Sie erwähnten jedoch nicht die Angst, die fast alle Menschen haben, wenn sie einen neuen Arbeitsplatz betreten. Es ist unwahrscheinlich, dass es einen wissenschaftlichen Namen hat, aber diese Tatsache hindert den Neuankömmling nicht daran, sich Sorgen zu machen und Angst zu haben, bis ihm die Knie zittern, er über mögliche Optionen für die Entwicklung der Ereignisse nachdenkt und sich erschreckende Bilder vorstellt: Entweder das Team nicht Akzeptiert ihn und plant alle möglichen Intrigen, oder der Chef entpuppt sich als Tyrann, der dumme Befehle erteilt. Kein Wunder, dass der erste Tag an einem neuen Arbeitsplatz und die Vorfreude darauf für jeden von uns eine ernsthafte Prüfung darstellt. Wie man es mit dem geringsten emotionalen Verlust überwinden kann, diskutiert der Autor von „Cleo“.

Vielleicht bin ich es, der mich besonders gut beeinflussen lässt, oder vielleicht passiert das fast jedem, aber der erste Tag in einem neuen Job ist für mich immer schwierig und die Vorfreude ist völlig erschöpfend. Es beginnt normalerweise innerhalb weniger Tage, bringt viele unbeantwortete Fragen mit sich und aktiviert eine ziemlich reiche Vorstellungskraft. Letzteres verschont mich überhaupt nicht: Ich stelle mir vor, wie meine Kollegen über jede meiner ungeschickten Handlungen arrogant lachen, bei nichts helfen wollen und beim Mittagessen so tun, als ob ich überhaupt nicht existiere. Muss ich sagen, dass ich sie schon am Tag vor der Arbeit fast hasse? Angst vor dem Unbekannten tötet absolut alles positive Gefühle, was ich erst kürzlich erlebt habe, und alles, was ich spüre, ist ein Kloß im Hals. Ich habe Angst, die erste Aufgabe misszuverstehen, ich habe Angst, in einem bereits etablierten Team zum Gegenstand von Spott und Witzen zu werden, ich habe Angst, dass dieses Team mich am Ende nicht in seine „Familie“ aufnehmen wird und ich es tun werde bitterlich weinend, allein in einer Toilettenkabine zu Mittag essend, wie sie in amerikanischen Jugendkomödien gezeigt werden. Letzteres ist natürlich nichts weiter als Ironie und solche Ängste haben eher Schulkinder als Erwachsene, aber die Erfahrung der erzwungenen Kommunikation mit neuen Kollegen ist uns nicht fremd. Selbst der selbstbewussteste Mensch macht sich Sorgen, wenn er sich in einer unbekannten Umgebung wiederfindet.

Selbst der selbstbewussteste Mensch macht sich Sorgen, wenn er sich in einer unbekannten Umgebung wiederfindet.

Da ich mehr als einmal den Job gewechselt habe, bin ich am Vorabend meines ersten Arbeitstages mehr als einmal vor Angst verrückt geworden. Und irgendwann kam ich zu dem Schluss, dass das unmöglich sei: Es sei dumm, im Voraus Angst davor zu haben, was vielleicht nicht passieren würde. Solche „leeren“ Emotionen werden nur zu einer Quelle von Stress und helfen uns sicherlich nicht, produktiv zu arbeiten und Menschen für uns zu gewinnen. Wenn Ihnen bei dem Gedanken, morgen mit neuen Kollegen und einem Chef in ein neues Büro zu ziehen, auch der Appetit fehlt, dann versuchen Sie, sich mithilfe der folgenden Tipps zusammenzureißen. Bei mir funktionieren sie wirklich.

Trennen Sie die Spreu vom Weizen

Wenn Sie vor etwas Angst haben, fühlen Sie sich unwohl. Wenn Sie Angst vor etwas haben, das Sie nicht kennen, ist es noch unangenehmer. Auf dieser Grundlage entschied ich, dass ich von nun an immer prüfen würde, ob meine Ängste begründet waren. Das hilft wirklich, sich von weit hergeholten Ängsten zu befreien, die nicht weniger anstrengend sind als echte. Um zu verstehen, ob eine echte Bedrohung vorliegt, schreibe ich alle meine Ängste auf ein Blatt Papier und bewerte kritisch, was davon tatsächlich passieren kann und was ein Produkt meiner reichen Fantasie ist. Wenn es halb so viele „Feinde“ gibt, wird der Kampf viel einfacher.

Wenn Sie vor etwas Angst haben, fühlen Sie sich unwohl. Wenn Sie Angst vor etwas haben, das Sie nicht kennen, ist es noch unangenehmer.

Geistig gewinnen

Wir verstehen also, vor welchen Situationen wir wirklich vorsichtig sein sollten. Aber wir wissen auch, dass es keine Garantie dafür gibt, dass sich die Ereignisse genau nach diesem negativen Szenario entwickeln, vielleicht wird alles gut der beste Weg. Was bedeutet für Sie „am besten“? Stellen Sie sich vor, Sie kommen zur Arbeit und sehen, dass dies ein echter Traum ist. Die Kollegen sind freundlich, Ihr Chef verständnisvoll und taktvoll, Ihr Arbeitsplatz ist komfortabel und modern. Was will man mehr? Stellen Sie sich heute in eine positive Stimmung, überwinden Sie mental alle Ängste, damit Sie morgen gut gelaunt zur Arbeit kommen und nicht von überall einen Streich erwarten können.

Nagelneuer Anzug

Bereiten Sie Ihre Kleidung für den ersten Arbeitstag im Voraus vor. Erstens werden Ihre Mitmenschen offensichtlich nicht begeistert sein, wenn ein neuer Kollege in einem zerknitterten Rock und einer gewaschenen Bluse ins Büro kommt. Zweitens werden Sie sich selbstbewusster fühlen, da Sie wissen, dass Sie bestens gekleidet sind. Sehr wichtig Es ist auch wichtig, welche Art von Kleidung Sie wählen. Wenn das Unternehmen eine Kleiderordnung hat, ist natürlich alles ganz einfach: Halten Sie sich daran und es wird keine Probleme geben. Wenn es aber keine klaren Regeln gibt, sollte man aufpassen: keine Miniröcke, Kinder-T-Shirts und Jeans mit niedriger Taille. Denken Sie darüber nach: Sie selbst würden sich vor einem neuen Mädchen in Acht nehmen, das zur Arbeit erscheint und das trägt, was sie wahrscheinlich gestern im Club getragen hat.

Lächle, aber mach dir keine Mühe

Zeigen Sie, dass Sie sich für diese Arbeit interessieren und wirklich verstehen wollen, worum es geht.

Kommen wir nun zum ersten Arbeitstag. Ihr Verhalten ist nicht weniger wichtig als Ihres Aussehen. Sie wissen, dass ein Lächeln entwaffnend und übermäßige Hilfsbereitschaft alarmierend ist. Seien Sie also freundlich zu neuen Kollegen, aber gehen Sie nicht zu weit: Sie sollten nicht absichtlich versuchen, jemandem zu gefallen, und sich die Mühe machen, damit der neue Chef Sie heute bemerkt . Vielleicht wird er es bemerken und denken: „Wen habe ich eingestellt?“, aber das ist überhaupt nicht das, was Sie brauchen. Übernehmen Sie deshalb nicht alles auf einmal (niemand erwartet von Ihnen, dass Sie am ersten Arbeitstag Sterne vom Himmel schnappen), prahlen Sie nicht mit Ihren Erfolgen und Kenntnissen, sondern nehmen Sie neue Informationen wie ein Schwamm auf. Zeigen Sie, dass Sie sich für diese Arbeit interessieren und wirklich verstehen wollen, worum es geht.

Fast jeder von uns kennt das Angstgefühl vor dem ersten Tag im neuen Job. In diesem Artikel werden wir versuchen, die Gründe für das Auftreten eines solchen Zustands zu erklären: im Großen und Ganzen, fast ein gewöhnliches Ereignis. Der Wechsel in einen neuen Job ist für manche eine echte Herausforderung. Wir alle kennen das Gefühl, wenn „unser Herz nach Veränderung verlangt“, aber ein innerer, ängstlicher „Wurm“ nagt und uns zwingt, still zu sitzen. Der Artikel konzentriert sich speziell auf die Angst vor einem neuen Job, nicht zu verwechseln mit gewöhnlicher Angst.

Angst vor einem neuen Job ist ein natürlicher Zustand. Ganz gleich, wie deprimiert wir von unserem bisherigen Dienst sind, egal, wie beleidigt wir von unserem Chef sind oder wie empört wir uns über niedrige Verdienste – all das ist eine Komfortzone, die uns auf die Nerven geht. Auch wenn Sie sagen: „Was ist das für ein Komfort?“ - ist das so. Der Trost ist, dass Sie wissen, was Sie erwartet. Für Sie gibt es kein Unbekanntes: ja, ein kleines Gehalt, ja, ein schädlicher Regisseur, ja, die Arbeit ist primitiv – aber es gibt keine Überraschungen. Das ist Trost.

