An verschneiten Wintertagen bleiben manche Menschen lieber zu Hause vor dem Fernseher mit einer Tasse heißen Tees in der Hand. Aber manche Leute mögen diese Art von Zeitvertreib nicht. Viele Kinder und Erwachsene gehen an ihren freien Tagen gerne Skifahren. Dafür muss man kein Profi sein; Hauptsache man wählt die richtige und hochwertige Ausrüstung. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man Skistöcke mit Bedacht auswählt.

Wie entscheidet man sich für die Länge der Skistöcke?

Die Länge von Skistöcken ist eines ihrer wichtigsten Merkmale und das Hauptauswahlkriterium. Wählen Sie sie streng nach Ihrer Körpergröße aus, sonst wird das Fahren für Sie einfach unbequem. Auf keinen Fall sollten Sie Skistöcke kaufen, in die Kinder hineinwachsen können, da dies gewisse Unannehmlichkeiten mit sich bringen und Kinder völlig davon abhalten kann, sich auf diesen aufregenden Wintersport einzulassen.

Bevor Sie Ihre Wahl treffen, entscheiden Sie, welche Fahrtechnik Ihnen am nächsten kommt. Für den klassischen Stil wird die Länge der Skistöcke wie folgt bestimmt. Platzieren Sie sie einfach neben sich. Die Ausrüstung, die zu Ihnen passt, reicht bis auf Achselhöhe, die Optionen oben und unten sind jedoch nicht für Sie. Es gibt noch eine andere Möglichkeit, die Länge der Stöcke zu wählen: Messen Sie Ihre eigene Körpergröße und ziehen Sie 30 cm davon ab.

Beim Skating-Skifahren müssen die Stöcke länger sein (diesem Thema ist ein eigener Abschnitt des Artikels gewidmet).

Aus welchem ​​Material sollten die Stangen bestehen?

Damit Ihre Skistöcke lange halten, achten Sie auf das Material, aus dem sie gefertigt sind. In Geschäften finden Sie Produkte aus Kohlefaser, Kohlefaser, Glasfaser und Aluminium. Wie trifft man eine Wahl? Es gibt zwei Hauptpunkte.

  1. Wenn Sie schon lange Ski fahren, dann die beste Wahl- Dies sind Kohlefaser und Kohlefaser. Diese Materialien sind robust, aber starker Einfluss kann sich verbiegen oder brechen. Mit solchen Stöcken können Sie jedoch Vibrationen beim Skifahren vermeiden (das ist wichtig für Profis).
  2. Wenn Sie neu im Skifahren sind, wählen Sie Stöcke aus Aluminium oder Glasfaser. Fiberglas ist ein flexibles Material, das sich nicht verbiegt. Es stimmt, wenn es gedrückt wird, kann es Vibrationen abgeben. Für Anfänger ist dies jedoch nicht so wichtig, da ihre Abstoßungskraft viel geringer ist als die von Profis. Skistöcke aus Aluminium sind am haltbarsten. Ihr einziger Nachteil ist ihr hohes Gewicht.

Weitere Details zur Auswahl der Skistöcke

Achten Sie bei der Wahl der Skiausrüstung und der Stöcke auf einige wichtige Details.

  1. Der Stab kann unten gerade oder spitz zulaufend sein. Letzteres wird einfacher sein als Ersteres. Die Stärke solcher Stöcke unterscheidet sich nicht.
  2. Pfoten. Wenn Sie schon lange Skifahren, dann wählen Sie Modelle mit kleinen Pfoten. Für Anfänger ist es besser, Skistöcke mit großen, bequemen Elementen zu kaufen.
  3. Griff. Bei teuren Modellen besteht es aus Kunststoff mit Zusatz von Gummi oder Kork. Weitere preisgünstige Optionen bestehen vollständig aus Kunststoff. Die Schlaufen müssen aus Nylon oder Gürtel sein. Legen Sie Ihre Hand in die Schlaufe und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Es sollte nicht an der Hand reiben. Die Länge der Schlaufe sollte so sein, dass die Handfläche darauf aufliegt und nicht auf dem Griff des Skistocks.

Wie wählt man Skistöcke zum Skaten aus?

Bei der Auswahl von Stöcken zum Skaten gilt die klassische Formel zur Berechnung der Länge nicht. Genauer gesagt gibt es bestimmte Punkte.

  1. Wenn Sie nicht fahren hohe Geschwindigkeit und lang, wählen Sie Stäbchen, die 2 cm höher sind als die ideale Formel.
  2. Stöcke, die etwas unterhalb der Idealformel liegen, eignen sich für Hochgeschwindigkeitsskifahren, wenn der Skifahrer aktiv den Schultergürtel, aber weniger aktiv die Bauchmuskulatur beansprucht.
  3. Berücksichtigen Sie beim diagonalen Heben Ihre Körpergröße. Große Menschen Es ist praktisch, mit Stäbchen zu arbeiten, die etwas unterhalb der Formel liegen. Kleinere Menschen hingegen benötigen längere Stöcke, da sie sich damit bequemer mit den Händen vom Boden abstoßen können.

Wählen Sie Ihre Skistöcke langsam aus, dann werden Sie lange Freude daran haben!

In diesem Artikel erfahren Sie, wie ein Skianfänger Langlaufski und Stöcke entsprechend seiner Körpergröße auswählen kann und wie er die richtige Skischuhgröße auswählt. Nachfolgend finden Sie Tabellen zur Auswahl von Skigrößen und Schuhgrößen.

Auswahl an Langlaufskiern und Stöcken

Um richtig zu wählen Langlaufskilänge, müssen Sie entscheiden, welchen Stil Sie fahren möchten – klassisch (auf der Piste) oder Skating:

  • Für eine klassische Bewegung erhöhen Sie Ihre Körpergröße 20-25 cm
  • Zum Skaten addieren Sie Ihre Körpergröße dazu 10-15 cm

Es gibt zwei Arten:

  • Gekerbt (Stufe): Die Kerbe ist die gerippte Gleitfläche des Skis im Bindungsbereich. Die Kerbe sorgt dafür, dass die Skier nicht verrutschen und keine Griffsalben auftragen. Hervorragend geeignet für Freizeitskifahren auf der klassischen Strecke.


  • Mit glatter Gleitfläche (Wachs): Es handelt sich um Ski ohne Kerbsystem, die Gleitfläche ist glatt, die Verwendung von Haltesalben ist erforderlich. Im Gegensatz zu gerändelten Skiern sind diese Skier für jeden Skistil geeignet und eignen sich besser für Kombinationsskifahren, Skating und Sportskifahren.

Bei der Auswahl Skistocklängen Konzentrieren Sie sich auch auf Ihren Fahrstil:

  • Die Stöcke für den klassischen Umzug sollten etwa 25 cm kürzer als Ihre Körpergröße sein. Wenn Sie in diesem Fall mit Stiefeln auf Skiern stehen, reichen die Stöcke bis zu Ihren Füßen in den Schnee und der Griff der Stöcke reicht bis zu Ihren Achselhöhlen. Diese besondere Länge der Skistöcke ist optimal für das klassische Skifahren.
  • Zum Skaten müssen die Skistöcke länger sein – etwa 15 cm kürzer als Ihre Körpergröße.

Tabelle zur Auswahl von Langlaufskiern und Stöcken nach Höhe:

Skate-Stil Höhe Klassischer Stil
Skier Stöcke cm Skier Stöcke
200 175 195 210 165
200 175 190 205 165
200 170 185 205 160
195 165 180 200-205 155
190 160 175 195-200 150
185 155 170 190-195 145
180 150 165 185-190 140
175 145 160 180-185 135
170 140 155 180 130
165 135 150 170 125
160 130 145 170 120
155 125 140 160 115
150 120 135 160 110
145 115 130 150 105
140 110 125 150 100
135 105 120 140 95
130 100 115 140 90
120 95 110 130 85
120 90 105 130 80
110 90 100 120 80

Auswahl der Bindungen für Langlaufski

Die beliebtesten Typen sind:

  • 75 mm (NN75)- Klassische Stahlbefestigungen (Drei-Stift-System), die seit der Sowjetzeit jedem bekannt sind, erfreuen sich aufgrund ihrer Einfachheit, Zuverlässigkeit und geringen Kosten immer noch großer Beliebtheit. Diese Bindungen sind perfekt für das Freizeitreiten.
  • NNN und SNS - moderne Systeme Befestigungen, die sich voneinander durch Führungsvorsprünge für Stiefel entlang der Befestigungen unterscheiden. Solche Bindungen eignen sich besser für aktiveres und sportlicheres Fahren.

Skischuhe auswählen

Alle sind aus modernen frostbeständigen Kunststoffen gefertigt, seltener aus echtem Leder.

Alle Skischuhe sind isoliert, so dass Sie die Stiefel Ihrer Größe uneingeschränkt auswählen und ohne Wollsocke tragen können. Wir empfehlen die Verwendung von Thermosocken.

Die Sohle der Skischuhe passt zu einem bestimmten Bindungssystem: 75 mm, NNN oder SNS:

  • Stiefel für 75-mm-Bindungen sind in russischen Standardgrößen erhältlich. Die Größe der Stiefel können Sie ganz nach Ihrer Fußgröße wählen.
  • Stiefel für NNN/SNS-Bindungen sind in Euro-Größen erhältlich, die etwa 1,5 bis 2 Größen kleiner sind als die russischen, d. h. Wenn Sie die russische Größe 39 tragen, sollten Sie Stiefel der Größe 41 tragen.

Am meisten einfacher Weg Wählen Sie Ihre Stiefelgröße- Mit einem Lineal messen Schuhsohlenlänge das du trägst.Wenn es nicht möglich ist, die Innensohle aus dem Schuh zu entfernen, ist es notwendig, die Länge des Fußes zu messen. Wie Sie dies richtig machen, erfahren Sie in der folgenden Tabelle.

Tabelle zur Auswahl der Skischuhgröße entsprechend der Einlegesohlenlänge:

Einlegesohlenlänge, cm Größe Russland Euro-Größe
19 - 30
19,5 - 31
20 30 -
20,5 31 32
21,5 32 33
22 33 34
22,5 34 35
23 35 36
24 36 37
24,5 37 38
25 - 39
25,5 38 40
26 39 41
26,5 40 -
27 41 42
27,5 - 43
28 42 44
28,5 43 -
29 44 45
29,5 - 46
30 45 47
30,5 46 -
31 47 -

So messen Sie Ihre Fußlänge richtig:

Stellen Sie sich mit den Fersen auf ein Blatt Papier nur leicht berührt der Wand dahinter (Tür, Schrankseite usw.). Wenn Sie Ihre Ferse fest gegen die Wand drücken, Die Messung wird falsch sein.

Das Körpergewicht sollte auf das zu messende Bein verlagert werden.

Halten Sie einen Bleistift streng vertikal, nimm ihn dir nicht unter die Finger!

Markieren Sie Linien in der Nähe des Daumens und des zweiten Fingers und zeichnen Sie eine Linie entlang der Wand. Verwenden Sie ein Lineal, um den maximalen Abstand zwischen den Markierungen zu messen. Messen Sie beide Beine, denn... Größe kann variieren.

Fertige Ski-Sets

In unserem Online-Shop können Sie Langlaufski, Stöcke, Bindungen, Schuhe und Skipakete auswählen und kaufen.

Wir haben für Sie verschiedene Optionen für Ski des russischen Herstellers STC (Sports Technology Center) vorbereitet. Sie können Ski mit oder ohne Verzahnung wählen. Das Kit umfasst 75-mm- oder NNN/SNS-Bindungen, passende Skischuhe, einige Ski-Kits enthalten zusätzliches Zubehör – eine Skitasche und einen Satz Skiwachse.

Speziell für Eltern von Schulkindern haben wir 2 günstige Möglichkeiten Skiausrüstung Schuljunge: ein einfaches und preisgünstiges Kit mit 75-mm-Halterungen und ein Kit mit NNN/SNS-Halterungen. Beide Ski-Sets eignen sich perfekt für den Sportunterricht in der Schule, aber auch einfach so Skifahren und Skifahren im Winter.

Trotz der scheinbar unbedeutenden Bedeutung von Stöcken existierten sie in alpines Skifahren Ach, immer. Zu Beginn der Geschichte des alpinen Skisports stiegen Skifahrer mit einem Alpenstock von den Bergen ab, der dazu diente, das Gleichgewicht zu kontrollieren und die Flugbahn des Abstiegs zu verändern. Im Laufe der Zeit wurde der lange Stock in zwei kürzere Skistöcke umgewandelt.

Sticks haben ihre eigenen Funktionen und Zwecke. Sie werden benötigt, um Kurven zu erleichtern und das Gleichgewicht beim Abstieg aufrechtzuerhalten. Skistöcke helfen beim Bewegen auf ebenen Flächen oder beim Manövrieren in der Nähe des Skilifts. Beim Passieren von Sportplätzen dienen Stöcke der Anfahrbeschleunigung und der Blockierung von Torstangen. Sie helfen, das Gleichgewicht zu halten und geben zusätzliches Selbstvertrauen schwierige Situationen an einem steilen Hang, auf Hügeln, unverzichtbar für das Skifahren abseits der Piste. Mit ihrer Hilfe ist es einfacher, Verschlüsse zu lösen, nach einem Sturz aufzustehen usw.

Um Skistöcke und Pinntechnik muss man sich beim Mieten von Stöcken keine allzu großen Gedanken machen, beim Kauf eigener Stöcke stellt sich jedoch das Problem der Wahl. Versuchen wir herauszufinden, wie man die richtigen Stöcke zum Skifahren auswählt.

Anatomie von Skistöcken

Ein Skistock besteht aus einem Griff zum Halten, einer Spitze zum Einstechen, einem Ring, der verhindert, dass der Stock im weichen Schnee versinkt, einer Schlaufe und einem Schaft, der alles zusammenhält. Auch wenn beim Design von Skistöcken nichts grundsätzlich Neues zu erwarten ist, geht die Entwicklung von Design und Technik in diesem Bereich weiter.

Sticks gibt es in unterschiedlichen Längen, Elastizitäten und Stärken, mit unterschiedlichen Biegungen und unterschiedlichen Ringdurchmessern.

Zunächst müssen Sie die richtige Länge der Stöcke wählen; dies ist der Schlüssel zum sicheren Fahren und zur richtigen Fahrtechnik.

Skistocklänge

Die Länge des Stocks richtet sich nach der Körpergröße des Skifahrers und beträgt in der Regel etwas weniger als 3/4 seiner eigenen Körpergröße. Für Kinder beträgt die Länge der Stöcke 70 bis 105 cm, für Erwachsene 110 cm bis 145 cm, in Schritten von 5 cm.

Allerdings hängt die optimale Länge der Stöcke auch von den Proportionen einer bestimmten Person, vom Verhältnis der Größen von Rumpf und Beinen sowie von der Länge der Arme ab.

So wählen Sie die Länge der Stangen im Geschäft aus

Für eine genauere Auswahl der Stöcke ziehen Sie Skischuhe an (oder berücksichtigen Sie die Höhe der Sohlen) und drehen Sie den Stock auf einer ebenen, harten Oberfläche mit der Spitze nach oben um. Der Stock muss auf dem Boden aufliegen und leicht nach vorne bewegt werden.

Stellen Sie sich gerade hin, die Knie sind leicht gebeugt. Wenn Sie den Stock mit der Hand unter dem Ring greifen (Ihre Hand ist parallel zum Boden), Der Winkel zwischen Schulter und Unterarm sollte etwa 90° betragen.

Die sichere Skitechnik lässt Variationen zu – die Länge der Stöcke kann drei bis fünf Zentimeter mehr oder weniger als der gewählte Wert betragen. Erfahrene Skifahrer empfehlen, die Stöcke etwas länger (5-7 Zentimeter) zu nehmen. Diese Vorgehensweise erklärt sich dadurch, dass der Stock beim Fahren einige Zentimeter in den Schnee einsinkt. Als nächstes können Sie mit der Anpassung der Stangen beginnen, indem Sie sie um 1–1,5 cm kürzen.

Mit der richtigen Länge der Skistöcke sollte der Skifahrer keine Probleme haben, den Stock zum Einspritzen nach vorne zu bringen und dabei zu spüren, wie der Stock den Hang „fängt“ und dem Körper dabei hilft, sich über die Ski vorwärts zu bewegen. Bei der Wahl der Skistöcke für Kinder ist die Spreizung nur dann in eine größere Richtung zulässig, wenn Sie nicht vorhaben, die Stöcke jede Saison zu wechseln.

Für Skitouren, Skitourismus und Skibergsteigen werden spezielle Teleskopstöcke hergestellt, die ihre Länge verändern können. In einigen Skidisziplinen können auch Teleskopstöcke verwendet werden.

Skistockform

Nach der Wahl der Länge sollten Sie auf die Form des Sticks achten. Die Biegung des Stocks unter dem Griff dient dazu, den Einspritzvorgang vorherzusehen und dem Stock bei scharfen Kurven beim Abstieg eine wirksame Unterstützung zu bieten. Die fortgeschrittene Biegung entlastet die Unterarme, macht das Skaten sicherer und minimiert die Wahrscheinlichkeit von Handverletzungen. Um den sicheren Umgang mit Stöcken zu gewährleisten, gibt es noch eine weitere Möglichkeit: Einige Hersteller versehen die Form des Griffs mit einer Krümmung.

In Hochgeschwindigkeits-Skidisziplinen werden gebogene Stöcke bevorzugt. Gerade Stangen erhöhen den Luftwiderstand deutlich. Die geschwungene Form dient dazu, die Ringe hinter die Karosserie zurückzuziehen und dadurch den Luftwiderstand zu verringern. Einige moderne Stangen biegen sich in zwei oder drei Ebenen gleichzeitig. Darüber hinaus ist im Slalom am Griff der Skistöcke ein besonderer Schutz angebracht, mit dem der Slalomfahrer beim Passieren der Strecke die Torstangen abschlägt.


Kaufen Sie keine gebogenen Stöcke, es sei denn, Sie fahren Downhill-Rennen.. Beim willkürlichen Schlittschuhlaufen auf der Piste sind solche Nuancen unnötig und führen zu Unbehagen beim Schlittschuhlaufen (und sogar zu unnötigen Kosten).

Anatomie von Skistöcken

Ring Der Skistock verhindert, dass der Stock tief in den Schnee fällt. Die Ringe haben unterschiedliche Durchmesser und werden je nach Hangart ausgewählt. Führungen mit großem Durchmesser eignen sich besser zum Skifahren auf weichem Schnee oder Neuschnee, damit die Stöcke nicht in den losen Schnee fallen. Wählen Sie beim Skifahren auf präparierten Pisten, im Park oder in der Halfpipe Stöcke mit Ringen mit kleinem Durchmesser; solche Ringe stören nicht und haften nicht an Ihren Skischuhen. Sportstöcke haben in der Regel einen Kegel statt eines Rings (Ausnahme: Stöcke für Spezialslalom). Einige Hersteller statten Skistöcke mit austauschbaren Ringen für unterschiedliche Skibedingungen aus.

Tipp bezeichnet den unteren Teil des Stockes, der den Hang berührt. Typischerweise bestehen Spitzen aus rostfreien Legierungen unterschiedlicher Härte. Je nach Form sind sie kegelförmig, „Zahnkrone“ und umgekehrt kegelförmig. Unter normalen Bedingungen ist die umgekehrte Kegelspitze die gebräuchlichste und sicherste Spitze. Für einen vereisten Hang ist es besser, eine „Zahnkrone“ zu wählen. Kegelförmige sind seltener.


Kernel- die Basis eines Skistocks. Stäbe können aus Materialien unterschiedlicher Festigkeit hergestellt werden. Am häufigsten werden verschiedene Aluminiumlegierungen, Legierungen auf Titanbasis, Kohlenstoff (Kohlefaser) und Fiberglas (Fiberglas) verwendet. Die hochwertigsten Stöcke werden aus komplexen Kombinationen von Metall und Verbundkunststoffen hergestellt.

Die Festigkeit des Stabes wird in herkömmlichen Steifigkeitseinheiten gemessen. Je höher der Steifigkeitsindex, desto höher ist die Qualität des Aluminiums und damit auch die Festigkeit des Skistocks. Schläger für Amateure haben eine Steifigkeit von 4 bis 4,5 Einheiten. Experten-Skistöcke – 5–5,5 Einheiten. Sportler verwenden Stöcke mit einer Steifigkeit von mehr als sechs Einheiten.

Die meisten Skistöcke bestehen aus Aluminium unterschiedlicher Stärke. Kohlefaserstöcke sind leichter, aber auch zerbrechlicher und teurer. Sportler verwenden in der Regel Aluminiumstöcke mit dem Material höchster Festigkeit. Verbundstöcke werden von Sportlern aufgrund ihrer Zerbrechlichkeit und des geringen Trägheitsmoments beim Blockieren von Stöcken nicht verwendet. Manche Skifahrer bevorzugen die Steifigkeit von Aluminium, während andere die stoßdämpfende Wirkung von Verbundstöcken schätzen.

Wenn Sie sich noch in der Anfangsphase des Skifahrens befinden, müssen Sie nicht groß darüber nachdenken, was und wie die Stöcke hergestellt werden. Es reicht aus, dass sie strukturell stark und von hoher Qualität sind. In diesem Fall eignen sich einfachste gerade Stöcke aus Aluminium mit normalem Griff und Spitze (Stachel).

Schlüsselband- ein am Griff des Stocks befestigter Riemen. Die Schlaufe wird benötigt, damit der Stock nicht verloren geht, wenn er Ihnen aus der Hand rutscht. Die Lanyards verfügen über eine Längenverstellfunktion, um die Schlaufe an die Fülle des Unterarms anzupassen. Das Lanyard sollte so eingestellt sein, dass Ihre Hand das Gefühl hat, von unten gestützt zu werden. Diese Position ermöglicht Ihnen zusätzliche Unterstützung und damit eine größere Beschleunigung beim Start. Wenn Sie Ihre Hand öffnen, hängt der Stock außerdem in der sichersten Position an Ihrer Hand. Sport-Skistöcke sind mit Lanyards mit Steppfunktion ausgestattet, was die Sicherheit beim Einsatz der Stöcke an steilen Hängen und bei hohen Geschwindigkeiten erhöht. Als Alternative zum Lanyard hat LEKI daher das „Trigger“-System entwickelt, das nicht nur den Griff und die Schlaufe des Skistocks, sondern auch den Handschuh des Skifahrers umfasst. Der Riemen wird mittels Klettverschluss und Druckknöpfen dauerhaft am Handschuh befestigt. Das System kann durch Drücken der Schalterabdeckung aktiviert werden. Es besteht auch die Möglichkeit des automatischen Lösens, wenn der Skifahrer auf ein Hindernis stößt oder der Stock vom Skifahrer abprallt.

