Warst du jemals in einer schrecklichen Stimmung? So unerträglich, dass das Leben nicht süß ist? Wir sind sicher, dass dies keine Seltenheit ist. Stellen Sie sich nun vor, wie sich Ihre Freunde fühlen, wenn sie schlechte Laune haben! Wenn Sie keine Kraft haben, in ihre sauren Gesichter zu schauen, fahren Sie mit der dringenden Wiederbelebung der Freude fort, und wir werden unsere Geheimnisse darüber teilen, wie Sie sich aufheitern können. Befolgen Sie diese Regeln - und holen Sie sich den Titel der Meisten bester Freund, aber zuallererst müssen Sie sich die Fähigkeit aneignen, mit Ihrem Zustand selbst umzugehen.

Bevor Sie versuchen, jemandem zu helfen, lernen Sie, sich selbst zu helfen. Es ist unmöglich, einem Menschen Freude zu bereiten, wenn man sie selbst nicht besitzt und sie in keinem Moment fühlen kann. Gute Laune aus sich selbst zu bekommen, ist die höchste Fähigkeit, da es die Fähigkeit beinhaltet, sich ohne ersichtlichen Grund zu freuen.

Freude an dir

In der Tat, wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Gute um sich herum sehen und für das danken, was Sie haben, dann wird Ihre Stimmung die ganze Zeit auf Null sein. Die Eigenschaft des menschlichen Gehirns ist so, dass es darauf eingestellt ist, sich auf Mängel zu konzentrieren und die ganze Zeit unzufrieden zu sein. Eine solche Organisation des Geistes gibt einen gewissen Nutzen, da sie sich zu neuen Höhen bewegt, Sie nach dem Besten streben lässt, Sie nicht stillstehen lässt, aber ein übermäßiger Rückzug in die Unzufriedenheit hat die Menschen gelehrt, die Freude des Alltags nicht zu bemerken.

Wie man aufheitert: die Übung "Vergleich"

Um Ihrem Gehirn und den Gehirnen anderer beizubringen, das Leben positiver zu sehen, empfehlen wir Ihnen, eine Übung auszuprobieren. Seine Essenz besteht darin, zuerst auf ein Blatt Papier zu schreiben, was Ihnen heute passiert:

1. Wo bin ich?
2. Was tue ich gerade?
3. Was ist heute schief gelaufen?
4. Was ist heute Gutes passiert?
5. Bin ich glücklich mit dem, was ich jetzt um mich herum sehe?

Erinnern Sie sich danach an diejenigen, die jetzt in den Hot Spots des Planeten leben. Jemandes ganzes Haus wurde überflutet, er wurde mit seiner ganzen Familie evakuiert und gezwungen, in einem Obdachlosenheim zu leben. Für jemanden tötete eine Bombe die ganze Familie und er selbst blieb ohne Beine. Und an einem anderen Ort weiß die Mutter nicht, wie sie ihre Kinder ernähren soll, und jetzt weint sie vor Ohnmacht und hat keine Hoffnung. Und hier ist ein fünfjähriges Kind, das über Leichenberge kriecht und nach seiner Mutter ruft. Nehmen Sie nun Ihr Blatt und schreiben Sie noch einmal die Antworten auf die Fragen, die am Anfang standen. Ist dein Leben so schlecht, oder ist es ein Gedankenspiel?

Nachdem Sie nun gelernt haben, wie man ein Vermögensmeister wird, wollen wir herausfinden, was zu tun ist, wenn sich Ihre Freunde schlecht fühlen. Die erste Regel zum Aufmuntern ist, dass Sie Ihre Freunde nicht fragen sollten, warum sie gefallen sind. Sie werden keine Linderung bringen, aber Sie können den Schmerz verstärken. Ihre Aufgabe ist es, von schmerzhaften Gedanken abzulenken. Mädchen werden von unerwarteten Überraschungen positiv beeinflusst: Nehmen wir an, Sie kommen mit einem Strauß wilder Blumen und öffnen alle Fenster weit, um so viel Sonne und Luft wie möglich ins Zimmer zu lassen!

Wie man mit Essen aufheitert

Jeder weiß, dass Frauen bei Stress dazu neigen, Leckereien zu essen. Wir werden nicht sagen, dass wir diese Methode begrüßen, aber manchmal ist sie das einzige Heilmittel für den Blues. Gehen Sie mit einem Freund in Ihr Lieblingscafé, essen Sie zusammen Kuchen mit Tee oder heißer Schokolade, machen Sie dann einen Spaziergang an schönen Orten in der Stadt oder machen Sie sogar einen Nachtspaziergang unter friedlich leuchtenden Laternen.

Schnappen Sie sich eine Komödie oder eine Komödien-CD, gehen Sie in einen Club, in die Sauna oder lassen Sie sich massieren. Wenn Sie gerade nicht in der Stadt sind, dann können Sie Ihre Freundin mit einer einfachen SMS oder einem Bild in sozialen Netzwerken unterstützen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind, und denken Sie an sie – dadurch fühlt sie sich vielleicht besser.

Männliche Freunde sind auch Menschen, und sie können nicht weniger leiden. Nur zu ihnen durchzukommen kann schwieriger sein, da die Jungs es gewohnt sind, alles in sich selbst zu erleben. Die Lösung des Problems ist jedoch die gleiche wie bei Freunden. Sie können alles oben Genannte ausprobieren! Besonders ein Blumenstrauß sollte einen Sturm der Emotionen auslösen. Im Allgemeinen ist das Wichtigste, um Ihre Stimmung zu heben, alles fröhlich und aufrichtig zu tun, dann wird jeder Ihrer Tricks ohne Anstoß wahrgenommen und wird es haben gewünschte Wirkung. Sei glücklich und lass deine Freunde nicht mit ihren Sorgen allein!

1 Möglichkeit, sich aufzuheitern: alte Fotos durchblättern

Wenn Sie traurig sind, öffnen Sie Ihr Fotoalbum, das die angenehmen Momente Ihres Lebens darstellt. Die Hormone der Freude werden sich nicht schlechter abheben als von Schokolade! Das zeigten Studien britischer Wissenschaftler, die die Wirkung von Schokolade, Alkohol, Musikhören, Betrachten und Betrachten alter Fotografien auf einen Menschen verglichen. Musik und Schokolade hatten fast keinen Einfluss auf die Stimmung der meisten Menschen, Alkohol und Fernsehen gaben einen leichten Schub (1 %), aber Fotos verbesserten die Stimmung in 11 % der Fälle.

Stellen Sie daher Ihre Lieblingsfotos auf den Bildschirmschoner Ihres Computers ein oder sehen Sie sie sich regelmäßig an.