Angst vor einem Jobwechsel entsteht gerade dadurch, dass man nicht weiß, was einen erwartet. Schließlich beeinflusst die Beschäftigung mehrere Faktoren gleichzeitig: berufliche Verantwortung, Interaktion mit Menschen (Chef, Mitarbeiter, Kunden), Arbeitsbedingungen, Lohn. Unzufriedenheit mit einem dieser Punkte kann dazu führen, dass der Job zur Hölle wird und mit einer Entlassung endet.

Die Angst vor einem neuen Job kann aus mehreren Gründen entstehen. Am häufigsten trifft es Menschen, die unter allgemeinen Selbstzweifeln leiden. Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl neigt dazu, große Angst davor zu haben, was andere über sie denken werden. Ein neuer Ort bedeutet eine neue Erfahrung, und es ist keine Tatsache, dass sie erfolgreich sein wird.

Eine solche Person ist besonders enttäuscht von der Angst, noch einmal eine Frage zu stellen, um nicht inkompetent zu wirken. Und in einer neuen Position tauchen immer viele Fragen auf, deren fehlende Antworten die Angst noch verstärken und der Kreis schließt sich.

Ein wichtiger Grund können frühere negative Erfahrungen sein. Ein Mensch neigt dazu, seine vergangenen Erfahrungen an einen neuen Ort zu übertragen und mit seinem Verhalten die gleichen Probleme zu provozieren. Wenn Ihr Verhältnis zum Management bei Ihrem vorherigen Job nicht geklappt hat, werden Sie jeden neuen Chef mit besonderem Misstrauen und Angst wahrnehmen. Es ist jedoch zu beachten, dass der Manager auch am alten Arbeitsplatz wechseln kann. Aber das wird nicht so akut wahrgenommen, weil alles andere bekannt ist.

Welche Menschen haben Angst vor einem neuen Job?

Eine besondere Angst vor einem neuen Ort ist typisch für Menschen eines bestimmten Typs, und hier geht es nicht nur um das Selbstwertgefühl. Probleme mit den Kommunikationsfähigkeiten äußern sich akut in Situationen eines neuen Teams. Introvertierte verspüren oft erhöhte Angst, wenn sie den Job wechseln. Ihre Psyche ist so strukturiert, dass sie sich etabliert soziale Kontakte Es passiert langsam und in manchen Positionen ist das ein Problem. Das Kennenlernen neuer Aufgaben und Kollegen verläuft langsam und stößt nicht immer auf Verständnis. Introvertierte wissen das über sich selbst und beginnen sich im Voraus Sorgen zu machen.

Auch das Temperament spielt eine große Rolle. Cholerische und melancholische Menschen können in Stresssituationen nicht die Balance halten, und ein neuer Job ist auf jeden Fall stressig. Auftauchende Fragen und Missverständnisse verunsichern sie, die Angst steigt und die Emotionen übernehmen die Oberhand.

Das Schlimmste ist, dass sie danach anfangen, sich schuldig zu fühlen und sich noch mehr aufzuregen, obwohl es wahrscheinlich ist, dass niemand aus der Umgebung ihrem Verhalten große Bedeutung beimisst. Und wieder schließt sich der Kreis der Angst. Für solche Menschen ist dieser berüchtigte Austritt aus der Komfortzone ein großes Problem. Sie haben schreckliche Angst sowohl vor einem neuen Job als auch vor einem Umzug.

Die Situation eskaliert oft, wenn wir reden überüber eine Frau im Mutterschaftsurlaub oder über einen Menschen, der unter seinem eigentlichen Job leidet, sich nicht weiterentwickelt und das dringende Bedürfnis verspürt, etwas zu ändern.

Anzeichen und Manifestationen von Angst

Die Angst kann so stark sein, dass sie Sie daran hindert, Ihre bisherige Position aufzugeben. Einem Menschen mag zwar bewusst sein, dass er darüber hinausgewachsen ist, dass das Gehalt nicht zufriedenstellend ist, dass es in jeder Hinsicht bessere Möglichkeiten gibt, aber akute Angst hält ihn davon ab, diesen Schritt zu wagen. Wenn eine Person sich selbst überwindet und beschließt, den Job zu wechseln, schaltet sich der Körper auf heimtückische Weise ein.

Vor einem Vorstellungsgespräch oder sogar vor dem ersten Arbeitstag beginnen erstaunliche Metamorphosen. Eine zuvor ruhige und kühle Person beginnt zur Toilette zu rennen, zu würgen und sich schwindelig zu fühlen. Diese beleidigenden Symptome verstärken die Angst weiter: „Was ist, wenn ich mich dort, bei der Arbeit, blamiere?“ Was werden sie von mir denken? Und alles beginnt mit Rache.

Autonom Nervensystem reagiert auf Stress. Es kommt zu Übelkeit, die Beine geben nach, das Herz springt einem einfach aus der Brust, das Gesicht wird rot oder blass, der Mund wird trocken, die Achseln schwitzen, die Stimme bricht. Besonders verdächtige Menschen bekommen schon lange vor dem Vorfall Probleme. Sie haben Albträume oder verlieren völlig den Schlaf, ihr Appetit verschwindet und chronische Krankheiten verschlimmern sich.

Wie man die Angst vor einem neuen Job überwindet

Pathologische Angst kann durch schwerwiegende psychische Störungen verursacht werden. Wenn die Angst zu Panikattacken führt, ist es besser, einen Psychotherapeuten oder zumindest einen beratenden Psychologen aufzusuchen. Ein Spezialist hilft Ihnen herauszufinden, wovor Sie genau Angst haben, worauf Ihre Angst beruht und wie Sie damit umgehen können.

Es gibt oft Fälle, in denen eine solche irrationale Angst tiefe Wurzeln hat und dies nur eine der möglichen Erscheinungsformen ist. Heutzutage ist es keine Schande mehr, sich an einen Psychologen zu wenden.

Bis vor Kurzem galt die Vorstellung, dass psychisch kranke Menschen oder solche, die viel Geld und Freizeit haben, zum Psychologen gehen. Glücklicherweise beginnen die Menschen allmählich zu begreifen, dass ein Psychologe derselbe Spezialist ist wie der Friseur, dessen Dienste Sie in Anspruch nehmen. Kommt es Ihnen nicht merkwürdig vor, dass jemand, der speziell geschult wurde, Ihre Haare besser frisieren kann als Sie selbst? Deshalb sollten Sie sich bei einigen Problemen im Kopf an einen Fachmann wenden und sich nicht selbst quälen oder Ihre Freundinnen und Verwandten belästigen.

Allerdings gelingt es einem Menschen oft, die Angst vor einem neuen Job selbstständig zu überwinden. Damit die Angst abnimmt, müssen Sie sich eingestehen, dass sie existiert. Der ehrliche Dialog mit sich selbst ist ein wichtiger Teil des Bewusstseinsprozesses. Als nächstes „therapieren“ Sie sich selbst: Wovor haben Sie Angst? Vor wem hast du Angst? Folgen Sie Ihren Gedanken, egal wie absurd sie Ihnen erscheinen mögen.

Versuchen Sie, der Wahrheit auf den Grund zu gehen. Tatsächlich haben Sie alle Antworten auf Ihre Fragen im Kopf. Sie haben zum Beispiel Angst davor, dem Team nicht beizutreten. Was bedeutet das für Sie? Willst du dort Freunde finden? Vielleicht. Was ist, wenn Sie es nicht finden? Ja, Sie haben Freunde außerhalb der Arbeit. Schließlich können Sie formelle Beziehungen zu Kollegen pflegen, ohne zu nahe zu kommen, und dies wird Ihrem Ruf nicht im Geringsten schaden.

Möchten Sie es allen recht machen? Und warum? Was passiert, wenn dich nicht jeder mag? Wenn solche Fragen Sie zu dem Schluss führen, dass Ihre Meinung über sich selbst davon abhängt, was die Menschen um Sie herum über sich selbst denken, dann müssen Sie an Ihrer Selbstständigkeit arbeiten. Die Konzentration auf Ihre Stärken und positiven Eigenschaften hilft Ihnen, Ängste zu überwinden. Ja, Sie wissen noch nicht, wie erfolgreich Sie Ihren neuen Job meistern werden, aber Sie haben viele positive Beispiele, in denen Sie gute Ergebnisse erzielt haben.

