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Khasai Aliyev
„Schlüssel“-Methode. Erschließen Sie Ihre Möglichkeiten. Erkenne dich selbst!

Über den Autor

Khasai Magomedovich Aliev – Verdienter Doktor der Republik Dagestan, Forscher Zentrum für Luft- und Raumfahrtmedizin des Staatlichen Forschungsinstituts für Militärmedizin des russischen Verteidigungsministeriums, Hauptgeschäftsführer Moskauer „Zentrum zum Schutz vor Stress“, Mitglied des Interdepartementalen Rates zur Koordinierung der psychologischen Dienste Moskaus, Mitglied der Creative Union of Professional Artists.

Sein erstes Buch „The Key to Yourself“ wurde 1990 in Moskau, Sofia und Warschau veröffentlicht. Dann wurden sieben weitere Bücher veröffentlicht, darunter „Wo man die Kraft zum Erfolg bekommt“, „Die „Schlüsselmethode“ im Kampf gegen Stress“, „Methodischer Leitfaden für Psychologen, Berufsberater“ und Sozialarbeiter", „Ihr eigenes Gesicht oder die Formel des Glücks“, „Methodischer Leitfaden für Spezialisten von Kinderrehabilitationszentren.“

Für psychologische Vorbereitung Militärpersonal zum Heben des atomgetriebenen Eisbrechers „Kursk“, Rehabilitation von Opfern von Terroranschlägen in den Städten Kisljar, Kaspijsk, Moskau, Beslan, für die Ausbildung von Militärpsychologen, die an „Brennpunkte“ entsandt wurden, wurde Dr. Aliyev staatlich ausgezeichnet Auszeichnungen.

Ärzte, Psychologen und Sozialarbeiter, die Dr. Aliyevs Selbstregulierungsschule abgeschlossen haben, arbeiten in 105 Städten der GUS sowie in den USA, Kanada, Israel, Italien, Australien, Polen, Bulgarien, Deutschland und den Niederlanden.

Kapitel 1
Kurze Essenz

Wie wird man gesünder und glücklicher?

Auftritt im Sozialen Rehabilitationszentrum mit Wohngebiet für Kriegsveteranen und Wehrmacht

Der SCHLÜSSEL ist ab der ersten Anwendung wirksam, auch für diejenigen, bei denen die Techniken „versagen“.

Was wird mit dir passieren? Darüber, was genau nach dem Training mit dem KEY passieren wird

Nach dem Training mit dem KEY wird Ihr Leben radikal einfacher

Wie wird man gesünder und glücklicher?

Das Leben ist dramatisch komplizierter geworden.

Unsere innere natürliche automatische Selbstregulierung, die das innere Gleichgewicht aufrechterhält, funktioniert nicht mehr. Das ist Stress – eine Überforderung der Regulierungssysteme.

Es gibt viele Möglichkeiten, Stress zu überwinden, aber nur die richtige, bei der Sie sich nicht nur während der Einwirkung, sondern auch in der Nachwirkung besser fühlen.

Hier ist ein einfaches Beispiel. Ist eine Zigarette auf effiziente Weise Schutz vor Stress? NEIN. Denn dadurch kommt es zu einer Verkrampfung der Blutgefäße im Gehirn und einige Zeit nach dem Konsum ist eine neue Zigarette erforderlich. Daher löst eine Zigarette das Stressproblem nicht und das Rauchen wird zur Sucht: Jetzt fühlt man sich nicht mehr normal, bis man raucht.

Um mit dem Rauchen aufzuhören und keinen neuen Stress zu erleben – einen „Urlaub“ im Leben zu verlieren, Sie müssen Ihre frühere Integrität wiederherstellen, die Sie vor dem Rauchen hatten.

Nachdem wir die bewusste Selbstregulierung erlernt haben, können wir Stress nach Belieben abbauen, indem wir in einem kritischen Moment unseren internen „Autopilot“ in den Modus „manuelle Steuerung“ versetzen. Dies wird dazu beitragen, die Gesundheit wiederherzustellen und zu erhalten und unsere Fähigkeiten und Fertigkeiten besser zu verwirklichen. ohne eine Sucht von niemandem oder irgendetwas zu erfahren.

Unterstützend innere Harmonie Dadurch bewahren wir unsere menschliche geistig-körperliche Integrität und werden dadurch aktiver und erfolgreicher und gleichzeitig fähiger, Lebensfreude zu empfinden.

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Die Formel des Ansatzes: „Fliegen“ anstreben und den manifestierten „Ballast“ abwerfen.

Dafür gibt es die KEY-Techniken.

Dies ist der effektivste Schaltkreis, in dem Psychoanalyse, Diagnostik, Korrektur, Überwachung der Wirksamkeit der Korrektur, psychologische Entlastung, Einsicht und andere Rehabilitations- und Mobilisierungsreaktionen organisch in einem einzigen Prozess ablaufen.

Und es sieht unglaublich einfach aus. Weil es der Natur entspricht.

Auftritt im Sozialen Rehabilitationszentrum 1
Rehabilitation ist die Wiederherstellung der inneren Integrität. Zentrum mit Wohngebiet für Kriegsveteranen und Wehrmacht

Wir gewöhnen uns an alles, so groß ist die Anpassungsfähigkeit unseres Körpers. Wir gewöhnen uns an Müdigkeit, Unwohlsein und das Alter. Und deshalb werden wir alt. Aber Sie müssen sich nicht daran gewöhnen, sondern erstellen Sie eine interne Stimmgabel zur Selbstabstimmung!

Und jetzt wollen wir uns als Menschen, die, wie man sagt, nicht jung sind, an unsere frühere jugendliche Stärke erinnern und sie wiederherstellen.

Erinnern Sie sich an den Tag, die Stunde, die Minute, als Sie in Bestform waren. Lass es in der Kindheit, in der Jugend, in der Jugend geschehen. Erinnern! Unser Gedächtnis ist unser Reichtum! Jetzt werden wir unseren besten Zustand wiederherstellen!

Wenn es angenehmer ist, können Sie bequem die Augen schließen.

Erinnerst du dich?

Stellen Sie nun diesen Zustand wieder her! Hören Sie selbst, was hält das davon ab?

Tut Ihre Schulter weh?

Erinnern Sie sich leicht an die Schulter, streicheln Sie sie, drehen Sie Ihre Hand so, dass sie bequemer ist, damit die Schulter nicht schmerzt.

Spürt Ihr Nacken Druck? Massieren Sie Ihren Nacken auf eine leicht angenehme Art und Weise, finden Sie die angespanntesten Stellen und „lösen“ Sie diese durch Streichen auf.

Erinnern Sie sich an Ihren besten Zustand? Was hält das davon ab? Atem? Atme, damit es einfacher wird. Ja, ja, genau so, wie es für Sie angenehmer, einfacher ist.

Was hindert Sie sonst noch daran, Ihr Bestes zu geben? Erinnern Sie sich an ihn?

Möchten Sie Verspannungen lösen? Stört Sie die Anspannung? Machen Sie ein nettes kleines Aufwärmtraining, bewegen Sie sich auf eine Art und Weise, die Ihnen leichter fällt. Erinnern Sie sich an Ihre Leistung im Sportunterricht in der Schule? Machen Sie einige Aufwärmübungen.

Und es gibt noch mehr spezielle Übungen, die helfen, die manifestierten Hindernisse für den gewünschten Zustand zu beseitigen. Hierbei handelt es sich um spezielle Schlüsseltechniken der Ideoreflextechnik, die Verspannungen lösen, Entspannung bewirken und unsere schönsten Erinnerungen mit dem Zustand des Körpers verbinden.

Halten Sie Ihre Hände spannungsfrei und frei vor sich, damit sie nicht ermüden, und geben Sie ihnen eine mentale Ordnung, damit sie sich sanft, aber wie von selbst, in verschiedene Richtungen bewegen! Drücken Sie sie nicht mit Ihren Muskeln, sondern lassen Sie sie automatisch gehen. Beeilen Sie sich nicht, sie werden gehen! Das kann jeder! Sie müssen nur ein wenig warten, lassen Sie sie sich zerstreuen, beeilen Sie sich nicht!

Ging! Gut gemacht! Wahrscheinlich hast du auch in der Schule gute Leistungen erbracht!

Und ist Ihnen das gelungen? Gut gemacht! Nicht wahr? Senken Sie Ihre Hände und platzieren Sie sie bequemer. Hauptsache, Sie haben es versucht und damit eine Hausapotheke eröffnet. Sie werden die Wirkung innerhalb weniger Minuten spüren.

Schau, ihre Wangen sind schon rosa! Sehen Sie, das Gesicht hat sich entspannt! Erinnern Sie sich an Ihren besten Zustand? Ja? Genau wie damals? Oder fehlt noch etwas? Was fehlt? Steh auf, geh ein bisschen herum, wir wollen sehen, wie du gehst. Wie also? Beeilen Sie sich nicht, beeilen Sie sich nicht! Willst du tanzen? Lass es uns langsam angehen. Äh! Sei vorsichtig, sei vorsichtig, wie alt bist du, sagst du? Neunzig? Das weiß ich, es kam mir so vor, als hätten Sie gesagt, dass Sie sich seit einigen Jahren gefühlt haben. Fünfzig? Nun, machen Sie weiter! Beeilen Sie sich einfach nicht, seien Sie vorsichtig!

Was tun später, wenn Sie wieder ins Leben zurückkehren?

Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal pro Woche, um sich an Ihren jugendlichen Zustand zu erinnern. Dadurch wird eine Verjüngung des Körpers ausgelöst. Ansonsten haben wir uns an das Altern gewöhnt und unsere innere Stimmgabel zur Selbstabstimmung verloren. Und diese Stimmgabel wird die innere Apotheke anschalten, und Sie werden sich besser fühlen, Sie werden gesünder werden!

Denken Sie jetzt daran, damit Sie alles selbst machen können!

Erste. Sie müssen sich hinsetzen und entspannen.

Zweite. Sie müssen anfangen, sich an Ihren besten Zustand im Leben zu erinnern – erinnern Sie sich an Ihre Kindheit, Jugend.

Gleichzeitig wird deutlich, was dies verhindert. Beispielsweise treten im Körper einige unangenehme Empfindungen auf.

Entfernen Sie sie, diese Plagegeister guter Zustand Empfindungen.

Dazu steht Ihnen ein Arsenal an Grund- und Zusatztechniken zur Verfügung: Massage der Punkte am Hinterkopf, die ich gezeigt habe, Massage des Nackens, der Lunge körperliche Bewegung, Linderung von Verspannungen und Spannungsgefühlen; und Sie verfügen auch über spezielle einzigartige KEY-Techniken – Ideoreflextechniken mit Heben und Schließen Ihrer Hände, bei denen Handbewegungen automatisch entsprechend Ihren mentalen Befehlen erfolgen sollten.

Diese Techniken lösen Verspannungen und sorgen für angenehme Entspannung, Geborgenheit und Wohlbefinden.

Sie bestimmen selbst, welche dieser Techniken Sie im Einzelfall benötigen, um die Hindernisse zu beseitigen, die Sie daran hindern, den Zustand der Jugend zu reproduzieren.

Erinnern! Der Effekt tritt nicht erst ein, wenn Sie diesen Vorgang durchführen, sondern erst später, wenn Sie ihn bereits abgeschlossen haben. Sie müssen nur zwei oder drei Minuten lang ruhig und passiv sitzen. Und dann – klarer Himmel! Und Sie werden einen wundervollen Abend haben! So werden Gesundheit und Jugend wiederhergestellt.

Bist du schon jung?

Aber was ist damit? Davon rede ich!

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Der SCHLÜSSEL ist Mobilisierung und Entspannung.

Die Mobilisierung erfolgt durch die Entfernung von Nervenklemmen, durch die Befreiung.

Dies ist ein schwacher Grad der Entspannung, der die Spitze des Eisbergs abschneidet nervöse Anspannung, durch die Energie offenbart wird.

Und ein tieferer Grad dieser Entspannung ist die sogenannte Entspannung, die der Genesung dient.

So funktioniert die Natur! Entspannen Sie sich ein wenig, wenn Sie nervös waren, und das Selbstvertrauen kam!

Ist es möglich, die Erhöhung zu reduzieren? Blutdruck Blut mit dem SCHLÜSSEL?

Ja, das können Sie, die Methode hilft, den Blutdruck zu senken und die Medikamenteneinnahme zu reduzieren.

Und es hilft nicht nur gegen den Blutdruck: gegen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, bei der Behandlung von Osteochondrose, vegetativ-vaskulärer Dystonie, Asthma bronchiale usw.

Dazu müssen Sie jedoch erstens mit dem KEY üben und zweitens unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Erinnern: psychische Probleme schneller gelöst, physiologische - langsamer, sie haben ihre eigene „materielle“ Zeit.

Sie können lernen, mit Ihren Problemen umzugehen nervöser Zustand schnell genug.

Exkurs des Autors

Ich war in einem schmerzhaften Zustand. Es ist immer so: Sobald ich ein Buch zu Ende gelesen habe, steigt die Spannung! Ich leide. Es ist wie die Geburt eines Kindes. Schaffung. Verantwortung. Ich schreibe ohne Lektor, während ich schreibe, so wird es sein, ich möchte gut schreiben, damit ich davon profitieren kann. Ich gehe im Raum auf und ab, tippe mit den Fingern und schaukele auf meinem Stuhl. Es bleibt fast keine Zeit mehr und das Manuskript muss fristgerecht eingereicht werden.

Wenn Sie keine Zeit haben, wenn Ihnen alles im Weg steht, Sie aber Dinge erledigen müssen, denken Sie daran, dass Sie sich organisieren, in sich selbst den optimalen Zustand finden müssen, den Sie für die Arbeit brauchen, und das Chaos in Ihrem Leben hinter sich lassen müssen Kopf, beruhige dich, finde Harmonie in dir.

Dann kommt dieses Bedürfnis, die Selbstregulierung, und Sie können das Problem nicht mit Ihren gewohnten Kräften und auf die gewohnte Art und Weise lösen.

Ich setzte mich auf das Sofa. Ich begann zu überlegen, was genau ich mir jetzt zulegen möchte, um das Manuskript so schnell wie möglich einzureichen? Er schloss die Augen und dachte nach.

Ich habe verstanden: Ich möchte den Zustand der Klarheit in meinem Kopf haben, den ich in meiner Kindheit hatte, als mein Kopf noch klar war, als ich noch nicht durch Stress, Probleme, Alter und die Strapazen des Lebens deformiert war. Stellen Sie seine frühere Integrität wieder her!

Er schloss die Augen, begann sich zu entspannen und erinnerte sich an die Zeit, als seine Seele klar und gut war.

Ich erinnerte mich an meinen Großvater, sein Haus am See, Birken, Trauerweiden, deren Zweige im ruhigen Wasser des Sees versunken waren. Wow! Ich war klein, aber aus irgendeinem Grund habe ich natürlich verstanden, dass Weiden weinen! Und dass diese Weiden und der See nicht in unserer hektischen, schnellen Zeit zu leben scheinen, sondern in einer anderen, kosmischen Zeit – in ihrer ruhigen, jahrhundertealten, tausendjährigen, grenzenlosen Welt.

Mein Nacken zieht, mein Blutgefäß wird durch eine Kante eingeklemmt, es ist ein schmerzhaftes Gefühl.

Das ist es, was mich daran hindert, wirklich einen Zustand der Klarheit in meinem Kopf zu erleben.

Erinnere mich an meinen Hals, denke ich, und ich werde das tun, was ich meinen Patienten beibringe, die Hindernisse zu beseitigen, die bei der Anpassung an den gewünschten Zustand auftreten.

Ich knetete es, massierte kurz die Feng-Chi-Punkte an meinem Hinterkopf, suchte nach den empfindlicheren Punkten am Kopf und „löste“ deren Verspannungen durch eine leichte Massage. Dann neigte er seinen Kopf leicht nach hinten, so bequem wie möglich, und begann sich wieder zu entspannen. Es funktioniert nicht. Er schüttelte den Kopf hin und her und suchte nach einer Position, in der man seinen Kopf verlassen konnte, und man wollte sich nicht mehr bewegen, man wollte erstarren, taub werden, um den bevorstehenden Entspannungszustand nicht zu stören.

Aber es hat nicht geklappt.

Er streckte seine Arme vor sich aus. Ich begann mir vorzustellen, dass sie auseinander drifteten. Es hat nicht geklappt. Dann legte er sie ab und suchte erneut nach der Position des Kopfes.

Jetzt, nach den Empfängen, fand ich es und erstarrte.

Ich möchte Klarheit in meinem Kopf bekommen! Ich begann darüber nachzudenken, was mir sonst noch helfen könnte, mich zu entspannen.

Das Haus meines Großvaters am See öffnete sich in meiner Erinnerung; jedes Mal, wenn ich aufwachte, standen Birken im Fenster. See! Wie schön war es für uns Kinder, am See zu sein! Und die Straße, in der das Haus meines Großvaters stand, hieß Ozernaya. Zwischen dem See und dem Haus des Großvaters gibt es einen Fluss. Im Sommer gingen wir im Fluss schwimmen.

Als ich dann als Erwachsener am Fluss vorbeikam, war ich jedes Mal überrascht, wie wir darin schwimmen konnten, denn aufgrund der Enge der Ufer war es unmöglich, sich in diesem Fluss zu bewegen! Und dann sind wir geschwommen! Und sie schwammen von Ufer zu Ufer, um zu sehen, wer schneller war! Und sie haben Fische gefangen.

Ich bin eingenickt. Ich bin aufgewacht. Ich erinnerte mich.

Ich bin klein, meine Mutter hat mir ein Buch über Karas Karasevich vorgelesen, der im Fluss lebte und mit einem Regenschirm andere Fische besuchte (wow, meine Erinnerung ist so geworden, wie sie jetzt ist, ich kann mich nicht an ihre Namen erinnern). Danach bin ich weiter um den Fluss herumgelaufen und habe versucht, die Jungs davon zu überzeugen, nicht im Fluss zu fischen!

Und diese Erinnerung erfüllte meine Seele irgendwie mit Freude und Wärme: Ich denke, wie gut es mir geht, dass mir die Fische im Fluss leid getan haben!

Das Gefühl, dass es mir gut geht, hat meinen Kopf klarer gemacht!

Was für eine Bedingung suchte ich instinktiv für mich selbst, um verantwortungsvolle Arbeit leisten zu können – ein Buch pünktlich einzureichen?

Ich erinnerte mich an meine Kindheit, als wir Kinder waren, wurden wir beschützt.

Wir hatten beide Großeltern und konnten frei spielen und träumen, ohne Angst vor Fehlern zu haben. Wir waren Naturtalente.

Und jetzt sind wir erwachsen. Und jetzt haben wir Verantwortung.

Es stellt sich heraus, dass man, um glücklich zu sein, in die Kindheit zurückkehren muss?

NEIN! Jedes Alter hat seine Vorteile. Erwachsener Geist, Erfahrung.

Sie müssen nur einen erwachsenen Geist mit natürlicher Natürlichkeit verbinden! Ich habe den SCHLÜSSEL.

Ja, jetzt sind wir wieder geschützt!

Nachdem wir unseren Zustand gemeistert haben, können wir nun frei, aber auch über ein verantwortungsvolles Thema denken!

Nun, Psychoanalyse mit psychologischer Erleichterung!

Ich stand auf, streckte mich ein wenig aus und schrieb diesen Teil des Buches!

Es enthält den Logik- und Schaltungsentwurf einer Abfolge von Aktionen, wobei ein positives Ziel für die Techniken festgelegt wird, die Sie in den entsprechenden Kapiteln des Buches kennenlernen, und Hindernisse auf dem Weg zu dessen Erreichung beseitigt werden.

Nun, die Details – der See oder Karas Karasevich mit Regenschirm – sind für jeden anders.

Der SCHLÜSSEL ist vom ersten Gebrauch an wirksam, auch für diejenigen, bei denen die Techniken „versagen“

Jeder, der mit einem Computer arbeitet, wird dies leicht verstehen.

Es gibt so etwas wie „Einfrieren“.

Wenn Sie die Tasten drücken, bleibt der Bildschirm eingefroren.

Im Computerteil des menschlichen Gehirns kommt es unter Stress zu einem ähnlichen „Einfrieren“: Signale werden empfangen, aber das Gehirn scheint nicht zu reagieren. Zum Beispiel geht ein Mann die Straße entlang, plötzlich hat er Schmerzen in der rechten Seite, er denkt: Ist es eine Blinddarmentzündung, seiner Fantasie freien Lauf. Sein Freund klopft ihm auf die Schulter: Bist du in Trance, siehst du die Ampel nicht?

Stress ist eine unkontrollierbare Trance. Habe mich auf das Problem fixiert, stecke fest...

Beispiel. An methodische Lektion Unter den Offizieren der militärischen Raumstreitkräfte beschwerte sich einer: Jeder versteht die Tricks, er aber nicht! Hände „schweben“ nicht!

Dann setzte er sich, schlug die Beine übereinander und rief, sich an alle wendend, aus:

– Ich habe verstanden, warum meine Techniken nicht funktionierten! Mein Sohn heiratet in zwei Wochen und meine Frau und ich überlegen immer, woher wir das Geld nehmen und wie wir die Leute zusammenbringen. Und nun setzte ich mich nach diesen Empfängen hin und dachte: „Sind wir die Ersten, oder was?“ Und wir werden das Geld aufbringen und Leute einladen, und alles wird gut!“

Habe mich verlaufen!

Beim Versuch, eine kontrollierte ideoreflexive Technik zu entwickeln, kommt es zum sogenannten Umschalten der Stressdominante des Gehirns (wie beim Gangwechsel in einem Autogetriebe), und dies sorgt im Gehirn für die Möglichkeit des sogenannten psychologische Erleichterung und neu starten. Mit anderen Worten: Gehirnzellen kommen aus einem Zustand stagnierender Übererregung heraus und beginnen, normal zu reagieren, wobei sie während dieser „friedlichen Ruhepause“ der Entspannung einen Vorrat an neuer, frischer Kraft ansammeln.

Dies geschieht auch dann, wenn der Empfang nicht vollständig ist. Der Effekt kommt etwas später.

Wir trainierten zum Beispiel fünf Minuten lang mit dem KEY, gingen unserem Geschäft nach und ertappten uns plötzlich dabei, dass wir dachten, es sei einfacher geworden, als wäre uns eine Last von den Schultern gefallen!

Was wird mit dir passieren? Darüber, was genau nach dem Training mit dem KEY passieren wird

Du lebst dein Leben. Du tust etwas. Du lächelst jemanden an. Du hältst an etwas fest. Du musst nicht wegschauen.

Aber es ist Zeit... in die zweite Klasse. Lernen Sie eine neue Lebensqualität kennen.

Je früher Sie lernen, mit Stress umzugehen, sich leichter zu konzentrieren, leichter zu wechseln und wieder zu Kräften zu kommen, desto mehr Lebensenergie Sie speichern für kreative Zwecke.

