„Ще се видим утре сутринта“, „ще ти се обадим сутринта“... Доста често използваме такива фрази, само че тогава често се оказва, че сутринта на всички започва и свършва в различни времена. Колко време наистина може да се счита за сутрин?

Всъщност е трудно да се каже със сигурност кога започва сутринта. Има много определения - народни, астрономически, официални - и всяко от тях по свой начин определя границите между часовете на деня. Някои хора обикновено използват простия принцип „ Когато се събудих - значи беше сутрин“, така че се оказва, че за някои сутринта е пет часа вечерта.

Докато човек не започне да използва изкуствено осветление, утрото започваше с изгрев, а вечерта започваше със залез. Продължителността на дневните часове определя продължителността на „работния“ ден. Някои хора все още използват това разграничение, но часовете на зазоряване и залез се изместват в зависимост от времето на годината - разделянето на времето от деня е твърде неясно. Освен това не е ясно как да се направи границата между вечер и нощ, сутрин и ден. Тоест, ясно е кога започва сутринта, но е невъзможно обективно да се определи кога свършва и започва денят.

Освен това всеки език има свой собствен определени изразисвързани с времето на деня. Например на руски казват „два часа сутринта“, но в повечето случаи казват „четири часа сутринта“, тоест четири часа вече е сутрин, въпреки че през зимата все още може да е тъмно извън прозореца по това време. Но, за съжаление, такива описателни конструкции не помагат да се направи ясно разграничение между сутрин и ден, вечер и нощ: случва се някой да е свикнал да казва „три часа сутринта“, а някой да казва „три о“ часовник сутринта."

И в много англоезични (и не само) страни обикновено е обичайно да се използва 12 часов форматвреме, и разделят деня само на два периода – преди обяд (a.m., ante meridiem) и след обяд (p.m., post meridiem). За тях не е обичайно да използват описателни конструкции (въпреки че това не означава, че изобщо не ги използват), така че проблемът с разделянето на времето от деня остава.

Така се оказва, че всяка държава и дори всеки човек има своя собствена субективно възприемане на времето от деня, свързани с обичаите на страната и собственото ежедневие. Например повечето служители в офиса свързват сутринта с началото на работния ден, следобеда с обедната почивка, а вечерта с края на работния ден.

Но все пак, възможно ли е по някакъв начин да се въведе това единна система, и да прави разлика между часовете на деня, за да разбере ясно кога сутринта започва и свършва? По този начин могат да се избегнат много недоразумения!

В мнозинството европейски държавиПриема се едно деление на деня. Според това деление денят се дели на четири равни интервала от по шест часа.

Оказва се, че часовете от деня са разпределени както следва:

  • от 0 до 6 часа - нощ
  • от 6 до 12 часа – сутрин
  • от 12 до 18 часа – ден
  • от 18 до 24 часа - вечер

Разумно е да се използва такава система, например, когато делово общуване, когато трябва да сте 100% сигурни, че сутринта на клиента и изпълнителя съвпада: случва се изпълнителят да е сигурен, че е изпратил работата на клиента сутринта, както е уговорено, но по това време вече е ден за клиента. И как ще разберете кой е прав и кой крив, ако всеки съди по свои критерии? Ето защо имаме нужда от общоевропейска система - за да не се чудим " Кога свършва утрото и започва денят?»

„Ще се видим утре сутринта“, „ще ти се обадим сутринта“... Ние използваме такива фрази доста често, само че тогава често се оказва, че сутринта на всеки започва и свършва по различно време. Колко време наистина може да се счита за сутрин?

Всъщност е трудно да се каже със сигурност кога започва сутринта. Има много определения - народни, астрономически, официални - и всяко от тях по свой начин определя границите между часовете на деня. Някои хора обикновено използват прост принцип „Когато се събудих, беше сутрин“, така че се оказва, че за някои сутринта е пет часа вечерта.

Докато човекът не започна да използва изкуствено осветление, утрото започваше с изгрев, а вечерта започваше със залез. Продължителността на дневните часове определя продължителността на „работния“ ден. Някои хора все още използват това разграничение, но часовете на зазоряване и залез се изместват в зависимост от времето на годината - разделянето на времето от деня е твърде неясно. Освен това не е ясно как да се направи границата между вечер и нощ, сутрин и ден. Тоест, ясно е кога започва сутринта, но е невъзможно обективно да се определи кога свършва и започва денят.

Освен това всеки език има свой собствен стабилни изрази, свързани с времето на деня. Например на руски казват „два часа сутринта“, но в повечето случаи казват „четири часа сутринта“, тоест четири часа вече е сутрин, въпреки че през зимата все още може да е тъмно извън прозореца по това време. Но, за съжаление, такива описателни конструкции не помагат да се направи ясно разграничение между сутрин и ден, вечер и нощ: случва се някой да е свикнал да казва „три часа сутринта“, а някой да казва „три о“ часовник сутринта."

И в много англоезични (и не само) страни обикновено е обичайно да се използва 12 часов часовник, и разделят деня само на два периода – преди обяд (a.m., ante meridiem) и след обяд (p.m., post meridiem). За тях не е обичайно да използват описателни конструкции (въпреки че това не означава, че изобщо не ги използват), така че проблемът с разделянето на времето от деня остава.

Така се оказва, че всяка държава и дори всеки човек има своя собствена субективно възприемане на времето от деня, свързани с обичаите на страната и собственото ежедневие. Например повечето служители в офиса свързват сутринта с началото на работния ден, следобеда с обедната почивка, а вечерта с края на работния ден.

Но все пак, възможно ли е по някакъв начин да се въведе това единна система, и да прави разлика между часовете на деня, за да разбере ясно кога започва и свършва сутринта? По този начин могат да се избегнат много недоразумения!

Повечето европейски страни са приели единно деление на деня. Според това деление денят се дели на четири равни интервала от по шест часа. Оказва се, че часовете от деня са разпределени както следва:

  • от 0 до 6 часа - нощ
  • от 6 до 12 часа – сутрин
  • от 12 до 18 часа – ден
  • от 18 до 24 часа - вечер

Разумно е да използвате такава система, например, в бизнес комуникацията, когато трябва да сте 100% сигурни, че сутринта на клиента и изпълнителя съвпада: случва се, че изпълнителят е сигурен, че е изпратил работата на клиента сутринта, както е уговорено, и клиентът Вече е ден. И как ще разберете кой е прав и кой крив, ако всеки съди по свои критерии? Затова ни трябва общоевропейска система - за да не се чудим "Кога свършва утрото и започва денят?"

След като разгледахме проблема, стигнахме до следния извод:
Действащото законодателство не задължава работодателя да предоставя допълнително заплащане на служителите за работа на вечерна смяна.

Обосновка на заключението:
Член 149 от Кодекса на труда на Руската федерация предвижда, че при извършване на работа в условия, отклоняващи се от нормалните (при извършване на работа с различни квалификации, комбиниране на професии (позиции), извънреден труд, нощен труд, почивни дни и неработни дни. празниции при извършване на работа при други условия, отклоняващи се от нормалните), на служителя се правят съответните плащания, предвидени от трудовото законодателство и други разпоредби правни актове, съдържащи норми на трудовото право, колективни договори, спогодби, местни нормативни актове, трудови договори. Размерите на плащанията, установени с колективен трудов договор, споразумения, местни разпоредби, трудов договор, не могат да бъдат по-ниски от тези, установени от трудовото законодателство и други разпоредби, съдържащи норми на трудовото право.
В същото време Кодексът на труда на Руската федерация не споменава такова нещо като вечерна смяна и не установява задължението на работодателя да плаща с повишена ставка за работа на вечерна смяна.
Преди това допълнително заплащане за работа на вечерна смяна в размер на 20% беше предвидено в клауза 9 от Резолюция на ЦК на КПСС, Съвета на министрите на СССР и Всеруския централен съвет на профсъюзите от 12 февруари 1987 г. N 194 (наричана по-нататък Резолюция N 194). Процедурата за нейното назначаване е определена от Разяснение „За реда за прилагане на допълнителни плащания и предоставяне на допълнителен отпуск за работа във вечерни и нощни смени, предвидени в резолюцията на Централния комитет на КПСС, Министерския съвет на СССР и Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 12 февруари 1987 г. N 194”, одобрен с решение на Държавния комитет по труда на СССР и Секретариата на Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 05/07/ 1987 г. N 294/14-38.
Посочената резолюция обаче всъщност не подлежи на прилагане от датата на влизане в сила на постановлението на правителството на Руската федерация от 22 юли 2008 г. N 554, което установява минималното увеличение на заплатите за работа през нощта (вж. също определение Върховен съдна Руската федерация от 12 ноември 2008 г. N GKPI08-2113, писмо на Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Русия и Rostrud от 28 октомври 2009 г. N 3201-6-1) и е официално признато за невалидно на територията на Руската федерация с постановление на правителството на Руската федерация от 28 април 2011 г. N 332.
Следователно, допълнително заплащане за работа вечер трябва да се прави само ако това е предвидено от местните нормативен акт, колективен договор, споразумение или трудов договор със служителя (членове 8 и 9 от Кодекса на труда на Руската федерация). В тези случаи основанията и редът за прилагане на допълнително заплащане за работа вечер се определят от разпоредбите на самите местни разпоредби (колективен договор, споразумение, трудов договор).

Подготвен отговор:
Експерт на Служба за правни консултации ГАРАНТ
Чернова Анастасия

Контрол на качеството на реакцията:
Рецензент на услугата за правни консултации ГАРАНТ
Виктория Комарова

Материалът е изготвен на базата на индивидуална писмена консултация, предоставена в рамките на услугата Правно консултиране.

Допълнително заплащане за работа вечерна и нощна смяна

Кодексът на труда на Руската федерация не съдържа определение на понятията „вечерно време“ и „вечер“.смяна“ и не регламентира задължението на работодателя да установи повишени трудови възнаграждениявечерта.

Преди това допълнителното заплащане за работа във вечерната смяна беше предвидено в Резолюция на Централния комитет на КПСС, Съвета на министрите на СССР, Всеруския централен съвет на профсъюзите от 12 февруари 1987 г. № 194 „За прехвърляне на сдружения, предприятия и организации от индустрията и други сектори национална икономикакъм работа на много смени, за да се увеличи ефективността на производството.“ Този указ е загубил сила в съответствие с постановление на правителството на Руската федерация от 28 април 2011 г. № 332.

В съответствие с чл. 96 от Кодекса на труда на Руската федерация, времето от 22 ч. до 6 ч. сутринта се счита за нощно време. За да се намалят неблагоприятните фактори на работата през нощта, има правило, според което продължителността на работа (смяна) през нощта се намалява с един час без допълнителна работа. В съответствие със законодателството на Руската федерация нощна смяна се счита за смяна, при която най-малко половината от работното време е през нощта. Продължителността на работата през нощта може да се изравни с работата през деня само в случаите, когато това се дължи на производствените условия (например при работа на смени с 6-дневна работна седмица, при непрекъснато производство и др.).

Продължителността на нощния труд не се намалява за служителите, за които е установено намалено максимално работно време. В допълнение към изключенията от това правило в част 3 на чл. 96 от Кодекса на труда на Руската федерация предвижда, че продължителността на нощния труд не се намалява дори в случай, че служител е нает специално за нощен труд. Кодексът на труда на Руската федерация съдържа само приблизителен списък на работниците, които не могат да работят през нощта.

Нощният труд се заплаща в повишена ставка, установена от колективния договор (правилата за възнагражденията) на организацията, но не по-ниска от предвидената в закона.

Член 154 от Кодекса на труда на Руската федерация установява, че всеки час работа през нощта се заплаща с повишена ставка в сравнение с работата при нормални условия, но не по-ниска от сумите, установени със закони и други регулаторни правни актове. Това означава, че за всеки час, отработен през нощта, служителят има право на допълнително заплащане.

Минималното увеличение на заплатите за работа през нощта е установено с Указ на правителството на Руската федерация от 22 юли 2008 г. № 554 „Относно минимален размерувеличаване на заплатите за нощен труд“. Тази сума е 20% от почасовата тарифна ставка (заплата на час) за всеки час работа през нощта. А конкретните размери на увеличението се определят от работодателя, като се вземе предвид становището на представителния орган на служителите, колективен или трудов договор.

Продължителността на работата през нощта е равна на продължителността на работата през деня в случаите, когато това се налага поради условията на труд, както и при работа на смени при шестдневна работна седмица с един почивен ден. Списъкът на тези работи може да бъде определен от колективен договор или местни разпоредби.

Прочетете също: Заявление за изплащане на обезщетения отпуск по болестформа 2019

Нека разгледаме един пример. Организацията, в съответствие с условията на колективния трудов договор, извършва допълнителни плащания на служителите за работа на нощна смяна. Колективният договор установява 20% допълнително заплащане за работа на нощна смяна, която продължава 10 часа: от 22 до 8 часа. Официалната заплата на служителя е 12 600 рубли. на месец. Графикът на смените, който е приложение към колективния трудов договор, установява, че този служител работи четири дни на нощна смяна всяка нечетна седмица при запазване на 40-часова работна седмица с осигуряване на три почивни дни. В съответствие с графика този служител е работил осем нощни смени през март 2011 г.

Съгласно чл. 154 от Кодекса на труда на Руската федерация, всеки час работа през нощта се заплаща с повишена ставка в сравнение с работата при нормални условия, но не по-ниска от сумите, установени със закони и други регулаторни правни актове.

Конкретните размери на увеличението се определят от работодателя, като се вземат предвид становището на представителния орган на работниците и служителите, колективен трудов договор и трудов договор. Допълнителното заплащане на служителя за нощен труд, изчислено въз основа на условията на колективния трудов договор, е 1200 рубли. (12 600 рубли 168 часа x 20% x 10 часа x 8 дни, където 168 часа е броят на работните часове за октомври). следователно заплатислужител за март ще бъде 13 800 рубли. (12600 rub. + 1200 rub.).

Що се отнася до размерите на допълнителното заплащане за нощен труд, за целите на данъка върху печалбата те се отнасят за разходите за труд само доколкото са направени в съответствие със закона руска федерацияв съответствие с параграф 3 на чл. 255 Данъчен кодекс на Руската федерация. Член 96 от Кодекса на труда на Руската федерация установява, че времето от 22:00 часа се счита за нощно време. Следователно размерът на допълнителното заплащане за нощен труд в съответствие с тази норма трябва да бъде 960 рубли в разглежданата ситуация. (12 600 рубли 168 часа x x 20% x 8 часа x 8 дни). В този размер допълнителното заплащане на служителя за работа през нощта е оправдан (икономически обоснован) разход и намалява дохода, получен в данъчното счетоводство в съответствие с нормите на параграф 1 от чл. 252, стр. 2 стр. 2 чл. 253 и ал. 3 на чл. 255 Данъчен кодекс на Руската федерация.

Допълнително заплащане на служителя за работа от 6 до 8 часа в размер на 240 рубли. (1200 рубли – 960 рубли) не се признава като икономически обоснован разход и не се взема предвид за целите на данъка върху печалбата.

Ако организацията използва обобщено отчитане на работното време за определени категории служители (например шофьори, охранители), когато част от работния ден (по-малко от половината) се пада на нощните часове и работата не е на смени и не е шестдневен период, тогава нощните часове трябва да се вземат предвид отделно. И ето защо.

Както знаете, Кодексът на труда на Руската федерация изисква заплащане за всеки час работа през нощта с повишена ставка в сравнение с работата при нормални условия в размер на най-малко 20% от почасовата тарифна ставка (часова част от заплатата) . В Кодекса на труда на Руската федерация обаче няма пряка индикация, че е необходимо да се установят отделни допълнителни плащания за работа през нощта и отделно - тарифната ставка. Следователно, когато се определя почасова тарифна ставка, тя може да се изчисли, като се вземе предвид надбавката за нощен труд. В същото време тази възможност за установяване на почасова ставка не е много удобна, особено ако служителят е нает да работи не само през нощта. Освен това, в случай на проверка от инспекцията по труда, всеки път ще трябва да потвърждавате факта на увеличено заплащане за работа през нощта чрез изчисление. Поради това е по-удобно да се определи отделна тарифна ставка и отделно допълнително заплащане за нощен труд.

В практиката има случаи, когато работодателят включва допълнително заплащане за нощен труд в месечния бонус. Последиците от подобни действия са такива, че включването на допълнително заплащане за нощно време в месечната премия ще доведе до изкривяване на смисъла на част 1 на чл. 129 от Кодекса на труда на Руската федерация, който ясно разграничава компенсационните плащания, една от разновидностите на които е допълнително заплащане за работа през нощта, от бонусите, включени в стимулиращите плащания.

Член 149 от Кодекса на труда на Руската федерация, който установява спецификата на възнаграждението за работа през нощта, има за цел да компенсира служителя за извършване на работа в условия, които се различават от нормални условиятруд. Трудова дейностпрез нощта изисква определени допълнителни усилия от служителя, тъй като биологично нощното време е време за почивка. Съответно повишеното заплащане за работа в такива моменти не се свързва от законодателя с постигането на производствени резултати или решаването на възложените задачи. Самият факт на извършване на работа през нощта дава право на служителя да получи допълнително заплащане в увеличен размер и не е свързано с критериите, които определят изплащането на бонуси.

Що се отнася до доплащането за нощно време, анализът на чл. 154 от Кодекса на труда на Руската федерация ни позволява да направим следното заключение: не възможността за участие в нощен труд се заплаща с повишена ставка, а директно всеки действително отработен час.

Затова работодателят трябва да определи с колко увеличава заплатата точно за един нощен час. Възможността за заплащане на нощен труд по друг начин не е предвидена от трудовото законодателство. Това означава, че работодателят няма право да определя такава фиксирана сума за нощен труд, каквато може да се заплаща напр. професионално съвършенство, клас, работа с информация, която съставлява държавна тайна, и т.н. За нощен труд е необходимо да се установи конкретен размер на заплащане на час работа, който се умножава по броя на отработените часове.

Прочетете също: Как да прехвърля заплата в друга банка

Различна форма и ред на заплащане на нощния труд ще бъде нарушение на трудовото законодателство, а именно чл. 154 от Кодекса на труда на Руската федерация и може да доведе до административна отговорност в съответствие с чл. 5.27 Кодекс за административните нарушения на Руската федерация.

По този начин е невъзможно да се считат увеличените заплати за нощен труд като част от бонуса. Трябва да се помни, че бременни жени и работници под 18-годишна възраст, жени с деца под три години, хора с увреждания, работници с деца с увреждания, работници, които се грижат за болни членове на семейството, нямат право да работят през нощта в съответствие с медицинско свидетелство , майки и бащи (настойници), отглеждащи деца под петгодишна възраст без съпруг. Съгласно чл. 96 от Кодекса на труда на Руската федерация, такива работници могат да бъдат ангажирани в нощен труд само с тяхното писмено съгласие, а също и при условие, че такава работа не е забранена за тях по медицински причини.

Още по тази тема:

Въвеждаме многосменен режим на работа в предприятието. кажете ми в какви случаи се изисква заплащане за работа вечер

„Човешки ресурси и управление на персонала на предприятието“, 2007 г., № 4

Въпрос: В предприятието въвеждаме многосменен режим на работа. Кажете ни в какви случаи се изисква заплащане за работа вечер.

П.Ю.Прошкина, Санкт Петербург

Отговор: Кодексът на труда на Руската федерация не определя кое работно време трябва да се счита за вечерно, няма преки указания относно задължението на работодателя да плаща за вечерно време;

Въпреки това в чл. 149 от Кодекса на труда на Руската федерация е даден приблизителен списък на работата, извършвана при условия, които се отклоняват от нормалните (извършване на работа с различни квалификации, комбинация от професии (позиции), извънреден труд, работа през нощта, почивни дни и неработни празници и извършване на работа при други условия, отклоняващи се от нормалните).

Според тълкуването, дадено от Президиума на Върховния съд на Руската федерация в Определение № 48pv-03 от 19 ноември 2003 г., условията на работа на вечерни смени са същото отклонение от нормалните условия на труд като условията на работа на нощна смяна. Следователно работата на вечерна смяна изисква по-високо заплащане.

Колко трябва да платя в този случай? Както следва от чл. 149 от Кодекса на труда на Руската федерация, такива плащания трябва да се извършват в размера, установен от трудовото законодателство и други регулаторни правни актове, съдържащи норми на трудовото право, колективен договор, споразумения, местни разпоредби и трудов договор.

Такъв регулаторен правен акт е Резолюция на Централния комитет на КПСС, Съвета на министрите на СССР и Всеруския централен съвет на профсъюзите от 12 февруари 1987 г. N 194 „За прехода на сдружения, предприятия и организации на промишлеността и други сектори на националната икономика към многосменен режим на работа с цел повишаване на ефективността на производството. Съгласно параграф 9 от посочената резолюция допълнителните плащания за работа на вечерна смяна трябва да бъдат 20 процента от почасовата тарифна ставка (официална заплата) за всеки час работа.

Тази норма, въпреки факта, че е приета много преди влизането в сила на Кодекса на труда на Руската федерация, е валидна, което се потвърждава от вече споменатото Определение на Президиума на Върховния съд на Руската федерация от 19 ноември 2003 г. N 48pv-03.

Имайте предвид, че от съдържанието на тази резолюция следва, че повишеното заплащане се дължи не на всички работници, които работят вечер, а само на тези, които работят на многосменен режим (дву- или трисменен режим на работа). Служителите, които имат различен работен график, нямат право на повишено заплащане, дори ако са работили вечер.

Доплащането от 20 процента за вечерна работа за служители на многосменен режим е гарантиран законов минимум. Колективен трудов договор, споразумение, местна наредба или трудов договор могат да определят по-висока заплата.

При определяне на сроковете за вечерно време трябва да се ръководи от Разясненията на Държавния комитет по труда на СССР, Секретариата на Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 7 май 1987 г. N 14/14-38 „ Относно реда за прилагане на допълнителни плащания и предоставяне на допълнителен отпуск за работа във вечерни и нощни смени, предвидени в Резолюцията на ЦК на КПСС, Съвета на министрите на СССР и Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 12 февруари 1987 г. N 194"<1>. Съгласно това Уточнение смяната, непосредствено предхождаща нощната, се счита за вечерна. Кодексът на труда на Руската федерация признава нощно време от 22:00 до 6:00 часа (член 96). Началото на вечерната смяна зависи от приетия брой смени, както и краят на смяната, призната за дневна.

<1>Одобрено Резолюция на Държавния комитет по труда и социалните въпроси на СССР и на секретариата на Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 7 май 1987 г. N 294/14-38.

Юридически консултант

Адвокатска кантора на адвокат В.М. Калинина

Подписано за печат

Условия за заплащане на вечерния и нощен труд

Какво е нощен труд и как се заплаща?

Съгласно чл. 96 ТЗ за нощно време се счита времето от 22.00 до 6.00 часа. Работата през този период се счита за нощен труд. IN трудов договоруточнено е работното време; служителят, подписващ договора, допълнително подписва съгласието си за работа през нощта.

Съгласно член 154 от Кодекса на труда служител, работещ през определеното време, може да разчита на допълнително заплащане за всеки час работа. Тази статия се позовава на Правителствен указ № 554 от 22 юли 2008 г., който гласи, че минималното допълнително заплащане е 20% от почасовата ставка или заплатата, изчислена за 1 час.

Изпълнителният орган е определил долна граница, над която работодателите нямат право да преминават. Но горната граница може да бъде по-висока, ако е одобрена в:

  • Колективен договор;
  • В местен акт на конкретна организация;
  • В трудовия договор.

    • Тоест самите организации могат да увеличат допълнителните плащания на своите служители. Става въпрос заотносно допълнителното заплащане за самите часове, а не за качествени характеристики, например, допълнителното заплащане не се влияе от това колко е произвел служителят;

    Денят е двусмислено понятие. „Денят“ може да се разбира като сутринта на следващия ден или като време за обяд, тоест обяд. В обичайния смисъл обядът започва в 12 часа и завършва в 17, като по това време дори не се препоръчва да се правят слънчеви бани в горещите дни. Но началото на новия ден варира в различни граници за всеки.

    Кога обичаш да започваш деня си? През делничните дни малко зависи от вашето желание, защото ако трябва да станете в 6, въпреки че ви се спи, ще го направите. Какво ще кажете за уикенда? Тук най-вероятно денят започва по различно време, в зависимост от това кога се събуждате.

    Всъщност ставането в 6-8 сутринта е едно от най- оптимални опцииначало на деня. Според лекарите хората, които стават по това време, усещат максимален прилив на сила и енергия, което се отразява преди всичко на ефективността на следващия ден и здравето на цялото тяло. Но също така е важно да се вземе предвид, че сънят в идеалния случай трябва да продължи поне 8 часа, така че ще трябва да си лягате много по-рано. Ето защо, ако не можете да станете преди 9 сутринта, тогава не се разстройвайте, защото това също има своите предимства. Например, лягате си около 12 часа през нощта, което означава, че имате време да свършите много важни неща вечерта, защото повечето от големите идеи идват на някои хора по това време на деня.

    В днешно време ставането, особено през почивните дни, в определен час е доста трудно, особено след като не трябва да забравяме, че има хора, които са нощни сови, които могат да заспят едва след 12 часа през нощта. суматоха, голям бройдела, склонност към нередовно работно време, нестабилно време - всичко това води до факта, че не винаги можем да контролираме началото на собствения си ден. Разбира се, най-добре е да си направите правило да не се събуждате по-късно от 11-12 часа, тъй като лекарите казват, че няма шанс да живеете здравословно и активно изображениеживотът при този режим е много по-кратък. Има много техники, които ви позволяват да стабилизирате началния час на деня си. Например, можете да се обучите да заспивате и да се събуждате по едно и също време, първоначално с помощта на будилник.

    Доста належащ въпрос в тази тема е „Кой е най-добрият начин да започнете деня си?“ На първо място бих искал да отбележа, че въпреки всички правила е най-добре да започнете деня си с добър нощен сън, защото това е най-важното за успешното изпълнение на по-нататъшните дела. Така че, ако това означава да пожертвате вечерните си дейности, бъдете сигурни, че ще си заслужава. Също така неразделна част от успешния ден е сутрешни упражнения. Ако имате възможност да потичате сутрин, тогава ще напълните тялото си с повече голям бройенергия и будност.

    Трябва да започнете деня си с положителни емоции, защото, както знаете, ние сами моделираме нашата реалност. Но да направите това не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Всички сме хора и сме склонни да заспиваме с много притеснения относно определена ситуация и ако все още има депресивно състояние, тогава сутрин обикновено можете да се събудите с „тежка глава“. И ще се събудиш лошо настроение, тогава смятайте, че целият ден се е провалил. Съществува уникален начин, помагайки за настройване на добра хармонияи да ви помогне да имате добър ден. Първо, преди да си легнете, опитайте се да помислите за проблемите и делата, натрупани през деня, за да можете да си легнете, както се казва, с „празна глава“. Затваряйки очи, представете си с най-големи подробности вашето утре такова, каквото бихте искали да бъде. И това е всичко, след това можете да заспите. Тази техника не винаги работи от първия път; много е важно да сте емоционално настроени в момента на визуализацията.

    Накрая бих искал да дам пример от личен опит. Преди трудно се събуждах през уикендите около 11-12, а понякога и по-късно. Наскоро започнах да се обучавам да ставам не по-късно от 10, правя редовно упражнения и се опитвам да посрещна началото на деня в добро настроение. Изненадващо се появиха много повече сили и желание да се направи нещо. приятен ден!

    В колко часа започва вечерта? Кога свършва вечерта и кога започва нощта?

      Обикновено е обичайно деня да се разделя на ден, вечер, нощ, сутрин на 4 равни части, тоест по 6 часа всяка.

      Общоприетото (и по-разпространено) разделение изглежда така:

      12.00 - 18.00 е денят.

      18.00 - 24.00 е вечер.

      00.00 - 6.00 - нощ.

      6.00 - 12.00 е сутрин.

      Но има и друго разделение, чиито последователи се основават например на физиологични. Последователи терапевтично гладуванеи здрав образВ живота твърдя, че от 3.00 до 5.00 е точката на оросяване, когато се ражда нова кръв, което означава, че човек трябва да спи по това време.

      От 5.00 до 7.00 се ражда нова кръв, по това време човек трябва да закуси.

      От 17.00 - 1.00 часа. Ако ядете по това време, кръвта умира.

      Или в бизнес етикетОбичайно е да се казва добра вечер от 17.00 часа.

      Следователно има такова разделение на вечер, нощ, ден и сутрин.

      17.00 - 23.00 е вечер.

      23.00 - 5.00 е нощта.

      5.00 - 11.00 - сутрин.

      11.00 - 17.00 е ден.

      Ако се замислите, има логика в това. В крайна сметка е обичайно да си лягате в 23.00 часа, а някои дори по-рано. Столетниците са на крак още в 5 сутринта. Преди това в 5 ставаха и доеха кравите, хранеха добитъка и го извеждаха на паша. И петлите пеят, когато вече е светло. Започват да грачат още в 5.00 часа.

      Класическото подреждане на времето в деня е елементарно, но по правило никой не го знае :)

      Ако 00 и 12 са полунощ и обяд, което означава, че средата не може да бъде сутрин от 6 до 12 и нощ от 00 до 6 например...

      Всичко е пропорционално.

      Нощ - от 22 до 02 часа (00 часа - полунощ)

      Сутрин - от 02 до 07 часа.

      Ден - от 07 до 17 часа (12 часа - обяд)

      Вечер - от 17 до 22 часа.

      Всичко е логично, в 17 часа обядват и пият чай, това е началото на вечерта.

      Продължава 5 часа - през цялото време се стъмва. Тогава нощта е всичко полезни процесив човешкото тяло,

      се появяват в съня ви точно по това време (ако си легнете по-късно от 2 часа, тогава изобщо не се случват!)

      В старите филми лесно можете да чуете: той ми се обади в два часа през нощта, защото беше правилно! И сутринта също отнема 5 часа - по това време започваха войни и битки, около 3-4 сутринта в селата ставаха по-рано, за да вършат домакинска работа. Денят започва в 7 часа!

      Десет вечерта, но единайсет вечерта - значи нощта идва след десет

      Три часа сутринта, но четири часа сутринта, което означава, че сутринта идва в четири часа

      Единадесет часа сутринта е, но дванадесет вече е обяд - което означава, че границата между сутрин и следобед идва след десет.

      По-трудно е с границата между деня и вечерта, но според мен пет часа вече е вечер и вероятно границата на деня се определя от четири часа следобед.

      Това са чисто мои мисли и чувства, така че може и да греша - критиката се приема.

      По някаква причина винаги съм мислил така:

      0-6 часа е НОЩ.

      6-12 часа е СУТРИН

      12-18 часа е ДЕН

      18-24 часа е ВЕЧЕР

      Това е, така да се каже, законно. И в живота - вечер, когато залезът вече е близо, сутрин - когато слънцето все още не е високо. Нощ - щом се стъмни.