Haben Sie Angst vor Ihrem Chef? Und warum? Warum denken Sie, dass er etwas Böses, ein Tyrann oder eine dumme Person ist? Warum glaubst du, dass er dich nicht mögen wird? Was genau an dir sollte ihn abstoßen? Umgekehrt haben Sie vielleicht Angst, dass er Sie so sehr mag, dass er anfängt, sich Ihnen gegenüber unanständig zu verhalten? Womit ist diese Angst verbunden? Haben Sie negative Erfahrungen gemacht? Warum glauben Sie, dass Sie Ihre Grenzen nicht verteidigen können? Die Antworten auf all diese Fragen werden Ihnen helfen, Ihre Angst gründlich zu verstehen und damit umzugehen.

Möglicherweise haben Sie Angst vor scheinbar lächerlichen Fragen: Wie sollen Sie Ihre jüngeren Kollegen „Sie“ oder „Sie“ nennen? Wenn es „Sie“ ist, halten sie mich nicht für zu distanziert, und wenn es „Sie“ ist, erwecke ich möglicherweise den Eindruck einer schlecht erzogenen Person? Wie isst man hier? Nehmen Sie Ihr Mittagessen mit oder gehen Sie in ein Café? Gibt es hier ein Buffet? Ist es möglich, während der Arbeitszeit Kaffee zu trinken? Wird es für mich bequem sein? Arbeitsplatz? All dies ist wirklich wichtig. Sie müssen sich nur darüber im Klaren sein, dass die Anpassung einige Zeit in Anspruch nehmen wird und daran nichts Schlimmes ist.

Und am wichtigsten: Beantworten Sie im Dialog mit sich selbst die Frage: „Was ist, wenn alles schlecht ist?“ Es klappt nichts, die Mitarbeiter sind Mistkerle, der Chef ein Tyrann, die Bedingungen sind unbefriedigend.“ Nichts! Hören Sie einfach auf und suchen Sie nach etwas, das zu Ihnen passt.

Daran ist nichts auszusetzen, Sie schließen keinen Vertrag mit dem Teufel ab, Sie sind nicht verpflichtet, für den Rest Ihres Lebens an diesem neuen Arbeitsplatz zu arbeiten. Dieser Gedanke hilft oft, die Angst vor einem Neuanfang zu überwinden. Arbeitstätigkeit. Du versuchst es einfach, und plötzlich ist es „Deins“ und das war’s.

Manche nützliche Tipps Das wird Ihnen helfen, sich bei der Bewerbung um eine neue Stelle sicherer zu fühlen:

  • Erstens Seien Sie freundlich, lächeln Sie und versuchen Sie nicht, etwas vorzutäuschen.
  • Zweitens, haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen. Menschen lieben es, über sich selbst zu sprechen und ihre Kompetenz in etwas zu zeigen. Gehen Sie jedoch nicht zu weit; Ihre Fragen sollten nicht zu persönlich oder aufdringlich sein.
  • Drittens, berühmtes Sprichwortüber das Kloster eines anderen ist sehr richtig. Beobachten Sie zunächst, wie sich die Mitarbeiter des neuen Teams verhalten. Nach und nach werden Sie sich darin integrieren, und wenn Sie Autorität erlangen, werden Sie in der Lage sein, einige Aspekte zu korrigieren, die Ihnen unangemessen erscheinen.
  • Viertens Lassen Sie nicht zu, dass wir Ihre Grenzen überschreiten, und stellen Sie sie gleichzeitig nicht zur Schau. Und schließlich, wenn Ihre Aufregung und Angst nicht beruhigt werden können, denken Sie darüber nach, wie Sie auf neue Leute im Team reagieren? Würdest du jetzt auf alles achten, was dich stört? Ändert sich Ihre Einstellung zu einem Menschen, je nachdem, wie er gekleidet ist oder wie schnell er seinen neuen Job gemeistert hat? Überschätzen Sie andere nicht und schätzen Sie sich selbst.

Life- und Business-Coach Larisa Kislova bespricht im folgenden Video, wie Sie Ihre Angst vor einem neuen Job überwinden können:

Schlussfolgerungen

Die Angst vor einem neuen Job ist fast jedem von uns in gewisser Weise bekannt. Manche Menschen können es alleine überwinden, andere müssen einen Psychologen konsultieren. Dies ist nicht verwunderlich, denn für viele Menschen ist die Arbeit ein zweites Zuhause und sie möchten, dass es angenehm oder zumindest bequem ist, dorthin zu gehen. Bevor Sie einen neuen Job antreten, versuchen Sie zu akzeptieren, dass diese Angst nur vorübergehend ist und Sie sich nach und nach mit allen Nuancen vertraut machen und sich gut fühlen werden. Und wenn nicht, dann wirst du zum Teufel damit ein neues finden!

Frage an einen Psychologen:

