И ние не мечтаем за рева на космодрума, Не за това ледено синьо, Но ние мечтаем за трева, трева близо до къщата, Зелена, зелена трева ...

Има точно човешко наблюдение: ние забелязваме въздуха, когато започне да ни липсва, тоест не го ценим. Така пише Владимир Солоухин през ХХ век. Наистина, ние не ценим въздуха и не мислим за него, докато дишаме нормално и безпрепятствено.

Но все пак се случва да се радваме, когато дърпа топла влага от юг, когато се измива от майския дъжд, когато се облагородява от мълнии. Има най-сладките, най-ценните вдишвания на въздуха, които се запомнят за цял живот.

Въздухът няма нищо по-близо от тревата. Свикнали сме с факта, че светът е зелен. Вървим, мачкаме, тъпчем в калта, късаме с гъсеници и колела, режем с лопати, стържем с булдозерни ножове, плътно удряме бетонни плочи, пълним с горещ асфалт, пълним с желязо, цимент, пластмаса, тухла, хартия, парцален боклук. Върху тревата изсипваме бензин, мазут, керосин, киселини и основи. Заспиваме не човек - трева. Ще расте другаде. Такава е връзката ни с природата!

Прочетох трогателна история за стръкче трева. Затвор, затворник, затворник в изолация. Носят му купчина книги, той започна да ги чете и изведнъж видя, че едно мъничко семенце е полепнало по страницата на книгата. Затворникът внимателно отделил това семе и го сложил върху лист хартия. Той погледна семето с различни очи от нас. Тогава изведнъж в килията му се появява буркан с пръст. С треперещи ръце мъжът пусна семето в земята на напукана безполезна саксия. Оставяйки малко вода в халбата си, той напоява черната земя. Поникнало семе, което много зарадвало мъжа.

Това велико чудо – чудо, с което сме толкова свикнали, защото винаги се случва около нас в милиони милиарди повторения, започна да се случва и разгръща пред шокирания затворник, като награда за неговото внимание и търпение. Душата на затворника замръзна. Щастливият сеяч наблюдаваше развитието на растението, както наблюдава забавена камера, в чийто обектив ясно се разгръщат листата и се отварят пъпките на цветята. Беше ягода. Затворникът в по-късно публикуваните си мемоари твърди, че в живота си нито преди затвора, нито след затвора е имал по-пълна и по-остра радост от тази, която му дават ягодите, израснали в счупена купа.

Глътка въздух, когато човек се задушава. Зелено живо стръкче трева, когато човек е напълно откъснат от природата. Всъщност това е трева. Бракувайте го с булдозерни ножове, напълнете го с боклук, напълнете го с горещ асфалт, удавете го с бетон, залейте го с масло, тъпчете го, унищожете го, презирайте го ... Междувременно галите окото на човек, изливайки тиха радост в него душата му, смекчаване на нрава, внасяне на мир и почивка - това е едно от страничните назначения на всяко растение и особено на цвете. Някой ориенталски мъдрец учи: ако искаш да си здрав, гледай колкото е възможно повече зелената трева, течащата вода и красивите жени. И тогава той каза: "Ако не гледате зелената трева и течащата вода, няма да искате да гледате жените сами."

Легнете на тревата... Да потънете, преобърнете се назад, разперете ръце – няма друг начин да се удавите напълно и да се разтворите в синьото небе, освен когато лежите на тревата. Но защо точно на тревата? Е, ако не ви харесва, легнете на прашен път, върху тухла, върху парчета желязо, върху куп минерални торове, върху възли дъски. Можете, разбира се, да разстилате дъждобран на земята, но е по-добре на тревата. Тези минути ще станат може би запомнящи се моменти от живота ви. Опитайте се да легнете в ръжта: отдолу е зелен полумрак, хладна тишина, свежест, ухаеща на млада сочна ръж, а над вас синьото небе и песента на чучулига...

Растението е живо същество, което се ражда, расте, узрява, цъфти, опложда, дава плод, остарява и накрая умира. През пролетта и лятото растенията ухаят на аромати, излъчват естери. Бог е създал Земята и всичко, което расте и живее на нея. Петстотин и тридесет хиляди вида растения растяха на планетата Земя и всеки имаше свое предназначение. Но днес нямаме чиста вода и чист въздух, световните океани и земната атмосфера се влошават, зелената покривка на земята се разрушава и уврежда. Ние, хората, живеещи на земята, не се смятаме за диверсанти, а си представяме, че сме приятели на природата.