Diese Eigenschaften sind Werkzeuge für das Leben, die sich auf alles und jeden beziehen – Lernen, Kommunikation und jede andere Aktivität.

Wenn man sie nicht früher bekommt, muss man sie sich ein Leben lang aneignen.

Beim Tennisspielen lernt man das. Wenn man ein Buch liest, lernt man das. Auch beim Tanzen lernt man das...

Und wenn man das schneller lernt, wird alles andere einfacher und damit besser.

Wir selbst verstehen manchmal falsch, wie sehr wir nicht wissen, wie wir mit uns selbst umgehen sollen. Und wenn wir Entscheidungen treffen, unterschätzen wir oft die Macht der Meinungen anderer über uns. Zum Beispiel tanzte Ostap Bender mit I. Ilf und E. Petrov den ganzen Abend begeistert auf einem Stuhl und komponierte Gedichte, und am Morgen stellte sich heraus, dass es sich um Gedichte von Puschkin handelte.

Besonders in einer großen, lauten Stadt ist es für jeden Menschen sehr wichtig, mindestens fünf Minuten am Tag mit sich allein sein zu können. Befreien Sie sich von der Hektik und den äußeren Eindrücken, beruhigen Sie die Sorgen und Nöte des Tages, seien Sie in dieser Stille mit sich selbst. Spüren Sie sich selbst, Ihre Natur, betrachten Sie sich selbst und die Umstände wie von außen, trennen Sie Ihre Gedanken von anderen, verstehen Sie, was Sie wollen und wie Sie es am besten erreichen. Wie gut ist es, in der Kakophonie des Orchesters der Außenwelt die eigene innere Musik hören zu können!

Es liegt in Ihrer Natur, zu „denken“.

Von Zeit zu Zeit löst man sich, zumindest für einen Moment, von der Hektik und taucht in sich selbst ein. Was auch immer Sie tun – ob Sie Eishockey schauen oder an einem Projekt arbeiten – in manchen Sekunden, Augenblicken sind Sie oft, ohne es zu merken, mit sich selbst allein. Es gibt Menschen, die das häufiger tun als andere. Es gibt ängstliche und misstrauische Menschen, die ständig auf sich selbst hören und nach Problemen in sich selbst suchen. Wenn wir mit einem Gefühl der Angst auf uns selbst hören, entsteht jedes Mal eine zusätzliche negative Selbsthypnose.

Auf sich selbst zu hören ist keine Erfindung, es ist eine menschliche Eigenschaft. Auf die gleiche Weise scannt sich der Computer beim Einschalten selbst und überprüft den Zustand seiner internen Systeme.

Nach dem Training mit dem KEY wird Ihr Leben radikal einfacher

Du bleibst derselbe – höre auf dich selbst. Aber gleichzeitig suchen Sie jetzt jedes Mal, wenn Sie auf sich selbst hören, bewusst oder sogar instinktiv nicht nur nach „Zusammenbrüchen“, sondern auch nach dem ungewöhnlich schönen Heilungszustand der inneren Leichtigkeit, den Sie auf der Suche nach dem SCHLÜSSEL erleben.

Und deshalb regulieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie auf sich selbst hören, „ziehen“ Sie hoch interne Systeme. Ihre Eigenschaft des Selbsttests wird zu einer Eigenschaft der Selbstverbesserung.

Das ist eine neue Lebensqualität, wenn Sie sich und Ihr Wohlbefinden ständig und sogar unmerklich verbessern.

Dabei handelt es sich um eine Methode der passiven Nutzung der Selbstregulation, die nach der Methode der aktiven Selbstregulation – dem Training mit dem KEY – umgesetzt wird.

Menschen, die diese Schule durchlaufen haben, behaupten, dass sie ein Gefühl des inneren Schutzes erhalten haben.

Früher konnte Stress Sie beherrschen, aber jetzt sind Sie sowohl Teilnehmer des Ereignisses als auch gleichzeitig Zeuge davon. Deine Fähigkeiten werden sich erweitern.

Und Sie werden weniger müde sein, weil Ihr Körper beginnt, weniger Energie zu verbrauchen und sich in einem Zustand intensiver Selbsterneuerung befindet.

Sie werden eine neue Fähigkeit haben – ein subtiles Gefühl der inneren Balance: Sie werden spüren, wann und wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit verlieren und wie Sie diese schneller wiederherstellen können.

Sie beginnen, sich selbst und andere besser zu verstehen und werden daher weiser, anspruchsvoller gegenüber sich selbst und toleranter gegenüber anderen.

Die Navigation wird Ihnen leichter fallen schwierige Situationen, sich freier an Neues anpassen und sich schneller von Krankheiten erholen.

Sie werden einfacher und schneller lernen.

Sie werden die Signale Ihrer Intuition besser spüren und in dem von Ihnen gewünschten Moment Inspiration in sich selbst finden können ...

Du wirst mehr leben Leben in vollen Zügen mit weniger gesundheitlichen Schäden und erreichen Sie Ihre Träume schneller.

Ihr Gang wird leichter, Ihre Muskeln werden elastisch und Ihre Augen werden klar und strahlend.

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KEY ermöglicht:

□ Prüfen Sie sich selbst auf Dichtheit;

□ lockern, Nervenklemmen entfernen;

□ schneller und einfacher entspannen und mobilisieren;

□ sich ohne Unterbrechung von der Aktivität erholen;

□ schneller und einfacher den Höhepunkt der sportlichen Leistungsfähigkeit erreichen;

□ Angst kontrollieren;

□ psychologische Barrieren überwinden;

□ Befreien Sie sich von Denkstereotypen;

□ schneller und einfacher zu erlernen neue Aktivität;

□ schneller und einfacher den psychologischen Kontakt zu Ihrem Gesprächspartner finden;

□ gewünschte Qualitäten und Fähigkeiten schneller und einfacher erkennen und entwickeln;

□ das Zielniveau erhöhen;

□ werden Sie sich Ihrer unbewussten Einstellungen und psychologischen Barrieren bewusst;

□ die Situation von außen betrachten;

□ gib dir selbst Ratschläge;

□ es ist schneller und einfacher, einen kontrollierten meditativen Zustand herbeizuführen;

□ interne Ressourcen mit der Aufgabe verbinden;

□ das Wohlbefinden verbessern;

□ und das Ziel auf die für Sie einfachste und natürlichste Weise erreichen.

Lernen Sie, sich selbst zu helfen, und es wird Ihnen leichter fallen, anderen zu helfen.

Schlüssel

Khasai Magomedovich Aliev

Wirkmechanismen der Schlüsselmethode

(Aliev Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003)

Wie das Gehirn funktioniert

Das Gehirn fungiert als Vermittler und stellt ein Gleichgewicht zwischen den Dingen her äußere Umstände Und interner Zustand Person.

Die Umschaltung der Gehirnsysteme erfolgt durch einen speziellen „neutralen Zustand“.

Im übertragenen Sinne funktioniert dieser komplexe Gehirnmechanismus ähnlich wie das Getriebe eines Autos: Wenn die beiden Gehirnhälften „entriegelt“ werden, werden die Verbindungen zwischen ihnen geschwächt und sie sind je nach Befehl bestens auf neue Schaltvorgänge vorbereitet.

Durch den „neutralen Zustand“ erholt sich ein Mensch Seelenfrieden, durch Stress erschöpfte und deformierte Funktionen und die Möglichkeit einer willkürlichen Kontrolle der Ressourcen der Psyche und des Körpers.

Der „neutrale Zustand“ als optimale Bedingung für den Wechsel des Gehirnsystems fungiert als Auslösemechanismus, der alle weniger mächtigen Dominanten sofort ausschaltet und dem aktuellen Dominanten die Möglichkeit für seine vollständige „allgemeine“ Umsetzung gibt, was zur Aktivierung von Ressourcen führt entsprechend der von der Person zu lösenden Aufgabe.

Warum Stress entsteht

Unter Gefahren- und Unsicherheitsbedingungen wird im Gehirn eine Abwehrreaktion aktiviert – es kommt zu einer Erhöhung der Anspannung und Mobilisierung, die zur Aktivierung von Ressourcen erforderlich ist.

Gleichzeitig erzeugt das Gehirn Bilder von negativen Prognosen der Situation, um einen Menschen und seine inneren Ressourcen auf mögliche Szenarien vorzubereiten.

Infolgedessen kommt es zu einem Kampf zwischen der Zieldominante einer Person und der Dominante negativer Prognosen, und wenn diese konkurrierenden Dominanten die gleiche Macht erreichen, wird der „neutrale Staat“ blockiert.

Die Blockierung des „neutralen Zustands“ führt zu einem unkontrollierten Anstieg der neuropsychischen Spannung – Stress, einer Krisensituation, die destruktiv auf die menschliche Psyche und den Körper wirkt.

Methode Der Schlüssel liegt im Schutz vor Stress und Zugang Zu Management intern Ressourcen

Mit der Key-Methode können Sie schnell Selbstregulationsfähigkeiten entwickeln, mit deren Hilfe eine Person erstens die aufkommende Zunahme neuropsychischer Spannungen unterdrücken und zweitens einen Stresszustand abbauen kann, um aus einer Krisensituation herauszukommen und schließlich einen „neutralen Zustand“ zum „Entladen“ und „Neustarten“ des Gehirns herbeizuführen.

Die Modellierung der gewünschten Wirkungen in Form von figurativen und semantischen Bildern des erwarteten Ergebnisses vor dem Hintergrund eines „neutralen Zustands“ bewirkt die Verbindung von Ressourcensystemen der Psyche und des Körpers mit dieser geistigen Arbeit.

Patente

HM. Aliev. RF-Patent Nr. 1785711 „Methode zur Reduzierung von Ermüdung“

HM. Aliev. RF-Patent Nr. 2041721 „Methode der psychophysiologischen Selbstregulation und Gerät zur Stimulation“

Bücher

HM. Aliev. Der Schlüssel zu dir selbst. Moskau, Hrsg. „Junge Garde“, 1990

HM. Aliev. Der Schlüssel zu dir selbst. Sofia, Hrsg. „Homo Futurus“, 1994

HM. Aliev. Der Schlüssel zu dir selbst. Warschau, Hrsg. „Pshiyachulka“, 1995

HM. Aliev. Der Schlüssel zur Selbstregulierung. Sofia, Hrsg. „Homo Futurus“, 1998

HM. Aliev. Schutz vor Stress. Moskau, Hrsg. „Martin“, Moskau, 1996

HM. Aliev. Methodische Leitlinien zur Anwendung der „Schlüssel“-Methode der psychophysiologischen Selbstregulation für Fachkräfte in Kinderrehabilitationszentren. Erstellt im Rahmen des Präsidentenprogramms „Kinder Russlands“ im Auftrag des Bildungsministeriums der Russischen Föderation, Moskau, 1997

HM. Aliev. Woher die Kraft zum Erfolg kommt. System der psychophysiologischen Selbstregulation „Schlüssel“. Im Auftrag des Ausschusses für Arbeit und Beschäftigung der Moskauer Regierung. „Techinvest“, 1998, (wird in Arbeitsämtern in Moskau und den russischen Regionen verwendet).

HM. Aliev. Anti-Stress-Training für Psychologen, Berufsberater und Sozialarbeiter, im Auftrag des Arbeits- und Beschäftigungsausschusses der Moskauer Regierung. „Techinvest“, 1998, (wird in Arbeitsämtern in Moskau und den russischen Regionen verwendet).

Kh.M.Aliev. Methode Der Schlüssel zum Umgang mit Stress. Rostow am Don, Hrsg. „Phönix“, 2003

Kh.M.Aliev. Ihr Gesicht oder Ihre Glücksformel. Moskau, Hrsg. „Olma Press“, 2004

Artikel

HM. Aliev, S.M. Mikhailovskaya, „Methode der kontrollierten Selbstregulierung.“ Methodische Empfehlungen Gesundheitsministerium der UdSSR, Nr. 10-1\pp vom 23. Januar 1987.

HM. Aliev, „Handbuch für Bildungs- und Rehabilitationskurse mit älteren Menschen auf der Grundlage der Methode der kontrollierten psychophysiologischen Selbstregulierung „Key“ (Haus der Kriegsveteranen und Streitkräfte im Auftrag des Komitees für öffentliche und interregionale Beziehungen der Moskauer Regierung). .

HM. Aliev, A. A. Kokorev. Terrorismus, das sollte jeder wissen. Rat eines Psychologen. (Dienst zur Bekämpfung des Terrorismus in Moskau und der Region Moskau), Izograph, 2001

V.M. Wassilenko, M.M. Sharipova, Kh.M. Aliev „Komplexe Anwendung von Reflexzonenmassage und psychophysiologischer Selbstregulation „Schlüssel“. Methodisches Handbuch für Ärzte. Gesundheitsministerium der Russischen Föderation, Moskauer Zahnmedizinisches Institut, Abteilung für Reflexzonenmassage, Moskau, 1998.

HM. Aliev. Einige Fragen der Arbeitspsychophysiologie. Zeitschrift „Electronic Industry“, Nr. 5, 1983, S. 62-66.

HM. Aliev. Signalreflexzonenmassage als Methode zur psychophysiologischen Kontrolle des Funktionszustands eines menschlichen Bedieners. Zeitschrift „Electronic Industry“, Nr. 5, 1983, S. 67-68.

HM. Aliev. „Die Methode der programmierten psychophysiologischen Selbstregulation als wirksames Mittel Optimierung intensiver Bediener- und körperlicher Aktivität sowie des allgemeinen Funktionszustands einer Person.“ Zeitschrift „Electronic Industry“, Nr. 1, 1984, S. 73-76.

HM. Aliev. „Programmierung von Selbstregulierungsmechanismen von Bedienern im automatisierten Trainingsmodus.“ Zeitschrift „Electronic Industry“, Nr. 1, 1984, S. 76-78.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Israelyan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, „Prinzipien des Aufbaus eines automatisierten psychophysiologischen Systems.“ Zeitschrift „Electronic Industry“, Nr. 1, 1985, S. 15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Michailowskaja. Methode der psychophysiologischen Selbstregulation als Faktor kontrollierten Stresses. Sa. Probleme bei der Beurteilung der menschlichen Funktionsfähigkeit und der Vorhersage der Gesundheit. Moskau, 1985.

HM. Aliev, S.M. Mikhailovskaya, „Über das Problem der psychophysiologischen Selbstregulierung“, „Psychologische Zeitschrift der Akademie der Wissenschaften der UdSSR“, 3, Band 7, 1986, S. 119-120.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nahapetyan, D.K. Khachvankyan „Methodik zur Optimierung der körperlichen Aktivität.“ Zeitschrift „Human Physiology“ der Akademie der Wissenschaften der UdSSR, Nr. 5, 1987.

Hasai Aliyevs „Schlüssel“-Methode begann mit dem Einsatz von Hypnose durch einen jungen Psychotherapeuten bei der Behandlung von Patienten zu entstehen. Anfang 1980 am Forschungsinstitut des nach ihm benannten Kosmonauten-Trainingszentrums. Yu. A. Gagarin, im Zuge von Experimenten zur Stressbewältigung beim Start, bei der Landung und zur Simulation des Schwerelosigkeitszustands wurde die Methode von Doktor Aliyevs Schlüssel formuliert und von Spezialisten der Raumfahrtindustrie, Ärzten und Psychologen anerkannt. Aufgrund der Unfähigkeit, Piloten unter Hypnose im Orbit zu kontrollieren, wurde in Star City ein einzigartiger Weg zur Lösung von Stressproblemen gefunden. Die Astronauten kontrollierten ihre Gesundheit selbst, einschließlich Behandlung, Schutz vor Stress und Heilung von Krankheiten. So entstand die Key-Selbstregulierungsmethode.

Aliyev: Die „Key“-Methode feiert 2015 den 35. Jahrestag ihrer Entstehung.

Heute wird die einst geheime Technik im Raumfahrt- und Militärbereich sowie zur Ausbildung von Mitgliedern des Allrussischen Klubs der Direktoren von Industrieunternehmen und hochrangigen Führern des Landes eingesetzt und öffnet den Schlüssel zum Leben, den Schlüssel zum Erfolg, der Schlüssel zur Gesundheit, vorhanden ist. Tatsächlich ist dies der SCHLÜSSEL zu Ihnen selbst: zu unbegrenzten kreativen Fähigkeiten und gigantischen menschlichen Reserven, um selbstständig hohe Ergebnisse zu erzielen.

Aliev Khasai Magomedovich Schlüsselmethode – Dies ist nicht nur Stressabbau, sondern auch Stressbewältigung, indem seine Energie zum Wohle der Gesundheit und der gewünschten Ziele eingesetzt wird – SCHLÜSSEL-2 . Dies ist die zweite Methode aus einer neuen Klasse – Synchromethod, genannt Stress-Sprungbrett . Aber nur wer den ersten SCHLÜSSEL beherrscht, darf ihn studieren. Der Meister brachte dies den Mitarbeitern der Sonderdienste, des Verteidigungsministeriums, des Innenministeriums und des Ministeriums für Notsituationen bei. Fähigkeiten helfen, indem sie die Methode aktivieren, Spannungen abzubauen und sich fast augenblicklich und unabhängig von der Umgebungssituation, sei es ein Schlachtfeld oder ein Notfall, im entscheidenden Moment zu sammeln. Es ist kein Zufall, dass es Professor Alijew war, der den Opfern der Terroranschläge in Kisljar, Kaspijsk, Essentuki, Moskau und Beslan wieder ein normales Leben ermöglichte. Ausgebildete Spezialisten, die das versunkene U-Boot Kursk gehoben haben. Khasai Aliyev half auch Fußballspielern, Eishockeyspielern, Seglern, Ringern, Schachspielern sowie Vertretern großer Unternehmen, den Schlüssel zum Erfolg zu finden und Meister auf ihrem Gebiet zu werden.

Den großen Sportler, Künstler, Schriftsteller, Wissenschaftler, Politiker in sich selbst entdecken; Heilung ohne Pillen, Schmerzlinderung, Behandlung und Verjüngung des Körpers, Stressabbau, innerer Frieden und Freiheit – all das ist Aliyevs „Schlüssel“-Methode.

„KEY“ ist eine kontrollierte ideologische Reflexhandlung, die zu einem besonderen Zustand führt, in dem eine psychophysiologische Selbstregulation des Körpers stattfindet.

Trotz der komplexen wissenschaftlichen Begriffe Methode Der Schlüssel ist sehr einfach . Es basiert auf dem Selektionsprinzip, indem aus einer Reihe einfacher Übungen Aktionen ausgewählt werden, die jeder für sich selbst auswählen kann – Anti-Stress-Gymnastik, synchron mit dem individuellen Ist-Zustand.

Die Schlüsselmethode von Khasai Aliyev ist der einfachste und schnellste Weg, Stress und Müdigkeit abzubauen, die im russischen Buch der Rekorde und Erfolge aufgeführt ist, das mit dem Guinness-Buch der Rekorde verbunden ist.

Methode „Schlüssel“ Hasai Aliyev Übungen umfasst tatsächlich zwei Sätze von Techniken. Die ersten helfen beim Lösen, Entfernen von Blockaden und Verspannungen. Letztere dienen als Werkzeug, um in einen besonderen Zustand zu gelangen – Entspannung, absoluter Frieden, Nirvana. Mit Hilfe dieses Zustandes ist es möglich, Ihren psychophysiologischen Zustand zu kontrollieren. Wiederherstellung, Behandlung, Heilung von Krankheiten durch Einschalten der körpereigenen Apotheke, Stressabbau und natürlich Kreativität!

Ideoreflexbewegungen . Die „Schlüssel“-Übungsmethode muss ohne mechanische Anstrengung durchgeführt werden – mit einem willensstarken Befehl, mit der Kraft des Denkens:

  1. Handdivergenz
  2. Konvergenz der Hände
  3. Handschwebe/Flug
  4. Eigenschwingungen des Körpers („Zugfahren, Kind schaukeln“)
  5. Kopfbewegungen (langsame Drehung im Kreis)

Ausführen dieses Programms: Methodenschlüssel 5 Übungen — Um den Zustand der Dichtheit/Entspannung zu bestimmen, wird ein Schlüsselbelastungstest verwendet. Wenn eine Person gefesselt ist, eingetaucht in aufdringliche Gedanken, befürchtet, ist vom Stress gefangen – seine Hände „werden sich nicht bewegen“, geschweige denn „werden nicht fliegen“. Insbesondere wenn der Schüler die Technik selbstständig beherrscht, ohne die Mitwirkung des Meisters oder seiner zertifizierten Fachschüler, kann es sein, dass Sie nicht sofort den gewünschten Effekt erzielen und denken, dass die Schlüsselmethode nicht funktioniert.

Alles funktioniert - mehrfach getestet! Es lohnt sich, den Abschnitt zu lesen Überprüfungen der „Schlüssel“-Methode , es mag scheinen, dass dies ein magisches Allheilmittel zur Heilung aller Krankheiten ist – nein, dies ist eine wissenschaftliche Methode, die auf der natürlichen Natur des Menschen basiert und von Dr. Hasai Magomedovich Aliyev entdeckt wurde.

Fast jeder kann den Schlüssel lernen. Plötzlich stellen Sie freudig fest, dass Sie Ihren Schlüssel zur Gesundheit gefunden haben, indem Sie die folgenden Übungen ohne große Schwierigkeiten gemeistert haben. Sie werden auch die Methode der Einzelpermutation nach Schlüssel genannt, die auch die Methode der Auswahl ist – durch rohe Gewalt.

Wenn Ideoreflexbewegungen also nicht sehr effektiv sind, müssen Sie den Grund herausfinden. Gehen Sie dazu wie folgt vor:

Scannen - jede körperliche Betätigung Ihrer Wahl.

a) auf Kopfhöhe (z. B. Rotation, Beugung)

b) auf Schulterhöhe

c) auf Hüfthöhe

d) auf Höhe der Füße

Synchrogymnastik nach der „Key“-Methode

Der Kern der Methode ist der Schlüssel - die bequemsten und angenehmsten Übungen identifizieren, mit deren Hilfe eine maximale Entspannung erreicht werden kann. Dann kehren Sie zu den ideologisch-reflexiven Bewegungen der Synchrogymnastik zurück – und erreichen Sie einen besonderen Zustand. Die Grundmethode umfasst 5 Übungen: Schlüssel:

- Skifahrer,

- humpty dumpty (zum Spinnen),

- hängend (beugen und beugen),

- leichter Tanz (spezielle Übung)

Zur individuellen Auswahl nach dem Key-Prinzip gibt es viele zusätzliche Übungen. Sie können sie durch Ihre Favoriten ersetzen, jedoch unter Anleitung eines Spezialisten.

Trotz der Tatsache, dass sich das Netzwerk angesammelt hat riesige Menge Materialien zum Thema: Methodenschlüsselbuch kostenlos online lesen Ganz zu schweigen vom Schlüssel Video Torrent-Download ansehen. Hier auf der Website des Autors können Sie nicht nur den Videokurs zur Schlüsselmethode von Khasai Aliyev ansehen, sondern beispielsweise auch die Schlüsselmethode anhören Hörbuch .

Weitere Videos vom Meister Khasai Magomedovich Aliev selbst. Und natürlich wird es hier zunächst einmal ein neues Video geben. Und auch Audiomaterialien, um die Supermethode einfach und mühelos kennenzulernen, einfach durch Zuhören und Auswendiglernen.

Für völlige Klarheit beim Studium der Naturwissenschaften, der Aliyev-Methode Schlüssel 5, reichen jedoch in manchen Fällen eigenständige Anstrengungen nicht aus. Erforderlich:

— Psychologische Beratung (Blockadenbeseitigung, Installationen)

— Psychotherapeutische Korrektur (Linderung von Angstzuständen, Phobien, Depressionen)

— Diagnostik (zum Beispiel Erkennung von Hirndruck, Osteochondrose)

— Massage (Linderung von Gefäßkrämpfen und Verbesserung der Durchblutung)

— Manuelle Therapie (Akupressur, Akupunktur)

Professor Aliyev und seine engsten Studenten, die Patienten unter der Aufsicht eines Meisters behandeln, beherrschen all dies in über 35 Jahren Praxis fließend.

Khasai Aliyev-Methode Schlüsselseite

Um also alles über die Key-Methode zu erfahren, reicht es möglicherweise nicht aus, ein Buch herunterzuladen.

Sie können Informationen finden, wenn Sie nach „Key Method Forum“ suchen, es gibt jedoch keine Garantie für die Zuverlässigkeit. Daher ist es besser, sich mit der Originalquelle vertraut zu machen.

Hier finden auch diejenigen, die nach der Download-Key-Methode suchen, das Gesuchte kostenlos.

Wenn Sie die Essenz der Schlüsselmethode kennenlernen möchten, dann finden Sie sie auch hier! Einfach ausgedrückt geht es darum, die einfachsten und bequemsten Übungen für sich selbst auszuwählen, die Fähigkeiten zu erwerben und Ihr Leben zu modellieren der Schlüssel zu Gesundheit und Erfolg . Es besteht kein Grund, mit dem zu leiden, was schwierig ist oder nicht funktioniert.

„Tun Sie automatisch, was Ihnen leicht fällt. Verwerfen, was schwierig ist oder überhaupt nicht funktioniert. Dann beginnen Dinge, die vorher überhaupt nicht geklappt haben, zu klappen!“ — H. Aliyev „Schlüssel“-Methode.

Alle wichtigen Techniken und Übungen sind so einfach und leicht zu erlernen und anzuwenden, dass sie nicht nur für Erwachsene geeignet sind. Methodenschlüssel für Kinder - Das ist unsere Zukunft, ist Kh. Aliyev selbst überzeugt und führt unermüdlich die Schlüsselmethodik in die Schulen ein Bildungseinrichtungen, wozu beispielsweise in Moskau die Zustimmung des Gesundheitsministeriums der Hauptstadt vorliegt. Dadurch zeichnen sich Kinder, die den Schlüssel schon in jungen Jahren beherrschen, durch starke körperliche und körperliche Fähigkeiten aus psychische Gesundheit und Fähigkeiten zum kreativen Selbstausdruck.

Je früher, desto besser: Sonderprogramm „Key“ für schwangere Mütter, für Frauen Für diejenigen, die sich weiterentwickeln möchten, ist es ein perfekter Ersatz für anstrengende Stunden im Fitnessclub.

„Key“ kann jederzeit und überall verwendet werden; im Arbeitsbüro, im Schlafzimmer, auf dem Rasen, in der Küche. Das Ergebnis wird eine schlanke Figur, gute Laune und Pläne sein, die langsam wahr werden.

Methodenschlüsseltraining

Zeitrahmen für die Beherrschung des Stressabbaus, das Erlernen von Synchrogymnastik-Übungen und das Erlernen der Philosophie der Methode. Der Schlüssel liegt in der individuellen Angelegenheit. Für manche reichen 1-2 Unterrichtsstunden. Manche Menschen brauchen mehr.

Wenn Sie inneren Frieden finden möchten, finden Sie den Schlüssel zum Leben; Gesundheit und Erfolg – ​​der erste Schritt auf diesem Weg ist so einfach wie möglich:

Die erste Lektion mit der „Schlüssel“-Methode von Khasai Aliyev zeigt die ersten offensichtlichen Ergebnisse der Verbesserung des Zustands.

Methode „Schlüssel“ von Hasai Aliyev

Zusätzlich zu all dem möchte ich ein wenig über Hasai Aliyevs Express-Methode zum Stressabbau sprechen.

Die Methode wurde 1981 im gleichnamigen Kosmonauten-Trainingszentrum entwickelt. Yu.A. Gagarin zum Schutz vor Stress und Überlastung. Seitdem ist viel Zeit vergangen. Die Methode wurde von Psychologen an „Brennpunkten“ eingesetzt, zur Vorbereitung des Einsatzes des atomgetriebenen Eisbrechers „Kursk“ und zur Notfallrehabilitation von Opfern von Terroranschlägen in Kisljar, Kaspijsk und Moskau. Die Methode wird vom russischen Gesundheitsministerium zur Reduzierung von Stress und Müdigkeit sowie zur Behandlung von Neurosen empfohlen.

Der Kern der Methode ist gleichzeitig einfach und komplex. Einfach in der Darstellung, komplex in der Beschreibung. In diesem Zusammenhang möchte ich die Funktionsweise der Methode künstlerisch beschreiben und anschließend einige Ergänzungen vornehmen. Ich bin auf eine solche künstlerische Beschreibung mit einer klaren Aussage darüber gestoßen, was in der Seele eines Menschen im Moment der Ausführung des „Schlüssels“ im Roman „Das Phantom der Musik“ von Alexandra Marinina passiert:

„Ich hatte einen Kloß im Hals, der das Atmen und Denken erschwerte. Es scheint, dass er mich sogar daran gehindert hat, mich zu bewegen. Es war noch recht hell; im Juni wird es spät dunkel, und Denis hatte das Gefühl, dass alle Passanten sahen, wie schlecht es ihm ging, und ihn auslachten, nutzlos und von niemandem geliebt. Er hatte noch nie so viel Kummer erlebt wie jetzt und wusste überhaupt nicht, was er dagegen tun sollte. Wird mein Herz jetzt immer so schwer sein und werden Freude und Lebenslust für immer verschwinden?

Irgendwann sah er seine Umgebung nicht mehr, bemerkte es aber nicht einmal.

Warum weinst du? - Er hörte die Stimme von jemandem und merkte erst in diesem Moment, dass Tränen seine Augen verwischten.

Er versuchte, sein Gesicht abzuwischen, aber eine starke Hand packte sein Handgelenk. Denis versuchte sich zu befreien, aber seine Hand ließ nicht los.

Was brauchen Sie? - er schluchzte völlig kindisch.

Nichts für mich. Aber ich kann dir helfen. Wollen? Ich werde nicht einmal fragen, wer dich verletzt hat und warum du weinst, ich werde nur dafür sorgen, dass du aufhörst zu weinen und wieder anfängst, dich zu freuen.

Denis blinzelte schließlich die Tränen zurück und konnte wieder sehen. Vor ihm stand ein unglaublich dünner, ungeschickter Typ mit dicker Brille.

Wirst du Drogen anbieten? - fragte Denis misstrauisch.

Artjoms Eltern haben sie tausendmal vor solchen „Helfern“ gewarnt, die in schwierigen Zeiten scheinbar helfend zur Seite stehen und sie dann an die Nadel stecken – und damit ist Schluss. Denis hat seine Lektionen gut gelernt. Er hatte große Angst um seine Zukunft, schon seit seiner Kindheit, als seine Mutter vor seinen Augen zuerst seinen jüngeren Bruder und dann seine Schwester dem Waisenhaus übergab. Beide litten an der Down-Krankheit, und Denis war sich sicher, dass dies eine direkte Folge des Lebensstils ihrer ausschweifenden Mutter war. Jeden Tag dankte er dem Schicksal dafür, dass es ihm gelang, geboren zu werden, bevor seine Mutter ihre Gesundheit völlig ausgetrunken hatte, und versuchte alles, um ihren Weg nicht zu wiederholen. Es ist gut zu studieren, sich Wissen anzueignen, aufs College zu gehen und sein Leben mit eigenen Händen zu gestalten. Um aus diesem süchtig machenden Endloskreis auszubrechen, wenn trinkende Eltern Kinder zur Welt bringen, die ohne Aufsicht aufwachsen, keine Bildung erhalten, sich nicht finden und auch anfangen zu trinken, und sie bekommen auch Kinder... Der Großvater der Mutter trank, Ihr Vater trank, sie trank selbst, ganz zu schweigen von diesem zufälligen Kerl, der zufällig sein Vater wurde. Denis Bazhenov tat alles, was seinem kindlichen Verstand einfiel, um sich zu schützen und etwas zu erreichen. Und das Wort „Drogen“ war für ihn wirklich beängstigend, weil es alles gefährdete, was all die Jahre mit so unglaublicher Mühe getan worden war.

Drogen? - Der Typ mit der Brille schien sehr aufrichtig erstaunt zu sein. - Nein, warum? Es gibt etwas Besseres.

Was? - fragte Denis ungläubig.

Welcher Schlüssel? Wo ist das Geld aus der Wohnung?

Von dir selbst. Aus deiner Seele und aus deinem Gehirn. Es gibt eine Möglichkeit, sich zu beherrschen und niemals zu weinen, es sei denn, man möchte. Sind Sie interessiert?

Ist das nicht Chemie? - Denis war immer noch misstrauisch.

Aber andererseits kann er immer noch nirgendwo hingehen, Artjom wartet nicht mehr auf ihn und er kann nicht nach Hause zurückkehren, wo er überflüssig und unerwünscht ist. Vielleicht sollte ich wirklich zuhören?

Nein, es ist keine Chemie. Wenn Sie eine halbe Stunde Zeit haben, zeige ich Ihnen die einfachsten Dinge, damit Sie einen Überblick haben. Weil?

Los, zeig es mir“, stimmte Denis schwach zu.

Dann lass uns irgendwohin gehen...

Wo? - Denis war wieder vorsichtig. - Ich gehe nirgendwo hin.

Hab keine Angst! - Der Typ lachte. - Ich rufe Sie nicht in Ihre Wohnung. Wir können hier trainieren, aber die Leute gehen hier zu Fuß. Sie selbst werden sich unwohl fühlen. Da ist ein Park, lasst uns dorthin gehen.

„Es ist in Ordnung, in den Park zu gehen“, entschied Denis. Dort, um die Ecke, an der Kreuzung, steht ein „Glas“ mit einem Verkehrspolizisten, wenn etwas passiert, kann man um Hilfe rufen.

Sie erreichten den Park und Denis ließ sich sofort auf eine Bank fallen.

Komm, zeig mir deinen Schlüssel.

Warum setzt du dich hin? - fragte der Typ mit der Brille spöttisch. - Glaubst du, du wirst sitzen und ich werde dir die Geheimnisse der Welt enthüllen? So wird es nicht funktionieren. Komm, steh auf.

Steh auf, steh auf. Jedes sinnvolle Unterfangen erfordert Arbeit. Stehen Sie auf und wärmen Sie sich auf.

Welches andere Aufwärmen? - Denis war überrascht.

Normal. Beugen, Strecken, Kniebeugen. Wie im Sportunterricht.

Willst du den Schlüssel oder nicht? Dann tun Sie, was ich sage.

Schließlich war das Aufwärmen weder schlimm noch gefährlich. Denis stand auf und machte widerwillig ein paar Übungen.

Stellen Sie sich nun aufrecht hin, strecken Sie die Arme nach vorne und konzentrieren Sie sich. Stellen Sie sich vor, Ihre Hände breiten sich wie Flügel in verschiedene Richtungen aus.

Wofür? - Denis fragte noch einmal.

Fragen Sie nicht, tun Sie es, wenn Sie sich selbst helfen wollen. Versuchen Sie einfach nicht, Ihre Arme selbst zu bewegen. Dies sind spezielle ideomotorische Bewegungen, halbautomatisch. Stellen Sie sich mit aller Kraft vor, befehlen Sie ihnen sogar, sich aufzulösen, und lassen Sie Ihre Muskeln entspannt.

Denis streckte seine Hände vor sich aus und versuchte sich zu konzentrieren. Die Hände bewegten sich nicht.

Nichts. Stehen Sie auf und befehlen Sie Ihren Händen, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen.

Ich kann es nicht tun.

Na und? Niemand hat beim ersten Mal Erfolg. Wir müssen trainieren. Komm, lass mich dich berühren.

Der Typ legte beide Hände auf Denis‘ Schultern in der Nähe seines Nackens und knetete ihn ein wenig.

Warum bist du so verkrampft? Machen Sie noch ein paar Übungen oder schütteln Sie ein wenig, wie beim Rock'n'Roll, um die Spannung zu lösen.

Hören Sie, warum belästigen Sie mich? - fragte Denis wütend.

Stecke ich fest? Du warst es, der die Straße entlangging und brüllte, als wären alle deine Lieben gestorben. Und Sie selbst wollten sich selbst helfen. Gibst du wirklich so schnell auf? Ich dachte, du musst hartnäckig sein.

Denis war verlegen. Tatsächlich ist es nicht gut, so schnell aufzugeben. Es besteht sowieso keine Eile. Er machte mehrere kräftige Beugungen zur Seite und nach vorne und begann dann in die Hocke zu gehen.

Genug? - fragte er nach der zehnten Kniebeuge.

Genug. Jetzt ist alles von vorne. Stehen Sie gerade und entspannt, die Hände vor sich.

Denis nahm erneut Stellung und streckte die Arme aus. Und nach einiger Zeit wurde mir klar, dass ich meine Hände nicht spüren konnte. Sie wurden leicht, schwerelos und es war überhaupt nicht schwierig, sie in dieser Position zu halten. Er hatte nicht einmal Zeit, überrascht zu sein, als ihm klar wurde, dass die Hände eine unbekannte Bewegung begonnen hatten.

„Lass uns gehen, lass uns gehen“, sagte der Brillenträger, „da ist Bewegung!“ Essen! Hören Sie nicht auf, machen Sie weiter, machen Sie weiter.

Die Hände bewegten sich sanft in verschiedene Richtungen.

Geben Sie ihnen jetzt sofort den Befehl, sich zurückzuziehen! Hände kommen zusammen, Hände kommen zusammen.

„Hände kommen zusammen, Hände kommen zusammen“, wiederholte Denis vor sich hin, und die Hände gingen tatsächlich in die entgegengesetzte Richtung.

Großartig! Und jetzt der Befehl, sich wieder aufzulösen.

Diesmal bewegten sich die Arme leicht in verschiedene Richtungen, und Denis kam es so vor, als sei die Bewegung stärker und schneller, auf jeden Fall kamen an ihrem äußersten Punkt sogar die Schulterblätter zusammen. Er verstand nicht, was mit ihm geschah, aber er war überwältigt von Freude über diese leichte Bewegung, die nicht durch Muskelanstrengung, sondern nur durch das Diktat seines Willens erfolgte. Eine weitere Bewegung seiner Hände hin und her, und er hatte das Gefühl zu fliegen. Seine Hände schwebten wie Flügel, und in seinem Kopf gab es nichts außer dem Gedanken, dass diese Hände ohne seine Bemühungen fliegen würden.

„Genug, hör auf“, befahl der dünne Mann mit der Brille. - Machen Sie noch einmal einige Aufwärmübungen.

Welche genau? - Denis hat es klargestellt.

Sein Interesse war geweckt und er wollte nun alles nach den Regeln machen.

Beliebig. Ihr Körper sagt Ihnen selbst, welche Bewegungen Sie ausführen müssen. Hören Sie ihm einfach zu und tun Sie es.

Denis machte sich bereit und begann sich nach hinten zu beugen, als wollte er auf der „Brücke“ stehen. Sein Rücken beugte sich leicht, und das überraschte ihn. Turnen im Sportunterricht gefiel ihm nie; die „Brücke“ machte er nur, wenn der Lehrer es verlangte, aber er selbst spielte viel mehr Freude am Volleyballspielen und am Langstreckenlaufen.

„Sehen Sie“, kommentierte sein neuer Bekannter, „Ihr Körper hat Ihnen gesagt, dass Sie Ihre Wirbelsäule strecken müssen, in ihm haben sich alle möglichen üblen Dinge angesammelt.“

Denis führte die Übung mehrmals durch und begann sich genüsslich nach vorne zu beugen, wobei er sich tief beugte und versuchte, mit der Stirn die Knie zu berühren.

Was nun?

Stehen Sie nun aufrecht und lassen Sie die Arme frei hängen. Konzentrieren Sie sich und befehlen Sie ihnen, aufzustehen. Alles ist wie zuvor, nur die Bewegung ist nicht hin und her, sondern auf und ab.

Denis konnte diese Aufgabe nicht bewältigen und war furchtbar verärgert.

Ich werde es üben und erreichen, es wird mir auf jeden Fall gelingen“, sagte er leidenschaftlich.

Aber das ist nicht nötig“, sagte der bebrillte Mann plötzlich.

Wieso ist das nicht notwendig? Sie haben selbst gesagt, dass Sie hartnäckig sein müssen?

Nicht in diesem Sinne. Die eigentliche Idee des „Schlüssels“ besteht darin, dass ein Mensch nur das tut, was er gut kann und was ihm Freude bereitet. Es gibt verschiedene Arten von Bewegungen. Eine Person probiert jede davon aus und entscheidet, welche besser und einfacher ist. Diese Bewegung wird zu seinem „Schlüssel“. Wir alle werden unser ganzes Leben lang vergewaltigt, gezwungen, das zu tun, was wir nicht mögen oder nicht können, und sie überzeugen uns davon, dass dies notwendig ist und entwickeln den Willen. Und das ist falsch. Das Leben soll Freude bereiten.

„Nun, du hast es verbogen“, schnaubte Denis. - Es kommt nicht vor, dass es nur Vergnügen gibt. Wenn man sich zu nichts zwingen könnte, wären alle Ignoranten und niemand würde arbeiten. Wirst du Nein sagen?

Ich sage ja. Aber die Idee ist, das alles mit Freude zu tun, damit das, was getan werden muss, ohne Anstrengung und ohne Zwang getan werden kann. Erinnern Sie sich, wie sie uns in der Schule unterrichtet haben? Freiheit ist eine bewusste Notwendigkeit. Sobald Sie verstehen, dass etwas unbedingt getan werden muss und es einfach unmöglich ist, es nicht zu tun, werden Sie es mit Leichtigkeit tun, weil Sie nicht mehr anders können. Sie selbst haben es selbst erkannt und sind zu dem Schluss gekommen, dass dies getan werden muss. Und das ist ein völlig anderes Maß an Zwang. Das ist schon Freiheit. Sie treffen Ihre eigene Entscheidung und führen sie aus. Aber das ist Philosophie. Und jetzt sprechen Sie und ich über den „Schlüssel“ und wie wir Ihnen helfen können. Übrigens, ist dir schon aufgefallen, was du gerade tust?

Was mache ich?

Denis sah sich um, blickte auf seine Hände, akzeptierte nicht, wovon dieser seltsame Mann mit Brille sprach, und stellte fest, dass er rhythmisch von einer Seite zur anderen schwankte. Er bemerkte es nicht einmal, als er anfing zu schwanken, es war wie ein natürlicher Zustand des Körpers.

Du rockst. Dies bedeutet, dass Sie einen Zustand der Leichtigkeit erreicht haben, in dem Sie Ihr Problem erkennen und einen neuen, nicht trivialen Weg finden können, es zu lösen. Sie müssen sich nur hinsetzen und ein wenig entspannen. Und die Lösung kommt von selbst.

Pfeifen! - Denis hat geantwortet. - Das passiert nicht so.

Probieren Sie es aus. Natürlich passiert nichts sofort, aber beim dritten oder vierten Mal wird es Ihnen gelingen. Merken Sie sich den Ablauf: ein wenig aufwärmen, dann fliegen, dann wieder aufwärmen, noch einmal fliegen, länger, dann stehen, schwanken, dann sitzen und ausruhen.

Wie lange dauert der Flug?

So viel Sie wollen. Sie entscheiden, was und wie Sie tun möchten. Fliegen Sie so lange Sie wollen. So lange Sie wollen, schwingen Sie. Denken Sie daran, Ihr Körper und Ihr Gehirn wissen selbst, wie viel zu tun ist. Sie müssen lernen, sie zu hören und zu verstehen, sie selbst werden es Ihnen sagen. Obwohl die Übung Spaß macht, sollte sie durchgeführt werden, sobald der Körper erkennt, dass sie ausreicht, und Sie selbst damit aufhören möchten.

Und warum das alles? Wie kann mir das helfen?

Sie werden lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen. Sie werden lernen, sich über Kleinigkeiten nicht zu ärgern oder zu ärgern, wenn sie die normale Arbeit beeinträchtigen. Sie werden lernen, nicht müde zu werden. Lassen Sie uns eine Vereinbarung treffen: Sie versuchen, ein paar Tage lang alleine zu lernen, und wenn Sie merken, dass Sie mehr wissen und etwas anderes lernen möchten, kommen Sie an einen Ort, an dem spezielle Kurse stattfinden. Und wenn Sie das nicht möchten, verwenden Sie nur das, was ich Ihnen beigebracht habe. Das ist auch viel, das werden Sie selbst spüren, wenn Sie mit dem Üben beginnen. Ich möchte, dass Sie sich an eine Wahrheit erinnern: Wenn Sie nicht lernen, sich selbst zu kontrollieren, werden andere Sie kontrollieren.“

Nachdem Sie nun eine gute Vorstellung davon haben, wie diese Methode aussieht, möchte ich noch ein paar zusätzliche Worte sagen.

Das Wesentliche der Methode ist die gleiche Umschaltung der Dominante. Beim Versuch, eine gehirngesteuerte ideomotorische Bewegung auszuführen, wird dem durch Stress erregten Dominanten im Moment des Selbsthörens die Energie entzogen. Gehirnzellen kommen aus der stagnierenden Übererregung heraus und beginnen, die Situation normal wahrzunehmen. Es wird einfacher, als ob eine Last von Ihren Schultern genommen würde. So verwandeln Sie sich in wenigen Minuten vom Leidenden in einen lebenszufriedenen Menschen.

Die ideomotorische Bewegung ist eine besondere Bewegung. Es ist halb innerlich, halb äußerlich, es ist bewusst und gleichzeitig automatisch. Genau diese Dualität führt dazu, dass diese Bewegung die gesamte Energie des Gehirns auf sich selbst konzentriert und die Dominante energetisch zurücklässt, wodurch das Gefühl von Flucht und Freiheit entsteht.

Japanische Meditation, indisches Yoga, chinesisches Qi Gong, deutsches Autotraining usw. – all das ist auf der Welt nur deshalb beliebt, weil 30 % der Menschen bei der Ausübung spontan diesen Zustand innerer Leichtigkeit und Freude erleben.

