В една или друга степен той е полезен за човешкото здраве. Наблюдава се определено влияние на всеки спорт върху различни човешки органи и системи. Също така е полезно да бягате за отслабване и да играете шах.

Ползите от плуването или 10 причини да отидете на басейн

Плуването е специален видспорт, защото помага за укрепване на почти всички човешки системи, развива мускулна тъкан, изгаря калории, релаксира и придобива страхотна фигура. Освен това едва ли има нещо по-приятно от гмуркане в прохладна вода в басейна на Сургут или в морето в горещ летен ден. И така, нашето женско списание вече заключи това

плуването е две в едно: удоволствие плюс ползи.

2. Ползи от плуванетоЛесно постигане на атлетична, мускулеста фигура.

3. Ползите от плуването са не само положителен ефект върху определени мускулни групи, но и в развитието на мускулите като цяло. Благодарение на опитите на човек да остане върху водата с ръцете си, се появява известно натоварване върху мускулите на раменете, гърба и гърдите. Краката са движещата сила, така че ако практикувате плуване, можете да постигнете стройни крака. В резултат на по-голямото съпротивление във вода, отколкото във въздуха, се получава по-голямо напрежение в мускулите и съответно красива, стройна фигура в крайна сметка може да бъде постигната няколко пъти по-бързо.

Облекчаване на стреса, успокояване и осигуряване на енергия на човек.

5. 4. Почти всеки може да ходи на плуване без ограничения. Ако детето се научи да прави водни упражнения от първите дни на живота си, тогава в бъдеще това ще има положителен ефект върху неговото здраве и физическа годност.Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

6. Ако редовно посещавате басейна, ще увеличите издръжливостта на тялото си. Нормализациякръвно налягане

и подобряване на кръвообращението. 7. Отсъствие след уроци по плуванеболезнени усещания

8. като след скачане или бягане.

Трениране на белите дробове и подобряване на работата на дихателната система.

9. Водата има тенденция да охлажда тялото и да го предпазва от прегряване по време на плуване, а също така облекчава усещането за изпотяване. 10. За многоплуването е удоволствие и радост.

Понякога е много по-лесно да се принудите да отидете на басейн, отколкото да потичате или да се разхождате, особено в горещ летен ден.

1. Сред недостатъците на плуването можем да назовем само няколко. Ако решите да плувате професионално ниво, след това се пригответе бързо да изградите мускули в ръцете и раменете си. Плувците-атлети, като правило, имат доста широка горна част на тялото и напомпани ръце.

2. Когато решавате да плувате в басейна, не забравяйте за хлора, който се добавя към водата за дезинфекция. Както знаете, ефектът на белина върху състоянието на косата, лигавиците, кожата и ноктите далеч не е най-добрият. След дълго плуване без специални очила може да имате червени очи, които са болезнени и сълзливи.

3. В басейн, като правило, доста хора плуват в една и съща вода. Поради тази причина, преди да посетите басейна, разберете колко често се сменя водата тук.

Ако вече сте се възползвали от всички предимства на плуването, нашият дамски портал препоръчва да вземете хавлия, бански (по-добре да е цял и спортна кройка), плувна шапка, водни очила, гумени джапанки, както и сешоар и гребен.

Как да отслабнете без специално усилие? Този въпрос може би си задава всяка жена поне веднъж в живота си. Как правилно да поддържате тялото си в ред без изтощителни тренировки? Това вече се питат всички, които се грижат за здравето си. Какво трябва да се направи, за да се гарантира, че децата растат здрави и силни? Родителите са тези, които изразяват своите мисли. Отговорът на всички тези въпроси е един и същ - трябва да плувате в басейна.

Основи на плуването в басейна

Независимо от целите, които преследвате, плуването в басейна изисква спазване определени правила, задължително за всички. Така че можете да влезете във водата само с плувна шапка. Най-често жените се противопоставят на носенето на „гумена шапка“, като твърдят, че в такава прическа те изглеждат поне смешни. Шапката за баня обаче не само ще предпази косата (продължителният контакт с вода е изключително вреден за нея), но и ще направи процедурата за оздравяване на тялото по-хигиенична.

Не забравяйте за загряването. Първо, преди да плувате, трябва да вземете душ.Ако всеки посетител на басейна прави това, във водата ще има значително по-малко микроби, което само по себе си вече е приятно. Изплакването трябва да е удобно. Не правете душа прекалено горещ или студен. Водата трябва да е приятна за кожата, създавайки лек, ободряващ ефект. След като влезете във водата на басейна, направете двойка физически упражнения. Обикновено спортното оборудване лежи бездействащо отстрани. Възползвайте се от него! Топки с различни размери, конуси и специални дъски ще ви помогнат да загреете добре преди интензивна тренировка.

Не забравяйте това перфектно времеза плуване – 4-6 часа следобед. Работата е там, че сутрин тялото ни не е готово за интензивни упражнения, а вечер физическа силавече не е достатъчно. Ето защо е по-добре да планирате пътуванията си до басейна предварително. След като решихме основите на плуването, е време да преминем към най-основното - постигането на цели.

Да се науча да плувам

Всеки треньор по плуване ще ви каже, че възрастта изобщо не е важна за покоряването на водната стихия. Разбира се, децата учат по-бързо (ще говорим за тях по-късно), но дори и на 50 години можете да ограничите страха си от удавяне и да се насладите напълно на плуването. По-добре е да започнете обучението в присъствието на треньор, но можете да отидете на първото си плаване и сами. Основното е, че наблизо има човек, който може да ви развесели от брега и да ви спаси, ако нещо се обърка.

IN зряла възрастЦелият проблем с научаването как правилно да стоите във водата е страхът. Именно той пречи на човек да се отпусне и да се научи да плува. Не забравяйте, че сте способни да премествате планини. И ограничаването на водната стихия всъщност е по-лесно от всякога! Така че можете спокойно да влезете във водата, знаейки със сигурност, че можете да го направите.

Основното нещо, което трябва да запомните:

Трябва да дишате само през устата си;
Вдишването се извършва над повърхността на басейна, а издишването се извършва под вода;
Не трябва да използвате целия капацитет на белите си дробове. Така бързо ще се изморите. Опитайте се да дишате малко по-често и повече от обикновено.

Най-добре е да започнете запознанството си с плуването с упражнението „звезда“: вдишайте колкото е възможно повече въздух през устата си и задръжте дъха си. Сега легнете на синята повърхност, като разтворите ръцете и краката си. Водата ще ви хване като перце и можете бавно да се люлеете върху прозрачното огледало, като морска звезда. Тази процедура ви позволява да преодолеете страха си от водата и да се отпуснете.

Когато страхът най-накрая изчезне, е време да използвате спортно оборудване. Поставяйки дъска под краката си, опитайте се да ги държите прави и работете само с ръце. След това го преместете под ръцете си и, като ги редувате, погладете бруста. С течение на времето усилията ще дадат плод и ще можете да плувате.

В плуването има три основни удара: кроул, бруст и бътерфлай.

Плуване от памперси

Тези родители, които учат децата си да плуват буквално от раждането, правят правилното нещо. Работата е там, че бебетата, докато са в утробата, растат и се развиват във вода в продължение на 9 месеца. Следователно басейнът е дори по-познат за тях от креватче или количка. Докато децата са много малки, можете да практикувате с тях у дома, в банята. Но ако детето ви вече е пораснало малко и опознава света, като пълзи или дори ходи, тогава не пропускайте момента и отидете до басейна за уроци с треньор. В крайна сметка на възраст от 9 месеца до година и половина децата са много любопитни и все още нямат това чувство на страх, което може да попречи на плуването.

Когато избирате треньор за деца, използвайте следните препоръки:

Професионалист в своята област трябва да има сертификат за завършени специални курсове. Идеално е, когато треньорът все още има медицинско или педагогическо образование;
Изберете човек, който харесвате. Това е изключително важно, тъй като родителите, които излъчват враждебност и агресия към учителя, пречат на децата си да се научат да плуват. Но децата усещат всичко;
Би било добра идея да разгледате отзивите за тренажора. Други майки често и много охотно споделят мнението си в социалните мрежи.

И така, треньорът е избран! Сега два пъти седмично вие и вашето бебе ще укрепвате имунитета му, ще развивате мускулите, дихателните органи и дори паметта. Сигурни сме, че няма да съжалявате за решението си!

Басейнът е пътят към идеалната фигура

Разбира се, не можем да пренебрегнем тази тема. Тези, които ходят на плуване, за да отслабнат, са напълно прави. В края на краищата, за разлика от фитнеса, натоварването във водата практически не се усеща, но ефектът от упражненията може да надмине всички очаквания дори за кратко време. За щастие сега има доста курсове по водна аеробика. Освен това често в такива класове жените, които губят тегло, намират съмишленици и заедно не позволяват един на друг да се отпуснат.

Правила за ефективна загуба на тегло

Една сесия в басейна за отслабване продължава приблизително 30 минути.

Плуването е уникален спорт, който може да се практикува от всеки, независимо от възрастта и здравословното му състояние. В повечето случаи ходенето на басейн, дори и за аматьорско ниво, действат като ефективен метод за профилактика и дори лечение на много заболявания.

В сравнение с други видове аеробни тренировки, при които тялото среща въздушно съпротивление, тази дисциплина ще има най-голяма ефективност. Вода като външна среда, има 12 пъти по-голямо съпротивление на движение от въздуха. Натоварването се прилага върху цялото тяло наведнъж.

11 причини да посетите басейна

Плуването в басейна подобрява здравето на цялото тяло; такива дейности подобряват настроението и допринасят за формирането на красива физика. Нека да разгледаме 11 основни причини, поради които трябва да плувате:

1. Подобрен мускулен тонус

По време на плуване се тренират всички мускулни групи, тъй като участието на всеки мускул е необходимо за поддържане на тялото на повърхността на водата. Нивото на физическа активност зависи от избрания вид плуване, било то бруст, кроул или бътерфлай.

Натоварването, получено по време на тренировка, помага да се увеличи не само силата, но и издръжливостта на мускулната тъкан.
Обучението в басейна е най-добрият начинвъзстановете загубената форма или придобийте развит мускулен корсет, без да натоварвате ставите и междупрешленните дискове.
Усилията по време на тренировка в басейна са по-безопасни, отколкото във фитнеса, тъй като водата охлажда тялото, а редуването на напрежение и отпускане на мускулите води до намаляване на степента на умора.

2. Развитие на подвижността на гръбначния стълб и ставите

По време на плуване няма стрес върху ставите, за разлика от други спортове, и вероятността от нараняване е намалена. При упражнения в басейна те са в постоянно движение, поради което се развива тяхната подвижност и еластичност. Движенията на ръцете помагат да се изработят лакътните и раменните елементи, а при гребане с крака - ставите на коленете и бедрата.

Плуването е ефективен методлечение на ставни заболявания с различна етиология. Обучението се препоръчва за хора, които имат:

коксартроза (възпаление на тазобедрената става);
артрит на раменната става;
артроза на колянната става;
нарушена подвижност на капачката на коляното;
атрофия на мускулите на крака и тръстиката.

3. Подобряване състоянието на гръбначния стълб

Плуването е особено полезно за гръбначния стълб, тъй като по време на тренировка цялото натоварване се премахва от гръбначния стълб, поради което прешлените идват на мястото си.

Плуването се използва за лечение на множество дистрофични и дегенеративни промени.
Леко до умерено изкривяване на гръбначния стълб може да бъде коригирано.
Ефективен метод за лечение и профилактика на сколиоза, кифоза и лордоза.

Водата поддържа тялото, като прави компресионните явления по-малко изразени. Компресираните междупрешленни дискове и техните корени (гръбначни хернии) се освобождават, поради което хората с остеохондроза на цервикалния или гръдния отдел на гръбначния стълб след плуване усещат значително подобрение на състоянието си и леко замаяност - това означава, че транспортът на кислород е възобновен в тялото .

4. Сваляне на излишните килограми

Това е най-ефективният вид спортна дейност по отношение на изгарянето на мазнини, което ви позволява бързо да губите наднормено теглои изградете атлетична фигура. Особеността на тренировката е, че тялото във вода (както в морето, така и в басейна) е принудено да генерира повече топлина, за да поддържа оптимална температура.

Интензивната консумация на енергия е основният инструмент, водещ до загуба на тегло. Учените са изчислили, че всеки стил на плуване има определен разход на енергия за 10 минути:

бруст – до 60 калории;
на гърба – до 80 калории;
заек - до 100 калории;
пеперуда - до 150 калории.

Водата има масажен ефект върху тялото, като премахва целулита и отпуснатата кожа. За да бъде мускулният растеж ефективен и загубата на тегло интензивна, е необходимо да се провеждат системни тренировки (2-3 сесии седмично). Стиловете на плуване трябва да се редуват, като постоянно поддържате тялото на повърхността на водата.

5. Възстановяване след наранявания

Прекарването на дълго време във вода повишава способността на мускулите да останат тонизирани за дълго време без риск от пренапрежение. Ето защо плуването е избрано за цялостното развитие на лигаментната и мускулната система и като инструмент, който ви позволява да се възстановите възможно най-бързо от нараняване.

Особеността е, че по време на упражнения в басейна мускулите, връзките и ставите остават включени, но натоварването върху тях е минимално. Това състояние ви позволява да възстановите функциите на увредени крайници или лигаментни възли. Този типспортът се използва като възстановителен метод, включен в практиката на ЛФК.

6. Укрепване на сърцето съдова система

Плуването има големи ползи за функционирането на сърцето и цялата съдова система. По време на тренировка тялото заема почти хоризонтална позиция, което улеснява много сърдечния мускул да движи течната тъкан през кръвоносната система. В басейна се увеличава натоварването на сърдечните клапи, което причинява ефективно обучениеорган.

Сърдечният мускул става по-силен, обемът на кръвта, изтласкана от органа към периферията, се увеличава. Сърцето на плувеца може да бие до 200 удара в минута, увеличавайки обема на прехвърлената кръв от 4 литра на минута до 40. Този ресурс ще осигури по-добро снабдяване с кислород на цялото тяло, подобрявайки храненето на всяка клетка на тялото.
Систематичните тренировки водят до значително намаляване на сърдечната честота (при професионалните плувци пулсът е 40-60 удара в минута). Тази динамика се дължи на увеличаване на мощността на сърдечния мускул, който изтласква повече кръв - дейността му става по-ефективна. С намалена честота на свиване през периода на почивка, сърцето се износва по-малко. Поради тази причина плуването се предписва като физиотерапия при хипертония.
Обучението развива издръжливостта чрез увеличаване на обема на кръвта, което е придружено от намаляване на умората, изчезването на задуха и световъртежа по време на упражнения с висока интензивност.
Плуването има положително влияниеда работят вътрешни органи. Поради това се предписва за борба с разширени вени, хемороиди, сърдечна недостатъчност и др.

7. Подобряване функционирането на дихателната система

Плуването изисква голямо количествовъздух, който при плувците е координиран с движенията на ръцете и краката и е основният движещ инструмент. Поради тази причина белодробният капацитет на плувците, дори и на непрофесионално ниво, е значително по-висок от този на хората, които нямат водни видовеспортни отношения.

Налягането на водата върху белите дробове принуждава въздуха да излезе напълно и бързо, което затруднява вдишването. Това води до развитие гръдни мускулии мускулите, отговорни за движението на гръдния кош.
Тъй като те трябва да вдишват въздух възможно най-силно, плувците развиват напълно белите си дробове, обикновени хораостават неизползвани 20-25%.
Дълбокото гръдно дишане образува голям обем на белите дробове, който може да достигне пет литра. Този факт ви позволява да увеличите издръжливостта и да предотвратите много респираторни заболявания. По време на системно обучение жизненият обем на белите дробове и тяхната функционалност се увеличават.

8. Балансиране на нервната система

Плуването има положителен ефект върху потока на нервните импулси в тялото, като балансира процесите на инхибиране и възбуждане. Всяка водна дейност, включително водна топка, синхронно плуване, водна аеробика или дори плуване с плавници, е най-доброто средство за укрепване на нервите.

Водата релаксира, успокоява, облекчава психическото напрежение.
Има положителен ефект върху протичането на умствените процеси при децата, подобрява паметта и вниманието. Този спорт дисциплинира, развива отговорност и изгражда сила на духа.
Има терапевтичен ефект върху депресивни състояния, безсъние, тревожност и фобии.
Е ефективна профилактика церебрална парализа, нервни тикове, болест на Паркинсон.
Подобрява зрението, подпомага образуването добро настроение, повишава жизнеността и, както са доказали психолозите, развива самочувствието.

9. Укрепване на имунната защита

Водните процедури са ефективно средство за закаляване, което помага за укрепване на имунната система. Учените са доказали, че ако плувате в басейна сутрин, тогава рискът от развитие на различни вирусни заболяваниянамалява 10 пъти. За подобряване на здравето е подходящ всякакъв вид плуване, основното е да спазвате режима и редовно да посещавате басейна.

Подобрява бариерните свойства на организма, повишава устойчивостта му към патогенни среди.
Намалява риска от развитие на възпалителни процеси на пикочно-половата система с инфекциозна етиология, както при мъжете, така и при жените.
Той е добра профилактика на простатит, цистит, уретрит, вулвовагинит.

10. Намаляване на ефекта от стреса върху тялото

По време на плуване тялото произвежда ендорфини (хормони, отговорни за положителното настроение и благополучие). Посещението на басейн облекчава не само физическата, но и психологическата умора, поради което психолозите препоръчват плуване след тежък работен ден. След тренировка в продължение на 30 минути можете да забележите увеличение жизнености намаляване на вътрешното напрежение.

Мода за здрав образживота и редовната физическа активност оставя избора на спортна дейност на преценката на лицето. За съвременния градски жител, много удобен вариант за поддържане на отлично физическа годностИ спокойствиеплува. Освен това в момента посещението на басейна е достъпно за повечето хора, а работното време на центровете за спорт и отдих ви позволява да изберете удобно време в графика си, за да ги посетите. Нека да разгледаме за кого и как е полезен плувният басейн и да разберем какви проблеми може да срещнете, когато го посещавате.

Ефектът от плуването върху тялото

Тъй като по време на плуване участват всички основни мускулни групи, редовните упражнения имат положителен ефект върху общия мускулен тонус на тялото. От своя страна това ви позволява да наблюдавате фигурата си или да тренирате необходимите мускулни групи. Друго невероятно свойство на плуването е положителният му ефект върху нервна система. По време на спокойно и продължително (30 минути) плуване равномерното дишане помага за облекчаване на стреса и напрежението. Подобрява се кръвообращението в мозъка.

По време дори на спокойно плуване, кръвоносната система е подложена на значителен стрес, което от своя страна води до укрепване на кръвоносните съдове. При дълбоко дишане, когато гърдите са напълно потопени във вода, обемът на белите дробове се използва напълно. Това е чудесна алтернатива на професионалното обучение. дихателни упражнения. Разликата в температурите на въздуха и водата ви позволява да работите върху укрепването на общия имунитет на човешкото тяло.

Защо една жена трябва да плува в басейн?

Нека да разгледаме какво е полезно за жените. Не е тайна, че основният мотивиращ фактор за практикуване физическа активностдамите поддържат стройна фигураи поддържане на гъвкавостта. Плуването в басейна върши отлична работа за изпълнение на тези задачи.

Високата водоустойчивост позволява на мускулите да работят интензивен режим, което води до тяхното укрепване и стягане. В същото време теглото на тялото, потопено във вода, е десет пъти по-малко, отколкото във въздуха, а натоварването на опорно-двигателния апарат и ставите е минимално. Това ви позволява да работите върху намаляването дори много голямо теглобез да причинява допълнителна вреда на здравето поради претоварване.

Плуването също е чудесно за справяне с целулита. Мощните водни потоци, осигуряващи устойчивост на тялото по време на движение, подобряват кръвообращението в подкожната мастна тъкан.

Плувен басейн по време на бременност

Медицината отдавна е дала своя отговор на въпроса за ползите от плуването в басейн за жени по време на бременност. Постоянните високи натоварвания на долната част на гърба и краката по време на бременност могат да доведат до сериозни здравословни проблеми след раждането. По това време басейнът помага на умореното тяло.

Релаксацията, която идва от свободното плуване с удобно темпо, е полезна не само за бъдеща майка, но и за бебето. Дълбокото, измерено дишане насища тялото с кислород, а постоянното му забавяне за 20-30 секунди (между вдишванията) ви позволява да подготвите тялото за раждане. Редовното плуване помага да се избегне задръстванията в краката и областта на таза.

В момента са разработени различни водни тренировъчни комплекси за бременни жени. В същото време можете да изберете комплекс, който ще бъде подходящ не само за опитни плувци, но и за жени, които никога не са се занимавали с вода.

И така, на въпроса дали е полезно за бременни жени да ходят на басейн, отговорът предполага, че е полезно, но само след разрешение от акушер-гинеколог, тъй като някои състояния по време на бременност (например заплахата спонтанен аборт, гадене или кървене) може да бъде сериозно противопоказание за всякаква физическа активност.

Басейнът и мъжкото тяло

Посещението на басейна от силната половина на човечеството често се случва, без да осъзнават колко полезен е басейнът за мъжете. От своя страна фитнес инструкторите твърдят, че знанието какви ползи носи определено натоварване на тялото значително подобрява крайния резултат.

Са отлична алтернатива фитнес зала. Плуването значително натоварва мускулите на горната половина на тялото, което ви позволява да създадете идеалните широки рамене, мощни гърди - резултат от плуване в стил бруст или бътерфлай. Това са най-трудните стилове за изпълнение. При избора на спортно плуване в басейна е препоръчително да използвате специални очила. Това ще ви помогне да защитите очите си от излагане на хлор.

С какво е полезен басейнът за децата?

Редовното плуване може значително да укрепи имунитета на детето. Много родители правят грешката да спрат да водят детето си на упражнения след първата настинка. Те смятат, че басейнът е виновен. Всъщност в началото тялото на детето се адаптира към непознати натоварвания, реактиви и нова среда. И по това време децата най-често боледуват. Но след два месеца постоянни пътувания до басейна имунитетът на бебето ще стане по-силен и проблемът с респираторните заболявания ще изчезне сам.

Тези предимства са повече от достатъчни за редовни плувци. Плуването е полезно и при проблеми с апетита на детето. Подобни дейности помагат за решаване на проблемите както на „малките деца“, така и на децата с наднормено тегло. Систематичните тренировки в басейна формират правилния мускулен корсет на детето и го привикват физическа активност. Дълбоко възстановяване нощен сън. Ето защо плувният басейн е полезен за децата. Дори кратките упражнения (до 40 минути) два-три пъти седмично имат такъв ефект върху подрастващия организъм.

Отслабнете с плуване

Упражненията в басейна и по време на интензивно отслабване имат много ползи. Отидете на правилното храненечесто се превръща в стрес за човек, който отслабва. Както беше отбелязано по-горе, плуването ви позволява да се отпуснете и да възстановите нервната система. Калориите, изразходвани по време на тренировка, заедно с масажния ефект на водата, ви позволяват да постигнете видими резултати много по-бързо.

За ефективно намаляванеизползване на тежести водни процедуриПрепоръчително е да се спазват следните правила:

Системност. Тренировките в басейна трябва да се провеждат поне 3 пъти седмично.
Продължителност. Времето, прекарано във вода, не трябва да бъде по-малко от 45 минути.
активност. Плуването за отслабване се извършва с висока интензивност.

Препоръчително е да започнете обучение под наблюдението на инструктор. Професионалистът ще ви помогне да организирате правилно времето си в басейна (създадете режим на интензивни упражнения и почивка), ще ви научи как правилно да изпълнявате упражненията и как да загрявате и охлаждате. Всичко това допринася за бързото постигане на заветната цел.

Контрол на заболяванията

Упражненията в басейна могат значително да помогнат при лечението различни заболявания. Лекарите често се питат дали посещението на басейн е полезно при астма. Оптимална температуравъздухът и влажността помагат за намаляване на дискомфорта при дишане при астматици. Медицината смята, че редовното плуване може значително да намали риска от пристъпи.

Посещението на басейн е полезно и при заболявания на опорно-двигателния апарат. Намаляването на натоварването върху скелета ви позволява да се възстановите по-бързо от наранявания, както и да укрепите мускулния корсет без допълнително нараняване на засегнатите области.

Опасности от посещение на басейн

Целесъобразното отношение към собственото здраве предполага осъзнаване не само на ползите от плувния басейн, но и на опасностите, които крие посещението му. Високата влажност е отличен фактор за разпространението на вируси и бактерии. Повечето от тях вече не реагират на дезинфектанта, използван за почистване на басейна.

За да намалите риска от заразяване с вируси или гъбични инфекции, изберете пул, който изисква сертификат при влизане. Пазете се от ходене там по време на епидемии. Не забравяйте да вземете обилен душ след водни процедури.

Когато плувате, носете качествена шапка, за да държите ушите си плътно покрити. Препоръчително е да използвате специални тапи за уши за басейна. Тези предпазни мерки ще ви помогнат да се предпазите от възпаление на средното ухо, което често се случва, след като водата попадне в ушите ви.