди ще добави нотка пикантност към диетичното меню на представителите на 1-ва положителна кръвна група.

Есетра печена във фурната

съставки:

• есетра 1,5 кг;
• сол;
• черен пипер;
• лимон 1.

Почистваме рибата от люспи и вътрешности, премахваме хрилете. Изплакнете с течаща вода, натрийте със сол и черен пипер, оставете да се мариноват за 5 минути. Поставете хартия за печене върху лист за печене, поставете есетрата върху нея и я поръсете с изцеден лимонов сок. Поставете рибата във фурната за 30 минути, докато стане златисто кафява и се изпече.

Есетрата е невероятно вкусна вечеря, приемлива в диетата на хора от кръвна група 1 с положителен и отрицателен Rh фактор.

Печени ябълки

съставки:

• ябълки 2;
• мед 1 чаена лъжичка;
• ядки 20 гр.

Измийте ябълките и изрежете средата, без да докосвате основата. В получената форма поставете мед и ядки (стафиди, сини сливи и др. на вкус). Поставете в предварително загрята фурна за 20-30 минути.

Съвременните разработки в диетологията позволиха значително да разнообразят масата на тези, които следят теглото си. Положителната диета за кръвна група 1 ще бъде отлично решение за тази част от потребителите, чиято кръвна група отговаря на определението за O+ (I+).

Проблемът с наднорменото тегло е един от най-належащите днес. Но, за съжаление, тя е тясно свързана с риска от развитие на патологии. Понякога обаче се случва диета, подходяща за отслабване за един човек, да се окаже абсолютно безполезна за друг.

Например диетата с отрицателна кръвна група 1 е напълно неподходяща за хора с други кръвни групи. защо се случва това

Защо отслабваме по различен начин?

Да ни простят противниците на дарвинизма, но за всичко е виновна еволюцията. Човечеството се е развивало в продължение на милиони години, историята на това развитие, пътуванията на нашите предци по меридианите и паралелите са оказали огромно влияние върху човешката физиология. Тази теория беше изказана за първи път отдавна, но едва през ХХ век беше потвърдена.

Генетиците, изучавайки подробно този въпрос, стигнаха до неочаквани заключения. Колкото и да е странно, различните кръвни групи имат различна възраст. O+ се оказа най-древният от всички. Оказа се, че кръвната група е тясно свързана не само с произхода на всеки индивид, но и с начина на живот, стила на хранене, както и наклонностите в най-различни области.

Това откритие принуди американския изследовател Питър Д'Адамо да помисли за разработването на специална диета или по-скоро диета за кръвна група, която ефективно да следи теглото и здравето. Работата му е в основата на цяла система, която е широко разпространена. В зависимост от кръвната ви група диетата ви не само може, но и трябва да се различава!

На всеки според нуждите

Какво представлява системата на д-р Д'Адамо? Различните хематологични групи имат различни характеристики в усвояването на храната. Условно I са ловци, II са скотовъди, III са земеделци. Нека анализираме храненето според кръвна група 1. За тези хора е полезно да консумират месо, риба, птици, но тялото им възприема много по-трудно зърнените храни и зеленчуците.

Диетата за първа кръвна група предполага повече протеинови храни, докато за тези, които са носители на положителен Rh фактор, месото трябва да преобладава на масата, но за тези, чийто Rh фактор е отрицателен, рибата и най-вероятно морската риба е повече подходящ. Това не означава, че диета за 1 отрицателна кръвна група премахва месните продукти, но диетата трябва да съдържа повече морски дарове, отколкото месо. Но диетата за хора с положителна кръвна група 1 се отличава с преобладаването на всяко месо в менюто, с изключение на свинско и гъше, и по-малко количество риба.

Вредните, трудно смилаеми храни, които са напълно изключени от диетата за кръвна група 1, включват предимно пшеница, ядки и боб. Освен това, за да отслабнете, трябва да се въздържате от кисели и сладки храни.

Неутрална храна, тоест не много добре смилаема, но без вреда за тялото, се счита за дивеч и птици, речна риба, яйца, зърнени храни и др.

Възможно ли е да ядете вкусна храна, без да навредите на здравето си?

