Селена Гомез е популярна американска актриса, певица, модел и просто красиво момичес латиноамерикански корени. Феновете са свикнали да се възхищават на стройната Селена Гомез и трябва да отдадем почит, въпреки неистовия ритъм на живот и натоварения график на знаменитостите, момичето винаги се поддържаше във форма - с височина от 176 сантиметра, теглото й беше само 53 килограма. 25-годишната красавица с фигура на модел обаче знае от първа ръка какво е излишните килограми.

През 2016 г. света обиколи снимка на Селена, заснета в розов бански на плажа, на която тя, меко казано, не беше в най-добрата си форма. Снимката предизвика буря от възмущение сред феновете на момичето, които не спираха да говорят на Селена за възможно най-бързото отслабване. Това не е изненадващо, защото звездата винаги е имала изваяна фигура, а на снимката ясно се вижда, че Селена е качила поне 10 излишни килограма. Знаменитостта рязко напълня и започна да изглежда значително по-възрастна от годините си - личаше двойна брадичка, страните и бедрата й бяха закръглени, а коремът й порасна.

Последователите отдадоха възстановяването на певицата както на прекалената й любов към бързото хранене, така и на възможна бременност. В резултат нито една от опциите не беше потвърдена. Едва наскоро Селена призна пред обществеността, че страда от сериозно автоимунно заболяване - лупус еритематозус. Момичето дори трябваше да слезе за известно време от сцената за стационарно лечение, включващо хормонална и химиотерапия, заради което напълня толкова много.

В същото време, веднага след като върху нея се изсипа порой от критики за недостатъчната й фигура на снимката, Селена се вслуша в феновете и започна да посещава спортни тренировки. Под стриктното ръководство на личния треньор Еми Дейвис, певицата бързо успя да „извае“ ново тяло и да се изфука стройни кракана изпълнения на соловото му световно турне.

Какъв е методът за отслабване на Селена Гомез?

Селена не малтретираше тялото си с безпощадни диети, а веднага се обърна за помощ към професионалист. Звездният треньор Еми Дейвис създаде специална диета за Селена, както и система от упражнения, благодарение на които процесите на изгаряне на мазнини в тялото се извършват възможно най-бързо.

Принципите на Селена Гомез за правилно отслабване

1. Забравете за кантара!

Докато отслабвате, е строго забранено да се претегляте, защото приоритетът на човек, който отслабва, трябва да бъде здравето и красива фигура. Според треньора Селена трябва да се доверите не на цифрите на кантара, а на визуалния резултат, защото ако работите правилно върху себе си, тялото ви определено ще започне да се променя и това със сигурност ще се забележи в огледалото.

2. Без строги диети!

Треньорът на Селена не смята отказването от храната за единствения сигурен начин за отслабване. Напротив, никой не посъветва звездата да се подложи на строги диети, тъй като недохранването и особено гладът могат да провокират срив в храненето и дори по-голямо наддаване на тегло в бъдеще.

Според метода за отслабване на Селена Гомез можете да ядете каквото искате преди 12:00 часа, но след обяд трябва да ядете само протеинови храни. В същото време основната задача преди отслабването трябва да бъде бавното привикване на тялото към правилното хранене, като първо намалите съдържанието на калории в храната наполовина и след време напълно премахнете всички висококалорични храни от менюто.

Единственото ограничение, което се разпространи отвъд известна певица- това е пълна забрана за бързо хранене, така че певицата трябваше да забрави за това веднъж завинаги! И така, Селена се отказа от любимите си пържени картофи и хамбургери в полза на пресни зеленчуци и плодове и изобщо не съжалява!

3. Постепенно увеличавайте обема на физическата активност

Еми Дейвис съветва постепенно да привиквате тялото си към спорта. В началните етапи на отслабване трябва да посетите фитнес залатри пъти седмично, а след няколко месеца - тренирайте във фитнеса поне два часа на ден.

Важно е спортните дейности да бъдат разнообразни. Селена избра пилатес, кардио тренировки, бягане и колоездене, както и танци и аеробика.

освен това голямо значениеима разтягане, следователно, за да станат мускулите еластични и тялото гъвкаво, Селена посещаваше йога класове три пъти седмично.

4. Поддържайте водния баланс в организма

Селена си направи правило да пие най-малко два литра чиста негазирана вода на ден. Освен това изпълнителката обича прясно изцедени сокове, които си позволява да пие в неограничени количества.

5. Грижете се добре за тялото си

Грижата за тялото е важен момент в отслабването за Селена Гомез. В допълнение към стандартните козметични процедури (масажи, обвивки, ексфолианти), момичето се влюби в инфрачервената сауна, която ви позволява да изгорите до 1500 калории за едночасова сесия.

Системата на хранене на Селена Гомез

Селена се придържа към три основни правила в храненето:

  1. Половин час преди хранене трябва да ядете всякакви кисели плодове, които подобряват храносмилането;
  2. дневно менютрябва да бъдат избрани по такъв начин, че 80% от ястията да се състоят от продукти, които не са претърпели термична обработка, напр. сурови зеленчуции плодове, мюсли и др.
  3. Основата на диетата са протеинови храни: постно месо, млечни продукти с намален процент мазнини, бобови растения, ядки.

Примерно меню за деня от Селена Гомез:

Закуска (по избор):

  • бурито с яйца, сурово пушена наденица и авокадо;
  • сварен оризи боб;
  • мюсли с гръцко кисело мляко.

Обяд (по желание):

  • лека зеленчукова салата със зехтин;
  • Салата от варена пуйка с авокадо и боб в дресинг от червен винен оцет, зехтин, дижонска горчица и лимонов сок.

Вечеря (по избор):

  • ориз със сьомга или пиле и краставици в азиатска марината със сос терияки;
  • суши или постна риба на скара;
  • сок от джинджифил и нискомаслено кисело мляко;

Втората вълна на отслабване на Селена Гомез

IN последните годинихудожникът имаше огромни здравословни проблеми. Момичето дълго време се бореше с лупус еритематозус, а през лятото на 2017 г. Селена получи донорски бъбрек. Певицата обаче не се самосъжаляваше и не лежеше в болнично легло, а веднага, щом лекарите разрешиха, започна да тренира усилено, за да не загуби предишната си форма.

включено свежи снимкимомичето изглежда твърде слабо, така че интернет таблоидите, напротив, се притесняват за здравето на Селена, а феновете я молят да спре и да не отслабва повече.

Мненията на диетолозите за метода на Селена Гомез за отслабване

Като се имат предвид принципите на отслабване и приемлива диета, системата за загуба на излишни килограми, разработена за Селена Гомез, може да се счита за идеална. За тези, които са готови да се хранят правилно и да отделят време за спортни дейности, този режим ще бъде истинско спасение по отношение на загубата на тегло. Безспорно предимство на храненето е лекият чит преди обяд; сигурни сме, че много хора, които отслабват, мечтаят да ядат любимите си храни и в същото време да свалят излишните килограми! Вярно е, че тези отпускания по отношение на храненето не провокират наддаване на тегло, трябва да работите усилено във фитнеса поне три пъти седмично, а още по-добре ежедневно.

Надяваме се, че Селена Гомез няма да премине границата на прекомерната слабост и ще продължи да радва световната публика с нови песни и филмови роли!

Биография на Селена Гомез

Американската актриса Селена Мари Гомез започва филмовата си кариера на 10-годишна възраст с участието си във филма "Барни и приятели". 7 години по-късно тя издава дебютния си албум с песни. Тя не крие страстта си към хамбургерите и бързото хранене и смята за важно да обичаш тялото си и да се чувстваш добре, независимо от теглото си.

През 2016 г. феновете на Селена отбелязаха, че след ваканцията си тя е натрупала значително тегло. Самата Гомес коментира теглото си като удобно за нейното благополучие. Предполага се, че причината за проблемите с теглото е хормонално лечениеИ депресивно състояниесвързани със сериозно заболяване. Момичето беше упорито лекувано от лупус еритематозус и претърпя бъбречна трансплантация. След операцията тя бързо отслабна. Личен треньор, който следи храненето, спортните дейности и благосъстоянието на момичето, посочва строга диета и упражнения като причина за отслабване.

Опции за форма

Фигурата на Селена, съчетана с деликатни детски черти, й позволява успешно да участва в младежки филми и телевизионни сериали.

Параметри на фигурата на Гомес:

  • гръдна обиколка – 85 см;
  • талия – 61 см.;
  • ханш - 88см.

Възраст, ръст и тегло за 2018 г

Селена Гомес ще навърши 26 години през юли 2018 г. Височината й е 169 см, теглото е около 52 кг. Преди няколко години феновете отбелязаха, че звездата е напълняла доста. Сред причините са заболяване и хормонални лекарства за лечение, нарушена диета и любов към бързото хранене.

След около месец, под ръководството на треньор, който следи нейното хранене и физическа активност, Селена успя да свали около 13 кг.

Правила и принципи на метода Gomez


Основният принцип на диетата, който помогна на Селена да отслабне, беше отказът от сандвичи и пържени картофи в полза на пресни плодове и зеленчуци, риба и билки.

Диетата на Селена включва много храни, богати на протеини - варива, птиче месо, яйца. Диетични правила от Гомес:

  • яжте всичко, което искате, но малко по малко;
  • спазвайте задължителния график за закуска, обяд и вечеря;
  • всеки ден пийте прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове;
  • Не забравяйте да пиете вода през целия ден.

Диетата на Селена Гомез е описана по-подробно тук.

Примерно меню

Една от опциите за ежедневно меню на Селена Гомез изглежда така:

  • закуска – протеинов омлет, пресни плодове;
  • обяд – варено пиле със зеленчукова гарнитура;
  • вечеря - паста от твърда пшеница, зелен чай.

Треньорът на Селена Гомез, който следи диетата й, дава още един вариант за ежедневната диета на звездата:

  • закуска – ориз, авокадо, зелен чай;
  • обяд - зеленчукова салата, облечена със зехтин;
  • вечеря – кисело мляко и сок от джинджифил.

Няколко рецепти от звездата


Една от любимите напитки на звездата са фрешовете. За да го приготвите, трябва да обелите 3 портокала и да отстраните вътрешните филми, да нарежете на ситно пулпата и да я разбиете в блендер. След това добавете чаша филтрирана вода към пюрето и разбийте отново. Не добавяйте захар.

Рецепта за парен омлет от Селена Гомез:

  • разбийте в купа 3 сурови жълтъка;
  • Отделно разбийте 3 белтъка с чаша нискомаслено мляко;
  • смесете яйчната маса, добавете щипка сол;
  • гответе в двоен котел за 15 минути.

Физическа активност


Личен треньор помага на Селена да поддържа фигурата си под контрол. Тренировките се провеждат 3-5 пъти седмично. Те трябва да бъдат разнообразни, така че да работят всички мускулни групи. Те включват кардио и стречинг, както и пилатес и различни видовейога Звездата ходи много и танцува на репетиции.

Няколко месеца преди началото на концертното турне обучението става по-интензивно - поне 2 часа дневно.

Мнения на диетолози и прегледи на отслабващи

През есента на 2017 г. средства средства за масово осведомяванепубликува снимки на доста по-слабата Селена Гомез на разходка в Ню Йорк. Американският диетолог Шак Смит нарече слабостта на момичето прекомерна и е убеден, че е прекалила със загубата на тегло. Лекарят предполага, че болестта на Селена Гомез й е помогнала да отслабне много - след като претърпя операция на бъбреците, звездата много се страхуваше наднормено теглои мина на строга диета.

Отзиви на Селена Гомез, която отслабна на диетата:

Ирина: Аз съм на тази диета от шест месеца, успях да сваля 12 кг, дори свикнах да се храня така.

Олеся: на диетата си тя отслабна с 10 кг, прекарвайки 3 месеца, но освен това отиде на фитнес.

Рита: Отслабнах с 25 кг за шест месеца благодарение на хранителната система според диетата на Гомес, считам я за приемлива за себе си поради липсата на строги забрани.

Интервю с Гомес за загуба на тегло


През юли 2017 г. Селена Гомес участва в радио шоуто на Е. Дюран The Morning Show. Там тя даде интервю, публикувано по-късно на сайта vesti.lv.

„Ако някой ми каже в очите, че е време да мина на диета, няма да работя повече с този човек. Мисля, че тези думи са поразителни. Около мен има много невероятни хора, които ме тласкат към това най-добър избор. Много е трудно обаче, когато всички около теб казват как трябва да изглеждаш, какво трябва да правиш... Искам да съм истинска, честна, необуздана и да вървя по своя път, но е трудно“, каза Селена.

Гомес съветва всички, които искат да отслабнат, да забравят за бързото хранене. Самата Селена го обожава, но се опитва да замени любимите си хамбургери и пържени картофи с моркови и хумус.

За да отслабнете бързо и успешно, Селена съветва:

  • яжте малко по малко, без да се отказвате от любимите си храни;
  • следобед се опитайте да ядете протеинови храни;
  • Пийте по-често прясно изцедени зеленчукови сокове.

Личните тайни на звездата


Селена Гомес смята, че няма смисъл да си забранявате някаква храна, защото след гладна стачка или отказ от любимите си храни със сигурност ще последва срив. Една от тайните на звездата е постепенното привикване към здравословни храни.

Лични тайни за отслабване от Гомес:

  • не се претегляйте, защото приоритетът при отслабването не трябва да бъдат числата, а благосъстоянието и здравето;
  • посетете инфрачервена сауна, която ви позволява да изгорите до 1600 kcal за една сесия;
  • ако искате да ядете нещо калорично и нездравословно, намалете порцията наполовина;
  • пийте повече през деня, винаги имайте под ръка бутилка вода;
  • Направете тренировъчен план и го следвайте постоянно, тогава тялото ви ще започне да се променя.

За отслабването на Селена Гомез, нейната диета и мнението на диетолог вижте във видеото по-долу.

Селена Мари Гомес е родена на 22 юли 1992 г. Тя е холивудска актриса и певица, известна с ролите си в сериали на Walt Disney Channel. Височината й е 176 см, мерките й са 86-61-91 см, а теглото й е 53 кг. Селена я започна актьорска кариерана 7-годишна възраст, а през 2004 г. е открита от Disney Channel. Гомес започва певческата си кариера през 2008 г., като преди това е записала песни за албума “Disney Mania” (2006). Един ден актрисата беше хоспитализирана, защото обърна малко внимание на диетата си. Сега тя плаща специално вниманиевърху вашата диета и упражнения. Да видим каква диета и какви упражнения спазва.

Упражнения

Селена Гомез не се нуждае от тежки тренировки и сложни упражнения, тъй като вече е много слаба и стегната. Тя прави много леки упражнения, за да поддържа тялото си гъвкаво и здраво, но спазва много здравословна и стриктна диета. Всъщност актрисата не тренира толкова много: във фитнеса тя изпълнява главно кардио упражнения, които помагат за подобряване на издръжливостта и увеличаване на силата. Селена предпочита да работи на бягаща пътека, колело, да прави смесени тренировки и, разбира се, не забравя за танци и аеробика.

Диета и допълнителни мерки

Както вече споменахме, актрисата спазва здравословен и строг хранителен режим. През повечето време яде храната, която майка й приготвя.

Диетата на Селена Гомез:

  • Закуска – 2 яйца, филия черен хляб, чаша сок, понякога омлет с гъби, лук, сирене и др. Общо Селена приема само 250 калории за закуска.
  • Обяд - птиче (за протеини), просто ястие, което майка й приготвя вкъщи. Когато Гомес работи на снимачната площадка, той понякога яде паста, пица и напитки. Портокалов сокза енергия. Общо тя приема 350 калории за обяд.
  • Вечеря - актрисата харесва италианската кухня, така че не яде мазни храни. Тя консумира 850 калории за вечеря.

Бързата загуба на тегло на Селена Гомез се обсъжда почти по-активно от. Как момичето е успяло да си върне изваяната фигура, разказа подробно личният й треньор Ейми Рософ Дейвис.

Спомняте ли си къде Селена Гомес показа своите, по това време далеч от модел, форми в бански? Тогава звездата бе засипана с упреци, че се е занемарила и че не приляга на една знаменитост да изглежда така. Селена беше възмутена от потока от критики (тя дори отговори на някои злобни критици в Instagram) и настоя, че се чувства абсолютно щастлива с такова впечатляващо тегло. Но на . Звездата се обърна към популярната треньорка Ейми Рософ Дейвис, която не само създаде тренировъчна програма, но и създаде специална диета за Гомес.

От началото на миналата пролет Селена работеше с Ейми във фитнеса от три до пет пъти седмично, а два месеца преди началото на грандиозното концертно турне Revival тренировъчният режим стана още по-строг: момичетата прекараха два часа в фитнес всеки ден.

В скорошно интервю за британската версия на списание Cosmopolitan Ейми говори за това какво е направила Селена, за да се отърве от тези излишни килограми.

Не съм се теглил

„Никога не съм я карала да се качи на кантара“, казва Ейми. "Не вярвам в числа." Треньорът обясни, че след като работи дълго време със Селена един на един, тя вече е видяла как се променя тялото на нейния подопечен.

Откажете се от строгите диети

„Вярвам, че трябва да си позволявате всичко, но в разумни количества. Няма нужда от ограничения, когато става въпрос за храна. А животът е твърде кратък, за да не се наслаждаваме на вкусна храна!“ - коментира треньорът.

Никога не позволявайте на тялото ви да скучае

Селена редуваше упражнения: правеше кардио упражнения, пилатес и йога.

„Винаги съм мислил така най-добрият начинподдържайте мускулите си в тонус – комбинирайте различни видове физическа активност“, казва Ейми.

Премахване на бързо хранене от диетата

„Селена винаги гордо казва, че е от Тексас и просто обича местната бърза храна. Но все пак трябваше да се откажа. Сега вместо хамбургери и картофи има моркови и хумус”, продължава фитнес звездата.

Именно промяната в обичайната й диета помогна на Селена да отслабне. „Тялото на момичето реагира много бързо на стреса: след като започнете да тренирате корема си и да се храните правилно в рамките на няколко дни, вече можем да видим резултати!“

Диетата на Селена Гомез през деня

Закуска: Половин бурито, приготвено с яйца, чоризо (пикантен свински колбас, роден в Испания и Португалия), авокадо, ориз и боб; или гръцко кисело мляко (обезмаслено) и гранола.

Обяд: Салата, състояща се от пуешко, авокадо, боб и облечена с домашен дресинг от червен винен оцет, зехтин, дижонска горчица и лимонов сок.

Вечеря: ориз със сос терияки, азиатски кисели краставички, сьомга или пиле, авокадо.

Напитки: Селена дори има сокоизстисквачка в съблекалнята си. Ейми си прави сокове с краставица, моркови, зеле и джинджифил.

След като снимките на певицата на почивка в Мексико се разпространиха по целия свят, феновете се разтревожиха сериозно за здравето на любимата си актриса: Селена Гомес винаги се е отличавала с изваяна фигура. стройна фигура, но от снимките ясно се виждаше, че момичето е качило поне 10 излишни килограма. Феновете започнаха активно да пишат на Селена в Twitter и Instagram с молба момичето да започне да следи диетата си. След порой от критики и липса на подкрепа от феновете, Селена започна да посещава спортни тренировки под наблюдението на личния си треньор Еми Дейвис.

Снимки от ваканцията на звездата

Треньорът създаде специална диета за актрисата и система от упражнения, които помогнаха за по-бързото изгаряне на допълнителни калории. Еми също даде няколко съвета в интервю за списание Cosmopolitan как да отслабнете правилно:

1. Не се претегляйте. Необходимо е да се вярва не в числата, а в резултата, който се вижда в огледалото.

2. Постепенно увеличавайте физическата активност: първоначално Селена посещавала фитнеса три пъти седмично, а след известно време започнала да прави физическа активност всеки ден по два часа.

3. Много е важно да се разтягате: за да поддържа мускулите еластични и тялото гъвкаво, Селена се занимавала с йога няколко пъти седмично.

4. Без строги диети. Ако откажете храна, тогава рано или късно човек ще се разпадне и ще спечели повече повече наднормено тегло, така че можете да ядете всичко, но само в малки количества и винаги преди 12 на обяд. След 12 трябва да ядете протеинови храни.

Прочетете също: Бритни Спиърс влезе във форма

5. Забравете за бързото хранене. Селена неведнъж е казвала, че обича бързата храна, особено пържените картофи и хамбургерите. Но певицата трябваше да се откаже от любимата си храна и да замени бързата храна със зеленчуци.

Диетата на Селена

Певицата яде много зеленчуци и плодове всеки ден, за закускапредпочита варива, ориз и авокадо. За обяд:зеленчукова салата със зехтин. За вечеря:сок от джинджифил и кисело мляко. Момичето също така казва в многобройните си интервюта, че винаги има бутилка вода със себе си - певицата се опитва да пие няколко литра на ден.

Няколко тайни на Селена, които помагат на певицата да отслабне по-бързо

1. Посещение на сауна. Момиче посещава инфрачервена сауна, което й позволява да изгори около 1600 калории за една сесия.

2. Трябва да се наслаждавате на тренировките си. За да осигурите максимална полза от вашите тренировки, никога не трябва да идвате във фитнеса, когато лошо настроение. В рамките на няколко месеца Селена успя да се отърве от наднорменото тегло и момичето показа новите си форми на личната си страница в Instagram.

Нови снимки на Гомес: