Jeder Mensch versucht ständig, etwas zu werden die beste Version sich selbst, beginnend mit dem Abnehmen. Allerdings endet dies nicht immer mit Erfolg. Was sind die Gründe für ständige Ausfälle?

Du gehst spät zu Bett

Es reicht nicht aus, sich richtig zu ernähren, wenn man lange aufbleibt. Zahlreiche Studien zeigen, dass unzureichender Schlaf mit einem höheren Body-Mass-Index und Fettleibigkeit verbunden ist. Hauptgrund? Schlafmangel kann zu einem Anstieg des Hungerhormons Ghrelin und einem Rückgang des Sättigungshormons Leptin führen.

Du trainierst zu viel

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Abnehmprogramms. Überraschenderweise kann es jedoch schwierig für Sie sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie zu viel trainieren und zu viel über bevorstehende Aktivitäten nachdenken. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen dazu neigen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, wenn sie ständig an ihr Training denken, wahrscheinlich weil sie davon ausgehen, dass sie die Pfunde einfach verlieren, sobald sie ins Fitnessstudio gehen.

Du wiegst dich nie

Vermeiden Sie Waagen wie Ihre Ex-Partner? Unwissenheit kann der Grund dafür sein, dass sich Ihre Taille nicht schrumpfen lässt. Wenn Sie auf Ihr Körpergewicht achten, können Sie Ihre Abnehmziele verfolgen und es wird Ihnen außerdem schwerer fallen, sich selbst zu betrügen.

Du bist ständig gestresst

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der immer zu spät kommt, bedeutet das, dass Sie ständig unter Stress stehen. Wenn Sie ständig gestresst sind, hat Ihr Körper einen erhöhten Spiegel des Stresshormons Cortisol, das Ihren Stoffwechsel verlangsamt und die Fettspeicherung fördert.

Überschüssige Kalorien – nicht notwendig der einzige Grund Deine Vollständigkeit

Jeder weiß, dass der Verzehr großer Portionen vieler frittierter Lebensmittel, der Verzehr von fetthaltigen Desserts, der Konsum von Alkohol oder kohlensäurehaltigen Getränken unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt. Es ist auch klar, warum ein Mensch dick wird. Wenn ein Mensch mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht körperliche Aktivität, die zusätzlichen Kalorien können einfach nirgendwo hin.

Aber warum wird ein Mensch dick, wenn er regelmäßig Sport treibt, folgt den Prinzipien rationale Ernährung und zählt die verbrauchten Kalorien?

Wenn eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung keine Ergebnisse bringen und der Pfeil auf der Skala immer weiter nach oben wandert, müssen Sie über mehrere Gründe nachdenken. Es kann durchaus sein, dass es mehrere solcher Faktoren gibt und diese in Kombination wirken.

Dr. Michelle May, Autorin von Am I Hungry? Was tun, wenn Diäten nicht funktionieren? stellt fest, dass Gewichtszunahme ein ziemlich schwieriger Prozess ist. Sie identifiziert fünf Faktoren, die dazu führen können Fettleibigkeit wenn Sie es überhaupt nicht erwarten:

1. Das Gewicht kann aufgrund von Schlafmangel zunehmen

Der Ablauf aller Prozesse im menschlichen Körper hängt davon ab, wie ausgeruht er ist. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, macht Ihr Körper Probleme Stress. Gleichzeitig laufen biochemische Prozesse ab, die die Fettablagerung fördern.

Wenn Sie müde sind, ist es schwieriger, mit Stress umzugehen. In einem solchen Zustand ist die Versuchung groß, abzuheben Stress mit Essen. Es ist möglich, dass die zusätzlichen Kalorien, die Sie zuführen, auf die Snacks zurückzuführen sind, die Sie abends zu sich nehmen. Manche Menschen sind davon überzeugt, dass es einfacher ist, mit vollem Magen einzuschlafen, aber das stimmt nicht. Das Einzige, was man durch einen so späten Snack bekommt, sind zusätzliche Kalorien. Schlafmangel äußert sich in Müdigkeit, Energiemangel, Schläfrigkeit Und Reizbarkeit.