Резонният въпрос, който възниква при подобни ограничения, е дали е възможно да се създаде здравословно меню, без да се жертва вкусът и разнообразието на храната? Бързаме да ви зарадваме: това е не само възможно, но и необходимо. В края на краищата, за хората, които губят тегло, основният стрес често не е намаляването на количеството храна, а намаляването на удоволствието от храненето. Трудно е да се насладите на храната, когато трябва да броите калории, хлебни единици или нещо подобно. Специално за такива случаи е разработена таблица с продукти, която ви позволява да намерите комбинация от вкусно и здравословно.

Първо, нека да разгледаме какво можете и трябва да ядете с 1 положителна кръвна група:

Също така за хората с кръвна група 1 са напълно забранени всякакви печени изделия, млечни продукти, сладкиши и алкохол.

Продуктите, които „поддържат неутралност“, включват месо и домашни птици. Това включва и яйца. Също така се считат за неутрални:

• Риба и морски дарове: риба тон, щука, корюха, шаран, змиорка;
• Гъби и зеленчуци: бял боб, грах, аспержи, стриди, чушки, тиквички, краставици, домати, рутабага, зелен лук;
• Плодове, горски плодове: грозде, диня, грейпфрут, лимон, банан, киви, райска ябълка, нектарин, берберис;
• Разрешените масла са маргарин, масло, слънчогледово масло и масло от треска;
• Препоръчителни зърнени храни: ечемик, просо, ръжено брашно;
• Слънчогледови семки, лешници, бадеми, кедър;
• Подправки: горчица, майонеза, майонезени сосове.

Менюто включва пчелни продукти, желе или конфитюр, захар, какаови зърна, домашна извара и сирищни сирена.

По този начин, за човек, който не се притеснява от готвенето, не е трудно да се разработи разнообразно меню. Но дори и да не сте много опитен готвач, списъкът с допустими продукти ще ви позволи да готвите много вкусни неща, без да навредите на здравето и фигурата си.

Да се ​​заемем с работата

Необходимо е да започнете всяка програма за отслабване само след консултация с лекар. Въпреки факта, че кръвна група 1 има добре проучени характеристики, винаги има индивидуални характеристики, които могат да повлияят на здравето. Затова правим всичко под наблюдението на специалисти.

Активният начин на живот, който ще ви помогне да отслабнете, не винаги е възможен. Например, при много голямо телесно тегло или хипертония, високите натоварвания могат да бъдат опасни. Въпреки че „ловците на месояди“, независимо дали имат положителна или отрицателна кръвна група, несъмнено постигат много по-впечатляващи резултати при физическа активност.

Пийте повече вода.

Нямате нужда от газирани напитки, билкови чайове или плодови сокове - те винаги могат да съдържат елементи, които не отговарят на първото положително.

Един от най-важните принципи на отслабването е частичното хранене, както и ограничаването на порциите. Дори и най-здравословният продукт, изяден в големи количества, няма да добави здраве, но ще добави сантиметри към талията ви.

Неща, които трябва да запомните

Има няколко подробности, които трябва да се вземат предвид, ако имате кръвна група О и решите да отслабнете. Първата кръвна група включва най-истинските месоядни и спортисти. Съответно яжте повече протеинови храни (с изключение на млечни), движете се повече. Това ще ви позволи бързо да отслабнете.

Спомняме си, че диетата за отрицателна кръвна група 1 се фокусира върху риба и морски дарове. Препоръчва се и изобилие от плодове.

Диетата за първа положителна кръвна група не е панацея за всички болести. Дори ако спазвате определената диета, но не започнете да водите здравословен начин на живот, можете да отслабнете, но това няма да ви отърве от хроничните заболявания. Спрете да пушите, спрете да пиете алкохол, лягайте си рано.

Няма специални храни за жени или отделни храни за мъже. Отслабваме в съответствие с ползите за здравето, посочени в диетата за 1 положителна кръвна група.

Не всички диети отговарят на два важни критерия - загуба на тегло и подобряване на благосъстоянието. Положителната диета за кръвна група 1 е разработена от диетологът Питър Д'Адамо. 40-50% от земляните са собственици на група I (0).

