София: | 8 април 2018 | 10:33 сутринта

Като цяло нормата е различна за всеки) Свикнал съм да ям по малко редовно, на всеки 2 часа. Обядвам и вечерям вкъщи, като вземам със себе си контейнер с пиле и гарнитура, няколко протеинови блокчета Turboslim, ябълки, банан, ядки и т.н. Като цяло не обичам да гладувам))
отговор:София, благодаря за коментара!

Оля: | 15 октомври 2015 | 13:11 ч

Менюто не е лошо, въпреки че ако водите заседнал начин на живот, можете да напълнеете с него. Но защо да подслаждате цялата си бебешка храна? Ако черният чай е твърде тръпчив за дете, има шипка, лайка, хибискус, малина, билкови чайовеза деца. А прясната ябълка е по-добра от варения компот.
отговор:Оля, това меню е дадено като пример. Може да се променя по ваша преценка. Между другото, в деня, когато обядвате компот, имате прясна ябълка за втора закуска :)

Вера: | 5 март 2012 | 4:39 следобед

Но ми се струва, че нищо тук не е надценено. Ако се вгледате внимателно, можете да видите, че чиниите са малки и определено не можете да поберете много там. Респект към автора! Интересно меню, разнообразно и никак сложно))

отговор: Имам и една специално съставена от много икономични рецепти. Така че порциите там са приблизително еднакви, но реакцията на коментаторите е обратната: „Малко е, а вие сте гладни :)“

Дара: | 10 февруари 2012 | 13:33 ч

Според мен порциите са оскъдни и се компенсират само от честотата. 8 грама сирене – извинете какво? Можете ли да си представите триъгълник от топено сирене? 8 грама е половината от такъв триъгълник.
Плодове на ден (без да се брои компот) – 150 грама. Това е една мандарина. Една средно голяма ябълка тежи 250 грама. Между другото, защо има 2 плода на снимките, ако списъкът съдържа 150 грама?..

отговор: Написах, че самата маса не е моя. Но доколкото виждам, неговите съставители са изчислили теглото на една ябълка като 100 g и една мандарина като 50 g.

Оли: | 30 януари 2012 | 4:09 сутринта

Момичета, вие изчислявате нетното тегло, без да вземете предвид нито обема, нито съдържанието на калории. Повярвайте ми, когато сложите всичко изброено в чиниите си, веднага ще разберете, че това са абсолютно нормални порции за здрава, работеща жена, която не спазва специална диета. Много полезна таблица. благодаря

отговор: според мен също няма много храна. Когато записвам рецепти, използвам кухненска везна и знам, че средното тегло на 1 картоф/ябълка/домат/морков е около 100 гр., ако за вечеря има 700 гр. храна, лъвският пай от които е течност (. супа и чай), след това твърда храна Остават 300 грама.

Лена: | 29 януари 2012 | 21:02 ч

Ще добавя моя глас, за да допълня статистиката. Според мен (съгласен съм субективно) обемите са двойно по-големи, въпреки че обичам да ям. За закуска е достатъчно или каша, или бъркани яйца. За обяд обикновено имаме или първо ястие със салата, или второ ястие със салата. (Ние никога не пием компот с компот). Между тях - или следобедна закуска, или втора закуска. Обикновено организмът ми се сблъсква с такива шест хранения на ден в различни пансиони и т.н. и реагира изключително негативно - трудно е да издържите такива обеми и толкова често, че нямате време да огладнеете. Струва ми се, че това са непосредствените следвоенни норми, когато основна задачабеше „угоено“, а основният критерий за почивка в детски лагер беше колко тегло е наддало детето за един месец.

отговор: Всеки има своите нужди. За мен това са съвсем нормални порции. Но признавам, че някои се нуждаят от повече, а други от по-малко.

Ирина: | 29 януари 2012 | 17:40 ч

Хранителната ми норма за едно хранене е 350 г храна. И на мен ми се струва, че е прекалено много като обем.

Надежда: | 29 януари 2012 | 11:44 сутринта

Струва ми се, че тези стандарти са много високи. По този знак получавам 750 грама храна за обяд! Да, няма да ям толкова много, дори и да гладувам. Моето дете също яде наполовина по-малко, докато височината/теглото му е около горна границанорми. Даже съпругът ми... само дето изпълнява квотата за месо =)

Американският диетолог Джени Гроувър вярва, че преминаването на децата към меню за възрастни ви дава възможност да се потопите във вълнуващо пътешествие из кухнята, като помагате на детето си да открие нови вкусове и може би да го научи как да готви. От друга страна, може внезапно да откриете, че вашият кулинарен репертоар вече е стеснен, за да отговаря както на по-възрастните, така и на по-младите. Случва се преходът да настъпи твърде рязко. Ако сте свикнали да готвите сложни ястия за себе си и да добавяте любимите си подправки, но сега, когато готвите за четирима, трябва да вземете предвид вкусовете на всички: и тези, които не могат без месо, и тези, които не могат да издържат подправки. Какви правила ще помогнат за изхранването на всички?

Не поощрявайте капризите на децата

Всяко дете може да откаже ново ястие. Но положението ви ще бъде по-несигурно, ако той знае, че със сигурност ще сготвите нещо ново, ако ястието не е по вкуса му. Рискувате вечна битка, за да накарате детето си да яде нещо ново. За да сте спокойни за вкусовете на другия, трябва уверено да следвате новото правило: възрастните решават какво да ядат, а детето решава дали да яде или не и колко да яде. Ако децата решат, че не харесват нова храна, те може просто да я игнорират, но знаят, че нищо няма да получи в замяна.

« Благодаря за парчето »

Както вече споменахме, децата могат сами да избират какво да ядат и какво да не ядат. Вашата задача е да се уверите, че те имат парче от всяко ястие в чиниите си. Това гарантира, че те опитват нови продукти и могат да вземат информирано решение. Понякога изненадват самите себе си. Така че дете, което обикновено не яде месо, може да опита телешка пържола и да каже: „Обичам го!“ Децата растат, променят се и те, и вкусовете им.

Уважавайте мнението на децата си

Някои хора не харесват кориандър. Някои хора не са най-големите фенове на салата. Би било глупаво да се предположи, че бебетата също няма да имат подобни харесвания и нехаресвания. Само защото възрастните избират какво да сервират, не означава, че не трябва да желаете да се вслушвате в мнението на децата си. Всъщност искаме да ги развием, предлагайки различни нови вкусове. Ако детето ви каже, че не обича зеле, не го гответе непрекъснато. Ако не може да понася пайове, тогава не ги правете постоянно. И ако обича хот-дог, тогава го оставяйте да яде хот-дог от време на време. Само помнете: вкусовете на децата се променят, така че е важно детето да има възможност да опита дори това, което преди е отказвало.

Не разделяйте продуктите на „възрастни“ и „деца“

Лесно е да се предположи, че децата няма да харесат особено екзотични или специални храни като синьо сирене, но понякога има изключения. Не ги настройвайте негативно, преди да са ги опитали.

Предоставяне на множество опции

Че не се поддаваме на никого детска прищявка, не означава, че не готвим каквото искат. Дори и да решите да готвите за собствено удоволствие, направете нещо, което те обичат, за да не оставяте момчетата съвсем гладни. Нека да е само хляб и мляко, но дори това ще свърши работа като предпазна мрежа.

Подредете романтични вечери

Много е важно от време на време да сервирате любимите ястия на децата, но не трябва постоянно да ядете каши и пасирани супи. Позволявайте си романтични вечери поне веднъж месечно. Това е добра възможност да се отпуснете както за вас, така и за децата: те получават своята храна, а вие ядете каквото ви харесва. Основното е мирът в семейството!