2 Möglichkeiten, sich aufzumuntern: Nüsse kauen und Lachs essen

Immer zur Hand haben Walnüsse als Snack und fügen Sie Lachs zu den Mahlzeiten hinzu. Beide Lebensmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren, die uns weniger depressiv und friedvoller machen.

3 Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben: Beruhigende Aromen einatmen

Stellen Sie Duftkerzen oder Diffusoren in Ihrem Büro auf. In einer österreichischen Studie erhielten zwei Personengruppen Orangen- und Lavendelaromen. Dadurch waren sie im Vergleich zu Teilnehmern, die keinen Duftstoffen ausgesetzt waren, positiver und ruhiger.

4 Möglichkeiten, sich aufzuheitern: Öffnen Sie die Fenster

Lassen Sonnenschein nach dem Aufwachen ins Zimmer gießen. Studien mit 450 Frauen zeigten, dass diejenigen, die darunter aufwachten helles Licht fühlte mich energiegeladener und ausgeruhter. Nicht genug Zeit, um im Bett zu baden? Frühstücken Sie und trainieren Sie im Fitnessstudio Fenster öffnen. Wissenschaftler argumentieren, dass die Kombination von physikalischen Sport und strahlender Sonnenschein verbessern nein Stimmung und verbessert den allgemeinen Tonus.

5 Wege, sich aufzuheitern: Gehen Sie an der frischen Luft spazieren

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, achten Sie darauf, nach draußen zu gehen. Frische Luft verbessert die Produktivität, lindert Schlafprobleme und Depressionen.

6 Möglichkeiten, sich aufzumuntern: Übung

Wenn Sie etwas Zeit haben, machen Sie ein paar Übungen. Einige finden es schwierig, von einer Aktivität zur anderen zu wechseln, besonders wenn sie schlechte Laune haben, aber glauben Sie mir – ein wenig Anstrengung und Sie werden anfangen zu lächeln. Der Trick liegt in der Wahl des richtigen Trainings. Es ist sinnlos, große Anstrengungen zu unternehmen, um den Blues zu bekämpfen, etwas zu tun, das nicht lästig ist - zum Beispiel , angenehm und Hausarbeiten mi. Und nimm es als psychologische Ruhepause, nicht als Übung.

Wenn Sie wütend sind, tun Sie etwas, das es Ihnen nicht erlaubt, sich auf das Denken zu konzentrieren. Spielen Sie Badminton oder machen Sie Aerobic - das Erlernen neuer Bewegungen wird Ihren Geist befreien negative Gedanken.

7 Möglichkeiten, sich aufzuheitern: Aufräumen

Clutter ist eine Erinnerung an Dinge, die hätten getan werden sollen, aber vergessen wurden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich wie ein Versager fühlen. Als schnelle Lösung einige Oberflächen im Büro oder wo Sie sich häufig aufhalten. Ordnen Sie alles in Ordnern, Schubladen und Körben. Schon die Illusion von Ordnung reicht aus, um sich freier zu fühlen.

8 Möglichkeiten, sich aufzuheitern: Denken Sie schnell

Wenn dich jemand verärgert hat Gehen Sie schnell alle positiven Aspekte durch. Wenn mir nichts einfällt - dann negativ. Wissenschaftler glauben, dass beschleunigtes Denken die chemischen Prozesse im Gehirn beschleunigt und einfach ablenkt.

9 Möglichkeiten, aufzuheitern: Sehen Sie sich lustige Videos oder Komödien an

Aufrichtiges Lachen beginnt chemische Reaktionen, die sofort aufheitern, Schmerzen und Stress lindern, die Immunität verbessern.

10 Wege, sich aufzuheitern: Viel Spaß beim Shoppen

Nicht gleich greifen Kreditkarte, denken Sie daran: Sie müssen Geld nicht für Dinge ausgeben, sondern für Eindrücke. Es ist erwiesen, dass Menschen, die zum Einkaufen lieber in ein Konzert oder in ein teures Restaurant gehen, viel glücklicher sind. Ein zusätzlicher Bonus: Sie können Zeit mit Ihren Lieben verbringen.

11 Möglichkeiten, sich aufzumuntern: glücklich aussehen

Ein Lächeln und ein zufriedener Gesichtsausdruck können glücklich machen. Wenn Sie sich wie eine sorglose und selbstbewusste Person verhalten, werden Sie schließlich einer.

12 Wege, sich aufzuheitern: Machen Sie eine Pause

Ruhe und Stille können auch Freude bereiten. Wissenschaftler erklären dies mit einem angeborenen Verlangen nach Einsamkeit (dieser Trend ist bereits bei Neugeborenen zu beobachten - als Reaktion auf Reize schließen sie die Augen oder wenden sich ab). Gönnen Sie sich an einem anstrengenden Tag eine Verschnaufpause: Lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen, denken Sie über Pläne für das Wochenende nach.

13 Wege, sich aufzuheitern: Plaudern Sie mit guten Bekannten oder Freunden

Der Umgang mit einer fröhlichen Person macht uns selbst fröhlicher.

14 Wege, sich aufzumuntern: Gemüse schneiden

Bereiten Sie eine zeitaufwändige (und gesunde) Mahlzeit zu. Kochen, zusammen mit Yoga und, neutralisiert negative Emotionen.

15 Wege, sich aufzumuntern: Gute Taten tun

Menschen, die sich für wohltätige Zwecke einsetzen, sind zufriedener mit ihrem Leben und glücklicher, unabhängig davon, wie viel sie spenden. Treten Sie einer Wohltätigkeitsorganisation bei oder finden Sie andere Möglichkeiten, Menschen zu helfen. Forscher argumentieren, dass Nächstenliebe Eigenschaften in uns entwickelt, die uns helfen, das Beste in unserem Leben zu schätzen.

Rosa Vetrova

Wenn Sie schlechte Laune haben und Ihnen nichts gefällt, muntern Sie sich mit einer von 20 bewährten Methoden auf.

Wie kann man sich aufmuntern?

Der erste Weg, sich aufzuheitern, ist Ihr Hobby

Nehmen Sie sich Zeit für sich und tun Sie, was Sie lieben. Nichts ist befriedigender, als das zu tun, was man liebt. Nach einiger Zeit werden Sie sich zu 100% aufheitern und den Geschmack des Lebens spüren. Diese Methode ist sehr mächtig und funktioniert immer!

Die zweite Möglichkeit, sich aufzuheitern, besteht darin, sich einen Einkaufsbummel zu gönnen.

Sicherlich haben Sie Dinge, die Sie sehr lieben, sich aber aus irgendeinem Grund nicht oft erlauben. Schlechte Laune entsteht dann, wenn Verwöhnen nicht möglich, sondern einfach notwendig ist.

Kaufen Sie sich einen luxuriösen Blumenstrauß, besuchen Sie ein Café und trinken Sie eine Tasse Kaffee, deren Preis für Sie vorher undenkbar war, oder kaufen Sie sich im Brandfall hochwertige Schokolade oder einen köstlichen Kuchen. Süßes ist immer erhebend, weil es Endorphine im Gehirn produziert, und Endorphine gelten als Glückshormone. Daher funktioniert diese Methode auch immer. Also gesund essen.

Die dritte Art, sich aufzumuntern, ist ein lustiges Lied

Schalten Sie Ihr Lieblingslied ein und singen Sie mit! Achten Sie nur darauf, eine fröhliche Komposition zu wählen. Traurige Melodien machen dich noch trauriger. Unter einer fröhlichen Melodie möchte man sich in der Regel bewegen. Also bewegen - tanzen, putzen, trainieren, kleinere Reparaturen durchführen.

Die vierte Art, sich aufzuheitern, ist ein Spaziergang.

Beantworten Sie mir eine Frage: Wie lange sind Sie schon im Park? Und wenn die Landschaft das letzte Mal bist du gegangen? Und zumindest nur um die bescheidenen Ecken Ihrer Stadt gelaufen? Es spielt keine Rolle, zu welcher Jahreszeit es ist. Versuchen Sie, aus dem Internet herauszukommen, lassen Sie alles stehen und gönnen Sie sich mindestens eine Stunde Stille, in der Sie sich sicher selbst hören werden. Entfliehen Sie dem Trubel der Stadt, gönnen Sie sich ein wenig Ruhe, Stille und Einheit mit Mutter Natur und Sie werden mit Ihrer ganzen Haut spüren, wie vitale Energie wieder zu Ihnen zurückkehrt.

Der fünfte Weg, sich aufzuheitern, sind Witze

Es gibt viele lustige Geschichten im Internet. Surfen Sie einfach im Internet und lesen Sie lustige Witze! Normalerweise steigt die Stimmung nach fünf lustigen Witzen und ein Lächeln beginnt auf dem Gesicht zu erscheinen.

Der sechste Weg, sich aufzumuntern, ist Tanzen.

Tanzen ist meine liebste Art, mich aufzuheitern. Jedenfalls hast du im Kindergarten mit der ganzen Gruppe den „Tanz der kleinen Enten“ getanzt. Warum erinnerst du dich nicht? Und wenn Sie dort anfangen zu „quaken“, wo es nötig ist, ist das im Allgemeinen wunderbar! Sie werden sich nicht nur aufmuntern, sondern auch neue Kraft für viele Tage tanken. Überprüft - es funktioniert!

Der siebte Weg, sich aufzumuntern, ist Action

Wenn Ihre schlechte Laune einen bestimmten Grund hat, versuchen Sie, diese so schnell wie möglich zu beseitigen. Sie müssen nicht auf den Moment warten, in dem sich das Problem von selbst löst. Reiß dich zusammen und löse es. Sie selbst wissen ganz genau, dass es aus jeder Situation einen Ausweg gibt. Erzählen Sie Ihren Lieben von Ihren Problemen, bitten Sie Ihre Freunde, Ihnen zu helfen, überlegen Sie, was Sie selbst tun können, um dieses Problem zu lösen. Handeln wird Ihr Selbstvertrauen wiederherstellen, und das wird Sie aufmuntern.

Der achte Weg, sich aufzumuntern, ist ins Kino zu gehen oder sich seinen Lieblingsfilm zu Hause anzusehen.

Natürlich braucht man nur Comedy. Es wird dringend davon abgeraten, Melodramen in schlechter Stimmung anzusehen. Aber Comedy ist genau das, was Sie definitiv aufheitern wird. Im Internet finden Sie auch lustige Videos mit Tieren, Kindern. Ich empfehle Ihnen auch, sich mit unserem Videobereich vertraut zu machen. Dort finden Sie viele interessante Dinge.

Die neunte Art, sich aufzuheitern, besteht darin, sich mit SPA-Behandlungen zu verwöhnen

Sie werden nicht nur Ihren Liebling, sondern auch Ihren Körper amüsieren, indem Sie einen Schönheitssalon besuchen und Ihre Lieblings-SPA-Behandlung bestellen, besonders wenn Sie dafür früher Geld gespart haben. Eine Spa-Ganzkörpermassage, eine Spa-Maniküre, eine Spa-Pediküre sowie Körperpackungen und verschiedene Spa-Gesichtsprogramme verhelfen Ihnen zu guter Laune. Glauben Sie, dass Sie sich wie ein neuer Mensch fühlen werden, wenn Sie sich einen solchen Luxus gönnen.

Der zehnte Weg, sich aufzuheitern, ist Meditation.

Sie können lesen, was Meditation ist und was der Nutzen von Meditation ist. Kurz gesagt, während der Meditation werden Sie schnell wieder zu Kräften kommen und auftanken lebensnotwendige Energie und von deiner schlechten Laune wird keine Spur sein. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst aufzumuntern.

Der elfte Weg, sich aufzuheitern, ist Kreativität

Jeder von uns hat seine eigene Kreative Fähigkeiten. Versuchen Sie, Ihre Talente zu finden! Versuchen Sie, ein Bild zu malen oder ein Gedicht zu schreiben, bereiten Sie ein kulinarisches Exklusives zu - mit anderen Worten, tun Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet, und Sie werden sich sicherlich viel besser fühlen. Spontanes Zeichnen hilft mir sehr.

Der zwölfte Weg, sich selbst aufzumuntern, besteht darin, seine Aufmerksamkeit zu lenken

Denken Sie an etwas oder jemanden Angenehmes. Es kann ein Buch sein, ein Ort, eine Person – es spielt keine Rolle. Hauptsache, Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit auf Erinnerungen oder wollen noch einmal nachlesen gutes Buch, treffen mit ein guter Mann an einem Ort, der zu Ihnen passt. So lassen Sie schlechter Laune keine Chance.

Der dreizehnte Weg, sich aufzuheitern, ist, etwas Nützliches zu tun.

Ich meine nicht Hobby. Sie können schlechte Laune beseitigen, wenn Sie sich anmelden Fitnessstudio, für Auslandskurse oder andere Geschäfte, die Ihnen neue Kenntnisse oder Fähigkeiten vermitteln. Warum bin ich auf diese Weise zuversichtlich? Erstens haben Sie einfach keine Zeit für negative Gedanken und zweitens steigern Sie auf diese Weise Ihr Selbstwertgefühl, was auch eine traurige Stimmung effektiv und schnell vertreibt.