Guten Tag. Ich habe keine ernsthaften Probleme in meinem Leben: ein liebevoller junger Mann, eine komplette Familie. Die Bildung umfasst sowohl die weiterführende Fachausbildung als auch die unvollständige Hochschulausbildung. Aber im Alter von 18 Jahren erschien sie in meinem Leben neues Gebiet, in dem ich mich immer noch nicht verwirklichen kann. Ich hasse Arbeit und alles, was damit zusammenhängt. Ich konnte bei keinem Job etwas tun und deshalb wurde es zum Schlimmsten im Leben, zur Arbeit gehen zu müssen. Ich war gut in der Schule und auch im College. Aber irgendwie lief die Arbeit von Anfang an nicht gut. Nach Abschluss des ersten Lehrgangs. Im College beschloss ich, zum ersten Mal in meinem Leben Teilzeit zu arbeiten und bekam für den Sommer einen Job als Kindergärtnerin. Es fällt mir immer noch schwer, mich an dieses Erlebnis zu erinnern: Ich weinte ständig, ich hatte eine so große Angst vor der Arbeit, dass ich im wahrsten Sinne des Wortes die Wand erklimmen wollte. Ich konnte nichts tun, meine Eltern und der Manager schimpften mit mir, ich schämte mich sehr vor meinen Eltern, es schien, als hätte ich sie einfach blamiert. Einmal begann sogar meine Nase vor Verspannungen zu bluten. IN ruhige Zeit Als die Kinder schliefen, weinte ich die ganze Zeit, ohne aufzuhören, ich konnte nicht aufhören. Als das alles vorbei war, machte ich mich wieder auf den Weg zum Studium und kam zu dem Schluss, dass Arbeit für mich mit kleinen Kindern einfach nicht geeignet sei. Ein Jahr später wurden wir für einen Monat zum Üben in ein Lager geschickt. Die Situation wiederholte sich. Zuerst habe ich es versucht, ich habe gearbeitet, aber nichts hat funktioniert, die Kinder haben nicht zugehört, die Leitung hat sich ständig beschwert. Dadurch wurde ich auf die Stelle eines Appelllehrers versetzt: Mir wurde die Distanz genommen und ich saß nur noch ab und zu bei den Kindern, wenn die anderen bei der Planungsbesprechung waren und ähnliches. Damals beschloss ich, meiner Mutter zu sagen, dass es mir schlecht ging und dass nichts klappte. Sie schimpfte mit mir und fing an zu schreien, ich sei wirklich dümmer als alle anderen!?! Und ich beschloss, meinen Eltern nichts weiter von meinen beruflichen Misserfolgen zu erzählen. Nach der Ausbildung entschied ich, dass ich aufgrund meiner bedauerlichen Erfahrung überhaupt nicht mit Kindern arbeiten sollte. Aber meine Ausbildung war pädagogisch ausgerichtet und meine Schwester brachte mich auf die medizinische Fakultät. Hochschule, um Englisch zu unterrichten. Es war relativ ruhiger, aber dann kam noch etwas hinzu: Ich konnte nichts tun, aber sie haben mir nichts davon erzählt, sie haben meiner Schwester hinter meinem Rücken alles zurechtgewiesen, und dann hat sie es mir erzählt. Sie schämte sich für mich. Ich fühlte mich wie ein Tier, das in eine Falle getrieben wurde, ich fühlte mich schlecht, hatte Angst, ich wusste nicht, was ich als nächstes tun und wie ich weiterleben sollte. Ich beschloss, von meinen Eltern in eine andere Stadt zu ziehen. Sie verließ. Ich habe dort einen Job gefunden, der nichts mit Kindern und dem Unterrichten von Menschen im Allgemeinen zu tun hatte. Aber ich habe drei Monate lang gearbeitet und dann gekündigt. Da ich nichts tun konnte: Ich arbeitete im Vertrieb, ich musste Pläne erfüllen, alle meine Kollegen hatten ein Gehalt von 25-30.000 und nur ich hatte 9-10, ich war ein Verlierer, meine Kollegen haben mich ausgelacht, sie waren respektlos. Sie behandelten mich und fragten mich direkt, warum ich hier arbeiten sollte, ob es besser wäre, wegzugehen, mein direkter Vorgesetzter nannte mich eine behinderte Person. Es ist, als ob ich nichts tun kann. Und durch die ständige Kritik begann ich sogar zu vergessen, was ich zu tun wusste. Ich begann starke Angst zu verspüren, die sich äußerlich nicht manifestierte: Von außen war ich ruhig. Aber in meinem Kopf waren überhaupt keine Gedanken, er war leer und mein Hals tat weh und ich konnte nichts sagen. Diese Angriffe verfolgen mich bis heute. Wenn ich mir große Sorgen mache, werde ich buchstäblich taub. Danach gab es noch etwa 5-6 weitere Jobs, bei denen sich alles wiederholte, nach zwei Jobs am Tag lief ich weinend davon. Dann bekam ich einen Job als Callcenter-Mitarbeiterin bei einem großen Unternehmen. Wir brauchten Geld und sie zahlten dort gut. Aber am Ende wurde ich aufgrund des Artikels entlassen, weil ich zwei Monate lang nicht zur Arbeit gegangen war. Auch dort habe ich die geforderten Indikatoren nicht erfüllt, der Manager hat mich beschimpft, mich jedes Mal zu Tränen gerührt, ich habe direkt vor ihm geweint, ich hatte nicht mehr die Kraft, meine Gefühle zu zügeln. Aber das hielt ihn nicht auf. Er brauchte Ergebnisse. Daraufhin forderte er mich zum Rücktritt auf. Ich habe eine Erklärung geschrieben, ich musste 10 Tage arbeiten, aber ich konnte mich nicht zurückhalten und rannte vom ersten Arbeitstag weg und ging nicht zum Telefon. Sechs Monate später nahm ich meine Arbeitserlaubnis entgegen. Nach dieser Situation wandte ich mich an einen Psychotherapeuten. Er riet mir, mein Fachgebiet zu wechseln und etwas zu tun, das mir Spaß macht. Ich suchte lange nach etwas, das mich vergiften würde, und fand es schließlich. Ich wurde als Assistentin in der Personalabteilung eingestellt. Zuerst war alles in Ordnung. Ich habe den Job erledigt. Aber nach dem neuen Jahr wurden Indikatoren eingeführt, die erfüllt werden mussten und von denen unser Gehalt abhing, und alles begann von vorne. Nur konnte ich nichts tun, obwohl ich nicht untätig herumsaß. Infolgedessen haben sie es geschnitten. Sechs Monate lang lag ich weinend zu Hause. Ich gewann an Kraft und beschloss, wieder Arbeit zu suchen. Ich habe einen gut bezahlten Job gefunden. Aber ich konnte dem intensiven Rhythmus nicht standhalten: Jeden Tag Personal auf die Standorte zu verteilen, nach Ersatz für diejenigen zu suchen, die nicht erschienen sind, erwies sich als unerträglich, und wieder wurden die Indikatoren erfüllt, und wieder klappte es nicht Ich weine ständig, am Ende des Tages gibt es Hysterie und Tränen, bei der Arbeit gab es jeden Tag den Wunsch aufzustehen und zu gehen, um diesen Albtraum zu beenden. Aber ich scheine bereits gelernt zu haben, mich zurückzuhalten. Ich habe versucht, keine Angst zu haben, zu arbeiten und an nichts zu denken. Bis ich aufgehört habe, gab es ständig Pannen. Infolgedessen bin ich 24 Jahre alt, meine Berufserfahrung ist schrecklich, es kommt selten vor, dass überhaupt jemand auf meinen Lebenslauf antwortet, aber das Wichtigste ist, dass ich selbst nicht weiß, wie oder was ich tun soll. Ich möchte nicht, dass so etwas noch einmal passiert, ich möchte nicht mit 40 als Kassiererin oder Reinigungskraft arbeiten. Und alles führt dazu. Jede Arbeit verursacht wilde Angst, ich überzeuge mich selbst, dass ich damit klarkomme, ich frage ständig, ob sie etwas versteht. Aber sobald ein Problem auftaucht, kehrt diese wilde Angst wieder zurück, aus der alles einfriert und ich langsamer werde, ich kann nicht sprechen und ich brülle ständig. Die Zukunft macht mir Angst. Alle meine Kollegen arbeiten schon lange erfolgreich. Und ich bin ständig ohne Geld, ohne Arbeit, oder mit Arbeit, aber drin Dauerstress. Ich kann am Tag vor der Arbeit nicht einmal schlafen. Bei starker Erregung und nach dem Brüllen begann ich Schmerzen in der linken Brustseite zu verspüren. Ich habe jegliche Selbstachtung verloren, ich versuche, mit niemandem über die Arbeit zu reden, für mich dieser Moment das ist das Schrecklichste. Und ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich will wie alle anderen normale Leute Gehen Sie zur Arbeit und lassen Sie sich bezahlen, vergießen Sie keine Tränen auf der Arbeitstoilette und sitzen Sie dann mit versteinertem Gesicht da und verstehen Sie vor Aufregung nicht einmal grundlegende Dinge. Ich fing an, Gedanken der Hoffnungslosigkeit zu haben, ich erwarte nichts Gutes mehr im Leben, im Gegenteil: Immer wieder schoss mir der Gedanke durch den Kopf, dass ich bald 30 Jahre alt sein werde, dass ich definitiv keine Karriere mehr machen werde und höchstwahrscheinlich auch haben werde einen schlecht bezahlten Job wie eine Reinigungskraft anzunehmen und Ihr ganzes Leben in Armut zu verbringen. Das macht mir Angst und beschämt mich. Sowohl meine Eltern als auch meine Lehrer erwarteten mehr von mir. Jetzt vermeide ich den Kontakt mit ehemaligen Klassenkameraden, weil ich mich schäme. Ich verdiene überhaupt nichts, verbringe mein ganzes Leben zu Hause auf der Couch, stöbere auf Jobbörsen und finde keine Stelle, die zu mir passt. Jetzt geht es mir so schlecht, dass ich überhaupt nicht mehr mit Menschen kommunizieren möchte. Manchmal habe ich Selbstmordgedanken, weil ich mein Leben nicht so akzeptieren kann, wie es jetzt ist. Ich weiß nicht, wie ich ein angemessener Mensch werden kann. Ich möchte unabhängig sein und nicht von meinen Eltern oder mir abhängig sein junger Mann. Wenn er jetzt mit mir Schluss macht, werde ich nicht überleben. Es gibt kein Geld für Essen oder Wohnen und keine Freunde. Ich habe lange Zeit mit niemandem mehr eng kommuniziert, deshalb schäme ich mich dafür, so zu sein. Ich möchte wirklich, dass dieser Albtraum ein Ende hat. Aber ich weiß nicht, was ich tun soll: Ich habe alle möglichen Listen über meine Vor- und Nachteile erstellt und versucht, an mich selbst zu glauben, aber es war alles nutzlos. Im Dezember werde ich 25 Jahre alt, aber schon jetzt kommt es mir so vor, als wäre mein Leben gescheitert. Ich sehe keine Perspektive in meiner Existenz und möchte nicht, dass ein neuer Tag kommt. Es gibt keine Kraft mehr. Aufgrund meiner Unzulänglichkeit möchte ich keine Kinder. Ich glaube, sie werden mich hassen. Ich habe viele Artikel und Ratschläge gelesen, wie man die Angst vor der Arbeit überwinden kann, aber alles ist nutzlos. Wenn ich keinen Job habe, mache ich mir Sorgen darüber, wie ich einen finden kann, und ich weine jeden Tag. Sobald ich sie finde, wird es noch schlimmer. Sag mir, wie ich mich beruhigen und wenigstens etwas in Ordnung bringen, Selbstachtung wiedererlangen kann, wie ich die Angst loswerden kann? Ich habe auch vergessen zu erwähnen: Ich bin nicht sehr selbstbewusst und schäme mich für mein Aussehen. Das stört mich noch mehr. Wenn mir jemand antwortet, wäre ich sehr dankbar.

Die Psychologin Lyubov Ilyinichna Krotkova beantwortet die Frage.

Hallo Tatiana!

Ihr Brief hat in mir viele gegenseitige Gefühle hervorgerufen. Man spürt in ihm sowohl Verzweiflung als auch ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Ihr Fall ist sehr verwirrend, weil Sie sich in diesem Teufelskreis bewegen, den Sie nicht durchbrechen konnten: neuer Job -> Sorgen -> Arbeit verlassen -> neuer Job und dann nach dem üblichen Muster. Sie glaubten, dass sich Ihr Zustand durch einen anderen Job ändern würde, weil der Grund zunächst im Prozess der Arbeit selbst zu sehen war. Auch wenn das überhaupt nicht der Punkt ist, geht es um Ihre Gefühle. Sie haben sich durch den Umzug des Geräts an einen anderen Ort nicht verändert. Infolgedessen ist die bloße Tatsache der Beschäftigung für Sie beängstigend geworden, weil... stark mit dem Negativen verbunden. Dabei kommt es nicht mehr auf den Beruf oder das Tätigkeitsfeld an, sondern auf die subtilen Momente, die eintreten und die Ihre Erlebnisse auslösen. Entweder wir fühlen oder wir denken. Es ist gleichzeitig unmöglich. Deshalb, wenn Sie stark erlebt haben negative Emotionen, alles ist dir aus den Händen gefallen. Dies führte zur Unzufriedenheit mit den Behörden. Und es geht nicht um dich berufliche Qualitäten, aber Tatsache ist internen Zustand und da Sie darin versunken waren, konnten Sie Ihre Arbeitsaktivitäten nicht koordinieren. In diesem Zusammenhang besteht die Hauptaufgabe darin, die Quelle Ihrer negativen Emotionen herauszufinden.