Versuchen Sie, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Versuchen Sie, Ihre Schlafdauer um 15 Minuten zu verlängern und bewerten Sie, wie Sie sich fühlen. Indem Sie jeden Tag 15 Minuten zu Ihrem Schlaf hinzufügen, können Sie bestimmen, wie viel Schlaf Sie benötigen, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Menschen schlafen besser, wenn sie regelmäßig Sport treiben und eine regelmäßige Schlafenszeit einhalten.

2. Kann zur Gewichtszunahme beitragen Stress

Die Gesellschaft verlangt immer mehr von uns. Jeden Tag müssen Sie besser, härter und schneller arbeiten. Stress treibt uns voran. Es hilft uns, die Anforderungen des Lebens zu bewältigen, beeinflusst aber auch unsere Stimmung und Emotionen.

Stress erzeugt eine Antwort. Eine Person ist kampfbereit, geht zusätzliche Verpflichtungen ein und strebt danach, finanzielle Schwierigkeiten zu überwinden. Dies wiederum löst einen biochemischen Mechanismus aus, der Folgendes umfasst: im Körper„Überlebensmodus“

Unser Körper beginnt, Energie für die zukünftige Verwendung zu speichern, verlangsamt den Stoffwechselprozess und entsorgt sie Chemikalien, wie Cortisol, Leptin und eine Reihe anderer Hormone, die in den meisten Fällen zu Fettleibigkeit in diesem Bereich führen Bauchhöhle, erklärt May.

Viele Menschen sind es gewohnt zu essen Stress und versucht so, Spannungen abzubauen. Aber dieser Weg hilft natürlich nicht weiter langfristig.

. Steroide
. Antidepressiva
. Neuroleptika
. Medikamente gegen Krampfanfälle
. Heilmittel gegen Diabetes
. Antihypertensiva Blutdruck
. Mittel gegen Sodbrennen

Denken Sie daran, dass manchmal ein paar zusätzliche Pfunde besser sind, als welche zu sich zu nehmen Medizin. Darüber hinaus auch, wenn bestimmte Medikamente dazu führen Fettleibigkeit Dennoch sollten Sie die Notwendigkeit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung nicht vergessen.

„Das Problem lässt sich selten allein durch eine Umstellung der verordneten Medikamente lösen“, betont der Autor eines Buches darüber gesunde Ernährung Michelle May. „Die Ursachen einer Gewichtszunahme hängen meist miteinander zusammen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Übergewicht auf bestimmte Medikamente zurückzuführen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen weitere Medikamente verschreiben. Am wichtigsten ist, dass Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ohne Rücksprache mit einem Spezialisten abbrechen. Das Absetzen von Medikamenten ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt kann sehr schwerwiegende Folgen haben“, warnt Dr. May.

4. Aufgrund gesundheitlicher Probleme kann das Gewicht zunehmen

Am häufigsten in der Medizin Ursache Fettleibigkeit - niedriges Niveau Schilddrüsenhormone ( Hypothyreose). Ein Mangel an Schilddrüsenhormonen kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen und zu Appetitlosigkeit und Gewichtszunahme führen.

„Wenn Sie sich müde fühlen, Schläfrigkeit, neigen zu Übergewicht, wenn Sie raue Haut haben Stimme, Sie eine Kälteunverträglichkeit haben, zu viel schlafen oder darunter leiden Kopfschmerzen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen einfacher Test für Hypothyreose“, rät May.

Viel seltener ist eine Störung, die mit einem Überschuss an Cortisolhormon einhergeht und auch zu einer Gewichtszunahme führen kann.

5. Das Gewicht kann in den Wechseljahren zunehmen.

Die Wechseljahre treten bei Frauen auf in verschiedenen Altersstufen. Im Durchschnitt tritt dies im Alter von 45 bis 50 Jahren auf. Im Laufe der Jahre beginnt eine natürliche Verlangsamung der Stoffwechselrate. Hormonelle Veränderungen im Körper verursachen kann Depression und Schlafstörungen.

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich weiblicher Körper. Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, verlieren sie das weibliche Sexualhormon Östrogen. Dies wiederum führt zu Veränderungen des Körperbaus durch den Verlust von Muskelmasse in den Oberschenkeln. Gleichzeitig beginnen Frauen im Mittelteil des Körpers an Gewicht zuzunehmen. Östrogen, erklärt Bowerman, fördert die Fettspeicherung im Unterkörper. Wenn die Produktion dieses Hormons abnimmt, beginnt sich Fett hauptsächlich in der Körpermitte abzulagern (ähnlich wie bei Männern).

Sie können das Auftreten einer Fettschicht auf dem Gürtel vermeiden, indem Sie diese beibehalten und erhöhen Muskelmasse Körper. Dies wiederum führt zu einer Steigerung des Stoffwechsels und der Kalorienverbrennung.

„Frauen müssen verstehen, wie wichtig Gewichtheben und Bewegung für ihre Gesundheit sind. Krafttraining", bemerkt Bowerman. Wie Experten betonen, muss man keine Angst davor haben, dass man durch Krafttraining zum Bodybuilder wird. Das ist falsch.

Sport beugt auch dem durch die Wechseljahre verursachten Knochenschwund vor. Daher kann einer Gewichtszunahme mit Beginn der Wechseljahre durch eine Reihe von Übungen in Kombination mit einer gesunden Ernährung entgegengewirkt werden. Die Ernährung sollte kalziumreiche Lebensmittel enthalten Vitamin D Auch die Anzahl der aufgenommenen Kalorien muss berücksichtigt werden.

Warum bleiben überschüssige Pfunde an der Figur einer Frau hängen? Suchen Sie im Artikel nach der Antwort, finden Sie 7 Gründe heraus, warum Frauen schnell zunehmen und immer in Topform sind!

Hand aufs Herz müssen wir zugeben, dass es für uns Frauen deutlich schwieriger ist, mit den überflüssigen Pfunden anzukämpfen als für Männer. Solche Ungerechtigkeit treibt mir manchmal Tränen in die Augen!

Darüber hinaus sind wir anfälliger für den Wunsch, fit auszusehen und eine schlanke Figur zu haben.

Aber warum passiert das? Was macht uns so anfällig für Gewichtszunahme?

Heute möchte ich über 7 Gründe sprechen, warum Frauen schnell zusätzliche Pfunde zunehmen. Ich hoffe, dass diese Informationen Ihnen dabei helfen werden, Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen und es Ihnen ermöglichen, stets in bester körperlicher Verfassung zu bleiben.

1. Liebe zur Schokolade

Ja, wir müssen für unsere Naschkatzen bitter bezahlen.

Die Liebesgeschichte zwischen Frauen und Schokolade ist endlos und zu romantisch, um schnell zu enden.

Lady, seien wir ehrlich – wir brauchen Schokolade. Dies ist eine Tatsache, die nicht vermieden werden kann.

Sie sollten diese Köstlichkeit jedoch nicht bis zur Ohnmacht zu viel essen und wenn Sie sich ab und zu etwas gönnen, sollten Sie nur ein 100 % natürliches Produkt wählen.

2. Höhepunkt

Die Wechseljahre sind ein weiterer Grund, warum wir schneller zunehmen als Männer.

Jeder von uns drin bestimmter Moment Das Leben wird gezwungen sein, diese Zeit zu durchlaufen.

Mit der Natur kann man nicht streiten.

Allerdings dürfen Sie das nicht zulassen ÜbergewichtÜberwinde dich selbst!

Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, beginnen Sie mit der Überwachung Ihrer Ernährung und versuchen Sie, Ihrer Ernährung mehr gesunde Lebensmittel hinzuzufügen.

Tun Sie dies auch regelmäßig körperliche Bewegung oder machen Sie einfach einen täglichen Spaziergang.

Die Vorteile werden enorm sein!

3. Reduzierter Stoffwechsel

Aus einem uns unbekannten Grund segnete Gott Frauen mit einem Stoffwechsel, der nicht so schnell ist wie der von Männern.

Vielleicht liegt das an der Notwendigkeit, das heranwachsende Kind innerlich zu ernähren, oder einfach daran, dass Gott „Donuts“ mehr mag.

Ich weiß nicht, warum das passiert ist, aber es ist eine Tatsache.

In unserem Fall der einzige Weg Beschleunigen Sie den Stoffwechsel – nehmen Sie Vitamine und Mineralstoffe ein. Eines davon ist Niacin, das problemlos in jeder Apotheke gekauft werden kann.

Mein Rat an Sie ist, es in jede Mahlzeit aufzunehmen.

4. Kein Frühstück

Ich bin dran eigene Erfahrung Ich war überzeugt, dass das Auslassen des Frühstücks der Grund dafür ist, dass viele Frauen schnell an Übergewicht zunehmen.

Wir sind am anfälligsten für diesen Fehler, weil wir endlose Verantwortung tragen, die Kinder jeden Morgen für die Schule vorzubereiten, dafür zu sorgen, dass sie nichts vergessen, und uns im Allgemeinen Sorgen darüber machen, wie ihr Tag verlaufen wird. Es ist nicht verwunderlich, dass in einem solchen Trubel die erste Mahlzeit erst zum Mittagessen erfolgt.

Untersuchungen zeigen, dass ein gesundes, ausgewogenes Frühstück beim Abnehmen hilft!

Denn je früher wir mit dem Stoffwechsel beginnen, desto mehr Kalorien verbrennen wir im Laufe des Tages!

5. Weniger Muskeln, mehr Fett

Die durchschnittliche Frau ist im Allgemeinen weniger körperlich aktiv als ein Mann (obwohl es natürlich Ausnahmen gibt). Und weniger Muskelmasse bedeutet mehr Fett.

Um dieses unangenehme Verhältnis zu ändern, bauen Sie durch Training Muskelmasse auf.

Gleichzeitig verbrennen Sie mehr Kalorien und bauen dadurch Fett ab.

Außerdem erhalten Sie als Bonus eine tolle Figur!

Dies erfordert natürlich Einsatz, Geduld und Konsequenz. Das Ergebnis ist in diesem Fall jedoch garantiert.

6. Lange Zeit in der Küche bleiben

Einer der Gründe Kurzwahl Gewicht vielleicht langer Aufenthalt in der Küche. Die Verantwortung für die Zubereitung von Speisen, einschließlich der ständigen Verkostung, liegt auf unseren Schultern!

Um weniger Zeit mit dem Kochen zu verbringen und unnötige Versuchungen zu vermeiden, versuchen Sie, Ihren Ehepartner in diesen Prozess einzubeziehen.

Es ist kein Geheimnis, dass viele Männer ausgezeichnete Köche sind!

Wer weiß, vielleicht offenbart er sein wahres kulinarisches Talent!

Sie werden davon nie erfahren, es sei denn, Sie stellen es in die Nähe des Ofens.

Sprechen Sie im Allgemeinen mit Ihrem Liebsten und versuchen Sie, mit seiner Hilfe die Zeit, die Sie in der Küche verbringen, zu reduzieren.

7. Unwiderstehliche Gelüste

Viele von uns sind sich des unwiderstehlichen Verlangens bewusst, dieses oder jenes Produkt zu essen, das beispielsweise während der Schwangerschaft häufig auftritt.

Alles wäre gut, aber in den meisten Fällen fühlen wir uns zu ungesunden Lebensmitteln hingezogen.

Wir träumen von Eis, Schokolade, Keksen usw.

Meiner Meinung nach sollte man solche Gelüste stillen und seine Lieblingsspeisen essen, damit man in Zukunft nicht einen Rückfall erleidet und seine Ernährung komplett durchbricht. Die Hauptsache ist jedoch, Mäßigung zu wahren, Exzesse zu vermeiden und nicht zu vermitteln.

Als ich schwanger war, waren Chips meine Schwäche. Zwei Stunden reichten mir, um eine ganze Dose Pringles auszutrinken!

Dies ist definitiv ein schlechtes Beispiel!

Aber was sollen wir Frauen in diesem Fall tun?

Wie ich bereits sagte, müssen Sie lernen, sich selbst zu kontrollieren. Natürlich sind wir geistig nicht so stark wie viele Männer, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht in der Lage sind, unsere eigenen Schwächen zu überwinden!

Achten Sie genau auf diese 7 Gründe für eine schnelle Gewichtszunahme und versuchen Sie, Ihr Leben entsprechend zu verändern, um immer gesund und fit zu bleiben.

Wenn Sie Tipps oder Kommentare haben, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar!

Wir freuen uns immer über Feedback unserer Leser!