Mit einem Kugelschreiber Sie nennen den Teil des Stocks, an dem er beim Skifahren oder Skifahren gehalten wird. Griffe können aus verschiedenen künstlichen Materialien hergestellt werden – Kunststoff, Gummi, Kork, Neopren, Polyurethanschaum oder EVA. Jedes der Materialien verfügt über eine eigene Griffigkeit, sodass der Stock unter verschiedenen Bedingungen, trotz Schweiß oder Niederschlag, bequem gehalten werden kann. Kork und Neopren bieten auch bei Nässe einen angenehmen Halt. Griffe aus porösen Materialien bleiben „warm“, was bei kalten, windigen Bedingungen sehr wichtig ist.

Als optimal erachten Experten Griffe aus frostbeständigem Gummi, die nicht in den Händen verrutschen und bei Minustemperaturen nicht „bräunen“. Einige Hersteller verfügen über eine vordere Biegung in der Form des Griffs. Andere Unternehmen streben danach, den Griff so griffig wie möglich zu machen, indem sie eine vordere Biegung in die Form der Rute integrieren. Einige Griffmodelle können mit einem Handschutz ausgestattet werden. Die meisten Sportskistöcke ermöglichen die Installation von Handschutzvorrichtungen zum Schutz der Hände.

Denken Sie daran, dass Stangen immer noch Verbrauchsmaterialien sind. Probieren Sie es aus und finden Sie Ihr perfektes Match. In manchen Fällen kann es sich lohnen, auf den Schlussverkauf zu warten, um vergünstigte Skistöcke zu kaufen. Bitte beachten Sie, dass Skistöcke oft entsprechend dem Design bestimmter Ski ausgewählt werden können; Hersteller denken über das gesamte Erscheinungsbild nach.

Skandinavisches (Nordic) Walking erfreut sich schon vor langer Zeit großer Beliebtheit, da man damit in jedem Alter und ohne Vorbereitung damit beginnen kann. Sie sollten sich schrittweise an die Belastungen gewöhnen und diese entsprechend dem Zeitplan steigern. Viele verstehen vielleicht nicht sofort, worin sich diese Art des Gehens vom normalen Gehen unterscheidet? Es ist eigentlich ganz anders. Beim normalen Gehen werden nur die Beinmuskeln trainiert. Selbst wenn Sie Hanteln in die Hand nehmen, werden Sie Ihre Arme zusätzlich belasten. Beim Nordic Walking wird der Druck gleichmäßig auf alle Systeme verteilt, sodass nahezu jeder Muskel trainiert wird, ohne die Gelenke zu überlasten. Damit das Training aber richtig und effizient abläuft, ist es wichtig, die richtige Ausrüstung, nämlich Nordic-Walking-Stöcke, auszuwählen. Wie man sie auswählt, worauf man beim Kauf achten sollte, welches Unternehmen besser ist – das wird weiter besprochen.

hängt vom gekauften Inventar ab. Die Hauptsache ist, die richtigen Nordic-Walking-Stöcke entsprechend Ihrer Körpergröße auszuwählen. Sie dienen als Stütze, die nicht weniger belastet wird als der gesamte Körper.

Eine gute Ausrüstung sollte folgende Eigenschaften mitbringen:

  • Seien Sie einfach.
  • Ausreichend elastisch.
  • Mit dem richtigen Griff, der angenehm in der Hand liegt.
  • Mit gummierter Düse, die ein Verrutschen auf verschiedenen Straßenoberflächen verhindert.
  • Hergestellt aus strapazierfähigem Material, hohe Qualität.

Nur dann trägt das Gerät zur Gesundheit des Körpers bei und hält allen anstehenden Belastungen stand. Warum braucht man beim Nordic Walking Stöcke? Sie helfen, den Herzmuskel zu stärken, das Gewicht zu normalisieren und die Belastung auf den gesamten Muskelrahmen zu verteilen, wodurch die allgemeine Ermüdung verringert wird. Daher müssen Sie beim Kauf von Geräten verantwortungsbewusst vorgehen. Von der Verwendung von Skistöcken oder Trekkingstöcken wird abgeraten, da diese nicht alle Anforderungen dieser Art von Training berücksichtigen. Skier sind nicht zum Gehen auf hartem Untergrund geeignet und kompensieren daher Stoßbelastungen nicht. Und Trekkingstöcke sind zu schwer und zu lang.

Wie wählt man die Höhe der Stangen?

Durch die Unterstützung können Sie nicht nur die Belastung im Prozess reduzieren, sondern auch die Effizienz der Tätigkeit steigern. Es kommt zu einer Druckumverteilung auf die Muskeln, die aufgebaut werden müssen, die Funktion des Skelettsystems und seiner Begleitorgane wird reguliert und der Druck auf Bänder und Sehnen wird minimiert.

Die Länge von Nordic-Walking-Stöcken ist eine davon Schlüsselfaktoren, von dem der gesamte Prozess abhängt. Sie wählen es individuell aus und konzentrieren sich auf Wachstum. Die Berechnungsformel ist sehr einfach und sieht so aus.

  • Es wird die genaue Körpergröße einer Person berechnet.
  • Die Daten werden mit der Zahl 0,68 multipliziert.
  • Das Ergebnis wird gerundet und man erhält den gewünschten Wert.

Dieser Koeffizient ist recht allgemein und wird für diejenigen verwendet, die keine ernsthaften Störungen oder Pathologien haben und gut sind physische Form. Auch andere Faktoren werden berücksichtigt. Zum Beispiel das Alter einer Person. Die Höhe von Nordic-Walking-Stöcken für Rentner errechnet sich aus der Multiplikation des Originalwertes mit 0,66. Die Nummer ist für Menschen mit Gelenkerkrankungen geeignet. Aber wer trainiert öfter in Sommerzeit, ist es besser, die Zahl 0,72 zu nehmen. Es ist nicht schwer festzustellen, dass der Stock richtig gewählt wurde. Wenn Sie es gerade halten, bildet Ihr Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel.

Es gibt eine andere Methode, die Höhe der Stangen entsprechend Ihrer Körpergröße zu wählen. Sie müssen den bereits berechneten Wert relativ zur Höhe verwenden. Wenn Sie den Wert nicht selbst berechnen konnten, kann eine Tabelle hilfreich sein.

Höhe Höhe der Stangen
140-145 cm95 cm
145–150 cm100 cm
155-160 cm105 cm
160-165 cm110 cm
170-175 cm115 cm
180-185 cm120 cm
185-190 cm125 cm
190-195 cm130 cm
200 cm135 cm

Wie Sie sehen, beträgt der Abstand zwischen den Optionen 5 cm, sodass Sie einen geeigneten Stock nicht nur nach Größe, sondern auch unter Berücksichtigung des Gewichts und des Vorliegens von Krankheiten auswählen können. Für eine Person mit Schmerzen im unteren Rückenbereich ist es beispielsweise besser, wenn der Stock etwas tiefer liegt, als er sein sollte. Das heißt, der Winkel am Ellenbogen betrug mehr als 90 Grad. In diesem Fall wird die Technik befolgt – und der Oberkörper wird sich bei der Bewegung deutlich nach vorne beugen.

Treten Überlastungen oder Schmerzen im Rücken oder unteren Rücken auf, ist dies ein Signal dafür, dass die Wahl falsch getroffen wurde. Daher sollten Sie die Berechnung erneut oder gemeinsam mit einem Fachmann durchführen. Für jeden Menschen ist die Größe der Stöcke individuell.

In der Produktion verwendetes Material

Woraus besteht das Inventar? Die Antwort wird eindeutig sein: aus hochwertigen Rohstoffen, die es Ihnen ermöglichen, diesen Sport auszuüben maximalen Nutzen. Es gibt hauptsächlich nur drei Typen auf dem Markt:

  • Aluminiumlegierung.
  • Zusammensetzung (Kohlenstoff).
  • Eine Legierung aus Glasfaser und Carbon.

Es ist nicht schwer, den Unterschied zwischen ihnen herauszufinden. Kohlefaser ist von höchster Qualität, aber ihre Kosten sind um eine Größenordnung höher als bei den anderen. Bei dieser Legierung handelt es sich um einen Kohlenstofffaserverbundstoff, der durch die Verflechtung von Kohlenstofffasern entsteht. Es zeichnet sich durch Flexibilität, hohe Zuverlässigkeit und Schwerelosigkeit aus. Gleichzeitig werden daraus hergestellte Stöcke elastisch, was für Sehnen und Bänder bei starker Belastung wichtig ist. Sie erleichtern allen Menschen mit Übergewicht das Gehen, da sie Vibrationen absorbieren und den Druck auf Schultern und Hände minimieren.

Stöcke aus Fiberglas haben wichtiger Unterschied Im Vergleich zu anderen Analoga sind die Kosten geringer. Gleichzeitig werden Vibrationen gut gedämpft und die Festigkeit steht allen anderen in nichts nach. Kann man mit ihnen Nordic Walking machen? Geräte aus diesem Rohstoff eignen sich perfekt für Nordic Walking und halten auch bei regelmäßigem Training jahrzehntelang.

Aluminiumstangen gelten als die preisgünstigsten. Aber im Gegensatz zu den anderen sind sie schwer. Darüber hinaus sind sie nicht sehr langlebig und können Vibrationen nicht dämpfen, was sich besonders auf einer Asphaltstraße bemerkbar macht.

Stick-Design

Die Auswahl der Nordic-Walking-Ausrüstung sollte ein Studium der vorgestellten Designs beinhalten. Käufern in jedem Sportgeschäft werden nur zwei Arten angeboten:

  • Fest (fest).
  • Teleskopisch.

Beide Typen unterscheiden sich in einer Reihe von Merkmalen. Es gibt keine genaue Antwort, was besser ist. Sie sollten basierend auf Ihren Bedürfnissen auswählen.

So können Teleskopstöcke länger oder kürzer werden und sich so an die Bedürfnisse des Benutzers oder die Gegebenheiten des Geländes anpassen. Der Hauptvorteil ist die Möglichkeit, die Ausrüstung zusammenzufalten, ihre Größe um ein Vielfaches zu reduzieren und sie zu transportieren und sogar ins Gepäck zu packen. Sie verfügen über einen Blocker, der dem Druck standhält und gleichzeitig den Halt beibehält. Dieser Typ lässt sich bei Bedarf einfach anpassen.

Sie werden für Anfänger in diesem Geschäft empfohlen, die gerade erst begonnen haben, die Besonderheiten des Sports zu üben und zu beherrschen. Damit können Sie genau erkennen, welche Körpergröße für ein komfortables Training geeignet ist. Sie werden aber gerne von erfahrenen Handwerkern genutzt, da sie sich so leicht zusammenfalten und auch in öffentlichen Verkehrsmitteln über weite Strecken transportieren lassen.

Feste Stöcke verändern ihre Höhe nicht und sind bei Dauerläufern beliebt. Sie eignen sich für diejenigen, die in der Stadt oder nur durch den Wald spazieren gehen, da man sich mit ihnen auf festem Boden sicherer fühlt. Sie unterscheiden sich kaum von Skischuhen und werden daher oft mit diesen verwechselt. Monolithische Masten sind einfach, äußerst zuverlässig und langlebig.

Mit welcher Ausstattung ist es ausgestattet?

Bei der Auswahl eines Stocks können Sie nicht darauf verzichten, besonders auf Elemente wie Griffe, Spitzen und Bügel zu achten. Grundsätzlich ist es wichtig, aus welchen Rohstoffen sie hergestellt wurden. Außerdem sollte darauf geachtet werden, ob die Daten für die Nutzung geeignet sind Klimabedingungen oder zu oft Sport treiben. Versuchen wir, jeden Typ genauer zu verstehen.

Düsen und Spitzen

Was sollen sie sein? Skandinavische Stöcke Sie können es nur anhand der Verpackung feststellen. In der Regel bieten die Hersteller eine Reihe von Tipps an, die beim Gehen auf sandigem Boden, Erde, lockerem Boden und harten Oberflächen verwendet werden können.

Düsen und Spitzen namhafter Hersteller verschleißen im Einsatz praktisch nicht und bieten zudem eine hervorragende Haftung auf jeder Oberfläche. Für extreme Fälle ist es jedoch besser, eine geeignete Option zu wählen. Beispielsweise wird eine Hartmetallspitze zum Gehen auf Eis, Sand oder weichem Untergrund verwendet. Für das Bewegen auf Pflastersteinen oder Beton ist es jedoch besser, eine leise Düse aus weichem Gummi zu kaufen.

Es gibt auch spezielle Aufsätze, die ungewöhnlich aussehen. Sie werden oft „Klauen“ oder „Stacheln“ genannt. Was sie vom Rest unterscheidet, ist das Material. Sie werden üblicherweise aus Wolframcarbid hergestellt. Sie können nur verwendet werden kalter Winter. Fahren in einer Stadt oder einem Waldgebiet warme Zeit, wenn die Straße nicht mit Schnee bedeckt ist, ist es unmöglich. Sie werden meist mit speziellen Spitzen geschützt, damit sich die Spikes nicht abnutzen.

Stifte

Der Griffbereich des Stocks sollte gummiert sein, mit genügend Rippen, um die Hand sicher zu halten. Rutschen kann den Prozess ernsthaft beeinträchtigen und sollte daher überhaupt nicht vorkommen. Hersteller fertigen dieses Teil meist aus Naturkork oder ähnlichen Rohstoffen. Der Vorteil liegt in der Schwerelosigkeit bei der Reinigung und der langen Lebensdauer.

Optionen zu einem zu niedrigen Preis verwenden Kunststoff; dieser meistert die Aufgabe schlechter und rutscht einem oft aus der Hand. Darüber hinaus muss der Griff jedem standhalten Wetter und plötzliche Temperaturschwankungen.

Schlüsselbänder

Normalerweise ist am Griff ein Lanyard (Falle) befestigt, wie es auf dem Foto aussieht. Es handelt sich um einen Halbhandschuh, der angepasst ist richtige Größe aufgrund der Anwesenheit von Gürteln. Sie können aber auch Modelle finden, die bereits über Fallen in den gängigsten Größen verfügen. Vor dem Kauf lieber anprobieren und darauf achten, dass es perfekt sitzt und nicht drückt.

Dies ist ein weiterer wesentlicher Unterschied, den Nordic-Walking-Stöcke im Gegensatz zu Skistöcken aufweisen, bei denen die Schlaufe durch eine Schlaufe ersetzt wird. Per Klettverschluss kann er auf die gewünschte Größe eingestellt werden, was für Kinder praktisch ist. Mit einem Handgriff können sie abgenommen oder auf die Hand gelegt werden.

Für welchen Masthersteller sollten Sie sich entscheiden?

Wenn Sie ein Produkt kaufen, müssen Sie sich auf das Unternehmen konzentrieren, das es herstellt. Nordic-Walking-Stöcke sind da keine Ausnahme. Finnische, österreichische und deutsche Unternehmen haben sich am Markt gut bewährt. Ihr Produkt gute Qualität und verlässlich:

  • EXEL. Eine der beliebtesten Marken, die zu einem der Gründer wurde Internationale Föderation Finnisches Gehen Die Produkte dieser Firma unterscheiden sich von anderen durch Haltbarkeit und Sicherheit. Aber im Vergleich zu anderen ist ihr Preis immer höher.
  • Leki. Produkte aus Deutschland stehen anderen in puncto Qualitätsmerkmalen in nichts nach und bringen jedes Jahr aufs Neue interessante Innovationen auf den Markt, die beispielsweise individuelle Bewegungstechniken berücksichtigen können. Es gibt immer viele Möglichkeiten für Tipps für alle Gelegenheiten.
  • KV+Adula. Hersteller von Stöcken aus Italien zeichnen sich durch ihre Leichtigkeit und große Auswahl aus. Sie werden mit verschiedenen abnehmbaren Teilen, Gummispitzen und verschiedenen Griffen geliefert.

Weitere Tipps zur Auswahl der Ausrüstung finden Sie im folgenden Video.


Wie Sie sehen, gibt es keine allgemeingültige Antwort auf die Auswahl der Stöcke für Nordic Walking, da viele individuelle Faktoren berücksichtigt werden, beispielsweise das Alter einer Person, das Vorliegen chronischer Krankheiten, die Regelmäßigkeit des Trainings und die geplante Belastung. Nachdem Sie sich für den Meister entschieden haben, lohnt es sich, das richtige Gehen zu lernen.

Bevor Sie mit der Auswahl von Skistöcken beginnen, müssen Sie sich über die Menge entscheiden, die Ihnen für diese Zwecke zur Verfügung steht. Man kann absolut klar sagen: Je teurer die Skistöcke, desto besser sind sie. Umso mehr Freude werden Sie daran haben, sie zu benutzen, aber...

Die Auswahl an Skistöcken ist nicht zu unterschätzen. Skistöcke gehören neben Skiern und Skischuhen zur Hauptausrüstung eines Skifahrers. Das gesamte Bewegungstempo des Skifahrers wird von Hand vorgegeben. Die Beine arbeiten wie bei der Verfolgung. Deshalb sind Gewicht und Balance der Skistöcke so wichtig. Das Fortkommen auf der Skipiste hängt zu ca. 50 % vom Schieben mit den Händen ab. Daher müssen Skistöcke steif sein, um die Kräfte des Skifahrers möglichst vollständig zu übertragen. Typischerweise produzieren Skistockhersteller eine lange Reihe von Modellen für alle Gelegenheiten. Der bekannteste inländische Hersteller ist das Sports Technology Center (Balabanovo), die bekanntesten importierten sind Swix (Norwegen), Fischer (Österreich) und Start (Finnland).

Skistockform.

Sport-Skistöcke Sie haben eine kegelförmige Form mit einer deutlichen Durchmesserabnahme vom Griff zum Stützelement (normalerweise bis zu 9-10 mm). Das Stützelement ist in der Regel klein und für eine präparierte Skipiste ausgelegt. Um das Herausziehen des Skistocks während der Bewegung zu beschleunigen und zu erleichtern, versuchen sie, die Balance des Skistocks so nah wie möglich an den Griff zu verlagern, um es einfacher zu machen Unterteil Skistock.

Tourenskistöcke haben sowohl am Griff als auch am Stützelement nahezu die gleiche Dicke. Diese Stockform hat einen einzigen Zweck: maximale Festigkeit. Das Stützelement in Form einer Pfote oder eines ausreichend großen Rings ist so konzipiert, dass es von unverdichtetem Schnee oder schlecht präparierten Skipisten mit einem Skistock abgestoßen werden kann.

Skistockmaterial.

Dein bescheidener Diener, in frühe Kindheit Ich erinnere mich, dass ich mit Bambusstöcken angefangen habe. Das waren Stöcke – natürliche. Heute wurde Bambus durch ersetzt Aluminium, Glasfaser, Carbon-Verbundwerkstoff und ihre Kombinationen.

Skistöcke aus Aluminium, je nach Ausführung, leicht, recht steif und recht zuverlässig. Für Amateure haben diese Stöcke einen großen Vorteil: Wenn man sich versehentlich auf einen Stock setzt oder erfolglos stürzt, bricht der Skistock nicht. Der Stock verbiegt sich. Das heißt, Sie können es auf Ihrem Knie strecken und weitermachen. Und es kann eine ganze Reihe solcher Zyklen des Biegens und Richtens geben. Dann ermüdet das Metall und der Skistock bricht.

Skistöcke aus Fiberglas haben die niedrigsten Kosten. Sie brechen mit einem Knall zusammen. Beim Abstoßen verbiegen sie sich stark (vor allem, wenn man eine große Größe nimmt). Das Gewicht entspricht in etwa dem von preiswerten Skistöcken aus Aluminium.

Verbund-Skistöcke Sie enthalten Glasfaser und Carbon-Verbundwerkstoff in unterschiedlichen Anteilen. Je mehr davon, desto steifer und leichter sind die Stöcke. Sie brechen auf die gleiche Weise wie Glasfaser-Skistöcke.

Skistöcke aus Carbon-Verbundwerkstoff Das ist der ultimative Traum eines jeden Skifahrers. Sie sind robust und leicht. Abgesehen davon, dass sie auch recht gut brechen, allerdings hauptsächlich durch seitliche Belastung oder Stöße. Sobald Sie diese Stäbchen in die Hand nehmen, ist das Verschenken nicht mehr einfach. Carbon-Verbundwerkstoff ist das Hauptmaterial von Skistöcken für Sport und Spitzensport.

Details zu den Skistöcken.

Zusätzlich zu den „Stöcken“ selbst, die wir oben besprochen haben, bestehen Skistöcke aus einem Stützelement (Ring oder Fuß), einem Griff (Kunststoff oder Kunststoff in Kombination mit Gummi oder Kork) und einer Schlaufe (einer Schlaufe aus Geflecht oder Ähnlichem). Falle) oder Riemen, wie es im Volksmund allgemein genannt wird. Auch diese Elemente von Skistöcken erfordern sorgfältige Überlegungen beim Kauf von Skistöcken.

Größe der Skistöcke.

Die Wahl der Skistöcke nach Größe beim einfachen Volk: klassisch- unter der Achselhöhle, Skaten- bis zum Ohrläppchen. Wissenschaftlich gesehen können Sie auf das empfohlene Unternehmen zurückgreifen Fischer Tabelle, obwohl diese Tabelle kein Dogma ist.

Die Größe des Menschen

Schlittschuh

Klassisch

Tourist

Aus meiner reichen Lebenserfahrung möchte ich hinzufügen, dass es durchaus möglich ist, Skistöcke länger zu nehmen als die Tischstöcke:

  • für jüngere Kinder Schulalter(da sie mit Stöcken normalerweise nicht ihre volle Amplitude erreichen);
  • beim Fahren hauptsächlich auf ebenem Gelände;
  • mit häufigen Beschwerden im Lendenwirbelbereich;
  • beim unsicheren Halten der Skier (Rückstoß) bei klassischer Bewegung.

Allerdings ist es wichtig, es mit langen Stöcken nicht zu übertreiben, denn je höher die Skistöcke, desto höher werden die Arme gehoben und das Herz kann sie schlechter nicht mit warmem Blut versorgen, wodurch die Hände stärker frieren.

Darüber hinaus rate ich Ihnen dringend, auf Skihandschuhe zu achten. Skihandschuhe sind keine Kleinigkeit, sondern eine Schnittstelle zwischen Ihren Händen und Ihren Skistöcken. Und wenn Sie keine speziellen Skihandschuhe haben, empfehle ich Ihnen dringend, diese zu kaufen. Ihre Hände schwitzen darin nicht, die Außenseite der Hand friert nicht und wird nicht vom Winterwind verweht und die Innenseite hält den Griff des Skistocks hartnäckig fest. Gott steckt im Detail.

P/S Beim Kauf eines kompletten Skisatzes in unserem Online-Shop ist die Anpassung an die Länge der Skistöcke kostenlos. In allen anderen Fällen können Skistöcke in Rjasan unter folgender Adresse angepasst werden: st. Gagarina, 78, N2.

Die Kosten für die Längenanpassung von Skistöcken mit Kunststoff- oder Gummigriff betragen 70 Rubel. Die Kosten für die Längenanpassung von Skistöcken mit Korkgriff betragen 120 Rubel.