Unterteilen wir nun die Emotionen in „Vorher“ und „Nachher“. „Vorher“ sind jene Emotionen, die in Ihnen an Ihrem allerersten Arbeitsplatz aufgetaucht sind Kindergarten. „Danach“ ist die Verschlechterung Ihres Zustands im Laufe der Zeit. Es ist wichtig, gezielt über das „Vorher“ zu sprechen, denn alles, was man „danach“ und in dem man sich fühlt momentan auch - das liegt daran, dass sich mit der Zeit alles verschlechtert hat. Sie haben mittlerweile eine Erwartungs- und Scheiterangsangst entwickelt, weil... In den gleichen Situationen hast du dich genauso gefühlt (schlecht) und nichts hat geklappt. Daher versetzt Sie jetzt allein der Gedanke an die Arbeit in Panik, da Sie kein einziges Argument haben, das behaupten würde, dass der nächste Versuch endlich erfolgreich sein wird. Allerdings liegt das Problem selbst nicht im Präsens, sondern im „Vorher“-Stadium. Das ist wichtig zu verstehen, denn... Zuerst fühlt es sich an wie deins Professionelles Leben– eine Reihe von Misserfolgen und ein tiefer, dunkler Wald ohne Ausweg.

Dennoch ist es für Sie nach wie vor wichtig, einen Job zu finden: Sie haben unerfüllte Bedürfnisse und Träume rund um Ihre Karriere. Es kommt also zu einem Konflikt zwischen den eigenen Interessen: Auf der einen Seite möchte man stattfinden professionell; Andererseits fehlt die Kraft, wieder an die Arbeit zu gehen – Angst und Minderwertigkeitsgefühle erdrücken.

Somit kehren wir zum „Vorher“ zurück. Und das „Vorher“ war dieses: „Ich weinte ständig, ich hatte eine so große Angst vor der Arbeit, dass ich buchstäblich die Wand erklimmen wollte.“ Warum hast du geweint, Tatjana? Hatten Sie an Ihrem ersten Arbeitstag zunächst eine so negative Einstellung oder haben sich Ihre Sorgen nach und nach verstärkt? Oder vielleicht beides gleichzeitig. Ich glaube, dass man damals schon Angst vor dem Scheitern hatte. Das ist genau das, was ich für mich selbst nenne, was mit dir passiert. Mittlerweile hat sich diese Versagensangst natürlich gewandelt, ist sehr groß geworden und hat sich zu einer Depression entwickelt. Aber es war einmal, es könnte bereits in embryonaler Form in dir existieren. Was passiert mit uns, wenn wir Angst vor dem Scheitern haben? Natürlich ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass wir in diese Misserfolge geraten. Sie werden sich unbewusst entsprechend Ihren Ängsten verhalten. Ängste sind Einstellungen gegenüber einem bestimmten Verhalten. Wenn Sie also gerade mit der Arbeit angefangen haben, war ein böser Wurm in Ihnen, der langsam an Ihnen nagte und flüsterte: „Gott bewahre, irgendetwas klappt bei Ihnen nicht.“ Das ist Ihr erster Job. „Man muss sich gut beweisen“, das Ergebnis in Form von Erfahrungen und Schwierigkeiten im Arbeitsprozess ist durchaus vorhersehbar. Ich möchte Sie auch fragen, was genau nicht funktioniert hat. Welche Misserfolge haben Sie erlebt? Aus irgendeinem Grund kommt es mir nicht so vor, als hättest du keinen Kontakt zu den Kindern gefunden. Von außen gesehen scheint es wahrscheinlicher, dass Sie bereits viel darüber nachgedacht haben, wie man alles richtig macht, und nicht über den Prozess.

Von hier aus kommen wir zum Thema, woher Ihr Bedürfnis kommt, sich anzupassen und alles „richtig“ zu machen. So wie ich es verstehe, komme ich aus einer Familie, denn Sie haben geschrieben: „Sowohl meine Eltern als auch meine Lehrer haben mehr von mir erwartet“ und „Damals habe ich beschlossen, meiner Mutter zu sagen, dass es mir schlecht geht und dass nichts klappt.“ Sie schimpfte mit mir und fing an zu schreien, ich sei wirklich dümmer als alle anderen!?!“ und „Ich habe mich vor meinen Eltern sehr geschämt, es schien, als hätte ich sie einfach blamiert.“ Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, zunächst die Grundursache anzugehen. Nämlich: Ihren Erziehungsstil zu verstehen und welche Ansprüche Ihre Eltern an Sie stellen. Ich hatte das Gefühl, dass in der Familie von Anfang an viel auf einen gesetzt wurde und man unter dem Druck aufgewachsen ist, diesen Erwartungen gerecht zu werden. Nicht Ihre eigenen Erwartungen, sondern die Erwartungen anderer Menschen. Es stellt sich heraus, dass Ihr Leben ein ewiges Bedürfnis ist, auf der gleichen Ebene zu sein. So vermeiden Sie sogar Treffen mit Freunden, damit die Wahrheit über Ihre Persönlichkeit nicht ans Licht kommt. Gleichzeitig haben Sie gleich zu Beginn des Briefes angedeutet, dass Sie einen liebevollen jungen Mann haben. Das ist schon viel. Du verdienst Liebe und Respekt. Aber etwas ist schiefgegangen, als Ihnen jemand eine Messlatte gesetzt hat, die es zu erreichen gilt. Jetzt installieren Sie es selbst. Das hat auch Vorteile, denn... Der Wunsch, Karriere zu machen, lässt Sie nie los. Der Nachteil ist, dass Sie sich selbst die Schuld geben und aufgehört haben, sich selbst wertzuschätzen. Etwas sagt mir, dass die Frage nach dem Wert der eigenen Persönlichkeit für Sie schon bei Ihrer allerersten Arbeitsstelle relevant war. Es scheint, dass Sie sich Ihrer selbst schon damals nicht sicher waren. Dies wird durch Ihre Worte bestätigt: „Ich bin nicht sehr selbstbewusst und schäme mich für mein Aussehen.“

Ich schlage vor, dass die wichtigste Hilfe für Sie darin bestehen sollte, mit den Beziehungen zu arbeiten, die Sie in Ihrer Familie hatten. Die Tatsache, dass Ihre Mutter Ihr Versagen bei der Arbeit nicht akzeptieren konnte, ist sehr bedeutsam. Wir alle haben das Recht, Fehler zu machen. Es scheint, dass Sie dieses Recht seit Beginn Ihrer Karriere nicht mehr hatten. Aber es ist unmöglich, von Anfang an alles perfekt zu machen. Es ist wichtig, alles, was ich Ihnen oben geschrieben habe, im Detail durchzuarbeiten. Natürlich haben Sie das Richtige getan, indem Sie sich an einen Psychologen gewandt haben. Ich würde gerne wissen, was am Ende nicht geklappt hat. Dem Brief habe ich entnommen, dass Sie keinen Facharzt mehr aufgesucht haben.

Tatjana, ich bin bereit, Ihnen professionelle Hilfe zu leisten. Die Konditionen können wir gesondert besprechen. Wenn Sie entschlossen sind, die aktuelle Situation zu lösen, und sich stark fühlen (sonst hätten Sie nicht an diese Seite geschrieben), können Sie mir persönlich schreiben und wir werden alles besprechen.

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Angst vor einem neuen Arbeitsplatz kommt bei unsicheren Menschen vor. Beeinflusst wird dies durch mangelnde Erfahrung im geforderten Fachgebiet, mangelndes Bewusstsein für das Thema, geringe Selbstachtung. Besonders junge Mütter, die ihren Abschluss verloren haben, geraten nach dem Mutterschaftsurlaub in Panik.

Angst vor der Arbeit ist unsicheren Menschen inhärent

Angst entsteht vor einem neuen Chef, einer neuen Position oder einem neuen Team. Aber sie werden helfen Atemtechniken und Affirmationen (positive Einstellungen). Wenn ein Mensch seine Angst nicht alleine bewältigen kann, kann er einen Psychotherapeuten aufsuchen.

