Поздрави на скъпи читатели на моя сайт „Бележка към семейството!“ Да, да, точно на читателките, тъй като днешната ми статия е посветена именно на представителките на женския пол и точно на височината на тока на дамските обувки. Знаете ли каква трябва да бъде правилната височина на тока, както от гледна точка на пропорционалността, така и от медицинска гледна точка, за да не навредите на здравето си? Нека поговорим малко за това.

Смята се, че една жена изглежда по-привлекателна, ако краката й носят обувки на висок ток, особено високи токчета. Такива крака привличат погледите на противоположния пол.

А самите жени често носят обувки на висок ток, за да повишат самочувствието си.

В същото време, в напоследъкмного често можете да намерите жени, и особено млади момичета, носещи равни обувки без никакви токчета.


Как стоят нещата от гледна точка на теорията за пропорционалността, комфорта и безопасността за здравето? Какво съветват ортопедите? Каква е идеалната височина на тока?

Да започнем с теорията на пропорционалността. Според него идеалната височина на тока, която ви подхожда, се изчислява по специална формула:

Идеален. височина на тока = (R: D - 1,61) x 10

P е вашата височина в сантиметри;

D - дължина на крака в cm;

1,61 е коефициентът на идеалното съотношение на височината и дължината на краката;

Получената цифра ще означава най-правилната и хармонична височина на тока в сантиметри за вас по отношение на пропорционалността.

Например моят ръст е 170 см.

Дължина на крачола - 93см.

1) 170: 93 = 1,828

2) 1,828 - 1,61 = 0, 218

3) 0,218 x 10 = 2,18 cm

Така за мен най-правилната височина на тока би била 2 см18 мм.

В тази формула важен моменте изчисляването на дължината на крака.

Помолете някой да ви помогне и пригответе измервателна лента.

Застанете прави на пода боси. Дължината на крака се измерва от изпъкналата туберкула на бедрената кост, която е срещуположна тазобедрена става, на пода.

За всеки случай измерете дължината на двата крака. Понякога се различават леко. Освен това може дори да не забележите разлика от 1-2 см.

Със сигурност ще искате да сравните резултатите, които сте получили, с тези, считани за идеални. За всеки случай ще ти дам знак:

Както можете да видите, идеалното телосложение се счита, когато дължината на краката е малко повече от половината от височината. Посочените цифри се отнасят за жените. За мъжете правилни пропорциималко по-различен.

И така, взехме решение за пропорционалността. Сега да видим какво казват лекарите по този въпрос.

Говорейки за правилна височинатокчета, ние, разбира се, имаме предвид обувки за ежедневно носене. така че Лекарите смятат, че най-правилната височина на тока е 2-4 см.

С течение на времето по-високите токчета могат да доведат до различни заболяваниястави, вени и гръбначен стълб. Високите токчета провокират подуване, подутини и мазоли.

Плоските подметки са не по-малко вредни. Напоследък стана много популярен и лекарите забелязаха, че все повече пациенти започнаха да кандидатстват медицинско обслужванес проблеми с краката и предпочитаха да носят обувки без ток. В такива обувки кракът постоянно се плъзга навътре, сухожилията се разтягат и се появява болка в пръстите на ръцете и краката. Следователно е необходим малък ток!

Платформата също е вредна, дори височината й да е нормална. Постоянното носене на обувки на платформа води до плоски стъпала, тъй като в такива обувки мускулите на краката практически спират да работят.

Доскоро височината на тока от 5 см се смяташе за безопасна в целия свят, а американски учени, след като проведоха изследване, стигнаха до извода, че такава височина на тока не допринася за поддържането на здравето, но дясната петатрябва да бъде 2 пъти по-ниска, а именно 2,5 cm.

Ортопедите също измислиха своя формула за най-полезната пета:

Правилна височина на тока = дължина на стъпалото: 7

Например дължината на крака ми е 24 см.

24:7 = 3,4 см

От гледна точка на ортопедите най-удобни, удобни и безопасни за мен биха били обувки с ток 3,4 см, които предпазват краката ми от умора и помагат на краката ми при ходене.

Още веднъж искам да подчертая, че всички тези изчисления се отнасят за ежедневните обувки. от специални поводиМожете да носите обувки с токчета, но е препоръчително да не ги носите повече от 4 часа наведнъж.

И като цяло е по-добре да не купувате обувки с височина на тока над 11 см. Освен това не всеки знае как да ходи красиво на такива токчета.


Използвайки примера на Пепеляшка, научихме, че успехът на една жена зависи по-специално от обувките. Днес каретите не са на мода, няма феи, но дамски обувкина високи и ниски токчета, изумява с разнообразието си.

Гледайки как момичетата лесно ходят на високи токчета, предизвиквайки възхищение и приятни за окото, изглежда, че тези обувки наистина са много удобни. Разбира се, може да се спори с това, но все пак правилният избор може да направи такива обувки удобни.

Добрите обувки имат правилен център на тежестта, правилното тегло, заоблена подметка и правилната закръгленост на пръстите. Невъзможно е ясно да се определят параметрите на всяка характеристика, тъй като в по-голямата си част те зависят от индивидуалните характеристики на женския крак. По правило колко ни е удобно в дадена обувка до голяма степен се влияе от други фактори - като размер на крака в сантиметри, походка, стойка, съотношение височина-тегло и къде се намира центърът на тежестта ни. Вземането под внимание на всички тези показатели ще ви помогне да разберете какви трябва да бъдат обувките с ток и най-важното - ще ви помогне да определите границата на височината му.

Как да изберем правилните обувки на висок ток

Има няколко правила, спазвайки които можете да прецените дали избраният модел подхожда на вашия крак, колко са качествени обувките и да познаете колко време ще ви издържи чифтът. Какви са тези правила?
Първо, обърнете внимание на подметката: ако е лъскава и гладка на вид, изхвърлете чифта, защото подметката има малък контакт с повърхността, което ще доведе до плъзгане. Ходенето в такива обувки може да не е безопасно.

Второ, обърнете внимание на теглото. Теглото на добрите обувки с токчета или платформи ще се различава значително от нискокачествените фалшификати. „Правилните“ обувки, дори въпреки масивния си вид, ще имат малко тегло. За да сте сигурни, че не се налага да носите допълнителна тежест, просто стойте в обувките си с повдигнати крака за десет секунди. Слушайте вътрешните си усещания: ако все още ви е лесно, обувките ви подхождат, ако стане трудно, продължете търсенето. Ако след процедурата не почувствате дискомфорт, разходете се из магазина. Промени ли се походката ви и не към по-добро? Започнахте ли да бъркате и подобни неща? Тогава този модел не е подходящ за вас.

На трето място, височината на тока. От една страна, толкова по-добре - визуално прави фигурата по-стройна. Но от друга страна, колкото по-високо се издигате, толкова по-лошо е - вероятността от препъване или дори падане се увеличава. За да не се случи това, внимателно проверете избраната двойка. По правило обувките с много висок ток имат и платформа, която прави модела по-удобен и практичен. Но често височината на корпуса не съответства на височината на платформата, което не води до най-много добри последствия. В идеалния случай разликата между платформата и тока трябва да бъде 5-7 см. Но тази комбинация е доста рядка. Самата платформа също има свои собствени характеристики: дъгата може да бъде повдигната или да бъде изравнена с останалата част от платформата. Много високите обувки не стоят добре на равни подметки – това може да направи походката ви неудобна, особено когато краката ви са уморени.

Четвърто, има такъв фактор като стабилност. За да носи безопасно ток с всякаква височина, жената трябва да има правилно разположен център на тежестта, добра стойка и походка, достатъчно физическа подготовкаи дори разтягане. Ако имате проблеми с някое от горните, трябва да потърсите ограничението за височина на тока.