Тази диета теоретично е подходяща за приблизително 33% от населението на планетата

Ако следвате теорията на Питър Д'Адамо, най-голямата част от населението идва от първите представители на човечеството. Хранеха се с това, което им даде природата. Диетологът класифицира техните потомци като „ловци“. По същество те са месоядни. Техните характерни особености се вземат предвид в диетата за кръвна група 1 (положителна). За жена - "ловец":

1. активно функциониране на имунната система, предразположение към автоимунни заболявания, алергии;
2. бавен метаболизъм,
3. силен хранителен тракт;
4. често повишена киселинност;
5. влошаване на кръвосъсирването;
6. склонност към възпаление;
7. не понасят добре промените в диетата;
8. Най-добрият начин за справяне със стреса са физическите упражнения.

Диета според кръвна група 1 (Rh положителен) с високо съдържание на протеини. Когато разработвате меню, трябва да се придържате към следната стратегия:

• Червеното месо е основната храна за "ловците". Животинските протеини активират метаболизма, което улеснява отслабването. Ако имате много наднормено тегло, тогава е по-добре да избягвате пърженето.
• Вторият вид протеин е морската риба. Съдържащите се в него мазнини предпазват от различни възпаления и подобряват работата на щитовидната жлеза.
• Забравете за ферментиралите млечни продукти (с изключение на редки изключения). Стомахът на „месояд“ не е адаптиран към млякото. Той се смила лошо и затруднява дейността на стомашно-чревния тракт.
• Пшеничното брашно, повечето зърнени храни, овесените ядки, бисквитите и печивата са враговете на стройността на „ловците“.
• Всички видове сладкиши, бонбони, шоколад са вредни за носителите на 0(I).
• Изберете плодове и зеленчуци от препоръчаните. Ако искате да отслабнете по-бързо, заменете някои плодове със зеленчуци.
• Заменете кафето и черния чай със зелен чай или отвари от джинджифил и шипки.
• Алкохолът е разрешен в редки случаи (червено вино).

Какво е включено в диетата?

Когато съставяте меню за диета за първа кръвна група Rh положителен, трябва да вземете предвид, че всички продукти са разделени според три характеристики:

• разрешени - имат положителен ефект, лесно се усвояват, допринасят за освобождаването на големи количества енергия и ускоряват процеса на отслабване;
• неутрални - трябва да се консумират умерено, тъй като нямат ефект върху метаболизма;
• забранено - причинява вреда, провокира различни заболявания.

Веднага става ясно, че месните ястия преобладават в диетата на ловци или месоядни

Списък на одобрените продукти

1. говеждо, агнешко, пуешко, карантии;
2. щука, сьомга, есетра, херинга, пъстърва, камбала, хек, скумрия, треска, водорасли;
3. соево мляко;
4. броколи, колраби, сладки картофи, тиква, спанак, цикория, кресон, ряпа, лук, магданоз;
5. ябълки, череши, сливи, сини сливи, череши, смокини;
6. сокове от изброените плодове и зеленчуци;
7. тиквени семки, орехи;
8. зехтин, ленено масло;
9. бял пипер, къри;
10. чай от липа и шипка.

За да отслабнете, трябва да приготвите ястия от този списък. Може да се разшири чрез свързване на неутрални продукти. Те не активират процеса на отслабване, но не му пречат:

• заек, пиле, патица, яйца;
• щука, шаран, писия, риба тон, костур, раци, калмари, черен дроб на треска;
• извара, меко сирене;
• слънчоглед, масло;
• лешници, кедрови ядки, бадеми;
• аспержи, зелен грах, боб, стриди;
• перлен ечемик, елда, ечемик, ориз, ръжено брашно;
• захар, конфитюр, мед, шоколад;
• майонеза, горчица;
• копър, копър, червен пипер, дафинов лист, кориандър, карамфил;
• домати, краставици, тиквички, сладки пиперки, репички, моркови, цвекло;
• всякакви плодове, с изключение на забранените;
• чай от лайка, мента, малина, зелен чай.