Der vierzehnte Weg, sich aufzumuntern, besteht darin, sein Image zu ändern

Manchmal müssen Sie nur Ihr Image auffrischen, um mit Depressionen fertig zu werden. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihre Frisur durch eine modischere zu ersetzen. Dies sollte jedoch mit einem bewährten Meister erfolgen, und dies ist sehr wichtig. Und das kann sich herausstellen neues Aussehen wird Ihnen nicht gefallen, aber Ihre schlechte Laune verschlimmern. Aber die hochwertige Arbeit eines Friseurs kann es lange Zeit sorgen für gute Laune und steigern Ihr Selbstwertgefühl erheblich.

Der fünfzehnte Weg, sich aufzumuntern, ist mit Haustieren zu spielen.

Es ist allgemein bekannt, dass unsere Haustiere unsere Stimmung am besten heben können. Dazu genügt es, Ihre Katze zu streicheln oder mit Ihrem Hund zu spielen – und schon sind Sie dabei gute Laune! Wenn Sie kein Haustier haben, gehen Sie in den Zoo oder das Delphinarium oder gehen Sie einfach nach draußen und füttern Sie ein heimatloses Tier. Die Stimmung durch die Kommunikation mit Tieren wird definitiv steigen.

Der sechzehnte Weg, sich aufzuheitern, ist Schlaf

Ja, es ist kein Tippfehler. Die Ursache für schlechte Laune ist oft Müdigkeit, Müdigkeit. Schlaf ist die beste Weise genesen. Gönnen Sie sich also diesen Luxus und gehen Sie ins Bett. Eine Stunde Tagesschlaf ersetzt vier Stunden Abendschlaf. Nach dem Aufwachen werden Sie sich anders fühlen – erfrischt. Aber missbrauchen Sie den Schlaf tagsüber nicht, sonst fühlen Sie sich statt Fröhlichkeit völlig überwältigt. 40-60 Minuten für tagsüber schlafen genügend.

Der siebzehnte Weg, sich selbst aufzumuntern, besteht darin, gute Taten zu vollbringen.

Menschen, die Wohltätigkeitsarbeit leisten, sind viel zufriedener mit ihrem Leben. Es spielt keine Rolle, wie viel du für andere opferst. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass solche Menschen all die guten Dinge in ihrem Leben viel eher bemerken und schätzen. Also mach mit gemeinnützige Stiftungen und Organisationen.

Die achtzehnte Art, sich aufzuheitern, ist eine kalte Dusche.

Ja, es funktioniert einwandfrei. Tatsache ist, dass eine kalte Dusche für den Körper anstrengend ist. Das ist es einfach wohltuender Stress. Nach einer kalten Dusche fühlen Sie sich sofort belebt und Ihre Stimmung steigt um ein Vielfaches. Also los und mit dem Lied ... ins Bad.

Der neunzehnte Weg, sich aufzumuntern, ist Sport zu treiben

Durch jede Art von Sport wird die Stimmung gehoben. Das ist der bewährte Weg. Wenn Sie mir nicht glauben, nehmen Sie es und überprüfen Sie es. Und es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, Sie können leicht durch die Gegend joggen oder zu Hause ein paar Übungen in mehreren Ansätzen machen. Die Zufriedenheit, dass Sie etwas Nützliches für sich getan haben, ist Ihnen garantiert, und damit beginnt sich Ihre Stimmung zu verbessern.

Der zwanzigste Weg, sich selbst aufzuheitern, besteht darin, sich herumalbern zu lassen.

Stellen Sie sich vor den Spiegel und fangen Sie an, Grimassen zu schneiden, dumme Geräusche zu machen, wie ein dreijähriges Kind durch die Wohnung zu rennen. Und egal, was andere denken. Fang einfach an herumzualbern. DIES IST DIE STÄRKSTE ART, IHRE STIMMUNG ZU STEIGERN. Und wenn Sie immer noch einen Partner finden, der Gesichter mit Ihnen macht, dann ... Ich werde nicht einmal reden.

Tatsächlich gibt es viel mehr Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern, als das, was Ihnen in diesem Artikel gegeben wird. Versuche, deine eigenen Wege zu finden und sie mit anderen zu teilen, und das wirst du merken die Umwelt glücklicher und heller werden.

Positives Denken, überschüssige Energie und brillante Gedanken - all diese Eigenschaften möchten Sie für jeden Tag Ihres Lebens behalten! Leider gibt es Zeiten, in denen sich Probleme häufen und überhaupt keine Kraft mehr zum Kämpfen übrig ist und wir in Depressionen und Niedergeschlagenheit verfallen. Keine Lust und nichts tun wollen. Wie man mit diesem Zustand fertig wird, weil man überhaupt nicht darin bleiben möchte und es schädlich für unsere Gesundheit ist.und wieder aktiv und glücklich werden?

Vollkommene Ruhe

Sehr oft liegt der Grund für unseren schlechten Gemütszustand genau in der Abwesenheit von gute Erholung. Eine Person arbeitet, handelt aktiv und vergisst sich selbst vollständig. Und das ist laut Psychologen ein direkter Weg zu Depression und Sehnsucht. Versuchen Sie, mehr zu schlafen oder verbringen Sie 1 Stunde am Nachmittag damit nützliche Beschäftigung. Legen Sie sich hin, lesen Sie ein leichtes Buch oder sehen Sie fern und gönnen Sie sich ein Nickerchen. Das menschliche Gehirn ist wie ein Computer, der neu gestartet werden muss - manchmal geben Ihnen sogar 15-20 Minuten Schlaf während des Tages eine solche Kraft und Energie, von der Sie nicht einmal wissen! Legen Sie sich hin, entspannen Sie sich und stellen Sie einen Wecker für 25 Minuten, und wenn Sie aufwachen, werden Sie sehen, wie sich Ihre Stimmung geändert hat.

Unsere Stimmung ist die Bereitschaft, weiterzumachen, Hindernisse zu überwinden und dabei neue Erkenntnisse zu gewinnen.

Emotionale Entladung

Der Hauptgrund für schlechte Laune ist Emotionaler Stress. Das heißt, Sie sind einfach alltagsmüde bzw harte Arbeit oder von einem Problem. Wie geht es weiter? Hier muss jeder für sich entscheiden. Du musst etwas tun, was dir absolut nicht eigen ist: mit dir allein bleiben, Musik anmachen und tanzen, springen, rennen, alles tun, was dir komisch und verrückt vorkommt. Fühlen Sie sich frei, Ihrer Fantasie mit verschiedenen Bildern freien Lauf zu lassen.