Mit Hilfe ideomotorischer Bewegungen können wir das gleiche Ergebnis erzielen. Unter ideomotorischen Bewegungen versteht man das Auftreten neuromotorischer Impulse als Reaktion auf ein Bewegungsbild. Russischer Physiologe I.M. Sechenov sagte, dass das Denken einer Person eine verzögerte Bewegung sei. Und tatsächlich, wenn Sie sich eine Bewegung ausgedacht haben, haben Sie sie sich gerade vorgestellt, und Ihre Muskeln beginnen sich bereits zusammenzuziehen, Hormone und Enzyme werden ausgeschüttet, um diese Bewegung sicherzustellen. So erfolgt diese Bewegung ganz ohne Muskelanstrengung, ganz einfach auf Befehl des Gehirns.

Die Methode von Khasai Aliyev kann als „Russisches Taijiquan“ bezeichnet werden, da sie die Essenz der langsamen Bewegungen dieser chinesischen Gymnastik vollständig offenbart. Wenn Sie eine Leidenschaft für Taiji haben, werden Ihre Taiji-Kurse nach der Beherrschung der „Key“-Methode eine andere Bedeutung bekommen – Sie werden spüren, was die Begründer dieser Gymnastik hineingesteckt haben.

Die Phasen der Beherrschung der „Schlüssel“-Methode sind im obigen Auszug aus dem Buch von A. Marinina gut beschrieben. Wenn Sie diese Methode tiefer beherrschen möchten, lesen Sie die Bücher von H.M. Aliyev oder sein Zentrum für Schutz vor Stress (Moskau).

Von dem Buch würde ich mich freuen, wenn es nicht gäbe... Jede Art von Sucht loszuwerden von Oleg Friedman

Demut ist der Schlüssel zum Glück. Wir haben gesehen, dass der Rehabilitationsprozess für süchtige Menschen sehr schwierig ist und dennoch eine Rückkehr zum normalen Leben durchaus möglich ist

Aus dem Buch Auf den Spuren vergangener Epidemien Autor Konstantin Nikolajewitsch Tokarewitsch

Büchsenschlüssel der Pandora B Altes Testament Als Strafe für verschiedene Sünden wird immer wieder die Drohung erwähnt, eine Epidemie über das eine oder andere Volk zu bringen: „Und ich werde ein rachsüchtiges Schwert über dich bringen ... und ich werde eine Pest über dich schicken ...“; „Und ich werde diejenigen bestrafen, die im Land Ägypten leben, so wie ich sie bestraft habe

Aus dem Hauptbuch 10 Atemübungen Yoga Autor Alexander Nikolajewitsch Medwedew

Der Schlüssel zur Kontrolle des Körpers ist ein einfacher mentaler Mechanismus, mit dem Sie den Zustand Ihres Körpers regulieren können. Beim Einatmen wird der mentale Zustand der Person aktiviert, während beim Ausatmen im Gegenteil Ruhe und Entspannung eintreten

Aus dem Buch Fast wissenschaftliche Forschung zur Prana-Ernährung in Russland Autor Zinaida Grigorievna Baranova

P. Yu. Hot Key] Nachdem ich Jasmukhins Bücher gelesen hatte, beschloss ich, die von ihr vorgeschlagene Fastenmethode auszuprobieren. Aber ich war noch nicht ganz bereit, das heißt, ich hatte noch nie meditiert und ich hatte nicht die Voraussetzungen für völligen Frieden. Außerdem erhielt ich zweimal im Traum eine negative Antwort, d.h.

Aus dem Buch Anti-Malakhov Autor Alexey Valentinovich Faleev

Die „Schlüssel“-Methode von Hasai Aliyev. Zusätzlich zu all dem möchte ich ein wenig über die Express-Methode zum Stressabbau von Khasai Aliyev sprechen. Der Autor der Methode ist Khasai Magomedovich Aliyev, Psychiater, Psychologe, Autor einer Reihe von Patenten und wissenschaftlichen Monographien, General Direktor des Zentrums

Aus dem Buch Die heilende Kraft der Gefühle von Emrika Padus

Der Schlüssel zum Glück Frage. Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit hätten, um die Essenz eines gesünderen Lebensstils vorzustellen, was wäre Ihre Hauptidee?

Sirincione. Vergebung. Vergebung ist der Schlüssel zum Glück, der Schlüssel zum Frieden in der Seele. Leider die meisten Leute Aus dem Buch Fitness für den Geist

von Max Liss

Einfallsreichtum ist der Schlüssel zu einem lebendigen Geist. Ist Ihnen Folgendes schon einmal passiert? Sie wollten auf eine an Sie gerichtete Bemerkung mit einer witzigen, wohlgeschliffenen Erwiderung reagieren, die den Täter vor Schreck zum Schweigen bringen würde. Und die gewünschte Antwort kam Ihnen in den Sinn – leider eine halbe Stunde später als nötig Aus dem Buch Das Auge der wahren Wiedergeburt

von Peter Levin

Der Schlüssel zur aktiven Verjüngung. Nachdem er darüber gelacht hatte, sagte Chen schließlich ernst: „Damit Sie Energieschwingungen und die Bedeutung, die sie in sich tragen, auch ohne Worte wahrnehmen können, ist es notwendig, dass alle Ihre Wirbel gleichermaßen mit Energie gesättigt sind.“ und mitdrehen Autor Aus dem Buch Your Face, or the Formula of Happiness

Khasai Magomedovich Aliev

Wer nutzt den Schlüssel bereits? Das Anwendungsspektrum der Key-Methode ist breit und vielfältig. Mit Hilfe des Keys erlernen Manager der größten Unternehmen in Russland die Fähigkeiten, dringende „stressige“ Probleme kreativ zu lösen Aus dem Buch The Great Encyclopedia of Health von Paul Bragg

von A. V. Moskin

Ratschläge für Praktiker Wichtige Ratschläge für „Hypotoniker“: Wenn Sie nach der Entspannung einen Zustand der „Schwäche“ verspüren, bedeutet dies, dass Sie während des Trainings Ihren Gesamttonus erhöhen und nicht verringern müssen. Dies geschieht ganz einfach: auf der Welle von den „harmonisierenden Biorhythmus“ vorstellen Autor Aus dem Buch Die Heilkraft der Mudras. Gesundheit zum Greifen nah

Swami Brahmachari Methode Der Schlüssel gegen Krankheiten Auf einem von ihnen Demonstrationsvorträge

Ein älterer Patient, der zuvor eine Gehirnblutung erlitten hatte, näherte sich der Kanzel auf Krücken, begleitet von zwei Assistenten und kaum bewegt. Die linke Körperhälfte war gelähmt. Die Frau wurde aufgefordert, sich hinzusetzen Aus dem Buch Wasser ist die Medizin für Körper und Seele. Die Heilkraft von Wasserkristallen

von Masaru Emoto Die Wirbelsäule ist der Schlüssel zur Gesundheit. So funktioniert unsere Wirbelsäule. Die Wirbelsäule ist die Basis des Skeletts, bestehend aus übereinander angeordneten Wirbeln. Die Wirbelsäule ist die flexible Achse des Körpers und bildet in Verbindung mit den Rippen die hintere Wand Brust

und Beckenhöhle. IN Aus dem Buch Geheimes Leben Autor Körper. Die Zelle und ihre verborgenen Fähigkeiten

Mudra ist der Schlüssel zum „Sahasrara“-Chakra. Mudra des Gebets – „Reine Ausstrahlung“ – Verbindung mit den höheren Sphären der Welt. Wird zur Harmonisierung des gesamten Körpers verwendet. Durchführen des Mudra: Handflächen zusammengelegt, Finger nach oben. Das Mudra des Gebets stärkt und konzentriert

Aus dem Buch Atmen nach der Buteyko-Methode. Einzigartig Atemübungen von 118 Krankheiten! Autor Jaroslawa Surschenko

Aus dem Buch des Autors

Kapitel 1. Der Schlüssel liegt im Protein. Der ewige Traum der Menschheit besteht darin, wenn nicht das Geheimnis der Unsterblichkeit, so doch zumindest einen Weg zu finden, das Leben zu verlängern. Tierversuche haben gezeigt, dass sie länger leben, wenn man ihnen ständig kalorienarme Lebensmittel füttert. Stimmt, gleichzeitig ihre

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Schlüssel: „Niemals“ – 1 Punkt; „selten“ – 2 Punkte; „manchmal“ – 3 Punkte; „oft“ – 4 Punkte. Berechnen Sie die Punkte 20 oder weniger. Sie sind ein rationaler Mensch, aber es mangelt Ihnen möglicherweise an Originalität und Brillanz.20-30. Sie sind ein gesunder und ausgeglichener Mensch, aber vielleicht auch nicht

Die Methodik basiert auf wissenschaftliche Entdeckungen Dr. Aliyev, insbesondere „Ein neues Modell der Gehirnfunktion“, das es einem ermöglicht, zuvor unkontrollierbare Funktionen der Psyche und des Körpers zu kontrollieren.

SCHLÜSSEL basierend auf kontrollierten Reflexen - „Ideoreflexive Techniken.“ Er tritt ein Synchronmethode von Hasai Aliyev– eine neue Klasse von Methoden, die die Handlungen einer Person mit ihrem aktuellen Zustand synchronisieren: Schlüssel, Synchrogymnastik, Schlüssel-2, Schlüssel-3. Diese Methoden dienen zum schnellen Stressabbau , präventive Steigerung der Stressresistenz gegenüber Notfallsituationen. Sie liefern schnelle und offensichtliche Ergebnisse bessere Gesundheit und Offenlegung kreatives Potenzial, Gesundheitsförderung und Selbstheilung, Vorbeugung, Behandlung und Rehabilitation vor allem von Neurosen und psychosomatischen Erkrankungen.

Methode der Selbstregulierung Schlüssel Hasaya Aliyev a - ein Geschenk des Himmels für diejenigen, die nicht lange Freizeit haben Gesundheitsaktivitäten, sowie für die Faulen und Menschen mit Behinderungen. Denn der Key verkürzt die Zeit eines jeden Trainings oder Trainings erheblich.

Der Schlüssel von Khasay Aliyev zeigt maximale Wirksamkeit unter Bedingungen, in denen eine Person an der Grenze ihrer geistigen oder körperlichen Fähigkeiten arbeitet.

Buch der Rekorde und Erfolge der Key-Methode

Khasai Aliyev Schlüssel zu dir selbst

Methodenschlüssel wurde ursprünglich von einem jungen Arzt, dem Psychotherapeuten und Reflexologen Khasai Aliyev, zur kontaktlosen Aktivierung der Reaktion biologisch aktiver Punkte entwickelt. So entstand seine erste Erfindung, die Methode der „Signalreflexzonenmassage“. Die Arbeit des vielversprechenden Wissenschaftlers erregte die Aufmerksamkeit von Fachleuten und Anfang 1980 wurde er in das Kosmonauten-Trainingszentrum eingeladen. Yu. A. Gagarin. Hasai Aliyevs „Schlüssel“-Methode begann während Experimenten Gestalt anzunehmen, um den Zustand der Schwerelosigkeit für einen Astronauten unter terrestrischen Bedingungen zu simulieren und dabei Stress und Überlastung zu überwinden. Der Entdecker isolierte und kombinierte die Vorteile von Autotraining und Psychotherapie und schuf so ein hochwertiges Produkt eine neue Methode der menschlichen Selbstregulierung- um einen Zustand der Schwerelosigkeit zu simulieren, Stress und Überlastung zu überwinden. Die Notwendigkeit dieser Arbeit war auf die Unmöglichkeit der Selbstkontrolle von Piloten unter Hypnose im Orbit zurückzuführen. Schlüsselmethode von Dr. Hasai Aliyev wurde formuliert, dem Wissenschaftlich-Technischen Rat des Kosmonauten-Trainingszentrums mit einer Demonstration der Auswirkungen durch eine Gruppe geschulter Tester vorgelegt und erhielt die Zustimmung von Spezialisten der Raumfahrtindustrie, Ärzten und Psychologen. So entstand die Key-Selbstregulierungsmethode.

Der Name der „Schlüssel“-Methode von Aliyev wurde von Testern – Kosmonauten des Zentrums – vorgeschlagen. Yu. A. Gagarin.

Aliyev: Die „Key“-Methode feierte 2017 ihr 37-jähriges Jubiläum.

Heute wurde der Aliyev-Schlüssel verbessert. Allerdings sind einige Abschnitte, die sich hauptsächlich mit dem Thema „Stressbewältigung mit der Key-Methode“ befassen, bis heute geschlossen. Während ihres Bestehens wurde die Methodik im Raumfahrt- und Militärbereich, zur Ausbildung von Psychologen von Strafverfolgungsbehörden und Spezialeinheiten sowie von Mitgliedern des Allrussischen Klubs der Direktoren von Industrieunternehmen und leitenden Angestellten des Landes, Erwachsenen, eingesetzt und Kinder, die von Terroranschlägen und Notfällen betroffen sind. Methode Schlüsselübungen von Hasai Aliyev und das Know-how des Autors wurden in einer Reihe der größten Forschungsinstitute des Landes getestet, bei einer Reihe von Verteidigungsunternehmen eingeführt, um die visuelle Ermüdung von Bedienern zu verringern – Mikromontagen, im Energiesektor, um Dispatcher für die Zuverlässigkeit ihrer Aktivitäten zu schulen, und wurden im Profisport eingesetzt.

Aliyevs Schlüssel wurde 1987 vom Gesundheitsministerium der UdSSR genehmigt und vom Bildungsministerium der UdSSR zur vorbeugenden Reduzierung von Stress und Müdigkeit, zur vorbeugenden Erhöhung der menschlichen Stressresistenz, zur Optimierung von Lernprozessen, Training und Erholung empfohlen. Derzeit ist die Technologie verfügbar, die den Schlüssel zum Leben, den Schlüssel zum Erfolg, den Schlüssel zur Gesundheit öffnet. Im Wesentlichen Aliyevs Methode ist der Schlüssel zu dir selbst: zu unbegrenzten kreativen Fähigkeiten und gigantischen Reservefähigkeiten eines Menschen, um selbstständig hohe Ergebnisse zu erzielen.

In Russland und anderen Ländern der Welt wird der Aliyev-Schlüssel bereits von etwa 10 Millionen Menschen genutzt. Aufgrund ihrer Einfachheit und Wirksamkeit wächst das Interesse an der Methode stetig.

Aliev Khasai Magomedovich Schlüsselmethode ist nicht nur Stressabbau, sondern auch Stressbewältigung, indem seine Energie zum Wohle der Gesundheit und der gewünschten Ziele eingesetzt wird. SCHLÜSSEL 2- die zweite der Synchromethod-Klasse, genannt Stress-Sprungbrett . Aber nur wer den ersten SCHLÜSSEL beherrscht, darf ihn studieren. Meister der Stressbewältigungstechnik ausgebildete Geheimdienstoffiziere, Verteidigungsministerium, Innenministerium, Ministerium für Notsituationen. Durch die Einbeziehung von Aliyevs Methode helfen Fähigkeiten dabei, Spannungen abzubauen und sich im entscheidenden Moment fast augenblicklich und unabhängig von der umgebenden Situation, sei es ein Schlachtfeld oder ein Notfall, zu sammeln. Es ist kein Zufall, dass es Dr. Aliyev war, der den Opfern der Terroranschläge in Kisljar, Kaspijsk, Essentuki, Moskau und Beslan wieder ein normales Leben ermöglichte. Ausgebildete Spezialisten, die das versunkene U-Boot Kursk gehoben haben. Aliyevs Schlüssel half auch Fußballspielern, Eishockeyspielern, Seglern, Ringern, Schachspielern sowie Vertretern großer Unternehmen, den Schlüssel zum Erfolg zu finden und Meister auf ihrem Gebiet zu werden.

Entdecken Sie den großen Sportler, Künstler, Schriftsteller, Wissenschaftler, Politiker in Ihnen; Entfernen Sie neuromuskuläre Spannungen, befreien Sie sich von Denkstereotypen, Ängsten und Komplexen. sowie Heilung von Neurosen und psychosomatischen Störungen ohne Pillen, Schmerzlinderung, Behandlung und Verjüngung des Körpers, Stressabbau, innerer Frieden und Freiheit – all das ist die Aliyev Key-Methode.

Synchrogymnastik-Übungsschlüssel – komplett Kurse, Meisterkurse und Bücher von Hasai Aliyev Es ist besser, beim offiziellen Autor zu kaufen.

Wichtige Aliyev-Übungen- Dies ist eine minimale Aktion, einzigartige ideoreflexive Techniken, die es Ihnen ermöglichen, Stress automatisch abzubauen. Treten Sie in einen kontrollierten Zustand ein, der einen Selbstregulierungsmodus auslöst – unabhängig vom Erlebnisthema. Dies ist ein neuer Autor. Das Prinzip der Selektion durch rohe Gewalt„durch einfachste Handlungen – Übungen, die zu einem besonderen Zustand führen, in dem eine psychophysiologische Selbstregulation des Körpers stattfindet.“ Trotz der komplexen wissenschaftlichen Begriffe Methode Der Schlüssel ist sehr einfach. Eine Person wählt aus einer Reihe einfacher Übungen die einfachsten und bequemsten Aktionen aus – Synchrogymnastik, basierend auf der Synchronisierung von Bewegungen mit dem aktuellen inneren Zustand. Dies ist das erste „individuelle Compliance-Kriterium“, das Dr. Hasai Aliyev weltweit entdeckt hat.

Die Schlüsselmethode von Hasai Aliyev ist die einfachste und einfachste schneller Weg Linderung von Stress und Müdigkeit, Anspannung und, falls gewünscht, im Gegenteil, Mobilisierung, die im Russischen Buch der Rekorde und Erfolge, verbunden mit dem Guinness-Buch der Rekorde, enthalten ist.

Methode „Schlüssel“ Hasai Aliyev Übungen umfassen mehrere Techniken. Die ersten helfen beim Lösen, Entfernen von Blockaden und Verspannungen. Letztere dienen als Instrument zur Herbeiführung eines besonderen Zustands – eines „Modus der Selbstregulierung“, Entspannung, absoluten Frieden, Nirvana. Mit dieser Hilfe ist es möglich, Ihren psychophysiologischen Zustand zu bewältigen und zu überwinden interne Barrieren. Wiederherstellung, Behandlung, Heilung von Krankheiten durch Aktivierung der körpereigenen Apotheke, Stressabbau und natürlich Wachstum des kreativen Potenzials, Verbindung der körpereigenen Ressourcen und der Psyche mit den zu lösenden Problemen!

Aliyevs Schlüsselübungen zur Selbstregulierung oder Und Deoreflextechniken sind Bewegungen oder andere Reaktionen des Körpers, die automatisch als Reaktion auf seine figurative Darstellung ablaufen.

Ideoreflextechniken synchronisieren mentale und physiologische Prozesse, das heißt, sie stellen eine Verbindung zwischen Geist und Körper her. Dadurch wird Stress abgebaut und der „Selbstregulierungsmodus“ geöffnet, in dem eine Person bisher unzugängliche Funktionen steuern kann. Beseitigen Sie beispielsweise psychologische Barrieren, verwalten Sie Ihre Motivationen und aktivieren Sie Reserven, die zuvor nur in Notsituationen unerwartet aktiviert wurden. Die „Schlüssel“-Methode: Synchronisationsübungen müssen ohne muskuläre mechanische Anstrengung durchgeführt werden – durch einen willensstarken Befehl, durch die Kraft des Denkens. In der klassischen Version hießen sie:

  • 1. "Handdivergenz"
  • 2. "Konvergenz der Hände"
  • 3. "Handschwebe/Flug"
  • 4. "Eigenschwingungen des Körpers„ („im Zug fahren, ein Kind schaukeln“)
  • 5. "Kopfbewegungen" (langsame Drehung im Kreis)

Ausführen dieses Programms: Methodenschlüssel 5 Übungen geht voraus Wichtiger Stresstest, die zur Feststellung des Dicht-/Freigabezustandes dient. Dies ist der „Erfolgsindikator“. Wenn eine Person gefesselt ist, in Zwangsgedanken und Ängste versunken ist und von Stress gefangen ist, werden sich ihre Hände „nicht bewegen“, geschweige denn „nicht fliegen“. Besonders wenn der Schüler die Technik selbstständig beherrscht, ohne die Mitwirkung des Meisters oder seiner zertifizierten Fachschüler, kann es sein, dass man nicht sofort den gewünschten Effekt erzielt und denkt, dass die Schlüsselmethode nicht funktioniert.

Alles funktioniert - mehrfach getestet! Es lohnt sich, den Abschnitt zu lesen Überprüfungen der „Schlüssel“-Methode, es mag scheinen, dass dies ein magisches Allheilmittel zur Heilung aller Krankheiten ist – nein, dies ist eine wissenschaftliche Methode, die auf der natürlichen Natur des Menschen basiert und von Dr. Hasai Magomedovich Aliyev entdeckt wurde.

Synchrogymnastik nach der „Key“-Methode

Der Kern der Methode ist der Schlüssel- Identifizieren Sie die bequemsten und angenehmsten Übungen, mit deren Hilfe Sie maximale Befreiung erreichen können. Dann kehren Sie zu den ideologisch-reflexiven Bewegungen der Synchrogymnastik zurück – und erreichen Sie einen besonderen Zustand. Zu den Grundtechniken in der klassischen Version gehören Methode Schlüssel 5 Übungen:

  1. "Peitsche",
  2. "Skifahrer",
  3. "Humpty Dumpty" (drehen)
  4. "Vorwärts hängen – rückwärts„(beugen und biegen)
  5. "Leichter Tanz" (spezielle Übung).

Zur individuellen Auswahl nach dem Key-Prinzip gibt es viele zusätzliche Übungen. Sie können sie durch Ihre Favoriten ersetzen, jedoch unter Anleitung eines Spezialisten.


Synchrogymnastik – Übungen nach der Schlüsselmethode von Hasai Aliyev.

Fast jeder kann den Schlüssel lernen. Plötzlich stellen Sie freudig fest, dass Sie Ihren Schlüssel zu Gesundheit, Freude und Erfolg gefunden haben, indem Sie die folgenden Übungen mit der Aliyev-Methode ohne große Schwierigkeiten gemeistert haben. Sie werden auch die Methode der Einzelpermutation nach Schlüssel genannt, die auch die Methode der Auswahl ist – durch rohe Gewalt. Wenn Ideoreflexbewegungen also nicht sehr effektiv sind, müssen Sie den Grund herausfinden. Gehen Sie dazu wie folgt vor: „Diagnosescan“- jede körperliche Übung Ihrer Wahl in Form von wiederholten Bewegungen für 30 Sekunden.

a) auf Kopfhöhe (z. B. Rotation, Beugung)

b) auf Schulterhöhe

c) auf Hüfthöhe

d) auf Höhe der Füße

Mit einer Auswahl an Bewegungen, die sich als die einfachste herausstellte.

Trotz der Tatsache, dass sich im Internet eine riesige Menge an Material angesammelt hat