Вътрешната тишина е важно състояние за тези, които се стремят към саморазвитие, самоусъвършенстване и хармония в живота си. Как да го развием?

Как можете да влезете в състояние на вътрешна тишина?

Можете да влезете в състояние на вътрешна тишина¹ по различни начини, например чрез медитация или внезапно осъзнаване на настоящия момент.

Резултатът и качеството на практиката или медитацията често зависи от способността да се навлезе в състояние на вътрешна тишина. Колкото по-високо е качеството на тишината, толкова по-чист и ефективен е резултатът.

Трябва да сте достатъчно силни, за да спрете вътрешния диалог. Има голяма сила в умствената тишина. Само когато умът е спокоен, включително логическият и интелектуалният, може да се чуе тишината. Ако си позволите да избягате от контрола на ума, вашата духовна практика ще постигне целта си.

Неспокойният ум е твърде активен. Той бърза от мисъл към мисъл, от проекти към взаимодействия с хората. Неспокойният ум се опитва да държи всичко под контрол, като съди, съди или обсъжда всичко, което виждате. Такъв ум не позволява истината да се чуе, когато тя иска да излезе наяве.

Яжте специално упражнение, което ще ви помогне да влезете в състояние на вътрешна тишина. Ако го правите редовно, тогава вътрешният диалог може да бъде спрян по всяко време.

Упражнение:

1. Трябва да изберете произволен предмет, може да бъде всичко. Личното отношение към темата също няма значение.

2. Трябва да гледате в самия център на обекта, като го обхванете изцяло с поглед.

3. Препоръчително е да не мислите за нищо.

4. Когато възникне разсейваща мисъл, трябва да затворите очи и да се опитате да възпроизведете ясно и ясно това, което сте видели. Този подход ви позволява да удължите състоянието на „без мисли“.

5. Ако мисъл се появи отново: отворете очи и погледнете обекта, след това отново затворете очи и се опитайте да видите обекта.

Какво прави това упражнение?

  • нивото на „мозъчния шум“ е значително намалено,
  • концентрацията на вниманието се повишава³,
  • Повишено чувство за цел
  • яркостта на въображението нараства десетки и дори стотици пъти.

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Тишина - пълна, непрекъсната тишина, тишина (

Практика – Вътрешна тишина

За да разберете как да постигнете това състояние на съзнанието, трябва да разберете как мисли човек. И го прави много просто. Един обикновен човекговори мисли на себе си. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да спрете вътрешния диалог. Спрете да използвате „говорещия“.

Просто поемете контрол над него (говорещия) и не му позволявайте да говори, докато практикувате състоянието на вътрешна тишина. След като се установи контрол над говорещия и той не говори, кажете на себе си и на своите субличности със заповеден тон: „Този, който говори, не съм аз!”, тъй като чувате не само себе си, но и другите същества. Не забравяйте, че първо чува съзнанието, след това мозъкът и след това ушите. Като казах, Аз съм този, който мълчи, спри да мислиш и наблюдавай откъде идват мислите, къде е техният източник, като помниш, че ти си АЗ СЪМ съзнанието. След това учтиво помолете (източника на мислите) да не мисли в ума ви, който е влязъл в състояние на вътрешна тишина. Но ако след учтива молба някой умишлено ви безпокои, елиминирайте източника на мисли в главата си, за да постигнете необходимото състояние на съзнанието (вътрешна тишина). Тогава сте в състояние на вътрешна тишина ( пълно отсъствиемисли) възможно най-дълго.

Цел: спрете мислите в главата си

Кажете си: вие сте този, който мълчи (което означава, че този, който бърбори в главата ви, не сте вие). След това почувствайте празнотата в главата си. Представете си и почувствайте пространство като пространство, в което няма звезди или планети, а само празнота. Това ще бъде състоянието на вътрешна тишина. При условие, че няма мисли. Ако това не помогне, единственият изход е постоянно да натрупвате състояние на вътрешна тишина. Тоест успяхте да не мислите за 3 секунди, след това в резултат на тренировка за 1 минута и така нататък във възходящ ред.

Със съзнанието си можете да мислите и чувствате. Спрете мислите в главата си. Това е съвсем просто. Всичко, което трябва да направите, е да спрете да казвате мислите си на себе си. Почувствайте мястото, където си казвате мислите. Това е енергийният център в областта на Адамовата ябълка.

След като го почувствате, наблюдавайте как мислите ви се говорят. След това чрез сетивата поемете контрол над този център, така че в него да има абсолютна тишина. Тъй като това е вашият енергиен център, той трябва напълно да ви се подчинява. Ако не е, поемете го под контрол. След като сте поели контрол над центъра, в който се говорят мислите, наблюдавайте със съзнанието си чрез чувства как да направите това енергиен центърМислите се стремят от главата ви и отвън да бъдат изразени (изречени).

Като наблюдавате мислите си и идентифицирате техния източник, поемете пълен контрол над съзнанието си. Кажете си - аз съм този, който мълчи. Всички останали, които чатят, не сте вие. Ако във вашето съзнание има неконтролируеми източници, откъдето идват мислите, отстранете ги. След това, след като сте установили вътрешна тишина (пълно или частично отсъствие на мисли, в зависимост от това как се оказа за вас) и се отпуснете, тъй като за да се чувствате добре, трябва да се отпуснете, започнете да възприемате мисли

Практика - Силово ходене
Според Кастанеда

Пръстите трябва да са събрани, а гърбът да е изправен. Очите са насочени към хоризонта и гледат към полукълбото, като основното внимание се прехвърля към периферното зрение. За да подобрите ефекта, можете да добавите слух към тази техника: трябва да слушате света. С това възприятие слухът се „разгръща на топка“, тоест възприема всички околни звуци едновременно, а не поотделно, както сме свикнали. Това създава усещане за „дълбочина“ на звуците. Много яка практика. Препоръчително е да го правите за двадесет до двадесет и пет минути. Нито повече, нито по-малко. След една седмица ще усетите колко можете да увеличите времето си за тренировка. Резултатите стават забележими след десет до петнадесет дни.

Практика - Твърдения. Ошо

Трябва да седнете, да се отпуснете, да затворите очи и да оставите вътрешния си диалог да „изговори“. В същото време, ако имате достатъчно лична сила за това, можете спокойно да наблюдавате какво се случва. И се създава картина с невероятна красота: диалогът първо шепне внимателно по навик, после бавно повишава глас, бърборенето му става по-абсурдно, по-глупаво, по-несвързано. След около осем до десет минути той започва да разказва на всички всичко. Той особено обича да използва два трика, за да привлече вниманието ви. Първо, той обича да ви казва нещо логично, особено нещо, което включва числа: календара, разписанието на автобуса или математическите формули, които сте мислили, че сте забравили, когато сте напуснали училище. Второ: той често ни хваща в спомените ни: ще ви подхвърли снимка от младостта си и веднага ще изскочи на заден план и ще прошепне толкова тихо - той описва света. И в първия, и във втория случай, ако го хванете да прави това, трябва да действате по следния начин: просто го игнорирайте и не се увличайте от подхлъзналата снимка.

Практика - Метод на умственото мълчание

Тази техника ви позволява да намалите до нула всички съзнателни умствени процеси, които някои наричат ​​вътрешен диалог. Позволява ви да разберете по-дълбоко всичко, което се случва около вас, като същевременно разрушава вътрешната ви суета.
На първия етап (след няколко дни активно използванеТази техника) има известна „тъпота“, която след това изчезва.

В първите етапи трябва да наблюдавате собственото си дишане. Вниманието, фокусирано върху дишането, кара мислите да се успокоят. Тогава ще почувствате, че не е необходимо да наблюдавате дъха си, за да създадете умствена тишина. Ще дойде време, когато можете по желаниесъздайте умствена тишина без помощта на дишане по всяко време.

Начини за спиране на вътрешния диалог:

  • ПОРЪЧАЙТЕ
    Това на пръв поглед е много прост метод, но всъщност не е достъпен за всеки. Използвайки силата на волята, трябва да дадете заповед: „Не мисли!“
  • ПРОВЕРКА
    Този метод е по-прост и всеки може да го овладее. Започвате да броите от 1 до 50, без да допускате странични мисли. Ако забележите такава мисъл, започнете обратното броене отново. След като постигнете резултата да останете в мълчание (без външни мисли) до 50, можете да увеличите продължителността до 100, след това до 200.
  • МИСЪЛНА ФОРМА
    По този начин се спира вътрешният диалог подходящи за тези, които имат развита способност за визуализация. Създайте всяка мисловна форма: въртяща се топка, куб, пирамида или нещо друго. Фокусирайте вниманието си върху това изображение, разглеждайки детайлите, но не съдете. Ако възникнат странични мисли, спокойно върнете вниманието си към формата.
  • НАБЛЮДАТЕЛ
    Заемете позицията на външен наблюдател и наблюдавайте появата на мисли. Щом се появи една мисъл, вие я угасвате. Премахването на възникващите мисли не трябва да бъде придружено от умствена команда. Така ще имате празнини между мислите, които с времето ще стават все по-дълги.
  • КОАН
    Този метод е широко използван в древната източна практика Дзен и се основава на използването на коани. Коанът е парадоксален израз или твърдение, което противоречи на логиката. В резултат на фокусирането върху коан, умът има тенденция да спре и да замълчи. „Звукът от пляскане с една ръка“ е най-известният коан. Ако желаете, можете да изберете коан за себе си в Интернет.

Гледайте всичко наоколо с периферното си зрение, като се опитвате да обхванете всичко видимо едновременно и отляво, и отдясно, възможно най-широко, и нека посоката на очите ви е малко над хоризонта. Останете в това колкото можете по-дълго и ще почувствате необикновена лекота, сякаш ще се изпълните с въздушна енергия. И колкото по-често и по-дълго практикувате това спиране на вътрешния диалог (навсякъде: в транспорта, у дома, на разходка, преди лягане), с течение на времето ще успявате все по-лесно в това и постоянната комуникация с вашия източник на ценни разходи.

Практика - Вслушване в света

Д-р Кастанеда ни каза да легнем на пода и да отпуснем телата си. Както миналия път, той назова мускулни групи, ние насочихме вниманието си там и мускулите се отпуснаха.

„Съсредоточете се върху звуците“, каза Кастанеда. „Тук е много тихо, но тишината е пълна със звуци.“ За да ви е по-лесно, концентрирайте се върху първия звук, който чуете.

Основното е, че е постоянно. Други ще последват този звук.
Той млъкна. Започнах да се вслушвам в околното пространство. нищо Тишината изглеждаше абсолютна. Дори не чувах ударите на собственото си сърце. Търсех с ушите си поне някакъв звук и това продължи доста дълго време.

Изведнъж осъзнах, че има такъв звук, чувах го, чувах го през цялото време. Една муха се удряше в стъклото - много малка муха, иначе щеше да бръмчи. Въпреки това ясно чувах как малкото й тяло се удря в стъклото. Съсредоточих се върху този звук и постепенно той стана по-силен. Скоро стана толкова силен, че разбрах, че това не е един звук, а комбинация от няколко звука. Започнах да ги сортирам. Освен биенето на мухата по стъклото, чух дишането на лежащите до мен, ударите на сърцата им, шумоленето на листата пред прозорците. Но въпреки това не можех да разпозная повечето звуци, които ми бяха непознати. Бях изправен пред факта, че бях принуден да им давам имена, да мисля какво би могло да бъде.

Скоро забелязах, че когато се замислих, звуците изчезнаха и трябваше да започна отначало. Направих едно важно наблюдение. Съзнанието ми не харесваше непознати звуци. По-точно не харесваше самите звуци, а факта, че не се вписваха в никоя категория познати звуци. Тези звуци представляваха някакъв непознат свят и този свят плашеше съзнанието ми. Затова просто ги удави. Започнах да се вслушвам още по-интензивно в пространството. Колкото по-внимателно слушах, толкова по-малко исках да сортирам и идентифицирам звуци. Всъщност вече нямах достатъчно внимание за това. Просто слушах. Изведнъж ме завладя усещането, че всеки от тези звуци не съществува сам по себе си, а само в комбинация с всички останали. „Има връзка между тях“, проблесна мисъл.

ЗА МЪЛЧАНИЕТО И СЪСТОЯНИЕТО НА ВЪТРЕШНА ТИШИНА

МЪЛЧАНИЕТО Е БЕЗЦЕННО. То е в основата на много техники на Кундалини йога, точно както винаги присъства в самото сърце на комуникацията. Понякога си мислим, че ще направим комуникацията си по-ефективна, ако кажем възможно най-много думи в a кратко време. Но това не прави комуникацията и разбирателството по-добри.

Сбитата реч е много по-добра от поток от думи, които нямат въздействие. Внимателно обмислените думи се състоят от балансирано съотношение на тишина и звук, което достига до сърцето. Виждаме колко отлично се използва това в изкуството на поезията. В поезията тишината, паузата между думите и фразите, е опора, която придава допълнителен смисъл и засилва въздействието на думите. Това е умела комбинация от тишина и звук, която предава чувствата неизкривени и чисти.

Използване на ритъм и тишина за проектиране и предаване на фини аспекти наад- същността на цялата йога. Ето защо Сири Гуру Гранд Сахиб, Джап Джии много други писаниясъздадени в жанра на поезията и песните.

Нека проучим този въпрос по-подробно. Какво ви идва на ум, когато мислите за тишина? Сигурен съм, че мисленето за мълчание може да бъде доста шумен процес, тъй като умът ви веднага ще започне да бърбори за това. всъщност най-добрият начинда почувстваш тишината означава да я срещнеш и да я оставиш да си каже.

Йоги Бхаджан винаги се е стремял да ни „заведе” в мълчание. Самото присъствие около него беше достатъчно, за да успокои нормалното бърборене на ума и да започне да забелязва по-изкривените защитни реакции на егото. Веднъж той обясни какво има предвид под тишина, когато ученик го попита как човек може да оцени тишината, като постоянно слуша мантри и музика на Гурбани Киртан:

Йоги Бхаджан: Тишината не е отвън, тя трябва да е вътре.

ученик: Слушането на мантри не разрушава ли тишината?

Йоги Бхаджан: Не, не, не.

Научетедо: Какво ще кажете за музиката на Гурбани Киртан?

Йоги Бхаджан: Гурбани Киртан е много тиха музика. Трябва да премахнете всичко от ума си, за да създавате музика, думи и звуци. Киртан е преживяване на абсолютна тишина, защото нищо в него не ви принадлежи.

Тишината е, когато нищо не ти принадлежи.

ТИШИНАТА Е СЪСТОЯНИЕТО НА МИР НА НАШЕТО СЪЩЕСТВО. Това е състоянието, в което Духът на нашето безкрайно Аз ръководи постоянния поток Пракрити. Това е внимателно наблюдение и пълно присъствие. Това състояние се развива предимно чрез изоставяне на всичко. Ти не притежаваш нищо. Всичко принадлежи на Него. Тази древна мъдрост, описана във всички традиции, води до пълното развитие на човешкия потенциал.

Щом направим дори едно разграничение - то е мое, не твое, егото се активира, за да го пази и използва. И тогава животът се превръща в приемане, задържане и защита. За да бъде мълчанието дълбоко и истинско, тази естествена функция на егото трябва да бъде напълно изключена.

Йоги Бхаджан е проучил това добре ранно детство, благодарение на дядо си, който го е научил на много аспекти на общуването:

ИСТИНСКА ВЪТРЕШНА ТИШИНА

Няма друг начин да познаете тишината, освен да я срещнете, да се изгубите в нея и да я наблюдавате.

Бог не е нещо, което искате да знаете, Бог е нещо, което вече знаете в себе си и кой сте всъщност.

Нищо не е източникът на Всичко. Тишината е източникът на всички вибрации. Крайното е процесът на проявление на Безкрайността. Гмурнете се все по-дълбоко в себе си и се озовете в тази абсолютна тишина. Всяка ваша клетка трябва да бъде потопена в тишина. Нека всеки нерв се наслаждава на ефекта от тишината. Позволете на ендокринната система да секретира в тишина. Позволете на своя Висш Аз да се наслади на благословията на тишината и да вибрира в Безкрая.

Животът има много аспекти, но във всеки има едно задължение - да намериш себе си в себе си. За тези, които правят това, няма да има тайни. Когато се намери центърът, всичко се намира. Позволете си да навлезете дълбоко в тишината на себе си. Прониква през всички слоеве.

Вътрешната тишина позволява на вашия Висш Аз и сърцето ви да се стопят във вашето присъствие и да бъдат усетени от другите, дори ако мълчите. Без шума, който се генерира от вашите вътрешни конфликти и раздяла, вашето послание може да бъде чуто. И можем да чуем себе си, да развием своята чувствителност и да се почувстваме свързани с цялата вселена.

Тази идея противоречи на общоприетото западно отношение към мълчанието. Вярваме, че нищо не се случва тихомълком. Всъщност ние позволяваме всичко да се случва именно когато сме спокойни и мълчим. Добавянето на осъзнатост към мълчанието ви позволява да прегърнете Тишината, която е сърцето и творческият пулс на Божественото. Също като влюбените: усещането за интимност възниква моментално и с пълна яснота, а желанието се проявява без никакви изречени думи.

Потапянето в такава тишина е ключът към управлението на живота и разбирането на себе си. През годините си на преподаване Йоги Бхаджан насърчава своите ученици периодично да използват физическа тишина и да развиват нейните най-дълбоки аспекти по време на медитативни практики. Когато започва да преподава курсове по Бяла Тантра като Махан Тантрик, той изисква от всички участници да пазят мълчание. Беше възможно само да се произнесе Сат Нам, ако трябва да кажете нещо на глас. В това учение Сат Намозначава мълчание. Тази фраза не е наша, не ни е дадена от егото ни, а е любезно предоставена от господаря, за да можем да синхронизираме всяка крайна мисъл с макроскопичния усет на Безкрая. Йоги Бхаджан каза, че трябва да позволим на подсъзнанието си да се изчисти, защото когато сме потопени в тишина, то не участва в действието и реакцията на всички наши мисли и чувства. Разтворете се в себе си. И остави аурата ти да говори.

Някои садху дават обет за мълчание до края на живота си. Но в Кундалини Йога ние оставаме да живеем в обществото. Ние приемаме всички предизвикателства, реалността на живота и живеем с отношение на благодарност и смелост, изпълнявайки нашата карма, живеейки съзнателно и усъвършенствайки характера. Ние не използваме свръхестествени сили, за да станем супер мощни, като имаме сиддхи (супер сили). Вместо това ние приемаме универсалната сила на Божието съзнание и разчитаме на тази връзка.

УЧЕНИЕ ОТ ИСТИНСКО МЪЛЧАНИЕ

Има три важни точкикогато ние, като учители по Кундалини йога, се сблъскваме както с практика, така и с тишина.

  1. Настройки -когато пеем Ади Мантрада се настроя Златна верига от учители. За да се настроим и да се свържем с него, трябва да сме неподвижни. Трябва със силата на една мисъл незабавно да свържем ума с безкрайна величина, намалявайки егото си до нула. След това рецитираме мантра, която потвърждава, че всичките ни действия са завършени и ръководени от Безкрая.
  2. лък -когато се покланяме или изпълняваме Ардасза Гуруто. Йоги Бхаджан каза, че наличието на олтар - място, където можете да се поклоните - ни позволява да се променим. Без тази възможност и практика ние се борим с егото си и неговите крайни проекции.
  3. Траатак медитация - когато използваме технология ТраатакМедитации с тантрически портрет на Йоги Бхаджан. Тази специална снимка на Махан Тантрик може да проектира състояние на абсолютен неутралитет и мир. Когато медитирате върху този образ, вие влизате в пряк контакт с Тишината, която е отвъд всички полярности, и се свързвате със съзнанието на Махан Тантриката на нашата епоха.

Тишината е вплетена в учението. Появява се в съзнанието като компонент шуни. Тишината - като пълното спокойствие - е важна, за да овладеете жизнената енергия и да управлявате стресови ситуации. Това е основата за комуникация, когато слушате друг човек. Свързва нашите желания със знанието и тяхното прилагане. Тя е порталът между нашето преживяване на полярностите и недвойственото Единство.

Една от най-големите благословии на това учение е, че Йоги Бхаджан говори от собствения си опит и постижения. Всяка негова стъпка беше обмислена и изпитана. Това не беше просто идея, а дисциплина, чрез която можете да подготвите ума си за опита и зрелостта на чувствителен човек. Тишината е само началото.

Йоги Бхаджан: Имало едно време, както казват писанията, потвърдени от Гуру Нанак, имаше само тишина и тишината медитираше. От тази тишина се появи вселената и ние сме в нея. Вселената е място за отработване на карма за изплащане на дълговете от миналото. Ние самите, нашите роднини и приятели – всички допринасяме за създаването и обработката на кармата. Тук се ражда репутацията. Това се нарича дълбочина на душата. Ако душата печели, репутацията е крайният резултат от дейността на човека.

Като останете свързани с вашите корени, които съществуват извън времето, вие се докосвате до източник на енергия и знания. Това е една от причините, поради които правим садхана. Садхана е мощен начин да ангажирате ума си и да създадете диалог със себе си. Йоги Бхаджан сподели следната история, обяснявайки този процес:

Докато дишате, умът ви постоянно ще създава мисли. Каквито и да са вашите действия и реакции, всичко се случва благодарение на мисълта. Ако някой ви предизвика, трябва да отговорите: „Оставете ме да помисля за това.“ Кой губи от това, което пропускаш през себе си? негативни мисли? И кой има полза, когато си позволиш да мислиш позитивно? Вашите провали и бедност се основават на вашите негативни мисли, а вашият просперитет и удовлетворение се основават на вашите положителни мисли. Така че, когато клюкарствате по негативен начин, тичате наоколо като пилета без глави и говорите непрекъснато, въпреки че не искате да кажете нищо, на кого всъщност вредите?

Има три вида комуникация.

Първият е без признаци на говор. Това е комуникация на благодарност или отмъщение. Ако искаш да засвидетелстваш уважението си към един човек, спираш, мълчиш, затваряш очи и се потапяш в благодатта. Бог ще обсипе Своето благоволение върху вас много пъти, ако направите това. Или, когато видите някого, се ядосвате, правите гримаси и имате негативни мисли и проклятия. Тогава се унищожаваш.

Вторият начин на комуникация в основата си е за създаване на разбиране или неразбиране. Когато създавате разбирателство, вие носите любов и приятелство, спокойствие и тишина. Иначе се унищожавате взаимно.

Третият начин за общуване е просто загуба на време. Говориш, защото не можеш да спреш. Не е нито добро, нито лошо и няма смисъл или истинско значение. Казва се: „Хайде да обядваме заедно“. Ядете и си говорите за нещо. Не само че не знаете за какво ще говорите, но и другият не знае защо ще го слуша. Това е човешко поведение.

МЪЛЧАНИЕ ПО ВРЕМЕ НА САДХАНА

Всички видове комуникация използват прана. Прана е твоя жизнена сила. Тези, които медитират, могат да говорят, без да използват физическа комуникация. Някои хора говорят като начин да контролират личността си. Трети говорят просто, за да изразят своята индивидуалност.

И в трите групи има такива, които изгряват в ранните часове на амброзия, когато слънцето докосва земята под ъгъл от 60 градуса, давайки възможност за връзка с Безкрая. Те говорят със себе си и с небето. На обичайния ни език наричаме това садхана.

Садхана е специален видкомуникации. Вие сте креативни, мълчаливи (въпреки че може да пеете мантра), значими, общувате със себе си отвътре и вашето подсъзнание блести толкова ярко, колкото Божественото.

По-долу са предложенията на Йоги Бхаджан, които можете да използвате, когато медитирате:

„Потопете се в състояние на спокойствие. Затворете очи и погледнете дълбоко в себе си. За да получиш, трябва да дадеш нещо. Трябва да си дадеш шанс да мълчиш. Просто затваряте очи и се вглеждате дълбоко в себе си, за да видите всичко ясно. Тишината е езикът на всички езици. Станете спокоен. Успокойте тялото си, всяка клетка от него.

И сега, клетка по клетка, започнете да се наслаждавате на това, че сте в тялото си. Концентрирайте се върху всяко усещане, върху всяка част от тялото си. Почувствайте го. С цялата сила, с цялото знание, с цялото чувство - ако можеш да почувстваш своето собствено тяло, ще постигнете нещо уникално. Защото ти си ти, без теб няма нищо. Цялата вселена около вас също е във вас. Ако можеш да почувстваш себе си, можеш да почувстваш всичко. Концентрирайте се и се потопете дълбоко в себе си.

Започнете от върховете на пръстите на краката и продължете нагоре към краищата на косата. Изследвайте се напълно. Направете това проучване много съзнателно. Правете го със себеуважение. Почувствайте всяка своя клетка. Осъзнайте, че имате това, което трябва да имате. Дълбоко във вас е творческата сила на Бог - създаваща, организираща и унищожаваща - и тя е концентрирана във вас. Опитайте се да намерите центъра му. Ако помогнете на себе си, можете да помогнете на целия свят.

Дълбоко във вас е пулсът на живота ви. Независимо дали сте млади или стари, жена или мъж, ако не чувате този ритъм, вие все още не сте намерили щастието в живота. Концентрирайте се и обмислете енергията, която е в лявата и дясната част на тялото ви и има постоянен обмен между тях.

Сега отворете очи и разтрийте ръцете си колкото можете по-силно.

Ето няколко съвета как да започнете да общувате с тишината:

  1. Забележете, когато изведнъж се окажете в тишина на работа или сред природата. Спрете и обърнете внимание. Чуйте качеството на тази тишина. Когато направите това, във вас ще се появи спокойствие, което ще ви помогне да се адаптирате към татвите на тишината. Това, което виждаме отвън, го усещаме и отвътре.
  2. Забележете как мислите ви спират в момента, в който се съсредоточите върху тишината.
  3. Дори в най-шумната среда можете да подчертаете тишината, ако сте неподвижни и не реагирате на това, което привлича вниманието ви.
  4. Просто се откажете от всички реакции и съпротива. Нека настоящият момент бъде такъв, какъвто е. Ако не притежавате нищо, за всичко ще се погрижим. И тази ситуация е точно тази, с която трябва да се изправите. Доверието е големият приятел на мълчанието.
  5. Обърнете внимание на паузите, които се използват в поезията между думите, между прехода от една дейност към друга, между вдишване и издишване. Това е специална точка на баланс, която трябва да наблюдавате във всички медитации. Тази етерна точка автоматично дава разширение, възможности и състояние на присъствие.

МЕДИТАЦИЯ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА СЪСТОЯНИЕ НА ВЪТРЕШНА ТИШИНА

Ако вярвате, че няма трудни ситуации, ти изобщо не живееш. Животът не може да бъде без предизвикателства. С всяко ново предизвикателство придобивате нови квалификации. И вие трябва да отговаряте на тези квалификации. Нека се опитаме да реорганизираме нашите нервна системаза да можем да станем интуитивно осъзнати.

Поза:Седнете и изправете гръбнака си, изправете се гърдите, приберете брадичката си към гърдите си и затворете очи. отпуснете се дясна ръка, притиснете лакътя към тялото си и протегнете ръката си напред успоредно на пода с длан нагоре. Дланта не е напълно изправена, а леко заоблена в чаша. Лява ръкаразположени успоредно на пода с длан нагоре и докосващи диафрагмата с длан ( долна частгърдите). Прорязва вашето електромагнитно поле. Лявата ръка ще се отдели пранаот Апанасв точката удана.

Пусни всички мисли. Медитирайте с мантра "Гуру Рам Дас" изпълнени Сингх Каурили друга ободряваща музика като напр „Рахе Ракханкар“ изпълнени Сингх Каур.

ритъм:Дишайте много бавно. Вдишване: 20 секунди. Закъснение: 20 секунди. Издишване: 20 секунди.

Продължителност: 11 минути.

Завършване:Поемете дъх, задръжте дъха си за 25 секундии натиснете с лявата си ръка областта на диафрагмата. Стиснете цялото си тяло. Издишайте. Вдишайте отново, задръжте дъха си за 25 секундии съберете цялата енергия в точката на диафрагмата, не се самосъжалявайте, натиснете и стиснете цялото тяло с цялата си сила. Издишайте. Поеми си още един дъх. Задръжте дъха си за 25 секунди, стиснете и натиснете с лявата си ръка, сякаш искате да докоснете гръбнака, преминавайки през гръдния кош. Издишайте и се отпуснете.

Практики за постигане на вътрешна тишина Практика - Вътрешна тишина За да разберете как да постигнете това състояние на съзнанието, трябва да разберете как мисли човек. И го прави много просто. Обикновеният човек си говори мислите. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да спрете вътрешния диалог. Спрете да използвате „говорещия“. Просто поемете контрол над него (говорещия) и не му позволявайте да говори, докато практикувате състоянието на вътрешна тишина. След като се установи контрол над говорещия и той не говори, кажете на себе си и на своите субличности със заповеден тон: „Този, който говори, не съм аз!”, тъй като чувате не само себе си, но и другите същества. Не забравяйте, че първо чува съзнанието, след това мозъкът и след това ушите. Като казах, Аз съм този, който мълчи, спри да мислиш и наблюдавай откъде идват мислите, къде е техният източник, като помниш, че ти си АЗ СЪМ съзнанието. След това учтиво помолете (източника на мислите) да не мисли в ума ви, който е влязъл в състояние на вътрешна тишина. Но ако след учтива молба някой умишлено ви безпокои, елиминирайте източника на мисли в главата си, за да постигнете необходимото състояние на съзнанието (вътрешна тишина). След това бъдете в състояние на вътрешна тишина (пълна липса на мисли) възможно най-дълго. Цел: спрете мислите в главата си Кажете си: вие сте този, който мълчи (това означава, че този, който бърбори в главата ви, не сте вие). След това почувствайте празнотата в главата си. Представете си и почувствайте пространство като пространство, в което няма звезди или планети, а само празнота. Това ще бъде състоянието на вътрешна тишина. При условие, че няма мисли. Ако това не помогне, единственият изход е постоянно да натрупвате състояние на вътрешна тишина. Тоест успяхте да не мислите за 3 секунди, след това в резултат на тренировка за 1 минута и така нататък във възходящ ред. Или така със съзнанието си можете да мислите и чувствате. Спрете мислите в главата си. Това е съвсем просто. Всичко, което трябва да направите, е да спрете да казвате мислите си на себе си. Почувствайте мястото, където си казвате мислите. Това е енергийният център в областта на Адамовата ябълка. След като го почувствате, наблюдавайте как мислите ви се говорят. След това чрез сетивата поемете контрол над този център, така че в него да има абсолютна тишина. Тъй като това е вашият енергиен център, той трябва напълно да ви се подчинява. Ако не е, поемете го под контрол. След като сте поели контрол над центъра, в който се случва говоренето на мислите, наблюдавайте със съзнанието си чрез чувствата си как мислите от главата ви и отвън се стремят към този енергиен център, за да бъдат озвучени (изречени). Като наблюдавате мислите си и идентифицирате техния източник, поемете пълен контрол над съзнанието си. Кажете си - аз съм този, който мълчи. Всички останали, които чатят, не сте вие. Ако във вашето съзнание има неконтролируеми източници, откъдето идват мислите, отстранете ги. След това, като установите вътрешна тишина (пълно или частично отсъствие на мисли, в зависимост от това кой се оказа) и се отпуснете, тъй като за да се почувствате добре, трябва да се отпуснете, започнете да възприемате мисли. Практика - Силово ходене от Кастанеда Пръстите трябва да бъдат прибрани, гърбът трябва да е прав. Очите са насочени към хоризонта и гледат към полукълбото, като основното внимание се прехвърля към периферното зрение. За да подобрите ефекта, можете да добавите слух към тази техника: трябва да слушате света. С това възприятие слухът се „разгръща на топка“, тоест възприема всички околни звуци едновременно, а не поотделно, както сме свикнали. Това създава усещане за „дълбочина“ на звуците. Много яка практика. Препоръчително е да го правите за двадесет до двадесет и пет минути. Нито повече, нито по-малко. След една седмица ще усетите колко можете да увеличите времето си за тренировка. Резултатите стават забележими след десет до петнадесет дни.