Сърдечна болка, страдание - всеки човек е преживял това мъчение. Негодуванието от предателство, предателство, несправедливост, мъка, меланхолия - всички тези чувства са свързани с болка, която не може да бъде облекчена с лекарства.

За съжаление, много хора, опитвайки се да избягат от болката, която ги измъчва, се оказват в капана на зависимостите. Това се отнася за пристрастеността към алкохола, наркотиците и хазарта.

Бягството от проблемите е за слабите. Звучи изтъркано, но е истина. Повечето хора, които са склонни да не поемат отговорност за живота си, които търсят причината за неуспехите и психическия дискомфорт отвън, не могат да преживеят и най-малката болка и правят всичко, за да не я почувстват, което само влошава ситуацията.

От друга страна, душевната болка тласка творческите хора да създават шедьоври; например, най-красивите стихотворения са написани именно в състояние на душевна мъка, търсейки изход.

Какво да правиш, когато те боли душата?

Нека разгледаме няколко възможни ситуации, когато възникват мъки, и се опитайте да разберете как можете да излекувате душевни рани.

Скрита полза

Психологическа работасправянето с проблем започва с идентифициране на причината за него. Ако общувате с хора, които постоянно "удрят" възможността, няма да имате нужда от психотерапия. Ще бъде достатъчно да промените средата си. Но ако умишлено се окажете до такива хора отново и отново, има смисъл да помислите защо имате нужда от това. Какво ви тласка към такова „самоизтезание“? Има ли някаква скрита полза за вас в това?

Много често причинява силна душевна болка. В този случай лечението ще бъде безполезно, докато има нужда от постигане на скрити цели. За да стане това, е необходимо те да бъдат идентифицирани и преразгледани.

скръб

Друга често срещана причина за душевна болка е продължително преживяване, например от човек или от загуба. близък роднина.

В тези случаи често е необходима помощта на психолог, но човек сам може да предприеме стъпки, за да се отърве от проблема.

Първо, няма нужда да подхранвате спомени, като гледате снимки на починали хора или слушате тъжна музика. Второ, опитайте се да превключите вниманието си към нови дейности, правете това, което ви харесва най-много, и най-важното, не бъдете сами.

Когато изпитвате скръб, има период, когато трябва да издържите острата болка и да я оставите. Психотерапевт може да помогне с това. Ако не можете да забравите починалия, опитайте се да поговорите мислено с него и да се сбогувате. Останал сам, запали свещ, помисли за този, който си отиде, вътрешно го остави да си отиде, вземайки решение да продължиш да живееш. Много често такъв избор изисква истинска смелост.

Телесно напрежение

Всички явления на нашето съзнание, по един или друг начин, се проявяват на телесно ниво. Острата психическа болка води до появата на зони на напрежение или мускулно напрежение в тялото. Например прегърбен, напрегнат гръб, „вкаменени“ рамене, стиснати челюсти. Такива прояви са следствие от сдържаност. Движението освобождава тялото, връща му живот и в резултат на това душевната болка престава да бъде непоносима, тя "разцъфтява" и постепенно изчезва. Опитайте се да се движите повече, да ходите, да спортувате, дори ако в началото ще ви бъде трудно да се принудите да отделите време за това. Това ще ви помогне да се справите с болката.

Работа със сдържаност

Често чувате: „Не пазете скръбта си в себе си, говорете я, ще се почувствате по-добре.“ Това е вярно. В началния етап човек трябва да се освободи негативни емоциии споделяйте преживяванията си с близки. Ако нямате с кого да говорите, можете да свършите проста работа: вземете лист и напишете на него какво ви тревожи, какво ви измъчва, какво ви боли на душата. Ако пишете искрено и не се сдържате, бързо ще почувствате облекчение. Тази работа е полезна с това, че помага за по-доброто разбиране на себе си и преживяванията, взети навън, вече не изглеждат толкова страшни и непреодолими. Между другото, препоръчително е да унищожите парчето хартия след приключване на работата. Например, може да се изгори. Това символично действие ще ви помогне да се освободите от негативните емоции.

Поражение

Психическата болка може да бъде причинена и от преживяването на поражение по въпрос, който е много важен за човека. В този случай спомените се връщат отново и отново, възниква чувство на срам и мислите за това, което трябваше да се направи, се измъчват. подобни състояние на умаще се излекува, ако човек открие причината за своето поражение и изгради различен начин на действие. Трябва да спрете да търсите себе си и да разберете какво доведе до провал и какви качества трябва да промените в себе си, за да избегнете това в бъдеще.

Като цяло психологията на преживяването се гради върху това да търсиш опора в ума си и едва след това да работиш с чувствата. е господар на себе си и живота си, което му позволява да изпитва негативни емоции, без да бъде пленен от тях. Освен това, след като се научихме да мислим и изграждаме живота си правилно, ние започваме да работим за бъдещето, премахвайки появата на душевна болка и развивайки устойчивост пред различни житейски обстоятелства.

