Положителната нагласа е основният фактор за отслабването на Бритни Спиърс. Бритни Спиърс преди и след отслабване Как Бритни Спиърс отслабна

Напоследък всичко, което Бритни Спиърс прави, е да се снима по бански. За това има защо – звездата е отслабнала драстично и вече е в отлична физическа форма. Как го е направила?

Бритни Спиърс отслабна, влезе в отлична форма и сега единственото, което прави, е да се снима по бански. Феновете ликуват - най-после любимецът на публиката, който дълги години изчезна от музикалната сцена, се завърна и отново я разтърси! Само един въпрос остана без отговор известно време - как Бритни Спиърс отслабна?

Трябва да започнем с това, че Бритни Спиърс, както и много други освен нея, се старае да избягва сложните въглехидрати и рафинираната захар. Предпочита да приема редовни въглехидрати следобед, винаги поддържа висок прием на протеини и си е взела правило никога да не яде след седем часа вечерта, защото най-бързият начин да качите излишни килограми е да си легнете на пълен стомах. Освен това всяко хранене трябва да съдържа определено количество мазнини, протеини и въглехидрати (като процент), а именно 30 процента протеини, тридесет процента мазнини и четиридесет процента въглехидрати.

Диета на Бритни Спиърс

Първото нещо, което звездата напълно изключи от диетата си, беше бързото хранене, с което вече беше свикнала. Забранени са и полуфабрикатите. Диетата се състои от домашно приготвена храна, приготвена на пара или във фурна. Пържените храни са разрешени само под формата на омлет за закуска, който се запържва в няколко капки зехтин екстра върджин.

Диетата е строго ограничена до зеленчуци, съдържащи скорбяла (напр. картофи, сладки картофи или тиква). Идеалната гарнитура е черен неполиран ориз. Животинските мазнини също са сведени до минимум – те могат да се консумират не повече от 10 грама на ден. Но растителните мазнини, като зехтин, царевично или сусамово масло, могат и трябва да се добавят към различни ястия (особено салати).

Общото дневно съдържание на калории в диетата на Бритни Спиърс е не повече от 1200 Kcal. В този случай е необходимо стриктно да се придържате към графика на хранене: закуска до 10 часа сутринта, обяд - до 15:00 часа, вечеря - до 19:00 часа. Ако почувствате глад между храненията, можете да хапнете зелена ябълка, портокал или киви. Също така е важно през деня да се пият 2-3 чаши билков чай и 3-5 чаши негазирана минерална вода.

Информация за мъже

Според певицата най-трудното нещо било да се откаже от обичайните сладкиши. Вместо това диетологът на звездата създаде за нея здравословни лакомства с ядки, сушени плодове, какао на прах и канела. Приготвиха й и сладолед от обезмаслено мляко, натурална ванилия и стевия на прах. Такива сладкиши имат минимум калории, а удоволствието от яденето им е същото като от обикновените шоколадови блокчета.

Диетично меню на Бритни Спиърс

Примерно еднодневно меню е следното.

Закуска: две пържени яйца, парче сирене и пълнозърнест хляб; Гроздето е подходящо като десерт.
Втора закуска: лека салата от зеленчуци или плодове;
Обяд: тридесет грама твърдо сирене и един грейпфрут.
Следобедна закуска: постна шунка.
Вечеря: варен боб, 70 грама телешко месо, 20 грама сирене и салата.

По този начин диетата не включва сериозни забрани, с изключение на захарта и любимите сладкиши. Ако не можете да живеете без тези продукти, намалете консумацията им до минимум. Диетата е абсолютно безвредна за организма, затова се препоръчва на всички без изключение.

Откакто си спомняме Бритни Спиърс, която тази година навършва 37 години, поп принцесата се старае да бъде слаба и във форма. И почти винаги нещо пречи на тези велики планове. Или поредната нещастна любов води до лакомия и депресия, тогава проблемът с попечителството над детето се превръща в проблеми с алкохола, тогава потискащият баща-настойник потапя известната си дъщеря в меланхолия, която от своя страна се превръща в нежелание за спортуване и желание за ядене проблемите му в Макдоналдс.

Но през последните шест месеца звездата постигна невъзможното: тя загуби 10 кг и уверено поддържа теглото си. Онзи ден певицата публикува снимка в своя Instagram, на която се похвали, че влиза в стари шорти. „Не са ли тези, в които тя участва на 16 години с песента Baby One More Time?“, попитаха феновете. Наистина, поп дивата изглежда така, както всяка Агилера би й завидяла.

Стройни, стегнати крака, тънка талия, еластична кожа - изглежда, че кралицата на сцената наистина е открила тайната на младостта и пие тази тинктура сутрин.

Очевидно тайната на отслабването е друга: интензивни ежедневни тренировки и строга редуцирана диета. Между другото, тя често споделя видеоклипове за обучение в социалните си мрежи. И съдейки по тях, Бритни Спиърс наистина е трудолюбива. Но целият този ежедневен подвиг съвсем не е заради новата любима на звездния модел Сам Асгари. Бритни трябва да демонстрира образец на почтеност и пример за здравословен начин на живот, за да не загуби попечителството над двамата си сина. Факт е, че бившият съпруг на звездата Кевин Федерлайн поиска увеличение на издръжката от бившата си съпруга. Бритни отказа бившия си съпруг, като по този начин настрои обидения Кевин срещу себе си. Ако Спиърс не се съобрази, Федерлайн ще се обърне към съда, за да оспори попечителството над двете им деца, казаха неговите адвокати.

Както каза близкият приятел на Бритни Спиърс Аднан Галиб, поп принцесата е много уплашена, страхува се да не сгреши и да не загуби децата си, както беше преди 11 години. Ето защо звездата внимателно следи външния си вид, работи усилено и посвещава цялото си свободно време на Шон и Джейдън.

www.kp.ru

Когато Бритни Спиърс загуби 12 кг, мнозина искаха да разберат каква диета й помогна да постигне такива промени, но едва наскоро певицата разкри тайните на своята стройност. След невероятните промени мнозина се заинтересуваха как Бритни Спиърс отслабна, защото сега почти всяко момиче се опитва да се бори с наднорменото тегло и това не винаги е успешно.

По време на втория си брак с Ник Кенън Марая Кери качи 20 килограма и спешно трябваше да се подложи на диета и да възвърне предишната си стройност. Е, нека вземем нейния пример: Марая Кери е отслабнала – което означава, че и останалите „естествено пълнички“ могат! Вероятно след това Спиърс е решила, че свалянето на излишните килограми не е достатъчно за звезда, която иска да блести по бански на сцената, и е време да си купи абонамент за фитнес.

Обществеността, естествено, не пропусна инцидента и отбеляза, че Бритни е купила рокля, която е твърде малка. Кристина винаги е била много слаба, но появата й на публично място след раждането на сина й шокира всички. Въпреки ядливите забележки, певицата упорито отказваше да отслабне. Мислех, че не мога да ям като Бритни, защото всяка диета е трудна за мен, наистина обичам сладкиши. Депресия, алкохол, наркотици, обръсната коса, наднормено тегло - недоброжелателите казаха, че Спиърс никога няма да бъде същата.

Наистина, да се окажете практически на самото дъно, а след това да се съберете и да върнете същата тази Бритни само за година е вдъхновяващ резултат! Дженифър успя да се събере и да възвърне предишната си фигура.

Джесика Симпсън започна ожесточена битка за старото си тяло, което показа по микро шорти преди няколко години. Тя обясни това с това, че жените не трябва да следват общественото мнение. От детството си Джанет Джексън се бори с наднорменото тегло и всеки път се опитваше да остане в рамките на 54 кг, но наскоро везните се наклониха над 80 килограма! Под ръководството на професионален консултант певицата отслабна и до следващото турне тялото й беше почти перфектно. Възможно ли е да се яде след шест часа вечерта според Дюкан?

lemuriania.ru

Същността на диетата на Бритни Спиърс

Диетата е строго ограничена до зеленчуци, съдържащи скорбяла (напр. картофи, сладки картофи или тиква). Идеалната гарнитура е черен неполиран ориз. Животинските мазнини също са сведени до минимум – можете да консумирате не повече от 10 грама на ден. Но растителните мазнини, като зехтин, царевично или сусамово масло, могат и трябва да се добавят към различни ястия (особено салати).

Примерно меню на Бритни Спиърс за деня

Закуска:бъркани яйца или омлет от две яйца, парче пълнозърнест хляб със сирене. Чаша слабо кафе без мляко или захар.
обяд: 150 грама варени скариди с лимонов сок, маруля и домати.
Вечеря:телешко филе на пара с броколи, гъби и зелен фасул.
Следобедна закуска:една зелена ябълка и чаша зелен чай.
Вечеря: 200 грама нискомаслено извара с нарязан чесън, копър и малка филийка черен хляб.

Резултат от диетата

Ако стриктно спазвате всички правила, можете да свалите до 10 килограма за един месец. Ако включите физическа активност в програмата си за отслабване, броят на свалените килограми може да нарасне до 15 на месец. Освен това, колкото повече наднормено тегло, толкова по-бързо ще се загуби.

Предимства и недостатъци на диетата

Безспорните предимства на диетата на Бритни Спиърс включват богат избор от разрешени ястия. Всъщност вредните храни са изключени от менюто, а всичко останало може да се консумира малко по малко, без да се надвишава дневната граница от 1200 Kcal. Друго предимство е по-голямата загуба на тегло за сравнително кратко време. И накрая, диетата е разработена от опитен диетолог, което потвърждава нейната ефективност и безопасност.

Що се отнася до недостатъците, основният е ниската дневна калоричност на диетата - само 1200 Kcal, което е изключително ниско за активен възрастен. В условията на постоянен значителен калориен дефицит метаболизмът се забавя, което в бъдеще, след връщане към обичайното меню, може да доведе до бързо наддаване на тегло.

Освен това в условията на такава диета с намалено съдържание на калории не се препоръчва да спортувате, тъй като тялото може просто да не се справи със стреса и да претърпи сериозна неизправност. Така че, преди да използвате диетата на Бритни Спиърс, се препоръчва да се консултирате с лекар и внимателно да анализирате здравето си.

starslim.ru

Сравнително наскоро обществеността беше шокирана от това как Бритни отслабна, защото след раждането тя натрупа много наднормено тегло и дълго време беше нещо като „закръглено нещо“.

На върха на популярността си Бритни Спиърс имаше идеална фигура и беше модел за подражание на много момичета. Всичко се промени, когато се омъжи за Кевин Федърлайн, който стана неин втори съпруг. През 2005 г. певицата забременя и напълня много, като много дълго време не можеше да се отърве от наднорменото тегло.

Както Бритни признава сега, тя наистина не се е опитвала да отслабне, изяждайки всички проблеми с бързо хранене и кифлички, но един ден тя се отврати от собственото си отражение в огледалото и реши да се събере.

След невероятните промени мнозина се заинтересуваха как Бритни Спиърс отслабна, защото сега почти всяко момиче се опитва да се бори с наднорменото тегло и това не винаги е успешно. Разбира се, редовните часове по танци изиграха огромна роля за отърваването от килограмите, но диетата, на която беше певицата, също е важна.

Бритни Спиърс: височина 163 см, тегло 45 кг

В момента височината и теглото на Бритни Спиърс са 163 см и 45 кг, въпреки че напоследък последната марка варира от 57 до 60 кг.

Когато Бритни Спиърс отслабна с 12 кг, мнозина искаха да знаят каква диета й е помогнала да постигне такива промени, но едва наскоро певицата разкри тайните на своята стройност.

Певицата не яде сладки плодове, нишестени зеленчуци, сладкиши, захар, бързо хранене и лимонада, защото... почти всички съдържат бързи въглехидрати, които причиняват образуването на мастни гънки на различни части на тялото и метаболизмът се забавя значително;

Бритни Спиърс е отслабнала много поради факта, че ограничава съдържанието на калории в диетата си до 1200 kcal на ден и яде основно кафяв ориз, зеле, авокадо, моркови, яйца, постна риба и месо. тялото започва самостоятелно да разгражда мастните клетки, за да попълни енергийните резерви;

За да отслабне, Бритни Спиърс изчисли менюто си по такъв начин, че да съдържа 40% сложни въглехидрати, 30% протеини и същото количество ненаситени мазнини: това избягва дефицита на хранителни вещества и негативните последици, които често дават други диети;
За тези, които се интересуват от това как Бритни Спиърс отслабна след раждането, е важно да знаете една важна подробност: въглехидратните храни (овесена каша, зеленчуци и плодове) трябва да се ядат през първата половина на деня, а протеиновите храни (морски дарове, месо, риба, елда, ориз) през втората половина на деня.

Физическата активност също е от голямо значение: самата певица посещава уроци по пилатес няколко пъти седмично, а за да избегне увисването на кожата поради рязка загуба на тегло, тя прави вани с розови листенца и също така прави масаж.

tbf.su

Същността на диетата на Бритни Спиърс, полезни свойства, основни правила, предимства

Същността на този тип хранене е, че певицата избягва да яде храни, които съдържат сложни въглехидрати и рафинирана захар. Те включват тестени изделия, хляб и всички онези, които при разлагане образуват естествена захар. Основата на храненето са зеленчуци, плодове, риба и бяло птиче месо.

За успешна загуба на тегло и ефективност на диетичното хранене трябва да следвате следните основни правила. Те са както следва:

Преди употреба не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог;
Една диета трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини;
Пийте около два литра вода на ден (обикновено без газ);
Брой хранения - пет (не повече или по-малко);
Яжте храна в малки количества, на малки порции, дъвчете старателно, не я измивайте с вода (можете да я пиете преди хранене);

Изключете категорично бързо хранене, полуготови храни, пържени и мазни храни, висококалорични ферментирали млечни съставки, брашно, сладкиши, консерви, кисели краставички, мед, захар, газирани напитки, алкохол, чипс, крекери и други полуготови продукти;
Откажете се от лошите навици (включително тютюнопушенето) завинаги;
Съсредоточете се върху приготвянето на ястия от продукти, които съдържат много фибри, както и нискокалорични ферментирали млечни продукти, плодове, зеленчуци, морска риба, постно месо, морски дарове;
Сутрин изпийте една чаша топла вода с лайм или лимон и тридесет минути преди лягане чаша нискокалоричен кефир с процент на мазнини под 1% (първо извадете от хладилника, трябва да е на стайна температура) ;
Последното хранене е не по-късно от шест часа вечерта (с изключение на кефира, може да бъде по-късно);
Пийте по-малко кафе;
Не консумирайте храни с високо съдържание на нишесте и напитки с много захар;
Дневно съдържание на калории 1000 - 1200 kcal (максимална единична порция - 250);
Повече натурални сокове (пресни), отвари, билкови напитки, зелени, плодови и чайове за отслабване.

Този тип диета може да се поддържа доста дълго време, дори три месеца. Основното нещо е да се консумират необходимите количества храни, които са в основата на диетичното хранене. Те включват: постно месо, риба, пилешки или пъдпъдъчи яйца, оризови зърнени храни, зеленчуци и в по-малки количества плодове.

Също така, благодарение на правилно подбрана диета и спазване на основни правила, можете да подобрите здравето и външния си вид, а именно:

Храносмилателната система ще бъде прочистена от токсини и отпадъци;
Метаболизмът ще се ускори;
Състоянието на кожата, косата, ноктите и тена ще се подобрят;
Тялото ще се подмлади;
След прилагане на диетата ще се почувствате леки и комфортни;
Ще се увеличи доставката на витамини, микроелементи и други необходими вещества за нормалното функциониране на органите и системите.

Видове диета на Бритни Спиърс, характеристики на диетичното меню

Що се отнася до храненето, Бритни яде основни хранения три пъти на ден, а между тях яде леки ястия (два пъти). За лека закуска тя използва нещо нискомаслено и невъглехидратно. Пийте до десет чаши чиста вода, сутрин зелен чай без добавена захар или мед, както и натурални пресни плодови сокове.

Видове диетични храни:

Седмична диета от Бритни Спиърс. Певицата разделя диетата си на пет хранения, а за междинни хранения използва леки храни – обикновено плодове, сокове или богати на витамини зеленчукови салати. Напомняме ви, че трябва да следвате основните правила и да не променяте същността на храненето. Можете да свалите от 3 до 5 килограма за една седмица, но трябва да вземете под внимание вашето тегло, пол, физиология на тялото и физическа годност.
Меню за седмицата.
понеделник
Закуска - приготвяме омлет от две яйца, но можете да използвате само белтъци, препечен хляб от пълнозърнест хляб с нискокалорично сирене, чаша неподсладен зелен чай.
Обяд - половин ябълка с извара (ниско съдържание на мазнини не повече от 1%).
Обяд - варени пилешки гърди, салата от пресни сезонни зеленчуци. За десерт можете да изберете ягоди и сметана (просто изберете същото с минимално съдържание на мазнини).
Следобедна закуска - един банан.
Вечеря - телешко варено, броколи на пара. Чаша билков чай без захар.
вторник.
Закуска - сварете две пилешки яйца, но можете да ядете само белтъците, пригответе салата от зеле, билки и моркови.
Обяд – порция извара и половин грейпфрут.
Обяд - варено заешко месо със салата от пресни краставици, домати, жълти чушки и сирене моцарела.
Следобедна закуска - чепка бяло грозде.
Вечеря - сварете карфиол и говеждо месо.
сряда.
Закуска - салата от рукола, домати, краставици, репички, босилек с варени пъдпъдъчи яйца (четири броя), чаша чай.
Обяд - салата от круша, ябълка, портокал и киви.
Обяд - варена пуйка със зелен фасул и грах.
Следобедна закуска - чаша горски плодове.
Вечеря - постно свинско месо, задушено със зеленчуци.
четвъртък.
Закуска - бъркани яйца (две), препечен хляб с пълнозърнести храни, неподсладен чай (липов или боровинков).
Обяд - една лъжица нискомаслена извара, същото количество нискокалорично кисело мляко без добавки, нарязани плодове (може да се яде като салата или да се приготви хомогенна смес от тези съставки с помощта на блендер).
Обяд - диетично заешко месо, приготвено в бавна готварска печка в сос от заквасена сметана с моркови и билки.
Следобедна закуска - половин метла.
Вечеря - печена ябълка със сини сливи, опашки и нискомаслено извара.
петък.
Закуска - варен яйчен белтък, салата от нарязани на ивици зеленчуци (червени чушки, домати, краставици, гъби (предварително задушени или сварени), чаша плодов сок (сицилиански портокал или манго).
Обяд - гръцка салата.
Обяд - патешки гърди с пюре от броколи (гответе храна в двоен котел).
Следобедна закуска - салата от ананас (пресен), манго, помело и няколко зърна от нар.
Вечеря - варени пилешки гърди с пресни зеленчуци (може да се яде като салата).
Събота.
Закуска - сутрин омлет от белтък, варен карфиол (може и на пара), чаша портокалов сок без захар.
Обяд - гювеч от ориз и ябълки (гответе в бавна готварска печка, покрийте дъното с нарязани ябълки и покрийте с ориз, изравнете, можете да добавите нискомаслено мляко или обикновена преварена вода).
Обяд - салата от телешко, броколи, рукола, домати (поръсени с лимонов сок или соев сос).
Следобедна закуска - чепка синьо грозде.
Вечеря - сьомга, приготвена на пара със зеленчуци (поръсете всичко с малко лимонов сок, а единствените подправки, които можете да използвате, са пресен зелен босилек).
неделя.
Закуска - салата от варени белтъци, настъргано сирене, рукола, зелени чушки и краставици, тост от ръжен хляб със зърнени храни.
Обяд – пресни плодове с една лъжица нискомаслено кисело мляко.
Обяд - варена морска риба с пресни зеленчуци.
Следобедна закуска - един банан.
Вечеря - салата с морски дарове (миди, морски кончета, скариди) и листа от маруля, рукола, краставици и лимон.
Диета на Бритни Спиърс за 10 дни. Тази диета е малко по-различна от предишния тип диета. Но много ефективен и разнообразен. Няма да скучаете, винаги ще сте в отлично настроение и добре нахранени. Що се отнася до правилата и менюто, трябва да се спазва стриктно, винаги да се яде по едно и също време и да не се променя режимът.
Примерно меню за десет дни.
1-ви ден.
Закуска - парче нискомаслен бекон, запечен на скара или на фурна със салата от моцарела и домати.
Обяд - чаша сок от череши.
Обяд - пържола от морска риба със сметанов сос върху канапе от зеленчуци (сварете спанак и броколи, първо сварете зеленчуците, след това направете хомогенна смес с блендер или кухненски робот).
Следобедна закуска - две витаминозни ябълки.
Вечеря - зеленчукова яхния и чаша зелен чай.
2-ри ден.
Закуска - няколко малки домата, краставица и маруля, варено пилешко филе.
Обяд - чаша сок от манго.
Обяд - крем супа със зеленчуци, но без картофи.
Следобедна закуска - чаша малини.
Вечеря - салата от скариди и зелени зеленчуци.
3-ти ден.
Закуска - варен яйчен белтък, салата от цвекло и сирене.
Обяд - един сок от нар.
Обяд - задушена риба с карфиол, моркови и билки, парче черен хляб.
Следобедна закуска - един портокал.
Вечеря - ориз със зеленчуци (зеле, боб, грах, царевица).
4-ти ден.
Закуска - тост от зърнен хляб и сирене Dor Blue, чаша неподсладен чай с лимон.
Обяд – плодова салата с една супена лъжица нискокалорично кисело мляко.
Обяд: супа със спанак и без картофи.
Следобедна закуска е салата с целина като основна съставка.
Вечеря - телешко варено с пюре от леща.
5-ти ден.
Закуска - нискомаслени колбаси (две парчета), домати и краставици. Чаша сок от ананас.
Обяд - плодово смути (без добавяне на захар).
Обяд - сварете пилешко филе, след това задушете малко с гъби и моркови (добавете лъжица сметана или заквасена сметана, само с минимално съдържание на калории).
Следобедна закуска - две смокини.
Вечеря - пригответе портокалов сос за патешки гърди (на пара), салата от сезонни зеленчуци.
6-ти ден.
Закуска - варено пилешко яйце, задушен боб с гъби в доматен сос, чаша билков чай.
Обяд - салата от варени зеленчуци, с изключение на картофи.
Обяд - задушено постно месо с тиквички и зеле, чаша натурален пресен сок (цвекло, моркови, ябълка).
Следобедна закуска - един грейпфрут.
Вечеря - салата с риба на пара и пресни домати, краставици, билки, авокадо.
7-ми ден.
Закуска - един бекон на скара, варени пъдпъдъчи яйца (две броя) и чаша доматен сок.
Обяд - плодове, запечени с ядки на фурна.
Обяд - свинска пържола и пюрирани зеленчуци (предварително ги сварете).
Следобедна закуска - един портокал.
Вечеря - зеленчукова яхния.
8-ми ден.
Закуска - гювеч от яйца, твърдо сирене и зеленчуци, чаша билкова инфузия.
Обяд - две палачинки с пресни плодове.
Обяд - пилешко филе на пара и зеленчуково пюре с десерт.
Следобедна закуска - две смокини.
Вечеря - варени картофи (две парчета), зеленчукова салата.
9-ти ден.
Закуска - порция яйца, гъби и домати.
Обяд – десерт от извара, кисело мляко и череши (яжте като салата или пригответе смес).
Обяд - крем супа от сьомга, порция пресни зеленчуци.
Следобедна закуска - две мандарини.
Вечеря - ориз със зеленчуци, чаша сок.
10-ти ден.
Закуска - овесена каша на вода със захаросани плодове и препечен хляб със сирене, чаша кафе.
Обяд: палачинки със сладко.
Обяд - задушено месо със зеленчуци.
Следобедна закуска - плодове, печени на фурна.
Вечеря - гответе рибно филе със зеленчуци.
Дългосрочната диета на Бритни Спиърс. Зависи колко килограма искате да свалите. Максималният брой диетични дни е не повече от три месеца. Трябва да се комбинира със спорт. Тогава можете да получите прекрасни резултати.
Пример за един ден.
Закуска - четири белтъка (първо се сваряват), препечен хляб с твърдо сирене чедър, чаша пресен сок.
Обяд - салата от скариди, месо от раци, миди и зелени зеленчуци.
Обяд: супа от броколи и спанак.
Следобедна закуска - портокал и чаша кефир със стайна температура.
Вечеря - телешко варено, нискомаслено твърдо сирене, салата от боб, билки, гъби, домати и зехтин.

Как да излезем от диетата на Бритни Спиърс

Ако здравето, външният вид и физиологичните характеристики на вашето тяло са важни за вас, тогава трябва стриктно да се грижите за него. Решението трябва да бъде правилно формулирана диета, тъй като от това зависи бъдещият ви начин на живот. Не можете да се върнете към предишната си диета. Като начало продължете да ядете частично и на малки порции, старайте се винаги да ядете по едно и също време. Дневното съдържание на калории е от 1500 до 2000 kcal. Не трябва да ядете мазни или пържени храни или преработени храни. Повече зеленчуци и плодове, супи и диетично месо. Продължавайте да сте хидратирани.
Посещавайте спорт, фитнес, аеробика. Ходете редовно на фитнес. Това ще придаде повече финес и релеф на фигурата. Опитайте се да бягате сутрин и посещавайте уроци по йога пет пъти седмично. Вземете си контрастен душ. Посетете бани, сауни, масажи, салони за красота.

Недостатъци и противопоказания на диетата на Бритни Спиърс

Лошото е, че времето за приготвяне е много дълго, винаги трябва да се спазва диетата и да не се сменят продуктите.
Противопоказания:

Бременност;
Период на кърмене;
Жени по време на менопаузата;
Остри или хронични промени в органи и системи;
Деца и възрастни хора;
Следоперативно състояние;
Период на лечение;
Хормонални промени;
Невропсихологични разстройства;
Заболявания на храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система.

Появата на Бритни Спиърс на последните музикални награди Billboard предизвика фурор: певицата най-накрая изглеждаше наистина по-стройна и танцуваше както преди.
Бритни Спиърс на музикалните награди Billboard, 17 май 2015 г

Преди това Бритни не се е появявала на сцената на музикални награди и церемонии от почти осем години, очевидно си спомня неуспешния опит от 2007 г., когато нейното изпълнение на MTV с песента Gimme More се превърна в най-големия провал в кариерата й.

Този път Бритни беше подготвена: по време на изпълнението на новата песен Pretty Girls, която е дует - Бритни я пее с Иги Азалия, певицата се движеше активно, влезе в саундтрака, усмихна се искрено и изглеждаше красиво. Бритни Спиърс и Иги Азалия на музикалните награди на Billboard

„В 2000-те ли сме? Ще видим ли отново 20-годишната Бритни?“ - феновете веднага реагираха на изпълнението на поп звездата.

Разбира се че не. Просто Бритни най-после е поела живота си в ръце и изглежда го е насочила в правилната посока. Това е нейната втора година от редовни и успешни концерти в Лас Вегас. В личния си живот тя е щастлива с новия си приятел Чарли Еберсол - и това очевидно е тайната на истинската й усмивка, която замени напрегнатата, която показваше обичайно през последните години. Е, върху тялото й работи компетентен треньор, който по едно време също върна красотата на Пинк и Джанет Джексън. Бритни Спиърс и Чарли Еберсол на музикалните награди на Billboard

Той се казва Тони Мартинез и наскоро даде ексклузивно интервю за Daily Mail, в което разкри част от тайните на своето обучение.

„Аз се фокусирам преди всичко върху интензивността, а върху качеството“, казва Тони, „Аз съм за „умни“ тренировки 3-4 пъти седмично, като това е достатъчно Тя е много упорита, винаги се старае да прави всичко както трябва коригирайте системата й на хранене - балансирайте количеството протеини, мазнини и мазнини, от което се нуждаете. Между другото, тя играе тенис много добре, аз се шегувам. Не съм в армията, никога не крещя на клиентите си, можете да ги поговорите малко, да ги отпуснете и по този начин да не забележат, че са изпълнили всички необходими упражнения!

Интересното е, че само месец преди певицата да покаже актуализираната си фигура, много публикации критикуваха външния й вид. Причината за това са кадрите, заснети на снимачната площадка на клипа Pretty Girls, на които се вижда увисналото коремче на Бритни, а самата звезда без притеснение яде бърза храна.
Бритни Спиърс и Иги Азалия на снимачната площадка на видео. април 2015 г

И така, къде е истината? Най-вероятно истината е някъде по средата. Редовните представления, по време на които Бритни се движи много (шоуто в Лас Вегас продължава средно 4 дни в седмицата) и тренировките бавно, но сигурно вършат работата си. Не бива обаче да подценяваме заслугите на концертния стилист на певицата - успешно избраният гащеризон за Billboard Music Awards скри всичко, което трябваше да бъде скрито, визуално намалявайки обема на звездата. Тази снимка е направена на 26 февруари 2015 г. Топ, който подчертава талията, без шорти - и Бритни отново изглежда слаба.
Геометричните фигури на гащеризона на Бритни визуално „разтягат“ тялото й, а високите „ботуши над коляното“, за разлика от любимите къси ботуши на певицата, разтягат краката.

Популярната певица Бритни Спиърс, която се появява и понякога изчезва от полезрението на феновете, изненада обществеността с новия си имидж. Тя свали 11 килограма, а теглото й днес не надвишава 50 кг. Освен това поп певицата смени прическата и гардероба си. Сега тя изглежда като себе си преди 15 години. Как го е направила и каква е ефективната диета на Бритни Спиърс?

Всеки, който следи дори малко живота на Бритни, знае, че от време на време тя се подобрява и отново отслабва. Тайната на певицата за отслабване е проста: индивидуална диета и малко упражнения. „Всичко е въпрос на самохипноза и самочувствие“, признава Бритни Спиърс.

За живота

Бритни е преживяла много стрес и безпокойство. Раздялата с любимите мъже няколко пъти изкарваше певицата от равновесие. Заради стресиращата работа, проблемите в личния живот и натрапчивото наблюдение на журналистите над всяка нейна стъпка, момичето развива зависимост към алкохола и наркотиците.

Дори тези, които никога не са се интересували от живота на певицата, вероятно си спомнят снимки от онези години. Бритни Спиърс, обръсната плешива, по-пълничка, пияна и нещастна. Лишена е от родителски права, когато е открита в състояние на „присвиване“, а малкото й дете е оставено само вкъщи. Попаднала в клиниката след пореден срив, тя загуби правата върху имуществото си, което баща й пое контрола. До ден днешен той управлява състоянието на Бритни и следи нейното психично здраве.

В моята кариера по това време също не всичко беше толкова гладко. Заради буйния си начин на живот момичето започна да наддава, а за звезда това е голям минус. Снимките изискваха внимателно ретуширане и поради това се оказаха неестествени. Но Бритни не искаше да забележи това, докато един ден на сцената костюмът й не се спука, който скриваше изкръглената й фигура. След такъв позор Спиърс спря да се изявява напълно.

Но постепенно животът на певицата се подобри. Тя преодолява зависимостите и отново се отдава на децата и любимата си работа. Тя също се огледа разумно, прецени външния си вид и реши да не губи нито минута! Здравословно хранене, диета, фитнес зала, позитивно отношение - и по-слабата Бритни Спиърс отново се радва на възхитените погледи на обществеността.

Клюки

Във вестниците и интернет започнаха да се появяват много измислени новини. Твърди се, че Бритни е отслабнала не от здравословен начин на живот. „Довереници“ съобщиха, че звездата яде бързо хранене и пие алкохол. И тогава той просто отива до тоалетната и изкуствено принуждава стомаха си да се изпразни. Сякаш това е нейната уникална диета.

Вярно, не много вярваха в това. А треньорът, диетологът и психологът на певицата потвърдиха, че Бритни Спиърс все още се храни правилно, спортува и намира хармония със себе си и света около нея.

Програма за отслабване на певицата

диета

Отслабването беше трудно за Бритни. Отслабнете с 11 кг. Много по-трудно е, когато теглото ви е 60, а не 100. Затова певицата опита радикален метод за отслабване. Тази диета се прилага еднократно или изисква дълги прекъсвания, поне 1 месец.

Диетата на гладно на Бритни Спиърс се състоеше от естествени протеинови и въглехидратни храни. Отне 10 дни. Храната се редуваше. Основното е, че трябва да ядете малки порции 5 пъти на ден.

Примерно меню за 2 дни:

Ден 1 - протеин:

Диетата, благодарение на която певицата отслабна с 5 кг, се нарича „редуване на протеини и въглехидрати“. Днес е доста популярен в постсъветските страни.

