Übungen

für die Entwicklung des Gleichgewichts

in Kindern

Vorschulalter

Grundlagen der Gesundheit, Langlebigkeit, umfassende motorische Fitness und Harmonie körperliche Entwicklung werden bei einem Kind im Vorschulalter festgelegt.

Bewegung ist die Grundlage jeder kindlichen Aktivität, vor allem aber des Spiels.

Die Bedeutung der Gleichgewichtsentwicklung im Vorschulalter liegt darin begründet, dass sie die Grundlage dafür bildet, dass das Kind motorische Handlungen beherrscht und in vielfältige Aktivitäten einbezieht.

Gleichgewicht ist die Fähigkeit, eine stabile Körperhaltung beizubehalten.

Diese Eigenschaft ist notwendig, damit sich eine Person im Innen- und Außenbereich bewegen kann, ohne Gegenstände oder einander zu berühren.

Das Gleichgewicht hängt vom Zustand des Vestibularapparates, aller Körpersysteme sowie von der Lage des allgemeinen Körperschwerpunkts ab. Bei Vorschulkindern liegt der allgemeine Schwerpunkt des Körpers hoch, sodass es für sie schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten. Das Gleichgewicht wird bei Übungen entwickelt, die auf einer reduzierten und erhöhten Stützfläche durchgeführt werden, sowie bei Übungen, die erhebliche Anstrengungen erfordern, um eine stabile Körperhaltung aufrechtzuerhalten.

Das wichtigste Mittel zur Entwicklung eines stabilen Gleichgewichts sind körperliche Übungen mit erhöhter Komplexität und neuen Elementen.

Körperliche Übungen sind speziell ausgewählte und methodisch korrekt organisierte Bewegungen und komplexe Typen Motorik und Handyspiele.

Leistung Übung verbunden mit der aktiven Wahrnehmung der Umwelt und Orientierung darin, mit der Entwicklung von Empfindungen, Wahrnehmungen, Ideen, der Bildung von Wissen, mit der Manifestation von Willensanstrengungen. All dies hat Auswirkungen auf die umfassende Entwicklung und Verbesserung der Fähigkeiten des Kindes.

In einer Vorschuleinrichtung werden Übungen zur Entwicklung des Gleichgewichts bei Kindern eingesetzt.dynamischer Natur . Übungen sind gezielte motorische Aufgaben mit Fokus auf ein bestimmtes Ergebnis; auf der Bank gehen (rennen, springen, tanzen) und am Ende springen (absteigen); an der Bank entlanggehen und dabei über Gegenstände steigen; mit einem Gegenstand in der Hand über die Bank gehen; mit einer Tasche auf dem Kopf; Gehen Sie durch die Schneespur, um die Spur zu verfolgen. Schlagen Sie das Ziel mit einem Schneeball, während Sie auf einer Schneebank (Bank) stehen).

Neben Übungen dynamischer Natur kommen auch Übungen zum Einsatzstatischer Charakter - Dies sind Stellungen auf den Zehen, auf einem Bein, auf der Spitze eines Beins. Kinder lernen sie Spielaufgaben, wie „Wer wird länger stehen“ (Reiher, Storch, Schwalbe, hartnäckiger Zinnsoldat usw.), sowie in allgemeinen Entwicklungsübungen: Hocken auf den Zehenspitzen, abwechselndes Beinschwingen, Nippen mit Heben auf den Zehen usw.,(Auf Zehenspitzen hocken, auf einem Bein stehen usw.)

Zur Verbesserung des statischen und dynamischen Gleichgewichts verschiedenemethodische Ansätze.

a) für statisches Gleichgewicht:

    Reduzierung des Stützbereichs;

    Verlängerung der Zeit zum Beibehalten einer Haltung;

    Erhöhung der Höhe der Auflagefläche;

    Einführung einer instabilen Stütze;

    Ausschluss des visuellen Analysators, der präsentiert Zusätzliche Anforderungen zum Motoranalysator;

    Einführung begleitender Bewegungen.

b) für dynamisches Gleichgewicht:

    Übungen zum Training des Vestibularapparates (Ausrüstung: Schaukeln, Liegen, Zentrifugen und andere Simulatoren);

Gleichgewichtsübungen tragen zur Entwicklung der Bewegungskoordination, der Geschicklichkeit, der Bildung von Mut, Entschlossenheit und Selbstvertrauen bei. Sie werden zunächst mit Vorschulkindern auf dem Boden erlernt (Gehen an einer Schnur, mit einer Handbewegung oder mit einem Gegenstand in den Händen). Erst wenn die Übungen gemeistert sind einfache Bedingungen, können Sie sie an Schalen (Baumstamm, Brett, Bank) ausführen.

Wie weniger Fläche unterstützt als mehr Höhe Je größer der Gegenstand (Bretter, Bänke, Baumstämme) und der Neigungswinkel, desto schwieriger ist es, Übungen durchzuführen und das Gleichgewicht zu halten. Daher nimmt die Breite der Leisten mit zunehmendem Alter von 25 auf 10 cm ab und die Höhe nimmt von 10 auf 40 cm zu.

Bei den Gleichgewichtsübungen auf einer erhöhten Unterlage (Baumstamm, Bank) sichert ein Erwachsener das Kind (stützt seine Hand, geht neben ihm her).

Zunächst bieten sie einfache Gleichgewichtsübungen an, die für sie machbar sind, zum Beispiel das Gehen auf einer reduzierten Auflagefläche (zwischen zwei parallelen Schnüren oder auf einem Brett), das Überschreiten von Gegenständen und das Gehen zwischen ihnen. Anschließend unterrichten sie komplexere Übungen: Gehen auf einem Baumstamm oder Brett, dessen eine Kante auf eine Höhe von 15 bis 20 cm angehoben wird.

IN Mittelgruppe die Übungen werden schwieriger: Mit einer Tasche auf dem Kopf, auf der Handfläche einer ausgestreckten Hand, mit einer Puppe in den Händen entlang der Schnur zu gehen, wird gegeben; auf der Bank (Fuß von der Zehe nehmen, Arme zur Seite); es wird vorgeschlagen, über Gegenstände zu steigen; Halten Sie das Gleichgewicht, indem Sie auf den Zehenspitzen stehen, die Hände hochlegen, und auch auf einem Bein stehen, das zweite ist am Knie vor Ihnen gebeugt, zur Seite, die Hände am Gürtel, bei einer Besprechung zerstreuen, ohne auf den Boden zu gehen; Gehen mit Umdrehen ist gegeben usw.

Bei Gleichgewichtsübungen kann die Position der Hände unterschiedlich sein: seitlich, hinter dem Kopf, hinter dem Rücken, am Gürtel usw. Langfristig fixierte Positionen der Hände erschweren jedoch die Übung und ermüden die Kinder . Daher wird empfohlen, die Position der Hände häufiger zu ändern (nach vorne, seitwärts, am Gürtel usw.).

1. Stellen Sie sich auf das Brett, das auf dem Boden (Boden) liegt, und gehen Sie bis zum Ende (Hände am Gürtel, zur Seite oder nach oben).

2. Nehmen Sie beim Gehen oder Laufen auf Zeichen eines Erwachsenen eine bestimmte Position ein (setzen Sie sich, stellen Sie sich auf ein Bein usw.).

3. Gehen oder laufen Sie zwischen zwei auf dem Boden gezeichneten Linien, ohne darauf zu treten (der Abstand zwischen den Linien beträgt 20 cm).

4. Laufen Sie zwischen auf dem Boden (Boden) platzierten Gegenständen (Würfel, Kugeln, Kegel) hindurch, ohne sie mit den Händen zu berühren.

5. Gehen an einer Schnur (Länge 8-10 m), gerade gelegt, im Kreis und im Zickzack.

6. Gehen Sie auf einer Schnur (Länge 8-10 m), die auf dem Boden (Boden) liegt, gerade und im Kreis, wobei Sie die Ferse eines Fußes an die Fußspitze des anderen legen.

7. Gehen, über einen Stock oder ein Seil steigen, das bis zu einer Höhe von 15–20 cm vom Boden angehoben ist.

8. Stellen Sie sich auf einen Baumstamm (Bank), gehen Sie daran entlang, steigen Sie über den in der Mitte platzierten Würfel und gehen Sie nach unten.

9. Stellen Sie sich auf einen Baumstamm (Bank), gehen Sie in die Mitte, drehen Sie sich um, erreichen Sie das Ende und springen Sie ab.

10. Stellen Sie sich auf einen Baumstamm (Bank), gehen Sie bis zum Ende daran entlang (Hände am Gürtel, zur Seite oder nach oben) und gehen Sie nach unten.

11. Stellen Sie sich auf das Brett, dessen eines Ende auf eine Höhe von 30 cm angehoben ist (Würfel oder Bank), gehen Sie bis zum Ende daran entlang, drehen Sie sich um und laufen Sie vorsichtig nach unten.

12. Stellen Sie sich auf einen Baumstamm (Bank), gehen Sie bis zum Ende daran entlang und springen Sie herunter.

Aber am meisten der beste Weg für die Entwicklung der Koordination bei Vorschulkindern Spielübungen. Hier sind einige davon:

Fange eine Mücke.

Zweck des Spiels: Bewegungskoordination und Reaktionsgeschwindigkeit entwickeln. Notwendige Materialien Und visuelle Hilfen: ein ca. 1 m langer Stock, an dem mit einer Schnur ein Modell einer Mücke aus Pappe befestigt ist.

Spielfortschritt: Die Spieler stehen im Kreis. Der Fahrer befindet sich in der Mitte und hält einen Stock mit einer an einer Schnur befestigten Mücke. Er treibt eine Mücke über die Köpfe der Spieler, die gerade versuchen, ihn zu fangen. Derjenige, der die Mücke gepackt hat; wird zum Anführer.

Seiltänzer

Zweck des Spiels: Bewegungskoordination und Geschicklichkeit entwickeln. Notwendige Materialien und Anschauungshilfen: Kreide.

Der Spielablauf Zeichnen Sie mit Kreide auf dem Spielplatz einen Seiltänzerpfad mit einer Breite, die nicht größer als die Fußbreite ist. Die Aufgabe jedes Spielers besteht darin, die Distanz so schnell wie möglich zurückzulegen und nicht zu stolpern.

RAUPE

Zweck des Spiels: Bewegungskoordination entwickeln.

Spielverlauf Die Spieler werden in 2 Teams aufgeteilt. Sie reihen sich wie folgt in einer Spalte auf: Die rechte Hand jedes nachfolgenden Spielers liegt auf der rechten Schulter des vorherigen und stützt ihn mit der linken Hand linkes Bein vorne stehen. Auf das Signal des Anführers hin beginnt die Kolonne, sich entlang der Strecke zu bewegen. Das Team, das die Distanz zuerst zurücklegt, gewinnt.

NOCHMALS, ABER GLEICHZEITIG

Bitten Sie die Kinder, ihren rechten Fuß „von sich selbst weg“ zu drehen und rechte Hand wende dich dir selbst zu. Klopfen Sie mit der linken Hand auf Ihren Kopf, während Sie mit der rechten Hand Ihren Bauch von rechts nach links und von links nach rechts streichen. Auf die gleiche Weise können Sie mit der linken Hand einen Nagel mit einem Hammer einschlagen und mit der rechten Hand etwas bügeln.

HÖREN SIE ZU, GLAUBEN SIE UND ÜBERPRÜFEN SIE SICH

Der Moderator fordert die Spieler auf, die folgende Übung durchzuführen: Legen Sie die Hände auf die Knie, klatschen Sie auf Befehl in die Hände und greifen Sie dann mit der rechten Hand die Nase und mit der linken Hand das rechte Ohr. Dann klatschen Sie erneut und wechseln Sie die Hände. Und hier ist eine weitere Übung: Auf Befehl grüßen Sie mit der rechten Hand und zeigen mit der linken Hand „hinein!“ und wechseln dann auf Befehl den Besitzer.

Julia Puseva
Eine Reihe von Übungen zur Entwicklung des Gehens und des Gleichgewichts (mittlere Gruppe)

KOMPLEX VON ÜBUNGEN ZUR ENTWICKLUNG DES GEHENS UND DES GLEICHGEWICHTS.

Mittelgruppe.

Ausrüstung: Es wurden Sportgeräte verwendet, die von den Eltern der Schüler aus Abfallmaterial hergestellt wurden.

1. Auf Zehenspitzen gehen, auf Absätzen, normal gehen„So groß sind wir“. Ausrüstung: Schiene „Farbige Absätze“.

2. Gehen mit Signalstopp "Stoppen!"

Ausrüstung: Schiene „Farbige Absätze“.

3. Gehen entlang eines kurvenreichen Weges.

Ausrüstung: kurvenreicher Weg.

4. Gehen mit bewegten Objekten.

Ausrüstung: weiches Protokoll.

5. Rollen Sie den Ball entlang einer gewundenen Bahn.

Ausrüstung: kurvenreicher Weg.

6. Den Ball über ein Hindernis werfen.

Ausrüstung: Tore (gespanntes Seil).

7. Spiel "Basketball".

Ausrüstung: Basketballkorb, Ball.

8. Übertreten, über einen Baumstamm springen.

Ausrüstung: weiches Protokoll.

9. Um den Reifen springen.

Ausrüstung: Reifen.

10. Auf einem gewundenen Pfad springen.

Ausrüstung: kurvenreicher Weg.

11. Springen zwischen Objekten.

Ausrüstung: große Würfel, Kegel, große Zylinder.

12. Laufen auf einem kurvenreichen Weg.

Ausrüstung: kurvenreicher Weg.

13. Nachahmungslauf (wie Mäuse, Katzen, Pferde).

Ausrüstung: gewundener Weg, große Würfel, Kegel.

14. Unter dem Tor kriechen.

Ausrüstung: gespanntes Seil.

16. Spiel „Wenn es dir gefällt, dann mach es“

Ausrüstung: farbige Flaggen.

Schule für Beweglichkeit und Gleichgewicht

Das vorgeschlagene Material wird für Eltern, Lehrer und Kinder von Interesse sein, die diesen Text bereits selbst lesen können. Es enthält Übungen zur Entwicklung des Gleichgewichts und soll bei deren Umsetzung Interesse wecken und die Gesundheit stärken. Spiele und Übungen sind in einfacher, verständlicher Form in Versen verfasst. Sie sind für Kinder, die alleine auf dem Hof ​​spielen, in der Schulpause usw. leicht zu merken sind. Diese Übungen sind relevant, sie unterstützen die Lust des Kindes am Sport, entwickeln Geschicklichkeit, Ausdauer, Geduld und Orientierung im Raum.
Die Übungen können unter den unterschiedlichsten Bedingungen (im Wasser, auf Schnee, auf Gras, auf Sand) wiederholt werden. Dies macht die Durchführung dieser Übungen noch interessanter und trägt zur Festigung der Gleichgewichtsfähigkeiten bei.
Praktisches Material
Beim Gehen den Kopf drehen
Du folgst der Linie
Behalten Sie Ihre Hände am Gürtel.
Dreh deinen Kopf
Verlassen Sie die Leitung nicht.

Becher
Setz dich lieber auf den Boden
Bleiben Sie unter Ihren Knien.
Richten Sie Ihren Rücken ein wenig auf
Heben Sie Ihre Beine an.
Auf der Seite, auf der Rückseite fiel
Verneige dich wie ein Becher.
Linke Seite und rechte Seite
Auf der Rückseite befindet sich eine Decke.
Sie können sogar schwingen
Nur nicht zuschlagen.
Behalten Sie Ihr Gleichgewicht
Möchten Sie sitzen oder liegen?

Last
Legen Sie einen Stoffball auf Ihren Kopf
Spreizen Sie Ihre Arme seitlich.
Nicken Sie nicht mit dem Kopf
Behalten Sie Ihr Gleichgewicht.
Sie können sitzen oder gehen
Aber den Ball darf man nicht verlieren!

Schwingen
Du brauchst einen Zylinder, nimm eine Tube,
Finden Sie ein breites Brett.
Stellen Sie Ihre Füße vom Rand her auf das Brett,
Spreizen Sie Ihre Arme seitlich.
Gleichgewicht halten,
Bedienen Sie sich mit Ihren Händen.
Hey, wer ist als nächstes dran? Suchen
Ich stehe auf eins, zwei, drei.
Und klatscht in die Hände
Anscheinend bin ich ein guter Zirkusartist.

Reiher
Bleiben Sie auf einem Bein
Halten Sie den anderen mit der Hand an der Ferse fest.
Beuge es am Knie
Und lass sie nicht gehen.
Willst du ein Storch sein, ein Reiher?
Aufstehen, keinen Tropfen fallen lassen?
Halten Sie Ihr Bein, springen Sie auf die Stelle
Und zähle bis hundert oder zweihundert.

Wanderer
Nehmen Sie kleine Stümpfe
Binde Schnüre daran.
Nehmen Sie die Schnüre in die Hand
Und stärker ziehen.
Behalten Sie Ihr Gleichgewicht
Du gehst auf Baumstümpfen.

Vorottsa
Spreizen Sie Ihre Beine weit
Legen Sie Ihre Hände bequem darauf ab
Spreizen Sie Ihre Knie seitlich
Und schau auf deinen Rücken, verrotte nicht.
Setzen Sie sich tiefer – die Tore sind klein,
Steh auf – das Tor ist groß
Für Ballspiele – das ist was!

Schlaufe
Eine neue Aufgabe für dich, mein Freund.
Fassen Sie Ihre Knie und rollen Sie sich zu einer Kugel zusammen.
Auf der Rückseite nach oben – nach unten schwingen,
Lass deine Hände einfach nicht los.

Hilflos
Legen Sie sich jetzt auf den Rücken
Übernehmen Sie eine neue Aufgabe.
Sie müssen sich ohne Hände hinsetzen, aufstehen,
Ellbogen helfen dir nicht.
Wer hat es getan, nicht müde
Erhält sofort Punkte.

Eisbahn
Zylinder, nimm ein Protokoll,
Treten Sie jetzt drauf.
Bewegen Sie Ihre Füße langsam
Rollen Sie die Eisbahn unter sich.
Wenn es klappt,
Die Eisbahn zieht also um.

Kreisel
Schnappen Sie sich eine Stuhllehne
Und dreh dich auf der Ferse.
Gleichgewicht halten,
Bewegen Sie den Stuhl noch nicht.
Wenn es einfach ist, drehen Sie sich um
Sie müssen keinen Stuhl benutzen.

Gestell
Nimm einen Stoffball
Stellen Sie sich darauf, gehen Sie nicht.
Beuge deine Knie ein wenig
Spreizen Sie Ihre Hände seitlich.
Drehen Sie sich langsam auf der Stelle um
Beruhige dich einfach, falle nicht hin.
Es stellt sich heraus? Hurra!
Macht Stellung, Kinder!

Salto
Setz dich auf deine Hüften,
Halten Sie Ihre Füße fest.
Beeilen Sie sich und senken Sie den Kopf
Eins, zwei, drei vorwärts!
Passiert? Gut gemacht!
Ein mutiger Mann hat einen Salto gemacht!

Roly – steh auf
Legen Sie sich wieder auf den Rücken
Die Beine müssen gedrückt werden.
Spring auf, bleib auf den Beinen.
Halten Sie das Gleichgewicht, fallen Sie nicht!
Es ist zweifellos schwer
Aber es ist eine interessante Übung.

Insekt
Legen Sie sich wieder auf den Rücken
Die Beine müssen angehoben werden.
Beuge sie am Knie
Heben Sie Ihre Hände an den Ellbogen an.
Drehen Sie sich jetzt auf den Rücken
Aufrichten – Füße aufsetzen.
Schnell und leicht drehen
Du siehst jetzt aus wie ein Käfer.
Behalten Sie Ihre Orientierung
Richtung ändern.

Waage
Legen Sie die Würfel in eine Reihe
Nicht nah beieinander.
Und geh auf ihnen, komm schon
Ohne gegenseitige Hilfe.
Spreizen Sie Ihre Arme seitlich
Als wärst du eine Waage.
Lass die Würfel nicht liegen
Behalten Sie Ihr Gleichgewicht!

Seiltänzer
Geschirr, nimm das Seil,
Falten Sie es mehrmals.
Zur Hälfte oder zum Zopf falten
Wie Sie möchten, wie immer.
Strecken Sie es über den Boden
Und nun gehen Sie der Länge nach entlang.
Du kannst auf deinen Fersen, auf deinen Zehen gehen,
Der Seiltänzer wird mit Sicherheit aus dir herauskommen!

Sperren
Schließe deine Hände im Schloss
Fassen Sie ihre Knie
Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, nach hinten,
Lass deine Arme nicht los.
Wer könnte das durch die Burg tun?
Und hat das Schloss nicht getrennt,
Und hat seine Beine nicht befreit?

Haken
Legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf
Heben Sie den anderen hinter Ihrem Rücken an.
Wer könnte das so schnell schaffen?
Verbindet die Hand mit den Fingern zu einem Haken.
Sie können den Besitzer wechseln
Und Haken – mit den Fingern festhalten.
Beugen Sie Ihren Rücken, um es bequemer zu machen
Damit sich die Finger nicht lösen - Haken.

Band
Legen Sie Ihre Hände zu einem Schloss zusammen
Niemand konnte es öffnen.
Und beuge sie leicht am Ellbogen,
Auf jeden Fall wie ein Reifen aussehen.
Hoop – hebe deine Hände
Und hinter dem Rücken des Rückstaus.
Lösen Sie nicht Ihre Finger
Und dann bring deine Hände zurück.

Brücke
Und du liegst auf dem Rücken
Hände – beuge deine Beine unter dir.
Erhebe deinen Rücken -
Senken Sie Ihren Kopf.
Auf deinen Händen - ruhe deine Füße,
Nur nicht zu sehr wackeln.
Du bist ein Athlet, du hast hervorragende Leistungen erbracht
Du hast die Brücke!

Alena Popova
Entwicklung der Gleichgewichtsfunktion bei Kindern

Entwicklung der Gleichgewichtsfunktion bei Kindern 5-6 Jahre im Fitball-Gymnastikunterricht.

Gleichgewicht ist die Fähigkeit einer Person, eine stabile Position beizubehalten, während sie verschiedene Bewegungen und Körperhaltungen auf einem reduzierten und erhöhten Niveau über dem Boden ausführt (Geschlecht) Unterstützungsbereich. Es ist bei jeder Aktivität des Kindes, beim Spielen, bei alltäglichen Prozessen und bei verschiedenen Bewegungen im Raum notwendig.

Für die erfolgreiche Ausbildung der Fähigkeit des Kindes, eine stabile Position, eine Haltung im Stillstand oder bei Bewegungen im Raum beizubehalten, sind langfristige Übungen notwendig.

Besonders attraktiv für Kinder im Vorschulalter ist Fitball – Gymnastik, bei der Gleichgewichtäußert sich sowohl in Bewegungen als auch in Körperhaltungen auf einer instabilen Unterlage. Fitball übersetzt von auf Englisch bedeutet einen Ball zur Unterstützung, verwendet in Erholungszwecke. Übungen zum Balltraining Vestibularapparat, entwickeln Bewegungskoordination und Balance-Funktion wirken anregend auf den Stoffwechsel des Körpers. Dies ist praktisch die einzige Gymnastikart, bei der motorische, vestibuläre, visuelle und taktile Analysatoren in die Durchführung von Körperübungen einbezogen werden, die in geometrischer Verlauf verstärkt den positiven Effekt des Trainings auf Fitballs.

Anforderungen an die Organisation von Kursen mit Fitballs.

1. Der Ball muss entsprechend der Körpergröße des Kindes ausgewählt werden. Für Kinder Der Durchmesser des Balls beträgt ca. 45 - 55 cm. Das Kind sollte auf dem aufgeblasenen Ball sitzen und auf die Position der Hüfte im Verhältnis zum Unterschenkel achten. Der Winkel zwischen ihnen darf nur 90 Grad oder etwas mehr betragen. Scharfe Ecke V Kniegelenke führt zu einer zusätzlichen Belastung der Bänder und beeinträchtigt den Abfluss von venösem Blut. So zum Beispiel z Kinder 3-5 Jahre alt, Kugeldurchmesser beträgt 45 cm, von 6 bis 10 Jahren 55 cm, z Kinder mit einer Höhe von 150-165 cm. Der Durchmesser der Kugel beträgt 65 cm.

2. Die Haltung am Ball muss sein richtig: Der Rücken ist gerade, das Kinn ist angehoben, der Bauch ist eingezogen, die Schultern sind eingesetzt, Beine gespreizt (3 Stützpunkte – Beine, Becken) Füße sind parallel und auf den Boden gedrückt, Socken können sein etwas auseinander, Schienbeine in senkrechter Position. Hände nach unten, Finger halten den Ball.

3. Übungen im Unterricht sollen zugänglich, abwechslungsreich und interessant sein. Die Auszubildenden sollten keine körperlichen Beschwerden verspüren oder Schmerz bei deren Ausführung.

4. Wenn Sie Sprünge auf dem Ball ausführen, müssen Sie Ihre Körperhaltung überwachen Kinder. Sie können das Hüpfen nicht mit Beugen, Drehen oder Drehen des Oberkörpers kombinieren.

5. Führen Sie Übungen durch, indem Sie auf dem Ball liegen (auf dem Rücken oder Bauch). Achten Sie darauf, dass Kopf und Wirbelsäule eine gerade Linie bilden und der Atem nicht angehalten wird.

6. physische Aktivität müssen streng nach dosiert werden Altersmerkmale Kinder.

7. Nehmen Sie keine verbotenen Elemente in die Übungskomplexe auf. Zu ihnen betreffen: kreisende Bewegungen des Kopfes, Neigen des Kopfes nach hinten, scharfe Drehbewegungen, Abreißen des Beckens vom Ball bei gleichzeitiger Ausführung von Federbewegungen, Abstützen auf dem Ball mit den Händen.

8. Um auf dem Ball zu trainieren, ist es notwendig, die Muskeln, Bänder und Gelenke auf körperliche Aktivität vorzubereiten; das Gehen auf verschiedene Arten anzubieten (Gehen ist normal, auf den Zehenspitzen (Hände hinter dem Kopf, auf den Fersen, an den Außenseiten). die Füße, mit hohem Knielift (Hüfte, Rolle von der Ferse bis zur Zehe, Seitenschritt nach rechts und links) Laufen auf unterschiedliche Weise (regelmäßig, auf Zehenspitzen, mit hohem Knieheben). (Hüfte, kleiner und breiter Schritt)

Fitball-Übungen

Übungen im Sitzen auf dem Ball: Handübungen, Entwicklung und Stärkung der Muskulatur des Schultergürtels. züchten Hände seitlich von der Position der Hand vor der Brust; Hebe deine Hände und züchten zu den Seiten mit den Handflächen nach oben aus der Position der Hand hinter dem Kopf. Heben Sie die Hände mit verschränkten Fingern (Bürsten nach innen gedreht) vorwärts nach oben; Heben Sie Ihre Arme abwechselnd gleichzeitig nach oben und hinten. Bürsten anheben und absenken; Drücken und lösen Sie Ihre Finger. kreisend, Armbewegungen gerade und gebeugt, Armbewegungen vorwärts und rückwärts, Übungen für Entwicklung und Stärkung der Rückenmuskulatur und Flexibilität der Wirbelsäule. Lehnen Sie sich nach vorne und heben Sie die gefalteten Hände hinter dem Rücken. Drehen, Arme seitlich ausbreiten, aus den Positionen der Hand vor der Brust, Hände hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich zur Seite

Schwingen beim Sitzen auf Bällen, federnde Bewegungen; Beinbewegungen beim Schwingen Bälle: Beine zusammen, Bein auseinander gerissen, auf dem Ball auf dem Rücken rollen, auf dem Bauch.

Spielübungen mit Fitballs

I. S. - Ausgangsposition

"Tick Tack"

I. S.: Auf dem Ball sitzen.

Ankreuzen – so, ankreuzen – so ... Zwei Neigungen nach links und rechts;

Ich kann es tun: Heben Sie gleichzeitig Ihre Schultern an,

Links – ankreuzen, rechts – so. Zwei Neigungen nach links und rechts;

Tick-tack, tick-tack. Zwei Neigungen nach links und rechts.

"Der Wind bläst"

I. S.: Auf dem Ball sitzen.

Der Wind weht uns ins Gesicht. (Schwingende Arme über dem Kopf. Neigung des Rumpfes nach rechts - nach links)

Der Baum schwankte (Schließen Sie Ihre Hände zu einem Ring über Ihrem Kopf. Schwingen Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf.)

Der Wind ist leiser, leiser, leiser (Hände runter)

Der Baum wird immer höher. (Stellen Sie sich vor den Ball. (3r.)

„Schau zur Seite“

I. S.: Auf dem Ball sitzen.

Suchen: seitwärts, seitwärts (Drehen Sie den Körper nach links, nehmen Sie

linke Hand zurück, sieh es dir an.)

Eine Dohle geht an den Fenstern vorbei. (Drehen Sie den Körper nach rechts, nehmen Sie

rechte Hand zurück, sieh es dir an.)

Sprung-Sprung ja Sprung-Sprung, (Hände am Gürtel, wiegen sich auf dem Ball.)

Gib mir ein Stück Brötchen!

„Auf flachem Weg“. I. p.: auf dem Rücken liegend

Auf flachem Weg

Unsere Füße gehen (Kind geht auf dem Ball)

Unsere Füße gehen (rollt den Ball mit den Füßen)

Auf den Stümpfen, auf den Unebenheiten. (Zum Gesäß und zum Rücken)

Auf den Kieselsteinen, auf den Kieselsteinen (Kind stellt Füße auf den Boden)

Im Loch – bumm! (Ball zwischen den Beinen, dann Füße auf dem Ball und wieder auf dem Boden)

"Leiter"

I. S.: Mit den Händen nach unten auf dem Ball sitzen

1-Hände am Gürtel

2 Hände auf den Schultern

3 Hände hoch

4- 1 Hände über den Kopf klatschen

5:1 Überkopfklatschen

6 Hände auf den Schultern

7 Hände am Gürtel

8 Hands on Down

"Krokodil"

I. S.: Mit dem Bauch auf dem Fitball liegen, Hände berühren den Boden, 2-3 Schritte, Handflächen nach vorne und hinten bewegen.

"Frosch"

I.P.: mit dem Bauch auf dem Fitball liegen, die Hände berühren den Boden, die Beine weit auseinander, springen, ohne die Beine und Arme vom Boden zu nehmen, mit dem Bauch auf den Fitball drücken;

« Gleichgewicht»

I. S.: Auf einem Bein stehend, das zweite auf dem Ball. Zurückbehaltung Gleichgewicht.

"Flugzeug".

I. S.: Auf dem Bauch liegend, die Beine mit gestreckten Beinen auf dem Boden ablegen, den Rücken so hoch wie möglich anheben, die Arme seitlich ablegen.

Ungefährer Satz Fitball-Gymnastik.

Richtlinien

Normales Gehen

Auf Zehenspitzen gehen

Auf Absätzen gehen.

Gehen mit hohen Knien.

Gehende ägyptische Schritthände am Gürtel

Rollen Sie von der Ferse bis zu den Zehen.

Schlange läuft

Laufen mit Aufgaben auf ein Signal

Laufen mit Überlappung des Unterschenkels

Normales Gehen

Komplex "Reise"

Auf der Stelle gehen

Hände durch die Seiten nach oben

Wir gehen sitzend um den Fitball herum

Weihnachtsbaum über dem Kopf Arme zur Seite ausbreiten

Mahi-Hände

Wir klopfen an den Fitball

Betrieb (leicht) um den Ball herum

Federnde Bewegungen

Wir legen die Ferse frei, dann die Zehe

Laufsimulation

Nach rechts neigen, linkes Bein

Wir klopfen an den Fitball

Füße breiter

Hände am Gürtel, seitlich

Kreisende Handbewegungen

Neigt sich zur Seite

Ball über Kopf

Laufen mit Überhang des Unterschenkels. Wir senken den Kopf nicht.

Hände am Gürtel, Kopf nicht senken.

Wir gehen leise, stampfen nicht mit den Fersen.

Heben Sie das Bein höher

Von Ferse bis Fuß gehen

Mit einer Socke kräftig abstoßen

Lauf marschieren!

Richtungswechsel

1 Klatschen - setz dich,

2 Klatschen – in die entgegengesetzte Richtung laufen

3 Mal klatschen – einfrieren

Wir atmen durch die Nase, heben unsere Hände nicht hoch.

Lass uns wandern gehen

Wie viele Entdeckungen erwarten uns

Wir gehen einer nach dem anderen (2St.)

Wald und grüne Wiese

Bunte Flügel flackern

Schmetterlinge fliegen auf dem Feld

Eins zwei drei vier

flog herum

Wir sehen, wie sie am Rande springen

Zwei grüne Frösche

Sprung-Sprung, Sprung-Sprung

Springe von der Ferse bis zu den Zehen

Wir gingen schnell zum Fluss hinunter

Nach vorne beugen und waschen

Eins zwei drei vier

Ich wette, deine Füße sind breiter

Mach es von Hand:

Gut zusammen, gut zusammen

Mal zusammen heißt es Brustschwimmen

Reiten Sie auf der Welle

Wir schweben alle auf dem Rücken

Segelte, segelte und wir segelten zur Insel

Habe den Ball über deinem Kopf

Und schnell nach Hause laufen“

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Gleichgewicht - Die Fähigkeit einer Person, die Stabilität während der Bewegung und in einer statischen Position aufrechtzuerhalten, ist ein Indikator für die motorische Reife des Vorschulkindes und seine Bereitschaft, komplexere Bewegungen zu meistern. Gleichgewichtsübungen tragen zur Bildung bei richtige Haltung. Gleichgewichtsübungen werden ab durchgeführt junges Alter, die Gleichgewichtsfähigkeit entwickelt sich jedoch im Alter von 5 Jahren am intensivsten.

Die Fähigkeit zum Gleichgewicht hängt davon ab:

Funktionelle Aktivität des Körpers;

motorische Erfahrung.

bedeutet,Zur Entwicklung des Gleichgewichts tragen Bewegungen bei, die auf reduzierter und erhöhter Unterstützung ausgeführt werden:

Gehen und Laufen auf einem schmalen Pfad;

Auf einem Bein;

Beim Kreisen auf Signal anhalten;

Landung am vorgesehenen Ort;

Auf einer Bank kriechen;

Skifahren;

Radfahren.

Im Gleichgewicht werden Übungen unterschieden:

1. Statisch (auf Zehen stehen, „Reiher“, „Storch“);

2. Dynamisch.

Der Schwierigkeitsgrad von Gleichgewichtsübungen hängt ab von:

Höhe, Breite, Stützstabilität (schwingender Baumstamm in der Höhe angehoben);

Bewegungsarten (auf Zehenspitzen gehen, laufen, Tanzschritte);

Der Neigungswinkel des Flugzeugs (auf der an der Turnwand befestigten Bank);

Kombinationen aus dynamischen und statischen Bewegungen in einer Aufgabe: Auf den Zehenspitzen die Mitte der Bank erreichen (zusätzlich, Tanzschritt), stehen, das Bein nach vorne heben (zur Seite, beugen, hinsetzen); das Ende erreichen und springen (rückwärts, mit einer Drehung);

Handpositionen (am Gürtel, hinter dem Kopf, seitlich, oben);

Verwendete Gegenstände (Körbe, Ball, Sandsäcke auf dem Kopf).

Die Anleitung zu Gleichgewichtsübungen soll die Bereitschaft der Kinder berücksichtigen und die Selbständigkeit fördern.

IN Nachwuchsgruppen Die Übungen sind spielerischer Natur („Auf dem Weg zur Puppe“, „Durch die Pfützen, Schritt-Gai, Beine über die Beine heben!“). Methodische Anleitungen sollten auf ein Gefühl der Sicherheit abzielen.

In der MittelgruppeÜbungen werden nicht nur quantitativ schwieriger (schon eine Spur, höher eine Folie), sondern auch die Ausführungsart und der Umfang der Übungen ändern sich: verschiedene WegeÜbungen durchführen und abwechseln (zur Mitte der Bank gehen wir auf den Zehenspitzen und dann mit einem normalen Schritt; zur Mitte – mit einem zusätzlichen Schritt von der Ferse bis zu den Zehen, dann springen, rennen; zur Mitte – mit einem zusätzlichen Schritt mit auf der rechten Seite, dann um 180° drehen und mit zusätzlichen Schritten auf der linken Seite.

in Seniorengruppen großartige Aufmerksamkeit Fokus auf Unabhängigkeit und Initiative. Komplikation quantitativ und qualitativ. Aufgaben können sein: Auf Zehenspitzen bis zur Mitte der Bank gehen und dann verschiedene Wege selbstständig („Bewegen Sie sich auf verschiedene Weise auf der Bank, Bewegungen können nicht wiederholt werden, wenn einer der Jungs sie bereits ausgeführt hat“).


Zusätzlich zu den traditionellen Bewegungen auf Bänken und Wegen müssen Sie eine Vielzahl lockerer Bewegungen anwenden – Kreisen in Kombination mit Gehen, Laufen, Stoppen auf einem Signal auf zwei und einem Bein, einschließlich Bewegungen mit Augen geschlossen: Gehen, Laufen, Rückwärtsspringen. Die Fähigkeit zum Gleichgewicht entwickelt sich Sportübungen: Skifahren, Rutschen auf Eiswegen, Radfahren, Rodeln.

Möglichkeiten zur Organisation der Beteiligten bei der Durchführung von Gleichgewichtsübungen:

Flow (Bewegung entlang von Wegen, Bänken);

Frontal (kreisende, statische Übungen).

Bei der Durchführung von (Trainings-)Übungen im Gleichgewicht sollte eine Versicherung abgeschlossen werden, die Trainingsplätze sollten mit Gymnastikmatten ausgestattet sein.

Literatur:

1. Kozhukhova, N. N. Pädagogin für Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung V Vorschuleinrichtungen: Proz. Zuschuss für Studierende. Fak. doshk. höhere Bildung Päd. Lehrbuch Institutionen / N.N. Kozhukhova, L.A. Ryzhkova, M.M. Samodurow; Ed. S.A. Kozlova. - M.: AcademiA, 2002. - 316 S.

2. Stepanenkova, E. Ya. Theorie und Methoden des Sportunterrichts und der kindlichen Entwicklung: Lehrbuch. Zuschuss für Studierende. Universitäten studieren speziell - Vorschulpädagogik und Psychologie, Pädagogik und Methoden Vorschulbildung/ E. Ya. Stepanenkova. - 3. Aufl., gelöscht. - M.: AcademiA, 2007. - 365 S.

3. Stepanenkova, E. Ya. Sportunterricht in Kindergarten: Programm und Methode. Empfehlungen für Klassen mit Kindern im Alter von 2 bis 7 Jahren / E. Ya. Stepanenkova. - M: Mosaik-Synthese, 2008. - 95 S.