Сърдечната болка ви позволява да придобиете нов опит и зрялост. Основното нещо е да не се страхувате да живеете в настоящето пълноценно, да се радвате, да скърбите, да страдате, да научавате уроци и да постигате нови победи. В края на краищата всички сме дошли на този свят, за да изпитаме пълнотата на съществуването, а не да се скрием в пашкул от преживявания. Помислете за това, можете да живеете и непрекъснато да се движите напред, или можете да „преживеете“, тоест да останете на място, докато животът минава. Изборът е ваш.

Раздялата е част от живота ни, хората се разделят по различни причини. Едно от най-трудните преживявания е раздялата с любимите хора. Понякога дори най-силните и волеви хора не могат да го понесат и не знаят как да забравят човека, когото обичате.

В края на краищата съвсем наскоро имаше усещането, че този човек ще бъде там завинаги и животът можеше да се представи само с него. В такива моменти изглежда, че това е временно разстройство, ще мине и всичко ще се нареди. Може би това е временна пауза, а не почивка? Но как разбирате: това е краят на една връзка или необходима пауза, за да осъзнаете, че е просто невъзможно да живеете един без друг. Как да не сгрешим? В края на краищата, именно в такива моменти възниква чувство на негодувание, неразбиране, огромно количестводушевна болка. В такива моменти искате да изчезнете, да се скриете от всичко, което се случва, да го забравите, като лош сън. Искам бързо да се отърва от негодувание, болка и да заменя тази болка с нещо или някого. Но в главата ми възникват съмнения: ами ако това е просто недоразумение и всичко ще се получи? Все пак имаше бурна, луда любов... Ами ако в пристъп на емоции сгрешите и след това цял живот съжалявате?

Бъдете разумни, не вземайте решения в пристъп на емоции, но и не си създавайте излишни илюзии, преценявайте ситуацията разумно. В крайна сметка грешното решение може да доведе до нови проблеми. Ако вече разбирате, че старата връзка не може да бъде върната и твърдо сте решили да се отървете от миналото, тогава го направете докрай.

Как да преживеем болката от раздялата

Винаги става много болезнено, когато си спомняш за любим човек. Опитайте се да не се връщате към тези спомени, когато вашият любим човек е бил наблизо. Умът постоянно ще ви връща в миналото, той не е готов да приеме случилото се. В такива ситуации умът ви се превръща в чудовище, което ви измъчва отново и отново, връща ви в миналото, измъчва ви със съмнения, изпълва ви с негодувание, заслепява ви с гняв. Затова, за да не провокирате ума, отървете се от всичко, което ви напомня за човека. Премахнете снимки, изтрийте телефонния му номер, съобщения, скрийте подаръците му.

Времето винаги лекува и след няколко месеца ще погледнете на нещата по различен начин. Всеки сувенир може да се превърне в ярък спомен за приятни моменти, които някога са се случили. Но от вас зависи да решите дали да се отървете от всичко завинаги или просто да го оставите в далечно чекмедже.

Как да се справим с болката от раздялата

Позволете си да плачете. Няма нужда да криете сълзите си: емоционалната болка излиза през сълзи. Не се срамувай от това, боли те и имаш право на това. Позволете си да изпитате с цялата си сила, нека цялата болка, която ви изпълва, да излезе със сълзи. Но опитайте се да направите това насаме със себе си или работете със специалист, защото всеки приятел или приятелка, който ви съчувства, резонира с вас, увеличава тази болка, а не я намалява. Разбира се, трябва да сте близо до някого, но се опитайте да не сеете болката си, „жътвата“ по-късно ще се върне при вас. Опитайте се да не си позволявате да се обаждате или да изпращате текстови съобщения бивше гаджеили момиче в това състояние. Позволете си да плачете с цялото си сърце ден-два, може би седмица, но в никакъв случай не позволявайте това състояние да стане ваше ежедневие за дълги месеци.

Плакахме, тревожехме се и стига, спри!

В крайна сметка всичко си има причини. Ако раздялата е по ваша вина, осъзнайте какво сте направили грешно и не го повтаряйте в бъдеще. Ако раздялата е настъпила по вина на вашия партньор и той не иска да види и осъзнае грешките си, това означава, че той все още не е готов за сериозна връзка или неговият характер и его не ви подхождат.

Следващите няколко дни трябва да преминат под мотото: — Събирам се.Контролирайте се! Всеки житейски опит прави човека по-силен. Вече сте си дали време да се тревожите и сега е време да съберете силите си и да разберете, че сте силни и прекрасен човек! Разбира се, повече от веднъж ще почувствате буца в гърлото си, но помнете: когато се разделите, губите връзката с човека, но не и себе си, имате себе си. Това означава, че не всичко е загубено, въпреки че в такива моменти изглежда, че сте загубили себе си. Ще дойде време и в живота ви ще се появи човек, достоен за вас.