Ursachen der Angst

Angst entsteht aus verschiedenen Gründen – Arbeitsplatz-, Team-, Managementwechsel. Eine neue, hohe Position verursacht Stress. Eine Person macht sich Sorgen, bevor sie ein Vorstellungsgespräch, eine Probezeit oder ein Praktikum absolviert. Er hat Angst, die Prüfung nicht zu bestehen, deren Ergebnisse Misserfolg oder Erfolg bedeuten. Der Grund kann eine negative Erfahrung an einem früheren Arbeitsplatz sein – Misstrauen gegenüber Kollegen, ein aggressiver und übermäßig fleißiger Chef, schlechte Arbeitsbedingungen, niedrige Bezahlung. Die Person ist besorgt, dass sie jetzt die gleiche Situation erwartet.

Angst vor dem Chef

Oftmals denkt ein Mitarbeiter bei einem Jobwechsel oder einem Umzug an seinen Chef. Schließlich weiß er nichts davon persönliche Qualitäten, Einstellung gegenüber Mitarbeitern. Angst vor Überforderung und Aggression des Regisseurs.

Es kommt vor, dass ein weltbekanntes Unternehmen einen Mitarbeiter einlädt. Er gewöhnte sich an seinem neuen Arbeitsplatz ein, knüpfte Kontakte zu Kollegen und begann, seine Aufgaben gut zu bewältigen. Der Chef hat sich plötzlich verändert. Anstelle einer freundlichen und verständnisvollen Person kam ein diktatorischer Manager. Er berücksichtigt nicht die Initiativen und Ideen seiner Mitarbeiter, die Probleme anderer Menschen interessieren ihn nicht.

Vor solchen Chefs haben vor allem Frauen und junge Mütter Angst. Aus Angst, diesem Druck nicht gewachsen zu sein, verlassen sie ihren neuen Arbeitsplatz.

Andere entscheiden sich für diesen Schritt, weil sie keine psychischen Störungen entwickeln wollen.

Angst vor der Mannschaft

Eine neue Person in einem etablierten Team kann nicht ignoriert werden. Zunächst wird er das Hauptobjekt für Klatsch und Tratsch sein, manchmal sogar für Spott. Wenn sich der Mitarbeiter jedoch zunächst kompetent präsentiert, kann eine solche Situation vermieden werden.

Die Hauptgründe für das Auftreten von Angst vor dem Team sind mit Angst verbunden:

  • für beruflich ungeeignet befunden werden;
  • unzureichende Kenntnisse auf dem erforderlichen Gebiet;
  • Ihre Ziele nicht erreichen (eine Frist nicht einhalten, eine Aufgabe falsch erledigen, einen Rechenfehler machen usw.);
  • keinen Kontakt zu Kollegen finden;
  • überflüssig sein;
  • abgelehnt und missverstanden werden.

Eine positive Einstellung wird Ihnen helfen, Ihre Kollegen bereits am ersten Arbeitstag zu überzeugen. Negative Einstellungen müssen durch positive ersetzt werden. Man muss sich vorstellen, dass der Neuankömmling mit Freude begrüßt wird. Sie zeigen Ihnen einen neuen Arbeitsplatz, teilen Geheimnisse und sprechen über Ihren Chef. Sie müssen sich an all Ihre erfolgreichen Versuche erinnern, Leute kennenzulernen. Es kommt vor, dass ein passend erzählter Witz oder eine lustige Geschichte die Spannung in einem Gespräch abbaut.

Soziale Ängste

Angst vor einer neuen Position

Eine neue Position bedeutet neue Verantwortung und höhere Anforderungen. Die Verantwortung steigt. Wenn dies Führungsposition, dann muss die Person die Arbeit ihrer Untergebenen überwachen. Der Manager ist für alle Probleme, falsch erledigte Aufgaben oder Fehler im Bericht verantwortlich. Die Hauptgründe für Angst vor einer Stelle:

  • von Untergebenen nicht akzeptiert werden;
  • nicht zurechtkommen Große anzahl Zuordnungen;
  • Fehler bei Berechnungen, der Erstellung von Berichten und der Verteilung von Prämien machen;
  • für eine lächerliche Tat lächerlich gemacht werden;
  • das Vertrauen des Chefs nicht rechtfertigen;
  • lange bei der Arbeit bleiben oder nach Schichtende von zu Hause aus weiterarbeiten;
  • falsche Entscheidungen treffen usw.

Für manche Arbeitnehmer ist selbst ein hohes Gehalt kein Argument. Sie haben Angst, den Chef zu enttäuschen, der ihnen eine neue Stelle angeboten hat. Es treten deutlich Merkmale auf: Selbstzweifel, geringes Selbstwertgefühl, Misstrauen. Es kommt zu Panikattacken, Hysterie und Nervenzusammenbrüchen.

Bei einem Wechsel in eine neue Position haben Menschen oft Angst, lange bei der Arbeit zu bleiben

Wer hat Angst vor einem neuen Job?

Menschen, die den Job wechseln wollen, sind anfällig für Ängste. Sie haben Angst davor, das Management zu enttäuschen, vom Team abgelehnt zu werden und Verantwortung zu übernehmen. Verantwortlichkeiten scheinen schwer zu bewältigen. Jede Einladung in das Büro des Direktors löst Angst und Panik aus. Es besteht immer das Gefühl, dass jemand einen besseren Job machen wird, aber der Manager möchte nur tadeln und bestrafen.

  • Verlust von Qualifikationen;
  • ein kleines Kind zu haben (erfordert langfristige Pflege und Aufsicht);
  • häufiger Krankenstand;
  • unvollständige Ausbildung;
  • Mangel an Fähigkeiten, um mit dem Notwendigen zu arbeiten Computerprogramme oder Technologie usw.

Übermäßig emotionale und selbstkritische Menschen haben Angst vor einem neuen Job. Sie haben Angst vor jeder Veränderung. Sie halten sich für unzureichend vorbereitet, qualifiziert oder geschult. Auf der Suche nach ideale Bedingungen. Ängste vor einem neuen Arbeitsplatz treten bei denjenigen auf, die ihr Arbeitsumfeld radikal verändern. Ihr Wissen beschränkt sich auf theoretisches Wissen und mangelnde praktische Fähigkeiten. Aber sie haben eine große Motivation, den Wunsch, etwas Neues zu lernen und an ihrer eigenen Entwicklung zu arbeiten.

Habe Angst vor dem Start Professionelle Aktivität Freiberufler. Instabile Gewinne, die Angst, keinen Kunden zu finden oder eine Aufgabe falsch zu erledigen, sind ihre Hauptängste.

Sie haben Angst vor unregelmäßigen Arbeitszeiten, niedrigem Lohn und Überforderung. Aufgrund erfolgloser Aktivitäten können sie einen schlechten Ruf erlangen.

Eine Person mit einer Phobie vor einem neuen Job verspürt ein Gefühl der Angst, wenn davon gesprochen wird. Er nimmt neue Veränderungen zu ernst. Aber es gibt diejenigen, die ähnliche Zeichen nicht zu ausgeprägt und für andere wahrnehmbar. Diese Menschen haben die Fähigkeit, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Allerdings fällt besonders aufmerksamen Kollegen nach einiger Zeit das seltsame Verhalten des Neuankömmlings auf. Es wird von folgenden Symptomen begleitet:

  • vermehrtes Schwitzen;
  • blasse Gesichtshaut;
  • niedriger Druck;
  • schlechtes Gefühl;
  • depressive Stimmung;
  • übermäßige Ängstlichkeit und Misstrauen;
  • seltsamer, verkümmerter Gesichtsausdruck;
  • leichtes Zittern;
  • Brechreiz;
  • Muskelschwäche;
  • Kardiopalmus;
  • hysterisches Lachen usw.

Äußere Manifestation – Tränensäcke unter den Augen. Sie sind klar zum Ausdruck gebracht und können nicht ausgeblendet werden. Dies weist auf eine Schlafstörung hin – Schlaflosigkeit. Dies ist mit Emotionen, Panik und Angst verbunden. Angst vor einem neuen Job führt zu psychischen Störungen. Die Person wird unausgeglichen und ängstlich.

Physiologische Manifestationen von Angst und Unruhe

Möglichkeiten, die Angst loszuwerden

Erfolgreiche Manager sprechen oft in der Öffentlichkeit und geben Ratschläge, wie sie die Angst vor einem neuen Job loswerden können. Sie teilen ihre Erfolgsgeschichten und sprechen über Techniken. Am beliebtesten sind dabei Affirmationen und Atemtechniken.

Affirmationen

Eine positive Einstellung ist der Schlüssel zum Erfolg. Affirmationen helfen dabei, Ihre Stimmung vor Ihrem ersten Arbeitstag zu heben. Sie werden sich verbessern psychischer Zustand, alle Ängste beseitigen, Selbstzweifel lindern. Beispiele für Affirmationen, um sich auf erfolgreiche Aktivitäten vorzubereiten:

  • Ich bin ein ausgezeichneter Spezialist, also wird alles klappen;
  • Ich bin reich praktische Erfahrung, ich weiß, was in einer schwierigen Situation zu tun ist;
  • Ich habe keine Angst, ich bin stressresistent;
  • Ich habe viele wichtige, gute Fähigkeiten, ich werde den Dreh schnell rausbekommen;
  • jeder Arbeitgeber wird mit mir zusammenarbeiten wollen;
  • mein neuer Job ist perfekt für mich;
  • Meine Qualitäten sind genau für diese Position geschaffen;
  • Ich bin in meinen Aktivitäten erfolgreich;
  • Ich liebe, was ich tue;
  • Ich bekomme das gewünschte Gehalt;
  • Ich werde von meinen Kollegen geliebt und respektiert;
  • Ich habe eine tolle Perspektive Karriere Wachstum usw.

Eine psychologische Technik, die hier funktioniert, ist Selbsthypnose.

Eine Person stellt sich auf ein positives Ergebnis ein. Er muss seine Fehler als Notwendigkeit für die Selbstentwicklung, als Chance für persönliches Wachstum akzeptieren. Schließlich sind Gedanken eine starke Energiequelle.

Atemtechniken

Beliebig Atemübungen muss im Stehen oder Liegen erfolgen. Die Augen müssen geschlossen sein. Es ist wichtig zu präsentieren schöne Landschaft oder ein Bild, das Frieden hervorruft. Das Ein- und Ausatmen muss kontrolliert werden. Zunächst ist es wichtig, sich auf sie zu konzentrieren. Es ist wichtig, alle Muskeln des Körpers zu entspannen. Einige Atemtechniken:

  1. Bauchatmung. 3–5 Sek. einatmen, 4–5 Sek. ausatmen. Intervall – bis zu 3 s. Sie möchten, dass Ihr Bauch dabei anschwillt.
  2. Atmen mit Hilfe der Schlüsselbeine. Beim Einatmen heben sich die Schlüsselbeine, beim Ausatmen senken sie sich. Der Abstand zwischen den Atemzügen beträgt 3–5 s.
  3. Wellenförmiges Atmen. 3 Organsysteme sind beteiligt – Bauch, Schlüsselbein, Brustkorb. Die Inhalation beginnt im Magen, bewegt sich zu den Schlüsselbeinen und dann zur Brust. Die Ausatmung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge.

Es reicht aus, jede Übung 3-5 Mal zu wiederholen. Man sollte sich nicht überanstrengen. Beim Einatmen müssen Sie sich vorstellen, dass der Körper mit purer Energie und Ruhe erfüllt ist. Beim Ausatmen kommt jegliche Negativität zum Vorschein. Zusätzlich zu den Atemübungen führt eine Person eine Meditationssitzung durch.

Hilft eine Psychotherapie?

Es gibt Situationen, in denen eine Person nicht weiß, wie sie die Angst vor einem neuen Job überwinden kann. Daher lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren. Ein Psychologe hilft Ihnen, sich selbst zu überwinden. Nach der Behandlung wird der Patient Lust haben, zu arbeiten und Neues zu lernen. Er wird die Angst vor dem Team, der Position und dem Chef erfolgreich überwinden.

Die kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der Selbstanalyse. Zunächst werden mögliche Ursachen der Angst besprochen. Dies wird dazu beitragen, den am besten geeigneten Behandlungsverlauf zu finden und die Phobie zu beseitigen. Während der Sitzung muss der Patient folgende Fragen beantworten:

  • Was passiert, wenn ich einen neuen Job bekomme?
  • Was passiert, wenn ich bei einem Vorstellungsgespräch etwas Falsches sage?
  • Warum habe ich Angst, vom Team abgelehnt zu werden?
  • Was ist der Grund für meine Angst vor Vorgesetzten?
  • Was passiert, wenn ich befördert werde?
  • warum mir Karrierewachstum Angst macht;
  • Was macht mir Angst, den Job zu wechseln?
  • warum ich denke, dass mein Wissen nicht ausreicht usw.

Anhand dieser Fragen analysiert der Klient sein eigenes Verhalten. Er hat den Wunsch, negative Einstellungen zu überwinden und in positive umzuwandeln.

Eine wichtige Voraussetzung ist, dass der Arzt wirklich an der Heilung seines Patienten interessiert sein muss. Der Kunde sollte so offen und ehrlich wie möglich sein.

Die Behandlung erfolgt in mehreren Stufen. Besteht aus Einzelsitzungen und Hausaufgaben. Ein Psychotherapeut hilft Ihnen, eine positive Einstellung zum Vorstellungsgespräch zu haben. Wenn plötzlich etwas nicht nach Plan läuft, weiß ein Mensch, wie er sich beruhigen und ruhig bleiben kann. Er lernt, sich dabei zu beherrschen stressige Situation. Ein nervöser Chef oder neidische Kollegen verursachen keine Verärgerung oder Angst. Hausaufgaben können sein Rollenspiel. Der Patient muss sich vorstellen, dass er der Chef ist und der Arzt ihm gehört Mitarbeiter. Lassen Sie den Klienten seine Gefühle und Emotionen mitteilen. Es ist wichtig zu erkennen, woher die Angst vor dem Regisseur kommt.

Wenn Sie die Angst vor neuen Aufgaben bekämpfen müssen, lassen Sie den Patienten sein Bild eines idealen Managers beschreiben. Es ist wichtig, es genau zu bestimmen positive Eigenschaften. Es hilft, Bücher von erfolgreichen TOP-Managern, Unternehmern und Führungskräften zu lesen Großunternehmen. Es ist notwendig, sie hervorzuheben Starke Seiten und verstehen, woran der Patient arbeiten muss, um die gleichen Höhen zu erreichen.

Wenn der Klient plötzlich Angst hat, nicht in das Team aufgenommen zu werden, schlägt der Psychotherapeut den Besuch von Gruppenkursen vor. Sie werden Ihnen helfen, sozial aktiv zu werden und keine Angst mehr vor einer großen Gruppe von Menschen zu haben.

Eine Psychotherapie hilft, die Angst vor dem Direktor und dem neuen Team abzubauen

Abschluss

Eine neue Jobphobie kann aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls, eines geringen Qualifikationsniveaus oder unzureichender Kenntnisse im gewünschten Bereich entstehen. Es kommt vor, dass jemand hohe Erwartungen hat, aber die Realität enttäuscht. Verursacht bei manchen Menschen Angst neues Team, andere haben Angst vor dem neuen Chef. Bei anderen tritt Muskelschwäche aufgrund einer Beförderung oder einer neuen Position auf.

Affirmationen und Atemübungen helfen Ihnen, Ängste zu überwinden. Eine positive Einstellung ist wichtig und gute Vorbereitung für ein Interview. Wenn eine Person die Angst nicht alleine bewältigen kann, können Sie die Dienste eines Psychotherapeuten in Anspruch nehmen. Er führt eine kognitive Verhaltenstherapie durch und hilft dem Klienten, seine Denk- und Verhaltensmuster zu ändern.

Die Angst vor einem neuen Job ist eine ziemlich ernste Phobie. Es hindert Menschen daran, normal zu leben, eine erfolgreiche Karriere aufzubauen und natürlich zu bekommen gute Bezahlung. Jeder Mensch wünscht sich ein angenehmes Leben, aber man kann nicht immer bekommen, was man will. Probleme am Arbeitsplatz, im Team, Respektlosigkeit gegenüber Vorgesetzten lösen immer negative Gefühle aus. Und das Sediment bleibt bestehen lange Jahre. Infolgedessen entwickelt das Individuum eine Ergophobie.

Was ist Ergophobie und wie äußert sie sich?

Die Beschäftigung ist praktisch der wichtigste Teil im Leben eines jeden Menschen. Heutzutage ist Arbeit nicht nur finanzielle Unabhängigkeit, sondern auch eine Chance, sich zu zeigen, wohlhabend und berühmt zu werden. Menschen verbringen fast ihr ganzes Leben damit und verschwinden ständig in Büros oder Fabriken.

Aus diesem Grund Angst vor der Beschäftigung in In letzter Zeit Es kommt sehr häufig vor und kann viele Menschen betreffen. Ergophobie ist ein Beispiel für eine Störung, die bei Menschen auftritt, die mit psychischem Stress verbunden sind: Angst vor neuer Arbeit und neuen Aufgaben. Der Einzelne hat Angst, Verantwortung zu übernehmen und die ihm zugewiesene Aufgabe nicht rechtzeitig zu erledigen.

Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Ängste in einem neuen Job zu überwinden. Ihr Umfeld hält solche Menschen für Faulpelze und Verlierer. Und diese Meinung ist falsch. Jede Phobie ist stärker als die Wünsche des Einzelnen. Ein Mensch kann sich selbst nicht von außen sehen, deshalb verspürt er Nervosität und wird einfach verrückt. Die entsprechende Angst wird häufig von Menschen in Berufen verspürt. hohe Positionen und diejenigen, die einen guten Lohn beantragen.

Sie manifestiert sich häufig bei Menschen, die bereits an einer psychischen Störung leiden.

Ergophobie vereint Ängste, die irgendwie mit der Arbeit zusammenhängen. Sie sind unten aufgeführt.

  1. Angst vor der Suche nach einem neuen Job und vor dem ersten Arbeitstag. Diese Angst kommt bei vielen Menschen vor. Die Person kann arbeiten lange Zeit nur bei einem Job und nicht versuchen, etwas Besseres zu finden. Der Gedanke, arbeitslos zu werden und sich einen neuen Job suchen zu müssen, löst große Ängste aus Emotionaler Stress. Solche Menschen haben ein geringes Selbstwertgefühl und berauben sich der Chance, ein besseres Angebot zu finden und normales Geld zu verdienen. Angst hindert Sie daran, Karriere zu machen und allen zu zeigen, wozu Sie fähig sind.
  2. Angst davor, eine zugewiesene Aufgabe schlecht auszuführen. Diese Angst wird vor allem von Menschen erlebt, die an einem Ort arbeiten und jeden Tag nur eine Art von Verantwortung wahrnehmen. Sie werden mit der neuen Position nicht zurechtkommen, weil sie ihr möglicherweise nicht gewachsen sind. Solche Menschen sind sehr verantwortungsbewusst, leiden oft unter Ruhelosigkeit, Schlafstörungen und hoher Arbeitsbelastung. Angst kann auch bei denen auftreten, die viel Verantwortung tragen.
  3. Phobie vor Verletzungen am Arbeitsplatz oder Konflikten mit anderen Mitarbeitern. Solche Ängste können sich negativ auf die Produktivität auswirken. Wenn sie einen Menschen überwältigen, muss er dringend die Kommunikation mit den Mitarbeitern aufbauen oder sich auf die Suche nach einem neuen Arbeitsplatz machen. Auch bei der Angst vor Schäden gilt: Lieber Risiken minimieren oder sich einen neuen Job suchen.
  4. Arbeitsunfähigkeit kann auch aufgrund des Vorliegens anderer Phobien auftreten. Sie wirken sich negativ auf einen Menschen und sein Leben aus. Beispielsweise kann eine Person Angst vor großen Menschenmengen haben, was sich negativ auf die Arbeit auswirken kann, und es wird für sie schwierig sein, in einer großen Gruppe zu arbeiten.

Ursachen der Phobie

Der Grund für die Angst kann jede Situation sein, die etwas früher passiert ist. Eine Phobie kann auch in auftreten erfolgreiche Person, seine Erscheinungsformen werden einfach nicht so hell sein. ZU mögliche Gründe Dazu gehören eine abrupte, ungerechtfertigte Entlassung sowie negative Kritik von Kollegen und Vorgesetzten. Auch häufige Müdigkeit, Depressionen und gesundheitliche Probleme können die Ursache sein.

Häufige Müdigkeit führt zum Nachlassen von Emotionen, Stress und Neurosen. Und diese Probleme werden zu einer Quelle der Phobie. Es entsteht Angst vor der Arbeit, Angst, dass er die Aufgabe falsch erledigt. Und es ist wichtig, dass er Verantwortung übernimmt und die Situation nicht verschlimmert, insbesondere wenn er eine hohe Position innehat.

Ein Vorstellungsgespräch, vor dem Sie keine Angst haben müssen

Angst vor einem Vorstellungsgespräch kann jeder haben. Wenn jemand zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen wird, sollte er sich vorab möglichst umfassend über das Unternehmen oder Werk informieren: seinen Tätigkeitsbereich, seine Verantwortlichkeiten. Sie müssen selbstbewusst auftreten. Aber diese Angst zu überwinden ist nicht einfach. Es ist wichtig, sich im Vorfeld Gedanken darüber zu machen, welche Fragen gestellt werden, und sich zumindest ein wenig vorzubereiten. In der Regel hat das Vorstellungsgespräch einen Standardcharakter, sodass alle Fragen leicht im Internet zu finden sind.

Wenn jemand bereit ist, wird er von seinen Fähigkeiten überzeugt sein und es wird nicht schwierig sein, einen neuen Job zu finden. Die Hauptsache ist, nicht zu scherzen Fremde: Sie sind mögliche zukünftige Mitarbeiter und Chefs. Sie sollten Ihre Arbeit ernst nehmen. Selbstvertrauen hilft Ihnen, sich schnell in das Team zu integrieren, sich gut zu beweisen und mit Ängsten am Arbeitsplatz umzugehen.

Symptome einer Phobie

Die Symptome einer Ergophobie können sowohl physiologischer als auch somatischer Natur sein. Zu den wichtigsten gehören die folgenden:

  • vermehrtes Schwitzen;
  • Kardiopalmus;
  • das Auftreten von Kopfschmerzen und Schwindel;
  • starke Aufregung und Panik;
  • starke Rötung oder Blässe der Gesichtshaut.

Diese Symptome werden am häufigsten darauf zurückgeführt psychische Störungen. Die Person hat kein Selbstvertrauen und ist übermäßig selbstkritisch. Möglicherweise vermeidet er auch bewusst die Ausführung einer Aufgabe oder hört ganz auf, zur Arbeit zu gehen. Diese Reaktion ist ein ernstes Symptom. Daher muss die Phobie dringend behandelt werden.

Behandlung von Phobie

Die Angst vor der Arbeit loszuwerden ist nicht schwierig; sie kann unabhängig behandelt werden, jedoch nur bei einer milden Form. Sie müssen die Isolation überwinden und Ihre Ziele erreichen. Aber wenn die Situation ernst ist, können Sie nicht auf die Hilfe eines Psychologen verzichten.

Der Psychologe führt mehrere Hypnosesitzungen durch, spricht mit dem Patienten oder führt eine kognitive Verhaltenstherapie durch. Für den Patienten ist es zunächst schwierig, dem Facharzt seine Probleme und das Vorliegen einer Phobie mitzuteilen.

Die Behandlung kann in Gruppen durchgeführt werden. Experten nutzen oft motivierendes Training, um einer Person zum Erfolg zu verhelfen. Dank solcher Treffen haben die Menschen die Möglichkeit, die Angst vor einem Jobwechsel zu überwinden, zu denken und nicht dem Beispiel anderer zu folgen.

Um die Angst vor einem neuen Job zu überwinden, müssen Sie Medikamente einnehmen und sich einer Psychotherapie unterziehen. In der Regel wird die Einnahme von Beruhigungsmitteln, Antidepressiva und Beruhigungsmitteln empfohlen. Der Rat eines Psychologen stellt eine Therapie dar, und eine solche Behandlung kann ziemlich lange dauern. Medikamente werden viel schneller wirken. Aber im Vergleich zu einer psychologischen Therapie beseitigen Pillen nur die Krankheitssymptome, während ein Psychologe zur vollständigen Genesung beiträgt.

Konsultationen mit einem Psychotherapeuten helfen nicht sofort, daher sollte man warten und mehr als eine Schulung besuchen. Um positive Ergebnisse zu erzielen, muss eine Person behandelt werden wollen und ihre Ansichten über ihr Leben und ihre Aktivitäten überdenken. Manchmal muss man einfach den Beruf wechseln, versuchen, öfter mit der Familie zusammen zu sein und sich ausreichend auszuruhen. Sie müssen verstehen, dass Gesundheit nicht für irgendeinen Geldbetrag gekauft werden kann.

Abschluss

Es gibt viele Arten von Phobien, von denen viele eng miteinander verbunden sind. Angst vor einem neuen Job ist ein weit verbreitetes Phänomen und fast jeder Mensch leidet unter einer solchen Störung. Bei jedem befindet sich eine Phobie in einem anderen Entwicklungsstadium und wirkt sich unterschiedlich auf das Leben aus, muss aber auf jeden Fall behandelt werden. Und je früher Sie damit beginnen, desto besser.

Sie müssen sich fragen, was wichtig ist: Geld und Karriere oder Liebe und Familie. Es ist notwendig, Ihr Anspruchsniveau richtig zu bestimmen. Die Hauptsache ist, keine Angst vor Veränderungen zu haben. Wenn die Arbeit Unbehagen mit sich bringt, müssen Sie über etwas Neues nachdenken: Beginnen Sie bei Null oder ändern Sie Ihr Tätigkeitsfeld.

Es ist möglich und notwendig, Ängste am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Und erfahrene Spezialisten helfen Ihnen dabei und sagen Ihnen, welche Methode am effektivsten ist.