Следващата задача на певицата беше да не загуби резултата. С постепенно олекотяване на менюто момичето обедини два редуващи се дни в един. Сега диетата, на която Бритни отслабна, се състоеше от въглехидрати сутрин и протеини следобед. Това ви позволява да усвоите всички полезни вещества, без риск от наднормено тегло. Ставаше все по-трудно да се отървем от килограмите, но обемът се топеше пред очите ни. В резултат на това Бритни Спиърс отслабна и се появи пред нас така, както я виждаме на снимката днес.

спорт

Не само храненето и диетата са повлияли на загубата на тегло на Бритни. Започва да спортува. 3 интензивни тренировки седмично по 40 минути помогнаха на певицата да стегне още по-добре тялото си. Освен това Спиърс обича да играе тенис и да бяга, което допълва здравословния й начин на живот и поддържа фигурата й красива и слаба.

настроение

Бритни Спиърс смята, че основната причина за нейния успех в отслабването е позитивното мислене. След като изчистите ума си от ненужния „боклук“, фокусирайки се върху себе си и природата, върху развитието и близките, волю или неволю започвате да живеете правилно. Сега тя може уверено да каже, че самоувереността и волята, отварянето на съзнанието и стремежът напред са основните принципи на нейния успех.

Загубата на наднормено тегло и промяната на имиджа й вървят в крак с промяната в нейното съзнание, което не може да не зарадва феновете. Снимки на днешната по-тънка певица, спортуваща и блестяща на репетиции, не остават незабелязани и положителни отзиви от нейните абонати в Instagram.

„Красива си!“, „Изглеждаш фантастично!“, „Отслабнала си толкова много!“ - такива коментари оставят последователи под последните снимки на Бритни Спиърс. Подкрепата на нейните фенове я вдъхновява да работи още повече, да се усъвършенства и да твори. Остава само да й пожелаем да намери истинската любов, която да допълни нейния щастлив живот.

История на успеха на Бритни Спиърс: видео

Напоследък Instagram на Бритни Спиърс е пълен с нейни снимки по бански, певицата радва последователите си с отличната си физическа форма. Освен това всички знаят, че Бритни не можеше да отслабне в продължение на много години, а след това само за шест месеца тя възвърна момичешката си фигура и започна да прилича на изсечена кукла Барби. Как го е направила?

ХРАНА БРИТНИ СПИЙРС

Диетата е строго ограничена до зеленчуци, съдържащи скорбяла (напр. картофи, сладки картофи или тиква). Идеалната гарнитура е черен неполиран ориз. Животинските мазнини също са сведени до минимум – можете да консумирате не повече от 10 грама на ден. Но растителните мазнини, като зехтин, царевично или сусамово масло, могат и трябва да се добавят към различни ястия (особено салати).

Според певицата най-трудното нещо било да се откаже от обичайните сладкиши. Вместо това диетологът на звездата създаде за нея здравословни лакомства с ядки, сушени плодове, какао на прах и канела. Приготвиха й и сладолед от обезмаслено мляко, натурален ванилия и стевия на прах. Такива сладкиши имат минимум калории, а удоволствието от яденето им е същото като от обикновените шоколадови блокчета.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

Примерно еднодневно меню за Бритни Спиърс е както следва:

Закуска: две пържени яйца, парче сирене и пълнозърнест хляб; Гроздето е подходящо като десерт.

Втора закуска: лека салата от зеленчуци или плодове;

Обяд: тридесет грама твърдо сирене и един грейпфрут.

Следобедна закуска: постна шунка.

Вечеря: варен боб, 70 грама телешко месо, 20 грама сирене и салата.

По този начин диетата не включва сериозни забрани, с изключение на захарта и любимите сладкиши. Ако не можете да живеете без тези продукти, намалете консумацията им до минимум. Тази диета е абсолютно безвредна за тялото, затова се препоръчва на всички без изключение.

ЛЮБОВТА КАТО МОТИВАТОР!

Звездата наистина направи невъзможното: тя загуби 10 кг и уверено поддържа теглото си. Онзи ден певицата публикува снимка в своя Instagram, на която се похвали, че влиза в стари шорти. „Не са ли тези, в които тя участва на 16 години с песента Baby One More Time?“, попитаха феновете. Наистина, поп дивата изглежда така, както всяка Агилера би й завидяла.

Стройни, стегнати крака, тънка талия, еластична кожа - изглежда, че кралицата на сцената наистина е открила тайната на младостта и пие тази тинктура сутрин. Въпреки че, очевидно, тайната на отслабването е друга: интензивни, ежедневни тренировки и строга, редуцирана диета. Между другото, тя често споделя видеоклипове за обучение в социалните си мрежи. И съдейки по тях, Бритни Спиърс наистина е трудолюбива. И целият този ежедневен подвиг най-вероятно е резултат от спокойствието до новия й любим Сам Асгари, който вдъхновява певицата да тренира за хармонично тяло!