Списък на забранените продукти

При изготвянето на диета за първата положителна кръвна група бяха идентифицирани храни, които имат отрицателен ефект върху хората, които са „ловци“. Ето списъка:

1. свинско, свинска мас, шунка, гъша;
2. хайвер, пушена и маринована херинга, сом, сом;
3. всички млечни и ферментирали млечни продукти, с изключение на извара;
4. царевица, фъстъчено масло, леща;
5. шам фъстък, фъстъци;
6. паста, грис, пшеница, царевица, овесени ядки;
7. бисквити с овесени ядки, зърнени храни, крекери, всички печени изделия, мюсли, царевично нишесте;
8. кетчуп, зеленчукова консерва, ябълков и винен оцет;
9. индийско орехче, канела, ванилия, черен пипер;
10. всички видове зеле (с изключение на кольраби и броколи), картофи, шампиньони;
11. мандарини, портокали, пъпеш, кокос, къпини, маслини;
12. кафе, черен чай, отвара от жълт кантарион, алкохол, газирани напитки.

Трябва да се отбележи, че тази диета не помага на всички да отслабнат, но все пак си струва да опитате.

Примерно меню за седмицата

Ако решите да преминете към диета според първата кръвна група (Rh положителна), не можете без строго меню. Неспазването на правилата веднага ще доведе до хранителни разстройства, а след време – до връщане към нормалното хранене. Ако вече сте решили да отслабнете по този начин, веднага запишете седмичната си диета. Подбирайте ястия така, че да включва максимален брой храни от здравословния списък.

Няколко съвета за създаване на списък с храни:

• Ако имате много наднормено тегло, увеличете дневния прием на зеленчуци до 40%. Гответе месо и риба на фурна или варени.
• През първия месец дневният прием на калории не трябва да надвишава 1800.

В началото преминаването към балансирана диета може да изглежда трудно, но с натрупването на опит целият процес ще стане много по-лесен.

понеделник

Закуска – каша от елда със соево мляко, соево сирене, зелен чай.

Обяд – салата от броколи с чаена лъжичка зехтин, телешка пържола на фурна.

Вечеря – варена скумрия, краставици, копър.

Закуски – ябълки, орехи.

вторник

Закуска – 2 варени яйца, ечемична каша, отвара от шипка.

Обяд – агнешко на скара с тиквички.

Вечеря - камбала, печена на фурна с лимонов сок, салата от краставици, репички, копър.

Закуски – сливи, тиквени семки.

сряда

Закуска – 2 варени яйца, 2 ръжени питки със соево сирене, зелен чай.

Обяд – крем супа със скариди.

Вечеря – телешко в сметанов сос, магданоз.

Закуски - черешов сок, салата от водорасли с тиквени семки.

Богатите на протеини храни, дори и в малки количества, бързо насищат организма

четвъртък

Закуска – ечемична каша с тиква, запарка от шипка.

Обяд – телешки кюфтета в доматен сос, салата от репички, краставици, копър.

Вечеря – печено филе от щука, кресон, магданоз, праз.

Закуски – орехи, сок от ананас.

петък

Закуска - оризова каша, грейпфрут.

Обяд – разсолник, ръжен хляб.

Вечеря – телешки медальони, копър, краставици, зелени чушки.

Закуски – орехи, доматен сок.

Събота

Закуска - ечемична каша със смокини, зелен чай.

Обяд – пържено филе от камбала, салата с колраби и билки.

Вечеря – пуешко филе, водорасли.

Закуски – сок от моркови, сини сливи.

неделя

Закуска - тиквено пюре, желе.

Обяд – телешки черен дроб, задушен с лук, асорти от задушени зеленчуци (сладки пиперки, тиквички, моркови, лук).

Вечеря – печен хек с варен зелен грах, салата от домати и краставици.

Закуски – райска ябълка, орехи.

Противопоказания за диета

Притежателите на 1-ва положителна кръвна група трябва да знаят, че диетата за отслабване на Питър Д'Адамо не е толкова безвредна, колкото изглежда. Безопасен е за здрави хора, но ако имате хронични заболявания, трябва да се консултирате с лекар или диетолог. Изобилието от животински протеин повишава холестерола и може да предизвика пристъп на подагра, запек или други чревни разстройства.

Тази диета е строго противопоказана при заболявания:

• бъбрек,
• с нарушения на щитовидната жлеза,
• с високи нива на холестерол,
• проблеми със стомашно-чревния тракт,
• обостряне на хронични заболявания.

Колко можете да загубите?

Броят на свалените килограми зависи пряко от желанието и индивидуалните характеристики на отслабващия.

