Angst und Furcht... Ewige Begleiter des Menschen, von der Wiege bis zum Sargbrett. Sicher erinnern Sie sich noch daran, wie Sie als Kind Todesangst vor einem dunklen, weit entfernten Raum hatten, wie Sie dachten, dass dort schreckliche Monster lebten und auf den richtigen Moment warteten, um Sie zu packen und zu fressen ... Sie sind erwachsen geworden, und die gruseligen Kindheitsängste wurden durch andere ersetzt – Erwachsene, „ernste“. Wovor hast du jetzt Angst? Vor Publikum sprechen? Alleine gelassen? Oder vielleicht krank werden und jung sterben?

Es ist in Ordnung, Angst zu haben!

Angst ist ein natürliches menschliches Gefühl; sie hat ihm lange geholfen, unter manchmal schwierigen Bedingungen zu überleben. Umfeld. Das ist unser Leibwächter. Und an ihm ist nichts auszusetzen, es sei denn, er „beschützt“ uns zu sehr. Wenn es uns nicht ständig verfolgt und uns daran hindert, ein normales Leben zu führen.

Es liegt in der Natur des Menschen, vor vielen Dingen Angst zu haben: Dunkelheit, Höhen, Wasser, Hunde, Insekten, Mäuse, Armut, Krankheiten, offener Raum, geschlossener Raum usw. Aber sind Angst und Furcht immer berechtigt? Zum Glück nein. Es gibt nicht so viele Gefahren im Leben. Die meisten menschlichen Ängste haben keinen objektiven Grund. Das sind eingebildete Ängste. Und sie haben keinen Platz im Leben eines gesunden Menschen.

Die schlimmste Angst

Doch wie wird man beispielsweise die Angst vor dem Tod los? Du bist an dieses Gefühl so gewöhnt, dass es unmöglich erscheint, keine Angst vor dem Sterben zu haben! Davor hat jeder Angst! Und irgendwie leben sie damit... Irgendwie. Zeitform. Unsicher. Qualvoll.

Aber beschäftigen wir uns mit der Angst vor dem Tod. Warum Angst vor dem haben, was sich nicht vermeiden lässt? Jede Lebewesen wird früher oder später auf dem Planeten sterben. A priori. Lohnt es sich also, die eigene Existenz mit nutzloser Angst zu verdunkeln? Lohnt es sich, daraus eine Hölle auf Erden zu machen und sich mit dem unerfüllbaren Wunsch zu quälen, ewig zu leben? Wäre es nicht angenehmer, die Gelegenheit, eine Weile auf der Erde zu bleiben, dankbar anzunehmen? Und jeden Moment genießen?

Wie kann man die Angst vor dem Tod loswerden? Es ist paradox, aber der einfachste Weg ist, es zu akzeptieren, sich damit abzufinden und nicht zu versuchen, es loszuwerden! Je mehr wir gegen die Angst ankämpfen, desto mehr Kraft und Energie verlieren wir. Akzeptiere dein unvermeidliches Schicksal. Demütige dich. Du wirst sowieso sterben – ob es dir gefällt oder nicht. Es hat keinen Sinn, Angst zu haben. Versuchen Sie, sich diesen einfachen Gedanken klar zu erklären. Er wird es verstehen.

Den Phobien den Kampf ansagen

Bei der Angst vor dem Sterben ist alles mehr oder weniger verständlich. Das weiß jeder. Doch es gibt Ängste der Menschen, die vielen gar nicht bewusst sind. Aber was ist mit dir, der damit lebt? Für diejenigen, die Angst haben, es selbst sich selbst gegenüber zuzugeben an einen geliebten Menschen... Wie kann man Ängste und Sorgen vor der bevorstehenden Reise loswerden? Vor öffentliches Reden? Was tun, wenn Sie Angst vor der Reise haben? öffentliche Verkehrsmittel, weil es dort so viele pathogene Mikroben gibt? Wie kann man schließlich die Angst loswerden, von schrecklichen Monstern gefressen zu werden, die in einem dunklen Hinterzimmer leben und die einen schon seit seiner Kindheit so sehr gequält haben?

Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier. Um Ängste loszuwerden, erstellen Sie eine Liste mit allem, wovor Sie Angst haben. Seien Sie nicht betrügerisch, schreiben Sie alles. Bekenne dir alle deine Ängste. Analysieren Sie jeden von ihnen sorgfältig. Warum hast du davor Angst? Lohnt es sich? Gibt es einen objektiven Grund für diese oder jene Sorge? Auf diese Weise können Sie echte Ängste von eingebildeten unterscheiden. Lass die echten, vielleicht ersparen sie dir eines Tages Ärger. Und Sie müssen mit den Imaginären arbeiten.

Wenn Sie von einer Art mentaler Angst überwältigt werden, denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind und Freude und Glück verdienen. Denken Sie darüber nach, was Ihnen Freude bereitet – und die Angst wird von selbst verschwinden. Diese oder jene Situation kann eintreten oder auch nicht. Ihre Angst könnte leer und bedeutungslos sein! Warum brauchen Sie es? Verlasse es und sei offen für alle Manifestationen des Lebens. Auf jeden Fall ist dies Ihre Erfahrung, und es sollte anders sein.

Bei Panik- und Angstzuständen hilft auch tiefes Atmen. Das Bewusstsein wird sich beruhigen – und gesunder Menschenverstand Ich werde zurückkommen und helfen, das Problem zu lösen.

Wie kann man die Angst loswerden, wenn sie nicht nachgibt? Benutze einen Trick! Versuchen Sie, wütend auf sich selbst, auf die Umstände, auf jemanden zu sein – das spielt keine Rolle. Wut neutralisiert die Angst und im Gegenzug kommt die Entschlossenheit, zu handeln und Dinge zu ändern.

Durch Angst zu neuen Höhen

Denken Sie daran: Wenn ein Mensch seine Ängste überwindet, wächst und entwickelt er sich. Sein Horizont erweitert sich, die Grenzen seiner Persönlichkeit erweitern sich, neue Möglichkeiten eröffnen sich, die Welt nimmt neue Farben an. Geben Sie deshalb Ihren Ängsten nicht nach, sondern akzeptieren Sie sie als Geschenk des Schicksals, als Chance, besser zu werden.

Schauen Sie in die Augen dessen, wovor Sie Angst haben – und werden Sie ein neuer Mensch!

Angst ist eine natürliche und lebensnotwendige Emotion bzw. ein affektiver Zustand. Gesunde Angst sorgt für Selbsterhaltung. Dies ist ein Zeichen von Intelligenz und Vorstellungskraft, dem Wunsch zu leben. Begründete Ängste, etwa die Angst vor einem Brand, der durch ein eingeschaltetes Elektrogerät verursacht wird, sind sinnvoll. Wie Schmerz macht es uns auf ein mögliches oder aufkommendes Problem aufmerksam. Doch was tun, wenn die Angst außer Kontrolle gerät und das Leben beeinträchtigt? Lesen Sie weiter.

Wie jedes Phänomen kann Angst von zwei Seiten betrachtet werden, einer positiven und einer negativen:

  • Die negative Kraft der Angst besteht darin, dass sie das Leben eines Menschen ruiniert, wenn sie unkontrollierbar ist oder sich in Angstzustände, Verhaltensstörungen und dergleichen verwandelt.
  • Die positive Kraft der Angst liegt darin, dass sie für Entwicklung sorgt. Aus Angst vor Unwissenheit entstanden Schulen, aus Angst vor Tod und Verletzung bei Verkehrsunfällen, Mechanikern verbessern Autos, Angst vor Vergiftungen zwingt uns dazu, Lebensmittel sorgfältiger zu verarbeiten und zu lagern.

Unterschiede zwischen Angst und Furcht

Angst ist eine Emotion, die eng mit einer anderen Emotion verbunden ist – der Angst. Manchmal können diese Definitionen verwechselt werden. Es gibt jedoch drei Merkmale, die diese Konzepte auszeichnen:

  1. Spezifischer ist die Angst, zum Beispiel gibt es Höhenangst. Während Angst keine klaren Umrisse hat.
  2. Angst ist eine subjektiv bedeutsame Emotion. Sie wird durch Dinge und Werte verursacht, die für eine bestimmte Person von Bedeutung sind. Angst entsteht vor dem Hintergrund einer Bedrohung der Persönlichkeit selbst, ihres Wesens und ihrer Weltanschauung.
  3. Wenn man mit Ängsten konfrontiert wird, ist man oft hilflos. Wenn beispielsweise die Ungewissheit während eines Erdbebens Angst auslöst, kann ein Mensch sie nicht beeinflussen.
  4. Angst ist ein ständiges Phänomen, Angst wird durch eine bestimmte Situation bestimmt.

Besonderheiten der Angst

Man kann zwischen echter und falscher Angst unterscheiden:

  • Das Erste erleben wir in kritischen Situationen. Zum Beispiel, wenn ein Auto in einer Schneewehe gerät und kurz vor dem Überschlagen steht.
  • Falsche Angst – eingebildete Sorgen darüber, was nicht passiert ist („Was ist, wenn ich ins Schleudern gerate?“). Gerade falsche Ängste müssen bekämpft werden.

Wenn wir Angst empfinden, kommt es zu einer Steigerung der sensorischen Aufmerksamkeit und der motorischen Anspannung. Das heißt, wir beobachten aktiver und sind bereit, schnell zu rennen (zu handeln).

Unkontrollierte und unverarbeitete Ängste verwandeln sich in Phobien und Ängste, die beim Einzelnen Neurotizismus hervorrufen.

Anzeichen von Angst

Zu den Anzeichen von Angst gehören:

  • Angst;
  • Angst;
  • Eifersucht;
  • Schüchternheit;
  • andere subjektive Zustände;
  • Unsicherheit;
  • physiologische Veränderungen;
  • Vermeidung des Objekts des Unbehagens.

Ursachen der Angst

Zu den Gründen gehören:

  • Selbstzweifel und andere Störungen;
  • psychisches Trauma in der Kindheit;
  • ständiger Stress und häufig wiederkehrende kritische Situationen;
  • Instinkt der Selbsterhaltung.

Der letzte Grund fördert normative Angst.

Wie V. A. Kostina und O. V. Doronina bemerken, kann Angst erblich sein. Darüber hinaus haben Frauen häufiger soziale Ängste, während Männer eher unter Höhenangst leiden. Angst vor Höhen, Dunkelheit, Angst vor Ärzten, Bestrafung und dem Verlust geliebter Menschen wird vererbt.

Warum ist Angst gefährlich?

Wenn Angst auftritt, kommt es zu einer Reihe physiologischer Veränderungen im Körper. Die Arbeit umfasst den Hypothalamus, die Hypophyse und die Nebennierenrinde. Durch die Aktivierung des Hypothalamus wird Corticotropin produziert. Dazu gehören wiederum das Nervensystem und die Hypophyse. Es regt die Nebennieren an und produziert Prolaktin. Die Nebennieren schütten Cortisol aus. Gleichzeitig werden Adrenalin und Noradrenalin produziert. All dies manifestiert sich äußerlich und innerlich:

  • Druckanstieg;
  • erhöhte Herzfrequenz und Atmung;
  • Öffnung der Bronchien;
  • "Gänsehaut";
  • verminderte Durchblutung der Organe des Verdauungs- und Fortpflanzungssystems;
  • erweiterte Pupillen;
  • Freisetzung von Glukose ins Blut;
  • schnelle Fettverbrennung;
  • erhöhter Säuregehalt im Magen und verminderte Enzymproduktion;
  • das Immunsystem herunterfahren.

Das heißt, der Körper gerät in Spannung und startet tief.

Bei echter Gefahr können Sie dadurch schneller denken, besser sehen, härter zuschlagen und schneller rennen. Aber wenn die Angst eingebildet und konstant ist, dann profitiert der Körper nicht von allem, was ihm in diesem Moment passiert. Deshalb entstehen psychosomatische Erkrankungen vor dem Hintergrund von Angst:

  • Stuhlstörungen,
  • Bronchialödem,
  • Dyspnoe,
  • Brustschmerzen.

So entsteht Teufelskreis. Sie haben zum Beispiel Angst davor, krank zu werden, aber vor dem Hintergrund der Angst werden Sie krank. Darüber hinaus kann man die Situation umso schlechter rational einschätzen, je häufiger man Angst (Stress) verspürt, was zu chronischen Phobien führt.

Sagen Sie nicht, dass Sie jetzt Angst vor Angst haben (das war nicht mein Ziel). Auf jeden Fall werden wir uns jetzt um ihn kümmern. Lesen Sie weiter.

Die beliebtesten Ängste: Beschreibung und Lösung

Eine der weitverbreiteten Ängste ist die Angst vor dem Tod (dem eigenen Tod oder einem geliebten Menschen). Dies ist das zweideutigste Phänomen:

  • Einerseits kann es solche Ausmaße annehmen, dass sich ein Mensch in vier Wänden einschließt und einfach die vorgegebene Zeit zurückspult.
  • Aber andererseits ist das eine normale Angst, die uns beim Überqueren der Straße dazu bringt, uns umzuschauen.

Es gibt nur einen Weg, damit umzugehen – es zu akzeptieren. Alle Menschen sind sterblich. Es hat keinen Sinn, den Tod mehrmals in Gedanken zu erleben und damit das ganze Leben zu verdunkeln.

Andere weit verbreitete Ängste sind die Angst vor anderen, vor sich selbst, vor der Zeit und vor Angst.

Angst vor anderen

Die Grundlage der Angst ist Kritik, und zwar in erster Linie Ihre. Um dieses Problem zu lösen, versuchen Sie, nicht zu kritisieren, sondern zu loben. Es liegt in der Natur des Menschen, unsere Mängel oder Probleme auf andere zu projizieren, das heißt, wir bemerken und kritisieren an Menschen, was wir an uns selbst nicht akzeptieren. Und wir scheinen der Zeit voraus zu sein, bis sie es in unserem Land bemerken. Das heißt, wir haben Angst, dass unsere Mängel bemerkt werden. Dazu gehört auch:

  • wählerisch;
  • Beschwerden;
  • Rachsucht;
  • unangenehme Charaktereigenschaften (Konflikt, Betrug, Unehrlichkeit, Vermeidung von Problemen, Unentschlossenheit).

Wenn Sie dies bei Menschen bemerken und Angst haben, es selbst zu erleben, dann haben Sie es wahrscheinlich schon vor langer Zeit an sich selbst erlebt. Auf der gleichen Grundlage besteht die Angst, komisch zu wirken und dem bösen Geist von jemandem zu verfallen. Lösung des Problems: Zeigen Sie sich selbst, was Sie in anderen sehen möchten.

Angst vor dir selbst

Wir sprechen von der Angst vor den eigenen Beschwerden, Unvollkommenheiten des Körpers, Kraftverlust und dergleichen. Die Lösung für ein solches Problem besteht darin, die Harmonie von Körper, Gehirn und Seele zu erreichen. Dies ist ein sehr schwieriger und breiter Weg. Vereinfacht gesagt geht es hier um die Abschaffung der Psychosomatik.

Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und die Tatsache zu akzeptieren, dass er ein System ist, das zur Selbstregulierung fähig ist, wenn er nicht durch eingebildete Ängste beeinträchtigt wird. Haben Sie jemals gesagt: „Ich verstehe nicht, wie ich das tun könnte.“ Ich werde es jetzt nicht absichtlich wiederholen“? Hier ist die Antwort.

Angst vor der Zeit

Lernen Sie das „Hier und Jetzt“-Prinzip. Die Angst davor, dass die Zeit vergeht, geht oft mit Selbstgeißelung einher, weil man etwas auf später oder durch den Willen des Schicksals verschiebt. Sie müssen lernen, zu handeln und Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen.

  • Befreien Sie sich von der Faulheit.
  • Lernen Sie den Grundsatz „Für alles gibt es eine Zeit“, aber im Kontext der Erfüllung Ihres Lebensplans und der Schaffung günstiger Bedingungen und nicht im Warten auf das Eingreifen äußerer Kräfte.
  • Scrollen Sie im Kopf durch Situationen, bevor Sie etwas in die Praxis umsetzen (natürlich nur mit Erfolg).

Angst vor Angst

Lernen Sie zunächst, einen Spaten einen Spaten zu nennen. Nicht „Ich bin nervös“, sondern „Ich habe Angst vor etwas.“ Meistens wir reden darüberüber die Angst vor dem Unbekannten. Lesen Sie im Abschnitt „Von der Angst zur Freiheit“ dieses Artikels, wie Sie diese überwinden können.

  1. Lernen Sie, Ihre Ängste zu überwinden und sie für das Gute zu nutzen. Es besteht kein Grund, sich für die Angst zu schämen, aber man muss sie überwinden und widerstehen. Die optimale Methode ist in diesem Fall „Keil für Keil“. Es ist wichtig, sich seinen Ängsten zu stellen. Wenn beim Alkoholismus die Behandlung mit der Akzeptanz (Aussprechen, Erkennen) des Problems beginnt, dann beginnt die Korrektur von Ängsten mit einer Konfrontation.
  2. Bei der Arbeit mit Ängsten ist es wichtig zu verstehen, dass es beim ersten Mal nicht klappen wird. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass es nicht einfach sein wird, aber es wird sich lohnen. Halten Sie im Falle eines Scheiterns einen alternativen Plan bereit (Menschen mit Ängsten können sich am besten Workarounds einfallen lassen), aber verwenden Sie ihn nur als Plan B.
  3. Stellen Sie sich vor, Sie hätten vor nichts Angst. Stellen Sie sich vor, Sie müssten eine Rolle auf der Bühne spielen. Nach einer Weile wird Ihr Gehirn glauben, dass Sie wirklich vor nichts Angst haben.
  4. Zukunftsängste sind am wenigsten berechtigt. Du erschaffst deine eigene Zukunft, also achte auf die Gegenwart. Ängste um ihn sind viel berechtigter. Indem du dich mit etwas aus der Zukunft quälst, ruinierst du dein ganzes Leben. Du existierst, nicht lebst.
  5. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass unser Leben aus weißen und schwarzen, manchmal auch grauen Streifen besteht. Oft treten Probleme, Schwierigkeiten und Unsicherheit auf. Das Wichtigste ist, keine Angst davor zu haben, sich der Situation zu stellen, sondern zuversichtlich zu sein, dass man damit umgehen kann. Um dies zu erreichen, müssen Sie der Herr Ihres Lebens sein.
  6. Die meisten Ängste stammen aus der Kindheit. Aber erstens nehmen ein Kind und ein Erwachsener die gleichen Dinge unterschiedlich wahr. Zweitens werden oft Ängste oder Meinungsverschiedenheiten mit einer bestimmten Person auf das Thema projiziert. Du hast zum Beispiel Probleme in der Beziehung zu deinen Eltern, hast aber Angst vor der Dunkelheit (einst warst du in einem Schrank eingesperrt). Dann gibt es nur eine Lösung: loslassen oder die Missstände besprechen.
  7. Ist Ihnen aufgefallen, dass Ängste immer in die Zukunft gerichtet sind (auch wenn sie auf Erfahrungen aus der Vergangenheit beruhen) und Ängste aufgrund der Vorstellungskraft entstehen? Warum also nicht Ihre Energien zum Beispiel in die Kreativität lenken? Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu ändern. Machen Sie sich bewusst, dass Sie echte physische, mentale und psychische Kraft aufwenden, um zukünftige Ereignisse zu meistern, die höchstwahrscheinlich nicht eintreten werden. Tut dir das nicht leid?
  8. Die Angst vor dem Unbekannten ist am unberechtigtsten. Sie kennen das Objekt (Phänomen) selbst noch nicht. Woher wissen Sie also, dass Sie Angst davor haben müssen? Probieren Sie es aus. Waren Sie noch nicht im Flugzeug? Probieren Sie es aus. Und dann entscheiden Sie, ob Sie Angst haben werden oder nicht.

Ich möchte darauf hinweisen, dass Sie nicht kopfüber in den Pool stürzen und Ihre Sicherheit vernachlässigen sollten. Das heißt, zu leben Leben in vollen Zügen Ohne Ängste bedeutet es nicht, Snowboarden zu gehen, sich zu verletzen und behindert zu bleiben. Ohne Angst zu leben bedeutet, eigene Entscheidungen zu treffen und Verantwortung dafür zu übernehmen und alle Risiken und möglichen Konsequenzen zu verstehen.

Der Körper ist zur Selbstheilung fähig. Ihre Aufgabe ist es, ihn aus dem Zustand ewiger Anspannung herauszuholen. Und dafür wurde die Entspannung erfunden. Wir sprechen von bewusster Entspannung des Körpers und dem Ersetzen negativer Emotionen durch positive. Aber ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass Sie nur die ungesunde Angst loswerden müssen.

Heilungsplan

Um die Angst zu überwinden, müssen Sie eine Reihe von Problemen konsequent lösen.

  1. Ersetzen Sie den Glauben an das Böse (das ist Angst) durch den Glauben an das Gute. Für jeden gibt es ein Rezept: Manche wenden sich der Natur zu, andere den Geistern, Gott oder ihren eigenen alten schönen Erinnerungen.
  2. Suchen Sie sich als Nächstes Unterstützung von jemandem und geben Sie diese selbst.
  3. Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und Ihrer Intuition zu vertrauen.
  4. Finden Sie die Ursache falscher Angst.
  5. Kreieren Sie Ihr eigenes Rezept für Mut. Dabei handelt es sich um detaillierte Bestrebungen (Wünsche) und Wege, diese zu erreichen. Es ist wichtig, nicht nur zu beschreiben, was getan werden muss, sondern auch, was Sie tun können.
  6. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder vom Ergebnis auf den Prozess.

Über jeden dieser Punkte und wie man sie umsetzt, können Sie in L. Rankins Buch „Healing from Fear“ nachlesen. Die Arbeit gibt praktische Empfehlungenüber Meditation, innere Stärke finden, Mut entwickeln. Für jedes Element (Überzeugungen, Mut, Suche nach Gründen usw.) ganze Liste Methoden mit Beschreibung. Der Autor hat in einer Publikation so viele Techniken vorgestellt, dass ich denke, dass Sie dort auf jeden Fall etwas für sich finden werden.

Von der Angst zur Freiheit

Falls Sie noch lesen dieser Artikel, dann befinden Sie sich wahrscheinlich ständig in der Gefangenschaft Ihrer eigenen Ängste und suchen nach einem Weg in die Freiheit. Rechts? Nun ja, das ist er. Enthält 5 Artikel:

  1. Ausstieg aus dem Unbewussten. Das Vermeiden von Risiken erfordert mehr Energie als das Eingehen des Risikos selbst. Der Gedanke „Sicherheit ist besser als Bedauern“ treibt einen Menschen an. Um diesen Schritt zu überwinden, stellen Sie sich die Frage: Ist die Komfortzone wirklich das, was sie für Sie ist? Stellen Sie sich vor, wer Sie sein könnten, wenn Sie keine Ängste hätten.
  2. Verlassen Sie Ihre wahrgenommene Komfortzone. In dieser Phase wird ein Mensch von der Überzeugung angetrieben, dass Unsicherheit das einzig Beständige und Klare in seinem Leben ist. Das heißt, eine Person versteht, dass sie sich selbst verletzt, bleibt aber an ihrem alten Platz. In dieser Phase ist es wichtig, sich durch Lob anzuregen. Sie sind ein mutiger Mensch und werden in der Lage sein, aus Ihrer Zone herauszukommen.
  3. Auf der dritten Stufe hat eine Person keine Angst vor Unsicherheit, sucht sie aber auch nicht. Zweifle mehr, sei neugierig.
  4. Suche nach dem Ungewissen, dem Unbekannten, dem Neuen. Lernen Sie, Chancen zu erkennen.
  5. Akzeptanz der Unsicherheit als solche (im Friedensbegriff). Erkenne, dass alles passieren kann, aber jedes Ereignis eine Bedeutung hat.

Die fünfte Stufe ist die letzte. Das ist die Freiheit ohne Angst, die Sie genießen müssen. Dies ist jedoch die instabilste Phase. Ihre Freiheit muss durch Übung ständig gestärkt und unterstützt werden. Sonst kann man es leicht verlieren.

Notfallhilfe

  1. Wenn Sie von der Angst überrascht werden, dann finden Sie sie schnell innere Stärke möglich durch Aufmerksamkeitswechsel. Nachdem Sie die Angst erkannt haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre hellste Leidenschaft und Ihr größtes Verlangen. Konzentrieren Sie sich darauf. Ich will es so sehr, dass es keinen Platz für Angst gibt. Auch wenn die Objekte der Leidenschaft und der Angst aus unterschiedlichen „Welten“ stammen. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie schnell mit dem umgehen werden, was Ihnen Angst macht, und dann tun, was Sie wollen.
  2. Die zweite Möglichkeit, die Angst schnell zu überwinden, besteht darin, sich vorzustellen, was sie Ihnen nimmt. Normalerweise bewerten Menschen nur eine Seite: Wovor Angst sie rettet. Stellen Sie sich vor, wie Angst Ihr Potenzial, Ihre Individualität und Ihre Originalität beeinträchtigt.
  3. Übe Selbsthypnose. Wiederholen Sie täglich vor dem Spiegel: „Ich bin der Herr meines Lebens.“ Alles, was passiert (sowohl Gutes als auch Schlechtes), hängt von mir ab. Es gibt keinen Platz für Angst und auch für den Sinn darin.“
  4. Wenn die Angst klar definiert ist, studieren Sie alle ihre Aspekte gründlich. Schau ihm ins Gesicht. Finden Sie das Positive.
  5. Die ungewöhnlichste und kategorischste Kampfmethode besteht darin, sich über die Folgen von Sorgen Gedanken zu machen. Dies ist eine zweifelhafte Methode, aber es gibt sie. Stellen Sie sich vor, wie sich die Situation durch Ihre Sorgen verschlimmern wird (nach der Lektüre dieses Artikels wissen Sie, was Ihr Körper in einer Zeit der Angst erlebt). Seltsamerweise wird Sie das Bewusstsein, „gegen sich selbst zu spielen“, beruhigen. Aber ich sage gleich, dass diese Methode nicht für jeden geeignet ist. Sie können sich noch stärker selbst quälen. Seien Sie vorsichtig!

Ängste der Kinder

Trotz der individuellen Natur von Ängsten (obwohl sie, wie wir uns erinnern, nicht so subjektiv sind wie Ängste), basieren sie auf den aktuellen Bedürfnissen des Alters. Daher können wir Ängste generell nach Alter klassifizieren:

  1. Bis zu sechs Monate – Angst vor plötzlichen und lauten Geräuschen und Bewegungen, Verlust der Unterstützung.
  2. Von sechs Monaten bis zu einem Jahr - Angst davor, sich umzuziehen, das Gewohnte zu ändern, Fremde, Höhen.
  3. Ein bis zwei Jahre - Angst vor Ärzten, Verletzungen, Trennung von den Eltern.
  4. Von zwei bis drei Jahren – Angst vor der Dunkelheit, elterliche Ablehnung, Tiere, Einsamkeit, Albträume.
  5. Von drei bis sieben Jahren – Angst vor Insekten, Wasser, Höhenangst, Märchenfiguren, Unglücke, Katastrophen, Brände, Schulen.
  6. Schulzeit – Angst vor scharfen Geräuschen, Tod, körperlicher Gewalt, Verlust geliebter Menschen. Damit einhergehend entstehen soziale Ängste, die auch in der Zukunft bestehen bleiben (Angst, zu spät zu kommen, eine Aufgabe nicht erledigen zu können, bestraft zu werden). Wenn Sie diese Ängste nicht überwinden, entsteht die Angst, den Erwartungen nicht gerecht zu werden und dumm auszusehen. Beziehungsprobleme.

Altersbedingte Ängste sind normativ, wenn das Kind nicht aus dem Leben aussteigt (kontaktfreudig, offen). Sie werden von alleine vergehen. Wenn ein Kind jedoch die Kommunikation vermeidet, ständig Angst und Sorgen hat, ist eine professionelle Korrektur erforderlich.

Die Ängste von Kindern können nachahmender oder persönlicher Natur sein. Im ersten Fall – das Nachahmen des Verhaltens einer Person, im zweiten – Ihre Emotionen unter dem Einfluss schwieriger Situationen.

Darüber hinaus können Ängste kurzfristig (bis zu 20 Minuten), flüchtig (nach einem Gespräch verschwinden) oder langanhaltend (bis zu 2 Monate, auch bei Korrekturarbeit) sein.

Ängste von Kindern: Was tun?

Mit Hilfe der Märchentherapie können Sie die Ängste von Kindern bekämpfen. Als Teil davon empfehle ich Ihnen, das Buch von R. M. Tkach „Fairytale Therapy for Children’s Problems“ zu lesen. In der Arbeit finden Sie nicht nur eine Beschreibung der Methode, sondern auch den Stoff (Handlungen) der Märchen selbst.

  1. Beschämen Sie Ihr Kind nicht für seine Ängste, sondern fragen Sie nach ihnen. Zum Beispiel, was er gesehen hat, wie es aussah, warum es kam.
  2. Akzeptieren Sie die Angst Ihres Kindes und erzählen Sie eine reale oder fiktive Geschichte über persönliche Angst und deren Überwindung.
  3. Schließen Sie Ihr Kind nicht zur Bestrafung in einen dunklen Raum ein, erschrecken Sie es nicht mit Baba Yaga oder dem „bösen Onkel“, der es mitnehmen wird. Dies ist ein direkter Weg zu Neurosen und Ängsten.
  4. Fragen Sie, was Ihr Kind gerade sieht oder liest. Besprechen Sie dies gemeinsam.
  5. Um bestimmte Ängste zu überwinden, nutzen Sie eine Märchentherapie oder die Verspottung von Ängsten.

Lächerlich zu machen bedeutet, Angst zu visualisieren (auf einem Blatt Papier) und dann (für ein Kind) lustige Elemente hinzuzufügen.

Ich empfehle auch das Buch von S. V. Bedredinova und A. I. Tashcheva „Prävention und Korrektur von Ängsten: Trainingshandbuch" Es stellt viele praktische Optionen für die Therapie mit Kindern zur Überwindung von Ängsten vor. Ich halte es nicht für sinnvoll, die Methoden hier aufzulisten. Das Handbuch beschreibt Puppentherapie, Kunsttherapie, ein Korrekturprogramm und vieles mehr (mit Indikationen und Kontraindikationen für jede Methode, Merkmale der Umsetzung). Auch das Phänomen der kindlichen Ängste selbst wird beschrieben.

Ergebnisse und Literatur zum Thema

Angst ist das Echo des Tierischen im Menschen, des Primitiven. Zuvor war diese Emotion berechtigt, auch wenn sie konstant war. Aber drin moderne Welt es hindert einen Menschen am Leben. Noch schlimmer wird die Situation, wenn Angst mit Angst, Scham, Schuldgefühlen und anderen Emotionen verknüpft ist.

Die Gefahr der Angst ist nicht weit hergeholt. Es verursacht nicht nur psychische Beschwerden, sondern zerstört den Körper auch auf körperlicher Ebene. Zum Teil ist der Satz „Wer Angst hat, dass ihm etwas passieren wird“ wahr. Und wir sprechen hier nicht von den höchsten Mächten, die Unglück und Krankheiten anziehen. Der Punkt ist, dass unser Körper durch das Erleben von Angst seine Funktionsweise radikal verändert: Es entsteht ein Überschuss an Hormonen (bei längerem übermäßigem Einfluss provozieren sie Ungleichgewicht und Vergiftung, Zerstörung von Organen), das Verdauungs- und Fortpflanzungssystem tritt in den Hintergrund, Aktivität Herz-Kreislauf-System nimmt Fahrt auf. Ein Mensch kann wirklich krank werden.

Sie müssen die Angst loswerden (ich erinnere Sie daran: falsche Angst). Aber nur Kindheitsängste können von alleine verschwinden. Erwachsene müssen sich bewusst brechen, ihr Glaubenssystem neu aufbauen, sich ständig selbst herausfordern und einen Aktionsplan erstellen.

Ich empfehle die Lektüre eines anderen Buches: D. T. Mangan „Das Geheimnis eines einfachen Lebens: Wie man ohne Probleme lebt.“ Der Autor offenbart sein eigenes Konzept, wonach wir ein komplexer Mechanismus sind, dessen Systeme Passwörter benötigen, um sie zu aktivieren oder zu deaktivieren. Das Buch gibt praktische Empfehlungen zur Umstrukturierung Ihres Denkens, einschließlich der Beseitigung von Ängsten. Um jedes Problem zu lösen, schlägt Mangan die Verwendung eines eindeutigen Passworts vor. Das sind die Worte, die man in schwierigen Situationen sagen sollte. Und von ihnen wird sich die Situation angeblich zu Ihren Gunsten wenden. Ich selbst habe diesen Ansatz noch nicht ausprobiert und kann daher nichts Gutes oder Schlechtes sagen. Aber meiner Meinung nach ist die Idee des Konzepts selbst interessant.

Im Kampf gegen Ängste kommt es, wie in jedem Geschäft, auf den Anfang an! Sie selbst werden nicht bemerken, wie es einfacher wird, zu kämpfen. Allmählich wird es kein Kampf mehr sein. Nun, das Ergebnis in Form völliger geistiger Freiheit ist die höchste Belohnung. Ich wünsche dir viel Erfolg im Kampf gegen deine inneren Dämonen!

Angst ist ein Gefühl, das in jedem Menschen vorhanden ist. Es gibt verschiedene Ängste: für Kinder, für ihre Gesundheit, Höhenangst, Angst vor geschlossenen Räumen, Angst vor Spinnen usw.

Wenn Sie Angst haben, können Sie unangenehme Empfindungen vermeiden. Ängste im vertretbaren Rahmen warnen vor unnötigen Handlungen und Taten.

Aber was tun, wenn die Angst Ihr Dasein völlig erfüllt? Hast du Angst? Und diese Gedanken werden zwanghaft und erfüllen Ihr gesamtes Bewusstsein und Ihre Existenz. Das heißt, sie verwandeln sich in Phobien. Wie kann man solche Angst loswerden? Darüber - im Material.

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Woher kommen Ängste und Phobien?

Ängste Psychologen teilen sich in zwei Hauptgruppen ein:

  • rational;
  • irrational.

Die ersten existieren in jedem Menschen und werden weitergegeben auf Genebene. Sie helfen einem Menschen, Gefahren zu vermeiden und das Leben von sich selbst oder seinen Lieben zu retten. Sie würden zum Beispiel nicht am Geländer eines Balkons im 7. Stock hängen.

Wofür? Schließlich ist dies lebensgefährlich – Sie können stürzen und stürzen. Das Gleiche rationale Ängste wird Sie nicht dazu zwingen, sich etwas Gefährlichem zu nähern: giftige Schlange, Raubtier, wütender Hund. Daher erfüllen solche Ängste ihre Funktionen:

Aber die zweite Gruppe - irrationale Ängste- einer Person Angst vor etwas machen, das eigentlich nicht da ist. Das sind weit hergeholte Befürchtungen. Wie erscheinen sie?

Wenn eine Person ein internes Problem nicht löst und es auf später verschiebt, hat sie Angst vor etwas in der Realität. Aber wenn man nicht an sich selbst arbeitet, wird diese Angst deformiert und dringt ins Unterbewusstsein ein, was zu irrationaler Angst führt.

Ein junger Mann hatte zum Beispiel immer Angst vor Menschen, vor der Gesellschaft, hatte Komplexe und konnte mit seinen Altersgenossen keine gemeinsame Sprache finden. Aber Diese Angst, die ihn beunruhigte, schob er innerlich ständig beiseite: „Dann werde ich mir überlegen, was ich damit mache.“

Mit der Zeit wanderte die wahre Angst ins Unterbewusstsein. Und eine irrationale Angst tauchte auf – Höhenangst. Jetzt hat dieser junge Mann Angst, überhaupt auf einem Stuhl zu stehen.

Das - imaginäre Angst, die sich durch die Deformation seiner Angst – Angst vor Menschen und der mangelnden Fähigkeit, mit ihnen zu kommunizieren – in eine so weit hergeholte Angst verwandelte – Höhenangst.

Was ist gefährlich daran, in Angst zu leben, und wie kann man dieses Gefühl überwinden? Erfahren Sie es im Video:

Arten von Phobien

Langfristige, unbegründete Angst In der Psychologie spricht man von einer Phobie.

Diese Angst führt zu anhaltender Angst und Vorfreude auf das Schlimmste.

Die Persönlichkeit eines Menschen beginnt sich zu verformen. Die Angst verfolgt ihn überall.

Es besteht keine Notwendigkeit, diese Situation zu verzögern, da weitere pathologische Bewusstseinsveränderungen auftreten, die dazu führen können Geisteskrankheit. Alle menschlichen Phobien können in Hauptklassen eingeteilt werden:

  • Aichmophobie – Angst vor scharfen Gegenständen;
  • - Wasser;
  • soziale Phobie – Gesellschaft;
  • - Höhen;
  • - Tier;
  • - begrenzter Raum;
  • Ethnophobie – eine bestimmte Rasse und so weiter.

Ist es möglich, alleine zu kämpfen?

Der Mensch ist ein rationales Wesen. Er kann seine Zustände und Emotionen analysieren. Daher kann er seine Ängste und Phobien selbstständig bewältigen.

HauptsächlichÄngste und Ängste überwinden:

  1. Menschliches Verlangen.
  2. Fähigkeit zur Analyse.
  3. Fähigkeit, richtige Schlussfolgerungen zu ziehen.
  4. Arbeite an dir.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es alleine nicht schaffen, Konsultieren Sie einen Psychologen, das Ihnen verschiedene Methoden bietet, um Ängste und Phobien loszuwerden.

Wenn du dich stark fühlst. Dann beginnen Sie, unnötige Ängste und Sorgen, die Sie am Leben hindern, selbstständig loszuwerden.

Gehen Sie dazu wie folgt vor:

  1. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und sagen Sie, was Ihnen Angst macht.
  2. Lernen Sie, sich während einer Angstwelle so weit wie möglich zu entspannen.
  3. Versuchen Sie beim Entspannen zu verstehen, ob wirklich alles so beängstigend und unvorhersehbar ist.
  4. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen und richtig und ruhig zu atmen.

Das Schwierigste, um Phobien alleine loszuwerden, ist, sich entspannen zu können. Dabei helfen sie Ihnen:

  • Musik;
  • beruhigende Geräusche;
  • gleichmäßige, ruhige Atmung;
  • bequeme Position;
  • die Fähigkeit, sich in diesem Moment in der für Sie günstigsten Umgebung vorzustellen.

Nicht jeder ist in der Lage, sich zu entspannen und die Angst allmählich abzubauen. Daher ist ein Psychologe in dieser Situation Ihr bester Assistent.

Wenn solche Sitzungen korrekt durchgeführt werden die Angst wird abnehmen, und buchstäblich in einem Monat werden Sie nicht einmal Anfälle von Angst verspüren.

Wie äußert sich Angst oder Unruhe, wie wirkt sie sich auf einen Menschen aus und wie kann man sie loswerden? Kommentar des Psychologen:

Welche Methoden umfasst die Behandlung?

Wie kann man Angst heilen oder unterdrücken? Mit einem professionellen Ansatz zur Behandlung von Erlebnissen eine ganze Reihe von moderne Techniken - angefangen bei Hypnose bis hin zu Medikamententechniken.

Wenn Sie jedoch rechtzeitig einen Facharzt aufsuchen und Medikamente für Sie nicht indiziert sind, kann der Facharzt andere Methoden zur Behandlung von Ängsten anwenden:

  1. Unter Desensibilisierung versteht man eine Art Verarbeitung von Situationen, die Angst auslösen.
  2. Die Entblößung steht der Angst auf Augenhöhe gegenüber.
  3. Humor ist die Fähigkeit, über deine Ängste und über dich selbst zu lachen.
  4. Progressive Muskelentspannung.
  5. Inklusive Modellierung – Nachspielen einer Situation, die Angst macht.

Therapie mit virtuelle Realität - Übertragung von Angst auf das Spielen mit fiktionalen Geschichten oder Märchen Schauspieler, die es in der Natur nicht gibt.

Der Arzt schlägt möglicherweise auch vor, alles zu Papier zu bringen und Diagramme verschiedener Situationen und Auswege daraus zu zeichnen. Dann wird optisch klar, dass es tatsächlich viele Ausgänge gibt – wählen Sie einen beliebigen aus.

Kann angeboten werden Technik unter Einbeziehung der Logik Wenn alle Ängste schematisch dargestellt werden, wird ein Diagramm mit Optionen zu ihrer Überwindung vorgeschlagen.

Durch logisches Denken wird der Patient letztendlich zu dem Schluss kommen, dass Ängste nur in seinem Kopf existieren und nirgendwo anders existieren. Sie sind weit hergeholt und weit von der Realität entfernt.

Grundprinzipien der Überwindung

Ich habe vor allem Angst: Wie kann ich dagegen ankämpfen?

Abhängig von den Gründen für das Auftreten von Ängsten, und zwar in der Regel aller Ängste aus der Kindheit, müssen Sie die grundlegende Methodik für den Umgang mit dieser Angst identifizieren.

Aber aus jedem Grund und mit jeder Technik gibt es sie bestimmte Prinzipien zur Überwindung von Angst:

  1. Weg von negativen Gedanken.
  2. Denken Sie mehr an das Positive.
  3. Fangen Sie an, von etwas zu träumen.
  4. Setze dir ein Ziel.
  5. Ertappen Sie sich dabei, negative Gedanken zu denken, hören Sie auf und verwandeln Sie sie in eine positive Art und Weise (zum Beispiel kann ich jetzt nicht mit einem Freund gehen, aber ich werde es auf jeden Fall nach dem Unterricht tun).
  6. Nehmen Sie schlechte Nachrichten als eine Veränderung zum Besseren.
  7. Gib sogar nach negative Ereignisse mit dem Gedanken „Das bedeutet, dass dies aus irgendeinem Grund notwendig ist.“
  8. Wissen Sie, wie Sie über sich selbst lachen können – lustig bedeutet nicht gruselig.
  9. Hören Sie hier nicht auf, sondern machen Sie weiter.

Wie kann man Angst und Furcht aus dem Unterbewusstsein zu Hause entfernen? Hypnosesitzung:

Leider ist unsere Telekommunikation voller Horrorfilme, dazu gehören Filme, Spiele wie Zombies, Straßenplakate, Bilder im Internet und so weiter.

Wir können etwas Schreckliches sehen und für eine Weile vergessen darüber.

Doch dann tauchen in meinem Kopf schreckliche Bilder auf, und Angst macht sich breit. Das erste, was Sie tun müssen, ist, die Logik einzuschalten. Hinsetzen Beruhige dich und stelle dir 3 Fragen:

  1. Warum denke ich jetzt darüber nach?
  2. Was hat mich zu diesen Gedanken veranlasst?
  3. Was war der Grund für dieses Denken?

Beantwortung dieser Fragen, werden Sie verstehen, dass beispielsweise ein kürzlich gesehener Horrorfilm in schreckliche Bilder und Angst umformatiert wurde.

Ziehen Sie die richtige Schlussfolgerung: Geben Sie auf, was Ihr Bewusstsein erregt und es dazu bringt, unangenehme, erschreckende Bilder zu zeichnen.

Aus Selbsthypnose

Wenn Ärzte über die psychosomatische Natur der Krankheit sprechen, meinen sie den psychischen und mentalen Zustand der Person, die die Krankheit ausgelöst hat. Ärzte glauben, dass alle Krankheiten auf einer Erkrankung beruhen Nervensystem. Deshalb Die wichtigsten Voraussetzungen für gute Gesundheit und Angstfreiheit:

  • ruhig;
  • Gleichgewicht;
  • die Fähigkeit, Stress durch körperliche Betätigung abzubauen;
  • aktiver Lebensstil;
  • richtige Ernährung.

Befreien Sie sich von der Selbsthypnose, einschließlich Ängste, möglicherweise auf unterschiedliche Weise:

  1. Denken Sie positiver.
  2. Gehen Sie der Angst auf den Grund und schreiben Sie den Hauptgrund auf ein Blatt Papier. Dann beseitigen Sie diesen Grund, indem Sie mit Hilfe von Spezialisten oder auf eigene Faust an sich selbst arbeiten.
  3. Beschäftigen Sie sich mit etwas Neuem und Interessantem.
  4. Lesen Sie mehr positive Literatur, schauen Sie sich gute Filme an.
  5. Betrachten Sie Schwierigkeiten als notwendige Erfahrungen in Ihrem Leben.

Mit anderen Worten: Laufen Sie der Negativität davon, suchen Sie auch in nicht sehr attraktiven Dingen nach Positivität, stellen Sie sich positiv ein und ordnen Sie Ihr Denken so, dass Sie immer gute Laune haben.

Bei Ängsten und innerer Anspannung

Angst kann bei einer Person regelmäßig auftreten Wann stressige Situation , wenn Angst Ihr ständiger Begleiter ist, dann sprechen Psychologen vom sogenannten ängstlichen Menschen, der sich ohnehin schon grundlos Sorgen macht – aus Gewohnheit.

Es entsteht eine innere Anspannung, die mit Schwitzen, Fieber und Schmerzsymptomen einhergehen kann. Diese Situation muss verhindert werden. Gehen Sie dazu wie folgt vor:


Es gibt viele Möglichkeiten, der Negativität zu entkommen. Lass nicht zu, dass dir die Angst in den Sinn kommt. Überwinde dich selbst, arbeite an dir selbst, jeder kleine Sieg wird dir helfen, alles zu vertreiben negative Gedanken und Platz schaffen für:

  • Träume;
  • Freude;
  • Liebe.

Wie kann man sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl steigern? für Frauen auf unserer Website.

Übungen

Was tun, um Angstgefühle zu überwinden? Übungen zur Angstlinderung bei Erwachsenen:


Liebe dich selbst, denn du bist der Einzige, so einzigartig, individuell, ungewöhnlich, talentiert.

Hab keine Angst davor, so zu sein, wie du bist. Natürlichkeit hat Menschen schon immer angezogen und Ängste, Zweifel und Sorgen verdrängt.

Wie kann man Ängste und Ängste in sich selbst überwinden? Übung:

Vor der Angst sind alle gleich

Es gibt zwei Arten von Ängsten: natürliche Ängste und Phobien. Der erste Typ ist unter bestimmten Umständen jedem inhärent normale Menschen, die zweite ist die Pathologie, die eine Krankheit ist und einer besonderen Behandlung bedarf. Wenn Sie nicht rechtzeitig die Frage stellen, wie Sie Ängste und Phobien loswerden können, führt dies dazu, dass eine Person unzulänglich ist und sie bei bestimmten Entscheidungen und Handlungen eingeschränkt wird.

Mechanismus der Angst

Angst ist ein gewisser menschlicher Kontrollmechanismus, der aus Menschen Marionetten machen kann. Wenn natürliche Angst, die durch eine echte Bedrohung verursacht wird, einen Menschen dazu zwingt, die aktuellen Umstände zu analysieren, wachsamer zu werden und sich so vor potenziellen Gefahren zu schützen, dann passiert bei Phobien alles umgekehrt! Pathologische Angst fängt an, unser Bewusstsein zu fesseln und beraubt uns der Fähigkeit, vernünftig zu denken und die Situation zu analysieren – wir verwandeln uns in eine Marionette, die Phobie beginnt, uns zu kontrollieren. Mit der Zeit beginnt dieser Zustand systematisch und dann ständig aufzutreten... Die Menschen müssen nach Wegen suchen, Ängste loszuwerden. Andernfalls wird die Person zunächst depressiv (passive Form der Phobie) und dann psychisch krank, und das ist der richtige Weg zum „Gelben Haus“.

Anzeichen von Angst

Ein Angstanfall kann einer Krankheit ähneln. Wenn ein Mensch beispielsweise Angst hat, beginnt ihm schwindelig zu werden, das Atmen fällt ihm schwer, der Herzschlag nimmt merklich zu und es beginnt im ganzen Körper zu zittern. Darüber hinaus kann die verängstigte Person stark schwitzen, einen Anfall von Übelkeit und Magenbeschwerden verspüren. In diesem Zustand ist ein Mensch nicht in der Lage, Angst und Unruhe loszuwerden; höchstwahrscheinlich wird er seinen Realitätssinn verlieren, weil er denkt, dass dieser ganze Schrecken jemand anderem widerfährt, aber nicht ihm selbst! Das Schlimmste, was ein solcher Mensch haben kann, ist eine Phobie, die ihm eine unüberwindliche Angst vor dem Tod einflößt. Dies kann ihn in den Wahnsinn treiben und ihn dadurch dazu provozieren, Handlungen zu begehen, die sowohl für ihn selbst als auch für die Menschen um ihn herum gefährlich sind.

Das alles ist Fantasie...

Denken Sie daran, jede Phobie ist eine Erfindung Ihrer Fantasie, ihr Spiel! Im Fluss gibt es keine Meerjungfrauen, die dich am Bein packen und ins Wasser ziehen können; Die Wände Ihrer Wohnung werden Sie auf keinen Fall schließen und erdrücken, und im Schlafzimmer unter dem Bett gibt es keine bösen und pelzigen Kreaturen, die Sie ständig beobachten... Ziehen Sie die Katze im Allgemeinen nicht am Schwanz, sondern Konsultieren Sie einen Arzt, der Ihnen erklären wird, wie Sie die durch Ihre wilde Fantasie entstandenen Ängste loswerden können. Wir geben nur ein paar Tipps, um dieses Problem zu lösen.

Wir bekämpfen Phobien!

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ängste loswerden können, die durch unsere Vorstellungskraft entstehen:

  • Denken Sie niemals an Ihre Phobie, wechseln Sie zu anderen Gedanken, vorzugsweise politischer Natur;
  • Stellen Sie sich vor, wie sich einige Ihrer Idole in dieser Situation verhalten würden (z. B. Jensen Ackles oder schlimmstenfalls Dmitry Nagiyev), und stellen Sie sich dann vor, Sie seien er und spüren das volle Ausmaß Ihres Erfolgs und Ihres Selbstvertrauens.
  • Zeichnen Sie Ihre Phobie auf ein Blatt Papier und stellen Sie sie nicht als schrecklich, sondern als humorvoll dar;
  • Verdrängen Sie Ihre imaginäre Angst, indem Sie sie als etwas Nutzloses und Unnötiges betrachten.

Wenn Sie immer noch keine Lösung für das Problem „Wie man die Angst verlieren kann“ finden, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten. Der Arzt wird alles tun, um Sie wieder in die Gesellschaft einzugliedern und die Harmonie im Leben wiederherzustellen.

Das wichtigste Hindernis beim Erreichen eines Lebensziels ist Angst. Finden Sie heraus, wie Sie die Angst loswerden und das Leben in vollen Zügen genießen können!

Welche Gefahr liegt in der Angst?

Wir erleben Angst in verschiedene Situationen wenn der Mann längere Zeit nicht bei der Arbeit war, die Kinder im Urlaub sind, ein wichtiges Treffen ansteht usw.

Angst verursacht jedoch nicht nur unangenehme Empfindungen und negative Emotionen, sondern trägt auch dazu bei, dass unsere Erfahrungen Wirklichkeit werden¹.

Ängste und Sorgen durchbrechen die schützende Hülle – die Aura² und wir werden anfällig für negative Einflüsse anderer.

Nachfolgend finden Sie eine Übung unserer Leserin Anna. Es ermöglicht Ihnen, mit allen Ängsten umzugehen und für Ihre eigene Sicherheit zu sorgen.

Bevor man mit dem Üben fortfährt, muss man sich einen Ort vorstellen, an dem man sich wohl und ruhig fühlt.

Wie kann man die Angst loswerden? Aus eigener Erfahrung...

„Ich habe mir einen Turm mit offener Tür gebaut. 10 Stufen nach unten – um Zeit zum Entspannen zu haben. Wenn ich hinuntergehe, zähle ich die Schritte vom 1. bis zum 10. Vor mir ist eine geschlossene Tür. Ich öffne es und sehe sofort einen riesigen Spiegel.

Schnell, für einen Moment, reproduziere ich das Negativ im Spiegel, sofort explodiert der Spiegel in kleine Stücke und ich zeichne in meiner Fantasie ein positives Bild – das, das ich brauche. Ich schaue sie eine Weile an, gehe, schließe die Tür, gehe die Treppe hinauf und zähle die Stufen. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1“.

Techniken, um die Angst loszuwerden

Um die Angst loszuwerden, braucht eine Person also:

1. Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.

2. Dann müssen Sie im Geiste die Stufen hinuntergehen und den Spiegel sehen.

3. Ein Negativ sollte schnell in den Spiegel projiziert werden, und dann sollte dieser Spiegel zerbrochen werden.

4. Danach sollten Sie sich eine günstige Situation vorstellen und diese einige Zeit gedanklich beobachten.

5. Dann müssen Sie die Stufen hinaufsteigen und sie in die entgegengesetzte Richtung zählen.

Diese Technik kann überall durchgeführt werden. Es dauert nur wenige Minuten nach dem Training. Wenn es dringend nötig ist, die Angst loszuwerden, kann die Technik mit einer gewissen Geschicklichkeit im Beisein anderer Menschen und mit offenen Augen durchgeführt werden.

Mit dieser wirkungsvollen Methode können Sie schnell zur Ruhe kommen und sich auf positive Ereignisse einstellen.

Anna Khakimova

Hinweise und Sonderartikel zum tieferen Verständnis des Materials

¹ Mehr darüber, wie sich unsere Ängste materialisieren, erfahren Sie im Artikel.