Трева - сено, трева - цветя, трева - мравка, трева - красота, трева - храна, трева - дрехи, трева - строителен материал, пролука-трева, плакун-трева, трин-трева, тревата е неразделна част от природата, тревата е загадъчна природа, тревата - живот...

Зеленото е цветът на живота. Ако зеленото се превърне например в кафяво, това означава, че растението е изпълнило своята мисия и преминава в друго състояние под формата на тор за земята, но това не е боклук, а необходимото за почвата хранене.

Моят добър съвет към скъпи читатели: прочетете какво е полезно и необходимо за вашето правилно развитие, преди всичко духовно. Предлагам книги на Владимир Солухин „Събрани съчинения” (I – IV томове), Александър Саврасов „Познание за първоизточниците” (I – V книги), Владимир Мегре „Звънтящи кедри на Русия” (I – X книги). Отърсете вековния прах и не забравяйте да прочетете.

Грижете се за тревата, дърветата,

В крайна сметка те също искат да живеят,

Всяко растение има душа

който дойде от Бог.


Вкъщи или в офиса трябва да вдишваме въздух, наситен с изпарения на мебели, работно оборудване, пластмаса и др. За да изгладите по някакъв начин всички негативни влияния върху атмосферата на стаята на околните предмети, можете да започнете стайни растения, които имат способността да пречистват и подобряват въздуха. Добре подбраните живи растения не само радват окото с хармонична комбинация от форма и цвят, но и подобряват състава на въздуха в помещенията. Всички зелени растения, абсорбиращи въглероден диоксид, отделят кислород в околното пространство, това е известно още от ученическите дни. Но много от тях, освен това, унищожават патогенните бактерии, пречистват въздуха от вредни газове и миризми за много кратко време. Уникално стайно растение в това отношение е хлорофитумът. Само за няколко часа той е в състояние да почисти въздуха в кухнята от продуктите, отделяни при изгарянето на газ. За един ден хлорофитумът пречиства въздуха в 10-12 метрова стая с 80%. Монстера, бръшлян, аспержи, спержи, алое, спатифилум също са ефективни в това отношение.

За да намалите сухотата на въздуха, особено през зимата, и да го обогатите с кислород, ще помогне sansevier – истинска кислородна фабрика. Като цяло всички стайни растения с големи листа - монстера, аранта - овлажняват добре въздуха. Cyperus, чиято родина е Африка, изпарява много вода през листата. Саксията с това растение трябва да се постави в тиган или аквариум, пълен с вода.

Въздухът, който дишаме, докато работим на компютър за дълго време, е въздух, лишен от фитонциди, живи аромати и отрицателни йони. Иглолистните растения, поставени до работното оборудване, ще помогнат за „съживяването“ на такъв въздух - араукария, криптомерия, хвойна, туя, кипарис. Цереус и Кротон ще възстановят йонния състав на въздуха. Познатите на всички ни здравец и теменужка също са в състояние да обогатят въздуха в помещението с отрицателно заредени йони. Кактусите филтрират различни видове радиация.

Въздухът на нашите апартаменти съдържа големи количества микроорганизми, сред които има явно патогенни, като стафилококи, пори на плесенни гъби. Попадайки върху лигавиците на горните дихателни пътища на човек, те могат да причинят различни сериозни заболявания, включително астма и алергии. Микробите във въздуха умират под въздействието на фитонциди, отделяни от определени видове растения. Фитонцидите са газообразни и лесно изпаряеми вещества със сложен състав. Те имат положителен ефект върху въздушната среда в вече много малки дози. Особено щедро насищат въздуха с тези вещества растения като мирта, различни цитрусови плодове, розмарин, здравец, азалия, дифенбахия, антуриум, сансевера, бегония, традесканция, лавандула, мента, като това се случва особено интензивно през деня. Обикновеният лавров пречиства много добре въздуха. Летливите секрети на това растение инхибират вредните микроорганизми във въздуха. При дълъг престой на такива растения в стаята, бактериалният фон постепенно се изравнява, приближавайки се до минималната стойност.

Не е тайна, че нашите мебели отделят много вредни за здравето вещества – формалдехиди и феноли. Драцена, хлорофитум, алое, филодендрон, фикус, шефлер, спатифилум частично ще освободят въздуха от тези отрови, а аспержите могат да абсорбират соли на тежки метали. Не е необходимо да имате много растения у дома, особено ако няма време да се грижите правилно за тях. Достатъчно е да отгледате няколко добре поддържани растения, които значително ще подобрят състоянието на въздуха, който дишаме в нашия апартамент.

Юни-Хлеборост. Природата се събуди в началото на лятото и сега настъпва активният й растеж, затова месецът се нарича - Хлеборост. Ръжта колоси, градините се изпълват с буйно цъфтяща зеленина. Слънцето се издига високо над небето и започва да пече още по-силно, денят става дълъг, а вечерта дълга и топла.

Юни: топлината обгръща земята

Описание на природата на лятото в самото му начало, през юни (I - II седмица).
Лятото дойде. Юни. Природата цъфти и зрее през лятото, градините са пълни със зеленина, поляните са покрити с широка влакна зелена трева. Тежките купести облаци се реят бавно в небето, като огромни кораби. И въпреки че месец май в края се отдаде на топли и летни горещи дни, първите дни на юни често са прохладни, понякога дъждовни. Не бива да се разстройвате, защото продължителното облачно време в началото на месеца не е за дълго. Сух антициклон ще донесе топли ветрове, а високото слънце в небето ще осигури топло и горещо време. През юни температурата на въздуха е умерена без резки скокове и средно +15 +17 ° C.

Лятото има нужда от време, за да се стопли. Предстоят още дълги горещи, знойни и просто топли приятни дни, когато слънцето се събужда рано и залязва много бавно, което дава много работа, преди да потъне в здрача. И тук слънцето започва да пече, идват горещи дни. Зеленината е в пълен разцвет, надарена с ядливи билки. Небето е синьо и ясно, от време на време по него плуват пухкави облаци. Топлият въздух излъчва аромата на цъфтеж.

И изведнъж, неочаквано, горещото лятно слънце се заменя с приближаващите се облаци. Небето бързо потъмнява. В крайна сметка слънцето току-що е било и сега то беше погълнато от страхотен мрак, напредваше отпред, покривайки всички живи същества в тъмнина. Природата е нащрек, птиците се успокояват, само силните пориви на вятъра се засилват всеки път, готови да откъснат клоните от върховете на дърветата по пътя си.

Гръмотевица удря с първите залпове, а след това с вода като от кофа зарежда порой. Небето не се вижда, само отблясъците на светкавиците с пращене се редуват с гръмотевици. Бурята стихва толкова внезапно, колкото и започна. Небето се просветлява, светкавиците стават все по-рядки, гръмотевиците се отдръпват. Първите слънчеви лъчи надничат, ярко се отразяват в локвите. И отново животът на лятната гора оживява, птичките весело чуруликат, животните излизат от скривалищата си. Междувременно в гората, в най-скритите тъмни места, се появяват първите гъби.

Началото на лятото в народния календар

"Лстовичката започва сутринта, а славеят свършва вечерта"

В самото настъпление на лятото, от древни времена в Русия, се извършва уникален обред „кръщението на кукувицата“. След пълното напускане на зимата, студените ветрове и лошото време беше необходимо да се успокои лятната природа за нови растителни сили, хубаво време и благородна реколта. В древна Русия описанието на лятото от първите дни беше така. Рано сутринта в първата неделя на лятото руските момичета отидоха в гората да намерят орхидеева трева - наричаха я кукувичи сълзи, а след това, оскубаха я, я отнесоха в хижата, за да шият дрехи, всяка за своята кукувица. Тогава кукувиците свършваха, срещаха се, хората се прегръщаха и целуваха. В края на краищата, сближавайки се един с друг, ставайки по-близки, заедно те доближиха щедростта на лятото до себе си.

Хлябът пониква през юни, не напразно месец юни се наричаше „житен“. През първата десетдневка на месеца по нивите се проведе активна сеитба, като се започне от дните на Фалалей-Пореч и Елена, 2 и 3 юни, от чиито имена става ясно, че краставици, лен, закъсняла пшеница, т.к. както и ечемик и елда бяха засадени тези дни. На 7 юни се появиха листни въшки, хранещи се с растителен сок, отделяйки медена роса. До 11 юни на Fedosya-Chariot вече се издигаха уши за хляб, по това време беше засаден боб. От най-ранна зори до късен залез хората работели на полето, за да успеят да успеят до края на сеитбата, която се падала през втората половина на юни в деня на равноденствието.

Лято в руската поезия

Лято... Един от най-невероятните, красиви и жизнени сезони. Лятната природа е специална, впечатляваща. Всеки свързва лятото с нещо свое: звуци, миризми, усещания. Това са сочни ливадни треви, аромат на диви цветя и дори здрач, прохладата на смърчовата гора. Цялото естествено великолепие на лятото е отразено в творчеството на известни руски поети. Те посветиха огромен брой романтични, вълнуващи реплики на красивото време.

Истински химн на пробуждащата се природа е одата на Сергей Есенин за лятната сутрин. Лятото му е топло, умито със сребриста роса, очарователно в спокойствието си. Тази възхитителна природна идилия всеки ден с настъпването на деня се разпада на парчета от ежедневни грижи, за да се прероди на следващата сутрин.

Златни звезди задрямаха,
Огледалото на задницата трепереше,
Светлина грее върху речните затънтени води
И изчервява решетката на небето.

Сънливите брези се усмихнаха,
Разрошени копринени плитки.
Шумолящи зелени обеци,
И горят сребърни роси.

Плетената ограда е с обрасла коприва
Облечен в ярък седеф
И, люлеейки се, шепне закачливо:
"Добро утро!"

Афанасий Фет в работата си дълбоко описва природата през лятото, по-специално, редовете на стихотворението „Дойдох при теб с поздрави ...“ предизвикват асоциация със зрелостта на чувствата, отношенията. Алегорията на линиите предава особената острота на живота и семантична пълнота чрез романтични чувства, лекота на битието и аурата на безгрижието.

Дойдох при вас с поздрави
Кажете, че слънцето е изгряло
Какво е гореща светлина
Чаршафите пърхаха;

Кажете, че гората се събуди
Всички се събудиха, всеки клон,
Стреснат от всяка птица
И пълен с пролетна жажда;

Кажете го със същата страст
Както вчера, дойдох отново
Че душата е все същото щастие
И готов да ви служи;

Кажете го отвсякъде
Връхлита ме радост
не знам какво ще
Пейте - но само песента узрява.

Лятото е различно. Всеки го вижда по свой начин, понякога изпитва смесени и противоречиви, но неизменно силни чувства.

Юни: слънцето се обръща

Описание на лятната природа на юни (III - IV седмица).
Люлякът продължава да цъфти, миризмата на свежа трева се разнася из кварталите. Лятната природа изпълва въздуха с билков тамян. Тополата вече е разпръснала пухчето си в семената, само за да изчака леките пориви на вятъра, които носят нов живот наоколо. В гората, в сергии и езерца се разнася миризмата на подправки, вече не цветна, а сладка билкова.

Зелените зреят усилено и сега ягодите са се излюпили до края на месеца. И боровинките вече са в крак с нея, само имайте време за събиране. Сутрин се чува викът на лястовиците, следобед жаби квакат във водоемите, а вечерта завършва с приспивна песен на славей. Това време описва лятната природа като най-плодородното топло време от годината за работа на полето, вечерни разходки и нощни събирания около огъня.

Бяла виелица от тополов пух се втурва през парковите алеи с лек вятър, нещо като зима в пухкави топли снегове. Полянките са покрити с бели глави от орди глухарчета, сякаш стотици малки космонавти са кацнали на земята. Почти вятърът, разклащащ глухарчетата от едната страна на другата, ще откъсне семената с парашути и ще ги отнесе у дома. Чува се скърцането на пилетата, идващи от короните на дърветата, родителите едва имат време да хранят ненаситните зреещи пилета. Младият растеж расте бързо, няма да забележите как вече ще изскочи от гнездото, веднъж или два пъти и ще полетя.

Втората половина на месеца в народния календар

"Слънцето от Петра-завой смекчава курса, месецът отива на печалба"

През юни цъфтят разнообразни растения, лечебни билки, изгрява Иван да Мария, на всяка крачка живовляк, лютичета, Иван Чай се изглажда от топли ветрове. Горските ръбове се рушат в сочни точки от горски плодове. В гората можете да вземете много зрели ягоди, а малко по-късно горските ягоди ще станат червени на храстите по-високо.

25 юни е денят на слънцестоенето. Оттук нататък слънцето се обръща в посока на по-късите дни. Сега, на сутринта, студена роса покрива тревата ниско над земята. Тази натурална вода може да се пие, тъй като е много чиста, събрана от утаените въздушни пари, лятната роса не съдържа солни отлагания. В края на юни, на 29-ти, идва Тихон и наистина слънцето скъсява курса си, да, и птиците затихват. Слънцето бавно, с небързани стъпки, виси в небето. Само в сянката на заслона на широколистни дървета има спасение от нажежените лъчи, нарастващи в сила. Лятото се превръща в горещ юли.

Лято в руската живопис

Руските художници предават картината на летния пейзаж по много колоритен и разнообразен начин. Тук можете да видите величествени зелени дървета, и поле с уши, и необичайно тюркоазено небе с леки нежни бели облаци.


(Картина на Б. В. Щербаков "Юни в Московска област")

Описанието на лятната природа е необичайно колоритно в картината на Б. В. Щербаков "Юни в Московска област", която изобразява истинската зеленина на гората. От предния десен ъгъл в дълбините на картината, криволичеща по положеното русло, лежи гладката повърхност на реката. От двете му страни има могъщи дървета, изглежда, че това са борове, примесени с твърда дървесина. Вдясно, почти до реката, стои сама стройна бреза. На преден план вляво са купчини нарязано сено. Горната част на картината е заета от ясно небе, на което се виждат само пухкави бели облаци.

В края на 2017 г. според групата EcoStandard Зеленоград е най-чистият район в Москва. Името „зелен град” е добре познато, но освен озеленяването, наличието на индустриални зони, чистотата на въздуха и много други влияят на околната среда. От какво зависи екологията на Зеленоград и какви проблеми има градът?

Илюстрация: Валерия Панкова

Какво е екологияи с какво се яде

В широк смисъл, екологията е наука за взаимодействието на живите организми помежду си и с околната среда. Ще разглеждаме екологията като състоянието на околната среда на нашия град, която се състои от въздух, вода, минерални, био- и енергийни ресурси. При повърхностна оценка на околната среда те разглеждат площта на ​​горски паркове, други зелени площи, наличието на магистрали и летища, източници на електромагнитни полета и нивото на шума в града. Отчитат се и големите източници на отрицателно въздействие в съседните райони.

Както вече казахме, околната среда се състои от пет компонента, чието състояние определя екологичната ситуация. За всеки от тях има системи за наблюдение: някои оценяват замърсяването на въздуха, други оценяват почвите и т.н. за всеки компонент. Тези системи обаче нямат унифицирани подходи за оценка на състоянието на околната среда: нямат единен набор от показатели, методи за зониране на територии и честота на мониторинг. Поради това получените стойности понякога се тълкуват двусмислено и пристрастно. Това се случва по проста причина: еколозите интерпретират резултатите по такъв начин, че потвърждават желаните хипотези. Този подход е ясно видим в случая на глобалното затопляне: привържениците твърдят, че нивата на въглероден диоксид са се увеличили с една четвърт през последните сто години, докато техните опоненти казват, че са се повишили само с един процент.

Някои екологични нарушения могат да се видят дори без специални инструменти за наблюдение и сложни инструменти. За да оцените състоянието на атмосферата, можете например да погледнете цвета на снега в града. Ако е бяло, тогава всичко е наред, но син, жълт или червеникав оттенък може да показва наличието на вредни вещества в атмосферата. Същото работи и с дъжд, например, черният цвят показва наличието на тежки метали в валежите.

Преди беше по-добре?

С това ще приключим с теорията и ще преминем към екологията на Зеленоград, градът на микроелектрониката, в който има повече от един завод. През осемдесетте години отпадъците от предприятията се сливат в река Сходня, което разваля зеленоградските водоеми. През годините на перестройката фабриките спряха. Когато бяха пуснати отново, отпадъците започнаха да се изхвърлят по по-малко опасни начини. Сега отпадъците от производството на микроелектроника се извозват на няколко депа, включително Волоколамск и Солнечногорск.

Аномалната жега през 2010 и 2011 г. се отрази на озеленяването на града и околностите - температурата достигна 36 градуса. Тези условия се оказаха благоприятни за размножаването на корояди. Поради сушата и неприятелите около 20 процента от горските площи на града се наложи да бъдат изсечени. Това беше необходимо, за да не се премести бръмбарът към съседните здрави дървета. Почти осем години по-късно дърветата все още се засаждат, за да се възстанови предишното озеленяване на града.

Един от проблемите се появи доста отдавна, при полагането на водопровода в града. Преди това по-голямата част от водата идваше от артезиански извори в Зеленоград. Водата им съдържа много флуорид. Прекомерната му консумация се отрази пагубно на състоянието на зъбите и бъбреците на жителите на града. Флуорозата засяга особено децата. Роспотребнадзор постепенно разреши този проблем: според статистиката за 1980-2015 г., честотата на флуороза сред децата е намаляла десетократно - от 9 до 0,89 процента. Причината за това подобрение е преходът от артезианска вода към речна – към момента по водопроводите на Зеленоград се стичат само три процента от водата от артезиански източници.

В момента основният проблем на града е боклукът, особено полиетиленът. Оборотът му е огромен в целия свят. И въпреки че по-голямата част от пластмасовите отпадъци се изнасят извън града и се доставят до гробните места, все още можем да наблюдаваме замърсяването на гората. Един от най-обещаващите начини за решаване на този проблем е биоразградимият полиетилен, торби, от които можете да закупите в някои супермаркети. Въпреки това, решавайки проблема с безпорядъка с помощта на такъв полиетилен, ние създаваме още един: производството на биоразградими торби е дори по-вредно за околната среда от производството на конвенционални торби от масло. Обикновените торбички могат да се използват отново и отново, докато биоразградимите торбички ще трябва да се произвеждат в големи количества, за да отговарят на нуждите на хората.

Радикално решение на проблема с отпадъците ще бъде инсталация за изгаряне на отпадъци, която ще бъде построена на 40 километра от Зеленоград в близост до депото Солнечногорск. Строителството ще започне през юни 2018 г. и ще приключи през октомври 2020 г. Разликата между тази инсталация за изгаряне е различен технически процес: боклукът ще се изгаря с плазма при температура от 1260 градуса, което ще унищожи почти всички вредни отпадъци от горенето. След това летливите отпадъци ще бъдат филтрирани и неутрализирани чрез фугиране. От твърдите остатъци ще се подбират за преработка черни и цветни метали, а останалият боклук ще се изпраща за пътно строителство. Получената по време на горенето топлина ще отиде в турбогенератора, който ще произвежда електричество.

Кой се занимава с екология в нашия град? Службата Мосекомониторинг отговаря за идентифициране и решаване на екологични проблеми, както и за информиране на населението. Например, контролира емисиите на битови отпадъци и оставя прорези по дърветата, подходящи за сеч. Услугата получава част от данните от автоматични станции за мониторинг на замърсяването на въздуха. В Зеленоград има три: в 11 и 15 микрорайон и недалеч от Боровата алея.

MIET също не остава встрани от екологичните проблеми. Институтът за модерни материали и технологии си сътрудничи с екоактивисти, доставя специализирано оборудване, провежда обучения, открити уроци и други събития. МИЕТ също така редовно организира организирани кампании за събиране на пластмасови капачки и батерии. Събраният боклук се отвежда за рециклиране или изхвърляне.

Въпреки факта, че Зеленоград вече е признат за най-чистия район на Москва, той все още предприема мерки за подобряване на състоянието на околната среда. На първо място, екологията на града зависи от нас. Не бъдете мързеливи и изнесете боклука до най-близкия кош за боклук, предайте батериите и капаците на пункта за събиране. Заедно можем да направим Зеленоград още по-чист и красив.

Александър Луканов

Съгласете се, всъщност не искате да ходите, когато навън е облачно. Всеки знае, че благодарение на слънцето получаваме витамин D, но малко хора знаят, че това се случва дори когато слънцето не се вижда зад облаците. Събрахме цели 6 ползи от разходките на чист въздух, които буквално ви изтласкват на разходка.!

Първо, нека разберем какво се случва, когато сте на закрито за дълго време. Първо, дишате същия въздух, в който количеството кислород намалява. Вдишването на този застоял въздух не осигурява на тялото ви достатъчно кислород. Това може да доведе до физически и психологически здравословни проблеми като световъртеж, гадене, главоболие, умора и изтощение, раздразнителност, тревожност, депресия, настинки и белодробни заболявания. Не е особено атрактивен комплект, нали?

Свежият въздух е полезен за храносмилането

Вероятно често сте чували, че след ядене е добре да отидете на лека разходка. Не само движението, но и кислородът помага на тялото да усвоява по-добре храната. Тази полза от чистия въздух е наистина важна, ако се опитвате да отслабнете или да подобрите храносмилането си.

Подобрява кръвното налягане и сърдечната честота

Ако имате проблеми с кръвното налягане, трябва да избягвате замърсена среда и да се опитате да останете на място с чист и свеж въздух. Мръсната среда принуждава тялото да работи по-усилено, за да получи необходимия кислород, така че кръвното налягане може да се повиши. Разбира се, за жителите на мегаполисите е трудно да намерят чист въздух, но се опитайте да излезете сред природата поне веднъж или два пъти седмично.

Свежият въздух ви прави по-щастливи

Количеството серотонин (или хормон на радостта) зависи от количеството кислород, което вдишвате. Серотонинът може значително да подобри настроението ви и да насърчи чувството на щастие и благополучие. Свежият въздух ви помага да се чувствате по-спокойни. Това е особено важно за тези, които са свикнали да повдигат духа си със сладкиши. Следващия път, когато се почувствате притеснени, просто отидете на разходка в парк или гора и вижте как ви се отразява.

Укрепва имунната система

Това е особено важно през пролетта, когато имунитетът е значително намален. Кал, тъпота, дъжд не са особено привлекателни за разходка, така че по това време на годината излизаме по-рядко на разходка. Въпреки това, белите кръвни клетки, които се борят с бактериите и микробите, се нуждаят от достатъчно кислород, за да вършат работата си правилно. Затова си направете навик да излизате поне за половин час разходка, за да подкрепите имунитета си.

Изчиства белите дробове

Когато вдишвате и издишвате през белите си дробове, вие освобождавате токсините от тялото си заедно с въздуха. Разбира се, важно е да дишате наистина чист въздух, за да не абсорбирате допълнителни токсини. Затова отново ви съветваме да ходите на природата възможно най-често, за да възстановите белодробната функция.

Увеличаване на количеството енергия

Свежият въздух ви помага да мислите по-добре и повишава енергийните ви нива. Човешкият мозък се нуждае от 20% от кислорода на тялото, представяте ли си? Повече кислород внася по-голяма яснота в мозъка, подобрява концентрацията, помага ви да мислите по-ясно и има положителен ефект върху енергийните нива.

А сега даваме конкретни съвети как да поемете повече чист въздух, като някои от тях могат да се направят без да напускате града.

Опитайте да бягате на открито. Намерете гориста местност или парк с много дървета във вашия град и отидете да бягате там. Комбинацията от кардио и кислород влияе добре на дихателните органи и повишава издръжливостта на организма.

Ходете на туризъм в гората веднъж седмично или две. Освен че осигурява на тялото ви кислород, това може да се превърне и в приятно забавление и дори в семейна традиция. И винаги е добре да съчетаваш бизнеса с удоволствието!

Поддържайте много растения в дома и на работното си място, за да подобрите качеството на въздуха. Растенията произвеждат кислород и усвояват въглероден диоксид (помните ли училищната програма?), а някои от тях дори могат да премахнат токсичните замърсители от въздуха.

Правете физически упражнения всеки ден. Ако е възможно, направете го навън. Спортът помага за по-мощно стартиране на кръвообращението и снабдяване на тялото с кислород.

Проветрете спалнята преди лягане и по възможност спете с отворен прозорец. Но този елемент трябва да се изпълнява само за тези, които не живеят в центъра на мегаполиса.

Екатерина Романова