Но загубата на тегло е гарантирана. Има няколко причини за това:

1. Диетата не съдържа вредни за всички храни - захар, тестени изделия, бързо хранене, газирани и алкохолни напитки. Като елиминира тези „хранителни отпадъци“, човек започва да отслабва по естествен път.
2. Фокусирайки се върху избора на съставки при готвене, тези, които губят тегло, започват да подхождат по-отговорно към този процес. Вредните храни изчезват от диетата и започват да се формират правилни хранителни навици. Това помага за увеличаване на енергията и ускоряване на метаболитните процеси.
3. Качественото хранене е стъпка към физическата активност. Разработчиците считат физическата активност за важен елемент от диетата. За месоядците с нисък метаболизъм се препоръчват интензивен джогинг, плуване и фитнес. Систематичните упражнения действат като допълнителен фактор за отслабване: помагат за стабилизиране на настроението, контролират глада и избягват сривове.

Ако сте забелязали, че съставеното меню не съдържа ясни размери на порциите. Не трябва да гладувате. С правилната диета килограмите ще изчезнат сами. Ако има желание да се ускори процесът, тогава количеството храна може да бъде намалено, но в рамките на 1500-2000 килокалории на ден.

Трябва да свикнете с мисълта, че това не е краткотрайна диета, а начин на живот.

06-10-2014

25 201

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Повече от 34% от населението на нашата планета има кръвна група 1. И според учените именно тази кръвна група е послужила като основа за формирането на други групи. Хората с първа кръвна група, независимо дали има положителен или отрицателен Rh фактор, са победители в живота. Те са целеустремени и са свикнали винаги да постигат целите си, независимо от всичко.

И всичко това, защото техните далечни предци са били истински ловци. Те посветиха цялото си време само на търсене на плячка. Те си поставиха цел и я изпълниха, независимо от метеорологичните условия или здравословното състояние.

Диетата им се състоеше основно от месо и морски дарове, които съдържат всички необходими за организма вещества. Следователно при такива хора храносмилателната и имунната система са много по-добре развити, отколкото при представителите на други кръвни групи.

В повечето случаи хората с кръвна група I нямат проблеми с наднорменото тегло, тъй като водят активен начин на живот и ядат месни продукти, които им дават енергия през цялото време, поради което в диетата им практически няма закуски. Но има изключения, които се опитват да се борят с наднорменото тегло в продължение на няколко години и всичко безуспешно.

И всичко това, защото те не вземат предвид кръвната си група при избора на диети, което значително влияе върху крайния резултат. Диетата за кръвна група 1 има своите ограничения в консумацията на определени храни, за които ще ви разкажем по-долу. Всички продукти могат да бъдат разделени на три групи: здравословни, неутрални и вредни. И за всяка кръвна група има отделен списък.

Кръвната група оказва голямо влияние върху процеса на храносмилане. И ако една кръвна група лесно усвоява този или онзи продукт, тогава за друга кръвна група ще бъде много трудно да се направи това, поради което тези хранителни продукти, които се подлагат на дълго храносмилане, започват да отделят токсини в тялото, което е опасно за човешкото здраве .

Следователно диетата по кръвна група трябва да изключва същите тези токсични храни, като по този начин улеснява работата на храносмилателната система и премахва от тялото натрупаните преди диетата.

Можете да научите как кръвната група влияе върху процеса на отслабване от следния видеоклип:

Характеристики на диетата за кръвна група 1

Диетата за първа кръвна група важи за всички хора с тази кръвна група, независимо от Rh фактора. Но всичко тук се усложнява от факта, че дори въпреки толкова развитата имунна и храносмилателна система, тялото им не може да понесе никакви промени в диетата и околната среда, което показва всеки път чрез алергични реакции.

За хората с първа кръвна група най-ефективните резултати ще бъдат получени от диети, базирани на протеинови храни. Това означава, че протеините в диетата трябва да заемат 90% и само 10% трябва да бъдат мазнини и въглехидрати. И за да направите това, трябва да включите в диетата си постно месо (с изключение на свинско) и риба. Яденето на храни с високо съдържание на йод - водорасли, йодирана сол, морски дарове - също ще бъде много полезно.