Няма нищо в живота, което да бъде с теб цял живот, освен теб самия. Всички неща и хора идват и някой ден ще напуснат живота ви. приемете го Трябва да се опитате да не позволите на желанието (да бъдете заедно на всяка цена) да ви завладее, ако това вече не е възможно.

Спортът изгаря емоционалната болка

Физическата активност помага да се освободите от емоционалната болка и тревогите. Има три основни източника на енергия в човека: душата, физическо тялои ум. Всеки от тях произвежда и използва определен вид енергия за свои собствени цели, но когато един от източниците отслабне по някаква причина, тялото ни може да вземе част от енергията от друг източник. Но също така се случва някой от източниците да се обърка. Оказва се излишък на някаква енергия. В такива случаи можете да преразпределите излишната енергия (силната емоция също е енергия). Ако не сте запознати с техники за управление на вашите енергийни потоци, можете да използвате по-прост метод. Изгаряйте енергия по обичайния начин, тоест физическа активност.

Имайте предвид, че първо тялото използва енергията си и когато вече сте избрали енергията, която се съхранява в тялото за незабавен разход, едва тогава тялото ви ще започне да търси всички налични източници на енергия. Обикновено това започва да се случва след 30-40 минути активно натоварване. Ако не сте трениран спортист, до този момент ще започнете да се уморявате. Емоционалната енергия ще започне да изгаря, когато тялото ви е уморено и изглежда, че мускулите вече не могат да работят - точно в този момент се случва причината, поради която сте започнали това. И колкото по-дълго натоварвате тялото си, толкова по-лесно ще ви бъде емоционално по-късно. За някои веднъж е достатъчно, за други ще отнеме седмица-две, за да се заредят. Всичко зависи от това колко силен е мозъкът ви, колко емоционална енергия е генерирал.

Има и други техники и начини за работа с емоционалната болка. В интернет има много работни техники, можете да изберете всяка от тях за себе си.

  • Техники за работа със собствената си енергия - „Как да се отървем от негодуванието“.
  • Техника: „Кажете го така, както е“.
  • Техника: „Напиши писмо“.
  • Дишане от „душевна болка“.
  • EFT техниката е техника за емоционална свобода.

Емоционалната болка идва от нашето его.

Човешкото его създава определени условия, при които умът ни започва да генерира емоционални енергии. Именно тези енергии ни причиняват болка или по-скоро те самите са емоционална болка. Те възникват поради дисонанса на реалността с желанията на нашето его. Трябва също така да знаете, че когато егото провокира, например, негодувание, умът започва да генерира емоцията на негодувание. В този момент душата и тялото започват да резонират, оплакванията от миналото се събуждат, обикновено всеки човек има опит с оплаквания в миналото, така че те започват да резонират, засилвайки опита.

За да избегнем болката, трябва да хармонизираме егото си с живота си или да се научим да контролираме ума си. Не позволявайте да генерира това, което не искаме да преживеем. В една или друга степен и двата варианта можете да използвате за себе си. Просто трябва да разберете как и да се научите как да го правите.

Но засега умът ви отново и отново ви връща към спомените за любимия човек. Всяко нещо, дума, събитие или дори песен може да хвърли ума ви в спомени и преживявания. В такива ситуации е важно да се научите да поддържате ума спокоен, а превъзпитанието на егото е следващият етап от работата.

Енергийни връзки с хората

Когато хората влизат в контакт помежду си, те активират енергийни връзки. И колкото по-плътен, емоционално ярък и по-дълъг е контактът, толкова по-силни са тези връзки. Например, енергийните връзки по дължината на чакрите се използват в любовни магии. Такива връзки, подобно на егото, провокират ума да генерира преживявания. Всеки човек (без значение дали е екстрасенс или не) усеща такива връзки, просто не всеки ги осъзнава. Може да сте наясно с душевната болка, която носят тези връзки, но може да не осъзнавате самата връзка, може да не я виждате.

Много хора могат да се справят с ума си, ако знаят как да се справят с него правилно. Но с енергийните връзки е по-трудно; тук се нуждаете от намесата на емпат или парапсихолог.

Енергийните връзки след раздялата работят в две посоки.

  • Първо.Те изтощават енергийно и емоционално и двамата в тази връзка.
  • Второ.Те действат като наркотично вещество, което засяга волята на човека. На практика енергийната връзка много напомня присъствието на човек наблизо, сякаш човекът, който се опитвате да забравите, е винаги до вас, в една и съща стая, въпреки че може да бъде навсякъде по това време, дори в друг град . Такива връзки често провокират ума към нови емоции и това може да продължи безкрайно дълго. Опитвайки се да се отървете от тях, без да знаете как да го направите, можете само да ги укрепите.

Вероятно мнозина ще се съгласят, че всяка работа трябва да се извършва от специалист, който знае какво и как да го направи. Енергийни връзкимогат да бъдат неутрализирани от човек, който ги вижда, усеща, емпат (това е екстрасенс, който е в състояние да усети чувствата и емоциите на хората и да работи с тях), парапсихолог. Премахвайки такива връзки, ние премахваме друг източник на провокация за ума и неконтролируемата зависимост от човек се премахва. Останалото всеки може да го направи сам, ако желае.

Разбира се, емоционалните преживявания са в различна степен и пренебрежение, понякога човек се изтощава толкова много, че вече не е в състояние да направи нищо сам, да търси и избира техники за себе си. В такива случаи е по-добре да се свържете със специалисти. Парапсихологът ще може да избере подходящата техника за вас, да премахне вече натрупания негативизъм, да възстанови и хармонизира вашето поле, без да използва магия. Не се натоварвайте до пълно изтощение; толкова по-трудно и по-дълго ще бъде процесът на възстановяване.

Човек изпитва душевна болка по различни причини. Някои губят близки, други се разделят с любим човек. Не винаги е възможно да потиснеш тъгата и да започнеш с това чист лист. Лекуването на емоционални рани отнема време, усилия и постоянна работанад себе си. Депресивното състояние често води до продължителна депресия, така че е важно да се намери баланс навреме, за да не се влоши ситуацията.

Дайте воля на чувствата си

Не пренебрегвайте факта, че тъгата ви завлича все по-дълбоко и по-дълбоко. Сърцето боли и душата плаче, това е нормално. Включете горещ душ и плачете, удряйте матрака, крещете, просто не пазете всичко в себе си. Опитайте се да намерите баланса, който ви кара да се чувствате възможно най-комфортно.

Не се усмихвайте фалшиво, преструвайки се, че всичко е наред. Също така няма нужда постоянно да мислите за случилото се, провокирайки нервен срив. Домашната медитация или часовете по йога ще ви помогнат да намерите хармония. Тези насоки са създадени за лечение на душата и уединение със собственото си „Аз“.

В случаите, когато горните методи не са подходящи, създайте „убежище“ във вашия апартамент. Подредете уютен кът, закачете завеси в пастелни цветове, купете меки възглавници. Очевидно в началото няма да искате да излизате навън за дълго време, но не бива да го отлагате. Когато сълзите се появят отново, върнете се в уютния си ъгъл и сварете чаша. зелен чайс мед и затворете очи.

Контролирайте действията и ума си

Често има случаи, когато човек изпитва душевна болка и остава в нея за дълго време. за дълго време. Опитайте се да потърсите изход, за да не се удавите в отчаяние. Едно е, ако решите да изчакате седмица, за да се справите с мъките, друго е, когато изпаднете в продължителна депресия.

По време на сърдечна болка всеки от нас преминава през определени етапи по пътя към изцелението (скръб, гняв, безразличие, безпокойство, страх и смирение). Анализирайте собствените си действия, помислете какво ви помага да продължите напред.

Може би преходът от тъга към недоволство е извършен с помощта на физическа активност или постоянна заетост на работа. Когато намерите мотивация, използвайте я, за да преминете към останалите етапи, докато приемете случилото се.

Няма хора, които да могат без социална комуникация. Семейството и приятелите винаги ще ви подкрепят и ще запълнят празнотата със съвети или думи на съжаление. Поканете приятел, сгответе вкусна вечеря или поръчайте пица у дома, включете интересен филмна неутрална тема. Говорете, попитайте какво би направила тя на ваше място, изслушайте практически съвети.

Създайте си навик да организирате подобни събирания всяка вечер на чаша чай или вкусен сладолед. Не трябва да пиете алкохол дори в малки количества. Под въздействието на алкохола ще се появят силни емоции, с които определено няма да можете да се справите.

Ако общуването с хора не е опция, купете си дневник. Водете откровен диалог в него, прехвърлете цялата болка и натрупаните мъки на хартия. Когато дойде моментът и можете да се откажете от случилото се, ще трябва да изгорите написаните листове и да преминете към нов етап.

Искате ли да водите дневник? Всичко е наред, вземете си домашен любимец. Не трябва да купувате куче, ако не сте готови за такава сериозна стъпка. Изберете папагал (за предпочитане говорещ), котка или рибка. Новият обитател ще даде сила, тъй като изисква внимание, обич и общуване. Съсредоточете се върху вашия домашен любимец, грижете се за него, инвестирайте цялата си любов и енергия.

Премахнете материалните спомени

Ако сте се изгубили любим човек, не трябва да изхвърляте нещата му, това би било подло. Съберете ги в кутия и внимателно ги поставете в далечния ъгъл на шкафа. Върнете всичко на мястото му, когато болката отшуми. Ако сте се разделили с любим човек, който е разбил сърцето ви със собствените си действия, отървете се от „доказателствата“ завинаги. Изхвърлете лични вещи, аксесоари за бръснене и рамки за снимки в кошчето. Изтрийте снимки от вашия компютър и телефон, изтрийте номера.

Ако не всички елементи ви карат да си спомните какво се е случило, сортирайте го. Вземете нещото в ръка и обърнете внимание на първите асоциации. Разплаква ли ви стенен колаж? Извадете го и го изхвърлете. Побърква ли ви миризмата на парфюм? Отстранете от погледа. ЧаршафиНе предизвиква ли негативни чувства? остави го Повторете стъпките с всеки елемент, който ви подвежда.

Починете си от случващото се

Вземете книга, която отдавна искате да прочетете. Започнете да гледате нова серияили си намерете хоби. Запишете се на танци, отидете на пробен клас по стречинг, пилатес или йога. Обадете се на приятелите си, поканете ги на боулинг, воден парк или пикник. Опитайте се да прекарвате възможно най-малко време сами, общувайте с интересни хора.

Ако вашата професионална работа включва непрекъснат работен процес, хвърлете се в него с глава. Повишете квалификацията си или усвоете нова специалност. Посетете далечни роднини, излизайте всеки уикенд.

Добре е, ако имате възможност да отидете в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи обиколки за 2 седмици, ще бъде достатъчно тридневно пътуване до морето или до страни с голяма концентрация на атракции.

Когато човек започне да фантазира или да си въобразява добри точки, автоматично се лекува. Няма нищо лошо в мечтите, визуализирайте всичко до най-малкия детайл. Представете си плуване в морето или шофиране на новозакупена кола.

Отделете 15-20 минути на ден за полет на фантазия. По време на краткотраен престой във виртуалния свят границата с реалността се изтрива, съществуващите проблеми стават по-малко важни.

Включете любимата си музика, намерете удобна позиция и затворете очи. Експертите многократно са доказвали, че музикотерапията има благоприятен ефект върху нервната система и подобрява настроението. Освободените ендорфини се борят със стреса и изглаждат трудното възприемане на реалността. След 5 сесии отношението ви към случващото се се променя и се появява сила за нови постижения.

Избягвайте тъжните спомени

Вече сте се отървали от неща, които могат да ви напомнят за случилото се. На този етап е необходимо да потиснете негативните спомени, които ви довеждат до първоначалното ви състояние. Една обичайна песен през този ден или разходка на познати места може да предизвика нов стрес.

Не е забранено да мислите за случилото се, но мислите трябва да бъдат насочени в положителна посока. Ако забележите, че скоро ще дойде тъга, преминете към нещо неутрално или весело. Отидете на разходка там, където никога не сте били, отидете до река или езеро.

Ще мине време, ще се научите да живеете с него, ще можете лесно да превключвате от някога болезнена тема към напълно противоположни неща. Сега ви се струва, че няма да стане по-добре, но това не е така. Скоро събитията ще останат в миналото и ще намерите сили да продължите напред.

Невъзможно е да преживееш душевната болка, без да промениш себе си. Променете декора в апартамента си, направете го козметични ремонти, пренаредете мебелите. Ако не искате да сте в този дом, преместете се в нова къща или в друг град.

Обърнете внимание на външния вид

Подредете косата, кожата на лицето и фигурата си. Отидете да пазарувате и купете красиви неща, които стоят перфектно. Намерете си екстремно хоби, плувайте или овладейте техники за каране на сноуборд.

Избягвайте да бръснете главата си, да правите татуировки или да носите ярки цветове. Оставете такива промени за по-късно. Запознайте се с нови хора, прекарвайте повече време с тях. Подобен ход няма да позволи да се обсъждат тъжните събития, които се случват на всеки половин час.

Развивайте се материално и се обогатявайте духовно

Магистърска литература по социология, история, психология или бизнес. Намерете печеливша работа, поставете си цел и продължете напред, за да я постигнете. За да не се отпуснете, направете облог с приятелите си.

Не задържайте емоциите в главата си, в такива случаи съществува риск от депресия. Поканете приятелите си, поговорете, прекарайте време в задушевни разговори. Следете мислите и действията си, не насилвайте спомените. Отдръпнете се, намерете нещо интересно за правене, посетете роднини или приятели.

Видео: как да преодолеем душевната болка

Знаем как ни боли главата, корема, нараненият пръст и други органи и части от тялото ни. Дефинирането на понятието душевна болка е много по-трудно, тъй като не е напълно ясно какво е душата и как човек може да почувства, че боли. Въпреки това, емоционалното страдание често може да бъде много по-опасно от физическото страдание, поради което е важно да знаете как да се справите с емоционалната болка.