So viele Menschen bekommen zum Beispiel durch das Putzen oder Waschen des Autos eine emotionale Befreiung: Sie müssen eine Aktivität wählen, bei der Sie Ihre Gedanken nicht anstrengen, Karaoke singen, Übungen machen oder draußen laufen müssen. Es wird sehr nützlich sein, eine Art psychologisches Training oder ein interessantes Seminar zu hören - versuchen Sie, sich vollständig von aktuellen Problemen zu lösen.

Verringern Sie die Wichtigkeit des Problems

Sehr oft ist eine Person so in Gefühle über das, was passiert, eingetaucht, dass sie das Leben nicht mehr genießen kann. Eine ausgezeichnete Methode, um schlechte Laune zu überwinden, ist die Methode, die "Wichtigkeit" zu verringern. Woraus besteht es:

• Wir analysieren das Problem – wir legen klar fest, wie lange es in Ihrem Leben vorhanden sein kann und wie es gelöst werden kann. Denken Sie nur daran, dass es vorübergehen und keine Spuren in Ihrem Leben hinterlassen wird.
• Herabsetzung der Wichtigkeit – wenn der „Feind“ definiert ist, ist es notwendig, die Situation für eine Weile völlig zu ignorieren und zu verstehen, dass es Dinge gibt, die viel wichtiger sind. Und, wirklich, nun, ist es wirklich Ihre Situation, die den Rest Ihres Lebens entscheiden wird, aber sie scheint nur bis zu dem Moment unüberwindbar, in dem ein Ausweg gefunden wird;
• Box - so nennen Psychologen eine Methode, bei der Sie Ihre Erfahrungen und Probleme für einige Zeit in einer Box „entfernen“ müssen. Schließen Sie sie da oben und gönnen Sie sich eine Pause von ihnen. Stellen Sie sich als eine Person vor, die sich um die ganze Welt um Sie herum kümmert – und glauben Sie mir, er wird Ihnen sagen, wie Sie aus der Situation herauskommen. Nehmen Sie diese Methode ernst, trotz ihrer Einfachheit funktioniert sie großartig. Und das liegt an der Aktivität des Gehirns: Sie haben zu anderen Ereignissen gewechselt, und das Unterbewusstsein sucht weiterhin nach einem Ausweg für Sie. Und sobald es Chancen und günstige Situationen für eine Lösung gibt, wird er Ihnen sofort sagen, was zu tun ist.

Jedes Problem kann uns in seine Netze der "Hoffnungslosigkeit" ziehen, aber wir haben einen Vorteil - es wird verschwinden, und wir werden sicherlich bleiben.

Einsamkeit oder Gesellschaft?

Wir sind alle verschieden und jeder ist es gewohnt, auf unterschiedliche Weise zu Kräften zu kommen. Eine laute angenehme Gesellschaft naher Menschen ist für jemanden geeignet, während jemand Einsamkeit und Frieden bevorzugt. Natürlich liegt es an Ihnen zu entscheiden, aber die Kommunikation lenkt perfekt von dunklen Gedanken ab und hilft, in eine positive Richtung zurückzukehren. lohnt sich nicht - das wird Ihre Probleme nicht lösen, sondern die morgendliche Depression nur verschlimmern!

Bitten Sie Ihre Freunde, mit Ihnen zu einem lauten, lustigen Ort zu gehen oder umgekehrt, um im Schoß der Natur zu sein. Spiel aktive Spiele, besuchen Sie den Ort, an dem Sie gerne sind. Versuchen Sie, nicht über das Problem zu sprechen, oder Sie können Ihre Lieben um Rat oder Hilfe bitten. Und wenn Sie die Stille mögen, ist eine Entspannungsmethode perfekt für Sie: Meditieren Sie, hören Sie entspannende Musik, sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an oder legen Sie sich einfach mit einem Buch ins Bett.

angenehme Sorgen

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich schnell aufmuntern können, werden Sie ein guter Zauberer. Diese Methode eignet sich hervorragend zur Behandlung von Depressionen. Laut Psychologen ist eine Person daran gewöhnt, sich mit anderen zu vergleichen. Aber wenn er sieht, dass Menschen wichtigere Probleme haben als seine eigenen, beginnt er, die Welt mit anderen Augen zu sehen. Sicherlich gibt es Menschen in deinem Umfeld, die Hilfe oder Unterstützung brauchen: tue ihnen etwas Gutes, hilf ihnen im Haushalt oder spende das Notwendige, oder sprich ihn einfach auf seine Sorgen an. Bitte helfen Sie, wenn Sie können Fremde: Geld spenden, zum Beispiel für die Behandlung von Kindern oder einfach alte Sachen an Bedürftige verschenken. Glauben Sie mir, die Dankbarkeit der Menschen wird Ihnen helfen, „es aufzurütteln“ und zu sehen, wie klein und frivol Ihr Problem ist.

Gönnen Sie sich Ruhe und Kraft, dann finden Sie bestimmt einen Grund, aufzustehen und aktiv zu werden.

Wenn die Stimmung wirklich schlecht ist und Sie damit nicht zurechtkommen, helfen Ihnen diese einfachen, aber effektiven Tipps:

• Gehen - Nehmen Sie sich Zeit für sich und gehen Sie hinein schöner Ort: Wald, Park, Fluss. Bewundern Sie die Natur und die Gelassenheit ihrer Bewohner;
• Gönnen Sie sich Wasserverfahren: ins Schwimmbad gehen oder einfach ein warmes Bad nehmen;
• Wir tanken Endorphine - essen Schokolade, Süßigkeiten, Bananen. Diese Produkte produzieren das Glückshormon und verbessern die Stimmung;
• Führen Sie ein Tagebuch – Sie können Ihr Problem schildern und aufschreiben, wie Sie daraus herauskommen wollen: Überdenken Sie jeden Schritt und schreiben Sie ein positives Ergebnis auf;
• Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, nur fröhlich und versuchen Sie mitzusingen;
• Positiver - sehen Sie sich Ihre Lieblingskomödien an, lesen Sie lustige Geschichten oder Witze;
• Nehmen Sie Ihr Lieblingshobby auf - es wird Sie perfekt von Problemen ablenken und Ihre positive Einstellung steigern;
• Sortiere alte Sachen aus – vielleicht findest du einen Gegenstand, der dich daran erinnert, wie glücklich du früher warst, und dich in diese wundervolle Zeit zurückversetzt. Oder vielleicht sehen Sie eine Kleinigkeit, die Sie daran erinnert frühere Probleme und du wirst verstehen, dass alles vergeht und dies vergeht;
• am meisten kochen Lieblingsgericht und gönnen Sie sich etwas oder gehen Sie in Ihr Lieblingscafé.

Unser Leben ist wie eine Straße, auf der wir uns bewegen, und wenn es ein Loch auf dem Weg gibt, werden wir es definitiv umgehen und weitergehen. Vergiss nicht, dass alles von dir abhängt und der Blues nicht bester Helfer beim Erreichen Ihrer Ziele!

Video

Tipps für Frauen, wie sie schnell zur Vernunft kommen:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Bild: Nina Matthews Photography (flickr.com)

Wir alle sind inspiriert positive Menschen die wissen, wie man eine positive Einstellung behält, auch wenn es schlecht läuft. Oder, sagen wir, nicht so gut, wie wir es gerne hätten. Wie machen Sie das? Und Kunstflug- wissen, wie Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihre Mitmenschen aufheitern können, um das Leben anderer Menschen zu inspirieren. Mit Stress, Apathie, Depressionen umzugehen, auf einer positiven Welle zu bleiben, sich selbst und andere mit Energie zu versorgen, sind unschätzbare Fähigkeiten, die in unserer Zeit immer mehr benötigt werden.

Zunächst müssen Sie die Gründe für Ihre schlechte Laune verstehen. Was passt nicht? Was schlägt fehl? Warum bin ich nicht zufrieden mit dem, was ich jetzt habe? Es ist wichtig, sich diese und andere Fragen zu stellen, um zu verstehen, was Traurigkeit oder Apathie verursacht hat.

Mögliche Ursachen für Stimmungsschwankungen

• Wenn in Kraft verschiedene Umstände Wir können derzeit nicht bekommen, was wir wollen, besonders wenn wir uns anstrengen. Dies geschieht in Situationen, in denen unsere Wünsche und Fähigkeiten nicht übereinstimmen. Dann fühlen wir uns enttäuscht.
• Nicht gut fühlen, verschiedene Krankheiten. Körperliche Beschwerden führen zu psychischen Störungen.
• Mangel an Schlaf und Ruhe erhöht deutlich die Neigung zu depressive Zustände. Das ist unser natürliches Bedürfnis, was nicht zu vernachlässigen ist.
• Hormonelle Störungen, die in bestimmten Lebensabschnitten (Schwangerschaft, Wechseljahre) oder z. B. als Folge einer Behandlung auftreten können.
• Ständige Sorge um jemanden oder etwas.
• Der Einfluss anderer. Wir können negative Emotionen erleben, weil wir nicht beachtet, kritisiert, nicht mit Liebe und Fürsorge erwidert werden, Leistungen nicht anerkennen, nicht unterstützt werden usw.
• Stress erleben.
• Konflikte, Streitereien zerstören uns oft emotional.
• Warten auf ein unangenehmes Ereignis.
• Etwas tun, das dir nicht gefällt. Es kostet meist viel Kraft, aber moralische Befriedigung stellt sich nicht ein.
• Finanziellen Schwierigkeiten.
• Wenn wir irgendwelche negativen Gefühle erleben (Neid, Eifersucht, Hass, Angst), dann sinkt die Stimmung.
• Persönlichkeitsmerkmale prädisponieren für Erfahrung negative Emotionen(melancholischer Temperamenttyp, Angst, Misstrauen, Selbstzweifel und andere). Es ist nicht so einfach, sich in diesem Fall aufzuheitern, da ernst innere Arbeit Komplexe zu überwinden. Aber mit einem starken Wunsch ist es sehr gut möglich.

Wie man sich aufmuntert, wenn die Dinge schlecht sind

Schaffen Sie Raum für Positivität

• Sauber machen. Es ist seit langem bekannt, dass Ordnung in den Dingen zu Ordnung in Kopf und Seele führt. Indem wir die Dinge an ihren Platz bringen, erreichen wir Stabilität in Emotionen.

, scheinen wir uns von negativen Gedanken und Gefühlen zu befreien und schaffen Raum für positive Energie und frische Ideen.

• Befreien Sie sich von negativen Emotionen. Sie können dies tun, indem Sie sie auf konstruktive Weise wegwerfen. Auf Papier schreiben, als Bild zeichnen, zerknüllen und wegwerfen oder verbrennen. Sie können ein wenig "nirgendwo" schreien (ohne gleichzeitig jemanden zu erschrecken) oder weiche leblose Gegenstände schlagen.
• Schlaf ist eine der besten Medizinen. Bekommt man zu wenig Schlaf, sinkt die Gehirnaktivität und damit auch die Stimmung. Schlafen Sie - und Sie werden eine Welle von Lebhaftigkeit und Tatendrang verspüren. Indem wir Ruhe und Schlaf vernachlässigen und uns dadurch Zeit wünschen, mehr zu tun, betreiben wir Selbsttäuschung. Schließlich nutzt sich der Körper ab und wir beginnen ohne Begeisterung "mit halber Kraft" zu arbeiten. Sobald Sie sich ausreichend Schlaf gönnen, spüren Sie sofort einen Energieschub und können schneller und effizienter agieren.

Handeln, streben, verändern!

1. Kümmere dich um das, was du liebst. Jeder Mensch hat eine Lieblingssache, die sich mit positiver Energie auflädt und gegen schlechte Laune hilft.
2. Spazieren gehen. Besuchen Sie den Park, gehen Sie von der Arbeit nach Hause, gehen Sie aus der Stadt in die Natur. Hauptsache draussen. Die Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff hilft, den Zustand und die Stimmung zu verbessern, neue Ideen und helle Gedanken zu entwickeln.
3. Werde kreativ. Ein Haufen Berühmte Werke Genau in solchen Momenten wurden die Künste berühmter Persönlichkeiten geboren.
4. Sport- und Ergotherapie sind auch effektive Wege Kampf gegen Blues.
5. Lächeln! Für sich selbst im Spiegel, für Ihre Lieben, für Passanten auf der Straße. Dies ist genau dann der Fall, wenn geben positive Gefühle für andere wirst du im Gegenzug eine doppelte Portion von ihnen spüren. So wie im Kinderlied „Smile“.
6. Gönnen Sie sich neuer Einkauf oder einfach einkaufen gehen.
7. Beenden Sie, was Sie begonnen haben: etwas, das Sie ständig aufgeschoben haben oder vor dem Sie sich gefürchtet haben.
8. Vielleicht versuchen Sie, etwas in Ihrem Leben zu ändern? Die Auswahl ist hier groß: von Aussehen(Frisur, Kleidungsstil usw.), bevor Sie eine neue Tätigkeit meistern.

Drücken Sie Wege aus, um aufzuheitern

Ihr Hauptassistent sind Sie!

Um sich schnell aufzuheitern, können Sie die folgenden Methoden anwenden.

• Machen Sie sich selbst ein Kompliment. Loben Sie sich für jede noch so kleine Errungenschaft.
• Merken Sie sich innerhalb von 30 Sekunden 3 Ihrer Stärken. Sie werden Ihre innere Ressource sein, um schlechte Laune zu überwinden. Erkenne diese Eigenschaften an dir selbst, und sie selbst werden dir helfen, mit Negativität umzugehen.
• Chatten Sie mit einem geliebten Menschen, mit einem Freund. Es ist wichtig, dass dies jemand ist, dem Sie vertrauen. Darüber hinaus kann die stimmungsaufhellende Wirkung sowohl durch Kommunikation als auch durch Austausch erzielt werden interessante Information und die Möglichkeit, Unterstützung von außen zu erhalten.
• Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an. Doppelt effektiv, wenn es eine Komödie ist. Eine gute Gelegenheit, positive Emotionen aufzuladen.
• Musik hören oder tanzen(Sie können alles kombinieren). Wenn Sie mitsingen, noch besser! Je mehr Emotionen Sie auswerfen verschiedene Wege desto schneller wirst du Negativität los. Also Musik aufdrehen und Spaß haben!
• Blättern Sie durch das Fotoalbum. Angenehme Erinnerungen und die Möglichkeit, noch einmal in die positiven Emotionen einzutauchen, die auf dem Foto festgehalten werden, werden Sie von düsteren Gedanken ablenken und Ihrer Stimmung einen Hauch von Positivität verleihen.
• Etwas Gutes tun. Das kann ein kleines Geschenk an Ihre Lieben (Kollegen, Freunde), ein Anruf oder eine SMS mit herzlichen Worten sein. Zeige Sorgfalt und Aufmerksamkeit. Bereiten Sie Ihrem Mann ein besonders leckeres Abendessen zu oder gehen Sie mit Ihrem Kind in einen Vergnügungspark. Helfen Sie jemandem, der sie braucht. Jetzt ist es ganz einfach, an verschiedenen Wohltätigkeitsveranstaltungen teilzunehmen. Selbst ein kleiner Beitrag kann helfen, das Leben eines Menschen zu verbessern und zu retten. Helfen Sie anderen - und die Seele wird leichter!

Lassen Sie das Köstliche positiv sein!

• Iss etwas Leckeres, etwas, das du jetzt magst. Einige Produkte enthalten nachweislich Substanzen, die zur Stimmungsaufhellung beitragen (Serotonin, Tryptophan, Endorphine und andere). Dazu gehören: fetter Fisch, Käse, Eier, Nüsse, Samen, Schokolade, Bananen, Zitrusfrüchte, Avocados, Vollkornprodukte.
• Wenn Sie morgens deprimiert aufstehen, kann die Ursache ein Mangel an Glukose im Blut sein. Ein süßes Getränk (Kaffee oder Fruchtsaft) gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Und achten Sie auf ein gutes Frühstück. Getreide, Eier, Obst sind perfekt.

Für Seele und Körper

Stress und Apathie übernehmen immer sowohl den Körper als auch unsere Emotionen. Daher wird der Kampf gegen sie so effektiv sein physische Übungen und psychologische Methoden.

1. Duschen . Das Gefühl von Frische ist erhebend. Durch die fallenden Wasserstrahlen können Sie einen Massageeffekt erzielen. Am besten geeignet wäre in diesem Fall eine Kontrastdusche.
2. Benutze Atemtechniken . Wir merken nicht, wie wir unter Stress buchstäblich zu Atem kommen, was zu Sauerstoffmangel führt. Oder es kann umgekehrt häufiger werden, was auch seinen Rhythmus stört. Die einfachste Aktion besteht darin, dreimal tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Im Laufe der Zeit können Sie länger meistern Atemtechniken die helfen, die körperliche Verfassung zu verbessern und negative Erfahrungen loszuwerden.
3. Entspannung (Entspannung) . Diese Methode basiert auf der Verwendung spezielle Übungen Wenn Sie eine bequeme Position einnehmen, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihnen verschiedene Teile Körper und stellen Sie sich angenehme Bilder vor. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie Sie sich auf den Wellen wiegen oder am Strand liegen und Ihr Körper von einer wohlig warmen Brise umweht wird.

Positiv „in der Tasche“: angenehme Kleinigkeiten für jeden Tag

Sie können sich Symbole ausdenken und erstellen, die Ihnen immer dabei helfen, sich aufzuheitern.

• "Positive Figur". Machen Sie eines der Souvenirs, die Sie haben (oder kaufen Sie ein neues), zu einem Talisman positive Gefühle. Sie können es mitnehmen, Sie können es einfach auf Ihrem Schreibtisch oder einem Regal in Ihrem Heimregal aufbewahren. Schauen Sie öfter auf die Figur und tanken Sie positive Energie.
• "Notizbuch der guten Laune." Drucken Sie ein Notizbuch mit einem lebensbejahenden Satz auf jeder Seite aus, z. B. „Ich schaffe alles“ oder „Heute ist mein Tag!“. Sie können Anweisungen verwenden berühmte Menschen, aber es ist am besten, eine Liste mit Phrasen zu erstellen, die für Sie von Bedeutung sind.
• "Kalender der solaren Emotionen". Personalisieren oder drucken Sie Ihren eigenen Wand-Flip-Kalender mit Ihrem Foto auf jeder Seite (entsprechend jedem Monat). Wichtige Bedingungen- dass sie alle positiven Momente Ihres Lebens widerspiegeln oder dass Sie sie anlächeln und glücklich aussehen.
• "Umschlag des Glücks". Machen Sie einen schönen kleinen Umschlag (im handgemachten Stil), legen Sie „Vorhersage“ -Karten oder Motivationskarten hinein im Stil: „Ihr Heil liegt in der Kreativität“, „Färben Sie das Leben anderer, und Ihres wird auch heller“ , etc.

Wie man andere aufheitert

Wenn wir uns in Situationen befinden, in denen unsere Angehörigen oder Freunde gewisse Schwierigkeiten haben und nicht die beste Laune haben, dann stehen wir vor der Aufgabe, ihnen Halt und positive Impulse zu geben. Wie kann man einen Freund oder eine Freundin aufheitern? Die folgenden Methoden helfen Ihnen dabei.

