Детето преминава през първата тренировка на вестибуларния апарат още в корема на майката. По време на бременността той свиква да се люлее, благодарение на което след раждането лесно заспива, когато мама го носи на ръце или в прашка, защото това чувство му е познато.

Но основната функция на вестибуларния апарат при децата е, че помага бързо да научи детето да ходи. В смисъл, че отговаря за чувството за баланс и е един от основните компоненти на нервната система.

Има много начини за развитие на вестибуларния апарат при децата. И така, основното чувство за баланс у детето помага да се формира люлеенето на бебето в ръцете му или в детско столче. В допълнение към това има специални упражнения, което може да се започне още преди бебето да стане на крака и да продължи след като си отиде. Основното е, че детето го харесва, тогава със сигурност упражненията за развитие на баланс ще бъдат от полза.


Дете може да получи добра тренировка на вестибуларния апарат във всеки развлекателен център, където има батут. И ако смятате, че той все още е твърде малък и няма да се справи с упражнението, скочете заедно, със сигурност ще ви хареса. Трябва да призная, че скачането в това отношение е много, много ефективно, така че ако когато се приберете, бебето иска да скочи на леглото ви, не му забранявайте. Подобно забавление бързо ще го научи да контролира баланса си.

Продължа напред. Оказва се, че един от по-добри начиниобучение на вестибуларния апарат при деца са люлки. И ако детето обича да язди, не пропускайте възможността да го яздите по време на разходки. Сега знаете, че това не е празно забавление.

Вестибуларният апарат при по-големите деца ще помогне за тренирането на колоездене. Започнете ги възможно най-скоро. За да започнете, прочетете няколко съвета за избор на колело и си купете подходяща триколка, а когато малчуганът я овладее и порасне, ще му бъде лесно да се смени на двуколка.

В допълнение, следните упражнения ще помогнат за ефективно развитие на вестибуларния апарат при дете:

Каране на фитбол (както по корем, така и по гръб);

Обикновено люлеене на бебето, държане на ръцете или под мишниците;

Играта на "самолет", когато сложите трохите на ръцете си и имитирате самолета, се движете из стаята.

Поздрави на всички родители, които се интересуват от подобрение физическо развитиетехните деца. Разбира се, всеки от нас мисли по тази тема. Особено когато детето е болно, слабо. Но темата за постоянното втвърдяване изглежда толкова сложна, че мнозина забравят мотивите си веднага щом детето се възстанови. Има и други аспекти на физическото развитие, които не изглеждат толкова важни. Това обикновено се случва, защото родителите не разполагат с достатъчно информация. Днес, скъпи читатели, ще отворя нова сериястатии, в които ще се опитам да ви мотивирам да спортувате у дома. И ще започнем с това как да тренираме вестибуларния апарат и защо е необходимо.

От статията за това как да тренирате вестибуларния апарат, ще научите

Къде се намира този орган Как да го развием при децаВидео с практическо обучение

Нека обясня малко защо аз като майка си зададох този въпрос. Факт е, че до 15-годишна възраст имах слаб вестибуларен апарат. какво означаваше:

Не можех да се возя на задната седалка на колата, понасях пътувания по-лесно, като седях до шофьора и виждах пространството пред себе си. За автобусите не можеше да става дума.При цялото ми желание да се возя на люлка-въртележка завърши с гадене. Особено ме разтърсиха „лодките” Двучасов полет със самолет, на 5-годишна възраст, за малко да свърши за мен в болница. Тъй като през целия полет, освен повръщане, бях придружен от силно понижено кръвно налягане.

Именно след този полет баба ми реши да се заеме сериозно с този проблем, но според препоръките на тогавашните лекари тя тръгна по малко едностранчив път - укрепване на тялото ми. Разбира се, това, както при всеки друг здравословен проблем, е един от основните фактори. Но в случай на обучение на вестибуларния апарат трябва да се изпълнят определени упражнения. Това е, за което ще говорим днес.

Къде е вестибуларният апарат

Да започнем с теория и въпреки че нямам медицинско образованиеСмея да ти обясня скъпи родители, основната същност на местоположението на това тяло.

снимката се увеличава при щракване

Вестибуларният апарат е малък орган, разположен във вътрешното ухо. Елиптичният сак е тясно свързан с кохлеята, която отговаря за слуховата част. Същата тази торбичка се разклонява на полукръгли потоци. Има само три канала и те са разположени във взаимно перпендикулярни равнини. Самата торбичка и полукръглите канали са пълни с ендолимфа (течност). В който на снимката виждаме вестибуларния нерв и дразнещи косми. По време на нашите движения течността прелива, като по този начин дразни космите. След това вестибуларният нерв изпраща сигнали до мозъка.

Мисля, че за нас родителите информацията къде се намира вестибуларния апарат е достатъчна. По-важното за нас е да знаем, че развитието на този орган приключва на възраст 7-10-12 години. И тук започва най-интересното, оказва се, че медицината не може да го проучи задълбочено, така че данните варират. Като майка предпочитам да взема за отправна точка най-малката фигура. По този начин се опитвам усилено да тренирам вестибуларния апарат на моето дете до 7 години.

Ако все още имате въпрос: за какво е отговорен този орган и защо го разработвате, обяснявам:

Вестибуларният апарат е отговорен за баланса. И въпреки че човек има помощници за това - очи, тактилна чувствителност на кожата, все пак е нерационално да се изключи един от тези органи. Ако този орган не е развит, човек изпитва замаяност, гадене и повръщане, студени крака и ръце, бледност на лицето, поява на студена пот, намаляване на налягането. Е, кажи ми, това наистина ли искаме за нашите деца?

Как да развием вестибуларния апарат при деца

Необходимо е да се тренира вестибуларния апарат при деца с ранна възраст, защото именно той ви позволява да координирате движенията, да не падате по гръб, да не падате настрани и като цяло да се движите направо, в правилната посока.

Лично аз започнах целенасочено да работя с Александър, когато беше на две седмици:

Лека, люлееща се от една страна до пъшка в ръцете на мама, все едно люлеем бебе, само малко по-интензивно. Въртене във валс, в началото бавно, с времето по-бързо. Веднага щом моето момче се научи да държи главата си, започнахме да „лети“ из стаите. С едната ръка държах краката на детето, с другата ръка под гърдите си Александър изви врата си като платноходка и тръгна да лети.От 4 месеца тренирахме на спортна надуваема топка, започвайки от 1 минута и постепенно увеличавайки времето. За да предотвратите прилепването на бебето към топката, можете да поставите пелена под тялото му. И така, поставяме детето на добре напомпана топка, леко разтваряме коленете му встрани и започваме да люлеем топката наляво-надясно, напред-назад, можете да завъртите около оста. Александър категорично отказа да лежи по гръб, така че правихме упражнения легнали по корем и разбира се държах гърба на детето с ръка, направляваща топката (виж снимката по-горе).От 6 месечна възраст започнахме да тренираме висене с главата надолу. Хванах детето за глезените над дивана или леглото и го повдигнах няколко пъти. Сърцето на баща ни прескочи, докато гледаше това.

Разбира се, не експериментирах с любимия си син, всички упражнения и масаж, за които ще пиша в следващите статии, са взети от мен от прекрасна книга. Бебешка йога и масаж за най-малкитеЕвгения Шилова. Дава подробни препоръки със снимки за масаж, йога и аква йога за деца под една година. За всеки родител е лесно да ги попълни, следвайки инструкциите. Купете в Labyrinth, Ozone или My-shop

Вестибуларно обучение: видео

Сега ще отидем малко по-дълбоко и ще покажа и разкажа за нашето обучение на вестибуларния апарат на възраст 2 години и 3 месеца. Живеем в апартамент с тераса и предпочитам да си правя упражненията на открито, ако нямате такава възможност не се притеснявайте, на видеото ще видите, че нямате нужда от много място. Всяка стая е подходяща за такива упражнения, основното е да я проветрите добре. Видеото е заснето през януари - зимния месец, в Доминиканска републикав 17 часа през зимата вече се стъмнява, затова се извинявам за лекото затъмнение на видеото.

Упражненията с малки деца трябва да се правят заедно, за да дадат пример, да подкрепят, където е необходимо, и да покажат как правилно се изпълнява това или онова упражнение. Разбира се, всяка майка ще намери своите плюсове в това: да прекарва време заедно с бебето и да го поддържа физическа форма. Ще започваме ли?

Както всички упражнения, започваме със загряване. По-добре е да поставите стол в средата, около който ще се извършва бягането. В случай на трениране на вестибуларния апарат, трябва да бягаме в кръг. Сменете посоката след няколко кръга, за да не се замая детето.Предварително си пригответе здрава дъска, която ще поставите на два стола. Детето се научава да поддържа баланс, това упражнение е подобно на ходене по бордюри. Бебето ми много обичаше да прави „тук-тук-чук”, така че, подкрепяйки интереса му, го помолих да почука на стола. Вървете през дъската направо и след това със странична стъпка Поставете два предмета на пода на разстояние, което ще заинтересува вашето бебе. Хващаме детето за краката и го мотивираме да ходи на ръце до един от тези предмети. В нашия случай това бяха топки. След това се обръщаме и по същия начин достигаме до друг обект.Обикалянето в едната посока, след това в другата посока е най- най-доброто упражнениеза развитието на това тяло.Полети в космоса. Хората със слабо развит вестибуларен апарат имат проблеми с изкачването на високоскоростни асансьори, ескалатори или други движения, различни от хоризонтална повърхност. Нашият малък астронавт преброи от 5 до 0 и тръгна да лети! Повръщаме детето от 10 до 30 пъти Продължаваме обучението за космонавти, вземаме бебето за дясна ръкаи десния крак, развийте в една посока. спираме. Сега взимаме лява ръкаи ляв крак, завъртете в обратна посока Изкачете се по стълбите и скочете надолу. Самите скокове са разклащане на тялото ни, ако вестибуларният апарат е слабо развит, тогава дори такива действия могат да причинят дискомфорт. Ако имате вертикална спортна стълба, то катеренето и слизането по нея също тренира този орган Ходенето през препятствия. В нашия случай това бяха обикновени кубчета, които наредих в редове. Може да сложите пръчки, например. Когато бебето се научи да пресича препятствия с нормална крачка, можете да го смените със странични стъпки (странично) Ударяне на топката в коша. Както писах по-горе, очите също са отговорни за баланса, така че трябва да тренирате вестибуларния апарат заедно с окото. Баскетболът е подходящ за по-големи деца, но децата могат да се справят дори с детска кофичка.Салто напред-назад. Препоръчително е да научите бебето да се търкаля, без да спира 10-15-25 ролки. Но не винаги е възможно да се намери място в апартамента, където килимът заема такава дължина. В нашия случай именно поради тази причина Александър никога не се научи да търкаля повече от три пъти, без да спира.

Както се казва, по-добре е да видиш веднъж, отколкото да прочетеш 100 пъти. Предлагам да гледате нашето видео с тези упражнения.

Разбира се, това не са всички упражнения, които помагат за развитието на мозъчните функции, които отговарят за баланса. Прости неща като търкаляне по пода, люлеене, скачане на въже, люлеене на въже, скачане на батут - всичко това ще помогне за тренирането на вестибуларния апарат.

В заключение искам да кажа, че много в детето трябва да се развива през първите години от живота му, тоест преди училище. Уважаеми читатели, скъпи родители, не трябва да разчитате на факта, че е достатъчно децата просто да отидат на детската площадка или че в училище ще наваксат в урок по физическо възпитание. Ако искаме да ги видим здрави, тогава си струва да обърнем внимание на всеки аспект от най-ранна възраст. Днес ви казах как да тренирате вестибуларния апарат, в следващата статия ще говорим сутрешни упражнения. Ще се радвам, ако споделите статията ми в социалните мрежи. мрежи, но моля, не копирайте целия текст, по-добре е да използвате бутоните по-долу.

Ще се интересувате още от:

Сутрешна гимнастика с мама
Безтегловност на люлка - като част от астрономическите игри

Как да научим децата да се ориентират в космоса Подготовка за астронавти у дома

Прилошава ли детето в колата? Чувствате ли се замаяни, когато кара въртележката? И така, той има слаб вестибуларен апарат. Дали този проблем ще съпътства бебето по-нататък или ще може да бъде преодолян зависи до голяма степен от родителите.

Вестибуларният апарат дължи непроизносимото си име на латинската дума „vestibulum“ (в превод „вестибюл“), тъй като се намира на прага на вътрешното ухо и е част от него, често наричан лабиринт. Това е сложна система от три полукръгли канала, които лежат в приблизително перпендикулярни равнини, което позволява на тялото да реагира на наклони във всички посоки. Вестибуларният лабиринт е частично изпълнен с желеобразна ендолимфа, покриваща чувствителните му влакна. По време на нашите движения, под въздействието на гравитацията, плаващите в нея ендолимфа и варовикови камъни (отолити) смачкват определени въси и информацията за промените в положението на тялото се предава на мозъка. За част от секундата, след като обработи получените данни, мозъкът дава „инструкция“ за промяна на местоположението и напрежението на мускулите на шията, торса, ръцете и краката, така че да можем да поддържаме баланс във всяка ситуация. Чувствително реагирайки на гравитационното поле на Земята, тази сложна система ни позволява да се движим в космоса и да поддържаме телесния баланс дори с затворени очи. Ето защо е необходимо да тренирате вестибуларния апарат от ранна детска възраст.

Поетапно развитие

Първите признаци на съзряване на вестибуларния анализатор се появяват още в четвъртия месец от бременността. На ултразвук можете да видите как в отговор на промяна в стойката мускулите на крайниците, шията и торса се свиват рефлекторно в бъдещото бебе. При новородените могат да се наблюдават редица вестибуларни рефлекси. Един от тях е т. нар. автоматизъм на Моро. В отговор на рязко треперене или неочакван шум бебето рязко разперва ръце встрани и разперва пръсти. От втория месец от живота детето започва да държи главата си. Отново вестибуларната система помага за поддържане на вертикалното положение на главата.

Вестибуларният апарат при дете до една година изпълнява други функции. Бебето се научава да се обръща, да сяда, да пълзи, да манипулира играчките. Постепенно тялото му заема вертикално положение, детето прави първите стъпки, започва да бяга, научава се да скача. И отново, развитието на тези доста сложни умения е невъзможно без правилно формираневестибуларен апарат. В крайна сметка той е този, който ви позволява да координирате движенията, да не падате по гръб, да не падате на ваша страна и да се движите в правилната посока.

Вестибуларен апарат при деца. Нарушения.


Поради вестибуларни неизправности детето може да се оплаче от виене на свят, ориентацията му в пространството може да бъде нарушена. Поклащащата се походка при бебе на възраст над три години също е симптом на неприятности.

Ако изброените симптоми се появят при дете в покой или с минимални вестибуларни натоварвания (например след кратко замахване на обикновена люлка) и още повече, ако са постоянни, трябва да се свържете с невролог и отоларинголог. За да се постави диагноза, на детето могат да бъдат назначени допълнителни изследвания. Например, отоскопия (изследване на външния слухов канал и тъпанчето), и се случва, че компютърна томография на слепоочната кост и ядрено-магнитен резонанс на мозъка. Това е необходимо, за да се изключат сериозни нарушения на малкия мозък (той също така регулира координацията).

Но в огромното мнозинство от случаите вестибуларните неизправности се ограничават до „морска болест“ или болест при движение в транспорта. В този случай усиленото обучение ще помогне да се отървете от неприятните симптоми.

Как да тренираме вестибуларния апарат при дете

За бебето е подходящо люлеенето в ръцете на майката от една страна на друга, малко по-интензивно от обикновено. С бебе на ръце също е полезно да се въртите бавно във валс, като постепенно ускорявате темпото. Достатъчни са 2-3 завъртания във всяка посока. Веднага след като бебето се научи да държи главата си, можете да „летите“ из стаята с него, като държите краката му с една ръка и поддържате гърдите му с другата. От около 4 месеца започнете да тренирате на надуваема специална топка - фитбол. Първият урок продължава само 1 минута, след което продължителността постепенно се увеличава. Поставете детето с коремче върху добре надута топка и, притискайки го към топката, завъртете фитбола наляво-надясно, напред-назад, завъртете около оста.

По-близо до годината люлете бебето на люлка и в хамак, по-голямо бебе - карайте на всякакъв вид въртележка. Можете да използвате въртящ се кръг от типа "грация". Поставете върху него дете на 1-1,5 години и, като държите ръката си, го завъртете първо в едната посока, след това в другата посока. Скоростта и броят на оборотите трябва да се увеличават постепенно.

Дете може да тренира добре вестибуларната система във всеки развлекателен център, където има батут. Също така, катеренето по въжена стълба, скачането на въже, скачането на един и два крака и препятствията ще бъдат от полза за вестибуларния апарат.

Вестибуларният апарат обича процедурите за втвърдяване, активни игри и движения: салта, люлеене, люлеене в хамак и люлеещ се стол. Храните с кисел вкус спомагат за стабилизирането на вестибуларния апарат, така че ако детето започне да му прилошава в транспорта, можете да му дадете резен лимон, за да го смуче. Но преяждането, нараняванията на главата и шията, постоянното носене на слушалки и продължителното напрежение на очите не са от полза за вестибуларния апарат. Вредни за него са и силните звуци с мощност над 100 dB. Те силно дразнят микроскопичните въси, с които е осеяно.

Много майки се оплакват, че децата им се разболяват в транспорта. Дори най-обикновеното пътуване може да се превърне в истински проблем. Има обяснение за това - най-вероятно детето има слаб вестибуларен апарат.
Специално за вас сме съставили проста програма за обучение, подходящ за бебетаот раждането до 5 години.
Опитайте се да започнете да тренирате с детето си, това ще помогне за развитието на неговата сръчност, физическа дейности издръжливост.

Какво представлява вестибуларният апарат Вестибуларният апарат е орган, който възприема промените в положението на главата и тялото в пространството. Намира се във вътрешното ухо. И формирането му завършва само до 10-12 години.
Бебето се научава да се преобръща, да сяда, да пълзи. Става, пада, прави първите си стъпки, научава се да скача и бяга. Изглежда, че уменията идват едно след друго без специални усилия. Но без правилното формиране на вестибуларния апарат, хармонично развитие двигателна активностдете е невъзможно От раждането до една година Можете да започнете да тренирате от раждането. На първия етап са подходящи детски шезлонги, люлки, както и грижовни ръце на майката, люлеещи бебето да спи преди лягане.
Всичко това ще помогне на вестибуларния апарат на бебето да се развива естествено. Но някои полезни упражнения няма да са излишни.
Не забравяйте, че всички упражнения трябва да се изпълняват с детето най-малко един час преди и след хранене и само вътре добро настроение. „Кач-кач“ В позицията с бебето на ръце, завъртете торса си надясно и наляво. Започнете с 3-4 завъртания, движете се плавно. Постепенно увеличавайте скоростта и броя на завоите. "Любима топка" Упражнението се изпълнява на фитбол. Поставете бебето по гръб или корем и, като го държите внимателно, започнете нежно да люлеете бебето напред-назад или наляво и надясно, редуващи се движения.
От 7-8 месеца можете да поставите бебето на топката, като го поддържате за ръцете или под мишниците. Можете също да го оставите да скача върху топката с вашата подкрепа.
„Самолет“ Летенето с мама или татко на ръце е забавно и полезно. Поставете бебето на ръце, свити в лактите, с лицето надолу и играйте на "самолет", движейки се с бебето из апартамента. Можете да добавите "въздушни джобове" към играта и да промените скоростта на полетите. „Упражнение“ Упражнението може да се изпълнява веднага щом бебето започне да държи главата си. Седейки на диван или стол, поставете бебето на протегнатите си крака. Държейки бебето за ръцете, внимателно повдигайте и спускайте краката, огъвайки се в коленете. Такъв вид "рокер" е много популярен сред децата. Упражнение "Бути" за деца над 3 месеца. Поставете бебето в скута си, като кажете: "Над неравности, над неравности, по равна пътека, в дупка - гръм". Децата обичат тези забавни игри. Движете бебето нагоре и надолу, като понякога го премествате настрани или го оставяте да падне в „дупката“. Не забравяйте да държите бебето здраво, не му позволявайте наистина да падне от скута ви!

От 1 година до 2 години През годината децата като правило започват да стоят и ходят уверено. Веднага щом забележите, че детето се опитва да направи нещо самостоятелно, бъдете там, следвайте неговите желания и намерения, не позволявайте на бебето да се самонаранява. Упражнения: „Забавно да ходя“ Малките деца обичат да ходят между възрастните, като ги хващат за ръце и периодично „висят“ с кръстосани крака. Това е страхотна тренировка! Не протестирайте срещу това. детски забавления. „Да се ​​научим да се гмуркаме“ Ако решите да научите бебето си да плува и да се гмурка, това ще му бъде от полза. Във вода сякаш ставаме по-леки и въздействието върху вестибуларния апарат се случва по различен начин, отколкото на сушата. Всичко това позволява на детето да улови нюансите на възприятието. собствено тялов космоса.

"Да танцуваме!" Потанцувайте! Включете музиката, покажете на бебето си как да се върти, кляка, скача и танцува. Вземете бебето на ръце и танцувайте заедно по този начин. Научете го да скача на левия и десния крак последователно. Избягвайте да играете на детската площадка. Оставете бебето да язди надолу по хълма, да се люлее на люлката. Вземете му малък скутер или мотор за балансиране. Всичко това перфектно развива физическата активност.

От 2 до 5 години "Батут" От около две години децата обичат да скачат. Обикновено го правят у дома на дивана, но можете да измислите и други варианти.
В парковете през пролетта и лятото се монтират батути и дори надуваеми градове.
Уверете се, че броят на децата на атракциона не надвишава допустимия, както и възрастта им да е приблизително същата. „Забавна гимнастика“ Детето може бързо да се научи да се търкаля, да прави „мост“, да поддържа равновесие на единия крак, да ходи на ръце, когато някой го подпира за краката. Насочете детето си към фитнес зала за малко дете или научете сами тези прости упражнения.

"Морето се тревожи веднъж" Играйте с бебето в играта "Freeze!" Шофьорът казва високо: „Морето се тревожи веднъж, морето се тревожи за двама, морето се тревожи за три, фигурата (наричана по-нататък името на всяко животно) замръзва на място!“ Играчите трябва да преминат от плавни движения към фиксирана поза на животното, което лидерът е определил.

Играта развива у децата способността да поддържат равновесие дори в много неудобна позиция.

Внимателно въртите бебето на място със затворени очи. Когато детето отвори очи, ще му се стори, че стените, подът и таванът са загубили своята стабилност. За да се върне цялата стая обратно, са необходими усилия от вестибуларния апарат. Така бебето тренира уверено да поддържа баланс и да контролира координацията на движенията.

Класика Скачането на скокове от 1 до 10 на един крак не е лесна задача, но каква вълнуваща!

Вестибуларният апарат, който отговаря за поддържането на баланса, координацията на движенията и ориентацията в пространството, се развива и укрепва от подобни игри на открито с връстници.

Не забравяйте, че децата, с които работите динамична гимнастикарастат по-здрави и физически по-развити.

Има ефективен комплекс от упражнения за обучение и развитие на вестибуларния апарат и равновесие . Подходящо е както за деца, така и за млади хора. активни хора, а възрастните хора - разликата е само в степента на интензивност при изпълнение на комплекс от упражнения.

При изпълнение на комплекса по-възрастните хора трябва да бъдат изключително внимателни: увеличавайте натоварването постепенно и тренирайте до надеждна опора (например „шведската стена“), за която винаги можете да се хванете, ако загубите равновесие. Всяко упражнение се изпълнява 5-10 пъти в зависимост от здравословното състояние.

1. Начална позиция (ip) – изправена, ръце пред гърдите, свити в лактите. Репти с ръце назад за сметка на 1,2,3, за сметка на 4 - разперете прави ръце встрани.

2. I.p. - изправено, ръцете на колана, краката заедно. Без да повдигате краката си от пода, повдигнете пръста на десния крак и петата на левия крак, след това обратно.

3. I.p. - изправен, ръце по тялото. Бавни наклони на тялото надясно и наляво.

4. I.p. - също. Повдигнете десния крак, свит в коляното, изправете го, огънете го отново, спуснете го на пода. Повторете упражнението с левия крак. Изпълнявайте първо с опора, за да поддържате стабилност.

5. I.p. - също. Алтернативно отвеждайте ръцете си настрани, като тялото се върти в същата посока, докато гледате пръстите на отвлечената ръка.

6. "Гълтачка". I.p. - също. Наведете се напред, докато повдигате крака и ръцете си встрани. В началото не забравяйте да се хванете за опората с ръка.

7. I.p. - стоеж, краката на ширината на раменете, топка в ръка. Хвърлете топката на различни височини и се опитайте да я хванете. Докато изпълнявате упражнението, наблюдавайте полета на топката.

8. I.p. Един и същ. Ударете топката в стената, оставете я да удари веднъж или два пъти в пода, обърнете се през това време и хванете топката.

9. I.p. - изправен, ръце на колана. Ходене последователно на пръсти и пети: две стъпки на пръсти, две стъпки на пети.

10. I.p. - изправен, ръце по тялото. Ходене отстрани, след четири стъпкизавъртете се през дясното и лявото рамо последователно.

11. И.п. - също. При ходене: две стъпки - едната ръка встрани, другата - нагоре. За следващите две стъпки позицията на ръцете се променя. Упражнението може да се затрудни, като завъртите главата си и следите една от ръцете с очите си.

12. I.p. - също. Ходене с обикновена крачка напред и назад (без да се обръща), първо с отворени очи, след което се затваря.

13. I.p. - също. Изпънете ръцете си напред. С едната ръка правете свободни движения пред гърдите, а с другата ръка едновременно очертайте триъгълник.

14. И.п. - също. Изпънете ръцете си напред. В същото време опишете кръгове по часовниковата стрелка с едната ръка и обратно на часовниковата стрелка с другата. За да усложните упражнението, можете да нарисувате квадрат с крак едновременно.

15. I.p. - изправен, едната ръка на колана, другата да се държи за опората, затворени очи. Вдигнете се на пръсти, застанете за 15 секунди, опитвайки се да запазите равновесие, и се върнете в изходна позиция. След това, също като се държите за опората и без да отваряте очи, застанете на пръсти, опитайте се да повдигнете крака си и да запазите равновесие.

16. I.p. - изправен, ръце на колана. Вдигнете се на пръсти и направете няколко внимателни кръгови движения с главата си. Затворете очи и направете същото упражнение. I.p. - също. Като се държите за опората, извършвайте последователно кръгови замахове с краката си. Усложнявайки упражнението, направете кръгови замахове с единия крак, издигайки се до пръста на другия крак.

17. И.п. - също. Като се държите за опората, извършвайте последователно кръгови замахове с краката си. Усложнявайки упражнението, направете кръгови замахове с единия крак, издигайки се до пръста на другия крак.

Също така е полезно да се знае как да тренирате вестибуларния апарат , развиват координацията на движенията и чувство за баланс чрез игри. Всичко това може да се направи по закачлив и дори шеговит начин, като се хвърли тенис топка в мишена, топката в баскетболен кош, ходене по доста тясна (около 15 см) дъска, лежаща на пода.

Здравото тяло не изисква специално обучение на вестибуларния апарат, който се намира във вътрешното ухо. Възприемайки движенията на тялото, той помага за поддържане на равновесието на човек. Помогнете му в тази визия, чувствителността на стъпалата, периферните елементи, които се намират в ставните торбички, връзките и мускулите.

Специална течност - ендолимфазапълва вестибюла на вътрешното ухо. Влакната на вестибуларния нерв се доближават до определени петна, състоящи се от рецептори - клетки с косми. Те са потопени във вискозна маса с кристали от калциев карбонат (отолити). Петна в кръгли торбички са ориентирани във вертикалната равнина. В овална торбичка те са разположени в хоризонтална равнина.

Отолитипод въздействието на гравитацията те притискат космените клетки, променяйки силата при движение на тялото. Така те помагат да се определи позицията на тялото в пространството. В ампулите на полукръглите канали има клетки, наречени миди, които с помощта на власинки възприемат движението на ендолимфата, поради което се разпознава въртенето на тялото. Дразненето през космите се предава на мозъка, който изпраща сигнали, които карат главата и очите да се обърнат.

  • Ако органът за ориентиране не работи, човекът не може да чува и да говори. Накланянето на главата се дължи на рецепторите на периферните елементи, разположени в цервикалните мускули.
  • След като провели експерименти с гълъби, те установили, че няма да могат да летят, ако блокират работата на лабиринта.
  • Когато едната страна на лабиринта не работи, морското свинче също губи ориентация: то се върти около ос, минаваща по протежение на гръбначния стълб.

Какво причинява неизправност в тялото за ориентиране

Навикът да виждате тавана отгоре и пода под краката си може да доведе до превъзбуждане на органа за ориентиране дори при каране в асансьор, когато са включени други рецептори.

Последствието от това ще бъде виене на свят, гадене (дори повръщане), дискомфорт в дихателната система и сърцето. Продължителното каране на люлка ще предизвика подобен ефект. Непривикналата стимулация на клетките води до тяхното превъзбуждане, последвано от провал, известен като "морска болест".

Трениране на вестибуларния апарат със замах

За да избегнете подобни неуспехи, трябва да тренирате вестибуларния апарат. Лесно е да направите това, докато карате на люлка. Препоръчително е да започнете тренировката с малка амплитуда, която се увеличава постепенно. С нарастването на фитнеса, времето за люлеене също се увеличава. Полезно е да се люлеете за 20-25 минути през целия ден.

Как способността за поддържане на равновесие тренира вестибуларния апарат

Отървавам се от " морска болест» обучението за поддържане на равновесие при ходене по бордюра ще помогне. Децата много харесват това занимание, а майките, които забраняват подобно обучение, грешат. За тези, които са свикнали да фиксират обичайното положение на предмети или които са много напрегнати, ходенето по бордюра на 15 метра ще бъде проблематично. Когато започнете да тренирате вестибуларния апарат, ходейки по бордюра, това ще стане лесно да се направи.

Полезно упражнение "отгоре" - обороти около собствената си ос. Тренировката включва извършване на 10 оборота на ден в двете посоки (по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка). След като завършите упражнението, опитайте да вървите по права линия. Отначало ще се окаже лошо, но с укрепването на вестибуларния апарат разстоянието ще се увеличи и замайването ще престане да дразни.

Трениране на вестибуларния апарат или носене на предмети на главата

Обучението е полезно за развиване на стойката и за трениране на баланс. Трябва да започнете да тренирате с прехвърляне на стабилни предмети – например с прехвърляне на книга или малък пластмасов контейнер, в който е поставен пластилин за гравитация. Ако тренирате редовно вестибуларния апарат, скоро ще изненадате всички с това колко лесно е да държите топката на главата си.

Спортове, които помагат за тренирането на вестибуларния апарат

Полезни ски, гимнастика, кънки, ролери, аеробика, които можете да правите у дома. Добре помагат упражненията за баланс, изпълнявани с фитбол - голяма надуваема топка. По време на тренировка те се научават да задържат различни пози в определени позиции: да опират ръцете си върху фитбола, да лежат върху него с корем и гръб.

Тренирането на клетките на органа за ориентация намалява неговата възбудимост. Подходящи за това и активни движения.

Ето защо игрите на футбол, баскетбол, волейбол са отлични като тренировка на вестибуларния апарат, както и игрите на бадминтон, тенис.

Как да се справим с морската болест

Упражнения за трениране на вестибуларния апарат

Тази статия е насочена към хора, които са имали сериозни заболявания като напр инсулт, енцефалопатия и черепно-мозъчна травма, което доведе до нарушения на двигателните функции на крайниците, координацията на движението и вестибуларния апарат.

За да възстановите тези функциипросто трябва малко гимнастика.

За възстановяване на двигателните функцииупражненията не са оригинални. Това са обичайните, добре познати, флексия и разгъване на крайниците, със и без натоварване (гири).

Но в упражненията за трениране на координация на движенията и вестибуларния апаратИскам да уточня.

Малкият мозък е отговорен за координацията на движенията. А за вестибуларния апарат – вътрешното ухо. Но всички сигнали отиват там през кората на главния мозък. Нарушения в мозъчното кръвообращение и водят до загуба на равновесие, виене на свят.

Всички сме гледали гимнастички, въжеходци, въжеходци и пушачи на пара повече от веднъж. Способността им да поддържат баланс и координация на движенията понякога смайва въображението ни. Но всичко това беше постигнато в резултат на ежедневни и старателни тренировки.

Първо трябва да проверите състоянието на вашия вестибуларен апарат. За да направите това, изпълнете следното просто упражнение:

Застанете прави, краката заедно, ръцете на колана. Наклонете главата си назад. За да усложните – вдигнете се на пръсти и затворете очи. Задръжте в това положение - 20 - 30 секунди. Ако това упражнение се окаже без проблеми, можете да отидете директно в комплекса:

Поставете стъпалата на десния и левия крак на една и съща линия, така че палецът да опре в петата и в това положение стоим 20 - 30 секунди. Упражнението може да се затрудни, като вървите по права линия по този начин или като затворите очи.

Съберете краката си, застанете на пръсти. Ръцете върху колана. Изпълнете наклони на торса, първо напред, 90 градуса, след това отстрани. Усложнете - затворете очи.

3. Отпад.

Застанете на пръсти, краката заедно, наклонете главата си възможно най-назад и я задръжте в това положение за 20 - 30 секунди. Тогава остри завоиглави наляво и надясно. Усложнете - затворете очи.

4. Махи.

Ръцете на колана. Застанете на пръстите на единия крак и изпълнете замах с махало, с максимална амплитуда, с другия крак. След това сменете крака. 10 - 20 макс.

5. Отпад + махало.

Застанете на пръстите на единия крак. Ръцете на колана. Наклонете главата си напред-назад, настрани. Можете да усложните упражнението, като извършвате замах със свободния крак или като затворите очи.

Още за трениране на вестибуларния апарат и координация на движениятапрепоръчва се извършване на клекове (прости, на пръсти, на един крак, със затворени очи), салта, скачане на място и през въже.

Вестибуларният апарат е доста сложен механизъм, следователно, за да го възстановите, ще отнеме 6 месецаежедневни тренировки.

Тренажори и екипировка.

За гимнастика препоръчвам да използвате няколко симулатора. Всички бягащи пътеки, орбитални писти и велотренажори със сигурност са добри, но скъпи. Има много устройства, които са много по-евтини и не по-малко полезни. Ето някои от тях.

За тренировка на краката:

1. Тежести за крака.

Използва се за тренировки при ходене. Като цяло ходенето е най-важното упражнение за нашето обучение. Това казват всички лекари и лечители. Тежести не е трудно да си направите сами. Тази идея ми хрумна, след като гледах корейския филм Хонг Гил Донг. Ходене, ходене и още ходене!

Вече 8 години съм болен. И тогава един ден си помислих, че ако правя „+ 1 нормална крачка“ на ден (и това е съвсем реално), то сега ще извървя свободно 3000 метра с „правилната походка“, а това е 3 километра. И от тази мисъл става тъжно и обидно.

2. Да тренирате "правилната стъпка"можете да използвате квадратчета линолеум на пода или кибрит, като ги разпръснете по такъв начин, че когато стъпите върху него, да получите „ правилна стъпка". През зимата е добре да се разхождате след здрав човек.

3. Топ маратонки.

Детето се научава да се преобръща и сяда, след това става и пада, прави първите стъпки, учи се да бяга, да скача... Изглежда, че това се случва от само себе си. Всъщност редица сетивни органи и телесни системи му позволяват уверено да се движи в пространството. Повечето важна роляв този "оркестър" принадлежи на вестибуларния апарат. Без правилното му формиране нормалното развитие на двигателната активност на бебето е невъзможно. Ето защо специалните игри и ежедневните тренировки са толкова необходими от ранна възраст.

Развитие на вестибуларния апарат при дете: пионер (от раждането до 1 година)

Можете да тренирате вестибуларния апарат буквално от раждането. До 6 месеца, докато детето се научи да седи самостоятелно, е важно то да заема легнало или полулегнало положение при люлеене на ръце или в други приспособления. Въпреки това, ако бебето възприема света само от „хоризонтала“ за дълго време, важна част от вестибуларния апарат, отговорна за възприемането на горната и долната част, няма да се развие както се очаква. Затова носете бебето и в „колона“, като поставите главата му на рамото си и го поддържате с ръка. Ето няколко полезни упражнения.

"Бебешка дискотека" (от 0 до една година).Детето е разположено в "колона", обърнато към вас или полегнало в ръцете ви. Със или без музика можете да въртите от една страна на друга (около вертикалната ос) или да местите бебето нагоре и надолу по права линия или в полукръг. Започнете с 2-3 завъртания, като се движите плавно. След това можете постепенно да увеличавате продължителността, скоростта и броя на завъртанията.

"Моята любима топка" (от 1 месец до една година).Упражнения върху голяма надуваема топка за фитнес: поставете бебето на коремче или по гръб и леко разклащайте топката напред-назад, наляво и надясно. От 7-8 месеца можете да поставите бебето на топката, като поддържате ръцете или подмишниците. Освен това, с подкрепа, можете да му дадете възможност да скочи върху топката. Или да скочи с него, като го постави на колене и сама седна на топката.

"Симулатор на татко" (от 3 месеца до една година).Като правило това упражнение е обичано от татковци, които не са против да изпомпват бицепсите си. Когато бебето започне уверено да държи главата, може да се вземе под мишниците, да се обърне с лице към вас и да се повдигне над главата ви. Отначало това са единични издигания и падания до нивото на очите, след това, когато детето свикне и вашите ръце се тренират, детето може да бъде хвърлено ниско и уловено с течение на времето, като го хвърля все по-високо и по-високо.

"Подриви" (от 6-7 месеца до една година).Хванете детето на колене, като го подпрете под ръцете си и кажете: „Над неравностите, над неравностите, по равната пътека, в дупката - удар!“ Преместете го нагоре и надолу, като понякога рязко се премества настрани и го оставяте да падне в дупката. Децата обичат внезапно падане с надеждна застраховка.

Развитие на вестибуларния апарат при дете: олимпиади за едногодишни (от 1 до 2 години)

Като правило, на възраст от една година децата вече започват да ходят или поне да стоят уверено на краката си. Така че трябва да продължим да ги учим на изправена стойка, скачане със и без опора, салто настрани и т.н.

Закачаме се и се люлеем.Дете на възраст от една до 2 години обича да "лети", когато тича към баща си, той го хваща и го повръща. Или просто, стоейки неподвижно, го хваща под мишниците, вдига го, хвърля го и го хваща. Друго дете обича да ходи между възрастните, като ги хваща за ръце и периодично „виси“, с кръстосани крака или се люлее напред-назад на ръцете си. Всичко това тренира вестибуларния апарат. От 1–1,5 години можете да оборудвате спортен кът в детска стая: с малка хоризонтална лента, пръстени (на нивото на протегнатите ръце на детето), въже, люлка, джъмпери и стълба.

Млад плувец.Ако решите да научите детето си да се гмурка и плува, това ще бъде от полза. Във вода бебето се чувства по-леко и ефектът върху рецепторите на вестибуларния апарат ще бъде различен от този на сушата. Това ще позволи на детето да улови по-фини нюанси на възприемането на тялото си в пространството.

— Всички танцуват!У дома си струва по-често да организирате „танци“. Включете музиката на детето си, така че то да скача и да се върти, или да валсирате с него, като го вземете на ръце. Научете бебето си да стои и да скача последователно на единия или другия крак.

Улично забавление.Разходките по детски площадки също допринасят за развитието на вестибуларния апарат. Оставете бебето да язди надолу по хълма и да се люлее на люлката. Можете да овладеете инвалидна количка, да се опитате да карате скутер или дори велосипед с три или четири колела.

Развитие на вестибуларния апарат при дете: в търсене на баланс (от 2 до 3 години)

На улицата помогнете на детето си да консолидира придобитите умения: оставете го да ходи по линиите, стените и трупите, да се вози на люлки и въртележки. От около 2-годишна възраст децата обичат да скачат. Обикновено го правят у дома на дивана. Подкрепете детето си в тази дейност извън апартамента.

Батут.Увеселителни паркове имат детски батути и дори цели надуваеми градове, пригодени за скачане. Просто се уверете, че дрехите на бебето нямат твърди части (катарами, каишки, фиби и др.), които могат да го наранят при неуспешно кацане. И също така вижте, че в квартала деца не скачат от него, много по-големи и по-големи. Ако желаете и очевидната страст на бебето към тази дейност, можете да си купите малък надуваем или мрежен батут в дачата или дома в детската стая.

Спортна секция.Ако до 2 години наличието на спортен кът в детската стая е по-желателно, отколкото задължително, то след две години това придобиване е важна помощ за физическото развитие на детето. Децата обичат да се люлеят на халки, да висят с главата надолу, да се дърпат на хоризонталната лента, да се въртят на матрака, да се изкачват по въжето и стълбите (дървени и въжени, вертикални и под ъгъл).

Това е факт
Вестибуларният апарат се намира в костния лабиринт на вътрешното ухо. Неговите рецептори възприемат линейно и ъглово ускорение, както и гравитацията. Основната функция на вестибуларния апарат е да поддържа равновесие. Пълното развитие и формиране на органа на равновесието завършва около 12 години от живота на детето. При слабостта на вестибуларния апарат се появява "болест при движение". Според статистиката те засягат около 5% от световното население.

Развитие на вестибуларния апарат при дете: млади крайности (от 3 до 4 години)

Много детски атракции стават достъпни за малчугана: големи въртележки, люлки с лодка, различни коли и други забавления с усукване и въртене. Също така интересът към батута и всякакви видове катерене по различни повърхности не изсъхва.

"Брези", "мостове" и др.Детето е в състояние да прави по-разнообразни упражнения: да стои в "бреза", да се търкаля назад, да прави "мост", да поддържа равновесие дълго време, да стои на един крак, да ходи на ръце, когато някой го поддържа за краката . ..

„Замръзнете, или морето се тревожи веднъж...“.Ако има много деца, можете да играете Freeze. Шофьорът се обръща от останалите участници и казва високо: „Морето се тревожи веднъж, морето се тревожи за двама, морето се тревожи за три, фигурата (наричана по-долу всяко животно или птица) замръзва на място!“ Играчите трябва да замръзнат в позицията, в която се намират. Шофьорът се обръща, обикаля всички и разглежда получените фигури. Който движи пръв от тях, той заема мястото на водача или се елиминира от играта. Играта развива не само способността да се поддържа баланс за дълго време в неудобна позиция, но и креативност, както и способността да понасят и контролират действията си. На тази възраст децата също обичат да играят на криеница, криеница.

Развитието на вестибуларния апарат при дете: отряд на скачачи (от 4 до 5 години)

Батут, люлки, увеселителни паркове са все още актуални за четири- и петгодишни деца. Но подобрена координация и физически способностидете, а следователно и по-дълги, амплитудни завъртания и въртене стават достъпни за него. Струва си да продължите да се изкачвате по стълби и въже, ходейки по дънер. Също така е време да научите детето си да кара велосипед на две колела.

"Юла".Не е сложно, но полезно упражнениеобучение на вестибуларния апарат. Въртиш детето на място или го прави сам. Първо, със средно темпо, за да разбере колко добре ще издържи „търкалянето“, след като отвори очи: ще му се струва, че стените, подът - като цяло цялата стая е загубила своята стабилност. Постепенно, когато свикнете с натоварването, си струва да увеличите темпото на въртене около вас. Това тренира способността за поддържане на баланс и контрол на координацията на движенията.

„Класика“.Това е опростена версия на играта от нашето детство. Необходимо е да се начертае поле за играта с тебешир, разделено на квадратчета (всеки около 50 см площ), номерирани от 1 до 10. Целта на играта е да скочите във всяка клетка, без да стъпвате върху начертаните линии. Първо, можете да скачате на два крака без бухалка (всякаква кръгла метална кутия), след това да усложните малко задачата: на един крак, с бухалка, в компанията. Всичко това е чудесно за тренировка на координация.

Вестибуларният апарат е отговорен за поддържането на баланса, координацията на движенията и ориентацията в пространството. Качеството на човешкия живот до голяма степен зависи от това колко е развит. Обучавайки го от ранна детска възраст, вие ще дадете на бебето си големи възможности за развитие и активни игрис връстници.