Нека да поговорим за това какво причинява душевна болка, какви чувства и емоции изпитва човек, защо понякога е по-трудно да издържиш тези усещания, отколкото да издържиш физическа болка. Ние също ще посочим най-важните етапиизживяване на тези чувства и начини, които облекчават душевните терзания на човека, помагат за по-бързото и лесно справяне с тях.

Какво е душевна болка и защо се появява?

Очевидните причини за раждането на неприятни емоционални преживявания са раздяла или окончателна загуба на близки и значими за човек хора, провали в живота в професионален план или творчески път, сериозни конфликти, поражения.

Въпреки това, според статистиката, огромен процент страдат и от други психични разстройства. успешни хоракоито се реализират добре социално и семейно. какво става Или, както казват хората, са луди по мазнините?

Разочарованието, загубата на значимост и смисъл на протичащите събития може да възникне на всеки етап житейски пътвсеки човек. Първоначално беше загубата на вяра във важността на случващото се, било то Нобелова награда, раждане на син или разруха, отпадъци многомилионно състояние, ражда празнота и болка в човешката душа.

Разминаването между реалност и очаквания ни очаква еднакво както на щастливия път, когато всичко върви много добре, така и когато нищо не се получава, каквото и да предприемем. Постигната целпоражда в човека точно същия въпрос като непостигнатия - „Това ли е всичко? какво следва

Най-щастливата, най-шеметната любов, най-високият скок, най-дълбокото гмуркане не ни радват вечно. Защо, те рядко ни доставят удоволствие за повече от няколко мига. Щастието е заменено от духовна празнота и болка от собственото несъвършенство. За да бъдат заменени от нови стремежи и радости. Това е животът.

Причини за засядане в състояние на душевна болка

Процентът на хората, страдащи от депресия (и говорим за официална статистика, тоест само за тези, които официално търсят помощ) нараства всяка година. Хората извършват все по-малко тежък физически труд (което между другото е отлична противоотрова за тази болест - физическата умора пречи на умствената умора да настъпи). Имаме все повече време за саморефлексия, все по-малко незадоволени нужди.

Знаете ли каква е вашата съвместимост с мъж?

За да разберете, щракнете върху бутона по-долу.

Мнозина живеят в състояние на вътрешно, неосъзнато неудовлетворение в продължение на години. Човешката психика има два основни начина да обработва емоционалните преживявания – да ги изпръсква навън или да ги забива навътре, в подсъзнанието.

Тъй като повечето от нас не са били научени да изживяват преживяванията си правилно, спомнете си от детството: „Маша, добри момичетане се ядосват и не крещят”, „Петя, истинските мъже не плачат”, „Катя, да се смееш толкова силно не е добре, грозно е” - огромен брой хора просто потискат оплакванията, гнева, болката от раздяла.

Но те не изчезват никъде. Тези чувства се натрупват във вас с години, ако не им позволите да напуснат душата и тялото ви. Попадате в състояние на изключителна душевна болка, без дори да го знаете.

Каква е опасността от душевна болка, особено несъзнателна?

Американският лекар Елизабет Кулбър-Рос разработи специална психологическа техника за хора, страдащи от нелечими заболявания. Тя има за цел да помогне на пациента да приеме случващото се с него като неизбежно. Този метод се разпространи широко във времето и днес се използва в много психотерапевтични практики.

Говорим за петте етапа на емоционалното преживяване на сърдечната болка: отричане, гняв, пазарене, депресия и приемане. Експерти от цял ​​свят са съгласни, че не можете да се справите със сърдечната болка от загубата на скъп за вас човек, докато не сте изпитали постоянно пълната гама от емоции на всеки от тези етапи.

Това изисква много време и емоционална сила. Смята се, че периодът на пребиваване на раздяла или смърт любим човекпродължава от една година до две години или повече, в зависимост от вашите психофизиологични характеристики.

Трябва да си позволите да почувствате гняв към човека, който ви е напуснал, след това цялата болка от отсъствието му от вас, всичките страхове и притеснения, свързани с него. Ако прескочите някой от етапите, впоследствие подсъзнателно ще се връщате към него отново и отново, потапяйки се в негативни преживявания.

Не се тровете, като се отдавате отново и отново на приятни и неприятни спомени за човека, който ви е напуснал. Позволете си да бъдете тъжни, колкото е необходимо, но в същото време се опитайте да се разсеете и да получите нови. положителни емоции. Намерете причини за малки радости всеки ден, научете се да се фокусирате върху положителните, приятни неща.

В заключение

Да знаеш как да се справиш със сърдечната болка е основно житейско умение, тъй като всеки човек се сблъсква със загуба и разочарование по пътя си. Помнете необходимостта да го почувствате напълно, а не да го потискате и забивате в дълбините на подсъзнанието си, откъдето след това ще бъде трудно дори за квалифициран специалист да го извлече.

Животът ни продължава до последния ни дъх и е истинско чудо и дар, въпреки всички трудности и загуби, които ще получим заедно с него. Можете да преживеете всичко и да използвате случилото се с вас като заплаха за вас спокойствие, а като възможност, която те прави по-силен, по-мъдър и по-опитен.

Ако искате да бъдете с мъжа, когото обичате, трябва да разберете дали сте съвместими според зодията си?

Открийте точната си съвместимост с мъж, като кликнете върху бутона по-долу.

Душевната болка е дискомфорт, който човек изпитва вътре в себе си, но не е свързан с нито един орган. Следователно няма лекарство, което да премахне това разстройство.

Тежестта на неприятните усещания е различна за всички хора, както и реакциите към душевни рани. Някои, банално, намаляват страданието с помощта алкохолни напитки, други бягат от реалността в интернет.

Как да се справим с душевната болка с минимални последици за психиката и физическо здраве, ще Ви посъветва специалист психотерапевт. Въпреки това, не всеки ще отиде при лекар за помощ, опитвайки се да реши проблема сам. По този начин само влошава ситуацията.

Механизъм на развитие

Психическата болка е емоционалната реакция на човек към негативна промяна в обичайния му начин на живот. Най-често то се предшества от значителна загуба - смърт на близък човек, предателство или загуба на социален статус.

Отрицателна емоция, която бързо възниква, се оценява от човек като значимо преживяване за него - дълбоко духовно чувство. Има голяма стойностза пълното формиране на личността, като важна връзка в психологическата дейност.

Повечето експерти приписват душевното страдание на субективни усещания. обаче съвременни изследваниядаде възможност да се опровергае това твърдение - в изображенията, получени с помощта на ядрено-магнитен резонанс, ясно се виждат огнища на активиране в лимбичната система на мозъка, като отговор на нанесената морална травма.

Освен това силната душевна болка може да се възприема от човек като психогенна – усетена на физическо ниво. Например болкови импулси в областта на сърцето, главата, корема. Връзките със соматичните патологии не могат да бъдат установени, нито могат да бъдат потвърдени чрез инструментални изследвания. Следователно не лекарстванеспособни да се справят с душевните терзания. Само висококвалифициран психотерапевт може да помогне.

Причини

Психическата болка може да се появи и по други причини:

  • постоянно чувство на страх – живеене в семейство с подчертана личност, склонна към физическо насилие;
  • дълго задържани емоции на гняв - високоплатена работа под ръководството на лично враждебно ръководство, когато „шефът-тиранин“ дава директно противоречиви инструкции, изисквайки да изпълнява такъв обем от отговорности, че един човек не може да го направи, и в резултат на това той се формира във връзка с психическото страдание;
  • дефицит в организма на определени химикали– невротрансмитери, което може да се изрази чрез свръхвъзбуждане на мозъчните структури, изчерпване на тяхната способност за компенсация;
  • нарушение на ендокринните органи, провокиращи постоянното производство на тревожни и стресови хормони - хипертиреоидизъм, феохромоцитом;
  • собствената фиксация на човек върху собствените му проблеми - гледане на снимки на починал близък роднина, връщане към спомени за щастливи моменти от миналото;
  • подсъзнателно съществуваща нужда от получаване на ползи - душевната болка служи само като прикритие за егоистичните мотиви на човека, желанието да получава от другите материални благаили повишено внимание в отговор на демонстрирани терзания на душата.

Само компетентен психотерапевт може да постави всичко на мястото си - да установи истинските причини за влошаване на благосъстоянието и да предложи как да се отървете от душевната болка.

Болка в душата може да възникне и поради раздяла с любим човек. : препоръки на психиатър.

Симптоми

Много хора описват негативните си емоции и притеснения така: за тях душевната болка е неприятно, силно чувство на постоянна меланхолия и болезнено вътрешно страдание.

В пика на психологическия дискомфорт могат да се появят дори физически нарушения - астения с упорит световъртеж, мигрена, сърцебиене и гадене или нарушения на съня, липса на апетит.

За някои хора душевната болка от любовта или по-скоро загубата й може дори да надхвърли по тежест и интензивност усещанията от изгаряне, нараняване или счупен крак. Ситуацията се влошава и от необходимостта човек да скрие чувствата си от другите и да поддържа „социално лице“.

Скритите вътрешни процеси могат да доведат до следните соматични признаци и физиологични симптоми:

  • чувство на натиск зад гръдната кост;
  • фосил някъде в района гърдите, глави;
  • неприятно постоянно усещане за парене, студенина в гърдите;
  • бодежи, натискащи импулси в сърцето;
  • дискомфорт, спазми в червата - горната или долната част на корема, в определена точка;
  • постоянно наличие на гадене - идва на вълни или се усеща всяка минута;
  • нарушения в сърдечно-съдовата система - забавяне на пулса - брадикардия или неговото увеличаване - тахикардия, колебания в параметрите на кръвното налягане.

Въпреки това, други може да не обърнат внимание на физическите прояви на душевни терзания, особено ако те не са толкова ясно демонстрирани, докато емоционалните прояви се наблюдават по-ясно. Депресия, потиснато настроение, апатия, безпокойство, липса на интерес към всички текущи събития, "вцепенение", "вцепенение".

Понякога усещанията са толкова екзотични, че вече могат да се възприемат като признаци на възникващи психопатии - сърцето е изтръгнато от гърдите, всичко вътре е разкъсано и окървавено.

Как сами да се справите с болката в душата си

Тъй като хората са социално зависими същества, болката в душата най-често възниква поради прекъсване на връзката с любим човек. Емоционалният стрес може да бъде толкова силен, че да повлияе на дейностите вътрешни органи- сърца, нервна система, Стомашно-чревен тракт.

Умствените преживявания преминават през няколко етапа, всеки от които ще има свои собствени емоции. Психическата болка след раздялата с любим човек започва с етапа на отричане - нежелание да се разбере, че връзката е приключила. Това се изразява в постоянно връщане към мисли за любим човек и желанието да го видите.

Тъй като срещите не се провеждат, емоциите преминават към следващия етап - възмущение и омраза. Изоставената сродна душа се стреми да изхвърли болката, отмъщавайки на всички достъпни начини. Такива действия носят облекчение, но само до известна степен. кратко време. И едва тогава идва етапът на приемане на раздялата, когато емоционалните преживявания губят своята интензивност и намаляват.

За да ускорят процеса на психологическо възстановяване след раздяла с любим човек, експертите са разработили няколко препоръки как да облекчите душевната болка у дома:

  • преминете към други дейности - правете благотворителна дейност, присъединете се към група по интереси;
    посещавайте художествени изложби и филмови премиери по-често с приятели;
  • приемете раздялата като факт и прекратете връзката, като се освободите от всичко, което може да ви напомня за минали събития;
  • започнете да посещавате фитнес център, плувен басейн, фитнес зала - физическа активностпомага не само за облекчаване на нервното напрежение, но и дава чувство на радост и самоудовлетворение;
  • възстановете стари отношения със стари приятели и отидете да ги посетите - общувайки с някога познати, но забравени хора, научавайки нови събития в живота им, всичко това помага да се разсеете и да преживеете психическия дискомфорт.

Няма единна схема как да преживееш душевната болка - всеки човек трябва да я изпита сам. различни методии методи за справяне с терзанията на душата, като изберете най-добрия вариант за себе си.

Ако възникне душевно страдание в един или друг човек, е необходимо внимателно да се анализира ситуацията и собствените чувства и да се разбере какво може да ги е причинило. По този начин семейната скръб - загуба на любим човек, развод, сериозно заболяване - изискват определен интервал от време за адаптиране към новите обстоятелства. Няма нужда да бързате или да бързате.

Без специални умения много хора, след като са се вслушали в съветите на непознати, се опитват да се отърват от душевния дискомфорт, постоянно си спомнят неприятни събития, „поръсват сол“ върху раните на душата.

Ежедневната драматизация само влошава разстройството, но не облекчава мъката. Впоследствие са необходими много повече време и усилия за преодоляване на душевните терзания - по-добре е просто да говорите веднъж и да се опитате да приемете събитието в живота си такова, каквото е.

Някои хора просто преувеличават собственото си страдание и се борят с „вятърните мелници“. Докато след като преоцените какво се случва, можете да разберете, че проблемите са напълно разрешими. Те са само част от сложния механизъм на Вселената и на фона на движението на планетите в космоса не са никак значими за човечеството. Като сведете до минимум собствените си проблеми, е много по-лесно да се справите с тях.

Наложително е да вярвате в собствените си сили, във възможността да успеете да се „сприятелите” с проблема и да го преодолеете. Като отделите време за задълбочено проучване на ситуацията – заедно с най-добър приятел, психотерапевт, след като е разбрал какво точно може да се направи, човекът вече предприема стъпки за психическото си възстановяване.

Друга посока в борбата с психическия раздор е да преразгледате начина си на живот. Активната физическа работа помага да избягате от бездънната бездна на меланхолия и депресия - извършете отдавна планирани ремонти в апартамента, започнете да посещавате уроци по йога, плувен басейн. Трябва да обърнете внимание на диетата си - да я обогатите със зеленчуци и плодове, полезни микроелементи и витамини. Сънят е също толкова важен компонент на здравето. Необходими са около 8-9 часа, докато мозъкът има възможност да се успокои и да обработи ежедневните събития.

Да помогне на душата да преодолее раздора е по силите на всеки човек. Просто трябва да си поставите подобна цел и да се вслушате в мненията на експерти в тази област.