Wie man einen kerl aufheitert

1. Wenn Ihr Liebster keine Verabredungen macht, Sie nicht zu sich einlädt, versucht, von allen „für eine Weile zu schließen“, immer noch eine Gelegenheit findet, ihn zu besuchen. Sie werden zusammen sein - und das ist die Hauptsache! Wir können uns einen Film ansehen, Musik hören, mit ihm tanzen. Wenn er sich hartnäckig weigert, dann beginnen Sie selbst kräftig zu tanzen und sagen Sie, dass Sie ihm neue Bewegungen beibringen wollen. Essen mitnehmen, um etwas zuzubereiten leckeres Gericht. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Freund mit Ihnen an diesem Prozess beteiligt sein.
2. Zeige Sorgfalt und kümmere dich um den Kerl. Lassen Sie ihn entspannen und eine Pause von der Rolle des Eroberers einlegen. Einem Freund etwas kaufen, seine Sachen aufräumen usw.
3. Sprich offen mit ihm und unterstütze ihn. Manchmal reicht es, einem Freund einfach zuzuhören, da zu sein. Versuchen Sie, ihn dazu zu bringen, seine Gefühle zu teilen. Versuchen Sie, Ihre Vision der aktuellen Situation zu reflektieren, empfehlen Sie ihm etwas, denn Männer sind immer bestrebt, eine Lösung für das Problem zu finden.
4. Gib einem Freund eine Massage, hilf ihm, seine Muskeln zu entspannen. Davon weigert sich selten jemand, im Übrigen solche Aktionen zusammenzubringen.
5. Laden Sie ihn in ein Café, Kino, Club, Bowling usw. ein. Angenehme Freizeit wird immer dazu beitragen, von negativen Gedanken abzulenken.
6. Gehen Sie gemeinsam raus in die Natur oder machen Sie einfach einen Spaziergang auf der Straße, im Park. Frische Luft und die Möglichkeit, sich in Ruhe zu unterhalten, helfen bei der Stressbewältigung.
7. Binden Sie den Typen in ein Geschäft ein und sagen Sie ihm, dass Sie seine männliche Hilfe brauchen. Reparieren Sie beispielsweise etwas oder finden Sie ein neues Gadget heraus, das Sie kürzlich gekauft haben.
8. Laden Sie ihn ein, etwas zu tun, was er noch nicht getan hat, aber wirklich gerne tun würde. Zum Beispiel Fallschirmspringen, Fliegen im Windkanal oder Snowboarden. Alle Männer fühlen sich mehr oder weniger von Extremsportarten angezogen. In diesem Fall gibt es eine starke Freisetzung von Adrenalin, was im Kampf gegen schlechte Laune nützlich ist.
9. Gemeinsam träumen oder für die Zukunft planen. Träume werden dir helfen zu erfahren angenehme Emotionen, und die Pläne werden Konstruktivität und Besonderheiten bringen, die Männer so sehr lieben.
10. Betrachten Sie Ihre gemeinsamen Fotos, die mit positiven Eindrücken gefüllt sind. Bitten Sie einen Freund, Ihnen ein Kinderalbum zu zeigen, kommentieren Sie Ihre Fotos.
11. Machen Sie eine entspannende Trainingseinheit mit Ihrem Freund (vorausgesetzt, er stimmt natürlich zu). Wenn er sich in einer bequemen Position befindet, laden Sie ihn ein, sich vollständig zu entspannen und angenehme Bilder auszusprechen, um sich vorzustellen.

Viele Methoden ähneln den vorherigen, aber es gibt einige Besonderheiten.

1. Machen Sie ein aufrichtiges Kompliment. Beachten Sie etwas, das ihr noch nie gesagt wurde (in Schönheit, Kleidung, Fähigkeiten, in innere Qualitäten). Die Hauptsache ist nicht zu schmeicheln, sondern hervorzuheben, was Ihnen wirklich gefällt.
2. Laden Sie zu einem Café, Kino, Park oder einer Ausstellung ein. Fragen Sie sie nach ihren Eindrücken, teilen Sie Ihre Gefühle mit, versuchen Sie, mehr zu kommunizieren.
3. Achten Sie darauf, dem Mädchen zuzuhören. Lass sie emotional sein, in deine Weste weinen, ihre Gefühle ausdrücken.
4. Überrasche sie. Es kann ein kleines Geschenk oder eine Einladung sein, Zeit auf originelle Weise zu verbringen.
5. Machen Sie einen Witz, erzählen Sie eine lustige Geschichte. Frauen mögen den männlichen Humor sehr und erwidern ihr Lachen in Dankbarkeit.
6. Bereite etwas für das Mädchen vor. Das schöne Geschlecht schätzt die kulinarischen Fantasien und Fähigkeiten der Männer. BEIM letzter Ausweg Sie können das Mädchen einfach mit ein paar gekauften Leckereien verwöhnen.
7. Blumen geben. Sie lassen Frauen selten gleichgültig.
8. Erwärme die Wärme deiner Umarmungen und Küsse. Es gibt immer Kraft und hilft, mit Negativität fertig zu werden.

Wie man durch SMS aufheitert

Dies gilt, wenn Sie Nachrichten am Telefon austauschen, Email oder in sozialen Netzwerken.

• Fragen Sie wie in einem normalen Gespräch, was passiert ist, was der Grund für die schlechte Laune und die Angst ist. Verbinde dich emotional mit einem Freund (einer Freundin) mit aufrichtigen Kommentaren: „Es tut mir leid“, „Ja, das muss hart sein“, „Ich verstehe deine Sorge“ usw.
• Schreiben Sie einfach herzliche Worte der Unterstützung und Anerkennung (je nachdem, wer der Gesprächspartner für Sie ist: nur ein Freund oder ein geliebter Mensch). Reichen Sie ein inspirierendes Gedicht ein, wenn möglich Ihr eigenes.
• Versuchen Sie, von negativen Gedanken abzulenken, indem Sie ein Gesprächsthema festlegen. Teilen Sie Ihre Eindrücke mit und fragen Sie den Mann (das Mädchen) nach seiner Meinung zu diesem Thema.
• Senden Sie ein positives Bild oder Video, das Sie zum Lächeln bringt. Sie können sie je nach dem Problem auswählen, das eine Person beunruhigt. Verwenden Sie dies zum Beispiel, um einem Freund (einer Freundin) Selbstvertrauen zu geben, auf eine wichtige Entscheidung zu drängen, sich keine Sorgen mehr zu machen usw.
• Diversifizieren Sie Nachrichten mit Emoticons und verschiedenen Symbolen. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben.
• Machen Sie ein Foto von sich mit einem Schild in der Hand, auf dem sich eine Art inspirierender Satz befindet, und senden Sie es an einen geliebten Menschen.
• Sie können Angebote nutzen soziale Netzwerke und senden Sie ein virtuelles Geschenk, das Sie auch aufmuntern wird.

Ziehe in jeder Hinsicht positive Energie in dein Leben. Fangen Sie an zu lächeln und mit der Zeit wird es zur Gewohnheit. Lachen Sie und verbessern Sie Ihre Gesundheit. Tue Gutes und du wirst spüren, dass du die Welt verändern kannst. Stimme zu, das starkes Argument um für Stimmung zu sorgen.