Човек с първа кръвна група не е задължително да „седи“ на храна, докато изпитва постоянен глад. По правило те не дават никакви резултати или теглото ще започне да се връща с ускорени темпове. За да отслабнете, достатъчно е просто да изключите вредните храни от диетата си, да сведете до минимум консумацията на неутрални и да увеличите здравословните. И естествено, няма как да стане това без физически упражнения.

За хората с кръвна група О полезни храни са:

• месо: телешко, агнешко, еленско, сърце, черен дроб;
• морски дарове: треска, щука, жълт костур, сардина, есетра, морски език, камбала, пъстърва, скумрия;
• зеленчуци: чесън, хрян, магданоз, спанак, пащърнак, лук, люта чушка, ряпа, зеле, йерусалимски артишок;
• плодове: сливи, смокини, сини сливи;
• зехтин и ленено масло;
• хлебни изделия от покълнали зърна;
• орехи и тиквени семки;
• бобови култури: петнист и лъчист боб, краве грах;
• подправки: къри, куркума, червени водорасли;
• сокове от сливи, череши, череши;
• селтер;
• билкови чайове с добавка на шипки, джинджифил, липа, глухарче, хмел, мента.

Именно на тези храни трябва да се наблегне, когато се спазва диета за кръвна група 1.

Неутралните продукти не носят никаква вреда на тялото на човек с първа кръвна група, но няма и полза от тях. Следователно употребата им трябва да бъде сведена до минимум, ако е възможно. Неутралните продукти включват:

• месо: пилешко, пуешко;
• морски дарове: миди, скариди, шаран, писия, риба тон, шаран, корюха, лаврак, змиорка, стриди, омар;
• зеленчуци: зелени маслини, рутабага, бял грах, джинджифил, домати, цвекло, тиква, целина, краставици, аспержи, чушки;
• горски плодове и плодове: банани, дини, цариградско грозде, круши, киви, райска ябълка, нарове, малини, праскови, бъз;
• млечни продукти: соево мляко, сирене, масло;
• масла: сусамово, рапично, масло от черен дроб на треска;
• зърнени храни: ечемик, ориз, елда, агар;
• хлебни изделия от пшенично, ръжено, соево брашно и кафяв ориз;
• бадеми, кедрови ядки, сусам, лешници;
• бобови растения: зелен грах, зелен фасул, бял боб;
• подправки: розмарин, горчица, кориандър, дафинов лист, мащерка, копър, бахар;
• сосове: майонеза, горчица, ябълкова паста, плодови конфитюри;
• напитки: бяло и червено вино, сокове от кайсии, грозде и червени боровинки;
• билкови чайове с добавка на лайка, мащерка, листа от малина, градински чай.

Тези продукти се усвояват много слабо от храносмилателната система на хора с първа кръвна група и отделят голямо количество токсини. Следните храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата:

• месо: гъше, свинско;
• морски дарове: пушена сьомга, херинга, октопод, хайвер, раиран сом;
• зеленчуци: патладжан, картофи, авокадо, зеле;
• плодове и плодове: ягоди, къпини, цитрусови плодове, пъпеш, ревен, кокос;
• млечни и ферментирали млечни продукти: сладолед, кефир, кисело мляко, топено сирене, твърдо сирене, суроватка;
• масла: царевично и памучно;
• зърнени култури и зърнени култури: ръж, царевица, пшеница, овес;
• хлебни изделия на базата на мая, с добавка на пшенични трици;
• ядки и семена: шамфъстък, маково семе, фъстъци, кашу;
• бобови растения: леща, боб и тъмен боб;
• подправки: индийско орехче, оцет, канела, ванилия, смлян бял и черен пипер, каперси;
• сосове: кетчуп, маринати, релиш и кисели краставички;
• напитки: черен чай, кафе, ябълков сайдер, сокове от зеле, ябълки и портокали;
• билкови чайове с добавка на жълт кантарион, ревен, детелина, репей.

Тези продукти не само се усвояват лошо от тялото на хора с първа кръвна група, но и допринасят за отлагането на мастни клетки, което води до образуването на излишни килограми. Това важи особено за лещата, която забавя метаболитните процеси и тъмния боб, който забавя процеса.

Придържайки се към това, хората с първа кръвна група никога няма да се налага да мислят как да се отърват от излишните килограми, тъй като те просто няма да бъдат там. Но по време на загуба на тегло все още се препоръчва да не забравяте за физическата активност, която не само стяга кожата и укрепва мускулите, но и ускорява метаболизма, което насърчава загубата на тегло. Разходките на чист въздух са особено полезни; трябва да ходите поне 30 минути.

Тази диета за кръвна група 1 ще ви позволи да нормализирате нивата на кръвната захар, както и нивата на холестерола. Бъдете здрави и се хранете правилно!

Можете да научите повече за диетата на кръвната група от следния видеоклип:

Здравни характеристики на представители на 1-ва кръвна група

Първата кръвна група е най-древната. Тя започва да се оформя в зората на човешкото развитие. В онези дни хората са ловували и са създавали примитивни инструменти за убиване на животни и добиване на месо. Основният източник на хранене са протеиновите храни. Представителите на 1-ва група образно се наричат ​​„ловци“. Имат силен имунитет и силна храносмилателна система. Благодарение на това тялото поддържа оптимален баланс на хранителните компоненти и правилния метаболизъм.

Здравни характеристики с 1-ва положителна кръвна група (O(I)Rh+):

• добра издръжливост и високо ниво на устойчивост на стрес и неврози;
• повишена стомашна киселинност;
• чести прояви на йоден дефицит;
• предразположение към пептична язва;
• чести алергични реакции;
• склонност към възпалителни процеси;
• риск от развитие на автоимунни заболявания;
• нарушения на кръвосъсирването.

Основни принципи на диетата за кръвна група 1

Диетата за първа кръвна група трябва да включва храни, богати на протеини и протеини. Морските дарове и морските водорасли ще помогнат за попълване на йодния дефицит. Диетата изключва млечни продукти, брашно и зърнени храни. Въглехидратите забавят метаболизма и се усвояват лошо от организма.

Принципи на диета за първа положителна кръвна група:

• яжте месо или черен дроб на малки порции дневно (не повече от 170 g наведнъж);
• яжте морска риба (активира щитовидната жлеза и има мощен противовъзпалителен ефект);
• яжте повече зелени зеленчуци;
• Заменете черния чай и кофеиновите напитки с билков или зелен чай (това ще помогне да се избегне повишена стомашна киселинност);
• установете диета и я спазвайте редовно;
• Месото се препоръчва да се пече, вари или леко се запържва.

Какви храни трябва да присъстват в диетата

Положителният Rh и кръвната група 1 правят тялото склонно да яде протеинови храни, така че месото и морските дарове трябва да преобладават в диетата. Консумацията на мляко и млечни продукти е сведена до минимум.

Таблица на продуктите за жени и мъже от тази група:

Съвет на диетолог. Изключването на вредни храни от диетата, планирането и провеждането на диета учат човек да бъде организиран. Но хипотезата за възможни конфликти между протеините, доставяни с храната, и кръвните антитела все още не е научно доказана. Преди да влезе в кръвта, всеки хранителен протеин се разгражда до аминокиселини. Основният недостатък на този тип диета за кръвна група 1 е, че изключването на основните групи храни може да доведе до сериозни хранителни дефицити. Например, липсата на млечна храна може да провокира развитието на остеопороза, а липсата на зърнена храна може да причини умора, апатия и повишено желание за сладко. От друга страна, яденето на много месо (вместо плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) може да увеличи риска от развитие на някои видове рак и сърдечни заболявания, особено в зряла възраст. Ето защо трябва да се придържате към диетата без фанатизъм и преди да решите да я приложите, не забравяйте да се консултирате с опитен специалист.

Примерни диетични менюта

Диетата за хора с кръвна група No1 трябва да се комбинира с физическа активност. За тези, които имат положителен Rh фактор, са подходящи аеробика, джогинг сутрин и плуване. За да отслабнете, трябва да ядете пресни зеленчуци, варено и печено месо, да намалите количеството плодове, ядки, бобови растения, сладкиши и пържени храни.

За кръвна група 1 диетата се основава на продукти от разрешения списък. Можете също така да включите в диетата си храни, които имат неутрален ефект върху тялото.

Храненето според положителна кръвна група 1 ще бъде ефективно, ако се превърне в навик и не се използва от време на време. Такава диета ще помогне не само да подобри здравето, но и да поддържа нормално тегло.

Примерно диетично меню за седмицата: