Selena Gomez ist eine beliebte amerikanische Schauspielerin, Sängerin, Model und einfach nur schönes Mädchen mit lateinamerikanischen Wurzeln. Fans sind es gewohnt, die schlanke Selena Gomez zu bewundern, und wir müssen ihr Tribut zollen, trotz des hektischen Lebenstempos und des engen Sternenplans hielt sich das Mädchen immer in Form - mit einer Körpergröße von 176 Zentimetern wog sie nur 53 Kilogramm. Die 25-jährige Schönheit mit der Figur eines Models weiß jedoch aus erster Hand, was Übergewicht ist.

2016 ging ein Foto von Selena, aufgenommen in einem rosa Badeanzug am Strand, um die Welt, auf dem sie, gelinde gesagt, nicht in Bestform war. Das Foto löste bei den Fans des Mädchens einen Sturm der Empörung aus, die Selena immer wieder erzählten, dass sie so schnell wie möglich abnehmen solle. Das ist nicht verwunderlich, denn der Stern zeichnete sich schon immer durch eine gemeißelte Figur aus, und das Foto zeigt deutlich, dass Selena mindestens 10 Pfund zugenommen hat. Die Berühmtheit erholte sich dramatisch und sah viel älter aus als sie Jahre alt war - ein zweites Kinn war sichtbar, ihre Seiten und Hüften waren rund, ihr Bauch „wuchs“.

Anhänger führten die Korrektur des Sängers sowohl auf die übermäßige Liebe zu Fast Food als auch auf mögliche Schwangerschaft. Im Ergebnis erwies sich keine der Optionen als wahr. Erst kürzlich gab Selena öffentlich zu, dass sie an einer schweren Autoimmunerkrankung litt – „Lupus erythematodes“. Das Mädchen musste sogar für einige Zeit die Bühne für eine stationäre Behandlung verlassen, die Hormon- und Chemotherapie umfasst, wodurch sie so viel zunahm.

Zur gleichen Zeit, unmittelbar nach der Flut von Kritik, die sie wegen der fehlerhaften Figur auf dem Foto traf, hörte Selena den Fans zu und begann, am Sporttraining teilzunehmen. Unter der klaren Anleitung der Personal Trainerin Emmy Davis gelang es der Sängerin in kürzester Zeit, einen neuen Körper zu „blinden“ und zu prahlen schlanke Beine bei Soloauftritten auf Welttourneen.

Was ist die Abnehmmethode von Selena Gomez?

Selena behandelte den Körper nicht mit gnadenlosen Diäten, sondern wandte sich umgehend hilfesuchend an einen Fachmann. Startrainerin Emmy Davis hat für Selena eine spezielle Diät sowie ein Übungssystem zusammengestellt, dank dem die Fettverbrennungsprozesse im Körper so schnell wie möglich ablaufen.

Die Prinzipien der richtigen Gewichtsabnahme Selena Gomez

1. Vergessen Sie Waagen!

Während der Gewichtsabnahme ist es strengstens verboten, sich zu wiegen, da die Priorität des Abnehmens die Gesundheit sein sollte und schöne Figur. Laut Selenas Trainer sollte man nicht den Zahlen auf der Waage glauben, sondern dem visuellen Ergebnis, denn mit der richtigen Arbeit an sich selbst beginne sich der Körper definitiv zu verändern und dies werde sich im Spiegel sicherlich bemerkbar machen.

2. Keine strengen Diäten!

Selenas Trainer sieht nicht die einzige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, indem man weniger isst. Im Gegenteil, niemand riet dem Star, strenge Diäten einzuhalten, da Unterernährung und darüber hinaus Hunger in der Zukunft zu einem Zusammenbruch der Nahrung und noch mehr Gewichtszunahme führen können.

Nach der Methode zum Abnehmen von Selena Gomez können Sie bis 12:00 Uhr essen, was Sie wollen, aber am Nachmittag müssen Sie nur proteinhaltige Lebensmittel essen. Gleichzeitig sollte die primäre Aufgabe beim Abnehmen die langsame Gewöhnung des Körpers sein richtige Ernährung, zunächst den Kaloriengehalt von Lebensmitteln um die Hälfte zu reduzieren und im Laufe der Zeit alle kalorienreichen Lebensmittel vollständig vom Speiseplan zu streichen.

Die einzige Einschränkung, die sich darüber hinaus erstreckt hat berühmter Sänger- Das ist ein totales Fast-Food-Verbot, also musste der Sänger es ein für alle Mal vergessen! Also hat Selena ihre Lieblingspommes und Hamburger zugunsten von frischem Gemüse und Obst aufgegeben, und sie bereut es überhaupt nicht!

3. Erhöhen Sie allmählich das Volumen der körperlichen Aktivität

Emmy Davis rät, den Körper sanft an Sport zu gewöhnen. In der Anfangsphase des Abnehmens müssen Sie besuchen Fitnessstudio dreimal pro Woche und nach ein paar Monaten mindestens zwei Stunden täglich im Fitnessstudio trainieren.

Es ist wichtig, dass die sportlichen Aktivitäten abwechslungsreich sind. Selena wählte Pilates, Cardio, Laufen und Radfahren sowie Tanzen und Aerobic.

Außerdem, großer Wert Um die Muskeln elastisch und den Körper flexibel zu machen, besuchte Selena drei Mal pro Woche Yoga-Kurse.

4. Halten Sie den Wasserhaushalt im Körper aufrecht

Selena hat es sich zur Regel gemacht, täglich mindestens zwei Liter reines Wasser ohne Kohlensäure zu trinken. Außerdem liebt die Künstlerin frisch gepresste Säfte, die sie sich in unbegrenzten Mengen zu trinken gönnt.

5. Achten Sie gut auf Ihren Körper

Körperpflege ist ein wichtiger Moment beim Abnehmen von Selena Gomez. Neben den üblichen kosmetischen Verfahren (Massagen, Packungen, Peelings) verliebte sich das Mädchen in eine Infrarotsauna, mit der Sie bis zu 1500 Kalorien pro Stunde verbrennen können.

Selena Gomez Ernährungssystem

Selena hält sich an drei Grundregeln in der Ernährung:

  1. eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit müssen Sie saure Früchte essen, wodurch sich die Verdauungsprozesse verbessern.
  2. Tagesmenü sollten so ausgewählt werden, dass 80 % der Speisen aus Produkten bestehen, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurden, z. Rohes Gemüse und Obst, Müsli etc.
  3. Grundlage der Ernährung sind eiweißhaltige Lebensmittel: mageres Fleisch, Sauermilchprodukte mit reduziertem Fettanteil, Hülsenfrüchte, Nüsse.

Beispielmenü für den Tag von Selena Gomez:

Frühstück (optional):

  • Burrito mit Eiern, Räucherwurst und Avocado;
  • gekochter Reis und Bohnen;
  • Müsli mit griechischem Joghurt.

Mittagessen (optional):

  • leichter Gemüsesalat mit Olivenöl;
  • gekochter Truthahnsalat mit Avocado und Bohnen, angemacht mit Rotweinessig, Olivenöl, Dijon-Senf und Zitronensaft.

Abendessen (optional):

  • Reis mit Lachs oder Huhn und Gurken in einer asiatischen Marinade mit Teriyaki-Sauce;
  • Sushi oder magerer Fisch auf dem Grill;
  • Ingwersaft und fettarmer Joghurt;

Die zweite Welle der Gewichtsabnahme Selena Gomez

BEI letzten Jahren Der Künstler hat große gesundheitliche Probleme. Das Mädchen kämpfte lange Zeit mit Lupus erythematodes, und im Sommer 2017 erhielt Selena eine Spenderniere. Die Sängerin schonte sich jedoch nicht und legte sich nicht in ein Krankenhausbett, aber sobald die Ärzte es erlaubten, begann sie hart zu trainieren, um ihre frühere Form nicht zu verlieren.

Auf frische Fotos Das Mädchen sieht zu dünn aus, also machen sich die Internet-Boulevardzeitungen im Gegenteil Sorgen um Selenas Gesundheit, und die Fans bitten darum, aufzuhören und nicht mehr abzunehmen.

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern über die Methode zum Abnehmen Selena Gomez

Angesichts der Prinzipien der Gewichtsabnahme und der akzeptablen Ernährung kann das für Selena Gomez entwickelte Gewichtsabnahmesystem als ideal angesehen werden. Für diejenigen, die bereit sind, sich richtig zu ernähren und sich Zeit für Sport zu nehmen, wird diese Kur eine echte Erlösung in Bezug auf das Abnehmen sein. Ein unbestreitbarer Vorteil der Ernährung ist das leichte Schummeln bis Mittag. Wir sind sicher, dass viele Menschen, die abnehmen, davon träumen, ihre Lieblingsspeisen zu essen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren! Richtig, damit diese Lockerungen in Bezug auf die Ernährung keine Gewichtszunahme provozieren, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche und am besten täglich Ihr Bestes im Fitnessstudio geben.

Wir hoffen, dass Selena Gomez die Grenze der übermäßigen Dünnheit nicht überschreitet und das Weltpublikum weiterhin mit neuen Songs und Filmrollen begeistert!

Biografie von Selena Gomez

Die amerikanische Schauspielerin Selena Marie Gomez begann ihre Filmkarriere im Alter von 10 Jahren mit der Hauptrolle in dem Film Barney and Friends. Nach 7 Jahren veröffentlichte sie ihr Debütalbum mit Liedern. Ihre Leidenschaft für Hamburger und Fast Food verhehlt sie nicht, sie findet es wichtig, ihren Körper zu lieben und sich unabhängig von ihrem Gewicht wohl zu fühlen.

Im Jahr 2016 stellten Selenas Fans fest, dass sie sich nach dem Urlaub deutlich erholt hatte. Gomez selbst kommentierte ihr Gewicht als angenehm für das Wohlbefinden. Vermutlich war die Ursache Gewichtsprobleme hormonelle Behandlung und Depression mit schwerer Krankheit verbunden. Das Mädchen wurde hartnäckig wegen Lupus erythematodes behandelt und einer Nierentransplantation unterzogen. Nach der Operation verlor sie viel Gewicht und das schnell. Ein Personal Trainer, der die Ernährung, die sportlichen Aktivitäten und das Wohlbefinden des Mädchens überwacht, nennt eine strenge Diät und Training als Grund für das Abnehmen.

Abbildungsoptionen

Die Figur von Selena, kombiniert mit zarten kindlichen Gesichtszügen, ermöglicht es ihr, erfolgreich in Jugendfilmen und Fernsehsendungen zu spielen.

Parameter der Gomez-Figur:

  • Brustumfang - 85 cm;
  • Taille - 61 cm;
  • hüften - 88 cm.

Alter, Größe und Gewicht für 2018

Selena Gomez wird im Juli 2018 26 Jahre alt. Sie ist 169 cm groß und wiegt etwa 52 kg. Vor einigen Jahren stellten die Fans fest, dass sich der Star stark erholte. Zu den Gründen gehören die Krankheit und hormonelle Medikamente zur Behandlung, eine gestörte Ernährung und die Liebe zu Fast Food.

In etwa einem Monat, unter der Anleitung eines Trainers, der ihre Ernährung überwacht und physische Aktivität, Selena hat es geschafft, etwa 13 kg zu verlieren.

Regeln und Prinzipien der Gomez-Methode


Das Hauptprinzip der Diät, die Selena beim Abnehmen geholfen hat, ist die Ablehnung von Sandwiches und Pommes Frites zugunsten von frischem Obst und Gemüse, Fisch und Gemüse.

Selenas Ernährung enthält viele proteinreiche Lebensmittel - Hülsenfrüchte, Geflügel, Eier. Diätregeln von Gomez:

  • es gibt alles, was du magst, aber nach und nach;
  • das Regime der obligatorischen Frühstücke, Mittag- und Abendessen einhalten;
  • jeden Tag frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst zu verwenden;
  • Denken Sie daran, den ganzen Tag über Wasser zu trinken.

Lesen Sie hier mehr über die Diät von Selena Gomez.

Beispielmenü

Eine der Optionen für das Tagesmenü von Selena Gomez sieht etwa so aus:

  • Frühstück - Proteinomelett, Fruchtsaft;
  • Mittagessen - gekochtes Hähnchen mit einer Gemüsebeilage;
  • Abendessen - Hartweizennudeln, grüner Tee.

Der Trainer von Selena Gomez, der auf ihre Ernährung achtet, gibt eine andere Version der täglichen Ernährung des Stars:

  • Frühstück - Reis, Avocado, grüner Tee;
  • mittagessen - mit Olivenöl gewürzter Gemüsesalat;
  • Abendessen - Joghurt und Ingwersaft.

Mehrere Rezepte vom Stern


Eines der Lieblingsgetränke des Stars ist Fruchtsaft. Um es zuzubereiten, müssen Sie 3 Orangen von der Schale und den inneren Filmen schälen, das Fruchtfleisch fein hacken und in einem Mixer schlagen. Dann ein Glas gefiltertes Wasser zum Püree geben und erneut schlagen. Fügen Sie keinen Zucker hinzu.

Selena Gomez Steam Omelette Rezept:

  • 3 rohe Eigelb in einer Tasse schlagen;
  • 3 Eiweiß separat mit einem Glas fettarmer Milch schlagen;
  • die Eimasse mischen, eine Prise Salz hinzufügen;
  • 15 Minuten im Wasserbad kochen.

Körperliche Betätigung


Ein Personal Trainer hilft Selena, ihre Figur zu halten. Das Training findet 3-5 Mal pro Woche statt. Sie sind notwendigerweise vielfältig, damit alle Muskelgruppen arbeiten. Dies sind Cardio-Belastungen und Stretching sowie Pilates und verschiedene Typen Yoga. Der Star geht viel spazieren, tanzt bei den Proben.

Ein paar Monate vor Beginn der Konzerttournee wird das Training intensiver - mindestens 2 Stunden pro Tag.

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern und Bewertungen zum Abnehmen

Im Herbst 2017 Mittel Massenmedien veröffentlichte Bilder einer sehr dünnen Selena Gomez bei einem Spaziergang in New York. Der amerikanische Ernährungswissenschaftler Shaq Smith bezeichnete die Dünnheit des Mädchens als übertrieben und ist überzeugt, dass sie es mit der Gewichtsabnahme übertrieben hat. Der Arzt schlägt vor, dass die Krankheit von Selena Gomez ihr beim Abnehmen sehr geholfen hat - nach einer Nierenoperation hatte der Star große Angst Übergewicht und machte eine strenge Diät.

Bewertungen von denen, die mit der Diät von Selena Gomez abgenommen haben:

Irina: Ich mache diese Diät seit sechs Monaten, ich habe es geschafft, 12 kg abzunehmen, ich habe mich sogar daran gewöhnt, so zu essen.

Olesya: Während ihrer Diät verlor sie 10 kg, verbrachte 3 Monate, ging aber zusätzlich ins Fitnessstudio.

Rita: Ich habe dank der Gomez-Diät in sechs Monaten 25 kg abgenommen, ich halte es für mich akzeptabel, da es keine strengen Verbote gibt.

Interview mit Gomez zum Abnehmen


Im Juli 2017 nahm Selena Gomez an der Radiosendung The Morning Show von E. Duran teil. Dort gab sie ein Interview, das später auf der Website vesti.lv veröffentlicht wurde.

„Wenn mir jemand ins Gesicht sagt, dass es Zeit für eine Diät ist, dann werde ich mit dieser Person nicht weiter arbeiten. Ich finde diese Worte überwältigend. Es gibt viele tolle Menschen um mich herum, die mich dazu drängen die beste Wahl. Es ist jedoch sehr schwierig, wenn alle herum sagen, wie man aussehen soll, was man tun muss ... Ich möchte echt, ehrlich, ungezügelt sein und meinen eigenen Weg gehen, aber es ist schwierig “, sagte Selena.

Gomez rät allen, die abnehmen wollen, Fast Food zu vergessen. Selena selbst liebt es, versucht aber, ihre Lieblings-Hamburger und Bratkartoffeln durch Karotten und Hummus zu ersetzen.

Um schnell und erfolgreich abzunehmen, rät Selena:

  • essen Sie ein wenig, ohne auf Ihre Lieblingsgerichte zu verzichten;
  • versuchen Sie, nachmittags proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen;
  • trinken Sie häufiger frisch gepresste Gemüsesäfte.

Persönliche Geheimnisse des Stars


Selena Gomez glaubt, dass es keinen Sinn macht, sich irgendein Essen zu verbieten, denn auf einen Hungerstreik oder die Ablehnung des Lieblingsessens folgt zwangsläufig der Zusammenbruch. Eines der Geheimnisse des Sterns ist die allmähliche Gewöhnung an gesundes Essen.

Gomez's persönliche Gewichtsabnahme-Geheimnisse:

  • Wiegen Sie sich nicht, da die Priorität beim Abnehmen nicht Zahlen sein sollten, sondern Wohlbefinden und Gesundheit.
  • Besuchen Sie eine Infrarotsauna, in der Sie in einer Sitzung bis zu 1600 kcal verbrennen können.
  • wenn Sie etwas Kalorienreiches und Ungesundes essen möchten, halbieren Sie die Portion.
  • tagsüber mehr trinken, immer eine Flasche Wasser zur Hand haben;
  • Erstellen Sie einen Trainingsplan und befolgen Sie ihn konsequent, dann beginnt sich der Körper zu verändern.

Über den Gewichtsverlust von Selena Gomez, ihre Ernährung und die Meinung einer Ernährungsberaterin, siehe das Video unten.

Selena Marie Gomez wurde am 22. Juli 1992 geboren. Sie ist eine Hollywood-Schauspielerin und Sängerin, bekannt für ihre Rollen in der Serie des Walt Disney Channel. Sie ist 176 cm groß, ihre Parameter sind 86-61-91 cm und ihr Gewicht beträgt 53 kg. Selena fing sie an Schauspielkarriere im Alter von 7 Jahren und wurde 2004 vom Disney Channel eröffnet. Gomez begann ihre Karriere als Sängerin im Jahr 2008, nachdem sie zuvor Songs für Disney Mania (2006) aufgenommen hatte. Einmal wurde die Schauspielerin ins Krankenhaus eingeliefert, weil sie wenig auf die Ernährung achtete. Jetzt dreht sie sich um Besondere Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung und Bewegung. Mal sehen, welche Art von Ernährung und Übungen er einhält.

Übungen

Selena Gomez braucht kein hartes Training und komplexe Übungen, da sie bereits sehr schlank und fit ist. Sie macht sehr leichte Übungen, um ihren Körper flexibel und gesund zu halten, hält sich jedoch an eine sehr gesunde und strenge Ernährung. Tatsächlich trainiert die Schauspielerin nicht so viel: Im Fitnessstudio macht sie hauptsächlich Cardio-Übungen, die helfen, die Ausdauer zu verbessern und die Kraft zu steigern. Selena arbeitet lieber auf einem Laufband, auf einem Fahrrad, betreibt ein gemischtes Training und vergisst natürlich nicht Tanzen und Aerobic.

Diät und zusätzliche Maßnahmen

Wie wir bereits erwähnt haben, folgt die Schauspielerin einem gesunden, strengen Ernährungsplan. In den meisten Fällen isst sie die Gerichte, die ihre Mutter kocht.

Selena Gomez Diät:

  • Frühstück - 2 Eier, eine Scheibe Schwarzbrot, ein Glas Saft, manchmal ein Omelett mit Pilzen, Zwiebeln, Käse usw. Insgesamt verbraucht Selena zum Frühstück nur 250 Kalorien.
  • Mittagessen - Geflügelfleisch (für Proteine), eine einfache Mahlzeit, die ihre Mutter zu Hause kocht. Wenn Gomez am Set arbeitet, isst er manchmal Pasta, Pizza und trinkt. Orangensaft für Energie. Insgesamt verbraucht sie 350 Kalorien zum Mittagessen.
  • Abendessen - die Schauspielerin mag die italienische Küche, also isst sie keine fettigen Speisen. Zum Abendessen verbraucht sie 850 Kalorien.

Der schnelle Gewichtsverlust von Selena Gomez wird fast noch aktiver diskutiert als. Wie das Mädchen es schaffte, ihre kantige Figur wiederzuerlangen, erzählte ihre Personal Trainerin Amy Rosoff Davis ausführlich.

Erinnern Sie sich, wo Selena Gomez ihr damals, weit davon entfernt, ein Model zu sein, Formen in einem Badeanzug zeigte? Dann fielen Vorwürfe auf den Star, sie habe sich gehen lassen und es sei nicht angebracht, dass ein Promi so aussehe. Selena war empört über die Kritik (sie antwortete sogar einigen gehässigen Kritikern auf Instagram) und versicherte, dass sie sich bei einem so beeindruckenden Gewicht absolut glücklich fühle. Aber weiter. Der Star wandte sich an die beliebte Trainerin Amy Rosoff Davis, die nicht nur ein Trainingsprogramm erstellte, sondern auch eine spezielle Diät für Gomez zusammenstellte.

Seit Anfang letzten Frühlings trainiert Selena drei- bis fünfmal pro Woche mit Amy im Fitnessstudio, und zwei Monate vor dem Start der großen Renaissance-Konzerttournee wurde das Trainingsprogramm noch härter: Die Mädchen verbrachten zwei Stunden im Fitnessstudio Fitnessstudio jeden Tag.

In einem kürzlichen Interview mit der britischen Ausgabe des Magazins Cosmopolitan sprach Amy darüber, was Selena getan hat, um überflüssige Pfunde loszuwerden.

Nicht gewogen

„Ich habe sie nie gebeten, auf die Waage zu steigen“, sagt Amy. „Ich glaube nicht an Zahlen.“ Der Trainer erklärte, dass Selena durch die lange Einzelarbeit mit Selena bereits gesehen habe, wie sich der Körper ihres Mündels verändert.

Verzicht auf strenge Diäten

„Ich glaube, man muss sich alles erlauben, aber in angemessenen Mengen. Beim Essen sind dir keine Grenzen gesetzt. Und das Leben ist zu kurz, um kein leckeres Essen zu genießen!“ - kommentiert der Trainer.

Lass deinen Körper niemals langweilen

Selena wechselte sich ab: Sie machte Cardio, Pilates und Yoga.

„Das dachte ich immer Der beste Weg Halten Sie Ihre Muskeln in Form - kombinieren Sie verschiedene Typen physische Aktivität“, sagt Ami.

Fast Food aus der Ernährung gestrichen

„Selena ist immer stolz zu sagen, dass sie aus Texas stammt und lokales Fast Food liebt. Aber er musste trotzdem aufgeben. Jetzt statt Hamburger und Kartoffeln Karotten und Hummus“, so der Fitnessstar weiter.

Es war die Umstellung der gewohnten Ernährung, die Selena beim Abnehmen half. "Der Körper des Mädchens reagiert sehr schnell auf die Belastung: Es lohnt sich, die Presse zu pumpen und ein paar Tage lang richtig zu essen, da wir bereits die Ergebnisse sehen!"

Selena Gomez tägliche Ernährung

Frühstück: Burrito mit einem halben Ei, Chorizo ​​​​(eine herzhafte Wurst aus Schweinefleisch, die ursprünglich aus Spanien und Portugal stammt), Avocado, Reis und Bohnen; oder griechischer Joghurt (nicht fettarm) und Müsli.

Mittagessen: Ein Salat aus Truthahn, Avocado, Bohnen und einem hausgemachten Dressing aus Rotweinessig, Olivenöl, Dijon-Senf und Zitronensaft.

Abendessen: Reis mit Teriyaki-Sauce, asiatische Gurken, Lachs oder Hühnchen, Avocado.

Getränke: Selena hat sogar einen Entsafter in ihrer Umkleidekabine. Amy macht ihre Gurken-, Karotten-, Kohl- und Ingwersäfte.

Nachdem Fotos der Sängerin im Urlaub in Mexiko um die ganze Welt gingen, machten sich die Fans ernsthafte Sorgen um die Gesundheit ihrer Lieblingsschauspielerin: Selena Gomez zeichnete sich seit jeher durch ihre gemeißelten Gesichter aus schlanke Figur, aber die Fotos zeigten deutlich, dass das Mädchen mindestens 10 zusätzliche Pfund zugenommen hatte. Fans begannen, Selena auf Twitter und Instagram aktiv zu schreiben, dass das Mädchen begann, ihre Ernährung zu überwachen. Nach heftiger Kritik und mangelnder Unterstützung der Fans begann Selena unter der Aufsicht ihrer Personal Trainerin Emmy Davis mit dem Sporttraining.

Fotos vom Rest des Sterns

Der Trainer erstellte eine spezielle Diät für die Schauspielerin und ein Übungssystem, das dazu beitrug, überschüssige Kalorien schneller zu verbrennen. Auch Emmy hat in einem Interview für das Cosmopolitan Magazin einige Tipps gegeben, wie man richtig abnimmt:

1. Wiegen Sie sich nicht. Es ist notwendig, nicht an Zahlen zu glauben, sondern an das Ergebnis, das im Spiegel sichtbar ist.

2. Steigern Sie allmählich die körperliche Aktivität: Anfangs besuchte Selena dreimal pro Woche das Fitnessstudio, und nach einer Weile begann sie täglich zwei Stunden lang zu trainieren.

3. Stretching ist sehr wichtig: Damit die Muskeln elastisch und der Körper flexibel bleiben, machte Selena mehrmals pro Woche Yoga.

4. Keine starren Diäten. Wenn Sie Nahrung ablehnen, wird sich eine Person früher oder später losreißen und mehr gewinnen große Menge Übergewicht, Sie können also alles essen, aber nur in kleinen Mengen und immer vor 12 Tagen. Nach 12 müssen Sie Proteinnahrung essen.

Lesen Sie auch: Britney Spears kam in Form

5. Vergessen Sie Fastfood. Selena hat oft über ihre Liebe zu Fast Food gesprochen, insbesondere zu Pommes Frites und Hamburgern. Doch die Sängerin musste ihr Lieblingsessen aufgeben und Fast Food durch Gemüse ersetzen.

Selenas Diät

Der Sänger konsumiert täglich viel Gemüse und Obst, zum Frühstück bevorzugt Hülsenfrüchte, Reis und Avocados. Zum Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl. Zum Abendessen: Ingwersaft und Joghurt. Das Mädchen erzählt in ihren zahlreichen Interviews auch, dass sie immer eine Flasche Wasser dabei hat - die Sängerin versucht, mehrere Liter am Tag zu trinken.

Ein paar Geheimnisse von Selena, die der Sängerin helfen, Übergewicht schneller loszuwerden

1. Besuch der Sauna. Das Mädchen besucht eine Infrarotsauna, in der Sie in einer Sitzung etwa 1600 Kalorien verbrennen können.

2. Sie müssen Freude am Training haben. Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, sollten Sie niemals ins Fitnessstudio gehen schlechte Laune. Innerhalb weniger Monate gelang es Selena, Übergewicht loszuwerden, und das Mädchen demonstrierte ihre neuen Formen auf ihrer persönlichen Instagram-Seite.

Neue Fotos von Gomez: