Днес се отбелязва Световният ден за безопасност и здраве при работа, чиято тема е „Стресът на работното място: колективно предизвикателство" Валентина Форастиери, старши специалист по професионално здраве и промоция на здравето на МОТ, говори за най-новите изследвания за въздействието на стреса на работното място.

Връзката между стреса на работното място и лошото психологическо здраве на работниците вече е ясно установена. В скорошно проучване на МОТ, проведено по целия свят, включително в Азия, Северна и Южна Америка, Австралия и Европа, беше установено, че свързаната със стрес работа в световен мащаб струва безброй милиарди долари преки и непреки разходи годишно. И това не отчита загубите, „заплатени“ от бедност, страдание и понякога самоубийство.

Нарастващ натиск на работното място

Глобалните конкурентни процеси трансформираха организацията на труда, работните взаимоотношения и структурите на заетостта, като допринесоха за увеличаване на свързания с работата стрес и последващо заболяване. Съвременният темп на работа е продиктуван от възможностите за незабавна комуникация и високото ниво на глобална конкуренция. Границите, разделящи работата от живота, стават все по-размити. Много е трудно да се постигне необходимия баланс между работа и личен живот. И това явление е наистина глобално.

Например, проучването отбелязва, че в Япония 32,4% от работниците страдат от чувство на силно безпокойство, безпокойство и стрес от работата. В Чили 27,9% от работниците и 13,8% от работодателите съобщават, че стресът и депресията присъстват на работните им места. Подобни данни са открити в почти всяка страна, участвала в проучването.

Освен това последиците от глобалното икономическа кризаи рецесията, която принуди много предприятия да ограничат икономическите си дейности, за да останат конкурентоспособни. Това включва увеличено преструктуриране, съкращаване, сливания, аутсорсинг и подизпълнение, несигурна заетост и по-голяма вероятност от масови съкращения, безработица, бедност и социално изключване.

Такива тенденции са „социално-психологически рискове“. В предприятията те са допринесли за повишена конкуренция, по-високи очаквания за производителност, бърза и интензивна работа, нестабилни работни графици, по-високи изисквания, липса на сигурност на работното място и контрол върху съдържанието и организацията на работата и намалени възможности за работа. Добавете към това страха от загуба на работата си, намалената мотивация на персонала, намаленото удовлетворение и творчески потенциали намаляване на финансовата стабилност. В крайна сметка има сериозни последствия за психично здравеи благосъстоянието на служителите, със значително намаляване на финансовия компонент.

Преките и непреките разходи, свързани със стреса на работното място, тепърва започват да се изчисляват. Някои обаче развитите странивече оценяват икономическото въздействие на свързания с работата стрес, поведенчески модели и психични разстройства. Например в Европа приблизителната цена на депресията е 617 милиарда евро годишно, което включва разходи за работодателите, свързани с отсъствията на служителите (272 милиарда евро), загуба на производителност (242 милиарда евро), разходи за здравеопазване (63 милиарда евро). ) и социално осигуряване (39 милиарда евро).

Какви стъпки можете да предприемете, за да намалите тежестта на стреса на работното място?

5 идеи, които МОТ смята за ефективни:

Продължете да се фокусирате. Осъзнаването на тези проблеми нараства. В повечето страни политиците и социалните партньори участват в конкретни дейности за борба с психо-социалните рискове, които са причини за стреса, свързан с работата. Социалните партньори също участват активно в този процес, кампаниите за повишаване на осведомеността са широко разпространени и много изследователски мрежи и професионални асоциации се присъединяват към усилията.

Профилактика. Застъпничеството за психично здраве на работното място има по-голямо въздействие, когато се фокусира върху превантивни стратегии. От съществено значение е да се използва комбинация от колективни и индивидуални интервенции за справяне с причините и последствията от свързания с работата стрес.

Включване на служителите в процеса на вземане на решения . Повишените възможности за участие във вземането на решения са свързани с по-голямо удовлетворение и по-високо чувство за собствено достойнство. IN дългосрочен план, дори малката автономност на задачите е добра за психичното здраве и производителността на работниците. Участието във вземането на решения на работното място намалява въздействието на психо-социалните опасности като търсенето на работа и води до намаляване на психологическия стрес.

контрол. Цялостната система за управление на безопасността и здравето при работа ще осигури подобрени превантивни практики и включването на мерки за насърчаване на здравето. Това трябва да включва психо-социалните рискове в оценката на риска и техните ефективно управлениеза да се намали въздействието на тези рискове, както и на други рискове за безопасността на работното място. Участието на служителите в този процес е от решаващо значение.

Организационна култура. Опитът на МОТ показва значението на социалната среда за формиране на култура на поведение на работното място и оценка на нейната стойност; Политиките за човешки ресурси играят роля за гарантиране, че работните взаимоотношения се основават на доверие, автентичност и партньорство.

Днес работниците по света преживяват значителни промени в организацията на труда и трудови отношения; те са под голям натиск да отговорят на изискванията на съвременния трудов живот. За нашето здраве, нашето благополучие и нашето развитие трябва да продължим да работим колективно, за да намалим въздействието на стреса на работното място.

Семинар-среща –

„Стресът на работното място: Колективно предизвикателство“

В навечерието на Световния ден на безопасността и здравето при работа, на 28 април 2016 г., Държавната публична институция „Център по заетостта на Сармановски район“ проведе семинар-среща по въпросите на безопасността на труда „Световен ден на безопасността и здравето при работа под мотото „Стресът в работното място: колективно предизвикателство.“ На срещата присъстваха:

Първи заместник-ръководител на Изпълнителния комитет на Сармановски, специалисти от Държавната публична институция „Център по заетостта на Сармановски район“, главен лекарГАУЗ „Централна районна болница Сармановски“, психолог на гимназията Сармановски, обществен помощник на комисаря по правата на човека в Република Сармановски общински район, ръководители на Сармановски район, представители на агрофирмата „Джалил“, „Сърманово“, „ Нуркеево“.

Темата на Световния ден на безопасността и здравето през 2016 г. е „Стресът на работното място: колективно предизвикателство“. Международна организация Labor (ILO) отбелязва Световния ден за безопасност и здраве при работа. Във всички региони на света правителства, профсъюзи, организации на работодатели и специалисти по безопасност на труда организират дейности за Световен денНа 28 април, отбелязвайки Световния ден за безопасност и здраве при работа, ние

привлече вниманието към превенцията на злополуките и професионалните заболявания на световно ниво, целта на компанията е да привлече вниманието международна общностна най-новите тенденциив областта на безопасността на труда и в мащаба на трудовия травматизъм, професионалната заболеваемост и смъртност в целия свят.

Световната здравна организация определя стреса като една от основните болести, застрашаващи човешкото здраве през 21 век. В Русия, според анализатори, всеки трети служител изпитва силен стрес поне веднъж седмично, а 13% почти всеки ден, повече от 90% от работниците признават, че го правят психологическо състояниеОпределят го резултатите от работата, а не вътрешните ресурси, като например самочувствието. Според изследване на застрахователна компания St. Paul Fire and Marine Insurance Co, проблемите на работното място водят до заболяване по-често от всички други стресови фактори, дори като финансови или семейни проблеми. Следователно управлението на свързания с работата стрес е ключов елемент за осигуряване на здравето, безопасността и благосъстоянието на работниците. На работното място не можете да си позволите да игнорирате стреса, свързан с работата, който е причината за загуба на производителност на служителите.

Стресът (от английски stress - „натиск“, „напрежение“) се разбира като емоционално състояние, възникващи в отговор на всякакви екстремни влияния.

Стресът е състояние на индивида, което възниква като отговор на различни екстремни видове външни и вътрешна среда, които дисбалансират физическите или психологическите функции на човека.

Видове стрес:

Eustress – понятието има две значения – „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“.

Дистресът е негативен вид стрес, с който тялото не може да се справи. Той подкопава човешкото здраве и може да доведе до сериозни заболявания. Имунната система страда от стрес.

Емоционалният стрес е емоционалните процеси, които съпътстват стреса и водят до неблагоприятни промени в организма.

Психологическият стрес, като вид стрес, се разбира по различен начин от различните автори, но много автори го определят като стрес, причинен от социални фактори.

Положителният стрес води до дълъг престойв състояние на висок дух, което има много благоприятен ефект върху тялото: имунитетът се повишава, болестите отстъпват, човек изпитва прилив на радост, изглежда страхотно и се чувства страхотно.

„Негативният“ стрес ви обезпокоява за дълго време и значително подкопава здравето ви.

Какво може да е стресор?

1. Физически стресори: топлина, студ, шум, пожар, трафик, насилие, болест, лоши условия на труд и др.

2. Социални стресори: социални, икономически и политически; семейство; свързани с работа, кариера; междуличностни стресори.

3. Семейни стресори: разпределение на отговорностите, ревност, различия в ценностните системи, болест и др.

Етапи на развитие на стресово състояние при хората:

    нарастващо напрежение; действителен стрес; намаляване на вътрешното напрежение

Първи (етап на аларма)

Тревожността е отговорът на тялото на реална или възприемана агресия. Този етап на стрес се нарича още „борба или бягство“ или етап на мобилизация.

Признаците на фазата на тревога са: прекъсване и ускорено дишане, учестен пулс, учестен кръвно налягане, буца в гърлото, безпокойство. Зениците се разширяват и мускулите се напрягат. Тези реакции са причинени от освобождаването на , подготвяйки тялото за незабавно действие.

Втори (етап на съпротива)

В този етап на стрес тялото започва да се адаптира към преживяния стрес. Ако натискът или агресията продължават дълго време, възниква реакция на привикване, което позволява на тялото да стане по-устойчиво в тази ситуация: по този начин тялото може да избегне изтощението, тъй като потреблението на енергия, причинено от стреса, се компенсира.

Този етап на стрес се нарича още вътрешен стрес, период на неправилно приспособяване. Физически фазата на съпротива се характеризира с умора, безпокойство и забравяне.

Трети (етап на изтощение)

Ако предишните етапи на стрес са преминати и адаптивните сили на тялото не са достатъчно големи, започва третият етап - етапът на изтощение. Възниква при условия на много продължително излагане на стресов фактор. В този стадий на напрежение резервните сили на организма са изчерпани и изчерпани. Тази ситуация може да доведе до заболяване или влошаване на общото състояние на организма.

Последици от стреса

Някои западни експерти смятат, че до 70% от заболяванията са свързани с емоционален стрес. В Европа повече от милион души умират всяка година поради свързани със стреса нарушения на сърдечно-съдовата система.

Професионалното здраве е способността човешкото тялоподдържа определените компенсаторни и защитни свойства, които осигуряват работа в неговите условия.

Колкото по-изразени са те, толкова по-голяма е вероятността за удължаване на професионалното дълголетие.

Списък на качествата на човек с добро професионално здраве и висока устойчивост на стрес:

1. Баланс в емоционална сфера, оптимизъм.

2. Общителност и чувство за хумор.

3. Способността за интелигентно намаляване на несигурността.

4. Умението да се възнаграждавате за постигнати резултати, самочувствие.

5. Висока адаптивност към променящите се условия на труд.

6. Развити волеви качества: решителност, издръжливост; вътрешен локус на контрол

7. Да имате хоби, хоби, което улеснява пълноценния преход от работа.

8. Хармонично съчетание в „жизнения кръг на човек“ на различни аспекти на живота.

9. Способност за изява креативностза изпълнение на функционални задължения, нестандартно (оригинално) мислене, действия и решения, водещи до успех.

10. Способността да се възстанови балансът, нарушен от труда, в най-много възможно най-скорои то в най-съвършената степен.

11. Позитивна представа за живота.

12. Високо нивоудовлетворение от работата и способност за контрол на процеса и условията на работа.

13. Желанието да се намери смисъл в извършваната професионална дейност.

Ако сте стресирани

    Разхождайте се или правете някаква друга дейност три пъти седмично. физически упражненияпоне 20 минути. Ограничете приема на алкохол, кофеин и захар; спрете да пушите! За да облекчите стреса, опитайте да плетете, да решавате кръстословици и да четете. Хобитата ще осигурят кратка почивка от стреса на ежедневието.

Техники за професионално самосъхранение:

1.Изпълнение на плана професионален план(сценарии от професионалния живот).

2. Преодоляване на съзнанието (т.е. потискане на така наречените „мотиви за фалшива самоактуализация“, които пораждат нереалистични цели и мечти в ущърб на стабилната цялост на човека).

3. Активна позиция в професионалния живот.

4.Готовност за постоянна самопромяна, лабилност на нагласите.

5. Познаване на собствената индивидуалност и нейното използване в професионалния живот.

6. Овладяване на индивидуална система от адекватни средства за преодоляване на негативните условия.

7. Противодействие на професионалното остаряване.

Ползи от промоцията на здравето на работното място за служителите:

    Безопасна и здравословна среда Повишено самочувствие Намален стрес Подобрен морал Повишено удовлетворение от работата Подобрени здравни умения Подобрено здраве

Перфектно усещане за благополучие

Ползи от промоцията на здравето на работното място за една организация:

    Програми за управление на здравето и безопасността Положителен и грижовен имидж Подобрен морал на служителите Намалено текучество на служители Намалено отсъствие от работа Повишена производителност Намалени застрахователни разходи Намален риск от глоби и съдебни спорове

Превенция на стреса

Гимнастика за лицето - гамата от емоции в човека се изгражда от шест стандартни маски:

· изненада, страх, гняв, отвращение, тъга, радост.

Смята се, че с помощта на тези маски можете да уловите 700 различни емоционални нюанса на лицето си.

Микропаузи

Гимнастика за бодрост: енергично разтривайте ушите си първо напред-назад, след това нагоре-надолу; оголете зъбите си и направете няколко резки движения със зъбите нагоре и надолу; разтрийте бузите си; разтривайте крилата на носа; масажирайте задната част на главата си с пръсти; направете няколко леки движения по дължината на веждите; имитирайки измиване, лесно масажирайте цялото лице;

    Селективно забравяне на неприятни моменти от минали стресови ситуации Инсталация за приемане на провал Положителна оценка на опита Връщане „към себе си“ (намерете време да се върнете към естественото си състояние)

Има следните начини за облекчаване на стреса:

Промяна на позиция или място (изправете се, седнете, отидете в друг офис, излезте навън);

Смяна на дейността: слушане, говорене, четене, движение, почивка;

Превключване на вниманието;

Промени в нивата на мускулно напрежение.

Емоционална годност

да щастливи хора– оптимисти!

Те виждат живота като поредица от събития, произтичащи едно от друго; оптимистите разбират, че всички събития учат на нещо.

Стъпка 1. Спрете да виждате нещата като задънена улица.

Стъпка 2: Спрете да криете емоциите си

Стъпка 3: Не обвинявайте другите

Стъпка 4. Погрижете се за психичното си здраве

Стъпка 5: Намерете време за почивка

И бих искал да завърша речта си с думите на римския философ Сенека: „Умейте да бъдете спокойни за това, което не можете да промените“.

Единственият начин да вършите изключителна работа е наистина да обичате това, което правите.


Добър ден, уважаеми колеги!

28 април е Световен ден за безопасност и здраве при работа. И като част от това събитие беше предложена темата: Стресът на работното място: колективно предизвикателство“ Учебна годинанаближава краят, това означава, че сте натрупали умора, затова моля всички да се отпуснат, да отпуснат мускулите си, да изчистят главата си от мисли, да поемат дълбоко въздух и да издишат. И така, започваме.

За мнозина думите ми няма да са нови, аз не откривам Америка... но понякога очевидното, изразено отвън, може да бъде полезно.

Темата на срещата ни за Деня по безопасност и здраве при работа е стресът, емоционалното прегаряне, защото... Нашата професия е по-податлива на тези неприятни последици от всички останали. Да, охраната на труда не е само инструкции, план за евакуация и комисии. Това е и психологическа хигиена, превенция на стреса и т.н., тоест всичко, което помага за предпазването на работещия човек от трудови наранявания, подобрява неговото физическо и емоционално здраве, повишава производителността на труда. Така че, първо, нека разберем какви са причините за стреса. Всички сме добре запознати с тази концепция, състояние и често я изпитваме.

И така, има много причини за стреса: натрупана умора, хронична липса на сън, конфликти, екология, хранене, проблеми на работа и у дома, икономика на страната, лоши новини, завист, здравословни проблеми и лош стандарт на живот. Причините, както виждаме, са много и като следствие човек, който не знае как или не иска да се бори стресови ситуацииводи себе си до депресия (което между другото вече е диагноза). На кого му пука от това? На вас, вашето семейство, близки, колеги.

Това се отразява на живота ви, производителността и т.н.

Човек е като съд - с каквото го напълниш. Това е, което ще се излее. И ако вие за дълго времеизпълни го с негативизъм, лоши новини, завист, критика, недоволство и други подобни, е необходимо да се намери изход за това съдържание.

Освен това имаме и къща, семейство, домакинска работа, тенджери, чистене - това е огромно допълнително бреме.

Натрупаният стрес и умората могат да доведат до Синдром Емоционално прегаряне(СИВ). Виждаме причините на екрана.

Фаза I - напрежение на психологическите защити на индивида
Всичко изглежда нормално, но емоциите са заглушени, тежестта на чувствата и преживяванията изчезва. Всичко става скучно, душата ви е празна, любимата ви работа не ви прави щастливи, възниква недоволство от себе си и дори чувство за собствена безполезност, липса на изход.
Внезапно, уж безпричинно, се активират вътрешни конфликти на индивида, които преди са дремели в него, и се прокрадва състояние на депресия.

Фаза II – съпротива, (резистентност) на психологическите защити
Хората, с които човек работи, започват да го дразнят, особено клиентите и посетителите. Човек започва да ги презира и след това почти да ги мрази. В същото време самият „изгарящ“ човек не може да разбере причината за нарастващата вълна на раздразнение в него.
Във фазата на съпротива възможностите за работа в предложения режим са изчерпани и човешката психика започва несъзнателно да променя режима, премахвайки факторите, които са станали стресиращи: съчувствие, емпатия, съпричастност към хората - и, за предпочитане, самите хора също : колкото по-далеч са хората, толкова по-спокойно е.

Фаза III - изтощение
На този етап има загуба на професионални ценности и здраве. По навик специалистът все още запазва своята респектабельност, но „празният поглед“ и „леденото сърце“ вече се виждат. Самото присъствие на друг човек наблизо предизвиква чувство на дискомфорт и гадене, стигащо дори до повръщане.
В тази фаза умствените ресурси са напълно изчерпани и настъпва соматизация. Има голяма вероятност от инфаркти, инсулти и др.

Работите много и усилено ЗА КАКВО? Да спечелиш пари, да се реализираш, да осигуриш семейството си, да изградиш кариера. Ясно е. Но за да направите това добре, трябва да можете да си починете и да получите енергия и сила. Всички знаем добре колелото на живота. За да живеете в хармония със себе си и с хората около вас, трябва да подредите всички аспекти: здраве, семейство, работа, материално благополучие, така че колелото на живота да се търкаля гладко и в правилната посока.

Разбрахме какво е, сега КАК да се справим с него! Най-важното е, че трябва да решите сами. ИМАТЕ ЛИ МЕЧТА? За какво живеете, движете се, ставайте сутрин, издържайте на всички трудности, изгаряйте на работа. Ако го нямате, трябва да го имате. Тогава животът няма да е безсмислен, рутинен и сив. Първо запишете всичките си мечти, планове, желания. Няма да има списък, няма да има ясна визия.

Започвайте и завършвайте деня си с благодарност. Бог. За себе си, за близките си.

Запишете всички проблеми и задачи. Краткосрочни и дългосрочни, приоритетни и такива, които могат да изчакат. Не забравяйте да го запишете и ще видите, че много проблеми или не съществуват, или не са толкова ужасни. Вашите мисли са систематизирани, решения и решения ще дойдат.

Ако колега от работата ви дразни, избягвайте да се срещате с него. Закачете нещо, което харесвате на отсрещната стена, пуснете музика по време на почивка.....затворете за малко, обърнете се към прозореца. Направете няколко дихателни упражнения, затвори очи, не мисли за нищо.... мечтай... усмихни се

Ето още няколко съвета как да предотвратите или избегнете стреса:

Разделете работата и почивката. Веднъж седмично, месечно си давайте ден „да не правите нищо“. Дори оставете домакинските задължения, чинии, пране, четете книга, слушайте музика….

Среща с приятел...чаша вино, чаша ароматно кафе...непринуден разговор или обсъждане на проблеми...ако това е колега от работа, без разговори за работа.

Излизане сред природата, риболов, туризъм, екскурзия, пътуване.

Обърнете внимание на външния си вид. Отидете на фризьор, маникюр, масаж...цената е 200-300 рубли, не сте ли го спечелили?

Колоездене, разходка, в парка, сред зеленина, на реката

Автообучението все още не е отменено. По-често си казвайте в огледалото колко сте красиви и умни, че всичко е наред и прекрасно с вас, че обичате живота и хората около вас. Между другото, в този момент благодарете на Бог за това, което имате, и простете на враговете и завистниците си. Научете дихателни упражнения, зареждане.

хоби. Занимавайте се с нещо, което ви носи удоволствие. Може би с времето това хоби ще започне да носи пари.

балансиран, здравословно хранене

Пътуване до морето, обиколка на Крим, посещение на кино, театър

Донесох ти това РЕАЛНИ примери.

Има също пътуване, промяна на дейностите, спорт, пазаруване, екстремни спортове.

Най-важното е промяна в дейността. Тези. Ако животът ви е динамичен и забързан, то премерете го и го балансирайте. Ако животът изглежда монотонен и скучен, тогава добавете адреналин.

Стресът всъщност не е толкова страшен и дори полезен. Адреналин, динамика, развитие, основното е да не натрупвате стрес и да не се довеждате до депресия и прегаряне.

Обичайте себе си, живота, хората около вас. Не забравяйте, че конете трябва да орат...а ние, жените, трябва да украсяваме света, защото на нашите крехки и силни раменеВселената се държи. Научете се да се наслаждавате на живота, работата и себе си.

Добър ден, уважаеми колеги!

28 април е Световен ден за безопасност и здраве при работа. И като част от това събитие беше предложена темата: Стресът на работното място: колективно предизвикателство.“ Учебната година е към своя край, което означава, че сте натрупали умора, затова моля всички да се отпуснат, да отпуснат мускулите си, изчистете главата си от мисли, поемете дълбоко въздух и издишайте. И така, започваме.

За мнозина думите ми няма да са нови, аз не откривам Америка... но понякога очевидното, изразено отвън, може да бъде полезно.

Темата на срещата ни за Деня по безопасност и здраве при работа е стресът, емоционалното прегаряне, защото... Нашата професия е по-податлива на тези неприятни последици от всички останали. Да, охраната на труда не е само инструкции, план за евакуация и комисии. Това включва и психологическа хигиена, превенция на стреса и др., тоест всичко, което помага за предпазването на работещия човек от трудови наранявания, подобрява физическото и емоционалното му здраве и повишава производителността на труда. Така че, първо, нека разберем какви са причините за стреса. Всички сме добре запознати с тази концепция, състояние и често я изпитваме.

И така, има много причини за стреса: натрупана умора, хронична липса на сън, конфликти, екология, хранене, проблеми на работа и у дома, икономика на страната, лоши новини, завист, здравословни проблеми и лош стандарт на живот. Както виждаме, има много причини и в резултат на това човек, който не знае как или не иска да се справя със стресови ситуации, води себе си до депресия (което, между другото, вече е диагноза). На кого му пука от това? На вас, вашето семейство, близки, колеги.

Това се отразява на живота ви, производителността и т.н.

Човек е като съд - с каквото го напълниш. Това е, което ще се излее. И ако го пълните с негативизъм, лоши новини, завист, критика, недоволство и други подобни за дълго време, трябва да намерите изход за това съдържание.

Освен това имаме и къща, семейство, домакинска работа, тенджери, чистене - това е огромно допълнително бреме.

Натрупаният стрес и умората могат да доведат до Синдром на емоционалното прегаряне (СБС). Виждаме причините на екрана.

Фаза I - напрежение на психологическите защити на индивида
Всичко изглежда нормално, но емоциите са заглушени, тежестта на чувствата и преживяванията изчезва. Всичко става скучно, душата ви е празна, любимата ви работа не ви прави щастливи, възниква недоволство от себе си и дори чувство за собствена безполезност, липса на изход.
Внезапно, уж безпричинно, се активират вътрешни конфликти на индивида, които преди са дремели в него, и се прокрадва състояние на депресия.

Фаза II – съпротива, (резистентност) на психологическите защити
Хората, с които човек работи, започват да го дразнят, особено клиентите и посетителите. Човек започва да ги презира и след това почти да ги мрази. В същото време самият „изгарящ“ човек не може да разбере причината за нарастващата вълна на раздразнение в него.
Във фазата на съпротива възможностите за работа в предложения режим са изчерпани и човешката психика започва несъзнателно да променя режима, премахвайки факторите, които са станали стресиращи: съчувствие, емпатия, съпричастност към хората - и, за предпочитане, самите хора също : колкото по-далеч са хората, толкова по-спокойно е.

Фаза III - изтощение
На този етап има загуба на професионални ценности и здраве. По навик специалистът все още запазва своята респектабельност, но „празният поглед“ и „леденото сърце“ вече се виждат. Самото присъствие на друг човек наблизо предизвиква чувство на дискомфорт и гадене, стигащо дори до повръщане.
В тази фаза умствените ресурси са напълно изчерпани и настъпва соматизация. Има голяма вероятност от инфаркти, инсулти и др.

Работите много и усилено ЗА КАКВО? Да спечелиш пари, да се реализираш, да осигуриш семейството си, да изградиш кариера. Ясно е. Но за да направите това добре, трябва да можете да си починете и да получите енергия и сила. Всички знаем добре колелото на живота. За да живеете в хармония със себе си и с хората около вас, трябва да подредите всички аспекти: здраве, семейство, работа, материално благополучие, така че колелото на живота да се търкаля гладко и в правилната посока.

Разбрахме какво е, сега КАК да се справим с него! Най-важното е, че трябва да решите сами. ИМАТЕ ЛИ МЕЧТА? За какво живеете, движете се, ставайте сутрин, издържайте на всички трудности, изгаряйте на работа. Ако го нямате, трябва да го имате. Тогава животът няма да е безсмислен, рутинен и сив. Първо запишете всичките си мечти, планове, желания. Няма да има списък, няма да има ясна визия.

Започвайте и завършвайте деня си с благодарност. Бог. За себе си, за близките си.

Запишете всички проблеми и задачи. Краткосрочни и дългосрочни, приоритетни и такива, които могат да изчакат. Не забравяйте да го запишете и ще видите, че много проблеми или не съществуват, или не са толкова ужасни. Вашите мисли са систематизирани, решения и решения ще дойдат.

Ако колега от работата ви дразни, избягвайте да се срещате с него. Закачете нещо, което харесвате на отсрещната стена, пуснете музика по време на почивка.....затворете за малко, обърнете се към прозореца. Направете няколко дихателни упражнения, затворете очи, не мислете за нищо... мечтайте... усмихвайте се

Ето още няколко съвета как да предотвратите или избегнете стреса:

Разделете работата и почивката. Веднъж седмично, месечно си давайте ден „да не правите нищо“. Дори оставете домакинските задължения, чинии, пране, четете книга, слушайте музика….

Среща с приятел...чаша вино, чаша ароматно кафе...непринуден разговор или обсъждане на проблеми...ако това е колега от работа, без разговори за работа.

Излизане сред природата, риболов, туризъм, екскурзия, пътуване.

Обърнете внимание на външния си вид. Отидете на фризьор, маникюр, масаж...цената е 200-300 рубли, не сте ли го спечелили?

Колоездене, разходка, в парка, сред зеленина, на реката

Автообучението все още не е отменено. По-често си казвайте в огледалото колко сте красиви и умни, че всичко е наред и прекрасно с вас, че обичате живота и хората около вас. Между другото, в този момент благодарете на Бог за това, което имате, и простете на враговете и завистниците си. Научете дихателни упражнения и упражнения.

хоби. Занимавайте се с нещо, което ви носи удоволствие. Може би с времето това хоби ще започне да носи пари.

Балансирано, здравословно хранене

Пътуване до морето, обиколка на Крим, посещение на кино, театър

Дадох ви РЕАЛНИ примери.

Има също пътуване, промяна на дейностите, спорт, пазаруване, екстремни спортове.

Най-важното е промяна в дейността. Тези. Ако животът ви е динамичен и забързан, то премерете го и го балансирайте. Ако животът изглежда монотонен и скучен, тогава добавете адреналин.

Стресът всъщност не е толкова страшен и дори полезен. Адреналин, динамика, развитие, основното е да не натрупвате стрес и да не се довеждате до депресия и прегаряне.

Обичайте себе си, живота, хората около вас. Помнете, че конете трябва да орат...а ние жените трябва да украсяваме света, защото вселената се крепи на нашите крехки и силни рамене. Научете се да се наслаждавате на живота, работата и себе си.

Слайд 1 Обучение за учители на общинската бюджетна образователна институция „Амурско училище“ „Стресът на работното място: колективно предизвикателство“
Слайд 2 Тема: СТРЕС и ЕМОЦИОНАЛНО ИЗГАРЯНЕ Причини, последствия, превенция.
Слайд 3 Причини: натрупана умора, хронична липса на сън, конфликти, екология, хранене, проблеми на работа и у дома, икономика на страната, лоши новини, завист, здравословни проблеми, лош жизнен стандарт.
Слайд 4: Дългосрочният стрес може да доведе до депресия

Слайд 6 Човек е като съд - с каквото го напълниш, това ще се излее. И ако го пълните с негативизъм, лоши новини, завист, критика, недоволство и други подобни за дълго време, трябва да намерите изход за това съдържание.
Слайд 7 Текст на слайд НАТРУПАНИЯТ СТРЕС МОЖЕ ДА ДОВЕДЕ ДО SEV

Слайд 12 Водете „дневник на мечтите“ Всички планове, желания, мечти за днес, утре, близкото и далечно бъдеще

Слайд 14 Напишете проблеми и задачи. Хартията ще издържи всичко и ще ви помогне да организирате натрупаните си дела.

Слайд 21 Светогледът на пътника се променя

Слайд 23 Обичайте себе си, живота, хората около вас. Не забравяйте, че работим, за да живеем, а не живеем, за да работим. НЕ забравяйте, че планетата се управлява от оптимисти. Научете се да се наслаждавате на живота, работата и себе си.

Всяка година на 28 април Международната организация на труда (МОТ) отбелязва Световния ден за безопасност и здраве при работа, за да насърчи предотвратяването на злополуки и заболявания на работните места по целия свят. Тази кампания за повишаване на осведомеността има за цел да повиши осведомеността на обществото относно проблемите на безопасността на труда и нарастващия брой свързани с работата наранявания, заболявания и смъртни случаи. Във всички региони на света правителства, профсъюзи, организации на работодатели и специалисти по безопасност и здраве при работа организират събития за отбелязване на Световния ден за безопасност и здраве при работа.

28 април 2016 г. в Ситуационния център на Юридическия факултет на Московския държавен университет на името на М.В. Ломоносов проведе международна видеоконференция „Стресът на работното място: колективно предизвикателство“, посветена на Световния ден на безопасността и здравето при работа по темата.

Конференцията беше организирана и проведена от Катедрата по трудово право на Юридическия факултет на Московския държавен университет с участието на Комисията по социално законодателство на Руската адвокатска колегия, Московското общество по трудово и социалноосигурително право и Службата на МОТ в Москва. В работата му взеха участие представители на Казахския факултет по хуманитарно право (Астана), Юридическия факултет на Санкт Петербургския държавен университет (Санкт Петербург) и Московския държавен университет. юридически университеттях. О.Е. Кутафин (MSAL), Москва хуманитарен университет, гимназияикономика, Московска федерация на профсъюзите.

На конференцията бяха обсъдени правни възможности за предотвратяване на стреса на работното място, местни практики за организация и управление на труда, въпроси за подобряване на законодателството, актове на социално партньорство, местни разпоредби за предотвратяване на стреса, местен, чуждестранен и международен правен опит. прегледани.

Научни доклади направиха: главен специалист от офиса на МОТ в Москва Валентин Мокану; Председател на Московското дружество по трудово право и социалноосигурително право, професор К.Д. Крилов; Заместник-председателят на Московската федерация на профсъюзите S.A. Чинов; Професорът от Юридическия факултет на Московския държавен университет G.V. Хникин; Доцент, Юридически факултет, Московски държавен университет A.A. Бережнов; Ръководител на катедрата по граждански процес и социални отрасли на правото на Московския държавен университет, професор Т.А. Сошникова, доктор (доктор) Б.Ш. Нурашева (Казахстански държавен юридически университет, Астана); съдия Върховен съдРепублика Казахстан пенсиониран Н.И. Мамонтов; Доцент С.С. Ахметаева-Нурашева (Казахстански държавен юридически университет, Астана); Студентът на Московския държавен университет К.В. Морозович.