Също така е важно да се вземе предвид съотношението на височината и теглото на жената, наличието на някакви заболявания на ставите на краката или гръбначния стълб и някои други индивидуални фактори.

Размер на крака в см и ток

Често се сблъскваме с измерването на обувките в сантиметри, но колко хора знаят как дължината на стъпалото е свързана с Колко е размерът на крака 36 в см? Има определен модел, който лесно можем да открием в таблиците. Според тях всеки половин сантиметър добавя половин размер: например 37 размер на крака в см ще бъде 23,5, а 24 см е съответно 37,5 и т.н.

Но това не е единствената връзка, за която трябва да знаете - има и модел между размера на обувката и височината на тока. Така че, ако купувате обувки с ток 5-9 см, изберете ги с половин размер по-големи. Ако токът е висок 10-15 см, трябва да вземете чифт с един размер по-голям. Ако е по-висока от 16 см - още 1,5. Така че, ако краката ви са номер 38 и изберете обувки с 12-сантиметров ток, купете модел номер 39.

Правилно подбраните обувки със сигурност ще се превърнат в удобна и практична украса за вашите крака.

Поздрави мили мои! Мисля, че всеки знае как обувките могат драматично да променят тоалета. Обикновените дънки и тениска се превръщат в шикозен и стилен комплект, ако ги носите с ярки и оригинални обувки. И за ниски момичета, токчетата са нашето всичко. Това обаче са най-неудобните обувки, особено ако ходите с тях цял ден. В тази статия ще ви кажа как да изберете удобна пета: подходяща височина, така че обувките да са възможно най-удобни. И накрая, ще ви кажа какво да комбинирате с обувки с различна височина на тока, за да изглеждате стилно и интересно!

Разбира се, опитът да се намери същия чифт, който ще бъде удобен и удобен като домашни чехли, е напълно безполезен. Но болката след носене на обувки също се появява с причина. Това показва, че височината е избрана неправилно. А равните обувки могат да бъдат не по-малко вредни от високите токчета. Предполагам, че много хора са забелязали, че с някои обувки можете да бягате цял ден, но с други краката ви падат след половин час?

Защо някои токчета са по-удобни от други?

Работата е там, че краката ни имат естествен ъгъл на стъпалото и според него всяко момиче има своя идеална височина на тока. Можете да го определите сами. Разхождайте се из къщата без обувки и стойте на пръсти. Кое е по-удобно за вас: да ходите изправени на пръсти или на топките на краката си? Това е размерът, който ще ви е удобен.

Засегната е и подвижността на глезените ви, която зависи от размера на кухината между глезена и петата (sinus tarsi). На това място има междукостен лигамент. Следователно тези, които имат тези връзки по-малко подвижни, се чувстват по-добре в обувки с плоска подметка и съответно тези, които имат по-мобилни, могат лесно да ходят на високи токчета.

Как да определим височината на тока?


И така, ето прости инструкции как да изберете правилния ток. Веднага да ви кажа, че ще имате нужда от помощник. Така че бързо поканете приятелките, сестрите, майката, още повече че и на тях ще им трябва (повод за моминско парти!).

Позицията на стъпалото, в която кракът трябва да се отпусне, ще ви помогне да определите.

  1. Свалете обувките си и седнете изправени на стол. Седалката трябва да е равна, а краката ви трябва да са на пода под ъгъл от 90 градуса. Гръб прав. Трябва да ти е удобно.
  2. Изпънете единия крак пред себе си в права линия, докато другият остава в първоначалното си положение.
  3. Сега отпуснете стъпалото и глезена на изпънатия крак. Ще видите как кракът се връща малко назад, тоест тази височина ви е удобна. Или може би целият ви крак ще се изправи, което означава, че равните обувки ще ви бъдат по-удобни.
  4. Вземете измервателна лента и внимателно измерете разстоянието от ръба на петата до върха на големия пръст (дръжте лентата успоредна на пода). След това нарисувайте мисловна линия перпендикулярно от топката на крака си към лентата. Броят на сантиметрите на лентата в крайна сметка ще бъде вашата идеална височина.

Малки тайни


За да избегнете различни деформации и проблеми със стъпалата, като изкривяване, буниони, мазоли и други, познаването на идеалната височина не е достатъчно. Важно е пръстите на обувката да са достатъчно свободни, не трябва да притискат или стискат. Често тази част е много тясна, което води до развитие на различни заболявания на краката.

Освен това не трябва да губите равновесие или да се чувствате неудобно. Не трябва да има напрежение в краката, за да не паднете. Петата трябва да е разположена към предната част на крака, за да поддържа глезена.

Тясната стъпка на обувките ви ще помогне за облекчаване на напрежението и стреса от пръстите на краката ви. Така те ще поддържат свода на стъпалото, предпазвайки го от свличане надолу и причиняване на болка.

Обобщавайки всичко по-горе, когато избирате обувки, помислете за:

  1. Изберете добре конструирана двойка, която ще поддържа вашата арка.
  2. Трябва да има достатъчно място за пръстите ви в областта на пръстите на обувката, така че е много важно да изберете правилния размер на тока.
  3. Не бива да губите равновесие в избрания чифт обувки.
  4. Така се оказва, че добрите обувки не могат да бъдат евтини. В крайна сметка не забравяйте, че за разлика от обувките, вие имате само крака и не можете да ги замените или изхвърлите. Така че се грижете за краката си.

кой ток да избера?


  • Ток 2- 4 cm

Тази височина е удобна най-голямото числохората. Повдига се малко, кракът е удобен, има опора за крака, но няма проблеми с поддържането на баланс. В допълнение, „котешките токчета“ изглеждат много сладки и женствени, особено когато се комбинират с визия в ретро стил. Някои обувки на нисък ток изглеждат страхотно с различни декорации на глезените.

  • Ток 5-6см

В този случай имате и стабилност, и височина. Изглежда по-закачливо от ниските, но в същото време целомъдрено. Обувките със средна височина изглеждат страхотно с отворен пръст, заострена пета и каишки на глезена и петата. Такива обувки ще бъдат подходящи в офиса и на неформално парти.

  • Ток 7-9см

Подходящ за почти всеки повод: от офиса до червения килим. Ако това е вашият идеален ръст, значи сте късметлия. Подходящ е за леки и спокойни клинове и елегантни обувки.

Ако ви е малко по-високо, тогава носете тези обувки за кратко време и на събития, на които ще седите предимно.

  • Ток 10-11см

Тази височина е едновременно шикозна и абсурдна поради неестественото огъване на крака. В такива обувки е лесно да създадете образ на фатална съблазнителка, просто се уверете, че има достатъчно място за пръстите ви в кутията за пръсти или изберете модели с отворен пръст. Но трябва да избягвате мулета и други модели, които не поддържат свода на краката ви, в противен случай рискувате да счупите не само краката, но и врата си.

  • Ток 12 см и повече

Този тип обувки трябва да се избягват напълно. Поставя краката ви в неестествена позиция и няма баланс или стабилност. Тези токчета изглеждат просто абсурдно, лудо и нелепо. Те няма да добавят нито женственост, нито елегантност, но ви гарантират цял ​​куп наранявания и заболявания на краката. Погрижете се за краката си.

  • Платформа

Ако не можете да живеете без изключително високи обувки, тогава най-доброто решениеще се превърне в платформа. На платформа 3,4 см ток 12 см ще се усеща като 8-9 см, а това е по-удобно и стабилно.

От друга страна, неправилната платформа може да ви направи нестабилни и краката ви да се изкривят. Така че това е просто проба-грешка. Трябва да опитате обувки, докато намерите чифт, в който можете лесно да поддържате равновесие и краката ви няма да отстъпят.

Още един подводен камък


Факт е, че на токчета походката е много по-бавна, така че в дългосрочен планКоленете и връзките на тези места започват да се нараняват. Така че, ако не носите токчета всеки ден и ги редувате с равни обувки, ще се оправите. Но ако има някакви проблеми с коленни стави, внимавай.

Между другото, ако все още не сте го чели, тогава вижте моите статии "" и "". Има много полезна информация!

С това ще завърша поста си. Определете идеалната си височина и носете само удобни обувки. Краката ви трябва да са красиви. Не забравяйте да се абонирате за актуализации, да споделяте връзки и да обсъждате с приятели в социалните мрежи.

Целувам всички! до скоро

Автор на блога,

Колкото и да е странно, токчетата на обувките първоначално са били използвани от мъжете. Ездачите бяха държани в стремената си с помощта на този прост детайл. По-късно и мъжете, и жените носели високи токчета, за да не затънат в калта. И едва след няколкостотин години петата се превърна в атрибут на дамските обувки и символ на женственост и грация.

Разбира се, обувките на платформа правят визията по-изтънчена.

Каква трябва да бъде височината на високия ток, разумно ли е да се носи високи токчета? Нека се опитаме да разберем.

Наистина ли имате нужда от ток?

Жени и момичета на различни възрастичесто избират и носят обувки на висок ток. Но не всеки знае, че неправилният избор на височина и форма на тази част от обувката може да доведе до сериозни заболявания на краката и гръбначния стълб.



Високите обувки могат да бъдат виновник за сериозни заболявания: снимка

Мнения на лекарите

Ако в обувките, предназначени за всеки ден, петата е твърде тясна, тогава натоварването върху крака ще бъде разпределено неравномерно. В резултат на това ще се появи бърза умора на краката и дори проблеми с вените.

  1. Лекарите настояват за това удобна височинаТокът трябва да е 4 см. Обувки, които надвишават тази височина, могат да доведат до разтягане на сухожилията.
  2. Ортопедите дори са измислили специални формули за изчисляване на правилния размер на задната част на обувката в зависимост от височината и дължината на женския крак.
  • Необходимо е да разделите дължината (в сантиметри) на стъпалото на 7.

Друга по-сложна формула също ви позволява да изчислите подходящата височина:

  • Височината на жената (см) трябва да бъде разделена на дължината на крака от началото на бедрото до пода в сантиметри. След това трябва да извадите 1,61 от резултата и да умножите полученото число по 10.



Носете оптималния размер стилет и няма да страдате.

  • Когато избирате летни обувки или сандали с отворена пета, трябва да обърнете внимание на носовата част на модела - тя трябва да държи добре крака. Затвореният пръст в такива модели на висок ток определено удължава краката на собственика на обувките.
  • Когато купувате сандали с отворени пръсти, трябва да изберете модел, така че палецне докосна върха на сандалите.
  • Препоръчително е през целия ден да не носите обувки на ток. През деня трябва да смените обувките си няколко пъти.



Дайте почивка на краката си през деня – сменете много високите токчета с по-удобни обувки

  • Уверете се, че щифтът е стабилен, независимо колко висок или нисък е.
  • Също така ще бъде полезно да носите меки стелки - това ще намали натиска върху коленете.

Накрая



Инструкциите са следните: високи токчета - можете да ги купите и носите, но понякога не за дълго

Изводите и препоръките, написани по-горе, изобщо не означават, че трябва напълно да изоставите обувките с токчета. Науката е доказала, че напълно плоските обувки, например балетки или маратонки, причиняват не по-малко вреда на здравето, отколкото носенето на високи токчета.

Ако дълго време носите обувки без токчета, се развива плоскостъпие. Най-безопасната и дори полезна височина ще бъде от 3 до 5 см. Е, за специални събития или специални срещи и дати можете да си позволите токчета и най-високи обувки.

Как да изберем удобни обувки на висок ток? Относно този видеоклип: