Съвременните условия на живот поставят повишени изисквания към физическото и психическото състояние на човек, особено на децата, още от самото начало. ранна възраст, и само здрави деца могат да отговорят на тези изисквания. В тази връзка проблемът за ранното формиране на здравна култура е актуален, навременен и доста сложен. Известно е, че предучилищната и началната училищна възраст са определящи за формирането на основата на физическото и психично здраве. До 7-годишна възраст човек преминава през огромен път на развитие, който не се повтаря през целия му следващ живот. През този период органите и системите на тялото претърпяват интензивно развитие, формират се основните черти на личността, формират се характер и отношение към себе си и другите. На този етап е важно да се формира у децата база от знания и практически умения за здравословен начин на живот, съзнателна нужда от системно физическо възпитание и спорт.

По този начин водещата идея на предучилищните образователни институции е формирането на здраво дете и на тази основа развитието на неговия духовен потенциал и широк спектър от творчески способности.

Подобрение физическо възпитаниепредучилищни и по-малки деца училищна възрастпридоби особено значение във връзка с преустройството на образованието у нас. Това осигурява ключови позиции за актуализиране на детската градина - опазване и укрепване здравето на децата (физическо и психическо), хуманизиращи цели и принципи възпитателна работас деца, осигурявайки приемственост между всички сфери на социалното развитие на детето. Укрепване на непрекъснатостта на връзките между предучилищната и основно образованиее важен за развитието на цялата образователна система като цяло. Концепцията за образование през целия живот препоръчва приемствеността между предучилищната и началната степен на образование да се разглежда като връзка и последователност на всеки компонент на образованието (цели, задачи, съдържание, методи, средства, форми на организация), осигурявайки ефективно прогресивно развитие на детето. , успешното му отглеждане и обучение на този етап на обучение.

Периодът на детството е най-важният в развитието на двигателните функции на детето, особено на неговите физически качества. Следователно е необходима система за контрол физическо развитие, физическа годност и представяне на детето. В процеса на физическо възпитание трябва да се създадат условия, при които физическите възможности на дете в предучилищна възраст и ученик в началното училище ще бъдат напълно разкрити. Това може да бъде улеснено чрез индивидуален подход към децата, осигуряващ подходящо ниво на физическо развитие - здравословно състояние, нива на физическа подготовка и физическа активност. Именно в процеса на физическото развитие на детето е необходимо да се поддържа приемственост на целите, целите, съдържанието, методите и формите на работа, включително при определяне на физическата годност на децата.

Има много диагностични методи за определяне на физическата годност на децата. Работейки във физкултурен салон с деца от предучилищна и начална училищна възраст, се сблъскахме с факта, че няма единна системаопределения за физическа годност, които могат да се използват за проследяване на нивото на развитие на двигателните умения и способности, физическите качества на дете от 3 до 10 години. IN диагностични техникипринципът на приемственост не се взема предвид при определяне на физическата годност на децата в предучилищна и начална училищна възраст. М. А. Рунова в книгата си „ Двигателна активностдете в детска градина. 5-7 години” предлага 15 диагностични теста за определяне на физическото развитие на детето в предучилищна възраст. Г.Н. Сердюковская (1995) - 5 теста. В.Н. Шебеко (1996) и др.- по 9 теста. В началното училище от всички тези тестове се вземат предвид само 6. Всичко останало минава през изучаване на техниката на изпълнение на елементите. Също така няма приемственост в последователността на стандартите за едни и същи тестове за деца в предучилищна и начална училищна възраст. Няма единна система за определяне на нормите и резултатите при тестовете.

Резките контрасти между условията в детската градина и училището водят до влошено здраве и психологическа травма при децата, което води до по-дълъг период на адаптация, тъй като тялото и психиката на детето все още не са адаптирани към училищните условия.

В условията на прогимназия, в единно образователно пространство, един специалист работи с деца от предучилищна и начална училищна възраст. Ето защо проблемпровеждане на диагностични изследвания, определяне на качествена оценка на физическата подготовка, развитие и постижения на децата, липсата на единна програма, чрез която е възможно да се определи динамиката на физическото развитие на всяко дете, стана особено остро за нас.

Работейки по този проблем, ние си поставихме цел:въз основа на „Комплексна програма за физическо възпитание за 1-11 клас“ (колектив от автори V.A. Lyakh, L.B. Kofman), върху диагностични тестове за физическо възпитание предучилищна възрастМ. А. Рунова, Г. Н. Сердюковская, за разработване на единна система за физическа годност на децата за нашата институция, където ще се наблюдава развитието на дете от 3 до 10 години.

Въз основа на оценката на физическата годност се изучават характеристиките на двигателното развитие на детето, разработват се необходимите средства и методи за тяхното физическо възпитание и се разкриват неравномерности в развитието на двигателните функции. Всичко това дава възможност да се установят причините за изоставането или напредъка в усвояването на програмата, да се очертаят педагогически техники, които спомагат за оптимизиране на двигателната активност на децата в условията на дадена институция.

При определяне нивото на физическа годностДетето трябва да се ръководи от следните фактори:

  • степента, в която детето е усвоило основни умения в различни игрии упражнения, елементи от техниката на всички основни видове движения;
  • способност за активно участие в различни видоведвигателна активност, самостоятелно използване на вашия арсенал от движения в различни условия;
  • развитие на физически качества и двигателни способности: скорост на реакция, ловкост, гъвкавост, сила, издръжливост, координационни способности;
  • обща двигателна активност на детето през целия престой в предучилищната институция.

Започвайки от втория младша групаи до трети клас разработихме единна диагностика, която ни позволява да идентифицираме динамиката на физическата годност въз основа на идентични показатели (Приложение 1). В същото време не се нарушава структурата на основните образователни програми на детската градина и училището.

Физическата годност се проверява с помощта на 6 основни теста: скорост, скоростно-силови, издръжливост, координация, гъвкавост, сила. След прегледа показателите на всяко дете се анализират и съпоставят с нормативните данни.

Тестовете за физическа годност ви позволяват да определите физическите качества (бързина, сила, гъвкавост, издръжливост, ловкост); формиране на двигателни умения и способности. Предлага се списък с тестовеобщи за деца в предучилищна и училищна възраст.

1. Тест за скорост:

Скоростта е способността за извършване на двигателни действия за възможно най-кратко време. Скоростта се определя от скоростта на реакция на сигнал и честотата на повтарящи се действия.

Цел: Определете скоростните качества в бягането на 30 м от висок старт.

Методика: В състезанието участват минимум двама души. При командата "Старт!" участниците се приближават до стартовата линия и заемат стартовата си позиция. По команда "Внимание!" наведете се напред и при командата "Марш!" бягат до финалната линия по собствения си път. Най-добрият резултат се записва.

2. Тест за определяне на координационните способности:

Координацията на движенията показва възможността за контрол, съзнателен контрол върху двигателния модел и движението.

Цел: Да се ​​определи способността бързо и точно да коригирате действията си в съответствие с изискванията на внезапно променяща се ситуация в бягането на совалка 3 * 10 m.

Методика: В състезанието могат да участват един или двама участници. Преди началото на състезанието се поставят кубчета на стартовата и финалната линия за всеки участник. При командата "Старт!" участниците отиват на стартовата линия. При командата "Марш!" бягане до финалната линия, бягане около куба в началото и на финала и така нататък три пъти. Фиксиран общо времебягане.

3. Тест за издръжливост:

Издръжливостта е способността да издържате на умора и всяка дейност. Издръжливостта се определя от функционалната стабилност на нервните центрове, координацията на функциите на двигателния апарат и вътрешните органи.

Цел: Да се ​​определи издръжливостта при продължително бягане за 6 минути при деца в училищна възраст и при бягане до умора при деца в предучилищна възраст.

Методика: Бягането може да се извършва както във фитнеса, така и на стадиона. В състезанието участват 6-8 души едновременно; Същият брой участници, по указание на учителя, се занимават с броене на обиколки и определяне на общата дължина на разстоянието. За по-точно изчисление е препоръчително да маркирате бягащата пътека на всеки 10 m след 6 минути. Бегачите спират и резултатите им (в метри) се определят.

Отбележете разстоянието предварително - стартовата линия и половината разстояние. Инструкторът по физическо възпитание тича пред колоната със средно темпо за 1-2 обиколки, децата тичат след него, след това децата тичат сами, като се стараят да не променят темпото. Бягането продължава до появата на първите признаци на умора. Тестът се счита за правилно завършен, ако детето пробяга цялото разстояние без спиране. В индивидуалната карта се записват два показателя: продължителността на бягането и дължината на разстоянието, което детето е пробягало.

4. Тест за определяне на скоростта и силовите качества:

Скоростно-силовите способности са комбинация от сила и скоростни способности. Те се основават на функционалните свойства на мускулната и други системи, които позволяват извършването на действия, при които наред със значителна механична сила е необходима и значителна скорост на движение.

Цел: Определете скоростта и силовите качества в скока на дължина от място.

Методика: Детето застава на стартовата линия, отблъсква се с двата крака, прави интензивен замах с ръце и скача възможно най-навътре в ямата за скачане. При приземяване не се облягайте на гърба си с ръце. Разстоянието се измерва от линията до петата на задния изправен крак. Най-добрият резултат се записва.

5. Тест за гъвкавост:

Гъвкавостта е морфофункционалните свойства на опорно-двигателния апарат, които определят степента на подвижност на неговите части. Гъвкавостта характеризира еластичността на мускулите и връзките.

Цел: Да се ​​определи гъвкавостта при стоене на гимнастическа пейка при деца в предучилищна възраст и от изправено положение на пода при деца в училищна възраст.

Методика: Навеждане напред от стоеж на гимнастическа пейка: Детето стои на гимнастическа пейка (повърхността на пейката съответства на нулевата маркировка). Наведете се, опитвайки се да не огъвате коленете си. С помощта на линийка, поставена перпендикулярно на пейката, запишете нивото, до което детето е достигнало с върха на пръстите си. Ако детето не достигне нулевата маркировка (повърхност на пейката), тогава резултатът се брои със знак минус. Докато изпълнявате този тест, можете да използвате игрови момент„вземете играчката“.

Наведете се напред от седнало положение на пода: Тебешир на пода линия A-B, а от средата му - перпендикулярна линия, която се отбелязва през 1см. Детето сяда така, че петите му да са на линията A-B. Разстоянието между петите е 20-30 см, стъпалата са вертикални. Извършват се три загряващи наклона, а след това и четвъртият тест. Резултатът се определя чрез докосване на цифровия знак с върховете на пръстите на съединените ръце.

6. Тест за определяне на силовите способности:

Силата е способността да се преодолява външното съпротивление и да му се противопоставя чрез мускулно усилие.

Цел: Да се ​​определи силата при издърпване на щанга от висящо положение с надхват за момчета, от висящо положение в легнало положение на висяща щанга (до 80 см) за момичета в училищна възраст; торбички за хвърляне при деца (150-200гр) в предучилищна възраст.

Методика: По команда "Начало!" Издърпайте нагоре до нивото на брадичката и спуснете върху прави ръце. Изпълнявайте плавно, без потрепване. При извиване на тялото или сгъване на краката в коленете опитът не се зачита. Броят на правилните изпълнения се брои. Момичетата се издърпват, без да вдигат краката си от пода.

Хвърляне на чанта с дясната (лявата) ръка по метода „отзад на гърба през рамо“. Застанете зад контролната линия и хвърлете торбата с пясък възможно най-далеч. Най-доброто хвърляне се брои.

При провеждане на физическа диагностика е необходим стандартен набор от спортно оборудване:

  • скачаща яма за идентифициране на скорост и сила;
  • греда и чували пясък 150-200гр. да се идентифицират якостни качества;
  • гимнастическа пейка и линийка за тестване на гъвкавостта;
  • бягаща пътека и хронометър за тестване на издръжливост и скорост.

Цялото оборудване е налично в нашата институция и във всяка друга учебно заведениеградове и републики, което ни позволява да използваме нашата система за определяне на физическа годност във всяка институция в предучилищна и начална училищна възраст.

При тестване на деца трябва да се спазват определени правила.Провеждайте изследвания през първата половина на деня във фитнес зала, добре проветриво помещение или на детска площадка. Леки детски дрехи. В деня на изследването дневният режим на децата не трябва да бъде претоварен физически и емоционално. Преди тестване трябва да извършите стандартно загряване на всички системи на тялото в съответствие със спецификата на тестовете. Необходимо е да се осигури спокойна среда, да се избягват негативните емоции на детето, да се спазва индивидуален подход и да се вземат предвид възрастовите характеристики.

Формата на тестване на физическите качества на децата трябва да предвижда тяхното желание да покажат най-добър резултат: децата могат да направят 2-3 опита. Времето между опитите за един и същи тест трябва да е достатъчно, за да се премахне умората, която настъпва след първия опит.

Редът на теста остава постоянен и не се променя при никакви обстоятелства. По правило тестването се извършва от едни и същи учители: учител по физическо възпитание, учител, заместник-началник по управление на водите, старша медицинска сестра.

Тестването трябва да се извършва при стандартни, идентични условия, което ще намали възможността за грешка в резултатите и ще ни позволи да получим по-обективна информация за изследвания период.

По време на тестването е важно да се вземе предвид:

  1. индивидуални възможности на детето;
  2. характеристики на тестването, което трябва да разкрие дори най-незначителните отклонения в двигателно развитиедете.

Най-добрите резултати, получени по време на процеса на изпитване, се записват в протокола от изпитването (Приложение 2). Резултатите за началото и края на годината за цялата група се записват в протокол, който показва физическата подготовка на всички деца. Резултатите се записват и в индивидуалната карта за физическа годност на детето (Приложение 3). от индивидуална картапроследява се физическото развитие на детето от 3 до 10 години и се отчита коректно на родителите на всяко дете, резултатите се сумират в края на всяка година.

Трябва да се отбележи, че децата проявиха голям интерес към изпълнението на тестове. Както показват наблюденията (M.A. Runova), по-голямата част от децата в предучилищна възраст (60%) постоянно се стремят да сравняват резултатите си с тези на своите връстници, някои деца (30%) дори мислят как да подобрят представянето си, опитват се да повторят едно нещо отново и отново една и съща задача, обръщайте се за помощ към учителя и се стремете да постигнете добри резултати. И само няколко деца (10%) остават пасивни и инертни.

Работя върху тази система, достигнахме следните резултати:

  • Според разработените тестове се проследява нивото на физическа годност на детето от 3 до 10 години.
  • в процеса на работа по тази система броят на децата с високо нивофизическа годност. Тъй като броят на тестовете е намалял, ние се фокусираме върху техниката на изпълнение на упражненията. С правилната техника резултатът винаги се подобрява (Приложение 4).
  • Тестовете ни позволяват да идентифицираме нивото на развитие на движенията и физическите качества при деца от 3 до 10 години, както и да определим степента на съответствието му с възрастовите стандарти.
  • ние можем да определим способностите и възможностите на всяко дете и да обсъдим това индивидуално с родителите.
  • тестовете ни позволяват да идентифицираме причините за изоставането или напредъка на всяко дете в усвояването на програмата.

Въз основа на всичко казано стигаме до извода, че има спешна необходимост от разработване на единен подход и единни стандарти за определяне на физическото развитие на децата в предучилищна и начална училищна възраст в нашия регион.

ЛИТЕРАТУРА:

  1. М.А. Рунова, „Двигателна активност на дете в детската градина: Наръчник за учители предучилищни институции, преподаватели и студенти от педагогически университети и колежи.” - М.: Мозаика-Синтез, 2000-256с.
  2. Т. А. Тарасова, „Мониторинг на физическото състояние на децата в предучилищна възраст: Методически препоръки за ръководители и учители на предучилищни образователни институции“ - М .: TC Sfera, 2005-175 с.
  3. Г.И. Погадаев, “Наръчник за учители по физическо възпитание” - М.: Физическа култура и спорт, 2000-496с.
  4. И.А. Чаленко, „Съвременни уроци по физическо възпитание в началното училище” - Ростов Н/Д .: Феникс, 2003-256с.
  5. Б.Н. Минаев, „Основи на методите на физическо възпитание за ученици“: Урокза студенти от педагогически учебни заведения - М.: Образование, 1989-222с.
  6. Списания “Спорт в училище”, 1996г.

Тестове за определяне на якостта

а) Застанете на разстояние две крачки от стола и подпрете ръцете си на седалката му, огънете и изпънете ръцете си колкото можете повече. Когато правите лицеви опори, не се навеждайте.

Оценка: „отличен” – 30 пъти, „добър” – 20 пъти, „задоволителен” – 15 пъти.

б) Лежейки по гръб, с изпънати ръце покрай тялото, повдигнете краката си, без да сгъвате коленете, докато прав ъгъл, и след това ги спуснете.

Оценка: „отличен” – 50 пъти, „добър” – 40 пъти, „задоволителен” – 20 пъти.

в) Изпълнение максимално количествоклякания, повдигане на петите от пода и изпъване на ръце напред.

Оценка за минута: „отличен” – 60 пъти, „добър” – 55 пъти, „задоволителен” – 40 пъти.

Тестове за определяне на гъвкавостта

а) Наведете се напред, докато стоите на стойка. I. p. - затворена стойка, пръстите на краката на нивото на ръба на шкафа. Наведете се напред колкото е възможно повече, без да огъвате краката си, като фиксирате позицията на пръстите си върху скалата на стойката (или измерена с линийка или измервателна лента). Останете в това положение за 3 секунди, след което отбележете резултата.

Оценка: от ръба на шкафа надолу: „отличен” – 15см, „добър” – 10см, „задоволителен” – 5см.

б) Изправени, краката събрани, ръцете надолу. Наведете се наляво, като плъзнете лявата си ръка по бедрото и огънете дясната. Останете в това положение за 3 секунди. Колкото по-малко е разстоянието от върха на пръстите на лявата ви ръка до пода, толкова по-добре. Същото и в другата посока.

V). Отстрани до стената, ръцете надолу. Със замах повдигнете десния си крак напред и нагоре, доколкото е възможно. На стената маркирайте мястото, което сте докоснали с пръста на крака си. Колкото по-голямо е разстоянието от точката на контакт до пода, толкова по-добър е резултатът. Същото с другия крак. Не огъвайте краката си, не накланяйте торса си.

Оценка: „отличен” – замах над главата, „добър” – замах към главата, „задоволителен” – замах към гърдите.

Тестове за определяне на скоростта

а) Седейки на масата, ръка на масата. Извършвайки движения само с четка, за 10 секунди нанесете максималния брой точки върху лист хартия с молив.

б) Изправен, наведен под прав ъгъл дясна ръкаДръжте линийката вертикално, така че нейната нулева маркировка да е на нивото на малкия ви пръст. Разхлабете, освобождавайки линийката, и веднага стиснете пръстите си отново възможно най-бързо. Колкото по-късо е разстоянието от долния ръб на линийката до дланта, толкова по-добре.

в) Бягайте на място за 10 секунди. как повечеКолкото стъпки успеете да направите през това време, толкова по-добър е резултатът.

Тест за издръжливост

6-минутен тест за бягане, резултатите от който определят функционалния клас на аеробен капацитет.

Как сами да проверите нивото на спортна подготовка - най-5 най-добрите тестове

Терминът "спортна подготовка" предполага компетентно използване на всички знания, условия и методи за конкретно въздействие върху развитието на спортиста. Тестовете са неспецифични упражнения с числен резултат, получен чрез измервания. Те са необходими, за да разберем текущото ви здравословно състояние и да определим готовността ви за физическа активност. И така, ние определяме нивото на спортна подготовка.

Тест за издръжливост (клякове)

Поставете краката си по-широко от раменете и, като изправите гърба си, поемете въздух и седнете. Повдигаме се, докато издишваме. Без да спираме или почиваме, правим колкото можем повече клякания. След това запишете резултата и го проверете с таблицата:

  • По-малко от 17 пъти е най-ниското ниво.
  • 28-35 пъти – средно ниво.
  • Повече от 41 пъти – високо ниво.

Тест за издръжливост/сила на мускулите на раменния пояс

Мъжете правят лицеви опори от пръстите на краката, красивите дами от коленете. Важен момент– коремните мускули трябва да са напрегнати, лопатките и долната част на гърба не трябва да потъват, тялото трябва да се поддържа в хоризонтално положение (бедрата и тялото трябва да са в една линия). Когато правите лицеви опори, спуснете се така, че главата ви да е на 5 см от пода. Изчисляваме резултатите:

  • По-малко от 5 лицеви опори е слабо ниво.
  • 14-23 лицеви опори – средно ниво.
  • Повече от 23 лицеви опори е високо ниво.

Индекс на Ruffier

Определяме реакцията на сърдечно-съдовата система. Измерваме пулса си за 15 секунди (1P). След това клякаме 30 пъти за 45 секунди (средно темпо). След като приключим с упражненията, веднага започваме да измерваме пулса - първо след 15 секунди (2P) и след 45 секунди отново след 15 секунди (3P).

Самият индекс на Ruffier се определя по следната формула:

IR = (4*(1P+2P+3P)-200)-200/10.

Изчисляваме резултата:

  • Индекс по-малък от 0 – отлично.
  • 0-3 – над средното.
  • 3-6 – задоволително.
  • 6-10 – под средното.
  • Над 10 – незадоволително.

Накратко, резултатът се счита за отличен, когато сборът на сърдечните удари е по-малък от 50 за всичките три интервала от 15 секунди.

Отговор на вегетативната нервна система към физическо натоварване - ортостатичен тест

Тестът се провежда, както следва:

Сутрин (преди тренировка) или след 15 минути (преди хранене), прекарани в спокойно състояние и в хоризонтално положение, измерваме пулса в хоризонтално положение. Преброяваме пулса за 1 минута. След това ставаме и почиваме в изправено положение. Отново пребройте пулса за 1 минута във вертикално положение. Разликата в получените стойности показва реакцията на сърцето към физическа активност при промяна на позицията на тялото, благодарение на която може да се прецени годността на тялото и „работното“ състояние на регулаторните механизми.

Резултати:

  • Разлика от 0-10 удара е добър резултат.
  • Разлика от 13-18 удара е показател за здрав, нетрениран човек. Оценка: задоволително.
  • Разлика от 18-25 удара е незадоволителна. Липса на физическа подготовка.
  • Над 25 удара е знак за преумора или някакво заболяване.

Ако средната разлика в ударите е 8-10 за вас, тогава тялото е в състояние да се възстанови бързо. При увеличена разлика, например до 20 удара, си струва да помислите къде претоварвате тялото.

Оценка на енергийния потенциал на организма – индекс на Робинзон

Тази стойност демонстрира систолната активност на основния орган - сърцето. Колкото по-висок е този показател на височината на натоварването, толкова по-високи са функционалните способности на сърдечните мускули. Използвайки индекса на Робинсън, можем (разбира се, косвено) да говорим за консумация на кислород от миокарда.

Как се извършва тестът?
Почиваме 5 минути и определяме пулса си 1 минута във вертикално положение (Х1). След това трябва да измерите налягането: трябва да запомните горната систолна стойност (X2).

Индексът на Робинсън (желаната стойност) изглежда като следната формула:

IR = X1*X2/100.

Ние оценяваме резултатите:

  • IR е 69 или по-малко - „отличен“. Работните резерви на сърдечно-съдовата система са в отлична форма.
  • IR е 70-84 – добре. Работните резерви на сърцето са нормални.
  • IR е 85-94 – среден резултат. Показва вероятна недостатъчност на резервния капацитет на сърцето.
  • IR е 95-110 - оценката е "лоша". Резултатът показва смущения в работата на сърцето.
  • RI над 111 е много лошо. Регулацията на сърцето е нарушена.

Контролни тестове-упражнения

Тест 1.30м бягане от висок старт. В надпреварата участват поне двама души. При командата "Старт!" участниците се приближават до стартовата линия и заемат стартовата си позиция. По команда "Внимание!" наведете се напред и при командата "Марш!" бягат до финалната линия по собствения си път. Времето се определя с точност до 0,1 s.

Тест 2.Скок на дължина от място. На площадката се начертава линия и перпендикулярно на нея се закрепва измервателна лента (ролетка). Ученикът стои близо до линията, без да я докосва с пръстите на краката си, след това, като движи ръцете си назад, сгъва коленете си и, отблъсквайки се с двата крака, като прави рязък замах с ръцете си напред, скача по маркировката. Разстоянието се измерва от линията до

зад изправената пета на всеки крак. Дават се три опита, най-добрият резултат се брои. Упражнението изисква предварителна подготовка за развитие на координацията на движенията на ръцете и краката.

Тест 3.Бягане със совалка 3 х 10 м. Състезанията могат да бъдат един или двама души наведнъж. Преди началото на състезанието се поставят по две кубчета на стартовата линия за всеки човек. При командата "Старт!" участниците отиват на стартовата линия. По команда "Внимание!" навеждат се и взимат кубче по едно. По командата "Марш!" те тичат до финалната линия, поставят кубчето на линията и, без да спират, се връщат за второто кубче и също го поставят зад финалната линия. Хвърлянето на зарове е забранено. Хронометърът се стартира при команда "Марш!" и се изключва в момента, в който кубът докосне пода. Резултатът се записва с точност до 0,1 s.

Тест4. Набиране: момчета висящи на лост, момичета висящи легнали на висяща щанга (до 80 см). И двете се изтеглят нагоре с надхват. При командата "Старт на упражнението!" Издърпайте нагоре до нивото на брадичката и спуснете върху прави ръце. Изпълнявайте плавно, без потрепване. Тялото не трябва да е извито, не е позволено сгъване на коленете или резки крака. В този случай опитът не се зачита. Броят на правилните изпълнения се брои. Момичетата се издърпват, без да вдигат краката си от пода.

Тест 5.Навеждания напред отпровизии седнална пода. Начертайте с тебешир линия А - В, а до средата й - перпендикулярна линия, която се отбелязва на всеки 1 см. Ученикът сяда така, че петите да са на линията А - В. Разстоянието между петите е 20-30 см, краката са вертикални. Партньор (или двама) притиска коленете на трениращия към пода. Правят се три загряващи сгъвания и четвърти тест за резултата, който се определя чрез докосване на сантиметровите маркировки със средния пръст на съединените ръце.

Тест 6.Шест минутибягане. Бягането може да се извършва както във фитнеса по маркирана писта, така и на стадиона в кръг. В състезанието участват 6-8 човека едновременно. Същият брой ученици, според указанията на учителя, се занимават с броене на кръгове и определяне на общия кадър. За по-точно преброяване е препоръчително да маркирате бягащата пътека на всеки 10 м. След 6 минути бегачите спират и контролерите броят кадрите за всеки от тях.

Тест 7.Преодоляванеивициот петпрепятствия VспортзалаЗа изграждането му се използват обикновени гимнастически уреди и инструменти. Това упражнение е сложно, има практическо значение и изисква от учениците не само физически усилия, но и демонстриране на качества на характера като смелост, решителност и находчивост. Преди преминаване на целия курс децата трябва да преминат предварителна подготовка в индивидуални упражнения под наблюдението на учител. Трасето е изградено така, че всяко препятствие изисква проява на определени двигателни качества и тяхното редуване. Сложността на етапите се определя от учителя. По-долу е грубо описание

писти с препятствия за ученици от I - II и III - IV клас. В зависимост от размера на залата, наличието на инвентар и оборудване, всеки учител самостоятелно променя и допълва пистата с препятствия.

аз - II класове. 1. На две гимнастически постелки с дължина от легнало положение по гръб, ръце нагоре, преобръщане по корем - на гърба(2 пъти), изправете се.

2. Ходене по релсата на гимнастическа пейка, ръце встрани.

3. Набирания, докато лежите по корем на наклонена гимнастическа пейка, единият край на която е фиксиран към коза (височина 80-90 см). След като се издърпате, застанете на козела и слезте върху гимнастическата постелка в гимнастическия обръч.

4. Пълзене по корем на три гимнастически постелки с дължина.

5. Придвижване с крака по гимнастическата стена с ръце, които я захващат наляво или надясно до 4-та релса от пода, последвано от дълбок скок върху гимнастическата постелка.

Ill - IV класове. 1. На две гимнастически постелки, две салта напред (заедно) по дължина, изправете се.

2. От 3-5 стъпки на излитане, скочете върху козата широко, сочейки коленете; преместете се на пръсти, изправете се, слезте върху гимнастическата постелка по указания от учителя начин.

3. Ходене по дънер (височина 60-70 см), ръце отстрани, огъване, слизане върху гимнастическа постелка.

4. Пълзене по корем на три гимнастически постелки с дължина под опънати еластични ленти (плитка), закрепени на стелажи на височина 35-40 см. Не докосвайте лентата!

5. Хвърляне на малка топка във вертикална (хоризонтална) цел от 5-7 м. Този етап може да бъде заменен с дълъг скок през „ров” с ширина до 80 см, приземявайки се на гимнастическа постелка.

Всички описани тестове-упражнения, както вече казахме, се оценяват с помощта на специални таблици, а нивото на подготвеност на учениците се определя от броя на получените точки. Ниска готовност - по-малко от 7 точки, задоволителна - 7-18 точки, добра - 19-35, отлична - над 35 точки.

ОПТИМАЛНО-МИНИМАЛНО НИВО НА ФИЗИЧЕСКАТА ГОДНОСТ НА УЧЕНИЦИТЕ В НАЧАЛНО УЧИЛИЩЕ (ОСНОВНА МЕДИЦИНСКА ГРУПА)

момичета

Възраст (години)

Совалка 3x 10 м (сек)

Легнало висящо набиране (еднократно)

Шест минути бягане (метри)

Момчета

Възраст (години)

Контролни упражнения (тестове)

30 м висок старт (секунди)

Скок на дължина от място (сантиметри)

Совалка 3x 10 м (сек)

Висящи набирания (брой)

Наведете се напред, докато седите на пода (сантиметри)

Шест минути бягане (метри)

Преодоляване на пет препятствия във фитнеса (брой грешки)

Методи за възпитание на физическите качества

Задачи за развитие на физическите качества

1. Бързинаразвива в процеса на обучение на децата на основни движения. Според E.N. За да развие скоростни качества, Вавилова трябва да обучава децата в бързо и бавно бягане. Развийте способността за бърза реакция на сигнал. Научете се да поддържате високо темпо, докато се движите.

2. Сръчност. При детето развитието на сръчността е свързано с развитието на координацията на движенията, способността за извършване на движения по координиран, последователен начин. Задачата за развиване на ловкост изисква систематично променяне на упражненията или използването им в нови варианти, за да се поддържа новост и леко да се увеличи трудността на координацията.

3. Окомер.Задачите на неговото възпитание са свързани с всяко упражнение, което децата изпълняват в часовете. физическа култура. Децата трябва да бъдат научени да измерват разстоянията с око.

4.Гъвкавост. Определя се от еластичността на мускулите и връзките, така че трябва да тренирате децата в разтягане, в способността да напрягате и отпускате мускулите. Обемът и интензивността на упражненията трябва да се увеличават постепенно.

5.Сила.За децата в предучилищна възраст тонусът на мускулите на флексора се характеризира с преобладаване на тонуса на мускулите на екстензора. Задачата, свързана с развитието на силовите качества, е да се стимулира увеличаването на екстензорните мускули, да се дават упражнения, които изправят тялото и крайниците на детето. Също така наблюдавайте хармоничното развитие на всички мускули. При развиване на сила не трябва да се използва максимално напрежение; децата трябва да бъдат научени да упражняват рационално мускулно усилие.

6. Издръжливост. Развитието на издръжливостта при децата е съпроводено с повишаване на функционалните възможности и адаптиране към промените, настъпващи в организма в резултат на продължителна интензивна дейност, водеща до умора. Следователно, издръжливостта се развива чрез използване на упражнения и игри, които натоварват по-високо физическо натоварване на тялото. обучение дихателна система, сърдечно-съдови и други.

7. Равновесие.Да развиете баланс при деца в различни упражнения, включващи намаляване на зоната на опора, както и в упражнения, които изискват значителни усилия за поддържане на стабилна позиция на тялото (хвърляне на разстояние, дълъг скок от изправено положение).

Изисквания към избора на физически игри и упражнения

Ловкост.Систематичното изучаване на нови упражнения с децата води до развитие на сръчност. Обучението повишава пластичността нервна система, подобрява координацията на движенията и развива способността за овладяване на нови, по-сложни упражнения.

Развитието на сръчността се улеснява чрез изпълнение на упражнения в променящи се условия. Така при игрите на открито децата трябва непрекъснато да преминават от едно движение към друго, което не е предварително определено; бързо, без никакво забавяне решават сложни двигателни проблеми, в съответствие с действията на своите връстници. Ловкостта се развива при изпълнение на упражнения, извършвани в трудни условия, изискващи внезапна промяна в техниката на движение (бягане между предмети, каране на ски нагоре и надолу по хълм и т.н.), използване на различни предмети, оборудване за физическо възпитание, оборудване; с допълнителни задачи, когато изпълнявате упражнения колективно с един предмет (обръч, въже).

Бързинаразвива се в упражнения, изпълнявани с ускорение (ходене, бягане с постепенно нарастваща скорост), скорост (тичане до финалната линия възможно най-бързо), с промени в темпото (бавно, средно, бързо и много бързо), както и в игри на открито когато децата са принудени да правят упражнения с най-висока скорост(бяга от шофьора). Развитието на скоростта се улеснява от скоростно-силови упражнения: скачане, хвърляне (тласък по време на дълъг и висок скок от старт, хвърляне при хвърляне се извършва с висока скорост). За да развиете скорост, препоръчително е да използвате добре овладени упражнения, като същевременно вземете предвид физическата подготовка на децата, както и тяхното здравословно състояние.

Окомер.Можете да развиете окото си, като правите всяко упражнение. При ходене децата трябва да могат да поставят краката си правилно и да следват посоката; при скачане - ударете точно дъската с крак, за да се оттласнете, да летите в желаната посока и след това да се приземите на определено място; когато се подреждате в колона един по един, трябва да наблюдавате разстоянието до стоящото отпред дете; при хвърляне на далечина и особено в цел - разстояние до цел и др. Когато изпълнявате упражнения, е важно да научите децата да измерват разстоянието на око, след което да го проверяват със стъпки.

Гъвкавостзависи от състоянието на гръбначния стълб, ставите, връзките, както и еластичността на мускулите. Гъвкавостта се развива чрез правене физически упражненияс голяма амплитуда, по-специално общото развитие. При децата в предучилищна възраст опорно-двигателният апарат има голяма гъвкавост. Трябва да се стремите да поддържате тази естествена гъвкавост, без да прекалявате с упражненията за разтягане, които могат да доведат до необратими деформации на отделни стави (например на коляното). Препоръчително е първо да изпълнявате упражнения за гъвкавост с непълен замах, например направете 2-3 полусгъвания, а след това пълен сгъване, 2-3 полуклякания, след това дълбок клек.

Равновесие.Това качество е необходимо, за да може човек да се движи на закрито и на открито, без да докосва предмети или помежду си, и успешно да се справя с отговорностите, необходими за различни работни места. Равновесието зависи от състоянието вестибуларен апарат, всички системи на тялото, както и местоположението на общия център на тежестта на тялото. Децата в предучилищна възраст имат висок общ център на тежестта, което за тях е по-трудно да поддържат равновесие. При изпълнение на упражнения или смяна на позицията центърът на тежестта на тялото се измества и балансът се нарушава. Необходими са усилия за възстановяване на желаната позиция на тялото. Равновесието се развива в по-голяма степен при упражнения, изпълнявани на намалена и повдигната опорна площ (кънки, колоездене, ходене, бягане на пейка), както и при упражнения, изискващи значителни усилия за поддържане на стабилна позиция на тялото (далечно хвърляне, скок на дължина). от място и от тръгване и т.н.).

Сила.Развитието на мускулната сила може да се постигне чрез увеличаване на теглото на предметите, използвани в упражненията (медицинска топка, торби с пясък и др.); използването на упражнения, които включват повдигане на собственото тегло (скачане), преодоляване на съпротивлението на партньор (в упражнения по двойки). В детската градина трябва да се използват разнообразни упражнения за развитие на силата на всички мускулни групи, като се обръща особено внимание на мускулите разгъвачи. Като се вземат предвид анатомичните и физиологичните характеристики на децата в предучилищна възраст, не трябва да се стремите към максимални резултати и да надвишавате нормите за дълги и високи скокове, тъй като това може да повлияе негативно на развитието на костната система, както и вътрешни органи. Не се препоръчват упражнения, които причиняват задържане на дъха и причиняват голям стрес на тялото. Интензивност на изпълняваните упражнения, тегло на предметите (торби с пясък и др.), дозировка физическа активносттрябва да се увеличава постепенно.

Издръжливост. Развитието на издръжливост изисква голямо количествоповторения на едно и също упражнение. Монотонното натоварване води до умора и децата губят интерес към това упражнение. Затова е най-добре да се използват разнообразни динамични упражнения, особено на чист въздух: ходене, бягане, ски, кънки, шейна, колоездене, плуване и др. Игри на открито, които стимулират положителни емоциии намаляват чувството на умора. Препоръчват се и разходки (туризъм, ски), при които упражненията се редуват с почивка. Дозировката на упражненията и продължителността на часовете се увеличават от група на група и това също допринася за развитието на издръжливост.

Тестване на физическите качества на децата в предучилищна възраст

Препоръчително е да се определи нивото на скорост, ловкост и издръжливост в тези движения, които децата владеят доста свободно, например бягане.

Бързинаопределя се от времето, необходимо за изминаване (в движение) на кратко разстояние - 10 метра. Избира се права или асфалтова пътека с плътна земна или асфалтова настилка с дължина най-малко 20 метра. Трябва да има 4-5 метра бягане преди стартовата линия и приблизително толкова зад финалната линия. Хронометърът е времето за бягане от старта до финала, без да се брои времето за първоначално ускорение на бягането до стартовата линия и времето за забавяне след финала.

Сръчността се разкрива:

1. По време на совалково бягане, изпълнявано на същата писта. Включва бягане по права линия на 10 метра с две завои (общо разстояние 30 метра). От едната страна се поставят две кубчета, а от другата - стол или пейка. Предучилищното дете се предлага игрова задача: след като вземе едно кубче, детето бяга от другата страна, оставя кубчето, тича след второто, носи го по същия начин и спира. Показателят за сръчност ще бъде времето, прекарано за изпълнение на задачата. Деца 5 години момчета 12.7 секунди, момичета 13.0, 7 години момчета 10.5, момичета 11.0.

2. Избягване на препятствия. Трябва да тичате около 8 предмета на стойка, поставени на интервали от 1 метър един от друг. Преди първото знаме и след последното разстоянието е 1,5 метра, общото разстояние е 10 метра. Момчета 5 г. 7,2 сек., момичета 8,0; 7 години момчета 5.0, момичета 5.5.

ИздръжливостЕ. Н. Вавилова предлага времеви тест за ходене и бягане на разстояние 300 метра. Избира се права писта с дължина 50 метра без наклон, определят се стартовата линия (позната още като финалната линия) и линията на завоя. Детето изминава сегменти от 50 метра, като редува бягане и ходене - върви от началото до линията на завоя, след това тича обратно и повтаря това още 2 пъти. Също така тестове за броя на клекове, скокове и бягане на място за 30 секунди, докато сърдечната честота не трябва да се увеличава с повече от 50%. Пулсът се измерва преди и след изследването.

Силаизмерено с динамометър, детето изпълнява всяко от контролните упражнения поне 2 пъти с интервал за почивка. Избира се най-добрият резултат от два опита, като силата се измерва и при хвърляне на медицинска топка и скок на дължина от място.